Revista Energía Vital Nº12 by Revista Energía Vital

Nº 12 - MARZO - ABRIL - MAYO 2016 - EJEMPLAR GRATUITO

ASTROLOGÍA La energía de la primavera 2016 NUTRICIÓN Alimentación para el bienestar CRECIMIENTO PERSONAL Sobre la meditación transpersonal SALUD Energía de la Madre Tierra

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SUMARIO

La energía de la primavera 2016 ............................................................................. 4 Alimentación para el bienestar ................................................................................ 6 La rabia: tu vitalidad, tu energía, tu salud ................................................................ 8 Sobre la meditación transpersonal ........................................................................... 10 A los ángeles de la calle .......................................................................................... 12 Energía de la Madre Tierra ....................................................................................... 14 Feng Shui: pautas de armonización en primavera .................................................... 16 Mujer, estrés y sexualidad ....................................................................................... 18 Mi verdad ............................................................................................................... 19 El poder sanador del sonido .................................................................................... 20 La importancia de “no hacer nada” ......................................................................... 22 El Saludo a la Luna .................................................................................................. 24 La glándula pineal (2ª parte) .................................................................................... 28 Las Lunas Nuevas de primavera ............................................................................... 30

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Redacción Beatriz Herreros, Pedro Cascos

Dirección Estrella Frone Diseño editorial y web Gleibys Lugones Publicidad y Marketing Lola Ortega (658 197 077) energiavitalrevista@gmail.com

Contenido web Daniela Caronia Foto de portada: FreeImages.com/Vinish K Saini Impresión Punto Verde, S.A. Depósito Legal M- 15211-2013

Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad exclusiva de los autores, sin que la revista los comparta necesariamente.

EDITORIAL

¡Cómo pasa el tiempo! Ya son tres años… Aún me acuerdo de la primera reunión con nuestros colaboradores, en que sólo yo conocía a cada uno/a. Les expliqué mi proyecto de editar una revista diferente, en la que podríamos compartir nuestras experiencias y conocimiento como terapeutas en un lenguaje sencillo, accesible a todo el mundo. En esa reunión vi cómo la energía de la revista se formaba, al conocerse los unos a los otros; vi la ilusión y en seguida surgió el nombre: Energía Vital. En tres años ha pasado de todo: se ha formado una gran familia, con nacimientos y fallecimientos de personas cercanas, uniones y separaciones, enfermedades y curaciones, llegada de gente nueva… Nuestra vida ha ido encajando con el título de la revista: se ha movido Energía Vital, como se mueve la vida misma. Después de este tiempo, queremos dar gracias a la Vida y en particular a vosotros, queridos lectores, colaboradores y amigos, por ofrecernos la oportunidad de sacar adelante este proyecto. Os seguimos agradeciendo las participaciones en las Jornadas de Puertas Abiertas, que hacen posible que la revista esté en vuestras manos y, a nivel individual, gracias a mi equipo por el trabajo humano que cada uno de vosotros habéis realizado. ¡Y un número más, creatividad para todos en esta primavera de 2016, sueños y proyectos que se hagan realidad, como se hizo Energía Vital! Estrella Frone, directora de Energía Vital y de la Escuela de Astrorreflexología

ASTROLOGÍA

La energía de la primavera 2016 Esta primavera empieza con el equinoccio del día 20 de marzo cuando el Sol entra en Aries.

Estrella Frone y Daniela Caronia Escuela de Astrorreflexología

El año 2016 aporta por numerología (2 + 0 + 1 + 6 = 9) la energía de Aries (Yo soy o Yo existo) y por horóscopo chino la energía del Mono de Fuego, que se corresponde al signo Leo (Yo quiero ser creativo).

El día del equinoccio el Sol entra en Aries y la Luna está en Leo casi toda la jornada, dándose la energía más activa del año entero. El Sol en Aries involucra la energía de “Yo quiero existir”, lo que hace más urgente la necesidad de manifestar la identidad y la voluntad propia con la posible aparición de crisis existenciales. Cada cual necesitará definirse por sus propias ideas y creencias, dejando de seguir a otros y chocando con personas que tienen falta de individualidad. El que se conozca poco necesitará encaminarse por sí mismo, mirar

dentro de sí, para encontrar su propio brillo interior, su chispa creativa. Cuando aparezca algún roce con otros, en lugar de alimentar el fuego del conflicto, deberemos mirar el aprendizaje que aporta la situación para las dos partes. La astrología jugará un papel importante al dar informaciones útiles en este cambio educacional, ya que cada persona tiene su propio camino y su aprendizaje. La Luna en Leo traerá un despertar femenino muy importante, ofreciendo a las mujeres la oportunidad de concretar la transformación del conocimiento de uno mismo. Se avanzará cada vez más hacia la aceptación de que las dos energías son complementarias. Las mujeres dejarán de complacer a los hombres desde los miedos y los apegos, y aprenderán a conocer su poder creativo único para amar desde la libertad y la aceptación, curando así la educación planetaria. Las mujeres pueden enseñar a los hombres cómo conocer y manifestar sus emociones para compartir juntos el crecimiento personal y de pareja. Cada género cumplirá su papel de una forma consciente y aceptada.

Además, cada persona tomará conciencia del efecto de sus palabras aprendiendo a transformar las conversaciones en diálogo consciente. El objetivo es dejar de juzgar, cotillear y opinar sobre cuestiones desconocidas, y empezar a transmitir con palabras lo que cada uno conoce desde su experiencia sentida. Se sanarán linajes familiares cuando todos curen sus carencias y aporten su granito de arena perdonando desde el amor incondicional. Las carencias aflorarán sobre todo dentro de la pareja, donde el niño herido de cada cual se podrá curar desde una actitud de comprensión y empatía sin juicio. La cruz astrológica del equinoccio --que nos marcan las líneas del Ascendente al Descendente y del Fondo de Cielo al Medio Cielo-- está formada por los ejes Acuario-Leo y Géminis-Sagitario. Acuario en el Ascendente nos da el empujón para mover nuestra voluntad hacia la claridad mental. Una vez que cambiamos la forma de pensar negativamente, quitándonos las obsesiones y creencias que no tienen utilidad (ideas fijas, dudas, inseguridades y juicios hacia mí mismo), llegamos a la claridad mental. Esa paz mental me lleva a la comprensión y la empatía personal y con los otros. Marte en Sagitario potencia la voluntad de comprendernos a nosotros mismos y a los demás, y en conjunción con Saturno nos empuja a aprovechar con conciencia cada momento de la vida trabajando la pereza y los miedos.

Las carencias afectivas son emociones bloqueadas que en el cuerpo físico se manifiestan como insomnio, rigidez, dolores, ansiedad y falta de apetito sexual. El niño interior marca el trabajo de este equinoccio: debemos equilibrar y trabajar nuestros miedos hacia el amor, analizando cuándo nos cerramos y nos bloqueamos. Si hay ilusión de amar y nos abrimos al otro, gozamos de la vida en todos los aspectos, cumpliendo la lección de vida de este año. El nodo norte en Virgo nos da el poder de elegir y transformar nuestra enseñanza sobre el amor. Éste comienza con la voluntad de amar. Os deseamos que la semilla del amor, que está en cada uno, brote esta primavera, saliendo de la seguridad de la tierra, para florecer y ofrecer su belleza al mundo entero.

A partir del equinoccio, nuestro camino consistirá en la transformación emocional de los patrones de la infancia sobre la espiritualidad, el amor y la suerte. Según sean nuestras ideas al respecto, así tendremos la energía vital. Esa transformación abarcará por último las tres estructuras del ser humano: física, mentalemocional y espiritual. Este año los bienes materiales pasan a segundo plano, adquiriendo importancia la conciencia de quiénes somos. Si nos permitimos expresar nuestro ser, generamos autosuficiencia, confianza y abundancia, las cuales se manifiestan en el cuerpo físico sanando la sexualidad y activando la energía kundalini. 5

NUTRICIÓN

Alimentación para el bienestar

Reyes Arias de Saavedra Técnica Superior en Dietética

El artículo de este trimestre lo voy a basar en algo que vengo observando cada vez más pasando consulta como dietista. Me he dado cuenta de que cada vez son más las personas que necesitan educación alimentaria: saber qué es lo que realmente están comiendo.

