BOGASTVO ZDRAVJA Oktober 2020 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 10 / oktober 2020 / številka 108 / brezplačen izvod

www.bogastvozdravja.sii na družabnem omrežju mailing

10 Otresimo se strahu pred drugačnostjo 14 Konec, ki vodi v nov začetek 22 Srčna borka za pravičnejšo družbo 32 Romantično popotovanje med vinogradi 42 Jesen = kostanj = zdravje

Svetloba v prostoru je ključna za vaše dobro počutje.

Izberite svoj model strešnega okna. https://www.velux.si/izdelki/stresna-okna

VELUX Slovenija d.o.o. | Ljubljanska c. 51a, 1236 Trzin | 01 724 68 68 | velux@velux.si

oktober

UVODNIK

Prva beseda Darjan Lapanje Nov mesec, nova revija. Ob ustvarjanju sleherne številke se v uredništvu trudimo, da bi bili kar se da aktualni in vam v branje ponudili zanimive teme. Seveda ni bilo nič drugače niti tokrat, obenem pa je ta jesenki čas v vseh pogledih zares pester, zato smo se zares potrudili, da bi vam v branje lahko ponudili nekaj kvalitetnega in aktualnega branja. Zares veseli smo, da smo k sodelovanju tokrat lahko povabili gospo Anito Ogulin, predsednico Zveze prijateljev mladine Moste-Polje, ki je spregovorila za vas, bralce, in ob mednarodnem dnevu boja proti revščini osvetlila problematiko, ki se vse bolj razrašča tudi v Sloveniji. Dotaknili smo se tudi nekaterih drugih tematik, ki jih zaradi njihove teže, podobno kot revščino, prepogosto odrivamo na stran. Soočanje s smrtjo, težave z duševnim zdravjem, strah… To so le nekateri poudarki, za katere smo prepričani, da so del našega vsakdana in je zato prav, da jim namenimo nekaj pozornosti. Seveda pa je jesen kljub mestoma turobnemu vremenu pisan letni čas in prav je, da vam v branje ponudimo tudi kaj lahkotnejšega. Tako boste izvedeli vse o dnevu čarovnic, o bučah, pa tudi o slastnem kostanju, ki ga je v naših gozdovih v teh dneh na pretek. Redni bralci pa ste verjetno že navajeni tudi na vse naše stalne rubrike, na katere seveda tudi tokrat nismo pozabili. Članke o najbolj slavnem virusu ta hip boste tudi v tej številki iskali zaman. Mnenja smo namreč, da je bilo o tem prelitega že toliko črnila, da enostavno nima pomena, da se tej temi posvečamo še v reviji Bogastvo zdravja. Seveda pa vam sem skupaj želimo, da ostanete zdravi in da vam nič kaj spodbudno dnevno poročanje ne skazi živo pisane slike, ki jo slikarka Narava neozirajoč se na virus počasi, a vztrajno izrisuje pred vašimi očmi.

Letnik 10, številka 108, oktober 2020 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktor: Ladislav Jerin Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan E-mail: urednistvo.bz@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, tel.: 03 62 03 623 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev Foto naslovnica: Miran Juršič Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

oktober 2020

VSEBINA

Od teme oktober do teme

oktober 2020

Zakaj čarovnice in buče

Otresimo se strahu pred drugačnostjo

S probiotiki do močne odpornosti

Konec, ki vodi v nov začetek

Rožnata barva za boj proti raku dojk

Bogastvo zdravja pod površjem

Čut, ki hrano naredi okusno

Srčna borka za pravičnejšo družbo

Znotraj votel, okoli ga pa ni

Nad tleča vnetja z izvlečki kurkume

Romantično popotovanje skozi vinograde

Jesenske zasaditve grobov

Vilinski simboli

Jesen = kostanj = zdravje

oktober 2020

oktober

ZDRAVE NOVIČKE

Učinkovita pomoč za problematično kožo in lasišče

Predstavljamo posebno linijo izdelkov, ki hitro in učinkovito pomirijo razdraženo ter vneto kožo pri težavah, kot so psoriaza, seboreja, atopijski dermatitis in ekcem. Skrivnost izdelkov BLUE CAP je patentirana tehnologija aktiviranih molekul cinkovega piritiona, ki povečajo njihovo učinkovitost. Izdelke med drugim odlikuje dejstvo, da ne vsebujejo kortikosteroidov. Brezplačne vzorce si lahko zagotovite s klicem na 080 80 12, sicer pa izdelke Blue cap lahko najdete v lekarnah in na policah specializiranih prodajaln, v Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

Čepki za miren spanec

Si želite mirnega spanca, ampak je okolica preglasna? Morda vaš mir motijo sosedje, otroci, hišni ljubljenček? V času počitka sta mir in tišina še posebej dragocena, saj naši možgani potrebujejo sprostitev. Različni zvoki iz okolja, kot sta na primer hrup zaradi prometa ali glasno smrčanje, lahko kratijo dragoceni spanec in dolgoročno vplivajo tudi na celostno dobro počutje. Rešitev predstavljajo silikonski čepki SleepExpert, ki so narejeni po meri in zato učinkovito odpravijo težave z nespečnostjo zaradi hrupa.

Macerat iz smrekovih vršičkov

Za uravnavanje histaminske intolerance

Medicinski kostanjev med

Macerat iz smrekovih vršičkov v medu je pripravek, ki osveži zadah in pomaga pri hripavem in dražečem grlu. Smrekovi vršički so bili nabrani v kočevskih gozdovih. Med, ki je dodan v procesu maceracije, je pridelan po ekoloških standardih Biodar®. Izdelek je maceriran na Endovitalovi ekološki kmetiji. Del procesa se dogaja pod piramidami, ki so narejene po vzoru velike Keopsove piramide. Priložena lesena žlička je narejena in priložena z namenom ohranjanja macerata pri uživanju. Zaradi medu ima izdelek specifičen okus, prav tako pa je od uporabljene vrste medu odvisna tudi barva. www.endovital.com

Živilo za posebne zdravstvene namene (DAOSIN®) namenjeno dietetskem uravnavanju histaminske intolerance. Histaminska intoleranca običajno pomeni pomanjkanje aktivnosti encima DAO, ki razgrajuje histamin, ali pa neusklajenost med količino zaužitega histamina s hrano in zmožnostjo DAO v črevesu za njegovo pretvorbo, kar povzroča alergiji podobne reakcije. Kapsule DAOSIN® izboljšajo sposobnost telesa za razgradnjo histamina z naravnim encimom DAO.

Z medicinskim kostanjevim medom lahko zdravimo kronične rane, ki se slabo oziroma počasi celijo (npr. razjede na diabetičnem stopalu, razjede zaradi pritiska, golenje razjede itd.) in akutne rane, ki se celijo brez zapletov (v to skupino najpogosteje sodijo odrgnine, opekline, rane po obsevanju, kirurške rane itd.). Za proizvodnjo oblog Vivamel se uporablja kostanjev med vrhunske kakovosti: 100 % naravno pridelan, kar pomeni, da je v celoti proizvod čebel (brez sintetičnih in gensko spremenjenih komponent) in eden najbolj čistih vrst medu (vsaj 86 % Castanea sativa). Kostanjev med je med gozdne paše (ni kontaminiran s pesticidi in težkimi kovinami) in je kontrolirano proizveden po HACCP sistemu.

Gel za aroma terapijo

Skrb za roke

Gorska roža

Antos aroma terapevtski gel vsebuje eterična olja in je ga je možno dobiti v več različicah. Odprt izdelek postavite na pisalno mizo ali na nočno omarico, tako da lahko eterična olja počasi izhlapevajo v zrak in razvijejo svoje blagodejne učinke. Majhne količine gela lahko uporabite tudi za manjše lokalne masaže. Priskrbite si izdelek in si privoščite razvajanje. Za dobro počutje v vsaki življenjski situaciji!

Še posebej v zimskih dneh naši koži primanjkuje vlage. Tudi na rokah se primanjkljaj precej pozna, zato jim moramo posvetiti dodatno pozornost. Ena izmed izbir je lahko 100 % Pure hranilna krema za roke rdeča pomaranča. Bogata hranilna krema za roke namreč globinsko vlaži in neguje kožo rok ter z dodanimi vitamini in antioksidanti skrbi za mladosten videz rok.

oktober 2020

Poskrbite za lep videz vaše kože. Lahka uravnalna krema Gorska roža vsebuje vpojni rastlinski olji lešnika in bučnih semen, ki kožo vlažita in jo mehčata. Izdelek se ponaša z blagim protimikrobnim delovanjem. Pomirjujoč učinek izvlečkov muškatne kadulje, lišaja bradovca in rumenega encijana so idealne za nego nečiste in od aken poškodovane kože.

oktober

ZDRAVE NOVIČKE

Ionizator vode PurePro® JA-703

Lunos prezračevalni sistemi

Ionizator vode PurePro® JA703 običajno pitno vodo spremeni v alkalno ionizirano vodo. S tem dobimo močan antioksidant,, bogat s kalcijem in magnezijem, ki nevtralizira kisle presnovke in s tem odpravlja zakisanost telesa,. Zaradi manjših vodnih skupkov omogoča boljšo hidraciio. Več na: www.ionizirana-voda.net

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10.000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več na: www.lunos.si

Odlična rešitev za moške

Praktičen in učinkovit prirezovalec dlačic je narejen tudi za najbolj občutljive predele telesa. Z njim boste dosegli profesionalne rezultate na preprost in udoben način. Izdelek ima proti zdrsni ročaj, vgrajeno LED lučko ter funkcijo 4 dolžin prirezovanja. Primeren je za oblikovanje in prirezovanje dlačic (nos, ušesa, obrvi, zalisci, brki, brada, zatilje, ramena, roke, prsni koš ...).

Za čiste zobe

Električna zobna ščetka Sonicare 4500 ProtectiveClean poskrbi za izjemno vsakodnevno čistočo vaših zob in prispeva k bolj belim zobem. Z napredno sonično tehnologijo ustvarja edinstveno čistilno delovanje, ki spremeni mešanico zobne paste in sline v bogato peno ter jo potisne med zobe, za zobe in rob dlesni, kjer je največ bakterij. S svojo tehnologijo uporabniku pomaga zmanjšati možnost nastanka kariesa.

Varno in zdravo na

51. SEJEM NARAVA– ZDRAVJE v skladu z navodili NIJZ

21.−24. OKTOBER 2020 GOSPODARSKO RAZSTAVIŠČE www.narava-zdravje.si

oktober 2020

NOČ ČAROVNIC

Zakaj čarovnice in buče? Miha Anžur

Bliža se noč čarovnic, noč, ko je dovoljeno marsikaj. Ste se kdaj vprašali, od kod se je ta dan pred leti kar naenkrat pojavil in zakaj v noči iz 31. oktobra na 1. november oživijo strašljivi liki? Dejstvo je, da je razlaga precej enostavna, a se je izvorna podoba in vsebina tega praznika zaradi komercialne naravnanosti precej popačila. Ker so časi trenutno nekoliko drugačni, bo čarovnic letos verjetno nekoliko manj, kljub temu pa boste vsaj kak zaščitni znak te noči zagotovo opazili. Da boste vedeli, od kod vse skupaj izvira, si vsekakor velja prebrati naslednje vrstice.

Stari Kelti so 1. novembra slavili začetek novega leta. Praznovanje, ki so ga prirejali, je bilo namenjeno bogu sonca, včasih pa tudi gospodarju smrti. Verjeli so, da ob polni luni, najpogosteje v noči na 1. november, mrtvi vstajajo iz svojih grobov in tako ponovno pridejo na Zemljo ter obiščejo svoje domove. Zaradi tega so se ljudje, prestrašeni, da bi srečali mrtve, skrivali za različnimi maskami in ustvarjali velik hrup. S prihodom Rimljanov je dan spomina na mrtve dobil stalen datum. V noči pred tem dnem, po starem rimskem verovanju sodeč, je črni bog lova prevzel oblast nad svetom, ubil boga Sonca in odpeljal boginjo ve-

oktober 2020

getacije v podzemlje, kjer je ta morala ostati do prihodnje pomladi in bdeti nad mirujočimi semeni, živalmi, ki spijo, in dušami umrlih. V tej noči so se simbolično ugasnila vsa ognjišča. Verovalo se je tudi, da mrtvi poslednjič pridejo na njihov svet, zato so jim na pragovih svojih hiš nastavljali hrano. Nekateri so v ta namen celo izdolbli repe, pese ali krompir, ter vanje vstavili gorečo svečo, češ da bi tako pregnali grešne duše, dobrim pa pokazali pot do njihovih hiš. Buča je za izrezovanje postala popularna šele v 16. stoletju v Ameriki, kasneje pa po celem svetu. Danes predstavlja izrezana buča glavni simbol praznika. Samo angleško poimenovanje za noč čarovnic (Halloween) izhaja iz izraza »Hallow Eve«, kar se morda zaradi same podobe tega praznika sliši nekoliko zlovešče, a v prevodu ne

pomeni nič drugega kot »večer pred dnevom vseh svetih«. Gre torej za starodaven običaj z zares dolgo brado, res pa je, da ga v naši kulturi skozi zgodovino nismo poznali. V zadnjih letih smo ga uvozili iz angleško govorečega sveta, priljubljen pa je postal zlasti zaradi komercializacije vsega, kar je z njim povezano. Če si torej želite nekaj zabave, je lahko noč čarovnic odlična priložnost za to. Tudi če boste ostali doma, pa je lahko izrezovanje buč prijetno in zabavno opravilo in priložnost za druženje z vašimi najmlajšimi, ki bodo ob tem opravilu zagotovo uživali.

