Revista Triatleta edición # 03 Setiembre 2013. La primera revista peruana de Triatlón. by Revista iFitness

Editorial

ste tercer número de Triatleta llega con mucha información. Tenemos los mejores tips para que te desarrolles y sigas con tu crecimiento en este deporte que cada vez tiene más adeptos en el país.

El personaje principal de esta edición es José Gómez de la Torre, triatleta que se perfila como uno de nuestros candidatos para los Juegos Olímpicos de Río 2016 y que es nuestro protagonista de portada. Como cobertura especial tenemos la última fecha del Desafío Huarochirí. Esta es una de las competencias clásicas del trail running peruano. Conoce todos los detalles de una carrera que llegó a los 4000 metros sobre el nivel del mar. Otra nota importante, es la entrevista exclusiva al triatleta español Dani Molina. Quien pese a perder parte de la pierna, se ha convertido en un referente de este deporte que tiene como característica principal la exigencia física. Te invitamos a disfrutar de la revista. Vladimir Figari

Director Vladimir Figari Director Adjunto Walter Takano Director Comercial Victor Doig Editor General Sergio Villavicencio Editora Gráfica Kara Navarro Redactora Solley Carranza Fotógrafos Daniel Martos (Foto Portada) Alonso Montoya Colaboradores Anunziata Morris Mellisa Villafranca Gonzalo Cano PUBLICIDAD Ventas@clouder.pe 999 599 496 Esta es una publicación de Cloud Social Marketing (IFitness) por encargo de F&T Sports (Triatleta) En portada: José Gómez de la Torre Auspicio foto de portada: Fuji

SEPTIEMBRE 2013

{ índice }

Tri Destacado

Perfil

Outsider

José Gómez de la Torre

Dani Molina

Cobertura Especial

Este joven triatleta acaba de tener una exitosa gira por Europa y se proyecta como una de las grandes figuras peruanas de este deporte. Conoce detalles sobre su vida en esta entrevista especial.

No te pierdas esta historia de superación a cargo de un triatleta español que jamás se rindió ante la adversidad y que ha aprendido a luchar palmo a palmo con los más grandes de este deporte.

Triatleta realizó una cobertura especial de la tercera y última fecha del Desafío Huarochirí, que se realizó en el distrito de San Mateo. Siendo este un apasionante clásico del trail running peruano.

12 Columna: ‘Pirámide Mental’

36 KMD Ironman Copenhague 2013

26 Reto Imperio 2013

40 Entrevista: Club Triatlón Atleti

32 Media Maratón de Lima

44 Cascos Aerodinámicos

34 Melina Vieira: Guerrera de Gibraltar

48 Columna: Alimentación durante y después de las pruebas de resistencia

Gonzalo Cano nos da alcances sobre las características que debe tener la mentalidad de un triatleta.

La 2da edición de esta competencia de Crossfit, se llevó a cabo en el nuevo local de CrossFitImpero, el Fundo Odría de Monterrico. Evento que fue un éxito y que contó con más de 70 participantes.

La ciudad de Lima se detuvo para recibir a la carrera más antigua de Sudamérica. Competencia que tuvo como punto de partida la Plaza de Armas y que finalizó en el Parque de la Reserva.

Esta triatleta y nadadora de mar abierto nos cuenta detalles de su última experiencia en el Estrecho de Gibraltar. Extremo desafío que afrontó para convertirse en la tercera mujer en realizar el doble cruce.

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Conoce todos los detalles de la primera competencia de Ironman en Dinamarca, que contó con la participación del Príncipe heredero: Frederik.

Conversamos en exclusiva con el primer club de triatlón con nombre y colores de un equipo de fútbol: el Triatlón Atleti. Una clara muestra de que la pasión por el Atlético de Madrid no tiene límites.

Infórmate más sobre este tipo de cascos diseñados para que puedas desplazarte de una forma más rápida, afrontando de mejor manera las corrientes de aire.

La Nutricionista, Anunziata Morris Ferrand, nos explica cómo es que debes alimentarte durante la marcha y la recuperación en una competencia de largo aliento.

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Ventajas de entrenar con la Por: Solley Carranza

El principal beneficio de realizar ejercicios con bandas elásticas es que el equipamiento requerido es el más económico. Mucho mejor, sin embargo, es que podrás llevarlas contigo a donde vayas y entrenar en donde te encuentres, incluyendo una aburrida habitación de hotel.

