Revista iFitness edición # 16 Agosto 2015 by Revista iFitness

NTC NIKE NUEVOS LOCALES CROSSFIT

MERRELL CHALLENGE PATAGONIA RUN

CALENDARIO DE EVENTOS DESAFÍO HUAROCHIRÍ

agosto 2015 #16

2do inka challenge

Obstáculos de máxima exigencia

K42 VALLE SAGRADO - CUSCO Maratón en el ombligo del mundo

LIMA 42K - 2015

14 mil runners invadieron la capital

IRONMAN FLORIANÓPOLIS 2015 Peruanos alcanzaron sus sueños en Brasil

Lucho Horna

EL LADO TRIATLETA QUE NO CONOCES

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29 | 2do Inka Challenge Se llevó a cabo la segunda fecha del Inka Challenge en La Arenera La Molina (al lado del Estadio Municipal). La primera carrera de obstáculos del Perú obligó a sus participantes a esforzase al máximo para superar los 15 obstáculos puestos en el recorrido.

34 | En Portada Esta vez En Portada tenemos al ex tenista nacional Luis Horna. Quien ahora viene desempeñándose como triatleta con el team TriForce y que ya ha completado su primera competencia distancia medio Ironman. No dejes de leer esta entrevista exclusiva donde cuenta todos los detalles de su experiencia en este deporte.

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K42 Valle SagradoCusco

No te pierdas las dos crónicas que tenemos de esta gran carrera de montaña disputada en el Valle Sagrado del Cusco. Una actividad que dejó unas extraordinarias imágenes y unos paisajes alucinantes para todos los que tuvieron el gusto de correrla, todo eso como parte del K Series Perú.

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Merrell Challenge-

Pachacámac

Más de 1200 runners recorrieron 15 kilómetros de asensos y descensos en la carrera organizada por Perú 8mil, la cual tuvo como escenario la Quebrada del Manzano. Los huancavelicanos Daverso Ramos Acevedo y su hermana Zaida se coronaron como los indiscutibles ganadores.

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#2 55 | Patagonia Run

Peruanos en Florianópolis

Michael Scogings nos cuenta cómo fue su última gran travesía en la Patagonia Run (Argentina), competencia de 120 kilómetros. No te pierdas esta crónica del líder del Salomon Running Team.

Conoce a toda la delegación peruana que completó el Ironman de Florianópolis. Además, tenemos las crónicas de Moisés Gordillo y de Hieronymus Rodríguez que te transportan al mismo lugar de los hechos.

60 | Maratón Lima42K 2015 Se desarrolló la carrera más importante del Perú, que contó con más de 14 mil personas que se encargaron de hacer vibrar el asfalto de Lima. Revive lo mejor de esta maratón en la que algunos runners nacionales vencieron.

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78 | Calendarios de Eventos Si quieres conocer todas las competencias de running, trail running, triatlón y CrossFit que se avecinan; no puedes dejar de ver nuestro calendario. Toma nota para que no te pierdas ninguno de estos eventos.

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#3 COLUMNISTAS

Lorena Olivos

¿Cómo hacer barras energéticas caseras?

Christina Aicardi Algo anda mal

Daniela Saez

Consumo de agua para un cuerpo sano

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SECCIONES

CrossFit Insider

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En Portada

| 34

Outsider

| 43

Running Boom

| 59

Triatleta

| 65

| 58 | 76

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CONCEPTO DE PORTADA

LUIS HORNA

Foto: Luis Enrique Rossel Lima, junio 2015 Una de las leyendas del tenis nacional pos贸 para el lente de iFitness, pero esta vez para contarnos su experiencia en un deporte al que le est谩 metiendo todas las ganas, el triatl贸n. La sesi贸n de fotos la hicimos en el Lima Polo Club, lugar donde sigue practicando ambas disciplinas.

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CARTA DEL GRUPO IFITNESS

Crónicas de primera mano

resentamos la edición 16 de la revista iFitness. Nuevamente venimos cargados de eventos como de costumbre pero queremos resaltar un detalle importante. Y es que dentro de las diversas secciones podrán encontrar varias crónicas de atletas y gente apasionada al deporte, que se da un tiempo para escribir. Hacemos hincapié en esto debido a que es una manera más clara y vivencial de que los personajes narren con lujo de detalles (desde adentro) cómo es que lucharon para cumplir sus objetivos o todo lo que tuvieron que pasar en su última experiencia deportiva. Tenemos crónicas vivenciales del último Inka Challenge, Ironman de Florianópolis (Brasil), K42 Valle Sagrado del Cusco, Patagonia Run, Maratón Lima 42K, entre otras. Todo esto además de la entrevista principal de esta edición a Lucho Horna, una de las leyendas del tenis nacional que viene muy enfocado en su desempeño dentro del triatlón. ¡Disfruta de esta décimo sexta edición!