La falta de información al respecto, al no tratarse de una asignatura que se estudie en los colegios, junto con la falta de economía, hacen que la población compre cada vez más productos procesados de bajo coste pero cargados de sustancias químicas. Estas sustancias anulan los receptores de la saciedad y producen un descenso de los niveles de serotonina, hormona encargada de regular el apetito precisamente a través de la sensación de saciedad, entre otras muchas funciones que veremos más adelante. Pues bien, con esta alimentación que ingerimos solo atraídos por el precio y por el exquisito sabor, estamos expuestos a agentes químicos que proporcionan sabores bien intensos para que las glándulas salivales no dejen de segregar gracias a potenciadores del sabor como el Glutamato Monosódico (también conocido como E-621) u otras muchas sustancias perjudiciales para la salud. Sí, es verdad que en el embalaje se indica la cantidad diaria recomendada o CDR que aporta cada alimento, pero es prácticamente imposible sumar todos los porcentajes de cada producto para poder saber si nos pasamos o no de esta cantidad recomendada. El producto procesado en cuestión se convierte en todo un festival para nuestros sentidos anulando nuestros receptores de la saciedad, con lo cual, no sentimos que estamos 6

“Estas sustancias (químicas) anulan los receptores de la saciedad y producen un descenso de los niveles de serotonina.” saciados, y de este modo, consumimos, por ejemplo, todo el paquete de patatas, o la tableta de chocolate entera, inclusive las compramos de dos en dos. Estas sustancias químicas acidifican el organismo, además de inflamarlo, pues nuestro sistema inmunológico las reconoce como alérgenos. La pregunta es, ¿estas personas que acuden a mi consulta, ¿están gord@s, inflamad@s, intoxicad@s o manipulad@s por la industria alimentaria? Es curioso observar que cada vez hay más personas intolerantes a la lactosa, al gluten, a la caseína y a un largo etc. de sustancias

naturales, personas que casi no pueden comer nada. Mi pregunta es, ¿estarán intoxicad@s con esta alimentación? No es normal que todos los alimentos lleven gluten o lactosa añadidos. ¿Pasta de dientes sin gluten? ¡¿Para qué se necesita gluten en una pasta de dientes?! Es importante que leamos lo que compramos. Cuando se comen alimentos carentes de nutrientes que solo contienen químicos que anulan nuestros receptores de la saciedad, entre ellos la serotonina, ¿cómo se va a encontrar la persona bien? Al contrario, se encuentra estresada y cansada, pues no recibe nutrientes, sino que está inflamada y desnutrida. La SEROTONINA también regula el apetito sexual, el calor corporal, actúa como neurotransmisor. Es digamos nuestro reloj corporal, encargado de los ciclos del sueño y es conocida también como la “hormona del placer”, ya que mediante un proceso químico algo complejo acaba desencadenando el sentir placer de forma natural: descansar bien en la noche, disfrutar de una buena comida, del sexo. Además, nos ayuda a regular nuestro apetito diciéndonos cuándo estamos saciados. Las sustancias químicas añadidas a los alimentos PROCESADOS inhiben este neurotransmisor con las consecuencias que esto tiene para la salud.

“Si sustituimos este tipo de alimentación, por otra más natural basada en ALIMENTOS con nutrientes, ricos en serotonina, podemos equilibrar nuestro sistema nervioso.” BATIDO FELIZ Ingredientes: »»Plátano »»Leche de Almendras »»Semillas de sésamo tostado (más digeribles) »»Copos de avena integrales suaves »»Cacao desengrasado (al gusto) »»Panela Modo de preparación: Añadir al vaso batidor todos los ingredientes, darle al ON y esperar a que quede una bebida homogénea riquísima. Beber y si se desea, acompañar de una rica tostada integral de espelta con tahín, miel y bayas de goyi.

Las personas con bajos niveles de serotonina pueden llegar a desarrollar enfermedades muy diversas, entre ellas la depresión, una enfermedad cada vez más extendida y que puede ser reducida tan solo con una buena alimentación. Si sustituimos este tipo de alimentación, por otra más natural basada en ALIMENTOS con nutrientes, ricos en serotonina, podemos equilibrar nuestro sistema nervioso, sentirnos bien y no intoxicarnos comiendo productos carentes de sustancias nutritivas. Os propongo la siguiente receta, para aumentar los niveles de serotonina y a su vez el bienestar emocional y físico. Muy indicado en el desayuno para empezar el día con GRAN ENERGÍA, apto para niñ@s y adultos. 7

PSICOLOGÍA

La rabia

Tu vitalidad, tu energía, tu salud

Arancha Merino Especialista en ingeniería emocional

Mayoritariamente asociamos la emoción rabia a un estallido de ira que puede ocasionar destrucción en las relaciones, que rompe cualquier posibilidad de armonía, que acorrala y arrincona al interlocutor, que grita, insulta y manifiesta una vehemencia difícil de entender por los demás.

Esa rabia excesiva no aporta nada, tan solo corta cualquier posibilidad de entendimiento ya que no es racional, por eso se debe tratar dejando que la persona explote hasta que se relaje. Nunca hay que intentar llevar a la reflexión ni pretender calmar al iracundo ya que en esos momentos de furia, la mente y la escucha están ausentes y las palabras caerán en saco roto. Sin embargo, quiero hacer un llamamiento a los beneficios de la emoción rabia cuando es utilizada y expresada auténticamente. En primer lugar, la rabia es la única emoción que nos puede procurar justicia en nuestras vidas, incluyendo la igualdad de trato, relaciones equitativas y la convivencia dentro

de una cultura que instaure valores éticos y justos. Esa es la finalidad de la rabia y para ello SOLO debe emplearse ante una injusticia, véase esta como manipulación, mentira, engaño, abuso o traición. Y aquí se acaba la lista. No hay más estímulos para la utilización de la rabia. Para hacer justicia cualquiera puede comprender que gritando o insultando no lo va a conseguir. Por eso, la emoción que estamos tratando para ser auténtica y lograr su finalidad ha de ser expresada con firmeza a la vez que con tranquilidad. Basta con manifestar un ASÍ NO seguido de un ASÍ SÍ para que los demás sepan cómo queremos las cosas. En segundo lugar, la rabia es la emoción que nos energiza y nos llena de vitalidad, pues es la que moviliza la energía de nuestro cuerpo y nos pone en acción. De hecho las personas que contienen los motivos de rabia, que tragan y no expresan, que justifican las manipulaciones, suelen tener ausencia de temperamento y vivacidad, están más bien apagadas al no permitir que la energía de la justicia y de la acción las vitalice. En tercer lugar, la rabia es la responsable de nuestra salud. Las somatizaciones son energías no expresadas, no canalizadas que se quedan en nuestro interior congelando nuestra respuesta vital. Una persona que tolera abusos respondiendo con complacencia al maltrato experimentará cefaleas, vómitos, presentará una respuesta inmunológica mermada lo cual propiciará las infecciones. Al contrario, si la persona manifiesta una ira o agresividad incontrolada padecerá diversas dolencias en el estómago como úlceras o acidez. Por ello, la rabia es también la emoción de la coherencia entre lo que uno siente que quiere hacer, lo que piensa y lo que finalmente hace. Cuando existe incoherencia, la persona se siente atrapada entre sus deseos y sus creencias e inevitablemente se produce un desenlace en forma de somatización emocional que puede agravarse hasta llegar a la enfermedad.

