BOGASTVO ZDRAVJA Marec 2021

letnik 11 / marec 2021 / številka 113 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.si na družabnem omrežju mailing

8 Zrak je Življenje!

14 Pot z veliko začetnico 22 Spočiješ se lahko le, če se prej utrudiš 28 Organ, ki ga slišimo 44 Čas je, da začnemo!

marec

UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Zrak, ki je pravzaprav vse kar nas obdaja, velikokrat dojemamo kot nekaj povsem samoumevnega. Ker pa ga ne moremo videti, niti otipati, se le redko zavemo, da je zrak pravzaprav nekaj, brez česar nas in nasploh življenja ne bi bilo.

Letnik 11, številka 113, marec 2021

Marčevsko številko revije Bogastvo zdravja tako posvečamo zraku – enemu od štirih

brezplačni izvod

glavnih naravnih elementov, s katerim je povezano skoraj vse, kar smo in kar počnemo.

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja

Prav zato smo vam skozi niz člankov to nevidno in neotipljivo snov poskušali prikazati na najrazličnejše načine.

Na naslednjih straneh tako sledi kar nekaj, verjamemo, zanimivega branja. Med drugim se v rubriki »zdravilne destinacije« podajamo na zrak – na 1000 kilometrov dolgo romarsko pešpot, znameniti Camino, kjer boste skozi oči naše sogovornice lahko podoživeli telesna in duhovna občutja, s katerimi se pohodniki srečujejo na tem popotovanju.

V rubriki »Srčni ljudje« tokrat gostimo priljubljenega vremenoslovca Andreja Velkavrha.

Zrak namreč igra ključno vlogo pri vremenskih spremembah in le kdo bi znal več in bolje povedati o tem, kot tisti obraz iz TV ekranov, ki nam vremenske informacije podaja že več desetletij. Seveda pa boste gospoda Velkavrha v pogovoru lahko spoznali tudi z nekoliko bolj osebne plati.

Nekaj pozornosti smo namenili tudi organu v našem telesu, ki ga sicer ne vidimo, ga pa

Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan E-mail: urednistvo.bz@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, tel.: 03 62 03 623 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

neprestano slišimo in za svoje delovanje uporablja zrak. V rubriki »drugačen pristop« pa

Foto naslovnica: A. Velkavrh

se tokrat podajamo v posebno komoro, kjer bomo deležni prav posebne, lahko bi rekli tudi

Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio

»zračne« terapije.

Tisk: Delo tiskarsko središče

Seveda pa je to le nekaj poudarkov iz tokratne številke. Da vam ne razkrijemo vsega že na

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

prvi strani, vas vabimo, da si vzamete čas in prelistate našo revijo. Obljubljamo vam, da se v njej skriva še marsikaj zanimivega.

Medtem pa v našem uredništvu že nastaja aprilska številke revije. Naj vam samo prišepnemo, da bomo v njej osrednjo pozornost namenili tretjemu v vrsti naravnih elementov – vodi. Več o tem pa seveda čez mesec dni, ko se znova snidemo.

Srečno!

marec 2021

3

VSEBINA

Od teme marec do teme

4

marec 2021

Zrak je življenje!

8

Človek ni otok

10

Pot z veliko začetnico

14

Terapija s kisikom?

18

Spočiješ se lahko le, če se prej utrudiš

22

Organ, ki ga slišimo

28

Pirhi, šunka in zajček

34

Ne pustite si vzeti svobode

36

Zadihajmo čistejši zrak

38

Čas je, da začnemo!

44

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji.

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com marec 2021

5

NOVO! 2.000 I.E. samo v enem razpršku.

Vitamin D prispeva k delovanju imunskega sistema.

Vitamin D prispeva k ohranjanju zdravih kosti, zob in delovanju mišic.

Prijeten nevtralen okus.

Za otroke nad 12 let in odrasle.

Ustno pršilo je praktično za uporabo in prispeva k hitri absorbciji vitamina D.1 Izdelek je oljna raztopina, ni ga potrebno shranjevati v hladilniku.

Na voljo v lekarnah.

Priročno trimesečno pakiranje (95 razprškov).

PRIPOROČEN DNEVNI VNOS: 1 potisk razpršila Vitamin D3 50 μg/2000 I.E. *PDV-priporočen dnevni vnos

PDV*% 1000

NAČIN UPORABE: Za otroke nad 12 let in odrasle. Izdelek pred uporabo dobro pretresite, da se vse komponente dobro premešajo in postane zmes homogena. Dnevni odmerek znaša 1 razpršek direktno v ustno votlino.

IZDELEK JE PREHRANSKO DOPOLNILO 1. Satia et al. Nutrition Journal (2015) A randomized two way cross over study for comparison of absorption of vitamin D3 buccal spray and soft gelatin capsule formulation in healthy subjects and in patients with intestinal malabsorption.

Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pliva Ljubljana d.o.o.,Pot k sejmišču 35, 1231 Ljubljana-Črnuče, www.tevasi.si. marec 2021 6 Datum priprave: marec 2021.

marec

ZDRAVE NOVIČKE

Poskočni v pomlad

Ionizator vode PurePro® JA-703

Lunos prezračevalni sistemi

Popolna regeneracija telesa

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant,, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa,.

Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidraciio.

Več na: www.ionizirana-voda.net

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10.000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih.

Več na: www.lunos.si

Kaj vse bi dali, da bi v turobnih jesenskih in hladnih zimskih dnevih občutili vročino sonca, ki objame celo telo, in s polnimi pljuči zadihali morski zrak ter se predali moči negativnih ionov. Danes je z enostavno rešitvijo mogoče tudi to. Ni vam potrebno iskati oddaljenih in eksotičnih obmorskih lokacij, le solna infra kabina naj postane del vašega doma. Z njeno pomočjo boste lahko ublažili stres, svojemu telesu pa privoščili popolno regeneracijo in si v njej privoščili vsakodnevni odklop.

Več na: www.solna-infra-kabina.si

Vsem, ki so izpostavljeni dolgotrajnem stresu, umskim in fizičnim naporom, pa tudi vsem starejšim ljudem, priporočamo dopolnjevanje prehrane z vitamini B. Njihovo pomanjkanje se med drugim kaže z nenormalnim delovanjem možganov, razpokanimi ustnicami in kožo, slabokrvnostjo ter pekočimi stopali. Avitale Vitamin B kompleks prispeva k delovanju živčevja, umski zmogljivosti, zmanjšanju utrujenosti ter ohranjanju zdrave kože. Izdelek ne vsebuje glutena, laktoze, kvasa in barvil.

Poiščite Avitale Vitamin B kompleks, pakiranje s 60 kapsulami, po ugodni ceni v lekarni ali na www.hisa-zdravja.si Več: 080 80 12

Naravno do izboljšanja krvne slike

Naravna vlažilna krema Malinca

Vrhunski planinski nahrbtnik

Praktična tekaška torbica

Naravna vlažilna krema za obraz je dermatološko testirana krema iz 98 % naravnih sestavin. Primerna je za dnevno nego vseh tipov kože.

Krema kože ne masti in ne maši por.

Po uporabi je koža gladka, mehka in navlažena skozi ves dan. Da boste v pomlad vstopili spočiti, sveži in mlajšega videza, bo morda dovolj že nanos zares kakovostne vlažilne kreme. Z njo boste lahko odpravili marsikatero nepravilnost, izboljšali strukturo kože in polepšali svoj videz. Privoščite svojemu obrazu le najboljše, saj si to tudi zasluži!

Zima se počasi poslavlja, pomlad pa nas znova vabi v objem gora. Če se odpravljate na daljšo planinsko turo, je prostoren nahrbtnik zagotovo eden od nepogrešljivih delov opreme. Nahrbtnik Deuter Futura Vario vam s sistemom Vari-Slide omogoča natančno nastavitev na vsako dolžino hrbta. Ergonomski sistem mrežnega hrbta Aircomfort Sensic Vario obenem omogoča optimalno prezračevanje. Obenem se ponaša z samodejno prilagodljivimi ročnimi trakovi Active-Fit, prilagodljive Variflex ECL stranice pa omogočajo energetsko učinkovito in udobno nošenje. Njihove ergonomske ploščice se prilagajajo obremenitvi na bokih in preprečujejo, da bi Futura Vario premaknila položaj.

Toplejši in daljši dnevi v naravo vabijo tudi vse tekaške navdušence. Čeprav se tek zdi aktivnost, pri kateri ne potrebujemo velike opreme, pa je tekaška torbica zagotovo eden od nepogrešljivih kosov. Torbica Sport2People se ponaša z 2 zložljivima žepoma z zadrgo, kamor boste lahko pospravili svoj telefon ali druge dragocenosti. Izdelek je opremljen tudi z dvema odsevnima trakovoma, ki bosta poskrbela, da bo tek varen tudi zvečer ali v nočnem času. Predvsem pa je izdelek narejen iz trpežnega in udobnega materiala, ki se med športno aktivnostjo ne premika in ne drgne kože.

Že naše babice so znale povedati, da je rdeča pesa odlično sredstvo za pomoč pri tegobah s slabokrvnostjo. Sirup rdeče pese Endovital je tradicionalno najboljše prehransko dopolnilo, ko želimo v kratkem času, na naraven način in brez stranskih učinkov izboljšati porušeno krvno sliko. Mešanica svežega soka rdeče pese, ekološkega medu in tinkture propolisa s C vitaminom igra pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Poleg tega pa prispeva tudi k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Poskrbite, da bo tudi vaša kri »v formi« in v pomlad vstopite s kar najboljšim počutjem!

Več na: www.endovital.si

marec 2021

7

NARAVNI ELEMENTI

Zrak je življenje!

Aleksandra Lamut

Zrak je zmes plinov, ki sestavlja naše ozračje. Je del naše atmosfere. A vendar ni zgolj zaporedje kemijskih elementov. Zrak je vse okoli nas, je nekaj, po čemer mnogi hrepenijo. Je tisto nekaj, brez česar tudi nas kot človeške vrste ne bi bilo.

Če pobrskamo po razpoložljivi literaturi, da bi izvedeli kaj več o zraku, hitro ugotovimo, da nas iskanje popelje v dve skrajnosti. Ena je znanstvene narave, ki opisuje kemijsko sestavo zraka in njegove lastnosti. Med slednjimi prevladuje predvsem ta, da je brez vonja, barve in okusa.

Na drugi strani pa naletimo na bolj ezoterično razlago. Zrak je element, ki ga pripisujejo astrološkim znamenjem tehtnice, dvojčka in vodnarja. Je veliko bolj abstrakten kot sta na primer element zemlje ali ognja, ki ju lahko vidimo in primemo oz. občutimo. Zrak je namreč nevidna sila, ki v ezoteriki predstavlja naše misli, razum in lahkotnost.

Zrak je dobrina Zadnja leta je veliko govora o zraku kot o dobrini, ki ni neomejena.

Srečujemo se namreč s pomanjkanjem čistega zraka, za kar sta v 8

marec 2021

veliki meri odgovorna industrijska revolucija in onesnaževanje. Žal pa so različne organizirane skupine in posamezniki na to problematiko glasno začeli opozarjati šele v zadnjih desetletjih. Masovna proizvodnja najrazličnejših izdelkov je močno škodovala ne le naravi kot taki, temveč tudi zraku, ki ga dihamo.

Onesnaženje zraka je po mnogih raziskavah velik krivec za različne kronične bolezni dihal in drugih organov v telesu. Pomislite samo na trenutek, ko v svoji pisarni sedite nekaj ur in ugotovite, da je zrak v prostoru slab. Odprete okno in dotok svežega zraka popolnoma spremeni vaše razmišljanje, obenem pa vas poživi in močno zviša nivo vaše koncentracije. Povedano drugače, kisik, ki je sestavni element zraka, napolni naše celice in s tem telesu omogoči boljše delovanje.

Poganja telo in duha Zrak je torej izjemno pomemben element za delovanje človeškega organizma tako na fizični ravni kot tudi na duhovni ravni. Predstavlja namreč popotovanje, dinamiko in spremembe. Ljudje, rojeni v astroloških znakih, ki jih podpira zrak, so osebe, ki ne gojijo zamer, se pretirano ne navežejo na ljudi, predmete ali kraje, prepoznate pa jih po nenavadno naprednih idejah in izjemnemu čutu za komunikacijo. Če v obzir vzamemo vse zapisano, je pomembno le eno: Imejmo radi naravo, ki nam je tako širokogrudno odstopila naš življenjski prostor.