Banda Elástica

i algo diferencia a este tipo de entrenamiento de resistencia muscular respecto del clásico entrenamiento con pesas, es la elongación que provoca en el músculo. Un entrenamiento a base de carga (pesas) no permite la elasticidad muscular que se realiza cuando se trabaja con la banda —también conocida como goma elástica en algunos países—. Y aunque los ejercicios con gomas elásticas pueden ser muchos y variados, suelen ser muy específicos: hay que tener claro cómo trabajar cada uno según la zona muscular que queramos ejercitar. Un mayor beneficio se relaciona con cuán efectivos resultan los ejercicios con bandas, sobre todo cuando se vuelve a entrenar luego de una lesión, como parte de un programa de rehabilitación. Los ejercicios con bandas elásticas han sido utilizados en tales casos por mucho tiempo y son particularmente efectivos para tonificar los músculos y permitiéndote incrementar gradualmente la carga sobre ellos mientras se recupera la fuerza y resistencia habituales. El objetivo de este tipo de ejercitación es ganar más tonificación, más fuerzaresistencia y así poder repotenciar nuestro desempeño, ya sea este correr, ir en bici, nadar, o, aún más, triatlón, ya que un buen tono muscular nos ayudará a nadar, pedalear y correr mejor; además que nos evitará lesiones —tendinitis, fascitis, esguinces, sobrecargas, roturas parciales, desgarros, etc.—. Uno de los beneficios más importantes de trabajar con bandas elásticas en tus rutinas de entrenamiento es que el costo del equipamiento requerido es muy accesible y práctico.

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¿Agua fría o agua caliente

después de entrenar?

Conoce los beneficios de la ducha, tras hacer cualquier tipo de ejercicio físico

o das todo en cada entrenamiento, afrontas cada competencia proporcionando lo mejor de ti, dejas hasta la última gota de sudor cada vez que afrontas un nuevo reto, sin embargo, hay algo que es significativo para tu desarrollo físico y tal vez no le estás dando la importancia debida.

Hablamos de la ducha post entrenamiento. No solo es cuestión de higiene o de relajación, hay que tener en cuenta que bañarse con agua fría o caliente puede tener diversos efectos en nuestro cuerpo. Durante el ejercicio la temperatura de tu organismo y de la sangre aumenta, lo que hace que se dilaten los vasos sanguíneos próximos a la piel y se activen las glándulas de transpiración. Es por esto que debes ducharte al terminar de transpirar, lo cual se produce aproximadamente 30 minutos después de haber finalizado el entrenamiento. La temperatura del agua que utilizas para bañarte puede intervenir en el desarrollo muscular, en el de tus defensas, en la circulación de la sangre y demás aspectos. Entonces, debes ver el tipo de ducha que más te conviene:

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Beneficios de la ducha fría

Beneficios de la ducha caliente

Ayuda a recuperarse rápidamente ya que estabiliza el ritmo cardiaco. Tiene efecto tonificante. Ayuda a contraer los vasos sanguíneos y por lo tanto reduce la inflamación. Deja una piel más suave. Revitaliza la mente.

Aumenta el riego sanguíneo. Acelera la limpieza y drenaje de la piel. Favorece la recuperación física localizada. Relaja los músculos. Acelera la limpieza y el drenaje de los residuos tóxicos.

Según explica Bob Glover, autor del libro Manual del Corredor de Competición, hay que encontrar cierto balance con el tema de la ducha post entrenamiento. Lo ideal es alternar: agua caliente de dos a cuatro minutos y después pasar al agua fría durante uno o dos minutos.

info@trnglab.com SEPTIEMBRE 2013

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¿Cómo empacar para tu próximo triatlón? Por: Solley Carranza Empacar para una triatlón puede ser un reto, sobre todo si la competencia es lejos de casa. Más aún si tienes que tomar un vuelo. ¿Sabes cómo empaquetar inteligentemente sin olvidar lo esencial?

4 Aprovecha el espacio. Coloca paquetes pequeños, calcetines u otros objetos de menor tamaño dentro de tus zapatos, pantalones cortos de ciclismo o dentro de tu casco de ciclismo. No es mala idea.

1 Haga una lista. Anote todo lo que usted necesita para su

5 Utilice una empresa de transporte. Es recomendable confiar nuestras bicis a una empresa que se encargue del transporte de esta. Y así recogerla lista el día de la carrera. Esto no solo permite una preocupación menos, sino comodidad al momento de viajar. Busque la mejor empresa de transporte o encomienda.

viaje. Es simple pero eficaz.

2 Reúna los elementos. Elija los elementos que se pueden usar más de una vez en diferentes contextos en un grupo; organice otro con elementos con menor importancia y frecuencia. 3 Ordenar por peso. Ahora coloque los elementos por

tamaño e importancia dentro del equipaje. Los objetos pequeños pueden ir en el equipaje de mano.