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100% izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji. 041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com oktober 2020

DUŠEVNO ZDRAVJE

Otresimo se strahu pred drugačnostjo Darjan Lapanje

Zdravje v naših življenjih igra ključno vlogo, mnogokrat pa se ob omembi pojma »zdravje« osredotočamo le na fizično zdravje, pozabljamo pa na duševno, ki je pravzaprav enako pomembno. Ob Svetovnem dnevu duševnega zdravja, ki smo ga obeležili 10. oktobra, tako želimo opozoriti na ta izjemno pomemben aspekt našega življenja, na katerega moramo biti še kako pozorni, saj lahko neobravnavane duševne motnje oz. težave iz začetnih vodijo v še hujše zaplete.

oktober 2020

Kot kažejo raziskave, se vsak četrti človek vsaj enkrat v življenju sreča z določeno duševno motnjo. V večini primerov gre za blažje oblike, v določenih primerih pa zaradi tega nastopijo tudi hude težave. Strokovnjaki celo ocenjujejo, da ima kar vsaka tretja družina člana, pri katerem se pojavijo težave v duševnem zdravju. Vsekakor velja omeniti, da tovrstna problematika ni geografsko omejena in se pojavlja med celotno svetovno populacijo. So pa geografsko omejene oblike duševnih motenj. Razviti zahodni svet se tako, denimo, v zadnjih letih sooča z epidemijo stresnih in anksioznih motenj ter depresije. Nobena izjema s tega vidika ni niti Slovenija, kjer imamo po podatkih pristojnih inštitucij največ težav zaradi samomorilnega vedenja in motenj, ki so povezane z zlorabo alkohola. Kot pri večini bolezni, je tudi pri duševnih motnjah ključna hitra obravnava. Če torej oseba, ki se srečuje s tovrstnimi težavami, uspe strokovno pomoč dobiti pravočasno, je lahko zdravljenje krajše in uspešnejše. Hkrati se tem, pa se zmanjša tudi potreba po zdravilih. A na žalost statistični podatki kažejo, da le slaba četrtina vseh, ki pomoč potrebujejo, to tudi dejansko poišče. Ključno vlogo pri omenjenem igra zlasti stigma. Prav zato je pomembno, da sočloveku znamo prisluhniti in ga tudi slišati, saj je pri blažjih oblikah v pomoč lahko že partner ali prijatelj. Strokovna pomoč je sicer bolni-

kom na voljo povsod po državi, zanemarljivo pa ni niti dejstvo, da bolniki za obisk psihiatra ne potrebujejo napotnice, poleg tega pa so za pomoč na voljo še različne nevladne organizacije, pa tudi centri za duševno zdravje. Stigma, ki smo jo že omenili, je predvsem posledica odnosa družbe do duševnega zdravja. Kot opozarja tudi varuh človekovih pravic Peter Svetina, moramo odnos do tega vprašanja spremeniti. Dejstvo je namreč, da se slovenska družba še ni otresla strahu pred drugačnostjo in pred neznanim, kar kažemo zlasti v odnosih do posameznikov z duševno motnjo. »Skrb za duševno zdravje slehernika mora postati prioriteta družbe, saj samo toliko, kolikor je zdrav posameznik, je zdrava tudi družba. Ne moremo govoriti o družbi blaginje za vse, če mnogi še vedno nimajo dostopa do strokovne pomoči za svoje težave v duševnem zdravju, če nekateri še vedno živijo v prenatrpanih varovanih oddelkih socialno-varstvenih zavodov in če težave v duševnem zdravju mnoge hromijo, da bi lahko bili polnopravno vključeni v družbo,« ob svetovnem dnevu duševnega zdravja poudarja Svetina. Nova realnost, kot smo poimenovali trenutni čas, ki ga zaznamuje pandemija koronavirusne bolezni, prinaša tudi na področju duševnega zdravja nove izzive, zato jih je treba naslavljati pravočasno in

ustrezno. Po mnenju Svetine lahko povečano število primerov tesnobe, strahu in drugih oblik čustvenih stisk, ki se vse pogosteje pojavljajo zaradi prisotnosti koronavirusa in prizadevanj za obvladovanje razmer, zmanjšujemo le z več strokovnjakov, ki so pogosteje dosegljivi. Posebej zaskrbljujoče so po njegovi oceni naraščajoče težave otrok in mladostnikov v duševnem zdravju. Prav zato je nujno je zagotoviti zadostno število pedopsihiatrov in drugih strokovnjakov, ki bi tem mladim nudili ustrezno strokovno podporo. Seveda pa je pri vsem naštetem pomembno, da imajo možnost dostopa do zdravstvenih storitev vsi, ne glede na socialni položaj. Osebe z duševnimi motnjami in njihovi bližnji so poleg bremena bolezni pogosto deležni diskriminacije, izključenosti in kršenja temeljnih človekovih pravic. Prav zato jih je treba opolnomočiti tudi z zagotavljanjem možnosti učinkovite obrambe svojih pravic pred državnimi in lokalnimi organi ter nosilci javnih pooblastil. Svetina pri tem še poudarja, da je za izhod iz začaranega kroga, ko osebe z duševnimi motnjami težko konkurirajo na trgu dela, se težje socialno vključujejo in se zato njihova duševna stiska poglablja, nujna njihova psihosocialna rehabilitacija. Pri tem jim je lahko v veliko pomoč, če se vključijo v obravnavo v skupnosti, ob čemer ne gre zanemariti pomembne vloge že prej omenjenih nevladnih organizacij.

oktober 2020

ČREVESNA MIKROBIOTA

S probiotiki do močne odpornosti Sara Sočan

Že ptički na vejah čivkajo, da je eden najpomembnejših delov našega imunskega sistema črevesje. V njem se namreč nahaja kar do 70 odstotkov obrambnih celic, zaradi česar je še toliko bolj pomembno, da skrbimo za svojo črevesno mikrobioto. Še posebej v zimskem in jesenskem času, ko nam življenja izdatno grenijo virusi in prehladi, velja dobro razmisliti, kako imunski sistem ohraniti kar v najboljši možni kondiciji. Ena izmed najučinkovitejših možnosti je zagotovo uživanje probiotikov, pri čemer pa naj velja, da kvaliteti damo prednost pred kvantiteto.

V črevesju se konstantno nahajajo številni virusi in bakterije, ki so za naš organizem seveda škodljivi. Če je črevesna mikroflora v ravnovesju, celice imunskega sistema take »nepovabljene goste« pravočasno uničijo, v nasprotnem primeru pa mikrobi prodrejo v notranjost telesa, kar občutimo kot slabo počutje, drisko, virusne okužbe… Vzrokov za porušeno črevesno floro je mnogo, največkrat pa so to nezdrava prehrana, uživanje alkohola, stres, uporaba antibiotikov in številni drugi dejavniki, ki pritičejo sodobnemu slogu življenja. Rešitev so probiotiki K sreči pa poznamo način, kako črevesno floro uravnati na naraven način in ji pomagati pri izbol12

oktober 2020

jšanju njene obrambne funkcije. Probiotiki so koristne bakterije, podobne tistim, ki se že nahajajo v črevesju. Pomembno pa je, da med tovrstnimi izdelki, ki jih je na trgu zares veliko, znamo ločiti zrna od plev. Kako torej izbrati učinkovit probiotik? Učinek seva probiotika je v prvi vrsti odvisen od kvalitete seva, šele nato pa je pomembno samo število živih bakterij, ki jih vsebuje. Na izdelkih je pogosto izpostavljeno zlasti slednje, a kot smo poudarili že v uvodu, je bolj kot kvantiteta pomembna kvaliteta. Človeškemu prebavnemu traktu se tako najbolje prilagajajo bakterije človeškega oz. humanega izvora, njihovo večjo učinkovi-

tost pa so potrdile tudi raziskave. Poskrbimo torej, da v telo vnašamo zlasti tiste seve, ki nam koristijo in jih telo prepozna kot lastne. Sevu humanega izvora telo omogoča naseljevanje v črevesju, s tem pa tudi njegovo učinkovito delovanje. Če dodajamo napačne seve bakterij (pridobljene oz. vzgojene drugih vrst), nikoli ne moremo vedeti, kakšen bo njihov učinek na naše telo in posledično tudi na zdravje. Ko boste torej naslednjič na prodajnih policah iskali pravi probiotik za vas, vam svetujemo, da se poslužujete le sevov humanega izvora, ki so klinično testirani in imajo dokazane pozitivne učinke.

oktober 2020

SOOČANJE S SMRTJO

Konec, ki vodi v nov začetek Aleksandra Lamut

Tokrat se bomo v naši osrednji temi dotaknili teme, ki je del življenja prav vsakega izmed nas, a jo prevečkrat odrivamo na stran in o njej sploh ne želimo govoriti. Četudi se sliši zlovešče - s smrtjo se bomo prej ali slej srečali vsi, praktično vsak od nas pa bo (če morda še ni bil) soočen tudi z izgubo bližnjega, sorodnika ali prijatelja. Poslavljanje, smrt in žalovanje so nekaj povsem naravnega in so del kroga življenja.

»Žalost in solze so del nas. Ne bojmo se jih izraziti in pretočiti. Smo vendarle samo ljudje, namesto kamna nam bije srce.« Življenje hitro mine. Za nekatere mine še mnogo hitreje kot za druge. Za njimi pa ostanemo mi, ki smo prepuščeni milosti in nemilosti tega sveta, da se spopadamo s praznino, ki je nastala v naših srcih in življenjih po odhodu ljubljenega. Izguba je vselej boleča, pridejo pa tudi trenutki ali dnevi, ko svoje drage pogrešamo še bolj kot običajno. Navadno je tak dan tudi bližajoči se 1. no14

oktober 2020

vember, ko se spominjamo vseh, ki so bili nekoč z nami. Kot že rečeno, se na določeni točki v življenju vsak od nas sreča z izgubo. Nekateri se s smrtjo bližnjega srečajo že zelo zgodaj v mladosti, spet drugi kasneje v življenju. Vsekakor pa je izguba nekaj, čemur se ne moremo izogniti. Prej ali slej nam bo prekrižala pot. Kako pa se spopasti z izgubo ljubljene osebe? Kako

si lahko pomagamo sami? Kako pomagamo drugemu ob njegovi izgubi? To je nedovršno dejanje. Z izgubo ljubljene osebe se spopadamo vsak dan znova in vsak dan posebej. Nekatera žalovanja so kratka, spet druga trajajo vse življenje. Nekatere izgube so izjemno boleče, z drugimi se nekako sprijaznimo, saj je bilo tako verjetno najbolje za osebo, ki je odšla. Vsaka izguba pa pomeni določeno spremembo, pomeni prilagajanje in zahteva svoj čas. Najbolj pomembno pa je, da sami sebi dovolimo žalovati. Odhod. Ne glede na to, ali smo smrt bližnjega pričakovali ali ne, nas vedno preseneti. Vedno pride prehitro. Želimo si, da bi imeli vsaj še en dan s to osebo. Kaj vse bi v tistem dnevu naredili in kaj vse bi bilo izrečeno! Običajno je prva reakcija šok, saj ne vemo, kaj sledi, ne vemo, kako naprej in kako se spopasti s tem svetom. Pogrešamo osebo, četudi je minil zgolj en dan. Hočeš nočeš nas takoj zasujejo z vsemi opravki, ki jih moramo postoriti, da bo naša draga

oseba dostojanstveno pokopana in da bo njegovo ali njeno slovo čim lepše. Vse to lahko človeka čustveno povsem izčrpa in nemalokrat smo na pogrebih priča čustveni otopelosti. Ta je največkrat prav posledica šoka, saj pokojnikovi bližnji do tistega trenutka še vedno niso dobili priložnosti, da bi sploh začeli žalovati, ali da bi razumeli, kaj se zgodilo. Vendar ne smemo pozabiti, da je ključnega pomena, da si dovolimo žalovati, da si vzamemo čas, ki ga ta proces zahteva. Enako pa moramo dovoliti tudi drugim.

