Revista iFitness edición # 13 Octubre 2014 by Revista iFitness

octubre 2014 #13

Primer campeón mundial peruano de squash

MUT

Ultramaratón

60 KM

en la meseta de Marcahuasi

IRONMAN 70.3 COZUMEL

Christopher Portugal Rodrigo Medrano

MARATÓN

BUENOS AIRES

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Peruanos Corrieron tras un objetivo

NACIONAL DE

DOWNHILL

Sebastián Alfaro

se impone en final

INFORME

El deporte y el amor pueden ir de la mano

destacan en Mexico

MARATÓN

DE CHICAGO Cobertura especial

1 de las 5 maratones + grandes del mundo

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DIEGO ELÍAS

IN DI CE

Transandes Challenge

En enero se viene una de las competencias de bicicleta de montaña más interesantes a nivel sudamericano, como lo es el Transandes Challenge. El cual consiste en recorrer las faldas de la Cordillera de los Andes, atravesando Chile y Argentina. Conoce todos los detalles de esta competencia.

Maratón de Buenos Aires 2014

Un argentino vuelve a ganar una maratón en su país luego de diez años. Esta vez, el encargado de dejar la bandera albiceleste en lo más alto de Buenos Aires fue Mariano Mastromarino. Por otra parte, entérate cómo vivieron nuestros compatriotas esta carrera.

Maratón de Chicago 2014

Esta es una de las maratones más tradicionales en el mundo, pues lleva 118 años de recorrido competitivo y en su versión 2014 vencieron Eliud Kipchope y Rita Jeptoo, ambos atletas de Kenia. Asimismo, te contamos lo vivido desde adentro con nuestro enviado especial que acompañó al runner nacional Michael Scogings.

Ironman 70.3 Cozumel

Christopher Portugal y Rodrigo Medrano participaron de una de las más exigentes competencias dentro del calendario del medio Ironman. Aquí se enfrentaron a los mejores exponentes y al intenso calor de esta isla mexicana.

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IN DI CE 78

iFitter: Diego Elías

Conversamos con Diego Elías, campeón mundial junior de squash, quien rápidamente ha hecho historia en este deporte que aún no es muy difundido en el país. Conoce más sobre nuestro personaje de portada.

Marcahuasi Ultra Trail (MUT)

Se desarrolló por primera vez una de las competencias más extremas de trail: el MUT. En la que más de doscientas personas corrieron por los diversos terrenos de la meseta Marcahuasi, que roza los 4000 m.s.n.m.

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¿El deporte y el amor pueden ir de la mano?

Muchas personas hacen deporte por un tema de pasiones o por estar bien de salud. Pero qué pasa cuando llega el amor, y la persona que está a nuestro lado no tiene ese estilo de vida. ¿Qué hacer para evitar problemas con la rutina deportiva? La respuesta en el siguiente informe.

Krav Maga

El Krav Maga es un sistema de seguridad personal de origen israelí. La historia cuenta que estos la usaban como medio para sobrevivir durante la primera y segunda Guerra Mundial. Conoce a detalle en qué consiste este programa que lleva más de 30 años recorriendo el mundo pero que recién ha llegado al Perú.

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IN DI CE

COLUMNISTAS

SECCIONES

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Manuel Beltroy

SoyMaratonista.com

Christina Aicardi

SurfAce

Gonzalo Cano

Bikers

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Carlos Maillard

Running Boom

Lorena Olivos

Triatleta

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Denisse Huayon

Outsider

Emilio Chau

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CrossFit Insider

El poder social del deporte

Conociendo el skate

Metas inteligentes para resultadoss

El llamado de la selva

Alimentos b谩sicos para las carreras de larga duraci贸n Playas en Iquitos

Tratamiento del insomio con la acupuntura

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CONCEPTO DE PORTADA

Diego Elías / Foto: Daniel Martos Lima, octubre 2014 El personaje de portada de esta décimo tercera edición de iFitness, es el actual campeón mundial junior de squash: Diego Elías. Compartimos un grato momento con este gran atleta nacional durante la sesión de fotos realizada en las instalaciones del Club Terrazas.

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STAFF Y COLABORADORES

Director General Victor Doig Directores Vladimir Figari Pedro Molla Editor General Sergio Villavicencio

sergio@clouder.pe

Editora Gr谩fica Lorena Arias Editor Audiovisual Edgar Camargo

Jefa de Ventas Sandra Lizarzaburu Director de Fotograf铆a Daniel Martos (Foto de Portada) Colaboradores Lorena Olivos Carlos Maillard Manuel Beltroy Gonzalo Cano Denisse Hauyon Emilio Chau Christina Aicardi

Redactor Diego Le贸n

Ventas y Publicidad

sandra@ifitness.pe 986923500

Esta es una publicaci贸n de Athletic Media Group S.A.C.

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CARTA DEL GRUPO IFITNESS

El deporte es mi camino al éxito DIEGO LEÓN REDACTOR

e considero un tipo afortunado, pues desde que tengo uso de razón siempre he estado ligado al mundo del deporte, cosa que no la cambiaría por nada del mundo. Me atrevería a decir este es un factor indispensable para la vida del hombre no solo por lo que los profesionales de la salud dicen sobre el bienestar que este brinda; sino que hay otros aspectos que también mejoran como el estado ánimo, la imagen personal y hasta la calidad del sueño. Esta importancia es la que trato de transmitir día a día cuando entreno o mientras dicto mis clases de spinning. Sin embargo, desde que me he unido a la familia iFitness, ya no solo siento que el deporte sea parte de mí día a día, sino que ahora estoy realmente de lleno en esto. El escribir y cubrir eventos los fines de semana hacen que esto sea parte de mi cultura profesional; madurando y generando no solo algo saludable en mí, sino en las personas que me rodean. Trato de decirles que esto puede llegar a curar cualquier enfermedad, como por ejemplo, el estrés. Enfermedad que está muy de moda en nuestro país. Por ello, trato de convencerme a mí mismo y a todas las personas que conozco o que leen la revista, de que traten de hacer algo más por su vida. No todo es trabajo o estudio y que siempre hay tiempo para practicar deporte. He tenido la fortuna de conocer personas de pocos recursos o que les falta algún órgano vital y siguen adelante gracias a esa mentalidad ganadora que solo se obtiene gracias al deporte. Todo es cosa de ponerse alguna ropa cómoda, unas buenas zapatillas y estar dispuesto a realizar cualquier actividad física. ¿Quieres sentirte saludable? ¿Quieres bajar esos kilitos demás o tal vez quieres quitarte algunos años de encima? ¿Quieres ver que tan lejos puedes llegar? ¿Te gustaría descubrir tus nuevos talentos o habilidades? Escribe tu propia historia a través del deporte. Estoy seguro de que no te arrepentirás. equipo iFitness

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NOTICIA

La más leída ¿Cuáles fueron las zapatillas más usadas en Mundial Ironman de Kona? Esta fue la noticia más leída de nuestra web, iFitness.pe, al tener más de 200 vistas en el mismo día de su publicación. Tras el Mundial Ironman disputado en Kona (donde participó la peruana Elise Portugal) se realizó un estudio sobre las marcas de zapatillas más usadas por los mejores triatletas del mundo. Esto generó bastante interés por parte de nuestros seguidores, que siempre andan al tanto de todo lo relacionado con la indumentaria para runners. Puedes buscar esta nota en nuestra web para conocer las estadísticas de dicho estudio. iFitness.pe siempre trayéndote lo mejor de nuestro deporte en todos sus ámbitos. Esta noticia fue publicada el 20 de octubre

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Oakley Outdoors Tour Casa Andina Isla Suasi ¿Imaginas recorrer el Lago Titicaca en Stand Up Paddle, Moto Acuática o Kayak? Con esta frase invitamos a nuestros pasajeros a disfrutar un fin de semana inolvidable en Isla Suasi. Iniciativa que nació de la necesidad de promover el turismo interno en el Perú, dando a conocer destinos que no son comerciales. Casa Andina, siempre busca formas innovadoras de mostrar lo mejor de nuestra cultura y belleza natural. Es así que elegimos Isla Suasi, una isla privada en medio del Lago Titicaca a 3,999 m.s.n.m, donde está Casa Andina Private Collection Isla Suasi. Un hotel construido de madera, piedra y totora con 23 habitaciones que ofrecen vistas privilegiadas del lago. Nos aliamos con Oakley, LAN, The North Face, Naish, Yamaha y Red Bull para llevar a cabo el Oakley Outdoors Tour Casa Andina Isla Suasi y vivir una experiencia inolvidable. Fueron 3 días de naturaleza y actividades cargadas de adrenalina y aventura. Realizamos paseos en Moto Acuática, Stand Up Paddle y Kayaks, actividades que no suelen practicarse en el Lago Titicaca. Este evento nos dio la oportunidad de explorar un espacio del altiplano, rico en flora y fauna cargado de cultura y belleza donde se desarrolla una oferta de turismo rural amigable con el medio ambiente a través del uso de energía solar, aprovechando el sol del altiplano que es una fuente energía inagotable. Este 2015, nuestro Outdoors Tour Casa Andina será en Playa Zorritos (Tumbes), donde tendremos actividades como Surf, Kayak, Moto Acuática y mucho más.

¡Estén atentos a lo que se viene!

S A L G E R LAS 10 NTENERSE PARA MA LESIONES LIBRE DE

, para poder in embargo S s. iones o ci efi s ben recomendac da numeroso mar en cuenta ciertas n ri b e u q na actividad os, es importante to s lesiones. Correr es u ejados de la al s benefici o n es rรก d e n d te ar aprovech que nos man

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AUMENTA EL KILOMETRAJE DE MANERA GRADUAL

Incrementar el kilometraje semanal de manera abrupta va a llevar a que se produzcan lesiones. Lo recomendable es que el incremento sea entre un 10 y un 20%. Este se puede realizar durante tres semanas, manteniendo el kilometraje estable durante una o dos semanas antes de comenzar a incrementar el kilometraje de nuevo.

SUBE LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO DE FORMA GRADUAL

El descanso no sólo ayudará al cuerpo a recuperarse de forma apropiada, sino que además va a permitir que se dé el ciclo de sobrecompensación que permite que avances en tus entrenamientos. En tu plan de entrenamiento debe haber al menos 1 día completo de descanso o cross-training suave.

Entrenar siempre a tu máxima intensidad no producirá mejores resultados. Sólo un 20% del volumen de entrenamiento debe involucrar trabajos a alta intensidad y este debe incrementarse de manera gradual, evitando así someter a nuestro cuerpo a demasiado estrés.

TRABAJA EN EL KILOMETRAJE ANTES QUE EN LA VELOCIDAD Trabajar distancia y velocidad al mismo tiempo sólo te hará propenso a desarrollar lesiones. Trabaja primero en el kilometraje y una vez tengas una buena base, comienza a trabajar en la velocidad. Existen diversos ejercicios como los fartleks, intervalos y tempo, que puedes realizar para trabajar en la velocidad.

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ALTERNA LAS SESIONES INTENSAS CON DESCANSO

ESCUCHA A TU CUERPO

Es normal que después de una sesión intensa de ejercicio, exista cierta molestia a nivel muscular. Una molestia, por leve que sea, que se mantenga después de un par de días, no es una señal que debas ignorar. Los dolores asociados a lesiones suelen ser localizados, durar más tiempo y aparecen cuando se ejercita. El descanso y el hielo son los remedios más efectivos en las etapas iniciales.

USA EL CALZADO ADECUADO

Existen al menos tres grandes grupos de zapatillas para los tres grandes tipos de pisada que existen. Realízate una prueba para determinar cuál es tu tipo de pisada de modo que puedas comprar la zapatilla adecuada y así, podrás evitar lesiones.

OCTUBRE

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VARÍA EL ENTRENAMIENTO

Recuerda que es importante mantener el entrenamiento variado. Esto evitará que desarrolles lesiones en un área del cuerpo y que tu cuerpo se acostumbre a esa actividad, ayudándote a que veas los resultados del entrenamiento.

ALIMÉNTATE DE FORMA APROPIADA

Una mala alimentación no permitirá que rindamos en nuestros entrenamientos o que nuestros músculos se recuperen de manera adecuada. La alimentación es importante en todas las etapas del entrenamiento y la carrera. Llevar un peso adecuado y mantenerlo ayudará a evitar lesiones, además de mejorar tu desempeño.

MANTENLO VARIADO

El Cross-Training es un elemento esencial en todo plan de entrenamiento, ya que permite que el atleta continúe desarrollando su capacidad física mientras se le da un descanso a ciertas partes del cuerpo.

TRABAJA EN LA FLEXIBILIDAD Y EL FORTALECIMIENTO Una musculatura desarrollada y una buena elongación son condiciones que nos alejaran de las lesiones. Por ello, es importante incluir en el plan de entrenamiento sesiones de fortalecimiento y una buena sesión de estiramiento posterior al ejercicio.

¡Lee el artículo completo aquí! http://soymr.info/14MK0Sy

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QUIÉNES SOMOS

SoyMaratonista.com es una empresa especializada en maratones y carreras de calle que te ayuda a empezar a correr y a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias.

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COLUMNA

El PODER SOCIAL del deporte

Manuel Beltroy PSICÓLOGO DEPORTIVO

He visto en películas como jóvenes con diversos problemas los resolvían por medio del deporte; conozco unos que a través del deporte intentan cambiar la adversidad de cada día; y veo también que algunos lo logran y otros no. De cualquier forma, pienso que todos son dueños de una gran historia, cuyo mensaje vale la pena escuchar. A fin de cuentas, se aprende tanto del ejemplo de una buena acción, como del error que no queremos repetir. Sin embargo, la inquietud llegó a mi mente, cuando caí en cuenta que, de las historias que personalmente conozco y las que todos conocemos por la prensa y otros medios masivos, ninguno (o muy pocos) sabían lo que transmitían. Y pensando en esto, no sé si por fortuna o intenciones inconscientes, llegué a un spot donde Pau Gasol, como embajador de UNICEF, hablaba desde los campos de refugiados en Siria. Entonces recordé la idea del impacto que tiene el deporte sobre la sociedad, que entiendo así: Un deportista de alto rendimiento, es capaz de lograr lo que todo un país anhela pero le es imposible conseguir. Al lograrlo, sus manos son las de cada ciudadano tocando la gloria. Lo mismo sucede cuando “toca fondo”. En ese sentido, cuando se elige ser deportista de alta competencia, se elige también representar algo más que a uno mismo, que para bien o mal no es una opción.

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Con esta reflexión, sugiero que la alternativa de la alta competencia, que de por sí es difícil de iniciar y más aún de sostener, toma un matiz más complejo al pensar en el impacto social que tendrá el deportista. Por ello, requiere especial atención y reflexión. Entonces, pensando en el mundo del deportista en formación, este se ve influenciado por un amplio y variado elenco. Desde sus padres, hasta el –mal llamado- utilero, donde no siempre el más indicado, es quien tiene más influencia sobre su formación. No quiero extenderme en este análisis, ni reparar en buenos y malos ejemplos, pues cada uno tendrá sus referentes. Lo que busco es poner el tema sobre la mesa, invitarlos a la misma reflexión que tuve al escribir esto y tomar alguna acción de acuerdo a sus posibilidades. Piensen en quiénes son y el rol que desempeñan frente al deportista más cercano que conozcan. Así como Gasol y varios más, él puede ser un excelente ejemplo para nuestra sociedad. Pero también una lacra, de las que prefiero no hablar. El deporte es una maravilla que refleja en más de una forma el potencial humano, pero es necesario guiar a quienes lo representarán, así su poder impactará para bien en la sociedad.

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NOTICIA

César Bauer cierra el año entre los 4 mejores del mundo Escribe I Diego León @dieleon

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a localidad de Sintra en Portugal recibió a la fecha de cierre del Tour Mundial de Bodyboard en la modalidad Dropknee. El Peruano César Bauer ratificó su posición entre los mejores del mundo y finalizó la temporada ubicado en el cuarto puesto del ranking mundial. En la fecha europea César alcanzó el quinto lugar tras llegar a los cuartos de final. Con los puntos obtenidos en Portugal, Bauer acumuló 1786 unidades y finaliza el año cuarto. El Campeón 2014 es una vez más el hawaiano Dave Hubbard (2776), segundo el portorriqueño Edgardo Gómez (2290) y tercero el chileno Michel Copetta (2266). Esta temporada el Tour Mundial ha entrado en restructuración por lo que sólo se disputaron dos competencias válidas para el clasificador. A principio de año en febrero, los mejores del mundo estuvieron en la famosa ola de Pipeline en Hawái. “Tres días antes de Hawái me golpeé fuertemente la rodilla contra el arrecife y me lesioné. La rodilla es elemental para el

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bodyboard así que no pude competir en Pipeline al 100%, eso redujo mi desempeño.”, nos comentó César, que finalmente terminó en la casilla 13 en esa fecha. Tras un largo proceso de recuperación, César regresó a la competencia en Portugal y pudo lograr un resultado positivo, que le permite estar por quinto año consecutivo dentro del Top 4 del Mundo. “El 2015 vendrá con fuerza, con nuevas sedes en el Tour y el Perú regresa al calendario. Este tiempo que queda entrenaré a tiempo completo para representar a mi país”, finalizó Bauer, que competirá junto a la selección peruana en el Mundial ISA, a llevarse a cabo la primera semana de diciembre en Iquique, Chile.