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Compruebe estos cinco componentes clave para asegurar que está totalmente listo para partir. ¿Listo para tu próxima triatlón?

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La “pirámide” mental Por: Gonzalo Cano - Psicólogo Deportivo

La mente del triatleta tiene que ser como una pirámide egipcia: compacta, sólida, ordenada y que resista lo que sea necesario para durar mucho tiempo.

ace unos meses, buscando material para trabajar con un triatleta en fortalecer su mente, llegó a mis manos el libro “The Triathlete’s Guide to Mental Training” (Taylor y Schneider, 2005). Venía pensando en las características que debe tener la mentalidad de un triatleta, y sólo se me ocurría una palabra: sólida. Tuve una gran sorpresa al revisar sus páginas y encontrar el dibujo de una pirámide con las características principales que debe tener la mentalidad del atleta, desde lo básico para cualquier deportista hasta lo más específico para el triatleta. Como todo en psicología deportiva, no basta simplemente leer este artículo o el libro, sino integrar y practicar estas habilidades junto con el entrenamiento. Los atletas de cualquier nivel pueden beneficiarse de este tipo de recomendaciones. En la base de la pirámide (y como en toda otra empresa humana) está la motivación. La motivación tiene que ver con las razones que llevan al atleta a entrenar y competir. Estas razones tienen que ser lo suficientemente fuertes como para empujar al atleta a dedicarse usando todo el tiempo y esfuerzo posible en lograr su mejor condición

física. A pesar de que todas las motivaciones sirven, cuando están basadas en metas internas, realistas y controlables (mejorar mis tiempos de la temporada pasada, mantener la concentración durante toda la ronda de bicicleta, correr por mis hijos, ser una persona más perseverante, etc.) siempre serán mejores que motivaciones externas y no realistas (el premio, tener el rótulo de “campeón”, lograr tener un auspicio, ganarle a tal o cual persona, no dejar que el viento baje mi velocidad, salir en la TV, etc.) o basadas en factores no controlables por uno mismo. Una sentada a revisar los motivos y metas por los que uno entrena y compite no es algo que se debe dejar de hacer. Sobre esto se teje el resto de la pirámide mental. En segundo lugar está la (auto) confianza, que se nutre de la motivación y que consiste en una visión realista de lo que uno puede hacer con las habilidades y estado físico y mental que tiene y que logrará conseguir durante la temporada de entrenamiento. Esto implica otra sentada para reconocer en qué uno es bueno y puede potenciar y en qué uno es débil y tiene que compensar con otras habilidades o aprender para contrarrestar esa debilidad. Uno sólo confía

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cuando es realista. Si uno no es realista, el resultado del fracaso es un golpe a la autoconfianza. Hay que apuntar un poquito más alto de lo que uno ya fue capaz de lograr. Sobre este factor se ubica la capacidad de manejar la intensidad del entrenamiento y la competencia y de responder adecuadamente a las presiones y exigencias que irán apareciendo en ambos. Si uno no maneja la intensidad adecuada de exigencia en entrenamientos puede terminar agotándose en el entrenamiento y rindiendo menos de lo que realmente puede en las competencias o lesionándose. En ninguno de los dos casos se logrará cumplir con los objetivos. La concentración es un derivado de la intensidad. El nivel de conciencia de las habilidades y carencias y la exigencia que uno se va a imponer generan altos niveles de concentración para modular la exigencia y estar atento al propio cuerpo, a sus necesidades y a su estado; así como a la técnica del deporte. Esto implica ser capaz de entrenar y competir totalmente concentrado y atento a cómo va el propio cuerpo y poder tomar decisiones según lo que vaya descubriendo.

Sobre todo lo anterior se puede construir el manejo de las emociones como herramientas, que no es otra cosa que el uso de las emociones para lo que uno quiere lograr. No se trata de no tenerlas (que es imposible), sino de poder modularlas (sí, se puede, pero hay que aprender ciertas técnicas) para potenciar el rendimiento en lugar de tenerlas sin control, lo que puede llevar a un DNS o DNF en el cuadro final de resultados. Finalmente, estas cinco habilidades básicas podrán ayudar al atleta a lograr la habilidad de resistir al dolor, que nunca dejará de estar presente en el entrenamiento ni en las competencias. Esta habilidad, uno puede creerlo así, no consiste solamente en exponerse al dolor hasta que uno se acostumbra. Eso de hecho pasa y sirve, pero con las capacidades mentales anteriores, uno puede lidiar con el dolor mucho mejor que sólo aguantarlo. Hay técnicas mentales, parecidas a las del control de emociones, que permitirán al triatleta pasar de soportar el dolor hasta el final de la carrera a acostumbrarse a tenerlo como un dato más del momento, como la temperatura del ambiente o la velocidad del viento.