Žalovanje. Žalovanje je vsak občutek, s katerim se srečamo ob izgubi ljubljene osebe. Je žalost, jeza, apatičnost, ljubezen, nemoč, strah, je tudi sreča, olajšanje, mir. Vse to je žalovanje. Ni pravila. Za vsakogar je proces prebolevanja izgube drugačen. Ni napačnega in pravilnega žalovanja. Kolikor individuumov je na tem planetu, toliko je tudi načinov žalovanja. Seveda je veliko odvisno tudi od tega, kako blizu smo bili umrlemu. Nekoliko lažje se tudi spopademo z odhodom osebe, ki je umrla naravne smrti, osebe, katere čas je enostavno nastopil. Vsaj zdi se bolj naravno, čeprav nič manj boleče. Toliko bolj boleče pa je, ko nam življenje iztrga koga mlajšega, in še bolj travmatično, če odide otrok. Takšna žalovanja so najtežja in se za marsikoga ne končajo nikoli. Prav zato se je s smrtjo bližnjega in vsem, kar sledi, potrebno spopasti. S slabimi dnevi, z dobrimi dnevi, s prvimi prazniki, ko jih ne bo poleg nas, s prvim rojstnim dnem, ko jim ne moremo več seči v roko. Vse to so bitke, ki jih moramo sprejeti, če želimo živeti naprej.

Kje začeti, ko se življenje konča? Navadno dobimo priložnost za pravo žalovanje šele po opravljenih uradnih obredih. Dotlej je nemalokrat vse zamegljeno. Proces se običajno začne šele kasneje, ko smo sami s sabo ali pa obkroženi z ljudmi, ki ravno tako žalujejo (sami ali pa skupaj z nami). Takrat se misli počasi nekoliko zbistrijo in umirijo in šele takrat je naša psiha zares pripravljena na to, da se poda na pot soočanja z izgubo. Zelo pomembno pa je, da smo v fazi žalovanja strpni, tako do sebe kot tudi do drugih. Nič se ne zgodi čez noč. Pustiti si je potrebno čas za jok, za neprespane noči, za bolečino. Vse to je del prebolevanja. Nekateri potrebujejo leta, da se povsem sprijaznijo z izgubo. Sprijazniti se nikakor ne pomeni, da smo preboleli, da smo z žalovanjem zaključili. To pomeni le, da se zavedamo, da se je nekdo poslovil, da ga za časa življenja ne bomo več videli in da ga nikoli več ne bo nazaj. Ko to razumemo, lahko počasi začnemo delati načrte za prihodnost. Takšno prihodnost, ki žal ne bo vključevala naše ljubljene osebe. Sprva se to marsikomu zdi ne-

mogoče. Nepredstavljiv je morda sleherni naslednji korak v življenju. Kljub temu pa sčasoma navadno pridejo dnevi, ko strah pred življenjem začne izgubljati na moči. Dnevi se naposled prevesijo v tedne, tedni v mesece. Z izgubo se nekoč, nekje naučimo živeti. Še sami ne vemo, kako in kdaj. A nikoli ne pozabimo - to ni namen žalovanja. Namen žalovanja je, da žalost in bolečino transformiramo v nekaj pozitivnega. Naj smrt ne pomeni konec dveh ali več življenj. Naj nam da moč in nov pogled na stvari, ljudi in življenje samo. Energija človeka bo vedno ostala z nami, vedno se bomo spominjali njihovih besed, naukov ali stvari, ki so jih radi počeli. Vedno nas bo stisnilo pri srcu, ko bomo govorili o nekom v pretekliku in ko se ga bomo spominjali. Vendar je vse to, kot smo že omenili, krog življenja. Tak ali drugačen. Z začetkom in koncem, ali pa brez začetka in brez konca. Vse vmes so spomini. Spomini, ki nas nikoli ne bodo zapustili. Spomini, zaradi katerih se nam prikrade na obraz nasmeh ali pa rdečica. Vseeno je. Vseeno je, na kakšen način v srcih in mislih ohranjamo vse naše ljubljene, ki so odšli na drugo stran. oktober 2020

ROŽNATI OKTOBER

Rožnata barva za boj proti raku dojk Sara Sočan

Letošnje leto, ki se je že prevesilo v sklepno četrtino, je zares v vseh pogledih drugačno. Korona-kriza ga je speljala po sovjih tirnicah in ob prebiranju dnevnih novic se včasih zazdi, da ima ves svet le še eno, skupno težavo. A dejstvo je, da pereče problematike, s katerimi smo se ukvarjali pred korona virusom, še naprej ostajajo, le govora je o njih bistveno manj. Oktobra tako med drugim obeležujemo mednarodni mesec osveščanja o raku dojk. Rožnati oktober, kot ga imenujemo, nas opominja na to bolezen, za katero v Sloveniji vsako leto zboli okoli 1.400 žensk, pa tudi nekaj moških. Za uspešno zdravljenje in zmanjševanje umrljivosti je pomembno predvsem osveščanje o zdravem načinu življenja, zgodnje odkrivanje ter takojšnje učinkovito in vsaki bolnici prilagojeno zdravljenje. Glavnina aktivnosti v okviru rožnatega oktobra se v Sloveniji izvaja pod okriljem Europa Donna – Slovenskega združenja za boj proti raku dojk. V ospredje so tokrat postavili pomen rednega mesečnega samopregledovanja in zgodnjega odkrivanja raka dojk, ki je zelo pomembno za uspešno in manj obremenjujoče zdravljenje, manj kasnejših posledic in zmanjševanje umrljivosti. Kot poudarjajo, redno mesečno samopregledovanje pripomore k zgodnjemu odkrivanju raka dojk. Vsaka ženska bi morala že v mladosti začeti s samopregledovanjem in spoznati svoje dojke. Do menopavze naj bo to reden pregled vsak sedmi do deseti dan po začetku menstruacije, kasneje pa na izbrani dan v mesecu. Le tako je namreč pravočasno moč zaznati oz. prepoznati morebitne spremembe. Pri samopregledovanju dojk je treba skrbno pregledati in pretipati obe dojki in pazduhi, pozornost pa nameniti zatrdlinam, spremembam v velikosti in obliki dojk ter barvi kože, uv-

oktober 2020

lečenosti bradavic ali izcedku iz njih. Če odkrijete neobičajne spremembe, se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali ginekologom. Pri samopregledovanju si lahko pomagate tudi z mobilno aplikacijo Breast Test ali prikazom na spletni strani www. europadonna.si. Za zgodnje odkrivanje raka dojk je pomembno tudi, da se ženske

odzovete na vabila državnega presejalnega programa DORA, ki je namenjen zgodnjemu odkrivanju raka dojk in na katerega vsaki dve leti na mamografijo povabijo vse slovenske ženske med 50. in 69. letom starosti. Za zmanjševanje umrljivosti je potrebna vsaj 70-odstotna odzivnost na program, kar pa je mogoče le ob ustrezni osveščenosti žensk.

IRONBERRY

Za jagodne sladkosnede Revolucionarni javorjevi sirupi z več okusi, 100 % jagodni prah in čija Anja Jager

Blagovna znamka Ironberry se je pri nas premierno predstavila leta 2019 in navdušila. Na trg so dali sestavine, ki bi se jih razveselil vsak, ki prisega na zdravo in z okusi bogato kuhinjo, na polnovredne zajtrke ter hitre in učinkovite malice. ENERGIJSKE KROGLICE ZA MOČ Sestavine:

• 20 velikih dateljnov • 100 g kokosovih kosmičev • 100 g Ironberry mletih semen čije in borovnice v prahu • 100 g mandljev ali drugih oreščkov po izbiri • 2 žlici deviškega kokosovega olja • 2 žlici arašidovega masla Naravnost z divje in pravljično barvite Nove Fundlandije so k nam prišle vrečke, polne priljubljenih jagod, in stekleničke, polne sladkega javorjevega sirupa. Vsi vemo, da najboljše in najbolj sočne borovnice uspevajo ravno na prostranih gričevjih Severne Amerike ter da ni boljšega javorjevega sirupa od kanadskega. Ker od tam izvira. Elitna družina javorjevih sirupov In ko smo raziskovali naprej, smo ugotovili, da so javorjevi sirupi Ironberry edini sirupi z več okusi na svetu in so tako uporabni za pripravo marsikatere kulinarične poslastice - sladke in slane. Kot naravno sladilo se javorjev sirup uporablja povsod, kjer navadno uporabljate sladkor, pa tudi kot začimba ali omaka pri eksotičnih jedeh. V Sloveniji poleg navadnega dobite še sirup z okusom ingverja ali čilija. Raven vitaminov in antioksidantov pa 100 % javorjev sirup uvršča na seznam super živil.

Družina super jagodičevja In kaj je boljšega kot sladkemu dodati malo kislega? Na primer jagode - tiste najbolj bogate. Nekateri jim pravijo celo čudežno jagodičevje. Izdelki Ironberry so narejeni iz celih plodov borovnice, brusnice in rakitovca. Jagode so plodovi z največ oksidanti med sadjem in zelenjavo in so plod domišljije vsakega otroka ter vsebina vsake kuharske knjige. 1 žlica jagodnega prahu Ironberry je enaka eni pesti svežega jagodičevja. Nam so izdelki Ironberry odlični za zajtrke, za peko, za hitre malice, polnovredne obroke, za polivke in juhe ter smutije. Vsak dan.

Za več hitrih in uporabnih receptov skočite na:

www.ironberry.si IG: @ironberry_slo FB: Ironberry Slovenija

• 4 žlice presnega kakava • ½ žličke ingverja v prahu • ½ žličke cimeta • Nekaj žlic Ironberry 100 % prahu borovnice, brusnice ali rakitovca Priprava: Suhe sestavine zmiksaj z mešalnikom. Dodaj dateljne, kokosovo olje in arašidovo maslo. Če je zmes presuha, dodaj še malo vode. Oblikuj v kroglice in jih povaljah v prahu Ironberry. Za nekaj minut postavi v hladilnik, da se skrčijo in ohladijo. Uporabno za: • Približno 15-20 kroglic. • Polnovredno popoldansko malico.

Ironberry produkte dobite v vseh prodajalnah Interspar in v njihovi spletni trgovini.

oktober 2020

ZDRAVILNE RASTLINE

Bogastvo zdravja pod površjem Darjan Lapanje

Zadnje trimesečje v letu se morda ne zdi najbolj primeren čas za nabiranje zdravilnih rastlin, a dejstvo je, da je naravna lekarna tudi v tem času kar dobro založena. Čeprav se narava že pospešeno pripravlja na zaslužen zimski počitek, pa se pod zemljo skriva pravo malo bogstvo, ki ga vsekakor velja izkoristiti. Če smo v prejšnji številki nekaj več pozornosti namenili plodovom, si bomo tokrat nekoliko umazali roke in preverili katere so tiste rastline, katerih korenine ali čebulice vam bodo prišle še kako prav in vam morda olajšale prenekatero zdravstveno tegobo. Vsestransko zdravilo O čemažu in njegovih pozitivnih učinkih na naše zdravje navadno več slišimo v spomladanskem času, ko nabiramo njegove liste, ki so odlični za razstrupljanje telesa. Jeseni, zlasti v oktobru, pa je čas, ko nabiramo njegove čebulice. Tudi te se lahko pohvalijo s skorajda čudežno zdravilno močjo. Sirup iz čemaževih čebulic je med drugim odlično sredstvo za lajšanje simptomov astme. Če pa boste olupljene čebulice nasekljali in iz njih pripravili tinkturo, pa bo to odlično sredstvo, ki se bo zoperstavilo čirom oz. razjedam na

oktober 2020

želodcu. Izvlečki čebulic so obenem tudi pravo orožje za odpravo črevesnih težav, z njimi pa boste uspešno odpravili tudi glavobole.