OCTUBRE

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NOTICIA

Piccolo Clemente brilla en el circuito mundial de

Longboard

El atleta norteño, Piccolo Clemente, vigente campeón mundial de longboard, vuelve a ser noticia al ganar la octava etapa del circuito mundial que se realizó en Japón.

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En los últimos días en Miyazaki, Japón, se llevó a cabo un nuevo evento deportivo, denominado como “Malibu Hyuga Pro Longboard”, en el que fue participe el peruano Piccolo Clemente. El reconocido atleta nacional obtuvo los puntajes más altos de los dos días de competencia, ubicándose como el número uno de este evento mundial. Pero eso no es todo, puesto que el también peruano Lucas Garrido Lecca, culminó en segundo lugar (11.75), al quedar a menos de tres puntos de Clemente (14.35). El hawaiano Nelson III Ahina quedó en tercer lugar de la general. Al término de la competencia, Clemente conversó con diversos medios de comunicación: “Estoy muy contento no solo por el triunfo sino que también mi compatriota Lucas Garrido Lecca subió al pódium conmigo en el segundo puesto. Fue todo como lo planificamos y estamos muy felices por eso. Ahora tengo que prepararme para la siguiente fecha en China y defender el título. Agradezco a todas las personas que nos siguieron y nos apoyaron en este viaje. Este triunfo va para todo el Perú”.

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AGOSTO

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NOTICIA

Escribe I Diego Le贸n @dieleon

L A N I N E F A D A T E L R P A A N O I C A N L L L I E H N W O DE D

Fotos I Renzo Teruya Fotograf铆a

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OMO C Ó RON O C L DE A E S N CIO RO A A F OS. N L L L A I O TIÁN PEONAT N CHORR S A B SE CAM OLLÓ E A T L S I E CL RR EL CI EJOR EN SE DESA E EL M HILL QU N DOW

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OCTUBRE

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icado co” ub o de ífi c a P l de ntr Cristo hill, de to del “ nal de Down 95m y Juan n e m u on 1”0 acio nato n con 1’4 o del m ó al lad a del campeo lejandro Paz r g a s n co :A ech aro, se l podio ltima f tián Alf pos de la ú mpletaron e s a b e S co s, tiem ”20m, ho año ejores es en diecioc l tener los m etro de 1”39 e d a t icipant os cinco t a m r r ó a n p la l atle o o s r o en orro S n un c los poc n al m a su en el M oría elite, co ”700m. ebido a categoría so vez más tod d , 2 g o e ’4 g t 1 r a a a n n b n o u c u la ca m r s e do olla lesca ostran nior, sin desarr Pablo Il goría ju ue se pueda “´élite”, dem e t a c la q es etir en como io para 0m y a comp y lo necesar a y exigente a ib o ’58”91 rio con r 1 lt s a a e n lf t s o A n á c a Acu dillo ar que dos particip categoría m ownhill. Estela an Gor e recalc n na lD nfó Ju campeonó iu r t Hay qu (sólo había ascender a u nacional de ” as “A n rie n Dam asters esa se antes), pudo rse campeó ; en M Asimismo e m a 8 r ip 2 g ic a 9 . t m ns 2” par con 1’5 12”933 para co pción) astro con 2’ calidad e c peones n o C de cam (Miraflores) el tes ( ard C n lo w o u d ít E M t r l o e orb ueñ ganó on e rene nció B puso el cusq ecibier Alfonso Aizc – 12 años) r e v o s n e s t e s (10 e ello duro ganó En Cad ters “B” se im fantile aunqu s nales, 19m y en En almente en In io c en Ma 9m. o m 5 1’54”7 m. Fin ías pro 2’21”7 ategor (Surco) con on 2’05”302 c s la a s )c par lore tencia a (Lurín man F compe o venció Ger Edwin Ñaup o b u h n fó ipr Tambié les. En Sem Rígidas triun 95m. 4 a ” n n 0 E io . 3 c ’ a 2 m n ”953 Negri con 9 0 ’ 2 teo con ño Ma cusque

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S O T A D

Illescas Pedro ro 05. n a u J ro y n煤me n Alfa n su edici贸n i谩 t s a b e os Se itness aci贸n os prim ortada de iF particip a d a p c a st fueron hile. una de o tuvo Enduro de C r d n ja le de arrera en la c

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Ya viene Transandes Challenge

El próximo 26 de enero se llevará a cabo la VII edición del “Transandes Challenge” en la que acudirán más de 350 bikers, que vendrán de 30 países, siendo uno de ellos el Perú. La característica principal de esta competencia es que cada participante deberá recorrer con su bicicleta un total de 420 kilómetros de distancia por las faldas de la Cordillera de los Andes cruzando el frontis entre Chile y Argentina. Además deberán atravesar más de diez lagos y seis volcanes, teniendo un plazo de seis días para poder culminar esta extenuante prueba.

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Escribe I Diego León @dieleon Fotos I Transandes Challenge

El evento se desarrollará en el país sureño de Chile, entre las regiones de los Ríos y Araucanía. El punto de partida se dará en la reserva de Huilo Huilo, luego todos los participantes deberán recorrer por los puntos de Liquiñe, Coñaripe, Curarrehue y Caburgua hasta llegar al punto final, Pucón. La idea de esta competencia es que todos los participantes pierdan el miedo a lo que significa realizar una aventura deportiva, además de tener el privilegio de ser parte de una de las competencias turísticas más bonitas del mundo por el panorama que uno puede tener.

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EVENTO

“En enero se viene la séptima edición de uno de los desafíos de bicileta más difíciles a nivel sudamericano”

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Dato 1 Este tipo de competencias se disputa desde 1998, cuando un grupo de ciclistas decidieron dar a conocer su primer reto denominada “Transalpes Challenge” el cual consistía en recorrer 580 kilómetros por los alpes europeos. En aquella edición participaron 220 participantes, recorriendo parte del viejo continente en ocho días. Esa fue la competencia más extrema del ciclismo.

2 Juan Pablo Santiagos es el creador y principal promotor de este evento deportivo. Asimismo, fue un reconocido y destacado ciclista quien compitió por más de diez años a nivel mundial.

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Recuento de las Ediciones 2000 En su segunda edición, este tipo de competencia se traslado al continente centro americano, Canadá, y el recorrido constaba de 400 kilómetros recorriendo las montañas. Este evento duro siete días.

2009 Luego de nueve años de que se desarrollase la segunda edición de esta competencia, se dio apertura al tercer campeonato que se disputó por primera vez en Chile (Patagonia) y en el que se le denominó “Transandes Challenge” y que hasta ahora se mantiene vigente. Tuvieron solo 31 competidores al ser un deporte “nuevo”.

2010 Esta es la cuarta edición, y la segunda que se disputa en la Patagonia, en el que los ciclistas debían recorrer por las faldas de la Cordillera de los Andes y atravesar el frontis entre Chile y Argentina. En aquella ocasión hubo 109 participantes de diversas partes del mundo.

2011 Fueron 118 participantes, recorriendo 400 kilómetros de distancia entre Chile y Argentina.

2012 En esta edición se recorría un poco más de 400 kilómetros y se tenía como meta ganar más kilómetros pero en menos días y debían completar el reto en seis días. El ganador del evento fue el alemán Stefan Sham.

2013 Esta fue la última edición de esta competencia de bicicleta sobre montañas, siendo la que más participantes tuvo (188) desde que el “Transandes Challenge” se disputa en Sudamérica.

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NOTICIA

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Ca. Libertadores 680 San Isidro (51) 9981 27 285 revista_ifitness

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DANIELLA DIBÓS

Esta vez en nuestra sección, Mi Estilo de Vida, tenemos como invitada a Daniella Dibós. Una joven que se preocupa por mantener un estilo de vida saludable a través del entrenamiento funcional, la buena alimentación y las carreras de montaña.

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MI ESTILO DE VIDA

No imagino mi vida sin el deporte porque siempre lo he practicado y forma una parte muy importante en mi vida. AdemĂĄs estoy segura que el deporte nos trae a todos beneficios externos a la disciplina, como amistades, viajes y retos. TambiĂŠn genera endorfinas, y eso nos hace felices.

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Definitivamente las despertadas al alba fue lo que más me costó al llegar a Vanna Coach pero poco a poco fui acostumbrándome. También el hecho de mejorar mis marcas de manera rápida al inicio y que luego superarme sea cada vez más difícil, cuesta. Para este caso, no saben lo importante que es tener a muy buenos entrenadores como Vanna Pedraglio, Rodrigo Medrano y Diego Moreno (entre otros coaches), que siempre me motivan a dar más de mi y me ayudan a alcanzar mis sueños.

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Creo que mi fuerte es que nunca me doy por vencida, siempre lo doy todo, en los entrenamientos y en las competencias. Creo que a través de este aguante, poco a poco estoy comenzando a tener logros, como por ejemplo estar dentro del Team Saucony. Estoy muy feliz porque no me imaginé que llegaría tan pronto.

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Es muy importante mantenerme haciendo ejercicio, as铆 tenga una lesi贸n me gusta encontrar la forma de no perder la disciplina para no perder el f铆sico. Yo he pasado la experiencia de una lesi贸n y es realmente frustrante no poder seguir realizando tus entrenamientos con normalidad pero hay que mantener la calma y aprender a escuchar a los profesionales y a tu cuerpo.

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Ficha Nombre completo Daniella Dibos De Tramontana Nacionalidad Peruana Familia Hermana mayor de 3 mujeres Estatura 168cm Peso 55kg Profesión Arquitecta Lugar de trabajo leondelima Hobbies La playa Deportes Running, Trail Running, Centro de entrenamiento Vanna Coach Equipo Team Saucony

Siempre hay tiempo para entrenar, así como también siempre hay tiempo para inventarse excusas para no entrenar. Depende de las prioridades de cada uno, pero si pienso que todas las personas deberíamos realizar un tipo de actividad física para mantener nuestro cuerpo saludable.

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COLUMNA

Conociendo el SKATE La búsqueda de nuevos deportes me llevó esta vez a conocer el skate.

Cultura oculta de un grupo de deportistas que tienen arte bajo los pies. Sabios, tercos, necios, con el afán de lograr un truco más, un salto más. Las caídas que solo el valiente soporta, son inevitables y si sabes lo que quieres, te pararás una y otra vez, sin importar cuan fuerte sea.

Christina Aicardi SPORTS BLOGGER EN WWW.BEFIT-PERU.COM DEPORTISTA CALIFICADA FOTOS: ALONSO MOLINA

Había visto yo skaters andar por la calle, todos dueños de veredas, escaleras, muros, desniveles, barandas, pero ninguno se había puesto a hacer lo suyo delante de mí. Con Franco nos fuimos al Skatepark de Miraflores y alucinada con lo que antes pensé era simple y alcanzable con poco esfuerzo, resultó ser todo un talento, solo logrado a base de atrevimiento y constancia. Enseñándome él lo que ha aprendido en 6 años, me contó las peripecias que un skater debe atravesar, lesiones que superar, y lugares a dónde llegar. En el Perú este deporte no es reconocido por alguna federación, es por eso que los skaters deben mostrar lo que saben a las marcas. Si eres tan bueno como Franco, te apoyarán. Ya desde los años 50 el skateboarding hacía las veces de tabla para surfear pero sobre concreto, prejuiciosos todos aquellos que piensan que no es un deporte propiamente dicho, por tener mala fama, ese día en el skatepark, Franco, disciplinado en sus horarios, y empapado en sudor, me demostró todo lo contrario. Tan solo con ver la exigencia física que requiere es digno de aplaudir.

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AGOSTO

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NOTICIA

Melchor

dejó huella en Berlín Escribe I Diego León @dieleon Fotos I Facebook Maratón de Berlín

La fondista nacional Inés Melchor vuelve a hacer noticia al lograr batir nuevo récord sudamericano en la Maratón de Berlín. Asimismo, nuestra compatriota logró su principal objetivo: clasificar a los Juegos Panamericanos Toronto 2015. A fines del pasado mes de septiembre se llevó a cabo la edición número 41 de la Maratón de Berlín, en la que los atletas Dennis Kimetto de Kenia (02H:02M:57S) y Tirfi Tsegoye de Etiopía (02H:20M:18S) se convirtieron en los ganadores al obtener los mejores tiempos de la competencia. En tanto, la atleta huancaína Inés Melchor se hizo presente en esta competencia al lograr quedar en el octavo lugar del ranking femenino, de este evento que tuvo más de 40 mil participantes de diversas partes del mundo. Y eso no es todo, puesto que nuestra compatriota hizo récord sudamericano al hacer un tiempo final de 2H: 26M:48S. Conversamos con ella.

Inés, debe ser una gran satisfacción quedar dentro de las diez primeras mujeres en una de las maratones más importantes del mundo. Si, la verdad que estoy muy contenta por cosechar un nuevo logro personal y nacional. ¿Es tu mejor año a nivel Internacional? Sí, yo creo que sí, con ayuda de mis entrenadores, de las empresas que han creído en este proyecto. Me ayudan mucho en mi crecimiento y trato de poner mi cuota de sacrificio en cada entrenamiento y competencia. Luego de tus logros en Berlín y Colombia, ¿tienes alguna otra competencia a nivel internacional este 2014? Tengo dos, una en noviembre y otra en diciembre, ambas en Colombia. Después tengo un par de medias maratones en el interior del país.

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Los atletas peruanos vienen destacando afuera, ¿por qué crees que se da esto? Al amor que le tenemos a este deporte y el esfuerzo que tratamos de poner cada uno de nosotros todos los días. Además, la ayuda de las empresas privadas, los duros entrenamientos que muchos realizamos en provincia, corriendo entre las montañas de un pueblo a otro y los consejos que nos dan los entrenadores, todo eso da como resultado los diferentes logros obtenidos por todos nosotros. Con el nuevo récord lograste los boletos para los Juegos Panamericanos de Toronto, ¿cuál es tu siguiente objetivo?

Ganar la maratón en los Panamericanos.

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CRÓNICA

C orriendo

la New Balance 15k iembre

de sept El último domingo delicmióes n de la carrera

se desarrolló la II ed 15K”, en la que pedestre “New Balance mil participantes acudieron más de cuatroavenidas y calles para recorrer por las tos de San Isidro y principales de los distri de San Borja.

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Escribe I Diego León @dieleon Fotos I New Balance

an muchos ran las 7 de la mañana y ya habí calles de las por an participantes caminab avenida la por bién tam y a Reyn ino Mer Amador ción al direc con s todo Canaval y Moreyra; una toda ver ía pod se que el en o Abta parque Combate ese pues marea verde fosforescente, era era el color del polo oficial de la carr de organizada por la reconocida marca nce. Bala New ropa deportiva ba El inicio de la competencia esta ana, programado para las ocho de la mañ rrer todos los participantes debían reco ndo una distancia de 15 kilómetros, pasa ya por diversos puntos: las calles del o mencionado Amador Merino, lueg a hast añas Cast Las por debían entrar para llegar al cruce con Juan de Arona, ida de ahí seguir subiendo por la aven cruce con la avenida Canaval y Moreyra hasta pasar el a, debían recorrer Panamá. Ya en el distrito de San Borj ndo las avenidas vesa atra la avenida San Borja Norte, un bordeo al endo haci , Luis San y ción Avia Guardia Civil, rnar por el reto y ta vuel ia Pentagonito y de ahí dar la med a. met ada ansi la r pasa a hast mismo camino a de todo: mucha En el transcurso del camino habí as y los hinchas de atlet los energía, mucho apoyo para

era eufórica a los “Publimetro” que alentaban de man iente para llegar sufic corredores para inyectarles el aire a. a la línea de met en concluir esta Marco Romero fue el primero un tiempo de 47 endo competencia haci . Moisés Huillca ndos segu 23 con tos minu r al llegar 30 luga ndo se quedó con el segu ués. desp ndos segu a, la En tanto, en la rama femenin en ja, pare más ho muc competencia fue ero se Rom lido apel el vez otra que la Rosa llevó todos los aplausos, ya que fue lugar er prim el llevó se que la ero Rom . ndos segu 14 con tos haciendo 53 minu que rival la llegó ués, desp ndos segu e Siet ensia le complicó toda la mañana, Hort . palo Arzá el apellido Romero Marco y Rosa se encargaron de que tanto en hombres o, podi del alto más se ubique en lo como en mujeres. participantes pasen New Balance logró que todos los puro, haciéndoles aire o irand resp es dabl momentos agra to al cruzar la pues el sentirse ganadores sin importar línea de meta.

Datos

fue la segunda edición de la 1. Esta lan ce 15K. New Ba

eriencia 2.Perúntofues ladeppriortmeivoras exp para New

en eve en Balance, ahora ya se disputa ca éri am ino otros países de Lat r, como: Chile, Paraguay, Ecuado Brasil y Panamá.

