Revista iFitness edición # 14 Diciembre 2014

diciembre 2014 #14

ISA World

Surfing games Nuestros mejores surfers se bañaron en oro

FESTIVAL DE MONTAÑA

LA CANTUTA

ARDUA DISPUTA DE CICLISTAS SUDAMERICANOS

COBERTURA ESPECIAL DESDE LA PATAGONIA, ARGENTINA www.ifitness.pe

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¡Perú campeón mundial!

El surf es nuestro deporte emblema y una vez más nos hace sentirnos orgullos. El equipo peruano fue el mejor de la “Claro ISA 50th Anniversary World Surfing Games” que se desarrolló en Punta Rocas. Asimismo, luego de ocho años, volvemos a tener a una nueva reina del mar y no es Sofía Mulanovich. Conócela en la siguiente nota.

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Maratón de Nueva York

Los keniatas Kipsang y Keitany fueron los mejores en la mítica carrera de la “Gran Manzana”. Pero esta vez no solo te contaremos detalles de la competencia en general; puesto que también tenemos una crónica desde adentro y una entrevista a una corredora nacional que se enfrentó a este reto por quinta vez

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Maratón de Grecia

La primera maratón que se dio en el mundo fue en Grecia en el año 490 a.C. y esto la convierte en la madre de todas. Ahora, en esta última edición del Athens Classic Marathon, el atleta Félix Kipchirchir de nacionalidad Keniata, fue el primero en cruzar la línea de meta y se encargó de establecer un nuevo récord luego de una década.

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Ironman Panama City

Salvador Ruíz desató la fiesta en el Ironman Panama City al realizar todo el circuito en 08:44:16, logrando ocupar la tercera plaza de su categoría. Esta fue la mejor presentación del peruano en lo que va del año y junto a él fueron muchos otros atletas nacionales los que dejaron el alma en este gran evento.

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Thule es la mejor marca de accesorios para hacer de tu viaje una experiencia única

BARRAS DE TECHO WINGBAR BLACK

Con tecnología aeronáutica para minimizar el ruido y el consumo de combustible.

Suavemente arqueada para un ajuste perfecto.

WindDiffuser™ que desvía las corrientes de aire.

TrailEdge™ que reduce la resistencia al aire.

Equipadas con guías T, una ingeniosa característica que ofrece grandes beneficios.

Los accesorios de carga se deslizan fácilmente por la guía T permitiéndole utilizar toda su longitud, creando más espacio para acoplar varios accesorios.

Aprobada por City Crash para 100 kg según la normativa ISO.

Todos los racks de techo vienen con cerradura con corte único para mayor seguridad

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CAJA PORTAEQUIPAJE TOURING 200

Exclusiva tapa en color negro brillante.

El sistema patentado de montaje rápido FastClick con indicador de par integrado permite una fijación simple y segura.

La apertura DualSide permite montar, cargar y descargar de forma conveniente.

Sistema de cierre de seguridad centralizado que proporciona la máxima seguridad.

La llave de fácil utilización Thule Comfort sólo se puede quitar si todos los puntos de cierre están cerrados.

Incluye 2 straps para sujetar las cosas cuando se guarden los productos dentro de la caja.

Height (cm) Volume (l) 400 l

45 cm

Length (cm)

175 cm

Load capacity (kg)

50 kg

Width (cm)

82 cm

Weight (kg)

13 kg

PORTABICICLETA APEX 9025

El Portabicicleta combina la seguridad, la comodidad y los nuevos y revolucionarios soportes con la Tecnología de atenuación del camino, lo que lo convierte en el soporte de enganche más completo del mercado.

Los Hold Fast RDT (Tecnología de atenuación del camino) Cradles™ absorben el impacto del camino y protegen la bicicleta durante el transporte.

La traba del receptor Snug-Tite™ prácticamente elimina los movimientos del soporte de enganche en el receptor y lo fija al vehículo.

Diseño de arco de los brazos de una autorización motos mayor de la tierra y proporciona una mayor distancia entre bicicletas de evitar el contacto

Mayor altura del mástil para una mejor distancia desde el suelo.

Jaula patentada No-Sway Cage™ para evitar el contacto entre las bicicletas.

La traba integrada para trabajo pesado le permite fijar las bicicletas al soporte y se almacena en el soporte de enganche cuando no se usa.

Hitch Switch™ plegable permite que los brazos se plieguen cuando no se usan e inclina el soporte hacia abajo para un acceso en la parte posterior del vehículo.

Manilla integrada para un fácil transporte y manipulación.

Lleva hasta 4 bicicletas. / Se enganche en hitchíng o cubo de remolque de 3,2 cm y 5 cm (1¼ y 2 pulg.). revista_ifitness

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X Terra World Championship

K42 Villa La Angostura The North Face

Endurance Challenge Chile

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K21 Antioquía 2014

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No te pierdas todo lo vivido por Christopher Portugal y José Gómez de la Torre en el mundial “off road” de triatlón que se disputó en las islas de Hawaii.

Los triatletas nacionales siguen dando la hora.

iFitness realizó su tercera cobertura internacional y en esta oportunidad tuvo el placer de ser parte de una de las competencias de trail running más importantes del continente: el K42 Villa La Angostura. Vladimir Figari, Michael Scogings y Omar Huamán; se encargaron de hacer flamear la bandera peruana en la línea de meta.

Nuevamente Perú da la hora en tierras chilenas, y es que igual que el año pasado, nuestros atletas se encargaron de encabezar los podios. Remigio Huamán fue el mejor en los 80K, mientras que Emerson superó a todos en los 50 kilómetros.

Además, te invitamos a conocer a las peruanas que radican en Chile y que también nos dieron alegrías.

El primer fin de semana del mes de noviembre se dio apertura a la serie de carreras K series Perú con la K21, que se realizó en la localidad de Antioquía; uno de los 32 distritos que comprende la provincia de Huarochirí. Una vez más, Emerson Trujillo fue el número uno.

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COLUMNISTAS

SECCIONES

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Christina Aicardi Fútbol para todas

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SoyMaratonista.com

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Manuel Beltroy

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SurfAce

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Bikers

Deporte, un camino a la autorrealización

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Daniela Saez

La importancia de los alimentos crudos

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Mi Estilo de Vida

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Lorena Olivos

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Running Boom

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Triatleta

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Emilio Chau

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Outsider

Tres preguntas frecuentes sobre la carga de carbohidratos

Acupuntura contra el estrés

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LA HACIENDA

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CONCEPTO DE PORTADA

Marco De Gasperi | Foto: Martín Maroto Pereyra Lima, diciembre 2014 En esta oportunidad tenemos al reconocido atleta Marco De Gasperi en la portada de la décimo cuarta edición de iFitness. Esta fotografía muestra al italiano (seis veces campeón del mundo en carreras de montaña) a paso firme en uno de los grandes paisajes que tiene K42 Villa La Angostura, Argentina.

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STAFF Y COLABORADORES

Director General y Comercial Victor Doig

Editor Audiovisual Edgar Camargo

Directores Vladimir Figari Pedro Molla

Redactor Diego León

Editor General Sergio Villavicencio

Fotógrafos Luis Enrique Rossel Daniel Martos

sergio@clouder.pe

Editora Gráfica Erica De Souza Peixoto Director de Fotografía Daniel Martos

Colaboradores Daniela Saez Lorena Olivos Manuel Beltroy Emilio Chau Christina Aicardi

Ventas y Publicidad

victor@ifitness.pe 999599496

Esta es una publicación de Athletic Media Group S.A.C.

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CARTA DEL GRUPO IFITNESS

Carta del director VICTOR DOIG DIRECTOR GENERAL

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l año 2014 nos deja grandes avances e importantes lecciones. Desde iFitness hemos podido constatar como esta comunidad deportiva ha tenido la oportunidad de tener grandes experiencias y plantearse retos a través de nuevas competencias dentro y fuera de la capital.

A lo largo de la temporada hemos hecho nuestro mayor esfuerzo para brindarles una mejor información junto con un material de calidad; estando con ustedes desde línea de partida hasta la línea de meta.

Para el 2015 seguiremos con la organizaciones de eventos - este año fuimos parte de la organización del Desafío Huarochirí y del MUT - para que tengan muchos más opciones dónde compartir su pasión.

Tendremos la gran responsabilidad de ser la cabeza del K Series Perú; circuito de carreras de montaña que se desarrolla en diversas partes del mundo y que ya tuvo su primera fecha en nuestro país con el K21 Antioquía realizado en octubre. Para la siguiente temporada apunta a tener sedes en distintas ciudades (Cusco, Arequipa, Tumbes y Canta); siendo el K42 Valle Sagrado del Cusco su principal y más exigente locación.

Además, estamos por lanzar una iniciativa diferente con el fin de promover que nuestra comunidad asuma grandes retos deportivos y de esta manera vivamos un estilo de vida saludable y lleno de experiencias deportivas: estamos hablando de El Reto iFitness.

A los seleccionados para este reto se les brindará todo el apoyo necesario para cumplir el gran objetivo asumido, como podría ser correr una maratón, completar una triatlón, un Ironman, finalizar una carrera de trail running. El reto lo asumirán ustedes y nosotros les daremos todas las herramientas para conseguirlo.

El 2015 está cada vez más cerca y queremos seguir creciendo junto con esta comunidad que nos ha acogido de la mejor manera y a la que tratamos de brindarle un mejor contenido edición tras edición.

Nos vemos pronto porque el verano trae consigo mucho sol y muchas ganas de asumir nuevas aventuras. equipo iFitness

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Encuentranos en: Centro Comercial Larcomar - Lima Centro Comercial Parque Lambramani - Arequipa revista_ifitness

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COLUMNA

Fútbol

para todas Que ganas de ser Brasil, donde las oportunidades de ir como vehemente detrás de la pelota, siendo mujer, estaban latentes, o que ganas de ser USA donde basta con ser deportista calificada para que una universidad te quiera en sus filas.

Los años pasaron y dejé la idea de lado, me conformé con partiditos esporádicos y me distraje con el bádminton; me dediqué a ese deporte y me fue bien. Pero el Perú y su gente linda tiene lo suyo, y esa gente de la que hablo no solo es linda, sino también emprendedora y perseverante.

Christina Aicardi SPORTS BLOGGER EN WWW.BEFIT-PERU.COM DEPORTISTA CALIFICADA

Entre mis gustos deportivos, el fútbol era uno de mis preferidos. Soñaba de chica con ser la Alex Morgan peruana, o el Messi en versión femenina y alta.

Gente como Alexandra Herrera y Sisy Quiroz, que hoy me dan a mí y a todas, absolutamente todas las mujeres que quieran jugar al fútbol, la posibilidad de hacerlo. Pues son las organizadoras y participantes de cuanta liga y campeonatos sean propuestos, por todas aquellas mujeres que como yo, antes no tuvieron dónde jugar.

Ha sido tanta la acogida de su genial idea, que en menos de cinco meses su página de Facebook “Liga femenina de fútbol 7” tiene más de 10 mil “me gusta”.

Jugábamos con mi hermano cada vez que podíamos, y ahí, entre los gritos de mi mamá, porque los pocos adornos sobrevivientes quedaron heridos a punta de pelotazos, aprendí como patear, como dar pases, como tirar al arco.

Pero lo cierto es que siempre fui una futbolista frustrada. En ese entonces, hace 15 años atrás, era imposible pensar que una mujer pudiera hacer una carrera futbolista.

En el Perú, país machista por excelencia, no existía esa posibilidad, no había donde jugar y mucho menos una selección a la cuál poder aspirar pertenecer. La estúpida idea de que el fútbol es para hombres reinaba en el sudor de los que jugaban a mi lado.

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La meta: Que en algunos años, cuando una niña quiera jugar fútbol nadie le diga que “es un deporte de hombres” y que “las mujeres no juegan fútbol; que vaya a jugar vóley o cocinar”, como a muchas nos ha pasado.

Cuidado chicos, que la última liga de fútbol 7 organizada en el Bonilla llenó el Estadio. No vaya a ser que les quitemos protagonismo. /ifitnesspe

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COLUMNA

deporte: un camino a la autorrealización (como el habla o el andar), la mejoría es más lenta, incluso puede no darse en absoluto. En ese sentido, retomando lo expuesto en la primera oración, ¿cómo hacer para que mi hijo se “supere”?