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SECCIÓN

CROSSFIT INSIDER El dolor de hoy, mañana será tu fuerza

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ENTREVISTA

CROSSFIT RAMUS: San miguel ya es una realidad Fotos: Daniel Bengoa

Conversamos con uno de los dueños de CrossFit Ramus, Erick Ocampo, para que nos proporcione detalles de este nuevo box que será el más grande del país en cuanto a tamaño. Y es que tiene como perímetro 1000 metros cuadrados. Esta es una interesante opción para una parte de la ciudad que se encuentra ansiosa por conocer este deporte que viene revolucionado la comunidad fitness local, el CrossFit. Cabe mencionar que CrossFit Ramus cuenta con una sede en Surco por lo que será la primera cadena en el mercado.

¿Cómo surge la idea de abrir el segundo local de CrossFit Ramus? La idea surge entre mi socio (Carlos Pino) y yo hace bastante tiempo, ya que tenemos casi tres años en nuestro local en Surco, nos dimos cuenta que el deporte que nos apasiona fue captando más adeptos en todo el país, ya que nos escribían de diferentes distritos y provincias. Nuestra visión como empresa siempre fue hacer que Ramus sea una cadena de boxes en el país. ¿Por qué se eligió San Miguel? ¿Encontraste una necesidad de tener este tipo de entrenamiento en esa parte de Lima? San Miguel es un distrito grande y está ubicado en una zona céntrica y cercana a varios distritos aledaños.

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Con la experiencia de nuestro primer local y después de realizar el estudio de mercado determinamos que San Miguel sería el distrito que alojaría a nuestro nuevo box. ¿Cuántas personas caben en este box y cuántos miembros esperan tener? Ramus San Miguel en la actualidad será el box más grande del país. Tiene como perímetro mil metros cuadrados de los cuales se ha optimizado todo el espacio. Contamos con equipos y maquinaria de primera de la marca Rudem Fitness. Calculamos llegar en hora punta a 60 personas aproximadamente entre las clases regulares, de RX (nivel avanzado), fundamentos (introducción a CrossFit), clases de pruebas, levantamiento olímpico. Nuestra meta es llegar a 600 miembros a fines de este año.

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ENTREVISTA

¿Qué tendrá de diferente en comparación con otros boxes (gimnasios) de la ciudad? Nosotros no consideramos que haya un box mejor que el otro, cada uno tiene su esencia que es transmitida a sus clientes. En Ramus San Miguel nosotros ofreceremos el mismo servicio que nuestro actual box en Surco que son las clases regulares de CrossFit, levantamiento olímpico, gimnasia y asesoría nutricional, pero sobre todo un STAFF calificado para brindar el mejor servicio que se merecen y hacerlos sentir en comunidad , como una familia. Nuestro slogan es CrossFit Ramus: Entrenamiento de élite, Familia, Comunidad. ¿Es una mayor responsabilidad ser la primera cadena de CrossFit en Lima? ¡Por supuesto! Desde que iniciamos siempre soñamos que nuestro deporte sea conocido en nuestro país y creemos que ahora se está logrando. El año pasado trajimos junto con nuestro auspiciador Nutripoint a la campeona mundial de los CrossFit Games Camile Leblanc- Bazinet realizando el campeonato internacional Ramus United Challenge Xtreme con competidores de diferentes partes del mundo, este evento tuvo un gran rebote en nuestro deporte. De hecho este año habrá mucho más sorpresas ¿Cómo será la comunicación sobre el box en este distrito? En Ramus la comunicación con nuestra comunidad es a través de nuestras redes sociales y nuestros mismos clientes. El boca a boca es una gran herramienta para nosotros, adicionalmente realizaremos una inauguración invitando a todos los medios deportivos escritos y televisión para dar a conocer que llegó el deporte del fitness que revoluciono el mundo a San Miguel, además de activaciones, publicidad en revistas, volantes en las tiendas de nuestros auspiciadores Nutripoint y Reebok, etc. Todos los ejercicios se desarrollan progresivamente. Es el complemento ideal para mejorar tanto el desempeño en el día a día como cualquier disciplina deportiva. ¿Crees que el CrossFit podría llegar a desplazar a los gimnasios tradicionales? El Crossfit y los gimnasios son distintos. Siempre habrá mercado para para todos. La idea es brindarle a la gente mayores posibilidades para llevar una vida sana y hacer deporte. Siempre habrán nuevas tendencias y estás se adaptarán para la comodidad de la gente. De hecho los gimnasios ya están planteando un nuevo estilo de entrenamiento parecido al CrossFit.