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a s a C

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EVENTO

p e s e ta La Maratón 42K adidas de Buenos Aires en la que participaron

10.335 personas, reafirma su posición como la más relevante, de mayor trascendencia en América del Sur y que además fue selectivo para integrar el equipo nacional de maratón que participará de los XVII° Juegos Deportivos Panamericanos Toronto 2015, Canadá. La Maratón 42K adidas de Buenos Aires comenzó a las 7.30 hs en Av. Figueroa Alcorta y Monroe y en la que incluyó los lugares más emblemáticos, históricos y simbólicos de la ciudad como el Obelisco, el Cabildo, el Teatro Colón, Plaza de Mayo, los Bosques de Palermo, La Boca, Puerto Madero y la Casa Rosada, entre otras. En esta nueva edición, la maratón superó la marca de inscriptos de estos últimos años donde en el 2011 tuvo un total de 7.225; en el 2012, 8135 y en el 2013, más de 9100.

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Podio de la Maratón 42k adidas de Buenos Aires

1e 2d

Leslie Encina (CHI) Tiempo: 02:18:43

Christopher Guajardo (CHI) Tiempo: 02:18:44

o pue s

2d 3e

r pue s

Podio argentino de esta edición Categoría Caballeros

Categoría Damas

Mariano Mastromarino (ARG) Tiempo: 02:15:28

Rosa Godoy (ARG) Tiempo: 02:44:03

Luis Molina (ARG) Tiempo: 02:29:06

Valeria Sesto (ARG) Tiempo: 02:50:36

Sergio Meoniz (ARG) Tiempo: 02:32:22

María Ovejero (ARG) Tiempo: 02:51:35

Podio en la categoría silla de ruedas

r pue s

Mariano Mastromarino (ARG) Tiempo: 02:15:28

o pue s

Categoría Damas

r pue s

Categoría Caballeros

Lucy Karimi (KEN) Tiempo: 02:38:52

Mude Zeytuna (ETIOPIA) Tiempo: 02:39:17

Rosa Godoy (ARG) Tiempo: 02:44:03

En esta transcendental carrera, que contó con la participación de corredores de 55 países distintos, como Rusia, Etiopia, Kenia, Japón, Brasil, Korea, Perú, Colombia, Argentina, Chile, Estados Unidos, entre otros, registró una participación de corredores de todos los continentes. El promedio general inscripción de hombres fue de un 78% y hubo una participación de mujeres de un 22%. Participaron de esta edición 2014, 2.535 corredores extranjeros y 635 extranjeros radicados en el país. El evento contó con la conducción de Carlos “el Colo” Martinez, que alento a los corredores antes de la partida. Por otra parte, se realizó una mini-maratón recreativa de 3km, donde participaron 423 chicos de 13 a 18 años, con el objetivo de incentivar los valores deportivos entre las futuras generaciones de corredores.

Categoría caballeros Primer puesto I Esteban Roldan (ARG) Tiempo: 01:59:03 Segundo puesto I Alejandro Maldonado (ARG) Tiempo: 01:59:22 Tercer puesto I Miguel Lescano (ARG) Tiempo: 01:59:23 Categoría damas

Podio en la categoría disminuido visual B2/B3 Categoría caballeros

Primer puesto I Claudia Gonzalez (ARG) – Tiempo: 02:54:28

Podio en la categoría disminuido visual B1

Primer puesto I Jose Luis Santero (ARG) Tiempo: 02:46:37 Segundo puesto I Alejandro Zaibac (ARG) Tiempo: 03:01:14

Categoría caballeros Primer puesto I Jose Urteaga (ARG) – Tiempo: 03:27:11

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El blooper Cuando Mastromarino estaba por el kilómetro 38 y se iba acercando al grupo de adelante, oficiales de la policía y de la organización del evento le decían que salga de la competencia, porque creían que se había colado o confundido de carrera (normalmente el primero es africano). Mastromarino tuvo que llegar al punto de enseñar su número competencia con lo cual no pasó más de un susto y pudo seguir el camino al éxito.

Todos con Jonas Gutierrez El ex jugador de la selección argentina que a sus 31 años afronta el partido más difícil de su carrera, también se hizo presente en la maratón de Buenos Aires con un nuevo look, rapado, sin barba pero que aún mantiene intacto su espíritu y las ganas de hacer deporte. “El cáncer es invisible detéctalo a tiempo”, decía.

Peruanos en la 42K de Adidas Ya es normal ver a peruanos dándole todo en la Maratón de Buenos y este 2014 no fue la excepeción. Conozcamos los mejores resultados de los runners nacionales.

Puesto 13 Vladimir Figari, Tiempo Final, 02:36:21 Puesto 26 Percy Bustillos, Tiempo Final, 02:42:59 Puesto 43 Walter Takano, Tiempo Final, 02:48:01

Datos La última vez que un argentino ganó la maratón más importante de su natal, había sido Oscar Cortinez en el 2004. El marplatense Mastromarino clasificó a los juegos Panamericanos de Toronto y además se perfila como candidato para competir en los próximos Juegos Olímpicos de Río 2016.

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CRÓNICA

Una maratón que nunca olvidaré

Nicole Benavides nos narra todos los detalles de su participación en la Maratón de Buenos Aires 2014. Esta atleta de 24 años, logró completar su primera carrera de 42 kilómetros y está convencida de que quiere recorrer el mundo a bordo de sus zapatillas. Por: Nicole Benavides Una maratón que nunca olvidaré. Días antes salimos a entrenar a los Bosques de Palermo y había hecho mucho frío con clima muy seco, pero llegó el domingo y nos recibió con 27 grados de calor con bochorno y clima seco. 7:15am y ya estábamos en la línea de partida con nervios encima por ser mi primera maratón a conciencia, pero segura por mis entrenamientos. Estaba al lado de cuatro amigos peruanos, uno de ellos llamado Fernando, nos daba tips de hidratación y nos motivaba antes de que se dé la partida. Llegó el momento de la partida, 7:30am, empezamos los primeros 3K a un paso más cómodo y después empezamos a ajustar. Cada kilómetro que recorría hizo que me de cuenta de cuánto extrañé Argentina, ese país no solo fue un lugar al que viaje para el maratón, fue el país donde viví y le tengo bastante cariño. Me encantó pasar por cada barrio. Llegamos al de la Boca y me uní a un grupo de brasileros que corrían al mismo ritmo que yo. La hidratación estuvo excelente cada 5K había agua y cada 7K Gatorade; luego pasamos por Puerto Madero, un laberinto de idas y vueltas, y en el kilómetro 33 entramos a Costa Salguero donde vi a varios corredores que se rendían o que se echaban en la camilla con ayuda médica deshidratados por el fuerte calor, el suelo quemaba pues estaba en su máximo esplendor, solo recuerdo haber corrido con la cabeza. Durante la carrera solo me ponía a pensar en cosas que

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me puedan motivar para seguir con el mismo ritmo del paso: pensaba en el esfuerzo que había dado en todos los entrenamientos mañana tras mañana, en frases motivadoras y en todos los consejos que mi entrenador Walter Takano me dio durante los entrenamientos, en la disciplina durante mi alimentación gracias a mi nutricionista Rubén Hinojosa, en cada momento que cancelé una salida por un entrenamiento. Realmente este viaje fue único porque mi familia viajó conmigo y los veía cada 4 kilómetros gritando por Perú, alentándome a mí y a los otros compatriotas que estaban en la maratón. Kilómetro 40, fue ahí donde me puse a pensar en lo mucho que amo correr y lo que significa el deporte en mi vida, en la razón por la que estoy aquí sufriendo y disfrutando a la vez kilómetro tras kilómetro. Es aquí donde salió una fuerza que no sabía que la tenía, empecé a ajustar más el paso y llegamos a la meta. 3 horas con 50 minutos, fue el tiempo con el que finalicé mi primera maratón entrenando a conciencia. Ahora nos vamos a la Maratón de Miami el próximo 25 de enero, para bajar el tiempo y ganar más experiencia. Desde muy chica quise llevar mi vida llena de retos y aventuras y es así como lo sigo haciendo y lo haré hasta las últimas. Cada maratón tiene una historia diferente, cada una de ellas es un mundo distinto y mi propósito es vivir cada experiencia de 42 kilómetros, recorriendo cada país. Buenos Aires no hubiera sido una carrera tan increíble sino hubieran estado mi familia, y el grupo con el que entreno porque gracias a ellos pude aprender bastante de la mentalidad que debes tener en una competencia. Me regreso a Lima sintiéndome bien sin ninguna lesión ni molestias, muy satisfecha y feliz de la nueva meta a la que pude llegar y de las que vendrán. Terminamos una carrera de 42.195 kilómetros y ya no veo las horas de volver a la pista a seguir entrenando.

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ENTREVISTA Escribe I Sergio Villavicencio @sergionet302

Por la ruta de Buenos Aires

Milagros Saldarriaga es una comunicadora que encontró en el running su mejor hobby, sin embargo, este ya ha pasado a convertirse en una de sus principales motivaciones. Se levanta todos los días 5:30 para salir a entrenar, luego ir a trabajar y algunas noches también le dedica tiempo a nadar.

Milagros, ¿Qué tal esta experiencia en la Maratón de Buenos Aires 2014?

Conversamos con ella para que nos relate lo vivido.

Este año ha sido muy importante para ella puesto que ha tenido la oportunidad de participar en la Maratón Lima 42K; para luego cerrar con broche de oro con la Maratón de Buenos Aires.

Este año corrí mi primera maratón aquí en Lima y también es mi primera maratón fuera del país. Fue una linda experiencia, me agradó estar con la gente que he estado entrenando todo este tiempo, hemos seguido todo al pie de la letra. Estábamos entusiasmados por esta carrera y al final todos logramos nuestros objetivos.

¿Qué tiene de diferente correr por las calles de Buenos Aires a las de Lima?

Cuéntame un poco más sobre la carrera…

¿Cuánto tiempo hiciste?

Llegué un jueves y hacía frío. El viernes fue igual, quisimos salir a entrenar y nos agarró un viento muy fuerte. El sábado recién hubo algo de sol. El domingo, el día de la carrera, el clima mejoró y llegamos hasta 20 grados. Fue difícil adaptarse a todos estos cambios. Lo organización fue la más acorde, porque habían muchos puntos de hidratación y mucha gente que se preocupaba porque todo salga bien durante la competencia.

Hice un tiempo de tres horas con cuarenta y siete minutos. En mi primera maratón hice un tiempo de tres horas y cuarenta minutos y mi idea en esta última maratón era bajar el tiempo, pero lamentablemente no pude, pero lo mejor es que la logré terminar.

¿Qué diferencias notaste entre esta maratón y la maratón de Lima? Esta carrera fue mucho más plana a comparación a la maratón de Lima. Sin embargo, el clima aquí nos golpeó a varios, el sol fue algo sorpresivo porque días previos el clima fue muy frío. ¿Cómo hiciste para enfrentarte a esta carrera? Fui con tres amigos, hicimos postas (era parte del plan) pero siempre nos mantuvimos cerca, dando ánimos en todo el trayecto hasta el kilómetro 38 aproximadamente. Luego de eso, si nos separamos, pero al fin y al cabo todos logramos completar el reto. ¿Qué se siente correr con más de 10 mil personas a tu alrededor? ¡Fue otra cosa! Siempre había gente motivándote, en la misma ruta era increíble ver personas que salían a ver esto y te dicen: “Vamos Perú”. ¿Se sintió la presencia de los peruanos? Sí, en mi grupo éramos algo de 40 personas y después me encontré con otros grupos de peruanos más pequeños pero igual sé que hubo buen número de compatriotas en la maratón. Además, también habían muchos mexicanos, chilenos y brasileños.

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Es una ciudad muy bonita, se asemeja mucho cuando salgo a correr por el malecón, muchas personas corriendo, haciendo deporte, buena vibra, pero la ciudad en sí es preciosa.

¿Sientes que a diferencia de otros deportes, aquí se presiona uno mismo? Es cierto. Porque uno se tiene esforzar por hacer el tiempo que uno se propone, los objetivos que uno quiere y es eso que estás pendiente del reloj, del tiempo y ves cuántos kilómetros faltan o que tanto tiempo ha pasado. Muchas veces la ansiedad nos juega una mala pasada. Aquí todo depende de uno mismo. Lamentablemente no pudiste bajar tu tiempo, pero debe ser emocionante correr tu primera carrera fuera del país. Sí, vi la línea de meta y sentí que había logrado lo más importante, terminar la carrera. Luego se me acercaron unos compañeros y me abrazaron para compartir este gran momento.

Siguiente paso Milagros, que es miembro del team Takano’s Runners y que también entrena con Alfredo López-Albujar, no tenía pensado correr dos maratones en un mismo año pero esta nueva pasión por el running la llevó a asumir el reto y ahora ya se planteó uno nuevo de cara al 2015: correr la Maratón de Chicago o la Maratón de Miami. Fotos I AtletasPeru

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UNITED AIRLINES EN PERÚ United ofrece convenientes horarios saliendo de Lima Vuelos Vuelos diarios sin escala desde el Aeropuerto Internacional Jorge Chávez de Lima al Aeropuerto Intercontinental George Bush de Houston, Texas y vuelos sin escala de tres a siete veces por semana al Aeropuerto Internacional Liberty de Newark, Nueva York con conexiones a más de 360 destinos en el mundo.

vuelo Horarios de Diarios o o

UA 855 UA 854

Lima-Houston Houston-Lima

11.50 p.m. 3:45 p.m.

6:25 a.m. (+1) 10:20 p.m.

10:25 p.m. 2:15 p.m.

7:30 a.m. (+1) 9:05 p.m.

Viernes, Sábado, Domingo * o o

UA1005 UA1095

Lima -Newark Newark-Lima

* Hasta el 15 de Diciembre. A partir del 16 de Diciembre el vuelo operará todos los días (con excepción del 24 y el 31 de Diciembre) y volverá a tres frecuencias semanales entre el 13 de Enero y el 4 de Marzo.

Aviones Desde y hacia Perú United opera dos modelos de aviones: el Boeing 757-200 en la ruta Lima – Newark/New York en el que ofrece un total de 169 asientos, 16 asientos cama en la cabina BusinessFirst y 153 asientos en Economy, de los cuales 45 son Economy Plus y el Boeing 767-300 en la ruta Lima /Houston en el que ofrece un total de 214 asientos, 30 asientos cama en la cabina BusinessFirst y 184 asientos en Economy, de los cuales 49 son Economy Plus.

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United BusinessFirst

United Economy

United BusinessFirst®, ofrece un servicio de clase ejecutiva superior. Los asientos de BusinessFirst son asientos-cama totalmente planos. Cada asiento cuenta con un sistema de entretenimiento a bordo Audio/Video OnDemand con pantalla táctil de 15.4”. BusinessFirst ofrece amenidades tales como tomas de alimentación eléctrica para laptop, puertos USB, audífonos con reducción de ruido; artículos de cuidado personal marca Philosophy; frazadas estilo duvet y servicio de alimentos de varios tiempos con vinos de cortesía.

Cada asiento en Economy Plus cuenta con un sistema de entretenimiento a bordo Audio/Video OnDemand con pantalla táctil de 9”, acceso a tomas de corriente para laptop y puertos USB. Los audífonos son de cortesía. United Economy® ofrece servicio de alimentos, refrescos, jugos, té y café recién preparado. También es posible adquirir vinos, cervezas y licores a bordo de todos los vuelos. Los alimentos se sirven de cortesía en los vuelos desde y hacia Perú.

United Economy Plus United Economy Plus®, ofrece 13 cms. más de espacio entre cada fila de asientos. Cada asiento cuenta con un sistema de entretenimiento a bordo Audio/Video OnDemand con pantalla táctil de 9”, acceso a tomas de corriente para laptop y puertos USB. Situados cerca de la parte delantera de la cabina de clase turista, estos asientos ofrecen la ventaja de una salida más expedita del avión al aterrizar.

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Programa de viajero frecuente MileagePlus® es el galardonado programa de lealtad de United. Elegido como el mejor programa de viajero frecuente por la revista global Traveler, MileagePlus® ofrece innovadoras formas de acumular millas y recompensas. Los miembros canjean sus millas de recompensa por boletos, noches de hotel y renta de automóviles, así como por otras compras y actividades.

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MILES DE RUNNERS VOLARON EN LA ‘CIUDAD DEL VIENTO‘ Fotos I Texto Álvaro García Alva www.alvaro.pe

El domingo 12 de octubre, gracias al auspicio de UnitedAirlines, iFtiness acompano al ultramaratonista peruano Michael Scogings, durante su participacion en la Bank of America Chicago Marathon.

Cerca de 1.7 millones de espectadores, llegados de todas partes del mundo, se congregaron en la clásica ciudad estadounidense de Chicago en Illinois, para ser testigos de una fiesta deportiva que - desde 1905 - alberga a miles de corredores élite, amateurs y principiantes. Este año, el Bank of America Chicago Marathon, que forma parte las cinco grandes maratones del mundo junto a las de Nueva York, Boston, Berlín y Londres, recibió a 45 mil participantes de 50 estados americanos y 132 países. Nuestro compatriota de 50 años, Michael Scogings, acostumbrado a las carreras de largo aliento trail running, arriba de los 80 kilómetros entre montañas y desierto, se disponía a participar en su 3era maratón en asfalto, lo cual no solo le demandaría una entrega continua de energía, sino el mantener un alto desempeño y un paso por debajo de los 4 minutos 45 segundos por kilómetro.

