BOGASTVO ZDRAVJA Julij - Avgust 2022

letnik 12 / julij - avgust 2022 / številka 129 - 130 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.si na družabnem omrežju mailing

8 Naše telo mora počivati

18 Brez strahu med oblake

12 Naj bo »poljub sonca« čim manj boleč

24 Morje je zdravo

16 Počitek ni samo poležavanje

30 Kaj se dogaja, ko spimo?

julij - avgust UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje

Julij in avgust sta tista poletna meseca, ko si navado vzamemo čas zase, se odklopimo od

Letnik 12, številka 129 - 130,

stresnega vsakdana in se podamo na oddih, da umirimo svoje misli in si odpočijemo pred

julij - avgust 2022

vselej burno jesenjo. Prav počitku, spanju, oddihu in nenazadnje dopustu smo namenili tudi tokratno dvojno številko Bogastva zdravja.

Spraševali smo se o tem, kaj je sploh počitek in zakaj mora naše telo počivati. Ugotavljali smo, zakaj se poleti tako radi podamo na oddih na morje ter kakšen vpliv ima zadostna količina počitka in zlasti spanja na naš imunski sitem. Seveda pa se tudi tokrat nismo pozabil na nekatere naše stalne rubrike, preko katerih na zdravje in na delovanje našega telesa poskušamo vsak mesec pogledati z različnih zornih kotov.

Vabimo vas, da našo revijo prelistate in v njej poskusite najti kaj zanimivega in poučnega zase.

Obenem je to tudi zadnja številka naše revije v tem polletju. V prihodnjih dneh in tednih se na oddih namreč odpravljamo tudi člani uredništva. Vsak po svoje odhajamo nabirati novih moči, da se bomo jeseni lahko vrnili še boljši in polni novih idej. Želimo vam, da se poletje odvije po vaših načrtih in da si ustvarite čim več nepozabnih

brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/ bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan E-mail: urednistvo.bz@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com tel.: 03 62 03 623

no od vas samih in od tistih, s katerimi boste delili svoj čas.

Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

Pazite nase in ostanite zdravi, kjerkoli že boste. Mi pa se znova snidemo septembra, ko vas

Foto naslovnica:

spominov. Ne pozabite pa, da je ustvarjanje le-teh bolj kot od počitniške destinacije odvis-

bo pričakala prva letošnja jesenska številka naše in vaše revije Bogastvo zdravja.

Srečno na vaših poteh!

Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.

Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

julij - avgust 2022

3

VSEBINA

Od teme

julij - avgust do teme

Naše telo mora počivati

8

Naj bo »poljub sonca« čim manj boleč

12

Počitek ni samo poležavanje

16

Navadno poudarjamo, kako pomembno je za naše zdravje, da se dovolj gibamo. Kar nekoliko pozabljamo pa, da je prav tako izjemnega pomena tudi to, da dovolj počivamo in predvsem, da dovolj spimo. Človeško telo je pač organizem, ki spanje nujno potrebuje za svoje normalno delovanje. Nenazadnje kar tretjino svojega življenja prespimo. Morda se vam kdaj zazdi, da je to ob obilici dela, ki ga morate opraviti, stran vržen čas, a naj vam prišepnemo, da živite v veliki zmoti. Čas, namenjen počitku in kvalitetnemu spancu, je predvsem (nujna) investicija v kakovostno življenje in boljše zdravje.

Sploh v poletnem času lahko veliko slišimo in preberemo o tem, kako nevarno je izpostavljanje kože soncu in kakšne so nevšečnosti in posledice, ki jih tako ravnanje lahko povzroči. A dejstvo je, da do sončnih opeklin kljub previdnosti lahko vseeno pride. Tokrat smo preverili, kako ravnati, če staknemo sončne opekline in kako nastalo škodo čim bolje nevtralizirati.

Doslej smo že ugotovili, kako zelo pomembna sta za naše zdravje spanje in počitek. Ne vemo pa še, kaj pravzaprav je počitek. Je to le spanje ali poležavanje na kavču? Zagotovo ne! Počitek je lahko marsikaj, tudi fizična aktivnost. Da pa bi našli pravi odgovor, moramo najprej ugotoviti, kaj je tisto, od česar smo utrujeni.

Brez strahu med oblake

Morje je zdravo

Kaj se dogaja, ko spimo?

18

Če so bila še pred dvema ali tremi desetletji potovanja z letalom rezervirana le za izbrane in za tiste, z nekoliko debelejšo denarnico, je danes polet na nekoliko bolj oddaljeno destinacijo nekaj povsem običajnega. Sploh z razcvetom nizkocenovnih letalskih prevoznikov smo z letali začeli potovati že skorajda vsi. Vse lepo in prav, če le nismo med tistimi, ki jih je letenja neizmerno strah.

Aerofobija, kot tudi rečemo strahu pred letenjem, je pravzaprav zelo pogosta težava, vendar njen izvor ni povsem znan. Če se s to težavo soočate tudi sami, pa morda v prispevku najdete nasvet, kako jo vsaj malo omiliti, če je potovanje z letalom neizbežna nuja.

4

julij - avgust 2022

24

Če bi ljudi na ulici vprašali, kaj je ob besedah poletje, počitnice in dopust njihova prva asociacija, bi verjetno s precej veliko večino zmagala ena – morje. Za ogromno večino tistih, ki ne živimo v obalnih predelih, je odhod na morje tisti skorajda nujni »odklop«, ki si ga navadno privoščimo vsaj v poletnem, včasih pa tudi v zimskem času. Morda ste ob tem pomislili, da gre za nekakšno »modo«, in če ste, ste se zmotili. Strokovnjaki so namreč dokazali, da imata morska klima in morje sámo blagodejne učinke tako na telo kot na duha, kar je tudi razlog, da si ob morju zares odpočijemo in si še lažje napolnimo baterije.

30

Človeško telo je narejeno tako, da potrebuje počitek oz. spanje, da lahko funkcionira normalno. Nekateri potrebujejo več spanja, spet drugi manj. Vsem pa nam je skupno, da se čez noč naše celice regenerirajo, možgani se navidezno ugasnejo, mi pa se naslednje jutro zbudimo pripravljeni na nove izzive.

Vsaj v teoriji bi moralo biti tako, a nam naš hektični tempo življenja skrajša prenekatero noč, kar pa za naše telo na dolgi rok nikakor ni dobro. Kaj točno pa se v telesu dogaja, ko spimo? Kateri so tisti procesi, ki nam omogočajo, da si lahko med spanjem odpočijemo?

Ko vam vaša dihala rečejo hvala in bo vaša koža sijala ...

Privoščite si atmosfero morja in ugodno morsko klimo kar pri vas doma. Okrepite svoje zdravje, pripravite svoje telo za jesen ter zagotovite sebi in vašim domačim prijetno atmosfero morja in toploto sonca.

Solne infra kabine izjemno pomagajo krepiti naš imunski sistem in to na popolnoma naraven način ...

Halogenerator HomeSalt:

Saj veste, največje bogastvo se ne meri na naših računih, ampak v moči našega zdravja in počutja. To je naša stabilna, zanesljiva valuta, ki nikoli ne izgublja na vrednosti.

Solna infra kabina je investicija v vašo vitalno prihodnost in dobro počutje. Vabimo vas tudi na ugodne in unikatne nakupe izdelkov za dobro počutje. Obiščite spletno trgovino www.solni-tempelj.com

Prodaja in vgradnja: Grajska vrata d.o.o., Solni tempelj. www.solna-infra-kabina.si Za več informacij ali ogled solne infra kabine v živo pokličite na 031 788 881 in prijazna, strokovna sodelavka vam bo podala vse potrebne informacije.

Solne infra kabine »Solni tempelj» so zanesljiva in preverjena pot do našega največjega bogastva. Nudijo vam kar pet terapij v enem prostoru: • Solno terapijo

Več o tem, kako deluje Solna infra kabina preverite s skenom QR kode.

• Infra terapijo • Terapijo z negativnimi Ioni • Barvno terapijo in

Na voljo tudi naprava za izvajanje solne terapije v domačem okolju.

Enostavna rešitev, ki navduši!

• terapijo kakršnekoli glasbe, ki si jo zaželite.

julij - avgust 2022

5 11

Poskrbite za zaščiteno kožo, sijoče lase in lepe nohte.

SLOVENSKI PROIZVOD

GMP CERTIFICIRANO

ZA VEGETARJANCE

BREZ GLUTENA

Na voljo v: 6

julij - avgust 2022

Nutrikozmetika iz linije Enemon.

in ostalih prodajnih mestih, ki jih

najdete na www.enemon.si

julij - avgust

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Aktiviraj črevesje in si uredi prebavo

Se bliža dan D? Bodite pripravljene.

Popolna regeneracija telesa

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa.

Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidracijo.

Več na: www.ionizirana-voda.net

Vzpostavitev zdrave črevesne flore prispeva k krepitvi imunskega sistema in boljši absorbciji hranil v črevesju. Z izbiro učinkovitega probiotika poskrbimo za naselitev koristnih bakterij v našem črevesju. Kakovosten probiotik naj vsebuje širok spekter bakterijskih kultur v visoki koncentraciji – NOW Probiotic 10™ vsebuje 10 probiotičnih sevov in kar 25 milijard probiotičnih bakterij z dodanim prebiotikom. Vsebovane bakterije so odporne na želodčno kislino, izdelek pa je obstojen na sobni temperaturi. Edini probiotik s 25 milijardami bakterij, ki je pridobil IRRK standard. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju, na www.hisa-zdravja.si ali 080 80 12.

Rojstvo je čudež in gotovo poseben dogodek za vsako družino. Poleg vsega potrebnega za novorojenčka naj mamica poskrbi tudi zase in za pripomočke, ki jih bo za nego potrebovala po porodu ali že med samo nosečnostjo.

Nepogrešljive so gotovo vpojne, zračne in dermatološko testirane predloge za poporodno čiščo Abena Maternity Pads. Te so na voljo tudi v kompletu z udobnimi mrežastimi hlačkami, ki se lahko perejo v pralnem stroju na 60 °C. Še kako prav pa bo prišel tudi Abena balzam za zaščito bradavičk. Ta blaži, neguje in preprečuje izsušenost bradavic med nosečnostjo in dojenjem.

Zaradi 100 % naravnih sestavin ga pred dojenjem ni treba izprati. Poiščite izdelke na www.abena-helpi.si

Kaj vse bi dali, da bi že danes lahko občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zadihali morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati oddaljenih in eksotičnih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu pa privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop.

Več na: www.solna-infra-kabina.si

Dobrodelna akcija Poštar Pavli polni šolske torbe

Napihljiva potovalna blazina

Viseča mreža

Torba za plažo

Viseča mreža je idealna za udobno sprostitev na vrtu, v gozdu, kampu ali celo na balkonu. Trpežna mreža se ponaša s trdno privezno vrvjo, ki jo morate pripeti le med dvema drevesoma ali stebričkoma in poležavanje se lahko začne. Izdelku je priložena tudi priročna torba, s pomočjo katere boste visečo mrežo enostavno lahko odnesli na vašo najljubšo lokacijo.

Mreža je narejena iz trdne tkanine, ki je čvrsta, a hkrati tudi zračna in enostavna za pranje. Dovolite si torej, da se v viseči mreži zazibate v prijeten in sproščujoč dremež.

Ženska torba za plažo z ostrimi črtami in sadnim vzorcem vzbuja pravo poletno vzdušje. Vanjo boste zlahka shranile odejo, brisače, kopalno opremo in ostale potrebščine ter jo zapeli z zadrgo.

Lahko jo tudi priročno zložite in shranite. Če je torba za vaše potrebe prevelika, lahko zgornji del enostavno spustite in ga pritrdite z magneti, »zmanjšano« torbo pa si nato oprtate s priročnim snemljivim trakom za nošnjo čez ramo.

Pošta Slovenije že deseto leto zapored z akcijo Poštar Pavli polni šolske torbe pomaga Zvezi prijateljev mladine Slovenije.

V dobrodelni akciji zbira denar za nakup šolskih potrebščin, materialne prispevke v obliki zvezkov, barvic, svinčnikov ter drugih šolskih potrebščin za otroke iz socialno ogroženih družin.

Posamezniki lahko finančno pomoč prispevate tudi s pošiljanjem SMSov na številko 1919 s ključno besedo SOLA (1 evro) ali SOLA5 (5 evrov).

Hvala ker pomagate! www.posta.si

Napihljiva potovalna blazina za vrat v črni barvi je izjemno udobna in bo v vaši prtljagi zavzela izredno malo prostora. Zaradi svoje U – oblike se bo odlično prilagodila območju vratu in glave ter vam tako zagotavljala kar največje udobje pri potovanju. Idealna je za potovanja z avtom, vlakom ali letalom.

Poskrbite, da bo spanec na vaši poti kar se da udoben, saj si to nenazadnje tudi zaslužite.

julij - avgust 2022

7

SPANJE

Navadno poudarjamo, kako pomembno je za naše zdravje, da se dovolj gibamo. Kar nekoliko pozabljamo pa, da je prav tako izjemnega pomena tudi to, da dovolj počivamo in predvsem, da dovolj spimo. Človeško telo je pač organizem, ki spanje nujno potrebuje za svoje normalno delovanje. Nenazadnje kar tretjino svojega življenja prespimo. Morda se vam kdaj zazdi, da je to ob obilici dela, ki ga morate opraviti, stran vržen čas, a naj vam prišepnemo, da živite v veliki zmoti. Čas, namenjen počitku in kvalitetnemu spancu, je predvsem (nujna) investicija v kakovostno življenje in boljše zdravje.

Naše telo mora počivati Sara Sočan Odgovor na vprašanje, koliko časa bi ljudje morali spati, ni enoznačen.