Tu je še cela paleta tegob, ki jih boste lahko odpravili s tem drobcenim gomoljem. Med njimi so driska, gripa in prehlad, povišan holesterol in krvni tlak… Seznam bolezenskih stanj, ki jih s čemažem lahko ublažite, je zares dolg, obenem pa ga lahko uporabite tudi kot odlično sestavino pri pripravi okusnih jedi. Izkušeni nabiralci z iskanjem čemaža in njegovih čebulic zagotovo ne boste imeli težav, za vse ostale pa vseeno velja opozorilo. Čemaž je namreč na prvi pogled

precej podoben nekaterim drugim rastlinam, ki pa so lahko tudi izjemno strupene. Preden torej v svojo košarico odložite domnevno naravno zdravilo, se raje dvakrat prepričajte, da čemaža niste morda po pomoti zamenjali s šmarnico, belo čemeriko ali jesenskim podleskom. Oster, a zdravilen Če se boste v želji po obogatitvi vaše naravne lekarne podali na obrobje gozda, boste zagotovo naleteli tudi na dva do tri metre visok grm, s precej ostrimi trni. Lahko mu rečemo oparnica, večina pa ga bolje pozna pod imenom črni trn. V tem času ga boste med drugim prepoznali po borovnicam podobnim koščičastih plodovih. V zdravilne namene uporabljamo tako plodove kot liste, pa tudi lubje in seveda korenine. Izvleček iz korenine črnega trna je izjemno učinkovit kot sredstvo za izpiranje ust oz. ustne votline, ob grgranju pa bo tudi pravo sredstvo v boju proti vnetemu grlu. Plodove črnega trna nabiramo šele po prvi zmrzali. Iz njih lahko napravimo sok, ki bo z lahkoto rešil vaše težave z zaprtjem. Če pa se boste potrudili še nekoliko bolj in iz plodov pripravili marmelado, bo ta prav prišla zlasti starejšim. Spodbuja namreč izločanje želodčnih sokov in s tem povrne apetit.

Kot omenjeno, pa lahko naberete tudi listje in lubje črnega trna in iz njega skuhate čaj. Ta bo lajšal težave pri bolnikih s srčno astmo, v pomoč pa bo tudi tistim, ki jih tarejo težave z ledvicami oz. z izločanjem vode iz telesa. Zdravilo za alkoholni maček? Če vam za iskanje in nabiranje rastlin v naravi zmanjkuje časa, bo morda dovolj tudi zgolj sprehod do domačega vrta. Na njem boste v tem času našli gomoljno zeleno, ki se prav tako lahko pohvali z zdravilnimi lastnostmi. Poznali so jo že stari Grki, Rimljani in Egipčani. Sploh stari Grki so jo častili kot sveto rastlino, uživali pa so jo kot afrodiziak in z njo zdravili alkoholnega mačka. Zelena med drugim predstavlja idealno kombinacijo vitaminov skupine B, ki varujejo naš živčni sistem, v njej pa sta prisotna tudi vitamina C in E. Vsi tisti, ki imate težave z bolečinami v sklepih, astmo in aknami, zeleno čim večkrat vključite v svoj jedilnik. Deluje namreč protivnetno in bo odpravila marsikatero od naštetih težav. Zelena je tudi bogat vir mineralov, zlasti magnezija in kalija, obenem pa vsebuje tudi različna eterična olja. Prav slednje utegne blagodejno vplivati na vaš spanec, če jo boste zaužili zvečer. Redči tudi sluz v dihalnih poteh, kar je v času

prehladnih obolenj prav tako dobrodošla informacija. Z uživanjem zelene boste opravili tudi odlično delo v korist vaše prebave, obenem pa boste z njo zaužili dokaj malo kalorij in boste ob odličnih in okusnih obrokih hkrati lahko pazili tudi na svojo linijo. Več kot zgolj jušna zelenjava Če smo torej zavili na vrt in smo tokrat osredotočeni na gomolje in korenine, pa nikakor ne pozabimo na korenje. To se bržčas v taki ali drugačni obliki znajde na slehernem jedilniku, kljub temu pa so manj poznane njegove zdravilne lastnosti.

Korenje je med drugim bogat vir vitamina A, ki je med drugim pomemben za zdravo kožo in lase. Prav tako je omenjeni vitamin pomemben za naš vid saj se povezuje z beljakovino, ki je potrebna za zaznavanje svetlobe. Korenje poleg tega zmanjšuje tveganje za nastanek raka materničnega vratu, prostate, debelega črevesa, grla in dojk. Obenem znižuje raven holesterola v krvi ter pomaga pri preprečevanju zastrupitev s hrano. Ob vsem zapisanem torej velja vzeti pot pod noge in se podati v naravo. Četudi se na prvi pogled zdi, da bogastvo naravne lekarne počasi pojenja, temu še zdaleč ni tako. Le dobro je treba pogledati in izkoristiti tisto, kar nam je na voljo. oktober 2020

KAKO DELUJE?

Čut, ki hrano naredi okusno Darjan Lapanje

Okušanje je za človeka izjemno pomembno. Če ne bi okušali, bi namreč v hrani težko uživali. Zanimivo pa je, da je prijeten okus največkrat povezan z nezdravo hrano, medtem ko nam zdrave jedi velikokrat gredo precej manj v slast. Da bi razumeli, zakaj je temu tako, bomo tokrat raziskali, kako deluje okušanje.

Najprej je potrebno povedati, da pri okušanju sodelujejo tako okušalni kot vohalni receptorji. Prvi so brbončice, ki so razporejene po jeziku, hlapi zaužite hrane in pijače pa potujejo tudi v nosno votlino, kjer jih vonjamo. Zanimivo je dejstvo, da je kar tri četrtine okusa »proizvedenega« v našem nosu. Verjetno ste bili vsi že kdaj prehlajeni in z zamašenim nosom. Hrana, ki jo v takem stanju zaužijemo, dejansko nima okusa, saj nos pri celotnem procesu ne more sodelovati. Posebno funkcijo pri okušanju imajo tudi možgani. Ne rečemo namreč kar tako, da se nam ob pogledu na okusno hrano cedijo sline. Ko signal okusa iz brbončic in 20

oktober 2020

nosne votline prispe do možganov, ti namreč aktivirajo številne procese, ki so pomembni za delovanje prebave. Med njimi je tako tudi povečano izločanje sline. Brbončice na našem jeziku sicer zaznajo štiri osnovne okuse – sladko, slano, kislo in grenko. Znanstveniki so v zadnjih letih omenjenim štirim dodali še peti okus ali bolje rečeno kategorijo – umami. Gre za občutek, ki ga povzroča glutamat, aminokislina, ki ustvarja beljakovine v mesu, ribah in stročnicah. Predtem je veljalo, da maščoba nima posebnega okusa, ampak zgolj prispeva k teksturi hrane. Znanstveniki so tako dokazali, da ljudje lahko okušajo tudi maščobo,

kar samo po sebi že odgovori na vprašanje, zakaj je v osnovi nezdrava mastna hrana bolj okusna od nemastne. In če smo iskreni do sebe, si lahko vsi po vrsti priznamo, da vsaj kdaj pa kdaj radi posežemo po cvrtju ali morda hamburgerjih, čeprav vemo, da tovrstna živila niso najbolj zdrava izbira. Ne glede na vse povedano pa je še zmeraj nesporno predvsem eno: pomembno je, da jemo raznoliko in zmerno. Za pripravo hrane si moramo vzeti čas, enako pa velja tudi za samo prehranjevanje. Le če bomo v hrani in okusih znali uživati in jim raje nameniti minuto ali dve več kot manj, bomo nekaj dobrega naredili tudi za svoje telo. Pa dober tek!

KITAJSKA MEDICINA

reklamno sporočilo

Z zelišči do hormonskega ravnovesja Rachel Cheng

Hormoni so znani kot kemični prenašalci sporočil, ki vplivajo na delovanje naših organov in celic. Do hormonskega neravnovesja pride, ko telo proizvede preveč ali premalo določenega hormona. V kitajski medicini ta pojav opišejo kot stanje, ko energiji jin in jang nista več uravnovešeni. Do hormonskih neravnovesij lahko pride zaradi številnih razlogov, najbolj pogosti pa so stres, slaba prehrana, slabo splošno zdravje, pretirana telesna aktivnost, jemanje predpisanih zdravil in nakopičenost toksinov. Vse našteto lahko naposled privede do zdrsa v neravnovesno stanje. Razumevanje cilja kitajske medicine Jin (esenca) je oblika vitalne energije, ki se skladišči v ledvičnem sistemu in je zadolžena za ohranjanje telesnega ravnovesja. Ledvični sistem igra ključno vlogo pri regulaciji hormonov, saj je zelo povezan z endokrinim sistemom, ter lahko nadzoruje spolne žleze, hipotalamus, hipofizo, nadledvične žleze in ščitnico. Skupaj z ledvičnim sistemom je s hormonskim sistemom zelo močno povezan tudi jetrni sistem. Ko je jetrna energija ovirana, bo to privedlo do pretiranega ali nezadostnega proizvajanja hormonov. Včasih jin energijo imenujejo tudi vodna energija. Obstaja več različnih tipov vodne energije, izmed katerih je jin najčistejša oblika in predstavlja prirojeno moč, obenem pa je tudi zelo pomembna zaloga vitalne energije. Za slednjo velja, da je omejena, kar pomeni, da se bodo prej ali slej pojavile težave, če oseba to energijo pretirano in prehitro porablja. Prav zato je cilj kitajske medicine obnovitev jin energije in njeno ravnovesje z jang energijo. Kako lahko kitajska medicina pomaga pri vzpostavljanju hormonskega ravnovesja? Ko obiščete izvajalca kitajske medicine, bo ta preučil vaš dnevni življenjski

slog, prehrano in opazoval vaš srčni utrip ter pogledal vaš jezik. Ta ocena mu omogoča diagnosticiranje vzroka za hormonsko neravnovesje, obenem pa mu omogoča, da lahko natančno določi pomanjkanje v telesu, ki to neravnovesje povzroča. Akupunktura in zeliščna medicina sta najvarnejši in učinkoviti obliki naravnega zdravljenja za hormonsko neravnovesje. Akupunktura deluje tako, da aktivira kroženje energije, ki lahko uravnovesi nepravilnosti, hkrati pa pomirja um. Obstaja razpon zelišč, ki so učinkovite pri uravnavanju hormonov v naši ordinaciji. Njihovo uživanje je preprosto in cenovno dostopno. Zelišča so testira-

na na težke kovine in ostale škodljive snovi, tako da so varna za uporabo. Korist kombiniranega režima zdravljenja z zelišči je ta, da z zdravljenjem nadaljujete tudi po akupunkturi.

064 259 185 Ulica talcev 9, 8000 Novo mesto Tacenska c. 135a, 1000 Ljubljana info@akupunkturatkm.com

oktober 2020

SRČNI LJUDJE

Srčna borka za pravičnejšo družbo Darjan Lapanje

17. oktober že od leta 1992 obeležujemo kot mednarodni dan boja proti revščini. Dejstvo je, da revščina postaja vse bolj pereč problem, tako po svetu kot tudi v Sloveniji, trenutna zdravstvena in vse bolj tudi socialna kriza pa je stiske posameznikov le še poglobila in jih še dodatno razgalila. Boj proti revščini, ki se v veliko primerih prepleta z boleznijo in socialno izključenostjo, bi tako moral pristati na najvišjem mestu naše prioritetne lestvice, sploh če so v žalostne zgodbe slehernega vsakdana vključeni tudi naši najmlajši. K sreči naša družba premore srčne ljudi, ki so postali glas vseh tistih, ki jim je življenje namenilo pretežko breme, da bi lahko spregovorili sami in se iz brezna revščine povzpeli do svetlejše prihodnosti. Eno najvidnejših imen pri nas, ki že leta iz dneva v dan bije ta boj in razdaja svojo pozitivno energijo, je zagotovo Anita Ogulin, predsednica Zveze prijateljev mladine Moste-Polje. Zares srčno gospo smo tokrat povabili, da spregovori tudi za našo revijo – o svojem delu, poslanstvu, o težkih zgodbah, s katerimi se srečuje, pa tudi o zdravju in o tem, od kod črpa energijo za uresničevanje svojega plemenitega poslanstva.