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CRÓNICA

WINDY CITY Conocida coloquialmente como The Windy City, o ciudad del viento, Chicago, es la tercera ciudad de Estados Unidos con mayor número de pobladores, luego de Nueva York y Los Ángeles. Esta ciudad, comprometida íntegramente con su maratón, se caracteriza por la belleza de su estilo arquitectónico, la diversidad cultural de sus habitantes y la amabilidad de los mismos, siempre dispuestos a ayudar y orientar a sus visitantes. La fiesta de la maratón, se vivió a lo largo del fin de semana,comenzando con la expomaratón que albergó a más de 200 expositores que ofrecieron lo más reciente en modelos de calzado deportivo, prendas de vestir, accesorios, nutrición y tecnología para el atleta.

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LA MARATÓN

La maratón comenzó en uno de los parques más importantes de Chicago, Grant Park, cerca al lago Michigan, con un clima ideal: 16 perfectos grados, que le dieron tregua al cansancio en un recorrido plano, rápido, de carriles anchos y pocas subidas.

Durante la ruta, los corredores, fueron hidratados con 294 mil litros de agua, asistidos por más de 12 mil voluntarios y socorridos por de 1,500 médicos que permanecieron atentos ante cualquier eventualidad.

La carrera discurrió a través de 29 espectaculares barrios donde se mezclan la arquitectura antigua, el urbanismo moderno y la complicidad de una ciudad que, comprometida enteramente con los 42 kilómetros de la carrera, acompañaron cada tramo a través de un infatigable aliento, donde los corredores no compiten uno contra otro, sino contra sus propios límites, acompañándose en el esfuerzo a través de una energía colectiva que empuja, motiva y los lleva.

Al culminar los 42 kilómetros, los atletas, fueron recibidos con mantas térmicas, 75 mil plátanos, cerveza, y por supuesto la esperada medalla, símbolo del esfuerzo y su fortaleza mental.

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La edición 37 de la maratón de Chicago alcanzó un nuevo record, logrando que 40,802 corredores, crucen la meta, antes de las 6 horas y media.

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CIFRAS La carrera masculina vibró con el espectáculo del keniano Eliud Kipchoge, de 29 años, al atacar los últimos tres kilómetros, para finalizar ganador con 2:04:11, seguidos por sus compatriotas Sammy Kitwara con 2:04:28 y Dickson Chumba con 2:04:32 quienes lucharon codo a codo por el segundo lugar. Minutos después la keniana Rita Jeptoo, de 33 años, elevó sus brazos en señal de victoria y se arrodilló al repetir su triunfo en Chicago con un crono de 2:24:35, seguida por la Etiopía Mare Dibaba con 2:25:37 y su compatriota, en el tercer lugar, Florence Kiplagat con 2:25:57. El estadounidense Joshua George ganó el título en silla de ruedas en la rama masculina con 1:32:12, mientras que la también local TatyanaMcFadden se adjudicó la victoria entre las mujeres en la misma especialidad con un tiempo de 1:44:50. Nuestro compatriota Michael Scogings finalizó en el puesto 151 de la categoría con un tiempo de 3:21:12 logrando así sumar un nuevo record personal a sus ya acostumbradas largas distancias, como la Patagonia Run, El Cruce Columbia, Paracas Desert Challenge 100K , Still Hollow, MUT, Amazon Race Forest y todos los Desafío Huarochirí, clasificando para la maratón de Boston.

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DATOS 45.000 48.000 75.000 623.590 45.000

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Camisas y medallas se repartieron entre los runners.

Galones de Gatorade se utilizaron para rehidratar a los participantes.

Bananas se entregaron como refrigerio a los participantes. Corredores han finalizado el Marat贸n de Chicago desde su primera edici贸n en 1977.

Participantes se registraron para esta 37陋 edici贸n.

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Conquistadores 840 San Isidro 68

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infoperu@winnerssport.com www.salomon.com/pe

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ENTREVISTA

Escribe I Sergio Villavicencio @sergionet302 Fotos I Ironman 70.3 Cozumel

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Christopher Portugal brillo junto al sol de Cozumel Este atleta obtuvo el tercer lugar de su categoria (18-24 años) en el Ironman 70.3 de Cozumel, al hacer un tiempo total de 04h:44m:26s. Sin lugar a dudas, uno de los mejores resultados del ano para el triatlon nacional en competencia disputadas fuera. Pero la historia de Christopher en este deporte va en sus primeras paginas. El tercer puesto lo dejo feliz pero no conforme porque es consciente de que se quedo a pocos segundos de la segunda casilla. Y ahora apunta al World Championship Xterra Triathlon para sacarse el clavo. Conoce todos los detalles de su participación en la siguiente entrevista. Christopher, lograste un gran tercer en el Ironamn Cozumel 70.3… ¿Ha sido el mejor resultado que has conseguido hasta el momento?

Te quedaste a 10 segundos del segundo lugar… eso te habría clasificado al Mundial ¿Qué sensaciones tuviste ? Sí, el segundo lugar en esta carrera me hubiera dado cupo para el Mundial el año que viene. Eso lo supe desde el comienzo, durante la carrera me enfoqué en dar todo lo que tenía, siempre teniendo en mente el podio, claro. Después de la carrera si me vinieron ideas como; si me hubiera esforzado un poco más en la carrera, de repente debí entrenar un poco más la corrida y también sensaciones como de rabia por no haber logrado lo que me había puesto como meta. ¿Cuál fue tu estrategia? Bueno, el día previo a la carrera estuve pensando en una, y lo que se me ocurrió viendo las condiciones de la carrera fue: al comienzo sacar ventaja en la nadada, que es mi fuerte, y luego pedalear lo más rapido para poder evitar el viento que comienza a soplar más fuerte a partir del medio dia. ¿Realizaste alguna preparación especial para esto?

En una carrera oficial sí, este ha sido mi mejor resultado hasta ahora. Hace unos meses participé en un 70.3 en Arica, donde logré el segundo lugar y mi tiempo fue súper bueno pero esta carrera no calificaba como oficial.

Para esta carrera tuve una preparación bien intensa, es decir tuve entrenamiento de mucha carga, semanas en las que me costaba mucho seguir el plan por cansancios acumualdos de sensiones de entrenamiento previas. Tuve la oportundiad de ir a paracas varios fines de semana para poder entrenar la nadada, bicileta y la corrida todo seguido, ver el tema de las transiciones y ademas adecuadrme al calor y el viento que son dos factores que siempre estan presentes en Paracas y que me iban a ayudar para mi carrera.

¿Te esperabas un top 3?

¿Qué tal la organización y recorrer esta playa mexicana?

Sí, la verdad que desde que comencé a entrenar para esta carrera tenía en mente el podio, durante toda mi preparación y mis entrenamientos siempre apunte a lograrlo. El dia de la carrera desde que empecé a nadar tenía en la cabeza la idea de dar todo para poder lograr el objetivo que me había planteado al inscribirme en esta carrera, que como ya dije era poder quedar entre los tres primeros de mi categoría.

Me pareció una carrera muy bien organizada, las señalizaciones para cada etapa estuvieron claras, el congresillo la noche previa a la competencia hizo que se dejará más claro aún lo que iba ser el recorrido, en qué parte a veces soplaba más el viento y las condiciones a las que nos ibamos a enfretar. Los puestos de hidratación estaban localizados en zonas adecuadas y siempre había gente del staff presente durante todo el recorrido en caso de emergencia. Lo que me gustó mucho fue el cuidado que daban al finalizar la carrrera, desde piscinas con hielo para poder recuperarte más rapido, hasta masajistas y doctores y pizza a montones.

¿Cuán difícil fue esta competencia? Te enfrentaste a los mejores del Medio Ironman… La competencia en general me pareció súper exigente. Por un lado por las condiciones climáticas, el día de la carrera llegó casi a los 40 grados justo cuando me tocó correr. Por otro lado, la gente de mi categoría tenía experiencia en ese circuito lo que les daba ventaja sobre mí, pero a pesar de eso no me iba dejar ganar por nada. ¿Qué parte fue la que te costó más y dónde sacaste ventaja? La parte que más me costó definitivamente fue la corrida, para cuando llegué a esta última etapa de la carrera hacia casi 40 grados y la humedad era fortísima. Me costaba mucho mantenerme hidratado por el calor, en cada puesto de hidratación tomaba líquido y llegó un punto que comencé a tirarme el agua al traje para poder refrescarme, tanto era el calor que en segundos ya estaba seco de nuevo. La parte donde saqué más ventaja y salí súper satisfecho fue en la nadada donde salí dentro de los primeros 8 en la general y primero de mi categoría y además fue una de las partes que más disfruté por las condiciones y el paisaje que se presentaba.

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Te encontraste allá con más compatriotas… ¿Ayuda correr con otros peruanos? Sí, en esta carrera tuve la oportunidad de correr con tres peruanos: Rodrigo Medrano, Juan Pablo Noriega y Luis Alva. Creo que ayuda mucho competir con otros peruanos, no solo porque nos motivamos para poder lograr nuestros objetivos sino que tambien competimos entre nosotros, para poder lograr metas personales y para dejar el nombre del país en alto. ¿Qué te deja esta competencia? Entrenar más la carrera y acostumbrase un poco más al calor. ¿Cuál tu próximo gran reto? Xterra WC y para cerrar la temporada, el medio ironman de Paracas 2014.

OCTUBRE

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ENTREVISTA

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Medrano y sus pasos por MExico Luego de una exigente prueba en el Half- Ironman 70.3 de Cozumel, iFitness tuvo la oportunidad de poder conversar con el reconocido atleta nacional Rodrigo Medrano, quien compitio en la categoria de 25 -29 anos. Conoce mas de cerca todo lo que vivio en su ultima experiencia en Mexico y cuales son sus siguientes planes.

Escribe I Diego León @dieleon

Rodrigo, ¿qué tal la experiencia por México? No es fácil quedar número 12 de 73 competidores…

Si tuvieses que hacer una autocrítica sobre tu participación en Cozumel, ¿qué dirías?

Bueno la verdad que sí, fue una competencia muy difícil, de hecho quedé en una buena ubicación aunque también hubiese querido mejorar mis tiempos pero no pude.

Agradecido por haber compartido con dos mil personas de diversas partes del mundo, ponerme a prueba ante ellos y haber terminado en una buena posición en líneas generales. Sin embargo, si hubo algo que hasta ahora me quedó la duda y por eso me siento un poco incómodo, por el hecho de que hay triatletas que hacen el drafting (cuando un ciclista se mete detrás de otro ciclista, aprovechando la succión generada por el ciclista de adelante) entre sí, mientras otros si cumplimos el reglamento en su totalidad. Y eso me parece injusto. En algún momento quise hablar con los jueces pero era muy difícil que me lleguen a escuchar. Pero bueno, al menos estoy tranquilo en líneas generales porque competí de manera limpia.

¿Te gustó competir en esta isla mexicana? Es una isla muy bonita para ir a conocer, pasear y disfrutar de sus paisajes y playas es genial pero no tanto para competir por el fuerte calor. Fue una competencia muy exigente, muy dura. Pero hablando con varios amigos y participantes, nuestro peor enemigo fue el clima, la temperatura no bajaba de 40 grados. Dejando de lado el tema de los factores externos que también juegan un papel importante para cualquier actividad deportiva, ¿cuál de las tres disciplinas fue la que sientes que más te costó? Mira, mejor voy a comenzar con lo más bonito, creo que siempre es mejor comenzar así… (risas). La natación fue lo más fácil, menos exigente y a lo que más provecho le saqué. De ahí, la bicicleta no fue tan sencilla debido a la carretera que no era del todo asfalto, sino que tenía sus partes de trocha. Había sol pero al menos sentíamos que por ratos había aire. El correr si fue lo que más me exigió, pues el sol en realidad me consumió, no solo a mí, sino a todos, con decirte que la persona que ganó en la prueba de 21 kilómetros llegó a la meta y se desmayó por lo difícil que era competir con este clima.

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Por último, ¿qué otros eventos se vienen para ti hasta fin de año? Tengo un par de eventos que son en el interior de país, así que por ese lado estoy mucho más tranquilo. Voy a estar en el Amazon Race Forest y cierro participando en El Último Desafío de Perú 8 mil.

OCTUBRE

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NOTICIA

Elise Portugal dej贸 la piel en el Mundial Ironman de Kona La peruana Elise Portugal fue nuestra 煤nica representante en el mundial Ironman que se desarroll贸 en Kona, Hawaii.

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MUNDIAL IRONMAN

La arequipeña, compitió en la categoría de 25 a 29 años, en la que hizo un tiempo de 11:45:10, obteniendo 3625 puntos. Portugal, quedó en el puesto 34 de su categoría (25-29 años), ubicándose en el puesto 1230 de la clasificación general. Sin lugar a dudas una de las mejores presentaciones peruanas en un Mundial, en donde se enfrentan los triatletas que han logrado el puntaje acumulado para participar (elites) o han quedado dentro de los tres primeros lugares del algún evento Ironman. Cabe indicar que el atleta alemán Sebastián Kienle fue el campeón de esta fecha al registrar el mejor tiempo al completar todas las series en 08h:14m 18s, mientras que en mujeres, la estadounidense Jocelyn Mccauley hizo respetar la casa al cronometrar 09h:50m:39s.

LOS #S DE ELISE SWIM 01:02:17 BIKE 06:08:27 RUN 04:24:04 OVERALL 11:45:10

¡FELICITACIONES ELISE!

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AGOSTO

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COLUMNA

Metas inteligentes para

resultados significativos

Gonzalo Cano Roncagliolo PSICÓLOGO DEPORTIVO

Psicólogo CPP: 15788 987708704 gonzalocano@gmail.com

En todo deporte, una de las principales técnicas psicológicas es el establecimiento de metas. Se quiera o no, siempre que se realiza alguna actividad, se busca lograr algunos objetivos. Volver consciente estos objetivos y organizarlos de una manera consistente permitirá tener a la mente enfocada, concentrada y dirigida. No tenerlos significará entrenar según lo que provoca en el día, no tener claro para qué sirve cada sesión de entrenamiento y, en muchos casos, apuntar a metas que difícilmente serán alcanzadas. Esto sirve tanto para los que entrenan individualmente como para los que entrenan en grupo. En el primer caso, servirá especialmente para hacer el diseño del plan de entrenamiento. En el segundo, para no dedicarse solamente a cumplir con lo que le mandan, sino a tener un rol más activo en el propio desarrollo deportivo y a exigirle al entrenador poner especial atención en el diseño.

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Hay varios tipos de metas: ideales, en el tiempo (largo, mediano y corto plazo), de proceso, de resultado, etc. Vamos a reducirlos a dos tipos: de resultados y de proceso. Es imposible no tener ambas en mente. Las primeras apuntan a un tiempo específico en los parciales de cada disciplina o en las transiciones. Las segundas apuntan al dominio de la técnica de cada una de las disciplinas, así como al manejo de la mente y todas las variables involucradas en esto. Las primeras son generadoras de presión, ansiedad, tensión y si no se logran, minan la autoconfianza y motivación del triatleta. Las segundas, al centrarse en el proceso de ir construyendo distintas habilidades, de a pocos, construyen también la autoconfianza y la motivación y generan mucho menos presión, ansiedad y tensión, al estar centradas en la mejora del deportista con respecto a sí mismo. En general, con mis deportistas, yo los apunto a trabajar en las metas del segundo tipo y a tener las del primer tipo como ideales a alcanzar, pero no como metas específicas en las cuales concentrarse todo el tiempo.

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¿Cómo establecer buenas metas? Es sencillo. Hay que respetar cinco características: deben ser específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporalizadas (SMART por sus siglas en inglés): Específicas: deben ser metas claras. Una meta específica puede ser “mejorar la cadencia promedio en la bicicleta”. Una no específica sería “mejorar en la bicicleta”. Medible: debe poder comprobarse si se está logrando o el nivel de avance. La meta anterior medible sería “Mejorar la cadencia a 100 rpm en la bicicleta”. Una meta no medible sería “Aumentar la cadencia en la bicicleta”. Alcanzable: debe ser posible de lograr por el atleta según su nivel de rendimiento para la temporada de entrenamiento en la que se va a embarcar. Una meta alcanzable para un atleta promedio sería “Aumentar la cadencia de 90 a 95 rpm”. Una meta probablemente no alcanzable para un atleta promedio sería “Aumentar la cadencia de 90 a 110 rpm”. Este elemento es el más subjetivo de todos, dependerá de cada atleta, de sus capacidades genéticas, del tiempo que le pueda dedicar a entrenar, de su experiencia, etc. El tiempo que dure la temporada va a ser clave aquí. En todo caso, creo que está claro a dónde se apunta con este elemento. Relevante: debe ser importante para los objetivos de la temporada del atleta o para su salud física. Hay habilidades que se pueden incorporar que no tienen que ver sólo con la técnica y con ganar economía y velocidad, sino con la prevención de lesiones. Hay que pensar en el largo plazo también. Pero siguiendo con la meta anterior, es probable que aumentar la cadencia, en un triatleta promedio, sí sea algo relevante. Temporalizadas: deben tener un tiempo en el que se tienen que lograr. Esta marca es muy importante. Tendríamos entonces que la meta sería algo así como “Aumentar la cadencia de 90 a 95 rpm promedio (en zona 2 o zona 3, en el trainer o en la ruta XX) en los próximos cuatro meses (o para la carrera XX)”.