CONTACTO

San Miguel: Jr. Carlos Gonzáles 239 (Espalda de Hiraoka de Av. La Marina) Para mayor información llama al 992 332 974 o escribe a: sanmiguel@crossfitramus.com Síguelos en www.facebook.com/crossfitramus revista_ifitness

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NOTICIA

CAUTION

CROSSFIT SOUTH

ABRIÓ SUS PUERTAS

El CrossFit no se detiene y se sigue expandiendo como un virus por toda la ciudad. Esta vez tenemos el agrado de presentarles un nuevo box que estará ubicado dentro del Club Árabe Palestino en Surco, muy cerca de la UPC. Conversamos con sus fundadores Carlos Zuñiga y Alan Nieto, conocidos crossfitters locales, para que nos cuentan detalles de lo que será su próxima apertura. Un nuevo box en Lima… ¿Desde hace cuánto manejan la posibilidad de abrir su propio box? Empezamos el proyecto de pura casualidad, cada uno por nuestra parte habíamos iniciado la idea, estábamos dispuestos a abrir un box, un día conversamos de nuestros avances y vimos que cabía la posibilidad de fusionar ambas ideas y empezar la historia juntos… Somos muy amigos y tenemos las cosas claras, así que en el mes de febrero empezamos a crear Caution Crossfit South. Caution CrossFit South es el nombre elegido… ¿Existe este box en otro país, verdad? ¿Tienen una especie de alianza? Caution CrossFit es uno de los boxes más conocidos y profesionales en Miami, Dominck Maurici quien es el Head Coach, es un gran amigo nuestro y además es nuestro Coach. Entrenamos juntos cuando lo visitamos y hemos aprendido mucho de él, es un gran atleta, cuando le comentamos que teníamos este proyecto sugirió la idea de trabajar juntos como franquicia con los lineamientos de la marca, la calidad del entrenamiento, preparación y servicio, sin pensarlo 2 veces aceptamos. ¿Quiénes son los socios o fundadores del proyecto? Carlos Zuñiga (Cazu) y Alan Nieto. ¿Qué es lo que podrá encontrar la gente en este box? En Caution CrossFit South la gente va a encontrar dedicación, pasión y profesionalismo, estamos comprometidos en lograr que nuestros alumnos encuentren lo que buscan: salud y buen estado físico, nuestro staff de coaches tiene mucha experiencia y están integrados con nuestros principios que básicamente están apuntados al servicio, entrenamiento y seguridad.

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¿Quiénes serán los coaches y el staff? - Federico Mateucci (Crossfit Level 1 Trainer) - Rodrigo Horna (Crossfit Level 1 Trainer) - Braulio Tello (Crossfit Level 1 Trainer) - Winnie Cornejo (Entrenador de Levantamiento Olimpico) - Bryan Gonzales - María Grazzia Pizarro - Carlos Zuniga (Principal Coach) - Alan Nieto (Crossfit Level 1 Trainer – Head Coach) ¿Cuál es el diferencial que tendrá este box? No podría hablar de diferencias con otros boxes, eso lo podrán decir los alumnos, nosotros vamos a ofrecer un entrenamiento y entrenadores dedicados, vamos a implementar el sistema Wodify olvidándonos de las pizarras como herramienta de seguimiento y avances de nuestros alumnos, escuelas constantes y atención personalizada. Tienen mucha experiencia que compartir, al ser ustedes unos de los mejores crossfitters de aquí… ¿verdad? Hemos participado en muchas competencias en locales e internacionales, estamos haciendo experiencia y la mucha o poca que tenemos nos va a ayudar a orientar a nuestros alumnos a hacerlos atletas, buscamos que con nuestro aprendizaje estos años nuestros alumnos se beneficien. ¿El CrossFit está revolucionando el mercado de gimnasios tradicionales? Creo que sí, en Latinoamérica y más aún en Perú es un mercado muy pequeño todavía, está en manos de nosotros los dueños de boxes aportar para que el crossfit crezca y esto se da solamente mostrando resultados y los resultados se dan solamente con trabajo constante y dedicado. ¿Hacia a dónde apunta Caution CrossFit South? A ser el mejor box de Lima, no solo con 1 local, queremos expandir la idea en otros distritos para que por cercanía más personas se beneficien de nuestro sistema.

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EVENTO

El domingo 07 de junio se llevó a cabo la segunda fecha del Inka Challenge. La primera carrera de obstáculos del Perú que cada día tiene más seguidores gracias a sus exigentes y extremas pruebas. Esta vez La Arenera La Molina (al lado del Estadio Municipal) fue el escenario perfecto para que los competidores lo dejaran todo ante 15 obstáculos estratégicamente colocados a lo largo de 5 kilómetros.

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EVENTO

DATO: En la segunda edici贸n fueron 1100 competidores, teniendo un crecimiento del 30% sobre la carrera pasada.

