Revista iFitness edición # 05 Octubre 2013 by Revista iFitness

[ índice ]

Leona de Acero La tenista nacional Bianca Botto viene recuperando su mejor nivel tras una lesión en el hombro que la dejó cerca de once meses fuera de las canchas. Los Juegos Bolivarianos del mes de noviembre son su próximo reto.

Desafío Reebok CrossFit Perú 2013 El Centro Naval recibió a los mejores crossfitters del país en el que fue uno de los torneos más esperados del año. Emoción, valentía y mucha fuerza durante los dos días de competencia.

Juegos Suramericanos de la Juventud 2013 Perú hizo respetar la casa. Las 72 medallas obtenidas por atletas nacionales de entre 14 y 17 años dejaron en claro el nivel que tienen nuestros jóvenes atletas.

Carrera BodyTech Cerca de 500 deportistas llegaron hasta el malecón de Miraflores para correr los 7 kilómetros que el club médico deportivo Body Tech puso como meta.

iFitter Sebastián Alfaro y Juan Pedro Illescas son los personajes de portada en esta quinta edición de iFitness. Estas dos jóvenes promesas del donwhill se han encargado de representarnos muy bien tanto dentro como fuera del país.

Récord Mundial en los nevados de Huaraz Los peruanos Mariano Breccia y Alex Estrada, junto al alemán Lukas Imler, integrantes del Adidas Terrex Team Perú, rompieron el récord mundial de highline de los 5000 msnm al realizar la proeza a 5227 msnm en el nevado de Yanapaccha.

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Emociones Deportivas: Inevitables (pero controlables)

Esta vez el psicólogo deportivo Manuel Beltroy explica que la tristeza de quien pierde es tan sana y natural como la alegría del que triunfa. El tema es que así como luego de ganar y experimentar un estado de incontrolable excitación, retomemos nuevamente un nivel controlado y adaptado, siendo capaces de hacer lo mismo a la inversa.

El mito del hambre: No como mucho pero no puedo bajar de peso

En esta columna la nutricionista Daniela Saez nos indica que el principio más importante es nunca estar demasiado hambriento, y que la pregunta adecuada sería si es que estamos consumiendo suficientes calorías.

Los microtraumas son más peligrosos que una fractura

La fisioterapeuta Lili Goñas nos instruye sobre la diferencia que existe entre un microtrauma y una fractura. Siendo estos problemas que son como el ‘pan de cada día’ para cualquier deportista aficionado o profesional.

[ portada ]

Juan Pedro Illescas - Sebastián Alfaro / Foto: Daniel Martos Pachacamac, Setiembre 2013 Los cerros de Pachacamac fueron el escenario perfecto para realizar la sesión fotográfica de los personajes de portada de esta última edición de iFitness: Juan Pedro Illescas y Sebastián Alfaro. En medio de un paisaje hermoso y con algo de neblina, el equipo de producción pasó un grato momento con estos jóvenes valores del downhill peruano.

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Director General y Comercial / Victor Doig victor@clouder.pe Ejecutiva Comercial / Catalina Sánchez ventas@clouder.pe Editor General / Sergio Villavicencio sergio@clouder.pe Editora Gráfica / Kara Navarro kara@clouder.pe Diseño Publicitario / Karem Albirena Editor Audiovisual / Alonso Montoya alonso@clouder.pe Redactora / Solley Carranza sol@clouder.pe Fotógrafos Daniel Martos (Foto Portada) Alonso Montoya Augusto Escribens Colaboradores Lilia Goñas Daniela Saez Manuel Beltroy @karamint Publicidad / ventas@clouder.pe / 999 599496 Esta es una publicación de Cloud Social Marketing S.A.C.

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l 2013 va llegando a su recta final, pero las competencias y retos que tantos nos gustan no se detienen. Setiembre y octubre han sido meses históricos para el deporte nacional que no podían pasar desapercibidos en esta quinta edición de iFitness.

Fiel a nuestra costumbre, este nuevo número trae coberturas especiales de diversos eventos deportivos que se han desarrollado en el país, coberturas que nos motivan a seguir brindándote la mejor información desde adentro. Como iFitters y personajes de la portada, tenemos a Sebastián Alfaro y Juan Pedro Illescas. Estos dos bikers son especialistas en lo que es la modalidad del downhill y ya nos han dejado en alto en diversos torneos dentro y fuera del Perú. No te pierdas la historia de estos dos primos de sangre que desafían todo tipo de montañas. De igual manera, te invitamos a revisar la entrevista exclusiva con nuestra tenista número uno, Bianca Botto. Ella acaba de superar una fuerte lesión al hombro y ya se alista para representarnos en los Juegos Bolivarianos a disputarse en Trujillo en el mes de noviembre. La cobertura especial de esta edición está dedicada a la comunidad CrossFitter. Estuvimos presentes en el Desafío Reebok CrossFit Perú 2013, una competencia alucinante que llevó a los participantes a luchar contra sus propios límites. Tampoco podíamos dejar pasar la noticia que alegró y sorprendió a todos los peruanos: la designación de Lima como sede de los Juegos Panamericanos 2019. Y para darte información de primera mano, conversamos con el Coordinador General de la Candidatura a Lima 2019, Patrick Espejo. Pero esto no es todo, porque también conversamos con Mariano Breccia, quien acaba de batir el récord mundial de highline de los 5000 msnm en la ciudad de Huaraz junto con el Adidas Terrex Team Perú. Para finalizar, debemos agradecer a todos nuestros colaboradores por enriquecer el contenido de esta revista que se va abriendo camino en la comunidad fitness de todo el Perú. El equipo

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[ perfil ]

Kathrine Switzer La mujer que rompió las barreras corriendo Por: Sergio Villavicencio

sta atleta es un héroe del atletismo y del deporte mundial, al vencer a la discriminación femenina y a la distancia en una misma maratón, en la de Boston. Su nombre ha quedado grabado para siempre. La estadounidense se convirtió en 1967 en la primera mujer que logró competir en un maratón con dorsal, algo que no estaba permitido por entonces. Kathrine luchó contra un juez que quiso impedir que llegara a la línea de meta y terminó haciendo un tiempo de 4:20 horas. “Aquel juez estuvo cinco años enfadado, pero luego cambió la legislación y las mujeres podían correr en Boston en 1972. Un año después se me acercó a mi antes

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de la salida para darme un beso”, recuerda. “Cuando terminé el maratón de Boston me di cuenta de que mi vida iba a cambiar y que aquello supondría un impulso para que las mujeres tuvieran más oportunidades en el deporte y para mejorar yo como atleta. Ya en 1972 podíamos competir sin escondernos y fue un hito histórico. Empezaron a crearse carreras femeninas de 10 kilómetros, y hoy hay más de 400”, añade esta histórica atleta.

Pero eso no es todo, Kathrine Switzer ganó el Maratón de Nueva York de 1974 y ha completado 35 carreras de 42 kilómetros.

Aquella vez lució el dorsal 261 y este número acaba de ser utilizado para darle el nombre a esta nueva maratón que ella misma está apadrinando: la 261 Women’s Marathon. Una carrera que rinde homenaje a este hecho histórico y a las mujeres que ahora se pueden desempeñarse libremente en cualquier competencia deportiva.

Kathrine, madrina de esta nueva prueba, logró que las mujeres pudieran disputar oficialmente el maratón de Boston cinco años después de hacerlo ella, en 1972. La 261 Women’s Marathon será en Mallorca el próximo 30 de marzo y pueden inscribirse en la siguiente dirección: www.261wm.com

261 Women’s Marathon Su dorsal, el 261, se hizo eterno y hoy da nombre al primer maratón femenino que se disputará en Mallorca en marzo de 2014 y que se acaba de presentar este ocho de octubre.

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[ columna ]

Mente Fit

Emociones Deportivas Inevitables (pero controlables)

Por: Manuel Beltroy

Psicólogo deportivo

La tristeza de quien pierde es tan sana y natural como la alegría del que triunfa. El tema es que así como luego de ganar y experimentar un estado de incontrolable excitación, retomamos nuevamente un nivel controlado y adaptado, debemos ser capaces de hacer lo mismo a la inversa.

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na buena amiga, que solía ser deportista de competencia, me preguntó hace unas semanas: ¿Cómo puedo hacer para no estar triste si voy perdiendo 14-0? (la competencia va hasta 15). No le di mayor respuesta, ella tampoco la esperaba realmente, solo me sugirió la pregunta para inducirme a reflexionar sobre ello. Días más tarde, prendo el televisor y me encuentro una situación muy similar en los “Juegos Suramericanos de la Juventud”, en este caso el marcador iba 12-2 y terminó 15-2. Inmediatamente le escribí y conversamos un rato al respecto. Me contó un par de experiencias, opuestas por su fin, pero igualmente extraordinarias. En una perdía estrepitosamente, mientras que en la otra daba vuelta a un marcador vergonzosamente dispar. Si bien estas situaciones pueden ser extrañas, no son ajenas a nadie. Como deportistas responsables, queremos (intentamos) controlar la mayor cantidad de variables. Y como una pareja en su matrimonio, queremos que todo salga perfecto. Lo cierto es que ese nivel de control y perfección no pasa de ser un deseo, un ideal imaginario que nos llena de esperanza e ilusión. No creo equivocarme si digo que todos los deportistas (de competencia o aficionados), quieren que todo resulte según lo planeado el día D. Y está bien, de hecho, apuntar a ese nivel de exigencia los llevará a niveles cada vez más altos de perfección. El problema surge cuando dejamos de diferenciar el imaginario de la realidad. Recuerdo que, mientras realizaba una terapia de grupo con algunos jugadores del equipo, días antes de su viaje, les pregunté si alguno había pensado en la posibilidad de perder. No exagero si digo que un par quisieron dejar la sesión, mientras que el resto me decía que los estaba “salando”. Esa tarde, percibí miedo en sus rostros, pues vieron esa realidad que habían estado ocultando con su imaginación. Lo conversé con el entrenador y preocupado me dijo: “están muy confiados, y me preocupa que no estén nerviosos. Son buenos, y tienen con qué ganar, pero deberían preocuparse más…”

A lo que apunto con esto, y -en un intento de responder a la difícil pregunta de mi amiga-, es que no ponernos tristes cuando perdemos, ya sea 14-0, 14-7 o 14-13, es imposible, es como pedir que no celebremos cuando ganamos por las mismas diferencias. Es tan emocionante para uno como para el otro. Parte del deporte es la emoción. Pensemos un segundo, como deportistas, en todos los entrenamientos que hemos debido completar para llegar a competir, para ser aceptados en una selección, para ganar una medalla o un trofeo. Creo que la razón no tiene la fuerza suficiente para empujarnos a realizar tanto esfuerzo. Solo la emoción es capaz de tal hazaña. En ese sentido, la tristeza de quien pierde es tan sana y natural como la alegría del que triunfa. El tema es que

así como luego de ganar y experimentar un estado de incontrolable excitación, retomamos nuevamente un nivel controlado y adaptado, debemos ser capaces de hacer lo mismo a la inversa. Entiendo lo difícil que eso pueda resultar, al menos en el imaginario de muchos, no es posible sobreponerse a una derrota, cuando esta significa meses o años de esfuerzo. Por eso, considero que lo principal para evitar que esas situaciones lleguen a extremos inmanejables, es marcar bien la diferencia entre el imaginario y la realidad. Hay cosas que podemos cambiar, que dependen de nosotros y sobre las cuales debemos trabajar. Hay otras, en cambio, que no pues no tenemos mayor injerencia respecto a cómo se darán. A estas debemos aceptarlas, adaptarnos a ellas. Pretender cambiar algo, que no

depende de nosotros, es tan inútil como obviar nuestros defectos pensando que todo saldrá bien. Para terminar, solo quiero decir que, como deportistas, debemos estar preparados para enfrentar la prueba que nos toque: para eso nos preparamos. Emocionarnos, para bien o mal, está dentro del paquete “deportista”. Lo que no debe pasar es que por una falsa expectativa, nuestras emociones lleguen a niveles descontrolados. En esa línea, nuestro imaginario debe alimentarse de nosotros, de nuestro potencial. Tan importante como querer ser el mejor, es saber qué debemos hacer para serlo.

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[ nota ]

Maratón de

Medellín 2013

consagración de la campeona sudamericana

Por: Solley Carranza Foto: Gabriel Buitrago

erformance increíble. Inés Melchor continúa cosechando triunfos en su carrera. Esta vez se coronó campeona sudamericana en la Media Maratón Internacional realizada en Medellín, Colombia.

“Estoy muy contenta con el resultado de esta competencia. Ha sido bastante fuerte, y fui mano a mano con la keniana, pero salí ganadora”, fueron las emotivas declaraciones de Inés Melchor a los medios de comunicación, el pasado 8 de setiembre. No era para menos. La huancavelicana acababa de coronarse campeona de la Media Maratón Internacional de Medellín, tras llegar a la meta en 01:13:25 segundos, lo que le permitió ganar el título. Y el título para Melchor llega antes de realizarse los Juegos Bolivarianos —que se realizarán en noviembre en Trujillo—, en donde también competirá. “En los Bolivarianos participaré en las pruebas de 5.000 y 10.000 metros. Es la competencia más importante de todos los deportistas, será una fiesta”, puntualizó. El podio en Medellín lo completaron la keniata Nancy Jepkosgei con 01:15:46 quien secundo a Melchor y la colombiana Carolina Tabares con 01:16:26 como tercer puesto.