Manuel Beltroy PSICÓLOGO DEPORTIVO

Todo padre busca la superación de su hijo. Mostrándole su trabajo, alentándolo a estudiar, preguntando qué será de grande, todo por verlo desarrollarse profesionalmente. En efecto, el ser humano tiende a superarse, a desarrollarse en cada aspecto de su vida. Así es como cada día aprendemos algo nuevo, como recordamos lo bueno para repetirlo y lo malo para ser corregido. Sin embargo, el camino hacia la superación no es precisamente sencillo. Si bien es una condición inherente al ser humano, eso no implica que se lleve a cabo a cabalidad. Así como por naturaleza nos alimentamos, y no por eso lo hacemos bien siempre, por lo mismo tendemos a la autorrealización, pero esta ha de ser guiada para llegar a donde se espera.

Al igual que todas las capacidades del ser humano, esta también puede entrenarse, solo hay que saber cómo.

Seguro hay diversas maneras, cada una con sus fortalezas y debilidades. Yo, como psicólogo deportivo, tengo la convicción que el deporte es uno de los mejores medios para desarrollarla. Por dos motivos principales, el primero es que la autorrealización requiere de un nivel motivacional alto, en otras palabras, no desarrollaremos una capacidad que no nos interesa poseer. Al mismo tiempo, encuentro que la motivación más poderosa proviene de la emoción.

Trasladando esto al deporte, es innegable el nivel de emoción que despierta cualquier deporte, en ese sentido, el deseo de superarse es casi automático cuando el deporte que practicamos nos agrada. El segundo, y no menos importante, tiene que ver con lo que planteo en el párrafo anterior, debemos tener una necesidad, la necesidad de mejorar. No cabe más que el deporte exige mejoría. Sea este por afición o profesión, uno siempre busca ser mejor que la vez pasada, incluso que la jugada o el intento anterior.

En conclusión, todos tenemos la capacidad para desarrollarnos en cualquier cosa que nos guste y seamos sabiamente guiados, solo debemos entrenarnos para mejorar, para crecer, para autorrealizarnos. Y si bien pueden existir muchas formas de lograrlo, humilde y seriamente creo en el deporte como una de las más efectivas, pues la combinación de emoción y necesidad, es de las más poderosas.

Al nacer, sabemos algunas cosas, como respirar, succionar o llorar, al mismo tiempo hay otras que deben recibir un estímulo para iniciarse, como caminar, sostener, hablar. No obstante, ninguna de estas se desarrollaría, de no ser por el instinto de supervivencia. Quiero decir que tenemos grandes potencialidades, que para ser puestas en práctica debe existir una necesidad. En el vientre materno, no es necesario respirar para vivir, tampoco llorar, mucho menos hablar. Sin embargo, fuera de él, moriríamos de no ser capaces. Así, cada vez desempeñamos mejor estas tareas, nos desarrollamos.

Ahora, cuando la demanda es más exigente y la mejoría se acompaña de esfuerzo y trabajo que escapa de lo “natural”

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NOTICIA

Fotos: ISA

a r g a s n o c e s ú r ! ¡ Pe f r u s e d l a i d n u m n ó e p m a c

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El “Claro ISA 50th Anniversary World Surfing Games” llegó a su fin con una espectacular actuación del equipo peruano en playa Punta Rocas. Una medalla de oro en el Aloha Cup, un quinto lugar para Joaquín Del Castillo y una campeona mundial en Damas, Analí Gómez, sumado a los resultados de todo el equipo, le dio al Perú la medalla de oro por naciones.

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COLUMNA

La importancia

de los alimentos crudos

Daniela Saez NUTRICIONISTA – CNP 4712

Uno de los principios fundamentales para alcanzar una salud de alto nivel es asegurarse de que por lo menos el 50% de su alimentación este compuesta de alimentos sin cocinar (crudos). Para simplificar, esto es debido a que existen micronutrientes valiosos y sensibles en los alimentos, y estos son dañados cuando los calienta. El cocinar los alimentos a cualquier temperatura (así como procesarlos) pueden destruir muchos de los nutrientes al alterar su figura y su composición química. El resultado final es una versión menos nutritiva y posiblemente una versión de alimentos crudos dañinos con los que comenzó. Mientras que algunos alimentos cocinados si tienen un lugar en una dieta saludable, esforzarse a comer principalmente alimentos crudos es ideal, y cualquier dieta saludable debe ser compuesta de por lo menos en un tercio de alimentos crudos.

¿Cómo es posible comer todo el día y aun tener hambre?

El concepto de que los alimentos representan un papel enorme en nuestra salud no es un pensamiento nuevo, como evidencia esta la declaración de Hipócrates de hace casi 2,500 años atrás: “Deje los medicamentos en el cajón de las medicinas si puede curar al paciente con alimentos”. Desafortunadamente, esta simple declaración e inteligente manera de pensar, aun no es el sostén principal en la cultura americana.

El concepto cayó en la oscuridad en el siglo 19. Los años 1900- 1950, marcaron el descubrimiento de cómo las deficiencias de micronutrientes tales como las vitaminas y minerales lo pueden conducir hacia las enfermedades.

Esto llevó a un “enriquecimiento” de alimentos procesados (agregando estas vitaminas nuevamente a los alimentos) para ayudarle a la gente a recuperar la salud que perdieron al reemplazar los alimentos enteros por los alimentos procesados. [ continúa en la siguiente página ]

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Hoy en día, es posible comer durante todo el día y todavía morirse de hambre. ¿Por qué?

Esto debido a que si todo lo que come es comida chatarra y otros alimentos con muy poca o sin nada de nutrición, así como alimentos demasiado cocidos, no recibirá los nutrientes que su organismo necesita para funcionar apropiadamente, deje que la enfermedad sane por sí sola.

Todo lo que su organismo necesita para funcionar son los alimentos que ingiere, y necesita los mejores alimentos que pueda obtener para combatir el estrés y las toxinas del medio ambiente que son virtualmente imposibles de evitar en el mundo hoy en día.

De esta manera, los alimentos enteros realmente pueden actuar como la “medicina” que puede protegerlo y curar su organismo. Una manera más de cómo puede ver esto es, si usted fortifica su cuerpo con nutrientes saludables de alimentos frescos, usted probablemente no tendrá necesidad de medicamentos. Los alimentos, individualmente tienen sus propios grupos de nutrientes que cumplen con los diferentes requisitos de su organismo.

Esta es la razón por la cual es muy importante comer una variedad amplia de alimentos—para asegurar que su organismo obtenga todos los diversos nutrientes que necesita. Naturalmente, para poder alcanzar resultados más óptimos, debe comer alimentos lo más cerca posible a su estado natural o en otras palabras, crudos.

¿Por qué los alimentos crudos son mejores?

pierdan el 97 por ciento de su contenido de antioxidante beneficioso. Aun hirviéndolos, que es ciertamente uno de los métodos saludables para cocinar, podría cortar su capacidad antioxidante hasta un 11 por ciento.

Además de los nutrientes, los alimentos crudos contienen enzimas, probióticos, y otros componentes que ayudan a romper y digerir los alimentos, balancean los niveles de PH de su cuerpo y para realizar una gran variedad de funciones corporales diariamente necesarias. Pero las enzimas son extremadamente frágiles. Se desactivan y se destruyen fácilmente a través del procesamiento, manejo y calentamiento.

Así que, si el único alimento crudo que obtiene es un pedazo de lechuga en el sándwich, simplemente no está obteniendo suficientes enzimas, nutrientes, y otros fitonutrientes importantes que su organismo necesita para desarrollarse (también podrá descubrir que tiene problemas digestivos, ya que las enzimas y los probióticos son la clave para una buena digestión).

Para obtener una idea del poder curativo de alimentos crudos, considere los vegetales frescos, que se encuentran entre los alimentos más nutritivos. Contienen muchos antioxidantes naturales incluyendo vitamina A, C, E, Carotenos, zinc, selenio, bioflavonoides, tocoferoles, luteína y quercetina, y otros fitoquímicos beneficiosos.

Estos pueden ayudar a combatir enfermedades crónicas relacionadas con la edad como el cáncer y enfermedades del corazón, fomentar el sistema inmunológico, combatir la osteoporosis, disminuir el riesgo de la diabetes, y disminuir el envejecimiento del cerebro. También ayudarán a alcalizar su sistema ya que la mayoría de nosotros estamos demasiado ácidos (gracias al ato consumo de alimentos procesados).

En cambio, si toma estos mismos vegetales y los cocina, estos perderán una gran parte de sus nutrientes, así como su capacidad curativa. Por ejemplo, cocinar brócoli en el microondas con un poco de agua hace que

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II Festival

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Ciclismo de Montaña LA CANTUTA

Fotos: Beto Santillán

Por segundo año consecutivo, en la sede del Club Regatas Lima de La Cantuta se desarrolló el II Festival de Ciclismo de Montaña La Cantuta 2014 con la participación de más de 200 corredores de todo el Perú y de otros países de América. Este Festival consta de dos pruebas principales: el día sábado se corre el Enduro y el domingo el Cross Country. Cabe destacar que hasta el momento es la única prueba de Enduro en nuestro país.

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Wayo Stein, organizador del evento y diseñador del circuito en La Cantuta nos explica que este evento se queda para convertirse en un clásico donde se disputarán ambas pruebas: “El Enduro consiste en que los competidores tienen un tiempo prudencial para hacer las subidas que son consideradas enlaces y luego uno a uno hacen el descenso lo más rápido posible los que se consideran pruebas especiales. El ganador es el que emplea el menor tiempo en la suma de todas sus bajadas.

Esta es una modalidad más extrema donde predominan las maniobras a alta velocidad que incluyen curvas cerradas, escalones y saltos. El Cross Country por el otro lado, es una competencia donde predomina la resistencia física y en donde los corredores tienen que hacer cuestas pronunciadas y largas. Durante los dos días de competencia se desarrolló también una feria de ciclismo donde estuvieron las tiendas más importantes de bicicletas y accesorios”.

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Los corredores tuvieron que esforzarse al máximo para hacer el recorrido de ambos circuitos. Las zonas técnicas, la pendiente del terreno y el inclemente calor hicieron de esta prueba una de las más exigentes en nuestro medio, llegando a tener las características de una competencia de nivel mundial. El circuito combina zonas de desierto con rocas y arena así como también la zona de los jardines del club pasando al lado de la zona de parrillas, la laguna con los pedalones y el zoológico. En el Enduro se coronó como campeón el joven corredor Alejandro Paz (Santa Cruz/4X/Columbia) mientras que en el Cross Country venció el chosicano Jesús Nakada del equipo Scott-Wayo Bikes.

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EL CICLISMO es para TODOS Daniel Roura Burbano Entrenador alto nivel unión ciclística internacional CAMPEÓN DEL MUNDO 2002

A-B-C antes de iniciar tu nueva experiencia

B. Escoger bien el tipo de bici que quieres usar

El ciclismo es un deporte con el que prácticamente desde nuestra niñez empezamos a disfrutar; desde que dejamos las rueditas de apoyo cuando nuestros padres corrían por detrás nuestro alentándonos a enfrentar un nuevo mundo de oportunidades y desafíos, hasta hoy, que con algunos años más en nuestras vidas queremos seguir disfrutando de uno de los deportes más lindos y saludables que hay.

Una vez definido qué tipo de ciclista quieres ser, es importante que te dejes asesorar por expertos en una buena tienda de bicicleta o por un buen amigo que lleve algún tiempo en este deporte. (¡Ojo! el interés de un mal vendedor de bicicletas por ofrecerte el tamaño y bicicleta NO adecuada para tus necesidades e intereses personales, podría frustrar tus salidas) Una vez ya con el modelo de bici que vas a usar es IMPORTANTISIMO que dejes que un profesional te ayude a calibrar la bicicleta según tu estatura, peso y largo de tus extremidades, tanto de las piernas como de los brazos. Este experto puede ser un mecánico de bicicletas confiable, un deportista con experiencia, un vendedor capacitado, y si lo quieres hacer de forma aún más profesional, busca y recurre a algunas tiendas de bicicletas que cuentan con la presencia o ayuda de entrenadores que han realizado estudios de BODY CYCLING GEOMETRY quienes serán capaces de hacer que tu bicicleta se sienta como una extremidad más de tu cuerpo.

Como entrenador de ciclismo por varios años, comparto con ustedes algunos TIPS a tener en cuenta para disfrutar al máximo de su experiencia sobre sus bicis.

A. Definir qué tipo de ciclista quieres ser Como todos sabemos, el ciclismo tiene varias modalidades; por ejemplo, el ciclo-turismo o medio de transporte urbano, donde tu bici y tú descubrirán una experiencia única de paz y armonía con el medio ambiente.

