Bogastvo zdravja oktober 2019

letnik 9 / oktober 2019 / številka 96 / brezplačen izvod

10 Pasti družbenih omrežij 12 Skrbite za svoje črevesje?

18 Mladostniki: Želijo biti sprejeti in slišani 38 Na katerem področju vam manjka energije? oktober 2019

1

Ekosvet termalnih uĹžitkov Jesenska doĹživetja v Termah Snovik

Informacije in rezervacije: laze v2019 Tuhinju, Tel: 01 83 44 100, Email: info@terme-snovik.si, www.terme-snovik.si 2Terme Snovik, Snovik 7, 1219oktober

oktober

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Najstniki pogosto verjamejo v svoj prav in ni jih lahko prepričati v nasprotno. Niso pa le svojeglavi, temveč tudi zelo ranljivi, čeprav tega navzven nočejo pokazati.

Mnogi se zaprejo vase in se sami spopadejo s težavami, s katerimi se soočajo, spet drugi pa se zavedajo, da sami ne bodo zmogli. Na srečo obstajajo institucije, društva, programi in strokovnjaki , ki jim pomagajo prebroditi stiske in jim povrniti samozavest, jih potolažiti ali le opremiti z nasveti, s katerimi lažje premagujejo ovire, na katere naletijo. Enega izmed takšnih programov boste lahko spoznali tudi v tokratni številki naše revije.

Pisali smo tudi o tem, kakšne so pasti družbenih omrežij. Objavljene vsebine nemalokrat sprožijo odzive, na katere predvsem mlajši niso pripravljeni. Prizadenejo jih predvsem negativni komentarji , žaljivke ali zgolj dejstvo, da niso dobili dovolj všečkov. Mladostniki so postavljeni pred hude preizkušnje, ki jim včasih sami niso kos. Takrat je treba prepoznati njihov nemir, nezadovoljstvo, strah ali obup in jim pomagati. V prvi vrsti starši, večkrat pa je potrebna pomoč psihologa, psihiatra ali drugih specialistov. V hudih trenutkih potrebujejo prijatelja, zaupnika, zaveznika … Poskrbimo, da bodo naši otroci najprej našli zatočišče, razumevanje in varnost v zavetju svojega doma, v svoji primarni družini.

Nismo pozabili, da je oktober rožnati mesec, zato smo za vas pripravili nekaj nasvetov, kako zmanjšati tveganje za nastanek raka. Spoznali boste nove vilinske simbole, s katerimi je mogoče uresničiti zastavljene cilje, morda pa vam bo koristil kakšen napotek, ki smo ga zapisali v članku o jesenskih vrtnih opravilih.

Prijetno branje vam želim!

Letnik 9, številka 96, Oktober 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Maya Peron, Kaja Perme E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

oktober 2019

3

VSEBINA

Od teme oktober do teme

4

oktober 2019

Kako moški začenjajo dan

8

Pasti družbenih omrežij

10

Skrbite za svoje črevesje?

12

Nepredvideni stroški pri zdravniku

14

Mladostniki: Želijo biti sprejeti in slišani

18

Poskušajmo preprečiti bolezen

25

Učinkovito pomiri razdraženo kožo

28

Jesenska opravila na vrtu

36

Na katerem področju vam manjka energije?

38

oktober 2019

5

oktober

ZDRAVE NOVIČKE

Kako do zdrave črevesne flore?

Vabljeni na sejem Narava-zdravje

Enostavna pot do vitkosti

Medicinska pedikura in masaža

Pot do vaše vitkejše postave je zdaj enostavnejša! Predstavljamo Intheline Slimming kremo, ki bo vašo kožo negovala z naravnimi olji, izboljšala prekrvavitev s citrusi in topila maščobo s pomočjo sladkega korena. Vaša koža bo že po nekajtedenski redni uporabi bolj napeta in sijoča, vse to pa bo zmanjšalo videz celulita. Čaka pa vas še posebna akcija – ob nakupu 2 tubic kreme vam tretjo podarimo! Več na: www.intheline-cosmetics.com

Medicinska pedikura, , Chi Nei Tsang masaža trebuha, ter Tok Sen masaža so moja strast. Svoje stranke učim, kako s spremembo mikrobioma ter ustreznimi prehranskimi dopolnili in samomasažo dosežemo boljše počutja. Vse te masažne tehnike in medicinsko ter diabetično pedikuro lahko preizkusite v Zavodu pod mavrico, na Tržaški 43 v Ljubljani, v salonu a.Laria. Vse informacije lahko dobite prek e.naslova: zavodpodmavrico@gmail.com ali na telefonski številki 040 458 388 (Monika Krt).

Proti izpadanju las

Slušni aparati Widex najboljši na svetu

50.

1969 SEJEM NARAVA– ZDRAVJE 23.−26.

OKTOBER 2019 GOSPODARSKO RAZSTAVIŠČE www.narava-zdravje.si

Z izbiro učinkovitega probiotika!

Probiotik 10™ vsebuje 10 probiotičnih sevov in kar 25 milijard probiotičnih bakterij z dodanim prebiotikom. Vzpostavitev zdrave črevesne flore prispeva h (o)krepitvi imunskega sistema in boljši absorpciji hranil v črevesju. Vsebovane bakterije so odporne na želodčno kislino. NOW Probiotic-10™ je pridobil tudi znak skladnosti IRRK, kar pomeni, da ustreza najvišjim standardom kakovosti. V lekarnah, Sanolaborju, na www. hisa-zdravja.si ali na 080 80 12.

Od 23. do 26. oktobra se bo na ljubljanskem Gospodarskem razstavišču odvijal sejem Narava-zdravje. Na enem izmed razstavnih prostorov boste lahko našli našo revijo Bogastvo zdravja ter izvedeli več o društvu Tandem Zagorje, ki že vrsto let deluje humanitarno in osvešča javnost o zdravem načinu življenja, ohranjanju našega čiste(jše)ga okolja. Za obiskovalce pa bomo pripravili tudi Čarobni srečelov z bogatimi nagradami. Veselimo se vaše družbe!

Odpravite težave s spanjem že danes!

Stres lahko vodi v povečano težo

Z nespečnostjo se srečuje vse več ljudi, predvsem starejših. Te težave je mogoče rešiti ali vsaj omiliti z melatoninom. To je hormon, ki ga izloča žleza češerika ob mraku, dobi pa se ga tudi v umetni obliki. Dokazano je, da 1 mg melatonina pred spanjem poskrbi za skrajšanje časa potrebnega da zaspimo, istočasno pa je spanec bolj trden. Zelo je uporaben tudi za odpravljanje težav s časovnim zamikom (jet lag-om) na daljših potovanjih. Izdelek MelatoninaMed Fast je v obliki tablet.

Vsaka vsebuje 1 mg melatonina, brez drugih primesi. Več na: www.institut-o.com oz. 040/277-857.

Kdo še ni bil pod stresom? Vsi ga poznamo in se ga po najboljših močeh otepamo. A ko ta postane trdovratna stalnica v našem življenju, nam lahko prične škodovati in vodi v številne telesne in duševne težave. Povečan stres izčrpava nadledvično žlezo, zaradi česar se močno oteži reguliranje telesne teže, posledica pa je velikokrat povečana telesna teža. Ukrepamo lahko kadarkoli! Pomagajte fizičnemu telesu, da si čim prej opomore s popolnoma naravnim izdelkom StressoCanna, ki je kombinacija 4 močnih rastlin: konoplje, rožnega korena ashwagandhe ter gobe glavatec in 8 vitaminov B kompleksa. www.be-hempy.si

NZ19 Oglas Bogastvo zdravja 175x121mm.indd 1

6

24/09/2019 12:06

oktober 2019

Keratin Forte – kapsule proti izpadanju las vsebujejo naravni keratin, pridobljen s hidrolizo ovčje volne, ekstrakt venerinih laskov, vitamine skupine B, baker in cink. Študije so pokazale sposobnost reaktivacije rastne faze las in povečanje števila lasnih foliklov.

Prehransko dopolnilo je namenjeno vsem z difuzno ali začasno alopecijo, tistim, ki vam zaradi genske nagnjenosti, hormonov ali stresa izpadajo lasje, če imate redke lase ali če so vaši lasje premalo vitalni.

Več na: www.topmedicus.si

Na neodvisni in v svetu priznani spletni strani za upokojence seniorliving.org so naredili raziskavo, katere slušne aparate bi glede na različne kriterije priporočili svojim bralcem.

Izbrali so 19 svetovnih blagovnih znamk slušnih aparatov in nato naredili izbor desetih najboljših. Za najboljšo blagovno znamko, ki jo priporočajo seniorjem, so izbrali slušne aparate Widex. Slušne aparate so ocenjevali po naslednjih kategorijah: lastnosti in tehnologija, enostavnost rokovanja, dodatni pripomočki, storitve in servis, kakovost in cena.

Slušni aparati Widex so bili v vseh kategorijah ocenjeni z oceno odlično!

Vir: https://www.seniorliving.org/ hearing-aids/best/

oktober

ZDRAVE NOVIČKE

Lunos prezračevalni sistemi

Ionizator vode PurePro® JA-703

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si SKRIVNOST AJURVEDE Predavanje bo v sredo, 9. 10. 2019 ob 17.00 uri

Predavateljica: Barbara Lenart, katero ajurveda spremlja že od 8. razreda osnovne šole

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10 000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več informacij: www.lunos.si

Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša japonska tehnologija 7 s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo z ORP celo do -700 mV. Alkalna ionizirana voda je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa.

Več informacij: www.ionizirana-voda.net

Za lepši nasmeh

Zakaj križarjenje?

• Kako lahko tradicionalna indijska znanja vplivajo na naše življenje?

• V čem se razlikuje od večine pristopov k boljšemu počutju?

• Kako deluje?

• Za koga je primerna?

Imeli boste možnost spoznati ajurvedski način življenja, izvedeli boste resnico o zdravi in nezdravi prehrani s stališča ajurvede ter kako veliko vlogo imajo začimbe v ajurvedski kuhinji. Ugotovili boste, da ajurveda niso samo začimbe in masaže, ampak še mnogo več. Skratka – s prve roke boste imeli možnost izvedeti vse, kar vas zanima o ajurvedi.

FIZIČNO TELO JE ENERGIJA

Predavanje bo v sredo, 23. 10. 2019, ob 17.00 uri.

Z uravnoteženimi in zdravimi energijskimi pretoki se okrepi imunski sistem in procesi regeneracije tako v telesu kot v naši psihi, posledično se izboljša vitalnost in spremeni tudi naše doživljanje sebe, zunanjega sveta in življenjskih okoliščin.

Vabljeni, da spoznate energijske zakonitosti delovanja našega telesa, kjer bo tudi na osnovi praktičnih primerov in izkušenj posameznikov predstavljeno kako le-te vplivajo na naše fizično zdravje.

Predavanje vodita Željka Toplek Luzar in Barbara Svetelj Šprah, licencirani svetovalki komplementarne energijske medicine po mednarodni metodi P.E.C.A.® Dogodki, ki jih izvajata, so brezplačni z namenom informiranja ljudi, ki potrebujejo kvalitetno obliko podpore in pomoči. Zato lahko informacijo in povabilo na dogodek delite tudi z drugimi, ki iščejo pomoč zase ali svoje najbližje.

KALČEK prenavlja spletno trgovino

Z zobnimi vsadki rešujemo probleme brezzobih čeljusti ali nekaj manjkajočih zob, lahko pa nadomestimo le en zob. Na svetu obstaja mnogo implantoloških sistemov, ki pa se po kvaliteti lahko močno razlikujejo. Podjetja, katerim je dolgoročni uspeh zdravljenja ključnega pomena, vlagajo veliko sredstev v raziskave in razvoj. V tem segmentu je Straumann številka 1 na svetu. Vsak Straumann izdelek, ki ga bo zobozdravnik uporabljal pri vašem zdravljenju je predhodno izpostavljen vsaj 5 letom temeljitih kliničnih raziskav.

Več na: www.bkdental.si

Ker so to najboljše počitnice, kjer vsak najde nekaj zase. Današnje ladje za križarjenja so izredno moderne in ponujajo aktivnosti, ki jih lahko najdete le v najboljših turističnih centrih na kopnem. Poleg bazenov, plezalnih sten, športnih igrišč, drsališč in celo vala za surfanje, vas potujoči hoteli popeljejo do nekaterih najlepših destinacij na svetu. Da o vrhunski prehrani, ki je kot razširjeni polni penzion vključena v ceno, sploh ne govorimo.

V enem tednu boste obiskali 5 ali 6 različnih krajev in to brez vsakodnevnega pakiranja in napornega potovanja. Vse to po resnično ugodnih cenah. Tega ne morete doživeti nikjer drugje kot na križarjenju! Več: www. svet-krizarjenj.si

Glede na to, da so Kalčkove trgovine samo v Ljubljani in Kopru, kupci pa povprašujejo po njihovih izdelkih, so se v družbi odločili, da bodo prenovili spletno trgovino. S ponudbo v le-tej, bodo omogočili nakup kupcem tudi iz drugih krajev. Ponudba v spletni trgovini se bo poskusila približata številu

izdelkov kot je v fizičnih trgovinah.

Zaenkrat ne bo možno naročati sadja in zelenjave ter hlajenih in zamrznjenih izdelkov, saj še niso našli primernega prevoznika, ki bi ponujal prevoz hlajenih izdelkov.

Svoje potencialne kupce vabijo, da si ogledajo njihovo ponudbo na www.kalcek.si

oktober 2019

7

REKREACIJA STAREJŠIH

Kako moški začnejo dan?

Mimi Šegina

Ne vem, ali tudi vi spadate v skupino upokojencev, ki se ne morejo odpovedati jutranjemu obisku bližnje kavarne ali ste le bolj zaspani in se vam dan začne z nekajurnim zamikom.

Težave – slabša koordinacija, debelost, nestabilnost, neredna prebava, osamljenost, depresija in mnoge druge pestijo tudi moške, vendar je njihov odziv največkrat – zanikanje.