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En las Olimpiadas de Londres 2012, Inés Melchor quedó en el puesto 25 con un tiempo de 2:28:54, siendo la primera atleta sudamericana en cruzar la meta.

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Inés Melchor ganó la Media Maratón Internacional de Medellín y sumó otra victoria peruana ante los africanos. Anteriormente Raúl Pacheco y Gladys Tejeda se coronaron en la Maratón de la Ciudad de México, tras superar a fondistas keniatas.

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La fondista peruana se alista también para otros objetivos internacionales: pelear por la medalla de oro en los Juegos Panamericanos Toronto 2015 y los Juegos Olímpicos Río 2016.

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[ entrevista ]

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Leona de acero Tras una larga para debido a una lesión, la tenista nacional Bianca Botto viene recuperando su mejor nivel. Se ha coronado como campeona en dos torneos ITF en Brasil y en Paraguay, y ahora pone la mira en los próximos XVII Juegos Bolivarianos a disputarse en noviembre en la ciudad de Trujillo. Por: Sergio Villavicencio

as lesiones son una constante amenaza para un deportista: afecta su rendimiento, lo aleja de las canchas y de los que fueron sus principales objetivos. Es algo con lo que tiene que aprender a convivir, pues éstas aparecen cuando menos se lo esperan, modificando lo planificado. Justamente Bianca Botto acaba de pasar por una de las lesiones más complicadas de su carrera, pero su paciencia y perseverancia están dando sus primeros frutos. Nuestra tenista, que estuvo cerca de 11 meses sin jugar, acaba de coronarse campeona del ITF Women’s Circuit Serie ITAÚ disputado en Paraguay y solo unas cuantas semanas antes se había llevado el ITF de Sao Paulo. iFitness conversó en exclusiva con la ‘Leona’ del tenis peruano y reveló que se siente mucho “más fuerte mentalmente que en otro años”, cosa que ha sido fundamental para afrontar el largo proceso de recuperación y que hoy la ubica en el puesto 631 de la WTA (Women›s Tennis Association) , habiendo escalado 107 posiciones.

Botto no se detiene y continúa marcando su camino, en el mes de noviembre la tendremos en nuestro país para los Juegos Bolivarianos. No te pierdas esta interesante entrevista con nuestra raqueta número uno. Bianca, vienes de obtener tu segundo título de la temporada, cuéntanos un poco sobre tu performance en este torneo disputado en Paraguay. Gané mi segundo título después del regreso, muy contenta, obteniendo confianza y mayor solidez en mi juego día a día. Antes ya habías campeonado en Brasil. ¿Cómo te sentiste tras la para que tuviste? Así es, la verdad que no me imaginé ganar un torneo tan rápido, el objetivo era probar el hombro, ir adaptándome de a pocos a esos momentos de tensión, a los nervios que uno tiene durante el partido y a las molestias que persisten hasta el día de hoy. Tenía varios objetivos antes que ganar el torneo, pero sabía que mentalmente estaba muy fuerte y que eso podía hacerme llegar a instancias finales.

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[ entrevista ]

En los momentos difíciles necesitas el apoyo de todos. La familia, el entrenador, los preparadores físicos y todo tu equipo de trabajo pueden hacer que el tiempo de recuperación sea más llevadero.

Es muy duro estar de para tantos meses, ¿Cómo llevaste esos momentos sin poder jugar al tenis? Fuera de la competencia estuve 10 meses y sin jugar casi 6 (casi 3 meses porque no sabíamos qué tenía y 3 meses más por la operación). Fue muy difícil, pase de viajar y competir cada minuto de mi vida a estar en un mismo lugar, de médico en médico haciendo solo físico. Por suerte estaba todo el día haciendo cosas que me distraían. ¿Cuál fue tu lesión exactamente? Rotura de labrum slap 2, es un cartílago que rodea la base de la articulación del hombro y que en movimientos como el de saque me hacía doler mucho. Me pusieron tres arpones, se podría decir que era para coserlo con el hueso. ¿Cómo fue tu proceso de recuperación? A la semana de operada empecé yendo al kinesiólogo a doble turno, las primeras veces solo magneto, hielo y después poco a poco movimientos que me hacían llorar del dolor. Y a la par una hora de bicicleta, así durante un mes. Cada día mejoraba e iba sumando movimientos. Al mes y medio empecé a correr y así poco a poco durante 3 meses. Se me pasó bastante rápido por suerte. Tienes un psicólogo deportivo trabajando contigo. Me imagino que fue fundamental para tener una completa recuperación. Sí, mi psicólogo es Iván, pero en momentos difíciles como estos necesitas el apoyo de todos. Familia, entrenador, preparadores físicos y todo tu equipo de trabajo, eso es fundamental para que el tiempo de para sea más llevadero. Una vez que te aproximas a la competencia, es

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ahí donde el psicólogo es una pieza clave para tu retorno. Muchas sensaciones pasan por tu mente, como los nervios, el miedo, la incertidumbre, etc. ¿Cómo sientes tu tenis? ¿Cómo ves tu nivel a diferencia de temporadas anteriores? Cada día me siento mejor, con más fuerza, más confianza. Sé que estoy a un 60% y espero arrancar el 2014 al 100%. Las molestias se irán en unos meses todavía, por lo que tengo que ganar más masa muscular. A diferencia de temporadas anteriores siento que me falta más ritmo de competencia pero considero que hoy en día soy mucho más fuerte mentalmente que en los años anteriores. Me tomo las cosas de otra manera, antes un partido era de vida o muerte (imagínate el estrés con el que jugaba), ahora disfruto y valoro cada punto y sé que esto es una carrera de muchos años, que si ganas no eres un fenómeno y si pierdes tampoco eres la nada. Hay que trabajar cada día mejor y valorar que puedo hacer lo que más me gusta y que lo hago muy bien. ¿En qué estás golpes o técnicas estás trabajando para incrementar tu nivel? Estoy trabajando mucho el ser más agresiva, subir más a la red y después en recuperar el 100% de mí fuerza. ¿Cuándo volverás a competir por Perú? El 16 de noviembre jugaré los Bolivarianos en Trujillo. ¿Qué es lo que se viene en tu carrera? Primero los Bolivarianos, después hacer una pre temporada de cuatro semanas al máximo y en enero el Australian Open.

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[ crónica ]

Desafío

Reebok CrossFit Perú 2013 Una lucha de valientes 20

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Por: Sergio Villavicencio Fotos: Daniel Martos

Muchos Crossfitters en todo Lima se esforzaron el doble en cada uno de sus boxes durante estos últimos meses, entrenaron cada día como si fuera el último, dejaron el alma entera en cada WOD, realizando un verdadero entrenamiento funcional. Y es que el 28 y 29 de setiembre se disputaría el Desafío Reebok CrossFit Perú 2013 en el Centro de la Naval y había que estar a altura.

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[ crónica ]

as bases del torneo estaban publicadas en la web oficial de CrossFitPerú – organizadores del eventoy cerca de 90 personas ya habían confirmado su participación. Pero había un detalle que incrementaría la tensión, los WOD’s se revelarían minutos antes de iniciar cada competencia.

Sin embargo, esto no era lo único que condimentaba este torneo de gente amante del CrossFit. El primer lugar en damas y varones de la categoría RX, clasificaría directamente a la final del Circuito Año II que se disputa en Chile.

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Con el fin de codearse con los mejores del vecino país.

jardines de eucalipto del Centro Naval. Los teams inscritos eran los siguientes:

Sabiendo esto, todo estaba listo para que el Desafío Reebok 2013 sea una verdadera batalla de guerreros, pero sin dejar de lado la camaradería y el apoyo incondicional que caracteriza a esta comunidad.

Se la llevan fácil, Wodzilla, Naval A, The WodFather Team, Funishment, Las Víboras, Pawari, Naval B, Conquistadores de lo inútil, CX6, CrossFit Cuenca, Xleague, Lo hacemos por Nadine, Attitude Fight Club, Amaru CrossFit y Poder Latam.

Día 1

Los participantes de cada equipo llegaron desde muy temprano para los trabajos precompetitivos y para ir analizando el terreno de este primer día de competencia, que se dio en los

Cada uno de los equipos tenían sus propios polos con diseños bastante originales, que le daban más color a este certamen que estaba por comenzar. Cerca de las 9 de la mañana, se dio inicio

[ crónica ]

a la competición. La primera prueba sería lanzar la med ball lo más lejos posible, más 15 burpees por encima de la misma. Esta fue una especie ‘bienvenida’ que le daba la organización a los crossfitters de las diferentes categorías. Mientras pasaban las horas, las caras de lucha de los participantes dejaba en claro lo complicado y tedioso que eran los wall ball shots, los thrusters, lo difícil que era mover el sled a lo largo de cinco metros, junto a muchos otros retos. El primer día no fue nada fácil (3 WOD’s), pero esto es parte de la esencia del CrossFit, tener la capacidad de vencer todo tipo de retos.

Día 2

Si el día sábado había dejado a algunos asistentes con la boca abierta tras ver los desafíos a los que se enfrentan estos adictos al CrossFit. El domingo traería consigo mayores sorpresas con pruebas mucho más difíciles y técnicas. El cuarto WOD ahora sería en las áreas aledañas a la Sala Azul – lugar de entrenamiento de CrossFit Perú- con el fin de tener un terreno más plano. Esta prueba sería una escalera de snatch con un AMRAP (As Many Repetitions As Possible) de 5 minutos. Aquí los CrossFitters debían realizar diversos snatch’s, más 20 double under tras cada repetición. Una demostración de pura técnica y agilidad. Con algunas caras pálidas y polos empapados de sudor, terminaría la competición para las categorías Scaled A (intermedio) y Scaled B (novatos) en damas y varones. Lo habían dejado todo y solo les quedaba esperar para ver a los guerreros que se subirían al podio. No obstante, esto no sería todo para la categoría RX (avanzados). Un quinto y alucinante WOD los esperaba para cerrar con broche de oro la V edición del Desafío Reebok CrossFit Perú 2013. Y es que verdaderamente este era un reto no apto para cualquier persona de a pie. Aquí se mezclaban la fuerza, la técnica y la resistencia, en su máxima expresión. Ejercicios con kettlebells, nado de ida y vuelta y las diversas repeticiones de deadlift se mezclaban para convertirse en uno de los WOD’s más completos que se haya visto por aquí. Los competidores de esta categoría llevaron sus condiciones al máximo, derrochando pasión y pura garra en cada repetición que realizaban. La conexión entre competidores y el público también había llegado a su punto más álgido. De esta manera y con la adrenalina al tope, llegó a su fin este evento que se ha convertido en el favorito de muchos crossfitters en nuestro país. Y como dijo una competidora RX: “El CrossFit es un estilo de vida y tienes que estar ahí para saber de qué se trata”. *Conoce los resultados finales en las páginas 94 y 95 OCTUBRE 2 0 1 3

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WOD’S del Desafío Reebok CrossFit Perú 2013 WOD 1

WOD 2

Máxima distancia de lanzamiento de med ball en 3 minutos:

AMRAP 5 (As Many Repetitions As Possible)

- 15 burpees saltando sobre el med ball. - Lanzamiento de med ball a lo largo del carril.

12 thrusters Máximos pull ups

Se registra la distancia alcanzada. Med ball RX: 30 libras / 20 libras B: 20 libras / 16 libras A: 16 libras / 14 libras

Cada vez que pare en los pull ups, haga 3 thrusters y siga acumulando pull ups. Registre los 12 thrusters más el total de pull ups. Thrusters Rx: 95/65lbs A: 65/45lbs B: 45/35lbs Pull ups Rx: Pull ups A: Pull ups/banda azul B: Banda azul/banda verde

WOD 3

WOD 4

Por tiempo:

Escalera de snatch

Por tiempo:

250m Row 15 Wall ball shots 15 Toes to bar 5 “metros” Mueva el Sled ---- Wall ball Mismos pesos del WOD 2

AMRAP 5: 3 Snatch 20 Double under

20 One handed Kettlebell Shoulder to Overhead (1.5 / 1 pood), izquierdo.

Toes to bar Rx´d: Toes to bar Scaled A: K2E “escalado” Scaled B: Sit ups Sled Trineo + peso del thruster Time cap: 3min

6 Snatch 20 Double under 9 Snatch 20 Double under 12 Snatch 20 Double under 15 Snatch 20 Double under Así sucesivamente hasta cumplir los 5 minutos. ---Snatch Rx´d: 95 / 65 libras Scaled B: 65 / 45 libras Scaled A: 45 / 35 libras Double under Rx´d: 20 Double under Scaled A: 10 Double under Scaled B: 40 Single under

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WOD 5

Prueba final para competidores Rx´d

20 One handed Kettlebell Shoulder to Overhead (1.5 / 1 pood), derecho. 1 largo, Swim 1 Squat 1 largo, Swim 15 Deadlift (315lbs / 200lbs) Time cap: 10min

[ crónica ]

Carlos Zuñiga Primer lugar Varones RX “La competencia ha estado increíble. Súper bueno el nivel de la gente y ha estado bien organizado. Los Wod’s han estado muy fuertes, nos han saco el ancho la verdad. Yo soy de CrossFit Perú, del equipo Naval A”.