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{ noticia }

Red Bull Illume

Espectacular concurso fotográfico llegó a su fin

os ganadores del concurso más grande de fotografía deportiva fueron revelados finalmente en Hong Kong.

La espera llegó a su fin. El Ganador Absoluto del Red Bull Illume 2013, los ganadores Top 10 de las diferentes categorías y los Top 50 fueron al fin revelados durante una alucinante ceremonia llevada a cabo el pasado 29 de agosto en Hong Kong. El fotógrafo alemán Lorenz Holder fue coronado como el ganador absoluto por su inolvidable toma de un snowboarder al lado de una antena satelital. Holder recibió una cámara Leica S, un kit Broncolor Move Outdoor y SunSniper gear, un premio de más de €30,000 en total. También fue el ganador de la categoría Experimental.

Ganador absoluto: (Alemania) Lorenz Holder Categoría: Playground

“Hay fotógrafos muy talentosos y hay fotógrafos dotados”, dijo Jym Wilson, editor senior de fotografía en USA Today y uno de los 50 jueces del Red Bull Illume. “Vi mucho talento pero también algunos fotógrafos realmente dotados. Estas no son sólo fotografías de acción sino gente con gran técnica y aptitudes artísticas”. Otros ganadores de categorías incluyen a Scott Serfas (Illumination), Daniel Vojtěch (New Creativity), Romina Amato (Energy), Chris Burkard (Spirit), Morgan Maassen (Lifestyle by Leica), Jeroen Nieuwhuis (Close Up), Zakary Noyle (Sequence) y Samo Vidic (Wings). Todos los ganadores de las categorías se fueron con una Leica X2, un kit broncolor Para 88 P y un SunSniper gear. La Ceremonia de Premiación fue una auténtica celebración de la fotografía de deportes de acción y aventura con la presencia de cientos de fotógrafos y editores. Entre lo mejor de la noche estuvieron las actuaciones de los atletas de BMX flatland Viki Gomez y Matthias Dandois y un baile del dragón iluminado. Después las 50 imágenes fueron reveladas a tamaño 2m x 2m en proyectores a lo largo de la famosa Avenida de las Estrellas de Hong Kong, donde estarán por las próximas tres semanas y como exhibición pública gratuita.

Scott Dickerson (Estados Unidos) Categoría: Playground 14

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Red Bull Illume viajará por todas las capitales del mundo en los dos próximos años.

Olaf Pignataro (Italia) Categoría: Playground

Martin Lugger (Austria) Categoría: Playground

Dave Lehl (Estados Unidos) Categoría: Spirit

Dimitrios Kontizas (Grecia) Categoría: Wings SEPTIEMBRE 2013

{ tri destacado }

Por: Sergio Villavicencio Fotos: Daniel Martos

Con sangre de atleta Con menos de dos años practicando triatlón, José Gómez de la Torre acaba ganar dos medallas en Europa y rápidamente se ha convertido en una de nuestras cartas para lo que serán los Juegos Olímpicos de Río en el 2016. Triatleta habló con él en exclusiva.

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l destino nos depara algunos cambios sin preguntar, alterando el rumbo de las cosas, variando el proyecto de nuestras vidas. Y justamente esto fue lo que le pasó a José Gómez de la Torre, quien empezó a practicar triatlón casi de casualidad y hoy, con tan solo 23 años, se encuentra entre los mejores del mundo dentro su categoría. Desde muy pequeño estuvo ligado al deporte. Ha practicado fútbol, tenis, natación, ciclismo, surf, entre otros deportes. Sin embargo, un primo lo animó a probar la Triatlón y no la soltó más, convirtiéndose en su verdadera pasión. “Antes de hacer Triatlón me dedicaba al tenis, participaba en el circuito nacional y ensayaba cerca de seis horas diarias, por eso estoy acostumbrado al entrenamiento fuerte. Quería hacerlo profesionalmente, pero un día mi primo me dijo que sin querer estaba realizando un entrenamiento de triatlón –al nadar, correr y hacer bicicleta- y me animó a practicarlo”, reveló.