M谩s informaci贸n en www.facebook.com/inkachallenge

Puedes ver el video oficial aqu铆 QR:

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CRÓNICA

MI PRIMER

INKA CHALLENGE Por: Sandra Vereau | Fotos: Sandra Vereau

El primer domingo de junio fue un día lleno de eventos deportivos y terminé inscrita en el que menos pensaba. Lo mío es correr, suelo inscribirme a cuanta carrera exista, hace dos años que también empecé a hacer trail running y este hice mi primer maratón. ¿Cómo terminé inscrita en el Inka Challenge y no en el Desafío Huarochirí o el Merrell Challenge? Culpo a mis amigos de gimnasio y compañeros de equipo en el Inka Challenge, quienes me convencieron sin que me dé cuenta de que debíamos intentar y de pronto ya estábamos inscritos. La parte divertida es que luego de inscribirnos, más allá de lo que cada uno siempre hacía en el gimnasio, nunca nos preparamos realmente para la competencia. Cada vez que quedábamos en ir a practicar las pruebas, algo pasaba o alguien no podía. 28

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CRÓNICA

Sandra y su medalla por haber completado el reto.

al mismo tiempo, saber que si lo hago bien o mal, es sola y únicamente por mí. Ese día me di cuenta (y con este post me trago mis palabras) de que en equipo fue más bonito. No sólo no habría terminado sin ellos, sino que incluso si lo lograba, no hubiese sido tan divertido y no tendríamos los recuerdos que tenemos. Probablemente hubiésemos seguido viéndonos en el gimnasio pero sin ese lazo que nos une ahora. El domingo 7, rampeamos, nos empapamos, subimos paredes, corrimos por cuestas, cargamos llantas, costales, arrastramos ladrillos. Por más que muchos de los obstáculos los podíamos hacer solos, nos acompañamos, no avanzábamos si no estábamos completos. Fuimos un equipo. Nos dábamos ánimo, nos ayudábamos cuando alguno no podía solo, nos dábamos tips para superar los obstáculos y hasta me ayudaron a vencer mi miedo a las alturas en el que para mí fue el peor de todos la pared de mallas.

Cuando me preparo para una carrera, siento nervios y ansiedad preguntándome cómo me irá, si mejoraré mis tiempos o si lograré el objetivo que me marqué. Aquí, fui sin ninguna preocupación, no me había preparado especialmente para la prueba y no tenía esa ansiedad competitiva que siento siempre… hasta que llegamos a La Arenera. Ahí, al ver las pruebas, a algunos equipos ya en competencia, a los participantes que iban llegando, todos tan visiblemente preparados, menos yo. En ese momento nuestra tranquilidad se convirtió en un tipo de nerviosismo que nunca había experimentado, el nerviosismo de: “¡¿En qué nos hemos metido?!”.

Dicen que cuando uno sale de su zona de confort vive las mejores experiencias y el 7 de junio lo comprobamos. ¿La lección? A pesar de que el cardio y el trabajo del gimnasio ayudaron, tenemos que prepararnos, muchos obstáculos requerían de técnica y probablemente ahí perdimos más tiempo del debido. Estamos decididos a inscribirnos para la siguiente fecha y mejorar nuestro tiempo y rendimiento. Finalmente, fue una mezcla bonita de esfuerzo con un poco de sufrimiento y en el deporte eso siempre se traduce en diversión. Daniella, Dilayda, Carlos, Álvaro y yo estamos esperando que empiecen las inscripciones para la tercera edición.

Si bien en la primera edición del Inka Challenge estuve sólo como espectadora, se podía notar desde el inicio que el nivel de dificultad de los obstáculos de esta edición era mayor. Además, entre obstáculo y obstáculo debíamos correr por cuestas (una de mis partes favoritas al final). Sólo pensamos: “Caballero, ya estamos aquí”. Nuestro grupo salía a las 10:40, así que comenzamos a calentar y estirar, como quien se distrae y espera que llegue la hora mientras la ansiedad y nervios estaban a tope. Lo increíble es que cuando dieron la partida, todo cambió otra vez. Comenzamos a saltar el primer obstáculo y el miedo pasó a ser sólo adrenalina. Empezamos a correr, a pasar los obstáculos, a trabajar en equipo y ya más o menos para el tercer o cuarto obstáculo, estábamos parejos y fuertes. Quienes me conocen bien saben que los deportes en equipo nunca han sido mis favoritos, me gusta sentir la determinación de hacer algo uno sólo, el orgullo de lograrlo y,

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Lucho Horna

Así de estrecha es la relación que existe hoy entre el triatlón y una de las leyendas del tenis peruano, Luis Horna Biscari. Confiesa que necesitaba encontrar algo que calme ese “fuego” que todo deportista de alto rendimiento lleva consigo tras tomar la difícil decisión de retirarse. Después de cinco años de búsqueda y de haber probado distintas disciplinas, lo consiguió con el deporte más exigente del planeta. Una práctica que lo ha llevado a cambiar su rutina, su estilo de vida y el de su familia. Con pocos meses entrenando completó la Tri Lima 2015 (distancia medio Ironman) en 05 horas, 28 minutos y 32 segundos; ocupando el puesto 40 de más de 100 competidores. Un tiempo muy bueno para ser su debut, cosa que lo motiva a plantearse retos más grandes dentro del triatlón. En la agenda de este año están el Ironman 70.3 de Ecuador y a fin de año el clásico Triatlón de Paracas. Dejando el sueño del Ironman completo (Florianópolis o Houston) para el 2016. A sus 34 años y en una disciplina en donde una gran cantidad de atletas llegan a su pico de rendimiento a los 40 años, Luis Horna lo hará todo por salir de zona de confort las veces que sea necesario con tal de cumplir con sus objetivos. De aquí no lo saca nadie.