“Permítete expresar tu ASÍ NO y ASÍ SÍ en libertad y con máxima tranquilidad.” Ahora bien, ¿a qué se debe esa rabia explosiva o enfado que frecuentemente manifestamos? Hay un hecho que solemos obviar, y es que no toleramos la pérdida, no soportamos el fracaso y casi de forma automática sentimos la injusticia ante estos estímulos. Esa no tolerancia al error concluye en la búsqueda de responsables fuera de nosotros, algo o alguien a quien culpar por no asumir que solo cada uno de nosotros tenemos en nuestra mano la posibilidad de resolver, de solucionar, de reparar y también de aprender de nuestros fallos. La no aceptación de las cosas como vienen crea una resistencia que se manifiesta en forma de rabia visceral. Esto crea una disfunción emocional: resentimiento, rencor y revanchis-

mo, que se producen al sentir un exceso de rabia, en lugar de la aceptación del hecho en sí, que sería lo adecuado. Por el contrario, el callar, mirar para otro lado, disculpar las mentiras, no reaccionar, no denunciar o jugar al niño bueno que queda bien con todos es un síntoma de defecto de rabia y de la incapacidad de activarse ante la injusticia. En este caso, la disfunción emocional que se produce es el sentimiento de culpa, que en grandes dosis puede llegar a la depresión, y se debe a una rabia que al no ser expresada se vuelve contra uno mismo haciéndole sentir culpable. Ni por exceso ni por defecto, si quieres ser justo contigo y que exista justicia en tu vida y en la de tus seres queridos, utiliza la rabia auténtica reaccionando en el momento ante las mentiras y manipulaciones. Permítete expresar tu ASÍ NO y ASÍ SÍ en libertad y con máxima tranquilidad. Los resultados no se hacen esperar.

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CRECIMIENTO PERSONAL

Sobre la meditación transpersonal Es un signo de nuestro tiempo el hecho de que cada vez sean más personas las que se acercan e interesan por algún método de meditación o de relajación; tal vez acuciados por la necesidad de poner un cierto orden en sus mentes o en sus Orlando Rodrigo Álvarez emociones. Por lo que he Instructor en podido cotejar en algumeditación nas de las personas que se y Psicólogo acercan y me preguntan, transpersonal adivino seres presionados por circunstancias que necesitan gestionar mental y emocionalmente, es decir, personas que necesitan comprender lo que les pasa y a la vez detener el ritmo frenético de sus mentes y sus vidas entrando, aunque sea brevemente, en estados de serenidad y silencio. El hecho de que se haya disparado la venta de CDs y de libros donde se explica algún método de relajación o meditación, indica una creciente demanda de herramientas con

las que gestionar el estado habitual y crónico de tensión, tristeza o rabia. Sabemos que contamos con una gran desventaja desde el principio: la falta de tiempo. Esta parece ser la excusa universal cuando se trata de dar un pequeño giro a nuestra vida y, sin embargo, bien sabemos que tan solo se trata de una cuestión de prioridades. Así que comenzaremos este artículo alentando a nuestro futuro practicante a reestructurar su vida vaciándola de lo que considere más banal o menos prioritario respecto a la práctica meditativa la cual, como veremos, no tiene porqué ocupar en principio un tiempo superior a los diez o quince minutos. Para empezar, diremos que la meditación es un gran acto de amor a uno mismo, un acto de verdadero amor que va más allá del procurarse goce o alejarse de algún peligro. Tal vez, el acto de amor primordial hacia la propia persona sea el de reconocerla, es decir, el reconocimiento de uno mismo: "bien, aquí estoy yo y me reconozco". Así podríamos formular este momento crucial y primario de auto conciencia. Este puede ser el comienzo de una larga relación entre nosotros y ese otro que vemos cada día en el espejo. La palabra clave de la meditación Transpersonal es observa. No se te pedirá otra cosa durante la meditación e incluso más allá de ella. Observa, observa y observa. Y henos aquí ante una cuestión que debe ser matizada; observar no es pensar, observar es mirar con mirada vacía de contenido intelectual y emocional. ¿Qué debo mirar? Lo más próximo, esto es, mi cuerpo y su postura, sensaciones internas y periféricas. Luego, la respiración; si es torácica o abdominal. Por último, mis pensamientos; observo de forma desapegada y distante los contenidos mentales que como un río fluyen en mi campo de atención. La meditación Transpersonal es aconfesional, es decir, no posee contenidos dogmáticos y por lo tanto es siempre compatible con cualquier modelo

religioso. En sí misma, esta meditación carece de contenidos teológicos y eso hace que sea accesible tanto para el hombre religioso como para el que no se plantea la existencia de Dios. La meditación Transpersonal es abierta y bebe de todas las tradiciones espirituales, desde el budismo, el Zen, el Taoísmo y el Advahita. Se nutre de la Sabiduría Perenne, que podemos definir como el patrimonio espiritual de la humanidad cuyos contenidos son de toda época y de todo lugar. Como práctica de iniciación podemos hacer un conteo de respiraciones, para el cual nos colocaremos en una postura cómoda, preferiblemente sentados, ya sea sobre un zafu, banquito de meditación o una silla. La espalda estará recta, aunque no rígida, la cabeza horizontal al suelo con el mentón ligeramente retraído, las manos sobe las rodillas haciendo algún mudra que hayamos elegido. Los ojos cerrados, abiertos o entreabiertos. Si elegimos las dos últimas opciones, la mirada se fijará en un punto sobe el suelo a una distancia de aproximadamente un metro.

Conseguida la postura comenzaremos a meditar concentrándonos en la respiración y contando hasta cuarenta u ochenta respiraciones considerando el ciclo completo de inhalación y exhalación. Si te distraes, vuelve a concentrarte en la respiración y a retomar la cuenta en la cifra en la que consideres que has desviado la atención. Feliz meditación. Te dejo con este breve poema: Puedes llegar a dominar un elefante furioso. A silenciar al oso o al tigre. Puedes cabalgar sobre un león o bromear con una cobra. Con la alquimia puedes llegar a prolongar la existencia. Puedes recorrer el desconocido universo, O rendir homenaje a los dioses. Puedes permanecer eternamente joven, O incluso andar sobre el agua y vivir en el fuego. Pero llegar a dominar tu mente es mejor y también ¡mucho más difícil!

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REFLEXIÓN

A los ángeles de la calle

Lola Ortega Terapeuta

Quiero contar lo que me sucedió la otra noche, una noche corriente, en una ciudad corriente como Madrid, algo tan cotidiano y a la vez tan especial, que he querido dejarlo plasmado sobre el papel, primero en mi cuaderno y luego compartirlo con vosotros.

Pasé el día en casa de mi madre con mi perra y cuando regresaba a casa me sorprendió la lluvia, yo iba por la Gran Vía, y decidí tomar un taxi para no mojarnos. Crucé la acera y vi un taxi parado. Me extrañó, pensé que estaría esperando o dejando a algún pasajero, no alcanzaba a verlo con detalle. Cuando me acerqué vi que estaba parado sin más, poco antes de que el semáforo se hubiera puesto en rojo. Le indiqué que si podía subir con la perrita y me dijo que sí con una abierta sonrisa. Laika pasó delante, ávida de inspeccionar el vehículo, pero en seguida se sentó en el suelo.

El taxista me dijo que se notaba que el perro estaba acostumbrado a viajar en coche, y que la notaba tranquila. A mí me sorprendió lo relajada que estaba, porque su curiosidad natural la lleva a inspeccionarlo todo, durante al menos unos minutos. Nos pusimos a charlar, y yo empecé a sentir una sensación de relajamiento y sosiego, parecida a la que suelo experimentar en las clases de yoga o meditación, y francamente me sorprendió, en un taxi en Madrid ––un espacio tan pequeño y con tanto tránsito de personas. Empecé a hablar con el taxista, le dije que Laika estaba muy tranquila y que la sensación de paz y la energía de su taxi eran poco corrientes en un vehículo público. Él no pareció sorprendido, ya lo sabía porque se lo decían muchas de las personas que se montaban. Me dijo que a él le gustaba trabajar en la noche, él buscaba la paz, y por la noche la gente solía ir más relajada, estaba más distendida fuera de los horarios del trabajo y el tráfico era menor. A él le iba bien ese horario, que llegaba a su casa a las siete de la mañana y llamaba a

“Desde lo cotidiano y lo corriente hay muchos seres que transmiten su luz y amor a los demás, se dediquen a la profesión que se dediquen.” su madre a Colombia: allí eran las doce de la noche y de alguna manera sintonizaba con el horario de su tierra, echándose a dormir hasta las tres de la tarde. Estaba contento con esa profesión: le iba bien económicamente, tenía prosperidad y en siete u ocho horas de trabajo sacaba un buen sueldo, más que muchos de sus compañeros. Las personas que se subían al taxi le contaban sus pequeños problemas de la vida, él las escuchaba y al final les daba algún consejo o mensaje. Me pareció algo precioso. Pensé entonces en que cada uno tenemos en la vida nuestro trabajo o misión, y que desde el amor y la capacidad de servicio llegamos al corazón de los demás. Desde lo cotidiano y lo corriente hay muchos seres que transmiten su luz y amor a los demás, se dediquen a la profesión que se dediquen. Con este artículo quiero rendir un homenaje a todos los bellos seres que hacen el día a día de las personas más fácil, desde su humildad, sencillez y amor.