Rodrigo Horna Primer lugar Varones Scaled A “En verdad no me lo esperaba. Creo que los Wod’s me ayudaron un montón porque eran full cardio y no tanta fuerza. Recién tengo tres meses practicando CrossFit, este ha sido un gran paso para mí’.

Alan Nieto Quinto puesto Varones RX “La competencia me pareció buenísima, todos los años esperamos este mes para enfrentarnos a nuestros amigos y a nosotros mismos, porque es un reto diario al que nos sometemos. El CrossFit ha crecido mucho, la gente se ha perfeccionado, hay mucha más gente practicando este deporte”.

Priscila Quiñones Primer lugar Damas Scaled B “De verdad que la competencia ha estado súper interesante, los juegos han estado fuertes, estuvo bastante reñido. Gracias a Dios hemos podido destacar como Box, CrossFit Ramus. De hecho no nos esperábamos muchos Wod’s, ha sido bueno no saber hasta el último qué es lo que te va tocar”.

Nina Wunsch (Alemania) Tercer puesto Damas RX “La competencia ha sido súper divertida, como siempre una convivencia con mucha buena vibra, es muy bonito. Los Wod’s estuvieron súper variados en comparación al año pasado. Hay para todos los gustos. Para mí el CrossFit es una manera de entrenar que varía todos los días, pero sobre todo es compañerismo. Compartir un estilo de vida y compartir las mismas ganas de entrenar al día siguiente”.

Priscila Cáceres (Ecuador) Primer lugar Damas RX “Primera vez que vengo a Perú específicamente por un competencia de CrossFit, ya había venido antes debido a que pertenezco a la selección de karate de mi país. Estoy muy contenta con esta experiencia en CrossFit Perú. Este mes he cumplido un año y medio practicando este deporte, esto me ha servido muchísimo para complementar mi entrenamiento”.

Jimena Navarro Segundo puesto Damas RX “La competencia fue súper buena, vinieron atletas de varios países. Ha habido peso, bodyweight, fuerza; ha estado súper completo. El año pasado la competencia fue en Cusco y me parece que esta ha estado mucho mejor. La gente estuvo súper. Yo entreno en CrossFit Perú, así que me he sentido como en casa”.

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Corre Puente Piedra 6K La carrera en ascenso de Lima Norte

No es la primera vez que en Lima Norte se corre. La primera edición se celebró en Puente Piedra, la segunda en Independencia y Los Olivos. Esta es la tercera y se repitió la hazaña en el mismo distrito donde se dio inicio a esta serie de carreras pedestres que ya goza de gran acogida por los vecinos de esta parte norteña de nuestra Lima que también acogió a visitantes de otros distritos. Por: Solley Carranza

ueron 1,500 los deportistas que llegaron al Parque Shangrila (La Ensenada) desde tempranas horas para calentar y motivarse. Niños, jóvenes y adultos de la tercera edad se sumaron a una fiesta deportiva que tuvo un invitado inesperado: el sol. Nadie se lo esperaba. De repente, un brillo solar intenso abrió el cielo para añadirse a lo que fue una carrera de todos. El sonido de partida se dio pasada las 10:30 de la mañana del domingo 26 de setiembre, para las categorías Damas y Varones. En pocos segundos, los atletas se despuntaron uno del otro.

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Las energías fueron puestas a prueba. Los asistentes que se repartieron en la ruta no pararon de aplaudir. Finalmente, el ganador absoluto en la categoría Varones fue el huachano Luis Ostos Cruz que con la destreza de sus cortos 20 años logró subir al podio con una marca de 00:20:58. Lo secundo Yair Olivas Bartolomé de Lima con un tiempo de 00:21:35. Finalmente, el tercero de esta categoría fue Andre Carmen Quiñe con un récord de 00:22:11. En la categoría Damas, Mónica Armas Neyra de Barranco fue la primera en conquistar la meta con un tiempo de 00:26:25, seguida de Luz Vilca Nina

que llegó desde Chosica para adueñarse del segundo puesto con una marca de 00:28:35; el tercer puesto fue para una puentepedrina de 18 años, Lizbeth Mas Chasquibol que logró terminar la ruta en 00:28:48.

Minimaratón Como es típico de esta carrera que desde sus inicios pretende fomentar el deporte entre los más pequeños, no podía faltar la Minimaratón. En esta edición se inscribieron más de 600 niños entre los 4 y 15 años.

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Nutrición

El mito del hambre No como mucho pero no puedo bajar de peso Por: Daniela Sáez Ramírez

NUTRICIONISTA - CNP 4712

lguna vez hemos escuchado que la fórmula para bajar de peso es muy sencilla: “Comer menos y hacer más ejercicio”, confiar en este mito es terriblemente inadecuado ya que si no logramos nuestro objetivo nos crea una mentalidad de culpabilidad que nos dice que si nos esforzáramos más bajaríamos más de peso. Usualmente atribuimos a que uno no baja de peso debido a que come en exceso, no hace deporte o la combinación de ambas; cuando la realidad es otra. La Organización Mundial de la Salud clasifica a una dieta de menos de 2100 calorías por día para un hombre y 1800 calorías para una mujer promedio como una dieta de inanición. Si alguna vez hemos tratado de hacer dieta y hemos restringido nuestra alimentación y por ende el número de calorías que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, se ha disparado una serie de reacciones químicas por las cuales se reciben señales de hambre que son demasiado fuertes para dejar de lado. Empezamos a comer, nos llenamos de calorías y subimos otra vez el peso perdido e inclusive subimos más de lo bajado inicialmente y terminamos en el clásico ‘yoyo’ del peso. La razón por la que las dietas no funcionan casi nunca es porque nos restringimos calorías, esto hace que el número de calorías que consumimos caiga por debajo de nuestra tasa metabólica basal (gasto de energía diario que el cuerpo necesita para seguir funcionando). Si comemos menos calorías que nuestra tasa metabólica basal el cuerpo percibirá peligro y encenderá el sistema de alarma que lo protege de inanición y hará que el metabolismo se vuelva más lento. Cuando reducimos el consumo calórico disminuimos en peso, de lo que no nos damos cuenta es que la mitad de lo que perdemos es grasa, el resto es músculo valioso metabólicamente activo, el músculo quema 70 veces más calorías que la grasa, así que con las famosas dietas ‘yoyo” lo único que logramos es quemar nuestra masa muscular y así hacer cada vez más lento nuestro metabolismo y con el tiempo se nos hará más difícil el bajar de peso. Recordemos lo que pasa cuando uno no desayuna, trabaja mientras almuerza y finalmente regresa a casa por la noche y comemos en abundancia, para después pasar a sentirse lleno, culpable y lamentarse de haber entrado a la cocina.

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El principio más importante es nunca estar demasiado hambriento, la pregunta es si estamos consumiendo suficientes calorías, no si estamos comiendo demasiadas. Las pautas principales para mantener un régimen de alimentación saludable son el comer 5 veces al día, consumir entre 6 a 9 porciones entre frutas y verduras, incluir alimentos integrales, bajos en grasa; pero sobre todo alejarnos de todo alimento que se encuentre empaquetado ya que son generalmente altos en calorías provenientes de azúcares y grasas, nos brindarán calorías pero estas no nos llegarán a nutrir. >> Recuerda: bajar de peso implica más que comer menos y hacer más ejercicio, es por esto que se recomienda siempre estar bajo asesoramiento profesional de un nutricionista.

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Juegos Suramericanos

de la Juventud 2013 Perú hizo respetar la casa

fotos: I juegos suramericanos de la juventud 2013 l deporte peruano acaba de darnos una lección. Acaba de decirnos que en este país hay deportes que merecen mucho más atención que el fútbol. Y es que nuestro balance medallero en los Juegos Suramericanos de la Juventud ha sido más que auspicioso.

Perú sólo estuvo por debajo de Brasil e igualó a Colombia en el medallero, un hecho sin precedentes. Taekwondo, tenis, judo, pesas, vela, tenis de mesa y atletismo consiguieron el oro. Pero eso no fue todo, porque en la mayoría de competencias siempre hubo un peruano luchando por alguna presea.

Las 72 medallas obtenidas por atletas peruanos de entre 14 y 17 años nos muestran el potencial que tienen y que pese a las limitaciones con las que tienen que lidiar, se enfrentaron de igual a igual a países mucho más desarrollados en cuanto a deporte se refiere.

Lima dio un ejemplo de organización y nuestros representantes se encargaron de hacer respetar la casa durante los nueve días de competencia.

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[ nota ] Aquí te mostramos el cuadro medallero de la delegación peruana: Belen Costa - Taekwondo menos 63Kg damas / Camila Vargas - Tenis dobles mixtos / Nicolás Palza Esgrima en equipo mixto / Michael Patiño – Judo 55Kg / Luis Coronado – Lucha Greco Romana 50Kg / Valentine Paire – Judo 63Kg / Alberto Reyes – Levantamiento de Pesas 62 Kg / María Belén Bazo Germán – Vela Techno 293 / Francesca Vargas – Tenis de Mesa Individual / Alexa Morey – Atletismo Salto Largo 5.95m / Hugo Saldarriaga – Levantamiento de Pesas + 85Kg

Nicolás Palza - Esgrima en espada / Rodrígo Quintanila - Taekwondo 48 kilos / Luis Ángel Oblitas Taekwondo categoría 63Kg / Pedro Iamachkine - Tenis singles / Cynthia Roldán - Esgrima en equipo mixto / Alejandro Zevallos - Esgrima en equipo mixto / Vivienne Paulett – Triatlón por equipos / Luis Enrique Pizarro – Gimnasia con Arzones / Luis Ángeles – Judo 66Kg / Joao Benavides – Lucha Greco Romana 42Kg / Nilton Soto – Lucha Greco Romana 69Kg / Rodrigo Silva – Atletismo Salto Alto / Candy Toche – Atletismo Salto Alto / Daniela Macías – Bádminton / José Guevara – Bádminton / Nadia Trujillano – Lucha 52Kg / Jubisay Salinas – Lucha 46Kg / Rafaela Calvo Pérez – Vela Láser 47 / Steffy Murillo – Atletismo 100 metros con vallas / Keren Guerra – Canotaje / Carlos Espinoza – Lucha Libre 76Kg / Yiomara Cajas – Levantamiento de Pesas 63Kg / Oscar Terrones – Levantamiento de Pesas 69Kg / Gonzalo Moreno – Atletismo 8x100 metros

Vivienne Paulett - Triatlón / Daniela Quispe - Taekwondo 55Kg / Alejandro Zevallos - Esgrima-florete / Lizzy Nolasco – Natación 200 metros mariposa / Juan Luis Wong – Natación 100 metros mariposa / Christopher Aguirre - Taekwondo 73kg / Freddy Castillo - Boxeo 56Kg / Bruno Reyes - Boxeo 60Kg / Ricardo Tamay Boxeo 64Kg / Bruno Huamán - Boxeo 69Kg / Hames Fuente - Boxeo 75Kg / Paola Concha - Boxeo 51Kg / Daniel Agüero – Gimnasia (Caballo de Salto) / Daniel Agüero – Gimnasia (Barra Fija) / Brillith Gamarra - Judo 44Kg / Abraham Saavedra – Lucha Greco Romana 58Kg / Ruth Cjuro – Atletismo 1500mt planos / Diana Polanco – Judo 78Kg / José Arroyo – Judo 81Kg / Carmen Llasayca – Lucha 60Kg / Beglismar Janampa – Lucha 70Kg / Angello Giuria – Vela Láser 47 / Diego Rodríguez – Tenis de Mesa, equipos mixtos / Estefany Aguirre – Pesas 53 Kg / Leyde Guerra – Atletismo 5000 metros marcha / Elizabeth Ortiz – Atletismo 3000 metros / Brayan Quispe – Atletismo 3000 metros / Deysi Parra – Atletismo 400 metros / Iris Ayala – Judo Equipos Mixtos / Diego Rodríguez – Tenis de Mesa / Aaron Saavedra – Lucha Libre 54Kg / Renzo Villegas – Lucha Libre 100Kg / César Rodríguez – Atletismo Marcha 10 mil metros / Luz Olivera – Atletismo 2 mil metros con obstáculos / Wildor Villalobos – Lanzamiento de Bala / Brayan Quispe – Atletismo 4x100 metros / Maríafe Diez Canseco Granda-Paula Mercedes Parks Carrillo-Dos remos largos sin timonel

Ganadores de la medalla de oro

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Wings E for Life World Run

n Wings for Life World Run todo será diferente: corredores aficionados, amateurs y profesionales juntos en cada una de las 40 pistas repartidas en los cinco continentes del globo; una carrera que no tendrá una distancia específica y en la que todos los participantes alrededor del mundo comenzarán a competir justo al mismo tiempo; se enfrentarán a diversas condiciones de iluminación y clima: los corredores de Perú comenzarán a las 4am hora local, mientras que los competidores de Alemania comenzarán a medio día y los de Taiwán a las 6pm. No solo eso, sino que no habrá meta fija: los competidores correrán frente a un ‘coche receptor’. Cada uno de estos vehículos estará regido por un programa global. Media hora después

El mundo en

movimiento simultáneo Por: Solley Carranza

Promete ser una carrera distinta, un evento tan grande y tan impresionante como jamás antes se ha visto: el mundo entero será la locación para celebrar la Carrera Mundial Wings for Life, el próximo 4 de mayo del 2014.