De otro lado, podrías ser un ciclista de RUTA que quiere ir un poco más rápido y llevar a tu cuerpo a límites donde una buena condición física va de la mano del disfrute de tu nueva aventura sobre el asfalto. Otra opción alucinante es el ciclismo de montaña donde experimentarás la naturaleza en todo su esplendor, llegando a una fusión única de tu forma física, tus habilidades de manejo de la bicicleta, y tu determinación a enfrentar nuevos caminos, subiendo o bajando la montaña con rocas, polvo, lodo, tierra o asfalto. Otra opción para los más lanzados es el Downhill o el BMX que harán de ti un ciclista con pocos límites donde la habilidad, la potencia y la destreza te llevarán a descubrir la verdadera adrenalina en una experiencia única de velocidad.

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C. Implementos de seguridad y Kit de emergencia NUNCA salgas a tu nueva experiencia como ciclista si no cuentas con los implementos de seguridad adecuados y un kit de emergencia. Necesitarás siempre un casco a medida de tu cabeza, y este debe ser apropiado al tipo de ciclismo que quieres hacer. No olvides guantes para tus manos, ropa de ciclismo cómoda; tampoco te debe faltar una multiherramienta que cuente con hexagonales, corta cadenas, y desenllantadores así como también una cámara nueva o parches para reparar una pinchadura.

Ahora si lo más importante de todo: SAL Y DISFRUTA TU NUEVA EXPERIENCIA COMO CICLISTA.

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Por: Sergio Villavicencio @sergionet302 | Fotos: Daniel Martos

MI ESTILO DE VIDA

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La secci贸n Mi Estilo de Vida presenta a su primer invitado hombre: Eduardo Roe. Un ex administrador que ahora le dedica todo su tiempo a ser personal trainer, con el fin de transformar la vida de otras personas y de acercarlas a lo que es un estilo de vida saludable; predicando con el ejemplo ya que practica surf, running, trail tunning y triatl贸n.

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“Me dedico a la preparación física ya hace como dos años a tiempo completo. Lo que hacemos es el entrenamiento funcional que es el entrenamiento ideal para cualquier disciplina y lo realizamos en el Parque Maria Reiche; preparamos atleta, tablistas, corredores, triatletas, gente que hace lucha y gente que lo toma como su deporte del día”.

“...ahora mi oficina es afuera, en la calle”.

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MI ESTILO DE VIDA

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“Me encuentro terminando las certificaciones necesarias para poder llegar a ser especialista en lo que es el functional training, que es a lo que me quiero dedicar y enfocarme en lo que es el deporte de alto rendimiento”.

“Yo cambié totalmente mi estilo de vida. Hace unos años yo trabajaba en el mundo corporativo, en empresas de consumo masivo. Antes estaba 8 horas en una oficina y ahora mi oficina es afuera, en la calle. El 2013 decidí salir porque no me gustaba lo que hacía y ya después con mi esposa Antonella Bustamante (que es nutricionista) abrimos nuestra empresa de preparación física y nutrición”.

“Desde los 10 hasta los 18 estuve metido 100% en la tabla, he viajado por varios países corriendo.

Recién desde hace un año comencé a meterme a competencias de running y realicé mi primera maratón en la Maratón de Nueva York con mi papá; después ya vendría la competencia del Endurance Challenge y mi primer Medio Ironman”.

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MI ESTILO DE VIDA

“Antes por el trabajo me costaba levantarme temprano, me consumía tanto que no lo daba mucho tiempo al deporte.

Ahora me levanto a las 5 am todos los días para entrenar a todos nuestros alumnos”.

“A nosotros llega gente con sobrepeso, dolores, lesiones y terminan cambiando su chip y un año después están corriendo una triatlón. Casos así de gente que creía que esto iba a ser imposible son los que nos motivan. Hacemos que su sueño se convierta en realidad”.

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“Este año hemos trabajado todos los Runnovation de New Balance. Eventos que se convocan por internet donde tratamos de ejemplificar lo que es el concepto de la marca: como el running ha evolucionado”.

FICHA TÉCNICA Nombre completo Eduardo Roe Alvarado Edad 30 años Nacionalidad Peruana Familia Esposa y dos hijos Profesión Administrador y Entrenador Personal Hobbies Surf, correr, bicicleta Lugar de trabajo RB Nutrition & Fitness Equipo New Balance

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COLUMNA

3 preguntas frecuentes sobre la carga de carbohidratos Hay muchas dudas sobre esta técnica que muchos usan, para ello he traído las 3 preguntas más frecuentes: 1. ¿Para qué tipo de atleta está diseñada la carga de carbohidratos?

Para todos aquellos que tienen elevado gasto de energía y realizan deportes de larga duración o de períodos prolongados por ejemplo: los corredores de maratones, nadadores, ciclistas, triatletas, esquiadores, etc. También se utiliza para deportistas que sus actividades son detenerse y seguir jugando como los jugadores de fútbol o tenis. La carga de carbohidrato es efectiva para todos los atletas que utilizan glucógeno muscular como fuente de energía.

Escribe: Lorena Olivos NUTRICIONISTA - CNP 4569

2. ¿Cómo se puede cargar de carbohidratos un individuo?

Existen dos formas:

Los carbohidratos son el combustible energético más importante para el músculo, sobre todo, cuando hablamos de ejercicios de larga duración. ¿Sabías que nuestro cuerpo tiene una capacidad para almacenar glucógeno (forma como el cuerpo almacena los carbohidratos) en el hígado y músculo? Es por ello, que una dieta o alimentación deficiente en este macronutriente puede ser un factor limitante en el desempeño del deportista, además de facilitar la fatiga muscular en ejercicios de distancias prolongadas e intensidades medianas.

Pero, ¿Qué es la carga de carbohidratos? Muchas veces he escuchado decir que para tener una buena carga de carbohidratos debemos de comer un plato de fideos la noche previa al entrenamiento o competencia, ¿Será así de sencillo? La carga de carbohidratos o también llamada carga de glucógeno o súper compensación de glucógeno es una técnica dietética diseñada para promover el aumento significativo de las reservas de glucógeno en el hígado y músculos, así se intenta retrasar la fatiga muscular.

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MÉTODO RECOMENDADO Primer día: disminuir los ejercicios Segundo-cuarto día: dieta mixta + ejercicios en disminución Quinto y séptimo día: dieta alta en carbohidratos + reposo o ejercicios en disminución Octavo día: competencia MÉTODO CLÁSICO Primer día: disminuir los ejercicios Segundo-cuarto día: dieta alta en proteínas y grasas, baja en carbohidratos + disminución de ejercicios Quinto día: dieta alta en carbohidratos + disminución de ejercicios Sexto y séptimo día: dieta alta en carbohidratos + reposo o ejercicios en disminución Octavo día: competencia Cada deportista debe de tener el método que más le acomode.

3. ¿Cómo sé si mis músculos han aumentado glucógeno?

Se debe de tener registrado de manera minuciosa el peso corporal, deben pesarse todos los días al levantarse, antes de orinar. Aproximadamente 3 gr. de agua están unidos a cada 1 gr. de glucógeno, entonces si almacenas 100 gr. de glucógeno tienes que ganar 300 gr. de agua lo que sumaría 400 gr. adicionales a tu peso. Esto se debe de ir comparando con la fase de carga. /ifitnesspe

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EVENTO

Por: Diego León @dieleon | Fotos: Daniel Martos

McDonald’s 5K

GLORIA HUAMÁN FUE LA MÁS RÁPIDA La atleta huancaína Gloria Huamán se adjudicó con el mejor tiempo en la carrera pedestre femenina organizada por McDonald’s.

En una emocionante final, la huancaína Gloria Huamán fue la mejor de la McDonald’s 5K´ al superar a Rocío Cariapaza en los últimos metros, haciendo un tiempo final de 18 minutos con 59 segundos.

Al término de la competencia, tuvimos la posibilidad de poder conversar con la presidenta de la casa de la Asociación McDonald’s, Andrea Mejía: “estamos muy contentos de poder hacer un nuevo evento, buscando la ayuda de las mujeres peruanas, para apoyar a niños enfermos con bajos recursos, que no tienen seguro, medicina y un lugar para poder estar estable en la ciudad. Por ello, cada año realizamos este tipo de eventos que no solo se hace aquí sino en 23 países buscando el mismo objetivo y en esta edición, al menos aquí en el país, la respuesta ha sido muy buena e importante para poder ayudar a todos los niños que tenemos en nuestra casa” .

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NOTICIA

Fotos: Cristian Mikkelsen

Perú 8mil

presenta su calendario de competencias de aventura 2015

A casi 15 años de la primera expedición Peruana al Himalaya, para escalar una de las 14 montañas más altas del mundo, con más de 8000 metros de altitud, Perú 8 mil, organización que promueve deportes de aventura y competencias outdoor, lanzó su calendario de actividades 2015, que llega cargado de una serie de competencias para los amantes de los deportes de aventura y resistencia.

Dentro del calendario de actividades están previstas las carreras más representativas de Perú 8mil; la segunda edición del Bike Challenge y la tercera edición de la Ultra Maratón Desert Challenge 2015, que se desarrollará en el desierto

de Paracas. El calendario 2015 Perú 8mil incorpora además nuevas competencias como la Yumax 80K; Triatlón Xterra Paracas y 21K Paracas, así como las tres ediciones de la carrera Merrell Challenge en Pachacamac, Paracas y Arequipa.

“Nuestro calendario para el próximo año se viene recargado de actividades que significarán una preparación extrema y un duro reto para los participantes. Además buscamos que los deportistas puedan superar sus propias marcas, es por eso que les ofrecemos competencias altamente competitivas”, indicó Francisco Basili, director y organizador de las competencias de Perú 8mil.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES 2015

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Eventos

Fecha tentativa

Yumax 80K by Perú 8mil

31 de enero de 2015

Merrell Challenge Asia by Perú 8mil

22 de febrero de 2015

Perú 8mil BikeChallengeCocachacra - Sisicaya

25 y 26 de abril de 2015

Merrell Challenge Pachacamac by Perú 8mil

21 de junio de 2015

Perú 8mil DesertChallenge Paracas

17 y 18 de julio de 2015

Merrell Challenge by Perú 8mil Arequipa

09 de agosto de 2015

Triatlón Xterra Paracas y 21K Paracas By Perú 8mil

07 y 08 de noviembre de 2015

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EVENTO

Se realizó con éxito

la ECORUN 8K Alrededor de 1 millar de runners, se unieron el 30 de noviembre a la carrera ECORUN 8K, en defensa de los Pantanos de Villa, del ambiente y de un aire limpio.

Esta competencia estuvo organizada por la Universidad Científica del Sur en conjunto con Peru Runners y el Ministerio de Ambiente. El Viceministro del ambiente, Mariano Castro Sánchez-Moreno y Carlos Loret De Mola, estuvieron presentes.

La EcoRun 8K fue la primera carrera con una temática ecológica. La principal motivación fue promover la conciencia ecológica y sensibilizar sobre la importancia de la conservación del ambiente en una ciudad que se encuentra en un proceso de urbanización constante. Este objetivo cobró mayor relevancia, luego de los sucesos del viernes 28 en los Pantanos de Villa. Los runners corrieron con más ánimo que nunca, solidarizándose con los Pantanos de Villa.

La ruta, giró en torno a los Pantanos teniendo una distancia de 8K. El ganador de la prueba fue Julio Seminario, de Cuzco.

Fotos: Peru Runners

Los Pantanos de Villa son humedales costeros que purifican el aire, y es trabajo de todos defenderlos. El principal mensaje fue dejar claro que el trabajo de mejorar la calidad del aire depende de todos y que cada paso cuenta.

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NOTICIA

Melchor & Pacheco Fo to s:

Huancayo

Al ex ia Po lis

se coronan en

MARATÓN INTERNACIONAL

DE LOS ANDES

la º edición de bre fue la 30 em do vi na no ga o de ul l domingo 16 los Andes, tit portantes rnacional de Maratón Inte s carreras pedestres más im más de la desarrolla a pues es una de a al ya que se di un m l ve se apuntaron ni y difíciles a do el mundo to de s . ta ta tle .A la ru 3300 m.s.n.m do al nivel de exigencia de bi esta carrera de

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En punta inicialmente se encontraba Alene Reta (Etiopía), Simon Kariuki y Ondati Gesabwa (Kenia), Raúl Pacheco (Huancayo) y Christian Pacheco (Junín), Ronald Paucar (Huancayo), Paulino Canchanya (Huancayo). Sin embargo, para el kilómetro 20 ya estaban punteros Alene, Raúl, Christian y Paulino. Antes de la quebrada honda (30K) Raúl ya había dejado atrás al resto y Alene luchaba para mantener el ritmo de nuestro compatriota Pacheco.