SALUD

Energía de la Madre Tierra Tal vez en alguna ocasión hayas oído hablar de la energía Yin-Yang descrita por la medicina china.

Eusebio Villar Médico Estomatólogo

La energía Yin proviene de la tierra, es una energía de polaridad negativa, entendida como carga eléctrica y sin tener una connotación negativa.

Esta energía es necesaria para mantener nuestro equilibrio. Esta polaridad negativa la tomamos a través de los pies, al estar en contacto con la tierra, y es transportada hasta el abdomen y guardada en un recipiente que llamamos HARA (figura 1). La energía Yang es la energía que tomamos del sol, que entra a través de nuestras manos y se deposita también en el hara. La mezcla de estas dos energías en el abdomen crea un equilibrio en nuestro cuerpo.

“La mezcla de estas dos energías (Yin-Yang) en el abdomen crea un equilibrio en nuestro cuerpo.”

Figura 1

Una buena manera de recargar nuestra energía Yin es caminar descalzos. Se trata de un buen ejercicio para tonificar (fortalecer) todos los órganos, pues nuestros pies poseen gran cantidad de terminaciones nerviosas. Figura 2

Es bueno estar sin zapatos varias horas al día, porque así podremos desbloquear las emociones que tenemos atrapadas en nuestro cuerpo y que se pueden convertir en ansiedad, depresión y enfermedad. El contacto con el suelo y con la naturaleza no tiene precio. El pisar la Madre Tierra y las zonas verdes nos ayudará a estar más felices y relajados (figura 2). Existen estudios científicos que demuestran que la conexión con la superficie de la Tierra desempeña un papel vital en la prevención de la enfermedad, regulación del sueño y alivio del dolor.

“El contacto con el suelo y con la naturaleza no tiene precio. El pisar la Madre Tierra y las zonas verdes nos ayudará a estar más felices y relajados .” El estilo de vida moderno nos ha separado cada vez más del flujo esencial de electrones de la Tierra (figura 3). Usamos cada vez más aislantes de goma o zapatos con suela de plástico, en lugar de los tradicionales cueros hechos de pieles. El prestigioso diario médico sobre salud pública, “Journal of Public Health”, dice: “Nuestras pruebas demuestran que el contacto con la Tierra, estando descalzos, es beneficioso para disminuir el estrés crónico, la inflamación y el dolor, así como para regular el sueño y el ritmo del corazón. La sangre se hace más fluida y disminuye el riesgo de infartos.” Andar descalzos durante una hora es un buen tratamiento que podemos establecer en nuestra vida y que nos beneficiará enormemente en nuestra salud. La sensación de la arena de la playa o de la hierba en los pies relaja la mente y es una gran evasión para los problemas. En pleno invierno, estar cinco minutos andando descalzo limpia y da energía al organismo para todo el día. La sensación de un intenso frío da paso a un gran calor porque

Figura 3

el cuerpo reacciona mandando más cantidad de sangre a la zona y revitaliza todos nuestros órganos: es una sensación inolvidable.

“Andar descalzos durante una hora es un buen tratamiento que podemos establecer en nuestra vida...” Si visitamos a nuestro reflexólogo podal nos ayudará y aconsejará sobre todo lo relacionado con la energía de nuestros pies y sus cuidados. Así ayudaremos a nuestro cuerpo a restablecer su equilibrio Yin-Yang.

BIENESTAR

Feng Shui: pautas de armonización en primavera El Feng Shui trata de introducir la naturaleza en nuestros espacios y nos ofrece, a través de su mismo lenguaje, herramientas que nos permiten vivir de forma equilibrada y plena. El arte de la armonización sincronizada consiste Consultora de en adaptar nuestros espaFeng Shui y cios, hábitos o alimentadecoradora ción a la época del año en la que estamos como una manera de fundirnos en la naturaleza. Yolanda Espartosa

Comienzo del año lunar y del período Madera

Con el año nuevo lunar comienza el período de la madera. Se corresponde con el comienzo de la primavera y por ello se le relaciona con los inicios. Es en primavera cuando la naturaleza manifiesta procesos como el nacimiento, el crecimiento y la renovación. Animales y plantas se preparan para recibir el nuevo ciclo aunque el hombre a veces olvida que pertenece también a la naturaleza. La energía de la madera es expansiva y está relacionada con crecimiento personal. Es en

esta época cuando debemos despertar y aumentar nuestra actividad. Aprovechando la fuerza de la madera podremos crear, desarrollar y llevar a la práctica ideas y proyectos que llevamos dentro.

Potenciar el elemento madera

Si deseamos ser más resistentes, saludables, tenaces, pacientes o iniciar un proyecto deberemos potenciar nuestro rincón E o SE. Si por el contrario estamos irritables o con mal genio, nos sentimos menos vitales o enfermizos deberíamos comprobar si tenemos algún desequilibrio de este elemento en la vivienda en general o en esas orientaciones. El movimiento de la energía del árbol es vertical, por ello las formas verticales son las más propicias. Cuando queremos aumentar la energía madera también deberemos introducir en la decoración plantas sanas, colores verdes, gama de azules e imágenes vegetales o de amaneceres. El sabor correspondiente a este período es el ácido, con lo que el consumo de limones, pomelos o naranjas es adecuado. Los órganos asociados a la madera son el hígado y la vesícula biliar, ambos relacionados con el transporte de Qi (energía) y sangre a través de nuestro cuerpo hacia los músculos para facilitar el movimiento.

Trueno, la madera Yang

La energía de Trueno se eleva por el Este y es el primer pulso de la primavera. Comienza el 8 de febrero con el año nuevo chino y finaliza el 8 de marzo con la segunda luna. Este área está relacionada con nuestra energía ancestral, nuestro ADN energético. En Feng Shui se la conoce como el área de la Familia. ¿Cómo es la relación con tu familia? ¿Hay peleas? ¿Existe buena comunicación? ¿Te cuesta iniciar nuevos proyectos? 16

Viento, la madera Yin

La energía del viento transcurre desde el 9 de marzo hasta el 5 de mayo con una duración de dos lunas nuevas. Como elemento madera, su energía es expansiva pero con un crecimiento más suave e intenso. La energía de Viento tiene su orientación en el SE y está relacionada con la capacidad de obtener recursos y el desarrollo de nuestro potencial. En Feng Shui también se la conoce como el área de Prosperidad. ¿Se siente afortunado con lo que tiene? ¿Tiene suficiente dinero o se lo gasta tan pronto como lo recibe? ¿Se considera una persona con suerte?

“Sincronizarnos con la primavera es aprovechar la fuerza de ésta, su caudal de vida y energía para crear y desarrollar aquellos proyectos que deseamos.” Cuando resolvemos bien nuestros problemas familiares o tenemos consciencia de nuestras capacidades personales somos capaces de crear un nuevo futuro.