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Ajram; la corredora de larga distancia Sabrina Mockenhaupt y muchos otros hombres del deporte son los que han ofrecido y confirmado voluntariamente su participación como embajadores del evento. Aquí, uno de los embajadores será nuestro triatleta e Ironman, Vladimir Figari.

del comienzo de la carrera, el vehículo se pondrá en movimiento detrás de los corredores de todas las locaciones al mismo tiempo y a la misma velocidad. Una vez que el corredor sea rebasado por el ‘coche receptor’, su participación habrá terminado. Esto continuará hasta que existan un solo hombre y una sola mujer corriendo la Carrera Mundial Wings for Life en todo el mundo. Ellos dos serán coronados como los Campeones de la Carrera Mundial Wings for Life. Todo esto en apoyo integro a la misión de Wings for Life con la finalidad de financiar estudios que ayuden a encontrar la cura para las lesiones de la médula espinal.

Alados de una misión

El ícono del surf Robby Naish; el excorredor de Fórmula 1 David Coulthard; la leyenda de las carreras Eddie Jordan; el ex esquiador alpino Luc Alphand; los Ironman Marc Herremans y Josef

Se estima que alrededor de 3, 000,000 de personas en todo el mundo viven con una lesión en la médula espinal. Cada año, 130, 000 más sufren una lesión en la médula espinal, seguida por una

En Lima, la carrera iniciará en la Plaza de Armas del Centro de Lima y estará habilitada hasta el balneario de Asia. ¿Te imaginas? Sin duda, una carrera prometedora y sin igual en la historia del running mundial.

parálisis: las causas más frecuentes son los accidentes de tráfico. Los avances en la investigación se basan en su mayoría, en la iniciativa privada. Siendo una organización sin ánimo de lucro, Wings for Life depende del apoyo y las donaciones para ayudar a financiar esta investigación. La organización fue creada para garantizar que el 100% de todas las donaciones que se reciba sean utilizadas exclusivamente en el financiamiento de proyectos de investigación promisorios. Por ello, al correr, no solo tomarás parte de un evento deportivo global verdaderamente revolucionario, sino que también te integrarás a la lucha para encontrar la cura para este tipo de lesiones.

En Latinoamérica, solo 5 países participarán de esta carrera: Argentina, Brasil, Chile, México y Perú correrán por la causa.

Aquellos que deseen apoyar y participar en este evento, tendrán hasta la media noche (UTC) del domingo 20 de abril para registrarse en www.wingsforlifeworldrun.com

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[ evento ]

Carrera BodyTech Por: Solley Carranza

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Las calles de Miraflores fueron tomadas. Un avezado grupo de 500 deportistas se enfundaron en sus camisetas amarillas para correr los 7 kilómetros que el club médico deportivo BodyTech puso como meta. El coliseo Héroe Manuel Bonilla —lugar de partida y meta— fue testigo del éxito de esta carrera en su primera edición.

a fiesta deportiva se armó a las 8 de la mañana, cuando cientos de cuerpos se esforzaban en coordinar sus movimientos con la música y la rutina que proponían los entrenadores de BodyTech. Estiramientos. Compresión. Los músculos entraron rápidamente en calor y el ánimo de los participantes estuvo a mil. Terminada la jornada de calentamiento, muchos de los participantes buscaron hacerse un lugar en la línea de partida; otros aprovecharon en verificar si sus implementos estaban tan listos como ellos; o a tomarse fotos con sus familiares y amigos.

quienes expresaron sentirse complacidos por la vista, pese a haber sido un día nublado.

De pronto se oyó el pitazo que daba inicio a la competencia, acompañado de confeti disparado sobre los runners. El malecón de Miraflores se llenó de atléticos visitantes que lo recorrieron a paso firme y metro a metro. Sin duda, el plus del recorrido elegido para la competencia, fue justamente el paisaje que contemplaba la esforzada performance de cada deportista,

Por otro lado, la primera fémina en cruzar la meta fue María Cristina Salmón, solo cinco minutos luego de que el tercer puesto de la categoría varones lo haya hecho. Salmón fue quien lideró la categoría damas con un tiempo de 00:23:26. Thais Maggido la secundó con 00:23:58 y Ninoska Aliaga Ramírez se convirtió en el tercer puesto con una marca de 00:24:16.

Había pasado menos de 18 minutos cuando Emerson Trujillo se aproximó triunfante a la meta de BodyTech logrando liderar el podio en la categoría varones con una marca de 00:17:50. Tan solo cuatro segundos después, llegó Alex Jesís Ramos, logrando el segundo puesto con un tiempo de 00:17:54. Finalmente, fue César Barrenzuela el que completó el podio, con su tercer puesto y una marca de 00:18:02.

El esfuerzo de los participantes fue premiado con llamativas recompensas. Para ambas categorías se aplicaron los mismos premios en el siguiente orden de mérito: 1° Puesto: 2 años de Membresía + Monitor Polar 2° Puesto: 1 año de Membresía + Monitor Polar 3° Puesto: 6 meses de Membresía + Monitor Polar

¿Te animas a aceptar el próximo reto BodyTech?

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¿Hora de decirle “adiós” a la rutina? Por: Solley Carranza

¿Buscas nuevas formas de ejercitarte? Ante esta imperante necesidad es que se han ‘creado’ espacios en la ciudad para la práctica de disciplinas alejadas de las cuatro paredes: el entrenamiento funcional, que tiene como principal objetivo el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada.

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ste tipo de entrenamiento nació como un método de entrenamiento a deportistas en rehabilitación física o acondicionamiento. Hoy, el concepto se amplió e integra a cualquier persona que quiere ganar masa muscular, perder peso y sentirse más saludable, trabajando todos los músculos al mismo tiempo y no solo zonas localizadas.

La funcionalidad del cuerpo depende mucho de los rangos de movimiento de las articulaciones del cuerpo, así como de la flexibilidad de los músculos. Es por esto que el entrenamiento funcional se enfoca principalmente a aumentar los rangos de movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular en función de los movimientos deportivos y totales del cuerpo. Así este tipo de entrenamiento se adapta a cualquier persona y para cualquier propósito.

En el plano del Fitness es un sistema de entrenamiento muy dinámico, ya que dado que la implementación son elásticos, pelotas medicinales, stability balls, TRXs, vallitas, conos y otros implementos livianos, lo cual permite que las clases sean muy variadas y diferentes unas de otras, eliminando el factor de rutina y aburrimiento en comparación a una típica rutina de gimnasio. Además dado que el entrenamiento funcional se basa en el movimiento total del cuerpo humano, quema mayor cantidad de calorías al estar todos los músculos del cuerpo funcionando al mismo tiempo.

foto: shutterstock

Es un concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar. Se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales. Es un modo de entrenamiento más completo y funcional que las clases tradicionales.

El entrenador tiene que planificar sesiones globales, donde se entrene fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, agilidad, energía, movilidad y flexibilidad física. Son cualidades que siempre deben ser estimuladas por su funcionalidad. Boxing Workout, CrossFit, Athletic Training System, son solo algunos de los nuevos entrenamientos que se vienen realizando en Lima y algunas partes del Perú.

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[ columna ]

Fisio

Los microtraumas son más peligrosos que una fractura ¿Has tenido un dolor que al pasar el tiempo es cada vez más frecuente? ése es un microtrauma.

Por: Lic. TM. Lilia Goñas

CTMP. 7134 Fisioterapia TMO

comparación de una fractura la cual se consolida y se cura sola, los microtraumas son pequeñas lesiones causadas por movimientos repetitivos, esfuerzos excesivos, posturas inadecuadas o forzadas, sobre entrenamiento o por lesiones deportivas mal curadas. Cuando uno se lesiona forma una cicatriz interna, la cual engrosa el tejido conectivo y cada vez que se vuelve a lesionar se va engrosando, lo cual va limitando el movimiento entre los músculos, tendones o carillas articulares.

Es por ello, que los microtraumas pueden provocar tendinitis, contracturas o desgaste articular. El uso de medicamentos como analgésicos, antinflamatorios o el descanso no cura la lesión solo atenúa o calman el dolor. La verdadera solución es realizar una evaluación biomecánica funcional por Fisioterapeutas TMO para cambiar los patrones de movimiento erróneos, de tal manera se elimina el causante de la lesión. Teniendo en cuenta esto, ahora se puede entender porque luego de una lesión el cuerpo ya no es el mismo, siempre

el lado lesionado será más inestable. Por ejemplo: luego de un esguince de tobillo, caminar en puntas, correr o saltar sobre ese pie se vuelve inseguro y como medida de protección el tejido se engrosará e ira limitando el movimiento. Lo que se sugiere en este caso es eliminar las cicatrices internas para mejorar la flexibilidad del tejido y utilizar los músculos estabilizadores de tobillo para brindar seguridad a la articulación.

¿Cómo reconocer si tenemos microtraumas?

Los microtraumas se evidencian de la siguiente manera: • • • • •

Dolor repetitivo en una zona especifica. Dolor a la palpación Poca flexibilidad en uno de los hemicuerpos. Limitación de movimiento Acortamientos musculares

Recuerda estirar todos los días y consulta con tu Fisioterapeuta TMO ante cualquier duda.

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[ crónica ]

La aventura de postas más dura en el mundo En los últimos años, Europa y en especial la ciudad austriaca de Tirol han estado bajo el aventurero ojo de Red Bull. No solo por su ruda geografía sino por el disfrute recompensatorio de la belleza paisajista que cada participante recibe de esas tierras, mientras exigen sus cuerpos al máximo para alcanzar en menor tiempo a su compañero de equipo. Esto es lo que fue el osadísimo desafío de postas Red Bull Dolomitenmann 2013. Por: Solley Carranza / Fotos: Red Bull content pool

n cielo despejado y vientos ligeros hicieron salir a quienes se convertirían en el fascinado público que con energía y vivas alentarían a los 484 atletas de 16 países reunidos en la zona de partida Red Bull. La carrera se celebra cada año en el Tirol del Este, o las montañas Dolomitas de Austria, cerca de la ciudad de Lienz, una pequeña localidad austriaca de donde se sumaron a esta aventura 45, 000 espectadores, el pasado 7 de setiembre. Ellos también hicieron su parte en toda la ruta con su animadora presencia. Pero el número más importante de todos fue el nuevo récord: 03:52:23, establecido por el equipo de Kleine Zeitung Petro Mamu, Jakob Herrmann, Manuel Filzwieser, Urs Huber, luego de haber logrado superar en una exigente ruta: carrera-parapentekayak-ciclismo, respectivamente. Kleine Zeitung Petro Mamu completó el curso de montaña con una marca de 1:20:00, con solo cinco minutos de ventaja sobre su competidor más cercano. Desde la cima del Kühbodentörl, parapentes despegaron. Después de completar la respectiva ruta de vuelos, era turno de los kayakistas de cada equipo, que dirigían sus embarcaciones pequeñas en un curso de aguas bravas y de rápido movimiento, con una caída previa de 7 metros antes de llegar al río Isel e iniciar la ruta de aguas bravas. La última etapa se dejó para los ciclistas de montaña, que compitieron en 30 kilómetros —y con 1.300 metros de ascenso— hacia la línea de meta, donde una multitud aguardaba expectante.

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La fecha del Red Bull Dolomitenmann 2014 está confirmada para el sábado 06 de septiembre de ese año. La carrera de relevos Dolomitenmann se ha ejecutado cada año desde 1988. Su fundador y organizador es Werner Grissmann, un ex esquiador de la Copa del Mundo y el autoproclamado “hombre rudo”.

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[ noticias ]

Una de las maratones m谩s importantes de los Estados Unidos se desarroll贸 el pasado domingo 13 de octubre bajo fuertes medidas de seguridad. 44

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World Marathon Majors Marat贸n de Chicago

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[ noticias ]

ennis Kimetto de Kenia se impuso en el Maratón de Chicago con récord de pista y su compatriota Rita Jeptoo ganó la versión femenina.

Es el primer maratón importante que se disputa en Estados Unidos desde la tragedia de Boston. Kimetto completó el recorrido en 2 horas, 3 minutos y 45 segundos, superando la marca de 2:04:38 establecida por el etíope Tsegaye Kebede el año pasado. Se distanció de Emannuel Mutai en los últimos kilómetros (millas) y traspuso la meta solitario elevando los brazos al aire. Fue su segunda gran victoria del año junto con la de Tokio en febrero. Mutai (2:03:52), ganador en Londres en 2011, también superó el tiempo de Kebede pero terminó a siete segundos del ganador. Tercero fue Sammy Kitwara (2:05:16). Los tres primeros fueron de Kenia. Por su parte Jeptoo sumó a su victoria en Boston su triunfo aquí con 2:19:57 después de haber perdido en un embalaje final hace un año. Jeptoo también llegó a la meta sin compañía. Segunda fue Jemima Sumgong Jelegat de Kenia (2:20:48), y tercera la rusa Maria Konovalova (2:22:46). Cada ganador se lleva un premio de $100.000 dólares. Kimetto ganó además $75.000 por el récord y Jeptoo otros $40.000 por terminar por debajo de 2:20:00

Rodrigo Lazarte, Dennis Dionyssiou, Vladimir Figari, Gonzalo Urquiaga, Carlos Urquiaga y Marco Rivas.