Punta Hermosa querida La playa ha tenido mucho que ver en su vida, actualmente reside en el distrito de Punta Hermosa alejado de todo el bullicio de la ciudad. Siendo este el estado perfecto para concentrarse en lo que ha decidido que será su profesión: la triatlón. “Como vivo en Punta Hermosa, entreno en el sur. Para la natación sí tengo que venir a Lima, para practicar en el Club Terrazas. Estar aquí me ayuda mucho, puedo concentrarme en mi entrenamiento y que mejor que hacerlo frente al mar”, dijo.

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{ tri destacado } Su gusto por el mar lo lleva en el ADN. Su padre, Luis Fernando Gómez de la Torre, ha sido campeón nacional de surf en 1985 y su hermano menor, Luis Gómez de la Torre, es un surfer de ola grande. Ha crecido entre las olas y esto lo ha convertido en un nadador por naturaleza. Siendo esta una de sus principales disciplinas dentro de la Triatlón. José le dedica todo su tiempo a este deporte en el que se combina la carrera, la natación y el ciclismo. Entrena un total de seis horas al día. Generalmente lo hace en dos etapas, una en la mañana y otra en la tarde. Empero, esto no ha sido fácil porque como cualquier joven ha tenido que dejar muchas cosas de lado. Como balneario que es, Punta Hermosa también tiene muchas fiestas y discotecas, algo con lo que ha aprendido a convivir.

“Mis amigos saben que no salgo mucho y que necesito el tiempo para poder descansar bien. Hay que dejar de lado lo que son las fiestas, no voy a discotecas para poder rendir bien al día siguiente. Ya saben cómo soy”, sentenció. Él es consciente de sus objetivos y afirma no dejar que nada se interponga en su camino.

“Mi única motivación es llegar lo más lejos que se pueda en este deporte y representar al Perú en los Juegos Olímpicos de Río 2016”.

Podio en Europa El año pasado recién empezó este corto pero exitoso camino. Participó en la VI Triatlón Copa Continental en las playas de Asia, obteniendo el primer lugar. Con esto, se dio cuenta de su potencial y decidió dedicarse a tiempo completo. Tras participar en algunos torneos más, se fue a competir fuera del país obteniendo medallas en las dos que participó: una de bronce en el Mundial de Triatlón que se realizó en la ciudad de La Haya – Holanda y una de oro en el ITU World Triathlon disputado en HamburgoAlemania. El Mundial disputado en La Haya consistió en recorrer nueve kilómetros de natación en el mar, 25 kilómetros en bicicleta y 9 kilómetros corriendo entre dunas y playas. “La de Holanda fue una prueba de triatlón cross, que justamente es la modalidad que más me gusta. Fue un circuito muy duro

ya que tuvo una gran parte de arena y tuvo una duración de dos horas y media con un sol muy fuerte”. Después llegó al ITU World Triathlon de Hamburgo donde participaron 970 deportistas que recorrieron 750 metros de natación, 5 kilómetros de carrera y 20 kilómetros en bicicleta. “El Mundial de Sprint en Hamburgo fue una prueba un poco más rápida, donde se utiliza otro tipo de bicicleta, una de ruta. Ahí también me fue muy bien, sobre todo en la parte de natación en la que pude sacar bastante ventaja”. “Esta ha sido una experiencia increíble, la sensación de cruzar la línea de meta y de subirse al podio es demasiado. Tengo planificado volver el próximo año, me quedé con la espina clavada en el Mundial de Hamburgo”, contó emocionado. Tan rápido como cuando utiliza su bicicleta, José Gómez de la Torre ya se había codeado con los mejores de su categoría (20 a 24 años), siendo el primer peruano en participar en estos eventos y el primero en llevar nombre del Perú al podio de ambos torneos. Una verdadera hazaña.

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Herida cerrada Uno de los momentos más complicados de su corta carrera se dio el año pasado. José sufrió un terrible accidente en uno de sus entrenamientos en Cieneguilla que pudo haber cortado su presente y futuro como triatleta. “El año pasado en unos de mis entrenamientos casi no la cuento. Venía manejando por Cieneguilla y un ‘loco’ que estaba por ahí saltó contra mí. El timón se me clavó en el pecho, terminé con un hueco en el pulmón”, reveló. Ni bien tuvo este accidente lo llevaron a la clínica más cercana donde le dijeron que no tenía nada al no ver ninguna herida. Ya en la noche comenzó a sentir burbujas en el pecho y tuvo que ser llevado de emergencia. Los análisis correspondientes arrojaron que sufrió un Neumotórax (perforación en un pulmón) y estuvo al borde de la operación. Tuvo que permanecer en cuidados intensivos por tres días, más un mes de recuperación. José se había salvado y hoy esa herida está cerrada.