Si percibimos que la prosperidad no está en nuestras vidas deberemos atender el SE de nuestras viviendas o negocios para confirmar si existe algún desequilibrio en ellas, como ausencias, amontonamiento de objetos o la existencia de un baño. En ese caso deberemos fortalecer nuestro espacio con la energía madera y agua. Sincronizarnos con la primavera es aprovechar la fuerza de ésta, su caudal de vida y energía para crear y desarrollar aquellos proyectos que deseamos. “Mide tu salud por la alegría con que miras la mañana y la primavera”. Henry Thoreau

“Conocer de dónde venimos es esencial para saber a dónde vamos” Mostrar gratitud hacia nuestros antepasados es una forma de aceptar lo que somos. Conocer nuestros límites y virtudes nos impulsará hacia un nuevo futuro. Por ello, en Feng Shui, se recomienda poner en el Este de nuestras viviendas fotografías que tengan que ver con nuestra familia. Si tenemos desorden, acumulación o falta ese área en nuestra casa, esto repercute directamente en nuestras relaciones familiares y en nuestra capacidad para iniciar nuevos proyectos. 17

SEXUALIDAD

Mujer, estrés y sexualidad Para cada mujer el deseo sexual normal es diferente: está basado en sus características biológicas, en su historial, en su cultura y en sus experiencias sexuales. El interés excesivo en medicalizar la vida y la Rosa Noguero salud de la mujer hace que Ricol primero se cree el probleFormadora del ma para poder vender el método Rosa Noguero fármaco. Tanto es así que se ha creado el Trastorno del Deseo Sexual Hipoactivo (TDSH). Es el trastorno sexual más común en las mujeres de todas las edades y uno de los más difíciles de tratar para los médicos. Los especialistas opinan al respecto que estos trastornos tienen una base psicológica: estrés, ansiedad, miedos, inseguridades... Explicación del trastorno desde la perspectiva energética En la medicina china, se considera que los riñones tienen dos funciones bien diferenciadas: por un lado la eliminación de líquidos, en combinación con la vejiga, y por otro el control de la función sexual y reproductora. Esta función la realizan los riñones en combinación con las glándulas endocrinas: los ovarios, los testículos y las glándulas suprarrenales. Estos órganos, además de la importante función fisiológica, tienen la misión de almacenar la energía original, que es la principal energía del organismo. Es la que recibimos en el instante en que el óvulo de nuestra madre y el esperma de nuestro padre se fusionan. La energía original constituye cada una de las células de nuestro cuerpo e influye en todo el organismo: regula las etapas de nuestro desarrollo, regula la química corporal e interviene en los mecanismos homeostáticos orgánicos. 18

La cantidad y la calidad de la energía original difieren en cada individuo, para el que es siempre la misma. No se puede aumentar la cantidad ni mejorar la calidad. La mayor parte de la energía original se almacena en las glándulas suprarrenales; por esta razón, la medicina china las considera como la “Raíz de la Vida”. La energía original constituye en las glándulas suprarrenales unas sustancias esenciales para perpetuar la vida: la adrenalina, el cortisol y la testosterona. La adrenalina y el cortisol son hormonas que se liberan como respuesta al estrés y participan en la respuesta “lucha o huida”. La testosterona es la hormona encargada de incitar a la libido y de provocar el deseo sexual, tanto en los hombres como en las mujeres.

“La mayor parte de la energía original se almacena en las glándulas suprarrenales.” La misma cantidad de energía original tiene que constituir las hormonas del estrés y la testosterona. Hay un equilibrio entre unas y otras. Cuando hay mucho estrés y es muy continuado, se utiliza más cantidad de energía original en segregar las hormonas correspondientes y no queda energía para producir la testosterona. Se altera el equilibrio, lo que hace que el deseo sexual disminuya. La mujer con frecuencia es víctima del estrés debido a su propia biología, donde predominan los cambios hormonales; a ello se añaden la carga de responsabilidades y la dificultad de conciliar la vida laboral y familiar. Es fácil comprobar lo bien que sienta para la sexualidad romper con la monotonía y pasar unos días de descanso en un lugar diferente. Date la oportunidad.

VIVENCIAS

Mi verdad Toda mi vida se derrumba el día que hace dos años me diagnostican cáncer de mama con metástasis ósea en estado avanzado. El ego, aparentemente tan poderoso, se pierde ante las experiencias traumáticas que nos ocurren: enfermedades, accidentes, pérdidas… Tras el shock inicial me desperté un día con la decisión de vivir el tiempo que me restaba. Pero, ¿cómo? Estaba claro que mi modo de vida anterior ya no me serviría. Ya no tenía sentido pretender llegar a todo e intentar ser la madre/hija/esposa/trabajadora/amiga perfecta. Es más, hacía tiempo que eso me agotaba y pensaba que debía haber otra manera de hacer las cosas. Opté por descargar y dedicar más tiempo a aquello que me apetecía e interesaba. Ya practicaba yoga y meditación, esto me ayudaba con los dolores óseos y después del diagnóstico creo que fue lo que me salvó de tirarme por la ventana. Seguí ese camino, meditando para aliviar mi estado físico y mental, indagando, leyendo y aprendiendo. En dos meses estaba metida de lleno en talleres formativos de Coach, Programación Neurolingüística, Inteligencia Emocional, Reiki, Biodescodificación, Mindfulness, Constelaciones Familiares… Acudo a una terapeuta y a una fisio holísticas, hago cambios en la alimentación y también en los hábitos para eliminar tóxicos y favorecer la recuperación celular. Mi verdad es que he comprobado que los patrones se pueden cambiar, que la plasticidad del cerebro es un hecho, que las emociones y las creencias actúan sobre el comportamiento de nuestras células. Que los hechos traumáticos se pueden llevar con una actitud positiva y responsable. Se empieza repitiendo conscientemente las fórmulas, pero llega un momento en que tu subconsciente y el de todo tu ser asimila la lección y pasa a formar parte de ti. Has cambiado tu programación y tu forma de ver el mundo. Tu entorno también cambia generalmente.

Un año después

Al año, el tumor del pecho desaparece y las lesiones óseas se estabilizan, ¡sorpresa! Mi verdad es que la meditación y la plena conciencia han sido el pilar de mi crecimiento personal ayudándome a comunicarme con mis emociones y necesidades, a aceptar mi situación y a mí misma, a dar gracias por lo que tengo, a valorar y amar la vida hasta en el más mínimo detalle, a liberarme de miedos y juicios, a centrarme más en el camino y menos en el objetivo. Estos dos años han sido reveladores, me siento querida y realizada, y la paz interior que tengo no la habría imaginado. Mi verdad es que ahora tenemos la suerte de poder unir los avances de la ciencia con las técnicas que han funcionado durante milenios, y ya sabes el dicho: la unión hace la fuerza. Mi verdad no es la misma que la de mis maestros. Mi verdad no tiene porque ser tu verdad, búscala. Namasté Salma Nadi Pseudónimo

TERAPIAS

El poder sanador del sonido Desde tiempos inmemoriales el ser humano, prácticamente en todas las culturas, se ha servido del sonido para sanar, realizar actos ceremoniales y rituales, y entrar en otros estados de conciencia.

es energía vibrando. También tus emociones y tus pensamientos son energía vibrando. Lo que el ser humano percibe como materia no deja de ser un conjunto de campos electromagnéticos en estrecha relación. Nuestro cuerpo físico, por consiguiente, es la suma de campos electromagnéticos resonantes.

También coinciden la Iván Chi mayoría de culturas en que Terapeuta manual el sonido es la fuerza creaenergético y de tiva que formó el universonido so tal cual lo conocemos. Aborígenes australianos, mayas, mongoles ... coinciden en que Dios creó el mundo a partir de un sonido. La biblia también se refiere al poder creador del sonido, "en el principio fue el verbo, y el verbo era con Dios, y el verbo era Dios".

La ciencia de la cimática demuestra que cualquier sonido cercano al organismo humano originará un cambio físico en el interior del mismo y de sus campos electromagnéticos.

El verbo se refiere claramente al sonido, la fuerza divina o creativa del universo. El vocablo OM de la tradición Hindú se considera como el sonido impulsor de la creación del universo. Los científicos modernos sugieren la teoría del Big Bang como una versión moderna de lo mismo. Todo es vibración, todo en el universo vibra. En esto coinciden tanto los místicos y sabios de la antigüedad como los científicos de nuestros tiempos. Tu cuerpo son partículas de energía en movimiento, toda la materia

También se ha comprobado que la vibración que compone la materia emite un sonido, por lo tanto la materia es una forma de vibración sonora densificada.