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Por: Sergio Villavicencio @sergionet302 | Fotos: Luis Enrique Rossel

“Es una pasión lo que siento por el triatlón”

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Bueno Lucho, ¿Cómo se da este cambio? ¿Cómo es que decides entrar a este deporte tan exigente como el triatlón? Tendríamos que retroceder un poco en el tiempo. Yo me retiro a finales del año 2009, básicamente dejando todo lo que es el deporte competitivo y la exigencia de tener un compromiso. Yo vivía del tenis, hice una carrera con esto. Tras retirarme entré en una búsqueda de deportes que ocupen mi tiempo: jugué fútbol con mis amigos, después comencé a tener un nivel competitivo jugando al golf y posteriormente empecé a correr. En el 2011 corría bastante, me lesionaba y volvía a correr, pero nada con una intención definida o una meta. A mitad del 2014, me dije: “basta”. Entonces por un tema de cuidado empecé a correr bastante, sin ningún equipo y sin ninguna guía. Después un poco de spinning y natación. Más tarde, mi mejor amigo de la infancia, Alessandro De Marzo, que practica triatlón con TriForce, me empezó a llamar y me empujó para que vaya con ellos a entrenar. No le encontraba el tiempo y como que evitaba el tema, hasta que un día en noviembre me llamó y me dijo: “Mañana te paso a buscar”. A partir de allí todo cambió. Me presentó a la gente de TriForce y a Yadiel Rodríguez y me enganché como algo previo, digamos. En ese momento todavía no podía comprometerme, así que le dije que desde el 15 de diciembre, fecha en que mis hijos salen de vacaciones, empezaría con el entrenamiento. Seguí entrenando por mi lado y participé en postas en el Triatlón de Paracas 2014. Hice bicicleta por primera vez a lo largo de 90 kilómetros y ahí realmente me enganché. El ambiente, la gente, la competencia; me enamoró. Por lo que me dices… Tuviste que probarlo para engancharte. Tuve que conocer el ambiente y la gente para tomar una decisión. Como todo exdeportista siempre evalúo los pro y los contra. El grupo de entrenamiento y la competencia que hay dentro, me gustó. Hoy por hoy, ya estoy metido en ver los tiempos que hago, tengo mi grupo de trabajo: kinesiólogo, nutricionista y equipo de entrenamiento, TriForce, que es mi nueva familia. Ya hice mi primera distancia medio Ironman y el próximo año apuntaremos un poco más alto.

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¿Esa sensación de competitividad es totalmente diferente a la del tenis? No se puede comparar. Y mucha gente cree que ya me estoy tomando esto como una profesión, la verdad que a mí no me genera ningún beneficio fuera de la satisfacción de practicarlo. Es entrenar, prepararte y competir sin recibir nada a cambio, no es mi labor. No se puede comparar con la pasión o la presión que yo sentía en el tenis. La pasión que siento hoy por el triatlón es la misma que sentía yo a los 9 años cuando empecé en el tenis, no la que terminé teniendo porque ya era mi profesión. Volví a ser un niño enamorado de un deporte, eso es lo que me encanta. Me encanta el reto. Creo que es una disciplina brutal. Soñar con completar el Ironman es lo que a todos los triatletas nos llena, es la competencia más dura que hay a nivel personal. Todos perseguimos ese sueño. ¿Qué tal esa sensación de practicar triatlón? ¿Te imaginabas algo tan fuerte? La primera vez que me bajé de una bicicleta en Paracas, pensé que era imposible, no podía caminar. Le entregué el chip a Salvador (el que

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seguía de la posta) y no podía caminar. Entonces, pensé: “¿Después de esto me tengo que ir a correr? ¡Imposible!”. Eso fue lo primero que me llamó la atención y lo segundo (lo más fuerte) fue la primera vez que salí al mar. En la piscina había nadado 2-3 kilómetros como máximo y la primera vez que hicimos 100 metros en Santa María, a la mitad ya no podía más. Me agarré de una boya y lo primero que pensé fue: “Listo, se acabó. Esto no es para mí”. Ese día fui agarrando confianza hasta que pude nadar 500 metros seguidos. Nadaba una vez por semana con el grupo en Pescadores y después le perdí el miedo. Paradójicamente es una de las cosas que más me gusta, me siento muy cómodo. Otra cosa fue que yo empecé corriendo a un ritmo y hoy ya corro a otro. Cuando Yadiel nos presentó esto que es “salir a correr”, entré a un mundo que no conocía: la técnica, posición de los brazos, la postura del cuerpo. Automáticamente tu ritmo cambia, las lesiones empiezan a desaparecer y te sientas más cómodo, es otra sensación. El triatlón significa cambiar tu vida por