Med sabo smo pač različni, zato nekateri potrebujemo več spanca kot drugi. V splošnem pa velja, da naj ne bi spali manj kot sedem ur dnevno. Pri spanju namreč govorimo o osnovni človekovi biološki potrebi, ki je neobhodna za normalno funkcioniranje, tako na telesni kot umski ravni.

Kaj se zgodi, če ne spimo?

Pravzaprav lahko že z eno skrajšano nočjo našemu telesu napravimo precej škode. Če pa denimo 24 ur sploh ne spimo, naše telo in um ne moreta več optimalno delovati.

Začnejo se pojavljati motnje v delovanju spomina, sposobnost presoje in sprejemanja (pravih) odločitev pa se zmanjšata. Strokovnjaki celo navajajo, da je stanje našega telesa in uma v takem primeru precej 8

julij - avgust 2022

podobno rahli opitosti. Zmanjša se namreč tudi naša koordinacija, s tem pa se poveča možnost za najrazličnejše nesreče. Če bi brez spanja preživeli še naslednjih 24 ur, torej skupaj že dva cela dneva, bi se posledice takega početja stopnjevale. Naš um enostavno ne bi bil več sposoben procesirati vseh dražljajev iz okolice, obenem pa bi se začel tudi periodično »izklapljati«. Zaradi pomanjkanja energije bi bila skoraj povsem onemogočena tudi kakršna koli telesna aktivnost. Tako stanje je lahko izjemno nevarno tako kratkoročno kot tudi dolgoročno. Med drugim je namreč lahko vzrok za različne kardiovaskularne bolezni, privesti pa utegne še do hormonskega neravnovesja.

Precej verjetno je, da bi pred tretjim zaporednim dnem že zdrsnili v

spanec, če pa bi vam vendarle uspelo in bi čas brez spanja podaljšali na 72 ur, bi bil vaš um praktično že povsem onesposobljen. Začeli bi halucinirati in se soočati s popolno nezmožnostjo koncentracije. Enako bi se zgodilo s telesom, ki ga po vsej verjetnosti ne bi bili več zmožni kontrolirati. V takem primeru bi se verjetnost za najrazličnejše fizične nesreče izrazito povečala.

Nespečnost Če torej na kratko strnemo, je spanje za naše normalno vsakodnevno funkcioniranje nujno. Kljub vsemu pa ni vse odvisno le od naše volje in pripravljenosti na to, da spanju damo dovolj časa. Nespečnost je namreč težava, s katero se po podatkih strokovnjakov vsaj enkrat v življenju sooči kar tretjina ljudi.

Vzrokov za omenjeno težavo je seveda več, zato je zelo pomembno, da odkrijemo pravega in ga poskusimo odpraviti. Med dejavnike, ki lahko povzročajo nespečnost, tako uvrščamo stres, jemanje določenih zdravil, spanec nam lahko kratijo tudi nikotin, kofein ali uživanje drog, lahko pa gre vzrok iskati tudi v preglasni ali presvetli okolici, pa tudi v neudobnem ležišču. Tu so še porušen življenjski ritem, neprimerna temperatura v spalnici, na potovanjih v oddaljene kraje pa tudi časovna razlika. Če se nespečnost pojavi ob določenem stresnem dogodku, bolezni ali jemanju določenih zdravil in mine v treh tednih, zdravnika ne potrebujemo. Kadar pa je nespečnost dolgotrajna, se pravi, da se ponavlja vsaj trikrat na teden in traja vsaj tri tedne, ter imamo zaradi tega težave preko dneva, pa je obisk pri zdravniku zelo priporočljiv oz. nujen.

V vsakem primeru je zelo pomembno, da poskusimo vzpostaviti ritem budnosti in spanja, ki ga »izvajamo« vsak dan. To pomeni, da se v postel-

jo odpravimo ob isti uri in ji ob isti uri tudi zapustimo. Jutranje poležavanje v postelji strokovnjaki v takem primeru odsvetujejo, prav tako pa je pomembno, da se izognemo spanju na zalogo, češ: Teden je bil naporen, zato bom manko spanja nadoknadil med vikendom. To vsekakor ni pravi pristop. Če kljub vsemu ne moremo zaspati, strokovnjaki svetujejo, da v postelji na vztrajamo v nedogled. Bolje je, da jo v takem primeru zapustimo in počnemo kaj drugega, vsekakor kaj prijetnega. Če v postelji vztrajamo, jo namreč lahko začnemo povezovati z nespečnostjo, zaradi česar lahko pademo v začaran krog.

Bistveno je namreč, da je čas, ki ga preživimo v postelji, čim bolj enak času, ki ga prespimo.

Večerni in jutranji tipi spalcev Seveda pa ima vsak človek svoj vzorec spanja oz budnosti. V

grobem jih delim v dve skupini – med večerne in jutranje tipe. Prvi so tisti, ki so aktivni predvsem v drugem delu dneva, torej popoldne, zvečer in tudi ponoči, k počitku ležejo pozno, precej pozno pa tudi vstajajo. Njihovo nasprotje je druga skupina, ki se v posteljo raje odpravi bolj zgodaj, zato pa tudi nima težav z zgodnjim vstajanjem.

Morda bi utegnili pomisliti, da gre le za navado, a strokovnjaki ugotavljajo, da je vse omenjeno pogojeno z genetiko. Če ste se prepoznali kot večerni tip spalca, obstaja velika verjetnost, da ima podoben vzorec spanja tudi eden od staršev, ali pa nemara celo oba. Statistično gledano je večernih tipov okoli 30 odstotkov prebivalstva, medtem ko je jutranjih tipov nekoliko več, okoli 40 odstotkov. Preostala tretjina je nekje vmes, domneva pa se, da so nekoliko bolj nagnjeni k večernemu tipu.

Kaj pa popoldanski počitek? Četudi težav s spanjem nimate, pa se vam občasno lahko zgodi, da začutite potrebo po popoldanskem počitku. Če je temu tako, si tak počitek privoščite brez slabe vesti. Ne glede na to, kje boste ležali, naj bo to zatemnjen in tih prostor s sobno temperaturo. Popoldanski počitek naj traja približno 20 minut, kar je dovolj, da ostanete v plitki fazi spanja. Če boste spali dlje časa, se boste težko povsem prebudili in boste še vedno čutili utrujenost, saj so možgani počasi pričeli upočasnjevati funkcije in počivati.

Poskrbite torej, da boste spali redno in dovolj, v primeru nespečnosti pa pravočasno obiščite zdravnika, da skupaj najdeta vzrok za vaše težave. Od kakovostnega spanca je namreč močno odvisno naše zdravje, le naspani pa se bomo preko dneva tudi dobro počutili. julij - avgust 2022

9

POPOLDANSKI DREMEŽ

Zdi se, da se ljudje delimo na tiste, ki prisegajo na popoldanski spanec, in tiste, ki si take oblike počitka nikoli ne privoščimo. A ne gre le za navado. Strokovnjaki namreč ugotavljajo, da ima kratek popoldanski dremež izrazito pozitivne učinke na naše razpoloženje, motivacijo, koncentracijo in spomin. A kako odmeriti dolžino popoldanskega počitka?

Bolj zdrava alternativa skodelici kave Darjan Lapanje Pri popoldanskem dremežu zagotovo ne govorimo o poležavanju oz. spanju, ki traja pol popoldneva. Dokazano je namreč, da je najbolj učinkovit kratek dremež, ki traja nekje med 20 in 30 minut. In ne le to: če bomo tovrstni počitek skrajšali, lahko dosežemo povsem nasproti učinek. Postali bomo

razdražljivi in se le stežka pripravili do tega, da v miru nadaljujemo svoje delo.

Podobno se lahko zgodi tudi v primeru, da dremež podaljšamo. Po 30 minutah namreč pademo v globoko spanje, kar pomeni, da se bomo bistveno težje prebudili, počutili pa se

POLETNA OSVEŽITEV Že od

186,00 € na osebo za 3 noči

INFO: www.hit-alpinea.si, info@hit-alpinea.si, 080 88 30

10

julij - avgust 2022

bomo utrujeni in brez energije. Poleg tega si z daljšim dnevnim spancem lahko precej pokvarimo siceršnji spalni ritem in nič čudnega ne bo, če boste v takem primeru zvečer v postelji le nemočno zrli v strop in nikakor ne boste mogli zaspati.

Potrebno je sicer poudariti, da vse to nikakor ne sme biti kompenzacija za pomanjkanje nočnega spanca. Kakšno moč ima slednji, smo namreč zapisali že v uvodnem članku, zato teh dveh oblik počitka nikakor ne gre enačiti. Strokovnjaki ob vsem omenjenem poudarjajo tudi, da popoldanski dremež ne sme postati navada, pač pa je mnogo bolje, če si ga privoščimo le takrat, ko se nam zazdi, da ga zares potrebujemo. Če začutite, da vam začenja primanjkovati energije, je torej prav, da naredite nekaj zase. Namesto poživitvene doze kofeina raje razmislite o tem, če ne bi bilo morda bolje, da si vzamete pol ure zase. Zatemnite prostor in odstranite moteče elemente (zlasti tablice, telefone in računalnike) ter se predajte lahnemu dremežu. Nad rezultatom boste morda več kot navdušeni. Ni pa nujno, da morate ravno zadremati. Lahko se tudi podate na sprehod v park ali pa najdete kako drugo aktivnost, ki vam bo povrnila prepotrebno energijo.

Kako se ubraniti pred »pasjo« vročino?

Z nami si privoščite: • sveže nočitve z zajtrkom v dvoposteljni sobi v naših hotelih sredi gora, • skok v bazen Aqua Larix ali pa potop v bazen Sprostitvenega centra hotela Kompas, • hladne osvežilne »zvarke« ali druge dobrote iz naše pestre gostinske ponudbe v naših objektih, saj imamo za vas pripravljen vrednostni bon, • sprostitev ob bogati hotelski animaciji, • vse to in še mnogo več, saj tudi sama okolica ponuja obilico osvežitve!

julij - avgust 2022

11

SONČNE OPEKLINE

Sploh v poletnem času lahko veliko slišimo in preberemo o tem, kako nevarno je izpostavljanje kože soncu in kakšne so nevšečnosti in posledice, ki jih tako ravnanje lahko povzroči. A dejstvo je, da do sončnih opeklin kljub previdnosti lahko vseeno pride. Tokrat smo preverili, kako ravnati, če staknemo sončne opekline in kako nastalo škodo čim bolje nevtralizirati.

Naj bo »poljub sonca« čim manj boleč Tia Kemperle Gotovo se vam je že kdaj zgodilo, da ste brezskrbno zadremali pod senčnikom, a se je senca med vašim dremežem premaknila do te mere, da ste na delu kože staknili sončne opekline. Včasih do slednjih lahko pride celo med rekreacijo, ko zaradi bolj intenzivnega gibanja niti nimamo občutka, da je sonce tako močno in naši koži utegne škoditi. Kakorkoli že – sončne opekline se dogajajo, vselej pa utegnejo biti boleče in sila neprijetne. Kako torej ravnati v takih primerih, da opekline čim bolj omejimo in nastalo škodo kolikor je mogoče omilimo?

Kožo čim prej ohladimo in pomirimo Da bi opečeno kožo kar najhitreje pomirili, je pomembno, da nanjo čim prej nanesemo hladilno kremo ali gel za hitrejšo regeneracijo in navlaženje kože. Če take kreme nimamo pri sebi, se odlič12

julij - avgust 2022

no obnese tudi povsem navaden jogurt. Ta bo zmanjšal bolečino in kar dobro pomiril razdraženost.

Jogurt nanesemo neposredno na prizadete dele kože in ga tam pustimo nekaj minut, da se posuši oz strdi. Nato ga nežno speremo s hladno vodo.

Podoben učinek bosta na kožo imela tudi zeleni ali kamilični čaj.

Blažita namreč srbečico in izrazito pomirjata kožo. Nato si lahko privoščite še »ovseno kopel«, ki jo pripravite tako, da v kad z vodo natrosite nekaj ovsa in počakate približno pol ure. Tako pripravljena kopel bo namreč navlažila prizadeto kožo in na ta način do določene mere nevtralizirala posledice opeklin.

Vsekakor je priporočljivo, da opečeno kožo čim prej začnete hladiti. To lahko naredite s hladnimi obkladki, priporočljiv pa je tudi hladen tuš ali kopel, ki bosta

poskrbela, da bo prizadeta koža nekoliko lažje »zadihala«.

Posebej dobre rezultate lahko dosežete tudi z uporabo zdravilnega gela iz aloe vere. Tega lahko kupite v lekarni, če pa te možnosti nimate, lahko (če je seveda kje v bližini) tudi enostavno odlomite list omenjene rastline in se po prizadeti koži namažete s sokom, ki se bo pocedil iz lista. Gel aloe vere se izjemno dobro vpije v kožo, njegovi blagodejni učinki na kožo pa so znanstveno dokazani.

Priporočljivo je, da se izogibate izdelkom, ki vsebujejo alkohol, in običajnim gelom za tuširanje, saj ti utegnejo vašo kožo še dodatno izsušiti.

Kaj pa, če nastanejo mehurji?

Pri hujših sončnih opeklinah se na koži lahko pojavijo tudi mehurji.

Teh nikakor ne smemo prebadati, saj so napolnjeni s serumom, ki ga tkivo kasneje znova absorbira in skupaj z njim »ustvari« novo plast kože na prizadetem predelu. Zunanja plast kože pa nato odpade sama od sebe. Če mehur prebodemo, pa serum izteče, kar pomeni, da smo prekinili naravni proces zdravljenja kože, nastala rana pa je tudi precej bolj dovzetna za morebitne okužbe. Če do predrtja mehurja kljub vsemu pride nehote, pa zdravniki priporočajo, da rano sterilno povijemo in koži na ta način damo možnost, da se sama pozdravi brez nepotrebnih zapletov (okužb).