Viejo lobo de mar Su padre Luis Fernando Gómez de la Torre ha sido muy importante en lo que ha sido su desarrollo como persona y, sobre todo, en su carrera. Desde muy pequeño le enseñó a surcar las olas de Punta Hermosa, para después montar bicicleta por las dunas del sur e incluso lo animó a dedicarse al tenis. Pero desde que encontró su vocación, la triatlón, se ha convertido en su coach personal. Con él prepara sus rutinas y lo acompaña en todas sus competencias ya sean dentro o fuera de nuestro país. “Mi papá es el que hace mi plan de entrenamiento y el que me da los consejos para las competencias junto con mi abuelo. El ciclismo lo entreno con Gustavo Orellana y Robert Alcántara, la natación con Alberto Zevallos y la carrera con José Quispe”. Su rol también es importante al momento de competir puesto que él le va pasando los datos de los demás competidores en plena carrera y en las transiciones. Cosa que lo ayuda mucho para informase durante la competencia, según comenta. Por el momento José no cuenta con auspiciador alguno y es justamente su padre quien lo ayuda económicamente: “Mi papá es el que me está apoyando en todo. Él me tiene bastante confianza. Ojalá aparezca una marca para que pueda seguir viajando el próximo año”. Es así como este joven triatleta viene forjando su destino, con mucha responsabilidad y con una sólida base familiar. Su historia recién empieza y necesita el apoyo de todos para poder convertirse en un referente del deporte y por qué no verlo en los próximos Juegos Olímpicos. 20 20

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{ perfil }

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La historia del soñador La historia de Daniel Molina se encuentra basada en la superación. A la edad de 22 años sufrió un accidente de moto que lo hizo perder la pierna. Ahora, este español de 38 años, ha logrado ser semifinalista en Juegos Olímpicos, subcampeón mundial en el Campeonato Mundial de Triatlón Paraolímpico, entre otros títulos. Triatleta logró contactarse con él para más detalles. Texto: Melissa Villafranca

“

The silver medal, a golden history” tiene más de 20 mil visitas en YouTube. El video realizado por Orbea y Orca, cuenta la historia de Daniel “Dani” Molina, un atleta español que en el 2012 demostró ser una figura inspiradora para quien lo viera. Ese año y con tal solo 9 meses de preparación, Dani consiguió ser el subcampeón en el Campeonato Mundial de Paratriatlón. “Eres un campeón” o “Qué tal ejemplo que nos das”, son las frases que diversas personas van dejando en la conocida red social. La historia de Dani es un ejemplo de una vida dedicada al deporte, casi por naturaleza. Fue su padre quien le inculcó tanto a él como a sus 3 hermanos y 2 hermanas, a llevar esa vida llena de actividad. Sin embargo, a los 22 años, un aparatoso accidente de moto hizo que se le amputara la pierna. Desde entonces, su vida no volvió a ser la misma. Como parte de su recuperación, empezó la práctica otros deportes que hacía antes del accidente como el windsurf, el esquí acuático y otros nuevos como el esquí de nieve. El deporte se convirtió en aquello que le permitió seguir adelante; aquella motivación que no lo dejó caer.

Fotos: Alberto Pérez del Río

Aspirando a más, en el 2004 decide entrenar para ir a las Olimpiadas de Atenas (Grecia) en el 2004. La prueba de su esfuerzo quedó plasmada en su puesto como semifinalista en 100 metros espalda e incluso llegó a ser la sexta mejor marca del mundo. “Cuando volví a nadar después del accidente, nunca pensé que llegaría a unos juegos paraolímpicos”, responde con franqueza. Para ese entonces, el triatlón le parecía un deporte de locos, una disciplina desafiante. Enrolarse en esta locura fue gracias a una serie de personas que, apareciendo en el camino, parecían llevarlo hacia un mismo objetivo. “Me interesó gracias a un amigo. Mi ortopeda me hizo una prótesis para montar bici y empecé con la de montaña; más tarde, un amigo de mi tía me regaló la prótesis de correr y, como ya nadaba, mi amigo me dijo para hacer triatlón. Solo para probar. Nada en serio”, recuerda. Al principio, cuenta, le costó la adaptación a la prótesis de correr ya que llevaba sin hacerlo por más de 15 años. Poco a poco se fue adaptando, agarró un buen ritmo de entrenamiento y, por cerca de 8 meses, practicó sin parar.