Pacheco llegó a un estadio lleno, vitoreando su nombre para marcar el nuevo récord (2h 18´ 30). Lo mismo hizo Inés Melchor.

Quien fue la campeona Maratón de los Andes 2014 con 2:39:06 consiguiendo un nuevo récord y dándole un doble triunfo a nuestro país.

Inés Melchor encabezó el podio de 42K de damas, haciendo un tiempo de 2h 39´ 06¨, en segundo lugar Clara Canchanya 2h 42` 23¨ y Gladys Machacuay fue tercera con 2h 45` 45¨.

Raúl Pacheco lideró el podio de varones, logrando un tiempo de 2h 18´ 30¨, en segundo lugar, el etiópe Alena Reta 2h 20´ 37¨ y tercero fue Paulino Canchanya con 2h 20´ 52¨.

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NOTICIA

PASOS AGIGANTADOS Kipsang gana la Maratón de Nueva York En una carrera larga, el keniata obtuvo el mejor tiempo en la maratón de Nueva York al marcar 02:10:59 final.

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ras correr dos horas, diez minutos y cincuenta y nueve segundos, el Keniata Wilson Kimpsang fue el primer atleta en cruzar la línea de meta en una de las últimas maratones más importantes del año como es la de Nueva York. Con esta victoria Kimpsang se llevó un premio de medio millón de dólares por haber ganado la serie World Marathon Majors (serie que comprende las maratones más importantes: Berlín, Chicago, Londres, Nueva York y Boston); sumando así su tercera maratón importante, puesto que también había vencido en las de Berlín y Londres.

En tanto, en la rama femenina, la también Keniata Mary Keitany se impuso al cronometrar 2:25:07.

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A continuación conozca los mejores tiempos de este evento.

Hombres Wilson Kipsang (Kenia): 02:10:59 Lelisa Desisa (Etíope): 02:11:03 Gebre Gebremarian (Etíope): 02:12:13 Damas Mary Keitany (Kenia): 02:25:07 Jemina Sumsong (Kenia): 02:25:10 Sara Moreira (Portugal): 02:25:12 También debemos mencionar que entre la numerosa delegación peruana destacaron Abel Villanueva Taipe haciendo 02:30:33 y Rocío Cantará Rojas con un tiempo de 02:45:30.

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Por: Diego León @dieleon | Fotos: NYC Marathon

DATOS La tenista canadiense, Caroline wosniacky, recorrió por las calles de New York buscando fondos para su ong “Team for Kids”, registrando 03:26:33 y una suma de 82.565 dólares para niños necesitados.

El atleta Geoffrey Mutai era el gran favorito para ganar la maratón de Nueva York, triunfando en el 2011 y 2013, pero que este año no pudo repetir el plato y quedó lejos de sus mejores tiempos. Culminó sexto.

El pasado mes de octubre Mary Keisany (reciente ganadora) se convirtió por primera vez en madre.

Jemina Sumsong culminó segunda en esta edición de la maratón de Nueva York, pero luego dio positivo en la prueba antidopaje por el uso de corticoide, sin embargo, no recibió sanción al tener un certificado médico.

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ENTREVISTA

Al compás de

New York, New York

De esta manera espera Valerie Nossar la canción que indica la hora de despegue en una de las maratones más grandes del mundo. Y es que la Maratón de Nueva York es una carrera que la considera suya al haberla terminado en 5 oportunidades; habiéndose enfrentado a todo tipo de circunstancias para poder alzar los brazos en la línea de meta.

Conoce de cerca todo lo que vivió Valerie en la edición 2014 que estuvo cargada de fuertes vientos y bajas temperaturas.

Por: Sergio Villavicencio @sergionet302

Bueno Valerie, tu quinta maratón de Nueva York ¿Qué tan espectacular es esta carrera?

Esta maratón es realmente espectacular, para mí es la mejor maratón del mundo.

He tenido la suerte de correr maratones en varias ciudades y países incluidos Berlín, Bruselas, Miami, Argentina, Chile, Brasil, entre otras y si bien son grandes y lindas ninguna se compara con NYC. Ya de por si Nueva York es una ciudad súper imponente y el día de la carrera hay millones de personas alentando en la ruta y la partida es algo impresionante. Una hora de espera parados en el puente de Staten Island con helicópteros de todos los noticieros volando encima y luego se oyen las explosiones, seguido de la canción “New York, New York” de Frank Sinatra, es realmente impactante.

Sin embargo esta vez la temperatura fue un factor relevante ¿Cuánto te afectó?

Este año sufrí mucho por el frío. Yo soy una persona súper friolenta y en la espera de la partida no podía soportarlo al punto que se me congelaban las piernas y los pies y en los primeros 8 kilómetros no las sentía.

En la transmisión hablaban de un viento muy fuerte que hizo que todos los competidores no terminen con los tiempos deseados, ¿Cuánto te afectó esto?

El viento fue extremadamente fuerte, iba a una velocidad de 44 mph y hasta tumbó tres árboles. En los puentes el viento venía por los lados y te empujaba las piernas y hacía que

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uno se tropiece, en otras partes de la ruta el viento era en contra y no dejaba avanzar, realmente duro.

desgarrado, una lesión en el tendón y una lesión en la pata de ganso.

¿La versión 2014 ha sido la más difícil de las cinco?

A pesar de todo la rodilla súper bien en la carrera, la única molestia fue que se me adormecía la pierna de vez en cuando.

Para mí la más difícil fue mi segunda versión en el año 2011. Llegué a la carrera con influenza y tenía 39 de fiebre, me sentía a morir pero nada me impidió correr. Estaba fatal, en la milla 10 me desmayé y recuerdo que me escondí detrás de unos baños disal para que nadie me vea. Nada me hizo detener pues seguí corriendo hasta la meta, sintiéndome muy mal.

Llegué y me asistieron los médicos, pero al final de todo quedé contenta de tener mi segunda medalla de NYC. ¿Tuviste miedo de no poder terminarla en algún momento? ¿Cómo lo superaste?

Después del desmayo pensé en abandonar, pero luego me di cuenta que estaba en esta ciudad tan linda y viendo a las millones de personas en ruta me motivé a seguir adelante, todos gritaban “arriba Perú” y eso me hizo seguir hasta la meta.

Pese a las complicaciones, puesto 3 entre las mujeres peruanas. ¿Te lo esperabas?

La verdad no me lo esperaba, he salido recientemente de una operación en la rodilla y aún sigo luchando por recuperar mi físico, no me sentía a mi cien por ciento. ¿Qué se siente correr en otro país junto con 154 peruanos más?

Es una experiencia única compartir con un grupo tan grande de corredores locales y de amigos en otro país. Son los momentos en que uno piensa que vale la pena haberse metido a este deporte y haber conocido gente tan linda.

Te operaron recientemente... ¿Qué tal se portó la rodilla? ¿De qué te operaron exactamente?

Sí, me operaron de la rodilla izquierda. Me sacaron un líquido sinovial cristalizado en el hueso y ligamentos y así mismo aprovecharon en tratarme un ligamento

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3 horas y 52 minutos. ¿Conforme o te quedas con una espinita clavada?

La verdad no me molestó mi tiempo, acabo de salir de una operación y fui a correr sin saber a qué tiempo apuntaba. Así mismo me hubiera gustado hacer mejor tiempo ya que el año pasado hice 3:37 horas y la idea es mejorar cada año.

Te vi emocionarte al encontrarte con tu mamá y tu hija cerca del kilómetro 40 en un video que colgaste… ¿Cuántas emociones y sentimientos se combinan en una maratón tan importante como esta? ¿Cuán importante fue tenerlas cerca?

Esta es la maratón más emotiva de todas. Hay muchísima gente en ruta alentándote sin parar, normalmente yo lloro de la emoción en gran parte de la ruta. Este año venía mucho más emocionada ya que había estado un año completo sin poder correr una maratón y no paraba de llorar. Cuando vi a mi hija y mamá esta emoción fue muchísimo más grande aun. Las vi y estallé en llantos de la felicidad e hicieron que me de mucha más energía y buenas vibras. ¿Qué es lo más importante que te dejó esta versión 2014?

Lo más importante de esta versión fue la compañía de mi familia, para mí fue muy especial que vayan a verme, nunca antes nadie ha viajado a verme, ver a Mikela en el kilómetro 41 fue muy emocionante. ¿Qué es lo que se viene? ¿Hacia dónde apuntas con tu carrera deportiva?

Mi foco ahora es el Ironman de Florianópolis en Mayo del 2015. Si bien yo no soy triatleta, esto era algo que tenía que hacer en mi vida. Luego de eso retomaré con fuerza el running. El maratón de NYC es un hecho para el 2015 y me gustaría agregar a mi calendario el maratón de Lima, Chicago y por ahí otra más.

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CRÓNICA

Mi maratón 2014 [ Por: Beatriz Tagle ]

Crónica desde adentro de una runner chilena con corazón peruano. Bea, como también la conocen, vive hace más de 20 años en nuestro país y asistió a la mítica Maratón de Nueva York con toda la delegación de Perú Runners.

H

ace casi un año decidí vencer esos fantasmas que uno acarrea desde la niñez, no hablo de traumas sofisticados. Hablo de las cosas sencillas que por alguna razón se convierten en un pendiente cuando somos adultos, en una piedra en el zapato.

No fue mi pánico a las matemáticas o a los idiomas lo que me paralizaba en clases, eran esas dos benditas horas de gimnasia en el colegio. Que afán el de las monjas, hacernos correr 4 vueltas al estadio en un tiempo determinado.

Este año con 47 años decidí que no había cosas más importantes que proponerme superar ese fantasma que reapareció en enero, cuando una amiga de una amiga me dice: “Oye Bea, hay un lindo día, ¿te parece si salimos a correr?”... respondí en automático, sin reflexión alguna: “claro, vamos a correr, si yo hago spinning todos los días”.

La buena amiga de mi amiga, una corredora y entrenadora con más de 20 maratones en el cuerpo, me dice algo que cambió todo: mira Bea tan mal no estás. Eso lo dijo, porque en el fondo ella es una buena persona. Correr es un tema de físico, pero es 90% cabeza.

Seguro que en ese 90% vivía a cuerpo de rey mi fantasma de la infancia.

Es así que durante 10 meses, todos los días a las 6:00 am comencé a correr con la amiga de mi amiga que se transformó en mi entrenadora y buena amiga: Lorella Thorndike.

Y no contenta con hacerme correr para vencer mis miedos y pasar del paso abuelita con andador al de abuelita sin andador. Me reta: “creo que deberías correr la maratón de NY”.

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Entonces no solo era vencer mis miedos, era prepararme en serio para lo que ha sido el reto de mi vida. Porque cambió todo, mi manera de pensar, de ver las cosas, de entender lo que verdaderamente es importante y que el stress lo dejamos crecer por no entender cuáles son las prioridades de la vida, mejor aun, las de mi propia vida. Porque me vencí a mi misma a la Bea de 12 años que lo pasó tan mal en el estadio del colegio.

Esa Bea, me sonríe y está totalmente liberada.

NY literalmente nos dejó con la boca abierta, una ciudad que está en otra dimensión, imposible narrarla solo hay que vivirla, tal y como dice la canción que solo sabe cantar Frank Sinatra: Comiencen a esparcir la noticia, Hoy me voy.

Quiero ser parte de ella, New York, New York.

Domingo 02 de noviembre a las 5:15 am con toda la delegación de Perú Runners, una gran familia peruana. Nos subimos a los tres buses dispuestos para ir de Manhattan a Staten Island, donde más de 50 mil corredores, 50 mil historias, diversas nacionalidades, estaturas, biotipos, y retos personales nos reuníamos para enfrentar 42 kilómetros entre Queens, Manhattan, Brooklyn, Staten Island y el Bronx.

El frío calaba hondo y mi mayor preocupación... el viento.

Por fin partimos luego de una hora de iniciada la maratón, cruzar el puente Staten Island fue increíble, para mi la mejor parte de la Maratón, una vista extraordinaria, toda la energía de más de 50 mil corredores y la lucha contra el viento que hacía volar la ropa, muchos gorros hicieron su propia carrera. Y a mi se me congeló la cara.