Spoštujmo tisto, kar nam je dano, in ne uničujmo dobrin, ki jih potrebujemo za življenje na tem planetu. Že res, da se veliko stvari da nadomestiti s sintetičnimi proizvodi, vendar ima vse svojo ceno, nenazadnje pa tudi svoj rok trajanja.

Solna infra kabina

Za krepko telo in zdrav duh

Živimo v časih, ko je naš imunski sistem na veliki preizkušnji. Le če je ta zdrav in močan, nas lahko varuje pred boleznimi, kar je še posebej pomembno v vlažnih in hladnih jesenskih ali zimskih dneh. Uporaba solnih infra kabin občutno pripomore pri krepitvi vašega imunskega sistema, in to na povsem naraven način. Obenem si lahko pričarate občutek morskega vetra, ki vas na lep in vroč poletni dan objame z obilico suhega solnega aerosola. Globok vdih takšnega zraka omogoči lažje dihanje in odlično splošno počutje.

Kaj je Solna infra kabina in kako deluje ?

Solna infra kabina je popolnoma samostojna enota modernega videza in izdelana iz kakovostnih lesnih materialov. V kabini je vgrajen novi Halogenerator za domačo uporabo Homesalt ali na zunanji strani profesionalni Multisalt+. Oba ustvarjata podobne razmere, kot nad morsko gladino naravno nastajajo v času vročega in suhega poletja (brez vlage).

Poleg kvalitetne solne terapije kabina za še prijetnejše vzdušje omogoča tudi simulacijo prijetne sončne toplote – s kakovostnimi IR grelci (s skoraj ničnim elektromagnetnim sevanje »low EMF«). Za nameček se celotna kabina napolni še z ogromno količino negativnih ionov, ki jih proizvaja kvalitetni slovenski proizvod Ionex, piko na i pa doda možnost barvne terapije s prilagoditvijo barve po vaši izbiri. Sproščanje v Solni infra kabini je lahko še lepše, če ga preživite ob zvokih morja ali razigranih delfinov, pomirjujoče glasbe oz. meditacije, saj kabina ponuja možnost predvajanja glasbe (zvoka) kar na tri načine: z vgrajenim radijskim sprejemnikom, preko USB enote in s povezljivostjo preko Bluetooth-a.

Novost na tržišču, Halogenerator Homesalt za solne terapije doma Halogenerator HomeSalt je naprava za ustvarjanje morske mikroklime v vašem domu.

Solne terapije izvajate v primernem prostoru, domači solni sobi, šotoru, na balkonu ali v naši solni kabini oz. solni infra kabini, kateri sta z napravo cenovno ugodnejši.

Doma ali v vašem poslovnem prostoru Montaža Solne infra kabine je preprosta. Potrebujete približno 4 m2 prostora doma ali v že obstoječem poslovnem prostoru, če razmišljate o širitvi vaše obstoječe dejavnosti. Stroški vzdrževanja kabine so minimalni, domača uporaba ali trženje pa ne zahtevata dodatnih finančnih obremenitev. Prav tako vam bosta zelo malo časa vzela tudi čiščenje in vzdrževanje.

Dobra naložba za vse generacije

Ko ste v stresu ali se ne počutite najbolje oz. si preprosto želite regeneracije telesa, takrat je uporaba Solne infra kabine velik užitek in čudovit poklon vašemu telesu in umu. Solni aerosol v kabini celovito deluje na imunski sistem. Izrazito blagodejno vpliva na kvaliteto vašega dihanja in vas preventivno ščiti pred virusi in bakterijami. Terapije v kabini zajamejo vse, kar vaše telo potrebuje za ohranjanje vitalnosti, lepote in dobrega splošnega počutja.

Torej, podarite sebi in vaši družini veliko darilo za vaš imunski sistem in zdravje vam bo hvaležno.

Na voljo solne infra kabine v različnem lesu in barvah.

marec 2021

9

TEDEN MOŽGANOV

Človek ni otok Sara Sočan

V Sloveniji vsako leto tretjo sredo v marcu obeležujemo dan možganov. Slednjega je Vlada Republike Slovenije leta 2016 razglasila na pobudo Slovenskega društva za nevroznanost – Sinapsa in Slovenskega sveta za možgane. Glede na to, da se letošnji Dan možganov odvija v sila nenavadnih okoliščinah, je to vsekakor priložnost za razmislek o našem odnose do zdravja, soljudi, narave in našega planeta.

Kot je predsednica Sinapse Maja Bresjanac poudarila že pred časom, je dan možganov vsekakor priložnost za premislek o pomenu možganov za vse, kar kot posamezniki in družba zmoremo.

"Nihče ni otok, vsi smo povezani in soodvisni drug od drugega na več načinov, kot se jih večino časa zavedamo," poudarja Maja Bresjanac.

Besede predsednice društva Sinapsa napeljujejo zlasti na medčloveške odnose, ki so obenem tudi osrednja tema letošnjega dneva oz. tedna možganov (od 15. do 19. marca). Slednji se je zaradi pandemije koronavirusa letos v celoti preselil na splet, potekal pa bo pod naslovom »Človek ni otok«.

V preteklem letu je večina ljudi zagotovo veliko razmišljala o odnosih. Pandemija je krepko zamajala ustaljeni ritem naših življenj in če je bilo včasih 10

marec 2021

samoumevno, da se dobimo s prijatelji na koncertu, na pijači ali v kinu, od lanskega marca temu ni več tako. Nujno potrebni ukrepi za zajezitev širjenja okužb so močno posegli v načine, na katere ustvarjamo in vzdržujemo odnose. Še vedno se učimo, kako v novi resničnosti, v kateri smo se znašli, zadostiti temeljni človeški potrebi po povezanosti.

Kot poudarjajo organizatorji tedna možganov, je človek kot socialno bitje vedno vpet v takšne ali drugačne odnose. Ljudje bivamo v vzajemni povezavi z drugimi – mi vplivamo nanje in oni vplivajo na nas, kar je dinamičen proces na več ravneh. Razvili smo izredno zapleten in prefinjen sistem medsebojne komunikacije. Zmožni smo učenja prek socialnih stikov, vzpostavljanja velikih socialnih sistemov in bivanja v njih, prosocialnega vedenja ter sodelovanja na način, ki je drugačen od drugih

živih bitij. Pri vsem tem pa sodelujejo številne možganske strukture in omrežja.

V okviru tedna možganov bo letos tako moč izvedeti, kako socialni procesi in vedenje vznikajo iz delovanja naših možganov v interakciji z okoljem. Skozi niz spletnih predavanj bodo govorniki med drugim poskusili odgovoriti na vprašanje, kako na strukturo in delovanje možganov vplivajo odnosi v zgodnjem otroštvu, bogastvo ali siromašnost naših socialnih stikov in kultura, v kateri živimo. Poglobili se bodo tudi v vprašanja o evolucijskem razvoju socialnih možganov ter razpravljali o psiholoških vidikih odnosa do sebe in drugih.

Seveda pa je to le nekaj poudarkov iz prihajajočega dogodka. Vsi, ki bi predavanjem želeli prisluhniti v živo, si jih v terminu od 15.-19. marca lahko brezplačno ogledate na spletni strani tedenmozganov.si.

Obiščite: www. Zdrava.si Na spletni strani najdete še več kvalitetnih prehranskih dopolnil, dodatne informacije, koristne nasvete,...

PROSTATIS

Forte Maximum Z IZVLEČKOM PALMETA Kapsule za pomoč pri normalnem delovanju prostate

Sestavine Izvleček palmeta

1 kapsula 240 mg

Palmeto pomaga pri normalnem delovanju prostate.

A ČN L A IN A ZP TN E BR POŠ

!!!

NOVO

Sestavine: izvleček palmeta, mikrokristalinična celuloza, želatina (kapsula),sredstvo proti sprijemanju: magnezijeve soli maščobnih kislin, barvila: titanov dioksid, železovi oksidi rumeni, indigo. Navodilo za uporabo in priporočen dnevni odmerek: 1 kapsula (neprežvečena) na dan z veliko vode. Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti.

Cza posamezni E N Akos

SAMO

18,90 EUR

Neto količina:

100 kapsul (50,1 g)

PEGASTI BADELJ SILYMARIN FORTE

120 KAPSUL

Pegasti badelj pripomore k zaščiti jeter.

Holin ima vlogo pri delovanju jeter.

Sestavine Izvleček pegastega badlja od tega: silimarin Holin (VitaCholineTM)

1 kapsula 175 mg 140 mg 82,5 mg

Sestavine: holin bitartrat (VitaCholineTM), izvleček pegastega badlja (Silybummarianum), želatina (kapsula), sredstvo proti sprijemanju: magnezijeve soli maščobnih kislin, barvilo: titanov dioksid. Navodilo za uporabo in priporočen dnevni odmerek: zaužijte 1kapsulo na dan z dovolj tekočine. Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti.

NOVO

A ČN L A IN A ZP TN E BR POŠ

!!!

Cza posamezni E N Akos

SAMO

24,90 EUR

Neto količina: 120 kapsul (57 g)

Izdelki so prehransko dopolnilo in niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. V primeru jemanja ali načrtovanja jemanja zdravil ali v primeru, da ste bolni, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. V primeru pojava stranskih učinkov prekinite z uporabo in se posvetujte z zdravnikom. Shranjevanje: Na suhem in na sobni temperaturi ter zaščiteno pred svetlobo. Shranjevati nedosegljivo otrokom! Proizvajalec: EU / Nemčija (PharmaVital GmbH; Saime Genc Ring 14; Bonn - Nemčija). Distributer: Martis d.o.o., Kidričeva ul. 12, 2342 Ruše, Slovenija.

Hitro naročanje:

02 662 1007 ali 040 848 075

11 marec 2021 Naročila sprejemamo tudi po pošti: Martis d.o.o., Kidričeva ulica 12, 2342 Ruše in na faks: 02 662 1008

IMUNSKI SISTEM

reklamno sporočilo

Poskrbite za naravno odpornost Darjan Lapanje

Zimsko obdobje je v svojih zadnjih izdihljajih, kljub temu pa smo še vedno na udaru virusnih in bakterijskih okužb. Seveda je izmed slednjih že več kot leto dni najbolj izpostavljen novi koronavirus, a ta seveda še zdaleč ni edini. Na nas je torej, da poskrbimo za svoje zdravje in našemu telesu pomagamo okrepiti imunski sitem, ki nas bo ščitil pred najrazličnejšimi okužbami. Pri delovanju imunskega sistema ključno vlogo igrajo minerali in vitamini, posebno vlogo med njimi pa ima vitamin D.

Vitamin D namreč med drugim prispeva tudi k ohranjanju zdravih kosti, zob, delovanju mišic, pomaga pa tudi pri uravnavanju ravni kalcija v krvi in absorpciji kalcija in fosforja. Čeprav je to edini vitamin, ki ga naše telo proizvaja samo (s pomočjo sonca), ga moramo zlasti v jesensko-zimskem času, ko večino svojega časa preživimo v zaprtih prostorih, v telo dovajati s pomočjo prehranskih dopolnil.

Zdi se, da težav z zadostnimi količinami vitamin D v toplejšem delu leta ne bi smeli imeti, a tudi temu ni tako. V poletnih mesecih se namreč radi poslužujemo krem z zaščitnim faktorjem, ki blokirajo večino UVB sončnih žarkov, prav ti pa so potrebni za tvorbo omenjenega vitamina v našem telesu.

Drugačna zaščitna krema Idealno bi torej bilo, če bi poznali zaščitno sredstvo, ki bi našo kožo 12

marec 2021

ščitilo pred sončnimi opeklinami, obenem pa bi telesu omogočalo tudi nemoteno tvorbo vitamina D. Tak produkt pravzaprav že poznamo. Gre za kremo Cosmerba Oranža, ki za svoje delovanje izkorišča prav omenjena principa.

Krema namreč vsebuje naravni beta kaortin iz korenčka (naravna UV zaščita 5-7), ki spodbuja nastajanje naravnega pigmenta, s tem pa koži omogoča naravno zaščito pred soncem. Ker pa izdelek ne vsebuje UV blokatorjev, bo naše telo ob izpostavljenosti soncu lahko nemoteno tvorilo tudi vitamin D. Kaj pa pozimi?

V hladnejšem in manj svetlem delu leta bomo za zadostno količino vitamina D morali poskrbeti s prehranskimi dopolnili. Na tem mestu posebej priporočamo izdelek Multi NATURAL. Ta nam-

reč vsebuje vse ključne vitamine in minerale, ki so nepogrešljivi za optimalno delovanje našega imunskega sistema.