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[ noticias ] Un peruano en la Maratón de Chicago

Crónica de 42k a 42 años Por: Vladimir Figari del 13 de octubre en Chicago, amanece 5:20am 5:20am la tercera ciudad más poblada de USA con casi 3 millones de habitantes. Cerca de 50 mil corredores de todo el mundo se preparaban para correr una de las ‘World Marathon Majors’ que junto con New York, Boston, Berlín, Londres y Tokio son consideradas las maratones más importantes del mundo. Todavía está latente el recuerdo del año 2007 en Chicago, cuando una ola de calor convirtió un evento deportivo de 42k en un verdadero infierno con temperaturas sobre los 35°c, sirenas sonaban por toda la ciudad y las autoridades tuvieron que cancelar el evento a tres horas y media de iniciado al confirmarse el primero de los tres fallecidos que hubo ese día por cuadros severos de deshidratación que derivaron en paros cardíacos. A la mañana siguiente llovieron muchas críticas a los organizadores y las autoridades de la ciudad por no tomar medidas preventivas. A los dos meses de estos lamentables hechos, Chicago pierde la candidatura como ciudad sede a los Juegos Olímpicos 2012 que como sabemos se realizaron en Londres. Pero 6 años después la historia sería otra en Chicago, amaneció con una temperatura ideal de 12°c y poco viento, yo llegaba con muchas ganas de hacer una buena maratón después de seguir un estricto plan de entrenamiento preparado por mi amigo y atleta Alfredo López Albujar.

fuerzas físicas flaquean es que interviene la parte mental. ¡Mucha concentración y aplicar toda la experiencia acumulada a través de los años para mantenerse fuerte! Paso la marca del km 35 en 2h08, perfecto. No había perdido ni un segundo sobre mi plan de carrera, pero sabía que los siguientes 7k serían muy complicados! Para ese momento ya venía corriendo solo, pasando esporádicamente algunos maratonistas. En el km 36 damos el último giro de 180° para retornar al centro de la ciudad, a la llegada en el Millenium Park (equivalente al Central Park de NY). La temperatura ya debía bordear los 15°, en ese momento me alcanza un corredor norteamericano y me propone marcar el paso mutuamente, esto me ayudó mucho y llegamos al km 40. ¡Solo faltaban 2km!, uno lo pasé en 3:42s y el último 3:30s (el más rápido en la carrera). Finalmente veo el arco de llegada. Debe ser una sensación muy parecida a encontrar un oasis en el desierto, paro el cronómetro en 2h34mn28s ¡la felicidad es total! El objetivo estaba logrado, ahora faltaba ver si había agarrado podio. Lamentablemente quedé 4° en la categoría 40-45 pero con muy buenas sensaciones y un gran aprendizaje. Del arco de llegada a la plaza principal voy deambulando, saludando a todo el mundo, con una gran sonrisa en los labios, disfrutando cada segundo de esta gran experiencia que llamo ¡VIDA!

La partida estaba programada para las 7:30am. Media hora antes ya me encontraba calentando en el corral A asignado a los corredores amateurs con mejores tiempos, calculo que seríamos unos 200 maratonistas en esta zona. A escasos metros nuestros estaba la élite encabezada por los corredores africanos. ¡El ambiente estaba a tope! Se entona el himno norteamericano, un minuto de silencio por las víctimas del atentado en Boston y se dio la partida a la hora señalada. Cientos de miles de espectadores que alentaban en los primeros kilómetros te hacían sentir como si flotaras, como correr sobre una cinta transportadora, literalmente volaba. Pasé la primera marca de los 5km con muy buenas sensaciones en 18 minutos. En cada punto de hidratación tomaba un sorbo de Gatorade y luego agua, todo marchaba de maravilla, consumí mi primer gel a los 10k, para ese momento ya me había acomodado a un paso constante de 3:40/km, era lo planificado, corría con un reducido grupo de tres norteamericanos de un mismo Team (identificados por el polo y se apoyaban mucho entre ellos) un japonés y una mujer élite. La marca de la media maratón la pasé en 1h17mn, estaba siguiendo al pie de la letra lo planificado. Yo sabía que ahora recién comenzaba la Maratón, tenía que mantener o incluso mejorar un poco el paso para llegar por debajo del objetivo 2h35mn. Recibía mucho aliento de los espectadores al tener el nombre PERU en el pecho, eso me daba muchas fuerzas. Por el km 30 noto que el grupo que me venía acompañando desde el inicio empieza a bajar el paso, pero esa no era una opción para mí. Consumo un segundo gel y recupero el paso, km 31, 32, 33, empiezo a sentir los primeros síntomas de agotamiento, el famoso ‘muro’ se me pone adelante, todo se pone cuesta arriba. En ese momento cuando las

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Maratón México 2013 Supremacía Peruana

Por: Solley Carranza Fotos: Maratón de Mexico

Desde el 2002, Kenia había sido el dueño indiscutible de los podios de la “Maratón de Ciudad de México”, hasta que en el 2009 el mexicano Edilberto Méndez interrumpió la continuidad tras ocupar el primer lugar. Sin embargo, la hegemonía africana era casi indestructible durante los tres años siguientes hasta que, este año, dos “hijos del Sol” se atrevieron a cambiar nuevamente la historia. 50

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os maratonistas peruanos Raúl Pacheco y Gladys Tejeda no solo lo dejaron todo a lo largo de los 42 kilómetros aztecas, sino que al llegar en el primer lugar en sus categorías, masculina y femenina, respectivamente, y en una prueba que congregó a 20 mil competidores, dejaron el nombre del Perú por encima de todo. Pacheco Mendoza se impuso con 02:16:56 segundos y fue escoltado por los kenianos Simon Kariuki Njoroge, que llegó con tiempo de 02:17:32, y Gesabwa Rodgers Ondati 02:18:44. En tanto Gladys Tejeda, medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011, detuvo el reloj con 02:37:34, superando la marca de 02:38:24 que impuso hace dos años, en el 2011, la keniana Ana Kibor.

El maratón Ciudad de México se corre desde 1983 y sobre 2.240 metros de altitud. En esta edición se transitó por la avenida Reforma, el emblemático Bosque de Chapultepec y finalizó en la Avenida Insurgentes.

Durante 30 ediciones de la Maratón Ciudad de México, 18 triunfos han sido para corredores nacionales y 12 para extranjeros.

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P U B L I R R E P O R TA J E

THE NORTH FACE PRESENTA EL 1er MASTER DE BOULDERING EN EL PERÚ

he North Face, marca reconocida a nivel mundial por sus productos especializados de ropa, calzado, y equipo para actividades outdoor como escalada, esquí, trekking, hikking, montañismo, y trail running realizará el 1er Master de Bouldering en el Perú este 9 de noviembre en playa Las SombrillasBarranco (al costado de la Marina Club de Barranco). El Master de Bouldering será un gran espectáculo de la escalada donde los principales atletas nacionales estarán compitiendo junto a los invitados de The North Face de otros países. La modalidad de Boulder se caracteriza porque los escaladores que la practican suben paredes de roca o muros de hasta 8 metros sin el uso de cuerdas ni arneses. Solo usan una colchoneta o crash pad, como ellos la conocen, que les permite amortiguar la caída sin sufrir ningún tipo de daño, magnesio que evita que las manos transpiren y de esa forma ser uno solo con la roca o muro, y de sus compañeros de escalada que cuidan su caída y lo animan en todo momento a trepar esa pared. Para la competencia los escaladores se enfrentaran uno a uno a las rutas en un muro de 15 x 5 metros que simula los problemas por resolver que se pueden presentar en la roca. Los escaladores buscan llegar al final de la vía y escuchar el ansiado TOP que gritan los jueces cuando resuelven el problema. El escalador debe enfrentar un total de 3 rutas clasificatorias y de clasificar tendrá 3 rutas para poder llegar al podio, para lo cual cada escalador tendrá 5 minutos por ruta para resolver los problemas y que decidirán cual es la mejor forma de escalar dentro de este tiempo, es decir, no han visto antes el muro. A pesar de ser el primer año que se da en el Perú, se busca tener una gran acogida entre los escaladores y el público en general y año tras años convocar a mas escaladores y espectadores como viene sucediendo en países vecinos como Chile donde este año se dio la 6ta fecha del Master de Bouldering convocando a más de 4,000 espectadores, y más de 100 escaladores. Para este primer campeonato en el Perú, se estarán repartiendo más de S/.8,000 en premios. No te pierdas la oportunidad de ser parte de este Primer Master de Bouldering, que será un espectáculo deportivo asegurado.

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iplaylist

por @karamint

“Sin música, la vida sería un error” Friedrich Nietzsche Y es que la música está en todas partes, la escuchamos siempre y es una excelente compañía incluso en nuestro entrenamiento. Al escuchar la música que nos gusta mientras entrenamos, mejoramos nuestro rendimiento, nos concentramos mejor y lo disfrutamos más. Te proponemos a continuación una selección de temas que serán muy buena compañía en tu sesión de entrenamiento. duración: 1.01.31

n este set hemos recopilado sonidos que que se pueden acoplar a un ritmo de entrenamiento regular: pausado al inicio, con ‘One by One’ y ‘Hurricane’, acelerando después con ‘She’s a Riot’ y ‘That’s not my name’ para ser luego más intenso con los temas de Crystal Fighters y Annie y finalmente relajarnos con un cierre perfecto a cargo de Daft Punk. Desde un poderoso clásico de New Order, hasta brillantes lanzamientos recientes de artistas que nos prometen cerrar el año en las listas top podremos disfrutar de variados géneros musicales para acompañar sesiones de entrenamiento en running, boxing workout, crossfit, entre otros. Te dejamos el link de acceso al playlist. Esperamos que lo disfrutes mucho, ahora ¡a entrenar!

http://goo.gl/ZKFpKw

soundcloud.com/ifitness

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título One by One Hurricane (CHVRCHES remix)

artista THE TING TINGS MS MR

álbum Sounds from Nowheresville Candy Bar Creep Show

año 2012 2012

She’s a Riot

THE JUNGLE GIANTS

She’s a Riot

2012

That’s not my name

THE TING TINGS

We Started Nothing

2008

Age of Consent

NEW ORDER

Corruption & Lies

1983

Brazil

GOLD PANDA

Half of Where You Live

2013

Bad Habit (Remix)

FOALS

Holy Fire

2013

Wave

CRYSTAL FIGHTERS

Cave Rave

2013

LA Calling

CRYSTAL FIGHTERS

Cave Rave

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ANNIE

A&R EP

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There Goes Our Love Again (Remix)

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Jets

BONOBO

The North Borders

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The Game of Love

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La nota más leída en

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sta fue la noticia que tuvo la mayor cantidad de clicks en nuestra web, durante el último mes:

“Gerardo Huidobro batió récord nacional en Mundial Juvenil de Natación Dubái 2013”. El atleta patrocinado por ADO Perú, batió el récord nacional de los 100 metros pecho tras establecer un crono de 1 minuto, 3 segundos y 80 centésimas. De esta forma superó la marca anterior de 1:04.64 que él mismo impuso en mayo del presente año. iFitness.pe siempre trayéndote lo mejor de nuestro deporte en todos sus ámbitos.

La noticia de Huibrodo fue publicada el 27 de agosto.

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A GOSTO 2013 OCTUBRE

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Maratón de

Buenos Aires

La más importante de

nuestro continente El domingo 13 de octubre SE llevó a cabo la Maratón Personal 42K de Buenos Aires en la que participaron más de 9100 personas, reafirmando su posición como la más relevante, de mayor trascendencia en América del Sur y que además tuvo el nombre de Campeonato Sudamericano de Maratones.

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Fotos: iloverunn

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a Maratón Personal 42K de Buenos Aires comenzó a las 7.30 hs en Av. Figueroa Alcorta y Monroe y en la que incluyó los lugares más emblemáticos, históricos y simbólicos de la ciudad como el Obelisco, el Cabildo, el Teatro Colón, Plaza de Mayo, los Bosques de Palermo, La Boca, Puerto Madero y la Casa Rosada, entre otras.