Pero que importaba ya estaba ahí, corriendo llena de emociones que terminaron de estallar cuando, después de 5 horas 38 minutos crucé la meta.

Corrí a mi ritmo entendiendo que sería una larga jornada, lo importante era llegar, tuve que parar varias veces para colocarme cremas que evitaran que el roce de la ropa o de las zapatillas me hicieran herida...en un momento me saqué las zapatillas para tirar las plantillas que me producían dolor.

No tuve calambres y eso fue bueno, vi a varios renunciar por culpa de un músculo agarrotado.

Llegué, y la organización continua, que desesperación tanto profesionalismo, cuando lo que quería era lanzarme a los brazos de

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todos y saltar de alegría. Pero no, te reciben con un gran “Congratulation”, te ponen la medalla, te envuelven en una tela que has visto en alguna película se ciencia ficción. Y a caminar para encontrarte con los tuyos.

Lloré, claro que lloré cuando me puse a ver a los otros maratonistas que llegaban y los alenté hasta quedarme sin voz.

Entrenar de manera disciplinada ha sido un logro importante, pero haber corrido mi primera maratón en NY, definitivamente me cambió la vida. Soy mi héroe.

Tal vez para entender mejor esta adicción les recomiendo leer: “De qué hablo cuando hablo de correr” de Haruki Murakami y nos dice: «El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, depende de uno. Por ejemplo, cuando una persona que está corriendo piensa: «Uf, qué duro, no puedo más», lo de la dureza es un hecho inevitable, pero lo de poder o no poder más, eso queda ya al arbitrio del interesado.».

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NOTICIA

LA MARATÓN DE ATENAS Y EL NUEVO RÉCORD El keniata Félix Kipchirchir Kandie establece el mejor tiempo de la competencia.

En la maratón más antigua y tradicional del mundo, el atleta keniata Félix Kipchirchir Kandie se condecoró como el más veloz de la competencia al marcar un tiempo final de 02:10:37.

NUEVO RÉCORD Asimismo, Félix Kipchirchir Kandie logró establecer un nuevo récord mundial reduciendo hasta 18 segundos lo que en el 2004 había logrado el italiano Stefano Baldini (02:10:55) en los últimos juegos Olímpicos que se desarrollaron en dicha ciudad.

HISTORIA Recordemos que la primera maratón que se dio en el mundo fue en la antigua Grecia, cuando el soldado Filípides (490 a.C.) corrió de la verdadera ciudad de Maratón hacia Atenas proclamando la victoria de los antiguos griegos ante los persas. Sin embargo, antes de llegar a la ciudad muere por agotamiento. Ahora, veinticuatro siglos después, su peculiar corrida fue tomada por los propios griegos quienes siguieron con su práctica, para que después esta actividad fuese denominada como deporte olímpico.

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Fotos: Marat贸n de Atenas

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ENTREVISTA

UN PERUANO

Por: Sergio Villavicencio @sergionet302

EN EL ORIGEN DE LA MARATÓN

rredor peruano que Daniel Pérez es un co nar la Maratón mi ter tuvo el placer de competencia que la 14, 20 as de Aten eno que es hoy óm fen dio inicio a este considera una de las el running y que es ntes dentro de los rta po pruebas más im sde 1986.

Juegos Olímpicos de lo que es llevar una También demostró fronteras y es que las de pasión más allá luna de miel en el Daniel aprovechó su der medirse ante po ra pa viejo continente compartir con su una 42K; además de nto de llegar a la me mo esposa ese gran r tu bandera. línea de meta y saca Aquí su historia.

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Hola Daniel, ¿Qué tal tu experiencia en la Maratón de Atenas?

Fue una magnífica experiencia. El solo hecho de correr una ruta mítica y cargada de tanta historia como ésta, ya le otorga una connotación distinta que la hace especial.

Adicionalmente, el evento lo encontré muy bien organizado, desde la plataforma y expo de productos que encuentras en la entrega de kits hasta la culminación del evento y los reportes e información que recibes post carrera. ¿Desde hace cuánto corres? ¿En qué otras competencias relevantes has estado?

Empecé a correr hace unos 3 años por una carrera 10K que organiza anualmente la empresa en la que trabajo y a partir de ahí participé en algunas otras, apuntando a probar con distancias más largas y a mejorar mis tiempos. Desde hace un año, trato de correr de manera regular al menos 3 veces por semana. Esta es la primera competencia relevante en la que participo. La máxima distancia que había corrido antes fue de 21K en la Media Maratón de Lima. ¿Cómo así te animaste a ir hasta Grecia para correrla?

A fines del año pasado me planteé como meta correr una maratón e idealmente quería probar con una fuera del país. En un principio pensé en la de Santiago de Chile por la cercanía y por tener varios amigos residiendo en esa ciudad, pero los cupos se agotaron rápidamente y no alcancé a inscribirme.

Ya me había resignado a postergar el reto para el 2015, pero programando mi luna de miel (me casé en octubre de este año), encontré que mis fechas de viaje calzaban con la fecha de esta maratón. Me pareció una extraordinaria oportunidad y lo conversé con mi aún novia en ese momento, que generosamente aceptó compartir nuestra luna de miel con este desafío. De hecho, el saber que ella me esperaba en la meta fue el principal estímulo y el mejor aliciente para poder completar todo el recorrido. ¿Eres consciente que has sido parte de la maratón madre?

Aún no termino de procesarlo de esa manera, pero sí soy consciente de lo afortunado que soy al haber podido participar en un evento como éste y vivir tan singular experiencia. ¿Qué tal recorrer Atenas a lo largo de 42 kilómetros?

En realidad es una maratón distinta a otras de las más populares de Europa o del mundo, en las que tengo entendido que recorres la ciudad. En ésta,

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parte del trayecto es la carretera que une la ciudad de Maratón y Atenas, con lo cual no deja de tener un encanto especial. Pasas por zonas memorables como el área de las tumbas de Maratón, donde están sepultados los soldados que participaron en la guerra contra los persas.

El trayecto en sí es bastante duro, con muchas pendientes, pero encuentras personas alentándote a lo largo de toda la ruta que son de gran ayuda para sobrellevar el recorrido. ¿Cómo te trató el clima?

Llegué a Atenas un día antes de la carrera y el día estuvo nublado y llovió en la noche. Me sentí aliviado pensando que era favorable que no estuvieran en verano, sin embargo el día de la carrera y los dos días siguientes que también estuve en Atenas fueron muy soleados. El clima definitivamente fue un rival extra a sortear a lo largo de todo el trayecto. ¿Qué fue lo más complicado?

Sin lugar a dudas las cuestas. El trayecto hasta el kilómetro 30 tiene muchas pendientes, de hecho aproximadamente del kilómetro 20 al 30 todo es pendiente y sumado al clima, éstos fueron los kilómetros más duros. Veía muchas personas acalambradas en el camino, yo mismo empecé a sentir calambres desde el kilómetro 27 y a partir de ahí fue una lucha mental y física para poder completar todo el recorrido. ¿Qué te dejó esta carrera?

Me dejó una emoción al terminarla muy difícil de describir. También aprendizajes, pensé que bastaba dosificar mis energías y bajar un poco mi ritmo promedio para poder completarla con éxito. Hoy valoro la importancia de tener una preparación rigurosa y disciplinada, y eso es una de las grandes enseñanzas que te deja este deporte.

Finalmente, me dejó con unas ganas descomunales de correr otra maratón, ya empecé a mirar posibles opciones.

Por último, te vimos correr con una visera iFitness… ¿cómo así?

La visera fue un regalo de un amigo runner, la había usado un par de veces. Además de ser muy cómoda, estando fuera, me conectaba con mi país. Fue un gusto enorme poder usarla allá.

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COLUMNA

acupuntura contra el estrés

El estrés se manifiesta de muchas maneras y los síntomas más comunes son:

Emilio Chau MÉDICO - ACUPUNTURISTA

Dolores de cabeza Dolores de espalda Desórdenes de la piel Problemas gástricos Trastornos del sueño Psicológicamente puede producir:

¿Qué es el estrés?

El estrés se describe como la fatiga corporal física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo, provocándole un estado ansioso. En la mayor parte de los casos, el estrés aparece debido a las grandes demandas que se le imponen al organismo. Todos estos cambios nos preparan al cuerpo para sobrellevar situaciones de estrés como dar un discurso, una pelea, una huida de algún ataque o realizar un examen.

El cuerpo responde al estrés con un grupo particular de reacciones bioquímicas que llevan al cuerpo a un estado de alerta. Químicos son liberados en el torrente sanguíneo que producen cambios corporales que preparan al cuerpo para situaciones de emergencia. Los cambios incluyen: incremento en los latidos del corazón, la frecuencia con que se respira así como el aumento de la presión arterial y la tensión muscular.

Si las situaciones de estrés se vuelven crónicas o fuera de proporción, esta respuesta normal se puede volver patológica.

Estar bajo niveles muy altos de stress constantemente puede llevar a ansiedad, insomnio, y cansancio mental.

Muchas personas viven bajo mucho estrés y pueden debilitar las reservas de energía de la persona. Se estima que un 60 a 90 % de las consultas médicas son debidas a condiciones relacionadas con el estrés.

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Depresión Ansiedad Poca concentración Pérdida de memoria así como pérdida de autoestima Pérdida de cabello Infartos al corazón

La acupuntura y el manejo del estrés El objetivo principal de la acupuntura es regular y equilibrar la energía de las personas (Qi). Se ha comprobado científicamente que la acupuntura puede aportar grandes beneficios fisiológicos disminuyendo la frecuencia cardiaca, la presión arterial, puede incrementar la energía y regenerar tejidos dañados. Tiene efectos tranquilizantes y relajantes.

Además alivia la ansiedad y la depresión y le brinda a la persona un efecto antidepresivo, tranquilizante y relajante.

Esta restaurará el balance energético perdido. Además, es también una opción más al tratamiento del estrés que trata de forma natural, integral y sin los efectos secundarios de otras terapias farmacológicas.

Otras terapias o ejercicios que se pueden complementar para el tratamiento del stress son ejercicios de respiración o Qi Gong y la práctica del arte marcial chino; el Tai Chi Chuan.

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NOTICIA

Salvador Ruíz no paró hasta llegar al podio

El atleta peruano destacó en el Ironman Panama City que se realizó en los Estados Unidos.

Por: Diego León Fotos: Ironman Panama City

Un grupo de más de treinta atletas peruanos compitieron en el “ Ironman Panama City”, realizada en Panama City Beach; en la que Salvador Ruíz tuvo una destacada participación al lograr culminar en el tercer lugar de su categoría.

Salvador fue la revelación en este torneo y sobre todo en su categoría (25-29 años) quedando entre los tres mejores, al marcar un total de 08:44:16 y que esto al final le ayudaría para culminar en el puesto 83 de la tabla general.

En tanto, en damas, Silvia Jiménez culminó en el puesto 12 de 135 en su categoría (45-49 años) realizando un crono de 11:01:47.

Por último, les dejamos todos los tiempos de nuestros compatriotas que lograron terminarla.

HOMBRES Competidor

Tiempo

Puesto

General

Categoria

Gillermo Acuña

13:16:40

76

1554

25 - 29

Andres Orams Juan Pablo Noriega Denis Dionyssiou Carlos Chumpitaz Hieronymus Rodríguez Diego Lazarte Alessandro De Marzo Rodrigo Lazarte Carlos Urquiaga

09:04:53 09:29:17 09:36:50 09:41:01 09:48:43 09:55:05 10:15:22 10:32:40 12:04:24

30 51 57 60 74 81 108 126 222

152 258 287 313 350 378 502 617 1227

35 - 39

Sergio Sánchez José Miguel Daruich Tola José Novoa Gonzalo Urquiaga Ivan Burga Salvador Falcón Gonzalo Gil Claudio Querol

09:45:58 10:00:26 10:02:54 10:04:33 10:21:00 10:22:31 10:36:49 10:44:28

78 93 99 102 125 131 148 159

339 402 421 429 546 560 638 691

40 - 44

Luis Marcelo Debernardis Arturo Bayly Sergio Reynafarte Humberto Parodi Hugo Scavino

10:07:58 10:18:51 10:54:00 11:24:22 14:08:41

78 101 137 180 313

451 529 754 973 1718

45 - 49

12:18:39

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311

40 - 44

MUJERES Katherine Leigh

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CRÓNICA

Experiencia en el

IRONMAN PANAMA CITY Por: Salvador Ruiz-González | Fotos: Ironman Panama City

Mi participación en el Ironman de Panama City fue toda una aventura que la voy a recordar por el resto de mi vida por dos razones: la forma que llegué y por lo complicado de la competencia.