Este cambio puede ser solamente temporal, pero mientras perdura es posible que provoque ciertos factores muy poderosos y mágicos. Este es el momento de la sanación. La ciencia ha estudiado los sonidos y algunos investigadores creen que su poder curativo se halla en los armónicos y en el principio de resonancia, según el cual una vibración más intensa y armónica contagia y transforma a otra más débil, disonante o no saludable. La mayoría de las enfermedades empiezan en uno de los cuerpos sutiles, es decir, en uno de los cuerpos energéticos que envuelven nuestro cuerpo físico. Nuestros pensamientos, emociones y programación negativos adop-

“El sonido tiene la capacidad de armonizar una dolencia física, liberar un bloqueo emocional, despejar y serenar la mente...”

Se trata de una terapia holística que actúa en los estratos físico, emocional, mental y espiritual. El sonido tiene la capacidad de armonizar una dolencia física, liberar un bloqueo emocional, despejar y serenar la mente o puede revelar algo importante de lo que necesitas darte cuenta y tomar conciencia.

El sonido es capaz de disolver estas cristalizaciones o energías potencialmente dañinas mucho antes de que lleguen al cuerpo físico. Lo cual no es otra cosa que medicina preventiva en su estado más puro.

Diapasones, cuencos y campanas tibetanas, dijeridoos australianos, gongs japoneses, sonajas, udús, flautas nativas, son algunos instrumentos llamados ceremoniales, sanadores, chamánicos, de poder, instrumentos procedentes de distintas partes del mundo. Se puede decir que cada uno tiene un poder catalizador para efectuar un cambio determinado en el ser. Un tambor chamánico mueve la energía, conecta con la energía de la tierra, enraíza. Cada uno tiene su potencial, pero sin duda el instrumento más poderoso y versátil es la voz humana.

Un conocimiento funcional del sonido, intención, intuición y energía provocará cambios poderosos en cada nivel de nuestro ser.

En mi opinión, el sonido es la medicina del futuro, de la que algunos disfrutamos ya en el presente.

tan una forma densa, a modo de patrones de energía que cristaliza en dichos cuerpos sutiles. Esos patrones cristalizados van penetrando gradualmente estas capas energéticas hasta que, en última instancia, se manifiestan como la enfermedad física en el cuerpo, nuestro campo electromagnético más denso.

BIENESTAR

La importancia de “no hacer nada” En nuestra sociedad actual, casi todos solemos experimentar una vida frenética y estresante.

Daniela Caronia Terapeuta de Astrorreflexología y Medicina Tradicional China

Todos, antes o después, acabamos absorbidos por una rutina que nos obliga a ir deprisa y tenemos esa sensación de que no nos da la vida, de que no tenemos tiempo.

La mayoría de enfermedades y problemas físicos y emocionales son el resultado de esa forma de vida: contracturas y dolores musculares, problemas en la columna o cardiovasculares, ansiedad, insomnio, bruxismo, dolores de cabeza, etc. Nos han educado para ser “productivos y eficientes” y para estar a la altura de lo que nos pide la sociedad. Tener un buen trabajo y hacerlo bien, ser buenas madres, tener la casa perfecta y además llegar a todo lo que debemos hacer a diario. Y cuando tenemos tiempo, casi nos sentimos culpables si nos quedamos sin hacer nada, o nos da pánico quedarnos de repente “en blanco”. Dejemos de lado por un momento esa forma de vida que nos hemos construi-

do los seres humanos, y en la que nos hemos quedado atrapados. Miremos la naturaleza, la gran sabia que nos enseña todo lo que necesitamos aprender. La naturaleza que está en la madre tierra, en los animales y, cómo no, en nuestro propio cuerpo.

“Este espacio (vacío) nos conecta con nosotros mismos y con nuestra voz interior.” La madre tierra funciona y es abundante gracias a su naturaleza cíclica. En primavera y en verano la tierra trabaja y produce, pero en otoño se despoja, muere, y se regenera gracias al descanso del invierno. La agricultura cada vez más intensiva no tiene en cuenta estos ciclos y acaba explotando y empobreciendo la tierra. Los ciclos de la tierra están influidos por dos energías: la solar y la lunar. La energía solar es responsable de las estaciones a lo largo del año, y de la alternancia entre luz y oscuridad a lo largo del día. La energía lunar es responsable de las distintas fases que cada mes influyen sobre el crecimiento de las plantas y muchos más procesos naturales. Nuestro cuerpo, al igual que la tierra, también tiene esos ciclos. Nuestro sistema nervioso se compone del sistema nervioso simpático y parasimpático, dos energías como la solar y la lunar. El sistema simpático es el de la “acción”, que se corresponde con la energía solar y con la relación que tenemos con el padre y la autoridad. Es el sistema de respuesta ante situaciones de peligro: nos activa, produce adrenalina, aumenta los latidos del corazón y la tensión arterial, genera una respiración corta y superficial, bloquea la digestión y nos prepara para la “lucha o huida”. El sistema parasimpático gobierna la “relajación” y se corres-

ponde con la energía lunar y con la relación que tenemos con la madre y la receptividad. Responde sobre todo a nuestro inconsciente. Este sistema se activa para el descanso, baja la tensión cardíaca, promueve una respiración profunda y favorece la digestión.

técnicas como la meditación o de relajación profunda.

Debería haber un perfecto equilibrio entre estos dos sistemas para un correcto funcionamento del cuerpo, para el equilibrio y la salud. Pero nuestro estilo de vida actual provoca una hiperactividad del sistema simpático e incluso en situaciones de reposo se queda activo. Por eso nos cuesta dormir o nos levantamos con el cuerpo dolorido, con tensión muscular y en la mandíbula.

Permitirse estar tirados en el sofá un rato; darse un baño caliente, e ir despacio, saboreando el momento, estando en el “aquí y ahora”, dejando de pensar en las cosas que hay que hacer y de ocupar la mente. Basta simplemente con tomar un minuto para salir de la rutina y del vórtice de pensamientos para ver cómo está el cuerpo.

Hay que ir paso a paso, primero aprendiendo a encontrar momentos, cada día o cuando sea posible, para permitirse no hacer nada sin sentirse mal.

Es importante que aprendamos a reequilibrar nuestro sistema nervioso sabiendo relajarnos, sin la necesidad de estar siempre ocupados haciendo algo, y manteniéndonos en contacto con nuestro cuerpo, disfrutando del estar y “no hacer nada”.

Este espacio vacío es sanador, regenerador e incluso creador. Muchas ideas creativas y soluciones a problemas pueden llegar en esos momentos en que no estamos preocupados o dando mil vuelta a las cosas. Este espacio nos conecta con nosotros mismos y con nuestra voz interior.

Para muchas personas puede resultar difícil y frustrante; por eso a veces no tienen éxito

Permítete entrar en este espacio vacío, permítete simplemente SER.

YOGA

El Saludo a la Luna Querido lector de Energía Vital, comparto contigo algo de Conocimiento sobre el Yoga, que tanto bien hace y tanto me gusta.

Marta Martínez Shivay Profesora de Yoga y Meditación

El Yoga es una herramienta para alcanzar Salud y Bienestar, es decir UNIDAD. La misma palabra Yoga significa UNIDAD.

El Yoga me ayuda a integrar mi Mundo Interior (cuerpo, mente, espíritu), es decir, Mi Universo Interno (lo que hago, lo que pienso, lo que siento), con el Mundo Externo, el Espacio donde vivo, el Universo que me rodea (lo que sucede a mi alrededor, lo que me hace sentir, lo que se piensa). Mi Mundo Exterior es un reflejo de Mi Mundo Interno. Ahora vas a una Clase de Yoga y ves que te estiras, que insisten en cómo debe estar alineado tu cuerpo y quizás te contemos todo lo bueno que el Yoga hace para nuestro Cuerpo,

los órganos internos, la circulación sanguínea, los músculos y articulaciones, etc. Pero las Clases de Yoga no son sólo estiramientos, alineamiento y beneficios fisiológicos, también están llenas de Filosofía Práctica para la Vida Actual, y se bañan de Mitología (la metáfora y el símbolo) para dar cohesión a todo nuestro Universo y alcanzar esa UNIDAD, que es el ESTADO DE YOGA, y que muchos practicantes sienten al salir de Clase.