completo… En todo. Hemos cambiado la alimentación en mi casa a raíz de esto. He aprendido de nutrición y no solo para triatlón sino para la vida en general. Comemos mucho más sano, nos volvemos mucho más orgánicos. Hay un tema de salud y familiar que de hecho es muy importante. El tenis era mi trabajo y era otra sensación. Había más presión porque para mi familia era: “el trabajo de papá” o el “trabajo de mi esposo”. Ahora ellos están compartiendo una pasión y se están involucrando. A mi hijo poco a poco lo estoy metiendo al agua, le gusta correr, tiene su bicicleta. Me gusta que estén envueltos en esto. El tema mental es muy importante en este deporte… De entrada hay un tema de compromiso, que si tu mente no está alineada no lo puedes cumplir. Levantarte todos los días a las 4 de la mañana, dejar la vida social muchas veces de lado. Cuando no te dan nada por hacerlo, es algo muy duro. Te pone pruebas mentales muy fuertes. La que a mí me llama la atención pero que la disfruto porque estoy acostumbrado, es el tema del

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sufrimiento. Físicamente hablando, sufres. Un entrenamiento de un sábado donde tienes que pedalear 90 kilómetros y después correr 20 y después volver a subirte a la bicicleta, te duele todo el cuerpo pero a mí me gusta. Lo disfruto muchísimo, pese a ser lo que más cuesta. ¿Tu ritmo de alimentación y entrenamiento cuando eras tenista eran tan riguroso como este? No, para nada. Siempre fui de comer bien, nunca fui una persona muy desordenada en el tema de las comidas pero no tenía el conocimiento que tengo ahora ni el interés de saber comer. ¿Qué comer en qué momento? ¿Cuáles son las comidas más sanas? ¿Cuáles son los que más beneficios te dan? Antes no era así. En cuanto a entrenamiento, en pretemporada entrenábamos 9-10 horas diarias pero era totalmente distinto. Es un deporte que no se puede comparar, uno es de larga duración y el otro el totalmente explosivo. Los entrenamientos son muy diferentes pero en cuanto a rigor se refiere, son parecidos. ¿Y qué tal la Tri Lima? ¿Cómo te sentiste? ¿Cumpliste con lo que tenías planificado? Yo tenía en la cabeza bajar las 5 horas con 40 minutos, esa era mi primera meta. Quería estar dentro de ese rango de tiempo y terminé haciendo 5:28. Después ya analizando la carrera; salí del agua antes de lo que pensé, mis transiciones fueron mucho más rápidas de lo que había planificado, la pedaleada estuvo dentro del rango. Pero en la corrida no pude cumplir con lo que me había trazado; corrí a 1:53 y yo quería correr a 1:45. Los primeros 10 kilómetros la pasé mal, no tomé la cantidad de gaseovet que debía y me vinieron los gases. Fue un sufrimiento

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total y después en los 11 que quedaban, me fui sintiendo más cómodo. Fui al ritmo que quería. Yo pensaba correr entre 4:45 y 4:50 (minutos por kilómetro) y no lo pude mantener. Pero tenías claro que ibas a terminar la competencia… Sí. Nunca se me pasó por la cabeza retirarme. ¿Te beneficia haber sido atleta antes de practicar triatlón? Yo creo que sí porque los nervios que sientes antes de la carrera ya los he vivido. Sé que para mí es normal. Sé cómo tranquilizarme. Sé que voy a nadar y que a los 500 metros ya no voy a dar más. Sé que el entrenamiento previo me hará terminarlo. Sé que tengo momentos en que eso me va jugar a favor. Sé que esas cosas las puedo manejar. Sé que puedo replantear una carrera. A veces las cosas no se dan por clima, por dolor o se te revienta una llanta y todo cambia. De hecho sabes que es un buen tiempo para ser tu primera vez… Sí y en el agua tengo mucho para mejorar. En el agua también ya que tengo fuerza en las piernas. Hay que ir mejorando la técnica en todo. Y este es un deporte que se puede ir mejorando con el pasar de los años. Hay triatletas que llegan a su pico de rendimiento a los 35-40 años. Te imaginas tomando este deporte un poco más serio, compitiendo… Te confieso que sí. Yo conocí a Vladimir Figari en Paracas… Lo vi llegar a la meta, me le acerqué y le pedí una foto con su autógrafo. Lo veo como un referente por todo su círculo, familiarmente hablando, cómo afronta una carrera y cómo compite. Este deporte me ha dado nuevos ídolos y Vladimir es uno