Med njimi velja izpostaviti najpomembnejšega iz skupine vitaminov D – vitamin D3. Ta je pridobljen iz lišajev, kjer se nahaja najbolj koncentrirana količina tega vitamina. Multi NATURAL vsebuje tudi vitamin C, ki mu pripisujejo tudi protivirusni učinek, saj naj bi izboljšal odpornost na infekcije.

Izdelek pa je poleg tega obogaten še z ostalimi vitamini in minerali, pomembnimi za naravno odpornost. To so zlasti selen, cink in železo, pa tudi vitamini A, B6, B12 in folna kislina.

Poskrbite torej, da bo vaše telo kipelo od zdravja in bo vaš imunski sistem tako v zimskem kot v poletnem času pripravljen, da vas zaščiti pred »nepovabljenimi gosti«.

Povečajte naravno odpornost Multi NATURAL je bogat vir organskih, rastlinskih vitaminov in mineralov!

Multi NATURAL je narejen iz sestavin pridobljenih iz certificiranih organskih, rastlinskih sestavin ter iz klamatske alge KlamathRWmax:

•

•

zagotovi 100% dnevi vnos vitaminov D3, C, A, E, K, B, železa, kroma, selena, cinka vsebuje tudi naravni fluor, jod, magnezij, silicij, betakarotene, klorofil in antioksidante

•

topen je v vodi ali soku, prijetnega okusa, tudi za otroke in nosečnice

•

z naravnimi sladili – glikemični indeks 0, primerno tudi za diabetike

Pripravite kožo na sonce Cosmerba Oranžna krema je naravna negovalna in terapevtska krema za obraz in telo, energijsko prevodna po meridianih.

Z uporabo korenčkove kreme Cosmerba Oranžna SOLARION, narejene izključno samo iz naravnih sestavin, izberete tudi naravni negovalni pristop in upoštevate temeljna načela narave:

• omogoča naravno tvorbo vitamina D • za ‘zaščito’ kože pred škodljivimi sončnimi žarki, naravni zaščitni faktor 5-7 • priprava kože na sonce • zaščita pred reakcijami na sonce in/ali različne druge kreme • za intenzivno porjavitev pred in po sončenju • za ohranjanje porjavelosti • za izsušeno kožo (zagotovi zadostno vlažnost) • za tonus kože ter proti gubam • dnevna negovalna krema Krema koži torej pomaga s spodbujanjem njenega naravnega zaščitnega delovanja, brez UV faktorja. Koža z uporabo tako imenovanih UV faktorjev izgublja dve naravni funkciji – ustvarjanje pigmenta ter tvorbo izjemno pomembnega vitamina D.

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si 13 www.vidastudio.si

marec 2021

ZDRAVILNE DESTINACIJE

Pot z veliko začetnico Darjan Lapanje

Destinaciji, ki jo predstavljamo tokrat, pridevnika »zdravilna« nismo dali zato, ker bi se lahko pohvalila s čudežnim zdravilnim vrelcem ali pa morda s točko, v katero se stekajo posebne zdravilne energije. Pravzaprav sploh ne bomo predstavili ene destinacije, pač pa bomo peš prehodili skoraj tisoč kilometrov dolgo pot, ki je prav posebno duhovno zdravilo sama po sebi. Z našo sogovornico Marjeto Lužnik se namreč podajamo na sloviti El Camino, staro romarsko pešpot, ki nas bo z juga Francije vodila vse do obale atlantskega oceana na zahodu Pirenejskega polotoka. Skozi misli in občutja naše gostje bomo spoznali, kako zdravilen in osvobajajoč učinek ima za našo psiho lahko mesec hoje, samote, sobivanja z naravno in predvsem odmaknjenosti od divjega vsakodnevnega ritma.

Kljub temu, da gre za romarsko oz. Jakobovo pot, ki vodi do groba svetega Jakoba v španskem Santiagu de Compostela, se Marjeta nanjo ni odpravila iz verskih vzgibov, pač pa je bila to zanjo nagrada. »Dlje časa sem si Camino želela prehoditi, naposled pa sem si ta »podvig« privoščila kot nagrado za uspešno opravljeno diplomo na fakulteti,« pove naša sogovornica. Hitro jo povprašam, če se ji 14

marec 2021

je tekom pešačenja in spopadanja z žulji in drugimi tegobami vse skupaj še zdelo vredno naziva »nagrada«. Odvrne mi, da je bila to ena najlepših izkušenj v njenem življenju, četudi je bila prepletena z bolečinami, nenavadnimi pripetljaji in na trenutke tudi precejšnjo utrujenostjo. »Ko sem pred odhodom brskala za najrazličnejšimi podatki o Caminu, sem naletela na tri zlata pravila, ki

naj bi jih upošteval vsak pohodnik oz. romar. Govorila so o tem, da za pot nikdar ne uporabi povsem novih čevljev, da naj nahrbtnik ne presega desetine tvoje telesne teže in da na začetku nikar ne hiti, kljub temu da se ti zdi, da zmoreš več. No, sama sem prekršila vsa tri omenjena pravila. Stari pohodni čevlji so hočeš nočeš tik pred mojih odhodom dočakali konec svoje življenjske dobe, nahrbtnik

pa je z vsemi potrebščinami, ki naj bi jih po lastnem prepričanju potrebovala za mesec dni pešačenja, krepko presegal desetino moje teže. Seveda sem na začetku kljub temu pogumno krenila na pot iz juga Francije. Svoje je opravila še začetna vznemirjenost in prve dni se mi je zdelo, da lahko prehodim bistveno več od priporočljivih 20-30 kilometrov, kar sem tudi storila in s tem prekršila še tretje pravilo,« v smehu pove naša sogovornica.

Kršenje pravil je seveda terjalo svoj davek, zato se je kar nekaj prihodnjih dni borila z vnetjem pokostnic, ki so precej oteževale njeno hojo. »Spoznala sem, da je celotna pot nekakšno učenje in prvi nauk, ki sem ga bila deležna, je bil predvsem ta, da moramo poslušati svoje telo in skladno s tem sprejemati svoje odločitve.« Marjeta še pove, da je v naslednjih dneh čutila potrebo, da se odmakne od ljudi, kar ji je med hojo omogočilo, da se poglobi sama vase in o najrazličnejših stvareh razmišlja v samoti. »Ko hosiš in si v bistvu sam s sabo, se ti odpirajo najrazličnejša vprašanja, ki jim v vsakdanjem življenju niti ne damo priložnosti, da bi se nam porajala, kaj šele, da bi nanje poskušali odgovoriti. Na dan privrejo najrazličnejši spomini

in občutja, ki jih sicer nismo vajeni, z vsem tem pa nezavedno pridejo tudi odgovori na določena vprašanja, ki jih sicer verjetno ne bi nikoli dobila,« pripoveduje Marjeta in doda, da je na poti doživela duhovno rast, četudi tja ni odšla s tovrstnimi pričakovanji.

Ena izmed zanimivejših izkušenj s poti je bilo po njenih besedah tudi prenočevanje v t.i. albergih (prenočiščih). Tradicionalni romarski albergi so seveda cerkveni, z leti in deloma tudi s komercializacijo pa so se pojavila tudi številna zasebna prenočišča. »Sama sem izbirala različne alberge.

Spomnim se, da sem nekje sredi noči prenočevala v enem od cerkvenih, kjer so nas izjemno lepo pogostili, po večerji pa nas je par, ki je prenočišče vodil, povabil, da se jima pridružimo pri večerni

molitvi v bližnji cerkvi. Priznam, da sem zaradi utrujenosti njuni prošnji ustregla kar nekoliko nejevoljno in predvsem zaradi spoštovanja do njiju. Ko smo se zbrali v cerkvi, sta nam gostitelja razdelila lističe z molitvijo v najrazličnejših jezikih in nas prosila, da vsak od romarjev molitev prebere v svojem jeziku. Priznam, da je bila na koncu vse skupaj zelo prijetna izkušnja. Predvsem pa me je presenetilo, ko sta se nam gostitelja ob koncu iskreno zahvalila. Zahvalila sta se zato, ker smo jima s svojim obiskom v njunem prenočišču omogočili, da lahko služita ljudem, ne da bi za to pričakovala plačilo. Dejansko smo v tem svetu navajeni vse delati za nekakšno plačilo oz. za svoje dejanja nekaj pričakujemo v zameno, ne znamo pa več služiti drug drugemu, ne da

marec 2021

15

bi zato pričakovali vračilo, v kakršni koli obliki že,« svojo izkušnjo opisuje Marjeta.

Posebna izkušnja je bila po njenih besedah tudi uživanje v prečudoviti naravi. Sama se je na pot podala v spomladanskem času, ko je vse kar kipelo od življenja. Dodaja pa, da je s tega vidika pomlad zagotovo najboljši čas za hojo, saj se v poletni vročini pokrajina precej spremeni in je iz dneva v dan vse manj zelena.

Ko sogovornico povprašam o tem, kaj je bilo po njenem mnenju

najlepše spoznanje na Caminu, mi odgovori, da se je tekom poti začela zavedati zlasti osvobajajočega občutka, ki si ga je zares želela prenesti tudi v realno življenje po Caminu. »Ni mi bilo žal, da se bo pot kmalu končala, želela pa sem si, da bi vsa ta občutja in spoznanja lahko prenesla tudi v realno življenje, ki bo sledilo po koncu poti. Izjemen je občutek, ko spoznaš, kako malo imaš, pravzaprav le tisto, kar nosiš v svojem 10-kilogramskem nahrbtniku, pa si vseeno lahko tako zelo

srečen. Zdi se mi, da smo kot družba skrenili in živimo v prepričanju, da za srečo potrebujemo tisoč in eno stvar. A dejstvo je, da nam vse te stvari sreče sploh ne prinašajo ampak nas le silijo, da tonemo globlje in globlje, resnična sreča pa se skriva povsem drugje.« Seveda je celotna pripoved enomesečnega potovanja preveč zanimiva, da bi jo lahko strnili na treh straneh, zato Marjeto ob koncu povprašam le še to, če bi se po celotni izkušnji na Camino še vrnila in če bi mogoče v tem primeru znova odšla sama, ali bi pot raje prehodila v družbi. »Če bi mi to vprašanje postavili pred potovanjem, bi gotovo odgovorila, da ne. Le zakaj bi človek dvakrat hodil po isti poti? Po tej izkušnji pa bi se na Camino z veseljem še vrnila, le da bi morda ubirala nekatere druge poti do cilja.

Seveda bi v tem primeru s sabo z veseljem vzela tudi družbo, je pa res, da je družba na taki poti lahko le nekdo, ki je toliko samostojen, da se zna umakniti tudi v osamo in biti sam s sabo. Le tako lahko v največji meri zares doživiš tisto, kar ti taka pot lahko da,« še sklene naša sogovornica. www.posta.si

Ko prevzem in dostava postaneta zabava!

DOSTOPNO, HITRO IN ENOSTAVNO. Z našo mrežo samopostrežnih avtomatov lahko brez čakanja v vrsti prevzemate in oddajate svoje pošiljke: enostavno, kadarkoli, 24/7! www.posta.si/paketomat

16

marec 2021

KOLAGEN

reklamno sporočilo

Koža, nohti, lasje…

Kolagen!

Katja Krk

Staranje je vsekakor proces, ki mu ni moč ubežati. Eden najbolj verjetnih vzrokov za vidne znake staranja kože je pomanjkanje kolagena v telesu, ki ga lahko nadomestimo s prehranskim dopolnilom na osnovi kolagena. Kaj pa sploh je kolagen in kako deluje?

Kolagen je beljakovinska molekula, ki je gradnik naše kože, las in nohtov ter vezivnega tkiva v sklepih. Znano je, da njegova tvorba po 30. letu starosti začne upadati, zaradi česar ga je smiselno v telo vnesti s pomočjo prehranskih dodatkov. Za nadomeščanje naj bi dnevno zaužili od 5 do 15 g kolagena, najbolje hidroliziranega ribjega, pri katerem moramo biti pozorni na nižjo molekulsko maso. Ta se namreč bolj učinkovito absorbira preko celične membrane.

V telo ga deloma vnašamo s prehrano (rdeče meso, piščanec, riba, oreščki, fižol, žitarice), vendar gre v osnovi za dolgo verigo aminokislin, ki jo morajo encimi najprej razčleniti v krajšo, uporabnejšo obliko. Telesna tkiva zato kolagena iz prehrane ne morejo uporabiti neposredno. Nasprotno pa kolagenska prehranska dopolnila opravijo encimski proces kolagena v krajše aminokislinske verige že med hidrolizo.