Un mes y medio antes había ido a participar en el que iba a ser mi primer Ironman en Lake Tahoe California-USA. Para esta carrera me había preparado como seis meses muy duro pero el día de la competencia ya con el wetsuit y lentes puestos, parado en la orilla, 5 minutos antes que den la partida, lamentablemente cancelaron el evento. ¿El motivo? El ambiente no presentaba condiciones saludables, pues el aire estaba cargado de humo ya que un gringo loco piro maniaco una semana antes ocasionó un incendio forestal y todo el humo se trasladó a la zona de competencia. Cuando cancelaron la carrera no lo podía creer, sentí como si me cortaran las piernas, estaba lleno de tristeza, tanto así que me senté al piso a llorar por la impotencia de no poder salir a hacer lo que con tanto esfuerzo y tiempo me había preparado.

Pero a veces las cosas no siempre ocurren como uno quiere y como deportistas dedicados, tenemos que aceptar y superar estas situaciones.

Pese a ello, el primer día de entrenamiento ya en Perú, mi equipo Perutriathletes me dio una gran sorpresa y me consiguió un cupo (las inscripciones ya estaban cerradas) para participar en el IM de Panama City, pues todos querían que este año no me quede sin participar en un IM. Fue un gesto increíble.

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A Florida fuimos una delegación de casi 30 peruanos, la más grande que ha participado en un evento Ironman. Todos los que viajamos teníamos unas expectativas muy grandes y estábamos súper positivos con la competencia porque se veía y se sentía una vibra alucinante. El clima estaba muy agradable y amigable. Pero el mismo día de la competencia, en el interior del océano entró una pequeña tormenta, lo que hizo que a la costa llegaran vientos fortísimos y helados. La temperatura bajó bruscamente a aproximadamente 7-8°C y en el mar se formaron olas y Rip Currents (corrientes que te jalan hacia adentro del mar).

Esto ocasionó que la organización por seguridad cancelara la parte de la natación. ¿Piña soy?...quizá, pero con la naturaleza nadie tiene control.

Así que lo único que quedaba era completar la carrera desde la bicicleta hasta la corrida. Esto cambia totalmente la estrategia de cada uno, el ritmo de la carrera y hasta los resultados.

La partida de bici se dio como en una contra reloj, pero de a 2 personas y cada 5 segundos.

Este segmento de bici fue demasiado duro, pues en toda la carrera hubo 95% de viento cruzado o en contra y muy fuerte, y solo un 5% a favor ya casi al final de la ruta. El viento fue duro, pero el factor más importante para fatigar a algunos fue el frío, pues esto hizo que se quemaran más calorías de lo necesario. La bici la hice medida, para no bajarme cargado y creo que hice en promedio un buen tiempo, llegando a la transición o T2 en el puesto 13 de mi categoría. Luego de cambiarme y salir de la T2, empecé a correr súper fresco, mi sensación corporal era como si nunca me hubiera metido kms de bicicleta encima. Eso no quiere decir que sea un súper dotado, sino que había entrenado bastante mis bricks y la alimentación en la bici la cuidé al milímetro.

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CRÓNICA

¿Piña soy? ...quizá, pero con la naturaleza nadie tiene control.

Apenas estaba corriendo los primeros kms de la carrera vi un cartel de un espectador que estaba por allí que decía: “Don´t be afraid to be Amazing”.

Esto me llenó de energía y cambió mi chip de correr conservador a meterle con todo. Claro que los primeros 21 km de la maratón mantuve un paso medido, pero ya después en los segundos 21 km dije “a la mier…” voy a correr sin mirar el reloj (como lo hace Sebastian Kienle) por sensaciones y todo en negative split. Esto me ayudó a correr rápido y hacer una maratón en 3:16, poder llegar de día a la meta y lo más importante en mi debut en una carrera Ironman que fue bajar del puesto 13 al puesto 3 y subirme al podio con los más fuertes de mi categoría. Los gringos y europeos que participaron en esta carrera son unos “robocops” que intimidan, pero como siempre lo he dicho, una carrera nunca se define hasta que se cruza la meta.

Con este resultado me quedé a un cupo de haber clasificado a lo que todo triatleta quiere: el Mundial Ironman en Kona. Lamentablemente en esta oportunidad no se dio, porque los que me ganaron estaban en un nivel muy superior al mío, el cual quiero alcanzar en un futuro.

Este ha sido mi mejor resultado en una competencia internacional, pero a pesar de no haber sido primero, me motiva mucho más a seguir mejorando y tener el sueño vivo de llegar algún día a Kona a competir con los más monstruos del mundo.

Esta experiencia increíble no habría sido posible sin el apoyo de mi familia, mi equipo Perutriathletes, La Mona, el Flete, Lunita, mis auspiciadores Nike, Yumax, AquaSphere, VO2 y en especial Diosito quien a pesar de complicarme la parte climática, me da salud para disfrutar lo que más me gusta.

DATOS

Si no se hubiera cancelado la natación quizá el resultado hubiera sido peor o mejor, eso nunca nadie lo sabrá. El “hubiera no existe” pues creo que desde que te paras en la partida compites con lo que tienes y con lo que hay, las condiciones son las mismas para todos.

Lugar

Panama City Beach. Florida-USA.

Día de competencia

01 Noviembre 2014.

Puesto categoría 24-25 años Puesto general Tiempo total

3ro.

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08:44:16

Siguiente competencia

Half Paracas 2014.

Nos vemos en el siguiente triatlón. #BS2R.

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NOTICIA

PERUANOS DIJERON PRESENTE EN LA XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP Los triatletas Christopher Portugal y José Gómez de la Torre fueron nuestros representantes en el mundial de Triatlón off-road que se desarrolló en Hawaii.

El 26 de octubre se desarrolló la décimo octava edición del X Terra World Championship, en la ciudad de Maui, la cual se ubica en la isla de Hawaii.

Hasta aquí acudieron más de 700 atletas de diversas partes del mundo.

Fotos: Xterra

El mejor de esta competencia fue el español Rubén Ruzafa al culminar las tres pruebas (natación, ciclismo de montaña y carrera en montaña) en 02H:29M:56S, mientras que en damas la austriaca Brenda Sexton culminó primera en damas y décimo sexta en la clasificación general tras hacer 02H:44M:06S.

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En tanto, el Perú tuvo dos representantes en este torneo mundial. José Gómez de la Torre culminó en el puesto 20 dentro su categoría 20 – 24 años con un crono de 03H: 23M: 20S y Christopher Portugal ocupó el puesto 21 dentro de la misa categoría con 03H: 23M: 29S.

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ENTREVISTA

José Gómez de la Torre y su experiencia mundialista Por: Sergio Villavicencio @sergionet302 | Fotos: José Gómez de la Torre

Este joven atleta peruano se encargó de llevar al Perú en su pecho en el Xterra World Championship, el mundial trail de triatlón. José culminó en el puesto 20 dentro su categoría 20 – 24 años con un crono de 03H: 23M: 20S; demostrando que sigue siendo una de los grandes representantes nacionales de este deporte.

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En Hawaii se juntó con otro peruano, Christopher Portugal, y ambos dieron batalla en el kilómetro y medio de nado, los 30K de mountain biking y los 11K de trail run.

Conoce los detalles de su experiencia en la siguiente entrevista.

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Bueno José, ¿Qué tal esta experiencia en el Xterra World Championship?

¿Te sientes más cómodo montando bicicleta en la montaña?

Fue una experiencia muy bonita y recontra desafiante de principio a fin. Desde la línea de partida con más de 800 participantes todos empujando y golpeando para tener una buena ubicación y sacar la mayor ventaja posible en este segmento y así poder ingresar bien colocados al singletrack de subida que venía a continuación en la parte de la bici, una de las subidas mas técnica y dura en la que ya me haya tocado competir. En el segmento de la bici todo era complicado o estabas en unas subidas que parecían muros o estabas bajando resbaladeras de barro entre árboles, no tenías ni un metro plano para poder “descansar algo”.

Bueno, antes de dedicarme al triatlón practicaba bastante bici de montaña pero con lo que he venido entrenando ruta estos últimos años creo que he emparejado las dos modalidades y en las dos me siento bastante cómodo.

¿Cómo te sentiste a lo largo de la competencia?

En general me sentí bien en toda la prueba. De repente me faltó entrenar un poco más en la parte del MTB, ya que venía de una temporada con varias carreras de triatlón en ruta y pocas de cross. ¿Qué parte te costó más y dónde te sentiste más cómodo?

Lo que más me costó fue sin duda el kilómetro 7 de la corrida, cuando pensé que ya todo era bajada hasta la meta de repente me encontré con una súper subida que más parecía escalada en roca que trail run. ¿Qué sientes de competir del triatlón versión trail?

Hay que estar mucho más concentrado para no cometer errores o resultar lesionado con alguna caída, esto hace que la prueba sea más emocionante y también influye bastante el tipo de circuito en el que te toca competir ya que nunca sabes que puede venir adelante.

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¿El calor fue determinante en la competencia?

Definitivamente el calor me desgasto muchísimo y sí me afecto, algo que también jugó un papel importante fue el cambio de horario debido a que habían como 5 horas de diferencia con Lima. ¿Qué tal la experiencia junto al otro peruano Christopher Portugal?

Siempre es mejor cuando compites junto con otro peruano ya que tienes alguien con quien ayudarte y con Christopher nos ayudamos bastante en el agua.

También tuvimos una llegada de película recuerdo haber volteado para ver si había alguien atrás mío en los últimos 500 metros antes de la meta y lo veo que ya estaba como a 10 metros, acercándose. Los dos comenzamos a rematar en la arena fofa de la playa ya con lo último que nos quedaba y al final le gané con las justas por puesta de pecho. ¿Qué has aprendido tras tu paso por Hawaii?

Bueno lo más importante es que ya conocí el tipo de circuito que hay allá y se cómo entrenar para el próximo año.

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ENTREVISTA

¿Cuáles serán tus siguientes competencias?

Ahora en diciembre tengo los Juegos Bolivarianos de Playa y el Campeonato Nacional de Triatlón. ¿Hacia a dónde apuntas para el próximo año?

Para el próximo año espero ingresar al ranking ITU de triatlón ruta y por ahí unas cuantas competencias de triatlón cross para variar un poco.

DATOS José Gómez de La Torre ganó el tercer puesto en el Mundial de Triatlón 2013 realizado en la Haya - Holanda.

También obtuvo el primer lugar en el Torneo Internacional ITU World Triathlon Series en el 2013.

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De Gasperi domó la Villa la Angostura

Por: Diego León @dieleon | Fotos: K42 Villa La Angostura

NOTICIA

Los atletas italianos Marco De Gasperi y Elisa Desco conquistaron la Patagonia al obtener los mejores tiempos de la K42 Adventure Marathon 2014.

E

n la quincena del mes de noviembre, se realizó una nueva edición de la carrera de la marca deportiva Salomon, la ya conocida K42 Adventure Marathon 2014, maratón de montaña que se realiza desde el 2003. En la que reúnen trail runners de Argentina y el mundo para pasar una aventura en la cordillera de la Patagonia.

En esta ocasión el atleta Marco De Gasperi cumplió su objetivo, comandar de inicio a fin, marcando un tiempo de 03:23:39. Luego de su llegada, tuvo que pasar casi dos minutos que llegue el argentino Dario “Lalo” Ríos con 03:25:30 y cerró el podio, otro gaucho, Sergio Pereyra, estableciendo 03:28:33.

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En cuanto a los tres peruanos que estuvieron presentes en Villa La Angostura, Vladimir Figari fue al que mejor le fue, culminando octavo en la clasificación general y primero en su categoría (40-44) haciendo 03:57:18.

Después, Michael Scogins se divirtió en esta carrera culminando en tercer lugar en su categoría (50-54 años) con 04:58:56. Y Oscar Huamán, quien no logró podio, pero se fue satisfecho debe haber dado pelea en esta carrera tan competitiva al marcar 05:13:24.

Mientras tanto, en damas, la italiana Elisa Desco dejó huella marcando 03:59:15 y completaron el podio las argentinas: Verónica Ramírez con 04:16:00 y Adriana Vargas haciendo 04:21:59.