Srečni so tisti, ki imajo partnerko na katero se lahko zanesejo, a vendarle se morajo vprašati, ali se v primeru bolezni tudi one lahko zanesejo nanje? Zdravo in srečno življenje se ne dobi na recept, zanj se mora potruditi vsak sam. Navada je železna srajca in jo je težko sleči. Tisti, ki hodijo k jutranji vadbi, so svetel primer, da se ta miselnost lahko premaga. Namesto strahu pred upokojitvijo, ki pesti mnoge aktivne ljudi, sploh pa tiste, ki zunaj dela niso poznali nobenih aktivnosti, je bolje, da že pred upokojitvijo v svoji skupnosti poskrbijo za več vsebin pomembnih za starejše. Lahko gre za organiziranje skupnih prostorov namenjenih medgeneracijskemu sodelovanju, za ureditev boljše 8

oktober 2019

zdravstvene oskrbe, za bolj prijazno ureditev okolja in dostopov za manj mobilne, pravšnjo ureditev javnih prevozov in še in še – saj ima vsak na svojem delovnem področju določene pristojnosti in možnosti, da ta svet naredi boljši. Ne le za mlade in aktivne, temveč tudi za starejše, ki si po upokojitvi želijo ostati aktivni. Torej, na potrebe starejših je treba misliti že v aktivni dobi!

Ko je Društvo Šola zdravja pred več kot desetimi leti začelo voditi vadbo na prostem, je bil njihov glavni cilj – ponuditi starejšim dostopno, brezplačno in strokovno vodeno vadbo, vsak dan, v vsakem kraju, vasi, krajevni skupnosti. Izkušnje kažejo, da je ponudba za tovrstne aktivnosti starejših bila slaba, ali

nikakršna. Danes društvo združuje več kot 4200 članic in članov v 76 slovenskih občinah v 192 skupinah, ki jih je vsak dan več. Poznate jih po oranžnih majicah in dobri volji, s katero po jutranjem razgibavanju začnejo dan. Med njimi je vedno več mož, ki si tam ustvarijo nove prijateljske vezi in se naučijo bolj zdravo gledati na življenje – brez slabe volje, pasivnosti in iskanja krivcev za vse, kar jih teži.

Pogosto se za tem, ko nad spremembo vihamo nos skriva le lastna negotovost. Premagajte notranje zavore in se pridružite svojim soprogam, sosedam in vsem ostalim pri jutranji vadbi na prostem. Ko boste prišli in ostali, se boste vprašali: le zakaj s tem nisem začel že prej?!

PREHRANSKA DOPOLNILA

reklamno sporočilo

Prehranska prva pomoč pri stresu in izgorelosti Dr. Iztok Ostan

V času stresa je v trebušnem predelu slabša prekrvavljenost, zato kronični stres pomeni tudi podhranjenost organizma. Za hitro regeneracijo potrebujemo lahko presnovljiva živila z visoko prehransko vrednostjo. Taka živila sem vključil v svoj sistem prehranske prve pomoči, opisan v knjigi »Prijateljem najboljše!«.

Naj tu povzamem osnovne napotke: Prva faza (2-3 tedne): dnevno uživamo 5 do 8 tablet optimalne kombinacije aminokislin OKA (razdeljeno v dva obroka). S tem okrepimo organe izločanja, da preprečimo kasnejše krize razstrupljanja.

Druga faza (2 tedna): v prehrano dodamo (poleg OKA) še bio probiotični napitek EM. Večkrat dnevno uživamo čistega, razredčenega z vodo ali sokom, v dnevnem odmerku, ki zagotavlja, da v nekaj dneh blato izgubi neprijetni vonj.

Tretja faza (praviloma dva meseca): v prehrano dodamo (poleg

䴀䄀倀 戀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀攀

OKA in probiotika EM) še FHES (2-4 kapsule na dan). Dodamo tudi modrozelene alge (spirulino, AFA, klorelo) v odmerku, ki ga priporoča proizvajalec.

Primer izgorelosti

Dolgotrajni stres lahko vodi v izgorelost. Tudi pri njej pomaga opisana prehrana.

Na pragu šestdesetih je bil gospod J. še zelo aktiven in pod stalnim stresom. Nekega jutra pa ni mogel več hoditi. Sin ga je odnesel v avto in ga odpeljal na urgenco.

Ugotovili so, da si je z izgorelostjo nakopal tudi vnetje centralnega živčevja. Vitamini B-kompleksa in zdravila niso pomagali. Uporabljal

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀 愀渀渀漀欀猀椀搀愀渀琀

je opornice, prsti na nogah in rokah so bili omrtvičeni. Po slabem letu takega stanja je začel uživati po 8 tablet OKA na dan. Stanje se je iz tedna v teden izboljševalo in po pol leta je lahko že prehodil pol kilometra brez opornic. V bolnišnici je pacientu, ki je imel enako diagnozo kot on, povedal, kako si je sam pomagal in tudi ta je okreval.

Nekaj časa je gospod J. užival tudi FHES in bio probiotik EM. Ko nam je to pisal, že sedem let ni več potreboval zdravniških kontrol. Še vedno je jemal po 4-5 tablet OKA na dan. Zapisal je, da gre včasih celo v hribe. Domači pravijo, da je čudežno shodil.

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀 戀椀漀 渀愀瀀椀琀攀欀 䔀䴀

倀爀椀樀愀琀攀氀樀攀洀 渀愀樀戀漀氀樀愁攀℀

一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀㨀

眀眀眀⸀椀渀猀猀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀猀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀 㐀 ㈀㜀㜀 㠀㔀㜀 眀㨀

ⴀ 伀瀀瀀洀愀氀渀愀 欀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 愀洀椀渀漀欀椀猀氀椀渀⸀ ⴀ 㤀㤀─ 椀稀欀漀爀椀猀琀攀欀⸀ ⴀ 娀愀 栀椀琀爀漀 漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀 猀琀愀爀攀樀愁椀栀Ⰰ 漀戀漀氀攀氀椀栀 琀攀爀 瀀漀 瀀漀愁欀漀搀戀愀栀⸀ ⴀ 䤀搀攀愀氀渀漀 稀愀 愁瀀漀爀琀渀椀欀攀Ⰰ 瘀攀最攀琀愀爀椀樀愀渀挀攀 椀渀 瘀攀最愀渀攀⸀ ⴀ 䈀 ⴀ 䈀爀攀稀 猀攀猀琀愀瘀椀渀 縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀 椀稀瘀漀爀愀⸀

ⴀ 䬀爀攀瀀椀 椀洀甀渀猀欀椀 猀椀猀琀攀洀⸀ ⴀ 娀愀 瘀攀ഁ 攀渀攀爀最椀樀攀 椀渀 洀愀渀樀 甀琀爀甀樀攀渀漀猀猀⸀ ⴀ 倀漀猀欀爀戀椀 稀愀 栀椀琀爀攀樀愁漀 爀攀最攀渀攀爀愀挀椀樀漀⸀ ⴀ 唀ഁ椀渀欀漀瘀椀琀 爀愀稀猀琀爀甀瀀氀樀攀瘀愀氀攀挀⸀ ⴀ 䄀渀渀漀欀猀椀搀愀渀琀猀欀漀 洀漀ഁ 洀攀爀椀 娀搀爀愀瘀猀琀瘀攀渀愀 昀愀欀甀氀琀攀琀愀 唀渀椀瘀攀爀稀攀 瘀 䰀樀甀戀氀樀愀渀椀⸀

ⴀ 䈀椀漀氀漀愁欀漀 瀀爀椀搀攀氀愀渀 渀愀瀀椀琀攀欀 稀 䔀䬀伀 挀攀爀爀ǻ欀愀琀漀洀⸀ ⴀ 嘀猀攀戀甀樀攀 搀漀 ㄀ 洀椀氀椀樀愀爀搀 愀欀欀瘀渀椀栀 洀椀欀爀漀漀爀最愀渀椀稀洀漀瘀 渀愀 ㄀ 洀氀⸀ ⴀ 一愀爀攀樀攀渀 瀀漀 琀攀栀渀漀氀漀最椀樀椀 䔀䴀⸀ ⴀ 䈀爀攀稀 氀愀欀琀漀稀攀Ⰰ 最氀甀琀攀渀愀 椀渀 猀攀猀琀愀瘀椀渀 縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀 椀稀瘀漀爀愀⸀ ⴀ ⴀ 嘀猀攀戀甀樀攀 椀稀瘀氀攀ഁ欀攀 ㄀㤀 椀稀戀爀愀渀椀栀 稀攀氀椀愁ഁ⸀

oktober 2019

9

INTERNET

Pasti družbenih omrežij Tia Kemperle

Aktivnost na družbenih omrežjih se nam lahko krepko maščuje, še posebej če objavljamo vsebine, ki niso primerne za to, da jih vidi širša javnost. Hitro postanemo tarča posmeha, prizadenejo nas negativni komentarji in morebitne žaljivke. Kako se soočiti s tem, nam je pojasnila Damjana Pondelek, strokovnjakinja za komunikacijo iz podjetja Urednica d.o.o.

Družbena omrežja omogočijo, da smo javno izpostavljeni drugim.

Na kaj morajo mladi paziti pri objavah slik in statusov, da ne bodo tarča posmeha, zbadanja …?

Ko mladi danes raziskujejo družbena omrežja, lahko hitro dobijo občutek, da je to vzporeden svet, v katerem ni omejitev in je dovoljeno prav vse. Odrasli smo tisti, ki jim moramo povedati, da se ne pljuva po tleh in po ljudeh in da imajo težke besede, zapisane v virtualnem svetu, realne posledice in enako bolijo. Pomembno je tudi, 10

oktober 2019

da krepimo zdravo samopodobo mladih, da si bodo upali živeti tukaj in zdaj in ne bodo tako odvisni od slik, statusov in všečkov na družbenih omrežjih.

Svetujemo jim, da se na spletu obnašajo enako kot na ulici, kamor tudi ne stopamo razgaljeni, ne ravnamo ekscesno in ne žalimo ljudi okrog sebe. Pri spoštljivi komunikaciji moramo biti za zgled, kajti mladi pozorno spremljajo nas, naša življenja in naše profile.

Zakaj menite, da ima toliko mladostnikov potrebo po potr-

jevanju v smislu pridobivanja »všečkov«?

Otroci odraščajo in si iščejo svoje mesto v svetu. In če zanje tukaj ni dovolj prostora, se vse bolj zatekajo v virtualni svet. Kdo pri trinajstih ne bi hotel biti frajer, po možnosti cenjen, oboževan in slaven. Družbena omrežja vsakomur omogočajo trenutek slave. Še odrasle ta možnost očara, kaj ne bi otroke. Dobro je, če jim lahko omogočimo zdravo potrjevanje v glasbi, športu in na drugih področjih. Potem všečki ne bodo imeli tolikšne moči.

Otroke spodbujamo pri njihovih talentih in naravnih danostih. Tako bodo lahko občutek lastne vrednosti vezali na realne dosežke in jih morebitni negativni spletni komentarji ne bodo tako hitro prizadeli in jih zamajali v njihovi samopodobi. Enako kot odraslim svetujemo, naj ne prebirajo anonimnih negativnih komentarjev o sebi (denimo pod medijskimi prispevki), tudi otroka poskušamo zavarovati, da čim manj tega pade na njegovo dušo. Zato moramo spremljati, kaj se otroku dogaja. Anonimne komentarje brišemo, znane žaljivce opozorimo in se, če gre za ponavljajoče se vrstniško spletno nasilje, pogovorimo tudi z otrokovimi učitelji.

Zgodi se, da se na družbenem omrežju odkrije tudi kakšna neprijetna informacija, morda skrivnost,

potem pa vrstniki, sošolci, ne le preko virtualnega sveta, ampak tudi v realnem okolju zbadajo in v stisko spravljajo določeno osebo.

Kaj svetujete tistim, ki se morajo braniti, se s tem soočati?

Otrok se s tem ne more soočati sam, saj je vsaka slaba beseda, očitek, žaljivka zanj nepredstavljivo breme. Na pomoč moramo priskočiti starši, učitelji in drugi strokovnjaki.

Kako pomembno je, da svojo stisko delijo s starši ali katerim od strokovnjakov?

To je ključno. Vendar ne gre brez zaupanja. Zaupanje otroka si moramo odrasli zaslužiti z ustreznim odnosom.

Kako naj si povrnemo ugled, ki smo ga preko družbenih omrežij izgubili?

Ugled žal izgubimo tudi v realnem svetu. Skupaj s spoštova-

njem si ga pridobimo tako, da popravimo krivice, če smo jih komu povzročili, pošteno živimo naprej, se čim manj oziramo nazaj in smo prijazni do soljudi in do sebe.

Nekateri si zaradi sramu oz. stiske tudi vzamejo življenje. Kako naj opazimo starši, prijatelji, da je nekdo v taki hudi stiski, kako naj mu pomagamo, čeprav sam ne želi pomoči in tišči težavo v sebi?

Sramotenje in ponižanje na spletu zelo obremeni človeka, sploh otroka. Ko se to zgodi, je pogovor s psihologom ali drugim svetovalcem na šoli ali izven nje zelo dragocen in pomemben. Še kakšen nasvet za naše bralce?

Preživite čim več časa v skupnih aktivnostih in zunaj, tako da bo za računalnike in virtualni svet čim manj časa. oktober 2019

11

PROBIOTIKI

reklamno sporočilo

Skrbite za svoje črevesje?

Včasih moramo telesu pomagati, da lahko optimalno deluje in da naši organi čim bolje opravljajo svojo funkcijo. Poskrbeti moramo za vnos tistih snovi, ki nam koristijo, med katerimi pa so zelo pomembni tudi probiotiki.

Da bi izbrali čim boljšega, moramo poznati lastnosti, ki naj bi jih le-ta imel. Tako moramo biti pozorni, da se sevi probiotika najprej uspešno prebijejo skozi želodčno kislino, da so se potem nadalje sposobni prilagoditi in naseliti v našem črevesju in da se pritrdijo na njegovo sluznico (najbolje se prilagodijo človeškemu prebavnemu kislo-alkalnemu traktu bakterije človeškega oz. HUMANEGA izvora oz. njegovi avtohtoni sevi, kot sta L. Rhamnosus GG 819 in L. Acidophilus DDS-1). Prav tako morajo imeti sposobnost, da se v črevesju v zadostni meri razmnožijo ter iz črevesja odstranijo patogene, škodljive bakterije in viruse oz. druge telesu strupene snovi, s čimer poskrbijo za izboljšanje moči imunskega sistema. Uporabniki naj ob nakupu probiotikov še preverijo na deklaraciji, za katere probiotike torej gre in kakšna je njihova vsebnost v izdelku.