Se kdaj vprašate, zakaj ni kolagen skoraj nikoli v prehranskem dopolnilu edina sestavina? Gre za sinergijo delovanja z drugimi, za telo pomembnimi elementi. Prav zato velja na policah vselej iskati hidrolizirani morski kolagen z dobrimi naravnimi podpornimi sestavinami, kot

so minerali in vitamini.

Cink denimo prispeva k ohranjanju zdravih nohtov, las in kože, pa tudi sicer ima pomembno vlogo pri kognitivnih funkcijah v telesu. Omeniti velja tudi baker, ki prispeva k normalni obarvanosti las in kože, zaščiti celic in pomaga preprečevati oksidativni stres.

Pomemben je tudi selen, ki prav tako prispeva k ohranjanju zdravih nohtov in las.

Nepogrešljive podporne sestavine so tudi vitamini, pri čemer nikar ne poz-

abimo na vitamin C, ki ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, žil, kosti, hrustanca, dlesni, zob, zaščiti celic pred oksidativnim stresom in višji absorpciji železa. Vitamini B kompleksa, predvsem vitamini B2 (riboflavin), B3 (niacin) in B7 (biotin) prispevajo k ohranjanju zdrave kože in zdravih sluznic. Pomembna sta še resveratrol in Q10, pa tudi hialuronska kislina, ki sodeluje pri tvorbi kolagena.

Iz našega asortimana posebej priporočamo izdelke Estado Puro Dermo Kolagen, Nutriorgans Lasje-Koža-Nohti in Nutriorgan Lasje. Seveda pa te in ostale izdelke lahko poiščete v spletni trgovini www.trgovina-apinature.si in na policah vseh prodajaln DM po Sloveniji.

marec 2021

17

DRUGAČEN PRISTOP

Terapija s kisikom?

Sara Sočan

Kisik je tisti plin v ozračju, ki ga ljudje nujno potrebujemo in je od njega odvisno naše življenje. V zraku, ki ga dihamo, njegov delež znaša dobro petino, preostanek pa je po večini dušik skupaj z majhnim odstotkom še nekaterih drugih plinov. Kisik pa lahko med drugim uporabimo tudi kot neke vrste zdravilo. Ste vedeli, da lahko z uporabo posebnih hiperbaričnih komor s kisikom pospešimo regeneracijo, celjenje ran, okrevanje, učinkovitejši pa smo tudi v boju z okužbami?

Kako dihanje sploh poteka?

V zraku, ki ga vdihamo, so delci kisika, ki se v pljučih prenesejo na rdeče krvne celice, z njimi pa nato potujejo po celem telesu. Kljub vsemu pa naše celice »vsrkajo« le okoli četrtino razpoložljivega kisika, ki se v njihovi notranjosti pretvori v adenozin trifosfat (ATP) oz. v visoko energijske molekule, te pa našemu telesu dajejo energijo za delovanje. Celoten omenjeni proces imenujemo tudi celično dihanje.

18

marec 2021

Morda niste vedeli, a omenjeni proces lahko s posebnimi prijemi tudi intenziviramo. Poznamo namreč posebne hiperbarične komore, znotraj katerih ustvarimo višji atmosferski talk, ta pa kisik potiska v naša pljuča ter posledično v krvni obtok in celice. Posledično se poveča tudi absorpcija kisika v celice, s tem pa se povečuje tudi njihova proizvodnja energije. Regenerativna sposobnost našega telesa se na ta način izrazito poveča.

Kisik v krvi se v primeru opisanega postopka (hiperbarična kisikova terapija) poveča tudi do 14-krat.

Naše celice z več prejetega kisika postanejo mnogo bolj uspešne pri spopadanju z virusi in bakterijami, poveča pa se tudi tvorba vitaminov, hormonov in matičnih celic, ki med drugim spodbujajo hitrejše celjenje ran.

Na drugi strani lahko pomanjkanje kisika zmanjša pretok krvi, poškoduje tkivo, povzroči prezgodnje staranje, vpliva na debelino las in

vpliva celo na spomin. Ko se staramo, naše celice tako izgubljajo hranilne snovi. Dodatna oskrba celic s kisikom pa nam lahko zagotovi boljše zdravje, več energije, obenem pa postanemo tudi boj vitalni.

Učinek povečanega dotoka kisika v krvi povzroči povečano sproščanje snovi oz. substanc, ki jim pravimo tudi rastni faktorji in imajo pomembno vlogo pri celični rasti. Kisikova terapija obenem poveča tudi nastanek matičnih celic v kostnem mozgu.

Za koga je ta vrsta terapije priporočljiva?

Hiperbarično terapijo s kisikom strokovnjaki v prvi vrsti priporočajo vsem poklicnim in ljubiteljskim športnikom. Povečan vnos kisika pri večjem atmosferskem tlaku v

hiperbarični komori namreč pospešuje celjenje enostavnih športnih poškodb, kot so zvini in udarci, koristna pa je tudi pri večjih poškodbah, denimo pri zlomih in ranah. Omogoča hitrejše okrevanje in zmanjša tveganje za ponovno poškodbo.

Omenjena terapija je odlična rešitev tudi za vse, ki bi radi še bolje poskrbeli za svoje zdravje in za lepoto svoje kože. Omogoča obnovo poškodovanih kožnih celic in zdravljenje kože po poškodbah, izboljšuje stanje pri dalj časa trajajočih infekcijah, pa tudi pri ranah, ki se težje celijo.

Kako terapija poteka?

Seveda se kot vse ostale tudi hiperbarična kisikova terapija uporablja v skladu z določenimi protokoli. Ti predpisujejo različne

parametre, uporabljene med terapijo. Pri tem govorimo zlasti o atmosferskem tlaku, trajanju posamezne terapije, številu njenih ponovitev, pomemben dejavnik pa je tudi varnost. Posamezen protokol se nanaša predvsem na to, pri kakšnem zdravstvenem stanju se take terapije poslužujemo. Tretma tako lahko traja od pol ure do 90 minut, ponavljamo pa ga lahko od 10 dni do enega meseca.

Pred začetkom hiperbarične kisikove terapije je v vsakem primeru potreben posvet z zdravnikom, ki bo ugotovil, ali je terapija za določenega posameznika ustrezna in bo obenem izključil morebitne dejavnike, zaradi katerih je takšno terapijo odsvetovana (klavstrofobija, pnevmotoraks, pljučna obstruktivna bolezen, povišana telesna temperatura, predhodne operacije ušes…). Če se torej srečujete s težavami, kot smo jih opisali v prispevku, velja razmisliti o tem, da uberete drugačen pristop. Morda je prav to način, ki bo odpravil vaše tegobe.

marec 2021

19

reklamno sporočilo

ZDRAVJE IZ NARAVE

Naravna bio olja za boljše zdravje Baton d.o.o.

Običajno se za dovajanje zadostnih količin pomembnih vitaminov, mineralov in maščobnih kislin v naše telo poslužujemo prehranskih dopolnil v obliki tablet ali kapsul, redkeje pa posežemo po naravnih oljih, ki so prav tako prava zakladnica zdravja. Tokrat vam predstavljamo dve manj znani, a zato še toliko bolj posebni olji – bio ričkovo in bio svetlinovo olje.

Kot rečeno, sta obe olji precej posebni, ali pa vsaj neobičajni.

Obe sta pridobljeni s hladnim stiskanjem iz semen matične rastline. Bistveno pa je, da se odlično dopolnjujeta, kar se tiče njune sestave oz. vsebnosti maščobnih 20

marec 2021

kislin.

Svetlinovo olje ima kar dve večkrat nenasičeni n-6 maščobni kislini: linolno (esencialna) in Y-linolensko maščobno kislino. Za n-6 maščobne kisline je bistveno, da jih zaužijemo v uravnoteženem

razmerju z n-3 maščobnimi kislinami, sicer v našem organizmu delujejo vnetno, česar pa si nikakor ne želimo. Zato svetlinovo olje odlično dopolnjuje ričkovo olje, ki je bogato z n-3 maščobnimi kislinami, posebej z esencialno Y-linolensko maščobno kislino.

Ugoden vpliv na žensko zdravje, kožo in počutje Ugodni učinki svetlinovega olja so zabeleženi predvsem pri boleznih, za katere je značilno kronično vnetje, kot sta atopijski dermatitis in revmatoidni artritis. Mamice, ki imate doma otroke atopike, ste verjetno preizkusile že prav vse načine za lajšanje težav vaših otrok.

Svetujemo vam, da priložnost date še svetlinovemu olju in morda bo prav to pomagalo zmanjšati sr-

bečico pri vašem otroku.

Drugo veliko področje znanstvenih raziskav o pozitivnem vplivu svetlinovega olja pa je zdravje pri ženskah. Dokazano je, da produkt blagodejno vpliva na težave pri predmenstrualnem sindromu, vročinskih oblivih, bolečih prsih, benignih tumorjih na prsih in pri endometriozi. Poleg tega boste s svetlinovim oljem lahko lajšali tudi tegobe pri diabetični nevropatiji, multipli sklerozi in Sjögrenovem sindromu, odlična pomoč pa bo tudi pri težavah prebavnega trakta, shizofreniji in celo demenci.

Svetlinovo olje je potrebno uporabljati vsaj 4 do 6 tednov, da opazimo kakršenkoli učinek.

Pomagata pri vnetjih in ranah Posebej velja izpostaviti n-3 maščobne kisline v ričkovem olju.

Po deležu le-teh ga prekaša le laneno olje. Poleg tega vsebuje tudi precej rastlinskih sterolov fi-

tosterolov, katerih naloga je preprečevati nastajanje škodljivega holesterola v telesu.

Ričkovo olje povezujejo s celo vrsto blagodejnih učinkov: pomagalo naj bi pri želodčnih težavah in čirih, pri lajšanju težav s srcem in ožiljem, sladkornim bolnikom ter pri revmatoidnem artritisu, ob menstrualnih in menopavzalnih težavah, luskavici in drugih kožnih težavah, tudi pri alergijah. Prav tako pomaga pri vnetih sluznicah in ranah. V ta namen naj bi ga bili uporabljali celo na Soški fronti, saj pomaga pri celjenju ran in opeklin. Če vas še vedno nismo prepričali, zakaj morata omenjeni olju nujno biti del vaše domače lekarne, vas bodo nemara prepričala dejstva o delovanju n-3 maščobnih kislin na naš organizem, ki govorijo sama zase.

Omenjene maščobne kisline so osnovni gradniki živčnega tkiva

so in kot take vplivajo na razvoj možganov in mrežnice. Posebej velja izpostaviti, da vplivajo tudi na ostrino vida otrok. Pomembne so tudi za razvoj kosti in hrustanca, obenem pa znižujejo krvni tlak. V telesu delujejo protivnetno, pozitivno pa vplivajo tudi na delovanje imunskega sistema. Tudi to še ni vse, saj je tu še cela vrta pozitivnih učinkov n-3 maščobnih kislin: Preprečujejo in blažijo artritične procese, ugodno vplivajo na psorijazo in na potek ulceroznega kolitisa, pri otrocih vplivajo na sposobnost koncentracije in branje (pomembne so za otroke z disleksijo), obenem pa zmanjšujejo tudi agresivnost.

Mati narava nam torej ponuja ogromno priložnosti za lajšanje naših tegob. Prav je, da ji damo priložnost in sami spoznamo, kako veliko bogastvo zdravja se skriva na dosegu roke vseh nas.

BIO OLJE ČRNE KUMINE MEDITERRA:

BIO KONOPLJINO OLJE MEDITERRA:

BIO SVETLINOVO OLJE MEDITERRA:

vsebnost Timokinona = min. 0,65%

vsebnost Omega-3 (Alfa-linolenska kislina) = 18 %

vsebnost gama linolenske kisline = min. 6%

BIO BUČNO OLJE iz surovih semen MEDITERRA:

vsebnost vitamina E = 35 mg / 100 g

BIO OLJE PEGASTEGA BADLJA MEDITERRA:

BIO SOK ARONIJE MEDITERRA:

visoka vsebnost nenasičenih maščob

vsebuje Mangan = 0,4 mg / 100 g

marec 2021

BATON d.o.o., Medno 70, 1210 Ljubljana, Slovenija, www.baton.si

MEDITERRA ®, slovenska blagovna znamka, združuje le ULTRA-PREMIUM izdelke najvišje možne kakovosti iz EKOLOŠKE pridelave.

21

SRČNI LJUDJE

Spočiješ se lahko le, če se prej utrudiš Darjan Lapanje

Ko smo tokrat razmišljali, koga povabiti med »srčne ljudi«, je bila izbira pravzaprav na dlani.