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Tres consideraciones más: 1 Hacer un árbol de metas: Hay que buscar que todas las metas estén entrelazadas. Se puede partir proponiendo un par de metas para toda la temporada (largo plazo) y luego desdoblarlas en las metas que se deberá conseguir para lograr esas metas, según su nivel de dificultad (mediano y corto plazo). 2 Las metas no son sólo de cuestiones referidas a cada disciplina. Se puede poner metas referidas a las actividades secundarias que aportan al deporte: peso, cantidad de repeticiones o pesos en el gimnasio, sesiones de yoga, horas de sueño, alimentación, entrenamiento mental, etc. Todo lo que sea necesario para lograr las metas. 3 El árbol de metas siempre se traduce en cosas concretas que se tienen que hacer para lograrlas. Esta es la parte más importante del diseño del plan de entrenamiento. Se puede tener muy buenas metas, pero si los medios no son los adecuados, no se lograrán. Por eso es muy importante la experiencia del deportista y del entrenador en el diseño.

OCTUBRE

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h s a u q s “El i vida” es m - Diego Elías

Escribe I Sergio Villavicencio @sergionet302

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Recien tiene DNI y ya viaja por todo el mundo ganando torneo tras torneo y codeandose con los mejores de esta disciplina. El pasado 15 de agosto, Diego alcanzo la gloria al coronarse como campeon mundial junior en Namibia, Africa, y hoy ajusta la punteria para que su saque llegue aun mas lejos.

Su padre, José Manuel Elías, fue campeón nacional de squash en 1993 y no dudó ni minuto en regalarme su primera raqueta. Juntos comparten exigentes sesiones de entrenamiento, largos viajes y ese amor por el squash. Sin embargo, sabe que ahora debe dar un paso más grande porque ha llegado el momento de entrar a las ligas mayores: participar del circuito profesional (PSA). Conversamos con Diego en Club Terrazas para conocer detalles de lo que viene siendo su carrera y lo que vendrá más adelante.

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Diego, ¿cómo te inicias en el squash? Bueno, yo comencé a jugar squash desde los 4 años. Llegué a este deporte porque mi papá fue campeón nacional de squash y cada vez que competía lo acompañaba y poco a poco me comenzó a gustar esta actividad. ¿Crees que el vínculo con tu padre ayudó a que crezcas como atleta profesional? Sí, él es mi entrenador, mi representante y gracias a él que estoy aquí. ¿Practicaste algún otro deporte? También jugaba tenis, pero al final mi papá fue el que me convenció de que siga practicando el squash. Y cuando eras más chico, ¿cómo eran los entrenamientos con tu padre? Siempre entrenó con él, hasta hace un par de años mi papá me ganaba pero ahora yo le gano siempre (risas). Al final, ambos nos divertimos. ¿Qué características tiene este deporte? ¿Por qué es diferente a los demás? Es un deporte bastante rápido, el descanso es muy corto, además no es tan fácil ganar un punto en una cancha tan chica y sobre todo es un juego muy estratégico. Hay que tener buen ojo para predecir la jugada… Sí, ese es un punto clave para el juego. ¿Cómo has notado tu evolución en el squash? A los 15 años, sentía que había mejorado en este deporte, porque yo estando aún en el colegio había ganado un campeonato y en ese momento pensé y conversé con mis padres para poder dedicarle más tiempo. Después ya estudiaba a larga distancia porque empecé a participar en campeonatos internacionales. Se unieron a este reto que quería lograr, y desde allí inicio mi evolución. ¿Y en el colegio te apoyaron? Sí, ellos me apoyaron desde que inicie mis estudios a larga distancia. ¿Cómo ves el nivel del squash en el Perú? Cada vez notó que hay más gente jugando y practicando este deporte. Sólo faltan más canchas públicas pues lamentablemente solo los clubes privados cuentan con este tipo de accesorios para practicar este deporte. Esperamos que pronto se hagan más canchas públicas para que este deporte sea más conocido.

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Y en el Perú, ¿quiénes son tus principales rivales?

¿Qué tal esa final?

Alonso Escudero, con quién entreno aquí y en el Regatas y además viajamos juntos a varias competencias que tenemos en el exterior del país. Después hay otros dos chicos más, que viven fuera del país: Andrés Vanin y Mauricio Baso.

Fue contra un egipcio que había jugado contra él antes (en otro evento), y que también le había ganado en un partido muy duro, pero en esta última vez, si no fue tan complicado pues le gane 3 sets a 0.

Actualmente trabajas con el IPD Y ADO…

Imagino que él estuvo con la hinchada a favor…

Ya hace dos años y medio estas instituciones me han comenzado a apoyar con el tema económico (sobre todo viajes), siendo esto muy importante para mí como atleta profesional.

Sí, bueno, ahorita Egipto tiene a los mejores jugadores de squash en el mundo. Es más, en el mundial no solo me enfrenté a un egipcio en la final, sino que en cuartos también me medí contra otro.

¿Cómo fue tu experiencia en este último campeonato mundial? Fue muy bonito, muy emocionante, partidos muy duros. Ahora hay prepararnos para el otro año, que me queda un año más como atleta junior y revalidar mi título mundial que se disputará en Egipto. ¿Esperabas ser campeón mundial? Trate de ir paso a paso, ganar partido por partido, pero definitivamente cuando llegué a los últimos partidos sí sentí esa ansiedad de querer ganar. Esa sensación de querer triunfar, felizmente pude controlar mis emociones antes de ser campeón. Pero siempre mi objetivo fue ser campeón mundial. ¿Cuantos partidos jugaste en ese mundial? Jugué seis partidos. ¿Y cómo es el sistema del campeonato? Es por eliminación directa.

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¿Por qué crees que Egipto es potencia en este deporte? Hay mucha inversión por esta actividad, debido a que es su deporte principal. Tiene muchos buenos jugadores. Hace unas semanas estuviste en una gira por Estados Unidos… Ese fue el circuito profesional, en el que se compite con personas de todo el mundo, diversas edades y fue el segundo torneo de mayores que he ganado. Y ahora, en unos días más me voy a Canadá a jugar un circuito profesional y esperemos seguir sumando puntos. ¿Y has notado algún cambio al jugar con personas mayores? Es otra cosa jugar con los mayores porque se siente la experiencia a la ahora de enfrentarlos, tienen mayor roce. ¿Cuánto influye el estado físico? Es lo más importante. Por la intensidad del juego.

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¿Y cómo es tu entrenamiento? Entrenó squash interdiario, le dedico 5 horas y los otros días hago algo de gimnasio. Cambiando un poco de tema, ¿cuáles son tus próximos objetivos? Quiero terminar dentro de los 50 mejores del ranking este año. Y para el siguiente, meterme en el campeonato con los mejores del mundo. ¿Existe un Grand Slam así como el tenis?

que esperamos que poco a poco la gente se vaya familiarizando con esta actividad. ¿Qué se siente ser reconocido o qué los medios te pidan entrevistas? Es emocionante. Siento que todo lo que he hecho está dando sus frutos. Ha llegado el momento que yo estaba esperando. Tú me comentabas que habías decidido ser profesional en este deporte, ¿piensas estudiar alguna carrera?

Sí, en squash se llama “Superserie”.

Este año quiero terminar entrenando el squash y el próximo año me pondré a pensar qué otras cosas puedo ir haciendo a la par.

¿Y has competido en una superserie?

El squash no es deporte olímpico…

No, aún no. Son siete campeonatos superserie en el año.

No, todavía no. Posiblemente entre para el 2020.

¿Quién es el número uno en mayores?

¿El mundial de mayores es tu gran objetivo?

Es un francés, tiene 31 años y después viene un egipcio de 23 años. Luego, hay muchos ingleses, egipcios y españoles.

Sí, para nosotros es nuestro gran objetivo. Además no olvidemos los Juegos Panamericanos del próximo año, ahí sí se jugará squash.

¿Y jugadores latinos que estén destacando? Solo hay un colombiano que está en el puesto 13 del ranking mundial, pero después son puros europeos. ¿A qué crees que se deba a que haya pocos latinos que destaquen en este deporte?

Por último, ¿Qué significa el squash para ti? Es mi vida.

El squash recién está ingresando en nuestro continente, así

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a h c i a F c i n tec

Nombre: Diego Elías Fecha de nacimiento: 19/11/1996 Posición en Ranking Profesional: 66 Estatura: 188 Peso: 78 Lugar de nacimiento: Lima, Peru Sponsors: ADO Perú, JAO Partners, Club Terrazas, IPD Entrenadores: Jose Manuel Elias, Roberto Aliaga Intereses: Tenis, música y películas Twitter: @diegoelias96 Facebook: www.facebook.com/diegoelias96

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DESAFIANDO A MARCAHUASI

A fines del mes de septiembre, se desarrollo por primera vez una competencia de trail running en la meseta de Marcahuasi, en la que casi 200 personas lucharon por cumplir sus suenos.

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EVENTO

Muchos atletas viajaron días previos a la provincia de Huarochirí, lugar que se ubica al este de Lima, a 90 kilómetros de la ciudad, con el fin de adaptarse y aclimatarse para lo que sería el Marcahuasi Ultra Trail (MUT). Otros optaron por viajar con sus familiares el mismo día de la carrera, para que también sean parte del desafío que tenía tres distancias: 13, 30 y 60K. Callahuanca era el lugar indicado para el despegue. Los de 60 kilómetros tenían planificado partir a las 3 de la mañana; después los de 30K a las 8 y los de 13K a las 10 am. Ya en la madrugada, muchos atletas se registraban y recibían sus números, otros terminaban de arreglar sus camelback’s con todos sus accesorios y el resto se la pasaban al lado de sus seres más queridos percibiendo la energía necesaria para poder completar el sueño de una ultramaratón.

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legó la cuenta regresiva y partieron hacia la aventura. Mientras avanzaban, los medios de comunicación debíamos seguir la ruta para llegar a San Pedro de Casta, lugar en el que se iba a dar el punto de partida para los que iban a recorrer los 30 kilómetros y, de paso, íbamos a ver llegar a los guerreros de los 60K a su punto de control. En este punto hicieron una pausa para tomar agua, comer algo y seguir escalando, teniendo ya un desnivel positivo acumulado verdaderamente alto. La gente del pueblo aplaudía y se quedaba anonadada con el poder y energía de estos chasquis de hoy, que corrían y corrían y no paraban porque querían ir más allá de lo puede parecer imposible. El reloj marcaba diez para las ocho, el sol estaba en medio del cielo del pueblito de San Pedro de Casta, se dio el pitazo inicial para el segundo grupo, 30k, el recorrido era más corto que el primero pero muy complicado de correr, la arenilla, las piedras chiquitas, el barro y el calor jugaban un partido aparte con los participantes que dejaron su huella por esos caminos estrechos que daban cara a cara con el abismo de Marcahuasi. Dos horas más tarde, de regreso por Callahuanca, se dio la partida para la distancia más corta, eran 13 kilómetros en la que muchos corrieron por primera vez en trail. Tras unas cuantas horas, todos terminaron con una sonrisa que denotaba su satisfacción por haber cumplido lo que se habían propuesto, correr entre los cerros de Marcahuasi. Todos se enfrentaron a sus miedos e hicieron de esto una realidad.

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DATOS Marcahuasi Ultra Trail (60K) otorga dos puntos para la UTMB a todos los participantes que logren culminar la prueba en menos del tiempo establecido. El atleta nacional, Stalin Carrasco fue la persona ganadora del MUT, al realizar un tiempo final de 08:08:20. En tanto, en damas, Ayde Soto fue la ganadora del MUT y además fue segunda en la general con 08:17:20.

Stalin Carrasco Primer lugar Varones 60K “Fue un reto muy bonito, diferente a las otras carreras y quisiera agradecer a Deporte Solidario, Powerade, The North Face y Lan, por hacer que yo esté aquí, ellos me ayudan día a día a mejorar y este triunfo se los debo a todos ellos”.

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CRÓNICA

DE COMO SOBREVIVI A MI PRIMERA ULTRAMARATON Escribe I Sergio Villavicencio @sergionet302

espués de 14 horas, 19 minutos y 44 segundos (según resultados oficiales) finalmente cruzó el arco de llegada. Estoy extremadamente cansado, con los tobillos que ya no dan más, pero con la satisfacción y la emoción de haber completado este reto de 60 kilómetros en Marcahuasi. Me felicitan amigos de esta gran comunidad trail runner y por mi cabeza pasan los diferentes pasajes de este duro recorrido que tiene el MUT, que probablemente nunca olvidaré y que me gustaría compartir.

Partida a las 3:00 am. Me encontraba muy nervioso y la verdad que ponerme las cosas a último momento (arreglar el camelback, ponerme el tape, arreglarme el número, etc.) aumentó la adrenalina de la partida.

Inmensidad de la noche. Cuando comenzaron las

subidas todo estaba completamente oscuro y la linterna frontal solo alumbraba un par de metros adelante. Sin embargo, en algunas partes decidí apagarla y apreciar las estrellas que nos rodeaban y que cada vez parecían estar más cerca. Un momento único e inolvidable.

Sufrimiento. Este apareció justo antes de llegar al primer punto de hidratación porque sentía que nunca llegaría y que el camino se hacía cada vez más largo. Mis piernas no daban más y llegué exhausto. Sin embargo, aquí no solo me llené de comida y agua sino que también me recargué de ánimos para poder seguir con la carrera. Esa energía te la contagian todos los que están presentes en ese momento: colaboradores, organizadores y trail runners.

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Esfuerzo. Si bien la luché con todo para terminarla. Los momentos donde tuve que ir más rápido y sentí mayor presión, fueron los más cercanos a los puntos de corte: uno eras las 9:00 a.m. (kilómetro 21), otro a las 12:00 p.m. (kilómetro 34) y el último a las 4:00 p.m. (kilómetro 45). El del medio día fue el más difícil de todos porque era en la misma meseta de Marcahuasi y llegué faltando media hora para que se cumpliera el plazo. Había que luchar contra el reloj, el sol y la altura. Miedo. La parte más tenebrosa del recorrido (por decirlo

de alguna manera) fue cuando me perdí junto con Homarh Villaverde. Nos extraviamos cerca de dos kilómetros llegando a una parte que era una especie de abismo y donde hubiésemos tenido que hacer de equilibristas para poder pasarlo. Es aquí donde entran las dudas y piensas que estás completamente perdido en medio de la nada; pero felizmente dimos media vuelta y regresamos al punto donde habíamos visto la última señal. Cuando solucionamos el problema, ya éramos de los últimos de la competencia y había que volver a remar.

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Mentalidad. A mitad de carrera me vinieron esas

preguntas de las que muchos atletas me habían hablado: ¿Qué hago acá? ¿Por qué estoy en una ultra? ¿Y si me retiro? Por suerte, logré superarlas rápidamente. Como me dijo Michael Scogings una ultramaratón es 70% cabeza y 30% cuerpo, lo cual he podido confirmar porque en todo momento me decía a mí mismo que no pararía hasta terminarla.

Planificación. Creo que mi plan de alimentación e

hidratación lo cumplí muy bien debido a que no sufrí por esto en ningún momento de la carrera. Seguí el consejo de Paulo Medina de no llegar al punto de comer o beber por necesidad. Tomaba sorbos de agua cada 30 minutos y comía unos pedazos de barra a cada hora, había que adelantarse.

Satisfacción. No había tenido la oportunidad de conocer

Marcahuasi y una vez que estuvimos arriba, en la misma meseta, fue algo alucinante. Correr por entre esas enormes piedras, bordear la laguna que hay en medio y apreciar todas esas maravillas de la naturaleza no hacían más que motivarte a seguir. Después de pasar por ahí sentía que había valido la pena tanto esfuerzo.

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Estos fueron algunos de los principales momentos de mi primera ultramaratón y no quería dejar de agradecer a todas las personas que me dieron consejos y creyeron que esta “locura” sí la podría cumplir.

¡Nunca sabes lo que estás dispuesto a dar si es que no lo intentas!

DATOS Más de 200 participantes 3100 metros de desnivel positivo 3115 de desnivel negativo Una altura que llegó a los 3900 m.s.n.m. 48 personas lograron terminarla

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NOTICIA

tos Fo l Riz rri To io

El triplete de Kilian

El atleta catalán Kilian Jornet completó un año redondo al ganar las tres modalidades del “Skyrunning”.