Zagotovo pa je še vedno najbolje, da se opeklinam izognete. Ne glede na to, ali ste v hribih ali na morju – izogibajte se soncu, ko je najmočnejše (med 10. in 16. uro). Četudi bo porjavelost manj intenzivna od želene, se zavedajte, da mora zdravje kljub vsemu še vedno ostati vaša glavna prioriteta.

Microdacyn za čiščenje vseh vrst ran, odrgnin in opeklin.

Kadermin pršilo in krema za oskrbo in zdravljenje ran.

Alhydran hidracija z visoko vsebnostjo aloe vere z zaščito pred soncem in nego poškodovane kože po sončenju.

sales@advamed.si www.advamed.si 13 julij - avgust 2022 Vodovodna cesta 99 I 1000 Ljubljana

SPALNE NAVADE

Od kakovosti in količine spanca je v veliki meri odvisna tudi sposobnost našega imunskega sistema, da se brani pred različnimi virusi in drugimi obolenji. Ker se je življenjski ritem od izbruha korona virusa mnogim spremenil in številni več delamo od doma, je spremenjen urnik morda tudi idealna priložnosti za spremembo naših spalnih navad.

Dober spanec = dober imunski sistem Miha Anžur Kot smo izvedeli že v uvodnem članku, premalo spanca, ki je obenem morda še nekakovosten, povzroča številne, tako duševne kot fizične težave, čemur pritrjujejo različne študije. Te so med drugim pokazale tudi na povezavo med pomanjkanjem spanca in oslabljenim imunskim sistemom.

14

julij - avgust 2022

Prav slednji je ob vnovičnem naraščanju števila okužb na še večji preizkušnji in bi ga bilo več kot priporočljivo obdržati v čim boljši »kondiciji«. Ne zgolj pri obrambi našega zdravja, imunski sistem namreč veliko vlogo igra tudi pri okrevanju (po bolezni) in njegovi dolžini.

Pomembno je torej, da spimo dovolj in kakovostno. Dejstvo pa je, da se nam v čedalje hitrejšem življenjskem ritmu čas, namenjen spanju, vztrajno skrajšuje, naš spanec pa poleg tega še dodatno siromašimo z zunanjimi vplivi in dražljaji. Če želimo spremeniti naše spalne navade, je zelo pomembno, da se k spanju odpravimo vsak dan ob približno isti uri, enako pa naj velja tudi za prebujanje. Spalna rutina je namreč predpogoj za dober spanec. Ob tem poskrbimo, da bo okolje, v katerem spimo, kar se da zatemnjeno. Hormon melatonin, ki uravnava naš bioritem in je tako odgovoren tudi za spanje, se v največji meri izloča prav med spanjem, njegova količina pa je odvisna od zatemnjenosti prostora, v katerem spimo.

Vsaj uro ali dve pred spanjem se poskusimo izogibati tudi modri svetlobi, kakršno oddajajo tv ekrani ter računalniški in mobilni zasloni. Modra svetloba namreč na človeške možgane vpliva prebujevalno, s čimer se poruši naš bioritem, vse to pa lahko privede do resnih motenj spanja. Temperatura prostora, v katerem spite, naj bo nekoliko nižja, prav tako naj bo prostor dobro prezračen.

Za dober spanec je zelo pomembno tudi, da vsaj dve uri pred spanjem ne jemo. Poleg tega je zelo priporočljivo, da vaša večerja ne vsebuje testenin ali kruha. Ta živila imajo namreč visok glikemični indeks, kar pomeni, da bodo povzročila višji nivo sladkorja v krvi, posledično pa boste težje zaspali in se boste preko noči pogosteje zbujali. Obenem visoka raven sladkorja v krvi povzroča tudi določene možganske valove, ki lahko vodijo k nočnim moram.

Poskrbite torej, da naredite vse, kar je v vaši moči, da bo vaš spanec čim bolj kakovosten in s tem dajte vašemu telesu možnost, da vzpostavi kar se da močan imunski sistem. Saj si ne želite, da bi vas ta tik pred poletnim dopustom pustil na cedilu, kajne?

NARAVNA APOTEKA Vse izdelke najdete na naši spletni trgovini www.mediterra.si julij - avgust 2022

15

KAJ JE POČITEK?

Doslej smo že ugotovili, kako telo pomembna sta za naše zdravje spanje in počitek. Ne vemo pa še, kaj pravzaprav je počitek. Je to le spanje ali poležavanje na kavču? Zagotovo ne! Počitek je lahko marsikaj, tudi fizična aktivnost. Da pa bi našli pravi odgovor, moramo najprej ugotoviti, kaj je tisto, od česar smo utrujeni.

Počitek ni samo poležavanje Sara Sočan Če bi poskusili definirati besedo »počitek«, bi lahko rekli, da počivamo takrat, kot telesu dovolimo, da si odpočije od fizičnega oz. psihičnega stresa. Ta je pri vsakem posamezniku drugačen, zato se tudi način počitka od osebe do osebe razlikuje.

Verjetno ste se kdaj že pogovarjali s prijateljem, ki je omenil, da se želi na poletnem oddihu predvsem naspati,

16

julij - avgust 2022

vam pa se je to morda zdelo čudno, saj si med dopustom želite predvsem odkrivati nove kraje in spoznavati nove kulture. Spet nekdo tretji pa si dopust morda želi preživeti doma, kjer bo kuhal svoje najljubše jedi in končno uredil okolico hiše. Vse od naštetega je namreč lahko počitek.

Ugotovite, kaj vas bremeni Pri počitku gre v resnici za to, da

poskrbimo zase in za svoje potrebe. Kakšne točno so te potrebe, pa je odvisno zlasti od tega, kakšnemu stresu smo v danem trenutku izpostavljeni. Če ste v svojem vsakodnevnem ritmu izrazito fizično aktivni, obstaja velika verjetnost, da so utrujene predvsem vaše mišice. Če je vaše delo mentalno naporno, pa je po vsej verjetnosti utrujen zlasti vaš um. Utrujenost lahko povzroča tudi stres na delovnem mestu, prekomerno druženje ali pa enostavno zasičenost z vsakodnevno rutino.

Ko boste ugotovili, kaj je tisto, kar vas najbolj bremeni, boste hitro ugotovili tudi to, kakšna oblika »počitka« vas utegne najbolj sprostiti. Strokovnjaki ob tem ugotavljajo, da je še najslabša izbira to, da pristanete na kavču in se prepustite bolj ali manj plehkim vsebinam televizijskih programov. To v resnici sploh ni počitek, pač pa le preusmerjanje vaše pozornosti.

Zagotovo velja razmisliti o tem, da se podate na sprehod, morda v telovadnico ali fitnes, lahko pa bo najboljši počitek za vas predstavljalo tudi prebiranje dobre knjige. Nekatere z energijo napolni že pogovor s prijateljem, drugi pa sprostitev najdejo v reševanju križank ali kuhanju.

Prisluhnite svojemu telesu Edina stvar, ki jo strokovnjaki priporočajo prav vsem je, da se v času počitka povsem poskusite izogniti elektronskim napravam. Namesto tega poskusite raje prisluhniti svojemu telesu in mu ponudite tisto, kar zares potrebuje.

Svetujemo vam, da vse to poskusite storiti čim prej, če prej ne, pa vsaj v času poletnega dopusta, ki je najbrž še pred vami. Obstaja velika verjetnost, da boste ugotovili, da ste se oddiha od vsakdana doslej lotevali na napačen način. Zaradi napačnega pristopa se namreč marsikdo z dopusta vrne še bolj utrujen, kot se je nanj podal. Čas je, da to spremenite in dragocene trenutke, ki jih boste imeli zase, maksimalno izkoristite in si tako napolnite baterije za izzive, ki so pred vami.

VARNO NA SONCU

reklamno sporočilo

Sonce je v poletnem času najbolj močno, kar večini sicer prija, vendar pa ne smemo pozabiti, da neodgovorno in brezskrbno predajanje toplim sončnim žarkom utegne biti tudi sila nevarno početje. Tega se moramo zavedati odrasli, še posebej pa je pomembno, da pred omenjeno nevarnostjo zaščitimo tudi nežno otroško kožo, ki je še precej bolj občutljiva na negativne vplive sonca.

Zaščita pred škodljivim sevanjem Abena-Helpi d.o.o.

Koža je največji človeški organ in nas ščiti pred vplivi iz okolja. Pri dojenčkih in otrocih je ta še posebej občutljiva, saj ima drugačno vrednost pH, je tanjša, potrebuje več vlage in je še ranljivejša in dovzetnejša za vplive iz okolja. Seveda vse to ne pomeni, da moramo skupaj z otroki vse poletje preživeti v zaprtih prostorih,

če se želimo izogniti nevšečnostim. Zelo pomembno pa je, da se tako odrasli kot otroci držimo preprostih pravil, ki nam bodo pomagala obvarovati zdravje oz. zdravje naše kože.

Vsi vemo, da je UV sevanje sonca v poletnem času najmočnejše med 10. in 16. uro. V tem času se raje zadržujemo

v senci oz. v notranjih prostorih. Če se kljub temu podamo na sonce, kožo poskusimo zaščititi mehansko. To storimo z lahkimi poletnimi oblačili, sončnimi očali in pokrivali, ki zakrijejo čim več kože. Za tiste dele, ki vseeno ostanejo izpostavljeni soncu, pa seveda poskrbimo z nanosom kreme za sončenje. Te je potrebno nanesti v zadostni količini, predvsem pa je nanos kreme potrebno večkrat ponoviti, sploh po kopanju, brisanju z brisačo ali če se izdatno potimo.

Zaščitna krema Bambo Nature je prava izbira

Pri izbiri kreme moramo biti pozorni predvsem na to, da nas ščiti tako pred UVA kot pred UVB žarki. Izbrati moramo tudi ustrezen zaščitni faktor, pri čemer je pri otrocih priporočljiva uporaba zaščitnega faktorja 30 ali več. Z vsemi temi lastnostmi se lahko pohvali zaščitna krema Bambo Nature, ki obenem ne vsebuje parfumov in barvil ter je dermatološko testirana in tako primerna za občutljivo otroško kožo. Izdelek je prijazen tudi do okolja, saj vsebuje le veganske sestavine, ki ne škodujejo morskemu okolju.

0%

parfumov in barvil

Sončna krema Bambo Nature – varna zaščita za vso družino Bambo Nature krema za zaščito pred soncem:     

ščiti pred UVA- in UVB-žarki dermatološko testirana 100 % veganska Reef Safe ne vsebuje parfumov in barvil

  

vodoodporna z ekološko oznako Nordic Swan Ecolabel s priporočilom združenja za astmo in alergije Asthma Allergy Nordic

Na voljo z zaščitnim faktorjem 30 (v embalažah 200 ml in družinskem pakiranju 500 ml) in z zaščitnim faktorjem 50 (v embalaži 100 ml).

Z nežno, lepo mazljivo formulo je primerna za vse tipe kože, tudi za najobčutljivejšo. Enostavno se nanaša in hitro vpije v kožo, po uporabi pa je koža dobro zaščitena in svilnato mehka. nakup na

www.bambonature.si

Bogastvo zdravja_Bambo Nature_soncne kreme_junij 2022_175x121.indd 1

24 Jun 2022 07:59:29

julij - avgust 2022

17

STRAH PRED LETENJEM

Če so bila še pred dvema ali tremi desetletji potovanja z letalom rezervirana le za izbrane in za tiste z nekoliko debelejšo denarnico, je danes polet na nekoliko bolj oddaljeno destinacijo nekaj povsem običajnega. Sploh z razcvetom nizkocenovnih letalskih prevoznikov smo z letali začeli potovati že skorajda vsi. Vse lepo in prav, če le nismo med tistimi, ki jih je letenja neizmerno strah. Aerofobija, kot tudi rečemo strahu pred letenjem, je pravzaprav zelo pogosta težava, vendar njen izvor ni povsem znan. Če se s to težavo soočate tudi sami, pa morda v naslednjih vrsticah najdete odgovor, kako jo vsaj malo omiliti, če je potovanje z letalom neizbežna nuja.

Brez strahu med oblake Darjan Lapanje

18

julij - avgust 2022

O tem, kako silovit razmah je doživelo letalstvo, priča že statistični podatek, da je na nebu v vsakem trenutku približno 15.000 letal oz. krepko preko milijon potnikov. Obenem pa statistika govori tudi o tem, da je strah pred letenjem morda bolj pogost pojav, kot si mislimo. Z njim se namreč po nekaterih podatkih sooča kar desetina prebivalstva v razvitem svetu.

Zanimivo je, da se otroci letenja običajno ne bojijo. Že za odrasle so letala dokaj fascinantni stroji, zato ni nič čudnega, da so nad njimi večinoma še toliko bolj navdušeni otroci. Običajno jih fascinira že njihova velikost, še bolj navdušeni pa so nad mislijo, da bodo s takimi stroji lahko poleteli med oblake. Vse torej kaže na to, da strah pred letenjem večinoma pridobimo z leti. Želja po nadzoru V človekovi naravi je, da z odraščanjem postaja vse večja tudi želja po nadzoru, prav pomanjkanje nadzora nad situacijo v letalu pa je po vsej verjetnosti tudi glavni krivec za strah pred letenjem. Konec koncev je veliki večini delovanje letala povsem neznano, običajno ne razumemo niti vseh najrazličnejših zvokov, ki so sestavni del poleta. Če pa imamo še »nesrečo« in sedimo na letalu, ki leti skozi zračne žepe, ki so vzrok za turbulence, se nam kaj hitro lahko zazdi, da smo popolnoma prepuščeni na milost in nemilost usode.

Pomagajte si sami Če ste torej med tistimi, ki jih je letenja strah, si do določene mere lahko pomagate tudi sami.