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La gloria en Nueva Zelanda “La verdad que nunca pensé en ir a un mundial. En un principio esto del triatlón iba a ser solo un hobby, pero los buenos resultados fueron llegando y después de varios triatlones con buenos resultados, decidimos acudir al Campeonato del Mundo en Auckland. La idea era ir, aprender y competir”, señala. Dani llegó a Nueva Zelanda con toda la ilusión del mundo. Desde el momento en que pisó el avión sabía que la experiencia sería algo irrepetible y que, sin importar el resultado, sería algo único. El día de la competencia, y debido a las temperaturas de la zona, la distancia se recortó cerca de 300 metros. Una adversidad que logró superar con facilidad, saliendo primero junto con un americano. En el tramo de la bicicleta le fueron adelantando 4 y mantuvo el 5to lugar hasta la transición de la carrera. Sale. Consigue adelantar 2 más. Se coloca 3ro. Recortas distancia. En la última vuelta, el americano Matt Perkins lo alcanza y lo adelanta. Se pega más a su ritmo. Faltando 500 metros corre

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como nunca lo había hecho en su vida. Quedaban 100 metros y ve la meta. La cruza totalmente muerto, sin saber cómo resultó todo. Le comunicaron que quedó 2do. La sensación era indescriptible. “Fue una experiencia increíble. Un viaje muy largo pero que mereció mucho la pena. Nunca pensé que llegaría a ser subcampeón del mundo en mi primer campeonato del mundo sobre todo con tan solo 8 meses de entrenamiento”.

Viviendo el momento Desde ese momento, los sueños de Daniel no han parado de crecer. Ahora quiere ser campeón del mundo. Quiere conquistar el Campeonato del Mundo de Londres el próximo 13 de setiembre. Desea llegar a los juegos paraolímpicos de Río 2016 y ser uno de los pocos deportistas paraolímpicos españoles que vayan a dos juegos en dos disciplinas distintas.

“El deporte siempre ha sido importante en mi vida, crecí con él. El esfuerzo, la lucha y el dolor de músculos han endulzado tragos amargos de mi vida. El sudor ha secado mis lágrimas y me hace sentir capaz de enfrentar cualquier reto” No suele pensar en nada en especial a la hora de competir y trata de enfocarse en su carrera. Ahora dedica el 100% de su tiempo al deporte. “Cuando trabaja y entrenaba, compaginaba las dos cosas, sacando el tiempo de donde podía. Salía de trabajar a las 7 de la tarde y entrenaba hasta las 10:30. Ahora que no trabajo, decido gran parte del día a entrenar. Tengo un entrenador que me dirige mis entrenamientos y planifica toda la temporada”. Dani no intenta demostrarle nada a nadie con lo que hace. Lo único que quiere que quede claro es que todo es posible y que todo está en la mente de cada uno. “Mi mensaje es que si quieres puedes y que nadie te diga que no se puede”.

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Reto Imperio2013

Una competencia sin lugar para los débiles Texto: Sergio Villavicencio

Fotos: Alonso Montoya

El CrossFit viene captando más adeptos con el transcurrir de los días y este sábado 24 de agosto se confirmó esta premisa. La segunda edición del Reto Imperio en el nuevo local de CrossFit Impero, el Fundo Odría de Monetrrico, fue un verdadero éxito con más de 70 participantes inscritos.

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oxes importantes como Crossfit Imperio, organizadores del evento, CrossFit Mutare y CrossFit Unidos de Argentina, fueron los que lucharon Wod tras Wod por un lugar en el podio de las categorías principiante, intermedio y avanzado (RXD). Los polos característicos de cada equipo no podían faltar, estos indicaban que estaban dispuestos a darlo todo por su Box y que había llegado el momento de demostrar que tanto entrenamiento no había sido en vano. Tenían que dejar hasta la piel en cada hit y así fue. “El evento lo hicimos para poder reunir a todos los crossfiters de Lima. Estamos los de CrossFit Imperio, CrossFit Mutare, CrossFit Unidos (Buenos Aires) y han venido de varios gimnasios, con un total de 78 participantes. La prueba ha consistido de tres Wod’s durante todo el día, los cuales han sido bastante variados. Ha sido un éxito y estamos muy contentos”, explicó la organizadora del evento, Jane Evans. En el nuevo local del Fundo Odría se respiraba sacrificio y mucho respeto por estas personas que vienen haciendo un entrenamiento superior al de cualquier ciudadano de a pie, un verdadero entrenamiento funcional. Pero también había mucho respeto por los dos competidores argentinos que pertenecen al Top 10 de Latinoamérica. Nega Ibarra y Batuque Iribarren mostraron todas sus cualidades y se impusieron en la categoría avanzados. Ellos fueron invitados a este torneo para elevar el nivel -se dedican profesionalmente a esto- y vaya que Wod #1