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El éxito de Kilian se basa en su profesionalismo, competitividad y la constancia que tiene antes, durante y post desafíos. El español debe ser el atleta de la madre tierra que ha logrado traer más cámaras y aplausos en lo que va del año, pues no es fácil consagrarse campeón mundial en las tres modalidades del Skyrunning World Series: Ultrarinning, Skyrunning y Kilómetro Vertical.

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ati

Comenzó el año ganando el Ultrarunning, él había comentado que era su mejor arma, correr ultras a través de los bosques y desiertos del mundo.

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tio

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Pero no sólo es conocido por sus grandes marcas en las ultras, sino que también escribió por sexto año consecutivo una nueva historia del Skyruning, cuando en la quinta y última carrera que se desarrolló en las cúspides de las montañas de Montana, evento denominado como “The Rut”, el catalán fue denominado como el domador de los montes.

Hace mucho tiempo que Jornet no tiene quien le haga la pelea o lo supere, su experiencia hace de que cada vez se vuelva más fuerte y no se canse de trepar hasta tocar el cielo y decir nuevamente: ¡campeón mundial! El Kilómetro Vertical, fue el reto más complicado para el catalán, quien tenía que recorrer 23,5 kilómetros más 2.000 metros de desnivel positivo en el ‘Limonade Sul Garda’ disputada en Italia. Un reto con tramos técnicos pero con mucha trepada hacia la cúspide de las montañas. Había escrito el último párrafo de este año de este deporte. Kilian es la primera leyenda del Skyrunning.

ion rat de Fe ing nn yru o. , Sk añ al rgo on un ba ati en em ara ern ng p in i Int , s tó nn l 1s) as yru y5 eb Sk tos m llo l el Fo sd (44 n e de ino co da en que ali em ro od o f pe s m al” mp s), tre rtic tie y51 as ve jor m n l ro me 46 e e et el ba ( let óm l r i a e trip e “K arc pru el l m sta g. ue lo d a e r n sig ítu ejo r en nni on l t ec ze a m luga kyru qu a ve S ol eta er om ndo del atl rim ó c gu ad er r p ron se lid rim po co en da l p ue se inó mo s e sig lle lm esta t e con wa cu rne n De ué, en Jo talá tel Org undo ca ris El Ch ura l m s, , La de ma ta na da nis peo En rcelo cam ba e la nars ro co

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CRÓNICA

O Í F A DES A LA

E V E I N

Por I Gustavo Lari

Desde hacia tiempo pensaba que ya era hora de salir, de descansar, de tomarme unas vacaciones. No estaba seguro qué hacer ni a dónde ir, aunque La Patagonia era una posibilidad que hace tiempo llamaba mi atención. Revisando publicaciones de conocidos en el Facebook, me topé con que existían carreras en la nieve y pensé que eso era lo mío. La nieve es algo que me encanta, pero solo la conocía a más de 5 mil metros sobre el nivel del mar ya que hace unos años había escalado algunos nevados en Huaraz (Ancash - Perú). Lo comenté a una amiga quien me ayudó en la búsqueda de las carreras que existían y cuál se acomodaba más a lo que tenía en mente. Casi como si estuviera escrito en mi destino, me envió el nombre de la carrera Desafío a la Nieve, 21 km en Villa la Angostura, LA PATAGONIA, Argentina, y estaba a dos semanas y media de la fecha de la competencia. En ese momento me recorrieron por la cabeza todos los motivos por los que no debía ir, todos abrazados por el miedo a salir, a tomarme un descanso. Es curioso como la mente nos juega en contra cuando es algo que necesitamos… No has entrenado, es muy pronto, que vas a hacer solo, era lo único que pensaba. Empecé contactándome por correo con la Asociación de Búsqueda y Rescate de Zonas Agrestes (B.R.Z.A.) de Villa la Angostura, responsable de la organización de la carrera. Me contestó con mucho entusiasmo, Ricardo Has, presidente de la Asociación, ofreciéndome el apoyo que necesitaba. Lo siguiente en la lista era encontrar un pasaje y hospedaje. Lo del hospedaje fue curioso: le pedí a Ricardo que me recomendara alguno, pero debido a problemas con la señal no pudo responderme de inmediato. Mientras tanto me di el tiempo de buscar por Internet y encontré uno llamado Verena´s Haus y lo tuve como opción. Pasados un par de días, Ricardo me respondió el correo ofreciéndome el hospedaje donde trabajaban su hermana Pamela y su cuñado Mario, Verena´s Haus… Qué más podía

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pensar, mi cabeza no tuvo nada que decir. Esa misma noche compré el pasaje y me contacté con Pamela y Mario para que me reserven las fechas que iba a permanecer ahí. Ahora solo quedaba prepararse, buscar las cosas que pedía el reglamento, entrenar algo y aprovechar para probar la nueva formulación de YUMAX boost que mi empresa estaba por lanzar al mercado. Llegué a Bariloche y tuve la suerte que Ricardo se ofreció a recogerme. Me dijo: “sé lo que cuesta viajar y más aún cuando vas a lugares desconocidos”. Villa la Angostura queda a 1 hora en auto de Bariloche. La ruta es alrededor del lago Nahuel Huapi que está rodeado de un paisaje patagónico impresionante. La villa es pequeña y bonita, una calle principal como si fuera un boulevard y lo demás son viviendas. El hospedaje donde me quedé tiene un aire hogareño, Mario y Pamela son unos excelentes anfitriones. Se acercaba el día de la carrera y, como todo corredor, iba preparando lo que tenía que cargar y lo que me iba a poner. Nunca había corrido con tanto frío y no sabía con qué abrigarme. Opté por unas mallas largas y un short y, en la parte superior, una primera capa, la camiseta de la competencia y unos guantes. Mi duda eran las zapatillas, pensé que unos escarpines serían útiles, pero como no tenía, me olvidé de eso. El día de la carrera desayuné en el hospedaje donde conocí a Indiana y Jorge. Ella iba a correr y él a alentarla. Quedamos en compartir un taxi hacia el Cerro Bayo, donde iba a darse la partida. Fueron unos 20 minutos de conversación que hicieron que ganara nuevos amigos. Jorge me recomendó llevar un par de medias y zapatillas extra, pero solo le hice caso de las medias (más tarde iba a lamentar no haber llevado otro par de zapatillas). Metí en una bolsa una camiseta de manga larga, las medias de repuesto y nos fuimos.

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COLUMNA

Llegamos al Centro de Ski del Cerro Bayo y ya se notaba un ambiente de carrera. Muchos estaban calentando, otros solo refugiándose de la lluvia y del frío. Iban pasando los minutos, los nervios iban creciendo y el pensamiento…qué demonios hago aquí… resonaba en mi cabeza. Luego de alistarme y probar la mochila obligatoria que había que cargar (nunca había corrido con mochila), me puse en la partida junto a Indiana y sus hijos, con todas las ganas de disfrutar y hacer una buena carrera. Se escuchó el 5, 4, 3, 2, 1 característico y empezamos a correr. El ambiente se tornó festivo y empezó la subida. Los árboles nos acompañaron toda la cuesta y la nieve se hacia cada vez más suave; la pisada se hacía difícil, y si te salías de la línea te hundías unos 50cm. Una fila de camisetas verdes marcaba la ruta en el blanco de la nieve. El hermoso lugar alimentaba cada vez más el espíritu que crecía y crecía en el pecho tratando de salir. Conforme avanzábamos se iban viendo cada vez menos árboles hasta que de pronto ya estábamos en un manto blanco, la parte más alta del Cerro Bayo, desde donde se podía apreciar toda la zona. Supe que se venía lo más divertido y peligroso, bajar corriendo en la nieve. El espíritu escapa y solo gritas de la emoción. Otro corredor se contagió y nos acompañamos gritando toda la bajada. Cada pisada se hundía más y más en la nieve, pero el espíritu ya estaba liberado y cuando está libre no hay que contenerlo, solo dejarlo. Empiezas a hacerte uno con la nieve, el frío, el paisaje, la naturaleza. Luego de bajar por el bosque hasta la carretera, empezó la subida final. Aquí ya las piernas me hacían sentir la falta de

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entrenamiento, pero la naturaleza seguía alimentando cada paso. En un punto estaba solo, la lluvia y el frío empezaron a generar estragos en mí y en ese momento sentí que mi mente escapaba y viajaba, sentí que iba más adelante, entre las plantas, entre los árboles, que subía al cielo y me miraba desde arriba, y me veía como parte del tiempo y del paisaje; comprendí que era justo el lugar donde debía estar. Era momento de probar YUMAX boost que me dio el impulso que necesitaba para superar la interminable subida. A lo lejos se escuchaba música y sabía que ya estaba cerca. Llegué a un río que tenía que cruzar a través de un árbol caído, luego una subida empinada y al final la ansiada meta. Felices de lo logrado, algunos corredores compartimos los momentos vividos a lo largo del camino mientras nos poníamos ropa seca. Y de todos se escuchaba lo mismo… impresionante y dura carrera, los paisajes son increíbles. En ese momento se me presentó el problema de no haber llevado zapatillas de recambio; el frío empezó a apoderarse de mis pies. Una señora se apiadó de mi y me invitó nueces y un café caliente. Le agradecí el gesto, pero igual no podía más con el frío y solo pensaba en cómo regresar al hospedaje. Caminé hacia el estacionamiento y tuve la suerte de encontrarme con un señor que tenía una camioneta van que me dijo que si tenía frío podía entrar, que tenía calefacción. Dentro estaba su familia, unos habían corrido, otros solo alentado. El mate y la conversación duraron unas horas hasta que nos fuimos a la villa. El deporte te permite salir, y al salir te conectas contigo, con la naturaleza y con la gente. Esta experiencia fue renovadora para mí y no veo la hora de volver a salir. Será motivo para buscar más excusas o más carreras.

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EVENTO

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COLUMNA

El llamado de la Selva

Carlos Maillard DIRECTOR DE PERÚ TRAIL RUNNING

Obviamente no van a encontrar acá una reseña ni comentario del espectacular libro de Jack London que narra la vida y aventuras del perro-lobo llamado Buck en Alaska, pero créanme que el título de la novela (The call of the wild, en inglés) es una buena frase para empezar a contar otra gran aventura, donde el personaje principal no es perro ni lobo sino una carrera de montaña. Hace unos cuatro años, mientras trabajaba para un proyecto de reforma del sistema de justicia penal, viaje muchas veces a la región San Martín. La rutina siempre era la misma, llegar al aeropuerto de Tarapoto en zapatos, pantalón y camisa, con el saco en la mano y la corbata en un bolsillo; recoger las maletas y tomar una mototaxi al paradero de los colectivos a Moyobamba; recorrer los poco más de 100 kilómetros en algo de 2 horas y media para llegar a la capital de San Martín hecho una sopa, empapado en sudor y maldiciendo que no se pueda trabajar en slaps, short y polo tipo dryfit. Luego, ya por la tarde, la historia se repetía en sentido inverso, de Moyobamba a Tarapoto, en los colectivos que se convertían en saunas por el fuerte sol de la tarde; y luego retornar a Lima. Algunas veces, los viajes duraban varios días y en esas ocasiones tenía oportunidad de acercarme a esos inconmensurables bosques de selva amazónica que

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se extendían alrededor de todo. Para donde una mirara, había verde y más verde; yo ya corría por entonces y era absolutamente imposible no tratar de acercarse a la naturaleza así sea por no más de unos 30 o 40 minutos; la selva ciertamente llamaba y algunas preguntas empezaban a sonar en mi cabeza: ¿por qué nadie promueve carreras de trail running en la selva (o donde sea) como parte de proyectos de promoción turística? ¿Por qué nadie impulsa este deporte con tanto potencial y atractivo a lo largo de todo el país (no solo viajaba a la selva, sino casi por todo el Perú?). Un momento… ¿por qué no lo hago yo? Yo nunca había organizado una carrera, pero sí conocía quién, así que decidí que la selva me había llamado a mí y que, por tanto, era tan solo cuestión de armar un buen equipo de trabajo para llevar el trail running al mundo del tacacho, la cecina, los maduros con queso y maní y bosques y montañas verdes que se extienden hasta el infinito y más allá (Buzz Lightyear dixit!). Hoy día, cuatro años después, hago un alto en la organización de la edición 2014 de Amazon Race Forest y pienso que lo mejor que pude hacer fue contestar ¡ese llamado de la selva! Decidir realizar una carrera de trail running en pleno bosque amazónico terminó cambiando mi forma de vida de manera absolutamente radical, pero también de la mejor manera que puedo imaginar: poco a poco me he visto forzado a tratar de vivir dentro del pequeño mundo que aún es el trail running en el país. Y para quienes corremos por cerros y montañas, no hay nada mejor (lo que, por cierto, para nada quiere decir que sea fácil). Mucho se ha aprendido en el camino; no solo yo sino todos quienes formamos parte directa e indirecta de Amazon Race Forest. Y este año 2014 queremos cerrar el proceso de consolidación de esta aventura con una edición a todo dar.

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Las rutas se mantendrán igual al año pasado, sin perjuicio que se puedan correr en sentido inverso.

Amazon Race Forest 2014 Este año, la carrera pedestre se realizará el domingo 30 de noviembre de 2014 desde las 7 am. Además, el día previo, sábado 29, se realizará una competencia de ciclismo de montaña como parte de la nueva categoría de duatlón.

Ubicación de San Roque de Cumbaza

Adicionalmente, habrá una ruta para bicicleta de montaña como parte de la categoría “Duatlón” de 21 km. aproximados

En esta edición se ofrecen las siguientes categorías

Categoría

Descripción

10K

La categoría más pequeña tendrá un carácter promotor y recreativo; incluso se permitirá la participación de menores entre 11 y 15 años acompañados por alguno de sus padres. Se premiarán los 3 primeros puestos de hombre y de mujeres, así como de niños y niñas.

21K

Esta es nuestra categoría más concurrida; este año mantendrá el mismo recorrido que el anterior pero se llevará en sentido inverso. Se premiarán los 3 primeros puestos de hombre y mujeres y podrán participar desde los 16 años (menores con autorización de sus padres) y sin límite de edad.

Duatlón

Este año innovamos con una nueva categoría que incluye una competencia el día previo (sábado 29 de noviembre) de 35K aproximados de ciclismo de montaña, cuyos participantes tendrán que completar al día siguiente los 21k de trail running. Se premiarán los 3 primeros lugares (categoría general mixta).

42K

Al igual que el año pasado, la principal distancia equivaldrá a una maratón de montaña con 42k. Se mantendrá la misma ruta pero el primer loop se correrá en sentido inverso al igual que los 21k. Se premiarán los 3 primeros lugares de hombres y mujeres (categoría general por edad).

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Algunas Recomendaciones

A diferencia de las demás carreras de trail running, Amazon Race Forest es la única que se realiza en la selva amazónica. Por ello, tiene algunas peculiaridades que deben ser tenidas en cuenta por lo corredores

Terreno

Clima

Todos los circuitos atraviesan tanto secciones de bosque primario como secundario, por lo que durante algunos tramos estarán –literalmente- ¡en medio de la selva! Ello, además de ser una experiencia única, conlleva algunos cuidados especiales; es preciso llevar repelente y tener cuidado con los insectos que puedan haber por el camino, principalmente las hormigas (en caso piquen, hay que sacudirlas lejos de donde se encuentran para evitar que se nos suban más); es recomendable llevar prendas largas para evitar raspones y contacto con ortigas y nunca salirse del camino.

En la selva llueve y hace mucho calor. La lluvia complica más el camino mientras que el calor -sumado a la alta humedad- exige una cuidadosa estrategia de hidratación. Para las categorías de 21k y 42k se exige correr con al menos 1.5 litros de agua y llevar una gorra, pues los 36° sobre la cabeza pueden golpear fuerte. El uso de bloqueador solar también es necesario, más aún si elegimos no llevar prendas largas puestas.

Con relación al terreno en sí, se va a encontrar barro y más barro; zonas de muchas hojas y ramas caídas que llegan a formar un colchón; zonas de piedras y musgo; cruce de puentes y riachuelos. Lo más importante es tener en cuenta que todo puede estar muy mojado y por tanto hacerse en extremo resbaloso. Es recomendable llevar zapatillas de suela blanda y cocada agresiva, pero que a la vez evacuen rápido el agua.

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Finalmente, no queda sino resaltar que esta carrera atraviesa uno de los parajes más impresionantes que yo haya visto, así que también es perfectamente válido participar solo para contemplar los paisajes y entregarse en cuerpo y alma a la naturaleza en una experiencia absolutamente personal. En última instancia, Amazon Race Forest es una forma de acudir al llamado de la selva.