12

oktober 2019

Dejstvo je, da se v črevesju nahajajo dobre in slabe bakterije, a pomembno je, da so le-te v ravnovesju. Še posebej škodljivo je, če prevladujejo slabe (zaradi stresa, slabe izbire hrane, okoljskih dejavnikov, uživanja nekaterih zdravil …), saj se s tem poruši črevesna mikrobiota. To posledično pripelje do zdravstvenih težav, kot so kandida, diareja po jemanju antibiotikov, vnetje črevesja in druge črevesne bolezni. Za črevesno floro je treba torej dobro skrbeti in jo obnavljati, saj s tem poskrbimo za krepitev naravne odpornosti. Kar okoli 80 odstotkov vseh celic imunskega odziva se namreč nahaja ravno v črevesju.

Svetovna zdravstvena organizacija pojasnjuje, da so probiotiki tisti živi organizmi, ki, kadar se vzamejo v ustrezni količini, pripomorejo gostitelju do boljšega zdravja. Zato izberite kvalitetne in poskrbite za vaše dobro vsakodnevno počutje.

oktober 2019

13

TISOČLETNE SOPOTNICE

reklamno sporočilo

Matrica – zibelka zdravja Telo je sestavljeno iz nepreglednega števila samostojnih enot, celic. V celicah se odvijajo izjemno kompleksni procesi in njihovo harmonično delovanje imenujemo zdravo človeško telo. Celice, razen krvnih, imajo v telesu specifično determinirano lego, kar jim onemogoča gibanje in iskanje hrane.

Obkroža jih medcelična tekočina (matrica ali Pischingerjevo prostranstvo), ki se bogati s hrano in kisikom iz arterijske krvi, ogljikov dioksid in ostanki presnovnih procesov celice pa se vračajo v vensko kri in limfo. Za normalno delovanje celic je zato nujno potreben nemoten pretok tekočin, ki bazirajo na vodi - kri, limfa, medcelična tekočina.

Obstaja veliko teorij nastanka bolezni in če se omejimo le na celični nivo ter zanemarimo genetiko in mutacije, leži osnova normalnega delovanja celic v medceličnem prostoru. Zadostna distribucija hranil in kisika ter učinkovito odvajanje, omogočajo zdravo okolje za delovanje celic. Ko se pojavi težava pri dovajanju ali odvajanju v medcelično tekočino, postane okolje celice nezdravo. V matrici se začnejo kopičiti toksini in patogeni elementi, poleg tega pa se lahko pojavi tudi pomanjkanje kisika in hranil. Ob slabitvi celic, vanje prehaja vse več neželenih elementov, kar povzroča njihovo kopičenje, distrofične procese ali celo smrt celice. Težava postane resna, ko se zgodi verižna reakcija in distrofični procesi zajamejo večje število celic določenega tkiva ali organa.

Pomoč naših tisočletnih sopotnic Za ohranitev ali povrnitev zdravja je na celičnem nivoju nujno zagotoviti pretočnost tekočin, ki sodelujejo pri življenjskih procesih celic, to so kri, limfa in medcelična tekočina. Pri tem lahko ključno vlogo odigrajo naše tisočletne sopotnice, ki pa jih velika večina ljudi danes zavrača. Medicinske pijavke.

Nobelovec Albert Claude je dokazal, da je disperzija - razpršitev barvila v kombinaciji z ekstraktom pijavkine sline v povprečju 24,1-krat večja kot v kontrolni skupini, kjer se pijavkina

14

oktober 2019

Andrej Hladnik / 041633711 / www.pijavka.si

slina ni injicirala. To dokazuje izjemno povišanje pretočnosti telesnih tekočin, kar pomeni boljšo oskrbo s hrano. Ruska zdravnica in raziskovalka E. P. Borovaya pa je dokazala, da se po samo 5 minutni peri-analni aplikaciji pijavke na miših, barvilo izloča iz telesa 30 % hitreje kot pri kontrolni skupini. Znatno povečano gibanje medcelične tekočine in limfnega odliva traja še več kot 24 ur po aplikaciji. Šest faz razvoja bolezni Čiščenje medceličnega prostora je dolgotrajen in vse prej kot enostaven proces. Toksini v matrico prehajajo s krvjo in s pomočjo višjega arterijskega kapilarnega pritiska. Odvod poteka skoz venski in limfni sistem, kjer je pritisk nižji. Poenostavljeno, lažje je matrico »zastrupiti« kot »razstrupiti«.

Mednarodno združenje za homotoksikologijo iz Baden Badna je sestavilo ta-

belo šestih faz razvoja bolezni, in sicer izločanje, vnetje, kopičenje, zasičenje, degradacija, dediferenciacija. Ob tem so zapisali: »Program zdravljenja vodi telo v fazah v obratni smeri simptomov, kot so se začeli pojavljati. Ta postopek poteka tam, kjer se nahajajo vse celice, v matrici.« V svoji znanstveni raziskavi je akademik A. I. Krashenyuk, leta 2003 dokazal, da se s pomočjo medicinskih pijavk, matrica posameznika lahko očisti.

Priznani hirudolog dr. Sukhov trdi, da je s pijavkami možno pozdraviti 9095 % bolezni. Več kot 100 bioaktivnih substanc, ultrazvočni impulzi in skupek različnih faktorjev, vplivajo na izjemno učinkovitost hirudoterapije. Morda najpomembnejši dejavnik pa je ravno pijavkina sposobnost čiščenja medceličnega prostora in s tem ustvarjanja pogojev za nemoteno delovanje celic.

Merkur zavarovalnica d.d., Ljubljana

Naj vaĹĄe zdravje

nima meja!

Merkur Brez meja: Zavarovanje za primer nastanka raka z zdravljenjem v priznanih evropskih zdravstvenih ustanovah.

Danes za vaĹĄ jutri. www.merkur-zav.si/brez-meja

oktober 2019

15

PREHRANSKA DOPOLNILA

reklamno sporočilo

Ustrezna prehranska dopolnila so sestavni del zdrave prehrane Mag. Nikola Krstič, dr. med.

V zadnjem času pogosto slišimo: »S pestro in uravnoteženo prehrano lahko dobimo vsa potrebna mikrohranila«, pri čemer se misli zlasti na prehranska dopolnila. Ljudem se želi dopovedati, da prehranska dopolnila pravzaprav niso potrebna. Treba pa se je vprašati, kakšne razmere imamo na področju pestre in uravnotežene oziroma zdrave prehrane v praksi.

Zdravje in zdrava prehrana sta si tako zelo blizu, da ju lahko brez posebnih težav opredelimo kot dvojčka, brez katerega ne gre. Vendar se oba pojma nahajata v svojem realnem stanju: zdravje ima svoj negativni pol – to je bolezen, prav tako pa ima ideal pestre in uravnotežene prehrane svojo prakso, ki je vse prej kot to, kar govorimo v teoriji. Ko si močno prizadevamo za zdravje, kot samo po sebi logično podrazumevamo, da gre še za bolezni, ki se jim zoperstavljamo tudi z zdravili in niti na misel nam ne pride, da bi rekli: »Halo, dragi moji! Dajmo zdravo živeti in tako ne bomo potrebovali zdravil!« Kdor bi tako začel promovirati zdravje, bi se soočil s hudimi komentarji, da je nerealen, da ne upošteva realnega stanja, da se pač bolezni ne da izkoreniniti in da bo smiselna in upravičena raba zdravil ostala, dokler bo obstajal človeški rod. Seveda se s tem strinjamo, ampak glejte protislovje! Ko od para »zdravje in zdravila« preidemo k paru »pestra uravnotežena prehrana in prehranska dopolnila«, pa se vse skupaj zaobrne za stoosemdeset stopinj. V medijih se kar naprej iz strokovnih virov forsira, da je rešitev za pomanjkanje mikrohranil zgolj v pestri in uravnoteženi prehrani ter da prehranskih dopolnil pravzaprav ni treba. Ta trditev ne upošteva dejanskega stanja, ta trditev ideal enači s prakso in to je problem, saj moramo idealno prehrano kar naprej soustvarjati, se učiti in kot se

16

oktober 2019

pokaže, delujejo tudi dejavniki, ki uresničitev pridobitve vseh potrebnih mikrohranil samo z živili dejansko onemogočajo.

V medicini se je oblikoval pojem nutritivna farmakoterapija, ki se tudi pri nas bolj in bolj uveljavlja. Gre za povezavo med farmakoterapijo in nutricistiko oziroma prehranjevanjem. Izkaže se, da je v tej povezavi zdravljenje bolj uspešno in racionalno. Ko je nekdo bolan, seveda potrebuje kar najboljšo prehrano oziroma »pestro in uravnoteženo prehrano«, ki včasih prav zaradi dopolnil pridobiva in utrjuje svojo pestrost in uravnoteženost. Vendar beremo trditve, da »je pomanjkanje posameznih elementov pri ljudeh redko, saj jih rastlinska in živalska hrana vsebujeta dovolj«.

V isti sapi se navaja, da pa »…je izjem, ki potrebujejo več vitaminov in mineralov (beri prehranskih dopolnil) in ljudi, ki se ne prehranjujejo optimalno, veliko …«. Tako takšne trditve negirajo same sebe, toda najbolje je, da v sami praksi vidimo, kako je s potrebami po ustreznih prehranskih dopolnilih. Izbrali smo dve.

Kako je s prehranskim dopolnilom ubikinon Q10 Za mikrohranilo ubikinon Q10 (sinonimi: koencim Q10, ubidekarenon itd.) je znano, da ga začne primanjkovati v drugi polovici srednjih let in v tretjem življenjskem obdobju. Značilno je še pomanjkanje ubikinona Q10 pri številnih boleznih, pri stresih, rekreaciji in vrhunskih športnikih. Viri za

Q10 so tvorba lastnega Q10 in živila. V zrelih letih ga ob manjši lastni tvorbi začne primanjkovati, no, in koliko ga prejmemo v pestri in uravnoteženi prehrani? Oboje je znano in raziskano. V povprečju je pomanjkanje 30 mg ubikinona dnevno, v optimalni prehrani pa ga prejmemo 6 mg. Če bi želeli prejemati potrebno količino Q10 samo s prehrano, bi morali dnevno zaužiti nekajkratno količino hrane. To seveda ne gre, ne telesno, ne finančno in tudi ne zdravstveno. Trditev, da lahko vse dobimo v rastlinski in živalski hrani, zato odpade.

Rešitev je že desetletja v prehranskem dopolnilu ubikinon Q10. Pri tem, kar smo povedali, nikakor ne gre za to, da bi bilo pomanjkanje redko, saj gre za kompletne starostne skupine v višjih letih; bolj ko grejo leta, več je tega. Brez pretiravanja lahko govorimo o desettisočih v Sloveniji, ki zagotovo niso izjeme, ampak pomembno pravilo. Na mednarodni sceni o ubikinonu Q10, v kateri avtor tega sestavka aktivno sodeluje že od daljnega leta 1998 (od prve svetovne konference v Bostonu) in jo pozna tudi prek osebnih stikov, ni nikogar, ki bi zagovarjal, da lahko manko ubikinona Q10 pokrijemo brez prehranskih dopolnil.

In poglejmo, kaj se dogaja na globalni mednarodni sceni. V navezi na Q10 so v zadnjih dvajsetih letih mnoge države spoznale, da lahko z ubikinonom Q10 ob primerni strategiji dosegajo izrazite premike v smislu »več energije med ljudmi

- več zdravja - večja produktivnost z večjo profitno mero« v vsej razvejani človeški ustvarjalnosti. Brez pretiravanja govorimo o civilizacijskem prenavljanju človeškega rodu in celotne njegove dejavnosti. V New Yorku, junija 2018 se je na konferenci o Q10 zgodilo nekaj posebnega. Na vseh prejšnjih svetovnih konferencah (potekajo na dve do tri leta) je bila strokovno-organizacijski nosilec mednarodna asociacija za Q10. Do leta 2018 so vrhunske zdravstvene in medicinske ustanove zgolj participirale s svojimi študijami in raziskavami.

To pot pa je Medicinska fakulteta na Univerzi Columbia NYC s svojimi najboljšimi kadri in s svojo strokovno organizacijsko strukturo predlagala, da bi direktno sodelovala v pripravi in izvedbi srečanja.

Kdor ima količkaj vpogleda v mednarodno sceno, ve, kaj predstavlja in kaj pomeni ta fakulteta in ta univerza. Predlog, ki ga je mednarodna srenja sprejela, je vsekakor rezultat spoznanja, kaj prehransko dopolnilo Q10 je in kakšne civilizacijske potenciale prinaša ob celostnem umeščanju v življenje in delo. Ob tem dejstvu ni druge, kot da povemo, da v domačem okolju tega spoznanja ni (dovolj) oziroma, da je umeščanje tega področja nadirno#. Tako smo tudi konec julija letos spet brali, da prehranskih dopolnil pač ni treba, saj dobimo vse v rastlinski in živalski hrani, pri čemer se ubikinon Q10, kljub omenjenemu epohalnemu globalnemu dogajanju, niti omenil ni.

V Sloveniji ni dovolj selena Glede mikrohranila selen imamo dovolj podatkov. V domači literaturi piše, da so tla v Sloveniji s selenom revna in je možnost pomanjkanja selena v prehrani, posebej pri starejših in vegetarijancih, visoka. Za začetek povejmo, da je za vodo, ki jo pijemo, standardiziranih 10 mcg selena na liter. V Ljubljani pa so ga izmerili 0,5 mcg!

Dvajsetkrat manjša količina selena vpliva na celotno verigo: »tla – rastline – živali« in potem še na značilno premajhno količino selena v hrani. Ko so preverjali vnos selena pri slovenskih vojakih nabornikih, ki imajo zagotovo visoko absorpcijo živil, so najprej ugotovili premajhen vnos selena in posledično se je raven glede na stan-

dard ustavila pri 0,75. V neki mednarodni študiji, ko so preverjali raven selena pri nosečnicah v popkovnični krvi (to je kri, s katero mati prehranjuje plod), so dobili te številke: Italija 113 enot, Slovenija 76 enot (!) in Grčija 104 enote. Spet nizka raven!