Zrak (tokratna osrednja tematika) je vse kar nas obdaja, obenem pa zrak osrednjo vlogo igra tudi pri vremenu. Le kdo bi nam o tej tematiki lahko povedal več in bolje, kot priljubljen in hudomušen meteorolog Andrej Velkavrh. Večini je verjetno poznan kot tisti obraz z malih zaslonov oz. glas iz radijskih valov, ki nam pove, kakšno vreme nas čaka v prihodnjih dneh. Z Andrejem sva spregovorila o poklicu meteorologa, ki je bistveno več kot to, kar je vidno gledalcem na televiziji oz. poslušalcem na radiu. Seveda pa sva se med pogovorom dotaknila tudi drugih tem, na podlagi katerih boste priljubljenega »vremenarja« spoznali tudi z druge plati.

22

marec 2021

Andrej, poznamo vas z malih zaslonov, preko katerih ljudem že kar lepo obdobje podajate inormacije o vremenu oz. vremenske napovedi.

Verjetno pa lahko rečeva, da je televizijsko oz. radijsko delo pri poklicu meteorologa le postranska dejavnost?

To je res. Poklic meteorologa je seveda nekaj povsem drugega. Je pa napovedovanje vremena na televiziji ali radiu nekakšen servis za ljudi in je pomembno, kako to sporočilo, namenjeno ljudem, artikuliramo.

Preden sem se podal v te vode, je velikokrat prihajalo do nesporazumov pri podajanju teh sporočil, saj ljudje tistega, kar smo meteorologi želeli sporočiti, niso pravilno razumeli. Prav zato se mi je zdela možnost, da na televiziji povem, kakšno bo vreme, izziv in hkrati eden od načinov, kako število teh nesporazumov zmanjšati.

Vaš poklic je izjemno zanimiv, a je hkrati med splošno populacijo manj poznan. Kako ste se sploh odločili, da se profesionalno podate v meteorološke vode?

Zanimanje za meteorologijo je pri meni prišlo dokaj pozno. Šele ob koncu gimnazije se mi je zazdelo, da bi bil ta poklic lahko zanimiv. Najbrž je res tako, da se človek v fazi odraščanja postopno zaveda raznih poklicev oz. del, ki bi jih rad počel v življenju. Otrokom so vselej bližje "konkretni" poklici, kot so poštar, strojevodja, kmet, medtem ko so drugi poklici za otroško dojemanje bolj posredni ali pa abstraktni. Sčasoma, ko stvari spoznavaš in vidiš, da so bolj kompleksne in da potrebujejo tudi več znanja, pa spoznavaš tudi ostale možnosti oz. tematike, ki vzbudijo tvoje zanimanje. Sam po naravi nikoli nisem bil posebej matematičen ali fizikalen tip človeka, kar me je sprva odvrnilo tudi od meteorologije, saj nisem bil prepričan, da bi to sploh zmogel. Me je pa zelo

privlačila narava, živa bitja, biologija.

Prav zato sem najprej razmišljal o biologiji in agronomiji, pa tudi o športu.

Na koncu pa sem le prišel do zaključka, da ne želim biti vse življenje zaprt v telovadnici, ampak bi šport raje prihranil za svoj hobi. Piko na i je na koncu pristavila ena izmed gimnazijskih profesoric, ki me je dodatno spodbudila in mi dala tisti glavni impulz, da sem se naposled odločil za poklic meteorologa.

V tem poklicu zdaj vztrajate že kar nekaj desetletij in verjetno boste lahko pritrdili, da se je v tem času meteorologija kot poklic kar pošteno spremenila?

Seveda. Veliko vlogo pri tem je odigral razvoj informatike in nasploh tehnologija, ki je omogočila uporabo satelitov, radarjev... S tem se je namreč neskončno povečala možnost opazovanj in merjenj, ki pa so ključna za spremljanje vremena. Fizikalni zakoni sicer veljajo že od nekdaj in se v tem času niso prav nič spremenili. Spremenili pa so se načini njihove uporabe za predvidevanje gibanja zraka. Včasih smo te izračune opravljali ročno, kar je bilo izjemno zamudno. Tehnologija pa nam je v zadnjem obdobju omogočila, da te računske operacije izjemno

pospešimo, s čimer si danes lahko privoščimo več izračunov, ki so tudi bolj natančni. Ob mojih začetkih je bilo vse to še v povojih. Obstajali so že določeni modeli, ki so računali zračne tokove v višjih plasteh ozračja, kar je nekoliko manj zahtevno, saj je tam določenih vplivov manj. Nižje proti zemeljskemu površju pa je teh vplivov, ki jih je potrebno upoštevati, več, s čimer vse skupaj postane bolj komplicirano. Z razvojem tehnologije je vse skupaj šlo naprej in je res delo danes bistveno drugačno, kot je bilo včasih.

Vi se pri napovedovanju vremena seveda osredotočate na Slovenijo, ki je majhna država, a reliefno izjemno raznolika. Bi lahko rekli, da je zaradi tega napovedovanje vremena za naše kraje težje?

Bolj ko je relief kompleksen in razčlenjen, večji je njegov vpliv na potek vremena. Na takem območju so spremembe težje predvidljive in več je vplivov, ki jih je potrebno upoštevati. S tem pa je seveda tudi več računanja in več predpostavk, ki jih niti ni mogoče v celoti upoštevati. Predvsem pa je več približkov, ki jih moramo delati, da dobimo stabilno matematično shemo, s katero računamo. Računamo numerično, marec 2021

23

SRČNI LJUDJE

kar pomeni, da pri vsakem koraku, ki ga računamo, nekaj decimalk zanemarimo oz. računamo s približki. In več kot je takih približkov, hitreje raste tudi napaka v napovedi. Zagotovo je vplivov reliefa nad večjimi in bolj homogenimi območji manj, s tem pa je manj tudi problemov, s katerimi se je pri meteorološkem delu potrebno spopasti.

Prej sva že omenila, da se je poklic meteorologa v zadnjem času razvijal in se precej spremenil. Se vam kot strokovnjaku na tem področju morda zdi, da so se v tem času spremenili tudi vremenski vzorci?

Vzorci se zagotovo spreminjajo. Res je, da včasih dobimo morda nekoliko napačen občutek, saj so modeli danes dosti bolj natančni in imamo zaradi tega tudi precej boljše analize, kot smo jih imeli včasih. Sam sem mnenja, da je te zadeve vselej potrebno objektivizirati, saj ne moremo tega trditi na podlagi svojega občutka, ki nas kaj hitro lahko prevara.

Včasih je veljalo, da v povprečju sake štiri dni čez Slovenijo pride vremenska fronta, poleti malo manj pogosto, pozimi pa malo pogosteje. Zdaj pa opažamo, da določen tip vremena vztraja dalj časa. Spremenljivost vremena glede na zamenjavo tipa vremena je bila včasih precej večja, kot je danes.

Smo za to po vašem mnenju s svojimi dejanji odgovorni ljudje, ali mislite, da na to vpliva še kaj drugega?

Ljudje imamo določeno znanje in vedno na podlagi tega vlečemo določene zaključke za stvari, ki se dogajajo okoli nas. Trenutno nimamo boljše razlage od te, ki ste jo navedli, zakaj bi se to lahko dogajalo. Lahko povem, da smo trenutno v obdobju, ko je sončeva aktivnost v upadanju, zatorej zagotovo ne drži trditev, da je klima toplejša zaradi povečane aktivnosti sonca.

24

marec 2021

Sicer pa je tako: Če smo bolni, gremo k zdravniku, če se nam pokvari avto, pa ga peljemo k mehaniku. Če pa govorimo o podnebnih spremembah, pa zaupamo meteorologom, saj so oni za to najbolj kompetentni in ne vidim razloga, da bi razvijali neke drugačne teorije brez osnove.

Znanost pač poskuša sleherno teorijo potrditi z materialnimi dokazi, ki so na voljo. V dotičnem primeru se s tem ukvarja paleo-klimatologija, ki preučuje denimo ujete zračne mehurčke iz ledenih vrtin na Antarktiki ali Grenlandiji, ali pa iz sedimentov ugotavlja, kakšno je bilo v nekem obdobju v zgodovini rastlinstvo in kakšen je bil odstotek raznih izotopov ogljika v rastlinstvu… Na podlagi tega lahko z veliko verjetnostjo potrdimo marsikaj glede stanja v preteklosti, pri čemer ne govorimo o sto ali tisoč letih, pač o bistveno bolj oddaljeni zgodovini.

Pa ste mnenja, da sprememba klime neposredno vpliva tudi na naše zdravje? Človeški organizem ima načeloma zelo ozek temperaturni razpon ugodja. Čim se bližamo 30 stopinjam Celzija in čez, že govorimo o toplot-

ni obremenitvi. Seveda to občutimo različno, vsekakor pa več kot je vročinskih valov, bolj to vpliva tudi na naše počutje. Enako je tudi z mrazom, čeprav je to pri mrazu nekoliko manj izrazito, pa tudi sicer pri nas ni problem mraz, pač pa so problematična predvsem vroča obdobja in obdobja soparnega vremena. Še težje prenašamo vlažno vročino, saj se naše telo hladi z znojenjem, kar pa je v večji vlažnosti bistveno manj učinkovito. Vsekakor je trend segrevanja za človeka obtežujoč.

Kako pa gledate na ljudske modrosti o vremenu. Menite, da je v njih kaj resnice? Če se postavimo na stališče, da so te modrosti oz. izkušnje ljudi nastale v dolgih letih opazovanja in življenja z naravo in vzamemo v obzir, da se podnebje spreminja, lahko ugotovimo, da je v teh modrostih čedalje manj resnice. So pa med njimi tudi take, ki imajo določeno težo. Med njimi zagotovo velja omeniti majski ledene može. Ko pomlad zori in prehaja v čedalje bolj zrelo fazo, se navadno pri nas lahko pojavijo še zadnji prodori hladnega zraka, ki lahko povzročijo slano ali zmrzal, kasne-

je pa možnosti za to res ni več. Je pa po drugi strani tudi res, da se vse to lahko zgodi, lahko pa tudi ne, hkrati je lahko bolj, lahko pa tudi manj zanesljivo. Prav zaradi tega si s takimi modrostmi ne moremo kaj dosti pomagati.

Se vam zdi, da so ljudje včasih, ko tako natančnih vremenskih napovedi ni bilo, znali bolje opazovati naravo in predvideti, v kakšno smer se bo odvilo vreme?

Po lokalnih znakih lahko vreme predvidimo kvečjemu za dan vnaprej, kar pomeni, da niso včasih nič bolje znali opazovati. So pa bili zato iznajdljivi in so skovali druge strategije. Za primer lahko vzamemo kmete, ki so sušili seno. Prav zaradi velike spremenljivosti in nestabilnosti vremena so pri nas namreč nastali kozolci, da so lahko reševali na pol suho seno in ga dajali v kozolce ali pa v stoge.

Za konec bova vreme in njegovo napovedovanje nekoliko postaviva na stran, da vas bralci lahko nekoliko spoznajo še z druge plati.

Kaj pa Andrej Velkavrh rad počne v prostem času?

Seveda vreme rad opazujem tudi v prostem času. Morda opazim tudi določene vremenske pojave, ki jih drugi morda niti ne zaznajo. Te stvari so mi pač zanimive, tudi če nisem v

službi. Sicer pa imam zelo rad glasbo.

Sem zelo slušen tip človeka in ljudi prepoznam oz. si jih zapomnim po glasu. Glasbo doživljam precej čustveno in estetsko. Pa nimam v mislih le klasične glasbe, ki mi je sicer ljuba, ampak rad prisluhnem tudi moderni glasbi. Nekdo bi rekel, da so to morda samo zvoki, ampak tudi če gre le za neko sosledje zvokov, je to lahko zelo zanimivo. Zelo rad tudi vrtnarim, kar pa je povezano tudi s hrano. Rad jem, pri čemer poskušam, da je moj način prehrane kolikor toliko naraven oz. mi je všeč, da so stvari sveže, lokalne in niso predelane. Rad imam namreč prvobitne okuse - zelenjava, pa žitarice v obliki kaše, žganci... Zdi se mi velika sreča, da si kaj lahko tudi sam pridelam. Doma imam veliko vrst sadnega drevja, od malin, ribeza, češplje, breskve... Všeč so mi raznoliki in zanimivi okusi. Kombiniram zelo različne vrste zelenjave... Sicer pa rad tudi berem, posebej ljubo pa mi je gibanje, zlasti kolesarjenje in hoja, saj mi to poleg gibalnih nudi tudi estetske užitke. Kolesarjenje imam rad predvsem zaradi okolja, v katerem se dogaja. V meni pa je tudi malo asketskega duha v smislu, da rad preizkušam svoje meje. Če nikoli ne greš iz cone udobja, ne boš čutil, kaj vse imaš in kaj ti določene stvari

pomenijo. Nenazadnje se potem lahko vsaj spočiješ. Če se ne utrudiš, si niti spočiti ne moreš.