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NOTICIA

DATOS Marco de Gasperi es seis veces campeón del mundo en carreras de montaña, en los años: 1996, 1997, 1999, 2001, 2003 y 2007.

En la última edición (2013), el español Miguel Heras fue el primero en completar el circuito.

En el 2007, el argentino Gustavo Reyes realizó el mejor tiempo de las diez ediciones anteriores de la 42K de Villa La Angostura al hacer 02:59:31.

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Conquistadores 840 San Isidro

infoperu@winnerssport.com www.salomon.com/pe

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CRÓNICA

Salomon 42K de Argentina

VLAdimir Figari en Villa La Angostura

Por segundo año consecutivo viajé a esta excepcional carrera en el corazón de la Patagonia, Argentina; La Salomon K42 de Argentina. La K42 se corre desde hace 12 años en Villa La Angostura, un pequeño pueblo de estilo alpino ubicado a 800 metros sobre el nivel del mar en el parque nacional Nahuel Huapi. Rodeado de lagos, montañas y bosques, V.L.A. es considerado uno de los más hermosos lugares de la Patagonia Argentina.

Este año el objetivo era claro, ubicarme en el ansiado top ten entre los más de 1300 corredores de montaña que estarían en la línea de partida de esta carrera. Esto aseguraría repetir el 1° puesto de la categoría (40-45 años) obtenido el año pasado y mejoraría mi marca personal de 4h20mn.

Este año llegaba con una mejor preparación física lo cual me daba mucha confianza. La Salomon K42 de Argentina es una carrera muy técnica con 2000m de desnivel acumulado, muy trabada, con senderos serpenteantes que exigen un 100% de concentración.

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El vuelo de Lan aterrizó según lo proyectado a las 10pm del jueves 13 en la ciudad de Bariloche, allí nos esperaba un transfer que nos llevaría a Villa La Angostura. Durante el vuelo tuvimos el primer contacto con otros corredores que venían al K42, comenzaban las primeras sensaciones previas a la carrera.

El viernes 14, después de recoger los kits de carrera conversamos con algunos corredores locales que nos confirmaron que las condiciones climáticas serían las ideales. Correría

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con el #24 dentro del grupo elite.

Aumentaban las sensaciones pre competitivas. ¡Finalmente llegó el día de la carrera! Después de un ligero desayuno nos dirigimos al punto de partida. ¡El ánimo y la confianza estaban a tope! ¡La euforia por conquistar la montaña era total!

Unos minutos antes de la partida traté de aislarme del entorno y concentrarme en los objetivos, pensé en mi familia y… ¡boom! Se dio la partida a las 9 am.

Los años de experiencia me han enseñado a controlar la euforia inicial que podría llevarte a uno de los errores más comunes en carreras pedestres, partir demasiado fuerte y no guardar energías para el final.

Sabía que varios de los corredores que venían delante de mí cometerían ese error. Pero también tenía claro que había algunos corredores inalcanzables como el italiano Marco de Gaspieri, el inglés Olsen y algunos argentinos profesionales.

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CRÓNICA

Para la primera mitad de carrera estaba junto a otro argentino codo a codo disputando entrar al top ten, él venía marcando el paso en un zigzag endemoniado ¡que no permitía un mínimo pestañeo! En una curva me resbalo y termino enredado entre los matorrales con algunos raspones, inmediatamente sin dudarlo él se detiene, me ayuda a pararme y me pregunta si estoy bien. Le agradezco infinitamente el gesto ¡y nos enfrascamos nuevamente en la batalla!

Ese es el espíritu que debe prevalecer en todo deportista.

A las 11 am llegamos a la base del mítico cerro Bayo, una cumbre nevada que domina Villa La Angostura. Nos esperaban 8 kilómetros con pendientes nevadas de hasta 30% hasta la cumbre para luego iniciar un vertiginoso descenso a la meta. Decido acelerar un poco el paso para ver la reacción del argentino, el plan funciona, y logro sobre la cumbre una ventaja de 2mn sobre él, en ese

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momento yo venía séptimo. Al iniciar el descenso me doy cuenta que el cambio de ritmo en la subida me estaba pasando factura. No logro tener un paso fluido y aparecen los primeros calambres.

Faltaban aún 4 kilómetros para la meta y decido bajar un poco el ritmo para evitar los calambres que podrían incluso hacerme abandonar la carrera.

Para el kilómetro 40 me alcanza el argentino, y me propone un pacto de caballeros en llegar juntos a la meta, le agradecí pero le dije que prefería dejarlo todo en la cancha a pesar que yo venía con mayor desgaste. ¡¡Fueron 2 kilómetros interminables de mucho sufrimiento pero a la vez de satisfacción por la gran carrera!! Finalmente llegué 8vo a 10 segundos de Hugo Quintulén que resultó ser un experimentado corredor de montaña argentino de 46 años. ¡Impresionante!

Llego con la bandera peruana y una enorme satisfacción que solo los corredores de montaña podemos experimentar. ¡Haber conquistado la montaña pero respetándola!

El objetivo se había logrado, ¡top ten! 3h57mn y 1° de la categoría!

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NOTICIA

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El trail Por: Diego Le贸n | Fotos: Gustavo Lari - Yumax

es cosa seria para los peruanos

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Atletas peruanos destacan en la 煤ltima competencia de trail que se realiz贸 en suelo chileno.

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El trail peruano está dando la hora a nivel internacional, cada vez hay más atletas que destacan y en la última edición del The North Face Endurance Challenge de Chile, resaltaron los nombres de Emerson Trujillo y Remigio Huamán. Pero a ello, hay que sumar a dos nombres de dos peruanas que radican fuera y que también se subieron al podio como lo son: Karina Palomino y Rosa Rojas.

Los cuatro corrieron diferentes distancias, obtuvieron diferentes tiempos pero al final lograron un mismo objetivo: dejar en alto nombre del Perú.

La competencia se dividió en cinco distancias, que fueron: 10, 21, 50, 80 y 160 kilómetros. Donde todos recorrieron las montañas que cuidan y visten las afueras de la ciudad de Santiago. El circuito para cada atleta era distinto, pero todos debían correr por la cuenca de San Carlos de Apoquindo (2.000 m.s.n.m.), lugar prehistórico, donde antiguamente vivían los indios y que ahora dicha región es utilizada por toda la comunidad deportiva.

A continuación les presentamos los números de los guerreros nacionales que dejaron el corazón en las montañas.

Puestos 1° 1° 1° 1° 2° 2° 2° 2°

- 50K 50K (3030– 39 años), Emerson Trujillo (05:05:51) - 39 añosHombres: hombres Emerson Trujillo 05:05:51 - 80k (30 – 39 años), Hombres: Remigio Huamán (08:48:23) 80K (18-28 30 - años), 39 años hombres Remigio Huamán - 160K mujeres: Karen Palomino (35:21:00)08:48:23 - 50k – 49 años), Rosa Rojas 160K(4018 - 28 añosmujeres: mujeres Karen(07:13:19) Palomino 35:21:00 50K

40 - 49 años

mujeres

Rosa Rojas

07:13:19

Testimonios EMERSON TRUJILLO | Primer lugar 50K “La ruta fue en el mismo lugar pero cambio el sentido. En esta ocasión hubo más trepada, los primeros 30 kilómetros fueron los más difíciles por los constantes desniveles positivos y negativos que se daban en el trayecto. Ya los últimos 5 kilómetros fueron los mejores, puro terreno plano. Esto va para todo el Perú”.

REMIGIO HUAMÁN | Primer lugar 80K “Sentí una emoción muy grande al cumplir uno de mis objetivos: ganar una ultramaratón fuera del Perú. La ruta fue complicada, muy técnica, con bajadas y subidas llenas de piedras, pero logré ganar. Estoy muy contento por todo lo que estoy consiguiendo”.

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ENTREVISTA

Luchando por un SUEÑO Atletas nacionales se apoderan de los podios en el Endurance Challengue The North Face, Chile 2014.

Por: Diego León @dieleon

Se disputó una de las competencias más difíciles en tierras chilenas, el Endurance Challenge 2014.

Te presentamos a las peruanas que radican en Chile y que marcaron la diferencia junto a Emerson y Remigio.

Conozcamos un poco más sobre Rosita Rojas que terminó 2do puesto en los 50 kilómetros y Karina Palomino que fue segunda en los 160K. Karina es una chica que desde hace cuatro años radica en Santiago, que estudió ingeniería civil en la UPC y que actualmente trabaja en un laboratorio farmacéutico. Su pasión por el trail comenzó desde que se fue del país para laborar y a partir de allí comenzó a escribir las primeras páginas de este romance con las montañas.

Hoy, acaba de completar su primera ultra de 160 kilómetros.

“Mi objetivo era terminarla y poder darme cuenta de lo que soy capaz de hacer. Además quería saber si podía correr más de 100 kilómetros. Considero que la clave para poder terminar esta ardua y difícil competencia está en la mente; convenciéndome minuto a minuto que yo podía llevar mis sueños al campo de batalla”, revela Karina.

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Además cuenta que hay un momento que nunca olvidará: “Ver a mi mamá esperándome metros antes de cruzar la meta fue único y es que habíamos quedado en hacerlo juntas. Después de esto no pude controlar la emoción porque me sentí la persona más feliz del universo”.

“Les doy las gracias a ustedes por la oportunidad de poder explicar todo lo que sentí en este reto, también agradezco a todos los que estuvieron atrás mío, pero sobre todo a mi familia que vino desde tan lejos a recibirme en la meta. También quisiera decirle a todas las personas que lean esta nota que se animen hacer algo de deporte, que disfruten de la familia y de la naturaleza, verán que no se arrepentirán”, añade.

En tanto, Rosita Rojas, es otra dama de 40 años que vive desde hace bastante tiempo en Santiago. Revela que llegó a esta ciudad por el gusto de viajar y conocer, y en un momento dado se convenció de que este era el mejor lugar para vivir. “Tener a las montañas tan cerca de la capital de Chile hace que uno se enamore de este deporte”, cuenta.

Ella tiene experiencia en trail, sabe cómo es el recorrido en las carreras de The North Face, pero en esta última edición había una tarea pendiente para nuestra guerrera: “Esta era mi carrera, había entrenado duro todos los días del último mes, quería obtener un lugar en el podio levantando la bandera de mi país, sino me iba a sentir frustrada”.

Rosita no pudo culminar en primer lugar de los 50 kilómetros pero obtuvo un merecido segundo puesto y sonriente lució la blanquirroja. “Aquí en chile el trail es uno de los deportes más populares, porque tienen la ventaja de contar con muchas montañas a su alrededor; sin embargo, en el Perú están los runners más destacados a nivel internacional y esto se debe a que el entrenamiento del peruano es mucho más fuerte”, acotó.

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DATOS Karina Palomino 160km Puesto: 2do Tiempo: 35:21:00 Rosa Rojas 50km Puesto: 2do Tiempo: 07:13:19

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PUBLIREPORTAJE

Todos a correr en el Endurance Challenge 2015

Ultramaratón de 80K organizada por The North Face reunirá a los mejores atletas del Perú y del mundo en la carrera más exigente del año en el desierto de Asia.

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El punto de partida será en el medio de los cerros de Asia, y las rutas rodearán el campamento base que servirá de partida y llegada.

Cada atleta pondrá a prueba físico y su mente para superar los circuitos y las extensas distancias en el recorrido trail running por el desierto de Asia.

La competencia, que tendrá lugar el 28 de febrero del 2015, se divide en 4 categorías: 10k, 21k, 50k, y 80k. Las dos primeras categorías son para personas mayores de 18 años que estén en buenas condiciones físicas y con buen nivel de entrenamiento, mientras que las categorías de 50k y 80k es exclusivo para corredores con alta nivel de experiencia. Asimismo, The North Face entregará $ 10, 000 en efectivo entre los ganadores.

l Endurance Challenge 2015, es el circuito de carreras de montaña más importante de la región y Perú será escenario de este evento deportivo. La carrera de talla internacional que se desarrollará aquí, es organizada por The North Face y congregará a destacados deportistas nacionales e internacionales como, Lidia Coloma (ganadora del Endurance Challenge Perú 2014), y Emerson Trujillo (ganador del Endurance Challenge Perú y Chile 2014).

DATO

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Cabe resaltar, que el Endurance Challenge es una carrera de montaña con un grado de dificultad que requiere de un entrenamiento especial, durante el cual se realizarán ejercicios de fortalecimiento y resistencia, probando distintas rutas para ir adaptando el cuerpo y la mente para la competencia. La cita será el próximo 28 de febrero.