Dodatno krnijo zadosten vnosa selena prek hrane dejstva, da je v naravi razpoložljivega selena relativno čedalje manj, da mu razpoložljivost zmanjšuje ekološka pridelava rastlinskih in živalskih živil in da ga je manj tudi zaradi prehoda na sodobno ogrevanje, ko se opuščajo fosilna goriva oziroma kurjenje na drva. To je presenetljivo, a tako je. Ko dodamo še staranje ljudi, vegane in vegetarijance ter številne bolezni s premalo selena, ne preseneča, da ima stroka že desetletja predloge, ki ob nedvoumni zahtevi po uravnoteženi in pestri prehrani terjajo zagotavljanje dodatnega ustreznega vnosa selena v telo. Med njimi imajo vsa ustrezna prehranska dopolnila trdno mesto in prav tako prehranska dopolnila s selenom. Po navedbah se vsa populacija pri nas zgolj tretjinsko oskrbuje s potrebnim selenom. Da ne bi ostali na načelni ravni, navedimo uradne zdravstvene trditve za prehranska dopolnila s selenom: selen ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, pri delovanju ščitnice, pri varovanju celic pred oksidativnim stresom, pri nastajanju semenčic ter prispeva k ohranjanju zdravih las in zdravih nohtov. Cela mavrica je to, a že samo pri imunskem sistemu smo vpeti v celoten spekter zdravja in bolezni.

Zdravstvene težave nastopajo zaradi pešanja imunosti in zato je toliko pomembno, da s selenom kar najbolj verodostojno, objektivno in stvarno pomagamo posameznikom in družbi v vseh ozirih, tudi v ekonomskem. Saj zdravje je slej ko prej tudi nacionalni proizvodni tvorec.

In to so mnoge države tudi spoznale ter ukrepale. Kako drugače na primer razložiti, da je v Nemčiji jemanje selena štirikratnik tega, kar imamo v Sloveniji, da ji Finska diha za ovratnik itd. Zato še enkrat ponovimo naslov: Ustrezna prehranska dopolnila so preverjeni sestavni del zdrave prehrane. #: Nadir je nasprotje od zenita, od tod izraz nadirno.

oktober 2019

17

MLADOSTNIKI

Želijo, da so sprejeti in slišani Veronika Bilban

Ksenija Lekić, iz Nacionalnega inštituta za javno zdravje, natančneje iz Območne enote Celje, je vodja programa za duševno zdravje mladih - To sem jaz. V pogovoru nam je zaupala precej zanimivih informacij povezanih s problematiko mladostnikov in izpostavila dejstvo, da mnogi izmed njih ne ne le potrebujejo, ampak tudi poiščejo strokovno pomoč pri reševanju svojih težav. Kot univerzalna zaščita v kriznih in težjih situacijah, ki jih doživijo, pa delujejo socialne in čustvene veščine ter psihična odpornost.

Mladostniki so precej občutljivi, še posebej adolescenti. Posledično se mnogi soočajo s stresom, negativnimi občutki, nizko samopodobo.

Se vam zdi, da so ti problemi iz leta v leto večji?

Težave, povezane z duševnim zdravjem, so med mladostniki v zadnjih letih v porastu. Tako kažejo podatki: celovita slika duševne18

oktober 2019

ga zdravja otrok in mladostnikov je opisana v monografiji Nacionalnega inštituta za javno zdravje Duševno zdravje otrok in mladostnikov v Sloveniji. Pri zdravnikih v osnovnem zdravstvenem varstvu so bili mladostniki, stari od 15 do 19 let, v obdobju od leta 2008 do 2015 najpogosteje obravnavani zaradi stresnih in

prilagoditvenih motenj. V tem obdobju se je število obiskov mladostnikov, ki so v ambulantah na primarni zdravstveni ravni prvič poiskali pomoč zaradi duševne ali vedenjske motnje, povečalo za približno 25 odstotkov. Znatno se je povečalo tudi število receptov, izdanih za zdravljenje duševnih motenj otrok in mladostnikov. Po

ugotovitvah strokovnjakov se skoraj polovica duševnih težav, ki so prisotne v odraslosti, prvič pojavi do štirinajstega leta starosti. Tudi zato mnogi strokovnjaki opozarjajo, da je število otrok in mladostnikov, ki imajo duševne težave, zaskrbljujoče.

Zakaj menite, da je program To sem jaz tako zelo pomemben?

Preprosto zato, ker mladostnike podpira pri reševanju vsakdanjih težav in pri krepitvi duševnega zdravja. Želeli bi si, da je zanje neke vrste navdih pri razvijanju zdrave osebnosti. V svojem temelju je program usmerjen v podporo mladim pri razvijanju psihične odpornosti oziroma osebnostne čvrstosti. Sega na področje univerzalne preventive, kar pomeni, da naslavlja vse mladostnike. Tovrstni programi se najlažje odvijejo v šolskem prostoru, kjer otroci in mladostniki preživijo večino dni v letu. Česa vse se mladostniki naučijo v okviru preventivnih delavnic?

V desetih preventivnih delavnicah, ki so zajete v celostnem modelu To sem jaz, lahko razvijajo čustvene in socialne veščine, sčasoma pridobivajo nove življenjske kompetence. Delavnice naslavljajo področje spoštovanja, sprejemanje sebe in drugih, postavljanje in uresničevanje ciljev, pomen sodelovanja in prijateljskih odnosov, reševanje problemov, področje soočanja s stresom, pozitivne življenjske naravnanosti, zavedanja o lastni posebnosti (unikatnosti), asertivnost in ravnanje s čustvi (prepoznavanje, sprejemanje ter izražanje čustev). Socialne in čustvene kompetence so zaščitni dejavniki razvoja zdrave osebnosti ter gradniki realne in stabilne

samopodobe. S temi veščinami in kompetencami postajajo mladi bolje opremljeni za spoprijemanje z vsakdanjimi izzivi in vzpostavljanje kakovostnejših odnosov. To hkrati pomeni, da se bodo v življenju v najrazličnejših situacijah, povezanih z medosebnimi odnosi, bolj verjetno lažje znašli, torej tudi manj zapletali.

Vaš pristop pa ne uči samo mlade, temveč tudi učitelje, saj imajo tudi oni veliko vlogo pri usmerjanju mladih na pravo pot, kajne?

Vloga učitelja je izjemna - o tem piše psihologinja Alenka Tacol v novem priročniku Zorenje skozi To sem jaz. Izjemna je predvsem zaradi vpliva, ki ga ima lahko učitelj na oblikovanje mladostnikove osebnosti. Učitelj je močno na očeh svojih učencev – predstavlja jim vzor. Lahko jih navdušuje, motivira, lahko pa povečuje njihovo negotovost ali strah … Pomembno je, kakšen odnos bo zgradil z mladostniki. Verjetno bi bila prava pot, da je ta odnos spoštljiv in sprejemajoč ter s primernimi omejitvami.

Naš novi priročnik Zorenje skozi To sem jaz, ki ga to jesen dajemo vsem osnovnim in srednjim šolam v javno in brezplačno uporabo, razgrinja model za preventivno delo z mladostniki, izvajalci delavnic pa so lahko učitelji – ne glede na strokovni profil ali predmet, ki ga poučujejo. Cilj programa je, da bi učitelj (po možnosti razrednik) v svojem razredu izpeljal celostni model 10 preventivnih delavnic v šolskem letu ali dveh. Nekateri učitelji pravijo, da v teh delavnicah mladostnike uzrejo v drugi luči, se z njimi povežejo, gradijo zaupanje in izboljšujejo razredno klimo. Vse to drži. Celostni model preventivnih delavnic je namreč

dokazano učinkovit – evalviran v raziskavi Centra za psihodiagnostična sredstva – in predstavlja za učitelje dragoceno orodje za načrtno preventivno delo. Spomnim se učiteljice, ki je dejala, da so ji delavnice pri srcu zato, ker zbujajo v mladostnikih zavedanje, aktivnost in osebno rast. Številni učitelji opažajo, da so učenci po ciklusu 10 delavnic postali bolj strpni in sočutni, da so se začeli bolje poslušati, povečala se je njihova pripravljenost za reševanje težav in medsebojno zaupanje je naraslo.

Kako naj poskrbimo za dobro samopodobo in kako nam le-ta koristi v vsakdanjem delovanju, doseganju zastavljenih ciljev in podobno?

V mislih imamo razvijanje samopodobe, ki naj bo realna, to moram posebej poudariti. Pozitivna samopodoba v vsakdanjem življenju vsekakor predstavlja zaščitni dejavnik pred razvojem različnih težav v duševnem zdravju (na primer tesnobe, depresije) ter nekaterih tveganih vedenj pri mladostnikih (tudi na primer nasilja). Samopodoba na nek način določa našo srečo in varovalno vpliva na telesno in duševno zdravje. Oblikujemo in gradimo jo skozi celo življenje, v dobi otroštva pa so za njeno oblikovanje odločilni otrokovi najbližji (največkrat starši, skrbniki, sorojenci). Seveda tudi vzgojitelji in učitelji. Otrok si ustvarja lastno sliko o tem, kako ga vidijo in vrednotijo drugi. V vsakdanjem življenju naša samopodoba vpliva na aktualne odnose z drugimi, na naše čustvovanje in vedenje. Človek, ki ima pozitivno samopodobo, se lažje prilagaja spremembam in tudi lažje prebrodi oktober 2019

19

krizne situacije ter zatike v medosebnih odnosih.

Katere socialne veščine dandanes najbolj pogrešate pri mladih?

Ne bi rada izpostavljala svojega stališča, skušam pa lahko pogledati skozi oči mladih, in sicer skozi to, kar sami povedo o sebi v spletni svetovalnici. Sporočajo nam tudi o tem, kaj pogrešajo pri sebi in vrstnikih ter v družinskih odnosih – na kakšne težave naletijo in kaj skušajo razreševati. V ospredju njihovih dilem so velikokrat medosebni odnosi, vsako peto vprašanje mladih je povezano s temi temami. Sporočajo o zapletih v prijateljstvih, o težavah s starši in drugimi pomembnimi drugimi, pri tem pa pogrešajo smerokaz oziroma veščine, kako bi v nekem odnosu ali situaciji lahko skomunicirali svoje mnenje, stališča in čustva. Radi bi bili sprejeti in slišani. Razumljeni v svojih potrebah. Večkrat navajajo tudi občutek, da se ne znajo postaviti zase, pa bi se morali. Tako mladim kot odraslim lahko koristi, da se znamo postaviti v čevlje drugih. Kot sporočamo v delavnicah mladim, in kot to potrjuje življenje samo, terjajo odnosi v najrazličnejših pojavnih oblikah sodelovanje, prilagajanje, dogovarjanje in sklepanje kompromisov. Koristita nam lahko empatija in sočutje, zmožnost, da skušamo poleg svojih potreb upoštevati tudi potrebe in želje drugih. V redu je videti sebe, a obenem tudi drugega.

V koliko šolah se program že izvaja in kako je sprejet?

Program preventivnih delavnic To sem jaz izvajajo posamezni učitelji in šolski svetovalni delavci v osnovnih in srednjih šolah od leta 2011, ko je izšel priročnik za preventivno delo z razredom 10 20

oktober 2019

korakov do boljše samopodobe po konceptu psihologinje Alenke Tacol. V minulih sedmih letih so pedagoški delavci izvedli več kot 6.000 preventivnih delavnic po tem pristopu in vanje vključili približno 8.000 otrok in mladostnikov na leto. Povratne informacije od učiteljev, ki so izvajali program, so bile zelo pozitivne. In ker smo želeli v šolski prostor program pospremiti z dokazi o učinkovitosti – torej, kako učinkovite so delavnice za posameznika in za razred – smo izvedli še celostno evalvacijo programa s Centrom za psihodiagnostična sredstva. Rezul-

tati kažejo, da je model 10 preventivnih delavnic dejansko učinkovit in koristen (mladostniki razvijajo in krepijo socialne in čustvene veščine ter se opolnomočijo za življenje). Obstoječi priročnik iz leta 2011 smo tako v letu 2019 nadgradili: obogatili z rezultati merjenja učinkovitosti, dopolnili s programsko teorijo o socialnih in čustvenih veščinah ter duševnem zdravju in dodanimi idejami za izvedbo delavnic. Tako dajemo letošnjo jesen novi priročnik za preventivno delo z mladostniki Zorenje skozi To sem jaz v javno in brezplačno uporabo vsem osnovnim in srednjim šolam.

Želimo spodbuditi vodstva šol in učitelje – razrednike k bolj načrtnemu in poglobljenemu izvajanju celotnega modela 10 preventivnih delavnic za učence enega razreda predvidoma v dobi dveh šolskih let. Dolgoročno želimo spodbuditi pozitivne premike v smeri izboljševanja sistemske skrbi za duševno zdravje otrok in mladostnikov. To pomeni, da naj bi bili programi za krepitev duševnega zdravja enako dostopni vsem mladostnikom.

V kolikšni meri se mladi poslužujejo spletne svetovalnice?

Spletna svetovalnica na naslovu www.tosemjaz.net je med mladimi precej priljubljena. Že polnih 18 let jim omogoča preprost, hiter in anonimen dostop do strokovnega nasveta. Danes je uveljavljena kot uporaben dopolnilni vir pomoči za mlade pri reševanju težav. Od leta 2001 do danes smo mladim odgovorili na več kot 43.000 vprašanj, povezanih z dilemami in težavami odraščanja.

Naši prvi uporabniki pa so danes že tudi sami starši … Predvsem je pomembno, da imajo mladi na voljo različne vire opore med odraščanjem in spletna svetovalnica je ena razpoložljivih možnosti enostavno dostopna in daje jim možnost za preprost dostop do strokovnega nasveta.

S kakšnimi vprašanji se največkrat obračajo na vas, kaj jih najpogosteje »žuli«?

Njihova vprašanja se najpogosteje nanašajo na telesno dozorevanje in telesno zdravje, medosebne odnose, zaljubljenost, prijateljstvo, spolnost in spolno zdravje. V povezavi z duševnim zdravjem najpogosteje odpirajo teme o težavah v komunikaciji, stresu, čustvenih stiskah in te-

žavah s samopodobo. V spletni svetovalnici pa so najzahtevnejša tista vprašanja, ki jih mladostniki sporočajo v kriznih osebnih situacijah: nanašajo se na motnje hranjenja, samopoškodbeno vedenje, samomorilnost, depresijo, medvrstniško nasilje. Ta segment vprašanj zavzame približno 10 odstotkov v celotni spletni bazi.

Približno 60 odstotkov vprašanj zastavijo mladostniki, stari od 14 do 17 let. Seveda so med našimi uporabniki tudi starejši. Spletne svetovalnice pa se poslužujejo tudi zelo zelo mladi, med našimi uporabniki so že tudi na primer enajstletniki. Če pa pogledamo uporabnike po spolu, vidimo, da večino vprašanj zastavijo dekleta.