Bi lahko torej rekli, da vas fascinira narava in vse povezano z njo?

Zagotovo. Mi je pa hudo, ko vidim, kako ljudje delamo z okoljem. Grozen se mi zdi občutek, da bomo našim otrokom in vnukom okolje zapustili v precej slabšem stanju, kot ga imamo mi oz. so ga imeli naši starši. In to po nepotrebnem, zaradi naše lakomnosti. Po tej plati lahko rečem, da sem tudi malo aktivističen.

Poleg tega imam občutek, da smo ljudje preveč »aktivni«, saj naša civilizacija deluje po principu, da je potrebno stalno graditi in delati, da se obrača kapital, kar pa – objektivno gledano – nikakor ni dobro početje. Če govorimo o gradbenem sektorju – vselej, ko zgradimo stavbo, zazidamo določeno površino. Zdi se nam, da imamo na voljo neskončno veliko prostora, a to ni res. Samo pomislimo, koliko se je v zadnjih 50 letih razširila Ljubljana in koliko najboljših kmetijskih površin smo s tem uničili.

S tem spreminjamo v veliki meri tudi mikroklimo, spreminjamo vodno bilanco... Gradnja bi zaradi tega morala biti zelo premišljena. Zdi se mi, da je to, kako vse to uravnotežiti, največji izziv človeštva.

marec 2021

25

PREHRANSKA DOPOLNILA

reklamno sporočilo

Tudi pri prehranskih dopolnilih tehnologija šteje Hiša zdravja

Ste že slišali za liposomalno tehnologijo? Liposomski izdelki so primerni za vse, ki želijo kar najboljši izkoristek naravnih učinkovin pri prehranskih dopolnilih. Dobrodošla inovacija pa so predvsem za ljudi, ki imajo težave s požiranjem (dobite jih v tekoči obliki) ter za kronično obolele, saj omogočajo boljšo in daljšo izpostavljenost telesa aktivni učinkovini.

Kaj pravzaprav so liposomi?

Liposomi so sodobna transportna oblika vnosa prehranskih dopolnil in zdravil, ki so bili razviti z namenom zaščite in boljše biološke uporabnosti učinkovin pri vnosu. Običajna prehranska dopolnila, enako kot zdravila, najprej potujejo skozi prebavni 26

marec 2021

sistem, kjer se v tankem črevesju absorbirajo. Telo pa jih ne more v celoti izkoristiti, saj so nekatere učinkovine občutljive na vplive želodčnega in črevesnega soka, prav tako pa jih zaradi fizikalno-kemijskih lastnosti velikokrat slabše absorbira iz črevesja v kri. Ta proces zato

zmanjša biološko razpoložljivost učinkovin, liposomi pa služijo kot nekakšna zaščita.

Razvoj liposomov se je začel že v letu 1961, od leta 1980 pa liposome intenzivno preučujejo predvsem v farmacevtski in kozmetični industriji. Liposomi so mikroskopske maščobne kro-

glice, ki so zgrajene iz enakih sestavin (fosfolipidov) kot so naše celične membrane. V njih se vgrajujejo različna hranila, ki se lahko v telo absorbirajo na bolj učinkovit način kot sama hranila. So nekakšne dostavne oblike hranil, ki se lahko bolje asimilirajo v telo. V okviru sodobnih dostavnih oblik prehranskih dopolnil največkrat v liposome vgradijo različne učinkovine, kot so: vitamin C, B12, D3 in tudi določene rastlinske izvlečke, kot je denimo kurkumin.

Kako deluje liposomalna tehnologija?

Visoko učinkoviti naravni preparati so potrebni bolj kot si mislimo. Učinkovitost naravnih aktivnih učinkovin je velikokrat zelo visoka le v laboratorijskih pogojih, ne pa v živem telesu.

Za izboljšanje le-te je potrebno v telo vnesti visoke količine učinkovine in liposomi na tem mestu nastopijo kot ena izmed najboljših možnosti.

Liposom in celica se dotakneta drug drugega in se združita kot dva milna mehurčka, saj je molekulska struktura stene liposoma zelo podobna strukturi celične membrane. Vsebina liposomskega mehurčka se izlije v celico in tako sprosti aktivno sestavino iz liposoma naravnost v celico. Če povzamemo - prednost uporabe liposomov je v zagotavljanju prenosa hranil v telo, saj se enostavno absorbirajo v prebavnem traktu in na ta način liposomi v krvi dosežejo veliko višje koncentracije, kot z običajnimi tableti oziroma prehranskimi dopolnili.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

marec 2021

27

KAKO DELUJE

Organ, ki ga slišimo Aleksandra Lamut

Slovence zase radi rečemo, da smo pevski narod. O tem pričajo številni pevski zbori in vokalne skupine, ki jih najdemo na vsakem koraku te naše čudovite dežele. A vendar vse premalo pozornosti posvečamo organu v grlu, ki nam omogoča, da sploh lahko pojemo ali govorimo oz. da zvok sploh pride iz naših ust. To so seveda glasilke - precej majhen in obenem zapleten organ, njegovo delovanje pa sila zanimivo. Glasilk nimamo zgolj za petje. So namreč edini organ v našem telesu, ki nam omogoča govor in s tem tudi sposobnost napredne komunikacije, kar nas razlikuje od ostalih sesalcev. Obenem pa je to organ, ki za to, da lahko proizvede določen zvok, med drugim potrebuje predvsem zrak.

V našem grlu se nahaja kar nekaj organov, ki so pomembni za pravilno delovanje dihanja, požiranja in proizvajanja zvoka. Danes se bomo sicer osredotočili na delovanje glasilk, vendar pa je vseeno pomembno razumeti, da je pravilna podpora ključnega pomena za pravilno tehniko tako govora kot tudi petja, saj se z napačno uporabo glasilk in celotnega vokalnega organa lahko kaj hitro utrudimo. O utrujenosti glasilk pa govorimo takrat, ko pride do hripavosti, v hujših primerih pa lahko pride tudi do trajne poškodbe glasilk.

Glasilke najdemo v grlu, njihovo primarna naloga pa je proizvajanje zvoka. V grlu imamo tudi mišice, ki glasilke premikajo in odmikajo, napenjajo ter spreminjajo njihovo obliko. Pri pevcih in govorcih je pomembno, da so vratne mišice v dobri formi, prožne in ogrete, da ne pride do poškodb ob dolgotrajnejši in intenzivnejši uporabi. Sam proces proizvajanja zvoka poteka tako, da ob izdihu zraka iz pljuč s pomočjo pritiska glasilki zavibrirata, se torej približujeta in oddaljujeta druga od druge, in s tem proizvajata frekvenco, ki jo mi slišimo kot zvok, govor, ton. Ko smo tiho oziroma ko dihamo, se glasilki ne dotikata in sta odprti.

28

marec 2021

Zakaj imamo različne glasove?

Nekateri ljudje imajo nizek glas, spet drugi visok, nekateri močan, spet drugi nežen. Vse to je odvisno od posameznikove anatomije, predvsem pa od oblike resonančne votline, ki se nahaja med grlom, ustno in nosno votlino. Resonančna votlina je tista, ki določa, kako bo naš glas zvenel in kako bo obarvan (svetlo, temno...).

Glasilke pa so na drugi strani tisti del vokalnega trakta, ki določa, ali bo glas višji ali nižji. Ljudje s tankimi glasilkami, imajo višji zvok glasu, tis-

ti z daljšimi in nekoliko debelejšimi pa govorijo z nižjim glasom (predvsem je opazna razlika med spoloma).

Ko se boste v prihodnje zatopili v klepet s prijateljem ali znancem, ali pa morda prisluhnili zanimivemu napevu, se le spomnite na to, kako pomemben in unikaten organ so naše glasilke, četudi jih ne vidimo in so izjemno majhne. Ključne so namreč za našo vsakdanjo komunikacijo in v določeni meri tudi za izražanje čustev, brez česar pa bi bila naša življenja izjemno pusta.

Vzajemna d.v.z., Vošnjakova 2, 1000 Ljubljana

DO ZDRAVNIKA, KO GA POTREBUJETE ZAVAROVANJE ZDRAVSTVENA POLICA Zdravstvena polica je najpopolnejše zavarovanje za zdravstvene storitve v Mreži izvajalcev zdravstvenih storitev Varuha zdravja, ki omogoča: • hiter dostop do specialističnih storitev in operativnih posegov • asistenco zavarovalnice • obisk zdravnika na primarni ravni • sklenitev tudi za otroke (paketa Junior in Junior Plus)

DR. POSVET S sklenitvijo zavarovanja do pogovora z zdravnikom (24/7) na daljavo.

080 20 60 vzajemna.si

marec 2021

29

MESEČNI CIKLUS

reklamno sporočilo

Naravno uravnavanje mesečnega ciklusa Simone Godina, integrativna zdravstvena trenerka za hormonsko ravnovesje

Večina žensk in deklet je boleče, obilne in neredne periode sprejela kot novo normalnost.

Mesečni ciklus nam prav tako kot vročina, utrip in krvni tlak veliko pove o dogajanju v našem telesu. Spremenjen mesečni ciklus je namreč lahko znak, da so hormoni v neravnovesju.

Kakšna naj bi bila mesečna perioda ?

Vsaka ženska je drugačna, zato bo pri vsaki cikel videti drugače. Običajna krvavitev traja 3-7 dni z zmernim tokom in se običajno pojavi na vsakih 24–36 dni. Krvavitev je lahko v različnih odtenkih rdeče barve s prisotnostjo manjših strdkov krvi. Močnih izčrpavajočih krčev ne bi smeli imeti. Če se pojavlja perioda, ki je močno boleča, preobilna, predolgo trajajoča, neredna ali je sploh ni, za to obstaja razlog, ki ga je potrebno odpraviti, če želimo resnično olajšanje.

Barva periode je močen pokazatelj zdravja hormonov. Močno temno rdeča ali črna kri lahko kaže na maternične polipe, miome ali endometriozo. Rjavi izcedek pred pričetkom periode pa lahko kaže na nizko raven progesterona.

Obilnost periode je zelo individualna, a so nenadne spremembe lahko opozorilo. Šibka ali preobilna krvavitev je lahko odraz hormonskega nerav-

30

marec 2021

novesja, stresa, napačne diete, hipotiroidizma, policističnih jajčnikov, materničnih miom ali endometrioze.

Pogost vzrok, ki ga opažam v praksi, pa je tudi motena presnova estrogenov, ki vodi v prekomerno razraščanje in odebelitev različnih tkiv.

Boleča perioda je postala nova normalnost. Pri 15 odstotkih žensk je bolečina tako močna, da vsak mesec močno ovira normalno sposobnost za delo ali vsakdanje dejavnosti. To nikakor ne sme biti sprejemljivo!

Za vašo bolečino obstajajo razlogi.

Krči med menstruacijo se pojavljajo, pogosto tudi rahlo zbadanje med ovulacijo, bolečina pa ne sme biti izčrpavajoča.

Hormonska kontracepcija, ki jo uporabimo za blažitev močnih krčev, ni vedno prava in dolgoročna rešitev.

Seveda pa z delovanjem na vzroke težav lahko ukrepate tudi same. Pri tem se velja držati korakov za naravno uravnavanja ciklusa brez doda-

janja hormonov: Izločimo živila, ki v telesu povzročajo vnetja in v prehrano vključimo več vlaknin zelenjavnega izvora, ki bodo poskrbele za uravnavanje in izločanje estrogena. Popestrimo tudi svoj jedilnik z zelenjavo različnih barv, tako podzemno, kot nadzemno, da nahranimo estrobolom, nabor črevesnih bakterij za optimalno presnovo estrogena in boljši izkoristek hranil. Za uravnavanje dnevnega bioritma hormonov, ki posledično podirajo tudi mesečni cikel, priporočam proteinsko vlakninski zajtrk in izločanje prigrizkov med glavnimi obroki. Seveda pa je pri vsem ključno še poznavanje in uravnavanje delovanja različnih faz ženskega mesečnega ciklusa, pa tudi uravnavanje ženskih mesečnih hormonov s pravilno prehrano in epigenetiko v različnih delih ciklusa, kjer kraljujejo in opravljajo svoje vloge različni hormoni. Popularne ketogene in LCHF diete niso primerne za vse dele ciklusa.

marec 2021

31

ČUSTVENA RAZBREMENITEV

reklamno sporočilo

Tehnika čustvene svobode ali tapkanje Tanja Turnšek

Ljudje v času nenehnega hitenja in stresa kaj radi pozabimo nase in na naša občutja.