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COLUMNA

Alimentos básicos para las

carreras de larga duración

Escribe: Lorena Olivos NUTRICIONISTA - CNP 4569

Como muchos ya saben, para poder correr una carrera de distancias largas o de larga duración se necesita entrenamiento constante, una buena alimentación antes y después del entrenamiento y una buena carga de carbohidratos. En varias ocasiones hemos hablado de estos temas, sin embargo, muy pocas veces hemos dicho cuáles son los alimentos básicos que necesitamos consumir para poder correr carreras de más de 10 Km. Cuando nosotros corremos, el organismo obtiene energía a través de la grasa y de las proteínas, depende de nuestra alimentación para que el cuerpo priorice la utilización de grasa en vez de músculo. Como sabemos, el mejor sustrato energético son las grasas, ya que por cada gramo nos da 9 kcal de energía comparado con las proteínas y los carbohidratos que por cada gramo nos dan 4 kcal de energía. Vamos hacer una lista de los alimentos que no deben de faltar en tu plan de alimentación mientras te preparas para una carrera de larga duración, el objetivo es obtener más energía, evitar la fatiga muscular y sobre todo mejorar tu rendimiento deportivo.

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EVENTO

Alimentos para la carga de carbohidratos Alimentos

Cantidad

Carbohidratos

Choclo

1 tz desgranado

29 g

Camote

1 unidad

27 g

Papa

1 unidad

26 g

Zanahoria

1 unidad

12 g

Frejoles

1 tz

41 g

Habas

1 tz

16 g

Alverjas partidas

1 tz

41 g

Plátano

1 mediano

27 g

Naranja

22 g

Mango

1 unidad 1 tz

28 g

Pasta Pan

1 tz 1 unidad

43 g 18 g

Arroz

1 tz

53 g

Alimentos fuentes de vitaminas y minerales: vegetales de hojas verdes, tomate, rabanito, pepino, col, germinados, berros, arugula, albahaca, zapallo, cebolla, etc.

Alimentos para la carga de carbohidratos Alimento

Cantidad

Almendras 1 puñado chico

Carbohidratos Proteínas 5g

Cashews

1 puñado chico

Pecanas

1 puñado chico

Maní

1 puñado chico

Pistachos 1 puñado chico

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Recuerda que puedes mezclar distintos alimentos para llegar a las cantidades que necesitas de carbohidratos y proteínas.

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NOTICIA

PeruAnA PAlomA NocedA es coronADA como cAmpeonA mundiAl

El Perú celebra un nuevo título mundial. La nacional Paloma Noceda se coronó campeona mundial de motonáutica en el torneo que se realizó en el Lago Havasu, en Arizona, Estados Unidos.

Paloma había competido en dos ocasiones anteriores, pero el título le fue esquivo, quedando en segundo lugar. Esta vez pudo hacer todo lo mejor para traer una victoria al Perú.

La nacional se impuso en la categoría Amateur Stock en el que es el primer título para la motonáutica peruana.

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EVENTO

D e s a fí o C r o s s F i t P er ú 2014 El próximo 14 y 15 de noviembre se realizará la competencia de CrossFit más antigua del Perú.

REQUER IMIENTOS PRINCIPIANTE

PRINCIPIANTE

Snatch 65 lb Clean and Jerk 95 lb Kettlebell Ground to Overhead 1 Pood Single Unders Pull Ups (liga azul)

Snatch 35 lb Clean and Jerk 45 lb Kettlebell Ground to Overhead 17 lb Single Unders Pull Ups (liga verde)

INTERMEDIO

Snatch 110 lb Clean and Jerk 130 lb Kettlebell Ground to Overhead 1.5 Poods Single Unders Hand Stand Push Ups Chest to Bar

Snatch 75 lb Clean and Jerk 95 lb Kettlebell Ground to Overhead 1 Pood Single Unders Hand Stand Push Ups Pull Ups

RXD

Snatch 155 lb Clean and Jerk 185 lb Kettlebell Ground to Overhead 2 Poods Double Unders Strict Hand Stand Push Ups Muscle Ups Bar Muscle Ups

Snatch 105 lb Clean and Jerk 125 lb Kettlebell Ground to Overhead 1.5 Poods Double Unders Strict Hand Stand Push Ups Muscle Ups Bar Muscle Ups

Asimismo, todos los atletas que deseen competir tienen la opción de inscribirse en el mismo CrossFit Perú, la cual queda en la sede del Centro Naval de San Luis o por la página web: www.desafiocrossfitperu.com.

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El Desafío CrossFit Perú es organizado por el box CrossFit Perú y es un clásico dentro del calendario nacional. Este evento se disputará los días 14 y 15 de noviembre en la Escuela Naval del PerúCallao, en el que toda la comunidad CrossFiter Peruana, de América Latina y del mundo en general competirán entre sí, demostrando sus mejores cualidades. Cada atleta tiene la posibilidad de competir en su categoría: Principiante, Intermedio y RXD.

Costo I 100 soles a partir del 17 de octubre. Luga r de co mp etencia I Escuela Naval

del Perú – Callao.

Se espera que este evento sea uno de los más competitivos como lo ha sido años anteriores.

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INFORME

Escribe I Sergio Villavicencio @sergionet302

¿El deporte y el amor Miles de parejas en el mundo sufren rupturas o más de un dolor de cabeza por causa del deporte, pero también hay otras que coexisten de una manera excelente compartiendo la misma pasión. ¿Qué es lo que se debe hacer cuando el deporte genera un problema? ¿Cómo llegar a una solución con la pareja si es que uno de ellos no practica deporte? ¿Cómo encontrar un equilibrio?

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Escribe I Diego León @dieleon

pueden ir de la mano? Desde que somos niños hemos escuchado que hacer deporte es bueno para la salud y genera bienestar. Y por consiguiente, muchos siguen este camino, tratando de agarrarle ese gustito al deporte para hacerlo parte de nuestras vidas. Por otro lado, hay otros que tras terminar la etapa escolar se olvidan por completo de toda clase de actividad física. Sin embargo, cuando llega el amor muchas veces se juntan personas con hábitos distintos... entonces, ¿qué es lo que ocurre? ¿Cómo podemos hacer para que nuestras actividades deportivas y rutinas no cambien?

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Por ello, hablamos con el psicólogo deportivo y columnista de iFitness, Manuel Beltroy, acerca de los problemas que muchos tienen con sus parejas debido a sus actividades, acusándolos de no entenderlos y de no darles el espacio necesario cuando tienen que entrenar o preparase para una competencia. Todos estos factores hacen que el respeto y la comprensión por la persona que quieren queden al margen, obteniendo como resultado problemas constantes o tal vez algo más extremo como una ruptura.

“Yo considero que el nivel de importancia que recibe el deporte en la vida de una persona está ligado al motivo que le dio origen para realizar esta actividad y los objetivos que persigue en su práctica”, indica Manuel. Además, es importante saber y entender lo que significa la palabra deporte para cada persona, pues, todos sabemos lo que es, pero para cada uno puede tener un concepto diferente. Existen los apasionados y también los que lo detestan.

“Lo importante es entender que son puntos de vista personales y merecen el mismo respeto”. Luego de conocer el problema que genera el deporte, ambas partes tratan de llegar o encontrar un punto medio, sin embargo, muchas veces queda en un intento debido a que ninguno quiere ceder. Ahí es donde nace la interrogante: ¿Cómo hacer para compartir nuestros gustos con la otra persona?

“Los gustos son estrictamente personales, eso solo se da cuando dos personas comparten el gusto por algo que no es más que una agradable coincidencia. Por ello, si uno no comparte algunos gustos con su pareja, no queda más que el respeto”, añade Beltroy. Pero al mismo tiempo, también hay otras personas que tratan de hacer algo que tal vez no les gusta o nace, pero lo hacen para complacer al otro. Sin embargo, lo mejor es que el enfoque tampoco vaya por este camino. Hay situaciones aún más delicadas, ya que muchos tienen este tipo de problemas previo a una competencia generando depresión, tristeza, disminución de la autoestima, sin saber cómo afrontar este momento caótico.

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Manuel Beltroy sugiere lo siguiente para no desesperar ante este escenario I. Tomar la situación como un motivo de fuerza, de empuje, con un pensamiento como: “esto me dará la fuerza para competir”. II. Buscar un recuerdo positivo, agradable, cerrar los ojos un momento y traerlo, vivirlo con la mayor intensidad posible, sintiendo las emociones que genera.

“Un deportista puede ser muy apasionado y alterar sus prioridades en función al deporte, así como cualquier pareja puede ser engreída y no limitarse ante las necesidades deportivas de su pareja. En cualquier caso, el deporte no tendría nada que ver, sino el egoísmo de uno y/o el engreimiento del otro es lo que interfiere en la relación. Lo importante es que cada uno conozca al otro, lo entienda y lo respete”. Por otra parte, si lo vemos desde el punto en que ambos hacen deporte, comparten una misma pasión, estos deberán buscar otro tipo de gustos similares, para que el soporte entre el uno y el otro crezca. La clave está en innovar gustos y habilidades para afianzar cada vez más la relación. "Nunca olvidar que la mejor receta para llegar a una buena solución en cualquiera de los casos es: “Tomarse un café y conversar sobre el problema". Lo primero porque abre la mente, te invita a tener buena disposición. Lo segundo porque es el único método humano que se conoce para llegar a soluciones”.

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Compartiendo el amor y el triatlón

1.- ¿Cómo combinan su amor con el deporte (consejos, entrenamientos, cuidado)?

Somos unas personas muy apasionadas. El mismo amor que nos tenemos lo transmitimos en todas las cosas que hacemos especialmente en la Triatlón. Cada vez que vemos que uno mejora en algo la alegría que sentimos es indescriptible, aumenta la admiración que nos tenemos el uno por el otro. Todos los días nos aconsejamos, nos motivamos mutuamente. Javi sabe bastante y tiene mucha experiencia, él es el que me va contando lo que va aprendiendo y si ve que debo mejorar en algo me lo dice inmediatamente. Entrenamos en el mismo equipo PERU TRIATHLETES. Siempre estamos cuidándonos el uno al otro, si salimos a nadar al mar o si nos toca un fondo de bicicleta o de running, siempre estamos pendientes y nos aseguramos que cada uno salga con la seguridad necesaria. En la casa tratamos de comer siempre sano, y de vez en cuando nos engreímos malcriándonos con una chanchada.

2.- ¿Tuvieron que afrontar algún problema con el deporte y su relación? Gracias a Dios no nos ha tocado afrontar ningún problema relacionado al deporte y nuestra relación. Hoy en día mantenemos una buena comunicación, es básico.

3.- ¿Qué otras cosas aparte del deporte comparten para que la relación sea más fuerte? El estilo de vida sana. No tomamos, no fumamos, el dormir temprano, levantarnos temprano, comer sano, amamos las películas e ir al cine, nos encanta la misma música, y sobre todo nos encanta comer en cantidades industriales. Inclusive elegimos el destino de nuestra luna de miel en base a un Ironman. Nos vamos al Ironman Austria 2015, para luego seguir nuestra luna de miel por Europa.

4.- Cuando compiten, siguen siendo amigos ¿o se olvidan en ese momento de la relación que tienen? El día previo somos mejores amigos, inclusive nos prestamos cosas si es necesario y nos fortalecemos mentalmente. Pero el mismo día de la competencia nos olvidamos que nos conocemos. Cada uno está concentrado en su competencia, en su propia burbuja, sintiendo la adrenalina a mil corriendo por las venas. Durante la competencia cuando nos cruzamos en la bici o corriendo nos mandamos besos o nos gritamos una palabra fuerte de aliento.

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Para entrar un poco más a lo que es la práctica, conversamos con una pareja conocida dentro de la comunidad del triatlón: Javi Aramburú y Mafe Flores. Buscamos que ellos nos cuenten cómo es que hacen para sobrellevar su vida como pareja junto con el deporte que practican.

5.- ¿Cómo llegaron al mundo del triatlón? ¿Su relación tuvo algo que ver? Javi entró antes y me fue metiendo poco a poco. El timing fue justo cuando empezamos a salir. Primero me enganché con la preparación física y el running, luego con la bicicleta y por último la natación. El hecho de vivir con alguien que comparte tu misma pasión es priceless, es increíble y hace que nos fortalezcamos más como pareja. Nos entendemos mucho más, sobre todo cuando toca fondear 5 horas, nos levantamos a las 4:00 a.m., y regresamos a la 1pm un sábado y muertos, solo queremos descansar o hacer algún plan tranqui. Creo que esto es un punto importante para cualquier pareja, ya que si la otra persona no hace Triatlón, tiene que ceder mucho y negociar bastante. Porque la gente “normal” sale siempre de noche, toman, algunos fuman y se levantan “tarde”, 8:00 a.m. Entonces son dos estilos de vida completamente diferentes.

6.- Hoy en día hay deportistas que entrenan con sus familiares o amigos y otros que prefieren hacerlo independientemente, ¿ustedes como lo hacen? Nadamos con el mismo team y en el mismo horario, pero cuando salimos a hacer nuestros fondos de bici y de running cada uno sale por su cuenta, pero no porque preferimos salir solos, sino porque vamos a ritmos muy diferentes.

7.- Por último, ¿la lesión de uno de ustedes puede ser perjudicial para el entrenamiento del otro? ¿Cómo manejan este tema? No para nada. No tiene nada que ver. Si Javi está lesionado hace lo que tiene que hacer para recuperarse lo más rápido posible y yo lo apoyo completamente sobre todo en el aspecto emocional y psicológico, ya que las lesiones tienden a deprimirte, y viceversa. Nos apoyamos muchísimo. Pero el otro siempre sigue entrenando, yo no paro si él está lesionado y él tampoco.

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NOTICIA

Fisioterapia TMO tiene nuevo local

El centro de fisioterapia se mudó a un local en Miraflores con el fin de mejorar la experiencia de cada uno de sus pacientes. La directora de este centro, Lilia Goñas, nos contó más detalles: “El cambio se dio para brindar un mejor servicio de fisioterapia, implementando un área donde se analizará y controlará el gesto motor o movimiento de ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y equilibrio, con materiales como bandas elásticas, pesas, bozu, disco, pelotas. Así mismo, implementando un equipo como la tabla de inversión. También tenemos tres consultorios con sus respectivos agentes físicos y equipos fisioterapéuticos”.

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NOVEDADES

Mizuno presenta su nueva colección La marca deportiva japonesa presenta su modelo de zapatillas Wave Zayonara, especiales para runners con un diseño cómodo y ligero.

Te presentamos todos los detalles de este producto que se vende de manera exclusiva en Triathlon Sport.

Modelo

Zapatilla Wave Sayonara Mens

Zapatilla Wave Sayonara Woms

Lugar de compra

Triathlon Sport CC. Jockey Plaza

Precio

S/. 399.00 nuevos soles

Descripción

Ideal para corredores, que buscan los beneficios del diseño extremadamente ligero. Gracias a su tecnología Wave, es la zapatilla perfecta para el día de la carrera. Su media suela proporciona elasticidad y una conducción ligera y su suela G3 con tracción superior, crea una conexión pura con el suelo.

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NOVEDADES

PUMA NIGHTCAT Nueva línea para atletas nocturnos

PUMA incorpora la tecnología reflectiva en esta interesante línea que brinda seguridad y confort a los deportistas.

PUMA lanza su novedosa línea deportiva NightCat que tiene como principal característica el uso de la tecnología reflectiva en sus productos. Inspirada en todos aquellos deportistas amantes del running que desafían la oscuridad de la madrugada, tarde o noche.

Por medio de la ingeniería, la colección Faas provee atributos técnicos críticos como lo son la estabilidad, reducción del impacto, flexibilidad y una marcha más suave y continua. Faas no cuenta con elementos innecesarios como el poste medio, placas o mangos. Asimismo, podemos encontrar dentro de la línea, los siguientes productos: chaqueta NightCat Powered, el short Pure NightCat, el polo Pure NightCat y la malla Pure NightCat, todos con tecnología reflectiva, además de sus características de ventilación que regulan la temperatura y la tela repelente al agua, productos que se amoldan a las necesidades de los atletas de hoy. Para conocer esta novedosa línea, visita los PUMA store a nivel nacional: Jockey Plaza, Larcomar, Megaplaza y en las principales tiendas por departamento.la ciudad aún está oscura. Además, su ventilación permite entrenar más ligero tras la transpiración.

De esta manera, los deportistas podrán ser visibles en todo momento y los mantendrá seguros en las calles, especialmente en escenarios donde exista congestión vehicular. Esta colección se compone de un amplio portafolio deportivo, como las Faas 300 v3, zapatilla de running construida especialmente para los diferentes tipos de cuerpos y pisadas. Faas cumple esto por medio de la tecnología única de una sola pieza que se encuentra en la entre suela llamada FaasFoam.

CALIDAD COMPROBADA El director de nuestra revista, Victor Doig, hizo la prueba de estos nuevos productos de Puma: “La nueva línea de ropa de la marca Puma llamada NightCat es realmente muy cómoda y elástica para poder practicar cualquier deporte. Cabe resaltar su tecnología reflectiva es perfecta para los que solemos correr muy temprano cuando la ciudad aún está oscura. Además, su ventilación permite entrenar más ligero tras la transpiración.