Torej dekleta v dilemah in težavah

hitreje in večkrat poiščejo nasvet strokovnjaka.

Strokovnjaki iz katerih področij so jim na voljo?

V naši svetovalni mreži je mladim na voljo trenutno 55 strokovnjakov – med njimi so zdravniki različnih specializacij (ginekologinja, šolski in družinski zdravniki ter drugi specialisti). Imamo tudi močno skupino psihologov. Potem so v ekipi še socialni pedagogi, športni pedagogi in socialni delavci. Posebnost naše mreže strokovnjakov je, da so vsi prostovoljci. To je posebno dragoceno in neprecenljivo za obstoj in dolgoletno stabilno delovanje programa. Tega smo še posebej veseli. Temelj solidarnosti je v današnjem času redkost in posebna vrednost.

oktober 2019

21

DENTALNA MEDICINA

reklamno sporočilo

Kaj je zobni vsadek?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu prijaznega materiala, titana. Služi kot podpora protetičnemu zobnemu nadomestku, ki pacientu povrne naravni fizični videz in žvečno funkcijo.

Velika prednost uporabe protetičnih nadomestkov na zobnih vsadkih je njihova stabilnost. Zobni vsadki so namreč nadomestki pravih zobnih korenin, zato se med hranjenjem ali govorjenjem ne premikajo.

Omogočajo naravnejši in udobnejši rezultat kot mostički ali klasične proteze, kar izboljša počutje in življenjsko kakovost.

Nenehen razvoj na področju implantologije je pripomogel k poenostavitvi vstavljanja zobnih vsadkov, ki ga lahko opravi primerno usposobljen zobozdravnik.

Postopek je bistveno enostavnejši, hitrejši in skorajda neboleč.

22

oktober 2019

Prikaz strukture naravnega zoba v primerjavi s protetičnim nadomestkom na vsadku.

Naravna zobna krona in korenina naravnega zoba.

Možnost zdravljenja Zobna implantacija je ena izmed najbolj zaupanja vrednih metod zdravljenja v medicini, saj stopnja uspešnosti zdravljenja dosega med 96 % in 99 %.

Vgradnja vsadkov je primerna za večino odrasle populacije. Obstajajo rela-

Zobni vsadek ter protetična komponenta (opornik ali abutment) s protetično krono.

tivne omejitve v primeru določenih boleznih, kot je nekontroliran diabetes in nekatere resne kronične bolezni srca, ledvic, psihoz itd.

Vsadki vam lahko povrnejo polno kakovost življenja in samozavesten nasmeh!

PREHRANA

reklamno sporočilo

Izkoristite naravno moč kolagena Kolagen je najbolj zastopan protein v našem telesu. Najdemo ga v mišicah, kosteh, koži, krvnih žilah, prebavnem sistemu, vezivnih tkivih in kitah. Ta beljakovina daje naši koži čvrstost in elastičnost, ko gre za naše sklepe in kite – najpreprosteje povedano: to je "lepilo", ki pomaga držati telo skupaj.

S staranjem se telesu lastna tvorba kolagena naravno upočasnjuje. Temu degenerativnemu procesu se lahko zahvalimo za znake staranja, kot so gube, ohlapna in povešena koža ter bolečine v sklepih zaradi šibkejšega ali obrabljenega hrustanca. K zmanjšanju ravni kolagena pripomore tudi naš življenjski slog – prehrana z veliko sladkorja, kajenje, čezmerno izpostavljanje soncu.

Kolagen je zelo kompleksen protein, saj vsebuje 19 različnih aminokislin. Sestavljajo ga tri verige, tesno zavite v trojno vijačnico.

Vsaka veriga je dolga več kot 1400 aminokislin.

7 najpomembnejših koristi kolagena: Izboljša zdravje in videz

kože, zmanjša celulit in strije.

Kolagen je eden od najboljših naravnih izdelkov za nego kože.

Zmanjša bolečine v sklepih in degeneracijo: pripomore k boljši gibljivosti sklepov in zmanjša bolečine v sklepih, povezane s staranjem. Pripomore k ozdravitvi prepustnega črevesa: pozdravi poškodovane celične stene in jih zapolni s koristnimi aminokislinami. Pospeši metabolizem, tvorbo mišične mase in porabo energije. Okrepi nohte, lase in zobe. Izboljša zdravje jeter. Ščiti zdravje srca in ožilja.

Kaj so biopeptidi kolagena?

Peptidi kolagena vsebujejo enake aminokisline in hranila kot kolagen, vendar kolagen v pro-

cesu hidrolize razgradijo na krajše verige proteinov. Biopeptidi kolagena vsebujejo od 2 do 100 aminokislin, zato se v želodcu lažje razcepijo in presnovijo. Zaradi visoke bio razpoložljivosti se hitreje absorbirajo v krvni obtok kot običajni kolagen.

Kako dodati kolagen vaši prehrani?

Lahko si pripravite pravo kostno juho ali pa enostavno uživate prehranska dopolnila s kolagenom. Izberite taka s hidroliziranim kolagenom, saj so le peptidi kolagena visoko biorazpoložljivi.

Hidroliziran kolagen najdete v praških za pripravo napitkov, v kapsulah, bonbonih, čokoladnih proteinskih ploščic.

oktober 2019

23

DODATNO ZAVAROVANJE

Nepredvideni stroški pri zdravniku Tia Kemperle

Ne glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali nesreča, ki pusti posledice na našem telesu. Zato tudi ni nenavadno, da pravijo, da je za vsakega človeka v bolnišnici ena opeka. Zagotovo se je vsakdo od nas kdaj v zdravniški ambulanti pogosto že spraševal, kaj vse nam sploh pokrije obvezno zdravstveno zavarovanje oziroma kakšni stroški še lahko nastanejo na poti do našega zdravja.

Vemo, da je pri nas kar nekaj zdravstvenih storitev brezplačnih, saj so v celoti krite iz obveznega zdravstvenega zavarovanja. Vemo pa, da je za vse več storitev tudi potrebno doplačati, še posebej v primeru, kadar nimamo urejenega dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja. Če ne želimo tvegati in želimo mirno koristiti vse možnosti dodatnega zavarovanja, potem se pozanimajmo o tem, kaj vse nam nudijo različni paketi na tržišču.

Smiselno je, da poskrbimo za to, da bomo imeli finančno podporo v smislu doplačil zdravstvenih storitev, ki jih osnovno zdravstveno zavarovanje ne krije in bi

jih sicer morali plačati sami. Mednje sodijo na primer vsi ne nujni reševalni prevozi, različni zdravstveni pripomočki, nekatera zdravila, nastanitev v bolnišnici in še bi lahko naštevali.

Pitje zadostne količine vode, zadostna mera spanca, izogibanje stresu in pravilna prehrana so prav

tako pomembni pri preprečevanju bolezni in poškodb. Poskrbite za preventivo oz. izberite ugodnosti, ki vam jih nudijo zavarovalnice, da se v primeru zdravstvenih tegob ne boste ukvarjali še s tem, kako globoko boste morali poseči v denarnico na poti do vaše ozdravitve.

Stop dopla ilom za zdravstvene storitve z dopolnilnim zdravstvenim zavarovanjem! dravje in Skleni WIZ Z ost do 50 . n d o g pridobi u

24

oktober 2019

080 11 24 WWW.WIZ.SI

ROŽNATI OKTOBER

Poskušajmo preprečiti bolezen Veronika Bilban

Čeprav so barve ob pogledu na naravo že pisane in raznolike, pa se v tem obdobju pogosto omenja prav rožnata - v smislu rožnatega oktobra. Ta mesec je namreč posvečen ozaveščanju o raku dojk, ki je najpogostejša oblika raka pri ženskah. V teh dneh nas spremljajo roza pentlje in opozarjajo na to hudo bolezen.

O raku niti ne razmišljamo radi, saj se zavedamo, kako zelo huda bolezen je to in kakšne posledice prinaša. Toda dejstvo je, da se lahko pojavi, zato se je treba o njem poučiti in predvsem veliko delati na preventivi. Poskrbite, da boste ostali zdravi oziroma čim bolj zmanjšali tveganje za nastanek raka. Kaj lahko storite?

• Prenehajte kaditi. Cigareti so škodljivi za naše zdravje, prav tako s cigaretnim dimom ogrožamo ljudi okoli nas, ki so mu izpostavljeni.

• Jejte zdravo in raznoliko hrano. Izogibajte se nasičenim maščobam, enostavnim ogljikovim hidratom, pretiranemu vnosu soli, hitro pripravljeni in enolični prehrani. Naj vsak obrok vsebuje zelenjavo, povečajte vnos sadja in rib.

• Ne pozabite na gibanje. Fizična aktivnost poskrbi za izboljšanje našega fizičnega in tudi psihičnega stanja.

• Izogibajte se kopičenju kilogramov. Debelost naj bi

precej povečala tveganje za nastanek raka, zato ne pretiravajte s količinskim vnosom hrane, izogibajte se sladkemu oz. poskrbite, da odvečne kalorije pokurite z vadbo.

• Ne pretiravajte z alkoholom in sladkimi, gaziranimi pijačami.

• Izogibajte se izpostavljanju industrijskim in okoljskim strupom, ko so azbestna vlakna, benzen, aromatski amini in poliklorirani bifenili (PCB).

• Ne pretiravajte na soncu.

Izogibajte se sončnim žarkom, še posebej v najbolj vročem delu dneva. Raje ostanite v senci ali se oblecite v lahka oblačila iz čim bolj naravnih materialov.

• Redno hodite na preglede.

Udeležite se vseh povabil na preiskave, ne pozabite na samopregledovanje in delujte v smeri, da bi raka, če ga imate, odkrili čim prej, saj boste imeli tako večje možnosti, da ga premagate.

oktober 2019

25

STRES

reklamno sporočilo

Se vam zdi, da se redite brez razloga?

Vsi ga poznamo in vsi se ga po najboljših močeh otepamo. A ko stres postane trdovratna stalnica v našem življenju, nam lahko prične škodovati in vodi v številne telesne in duševne težave. Negativni stres sproži čustva, kot so žalost, zaskrbljenost, pretirana izčrpanost in brezvoljnost. Če takšen stres traja predolgo, lahko pride do zmanjšane odpornosti organizma, reguliranje telesne teže pa se močno oteži, zato je posledica velikokrat povečana telesna teža.

Včasih so ljudje bežali pred napadi zveri, danes bežimo pred stresom.

Nadledvična žleza je najbolj odgovorna za uravnavanje našega metabolizma.

Nadledvična žleza opravlja več kot 100 pomembnih nalog, ki so pomembne za počutje, razpoloženje, energijo in regeneracijo našega telesa. Povečan stres žlezo izčrpava, kar privede do izčrpanosti telesa, nesposobnosti regeneracije celic,

26

oktober 2019

povečanje telesne teže in izgorelosti.

Učinkovito lahko ukrepamo kadarkoli, važno je čim prej prepoznati, kaj se nam dogaja!

Ker je endokanabinoidni sistem izčrpan, je potrebno endokanabinoide nadomestiti s fitokanabinoidi iz konoplje. CBD (kanabidiol) iz konoplje pomaga blažiti vplive vsakodnevnega stresa, saj se z

uživanjem CBD-ja v telesu poveča izločanje hormonov serotonina in melatonina.

Pomagajte fizičnemu telesu, da si čim prej opomore in da se nivoji hormonov normalizirajo s 100 % naravenim izdelkom - StressoCanno, ki je kombinacija 4 močnih rastlin: konoplje, rožnega korena, ashwagandhe, gobe glavatec in 8 vitaminov B kompleksa.

ZDRAVO ŽIVLJENJE

reklamno sporočilo

Vodni filtri za kristalno čisto pitno vodo Voda je univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja bolj ali manj raztaplja večino snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z nevarnimi, pogosto rakotvornimi snovmi, pesticidi, težkimi kovinami, bakterijami in drugimi mikroorganizmi. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah.

Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi WHO, ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

Za dezinfekcijo vode upravljavec sistema za oskrbo s pitno vodo, pitni vodi doda še klor, ki tvori z organskimi snovmi rakotvorne spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Pogosto prihaja na vodovodnem omrežju, ki je marsikje zastarelo in dotrajano še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode.

Tako ni samoumevno, da iz pipe vedno priteče čista pitna voda. Čista pitna voda je nedvomno edina

tekočina, ki nemoteno dostopa do vseh celic in je kot taka osnova za dobro zdravje in vitalnost. Čisto vodo zagotavljajo vodni filtri z aktivnim ogljem, ki iz vode odstrani več sto različnih onesnaževalcev.

Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex Pro je zmogljiv vodni filter za temeljito filtriranje vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Vodni filter HF-M Pb Ster-O-Tap® 0,15 mcr, podpultni je namenjen filtriranju vode v kuhinji. Iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.) in 99,9999 % bakterij.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Pro je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Petstopenjski filtrirni sistem

iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo.

UV sterilizator vode je naprava za dezinfekcijo (sterilizacijo) mikrobiološko oporečnih vod, kot so kapnica, voda iz lastnih zajetij, vodnjakov in slabo vzdrževanih vodovodov.

Ionizator vode PurePro® JA-703 Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša tehnologija sedmih s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana.

Zagotavlja alkalno ionizirano vodo - močan naravni antioksidant z ORP celo do -700 mV, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa.

oktober 2019

27

CINKOV PIRITION

Učinkovito pomiri razdraženo kožo Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Kožne bolezni so zelo raznolike, od manj problematičnih, do zelo težkih bolezni, kot so luskavica, atopijski in seboroični dermatitis ter različne glivične okužbe. Zdravljenje teh bolezni je dolgotrajno, saj se preko njih lahko odražajo tudi določene težave, ki se dogajajo nekje v notranjosti našega telesa.

Molekularno aktivni cinkov pirition Pripravek za nego kože z molekularno aktivirano učinkovino cinkovim piritionom (Zync Pyrithione) ima močno protibakterijsko delovanje proti različnim patogenim mikroorganizmom (streptokokom, stafilokokom) in protiglivično delovanje proti pitirosporam, deluje proti mikroorganizmom na površini in v notranjosti kožnega sloja. Stabilizira encime in povzroča izboljšanje v celičnih membranah. Stimulirane

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

28

oktober 2019

molekule cinkovega piritiona povečajo učinkovitost pri negi suhe, razpokane kože in kože, nagnjene k prekomernemu luščenju.