V veliko pomoč vam bo že, če se pred letom pozanimate o dejstvih, ki govorijo o varnosti letenja.

Ko pa se odpravljate na letališče,

poskrbite, da boste tam pravočasno in ne boste v stresu že zaradi časovne stiske. Predhodni stres namreč vso situacijo utegne še dodatno poslabšati. Tudi ideja, da pred letom za pogum »zvrnete dva kratka«, ni najboljša.

Strokovnjaki namreč poživitvene pijače in alkohol pred letenjem močno odsvetujejo.

Najbolje bo, da se na let odpravite z nekom, ki mu zaupate in bo na vas deloval pomirjujoče. Ko pa boste že v zraku, je najbolje, da se lotite branja zanimive knjige ali gledanja dobrega filma, saj boste tako pozabili na strah in boste svoje misli zaposlili z bolj prijetnimi temami. Če imate to možnost, je dobro tudi, če sedež rezervirate čim bolj spredaj, saj boste morebitne turbulence v sprednjem delu letala občutili precej bolj blago, kot zadaj.

Vsekakor pa je pomembno, da si v mislih ne delate črnih scenarijev in ne berete novic o letalskih nesrečah, saj boste zaradi tega postali le še bolj anksiozni. Če vse to ne zaleže, se med letom o sovjih strahovih pogovorite z osebjem na letalu, ki vam bo zagotovo znalo razložiti, danimo, kaj povzroča določene zvoke in vas do določene mere pomiriti.

Statistika govori vam v prid Če se v kratkem odpravljate na pot z letalom, vam bomo natrosili še nekaj podatkov, ki vas morda prepričajo, da vse le ni tako črno, kot se zdi. Potovanje z letalom je statistično gledano druga najbolj varna oblika transporta. To ima še toliko večjo težo, če vam razkrijemo, da je najvarnejši transport z dvigalom.

Kljub temu se letalske nesreče dogajajo, a so tako redke, da

bi (statistično gledano) morali 19.000 let leteti vsak dan, da bi nesrečo zagotovo doživeli tudi sami. Statistika celo pravi, da vas bo sedemkrat zadela strela, preden boste doživeli letalsko nesrečo.

Upamo, da smo navedli nekaj podatkov, ki vas bodo vsaj malo pomirili in boste na naslednji let odšli s kančkom strahu manj. Če bo to let na dopustniško destinacijo, je vsekakor na mestu, da razmišljate predvsem o tem, kaj vse lepega in nepozabnega boste tam doživeli in s kakšnimi spomini se boste vrnili domov. Obenem pa se morate zavedati, da bo polet po vsej verjetnosti edini del dopusta, kjer bodo za vašo varnost v celoti skrbeli drugi. Zatorej: zravnajte sedež, pripnite varnostni pas in se podajte novim dogodivščinam naproti.

o v a t s o d i r e b Iz po meri! dostave 7 načinov

ih mest prevzemn 0 10 1. t o k Več 1 ure di v roku Dostava tu

POENOSTAVI SPLETNO NAKUPOVANJE Z IZBIRO DOSTAVE, KI TI NAJBOLJ USTREZA Izberi enega od več kot 1.100 alternativnih prevzemnih mest in s spletnim orodjem “Sledenje pošiljk” spremljaj, kako blizu je tvoj paket.

Več nasvetov za enostavne spletne nakupe na www.posta.si/enostavna-dostava

julij - avgust 2022

19

PREKINITEV RUTINE

Ste se kdaj vprašali, zakaj ljudje potrebujemo dopust? Čeprav se zdi odgovor na dlani, je v resnici sila zanimivo, kaj vse se zgodi v našem telesu in v naših možganih, ko lahko za teden ali dva presekamo običajno dnevno rutino.

Dobro je, če si v času dopusta lahko privoščite menjavo okolja. Četudi te možnosti nimate in boste ostali doma, bo oddih od vsakdanjega (službenega) stresa izrazito pozitivno vplival na vaše telo in duha.

Kdaj pa vi greste na dopust?

Darjan Lapanje Dejstvo je, da so sodobne službe drugačne, kot so bile tiste pred nekaj desetletji. Mogoče so v nekaterih primerih fizično manj naporne, saj veliko fizičnega dela opravijo stroji, nas pa zato toliko bolj mentalno izčrpavajo. Čedalje več časa presedimo v zaprtih prostorih, pa tudi delovnik se pogosto podaljšuje pozno v večerne ure. Časa za resnično sprostitev je tako vse manj, kar pa nas utegne zavrteti v začaran krog. Če se razmerje med delom in odsotnostjo z dela poruši, se to odrazi v manjši produktivnosti, kar pomeni, da bomo za to, da opravimo isto delo, potrebovali še več časa. Tako 20

julij - avgust 2022

nam bo prostega časa ostalo manj, s tem pa tudi manj možnosti, da svojemu telesu in možganom damo priložnost, da si odpočijejo.¨ Grozljive posledice predolgega delovnika Prav tu pa so strokovnjaki odkrili veliko težavo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Mednarodna organizacija dela (ILO) namreč ocenjujeta, da zaradi 55-urnega ali celo daljšega delovnega tedna za posledicami možganske kapi umre preko 400.000 ljudi letno, še dodatnih 350.000 pa zaradi srčno žilnih bolezni.

Tveganje za srčno-žilne bolezni se v

primeru podaljšanega delovnika namreč izrazito poveča, kar je posledica fizičnih in psihičnih obremenitev. Te ljudje poskušamo blažiti na različne, tudi precej nezdrave načine. Mednje zagotovo sodita kajenje in uživanje alkohola, ki že tako utrujenemu telesu naredita še več škode, svoje pa doda še pomanjkanje kvalitetnega spanja, za katerega smo že ugotovili, da je človekova esencialna potreba.

Kot ugotavljata prej omenjeni organizaciji, je stanje posebej zaskrbljujoče na območje jugovzhodne Azije, pa tudi v Indiji, Afriki in Južni Ameriki.

Precej bolje je v Severni Ameriki in v Evropi, kjer delavce vsaj do določene mere ščiti zakonodaja. Obenem se je v zadnjem času skokovito povečal delež tistih, ki delajo od doma. Tak način dela morda izgleda privlačno, utegne pa stanje še nekoliko poslabšati, saj ni več jasne ločnice med delom in prostim časom.

Vse navedeno nam torej jasno govori o tem, da nam je določeno število dni dopusta letno dodeljeno z razlogom. Četudi mislite drugače, je pomembno, da te proste dni izkoristimo in si dovolimo, da vsaj za kratko odmislimo vsakodnevne službene obveznosti in se posvetimo stvarem, ki nas v življenju osrečujejo.

Stres, stres in še enkrat stres O tem, da je stres za naše zdravje škodljiv, verjetno ni potrebno izgubljati besed. Če smo ga v službi deležni le občasno in v manjših odmerkih, to še ni težava, ko pa postane del našega vsakdana, je nujno se vsake toliko časa od njega poskusimo odmakniti in ga odmisliti. To nam najbolje lahko uspe, če se odmaknemo v naravo. In prav tu tiči odgovor, zakaj se med dopustom tako radi odpravimo na potovanje, na morje, kampirat ali v hribe.

Prekinite vsakodnevno rutino Bistveno je, da v času dopusta prekinemo vsakodnevno rutino. Če dobro pomislite, se namreč kaj rado zgodi,

da med letom naše življenje postane monotono. Vsak dan isti sodelavci, vsak dan skoraj iste obveznosti, prevažanje na istih relacijah. Vse to nas porine v nekakšno stanje, ki bi ga lahko primerjali z avtopilotom. Če z dopustom vse to »presekamo«, nemudoma postanemo bolj čuječni in pozorni, saj se znajdemo v okolju in med ljudmi, ki jih ne poznamo, in se soočamo s situacijami, ki jih nismo že v naprej planirali. Osredotočeni smo na trenutno dogajanje, kar našemu umu omogoči, da s sprosti, zelo podobno, kot pri meditaciji. Šele v takem stanju bomo našim možganom omogočili, da začnejo lažje sprejemati in procesirati nove informacije. Problemi, za katere prej niste poznali rešitve, bodo na oddihu tako

morda postali povsem enostavno rešljivi. Če se boste ob tem potepali še na kateri od vam nepoznanih destinacij in spoznavali nove kulture, pa boste morda začeli razmišljati še bolj izven okvirjev. To pa je že recept za stanje duha, ko se porodijo najboljše in najbolj genialne ideje.

Naspite se Končno pa bo dopust tudi imenitna priložnost, da se vsaj nekaj noči zapored dobro naspite. Stres je namreč tisti, ki vam kljub neznosni utrujenosti včasih ne dovoli zatisniti očesa, če pa že, pa je spanec lahko nekvaliteten in se vam zdi, da ste zjutraj še bolj pobiti kot zvečer, ko ste se odpravili v posteljo.

Zdaj veste, kako zelo pomembna je odločba, ki vam jo delodajalec vroči

ob začetku leta in vam z njo odmeri število dni letnega dopusta. Ta vam je dodeljen z razlogom in zelo pomembno je, da ga vsako leto v celoti izkoristite. Nikar ne odlašajte in prostih dni ne prenašajte v naslednje leto. Delo bo namreč počakalo, vaše fizično in mentalno zdravje pa morda nimata več časa in hrepenita po oddihu, pa se morda tega niti sami ne zavedate.

Kjerkoli že boste in karkoli boste počeli, poskrbite, da se boste sprostili in vsaj kak dan pozabili na stres in skrbi, ki so sicer vaš vsakodnevni spremljevalec. To je namreč glavni namen dopusta. In nič hudega ni, če tega ne morete početi na drugem koncu sveta. Morda bo dovolj že poležavanje v senci pred domačo hišo in prebiranje dobre knjige. Dovolite si, da si odpočijete! julij - avgust 2022

21

ZAŠČITA OČI

Ko razmišljamo o zaščiti pred soncem, je največkrat govora o kremah za kožo z zaščitnim faktorjem, pa o zaščitnih oblačilih, radi pa pozabimo, da je pred močnim soncem potrebno zaščititi tudi naše oči. Te so na škodljivo UV svetlobo prav tako občutljive kot koža, ne-ukrepanje pa lahko povzroči prehodne ali trajne okvare vida.

Zaščitimo oči pred soncem Tia Kemperle

22

julij - avgust 2022

Zaščita oči pred UV-žarki je enako pomembna kot zaščita kože. Če so oči pretirano izpostavljene UV-žarkom, lahko pride do opeklin roženice, kar se kaže z rdečim očesom, bolečino, solzenjem in preobčutljivostjo na svetlobo.

Dolgoročno pa lahko preslaba zaščita oči privede do sive mrene in celo do rakavih sprememb na vekah. Vse to lahko preprečimo z ustreznimi sončnimi očali, ki pa jih je potrebno pravilno izbrati.

Za naš »vidni aparat« so sicer najbolj nevarni UVC žarki. Srečo imamo, da te absorbira že ozonska plast v Zemljini atmosferi, kar pomeni, da ti žarki do površja zemlje sploh ne prodrejo. Atmosfera absorbira tudi del UVB žarkov, a ne v celoti, zato del prodre do površja zemlje. In prav to so tisti žarki, pred katerimi se moramo zaščititi.

UVB žarki povzročajo opekline kože okoli oči, obenem pa lahko škodujejo tudi roženici. Predolga izpostavljenost omenjenim žarkom se namreč odraža v opeklinah roženice. Prepoznamo jih po pordelem očesu, solzenju, bolečini in občutljivosti na svetlobo.

Običajno so to manjše opekline, ki pa se lahko seštevajo in z leti rezultirajo v močne poškodbe očesa oz. celo v izgubo vida.

Blagodejni za naše oči niso niti UVA žarki. Izpostavljenost slednjim lahko povzroča različne oblike sive mrene, kar pomeni, da pride do povečane motnosti očesne leče, ki zmanjšuje ostrino vida.

V zadnjem času strokovnjaki vse bolj opozarjajo tudi na škodljive učinke tako imenovane modre svetlobe, ki prodre v oko vse do mrežnice in njenega osrednjega dela – rumene pege. Daljša izpostavljenost tem žarkom lahko privede do degeneracije makule.

ZA ZDRAVE NAPITKE PO VAŠEM OKUSU Blender

Philips HR3655/00

12x

1333 € 159,99 €

a kodo z Unovči * a opust 10 € p

ZDRAVJE10

shop.ece.si *Promocijsko kodo za 10 € popusta lahko unovčite pri enkratnem nakupu nad 100 € v spletni trgovini ECE shop v skladu s Splošnimi pogoji spletne trgovine ECE, ki jih najdete na spletni strani shop.ece.si, do vključno 30. 9. 2022. Znesek popusta že vključuje DDV in ni izplačljiv v denarju.

julij - avgust 2022

ECE d.o.o., Vrunčeva ulic 2 a, 3000 Celje

Kako izbrati ustrezna očala?

Sončna očala so rešitev, s katero se lahko izognete vsem navedenim nevšečnostim. Seveda pa ni vseeno, ali taka očala kupite na stojnici in zanje odštejete nekaj evrov, ali pa se odpravite v optiko in za ustrezno zaščito sežete nekoliko globlje v denarnico.

Cenena sončna očala utegnejo biti celo škodljiva, saj se dostikrat zgodi, da so njihova stekla le zatemnjena, ne blokirajo pa škodljivih UV žarkov. V takem primeru se naša zenica zaradi zatemnitve razširi, UV žarki, ki jih očala prepuščajo, pa tako še v večji meri vstopijo v naše oko in lahko povzročijo še več škode.