El podio de esta edición de la Maratón Personal 42k de Buenos Aires estuvo compuesto por: Categoría caballeros Primer puesto: Julius Karinga – Tiempo: 2.11.02 Segundo puesto: Eric Nzioki – Tiempo: 2.16.28 Tercer puesto: Henry Cherono – Tiempo: 2.17.10 Categoría damas Primer puesto: Lucy karimi – Tiempo: 2.34.32 Segundo puesto: Emily Chepkorir – Tiempo: 2.38.47 Tercer puesto: Rosa Alva Chacha Chacha – Tiempo: 2.42.58 El podio del Campeonato Sudamericano estuvo compuesto por: Categoría caballeros Primer puesto: Eliezer De Jesus Santos (BRA) – Tiempo: 2.19.04 Segundo puesto: Edgardo Rios (ARG) – Tiempo: 2.20.56 Tercer puesto: Osvaldo Barreto (ARG) – Tiempo: 2.32.26

Fotos: iloverunn

Categoría damas Primer puesto: Rosa Alba Chacha Chacha (ECU) – Tiempo: 2.42.58 Segundo puesto: Karina Elizabeth Neipán (ARG) – Tiempo: 2.46.48 Tercer puesto: Laura Bazallo (URU) – Tiempo: 2.49.53 En esta transcendental carrera, que contó con la participación de corredores de 47 países distintos, tuvo la presencia de varios equipos sudamericanos de élite como Argentina, Brasil, Colombia, Uruguay entre otros. La Maratón Personal 42K de Buenos Aires, organizada por la Asociación Civil Carreras y Maratones Ñandú, con Adidas como sponsor deportivo y con la transmisión en vivo de ESPN, tuvo la fiscalización de la Federación Atlética Metropolitana (FAM). La Maratón de Buenos Aires también fue el escenario de la última etapa de Carrera de Naciones de adidas, la competencia que unió las carreras más importantes de la región, y motivó a los corredores de Argentina, Colombia, Chile, Perú y México, a lograr que su país fuera el más rápido de Latinoamérica. Los Super Runners Will Vargas (02:43:00) y Ana María Muñoz (03:01:00), de Colombia, fueron los primeros en cruzar la meta en Buenos Aires.

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P U B L I R R E P O R TA J E

Primer Night Run con Asics Perú

a marca deportiva Asics busca ingresar con fuerza en el mercado running peruano interactuando mucho más con el consumidor para poder entenderlo mejor y asegurarse de que está satisfaciendo todas sus necesidades. Es por esto que apuesta por realizar los entrenamientos Asics, congregando a la comunidad runner para también mostrarle lo último que traen para ellos. Esta vez el training run se hizo de noche por el lanzamiento de la edición especial del ícono de Asics: la Nimbus 15 – lite show. Aquí los runners pasaron una noche excelente, tomándose fotos con la Nimbus 15 gigante, interactuando directamente con el producto, pasando por pruebas footscan para ver el tipo de pisada. Y que terminó con 7.5 kilómetros alrededor del Golf de San Isidro. Este evento es solo el comienzo del relanzamiento de la marca en el Perú. Cabe resaltar que estas zapatillas tienen como característica adicional, la reflectividad de la malla, pasadores y suela. Además de un gel que brilla en la oscuridad, brindándole al corredor, sobre todo al nocturno y madrugador, una mayor seguridad a la hora de entrenar. Las zapatillas las pueden encontrar en todas las tiendas Marathon de Lima, si tienen alguna duda pueden también contactarse con Asics Perú en la página de Facebook //AsicsPeru.

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World Master Athletics Perú en el Mundial

La Selección Peruana de Fútbol no cumplió con su objetivo de clasificar al próximo Mundial. La frustración y la pena nos embargaron otra vez, pues tendremos que verlo por televisión. Pero no todo está perdido, ya que habrán peruanos disputando un Mundial en Brasil y será este mismo año. Por: Sergio Villavicencio

ablamos del XX World Master Athletics o Campeonato Mundial Masters de Atletismo, que se desarrollará del 18 al 27 de octubre en nuestro vecino país. Una competencia a la que asistirán más de 100 compatriotas y en el que participan personas mayores de 35 años de todas partes del mundo.

Los atletas nacionales vienen compitiendo desde hace un buen tiempo e incluso tenemos campeones mundiales que apuntan a repetir el plato en la ciudad de Porto Alegre, primera ciudad sudamericana en recibir este torneo. Para conocer un poco más sobre esto, conversamos con Jurgen Hanspach. Un velocista de 56 años que pertenece a la delegación peruana.

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¿Qué nos puedes decir del World Master Athletics?

El World Masters Athletics es más que una organización, es un movimiento para todos los atletas masters. La Asociación Mundial de Atletas Veteranos, fue fundada 09 de agosto 1977 en Suecia. En 2001, el nombre fue cambiado oficialmente a World Masters Athletics y su campeonato ahora se llama el Campeonato Mundial de Atletismo Masters.

¿Cuándo te enteraste de esta competencia?

Yo vengo participando desde 1998, me enteré que habían nacionales, sudamericanos y hasta mundiales de masters. Dividiéndose en categorías: 40-44, 45-49, 50-54 y así sucesivamente. Cada año viene inscribiéndose más personas de todo el planeta.

1 Lucho Arcaya 2 Roberto Abugattas y Hugo Delgado 3 Roberto Abugattas

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Roberto Abugattas campeón mundial salto alto categoría 65-69 Sacramento USA

¿Qué te parece la competición?

Esta competencia me parece lo máximo. Si no hay adrenalina no pasa nada. Soy muy competitivo. Participar aquí me ha servido como ejemplo para hacer deporte con mis 3 hijos.

¿Alrededor de cuánta gente participa?

En Porto Alegre serán más de 4000 atletas hombres y mujeres de más de 35 años. ¡Y hasta compiten personas de 100 años!

¿Nuestro país siempre ha estado presente en este Mundial?

Perú siempre ha estado en los mundiales. Al comienzo eran unos cuantos peruanos. Ahora hay mucho más. Por la difusión que tiene este torneo y porque la gente viene haciendo cada vez más deporte.

Cuéntanos un poco de la historia de los peruanos en esta competición.

Perú tiene 3 campeones mundiales. Hugo Delgado de Arequipa, psiquiatra, que ahora tiene 89 años. Es campeón mundial en el torneo que se presenta. Él es velocista. 100 y 200 metros planos y vallas: 80 y 200. Una vez tuvo que vender su auto, para poder asistir a un mundial y lo ganó. Comenzó a entrenar con 61 años lo que demuestra que nunca es tarde para empezar a practicar deporte. Este señor se merece con creces los laureles deportivos. Debe tener más de 20 campeonatos mundiales. Es por sus medallas de oro y plata y por su exitosa trayectoria, que deberían darle los laureles deportivos. Otra es Julia Huapaya, lanzadora de martillo con más de 80 años. La conocí en el mundial de Puerto Rico 2003, donde se llevó la de oro. También lanza disco, bala y hasta jabalina. También está Roberto Abugattas. Campeonó en Sacramento

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USA 2011, en salto alto. Ahora participará en la categoría 7074, es otra medalla de oro de todas maneras. Otro gran atleta es Abelardo Castillo, subcampeón mundial en garrocha en la categoría 60-64 en Alemania 2004. También cuenta con el récord sudamericano de la categoría 65-69 años.

¿Cuántas veces has participado en el World Master Athletics? Esta es mi segunda vez. Estuve en Puerto Rico en julio del 2003, en donde quedé octavo en 100 metros en la categoría 45-49 años. Pero también participé en el primer mundial Indoor (bajo techo) en Sindelfingen - Alemania en el 2004, logrando el sétimo puesto en 200 metros planos en la categoría 45-49.

¿En qué modalidad te especializas?

En velocidad 100, 200 y 400 con vallas.

¿Cuán importante es que gente mayor de 35 siga practicando deporte de alta competencia?

El deporte es muy importante en todas las edades. Un hombre que hace ejercicio se enferma menos. Siendo mayor, uno se siente útil al practicar deporte de alta competencia.

¿Qué te motiva a seguir practicando el atletismo?

Soy bueno, me gusta el atletismo y me hace bien. Mi sueño es ganar una medalla en un mundial. A pesar de que tenemos pocos torneos locales, esperamos que a partir del próximo año tengamos más eventos. Así no solo será entrenar y entrenar. El mejor entrenamiento es la competencia.

Un mensaje que quieras dejar

Practiquen cualquier deporte, no importa la edad. Les cambiará la vida.

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La carta de LongHorn también busca colaborar con tu salud

uego de doce años LongHorn, cadena especializada en carne a la parrilla y pastas, se ha convertido en un punto de encuentro para quienes disfrutan del placer de la buena comida y el buen beber. En busca de un valor diferencial LongHorn se convirtió en el primer restaurante de carnes en ofrecer diversos cortes de la marca americana Certified Angus Beef. Sin embargo, para los aficionados a los cortes argentinos también cuenta con los más selectos cortes de la mejor calidad. Y para contribuir con la buena salud, también ofrece en su carta platos bajos en calorías y ricos en nutrientes. Como el salmón y pez espada a la parrilla, junto a la pasta rica en carbohidratos. Actualmente cuenta con cinco locales distribuidos en puntos estratégicos de la ciudad. En San Isidro av. Libertadores, Centro Comercial Jockey Plaza, Centro Comercial Plaza San Miguel, Centro Comercial Mega Plaza 2° nivel y el último inaugurado hace poco en Pachacamac. Este último, LongHorn Pachacamac, cuenta con una hectárea rodeada de áreas verdes, juegos para niños, salón privado con aire acondicionado, un comedor para más de 300 comensales. Es un lugar ideal para eventos corporativos y privados.

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Primer Latinoamericano y Sudamericano de BMX fue un 茅xito Fotos: Asociaci贸n Peruana de BMX

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El “1er Latinoamericano y Sudamericano de BMX” llegó a su fin con ajustadas carreras en dos categorías. Mariana Pajón volvió a conquistar la categoría Women Elite mientras que el Perú tuvo once finalistas en las distintas divisiones.

l más grande evento de BMX cerró con broche de oro. Ocho países y más de 400 corredores se dieron cita en el distrito de Santiago de Surco donde expusieron toda su velocidad y atrevimiento a bordo de sus bicicletas.

La medallista olímpica, Mariana Pajón de Colombia, volvió a coronarse en su categoría Women Elite. Logrando una pequeña distancia entre la argentina Florencia Soriano y su compatriota Mariana Díaz, la integrante del equipo cafetero se llevó una nueva medalla a su casa. Carlos Oquendo, también de Colombia conquistó la categoría MenElite, una de las categorías más fuerte del torneo, dejando atrás al argentino Francisco Maturando y en el tercer lugar al Colombiano Andrés Jiménez. Por su lado, el argentino Hernán Santillan ganó en Junior Elite frente al colombiano William Martínez y Agustín Lopez (ARG).

DATO Mariana Pajón logró la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, primer galardón olímpico en su cuenta personal y segundo oro de toda la historia olímpica colombiana. Por haber sido medallista en los Juegos Olímpicos, el Gobierno colombiano la condecoró con la Cruz de Boyacá.

En cuanto a los peruanos, once peruanos llegaron a la final en distintas categorías. Todos lucharon por un puesto en la final logrando disputar una de las medallas del torneo. Rodrigo Santamaría se llevó la medalla de oro tras lograr el primer puesto en la categoría 12 – U Crusero siendo escoltado por su compatriota Iago Jochamowitz, quien logró el 6to puesto en la división 11 boys, y el colombiano David Gonzales. Stephano Yi se va a casa con el sexto puesto en la misma división. Diego Moreno, de la categoría Boys 5 -6, obtuvo el tercer puesto mientras que sus compatriotas Salvador Peña, José Civira y Mauro Llano lograron el 5, 6 y 8 lugar, respectivamente. Luis Gamarra se ubicó en el sexto lugar de 35 -39 boys al igual que Sebastián Alfaro en 16 boys. Finalmente, El medallista Latinoamericano, José Mamani, logró el 4to puesto en Crusero 13- 14. De esta manera, el más grande evento de BMX culmina con una espectacular tarde llena de adrenalina y hermandad.

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Juegos Panamericanos

Lima 2019

Un hecho histórico para el deporte peruano Por: Sergio Villavicencio

Por primera vez en nuestra historia Lima será la anfitriona de un evento tan grande como los Juegos Panamericanos 2019. La capital peruana fue elegida por mayoría (31 votos) venciendo a Santiago de Chile (9 votos), La Punta de Argentina (9 votos) y Ciudad Bolívar de Venezuela (con 8 votos).

uestra nueva infraestructura deportiva y el buen trabajo de los dirigentes nacionales fueron fundamentales para logarlo. Este es un gran paso para el deporte peruano que también traerá beneficios económicos y turísticos para nuestra capital. Y para tener una fuente de primera mano, conversamos en exclusiva con Patrick Espejo. Quien fue el Coordinador General de la Candidatura a Lima 2019.

Finalmente se logró ser sede de los Juegos Panamericanos 2019 ¿Cuál es la magnitud de este evento deportivo? ¿Por qué es tan importante? 72

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Los Juegos Panamericanos pueden generar un impacto total en todos los estamentos. En el económico pues llegará mucha inversión al país, en alojamiento pues muchos hoteles ya hablan de aumentar su capacidad. En la ciudad, pues esta se transformará para ser más moderna y productiva; en lo deportivo, pues dejará un legado impresionante.

de la candidatura sumándose a algunos países. Y detrás de ellos, hubo un equipo de profesionales que trabajó desde el inicio volcando toda su experiencia en pro del objetivo final. Podemos destacar a Teresa Salomón, Alonso de la Guerra, Talía Vargas, y a un grupo de jóvenes que ha trabajado con el equipo de Lima 2019 que me tocó el gustó de dirigir y que ha hecho un trabajo cuidadoso.

¿Quiénes fueron los gestores de todo este proyecto?