oktober 2020

Gospa Anita, sklop intervjujev, ki jih objavljamo v naši reviji, smo poimenovali »srčni ljudje« in seveda smo mednje uvrstili tudi vas. Kdo oz. bolje rečeno kakšni pa so po vašem mnenju srčni ljudje? »Najprej iskrena hvala, da me štejete med srčne ljudi. Veliko mi pomeni, da ljudje pravzaprav podpirajo to, kar s sodelavci živimo in počnemo. Zame so srčni ljudje vsi, ki vidijo krivice. Vsi, ki so se pripravljeni ozreti okrog sebe in dati del sebe, del svojega časa tistemu, ki ga potrebuje. Torej ljudje, ki se zavedajo, da eden brez drugega ne moremo živeti, ne moremo napredovati in ne moremo ustvarjati dobre, strpne in solidarne družbe.« Pri svojem delu se srečujete z najrazličnejšimi, navadno težkimi zgodbami. Kaj je tisto, kar vas žene, da vztrajate v tem plemenitem poslanstvu, četudi se včasih zdi, da je vse skupaj podobno »boju z mlini na veter«? »Res se srečujemo z zelo težkimi zgodbami, a vsem je skupno to, da najdemo načine za pomoč. Skupno jim je tudi to, da družine spreminjajo svoja življenja na bolje, saj jim damo upanje in znanje za napredovanje. Kot v boju z mlini na veter pa se zares počutim ob nenehnem predlaganju sistemskih sprememb, za katere pa ni in ni posluha. Smo humanitarna in obenem organizacija civilne družbe, ki je dnevno v stiku z ljudmi, ki bijejo bitko z revščino. Niso sami krivi in brezno revščine jih grabi globlje in globlje prav zato, ker ni sistemskih rešitev, ki bi bile usmerjene v reševanje težave. Vse sistemske rešitve stiske le blažijo, prosilcev pa ne opremljajo z znanjem, s psihosocialno podporo, da bi premagali nastale težave, ki jih

Kot v boju z mlini na veter pa se zares počutim ob nenehnem predlaganju sistemskih sprememb, za katere pa ni in ni posluha. Smo humanitarna in obenem organizacija civilne družbe, ki je dnevno v stiku z ljudmi, ki bijejo bitko z revščino. Niso sami krivi in brezno revščine jih grabi globlje in globlje prav zato, ker ni sistemskih rešitev, ki bi bile usmerjene v reševanje težave. Vse sistemske rešitve stiske le blažijo, prosilcev pa ne opremljajo z znanjem, s psihosocialno podporo, da bi premagali nastale težave, ki jih povzroča revščina. povzroča revščina. Poleg tega je zares veliko obtoževanja s strani javnih oseb, tudi politikov, da je revščina posledica lenobe. Vsak dan smo lahko priča dejstvu, koliko vrat se zapre, ko so ljudje v stiski, pa tudi temu, kakšno moč potrebujejo, da ta vrata lahko ponovno odprejo.« Slovenci zase radi rečemo, da smo solidaren narod, ki zna prepoznati stisko sočloveka in mu priskočiti na pomoč. Kakšna je vaša izkušnja – je temu res tako, ali pa je takih le peščica in se kot družba spreminjamo v narod individualistov, ki jim je za sočloveka bolj malo mar? »Mnogokrat mi postavijo takšno vprašanje. Sprašujem pa se, če je med nami res toliko individualistov, da se moramo o tem že spraševati. Glede na to namreč, koliko ljudi je pripravljenih pomagati družinam v stiski, težko rečemo, da smo individualisti. Slovenci smo zagotovo solidarni. Prav tako pa je gotovo, da je treba solidarnost spodbujati in negovati, razvijati in graditi. Ljudje, s katerimi se srečujemo, solidarnost privzgajajo svojim otrokom in spodbujajo prijatelje in sorodnike, da naredijo nekaj dobrega. Če bomo nadaljevali v tej smeri, če si bomo kot družba prizadevali za strpnost, spoštovanje in sodelovanje, mislim, da smo na dobri poti.«

Ob bližajočih se prvonovembrskih praznikih smo osrednjo pozornost tokrat namenili temi, ki zadeva vse nas, a je vse prevečkrat tabu in o njej (pre)malo govorimo. V mislih imam izgube najdražjih, poslavljanje, osamljenost… Z vsem naštetim se zagotovo pogosto srečujete tudi pri svojem delu. Kakšen pa je vaš pogled na ta žalosten, a skorajda neobhoden del življenja? Kaj je po vašem mnenju tisto, kar lahko posameznika v takih trenutkih dvigne in »vrne« nazaj v življenje? »Žal je smrt, ki je zares neobhodna, velikokrat tudi vzrok za revščino. Nemalokrat pa tudi njena posledica. Vsekakor ljudje ob stiku s smrtjo potrebujejo čustveno oporo. Širšo družino, prijatelje, znance, tudi podporne skupine… Odvisno od posameznika. Resnica je, da vsi stari običaji, povezani s smrtjo – od številčnega pogreba pa do 40 dnevnega žalovanja - niso iz trte izviti. Potrebujemo medsebojno povezanost in krog ljudi, ki takrat poskrbi za najosnovnejše. S hitrim načinom življenja se to izgublja, a se mi zdi pomembno, da tudi to na nek način negujemo. In prav imate, preveč pogosto se srečujemo s tragedijami družin in si ne predstavljamo kako bi le-te brez podpore, ki jim jo nudimo, izšle iz nastalih situacij.« oktober 2020

Ker se v naši reviji večina tematik vrti zlasti okoli zdravja, se le-temu seveda ne moreva izogniti. Kaj za vas predstavlja pojem zdravja? »Zdravje je zelo širok pojem. Zagotovo ni omejen samo na fizično kondicijo, temveč je tudi notranja stabilnost pomembna za zdrav življenjski slog, če temu lahko tako rečem. Sama sem se pred nekaj leti poškodovala in mirovanje je bilo izjemno zahtevno. Vendar pa se zlomi in fizične poškodbe prej ali slej nekako zacelijo. Veliko težje pa se celijo notranje rane. Ob pogovorih z družinami, ki živijo v revščini, ugotavljamo, da se le-ta mnogokrat prepleta z zares težkimi zdravstvenimi težavami. Pogosto so te vzrok za revščino, večkrat pa tudi njena posledica.« Zagotovo pa pri vsem naštetem veliko vlogo igra tudi psiha. Že v prejšnji številki smo o tem razpredali s Petro Majdič, ki je bila mnenja, da je zdrava psiha celo bolj pomembna oz. je predpogoj za fizično zdravje. Kaj pa o tem menite vi? »Zagotovo je psihično zdravje izjemno pomembno. To opažamo še predvsem v zadnjih letih, ko je ozaveščenost o tej problematiki 24

oktober 2020

večja, dostopnost do strokovnjakov pa izjemno slaba. Ljudje imajo težave in psihične bolezni niso več tabu, a pot do reševanja duševnih težav je še vedno težka. Na tem področju smo aktivni tudi pri nas in ustvarjamo programe, da je socialno šibkim skupinam dostopna vsaj neka vrsta pomoči. A strokovne pomoči nevladne organizacije ne bomo mogle nadomestiti. Zato pa me skrbi vedno večje pojavljanje oblik samopomoči, ki je vprašljive kakovosti, saj ne prinaša dolgoročnega učinka. Seveda pa se tudi sama strinjam s trditvijo, da sta psihična stabilnost in zdravje predpogoj za fizično zdravje.« Se vam je kdaj zgodilo, da so se vas težke usode ljudi, s katerimi se srečujete, dotaknile do te mere, da so negativno vplivale tudi na vašo psiho? Ali pa je na drugi strani zadovoljstvo, ko sočloveku pomagate in težko zgodbo pripeljete do vsaj malo srečnejšega konca, tisto, ki pretehta? »Zagotovo so te zgodbe že vplivale name. Večkrat – kajti zares sem močno čutna oseba. Tudi sama občasno potrebujem pomoč pri reševanju stisk. Večinoma mi sicer

zadošča gibanje v naravi, a vendarle se kdaj pa kdaj poslužujem tudi pogovorov z našimi strokovnimi sodelavci in se udeležujem izobraževanj. Seveda pa so spodbudne tudi dobre rešitve za vse več težkih zgodb otrok in družin v Sloveniji.« Če bi se lahko vrnili v otroška leta in vse začeli znova - bi se še enkrat odločili za enako pot oz. poslanstvo? »Po pravici povedano - mislim, da se nisem sama odločila. Prav to poslanstvo mi je bilo na nek način dano ali pa namenjeno. Zato ne vem, če bi se lahko v drugem in drugačnem življenju temu izognila. Hoté zagotovo ne.« Verjamem, da ste neprestano vpeti v delo, ki ga opravljate. Pa vseeno – kaj pa je tisto, kar Anita Ogulin najraje naredi za svojo dušo, ko ima, denimo, prost sobotni večer? »Zelo cenim čas z družino, rada berem, uživam v naravi, rada se družim s sodelavci in prostovoljci, pa tudi vodim otroke na letovanja in tabore. Rada se družim s prijatelji, napolni pa me tudi glasba. Rada tudi vrtnarim, pospravljam, pečem…. Lahko bi rekla, da zelo skopo odmerjene proste trenutke namenim za vse našteto.« Čisto za konec pa še eno, bolj hipotetično vprašanje. Če bi imeli možnost izbrati kogarkoli od znanih osebnosti, tudi tiste, ki so že pokojni - koga bi si želeli spoznati in ga povabiti na večerjo? »Zdi se mi, da bi nas bilo zares veliko, med njimi tudi Maria Montessori (italijanska zdravnica, učiteljica, filozofinja in dobrodelnica; op. a.), Mahatma Gandhi (nekdanji indijski politik, odvetnik in aktivist; op. a.) in številni drugi, s katerimi bi delili izkušnje, pogled na svet in pripravljali realne programe za bolj pravično in dostojno družbo.«

vsak

PONEDELJEK ZA MALCKE

20 za O izdTROS elk KE e

Akcija ne velja za Nivea Baby kozmetiko, za izdelke Philips Sonicare in začetne mlečne formule. Popust se obračuna na blagajni. Različni popusti se med seboj ne seštevajo.

IZDELKE VAM DOSTAVIMO TUDI NA DOM! tusdrogerija.si

oktober 2020

STRAH

Znotraj votel, okoli ga pa ni Tia Kemperle

Počasi se bliža konec oktobra in z njim tudi pri nas vse bolj popularna noč čarovnic. Grozljive podobe zombijev, čarovnic, izdolbljenih buč… Vse to je zaščitni znak tega uvoženega »praznika«, dejstvo pa je, da te podobe nekateri dojemajo kot zabavo, drugi pa se nanje odzovejo s strahom in se jim vse to ne zdi niti malo zabavno. A kaj pravzaprav je strah? Od kod izvira in kaj je njegov osnovni namen? Da je strah znotraj votel, okoli pa ga sploh ni, so nas učili že v otroštvu, da bi nam tako zmanjšali občutek strahu, ki ga otroci lahko razvijejo ob marsikaterem, povsem normalnem pojavu. Dejstvo pa je, da je zelo malo čustev, ki imajo na naše obnašanje tako velik vpliv, kot ga ima prav strah. Če se nekoliko poglobimo, lahko ugotovimo, da je strah pravzaprav osnovni mehanizem za preživetje, ki se pri človeku sproži kot odgovor na določene dražljaje, kot sta na primer bolečina ali nevarnost. Gre za našo sposobnost prepoznavanja nevarnosti in vodi k potrebi po soočenju z nevarnostjo ali begu pred njo. Od tod tudi izhaja osnovna »klasifikacija« odziva na strah (boj ali beg). Poznamo sicer še tretjo možnost, ki se zaradi doživljanja strahu zgodi v izrednih primerih, ko se ne soočimo, niti ne bežimo, ampak enostavno otrpnemo. Seveda se človeku dojemanja strahu ni potrebno učiti, ampak imamo to čustvo prirojeno. Zanimivo pa je, da se strahu lahko tudi nalezemo, zlasti s posnemanjem in opazovanjem obnašanja drugih. 26

oktober 2020

Zanimivo je, da strah pri človeku ni le reakcija na dejansko nevarnost, ampak tudi na morebitne, pričakovane in namišljene nevarnosti, tudi takšne, ki se morda nikoli ne bodo zgodile. Pri vsem skupaj pa je pomembno tudi, da znamo razlikovati med strahom in tesnobnostjo. Strah je pogosto povezan z določenimi vedenji bega in izogibanja, tesnobnost pa je posledica groženj, za katere se nam zdi, da jih ne moremo nadzirati. Strah se sicer skoraj vedno nanaša na prihodnje dogodke, lahko pa je tudi odziv na trenutno dogajanje. Vsi ljudje imamo namreč instinktiven odziv na morebitno nevarnost, ki je zelo pomemben za preživetje vrste. Strah je tako nekaj povsem naravnega, večji problem pa nastane, ko je ta tako intenziven, da nas začne ovirati pri vsakdanjem življenju. V takem primeru pa že govorimo o fobiji. Če torej strnemo – strah je nekaj normalnega in je del človeka že od pradavnine. Pomembno pa je, kako se nanj odzovemo, kar vpliva tudi na to, ali ga premagamo ali ne. Seveda ne gre posploševati, a če smo že začeli z nočjo čarovnic, lah-

ko rečemo, da je strah v tem primeru morda res odveč. Zadnjo oktobrsko noč si tako raje vzemite za zabavo. Čarovnice bodo namreč že z jutrom izginile in se vam vsaj do pustnega časa ne bo več potrebno ukvarjati in soočati z njimi.