Poleg tega niti lom svetlobe pri cenenih očalih ni pravi. Očala, kupljena v optiki, imajo namreč optično obdelana stekla, ki so izdelana tako, da se svetloba, ki pade na stekla, lomi pod pravilnim kotom in se usmerja ven iz očesa. Torej ne pade direktno v oči. Poleg tega imajo optično obdelana stekla tudi zaščito iz notranje strani. Žarek namreč lahko pride tudi iz druge strani, od zadaj, in optično obdelano steklo ima zaščito tudi iz zadnje strani. Taka očala ta žarek absorbirajo in ga usmerijo nazaj ven.

Polarizacijska stekla Če veliko časa preživite ob vodi oz. ob površinah, od katerih se svetloba odbija, je zelo priporočljivo, da se odločite za polarizacijska stekla.

Ta namreč preprečujejo bleščanje od vodnih, mokrih in snežnih površin. Očala s takimi stekli so priporočljiva zlasti za športnike, pa tudi za šoferje.

Kaj pa velikost očal?

Pomembna je tudi sama velikost okvirja očal.

Večja kot je namreč površina okularja, boljše je za zaščito očesa. Glede tega nam trenutno gre na roko tudi moda, saj so v modi velika očala. V splošnem pa velja, da izberemo očala v skladu s širino obraza, ostalo pa je odvisno od okusa in stila.

Ko boste torej izbirali očala zase, imejte v mislih, da morajo ta predvsem opravljati svojo funkcijo (zaščititi oči), šele nato so lahko tudi modni dodatek. Nikar ne žrtvujte svojega zdravja samo zato, da bi prijatelje navdušili s svojim izgledom.

Vsekakor pa za sončna očala raje odštejte nekaj evrov več, saj je to nenazadnje investicija v vaše zdravje in dobro počutje.

23

SPROSTITEV TELESA IN DUHA

Če bi ljudi na ulici vprašali, kaj je ob besedah poletje, počitnice in dopust njihova prva asociacija, bi verjetno s precej veliko večino zmagala ena – morje. Za ogromno večino tistih, ki ne živimo v obalnih predelih, je odhod na morje tisti skorajda nujni »odklop«, ki si ga navadno privoščimo vsaj v poletnem, včasih pa tudi v zimskem času. Morda ste ob tem pomislili, da gre za nekakšno »modo«, in če ste, ste se zmotili. Strokovnjaki so namreč dokazali, da imata morska klima in morje sámo blagodejne učinke tako na telo kot na duha, kar je tudi razlog, da si ob morju zares odpočijemo in si še lažje napolnimo baterije.

Morje je zdravo!

Katarina Kimovec Verjetno si je marsikdo ob zgornjih vrsticah v spomin priklical vonj soli, zvok neutrudnih škržatov, prijetno predajanje toplim sončnim žarkom in čudovit občutek lahnega vetriča, ki s kapljicami morja osveži naše telo.

24

julij - avgust 2022

Takrat vsaj za kratek čas pozabimo na vsakodnevne skrbi in se prepustimo prijetnim občutjem, da nas popeljejo v nekakšno »oazo« popolne sprostitve in miru.

A ne gre zgolj za naša subjektivna

občutja, pač pa za povsem fizične blagodejne procese, ki se lahko zgodijo le v obmorskem okolju. Morda niste vedeli, toda za morsko vodo je znano, da je izrazito bogata z minerali in drugimi elementi, ki so nujno potrebni za normalno delovanje našega organizma, za uravnavanje presnove, pa tudi za hitrejšo regeneracijo in zmanjševanje utrujenosti.

Mediteransko podnebje tudi sicer samo ustvarja odlične pogoje za zmanjševanje stresa. Prisotnost eteričnih olj, vonja aromatičnih mediteranskih rastlin ter soli v zraku je tisto, kar pomirja tudi duha, zato se ob morju tudi veliko lažje sprostimo.

Seveda pa ne gre pozabiti niti na borovce, ki pomembno in blagodejno vplivajo na naša dihala.

Ob kopanju v morski vodi, ki jo sicer dojemamo le kot prijetno osvežitev, prihaja tudi do intenzivne izmenjave toksinov, ki jih telo izloča, in prepotrebnih mineralov, ki na drugi strani v telo vstopajo in s tem pomagajo pri krepitvi našega imunskega sistema.

Morska vode je zaradi svojih dokazano blagodejnih učinkov svoje mesto našla med drugim že v kozmetiki, nekateri pa priporočajo celo njeno uživanje.

O slednjem bi vsekakor veljalo temeljito razmisliti, saj je za to primerna le morska voda iz najčistejših predelov našega planeta, kakršnih pa na turistično razvitih lokacijah zagotovo ne boste našli.

Gre torej za nekakšen splet naravnih pogojev, ki ustvarjajo prav posebno okolje, v katerem naše telo in naš um dobita tisto, česar sicer nismo deležni.

Verjetno pa je med bralci tega članka tudi veliko takih, ki prisegajo na obisk gora in so mnenja, da tudi gore lahko na človeka vplivajo blagodejno. In veste kaj? Prav imajo. A o tem več v septembrski številki, ko bo gorniška sezona na vrhuncu. Do takrat pa vam želimo, da se imate kar se da lepo, kjerkoli že boste – na morju ali v gorah.

IMPERIJ DOBREGA POČUTJA NA PTUJU PREPOROD IN POMLADITEV V TERMAH PTUJ

Vse za dobro pocutje

Razvajanje ali aktivna skrb za okrepitev dobrega počutja? V Termah Ptuj, ki so del največje slovenske turistične skupine Sava Hotels & Resorts, vas čaka oboje! Štetje plavalnih zamahov v vodnem parku in blagodejnost ptujskih termalnih vrelcev na hotelskem kopališču, ki vračajo zdravje in dobro počutje. Rimsko obarvan wellness, sproščujoča masaža ali poživljajoča kopel. Naši kuharski mojstri za vas pripravljajo kulinarične dobrote iz lokalnih in sezonskih sestavin. Poleg odličnih vin in slastne lokalne kulinarike si v vseh naših restavracijah lahko izberete tudi jedi z oznako “Bodimo fit”. Za piko na i, si privoščite še jutranji sprehod do najstarejšega slovenskega mesta, ali se prepustite meditaciji in jogi v Vetrnici zdravja v parku Fortuna.

Razvajajte se z Rimsko masažo z vinskim oljem, ki poskrbi za pomiritev ter sprostitev telesa in duha, ali katero od medico masaž s protivnetnim in razstrupljevalnim učinkom.

TUDI POLETI MED TEDNOM UGODNEJE! Termalni užitki Terme Ptuj Grand Hotel Primus

s

od 76,00 €

polpenzion na osebo

 Samo kratek čas - izbrani poletni termini

02 512 22 00 | info.shr@sava.si | www.sava-hotels-resorts.com

Pohitite z rezervacijo časovno omejene ponudbe za poletje 2022! Ponudba velja do zapolnitve sob v superiornem Grand Hotelu Primus in vključuje nočitev v economy sobi (ožje ležišče), samopostrežni polpenzion v hotelski restavraciji, neomejeno kopanje na hotelskem termalnem kopališču, vstop v hotelski svet savn (1x dnevno) ter vstop v termalni park (2x dnevno). Min bivanje 2 noči.

julij - avgust 2022

25

OGLASNO SPOROČILO

V Medico-wellness centru Valens Augusta vas čakajo wellness posebnosti Rima, Orienta, Japonske in Tajske in tematske kopeli, kot je vinska kopel, ki priča o bogati vinarski tradiciji Ptuja.

ZAVAROVANJE ZA TUJINO

Čeprav pred poletnim dopustom navadno vsi razmišljamo le o tem, kaj bomo doživeli in kako se bomo odklopili od napornega vsakdana, je prav, da razmislimo tudi o tem, kako bomo ravnali, če kaj ne bo šlo po načrtu. Seveda je nesreča na potovanju zadnje, o čemer bi pred odhodom na pot razmišljali, a ker nesreča zares nikoli ne počiva, je potrebno narediti vse, da nas morebitni neljubi dogodek poleg vsega ostalega ne bo še pošteno udaril po žepu. Prav temu so namenjena zavarovanja za tujino, ki so postala stalni spremljevalec naših potovanj. Da boste glede tega znali sprejeti pravo odločitev, pa vam ponujamo nekaj splošnih nasvetov.

Potepajte se brez skrbi Tia Kemperle Kot že omenjeno, so zavarovanja za tujino postala že stalnica vseh tistih, ki se na oddih radi podajo v tujino. Seveda pa vsako potovanje ni enako tvegano, zato se tudi zavarovanja razlikujejo in se marsikdo znajde pred dilemo, kako izbrati pravega. Če boste za ponudbami pobrskali po svetovnem spletu, se vam

26

julij - avgust 2022

kaj hitro lahko zgodi, da vas bodo najrazličnejši aranžmaji, polni različnih zavarovalniških terminov, prej zmedli, kot da bi hitro uspeli najti najboljšo rešitev zase.

Premija, kritje in vsota Pa poglejmo, kaj pravzaprav pomenijo trije najpogostejši izrazi, s katerimi se

boste pri sklepanju zavarovanj skoraj zagotovo srečali. Prvi med njimi je zavarovalna premija, ki označuje ceno oz. znesek, ki ga boste morali plačati, da se zavarujete. Pri tem naj izpostavimo, da lahko zavarovanje sklenete le za čas potovanja, lahko pa tudi za celo leto. Če se v tujino podate večkrat letno, je vsekakor smiselno, da razmislite o celoletnem zavarovanju, saj utegne cena le-tega biti nižja od treh ali štirih kratkotrajnih zavarovanj.

Izjemno pomembno je tudi zavarovalno kritje, ki opisuje, za katere oz. kakšne nepredvidene dogodke ste zavarovani.

Nabor je lahko izjemno širok, od izgube prtljage, zamude leta, pa do najrazličnejših zdravstvenih storitev, zdravstvene asistence, različnih prevozov in podobno.

Nato pa je tu še zavarovalna vsota, ki govori o tem, do katerega zneska vam bo stroške v primeru nesreče krila zavarovalnica. Če poenostavimo – če bodo stroški zdravljenja v primeru nesreče višji od zavarovalne vsote, boste razliko morali kriti sami. Seveda je stroške nečesa, za kar vsak upa, da se sploh ne bo zgodilo, težko določiti. Vselej pa velja, da je pametno razmisliti najprej o tem kam potujemo. Če se odpravljamo v eksotične kraje, so že stroški prevoza v domovino bistveno višji, kot če, recimo, potujemo na Hrvaško. Prav tako velja razmisliti o tem, kakšen je splošni standard na naši destinaciji. Če je bistveno višji, kot pri nas, bodo po vsej verjetnosti bistveno višji tudi stroški zdravljenja ali reševanja. Pomembno pa je tudi to, kaj bomo tam, kamor se odpravljamo, počeli. Precej večja je verjetnost, da do poškodbe pride pri športnem plezanju, kot v primeru, če zgolj lenarimo na plaži.

Upamo, da smo vam s tem vsaj malo pomagali, da se boste pri sklepanju zavarovanja za tujino znali pravilno odločiti. Četudi boste sklenili najboljše zavarovanje z najvišjo zavarovalno vsoto, pa vam želimo, da vam ga ne bo treba nikoli izkoristiti. Kljub temu pa previdnost ni nikoli odveč. Saj veste – previdnost je mati modrosti!

MALO VERJETNO JE, DA VAM NA RAJSKI PLAŽI PADE VELIK KOKOS NA GLAVO. NI PA NEMOGOČE.

ZAVAROVANJE ZA TUJINO. ZA VSE MO 080 20 60 vzajemna.si

GO

ČE.

julij - avgust 2022

27

NEGA KOŽE PO SONČENJU

reklamno sporočilo

Koža je največji organ našega telesa. Varuje nas pred škodljivimi vplivi ultravijoličnih žarkov, dehidracijo, pregrevanjem, poškodbami, mikrobi, strupi in kemikalijami. Pravilna nega kože je bistvenega pomena za ohranjanje lepe in predvsem zdrave kože.

Poletna nega kože z vsestransko aloe vero Hiša zdravja Najbolj univerzalno in učinkovito sredstvo za nego ter prvo pomoč je vsekakor aloe vera. Aloe vero so zaradi njenih zdravilnih učinkov že v

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

28

julij - avgust 2022

davnih časih uporabljali v ljudskem zdravilstvu za zdravljenje vnetij in opeklin. Gel aloe vere večinoma pridobivajo iz sredice listov vrste

Barbadensis Miller. Glavne učinkovine aloe vere gela delujejo blažilno, protivnetno ter mehčajo povrhnjico kože. Dajejo ji pomembna hranila za rast novega, zdravega tkiva in s tem pospešujejo celjenje. Poleg tega uničujejo bakterije, ki se rade naselijo na poškodovani koži in povzročijo dodatno škodo. Ravno tako aloe vera nudi takojšnje olajšanje in prepreči ali vsaj zmanjša nastajanje mehurjev.

Primeren je tako za sončne, kot tudi ostale manjše opekline.

Aloe vera gel je kot negovalno sredstvo uporaben skozi celo leto in ker se hitro vpije ter ne masti kože, se ga lahko uporablja kot vlažilno podlago pred nanosom kreme, losjona ali ličil. Nepogrešljiv pa je tudi za hitro pomiritev kože po britju in depilaciji ali po pikih insektov.

Skrb in nega kože se vedno obrestuje, saj si tako prihranimo marsikatero gubico, liso in ostale znake, ki izdajajo našo starost.

OSEBNA HIGIENA NA POTI

reklamno sporočilo

Poletno tromesečje je običajno namenjeno tudi krajšim ali daljšim potovanjem, kampiranju, pohodništvu – skratka najrazličnejšim oblikam oddiha. Vsem je skupno to, da s sabo vzamemo najnujnejšo osebno prtljago, ki jo je potrebno čim bolj ekonomično spakirati, pri tem pa nikakor ne smemo pozabiti na izdelke za osebno higieno. Pri teh je pomembno, da so čimbolj vsestranski, če pa potujemo z letalom, pa veliko vlogo odigra tudi velikost in oblika pakiranja izdelkov.