Uporablja se pri: psoriazi (luskavici), atopijskem in seboreičnem dermatitisu, ekcemu, trdovratnem prhljaju. Olajša srbenje, odpravlja luskasto kožo na telesu in lasišču ter izboljša videz kože. Kožo naravno vlaži in odpravlja presežek maščobe.

Metoda molekularne aktivacije Prednosti izdelkov so v postopku molekularne aktivacije, skozi katero se pribitek elektronov, molekule posameznih učinkovin dvigne na višji energetski nivo, poveča njihovo antioksidativno moč ter posledično njihovo učinkovitost. Omenjen postopek bistveno izboljša biološko aktivnost in biokemijsko odzivnost molekul vseh antioksidantov. Vsebnost cinka pa pripomore tudi k procesu samoobrambe kože ter procesu eksfoliacije.

OKUŽBE

reklamno sporočilo

Črevesni paraziti oz. zajedalci

Družinsko podjetje z več kot 25-letno tradicijo priprave prehranskih dopolnil in naravne kozmetike iz zdravilnih rastlin.

www.bio-pharma.si

Mnogi se ne zavedajo, kako zelo pogoste so okužbe s paraziti. Nič čudnega, saj se zdravniki precej redko odločajo preveriti, ali so morda ravno paraziti vzrok naših zdravstvenih težav. Ampak tudi to se spreminja, saj je zaradi sodobnega načina življenja težav zaradi prisotnosti parazitov čedalje več .

Paraziti oziroma zajedalci so živali (npr. gliste, klopi, uši, garje, komarji, trakulje, tudi amebe in bičkarji, ki so s prostim očesom nevidni …), ki živijo v ali na gostitelju - živali ali človeku. Gostitelju krade hranljive snovi in ga počasi uničuje. Kdor jim je izpostavljen, lahko resno zboli – tako psihično kot fizično.

V človeku naj bi se nahajalo od 50 do skoraj 300 parazitov, saj mednje štejemo tudi glivice, bakterije,

viruse. Najpogostejša črevesna okužba pri nas je s podančicami, ki so dovolj velike, da jih je mogoče videti s prostim očesom v obliki tankih belih nitk. Zrastejo do enega centimetra, gliste so precej večje in dosežejo velikost do 30 cm, medtem ko trakulje tudi do 10 metrov!

S paraziti se lahko okužimo na več načinov, saj jih najdemo v vodi, zraku, hrani … Še posebej so zanje

dovzetni tisti, ki imajo slab imunski sistem oz. živijo nezdravo življenje. Kdor jih ima, se običajno počuti utrujeno, izčrpano, pojavijo se lahko slabokrvnost, tudi prebavne težave, motnje koncentracije, vnetja in poškodbe tkiva, zato je smiselno, da živimo čim bolj zdravo, se pravilno prehranjujemo in poskrbimo, da jim ne zagotovimo pogojev v katerih bi lahko preživeli ali se razmnoževali.

SL P R OV E OI NS ZV K OD I

antibakterijska, antioksidativna aktivnost, normalno delovanje prebavnega trakta, zaščita, obramba imunskega sistema pred mikroorganizmi, krepitev imunskega sistema, zdravje črevesja.

S skrbjo za vaše pocutje:

Skoraj vsa človeška populacija je okužena vsaj z enim ali celo več zajedavci, ki kot vsiljivci v naše telo izločajo strupe in iz njega črpajo osnovna hranila. Prisotni so lahko v našem črevesju, organih, tkivih, sklepih in mišicah, zato je skrb za zdrav in močan imunski sistem, presnovo in prebavo najboljša preventiva.

SESTAVA: nageljnove žbice, oreh, česen, pelin, papaja, ingver, čebula, srčna moč, elevterokok

Utrujenost, izčrpanost, razdražljivost, slabokrvnost, prebavne težave, pomanjkanje teka, napenjanje, zaprtost, kožni izpuščaji, nenavadne bolečine v sklepih, motnje koncentracije in zbranosti, poškodbe posameznih tkiv so lahko resni pokazatelji zdravstevnih težav.

INFO: 041 391 454 in 041 391 484 NAROČILA: www.harmonijatelesa.si

oktober 2019

29

MANUKA MED reklamno sporočilo

Premaguje najhujše bakterije

Ljudje po svetu, ki imajo težave na različnih področjih so pomoč poiskali pri medu iz grma manuke, katere zdravilno moč so prepoznali že Maori ...

UPORABA:

Kaj ga dela tako posebnega?

Običajne protibakterijske kvalitete medov, prihajajo iz vsebnosti v medovih naravno nastalega vodikovega peroksida. Vročina – toplota, svetloba in encim v človeški slini, krvi ter tkivu lahko delovanje tega peroksida takoj ustavi in izniči.

Tudi manuka ima to lastnost, vendar pa vsebuje manuka še eno substanco, ki nastane v procesu zorenja medu, imenovano metilglioksal – MGO. Ta protibakterijska spojina, kot so ugotovili, ni občutljiva na vročino-toploto, svetlobo ali katero drugo substanco v človeškem telesu in to je glavni razlog, ki daje manuka medu njegovo posebno moč. Nastane iz molekule

DHA (-dehidroksiacetaza), ta molekula je naravno prisotna izključno v nektarju cvetov manuke.

Odpornosti na manuka med zaenkrat ni pokazala še nobena bakterija. Kos je tudi tistim najhujšim, kot so PA, MRSA, H. Pylori, C. Dificile in mnogim drugim. Lahko je v pomoč tudi proti parazitom, glivicam in virusom.

Vodilno podjetje na področju znanosti o manuki in propolisu na svetu Manuka Heath LTD proizvaja izdelke najvišjega razreda kakovosti in je odlikovano s priznanjem najbolj zaupanja vredna znamka.

Več o tem, na kaj mora biti kupec pozoren, izkušnjah ljudi, raziskavah in izdelkih si lahko preberete na www.manukamed.si.

• Ljudje, ki imajo vnetje grla, obnosne votline, požiralnika, angino, gripo • Ljudje s prebavnimi težavami, želodčnimi razjedami, refluksom, gastritisom, zgago, razjedami, sindromom razdražljivega črevesa, Chronovo boleznijo, zaprtostjo, kandido, paraziti, drisko, drugimi hujšimi bakterijami • Ljudje, ki imajo rane (vreznine, odrgnine, infekcijske rane, sindrom diabetične noge, opekline) • Ljudje, ki imajo različne druge težave s kožo, ekcem, atopični dermatitis in akne, herpes, glivična obolenja, luskavico

Unikat, ki navdušuje znanstvenike in premaguje najhujše bakterije.

Informacije: info@manukamed.si +386 70 255 999 www.manukamed.si

30

oktober 2019

IZBRANI MODELI OBUTVE ARA SO NA VOLJO V TRGOVINAH MASS PO VSEJ SLOVENIJI.

ZDRAVILNE GOBE

Že tisočletja spremljajo človeka v ljudskem zdravilstvu.

Imajo blagodejen učinek na aktivacijo imunske odpornosti, vitalnost, razstrupljanje telesa, blažijo depresivna stanja, pomagajo ohranjati spomin, dobrodošle so v času alergij, uporabljajo pa se tudi kot podporna terapija pri težkih obolenjih.

Pridelane so v čistem gorskem okolju, imajo BIO certifikat in so 100% EU porekla.

- MycoMedica d.o.o., Podkoren 72, 4280 Kranjska Gora

- Kontakt za naročila: Tel: 031 893 262 Email: orders@goba.eu

Izdelki so naprodaj v trgovinah Sanolabor | Kalček | Norma | Biotopic ter drugih specializiranih trgovinah z zdravo prehrano in naši spletni strani www.goba.eu

oktober 2019

31

REGULATIUS

reklamno sporočilo

Eliksir vaših super junakov Da bodo vaši otroci, kljub izzivom v vrtcu in šoli ter mrzlim mesecem, pokali od energije in zdravja, jim privoščite eliksir - Regulatius. Regulatius oz. RegulatproKids, je nov pripravek iz družine Regulatpro, znane po edinstvenem, patentiranem postopku kaskadne fermentacije.

Edinstven je zato, ker posnema proces naše prebave. Torej ekološko sadje, zelenjava, oreščki in začimbe, se v več zaporednih mlečnokislinskih fermentacijah razgradijo v aktivne snovi, ki so telesu takoj in lahko dostopne, obenem pa ne povzročajo alergij. Nastali koncentrat vitalnih snovi (encimi, gradniki probiotikov, desnosučna mlečna kislina in antioksidanti) je pravi eliksir, saj podpira čisto vse celice v telesu. Regulatius je tako odlična izbira, ko želite podpreti delovanje imunskega sistema vašega otroka. Prispeval pa bo tudi k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Povrh vsega, ga imajo otroci radi, saj je odličnega okusa zahvaljujoč kančku bio agavinega sirupa. Seveda, je tudi brez barvil, konzervansov, sladkorja, glutena, alkohola, mleka in arom. Primeren je že za otroke od 3 leta dalje.

Izboljšate energetsko stanje vsake vaše celice, na naraven način. Napolnite celice z do 300 % svežo ATP energijo!

Ste utrujeni, izgoreli, brez volje, se počutite kot bi vas energetsko ves čas nekaj zaviralo?

Iz zagate vas lahko reši Regulatpro® Bio. Gre za popolnoma naraven antioksidant, ki regulira encime ter 32

oktober 2019

dokazano poveča ATP energijo prav v vsaki celici. Regulatpro® Bio celico ponovno požene v pravilno delovanje. Poveča zmogljivost telesa pri utrujenosti, prebavnih motnjah, glavobolu, stresu, motnjah razpoloženja. Encimi začno ponovno delovati z normalnim potencialom, delovanje celice se tako znormalizira. Ker je celica osnovni gradnik tkiva, organa in na koncu telesa, se končno počutimo spet zdrave, pri moči, bistveno se poveča volja, energija in spet smo »na konju«, ne glede na to za kako diferencirano celico v našem telesu gre. Regulatpro® Bio je strokovno podprt prvi izbor pri zgornji simptomatiki.

Kako je mogoče, da Regulatpro® Bio tako zviša ATP in celično energijo?

Gre za encimski napitek, narejen je iz ekološko izbranega sadja, zelenjave in oreškov brez dodatkov, sladkorja in konzervansov. V patentiranem postopku fermentacije se izluščijo le vitalne in visoko kakovostne sestavine potrebne za pravilno delovanje celic. Te so raztopljene v desnosučni mlečni kislini, ki omogoči 100 % absorbcijo v črevesju in neposredno privede vse potrebne sestavine v celico.

Regulatpro® Bio se svetuje s strani strokovne javnosti (v lekarnah, v

trgovinah Sanolabor in drugod) za rešitve težav, ko smo energetsko pri dnu, izgoreli, pri imunsko komprimitiranih ljudeh ter takih s težavami v prebavnem sistemu. Zakaj? Ker se z uporabo Regulatpro® Bio: • ATP energija dokazano zviša tudi do 300 %; • vzpostavi se zdravje mukoznih membran, • uredi se prebava, črevesna flora je ponovno zdrava, • okrepi se imunski sistem (zelo je primeren pri gripi, prehladu, alergijah), • zavrejo se kronična vnetja, • zmanjšajo se glavoboli …

Regulatpro® Bio zmore zagnati novo celično dihanje tudi v celicah, ki so bile že v fazi ugašanja. Zato je primeren tudi kot podporna terapija siceršnjemu medikamentoznemu zdravljenu. Primeren je tudi za dolgotrajno terapijo.

ODMERJANJE: 2x 10 ml: zjutraj na tešče in zvečer pred spanjem.

Ena steklenička zadostuje za 18 dni.

Kje lahko kupite Regulatpro® Bio? V vseh Bio in specializiranih trgovinah, določenih lekarnah po Sloveniji ter v Sanolaborju.

RÉGULATIUS Za več energije vašega super junaka Dober okus zahvaljujoč sirupu agave Odmerjanje prilagojeno otrokom in mladostnikom Brez barvil, konzervansov, sladkorja, glutena, alkohola, mleka in arom Naravni vitamin C Primerno za vegane

REGULATPRO® KIDS PRISPEVA K : › dobremu delovanju imunskega sistema › zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti

Edinstvena, patentirana, kaskadna fermentacija ,je dinamičen proces, v katerem se v več zaporednih mlečnokislinskih fermentacijah kompleksne molekule iz ekoloških rastlinskih surovin razgradijo v molekule, ki so telesu lahko dostopne in ne povzročajo alergij. Gre za proces fermentacije, ki posnema našo prebavo.

Produkt tega pa je koncentrat vitalnih snovi (encimi, gradniki probiotikov, desnosučna mlečna kislina in antioksidanti), ki podpira prav vse celice telesa.

Kaskadni fermenti zato podpirajo telo celostno.

ODMERJANJE: Od 3 do 5 let : 2 x 2,5 ml Od 6 do 8 let : 2 x 5 ml Od 9 do 11 let : 2 x 7,5 ml Nad 12 let : 2 x 10 ml

www.regulat.si oktober 2019

33

Na voljo v trgovinah Sanolabor, v lekarnah in v trgovinah s prehranskimi dopolnili. Distributer: Eurosolar d.o.o. / GSM: 040 165 052 / info@regulat.si

NASVETI

reklamno sporočilo

7 korakov kako naravno pospešiti presnovo Vesna Brajnik, certificirana nutricionistka

Se redite, čeprav zelo malo pojeste? Imate prijateljico, ki ves čas je, a se sploh ne zredi? Vam zveni znano? Dobrodošli v svet presnove, ki ni le stvar sreče ali usode …

Presnova oziroma hitrost presnove je serija kemijskih reakcij v organizmu, kjer preprosto povedano telo troši energijo in pokuri kalorije. »Presnova je lahko hitra, upočasnjena ali srednja ne glede na velikost ali sestavo telesa,« izjavlja dr. Chin-Hao-Lee, profesor genetike na oddelku za zdravje na harvardski univerzi, in dodaja, da je le delno genska, kajti pravilna prehrana in telesna aktivnost jo lahko pospešita.

Pozdravljeni, sem mag. Vesna Brajnik, certificirana nutricionistka na akademiji za zdravje in znanost v Veliki Britaniji. Moje znanje in delo temeljita na znanosti. Širim znanje o tem, kako si pomagamo s prehrano, pri čemer upoštevam serijo znanstvenih dokazov.