Profesionalno tapkanje

EFT terapija

Trajno vam odpravim strah, depresijo, tesnobo, paniko, nespečnost, anksioznost, žalovanje, ljubosumje, jezo, stres ... z EFT tehniko. www.eft.si E: mojca@eft.si T: 051 780 724

Mojca Nendl specialistka za EFT

DO ZDRAVNIKA, KO GA POTREBUJETE Vzajemna d.v.z., Vošnjakova 2, 1000 Ljubljana

ZAVAROVANJE ZDRAVSTVENA POLICA Zdravstvena polica je najpopolnejše zavarovanje za zdravstvene storitve v mreži zasebnih izvajalcev, ki omogoča: • hiter dostop do specialističnih storitev in operativnih posegov • asistenco zavarovalnice • obisk zdravnika na primarni ravni • sklenitev tudi za otroke (paketa Junior in Junior Plus)

NOVO

• storitev, ki vam pripada ob sklenitvi zavarovanja

080 20 60 vzajemna.si

oktober 2020

BLAŽENJE VNETIJ

Nad tleča vnetja z izvlečki kurkume mag. Urša Strlekar, mag. farm.

Kitajska in indijska kultura že tisočletja uporabljata različne pripravke s kurkumo, pri nas pa se medicina z njo intenzivno ukvarja šele zadnjih nekaj desetletij. Največ pozornosti so dolgo posvečali le eni učinkovini – kurkuminu. Danes pa vse več raziskovalcev ugotavlja, da je za delovanje pomembna zaokrožena celota cele korenike, ki daje večji učinek kot samo izoliran kurkumin. Korenika kurkume vsebuje več kot 250 biološko aktivnih molekul, vsaj 37 med njimi pa je učinkovin, ki delujejo protivnetno.

Začimba brez primere Kurkuma je dobila ime po žafranu, ki se v perzijščini in arabščini imenuje kurkum. Pri kuhi so jo uporabljali namesto dragega žafrana, saj njena rumena barva lepo obarva hrano in ji daje značilen ter bogat okus. Kurkumo so uporabljali tudi kot dodatek za zaščito živil pred oksidacijo in kvarjenjem, saj 28

oktober 2020

vsebuje številne snovi, ki živilom podaljšajo svežino. V kuhinji uporabljamo posušeno in zmleto koreniko, ki vsebuje veliko zdravilnih snovi, a se te na žalost zelo slabo absorbirajo in le v neznatnih količinah preidejo v našo kri. Klasičen kurkumin je uspešen le znotraj črevesja Izvleček samega kurkumina brez

dodatkov za izboljšanje absorpcije ima majhno biološko razpoložljivost – slabše se absorbira in zadržuje v krvi. Tak izvleček zato bolje učinkuje znotraj prebavil kot v drugih delih telesa. Kurkumin se v jetrih hitro pretvori v neaktivne oblike, ki se izločijo iz telesa. Njegova koncentracija v krvi je tako pri klasičnih izvlečkih s kur-

kuminom zato premajhna, da bi ji lahko pripisali bistvene koristi. Da lahko upravičeno govorimo o koristnih sistemskih učinkih, ki jih potrjujejo študije, mora v kri preiti veliko aktivnega, prostega kurkumina, ki nato s krvjo čim dlje kroži po našem telesu. Kurkumin – naravna pomoč pri bolečinah in vnetjih V preglednem prispevku z naslovom Curcumin in turmeric: Basic and clinical evidence for a potential role in analgesia, objavljenem v Journal of Clinical Pharmacy and therapeutics, so avtorji kurkumin predstavili v luči učinkovine, ki jo po mehanizmu delovanja lahko primerjamo z zdravili proti bolečinam. Uporabljamo jo lahko samostojno ali kot dopolnilno terapijo analgetikom.

Kurkumin in celostni izvlečki kurkume so lahko pri različnih vnetnih bolečinah, kot so osteoartritis, revma, hernija in športne poškodbe, odlično dopolnilo k osnovni terapiji. Zaradi sinergičnega učinka na bolečino lahko dosežemo manjšo potrebo po analgetikih in s tem njihovo varnejšo uporabo. Kako pogosto uživamo izvleček? Pri naravnih izvlečkih je treba imeti nekaj potrpežljivosti. Učinek težko dosežemo v eni uri ali v dveh dneh. Prav zaradi tega je izvleček je potrebno jemati redno, več mesecev, najbolje zvečer, saj so zaradi dnevno-nočnega nihanja hormonov vnetja ponoči v razcvetu. Inovativen izvleček iz svežih korenik kurkume Pred nekaj leti so tehnologi razvili

poseben postopek pridobivanja izvlečka kurkume brez uporabe topil. Svež in koncentriran sok korenike kurkume so posušili z razprševanjem in pri tem dobili izredno majhne amorfne delce kurkuminoidov, ki so vpeti v komplekse z drugimi sestavinami v korenike. Ti se dobro raztapljajo v vodi in z lahkoto prehajajo skozi prebavila, hkrati pa so zaradi kompleksne strukture »nevidni« jetrnim encimom. Kurkumin tako ne more preiti v obliko, ki jo ledvice hitro izločijo, aktivna in prosta oblika kurkumina pa lahko zato dlje časa s krvjo kroži po telesu. Tako pridobljen izvleček so raziskovalci primerjali s klasičnim in dokazali, da je biorazpoložljivost kurkumina v izvlečku sveže kurkume kar 40-krat večja.

CMY

oktober 2020

HORMONSKO RAVNOVESJE

reklamno sporočilo

Kadar ščitnica podivja Simone Godina, certificirana zdravstvena trenerka za hormonsko ravnovesje, ščitnico in avtoimunski spektrum

Kadar je govora o hormonih, beseda prej ali slej nanese na žlezo ščitnico. Ta lahko ob nepravilnem delovanju povzroči prenekatero težavo. V preteklosti je bilo v povezavi z nepravilnim delovanjem te žleze največkrat govora o upočasnjeni ščitnici, danes pa se kot terapevtka za celostno obravnavo ščitnice vse pogosteje srečujem tudi s primeri »podivjanih«, prekomerno delujočih ščitnic. Za razliko od primerov upočasnjenega delovanja ščitnice, pa je na to temo na voljo bistveno manj koristnih informacij. Podivjano ščitnico prepoznamo predvsem po znakih kot so hitro hujšanje, palpitacije in nepravilen srčni utrip, tremorji ali tresavice, tesnoba, potenje, oblivanja in očesna bolezen, pa tudi po markerjih, ki pokažejo nizek nivo receptorjev TSH, ter hkrati zelo povišano vrednost ščitničnih hormonov T3 in T4. Kaj privede našo ščitnico do tega, da podivja? Najpogostejši vzrok (med 60 in 80 odstotkov primerov) je avtoimunsko ščitnično obolenje Bazedovka, s povišanimi vrednostmi protiteles na TSH receptorje. Veliko vlogo igra tudi genetika, na katero pa lahko vplivamo epigenetsko. To pomeni, da prirejamo okolje našim genom, predvsem z reorganizacijo prehrane in življenjskega sloga. Pogosti vzrok so tudi vozliči ali noduli - benigne tvorbe, ki stimulirajo ščitnico, da prekomerno proizvaja hormone, brez vzvoda za regulacijo količine hormonov, kot to počne hipofiza, zato

oktober 2020

ščitnica nekontrolirano še naprej brez prestanka proizvaja hormone. Kot vzrok za prekomerno delovanje ščitnice funkcionalna medicina upošteva tudi neravnovesje koristnih in škodljivih črevesnih bakterij, pri čemer pride do motnje regulatornih celic, ki uravnavajo imunski sistem. Črevesne bakterije imajo namreč tudi vlogo pri uravnavanju absorpcije joda in razgradnji ščitničnih hormonov. Težava se lahko pojavi že v želodcu, če pride do upada funkcije želodčnih sokov. Posledica le-tega je lahko razrast različnih bakterij, kot so yersinia enterocolitica in bolj poznana helicobacter pylori. Poleg tega lahko tudi napačne sestavine v hrani stimulirajo tkivo ščitnice. Pri tem velja izpostaviti zlasti hrano, ki vsebuje gliadin. Pogosta posledica hitrega tempa življenja je tudi motnja v delovanju osi hipotalamus-hipofiza-nadledvične žleze, kar posledično vpliva na delovanje ščitnice. Tu so še kronične

potisnjene bakterijske ali virusne okužbe, kjer bakterije posnemajo proteinsko zgradbo TSH receptorjev in tako onemogočijo normalno delovanje ščitnice. Onesnaženo okolje, polno virov toksičnih kovin in drugih kemikalij, lahko prav tako vpliva na delovanje ščitnice, ki namesto joda vsrka druge elemente. Vzrok za prekomerno delovanje je lahko tudi pomanjkanje in neravnovesje hranil, kot so jod, selen, cink in vitamin D. Preveč ali premalo joda lahko za ščitnico predstavlja veliko težavo. Da bi preprečili izgubo ščitnice, tako zaradi operacije kot tudi zaradi njenega uničenja zaradi radioaktivnega joda, kar nam ponuja medicinska obravnava, lahko pred tem veliko naredimo tudi sami s tem, da poskušamo odpraviti zgoraj opisane vzroke. Celostno se lotimo reorganizacije svojega življenjskega sloga (spanje, stres, hormoni, prehrana), ter tako razbremenimo in umirimo svojo ščitnico.

srčno predani

Najboljši ponudnik lokalnih izdelkov*

* Po tržni raziskavi Valicon 2020

Predanost obrodi najboljše sadove. Zato vam s ponosom predstavljamo 56 novih domačih izdelkov iz različnih krajev po Sloveniji. Nova linija je nastala v sodelovanju z lokalnimi partnerji, s katerimi nas druži predanost zemlji, domačim kmetovalcem in lokalnim okusom. Novi izdelki pod skupno blagovno znamko bodo obogatili našo ponudbo 1.400 vrst lokalnih izdelkov v prodajalnah po vsej Sloveniji. oktober 2020

Mercator, d. d., Dunajska 107, 1000 Ljubljana

Nova, ekskluzivna linija lokalnih izdelkov

AKTIVNI ODDIH

Romantično popotovanje med vinogradi Darjan Lapanje

Tudi tokrat se, tako kot v prejšnji številki, podajamo na severno Primorsko. Jeseni, pozimi, spomladi ali pa poleti – Goriška brda so vselej destinacija, ki bo s svojo ponudbo prepričala tudi najbolj zahtevne goste. Slovenska Toskana, kot temu delu Slovenije radi rečemo, zagotovo velja za enega najlepših in najbolj slikovitih kotičkov naše deželice, poleg izjemne kulinarike in vrhunske vinske kapljice pa ponuja tudi številne možnosti za aktivno preživljanje prostega časa. Če ste torej pripravljeni, vas vabimo na sprehod med griči in vinogradi ob vznožju Sabotina, na skrajnem zahodnem robu naše domovine.