Por ello, las inscripciones ya están abiertas para todas las categorías en las tiendas de The North Face en Camino Real, Larcomar, Jockey Plaza y Real Plaza y a través del sitio oficial del evento: www.endurancechallenge.pe

The North Face cuenta con la línea de ropa deportiva Better than Naked, que cuenta con prendas para correr ultraligeras y de tecnología especializada para realizar este deporte.

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Emerson Trujillo se impone en el K21 Antioquía Fotos: Ricardo Rivadeneira - Ruth Tala

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El domingo 9 de noviembre se desarrolló la primera carrera del K Series Perú, denominada K21 Antioquía. Esta contó con la participación de más de 70 trail runners que fielmente llegaron hasta el distrito de Antioquía para dejarlo todo entre sus enormes cerros y lindos paisajes.

La lucha por los primeros lugares fue muy disputada de principio a fin; en varones el podio estuvo conformado por Emerson Trujillo (01:44:42), Stalin Carrasco (01:45:48) y John Villalobos (01:46:37). Siendo el experimento Emerson, el que se llevó el primer lugar al completar los 21 kilómetros con 01:44:42.

La carrera comenzó cerca de las 10 de la mañana con intenso sol que no hizo más que aumentar la dificultad de esta competencia que tuvo más de 820 metros de desnivel positivo acumulado; con un camino de trocha perfecto para tomar grandes velocidades y conocer toda la belleza de este distrito que pertenece a la provincia de Huarochirí.

Mientras que en damas, María Cristina Delgado se impuso con 02:45:06. Cecilia Peche (02:45:48) y Leyla Azañero (02:51:59), ocuparon el segundo y tercer lugar, respectivamente. ¡Prepárense porque el próximo año el K Series los sorprenderá con carreras en distintas partes del Perú!

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Testimonios EMERSON TRUJILLO | Primer lugar varones “Me encuentro feliz de haber vencido en esta oportunidad. La verdad que no me esperaba la victoria porque decidí participar en el último momento. Estoy arrastrando un dolor de rodilla del Endurance Challenge de Chile donde vencí en los 50K, así que espero recuperarme pronto”.

STALIN CARRASCO | Segundo lugar “Fue una carrera muy difícil. Hemos estado apretados en la lucha por los primeros lugares junto con Emerson, Jhon y Domingo. Me voy muy contento, la ruta estuvo muy buena”.

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CRÓNICA

DISFRUTANDO DE 21 KILÓMETROS EN

Antioquía Cuando se sufre pero también se goza en la montaña.

El K21 de Antioquía fue una carrera distinta para mí. Si bien no tengo una amplia experiencia en lo que son las carreras de montaña (dos fechas del Desafío Huarochirí y 60K en el MUT); considero que la ruta esta vez permitió surcar con mayor comodidad los senderos de este distrito.

A esta competencia llegaron muchos trail runners de los fieles, esos que siempre están dispuestos a asumir reto tras reto, cosa que también la hacía muy especial porque estaba la gente que tiene ese “feelling” de correr en medio de paisajes alucinantes y terrenos difíciles.

El sol estuvo presente desde un inicio y la verdad que golpeó durante toda la carrera. Tras uno cuantas kilómetros “planos” como para “calentar” en el inicio, las primeras subidas comenzaron a saludarnos. Algo había aprendido del MUT y decidí subirlas suavemente y tratar de controlar las pulsaciones.

Al pasarlas, nos esperaban interesantes caminos de trocha y el sol seguía haciendo su trabajo. Las caras de cansancio iban apareciendo y muchos esperaban con ansias el punto de hidratación. Yo no venía muy bien entrenado y decidí caminar (con el fin de guardar piernas) un buen tramo hasta antes de llegar a la vuelta en U (vuelta que indicaba que habíamos llegado a la mitad del recorrido).

Había estado bien flojito en esta primera parte de la ruta pero me sirvió para observar un poco más el ambiente, la gente y sentir un poco mejor el terreno. Aproveché también para ver cómo iba la carrera: Emerson llevaba una pequeña ventaja e iba hecho una bala, más atrás veían Jhon

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Villalobos, Stalin Carrasco y Domingo Espinosa en un duelo realmente de candela.

Verlos pasar fue como una inyección de energía; así que ni bien di la vuelta en U decidí que había llegado el momento de apretar el acelerador. A partir de aquí fue una carrera distinta, pues la “estrategia” parecía haber funcionado.

Comencé a remontar posiciones y me sentía muy bien físicamente hablando. Seguimos avanzando y cerca del kilómetro 15 volvían a aparecer las subidas, había que bajar un poco la intensidad. Según el Suunto Ambit2 R había hecho en promedio 8’26 por kilómetro, lo cual no estaba para un desnivel positivo acumulado de más 800 metros. Haciendo 4’06 en mi kilómetro más rápido.

A falta de 4 kilómetros comenzaron algunos calambres en los muslos (imagino que por la falta de entreno); así que decidí caminar cuando faltaba muy poco para la llegada. Aquí me junté con Javier Doménech (corredor español) y comenzamos a hablar de lo divertida que estuvo carrera mientras nos acercábamos a la meta.

Ya faltando unos cuentos metros decidimos darnos un abrazo y dejar que llegué primero el que tenga mayor resto, un gran gesto que es como el pan de cada día en este tipo de carreras y que demuestra toda la buena onda que hay en esta comunidad.

Terminé los 21K en 02:57’:07, obteniendo en el puesto 43 de la clasificación general. Pero más allá de los números; terminé satisfecho de haber compartido otra carrera de montaña con grandes personas y de ver el crecimiento de este deporte desde adentro. Nos vemos pronto en otra carrera.

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Por: Sergio Villavicencio | Fotos: Ricardo Rivadeneira - Ruth Tala

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JUANITO DE UGARTE El caballero de los ríos

Por: Diego León @dieleon | Fotos: Archivo personal de Juan Antonio de Ugarte

Deportista peruano conmueve al mundo entero

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Nosotros estamos acostumbrados a dar a conocer las victorias, retos y objetivos que cumplen nuestros atletas, sin embargo, en esta oportunidad queremos informar a toda la comunidad la trascendental partida de Juan Antonio Ugarte, quien hace unos días se fue con su kayak a un mundo mejor.

El kayak nacional presenta hoy un gran vacío al perder a uno de los máximos referentes, ya que hace unos días, Juan Antonio Ugarte perdió la vida haciendo lo que más le gusta, recorrer y conocer el mundo a través de su kayak; mostrando una vez más sus cualidades y destrezas entre los ríos de todo el planeta.

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Entre sus amigos y en el mundo de esta actividad, lo conocen con el apelativo de “Juanito”. Quien desde muy pequeño estuvo muy ligado a los ríos y a los remos, ya que su padre Tony Ugarte, fue uno de los pioneros de este deporte y además (en su momento) fue nuestra máxima figura, habiéndose convertido en campeón nacional en la década de los ochentas.

A sus treinta y cuatro años de edad, Juan Antonio participó en varias competencias a nivel mundial y su nombre siempre figuró entre los mejores; ganándose también el respeto dentro de la comunidad internacional.

El día 13 de noviembre sería una fecha dramática para este deporte. Juan Antonio participó en un evento disputado en el río Nilahue en lago Ranco, municipalidad de Chile y, lamentablemente, esta se convertiría en su última aventura. El atleta Red Bull se encontraba haciendo diversas piruetas y movimientos sobre el agua, pero al momento de caer en una cascada de más de siete metros de altura, dejó de existir.

Según cuentan versiones, aún no se sabe si durante o después de la caída nuestro compatriota habría dejado este mundo.

Su corazón ha cruzado la frontera entre la vida y la muerte; pero se ha ido realizando su actividad favorita: el kayak.

Desde aquí queremos rendirle homenaje al último gran referente del kayak nacional.

Hasta siempre.

DATOS En veinte años de competencia, nuestro máximo referente en el kayak acudió a diecisiete eventos internacionales, en la que se coronó campeón en tres oportunidades.

Whitewater Grand Prix es la competencia más importante en el Kayak que se realiza todos los años en la ciudad de Ottawa, Canadá. Juanito logró su sueño de poder participar aquí junto a los mejores del mundo.

FICHA TÉCNICA Nombre: Juan Antonio de Ugarte Fecha de Nacimiento: 19 de octubre 1980 Lugar: Cusco Edad: 34 años Profesional: Comunicador audiovisual y atleta de Red Bull

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NEW BALANCE PRESENTA SU NUEVA COLECCIÓN

W980BY

M9800R

Peso: 250gr

Peso: 206gr

Drop: 4mm

Drop: 4mm

Tipo de carrera: Para distancias medias o largas

Tipo de carrera: Para distancias medias o largas

Tipo de pisada: Neutro

Tipo de pisada: Neutro

Tecnología: Diseño basado 100% en tecnología. La entresuela y suela tienen figuras geométricas hexagonales colocadas estratégicamente luego de estudios hechos a corredores profesionales y amateurs. Estas figuras logran la mezcla perfecta entre amortiguación y estabilidad, dirigiendo el pie del corredor al momento de usarlas.

Tecnología: Diseño basado 100% en tecnología. La entresuela y suela tienen figuras geométricas hexagonales colocadas estratégicamente luego de estudios hechos a corredores profesionales y amateurs. Estas figuras logran la mezcla perfecta entre amortiguación y estabilidad, dirigiendo el pie del corredor al momento de usarlas.

Precio: 299 soles

Precio: 289 soles

Encuéntralas en las tiendas Marathon y en la tienda New Balance en el C.C. Jockey Plaza.

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NOVEDADES

SUUNTO LLEGA PARA AYUDARTE A CONQUISTAR NUEVOS TERRITORIOS

A inicios del 2015 está llegando al Perú la nueva colección de relojes de la marca Suunto: el Ambit3 Connected family. Un reloj que promete marca la difrencia al ser compatible con el Bluetooth® Smart.

Esto permite sincronizar, cargar, compartir y revivir cualquiera de tus aventuras deportivas, y desde cualquier punto del planeta en el que te encuentres disfrutando de tu deporte favorito. Además, el Suunto Ambit3 Connected family está compuesta por una nueva Suunto Movescount App, los relojes GPS Ambit3 Peak, Ambit3 Sport, y el Suunto Smart Sensor con monitorización de frecuencia cardíaca.

A través de la conexión inalámbrica no tendrás problema alguno en cargar tus Moves con el Suunto Ambit3, cambiar los ajustes y mantener actualizados los datos de hora y GPS desde cualquier localización en la que te encuentres. Y eso no es todo, porque también podrás recibir notificaciones de llamadas y mensajes de texto en el reloj.

Suunto Ambit3 Sport:

Ambit3 Peak

entrenamiento multideportivo

para aventureros y deportistas

Los nuevos Suunto Ambit3 Sport incluyen todas las características necesarias para correr, practicar ciclismo, realizar un entrenamiento multideportivo.

Y la gran novedad es que también incluye funcionalidades específicas para la natación, tales como el registro de la frecuencia cardíaca al nadar.

El cinturón de frecuencia cardíaca con el nuevo Suunto Smart Sensor almacena los datos de frecuencia cardíaca mientras nadas y, al salir del agua, los transfiere a tu Ambit3 Sport.

Como ya anunció Suunto, el nuevo buque insignia de la familia Suunto Ambit es el Ambit3 Peak, sucesor del exitoso Suunto Ambit2. Incluye todas las funciones distintivas de Suunto para aventuras al aire libre: desde navegación de rutas, información barométrica, altímetro con FusedAltiTM, hasta brújula 3D, entre otras funciones específicas. A lo que hay que sumar todas las nuevas funciones del Ambit3 Sport. Con una batería que tiene una duración de hasta 50 horas en modo GPS. El doble que la batería del Ambit3 Sport.

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CALENDAR1O PROX1MAS COMPETENC1AS

Nacional ENE

31

- YUMAX 80K - CARRERA SANTA MARÍA 7.5K

Internacional

ENE

7

11

16

WALT DISNEY WORLD MARATHON

HERBALIFE PUCON (CHILE), IRONMAN 70.3

EGYPTIAN MARATHON

18

- ASIA PACIFIC CHAMPIONSHIP (AUCKLAND), IRONMAN 70.3 - ROCK’N’ ROLL ARIZONA MARATHON & ½ - CHEVRON HOUSTON MARATHON

25

- MIAMI MARATHON AND HALF MARATHON - STANDARD BANK SOUTH AFRICA

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