“El Yoga es una herramienta para alcanzar Salud y Bienestar.” Aunque quizá no sepan darle un nombre concreto, sí compartiremos en decir que nos sentimos mejor, relajados, llenos de energía y con una sensación maravillosa interna y externamente; ese es el Estado de Yoga, la UNIDAD. Las Clases de Yoga tienen diferentes partes, relajaciones, partes dinámicas (Vinyasas), posturas más estáticas (Asanas), ejercicios específicos para trabajar el aparato respiratorio (Pranayama), y algunas veces incluirán algo de concentración y calma física y mental (Meditación). Comparto contigo hoy algo común en casi todos los Estilos de Yoga actuales: las Vinyasas, partes de la Clase de Yoga que nos sirven principalmente para preparar el Cuerpo, la Mente y el Espíritu para acometer las Asanas o

Posturas de forma que nos resulte fácil y no nos lastime. Vinyasa quiere decir: “movimiento integrado con la respiración”, también quiere decir “Belleza”, porque todo debe darse, el movimiento integrado con la respiración de un Modo Bello, es decir, que tenga para ti sentido y te aporte Armonía. La Vinyasa más común es el Saludo al Sol o Surya Namaskar, pero hay otras muchas Vinyasas. Hoy le dedicamos tiempo al Saludo a la Luna, o Chandra Namaskar.

Chandra Namaskar o Saludo a la Luna Mitología Chandra significa literalmente Brillo Lunar y se identifica con la Deidad Lunar Védica Soma. Chandra representa a un Ser Brillante Creativo y Bello que sabe manejar la fluctuación de los Estados Mentales y de la Energía de Vivir, para Crear. Namaskar significa Saludo con Respeto, con reverencia.

Filosofía Chandra Namaskar nos quiere conectar con los Aspectos Lunares, es decir, la fluctuante Luna que vemos cada mes llena, o menguante o creciente. La Luna influye en mucho de nuestra Naturaleza, influye en las mareas de los océanos, en las floraciones. Influye en nuestra Naturaleza Interna, en nuestro estado mental: cuántas veces oímos la palabra “lunática”, nos altera ¿verdad? En algunos Estilos de Yoga el día de Luna Llena está prohibido practicar Yoga...

“Chandra Namaskar nos quiere conectar con los Aspectos Lunares.” En la Filosófia Yóguica, Chandra representa a la Luna como nuestro aspecto más sensitivo (femenino) y sutil, representa la Mente Subconsciente, la Intuición y Percepción Extrasensorial, el Mundo Interior. Se la relaciona con la Manas Shakti, es decir, el aspecto elevado de la Shakti, la Energía que nos capacita para Crear, activando la mente creativa, dando forma a esos Pensamientos. Activa nuestro potencial creativo aunque relajado y controlado. Está relacionada con Ida Nadi, o el Canal Izquierdo de la energía que ingerimos a través de la respiración que se produce por la fosa nasal izquierda.

Aspectos anatómicos Al ser un flujo dinámico integrado con la respiración (Vinyasa), se parece en algo al Saludo al Sol. Aquí sin embargo haremos hincapié en comenzar la práctica con el lado izquierdo del Cuerpo, en vez con el derecho, como haríamos en el Saludo al Sol. Déjate llevar, fluye y disfruta. Pasos 1, 2 y 3. De pie erguido/a puedes rendir una pequeña ofrenda a tus aspectos lunares, a tu sensibilidad, llevando ahí tus pensamientos durante la práctica de esta Vinyasa.A continuación inhala y lleva los brazos hacia arriba, y al exhalar flexiona el tronco redondeándolo con la cabeza y los brazos relajados hasta apoyar las manos a los lados de tus pies (deja las piernas ligeramente flexionadas).

Pasos 4, 5 y 6. Inhala y lleva la pierna izquierda hacia atrás en un gran paso, apoya ese pie completamente en el suelo. Lleva los brazos y el tronco por dentro hacia tu lado izquierdo, y empieza a fluctuar hacia el pie izquierdo flexionando esa pierna.

“...y sobre todo DISFRUTA realizando esta magnífica Secuencia Dinámica de Chandra Namaskar.”

Vuelve hacia la derecha con la flexión de esta otra pierna, el tronco y la cabeza hacia abajo relajados. Repite varias veces este proceso fluctuante, llamado SAHAJA VINYASA (movimiento libre y armónico).

tilasana, a continuación exhala y ve hacia la “V invertida”, o Adho Mukha Svanasana, llevando el otro pie hacia atrás y elevando hacia arriba tus nalgas.

Pasos 7 y 8. Vuelve a la posición de alerta con tu pie izquierdo hacia atrás y el talón elevado. Inhalas de nuevo y ahora llevas tu pierna derecha hacia atrás; apoya tus rodillas y exhala para desplazar tus nalgas hacia atrás en la postura de Yoga Mudrasana o Embrión. Después inhala y vuelve a elevar las nalgas, dirigiendo el coxis hacia arriba. Abriendo el pecho mira hacia arriba en la postura de Bi-

Después apoya de nuevo tus rodillas e inhalando repite Bitilasana. Pasa al exhalar por Yoga Mudrasana, inhala en Bitilasana y exhala en la V invertida. Repite varias veces esta secuencia o HAMSA VINYASA (Vinyasa del Cisne, movimiento hecho con el más bello sentido de tu percepción del cuerpo en movimiento) Pasos 9 y 10. Desde la V Invertida, inhala y vuelve a traer el pie izquierdo entre tus manos. Apoya el pie derecho completamente, lleva los brazos y el tronco por dentro de tu lado derecho y realiza tu Sahaja Vinyasa de nuevo, varias veces. Después vuelve a la posición de alerta, inhala y al exhalar acerca el pie derecho junto al izquierdo. Paso 11. Termina inhalando y subiendo hacia la posición de de pie, desenroscándote a través de tu columna vertebral con los brazos y la cabeza relajados. Paso 12. Al llegar arriba toma una gran inhalación. Puedes hacer lo mismo con el lado derecho.

Repite cuantas veces quieras y sobre todo DISFRUTA realizando esta magnífica Secuencia Dinámica de Chandra Namaskar. (Puedes grabar estas instrucciones en tu móvil y darle al play para practicarla sin mirar el papel).

Beneficios fisiológicos »» Estimula Nadi Ida, la respiración por la fosa nasal izquierda. »» Activa Amrit (néctar energético) en la mente y el cerebro, nutriendo la glándula pineal y todo su proceso endocrino. »» Aumenta el estado de propiocepción (sentirse a Uno Mismo). »» Activa el Sistema Nervioso Parasimpático, encargado de la buena actividad mental y de la relajación física. »» Moviliza las articulaciones, las drena

y nutre profundamente. Los músculos y huesos se mueven libremente quitando tensiones y nutriendo a los huesos, que se llenan de este Amrit o néctar energético. »» Induce a la Relajación. Te invito a explorar tu Propio Modo de realizar tu Chandra Namaskar particular. La Práctica de Yoga en una fase avanzada debe ser Autodidacta, pues el Yoga Auténtico, según el rigor de la tradición, es un Camino en solitario para Evolucionar y crecer como Ser Humano, con la guía y ayuda de un Auténtico Mentor o Maestro, que llegará a ser el Maestro Interno que nos acompañe en este proceso de Autoindagar y aplicar tu propia manera de hacer Yoga y estar en UNIDAD.

ESPIRITUALIDAD

La glándula pineal (2ª parte)

Estrella Frone y Pedro Cascos Escuela de Astrorreflexología

Se ha hablado mucho de la glándula pineal, también llamada epífisis, desde la perspectiva de la Física y la Química. Sin embargo, cuando empezamos a revisar textos, nos damos cuenta de que falta un acercamiento sobre su importancia en los viajes astrales y en la capacidad para visualizar pasado y futuro.