Razkrila vam bom nekaj bistvenih korakov, ki vam bodo pomagali, da dejansko pospešite metabolizem in pokurite več kalorij: Pospešite tempo z visoko intenzivnim intervalnim treningom, 34

oktober 2019

na primer pri sprehodu ali teku pospešite tempo za 30−60 sekund in se nato vrnite na navaden tempo. To ponavljajte 8−12 minut.

Beljakovine: Vsak obrok pospeši presnovo za nekaj ur. To imenujemo termični učinek hrane, ki nastane zaradi dodatnih kalorij, ki jih telo potrebuje za prebavo, absorpcijo in obdelavo hranil v obroku. Beljakovine pospešijo termični učinek hrane kar za 15−30 %, ogljikovi hidrati le za 5−10 % in maščobe za 0−3 %. Ob uživanju beljakovin boste tudi prej imeli občutek sitosti in se ne boste prenajedali.

Voda pospešuje presnovo in pomaga, da ste prej siti, še posebej, če jo pijete pol ure pred obrokom.

Lažje uteži: Ustvarjanje mišic z dvigovanjem lažjih uteži pospešuje presnovo.

Zeleni čaj poveča presnovo za 4−5 %. Pomaga vam tudi spremeniti del maščob, uskladiščenih v telesu, v maščobne kisline, kar omogoči, da pokurite maščobe za

10−17 % hitreje.

Pikantna hrana: Paprika vsebuje kapsaicin, ki znatno pospešuje presnovo.

Spanje: Zaradi pomanjkanja spanja pokurite znatno manj kalorij, način presnove sladkorjev in regulacija hormonov za apetit bosta prav tako spremenjena, zato je pomembno, da spite 7−8 ur na noč.

S treningi ne smete pretiravati, kajti to poveča količine prostih radikalov v telesu (več o tem v moji knjigi Zaščiti svojo DNK s pravilno prehrano). Ko pa stradamo in se nepravilno prehranjujemo, izgubljamo pomembna hranila, kar privede do težav in bolezni.

Prekinitveni post je zelo aktualna tema in v nekaterih primerih zelo učinkovita, vendar mora biti pravilno izvedena. O tem bom spregovorila na predavanju Metabolizem in prekinitveni post, ki bo 26. oktobra v City Hotelu v Ljubljani, ob 12.30.

Za prijave: Mag. Vesna Brajnik: 040 806 351

!

NOVO

Blagovna znamka PLANETA ORGANICA izvira iz najbolj oddaljenih in edinstvenih krajev na svetu.

(Maroko, Sejπeli, Peru, Gana, Gvatemala …). Tukaj so bile izbrane najboljπe sestavine: argan, kokos, makadamija, karite, kakav, baobab, jojoba … formule pa so narejene po starodavnih receptih in lepotnih ritualih domorodcev.

Da gre res za kvalitetno naravno kozmetiko dokazujeta dva pomembna certifikata: ECOCERT in VEGAN. Certifikata zagotavljata, da je v izdelkih najmanj 95 % rastlinskih sestavin in ne vsebujejo sestavin ali dodatkov æivalskega izvora.

Vegan oktober 2019

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

35

VRT

Jesenska opravila na vrtu Veronika Bilban

Jeseni lahko z vrta poberemo rezultate našega dela, ki nam pokažejo ali smo dobri pridelovalci sadja in zelenjave. Oktober je čas, ko se lotimo pospravljanja naših pridelkov, seveda pa lahko postorimo še marsikaj drugega – sejemo, gnojimo travo ali rahljamo zelenico, sejemo trajnice ali zimzelene rastline in še kaj bi se našlo.

Dela nam torej ne bo zmanjkalo. Jesen nam daje priložnost, da nagrabimo listje, ki že močno odpada iz drevesnih krošenj in iz njega ustvarimo kompost.

Ko boste že pod drevesi, se ozrite navzgor in odstranite odmrle veje, da se vam pod težo snega ne bodo lomile in vam česa poško-

Jesenski katalog že na PVD vrtnarijah!

dovale. Treba bo obrati grozdje, hruške, nekatera jabolka, drugi se bodo lotili sajenja malin, pobrali bomo zrelo zelenjavo, medtem ko bomo posadili špinačo, redkvice … Poskrbite si tudi zastirko, ki jo nasujte okoli mladih rastlin, saj jih boste s pomočjo lubja, slame ali lesenih okruškov zavarovali

pred zamrzovanjem. Če se želite že zgodaj spomladi čuditi lepoti pisanih barv zvončkov, tulipanov in narcis, potem se kar lotite sajenja čebulnic.

Vrtnih opravil je kar nekaj, zato nanje nikar ne pozabite, če se želite naslednje leto pohvaliti z rodovitnim pridelkom.

Vrtnarji s srcem!

Obiščite nas tudi na Facebooku!

GIZ - profesionalna vrtnarska družba • Podnart 33a, 4244 Podnart T: 04 532 53 23 • www.pvd.si

36

oktober 2019

Jesti in živeti zdravo Največje premoženje je zdravje, zato je naša dolžnost, da ohranimo telo v dobrem zdravju in dobri kondiciji. Če želimo biti zdravi in tako tudi izgledati, ni bližnjic – preprosto moramo jesti in živeti zdravo.

Najbolj celovita in raznovrstna ponudba ekoloških izdelkov. Več kot 4000 izdelkov v ponudbi.

V Ljubljani in Kopru.

Pridru žite se Kalčkovi skupnost i!

POSEBNI POPUSTI ZA MLADE MAMICE, ŠTUDENTE IN UPOKOJENCE

Članstvo je brezplačno in brez obveznosti.

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268 ter trgovina na Trubarjevi 15.

V Kopru: NaturaSi trgovina Kalček na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika). oktober 2019

37

VILINSKI SIMBOLI

Na katerem področju vam manjka energije?

Maya Peron

V prejšnji številki ste lahko prebrali, da je september odličen za nove začetke, pa tudi o tem, kako si izbrati in pravilno zastaviti cilje.

Z Vilinskimi simboli ste si pomagali, da ste ugotovili kaj in zakaj si nekaj želite, potem pa želje v preprosti, razumljivi in merljivi obliki zapisali. V naslednjem koraku ste ugotovili vaše realno trenutno stanje.

Pomembno je, da ga niste skušali olepšati, saj boste le tako lahko izbrali pravilne poti in Vilinske simbole, ki vas bodo na poti do cilja podprli.

Naslednji korak je, da določite aktivnosti, ki so potrebne in ugotovite, na katerem področju potrebujete vzpodbudo in energijsko podporo. Če je cilj velik in težko dosegljiv, ga razdrobite na manjše cilje, ker, saj poznate tisto: ”Kako poješ petnadstropno torto?”

“Po koščkih.” Seveda …

38

oktober 2019

V tem procesu vam bo v veliko pomoč simbol za cilj (Eron Vig), namero (Net Alu) in nov začetek (Ilur Danai). Ko ste to storili, napišite, kaj pri vsakem koraku potrebujete, kaj od tega že imate, kje pa potrebujete nekaj energijske podpore. Če za dosego cilja potrebujete izboljšanje fizične kondicije, vam bo zagotovo pomagal simbol gibanja (Alor Zei), ki vas bo vzpodbudil k telovadbi, k sprehodom, razgibavanju snovnega, pa tudi mentalnega in čustvenega telesa. Prav tako bo koristen simbol za vztrajnost (Umbir Nil) in simbol zdravja (Olan Rei), ki vpliva na izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja vseh teles (snovnega, astralnega, mentalnega in spiritualnega). Če želite izboljšati psihično kondicijo, boste poseg-

li po simbolu za harmonijo (Shani Taer), morda za samozavest (Nia Tar), varnost in zaščito (Tarin Alb), zaupanje (Elam Lin) in vsekakor mir (Palm Solan). Pri odnosih boste verjetno potrebovali simbol za komunikacijo (KeLin), včasih sočutje (Alin Zel), morda pa boste morali postaviti jasne meje in vam bo prišel prav simbol za moč (Pin Anar).

Na takšen način poiščete ustrezne simbole tudi za vsa ostala podrocja (ljubezen, zdravje, finance …). Četudi se zdi na prvi pogled zapleteno, v resnici ni, le začeti je treba (slovar simbolov je brezplačno dostopen na spletni strani: www.vilinskisimboli.si).

V naslednji številki se bomo posvetili konkretnim primerom, do takrat pa uživajte z ljudmi, ki jih imate radi in … sami s sabo.

Nekaj ukrepov pred jutranjim tekom.

ᅛ Tekška be

ᅛ Jutj enja

ᅛ Cepn ro lem megefis

Klopni meningoencefalitis je ena izmed bolezni, ki jih prenašajo klopi. Je huda virusna bolezen centralnega živčnega sistema.1 Povzroči lahko težje poškodbe možganov, paralizo, približno 1 % obolelih umre.2,3 Najbolj učinkovit ukrep za zaščito je cepljenje.1 O ostalih možnostih zaščite si preberite na www.sos-klop.si.

Pred cepljenjem se o tveganju in neželenih učinkih posvetujte z zdravnikom.

Literatura: 1. Nacionalni inštitut za javno zdravje. Toplejše vreme poveča nevarnost okužbe s povzročitelji bolezni, ki jih prenašajo klopi. Dostopno na: http://www.nijz.si/sl/toplejse-vreme-poveca-nevarnost-okuzbe-s-povzrocitelji-bolezni-ki-jih-prenasajo-klopi.

11. 6. 2019. 2. Lindquist L, Vapalahti O. Tick-borne encephalitis. Lancet. 2008;371:1861-71. 3. Haglund M, Günther G. Tick-borne encephalitis–pathogenesis, clinical course and long-term follow-up. Vaccine. 2003; 21:S1/11-S1/18.

Pfizer Luxembourg SARL, GRAND DUCHY OF LUXEMBOURG, 51, Avenue J. F. Kennedy, L-1855 Pfizer, podružnica Ljubljana, Letališka cesta 29a, 1000 Ljubljana PFI-111-19

oktober 2019

39

www.sos-klop.si

POTOVANJA

reklamno sporočilo

Eksotična zima "Nor" razgled z vrtoglavo visokega Burj Khalifa, poležavanje na rajskem Phuketu in vroča samba na karnevalu v Rio de Janeiru! Kaj ko bi bila letošnja zima sončna, topla, razburljiva, polna doživetij? Južna Amerika, Jugovzhodna Azija in Arabski polotok so kraji, ki vam lahko to zimo ponudijo vse to in še več, vse skupaj pa boste doživeli na krovu čudovitih ladij, ki ob udobju bivanja ponujajo še vrhunsko zabavo in odlično hrano. Za še več brezskrbnosti na eksotičnih križarjenjih pa poskrbi slovenski spremljevalec.

Ko velemestni utrip sreča tradicijo in čudovite prostrane plaže

Jugovzhodna Azija

Bi raziskovali Singapur, Malezijo in Tajsko? Tja vas na 13-dnevno potovanje odpelje ladja Costa Fortuna. Nepozabna dogodivščina se prične že 3. 1.

2020. Potovanje je odličen pobeg iz mrzle zime na okoli 30 stopinj Celzija, v okolje, ki navdušuje z zgodovino, kulturo, arhitekturo, bujno naravo …

To je območje, kjer se srečajo sodobni trendi in starodavno izročilo.

Kjer ekstravagantno razkošje sreča puščavski pesek

Arabski polotok

Obiskati ta del sveta z ladjo je posebno doživetje. Gre za območje, kjer 40

oktober 2019

se prepletajo dolga zgodovina, z različnimi vplivi izoblikovana kultura in svojevrstna narava, značilna arhitektura zgodovinskih stavb pa tukaj sreča domišljijo sodobnih arhitektov, ki se odraža skozi stavbe, ki kljubujejo gravitaciji in se uvrščajo med čudesa 21. stoletja. Na potovanju z odhodom 15. 2. 2020 bomo obiskali Dubaj, Muscat, Doho in Abu Dhabi. Vsekakor križarjenje, ki ga ne želite zamuditi.

V ritmih sambe in tanga

Južna Amerika

Kaj ko bi zimo kar preplesali? 16. 2.

2020 se odpravljamo v Južno Ameriko. Obiskali bomo Argentino, Urugvaj in Brazilijo, nepozabne države, ki navdušujejo s svojo kulturo, zgodovino, plesom, naravnimi lepotami.

Pridružite se nam na tem nepozabnem potovanju, na križarjenju ob obali vroče Južne Amerike in doživite več!

. a m i z a l z r m om. d a e j m a z h j i a č r P l in za topel ša Čas

le pobeg v top

kraje.

VSEO!

VKLJUČEN

Odkrijte “vroča” križarjenja v eksotične kraje in doživite več!

Malezija, Tajska in

Arabska pravljica

Južna Amerika in

Čarobni singapur

“1001 noč”

karneval v Riu

0

02 Odhod 3. 1. 2

40 €

13 dni – od 1.9

20

20

20 Odhod 16. 2.

0 Odhod 15. 2. 2

790 €

9€

9 dni – od 1.16

14 dni – od 2.

oktober 2019

41

SVET KRIŽARJENJ I Šmartinska cesta 152 (BTC) I 1000 Ljubljana I T: 01/542 31 34 I E: info@svet-krizarjenj.si I W: www.svet-krizarjenj.si

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije PE Ljubljana

080 73 13

PE Maribor

080 71 86

OGLASNO SPOROČILO

Igralec Jernej Kuntner

“Vse težave so izzvenele” Ko je Jernej videl, kako je svaku s prezračevalnim sistemom Lunos uspelo odpraviti vse preglavice z odvečno vlago v svojem domu, ni odlašal. Nemudoma je sistem v svoj dom vgradil tudi sam; takšna je bila namreč njegova novoletna zaobljuba.