Čeprav Brda že vrsto let veljajo za eno najbolj slikovitih slovenskih pokrajin, se zdi, da smo jih Slovenci letos na novo odkrili in vzljubili. Korona virus je namreč poskrbel, da smo v tujino potovali občutno manj, svoje pa so k povečanemu obisku domačih lepot in znamenitosti prispevali tudi turistični boni. V vsej »korona-zgodbi« lahko prav (ponovno) odkrivanje slikovitih kotičkov naše male dežele izpostavimo kot pozitivno plat. 32

oktober 2020

Vsi tisti, ki ste Goriška brda že obiskali, boste verjetno vedeli povedati, da vam tam zagotovo ni bilo dolgčas. Če na eni strani velja, da vas gostoljubni Brici zagotovo nikdar ne pustijo lačnih in žejnih, pa se na drugi strani tudi glede ponudbe za aktivni oddih ne gre pritoževati. Romantične ulice v mogočni utrdbi Naš izlet bomo tokrat pričeli v vasici Šmartno, v samem osrčju Brd. Nekdaj je bila to vojaška

utrdba, danes pa je skoraj romantično naselje, ki se stiska za zidovi šmartenske trdnjave. Ikonična podoba vasice vas bo zagotovo zvabila, da se sprehodite po njenih ozkih uličicah in začutite pravo briško dušo. Očarala vas bo s kar nekaj znamenitostmi, obenem pa bo tudi odlično izhodišče za pohodniški ali kolesarski izlet po tej vinorodni deželici. Ob tem naj omenimo, da si v Šmartnem lahko kolo tudi izposodite – tisti z več

kondicije običajno, tisti, ki vam klanci povzročajo več težav, pa tudi električno. Če se boste iz Šmartnega podali proti severozahodu, boste že po dobrem kilometru in pol vožnje med vinogradi opazili razgledni stolp Gonjače. Ob predpostavki, da ste do tja prišli peš ali s kolesom, vam 144 stopnic zagotovo ne bo predstavljalo težav in se boste z lahkoto povzpeli 23 metrov v višino. Zlasti, če bo z vami sodelovalo tudi vreme, bo ves trud na vrhu stolpa poplačan z izjemnim razgledom. Ob lepem vremenu boste namreč z razglednega stolpa lahko uživali v dih jemajočih pogledih na celotna Brda, na Julijske in Karnijske Alpe, pa na Tržaški zaliv, Furlanijo, Dolomite, Kras, Vipavsko dolino in Trnovski gozd. Zgodovina in dih jemajoči pogledi Vsem tistim, ki jim vzpon na razgledni stolp ne bo potešil pohodniških apetitov, predlagamo nadaljevanje mimo Kojskega in vzpon na 609 metrov visoki Sabotin. Med pohodom boste poleg razgledov deležni tudi lekcije zgodovine. Prav tod je namreč med prvo svetovno vojno potekala soška fronta, njeni ostanki s sistemi jarkov in kavern pa na Sabotinu vidni še danes. Še lepši od pogledov na vojaške jarke bodo pogledi na smaragdno lepotico Sočo, v katerih boste lahko

uživali ob hoji po grebenu, prav tako pa boste lahko v dolini uzrli tudi znameniti solkanski most. Pot na Sabotin ni zahtevna in se nanjo brez skrbi lahko podate tudi z vašimi najmlajšimi. Sicer pa vam je poleg pohoda na Sabotin v Brdih na voljo kar devet uradnih pohodniških in štiri tematske poti. Seveda so glavna zvezda Goriških brd češnje, zato ni naključje, da so pohodniške poti poimenovane po starih briških sortah češenj. Če se boste nanje podali, boste med drugim spoznali vasico Vipolže skupaj s tamkajšnjo največjo znamenitostjo – poznorenesančno beneško vilo Vipolže, ki je med drugim razglašena za kulturni spomenik državnega pomena. Poskrbljeno tudi za ljubitelje kulture Če vas navdušujeta arhitektura in kultura, se vsekakor velja podati še v vas Dobrovo, kjer boste naleteli na grad iz začetka 17. stoletja. V grajski galeriji si lahko med drugim ogledate razstavljena dela slikarja Zorana Mušiča, v tamkajšnjem muzeju pa je na ogled tudi lokalna zbirka. Seveda so Brda še mnogo več kot le to, zato si le dovolite in raziskujte ter odkrivajte tamkajšnje slikovite vasice. Če vas bo medtem premagala lakota ali žeja, pa zagotovo ne boste imeli

veliko dela, da to »težavo« zelo hitro odpravite. Odlična hrana in vrhunsko vino sta namreč briški zaščitni znak. Razvajanje brbončic Če ste ljubitelj suhomesnatih dobrot, izjemnih sirov iz Posočja, oliv in grozdja, potem ste se znašli na pravem kraju. Goriška brda se lahko pohvalijo s celo vrsto vrhunskih restavracij in odličnih kmečkih turizmov. Vsaj tako pestra pa je tudi ponudba vin, pri čemer vam priporočamo, da si vzamete čas tudi za katero od organiziranih vinskih degustacij. Da boste razumeli, kako zelo posebna je ta pokrajina – vanjo se je med drugimi zaljubil tudi nekdanji nemški dirkač Formule 1 Ralf Schumacher. Zlasti briška vinska ponudba in njena kvaliteta ga je tako navdušila, da briška vina ponuja tudi petičnim gostom svoje restavracije v Kölnu, rebulo pa mu v kleti Brda polnijo pod njegovo blagovno znamko. Če je vse zapisano v vas prebudilo popotniškega, ali bolje rečeno izletniškega duha, nikar ne odlašajte. Goriška brda so odlična izbira tudi v jesenskih dneh, pa če gre za enodnevni ali večdnevni izlet. In bodite zmerni pri uživanju letošnjega mošta. Sveti Martin je že za naslednjim ovinkom, prav on pa moštu prinaša prav posebne lastnosti, ki jih nikakor ne gre podcenjevati. oktober 2020

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Jesenske zasaditve grobov Sara Sočan

V tokratnem vrtičkarskem kotičku se izjemoma ne bomo zares podali na vrt, pač pa bomo času primerno poskrbeli, da bomo kar se da lepo uredili grobove naših najbližjih. Ob tem verjetno večina pomisli na jesensko klasiko – kriznateme. Zagotovo pa pri zasaditvah grobov velja razmisliti tudi o drugih možnostih, ki bodo poskrebele, da bodo grobovi cvetoči dlje časa, ne le nekaj dni okoli 1. novembra. Ena izmed rešitev, ki bo na grobovih dobro uspevala tudi v mrzlih jesenskih dneh, je zagotovo jesenska resa. V zadnjih letih je priljubljena zlasti resa, ki cveti v odtenkih rožnate in rdeče barve. Najboljše pri tej rastlini je dejstvo, da ji zima ne pride do živega, v kombinaciji s pritličnimi iglavci pa lahko z njo ustvarite čudovito pomanjšano podobo urejene resave. Če si želite, da bi vaša za-

oktober 2020

saditev preživela zimo, so odlična izbira tudi mačehe. Te bodo cvetele jeseni in znova spomladi, v zimskem času pa si bodo vzele čas za počitek. Mačehe so obenem zelo hvaležna dvoletnica, ki se odlično dopolnjuje s pomladi cvetočimi čebulnicami, denimo tulipani. Če vam pisano cvetje ni tako pomembno, lahko pri zasaditvah uporabite tudi zimzelene rastline pritlikave rasti. Na tem mestu izmed listavcev

zagotovo velja omeniti zeleniko in pušpan, če pa ste ljubitelj iglavcev, bodo prava izbira počasi rastoče paciprese, morda brin, ali pa bor. Prav počasi rastoči bor slovi po svoji dekorativnosti, obenem pa je zelo trpežen iglavec. Pomembna je kvaliteta sadik Preden začnete uresničevati svojo idejo o zasaditvi, je vsekakor zelo priporočljivo, da izberete kvalitetne sadike. Te ne boste prepoznali zgolj po barvi, kot bi verjetno

večina najprej pomislila. Najpomembnejši dejavnik s tega vidika je namreč dobro razvit koreninski sistem. Če boste namreč želeli zdrave in močne rastline, je prav koreninski sistem tisti, ki bo skrbel, da bo rastlina iz tal lahko črpala zadostne količine vode in hranil. Seveda to ne pomeni, da morate vsako rastlino potegniti iz lončka in preveriti, kakšne so njene korenine. Kvalitetno sadike boste prepoznali po intenzivni temno zeleni barvi listov, pa tudi po številnih cvetnih nastavkih in po močnem, nerazpotegnjenem steblu. Če pa boste dejansko želeli pogledati tudi korenine, pa morajo te biti enakomerno razporejene po celotni zemeljski grudi, ne le po dnu lončka. Biti morajo bele barve in imeti zaradi drobcenih lasastih koreninic kar nekako »kosmat« videz.

Brezplačni katalog

Jesenski utrinki

prejmete ob nakupu na vseh PVD vrtnarijah. Jesenske zasaditve, trendi in novosti, grmovnice, trajnice, drevesa, sajenje čebulic, zimska oskrba posodovk, mačehe, krizanteme, ciklame, jesenska dekoracija ...

Presajanje Ko boste rastline presadili na končno mesto, je pomembno, da jih takoj po presajanju zalijete, saj se bodo le tako lahko ukoreninile in se razvile. Pri tem vsekakor velja poseči tudi po pripravkih, ki zmanjšujejo presaditveni šok, tako tretirane rastline pa bodo tudi lažje kljubovale neprijaznim zimskim pogojem. Še zlasti to velja za sadike, ki jih boste presadili v lonce – te so namreč zaradi omejitev pri razvoju koreninskega sistema med zimo še bolj izpostavljene. Upamo, da smo vam z zapisanim ponudili vsaj kako idejo ali koristen nasvet, s katerim boste v prihodnjih dneh lahko polepšali poslednja bivališča vaših najdražjih. V vsakem primeru pa naj velja, da je najbolj pomembno, da tiste, ki se jih imeli radi in jih ni več ob vas, skrbno čuvate predvsem v svojih mislih in srcih.

Podpirajmo in cenimo doma vzgojeno cvetje, kvaliteto in trud slovenskih vrtnarjev.

www.pvd.si

Q 031 614 718

Vabljeni! GIZ - Profesionalna Vrtnarji s srcem in profesionalnim pristopom! vrtnarska družba Obiščite nas tudi na Facebooku!

oktober 2020

VILINSKI SIMBOLI

Vsak trenutek v življenju šteje Maya Peron

Življenje je lepo, a se v njem zgodijo tudi težke stvari in ne moremo po svetu vedno hoditi z nasmehom na licu. Mesec oktober je v znamenju boja proti raku, november pa bo v znamenju spomina na mrtve. Lepše je govoriti o praznovanjih, vem. Pa vendar, prav takšne stvari nas opomnijo na našo krhkost in minljivost.

Ne nosite “roza pentelj” s strahom, kdaj se bo rak zgodil vam, nosite jih v podporo vsem, ki se s to boleznijo borijo. Vsakič, ko si jo nadenete, pošljite lepe misli in moč njim, ki trenutno bijejo svoj boj. Tudi iz spoštovanja do njih pravočasno poskrbite za svoje zdravje. Ne le, da greste pravočasno k zdravniku. Jejte zdravo in raznoliko hrano, redno se gibajte, ustvarjajte harmonične odnose, vsaj nekaj minut na dan poiščite svoj notranji mir, primerno in odgovorno uravnotežite obveznosti in prosti čas, ter poskrbite za zdrav spanec in pozitivno razmišljanje. Vem, da se to mnogim zdi nemogoče, ampak… ali ni čudno, kako smo v hipu sposobni zamenjati pri36

oktober 2020

oritete, ko bolezen ogrozi naše življenje? Saj poznate pregovor: ”Kar lahko danes storiš, ne odlašaj na jutri.” Naj vam ga ne bo pretežko upoštevati, ker vam bo s tem prihranjen marsikateri težek trenutek. Spomin na mrtve je lahko tudi lep. Opomni nas na to, kako kratko je lahko življenje, in da je škoda vsakega trenutka, ki smo ga preživeli drugače, kot bi si želeli. Največkrat zato, ker se nismo upali. Ne, smrt ne boli. Je prijeten občutek, ki se mu je težko upreti. Skupek topline, domačnosti, brezskrbnosti, breztežnosti in brezčasja - kot bi bil v nekakšnem vakumu, obdani s tisto mehko svetlobo. Če ste izgubili koga, naj vas zanj ne skrbi, ker

mu ni hudega. Pomembno je, da se ukvarjate s seboj, s svojimi občutki in lekcijami, ki jih smrt bližnjega prinaša. Ne skušajte olepševati in zanikati, saj bo proces dosti hitrejši, če dovolite, da čustva in občutki preprosto stečejo. Tudi tisti, malo manj lepi. Vilinski simboli, ki vam lahko pomagajo so zdravje (Olan Rei), harmonija (Shani Taer), odgovornost (Hag Razal), hrana (Eta Kiva), tolažba (Alkantra An), luč (Lum Nut), radost (Aleria Gana), razumevanje (Mer Inlan), odpuščanje (Ulur Barlo) in hvaležnost (Tal Atan). Bodite pozorni na lepe stvari in povejte ljudem, da jih imate radi.

Hitro do pregleda, diagnoze, posega in fizioterapije

VaĹĄ partner za zdravje.

Specialisti+

oktober 2020

triglavzdravje.si

FASADNI MATERIALI

reklamno sporočilo

Naj zdravo zadiha tudi vaša hiša Marjan Klemenčič, direktor podjetja Koop trgovina, Brežice

Aspekt udobja bivanja v sodobnem slogu življenja dobiva vse večjo veljavo. Danes vemo, da ima bivanjska kakovost velik vpliv na naše zdravje. Prav zato je še toliko bolj pomembno, da se pri gradnji ali obnovah poslužujemo sodobnih materialov in postopkov, ki bodo na eni strani stroškovno učinkoviti, na drugi strani pa prijazni tako nam in našemu zdravju kot tudi okolju.