K sreči pa poznamo metodo EFT (Emotional Freedom Technique) oziroma tehniko tapkanja, ki ljudem pomaga, da lažje uresničijo svoje cilje in v sebi znova začutijo mir in sproščenost. S pomočjo te dokazano učinkovite tehnike sem sebi že spremenila življenje, zdaj pa jo želim prenašati tudi na druge.

EFT je preprosto orodje, ki se ga lahko nauči vsak, od otrok do starejših. Bistvo metode EFT je zlasti v tem, da z njeno pomočjo poiščemo razlog za naše težave, ki nam lahko v vsakodnevnem življenju sprožajo sila neprijetna občutja.

Ker smo slednje vajeni potlačiti, jih velikokrat sploh ne opazimo. A s tem problem le še poslabšujemo, saj so neprijetna občutja sčasoma vse bolj intenzivna in s tem v našem življenju predstavljajo vse večjo oviro. Sploh v zadnjem obdobju je pri ljudeh zaznati veliko mero strahu, nemoči, jeze, skrbi in nezadovoljstva. A dejstvo je, da z omenjeno tehniko lahko dosežemo zelo hitro razbremenitev.

S tapkanjem lahko zmanjšamo telesno težo, omilimo stres, izčrpanost, izboljšamo samopodobo, odpravimo pa lahko tudi različne odvisnosti.

Poleg tega pa je pomembno vedeti tudi, da z odpravo čustvenih težav navadno izzvenijo ali se zmanjšajo tudi fizične težave in bolečine.

32

marec 2021

Kot certificirana EFT izvajalka strankam pomagam individualno, tako osebno kot tudi preko video povezave. Izvajam pa tudi obiske na domu. Obenem pripravljam in vodim tedenska skupinska tapkanja, pa tudi različne tematske delavnice ter predstavitve metode EFT po vsej Sloveniji. Z veseljem se odzovem tudi na povabilo društev, šol, vrtcev in podjetij.

EFT za zdravo življenje Tanja Turnšek s.p.

Vipavska cesta 114, Nova Gorica W: www.tapkanje.si T: 040 900 472 E: tanja@tapkanje.si FB: eftzazdravozivljenje YT: Tanja Turnšek Sprememba s tapkanjem

SLADKA PREGREHA

V torto ujeti zračni mehurčki Sara Sočan

Da se boste v pomladnih dneh lahko tudi posladkali, vam tokrat ponujamo recept za enostavno, a slastno sladico. Ker je »zrak« naša tokratna osrednja tema, smo za vas izbrali tortico, z ujetimi zračnimi mehurčki – spužvasto tortico.

Za tortico boste potrebovali: • • • • • •

Najprej je potrebno ločiti rumenjake in beljake, slednje pa nato stepemo v čvrst sneg. Temu dodamo še 150 g sladkorja in vse skupaj stepamo še 5 minut. Nato penasto stepemo še rumenjake, jim dodamo 60 g sladkorja in nato stepamo dalje, dokler se sladkor ne raztopi. V jajca vmešamo vaniljin ekstrakt in vse skupaj vlijemo v sneg iz beljakov. Zmes nato previdno zmešamo z ročno metlico.

Nato zmešamo moko in škrob, ju žlico po žlico presejemo in vmešamo k zmesi iz rumenjakov in beljakov. Na koncu dodamo še stopljeno maslo ki mora biti hladno.

9 jajc 210 g sladkorja 100 g moke 65 g škroba 50 g stopljenega masla 1 žlice vaniljinega ekstrakta Pekač za torte namastimo in vanj vlijemo maso ter jo enakomerno razporedimo. Postavimo v ogreto pečico in pečemo pol ure pri 170 stopinjah Celzija. Ko je torta pečena, jo ohladimo in serviramo.

Pa dober tek!

marec 2021

33

VELIKA NOČ

Pirhi, šunka in zajček Darjan Lapanje

Bliža se velikonočni prazniki, ko se verniki spominjajo Kristusovega križanja in njegovega vstajenja od mrtvih. Praznik velike noči je na Slovenskem povezan s številnimi običaji, ki se že stoletja prenašajo iz rod v rod in smo jih prevzeli domala vsi, ne glede na to, ali smo verni ali ne. Prav zato se nam je zdelo prav, da za nekaj od teh običajev preverimo, od kod izvirajo in kakšna je njihova simbolika.

Zanimiv je že sam termin velike noči, ki v koledarju nima stalnega datuma. Točnega datuma kristusovega križanja namreč ni mogoče določiti, saj Nova zaveza tega ne navaja. Prav zato je bilo na prvem ekumenskem koncilu v Nikeji leta 325 določeno, da se velika noč praznuje prvo nedeljo po prvi polni spomladanski luni. To pa pomeni, da se datum praznika iz leta v leto spreminja in je možen od 22. marca do 25. aprila.

Velikonočne jedi Najprepoznavnejši zaščitni znak velike noči je zagotovo običaj barvanja jajc (pirhov). Ti (zlasti rdeči) naj bi predstavljali kaplje Kristusove krvi, pa tudi Kristusovo vstajenje iz kamnitega groba. Na podoben način se namreč iz jajca oz. jajčne lupine namreč izvali tudi pišče. V Sloveniji se je iz tega običaja razvila prava umetnost, med najbolj poznanimi pa so gotovo belokranjske pisanice.

Poleg pirhov ob velikonočnem zajtrku ne smejo manjkati niti vsa ostala tradicionalna jedila. In prav vsako med njimi ima svojo simbo-

34

marec 2021

liko. Hren tako simbolizira žeblje, s katerimi je bil Kristus pribit na križ, medtem ko je velikonočna šunka simbol Kristusovega telesa. Seveda ne smemo pozabiti niti na tradicionalno slovensko potico, ki predstavlja Kristusovo trnovo krono.

Seveda pa so se v okviru praznovanja tega največjega krščanskega praznika razvili še številni običaji, bolj ali manj povezani z že omenjenimi pirhi. Med njimi zagotovo velja omeni tekmovanje v sekanju pirhov, pri katerem udeleženci z določene razdalje v pirhe mečejo kovance. Cilj igre je, da se kovanec zarine čim globlje v obarvano jajce in seveda tam tudi ostane. Običaj je posebej priljubljen na Dolenjskem, Gorenjskem in v Posavju.

Kaj pa velikonočni zajček?

Nekakšen simbol velike noči je tudi velikončni zajček, čeprav ni povsem jasno, od kod izvira. Ena izmed teorij navaja, da simbol zajca izhaja iz poganske tradicije. Germanski pogani so namreč častili boginjo zarje imenovano Eostre, ki je v deželo

vsako leto prinesla pomlad. Legenda pravi, da je boginja nekoč precej zamujala, zato so številna živa bitja podlegla dolgi in mrzli zimi. Eostre je tako ob prihodu naletela na umirajočega ptička, ki ga je zima povsem izčrpala. Ker se je čutila odgovorna za njegovo bridko usodo, mu je želela rešiti življenje. Ptičku je pomagala do moči, a naposled ugotovila, da ima poškodovana krila in zato ne more leteti. Da bi lažje kljuboval nevarnostim, ki so nanj pretile v gozdu, ga je spremenila v zajca. Ker pa je hotela počastiti njegovo prvotno obliko, mu je naklonila tudi sposobnost valjenja jajc.

Tako, morda ste izvedeli nekaj o simboliki velike noči in z njo povezanih običajev. Ne glede na to, ali veliko noč praznujete kot verski praznik ali pa zgolj kot dela prost dan, vam želimo, da jo preživite na najlepši možen način in v krogu tistih, ki jih imate najraje. Seveda pa vam želimo tudi dober tek ob uživanju vseh velikonočnih dobrot.

marec 2021

35

VILINSKI SIMBOLI

Ne pustite si vzeti svobode Maya Peron

Element zraka vpliva na moč misli in spodbuja duševne procese. Je svet idej - kozmična energija, prevedena v miselne vzorce, ki kot takšna predstavlja abstraktno plat življenja, kamor spadajo naše misli in razum. Simbolizira svobodo, spremembe, lahkotnost, zračnost, romantiko in veselje.

Vilinski simbol za priklic kvalitete zračnosti, lahkotnosti, letenja, dihanja, svobode in neugnanega vetra sprememb je Shelai Naraia (zrak). Sestavlja ga navpičnica moči, ki se na kroni in pri koreninah simbola zaključi s kroglama pomena večnih sprememb in pretoka čiste energije elementa zraka.

Nad zgornjo in spodnjo kroglo sta postavljeni piramidi moči, v srcu simbola pa je v soju lahkotnih sprememb deltoid preobrazbe.

Pod vrhnjo kroglo pomena se na levo in desno stran stebla moči razprostirata krili lahkotnosti, svobode, letenja in pretoka.

Po tem simbolu posežemo takrat, ko zaznamo moteč psihični ali telesni občutek, da nas duši, da ne moremo svobodno zadihati in zajeti čistega zraka. Olajšanje nam prinese tudi tedaj, ko v svojem energijskem plašču (auri) nosimo neskončno težo bremen in zastale, nepretočne energije.

Za večjo povezanost z energijo zraka simbol narišemo na papir, 36

marec 2021

kristal, kamen, les ali blago in ga nosimo v svoji bližini. Lahko ga tudi z roko zarišemo v prostor pred sabo in za nekaj trenutkov zavestno stopimo v polje njegove energije, da vsako našo celico prežame z eterično zračnostjo.

Zelo primeren je tudi za uporabo pri meditaciji, še posebno za ljudi, ki v svoji rojstni karti elementa zraka skorajda nimajo.

Karkoli boste že počeli, počnite to odgovorno, a hkrati tudi lahkotno – na cilj boste prišli hitreje in bolj zadovoljni, saj boste med potjo uživali.

In svoboda… Ne pustite si je vzeti! Nikoli, nikomur in nikdar!

Svoboda, saj veste, je moč duha, biti svoj.

Imejte se radi!

Nasvet zdravnika na daljavo

Zdravstveni nasvet

Tudi prek videoklica.

marec 2021

37

(NE)ZDRAVO OKOLJE

Zadihajmo čistejši zrak Tia Kemperle

O tem, kako velik problem za naše zdravje predstavlja onesnažen zrak, večkrat beremo ali poslušamo v medijih. Tovrstna poročila so postala že tako pogosta, da jih največkrat kar preslišimo. Če pa vse to kljub vsemu opremimo s številkami, dobimo precej strašljivo statistiko. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) v svojem zadnjem poročilu namreč ugotavlja, da kar devet od 10 zemljanov diha nevarno strupen zrak. Kaj torej lahko storimo, da bi zmanjšali onesnaževanje in bi posledično lahko zadihali čistejši zrak?

Zaradi vdihavanja onesnaženega zraka na svetu letno prezgodaj umre več kot sedem milijonov ljudi, od tega 600.000 otrok. Poleg otrok so posebej na udaru starejši, kronični bolniki in zaposleni v posebej izpostavljenih industrijskih panogah.

Seveda pa ne govorimo le o boleznih pljuč. Mešanica drobnih delcev, plinov in hlapov, ki jo vsakodnevno spuščamo v ozračje, namreč brez težav vstopa v krvni obtok ljudi in živali, s tem pa škodljivo vpliva tudi na druge organe, zlasti na srce.

Ker smo vzrok za omenjene težave večinoma ljudje, smo prav ljudje obenem lahko tudi rešitev problema. Ukrepi, o katerih bi za izboljšanje kakovosti zraka vsekakor veljalo razmisliti, so sila enostavni, kljub vsemu pa v sodobnem načinu življenja lahko zvenijo precej utopično. Ne glede na to pa bomo vsaj prvi korak prej ali slej morali storiti, sicer bo naš planet postal okolje, ki življenju ne bo več naklonjeno.

38

marec 2021

Kaj lahko storimo sami?

Ker je eden največjih onesnaževalcev cestni promet, je vsekakor priporočljivo, da stopimo iz cone udobja in vsaj krajše razdalje poskusimo prepešačiti. Poleg tega pa lahko za prevoz – zlasti v mestih – uporabimo kolo ali javna prevozna sredstva. Če pa je potovanje z avtomobilom neizbežno, pa se čim večkrat poskusimo poslužiti sopotništva ali deljenja avtomobila.