de ellos. Tiene 43 años, 8 más que yo. Para mí es un referente al igual que Walter Takano, que es el sensei de las maratones. Son referentes que tengo y que me motivan a seguir mejorando. Y como competidor que soy, tengo un número en la cabeza, entonces quiero ir mejorando mis tiempos. Tengo la seguridad y la confianza que me da Yadiel y todo mi equipo TriForce. ¿Cuál es ese número que tienes en mente? En Paracas me gustaría bajar las 5 horas (no necesariamente en este año), es como mi primer sueño. Y en un Ironman no sé, el programa de entrenamiento es diferente. Por lo que he visto el programa de entrenamiento en las dos distancias del Ironman son diferentes; uno es un poco más lento en el proceso y doloroso y el otro es más explosivo. En un momento voy a probar los dos de todas maneras. Tú vienes de un deporte solitario como el tenis… ¿Influye esto? Creo que esa es la ventaja que yo tengo porque ya estoy acostumbrado. Eso sí me ha jugado a favor. Tu pasas por mi casa muy temprano y me puedes ver en el balcón haciendo rodillo. Y me ha pasado que pasa la gente que regresa de una buena noche y me ven como diciendo: “¿Qué hace este tipo acá?”. Estoy pedaleando de madrugada porque no puedo ir al centro de entrenamiento y me rio de hasta qué nivel puede llegar nuestra locura. ¿Cómo es tu entrenamiento? Entrenamos a doble turno de lunes a viernes. La corrida y el agua o el agua y la corrida, lo dividimos por días. Los sábados hacemos los fondos y los domingos si son los días familiares en donde aprovechamos para nadar un poquito o masajes o descansar al

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100%. Son 11 turnos de entrenamiento a la semana a doble turno. ¿Hacia dónde apuntas con este deporte o estás dejando que las cosas se vayan dando? Sí, hace un par de meses lo estaba haciendo porque me gusta y ahora quiero plantearme tiempos. Me encantaría clasificar a un mundial de media o a Kona pero sé que es durísimo. No hay peor sueño que el que no se persigue. Él ser humano funciona así. Esto es algo nuevo que la verdad me apasiona muchísimo y al mismo tiempo les estoy dando un gran ejemplo a mis hijos y eso me mueve un montón. Y me contabas que tu esposa también está corriendo… ¿A raíz de que has entrando al triatlón? No, siempre ha sido activa pero ahora corrió la 10K de adidas con un buen tiempo. Cerca de 50 minutos. Está haciendo bicicleta de montaña con un grupo en el que está mi cuñado. Ahora se prepara para correr la Media Maratón de Lima. Estamos compartiendo algo en lo que antes no participábamos mucho. Hubo una

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conversación previa con ella antes de que me meta de lleno a esto y los tiempos que iba a sacrificar. Cuando me vio convencido de que quería entrenar triatlón y que lo necesitaba para estar bien, me apoyó un montón. Pero luego se fue involucrando con el tema de la nutrición y de ahí empezó a correr y ahora vamos hasta al gimnasio juntos. Poco a poco nos hemos ido complementando mejor por ese lado y creo que nos ha ayudado en la relación. Compartimos un hobby que nos une un montón. Me dices que es algo que necesitabas… ¿Tu cuerpo y tu mente necesitaban volver a la competencia deportiva? Necesitaba encontrar algo que calme ese fuego que tenemos los exdeportistas que hemos competido. El fuego a mí se me apagó durante un tiempo, traté de encaminarlo hacia un lado pero no estaba bien. La verdad es que no la pasaba tan bien. Dormía poco, estaba estresado, el trabajo me tenía loco (también es empresario y profesor de tenis) y necesitaba algo que me de ese extra. Que volvió a parecer 5 años después de haberme retirado y lo encontré en el triatlón.

Nada me apasionó como esto, porque es una pasión lo que siento por el triatlón. ¿Te costó mucho este tiempo sin el tenis? Al principio no, el primer año fui el hombre más feliz del mundo. Porque viajaba demasiado, porque terminé agobiado de la competencia. Lo empecé a extrañar a partir del segundo año, me inscribí en un par de torneos y comencé a asistir como público también. La verdad que sí se extraña un montón. Es parte de la vida. También planeo volver a ser capitán del equipo de la Copa Davis con otra generación. Por último, ¿Cuál fue el momento que más recuerdas de tu etapa como tenista? Para mí siempre será la Copa Davis. Esto fue bastante más importante que el título por ganar Roland Garros en dobles, que mi título ATP en Acapulco o el haberle ganado a Roger Federer que fueron mis momentos picos. Pero lo que más añoro, lo que más recuerdo, el video que veo (aquella jugada donde vuela para contestar y ganar el punto) y de lo que más hablo, es de esa vez que le ganamos Bielorrusia en el Rinconada y entramos al grupo Mundial. Inolvidable. /ifitnesspe

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EVENTO

EL NIKE TRAINING REUNIÓ A MÁS DE

500 MUJERES EN LA HUACA PUCLLANA Fotos: Nike Perú

Como parte de una serie de eventos de fitness y Running que Nike está desarrollando en todo el mundo para inspirar a la mujer a dar más y superarse en una intensa clase de NTC.