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ENTREVISTA

Octavio Pérez Facilitador de sueños

Este es la frase que define a Octavio Pérez. Un preparador físico que viene revolucionando el mundo del entrenamiento para deportistas amateurs, atletas y aficionados que tienen como objetivo común superarse en cada entrenamiento. Es un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Valencia y recientemente ha hecho noticia al anunciar su llegada al Perú para dictar unas charlas y presentar su libro, que ya es best seller en Europa: “La preparación en el corredor de montaña”. ¿Y por qué es tan famoso este especialista en el rendimiento deportivo? Octavio tiene un extenso currículum (lo puedes ver completo en www.octavioperez.es) tanto en lo que es la teoría y la práctica. Esto porque ha sido entrenador de Xari Adrián, campeona de España de Ultra Trail 2013, Miryam Talens subcampeona de la Ultra Series Spain-Andorra. Ha ayudado a deportistas como el corredor de montaña Iván Ortiz, campeón de España en 2012 o Anna Sanchis, olímpica en Pekín y mejor ciclista española 2012 y 2013. Además de ser el creador de la plataforma virtual de entrenamiento, Go Training Platform. Actualmente tiene más de 100 alumnos por todo el mundo y nuestro país no es ajeno a esto. El conocido trail runner nacional Michael Scogings ha trabajado junto a él y su evolución ha sido impresionante. “Desde que entreno con él hay un antes y un después. Ya llevó casi un año entrenando con él al mando y lo que más valoro es que te maneja el tema psicológico. Un tema que es fundamental para todo atleta. Planifica muy bien mis entrenamientos y mis mejorías se han visto reflejadas en cada competencia. Siempre trato de hacer todo al pie de la letra”, cuenta Michael. Pero si quieres saber sobre cómo es el trabajo de Octavio más al detalle y a qué atleta peruano entrenará próximamente… Te invitamos a leer está interesante entrevista realizada vía Skype. Octavio, eres uno de los pioneros en lo que es la preparación física a través del internet… Gracias al internet, redes sociales y mi plataforma puedo llegar a todo el mundo. Me gusta enseñar y entrenar a deportistas de todas partes del mundo, y todo eso lo puedo lograr gracias a las redes. 122 iFitness.pe O C T U B R E

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Cuéntame, ¿cuántos atletas entrenas a nivel mundial? Bueno, yo llevó tres años trabajando y entrenando a través de internet, además de ser entrenador desde hace más de quince años. Siempre he estado involucrado en el mundo del deporte y ahora he entrado al mundo online, donde a través de la plataforma que utilizo he ido asesorando a deportistas en Perú, Argentina, Colombia, Corea del Sur, España, etc. No solo trabajo con runners, también trabajo con trail runner, ultramaratonistas, ciclistas, triatletas, jugadores de rugby, etcétera. ¿Por qué crees es que tienes más alumnos que son corredores de montaña? Bueno es que acá en España es más conocido el trail runner que otras cosas del atletismo. Hemos tenido campeones mundiales o figuras de este deporte, que llegan a mí para prepararlos para alguna ultra y después se van pasando la voz. En Lima cada vez más deportistas aficionados se preocupan por tener un entrenamiento más profesional. Me imagino que allá mucho más… Claro, todo el mundo se quiere preparar mejor, todos quieren mejorar y no sólo ganar, entonces, al tener un entrenador más planificado, más estructurado, va a hacer que la persona progrese. Y es netamente un tema de planificar y orientar al deportista, y esa es mi labor. No se trata de decir: “bueno, hoy se me antoja correr 10 kilómetros”. Hay que mejorar de una forma saludable porque si no provocamos lesiones. ¿Y como es la evolución en tus deportistas? ¿Depende de factores externos? En primer lugar hay personas que les cuesta planificar algo, antes que nada debo saber el perfil de la persona que voy a entrenar, conocer sus experiencias, la disponibilidad de tiempo que puedan tener en la semana y el último punto que es muy importante, el calendario. Con todo esto, planifico y armo las cargas de trabajo. /ifitnesspe

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Y el caso de Michael, ¿cómo fue su planificación de trabajo? Me puse en contacto con Michael a través de las redes sociales, me preguntó si podía ser su preparador y yo encantado de poder ayudarlo. Él es una persona muy comprometida con la rutina que yo le daba y eso a mí me ayudaba mucho para poder planificar el calendario y teniendo evoluciones constantes, porque no tiene límites y la confianza es mutua. Me contabas que tú y Michael usan una herramienta para conocer al instante sus registros. Sí, se llama Go Training Platform, es una herramienta que me dice cómo va el atleta, cuánto tiempo corre, cómo es el camino por el que pasa el atleta, me dice qué partes les cuesta más o menos al deportista y yo conociendo eso, puedo hacer un mejor análisis y planifico mejor mis trabajos a futuro. Este programa es nuevo a nivel mundial. ¿Cómo trabajas el tema psicológico? Es algo muy importante en mí día a día. Todos los deportistas con los que trabajo no deben tener límites, que deben tener siempre muy presente los objetivos que queremos lograr, uno debe saber que en cada competencia o cada entrenamiento, uno debe dar el máximo para estar más cerca de lo que cada uno busca. Teniendo estas cosas, tenlo por seguro que uno será exitoso. ¿Cómo defines el enfoque que le vas a dar a cada deportista? Hay una base teórica y yo como entrenador debo conocer las particularidades que tiene cada deporte, exijo dependiendo del tipo de deporte y persona con la que estoy trabajando. Es importante saber lo que buscan. Con eso, yo armo el arte del entrenamiento.

¿Eres apasionado en tu trabajo? Me siento que soy muy afortunado al trabajar con deportistas de todo el mundo. No cambiaría mi trabajo por nada del mundo. Los éxitos de ellos, son mis éxitos. Sus sueños también son míos. Comparten conmigo sus emociones y eso no tiene precio. Para ir cerrando con esta entrevista, ¿cuéntame un poco sobre tu libro? Me demoré un año en escribir mi libro, previamente un escritor me había propuesto esta idea y la llevamos a cabo. En ese entonces yo era un corredor de montaña, en eso me puse a pensar qué es lo que piensan los corredores de montaña, qué necesitan, cómo se deben preparar y fue allí que comencé a escribir este libro. Aquí les explico todo detalladamente teniendo en cuenta sus características más importantes. Y bueno, ahora vamos a presentar este libro en Sudamérica. ¿Y cómo ha sido tu historia como deportista? Siempre estuve ligado al deporte, sobre todo al atletismo. Me dedico a esto hace 7 años, antes de ser profesor de educación física, hacia mucho atletismo y trail, y es por ahí que parte mi pasión por este deporte. Gozo día a día lo que hago. ¿Y cómo divides tu tiempo con cada deportista? Bueno me comunico con ellos a través de las redes sociales o vía telefónica, siempre conversando y preparándonos para los eventos que tienen. Me dedico a ellos de lunes a domingo, planifico entre 4 a 6 horas al día trabajando a la par con ellos. Luego el resto de las horas, me dedico a preparar nuevas estrategias de trabajo, investigar y escribir en mi blog. ¿Es verdad que trabajarás con Remigio Huamán? Remigio es un diamante en bruto. Su currículum deportivo es impresionante y eso que ha venido teniendo un entrenamiento prácticamente improvisado. Estoy seguro que con un buen trabajo, pronto se podrá convertir en campeón del mundo en Ultra Trail. Además, te quiero contar que también asesoraré al Salomon Running Team de Perú.

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Éxitos como deportista Subcampeón de Europa duatlón GGEE 2013. Horst

Subcampeón de España duatlón GGEE 2013. Pontevedra Bronce Campeonato del Mundo duatón GGEE 2013 Ottawa Record Guinnes Spinning con 342 participantes 2008 Record Mundial Body Fitness 298 participantes 2008

Facilitador de sueños Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Universidad de Valencia. Especialidad Alto Rendimiento Deportivo Entrenador Nacional de Atletismo. Entrenador Nacional de Natación. Entrenador de balonmano primer grado Curso de vela y piragüismo Curso de Habilidades Gimnástica Quiromasajista

En Perú tiene planificado dar las siguientes conferencias entre 22 y el 18 de noviembre

Claves para el máximo Rendimiento en el Corredor de Montaña Nuevas Oportunidades Profesionales para Ldo. En Ciencias del Deporte Presentación del libro: La Preparación en el Corredor de Montaña Presentación plataforma: Go Training Platform

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INFORME

Probablemente son pocas las personas que han escuchado algo sobre el Krav Maga y seguro son menos los que saben que se trata de un sistema de defensa personal. Sin embargo, este sistema se viene practicando en diversas partes del mundo y finalmente ya llegó a nuestro país. El Krav Maga (“combate de contacto” en español) es un tipo de defensa personal de origen israelí que se practica desde 1930 debido a la coyuntura de la época y que gracias a Imi Lichtenfeld se ha propagado por todo el planeta. Teniendo como pilar la combinación de técnicas y tácticas de boxeo, lucha y gimnasia con el fin de defenderse ante un ataque o amenaza.

¿Qué es el Krav Maga? Escribe I Diego León @dieleon

360 Fight & Fitness es uno de los pocos centros de entrenamiento en el que se enseña esta disciplina. Y para conocer más sobre el tema, conversamos con Luis Prutschi, instructor de Krav Maga estilo ‘Operativo’.

Fotos I Daniel Martos

Dentro de este sistema de defensa personal, existen tres tipos: Clásico, Worldwide y Operativo (OKM). La diferencia del Krav Maga Operativo con los otras dos, es que aquí se trabaja en situaciones reales, en la que uno debe aplicar diversas estrategias para evitar algún tipo de desgracia. Cabe menciona que el enfoque va más por el tema táctico que por el campo físico y técnico. “La gran diferencia que tiene el estilo Operativo es que se trabaja netamente el instinto del ser humano, cosa que se toca muy poco en otras artes marciales o en la vida misma”, explica Luis. “Se trata de poder resolver cualquier tipo de problema en poco tiempo. Trabajamos con diversos factores que complican la reacción del cerebro ante una adversidad. Aquí no se trata de ir y pelear con cualquier persona, sino de prevenir cualquier tipo de amenaza que uno pueda tener en el día a día”. “Por ejemplo, si veo a una persona sospechosa a 20 metros sea sospechosa o alguien me comienza a seguir, cambio de ruta o tal vez pido ayuda; sin embargo, si tengo al sospechoso más cerca, podré resolver esta situación en breves momentos sin sufrir algún daño. Pero como siempre digo y repito, aquí no se trata de meterse en problemas, sino de luchar por sobrevivir”, añade. El Krav Maga no solo te sirve para saber cómo defenderte ante un acto sospechoso o violento, sino que también para poder afrontar con más astucia otro tipo de problemas cotidianos, buscando mediante el instinto nuevas respuestas en el cerebro. “Este programa la pueden aprender civiles cuando hablamos de defensa personal, de sistema de combate para militares y marinos, y defensa contra terceros, para trabajos contra resguardos. Esos son los tres tipos de enfoques que nosotros tratamos de llevarlo a la práctica”. La finalidad de este proyecto, es que todos los que la practiquen, logren hacer trabajar al cerebro en todo su esplendor, tratando de buscar soluciones en pocos minutos, generando una mejor manera para afrontar los problemas todos los días.

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¿Cómo llega este programa al Perú?

Después de que muere el creador del Krav Maga, Imi Lichtenfeld, en 1998, sus siete seguidores más cercanos se ven en una situación tensa al ver cómo seguir practicando y mostrando estas técnicas israelíes al mundo. A partir de aquí cada uno decide abrir su propia escuela. Entre ellos está Gabi Shai, quien fue director general del Krav Maga de ISA (Israel Security Agency) y que además cuenta con varias franquicias en el mundo. Luego de algunos años, se junta con Gabriel Lerner, uno de los primeros peruanos en practicar esta disciplina, para traerla al Perú. ¿Quién es Imi Lichtenfeld?

Fue un ex atleta judío quien creció en Budapest y que tuvo la mala fortuna de vivir en una época tan crítica como estar en medio de la primera y segunda guerra mundial. En ese entonces, los judíos eran repudiados a nivel mundial, ya que los barrios europeos en la que habitaban millones de judíos, estos eran maltratados de una manera brutal por temas de raza y de cultura. Las bandas nacistas y fascistas, fueron los dos grupos más dominantes de aquellas épocas en el continente europeo. Imi era un acróbata de circo y eso era a lo que él se dedicaba. Su padre tenía un gimnasio y fue él quien lo aconsejó para que comience a practicar boxeo para que se pueda defender en la calle. Al tiempo de que el comenzó a tener más rodaje en estas técnicas, comenzó a entrenar a grupos de atletas judíos para que puedan luchar para sobrevivir. Luego de la crisis en Europa, Imi decidió seguir enseñando este conjunto de mecanismos en el mundo denominándolo Krav Maga.

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EVENTO

Ladies Night de Nike Esta marca deportiva realizó un entrenamiento diferente sólo para ellas. El Parque Isaac Rabin ubicado en el malecón de Miraflores, fue el lugar hasta donde llegaron más de 100 mujeres para realizar una sesión de entrenamiento funcional al compás de buena música. Este fue un evento gratuito con el fin de difundir el deporte y la vida saludable.

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COLUMNA

Playa en I q u i t o s

Cuando se descubren las riberas de los r铆os

Escribe: Denisse Hauyon AGENTE Y AUTORA DE CHIBLOG.TRAVEL

Santa Rita, Tipishca y Quistococha son los points playeros de Iquitos, que entre los meses de junio y noviembre ofrecen una playa de arena blanca y agua dulce rodeada de un hermoso escenario Amaz贸nico donde se pueden realizar muchas actividades a excelentes precios

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Cuando los peruanos pensamos en Iquitos se nos viene inmediatamente a la cabeza el calor, la selva, los animales, la comida, etc. Pero muy pocos lo asocian a la playa y menos aun saben todo lo que ahí se puede hacer. Yo era uno de ellos, he visitado Iquitos para conocer los lodges que tienen lugar en la selva amazónica y donde puedes realizar muchas actividades relacionadas a la expedición, en busca de naturaleza y el turismo vivencial, visitando comunidades y nativos del lugar. Mi percepción cambió, luego de viajar con amigos que habían vivido en Iquitos por largas temporadas. El día de playa, ellos se organizaron para alquilar una balsa de dos pisos con todas las comodidades posibles. Parrilla, lavadero, comedor, storage y baño. Suficiente para transportar a 12 personas y anexo una lancha. El precio S/.50.00 por persona incluye combustible, y todo lo mencionado por el día completo.

Para tener más información de Iquitos, entra a www.chicblog.travel

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Una vez instalados en la playa, sacan la lancha para ir a hacer compras, en el camino te cruzas con las embarcaciones de los logdes, peque peques, balsas y motos acuáticas. Todas paseando, transportando o realizando distintas actividades. Niños y adultos disfrutan del agua, que a simple vista no resulta muy atractivo por el color de fondo, sin embargo es bastante disfrutable. El calor es fuerte, la diversión y las actividades intensas por lo que el agua calma y es muy agradable. Si bien es como cualquier día de playa, llevar toalla, pareos, gorras, gafas, bloqueador es muy recomendable llevar repelente, los mosquitos son muy agresivos sobre todo en el retorno. Así que ya sabes, si visitas esta ciudad en los meses sin lluvia separa un día para vivir la experiencia de playa en el Amazonas y combatir el frío de los otros destinos de nuestro país.

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COLUMNA

TRATAMIENTO del insomio

con la Acupuntura

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Factores que pueden contribuir al problema de insomnio Debemos de considerar restringir el uso de la cafeína y la nicotina horas antes de ir a dormir y así mismo limitar su uso diario. Escribe: Emilio Chau MÉDICO - ACUPUNTURISTA

La Acupuntura es un método natural para tratar el insomnio, un método ideal sin medicamentos.

Beneficios de la acupuntura para problemas de insomnio Dormir es una parte vital en el proceso de nuestra recuperación. Es este el momento en el que le damos a nuestro cuerpo y mente la recuperación y revitalización necesaria. Si nosotros experimentamos disturbios al dormir, nos despertamos en la madrugada y no podemos volver a conciliar el sueño, no estamos obteniendo el descanso necesario. El insomnio puede afectar nuestra concentración, nuestro humor, estado de ánimo y energía. Si estamos con el estrés del día a día, un sueño profundo es de vital importancia para la recuperación.

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La ansiedad y el estrés son las causas principales del insomnio. El ejercicio y la acupuntura pueden ayudarnos a mejorar el humor, a reducir el estrés y mejorar la salud.

¿Qué hace la acupuntura? La acupuntura lo que hace en el cuerpo es balancear y equilibrar el qi (la energía) logrando mejorar la parte emocional y mental de una manera natural. Los diferentes puntos que se tocan con la acupuntura logran relajar al paciente haciéndolo sentirse soñoliento, para así caer en un sueño profundo y reparador. Aparte de dormir mejor, logra mejorar el ánimo y darle más energía al paciente. La acupuntura utiliza agujas muy delgadas y finas que se insertan en puntos particulares del cuerpo. Estos puntos estan localizados sobre meridianos o canales energéticos los cuales recorren todo el cuerpo conduciendo la energía; estimulando estos meridianos, cambios fisiológicos y mentales ocurrirán en nuestro cuerpo. Para la medicina china cada individuo es único y completamente diferente uno del otro, por lo que cada tratamiento será diferente, además de que existen muchas variables en el insomnio.

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Marco Romero