Priljubljenemu igralcu Jerneju Kuntnerju je dom, tako kot verjetno vsakomur od nas, zelo pomemben. »Dom je ognjišče, toplina, baterija za samozavest. Dom je mir, ki ga kot umetnik potrebujem po nemiru sveta,« je povedal. Zadnje čase je njegov najljubši prostor v hiši dnevna soba, preurejena v JK kino klub. »JK

N

kot Jernej Kuntner,« z nasmeškom pojasni. »Včasih je to tudi spalnica in ravno tako atrij, kjer se počutiš kot na vikendu,« še pripomni. Da bo prav vsak kotiček njegovega doma še prijetnejši ter predvsem bolj zdrav za bivanje, pa se je z začetkom letošnjega leta odločil, da bo naredil konec težavam z vlago v svoji hiši. Po

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa je kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem Lunos. Več kot sedem tisoč ljudi v Sloveniji

Najboljše na trgu Prezračevalni sistem Lunos e2 se vsako leto izboljšuje in je bil leta 2017 znova nagrajen kot najboljši prezračevalni sistem (Best of 2017). Prejel je tudi prestižno nagrado za najbolj energetsko učinkovit proizvod leta (Best product of the year 2017) v kategoriji funkcionalnost in ekologija.

vzoru svaka si je dal vanjo vgraditi decentralni prezračevalni sistem Lunos.

Prekrasna izkušnja O decentralnem prezračevalnemu sistemuLunos ima povedati samo dobre stvari. »Odkar ga imam, torej od januarja, so vse težave izzvenele in izginile. Tudi vgradnja je potekala hitro in z minimalnim onesnaženjem. Prezračevalni sistem z rekuperacijo smo vgradili v vse spalne prostore v hiši. Po vgradnji je bilo praktično vse isto kot pred njo. Seveda je treba stene, v katerih so žice kontrolnega

ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d.o.o.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne 42 da bi bilo kadarkolioktober sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, 2019 ko lahko na ta način precej privarčujemo pri kurjavi.

Družina Lunosovih uporabnikov se iz dneva v dan veča. Kar seveda ni presenetljivo. Le kdo si v svojih bivalnih prostorih ne želi zdravega zraka brez škodljivih delcev, ki jih z dihanjem vnašamo v pljuča. Nič več neprijetnega vonja po zatohlosti, črnih sten (ki se pojavijo pri tistih, ki z vgradnjo prezračevalnega sistema čakajo predolgo), težav z alergijami na cvetni prah in nič več izgub toplote v zimskem času. Vse to ponuja Lunos. Decentralni prezračevalni sistem vam v dom profesionalno vgradijo v enem dnevu in za sabo celo pospravijo. Zdelo se bo, kot da jih sploh ni bilo pri vas in kot da v vašem domu ni nič kaj novega. A se bo sprememba na bolje še kako občutila.

Jernej Kuntner je s sistemom izjemno zadovoljen.

Ste tudi vi pripravljeni na spremembo na bolje? sistema, ponovno prebarvati, to pa je tudi vse. Sistem deluje izjemno.

Kondenzacijska vlaga, ki je nastajala zaradi modernih oken, ki hišo dobesedno 'zadihtajo', jo naredijo neprodušno zaprto, je izginila, sobe so polne svežega zraka in izgube toplote ni več. Sobe so prezračene tudi v delih, kjer ni mogoč prepih. Ker imamo prekrasne izkušnje že do zdaj, sem se odločil

vgraditi celoten sistem še v ostale sobe v hiši,« nam zaupa.

Nikdar več brez prezračevalnega sistema Jernej je torej še eden tistih, ki gotovo nikoli več ne bi živeli v hiši brez decentralnega prezračevalnega sistema. Slednji prezrači vsak, še tako zakoten del našega doma, in to ne da bi za to morali kadarkoli odpreti okna.

To je, sploh v teh hladnejših mesecih, ko z odpiranjem oken v bivalne prostore spustimo hladen zrak, kar posledično zahteva dodatno

ogrevanje, velik plus. Nič več nepotrebnih stroškov za ogrevanje, nič več zmrzovanja ob odprtih oknih in nič več pretirane vlage v naših bivalnih prostorih, kar je osnova za pojav plesni in zatohlosti v domu. Vse po zaslugi prezračevalnega Sistema Lunos. »Ne samo s kvaliteto strojne opreme, zadovoljen sem tudi z odnosom zaposlenih v podjetju, z njihovo ažurnostjo in kvaliteto izvedenih del,« zaključi sogovornik. Z njim se strinja več tisoč uporabnikov prezračevalnega sistema Lunos v Sloveniji.

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost. www.lunos.si

Ne pozab ite na prezr ačevanje Po skrbite za

svoje zdra vje Odpravit e odvečn o vlago in p lesen Prihranite pri ogrevanju

oktober 2019

43

CHI NEI TSANG

reklamno sporočilo

Masažna zdravilna harmonija in pedikura Monika Krt

Obstajajo ljubezni, ki se gradijo počasi, korak po korak. Taki sta pedikura in Chi Nei Tsang masaža trebuha, notranjih organov. Izvajam jo že 4 leta. Svoje stranke učim, kako s spremembo mikrobioma ter ustreznimi prehranskimi dopolnili in samomasažo do boljšega počutja. Pedikura je moja strast že od samega začetka, saj že 25 let izvajam zahtevno (medicinsko) pedikuro in nego diabetičnega stopala.

So tudi ljubezni na prvi pogled. Tok Sen je taka. Te popolnoma prevzame. Čista strast, ki se je lotiš s celim bistvom.

CHI NEI TSANG I – MASAŽA VITALNIH NOTRANJIH ORGANOV Chi Nei Tsang je starodavna taoistična masažna tehnika za izboljšanje pretoka energije in povečanje naravne obnovitvene in zdravilne sposobnosti telesa. Izvaja se na trebuhu, z različnimi masažnimi prejemi, večinoma od reber do sramne kosti. Zelo blagodejno vpliva na sproščanje napetosti v črevesju nastale zaradi stresa in čustev, ki ima v taoizmu vlogo »drugih možganov«.

Z njo vplivamo na pospešitev peristaltike, pri zaprtosti, napihnjenosti, vetrovih, razstruplja organe in telo, pospeši cirkulacijo, pomaga pri uravnavanju hormonov, obvladovanju stresa, pomlajuje notranje organe in tako vpliva na dolgoživost. Klientom, ki se odločijo za tako obliko masaže svetujem tudi ustrezne probiotike in prebiotike, tekoči klorofil, magnezij ter primerno prehrano v programu #sestavise saj dodatki prehrani še dodatno potencirajo učinke masaže.

Najbolj prizadeta skupina za katere je taka oblika masaže še tako dobrodošla so starostniki, ki niso več tako telesno aktivni ter podjetniki pod stresom.

44

oktober 2019

Majhna zanimivost iz daljne preteklosti je, da so stari kitajski generali imeli svetovalce, ki so jim pred bitko masirali trebuh, da so zato v boju bili bolj učinkoviti.

CHI NEI TSANG III – TOK SEN Tok Sen je zdravilna, unikatna masažna tehnika, ki se v tradicionalni obliki še vedno uporablja na tajskem podeželju in v budističnih samostanih, saj pomaga izboljšati energijski tok in lajšati bolečine. Uporablja mehanične in zvočne vibracije, ki delujejo globoko skozi mišične ovojnice v mišice. Ob tej edinstveni terapevtski tehniki uporabljamo leseno kladivo in različne oblike lesenih klinov.

Z lahnim, ritmičnim udarjanjem v ritmu valčka po energetskih poteh (Sen*), ustvarimo vibracije, ki potujejo skozi telesna tkiva in tako sprostimo pretok energije. Ritem je pri tej tehniki zelo pomemben, saj skoraj hipnotično sprošča telo. Z lesenimi klini nadomestimo terapevtove prste, ki se ob trdih in globokih blokadah lahko hitro utrudijo. Po drugi strani so zelo uporabna in tudi prilagodljiva, saj lahko z nekaterimi do-

sežemo področja, ki jih drugače ne zmoremo.

Nekatere izmed prednosti tega starodavnega tajsko/kitajskega zdravljenja so izboljšana cirkulacija krvi, sprostitev togih vezi, kit in napetih mišic ter izboljšanje živčnih funkcij, lajšanje bolečine, negibljivih sklepov (»frozen shoulder«), pomoč pri težavah pri sedečem delu in prisiljeni drži, pri dolgotrajnih športnih težavah z ahilovo tetivo, mečih, bolečine v podplatih in otrplost … Tudi pri tej masaži prehranska dopolnila kot L-arginin, magnezij ter tekoči klorofil bistveno potencirajo učinek masaže.

POTOVANJE PO DUHOVNI ZGODOVINI

reklamno sporočilo

Iz Litije do Čateža Rudi Bregar

Levstikova pot je nastala na osnovi Levstikovega literarnega spisa leta 1987, ko se je na pot odpravilo 397 popotnikov iz vseh koncev Slovenije. Običajno se pohoda udeleži med 15.000 in 20.000 pohodnikov iz cele Slovenije in tujine.

Gre za največji pohod v tem delu Evrope ob zaključku poletne pohodniške sezone, na katerem doživimo lepote Slovenije v malem, od sodobnega mestnega prebivalstva do neverjetno prijaznih kmetov na domačijah na prehodu med zasavskim hribovjem in dolenjskim gričevjem. Pomemben vidik je tudi nekomercialnost in nepolitičnost prireditve.

Posebnost Levstikove poti je tudi

v 80 lično oblikovanih tablah, iz katerih je razviden celoten izvirni Levstikov potopis, hkrati pa pohodnike opozarjamo na ohranjanje narave. V zadnjih nekaj letih smo začeli zasajati Levstikov sadovnjak, predvsem s starimi sortami slovenskega sadja.

Pot je zanimiva v vsakem letnem času. Pričeti je moč na kateri koli točki Levstikove poti, če je celotna 22 km za koga morebiti predolga.

Prof. dr. Janez Bogataj mi je že pred skoraj tremi desetletji dejal, da je to Slovenija v malem, ki jo lahko tujcem pokažemo v svoji pravi podobi. Seveda ne z nekim masovnim turizmom, zgolj za sladokusce.

Osnovni cilj Levstikove poti tudi v prihodnje je, da ostane takšna kot je zdaj ter da pohodnikom omogočimo, da se tu vrnejo v preteklost, razmislijo in se spočijejo od današnjega tempa življenja.

50.

1969 SEJEM NARAVA– ZDRAVJE 23.−26.

OKTOBER 2019 GOSPODARSKO RAZSTAVIŠČE www.narava-zdravje.si

NZ19 Oglas Bogastvo zdravja 175x121mm.indd 1

24/09/2019 12:06

oktober 2019

45

KRVODAJALSKE AKCIJE - OKTOBER

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu OKTOBRU 2019 Cerklje – v športni dvorani Cerklje 7.00-13.00 Slovenska Bistrica – v prostorih PGD Slovenska Bistrica 7.30-11.00 Logatec – v Domu Marije in Marte 7.00-13.00 Rogaška Slatina – v Kulturnem centru 7.00-10.30 Zagorje – v Kulturnem centru Delavski dom v Zagorju 7.00-14.00, 7.00-13.00 Slovenska Bistrica – v prostorih PGD Slovenska Bistrica 7.30-11.00 Maribor – v ŠTUKU 9-14 Črnomelj – v Osnovni šoli Mirana Jarca 7.00-12.00 Ljubljana – ŠOU - v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Vitanje – v osnovni šoli 7.00-11.00 Kamnik – v Domu kulture Kamnik 7.00-13.00, 7.00-13.00 Sveta Trojica – v Osnovni šoli Sv. Trojica 7.30-10.30 Zreče – v Hotelu Dobrava 7.00-13.00 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7.00-13.00, 7.00-13.00 Radlje ob Dravi – v Osnovni šoli Radlje ob Dravi 7.30-12.00

01.10.

02.10.

02.10.

03.10.

03.10., 04.10.

04.10.

07.10.

07.10.

08.10., 09.10.

10.10.

10.10., 11.10.

11.10.

14.10.

15.10., 16.10.

16.10.

Rimske Toplice – v osnovni šoli 7.00-10.00 Stražišče – v dvorani Prošport Stražišče 7.00-13.00 Ilirska Bistrica – v Domu na Vidmu 7.00-13.00 Radenci – v Dijaškem domu SŠGT Radenci 7.30-12.00 Muta – v Osnovni šoli Muta 7.30-12.00 Grosuplje – v družbenem domu Grosuplje 7.00-13.00 Dobrepolje – v Osnovni šoli Dobrepolje 7.00-12.00 Jurovski dol – v Osnovni šoli Jurovski dol 7.30-10.30 Šentvid pri Stični – v Osnovni šoli Ferda Vesela 7.00-12.00 Prebold – v gasilskem domu 7.00-10.00 Ivančna Gorica – v Srednji šoli Josipa Jurčiča 7.00-13.00 Ljubljana . – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

Ravne pri Šoštanju – v rekr. in kult. sr. Ravne pri Šoštanju 8.00-12.00 Škofja Loka – v Šolskem. c. Škofja Loka, 7.00-13.00, 7.00-13., 7.00-13.00 Luče – v osnovni šoli 7.30-11.00 Poljčane – v osnovni šoli 7.30-11.00 Opomba:

17.10.

17.10.

18.10.

18.10.

21.10.

21.10.

22.10.

23.10.

23.10.

24.10.

25.10.

25.10.

28.10.

28.10., 29.10., 30.10.

28.10.

28.10.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

oktober 2019

oktober 2019

47

Imate težave z uriniranjem?

VEDITE, DA NISTE EDINI! OCENJUJEJO, DA TEŽAVE PRIZADENEJO VSAKEGA ŠESTEGA SLOVENCA, STAREJŠEGA OD 40 LET.1,2 …zaradi nočnega uriniranja zelo slabo spim… …s sabo vedno nosim rezervna oblačila in vložke za vsak slučaj....

…v službi se moram velikokrat opravičiti sredi dela, zaradi nujnega obiska stranišča…

OBSTAJA REŠITEV! NE DOPUSTITE, DA BI TEŽAVE Z MEHURJEM OMEJEVALE VAŠE ŽIVLJENJE! OBIŠČITE SVOJEGA ZDRAVNIKA IN SE POGOVORITE Z NJIM. NA VOLJO JE VEČ MOŽNOSTI IN NAČINOV ZDRAVLJENJA. Projekt ozaveščanja o sindromu prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urinske inkontinence je podprlo podjetje Astellas Pharma d.o.o. v sodelovanju z Društvom za uroginekologijo Slovenije.

Literatura: 1. Milsom l et al. BJU Int 2001;87(9):760-6. 2. Abrams P et al. Urology 2003;61:37-49.

Astellas Pharma d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, Slovenija

48

oktober 2019

Datum priprave materiala: september 2019

…obiskujem samo tiste kraje, kjer točno poznam lokacije stranišč…

BET_2019_0024_AB

…velikokrat me je strah, da mi ne bo uspelo priti pravočasno do stranišča…