El día 29 demayo, más de 500 mujeres se congregaron en la Huaca Pucllana para ser parte del NTC Live Lima, un mega evento organizado por Nike como parte de su lanzamiento Nike Women, una propuesta integral de productos, servicios y experiencias, enfocada a las mujeres. El evento contó con la participación de Flor Beckmann, Master Trainer Global de Nike y las entrenadoras locales Ale Llosa y Camila Carlessi. El NTC Live Lima se suma a una serie de eventos que la marca está ofreciendo en varias ciudades para motivar y desafiar a la mujer a alcanzar sus metas y superarse. Como fuente de inspiración, y usando el #puedomas, la marca llega a millones de mujeres con un mensaje alentador y de perseverancia, mostrando cómo el deporte y la actividad física forman parte de una nueva tendencia cultural por la cual las mujeres buscan verse y sentirse mejor.

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Este movimiento se ha llevado a cabo en 13 ciudades alrededor del mundo y ha logrado unir digitalmente, a través de las aplicaciones N+TC y Nike + Running, a más de 65 millones de mujeres. Las Master Trainers de Nike ejercitaron a las asistentes por 90 minutos con diversos entrenamientos, desde yoga hasta ejercicios de alta intensidad. Además, las chicas disfrutaron de música en vivo con DJ Shushupe, servicios exclusivos para ellas como: pintado de uñas, peinados, masajes, extractos para hidratarse , tatoos y un foodtruck con comida saludable. Entre las invitadas, destacó la presencia de personalidades del deporte y la televisión, como Angie Arizaga, Cachaza y Natalie Vértiz, Wilma Arizapana, Cinthya Paucar, Jovana de la Cruz y Soledad Torres, entre otras. “Nike nos entiende y me parece increíble que hayan convocado a tantas chicas para que seamos parte de este lanzamiento. La clase de NTC

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EVENTO

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y la energía que se vivió con todas las chicas fue lo máximo, estoy muy feliz de ser parte de esta comunidad de mujeres en movimiento”, comentó María Grazia Gamarra. Por otro lado, la corredora olímpica Wilma Arizapana señaló, “Nike me ha dado la oportunidad de desarrollar mis habilidades y es una marca que se preocupa de innovar constantemente y crear tecnologías que permiten potenciar las habilidades de los deportistas”. Como parte de su compromiso con las mujeres peruanas, Nike seguirá brindando clases de NTC en el centro de entrenamiento KO, además de incrementar los beneficios que ofrece la aplicación N+TC y de ofrecer servicios exclusivos en la tienda para mujeres del Jockey Plaza.

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OUTSIDER No miramos los obstรกculos que hemos superado, sino aquellos que vamos a superar

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CRÓNICA

Por: Sergio Villavicencio | Fotos: Luis Enrique Rossel

K42

Valle Sagrado - Cusco Carrera en el ombligo del mundo “Ha sido una carrera encantadora, bellísima. Cuando subí el último cerro, me sentí la diosa del Valle Sagrado”, me dice la corredora brasilera Leonice Maria Cecconello. Me lo dice con los ojos algo vidriosos e instantáneamente pienso que la K42 Valle Sagrado del Cusco había superado las expectativas. Había cumplido con su objetivo.

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CRÓNICA

os corredores seguían llegando tras Leonice y como toda carrera de montaña, importaba más el hecho de cruzar la línea de meta que la posición en que uno la termina. Cusco fue el escenario perfecto para que los corredores tengan que esforzarse mucho (sufrirla por momentos) y quedarse maravillados (literalmente) ante cada paisaje a lo largo de los 42 kilómetros de competencia. Los 3 mil metros de altitud que tiene la capital del Imperio Incaico, no hacían más que incrementar la dificultad de la carrera y esto se apreciaba en los rostros que iban llegando a la meta. Las caras de satisfacción por haberla concluido, lo decían todo. Correr en la altura, no es un juego de niños. La carrera en sí había sido una combinación perfecta para todo corredor de montaña: paisajes que parecían mandados a pintar, una ruta técnica y tener los “pulmones respirando azul clarito”, como dice una conocida canción. El primero en llegar fue el amazónico Manuelito Figueroa. Que puso toda la experiencia en la cancha para despegarse de sus más cercanos perseguidores (Stalin Carrasco y Juan Manuel Chaves) a la altura del kilómetro 10. Desde ahí nos lo vio más y se convirtió en el vencedor al completar la prueba en 03 horas, 28 minutos y 39 segundos. En damas, Lety Lazaro León dio una clase maestra de lo que significa “planificar tu carrera”: Dosificar la energía, mantener un buen ritmo y estudiar la ruta. Letty llegó a la línea de meta en 04:45:36. Luciendo entera y con cara de que podría correr un rato más (increíble). De alguna u otra manera cada finisher se lleva consigo algo de lo más profundo de nuestra cultura inca. No es mentira cuando se dice que Cusco prácticamente tiene historia en cada esquina. Y así lo demostró esta ruta que paso por el río Vilcanota, el pueblo salinero de Maras y el recinto arqueológico de Moray, entre otros lugares. Esta primera edición del K Series Perú deja muchas lecciones y también satisfacciones. Pero lo más importante es que vuelve a poner al Cusco dentro del calendario trail runner mundial, lugar de donde no debe irse nunca más.

PODIOS 42K Hombres Manuelito Figueroa Salva (Perú)