Preprosta osebna nega na poti Abena-Helpi d.o.o.

Pri podjetju Abena-Helpi prav z mislijo na vse zgoraj navedeno predstavljajo kolekcijo izdelkov, ki vam bodo pri vaših poletnih dogodivščinah zagotovo prišli še kako prav. Na prvem mestu je seveda umivanje. Pri tem imamo v mislih tako

umivanje telesa in las, kot tudi skrb za intimno nego.

Tris izdelkov za umivanje z vodo poskrbi za vse omenjene potrebe. 50-mililitrski šampon za lase boste lahko uporabili vsi, saj je primeren za vse vrste las. Odlikuje-

jo ga blage sestavine, obenem pa se tudi enostavno spira. Če želite količino prtljage še nekoliko zmanjšati, lahko s sabo vzamete tudi milo za telo in lase, s katerim boste ubili kar dve muhi na en mah. Tudi ta izdelek se nahaja v 50-mililitrski embalaži in je narejen iz blagih sestavin, kar pomeni, da ga boste lahko brez skrbi uporabljali vsak dan.

Posebno pozornost pa je potrebno nameniti intimnimi predelom. Za to boste lahko poskrbeli z milom za intimno nego in občutljivo kožo. Njegov pH je prilagojen intimnemu predelu in je primeren za nego intimnega predela in celega telesa za vse z občutljivejšo kožo.

Nikakor pa ne gre pozabiti niti na zaščito oz. nego vaše kože po samem umivanju.

Abena priporoča, da v vašo toaletno torbico dodate še Losjon za nego kože v 50-mililitrske pakiranju, ki je primeren za vsakodnevno nego rok, telesa in obraza.

Z vsemi omenjenimi izdelki boste lahko poskrbeli za celovito higieno in nego vaše kože, las in intimnih predelov. Na vas je le še, da poskrbite za najlepše dogodivščine in si tako ustvarite nepozabne spomine.

Za svežino – tudi na poti Potovanja, kampiranje, festivali … Enkratna doživetja, zlasti v toplejših mesecih. A ker je navadno prtljage vedno preveč in šteje vsak prihranjen prostor v nahrbtniku ali kovčku, je priročno pakiranje kozmetike še kako dobrodošlo.

Za ta namen imamo pri Abeni praktična 50 ml pakiranja izdelkov za osebno nego: šampon, primeren za vse vrste las, milo za lase in telo z

blagimi sestavinami, primerno za vsakodnevno uporabo, milo za nego intimnega predela, s prilagojenim pH, ki je odlično tudi za nego celega telesa za vse z občutljivejšo kožo ter losjon, primeren za vsakodnevno nego celega telesa.

V kolikor na svojih dogodivščinah nimate dostopa do vode, pa so praktični tudi izdelki za umivanje telesa in las brez uporabe vode.

Izdelke lahko kupite v spletni trgovini www.abena-helpi.si.

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin / Slika je simbolična.

Bogastvo zdravja_Abena potovalni set_junij 2022_175x121.indd 1

22 Jun 2022 15:58:41

julij - avgust 2022

29

KAKO DELUJE?

Človeško telo je narejeno tako, da potrebuje počitek oz. spanje, da lahko funkcionira normalno. Nekateri potrebujejo več spanja, spet drugi manj. Vsem pa nam je skupno, da se čez noč naše celice regenerirajo, možgani se navidezno ugasnejo, mi pa se naslednje jutro zbudimo pripravljeni na nove izzive. Vsaj v teoriji bi moralo biti tako, a nam naš hektični tempo življenja skrajša prenekatero noč, kar pa za naše telo na dolgi rok nikakor ni dobro. Kaj točno pa se v telesu dogaja, ko spimo? Kateri so tisti procesi, ki nam omogočajo, da si lahko med spanjem odpočijemo?

Kaj se dogaja, ko spimo?

Aleksandra Lamut Čeravno se nam zdi, da včasih kar takoj pademo v trden spanec, se navadno to ne zgodi takoj, ko ležemo v posteljo.

Spanje je namreč cikel, ki poteka v več fazah. V grobem faze spanja delimo na neREM in REM fazo. NeREM fazo lahko razdelimo še na 3 dodatne faze, in sicer

30

julij - avgust 2022

N1 - dremež, N2 – rahel spanec in N3 – globok spanec.

Iz REM faze, ki je svoje ime dobila po hitrem premikanju očesnih zrkel (ang: rapid eye movement), pa je človeka najtežje prebuditi, čeprav so izmerjeni možganski valovi takrat najbolj podobni

tistim, ki jih sicer zaznavamo pri budnem človeku. V REM fazi tudi največ sanjamo. Te štiri faze si sledijo po zaporedju N1, N2, N3 in REM, zvrstijo pa se večkrat na noč. Proti jutru je REM faza vse daljša.

Za kaj je spanje dobro?

Medtem ko biološke vloge spanja še vedno ne razumemo popolnoma, raziskave kažejo, da krepi kardiovaskularni in imunski sistem ter pomaga uravnavati metabolizem. Med spanjem se tako sproščajo različni hormoni, med njimi tudi rastni hormon, ki telesu pomaga pri rasti in obnovi. Na drugi strani pa spanje vpliva tudi na znižanje ravni hormonov, predvsem imamo v mislih stresni hormon kortizol. Le-ta se zniža v prvih nekaj urah spanja.

Medtem ko spite, vaš imunski sistem sprošča tudi vrsto majhnih beljakovin, imenovanih citokini. Če ste bolni ali poškodovani, ti citokini pomagajo telesu v boju proti vnetjem, okužbam in travmam.

Brez zadostne količine spanja vaš imunski sistem morda ne bo najbolje opremljen v boju proti vnetnim procesom.

Kaj pa možgani?

Naj vas navidezni nočni mrk možganov ne preslepi, saj so naši možgani izjemno aktivni tudi ponoči. Med spanjem namreč organizirajo informacije, ki so jih pridobili med dnevnimi aktivnostmi.

Rek, da »je treba kakšno stvar prespati«, še kako drži, saj se med spanjem misli uredijo.

Na kvaliteto spanja in s tem tudi kvalitetno regeneracijo našega celotnega telesa sicer vpliva veliko dejavnikov: stres, bolezenska stanja, hrana, ki jo pred spanjem zaužijemo, hrup in svetloba okoli nas, temperatura v prostoru.

Za naše normalno delovanje tekom dneva je torej izjemnega pomena, da se pred spanjem umirimo, meditiramo, ne gledamo televizije. Seveda pomaga, če imamo tako kot misli urejeno tudi stanovanje, službene stvari in družino.

To ni vedno mogoče, zato poskrbimo vsaj, da se ne izpostavljamo preveč stresnim dogodkom tik pred spanjem.

Pa lahko noč!

julij - avgust 2022

31

BOSA HOJA

Kot smo že ugotovili, počitek ni le spanje, pač pa so to lahko številne aktivnosti, s pomočjo katerih si nabiramo energijo za izzive, ki nas čakajo. Kako uspešni bomo pri tem pa je odvisno predvsem od tega, v kolikšni meri smo pri vsem, kar počnemo, sproščeni. Naša sproščenost pa je neobhodno povezana z občutkom svobode. Na ta občutek lahko bistveno vplivajo številni dejavniki, mednje pa zagotovo sodi tudi bosa hoja.

Bose noge za boljše zdravje Miha Anžur Se kdaj spomnite na nedolžne otroške dni, ko smo radi odvrgli obuvala in se brezskrbno podali na pot preko bližnjega travnika. Zanimivo je, da skupaj z otroškimi leti večina od nas opusti tudi bosonogo hojo, pa ne bilo prav nič

32

julij - avgust 2022

napak, če bi čevlje bolj pogosto odvrgli tudi v odrasli dobi, vsaj v poletnih mesecih. Pravzaprav bi s tem kar nekaj dobrega naredili za svoje zdravje. Če čisto za kratko pokukamo v anatomijo človeškega telesa, nam ta

razkrije, da so naša stopala sestavljena iz 26 kosti in 33 členkov. Razvila so se predvsem zato, da bi prenašala breme telesa, kar pomeni, da niso bila ustvarjena za nošnjo obuval. Slednja so nam do neke mere vsakdan naredila bolj udoben, ko pa smo priključili še modo, so številna obuvala začela služiti predvsem estetskemu namenu, hkrati pa so začela povzročati precej škode našim stopalom in hrbtenici.

Dejstvo je, da bi si, če bi čevlje odvrgli bolj pogosto, pravzaprav naredili precejšnjo uslugo. Izboljšali bi namreč moč v nogah, okrepili kosti stopal, izboljšala pa bi se tudi drža hrbtenice. To pa še ni vse.

Strokovnjaki trdijo, da bosa hoja izboljšuje ravnotežje, pospešuje pretok krvi v telesu in krepi tudi naš imunski sistem. Če vam ezoterika ni tuja, pa je pomemben tudi podatek, da bosonogi lahko absorbiramo subtilno energijo zemlje, obenem pa stimuliramo še refleksne cone na podplatih, kar blagodejno vpliva na vse organe našega telesa. Tu je še prej omenjen občutek svobode, ki bo naše telo v stresnem vsakdanu pomiril, stik podplatov s podlago pa bo poskrbel tudi za to, da nas bo telo prizemljilo.

To pa še ni vse. Bosi podplati mnogo bolje znajo »brati« podlago, po kateri hodimo, zato bo z nekaj vaje bistveno manj potrebno gledati, kam stopamo in kje hodimo, kot če to počnemo obuti. Če bomo pogosto hodili bosi, se bodo naši možgani namreč naučili brati podlago tal, zato se bomo posledično manj spotikali. Bosonoga stopala so obenem ključna za razvoj čuta orientacije v prostoru. Če smo vas z napisanim uspeli prepričati, nikar ne omahujte in zlasti v mesecih, ko so temperature dovolj visoke, sezujte čevlje in dovolite stopalom da zadihajo. Mogoče bo sprava občutek nekoliko nenavaden, a ga boste po vsej verjetnosti precej hitro vzljubili, obenem pa boste ogromno dobrega naredili tudi zase. Nenazadnje tudi vaša stopala sem ter tja potrebujejo oddih.

VARNO NA POT

reklamno sporočilo

Ne glede na to, kam se boste letos odpravili na daljši ali krajši dopust, obstaja velika verjetnost, da boste pot ali pa vsaj del poti do vaše končne destinacije opravili z avtomobilom. Ker pa na cesti na voznike in njihove sopotnike v avtomobilih vselej preži tudi nevarnost, je še toliko bolj pomembno, da naredite vse, da se zaščitite. V primeru nesreče namreč lahko izgubite še mnogo več kot le teden dopusta – lahko namreč izgubite celo svoje oz. življenje koga od vaših bližnjih.

Pripnite življenje Miha Anžur Agencija za varnost prometa in policija sta v začetku julija začela z nacionalno preventivno akcijo Varnostni pas varuje vas. Akcija opozarja na pomembnost uporabe varnostnega pasu vseh potnikov na vsaki, tudi krajši poti. Do 21. junija so namreč policisti ugotovili že krepko preko 20.000 kršitev uporabe varnostnih pasov, od tega kar nekaj več kot 2400 kršitev pri otrocih.

Agencija bo v okviru različnih dogodkov poleti voznikom razdeljevala ozaveščevalno gradivo, s katerim bo pozivala k pripenjanju z varnostnim pasom. Uporaba varnostnega pasu namreč dokazano rešuje življenja, saj dosledna uporaba varnostnega pasu zmanjša tveganje za smrt kar za polovico, skoraj za toliko se zmanjša tveganje hudih poškodb in skoraj za četrtino tveganje nastanka lažjih poškodb tako pri voznikih kot pri sopotnikih.

Ob tem velja posebno skrb nameniti varnosti naših najmlajših sopotnikov v avtomobilu. To nenazadnje narekuje tudi zakon, po katerem morajo od avgusta lani otroci, manjši od 140 centimetrov, ali lažji od 36 kilogramov, biti med vožnjo v motornem vozilu pripeti v otroškem varnostnem sedežu.

Ko se boste odpravili na pot, torej nikar ne pozabite, da varnostni pas ni le okrasni del vašega avtomobila, pač pa je tam zato, da vam v primeru nesreče reši vaše življenje. Pravzaprav je to, da se pred vožnjo pripnete, zares najmanj, kar lahko storite za svojo varnost. In če smo iskreni – varnostnega pasu med vožnjo ne boste niti zares dobro občutili. Seveda pa vozite previdno in poskusite poskrbeti, da boste na svoj cilj prispeli srečno, brez nezgod. julij - avgust 2022

33

ZDRAVILNE REASTLINE

Kot vselej, se tudi v tokratni številki naše revije oziramo k naravi.

Preverili smo namreč, kaj nam za boljši spanec ponuja narava oz naravna lekarna. Ko govorimo o nespečnosti, nam uradna farmacija sicer ponuja določene rešitve, vendar celo zdravniki po tovrstnih zdravilih praviloma posegajo precej previdno. Poleg želenih učinkov namreč ta zdravila s sabo prinašajo tudi številne stranske, izrazito negativne učinke. Mati narava je tudi v tem primeru precej bolj prizanesljiva.

Naravna zdravila za lahko noč Miha Anžur Če govorimo o kvalitetnem spancu, je bistvenega pomena, da sta pomirjena tako naše telo kot naš um. Rastlinski svet tako ponuja kar nekaj zelišč, ki imajo predvsem pomirjevalen učinek.

Baldrijan Med najbolj znanimi je zagotovo baldrijan, katerega korenine vsebujejo izovalerinsko kislino. Prav to je tista

34

julij - avgust 2022

»čarobna« sestavina, ki je odgovorna za pomirjevalno delovanje baldrijana.