KOOP TRGOVINA d.o.o. | Cesta bratov Cerjakov 43 | SI-8250 Brežice Brezplačna številka 080 73 07 | www.koop.si Če sta bila izgled in cena fasade še pred nekaj leti ključna dejavnika, smo danes tudi na tem področju priča inovativnim rešitvam in materialom, o katerih vsekakor velja razmisliti. Fasadni materiali nove generacije Vsekakor je priporočljivo, da se pri gradnji poslužujete naravnih, difuzijsko prepustnih fasadnih materialov, ki bodo vašemu domu omogočali prezračevanje po naravni poti, s tem pa se boste izognili tudi strošku investicije v prisiljeno ventilacijo. Prav tako se bo 38

oktober 2020

na naraven način uravnavala tudi vlažnost v bivalnih prostorih. Če ste še vedno v dvomih, kako zgraditi energetsko učinkovito hišo oz. stavbo, ki ne bo oblečena v difuzijsko neprepustni plašč, uporabljeni materiali pa bodo okolju prijazni in povsem iz naravnih sestavin, imamo za vas rešitev. Na razpolago sta namreč dva izjemna izdelka na bazi plute - toplotnoizolacijski omet Diathonite Thermactive .037 ter Diathonite Deumix+, ki se uporablja za izsuševanje vlažnih zidov in je hkrati

tudi toplotnoizolacijski omet. Oba izdelka sta narejena iz povsem naravnih materialov, pri čemer kar 70-odstotni delež predstavlja pluta. Primerna sta tako za notranjo kot zunanjo uporabo, obenem pa sta negorljiva ter odporna na plesen, zajedavce in termite. Odlikuje ju odlična difuzijska prepustnost, kar zadeva termoizolacijske lastnosti, pa se z lahkoto kosata s stiroporom ali stirodurom. Obenem naslavljata tudi vse druge zahteve, ki jih narekuje trajnostni način gradnje.

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Reverzna osmoza za kristalno čisto pitno vodo Henrik Homšak

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjem stoletju spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi. Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda vsebuje poleg drobnih delcev še klor, pesticide, težke kovine ali celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji klora z organskimi snovmi v vodi. Rešitev je reverzna osmoza Reverzna osmoza je sodobna in hkrati najučinkovitejša tehnologija filtriranja vode, ki zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo, in to po najvišjih standardih kakovosti. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux je namenjena filtriranju vode v kuhinji. Kompletu je priložena kvalitetna in elegantna kromirana iztočna pipa, ki jo montiramo na pomivalno korito oz. na pult poleg korita. Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu.

Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija. Obenem zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter zniža osidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV. Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode.

oktober 2020

NAČIN HOJE

Hitrejši korak za daljše življenje Tia Kemperle

Ste vedli, da je mogoče že z opazovanjem načina posameznikove hoje ugotoviti, kakšne zdravstvene težave ga tarejo? Ne samo to – hitrost vaše hoje razkriva celo to, kako dolgo boste živeli. Pri tem velja opozoriti, da ne gre za vraže, pač pa za izsledke raziskav, ki so potrdile to neverjetno povezavo med zdravstvenim stanjem posameznika in stilom njegove hoje. Analiza več študij, ki so jo že pred leti opravili na univerzi v ameriškem Pittsburghu, je dokazala, da je z analizo hitrosti hoje določene osebe mogoče precej natančno napovedati njeno pričakovano življenjsko dobo. V raziskavo je bilo vključenih preko 36.000 posameznikov, starejših od 65 let. Izkazalo se je, da je hitrejši korak v tretjem življenjskem obdobju zanesljiva napoved za daljše življenje.

Veliko razkriva tudi položaj in gibanje rok med hojo. Naravno gibanje naših okončin je namreč vselej izmenično. Ko med hojo naprej premaknemo desno nogo, temu sledi tudi leva roka in obratno. Če torej oseba med hojo ne premika rok, je to znak težav s hrbtenico. Slednja po vsej verjetnosti ni pravilno podprta in omejuje normalno gibanje. Indikatorjev, ki opozarjajo na

MODNI TRENDI ZA HLADNEJŠE DNI: drzna rdeča, ki se ujema z barvo jesenskega listja, tisoč in ena verzija toplih rjavih odtenkov in vedno šik črnina! Poleg modnega videza ARA to jesen in zimo na prvo mesto postavlja udobje in kakovost materialov ter izdelave. Poiščite svoj najljubši par obutve v prodajalnah ARA čevljev, kjer lahko svoj videz dopolnite tudi z ujemajočimi se torbicami. Privoščit e svojim stopalo le najbo m ljše – z jesensk o-zimsk o kolekcij o obutv e ARA!

oktober 2020

določena bolezenska stanja, je pri načinu hoje še mnogo. Dejstvo pa je, da ima zmerna hoja oz. gibanje blagodejne učinke na naše zdravje. Če vam torej čas dopušča, si le privoščite sprehod v naravi. Ne glede na to, ali boste hodili hitro ali nekoliko počasneje – doza svežega zraka vam bo zagotovo zbistrila um in vas navdala z dodatno energijo.

TOPLOTNE ČRPALKE

Pooblaščeni zastopnik in distributer za Slovenijo 41

oktober 2020

Ream d.o.o., Pooblaščeni in uradni distributer za Slovenijo

Špruha 19, 1236 Trzin

info@ream.si

www.ream.si

SPREHOD V NARAVO

Jesen = kostanj = zdravje Aleksandra Lamut

Že kot otrok sem se neizmerno veselila jesenskih mesecev. Poletna vročina mi nikoli ni bila blizu, z leti pa je tako ta letni čas zame postal pravo olajšanje po poletju. Jesen pa s seboj ne prinese zgolj ohladitve ozračja, pač pa tudi mnogim tako ljube gozdne plodove, ki gredo še bolj v slast, ko jih naberemo sami na sprehodu v naravi.

Kostanj je eden tistih plodov, ki jih poznamo vsi. Veselimo se hladnih večerov ob toplem ognju, ko obdani s prijatelji in družino pečemo kostanj, vsekakor pa tudi vsi sosedje vedo, kaj počnemo takrat, saj se omamne arome širijo povsod po soseski. Kakšen mora biti zdrav navadni kostanj? Kostanj je značilno bogate rjave barve, bleščečega usnjatega videza. Ovit je v bodičasto lupino, v kateri navadno najdemo dva do tri plodove. Navadni kostanj, ki ga poznamo v Sloveniji, mora biti tudi brez vonja. Vsi vemo, kako kostanj izgleda, ne poznamo pa tudi vseh zdravilnih učinkov, ki jih ima na naš organizem. Sestava kostanja je večinoma škrobnata, zato je dober 42

oktober 2020

tudi kot nadomestek krompirja, vsebuje pa še nekaj beljakovin in maščob, pa tudi veliko količino vitaminov B skupine, folne kisline, kalija in fosforja, največji delež pa pripada vitaminu C. Prav zaradi vsega naštetega je še kako dobrodošlo dejstvo, da kostanj dozori in je primeren za uživanje ravno v jesenskem času. V teh mesecih namreč naše telo potrebuje hrano, ki je izdatno obogatena z vitamini in minerali, da nas pripravi na dolgo in mrzlo zimo. Ob njenem prihodu moramo svoje telo še dodatno ogreti, ne zgolj s toplimi oblačili, pač pa tudi s prehrano. Pečen ali kuhan kostanj je tako lahko odlična sestavina na vašem jedilniku – ne le zaradi vitaminov in mineralov, pač pa tudi zaradi dejstva, da to-

pla hrana krepi ledvice in želodec, torej organe, ki so po dognanjih tradicionalne kitajske medicine energetsko nekoliko šibkejši prav v jesenskem in zimskem času. Kako ga uporabljamo? Užitna je notranjost ploda, zato je lupino potrebno odstraniti. Kostanj je užiten tudi surov, vendar je precej trpkega okusa, zato je bolj okusen, če ga termično obdelamo. Iz kuhanega kostanja lahko pripravimo sladice, pireje, nadeve za testenine, lahko ga spečemo na odprtem ognju ali v pečici, iz njega pa lahko naredimo tudi moko. Torej, pot pod noge, dragi bralec! Odpravite se v gozd, nadihajte se svežega zraka in naberite vrečko sladkega kostanja. Obrestovalo se vam bo.

oktober 2020

KRVODAJALSKE AKCIJE - OKTOBER

brezplačna objava

Spoštovane krvodajalke in krvodajalci,prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu OKTOBRU 2020. Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 16.10. Radenci – v Dijaškem domu SŠGT Radenci 7.30-12.00 16.10. Grosuplje – v družbenem domu Grosuplje 7.00-13.00 19.10. Ravne pri Šoštanju – v rekr., kultur. središču Ravne pri Šoštanju 19.10. Dobrepolje - v Jakličevem domu na Vidmu Dobrepolje 7.30-11.00 20.10. Šentvid pri Stični – v dvorani župnišča od 7.00-12.00 21.10. Muta – v osnovni šoli Muta 7.30-12.00 21.10. Prebold – v športni dvorani vojašnice J. P. Vojka 7.00-13.00 22.10. Ivančna Gorica - v Srednji šoli Josipa Jurčiča 7.00-10.30 22.10. Cerkvenjak – v Osnovni šoli Cerkvenjak 7.00-13.00 23.10. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 23.10. Črnomelj – v osnovni šoli Mirana Jarca 7.00-13.00 26.10. Železniki – v osnovni šoli 7.00-13.00 27.10. Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-12.00 28.10. Škofja Loka – v Šolskem centru Škofja Loka 7.00-13.00. (3 dni) 28., 29. in 30.10. Luče – v osnovni šoli 7.30-11.00 30.10. Poljčane – v osnovni šoli 7.30-11.00 30.10. Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Zagorje – v Kulturnem centru Delavski dom 7.00–13.00 Rogaška Slatina – v kulturnem centru 7.00-10.30. Slovenska Bistrica – v prostorih PGD 7.30–11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Kamnik – v Domu kulture Kamnik 7.00-13.00., 7.00-13.00 Maribor – ŠOUM Medicinske fakultete Maribor 7.30-13.00 Ljubljana – ŠOU v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Vitanje - v Noordung centru 7.00-11.00 Ilirska Bistrica – v domu na Vidmu 7.00-13.00 Sv. Trojica – v prostorih Rdečega križa Sv. Trojica 7.30-10.30 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zreče – v Hotelu Dobrava 7.00-13.00 Slovenske Konjice – v osnovni šoli 7.00-10.00. Jurovski Dol – v o š Jurovski dol 7.30-10.30 Rimske Toplice – v osnovni šoli 7.00-10.00 Stražišče – v dvorani Prošport Stražišče 7.00-13.00

01.10. 01.10. 02.10. 02.10. 5.10., 6.10. 5.10., 6.10. 07.10. 08.10. 08.10. 09.10. 09.10. 12.10. 13.10., 14.10. 14.10. 15.10. 15.10.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

oktober 2020

Nekaj ukrepov pred piknikom.

ᅛ Ode ᅛ Proo pde ᅛ Cepn ro lem megefis

Klopni meningoencefalitis je ena izmed bolezni, ki jih prenašajo klopi. Je huda virusna bolezen centralnega živčnega sistema.1 Povzroči lahko težje poškodbe možganov, paralizo, približno 1 % obolelih umre.2,3 Najbolj učinkovit ukrep za zaščito je cepljenje.1 O ostalih možnostih zaščite si preberite na www.sos-klop.si.

Pred cepljenjem se o tveganju in neželenih učinkih posvetujte z zdravnikom. Literatura: 1. Nacionalni inštitut za javno zdravje. Toplejše vreme poveča nevarnost okužbe s povzročitelji bolezni, ki jih prenašajo klopi. Dostopno na: http://www.nijz.si/sl/toplejse-vreme-poveca-nevarnost-okuzbe-s-povzrocitelji-bolezni-ki-jih-prenasajo-klopi. 11. 6. 2019. 2. Lindquist L, Vapalahti O. Tick-borne encephalitis. Lancet. 2008;371:1861-71. 3. Haglund M, Günther G. Tick-borne encephalitis–pathogenesis, clinical course and long-term follow-up. Vaccine. 2003; 21:S1/11-S1/18.

Pfizer Luxembourg SARL, GRAND DUCHY OF LUXEMBOURG, 51, Avenue J. F. Kennedy, L-1855 Pfizer, podružnica Ljubljana, Letališka cesta 29a, 1000 Ljubljana PFI-52-20