La glándula pineal nos permite acceder a la información de todos los tiempos. No olvidemos que su equivalente a nivel de chakras sería el Tercer Ojo o Ajna Chakra, punto de referencia en los estados de meditación y conciencia elevada. Gracias al uso de la epífisis de forma consciente, dichos estados pueden prolongarse más allá de la práctica meditativa per se. En último término, logramos estar más presentes y tenemos mayor claridad mental en nuestros periodos de vigilia.

“La glándula pineal nos permite acceder a la información de todos los tiempos.” Así mismo, en tanto que glándula de los placeres, la pineal es clave para alcanzar el éxtasis en la pareja. Si conseguimos que esos placeres estén en equilibrio, puede que obtengamos el nivel más sagrado al que una pareja debería aspirar en el ámbito de la sexualidad. Para que la epífisis funcione bien, es preciso transformar las heridas de la infancia, lo que ha dañado a nuestro niño interior. Y es que esta glándula contiene incluso la información del amor con el que fuimos concebidos: 28

la actitud de nuestros padres al dar y recibir en el acto sexual. A menudo, venimos con carencias de amor mucho antes de ser conscientes de ello. Nuestra actitud ante el amor, muy ligada a la herencia parental, se puede cambiar activando la pineal desde la transformación y la toma de conciencia. Para ello debemos mantener el equilibrio entre dar y recibir: no excedernos ni en un sentido ni en otro. El equilibrio también implica no abusar de los placeres, regidos por esta glándula. Una vez que seamos conscientes de nuestros impulsos más animales, trataremos de domarlos, de forma que los placeres estén en equilibrio y no se desborden de cualquier manera. Cuando se abusa de los placeres (sexo, comida, dulces, alcohol, drogas, etc.), la glándu-

“Nuestra actitud ante el amor (...) se puede cambiar activando la pineal desde la transformación y la toma de conciencia.” tra salud y desarrollar nuestra espiritualidad. Nuestro objetivo debería ser el segundo.

la se bloquea y no hace su trabajo como debiera, generando adicciones, falta de ilusión para vivir, así como sentimientos de egoísmo y soledad interna. La pineal también se relaciona con la intuición, que tiene dos vertientes: puede utilizarse para vicios, pero también para favorecer nues-

Por último, un consejo para activar la epífisis. Túmbate o siéntate cómodamente en la cama o en un sofá o sillón totalmente a oscuras. Durante 15-20 minutos mira la oscuridad con los ojos abiertos. Puede que afloren miedos, que deberás enfrentar desde la relajación y el estado de observador. Desde ahí y dejando atrás cualquier tipo de miedo o preocupación, permítete la apertura, la oportunidad de amar y de estar abierto a entregarte. La glándula pineal está programada para el amor de a dos y, para mantenerla sana, debemos cultivar la actitud de entregarnos, eliminando la dualidad y las obsesiones.

ASTROLOGÍA

Las Lunas Nuevas de primavera Os presentamos aquí la energía de las Lunas Nuevas de este trimestre para poder utilizarla con provecho. Marzo Luna Nueva en Piscis La Luna Nueva en Piscis se celebra el 09.03.2016, que en numerología es un 3 y nos aporta la energía de Sagitario. Con Piscis llega la transformación: todo cambia todo el tiempo siguiendo la evolución natural; si nos resistimos, involucionamos. Sagitario es el signo de la comprensión espiritual que elimina la ignorancia, así que la frase de esta Luna es: “Me comprendo y me transformo”. Esta Luna trae la capacidad de empatizar y comprender nuestros miedos sin juzgarnos, pero siendo conscientes de los errores que debemos trabajar. Ayuda a cambiar las ideas fijas, fanatismo, rigidez, falta de fe y la educación de uno mismo en relación con los demás. Cuando trabajamos conscientemente nuestros bloqueos y hábitos, transformándolos, según la ley de resonancia generamos este cambio por donde pasamos. Piscis rige el verbo “yo transformo”, la planta de los pies, el sistema nervioso central, el hígado y la hipófisis. En la naturaleza, es el signo de los mares y los océanos, con toda la riqueza de un mundo poco conocido, igual que el de las emociones. Mares y océanos son la cuna de la vida y de la evolución. En esta Luna se pide: »» En el plano físico: Sanación de la planta de los pies, postura, sistema nervioso central, hígado, epífisis e hipófisis. »» En el plano emocional: Comprendernos a nosotros mismos a través de las señales del cuerpo físico. »»En el plano espiritual: Desarrollar la fe desde nuestra propia relación sentida con el universo. Idea clave: Comprensión de uno mismo. 30

Abril Luna Nueva en Aries La Luna Nueva en Aries se celebra el 07.04.2016 y en numerología es un 11, lo que involucra la energía de Cáncer. La frase de esta Luna es: “Soy lo que siento que soy”. Este año la energía que aporta la Luna Nueva en Aries tiene que ver con la creatividad emocional. Creamos según sentimos la vida. De ahí la necesidad de eliminar las emociones de rechazo a uno mismo, a los demás y a la vida. Nos ayuda la actitud del alumno que en cada momento aprende a construirse desde la observación y la aceptación. Cultivar la alegría de quien experimenta nuevos retos abierto siempre a renacer, como sucede con la primavera, estación iniciada por Aries. Este signo rige la respiración, que nos conecta con los ritmos de la vida: el equilibrio entre inhalar y exhalar, dar y recibir, coger y soltar, dentro y fuera. La Luna en Aries rige la individualidad, el verbo “yo soy”, los pulmones, el riego cerebral y las suprarrenales. En la naturaleza, es el fuego de hojas y ramas pequeñas que encienden una hoguera más grande, la de Leo, protagonista de este año de Fuego. Cuando descubrimos nuestro potencial creativo como individuos, podemos unirnos a otros para compartir y crear obras juntos, en beneficio de toda la humanidad. Este el propósito del ser humano. En esta Luna se pide: »»En el plano físico: Curación de pulmones, cabeza, suprarrenales, enfermedades de la sangre, sistema inmunológico, timo, estómago y páncreas. »»En el plano emocional: Digerir los acontecimientos de la vida poniendo aceptación.

»»En el plano espiritual: Compartir nuestro potencial creativo con los demás. Idea clave: Crear con amor.

el bosque salvaje y en general toda la naturaleza silvestre que nos invita a dejar fluir nuestra energía vital.

Mayo

Esta Luna en Tauro rige la conciencia corporal, la seguridad en uno mismo, el verbo “yo tengo”, el don o talento personal, las gónadas, la garganta y la tiroides.

Luna Nueva en Tauro La Luna Nueva en Tauro se celebra el 6.05.2016, que en numerología es un 11 y añade la energía de Cáncer. La frase de esta Luna es: “Siento mi cuerpo”. Tauro nos enseña a atender las señales físicas, tomando conciencia de lo que el cuerpo siente en cada momento. Nuestro físico es una fábrica con todos los elementos para funcionar perfectamente en el aquí y el ahora. Cualquier dolor o tensión habla de una emoción bloqueada que pide reconocimiento.

En esta Luna se pide: »»En el plano físico: Sanación de trastornos hormonales, de garganta, sistemas digestivo y linfático, y timo. »»En el plano emocional: Aprender a descifrar el lenguaje de nuestro cuerpo. »»En el plano espiritual: Desarrollar nuestro don. Idea clave: Confío en mi cuerpo.

Podemos tomar conciencia de esta influencia lunar cuando en los acontecimientos diarios se produce un disgusto o nos sienta mal algo que nos dicen, y nos fijamos en cómo se siente el cuerpo físico o en las malas posturas que adoptamos. Esto ocurre por patrones aprendidos en la infancia o heredados, que están inscritos en la memoria celular. Al ser conscientes de nuestros bloqueos, podemos afrontarlos de forma positiva y superarlos. En el cuerpo físico se reflejan también nuestros dones y talentos, y por eso aguanta más cuando hacemos lo que nos gusta. La primera fuente de enfermedad es trabajar en algo que no nos gusta o no nos da satisfacción. En la naturaleza, el signo Tauro representa 31

Aprende a conocer tus emociones cada dĂa

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