Z njim si tako lajšamo različne živčne motnje, nemir in migrene, sprošča pa tudi mišice in pozitivno vpliva na naše srce in krvni obtok.

Ašvaganda Zel, ki utegne izboljšati kakovost vašega spanca, je tudi ašvaganda. Ta sodi

med adaptogena zelišča, kar pomeni, da vas ne bo le pomirila, pač pa vas bo tudi poživila, ko in če bo to potrebno. Čez dan boste z njo lahko tvorili vitalno energijo in tako kljubovali stresu, ponoči pa bo skrbela za globok in miren spanec.

Hmelj Čeprav ga večinoma povezujemo predvsem z varjenjem piva, bo vaša odlična pomoč za lahko in mirno noč tudi hmelj. Enako kot v pivovarstvu so tudi v zdravilstvu uporabne le ženske rastline, ki razvijejo socvetja s storžki, v slednjih pa se skriva pravo bogastvo zdravilnih učinkovin – od grenčin pa vse valerinske kisline in taninov. Hmelj med drugim deluje kot pospeševalec teka in prebave, še bolj pomembno pa je, da umirja živčno napetost in odpravlja tesnobo.

Konopja Med bolj zanimive rastline, ki jim sploh v zadnjih letih namenjamo več pozornosti, sodi tudi konoplja. Pri nas sta poznani predvsem indijska in industrijska konoplja, manj pa vemo o divje rastoči konoplji (Cannabis ruderalis).

Ta se tradicionalno uporablja v ruski in mongolski ljudski medicini, priporočajo pa jo predvsem za zdravljenje depresije, nespečnosti, anksioznosti in epilepsije.

Melisa Na koncu pa naj omenimo še staro in dobro znanko z naših vrtov – meliso.

Ta učinkuje zlasti na naš živčni sistem, kadar živčevje moti delovanje organov ali hormonskega sistema. Pomaga pri napetostih, ki so krivec za nespečnost in živčnost, prav pa bo prišla tudi pri bolečih menstruacijah in težavah s prebavo. Če torej ob večerih predolgo preštevate ovčice, vam vsekakor svetujemo, da poskusite nevšečnost odpraviti s katero od naštetih zeli. Ob resnejših težavah, ki znižujejo kakovost vašega življenja tudi preko dneva, pa nikar ne odlašajte z obiskom zdravnika.

Prepričani smo namreč, da vam bo ta znal pravilno svetovati.

S TOČKAMI PRIHRANITE DO 60 % Ponudba velja od 18. 5. do 17. 9. 2022 Romantična cvetlično lesna dišava

50

ZA TOČK

Začutite omamo ljubezni s to mladostno cvetlično-lesno dišavo

% 50 POPUST Kenzo

3249

50

ZA TOČK

% 50 POPUST

Omejena izdaja

Hugo Boss

3499

2799

Orange Ženska toaletna voda 30 ml

55,99

Zapeljiva in privlačna cvetlična dišava

50

ZA TOČK

Topla sadnocvetlična dišava

50

ZA TOČK

% 60 POPUST

% 55 POPUST

Roberto Cavalli

Escada

Cherry In Japan Ženska toaletna voda 30 ml

Just Cavalli Ženska toaletna voda 75 ml

2499

2499

49,99

Zelo možata, orientalsko-lesna dišava

50

ZA TOČK

% 50 POPUST

Moschino

69,99

64,99

Osvobajajoča in sproščujoča cvetlična dišava s sadnimi akordi

% 50 POPUST

I Love Love Ženska toaletna voda 100 ml

Amour Ženska toaletna voda 40 ml

Sadno-cvetlična dišava, brez katere si poletnih počitnic ni mogoče predstavljati!

50

ZA TOČK

2499

63,99

50

ZA TOČK

55,99

Citrusno lesna dišava

% 60 POPUST

50

ZA TOČK

Chopard

Pink Wish Ženska toaletna voda 75 ml

Citrusna dišava

50

ZA TOČK

% 60 POPUST

% 50 POPUST

Davidoff

Zino Moška toaletna voda 125 ml

23

99

59,99

37

99

75,99

Hugo Boss

Selection Moška toaletna voda 90 ml

Kako do ugodnih cen izbranih dišav?

1. Zbirajte točke: 1 evro v Tuš drogeriji = 1 točka na vašo Tuš klub kartico. Točke lahko zbirate med 18. majem in 31. avgustom 2022.

2. Zbrane točke unovčite za popust za izbrano dišavo, unovčite jih lahko vse do 17. septembra oz. do razprodaje zalog.

27

99

69,99

Trussardi

Riflesso Blue Vibe Limited Edition Moška toaletna voda 100 ml

Pri nakupu vaše najljubše dišave po omamni ceni ne pozabite na Tuš klub kartico.

Ponudba velja od 18. 5. do 17. 9. 2022

Zbiranje in unovčevanje točk zvestobe poteka v vseh poslovalnicah Tuš drogerij in ne velja v spletni Tuš drogeriji.

3. JOKER POPUST - zbrane točke unovčite za 30 % popust za katerokoli parfumsko ali Točke se zbirajo pri vsakem nakupu s predložitvijo Tuš toaletno vodico po vaši izbiri iz naše redne ponudbe. Velja do 17. septembra 2022. klub kartice v času od 18. 5. do 31. 8. 2022, unovčijo pa se lahko do 17. 9. 2022. Vsak 1 evro nakupa pomeni 1 Akcije se izključujejo. točko (npr. 13,12 € je 13 točk). Akcijske cene veljajo ob julij - avgust 2022 potrebnega števila točk, ki je navedeno poleg unovčenju 4. DVOJNE TOČKE - z nakupom kateregakoli izdelka Pantene, Herbal Essences, izdelka, ter ob predložitvi Tuš klub kartice. Izdelki so na voljo tudi po redni ceni. Ponudba velja do razprodaje Aussie, Head&Shoulders in Always prejmete dvojne točke. 1 euro = 2 točki na vašo zalog. Informacije na 080 13 10, www.tusdrogerija.si ali v vseh poslovalnicah Tuš drogerij.

Tuš klub kartico. Zbiranje dvojnih točk poteka od 18. maja do 31. avgusta 2022.

35

VILINSKI SIMBOLI

Prva polovica leta je za nami in prišel je čas, ko duša in telo potrebujeta vsaj nekaj odklopa. Možnosti počitka in sprostitve je neskončno in prav je, da vsak izbere tisto, ki mu najbolj ustreza. Ni nujno, da je to neka mondena, daljna destinacija, niti ni potrebno, da je to tritedenski odklop ob morju ali visoko v gorah. Pomembno je, da spremenite svojo dnevno rutino, vključite aktivnosti, ki vas veselijo, pa sicer zanje nimate oz. si ne vzamete časa, in da v tem vašem času uživate brez razmišljanja o vsakdanjih stvareh. In kar je še pomembnejše – da to počnete brez skrbi in brez slabe vesti.

Sreča je dolžnost, ne zgolj pravica Maya Peron Današnja družba je naravnana tako, da moramo ves čas nekaj početi, nekaj doseči, biti produktivni in izkoristiti vsako minuto, zato je še toliko bolj važno, da se znamo tudi spočiti. Telo nam jasno pove in nas opozori, kdaj je utrujeno in nam, če ga ne znamo slišati, odpove poslušnost ter nas položi v posteljo in nas prisili k počitku.

Drugače je z našim umom, ki melje in melje, razmišlja, analizira, ustvarja scenarije, rešuje izzive, kreira pričakovanja in se le redko ustavi. Njegova opozorila niso tako glasna in pogosto opazimo, da smo prestopili mejo, šele takrat, ko se že začnejo kazati prvi znaki izgorelosti, depresije, tesnobe, slabega spanca, nepotrpežljivosti, malodušja in otopelosti. Ko se enkrat privedemo do teh stanj, je okrevanje precej daljše, kot počitek po fizičnem naporu. Prav zato je toliko bolj pomembno, da jih pravočasno preprečimo.

Ne glede na to, koliko obveznosti imate, si lahko vsako jutro in vsak ve36

julij - avgust 2022

čer vzamete petnajst minut časa zase.

Zjutraj, še predno se do konca zbudite, sedem minut namenite razmišljanju o tem, kako bi zgledal vaš idealen dan in vizuaizirajte, kako močna svetloba teče skozi vas in vsako vašo celico napolni s pozitivno energijo. V naslednjih sedmih minutah razgibajte in nežno prebudite svoje telo (na spletu najdete cel kup brezplačnih aplikacij za jutranjo telovadbo), zadnjo minutko pa namenite hvaležnosti in se široko nasmehnite dnevu, ki je pred vami.

Zvečer naredite kratko meditacijo ali pa samo razmišljajte o lepih stvareh, sanjarite, preštevajte svoje darove in bodite hvaležni. Pomembno je, da zaspite z lepimi mislimi, saj možgani še dve uri po tistem, ko smo utonili v spanec, premlevajo naše zadnje misli.

Pomembno je, da si brez slabe vesti vzamete nekaj dni dopusta, a nič manj pomembno ni, da se znate spočiti vsak dan. Zapomnite si, da ponoči ne boste rešili ničesar in da je največ,

Počitek

Endra Gar

kar lahko storite zase, da se dobro naspite in zjutraj optimistično zakorakate v nov dan.

Veste, ti dnevi na konec koncev predstavljajo naše življenje in zato je tako pomembno, kako preživimo vsakega od njih. Vaša sreča je vaša dolžnost, ne zgolj pravica. Nekomu ste zgled, ta nekdo je zgled nekomu drugemu in tako se ustvarja družba. Včasih je kar težko verjeti, da počitek ni nič manj pomemben od dela, mar ne? Ko delate, delajte res dobro, učinkovito in predano. S prav tako predanostjo pristopajte tudi k počitku. Svet bo lepši, življenje preprostejše, vi pa bolj zdravi.

Za energijsko podporo tokrat lahko uporabite Vilinske simbole Endra Gar (počitek), Zan Haili (meditacija) in Eri Damei (sanjanje).

Vse simbole najdete v brezplačnem slovarju na www.vilinskisimboli.si

Hitro do pregleda, diagnoze, posega in fizioterapije.

Specialisti+

julij - avgust 2022

37

SANJE

Če je govora o spanju in počitku, nikakor ne smemo pozabiti na sanje. Te so namreč tisti del našega spanca, ki nas včasih, če se jih seveda spomnimo, zjutraj nasmeji, včasih pa lahko sanje poskrbijo tudi za manj prešerno vzdušje, sploh če nas tlači nočna mora. A kaj sanje sploh so in zakaj do njih pride?

Ste minulo noč sanjali?

Sara Sočan Pravzaprav točnega odgovora na zgornje vprašanje ne poznamo.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da s sanjami uredimo in predelamo podatke, ki jih pridobimo tekom dneva, spet drugi so mnenja, da gre za interpretacijo naključnih signalov iz možganov in telesa med spanjem, tretji pa trdijo, da sanje predstavljajo naše podzavestne želje in neizživete strasti.

38

julij - avgust 2022

Različne faze spanja Da pa bi si lažje predstavljali, kako sanje nastanejo, je dobro najprej nekaj besed nameniti štirim fazam našega spanja. V prvi fazi, pravimo ji dremanje, gre za plitko spanje oz. bolj za prehod iz budnega stanja v spanje. Naše mišice se upočasnijo in sprostijo, utegnejo pa se pojaviti občasni mišični krči. Ta faza je kratka in predstavlja le nekaj odstotkov

našega spanca.

Sledi ji faza rahlega spanja, v kateri se upočasni naš srčni utrip, premikanje oči se ustavi, upočasnijo pa se tudi možganski valovi. Ta faza predstavlja približno polovico celotnega spanca.

Nato sledi faza globokega spanja, pri kateri se naše življenjske funkcije še dodatno upočasnijo, mišice pa v tej fazi, ki predstavlja približno petino spanca, sploh niso aktivne.

Zadnja je faza REM, za katero je značilno hitrejše dihanje in višji srči utrip. Oči se znova premikajo hitreje, prav tako postanejo hitrejši tudi možganski valovi. Ta faza predstavlja nekje med 20 in 25 odstotki našega spanca, zanimivo pa je, da se sanje največkrat pojavijo prav v tej fazi.

Sanjamo vsak dan! Čeprav se sanj spomnimo dokaj redko, je zanimivo dejstvo, da vsak človek sanja in to kar od trikrat do šestkrat na noč, pri čemer sanje trajajo od nekaj sekund pa vse do 20 minut. Ne glede na vse pa veliko večino sanj pozabimo takoj, ko vstanemo iz postelje.

Znanstveniki ob tem trdijo, da se kar 48 odstotkov lastnosti določene osebe da prepoznati na osnovi njegovih sanj. Lahko bi torej rekli, da je v še tako neverjetni zgodbi iz sanj skrite kar nekaj resnice. Zanimivo pa je, da se v sanjah vselej pojavljajo le osebe, ki jih dejansko poznamo oz. smo jih poznali kdaj v preteklosti.

Sanje so torej del našega vsakdana, mnenje o tem, ali gre njih iskati kako globljo resnico, pa si ustvarite sami. Nikar pa ne pozabite, da lahko sanjamo tudi podnevi, pri povsem budnem stanju. Že res, da je dobro biti prizemljen in živeti v realnosti, a je sanjarjenje sem ter tja vseeno priporočljivo. Spodbuja namreč našo ustvarjalnost, povečuje delovni spomin in pomaga pri reševanju problemov. Dovolite si torej sanjati, pa naj bo to podnevi ali ponoči.

OSVEŽUJOČA STRAN EDINSTVENE KAVE.

illy COLD BREW je nov osvežilni kavni napitek, pridobljen z 12-urnim hladnim varjenjem edinstvene mešanice illy, brez konzervansov ali umetnih arom. Praktično pločevinko lahko povsod vzamete s seboj.