¿Cuánto tiempo se invirtió en este proyecto? ¿Qué es lo que se hizo para promoverlo y tener una candidatura con argumentos?

El proyecto ha sido liderado por José Quiñones, presidente del Comité Olímpico Peruano. Él viajó a 33 países presentando el proyecto, explicando los alcances de la propuesta. El presidente del IPD, Francisco Boza, fue otro pilar

La candidatura tomó forma el 30 de enero de este año cuando el presidente Ollanta Humala suscribió el aval. Desde ese instante, se diseñó una estrategia

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que permitió llegar al 11 de octubre con una amplia diferencia en la votación de los delegados de la ODEPA. La estrategia, a diferencia de hace cuatro años cuando Lima también postuló y no salió elegida, estuvo concentrada en los votantes, en visitarlos, en explicarles qué era lo que queremos hacer y de qué forma esto podría beneficiar a los países en vías de desarrollo. ¿Se esperaban una ventaja tan amplia sobre Chile en cuestión de votos? Porque antes se había perdido ante Toronto para los Panamericanos del 2015 Cada cuidad candidata llevaba su propia cuenta, en base a los ofrecimientos recibidos. Nosotros éramos optimistas, pero en ningún momento se dijo algo públicamente. Y es que es imposible saber el destino de cada voto desde el momento que la votación es secreta.

Foto: EFE

Se habla de un presupuesto estimado de 712 millones de dólares para la realización de los Panamericanos. ¿Cómo se recuperará esta inversión?

Con la venta de entradas, con la televisión. Ahora bien, no todo será dirigido al deporte, ese monto incluye además la modernización de la ciudad, la ampliación de la línea del transporte público, etc.

Venezuela y Chile aseguran que hubo algo ‘raro’ en la elección de Lima. ¿Estás de acuerdo con esto?

¿Cómo podemos estar de acuerdo con eso? No podemos hablar por lo que ellos hicieron o dejaron de hacer; no nos compete a nosotros hablar de sus virtudes o de los errores que pudieron haber cometido. Lima se concentró en el Fair Play, en jugar limpio, respetando las reglas. Nosotros hemos tenido oportunidades diversas para aprovecharnos, pero no lo hicimos porque somos respetuosos de las normas. En los Juegos Suramericanos no hubo ni una sola palabra, cartel, publicidad ni nada que dijera “Lima 2019”. No se aprovechó de nada. Ha sido una campaña limpia, transparente, con todas las cartas puestas sobre la mesa.

¿Nuestro país está realmente preparado para recibir al tercer evento deportivo con mayor difusión? Hablando de infraestructura.

Hay infraestructura que ya ha sido probada. La piscina del Campo de Marte ya fue empleada en un Campeonato Mundial Juvenil FINA o la base Aérea de las Palmas, en Surco, albergó un

Mundial de Escopeta hace tan solo dos semanas. Hay otra que sí se va a construir, como el coliseo del vóley, que estará en la Videna, la cancha oficial de remo y canotaje.

¿Cuánto puede cambiar nuestro deporte después de esta designación? El deporte y la cuidad de Lima podrán reinventarse.

Vendrán atletas que serán candidatos a preseas en los Juegos Olímpicos del 2020, eso también nos pone la valla alta en cuanto al nivel que deberán mostrar nuestros deportistas

Por eso, hay que trabajar intensamente en todos los aspectos, incluyendo el de preparar a nuestros deportistas. Esa será una tarea que tendrán que ejecutar muy bien las federaciones con sus entrenadores.

Lima como ciudad también está obligada a cambiar. Hablamos de transporte, orden, infraestructura Y la ciudad de Lima ya está cambiando, gracias a las reformas que está emprendiendo la Municipalidad de Lima Metropolitana.

¿Este es el evento deportivo más importante que ha recibido nuestro país en su historia? Sin duda alguna. Lo más grande que se había hecho aquí fueron los Juegos Sudamericanos, los ODESUR, en 1990 y antes de eso, unos Bolivarianos en 1948. Lima ha organizado mundiales, pero nunca una cita con 41 países, 28 deportes en simultáneo, 9.000 deportistas.

De mostrar una buena organización ¿el siguiente paso son los Juegos Olímpicos? ¡No! De momento el objetivo está puesto en hacer unos Juegos Panamericanos que puedan ser considerados como los mejores de la historia. Los Juegos Olímpicos tienen otra exigencia. Demos un paso a la vez. OCTUBRE 2 0 1 3

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Outsider sección outdoors

Equipo peruano bate rEcord mUNdial en Huaraz

Adidas Terrex Team Perú hizo highline a más de 5000 msnm

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Conoce a Sebastián Alfaro y Juan Pedro Illescas, dos jóvenes exponentes del downhill peruano OCTUBRE 2 0 1 3

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Domadores de la montaña Por: Sergio Villavicencio Fotos: Daniel Martos

Sebastián Alfaro y Juan Pedro Illescas son dos jóvenes promesas del donwhill peruano. Pese a su corta edad -16 y 18 años respectivamente- han sabido pedalear sus bicicletas en competencias dentro y fuera del país, brindándonos grandes resultados. iFitness compartió una sesión de entrenamiento entre los cerros de Pachacamac, para conocer la historia de estos dos primos de sangre que conllevan la misma pasión por la velocidad y los saltos.

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ara dedicarse al downhill se necesita mucha habilidad, atrevimiento y una pizca de locura. Sebastián y Juan Pedro lo tienen y llevan más de seis años practicando este deporte que paso a paso se abre camino entre las montañas de nuestro país.

Ambos han demostrado toda su capacidad a bordo de la bicicleta en los últimos Campeonatos Nacionales y Panamericanos. E incluso han llegado hasta el Crankworx de Canadá, uno de los torneos más importantes del mundo. Como sucede con muchos deportistas, el gusto por la disciplina que practican lo han heredado. Sus padres realizaban ciclismo de montaña y fueron los que los introdujeron a montar en medio de la naturaleza. “Desde pequeños nuestros padres hacían downhill, nos llevan a sus carreras por diversas ciudades del país y así fue como empezó todo. Mi papá no competía, disputaba algunas carreras pero ahí no más. El papá de Sebastián si lo tomó más profesionalmente. Se podría decir que ellos son los culpables”, cuenta Juan Pedro. Este gusto de surcar a toda velocidad por entre la tierra, las piedras y los árboles, ha hecho que su vínculo traspase lo familiar para convertirlos en verdaderos hermanos riders. “De hecho que veo a Sebas más que a mis otros primos. Compartimos entrenamientos, carreras y esto ha hecho que seamos más unidos”, añade.

La disciplina es la clave Los chicos la tienen muy clara. Cuentan con una rigurosa sesión de entrenamiento y saben que deben seguir una dieta balanceada. Para ellos la comida chatarra está vetada, por lo que buscan una combinación entre proteínas y carbohidratos, comiendo carnes o pastas regularmente. “A este nivel uno tiene que enfocarse en lo que es la parte física y mental. Es un plan de entrenamiento de lunes a domingo. A veces dejamos de entrenar un día para que el cuerpo se recupere. El trabajo de cada día es variado para evitar lesiones y no trabajar el mismo músculo”, afirma Sebastián. “En el entrenamiento tienes buscar sacar aire, fuerza en los músculos y fortaleza mental. Tenemos que entrenar en el gimnasio, a veces hacer piscina, hacer rutina, cross country y así ir variando. Siempre tienes que estar bien físicamente, no solo es montar bicicleta”, corrobora Juan Pedro. Aparte de vencer a las montañas y al cronómetro, ellos deben luchar con las distracciones que se le presentan a cualquier joven que está por acabar el colegio o que recién tiene unos cuantos ciclos en la universidad. “Nadie te dice que no vayas a una fiesta, puedes salir siempre y cuando estés tranquilo. Pero hay que guardarse porque la mala noche afecta tu rendimiento en el entrenamiento y en las carreras”, cuenta el mayor de los primos.

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Sebastián Alfaro Ha ganado un Panamericano, varios campeonatos nacionales y en Argentina demostró toda su categoría dejando atrás a grandes rivales. Su futuro va en ascenso. “Logré lo que quería, alcancé la medalla de oro en el Panamericano de Ciclismo Mountain Bike Argentina 2013 en la categoría cadetes y es algo que me ha incentivado a seguir adelante con mi carrera”.

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Juan Pedro Illesccas Hace poco ha comenzado la universidad, lo que le ha quitado tiempo para poder continuar con sus entrenamientos. Hoy, los estudios son su prioridad pero resalta que nunca dejará el downhill. “He ido a los últimos tres panamericanos, esta temporada participé en la categoría elite pero la competencia estuvo muy fuerte. Hace un par de años quedé cuarto en Colombia. Todo esto ha sido muy apasionante, seguiré hasta donde pueda”.

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Contra los mejores en Canadá Juan Pedro y Sebastián han llevado sus ‘bicis’ hasta Canadá, participando en una de las competencias más grandes en lo que a bicicleta de montaña se refiere: el Kokanee Crankworx. Este es un torneo de mountain bike que se celebra cada verano en la localidad de Whistler-Blackcomb en Canadá. En donde tuvieron que enfrentarse a 60 bikers de todo el mundo en la categoría Junior. “Juan Pedro y yo nos animamos a ir al Crankworx, siendo esta una experiencia alucinante. Logré quedar en el quinto puesto en la modalidad «Fox Air DH» de la categoría Junior, convirtiéndome en el primer latinoamericano de la competencia”, cuenta con mucha firmeza Sebastián. “Este es un festival inmenso, muy conocido. Es el más grande que existe para los practican el ciclismo de montaña. En esta décima edición mis resultados fueron parecidos a los de Sebastián, quedando en el top 20 o top 15. También nos encontramos con profesionales que actualmente compiten en las fechas del campeonato mundial, fue muy emocionante”, amplía Juan Pedro.

Viviendo la realidad Estos primos no dudaron en opinar sobre cómo ha venido evolucionando el downhill en el Perú y cómo es que este ha sufrido

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ante la falta de apoyo, sin embargo, aseguran que esto ya está cambiando.

año terminará la secundaria en el Hiram Binhgam.

“Un par de años dejaron de hacer carreras, de organizar eventos para bikers. Las empresas siempre apoyaron al fútbol aunque sean malazos. Sin embargo, ahora ves más respaldo, mucho más prensa en las carreras. De hecho porque le está yendo mejor al país, porque la gente está haciendo más bicicletas y porque finalmente se están interesando por otros deportes. Ojalá siga creciendo”, revela Juan Pedro.

“El próximo año tengo pensado salir a participar en campeonatos mundiales y dedicarme profesionalmente a esto. Tampoco quiero dejar de estudiar y espero que la universidad me dé el apoyo para poder llevar las clases y entrenar a la vez”.

“Este año el donwhill ha crecido enormemente. Las diversas participaciones de peruanos a nivel internacional han mejorado el nivel, se ha vuelto mucho más técnico”, acota Sebastián. Y continúa: “Ahora que estoy en la selección peruana. Tengo conocimiento de que para el próximo año se está haciendo un plan más estructurando en la Federación y se está organizando un campeonato de varias fechas a nivel nacional”. Este 2014 el DH peruano podría tener un mayor número de exponentes con un nivel como el que tienen estos dos primos.

Sebastián Alfaro “En el downhill tengo como objetivo ser campeón mundial y voy a luchar para conseguirlo”, es la frase que revela el hambre de gloria de este joven que este

Su especialidad es el DH, pero también practica otras modalidades. Este 2013 se convirtió en campeón nacional de bicicross en la categoría «16 años challenger», lo que lo llevó a ser citado para participar en los I Juegos Suramericanos de la Juventud Lima 2013. “Fue una grandiosa experiencia. El comité olímpico me convocó, competí con gente que ya es profesional y que tiene un año más que yo. No logré pasar mi manga pero he aprendido mucho de mis rivales”. Sebastián tiene trazado su camino, así que ya está buscando poder entrenar con el que es su referente en este deporte. “Me gusta mucho el estilo de Marcelo Gutiérrez de Colombia, quien en este período ha tenido una súper participación a nivel mundial. Estoy tratando de contactarlo para entrenar con él y saber cómo ha hecho para competir afuera. La idea es aprender de un profesional”.

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RĂŠcord Mundial sobre los nevados de Huaraz Por: Sergio Villavicencio

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Los peruanos Mariano Breccia y Alex Estrada, junto al alemán Lukas Imler, integrantes del Adidas Terrex Team Perú, rompieron el récord mundial de highline de los 5000 msnm al realizar la proeza a 5227 msnm en el nevado de Yanapaccha, tras permanecer nueve días en Huaraz.

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on una bajísima temperatura y vientos en contra los peruanos y el alemán, apoyados por Adidas Group, lograron la hazaña, la misma que fue documentada en fotos y videos. Este video viene siendo el más visto del canal AdidiasOutdoorTV en YouTube, con más 71000 reproducciones. IFitness conversó con Mariano Breccia para conocer detalles de esta gran aventura.