Velik onesnaževalec so tudi gospodinjstva, zaradi česar je pomembno, da za kuhanje in ogrevanje iz fosilnih goriv presedlamo na bolj trajnostne načine, ki v okolje spuščajo manj škodljivih izpustov. Pomemben dejavnik so seveda tudi smeti, ki jih v hitrem tempu življenja proizvajamo iz dneva v dan več. Prav je, da se trudimo čim več stvari reciklirati, odpadke pa vestno ločevati. Predvsem pa poskusimo zmanjšati količino odpadkov, saj okolje izdatno onesnažuje tudi njihova predelava.

Slovenija se sicer lahko pohvali z visoko stopnjo gozdnatosti, kar je vsekakor zelo pomembno, če vzamemo v obzir, da so rastline proizvajalci kisika. A na to, da skoraj dve tretjini naše dežele pokriva gozd, se ne gre zanašati. Da bomo našim potomcem zapustili okolje, ki bo do življenja prijazno, bo korak v pravo smer tudi, če bomo posadili čim več dreves in bomo nasprotovali pretirani sečnji gozdov.

Dejstvo je, da smo pravico do zdravega življenjskega okolja zapisali v našo ustavo. A če se ne bomo zganili in bomo z mačehovskim odnosom do narave nadaljevali tudi v prihodnje, bo zapis v ustavi ostal le mrtva črka na papirju. Seveda posameznik ne more sam narediti ključne spremembe na bolje, a če se združimo in skupaj delamo v dobro planeta, nam lahko uspe. Poskrbimo torej, da bodo tudi naši zanamci lahko zadihali s polnimi pljuči.

PREZRAČEVALNE NAPRAVE

reklamno sporočilo

Klimatske naprave in nano premazi www.ream.si

Karmen Lešnik

Poslanstvo proizvajalca klimatskih naprav se ne konča po izdelavi izdelka. Njegovo poslanstvo je namreč izdelava kakovostnega izdelka, ki ostaja čist in delujoč dolgo časa. To je načelo, ki je Mitsubishi Electric spodbudilo k razvoju lastnih samočistilnih premazov.

Tako imenovani nano premazi dajejo materialom lastnosti kot so trdnost, kompaktnost, odpornost na praske in temperaturo, virtualno prosojnost ter samočistilnost. S tem pa materiali postanejo izjemno privlačni za uporabo v različnih industrijah oz. za izdelavo najrazličnejših izdelkov.

Nano premaze pri mnogih svojih produktih uporablja tudi podjetje Mitsubishi Electric. Pri tem imamo seveda v mislih zlasti klimatske naprave, prezračevalne sisteme ipd.

Premazi na uporabljenih materialih namreč ustvarjajo tanko membrano, ki preprečuje, da bi se na vitalnih delih nabiral prah. S tem se podaljša življenjska doba naprav, obenem pa se izboljšuje tudi njihovo delovanje. Posledično se zmanjša potreba po servisiranju, uporabnik pa s tem prihrani.

Vsa umazanija ni enaka Običajni nano premazi so specializirani za preprečevanje hidrofobne ali pa hidrofilne umazanije (prah). Težava pa je v tem, da vselej preprečujejo le eno, a hkrati drugo privlačijo. Prav zato je Mitsubishi Electric razvil Hybrid Nano premaz, ki vsebuje tako hidrofilne kot hidrofobne delce, s katerimi odbija vsakovrstno umazanijo.

Kako nano premazi pomagajo klimam?

Nano premazi pomagajo klimatski

KLIMATSKE NAPRAVE IN SISTEMI

vir: www.mitsubishielectric.com napravi, da dalj časa obdrži optimalen nivo delovanja in nižjo porabo energije. Če ga nanesemo na toplotni izmenjevalnik, s tem preprečimo nalaganje umazanije na njem. To pa pomeni, da prah, ki pade nanj, z njega preprosto zdrsne, s tem pa se zmanjša potreba po čiščenju. Če pa klimatske naprave ne čistimo, bo ta za svoje delovanje sčasoma potrebovala vse več energije. Premaz lahko v desetih letih porabo energije zmanjša za tretjino! Namen nano premazov, ki jih razvija Mitsubishi Electric, tako ni le njihova samočistilna lastnost, pač pa zmanjševanje stroškov in podaljševanje življenjske

dobe naprav.

Pri podjetju REAM smo ponosni, da vam lahko ponudimo naprave podjetja, ki skrbi za nenehno izpopolnjevanje svojih produktov, ki vam bodo dobro služile še dolgo časa.

Za vse informacije o Mitsubishi Electric klimatskih napravah in toplotnih črpalkah ter prezračevalnih napravah najdete na spodnjih kontaktih:

080 98 98 info@ream.si

www.ream.si marec 2021

39

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Reverzna osmoza za kristalno čisto pitno vodo Henrik Homšak

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjem stoletju spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda vsebuje poleg drobnih delcev še klor, pesticide, težke kovine ali celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji klora z organskimi snovmi v vodi.

Rešitev je reverzna osmoza Reverzna osmoza je sodobna in hkrati najučinkovitejša tehnologija filtriranja vode, ki zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo, in to po najvišjih standardih kakovosti. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika.

40

marec 2021

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Kompletu je priložena kvalitetna in elegantna kromirana iztočna pipa, ki jo montiramo na pomivalno korito oz. na pult poleg korita. Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse.

S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu.

Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija. Obenem zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter zniža osidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV. Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode.

marec 2021

41

42

marec 2021

marec 2021

43

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Čas je, da začnemo!

Darjan Lapanje

Z marcem se je v naše kraje skoraj neopazno prikradla meteorološka pomlad, s pomladanskim enakonočjem proti koncu meseca pa bo izpolnjen tudi pogoj za koledarsko pomlad, kar pomeni, da se v pravem pomenu besede odpira tudi vrtičkarska sezona. Če smo v februarju izvedli še zadnje priprave nanjo, pa je tokrat že čas za bolj konkretna opravila. Seveda nas marca in aprila lahko še vedno presenetijo tudi nizke temperature, zato je še toliko bolj pomembno, da naše posevke skrbno zavarujemo in jih tako zaščitimo pred morebitno pozebo.

Če ste med tistimi, ki svoje vrtove obdelujejo brez prekopavanja, je marec skrajni čas, da gredice prekrijete s kompostno zastirko. O pripravi komposta smo sicer pisali že v prejšnji številki, kljub vsemu pa naj še enkrat omenimo, da je le-tega pred uporabo potrebno presejati in morebitne večje grude razbiti, da bo zastirka lahko služila svojemu namenu. Seveda pa je pred njeno namestitvijo pomembno tudi to, da z gredic in potk odstranite večje plevele, ki so v minulih (pre)toplih dneh zagotovo že pokukali na plano.

Vsekakor pa je marec že čas za prvo setev. Če ste se odločili, da boste sadike vzgajali sami, je v tem času potrebno posejati papriko, feferone in čili, proti koncu meseca pa tudi rdečo peso in paradižnik. Če pa boste vzgajali sadike dišavnic, je marca čas, da 44

marec 2021

med drugim posejete tudi baziliko. Seveda pa vseh omenjenih rastlin marca ne sejemo na prosto, ampak v rastlinjak oz. v korita, če ste se odločili za vzgojo sadik v notranjih prostorih.

Za setev na prosto bo potrebno še kak teden počakati, vsekakor pa bo proti koncu marca in v začetku aprila že pravi čas, da na vrtu posejete špinačo, rukolo, grah, čebulo, solato in pastinak, pa tudi vse vrste kapusnic. Tudi grede z omenjenimi posevki pa bo potrebno v tem času še nekoliko bolj skrbno negovati. Ker so zgodnjepomladanske noči še zelo hladne, priporočamo, da posejane gredice prekrijete z vrtno kopreno, ki pa jo je v primeru višjih temperatur čez dan (nad 22 stopinj Celzija) potrebno odmakniti.

Marec je obenem tudi čas, ko za kaljenje pripravimo krompir. Iz-

brano seme že v prvih pomladnih dneh postavimo na toplo (denimo v kurilnico) in mu tako omogočimo, da začne kaliti. Če pa nameravate posaditi zgodnji krompir, bo ta moral v zemljo že v drugi polovici tega meseca. Seveda pa nikar ne pozabite tudi grede s posajenim zgodnjim krompirjem zastreti z vrtno kopreno. S tem mu boste namreč omogočili dovolj toplote, da se bo v zemlji lepo razvijal in bo že kmalu pokukal na površje.

Tako. Poskrbeli smo za prve posevke, jih zaščitili pred hladnimi nočmi, zdaj pa moramo naravi le še pustiti čas, da opravi svoje. Čez mesec dni bo sonce že precej pridobilo na svoji moči, zato bo tudi dogajanje na naših gredicah takrat že precej bolj pestro. Seveda pa bomo kaj več o tem napisali v prihodnji številki.

tusdrogerija.si

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

NOVO v Tuš drogeriji in na tusdrogerija.si

Izberite dostavo na dom ali osebni prevzem v Tuš drogeriji Planet Celje, Planet Koper, Ljubljana BTC in marec 2021 supermarket Planet Novo Mesto. 45

KRVODAJALSKE AKCIJE - MAREC

brezplačna objava

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MARCU 2021. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Cankova – v kulturni dvorani gasilskega doma, 7.00-11.00 Logatec – v športni dvorani, 7.00-13.00 Cerklje – v športni dvorani OŠ Davorina Jenka, 7.00-13.00 Ravne pri Šoštanju – v REKSU, 7.30-11.30 Litija – v Osnovni šoli Gradec, 7.00-10.00 Rogatec – v grajski pristavi, 7.00-10.30 Benedikt – v medgeneracijskem centru, 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Fram – v Osnovni šoli Fram, 7.00-10.00 Velenje – v Kolodvorski restavraciji, 7.00-13.00, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Sv. Ana v Slovenskih goricah – v Osnovni šoli, 7.30-11.00 Velenje – v Kolodvorski restavraciji, 7.00-13.00 Rimske Toplice – v Osnovni šoli Antona Aškerca, 7.00-10.00 Velenje – v Kolodvorski restavraciji, 7.00-13.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Bled – v Festivalni dvorani, 7.00-13.00, 7.00-13.00

1.3.

1.3.

2.3.

3.3.

3.3., 4.3.

4.3.

5.3.

5.3.

8.3.

8.3., 9.3., 10.3.

10.3.

11.3.

11.3.

12.3.

12.3.

15.3., 16.3.

Bohinjska Bistrica – v Kulturnem domu Joža Ažmana, 8.00-12.00 Šmarje pri Jelšah – v Kulturnem domu, 7.00-11.00 Žužemberk – v Osnovni šoli Žužemberk, 8.00-12.00 Tinje – v domu krajanov in gasilcev, 7.30-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zreče – v Hotelu Dobrava, 7.30-12.00 Vrhnika – v Cankarjevem domu, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Gornja Radgona – v Gasilskem domu, 7.30-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Rogoza – v KS Rogoza, 7.00-10.00 Kočevje – v prostorih Rekreacije Gaj, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Žalec – v prostorih telovadnice UPI, 7.00-12.00 Sladki vrh – v Osnovni šoli Sladki vrh, 7.30-10.00 Opomba:

17.3.

18.3.

18.3.

18.2.

19.3.

22.3.

22.3., 23.3.

26.3.

26.3.

29.3.

29.3., 30.3.

31.3.

31.3.

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličite na: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

marec 2021

Izberite Izberitecelovito celovitorešitev rešitev za zauničenje uničenjeglivic glivic Znanstveno Znanstvenodokazano dokazano delovanje delovanje 44 Uniči Uničiglivice glivicekjerkoli kjerkolinana koži koži inin šeše posebej posebejpod podnohtom, nohtom, 44 celovita celovitarešitev rešitev– –razkuži razkuži tudi tudi obutev, obutev, copate copateininpribor priborzazanego nego nohtov, nohtov, 44 primeren primerentudi tudizazaotroke otroke inin nosečnice, nosečnice, 44 enostavna enostavnauporaba uporaba– –popršimo popršimo inin pustimo pustimodelovati, delovati,brez brez izpiranja izpiranja aliali brisanja, brisanja, 44 Biotehniška Biotehniškafakulteta fakultetaUniverze Univerze vv Ljubljani Ljubljanijejedelovanje delovanjePowersepta Powersepta proti proti glivicam glivicamznanstveno znanstvenodokazala. dokazala.

Z zdravim mehurjem v aktivno življenje!