Poskusite tudi illy COLD BREW Cappuccino in Latte Macchiato.

Napitke illy COLD BREW boste našli v supermarketih E. Leclerc, v butični trgovini illy Shop in na spletni strani espresso.si.

julij - avgust 2022

39

ZA DOBER SPANEC

V tokratni izdaji Bogastva zdravja smo se dotaknili kar nekaj aspektov počitka, pri čemer spanje še vedno ostaja tisti neobhodni del našega življenja, ki močno vpliva tudi na naše zdravje. Prav zato je pomembno, da so tudi fizični pogoji za naš spanec kar se da ugodni. Mednje zagotovo sodi izbira ustreznega ležišča, kar pa običajno ni najlažja naloga.

Ležišče ali vzmetnica?

Katarina Kimovec Če se ponoči pogosto zbujate, se v postelji premetavate in s tem nemara zbujate še vašega partnerja in če vas boli hrbtenica, obstaja velika verjetnost, da je vaše ležišče dotrajano in bi veljalo razmisliti o njegovi menjavi. Strokovnjaki so mnenja, da bi to nujno morali storiti vsaj vsakih sedem do deset let. Kot smo izvedeli, v postelji prespimo kar tretjino svojega življenja, zato menjavo ležišča oz. vzmetnice vzemite kot

40

julij - avgust 2022

investicijo v vaše boljše počutje in nenazadnje boljše zdravje in zanjo raje namenite kak evro več. Če smo včasih poznali bolj ali manj le vzmetnice, je ponudba na trgu danes res široka. Tako velja najprej razmisliti o tem, ali je za vas bolj primerna vzmetnica ali pa bi se pri vas morda bolje obneslo ležišče. Ta odgovor poznate le vi sami, zato se vedno držite zlatega pravila, da izdelke pred nakupom preizkusite in

ugotovite, kateri vam najbolj odgovarja.

Vzmetnice Vzmetnice se ponašajo s svojo prilagodljivostjo in zračnostjo, kar utegne še posebej koristiti tistim, ki se ponoči potijo. Vsekakor pa je njihova slabost v tem, da na njih sčasoma nastanejo vdolbine, kar pomeni, da hrbtenici ne nudijo več optimalne podpore. Če ste med tistimi, ki jih ponoči rado zebe, vzmetnica prav tako ne bo najboljša izbira, saj se težava zaradi prej omenjene zračnosti utegne le še poslabšati.

Ležišča iz pene Prav nasprotno je z ležišči iz pene.

Ta so lahka, predvsem pa dobro zadržujejo toploto. Telesu bodo nudila odlično oporo, seveda pa to velja le za kvalitetna ležišča. Če boste izbrali cenejšega, se kaj hitro lahko zgodi, da se bo usločilo, trpela pa bo predvsem vaša hrbtenica. Obenem to lahko negativno vpliva na prekrvavitev celotnega telesa in ovira regeneracijo sklepov.

Ležišča iz lateksa Posebna kategorija so tudi ležišča iz lateksa. Ta še kako prav pridejo zlasti alergikom, saj jih je v nasprotju z ostalimi ležišči zelo enostavno očistiti.

Obenem so ta ležišča tudi prva izbira ortopedov, saj poskrbijo za najbolj uravnotežen položaj hrbtenice.

Njihova slaba lastnost je predvsem to, da so razmeroma težka in ji boste zato bistveno težje dvignili ali obrnili.

Ne glede na to, kateri tip ležišča ali vzmetnice boste izbrali, je pomembno, da zanj tudi primerno skrbite.

Ne pozabite ga torej sem ter tja obrniti na bok, ga temeljito prezračiti in občasno tudi posesati oz. oprati prevleko. S tem boste namreč poskrbeli, da bo izdelek čim dlje zadržal svojo prvotno obliko, vi pa se boste tako spancu predajali v čistoči in svežini.

Klimatske naprave Mitsubishi Electric in Kaysun bodo poskrbele za

SVEŽ &PRIJETNE TURE K ZRA

TEMPERA

v stanovanju, pisarni ali v počitniški hišici.

Pokličite nas in skupaj bomo poiskali najboljšo rešitev za vas.

KLIMATSKE NAPRAVE

Specializirani na področju hlajenja, ogrevanja in prezračevanja prostorov.

Uradni distributer za blagovno znamko Mitsubishi Electric.

Izkušnje in znanja, pridobljena v 30. letih delovanja.

Strokovno svetovanje in tehnična podpora.

Izvedba in vodenje projektov v sodelovanju z dolgoletnimi in zanesljivimi pogodbenimi partnerji.

Prijaznost in hitra odzivnost.

Ream d.o.o., Pod hrasti 29, 1218 PC Komenda info@ream.si

www.ream.si

julij - avgust 2022

41

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Julija je na naših vrtovih že pravo obilje, s čimer nas je narava nagradila za naš trud v preteklih mesecih.

Tokrat ne bomo sejali in sadili, pač pa bomo le uživali v pobiranju plodov ter skrbeli, da se bodo naše rastline počutile kar najbolje.

Poskrbimo za rastline v vročih dneh Darjan Lapanje Letošnje poletje je z visokimi temperaturami precej radodarno, občasno celo nekoliko preveč. Že junija smo namreč beležili temperaturne rekorde, vročinski valovi pa si sledijo kar en za drugim. Kako zelo je pomembno, da rastline v ročih dneh pravilno in zadostno zalivamo, smo pisali že v prejšnji številki naše revije.

V nekaterih delih Slovenije se v teh dneh že soočate z izrazito sušo, kar pomeni, da je ohranjanje zadostne vlažnosti prsti na vrtovih ključnega

42

julij - avgust 2022

pomena. Da bi z vodo, ki jo ponekod že primanjkuje, ravnali kar se da gospodarno, je zelo pomembno, da se poslužujemo zastirk, ki bodo preprečevale izsušitev tal, za zalivanje pa poskusimo uporabljati predvsem deževnico, če je bilo vaše območje sploh deležno toliko dežja, da ste si uspeli zbrati nekaj zaloge. Če se odpravljate na dopust, se poskusite za zalivanje dogovoriti s kom od sosedov. Še pred odhodom z gredic odstranite morebiten plevel,

pomembno pa je tudi, da oberete dozorele plodove in da rastline v loncih za čas vaše odsotnosti premaknete na bolj senčno lego, saj zanje ne boste mogli poskrbeti tako kot običajno, ko ste doma.

Tudi silovita neurja s točo so žal postala pogosta poletna stalnica. Če tega še niste naredili in imate možnost, je pred dopustom pravi čas, da čez svoj vrt napnete zaščitno ponjavo. Zdaj, ko so rastline polne še nedozorelih plodov, bi bilo zares škoda, da vam toča povsem uniči pridelek. S tem bi bil izničen vaš trud, pa tudi škoda, ki bi nastala, bi bil v tem primeru še toliko večja.

Trenutno so vrtovi že polni bučk, kumar, paprik, ponekod že tudi paradižnikov in graha. Pomembno je, da plodove sproti pobirate, saj bodo rastline tako obrodile bolje in več, kot če dozorelih plodov ne poberete.

Prav verjetno je sicer, da je letina tako obilna, da sami vsega ne boste mogli porabiti. Glede na to, da hrana postaja vse bolj dragocena, odvečne zelenjave nikar ne zavrzite, pač pa jo poskusite razdeliti tistim sosedom, ki bi se po njo sicer morali odpraviti na tržnico ali v trgovino.

Ker so rastline še vedno v fazi rasti, poskrbite tudi za to, da bodo imele primerno oporo, če jo že imajo, pa ne pozabite na privezovanje. Z rastlin velja odstraniti vse stranske poganke, saj bomo s tem dosegli, da bo rastlina več energije porabila za zorenje plodov, obenem pa bomo z zmanjšanjem števila listov zmanjšali tudi možnost, da rastline napadejo najrazličnejše bolezni. Če ste opravili vse navedeno, se lahko mirne vesti odpravite na zaslužen oddih. Ko se vrnete, pa vas bo na vaših vrtovih zagotovo čakalo pravo malo bogastvo plodov. Vsekakor pa si želimo, da bi k temu pripomoglo tudi vreme in nam poleg zmernih temperatur namenilo tudi vsaj nekaj dežja.

POGODBENI DOBAVITEL J MEDICINSKIH PRIPOMOČKOV

julij - avgust 2022

43

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Brez vode ne more živeti nobeno živo bitje, ne človek, ne žival, ne rastlina. Voda je nujna za obstoj živih organizmov, ljudje pa jo v telo vnašamo s hrano in pijačo. Prav zato je zelo pomembno, kakšno vodo vnašamo.

Pijte najboljšo vodo!

Henrik Homšak Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik.

Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda poleg drobnih delcev vsebuje še klor, rakotvorne trihalometane (THM), ostanke

44

julij - avgust 2022

zdravil, hormone, pesticide, nitrate in težke kovine.

Vodo v glavnem ocenjujemo po njenih organoleptičnih lastnostih kot so videz, okus in vonj. Najpogosteje nas moti in draži strupeni klor, ki se dodaja vodi za potrebe dezinfekcije vode. Rakotvornih THM, ki nastanejo v reakciji klora z organskimi snovmi in so vedno prisotne v vodi, pa naša čutila žal ne zaznajo. Prav tako ne zaznajo tudi širokega spektra za zdravje škodljivih snovi, ki jih najdemo v vodi.

Marsikje je tudi vodovodno omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako

ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda.

Kristalno čisto pitno vodo, boljšo od najboljše izvirske vode zagotavljajo kombinirani filtri za vodo (mehanski + aktivno oglje), ki vsebujejo najkakovostnejše aktivno oglje GAC pridobljeno iz kokosove lupine in patentiran filtrirni medij KDF® 55.

Aktivno oglje absorbira več sto različnih onesnaževalcev, ki jih najdemo v vodi. Patentiran filtrirni medij KDF® 55 pa edini odstranjuje težke kovine, hkrati pa deluje antibakterijsko in do 15-krat podaljša življenjsko dobo aktivnemu oglju.

Trojni vodni filter Triplex Pro je namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Montira se na glavni vod vode, običajno takoj za števcem v vodomernem jašku. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato, delce velikosti pet mikronov in večje, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine.

Dvojni vodni filter Big Blue Duplex Pro je prav tako namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Tudi ta se montira na glavni vod vode. Iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, ker pa vsebuje večja filtrirna vložka s kar štiri krat več filtrirnega medija, pa vodo prečisti še temeljiteje.

julij - avgust 2022

45

KRVODAJALSKE AKCIJE - JULIJ

brezplačna objava

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu juliju 2022. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Poljane nad Škofjo Loko – v Osnovni šoli, 7.00-13.00, Slivnica – v OŠ Franca Lešnika – Vuka, 7.00-10.00 Črnomelj – v Osnovni šoli Mirana Jarca, 7.00-13.00 Benedikt – v starem vrtcu, 7.00-11.00 Velenje – v Mladinskem centru, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Zg. Polskava – v Osnovni šoli Zg. Polskava, 7.00-10.00 Velenje – v Mladinskem centru, 7.00-13.00 Šentrupert nad Laškim – v Osnovni šol, 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Velenje – v Mladinskem centru, 7.00-13.00 Tinje – v domu krajanov in gasilcev, 7.00-10.00 Bled – v Osnovni šoli prof. Dr. J. Plemlja, 7.00-13.00, 7.00-13.00, Sv. Jurij ob Ščavnici – v Osnovni šoli, 7.00-11.00 Vrhnika – v Cankarjevem domu, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Rogatec – v Grajski pristavi, 7.00-10.00 Sv. Ana v Slovenskih goricah – v Osnovni šol, 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

1.7.

1.7.

4.7.

4.7.

5.7., 6.7.

6.7.

7.7.

7.7.

8.7.

8.7.

11.7.

11.7., 12.7.

13.7.

13.7., 14.7.

14.7.

15.7.

15.7.

Gornja Radgona – v PGD Gornja Radgona, 7.00-11.00 Škofja Loka – v Osnovni šoli Škofja Loka Mesto, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Gornja Radgona – v PGD Gornja Radgona, 7.00-11.00 Škofja Loka – v Osnovni šoli Škofja Loka Mesto, 7.00-13.00 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu , 7.00-10.30 Sladki vrh – v Osnovni šoli, 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar, 7.00-11.00 Kočevje – v Rekreaciji Gaj, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar, 7.00-11.00 Žalec – v avli Doma II. slovenskega tabora Žalec, 7.00-12.00 Ilirska Bistrica – v domu na Vidmu, 7.00-13.00 Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar, 7.00-11.00, 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

18.7.

18.7., 19.7., 20.7.

20.7.

21.7.

21.7.

22.7.

22.7.

25.7.

25.7., 26.7.

27.7.

27.7.

28.7.

27.7., 28.7.

29.7.

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe. Z R S za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

T: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

julij - avgust 2022

Research for skincare

Švicarska kozmetika FIDERMA www.fiderma.si UREAFID

ONIFID

Imate suho kožo na telesu, stopalih, rokah, ki poroženeva zaradi različnih vzrokov (luskavica, ihtioza, pilarna keratoza, izrazito suha koža ali drugo)?

So Vaši nohti uničeni, lomljivi zaradi luskavice, sladkorne bolezni, starosti, okužb ali poškodovani zaradi športa?

FIDERMA VIT-GO

Imate vitiligo, dele kože brez pigmenta?

HYDRAFID Imate zelo suho in občutljivo kožo?

Svetujemo: za razpokane pete ali roke uporabite Ureafid 10 in gladilni čistilni gel Ureafid.

Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.

MSL pharma, d.o.o. info@msl-pharma.si I https://msl-pharma.si Datum priprave: junij 2022. FIDERMA 15/22