Cuéntame un poco sobre el lugar donde batieron el récord El lugar que escogimos para hacer el video fue el nevado Yanapaccha, ubicado en la provincia de Yungay. Seleccionamos este lugar porque el acceso a su morrena es relativamente fácil y porque está rodeado de montañas que superan los 6 mil metros, lo que aportaba mucho al video en tema de imágenes. El nevado Yanapaccha tiene una altura de 5460 metros, nosotros pusimos nuestro campamento base en su

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morrena a unos 4800 metros, y el lugar escogido para armar los sistemas para batir el récord estaba a 5227 metros. ¿Cuáles fueron las condiciones climáticas? Al comenzar la caminata hacia la morrena (3 horas de caminata) el clima no nos favoreció para nada. Esa caminata la hicimos de noche y llegamos al lugar donde teníamos que armar el campamento con una intensa nevada y granizada lo que nos dificultó el armado de carpas. El clima estuvo así los siguientes 3 días, tuvimos que esperar que mejore en el campamento. Las noches eran muy frías, llegando a una temperatura de -10 grados. Al cuarto día el clima mejoró a pesar que todavía no salía el sol y ahí aprovechamos de armar un highline en una quebarada que se formaba con el glaciar del Yanapaccha. El quinto día aclaró, salió el sol y fue ahí donde decidimos ascender y batir el récord a pesar de los fuertes y helados vientos que no cesaban.

¿Cómo se animaron a batir este récord? El año pasado creamos el Team Terrex Perú y junto a eso se hizo un proyecto para filmar un video para Adidas usando un deporte relativamente nuevo en nuestro país, marcándonos un objetivo: batir un récord. Y así fue, estuvimos en el Nevado Ausangate y luego en Hatun Machay, fue ahí donde armamos el highline y se batió el primer récord de highline, primer highline armado y caminado por peruanos a una altura de 4300 metros sobre el nivel del mar. Después de filmar y lanzar ese video, Lukas se contactó conmigo y me preguntó sobre los lugares que habían para armar highline y le conté sobre lo beneficiados que eramos de tener todas estas montañas tan accesibles. Estuvimos conversando un año entero sobre lo que se podía hacer y se nos ocurrió batir la marca mundial de altura, fue ahí donde le presento la idea a Adidas, marca que auspiciaba tanto a Lukas como a mí, hablamos con Valerie y se dio luz verde a armar el proyecto.

¿Batieron el récord establecido por un italiano, verdad? Así es, Armin Holzer es un italiano que vive en las Dolomitas – cadena montañosa de ese país -, él batió el récord y puso el techo en los 5000 msnm en abril de este año. Nárrame un poco cómo fue toda la travesía hasta que lograron romper la marca del italiano. La mayoría de nosotros subimos constantemente a la altura, acá el problema era Lukas que nunca había pasado los 4000 metros. Por ello, organicé tres días de aclimatación previos al ascenso hacia el campamento. El primer día hicimos una caminata de nivel medio alto a la laguna de Churup alcanzando los 4800, pero descendiendo luego hasta los 3800 para dormir. El segundo día subimos a la quebrada de Llaca a unos 4600 donde apovechamos para hacer algunas tomas, como habíamos hecho en la laguna del dia anterior, pero al finalizar ese día si bajamos hasta Huaraz para dormir. Se suponía que el tercer día íbamos a descansar en Huaraz

pero nos informaron que al dia siguiente iba a haber un paro en la provincia de Yungay, lo cual nos iba impedir llegar a nuestro campamento base y no nos daban fecha del termino de este; por lo que optamos por organizar todo y salir este tercer día en la tarde al campamento. Realmente no fue ese un primer intento de batir el récord porque ese primer highline estaba por debajo de los 5000, estaba a 4800, pero lo hicimos para practicar lo que ibamos a tener que hacer a mayor altura y para tener imágenes que puedan enriquecer el video de alguna manera. Luego de armar el highline a 4800 ya estabamos casi preparados para el de los 5227, lo que nos ayudó mucho para estar bien organizados y saber que hacer cada uno, fue después de esto que pudimos armar todo y romper el récord. ¿Qué se siente estando tan arriba? ¿No temías por tu vida? Realmente el clima fue demasiado hostil con nosotros, pero esto ayudó a que las

imágenes en el video describan lo crítico del lugar. Contábamos con un grupo que tenía mucha experiencia en montaña, lo que te daba seguridad. ¿Qué te dejó esta experiencia? Sabor a seguir buscando límites y récords que se puedan romper. ¿Apuntan a superar esta marca el próximo año? ¿Dónde podría ser? Sí, ya se está buscando el lugar para batir este récord. Probablemente estemos hablando de más de 6000 metros. ¿Qué mensaje podrías dejarle a la gente que practica deporte? Que siempre lo practiquen y que si se meten a uno de alto riesgo, tomen todas las medidas de seguridad posibles, de esta manera la van a pasar increíble. Estas experiencias las van a tener de por vida en la cabeza.

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[ nota ]

Consejos para correr en montaña Por: Solley Carranza

Algunos deportistas han decidido pasar parte de su vida saltando piedras, cruzando ríos, empolvándose las zapatillas o aventurándose hacia un fin de semana lleno de adrenalina no apto para cardíacos. Si tú eres uno de ello, está nota es para ti.

ntentar satisfacer nuestras ansias de running nos puede llevar a dejar la comodidad de las pistas urbanas y parques tranquilos, hacia un escenario mucho más natural y vibrante. Sin embargo, para poder desenvolvernos con seguridad en esta disciplina tendremos que disponer de un algunos tips que nos permitan solventar todas las posibles situaciones a las que nos someterán las caprichosas formas de los senderos, rocas, ríos, montañas y naturaleza: Pendientes La mejor manera de superar estas cuestas será ayudándonos de los brazos, traccionando con las manos

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sobre las rodillas, siempre intentando mantener el torso lo más elevado posible para facilitar la apertura de la caja torácica y con ello garantizar una buena respiración. La mejor opción será rodear algunas formaciones rocosas y buscar el paso más fácil, aunque tengamos que recorrer algunos metros de más. Descensos pronunciados Si el terreno no tiene dificultad técnica, bajaremos rápido pero con cuidado, con el cuerpo ligeramente hacia atrás y entrando un poco de talón, con una zancada corta y ágil, utilizando los brazos para equilibrarnos. También es efectivo bajar de lado alternando la

posición e ir dando pequeños saltos. Y en zonas de grandes desniveles y roca, nos apoyamos y sujetamos con las manos para asegurar la bajada. Saltos de piedra ¿Qué pasa si vamos corriendo y, de repente, nos hallamos ante un salto de piedra de cierta altura? No hay problema. La técnica es muy fácil. Al no haber zapatilla de trail que agarre como una “lapa” en superficies mojadas. Así que, si se nos presenta una superficie grande de piedra o una cresta de roca mojada, mucha precaución. La clave está en buscar apoyos firmes, rocas fijas o troncos cruzados, y lo más planos posibles.

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[ outsider ]

noticias y novedades Nike 10K llega de noche al centro de Lima

Adidas revela energía explosiva con Springblade

Adidas introduce Springblade, las primeras zapatillas con cuchillas individuales construidas para ayudar a corredores a empujarse contando con uno de los retornos de energía más efectivos en la industria. Contrario a las suelas tradicionales que brindan energía en dirección vertical, Springblade cuenta con 16 cuchillas anguladas hechas de polímeros de alta tecnología. Éstas son altamente elásticas e instantáneamente reaccionan a cualquier ambiente, comprimiendo y devolviendo energía para crear un empuje tan eficiente con una sensación como si tuvieras resortes bajo tus pies.

Más de 10 mil runners se darán cita este 7 de diciembre para participar en el evento deportivo más importante del año que promete tomar de noche las calles del centro histórico de Lima, el We Run Lima 10k. En esta octava edición, la ruta 10K seleccionada brindará un espectáculo sin precedentes a corredores y espectadores, al pasar de noche por la Av. Petit Thouars, Av. Arequipa, Av. Paseo de la República y atravesar el damero de Pizarro con locaciones como el Palacio de Gobierno y la Catedral de Lima. También se podrá disfrutar de música en vivo y otras sorpresas durante el evento. Los participantes podrán inscribirse del 18 octubre al 25 de noviembre, o hasta agotar cupos (lo que ocurra primero), de forma segura y confiable a través de la página web (www. nike10klima.com) o visitando las tiendas Nike (C.C Jockey Plaza, C.C Plaza San Miguel, C.C Molina Plaza) y Marathon Sports (C.C Real Plaza Primavera, C.C La Rambla).

The North Face presenta las zapatillas Hyper-Track Guide para hombre

Las zapatillas de running para hombre The North Face Men’s Hyper-Track Guide son perfectas para los deportistas más ambiciosos, sobre caminos de tierra o sobre asfalto. Estas zapatillas son ligeras, te brindan apoyo y responden a tus pies: las zapatillas de running para hombre The North Face Men’s Hyper-Track Guide son el modelo que te acompañará en largas distancias, por pistas de montaña o por la carretera.

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[ sociales ]

Raúl Díez Canseco

Katelijn van Bentum Reinaldo Ochoa

Dina Gutierrez

Renzo Lozano, Fredy Povez, Jesus Hinojosa, Rafael Terrazas G., Carmen Zuzunaga, Eliana Tsuyama, Jessica Jaramillo y Cecilia Gamboa

Gonzalo Rodríguez Larraín y Ollanta Humala

Vivienne Paulett, Soledad Bustamante Ramírez, y iFitness.pe Michèlle Paulett OCTUBRE 2013

Vivienne Paulett

Anthony Escalante

Carmen Rosa Esteban

María Cristina Salmón

Emerson Trujillo

[ sociales ]

Alonso Ruiz-González,Priscila Quiñones, Lopez Torres, Cesar Montes y Diego Moreno

Alonso Ruiz-González, Rodrigo Horna Young y Jananndre Lobaton

Macarena Seminario

Priscila Quiñones

Gino Jose Ojeda Moret, Nina Wünsch, Carlos Alberto Zuñiga Uriarte, Richi Landa, Braulio Calmet y Marco Diallo

Cesar Ganoza

Nina Wünsch, Leonardo Necol, Richi Landa, Daniel Alvaro Delgado Pinedo,Marco Diallo, Carlos Alberto Zuñiga Uriarte, Mariana Solis y Gino Jose Ojeda Moret

Carla Medina Jessica Jaramillo

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[ resultados ]

RESULTADOS DESAFÍO REEBOOK

CROSSFIT PERÚ 2013

Categoría Damas Rx (Nivel avanzado) Puesto

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

WOD 5

Total

Priscila Cáceres

Poder Latam

2.0

02:56

151.0

04:05

499.0

Jimena Navarro

Se la llevan fácil

1.0

03:05

122.0

03:50

495.0

Nina Wunsch

Naval A

2.0

03:11

123.0

04:36

492.0

Categoría Varones Rx (Nivel avanzado) Competidor

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

WOD 5

Total

Carlos Zúñiga

Naval A

2.0

02:20

133.0

05:37

491.0

Alonso Lazo

Se la llevan fácil

1.0

02:15

119.0

04:19

488.0

Axel Maurer

CX6

2.0

03:04

134.0

05:48

486.0

Categoría Varones Scaled A (nivel Intermedio) Competidor

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

Total

Rodrigo Horna

XLeague

2.0

02:15

90.0

391.0

Alonso Ruiz Gonzales

Lo hacemos por Nadine

2.0

02:20

89.0

390.0

Janandree Lobatón

CX6

2.0

02:20

112.0

387.0

Categoría Damas Scaled A (nivel intermedio) Competidor

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

Total

Mayra Vidaurre

Se la llevan fácil

1.0

03:05

85.0

397.0

Lili Romero

Pawari

1.0

03:30

98.0

394.0

Lizzie León

Las Víboras

1.0

03:04

79.0

393.0

Categoría Varones Scaled B (nivel básico) Competidor

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

Total

Christopher Murdoch

Se la llevan fácil

2.0

02:27

303.0

398.0

Jonathan Hanson

Poder Latam

2.0

02:37

303.0

397.0

Sebastián Rey

The wodfather Team

1.0

02:20

203.0

394.0

Categoría Damas Scaled B (nivel básico) Competidor

Team

WOD 1

WOD 2

WOD 3

WOD 4

Total

Priscila Quiñones

Lo hacemos por Nadine

1.0

03:30

253.0

399.0

Bárbara Carbajal

Wodzilla

1.0

03:35

193.0

379.0

Macarena Seminario

Funishment

0.0

03:15

245.0

294.0

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[ resultados ]

Categoría Damas

RESULTADOS BODYTECH 7K 2013

Puesto

Atleta

Tiempo

María Cristina Salmón

00:23:26

Thais Maggido Cook

00:23:58

Ninoska Aliaga Ramírez

00:24:16

Puesto

Atleta

Tiempo

Emerson Trujillo

00:17:50

Alex Jesús Ramos

00:17:54

César Barrenzuela

00:18:02

Categoría Varones

Categoría Varones Mayores 15-39 años

RESULTADOS LIMA NORTE 6K

Puesto

Atleta

Número

Tiempo

Luis Ostos Cruz

00:20:58

Yair Olivas Bartolomé

00:21:35

Andre Carmen Quiñe

337

00:22:11

Categoría Damas Mayores 15 a 39 años Puesto

Atleta

Número

Tiempo

Mónica Armas Neyra

194

00:26:25

Luz Vilca Nina

207

00:28:25

Lizbeth Mas Chasquibol

133

00:28:48

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