hicieron que nuestros representantes dieran el máximo de sus posibilidades. El vencedor de la categoría avanzados hombres (RXD) fue justamente Batuque Iribarren, seguido de Jovaldo Miranda (CrossFit Mutare) y Chris Gruber. Dejando a más de uno sorprendido por la resistencia, potencia y fuerza que mostraron estos ‘mounstros’ en cada hit. “Es la segunda vez que vengo aquí a Perú. La primera competí en CrossFit Perú y ahora en CrossFit Imperio, quedando segundo y primero, respectivamente. Hace cuatro años que entreno esto en CrossFit Unidos (Argentina). El evento me pareció muy bueno, me llevo una gran experiencia”, indicó Batuque. Mientras que en la categoría avanzados mujeres (RXD) la argentina Nega Ibarra se llevó el primer lugar, segunda fue Susana Manco y tercera Carla Manco, ambas de CrossFit Imperio. La rama femenina no se quedó atrás, señalando que cada vez son más las mujeres que se inscriben en este tipo de desafío. “El evento me pareció hermoso, es la segunda vez que me invitan a competir. Cada vez me parecen más organizados, los Wod’s mucho más interesantes. Me gustó mucho la competencia, estoy muy contenta”, dijo Nega. Tras más de 9 horas de thrusters, pull-ups, burpees y demás, las caras de cansancio y satisfacción revelaban la pasión que desborda a los crossfiteros peruanos y que hace que esta comunidad crezca con la misma fuerza que aplican dentro de sus Boxes. Mantener la comunidad es el secreto.

Wod #2

Wod # 3

AMRAP en 6 minutos de:

3 rounds por tiempo:

12-9-6 por tiempo:

Avanzado 50 double unders 50 thursters 20kg 50 pull-ups Intermedio 150 saltos simples 50 thursters 20 kg 50 pull ups Principiante 150 saltos simples 50 thrusters 20 kg (hombres)/ 12 kg (mujeres) 50 pull-ups

Avanzado 10 burpee box jump 30”/24” 30 mts sled push 100kg/ 70 kg 10 toes to bar Intermedio 10 burpee box jump 24’’/ 20’’ 30 mts sled push 80 kg/60 kg 10 toes to bar Principiante 10 burpee box jump 20”/20”steps 30 mts sled push 60kg/40kg 10 rodilla pasa cadera

Después de cada round corre 56 mts con Sandbag Avanzado KB snatch 20 kg/18kg Sandbag Ground to shoulder 75kg/45kg Intermedio KB snatch 18kg/12kg Sandbag Ground to shoulder 60kg/30kg Principiante KB snatch 12kg/7kg Sandbag Ground to shoulder 30kg/15kg

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{ nota }

gatorade presentó su nueva línea

G Series

stos nuevos productos buscan optimizar el rendimiento de los deportistas y están diseñados para consumirse antes, durante y después de la actividad física. Aportándole energía, líquidos, y nutrientes esenciales.

G series, está conformada por tres productos:

El 15 de agosto se llevó a cabo la presentación de línea G Series de Gatorade. La ceremonia de lanzamiento fue en el gimnasio VO2 y contó con la presencia de destacados atletas del medio local y gente relacionada al mundo fitness.

Gatorade Prime, con 118 ml, es una bebida diseñada para ser consumida 15 minutos antes del ejercicio, sirve como combustible para brindar directamente energía a los músculos sin contener cafeína y con solo 100 calorías. Contiene carbohidratos para brindar energía sin dar una sensación de llenura o pesadez. También tiene electrolitos para una mejor hidratación y conservación de líquidos en el cuerpo y vitaminas B3, B5 y B6 que ayudan en el metabolismo energético. Gatorade Perform, en sus 3 presentaciones (350, 500 y 750 ml), es la bebida deportiva original, líder en el mercado, probada y aprobada por científicos y deportistas. Con electrolitos y carbohidratos, está diseñada para reponer energía, líquidos y electrolitos durante el ejercicio, aportando 50 calorías. Gatorade Recover, con 500 ml, es una bebida especialmente diseñada para ser consumida dentro de la primera hora posterior a la actividad física. Contiene 16 gr de proteínas, cantidad exacta para la recuperación de los músculos, carbohidratos que ayudan al músculo a captar proteínas y carbohidratos, sin lácteos y con la consistencia de una bebida deportiva que ayuda a recuperar los músculos del desgaste sufrido durante la actividad física, aportando 130 calorías. DATO: Gatorade Prime, desde S/5.00 y Gatorade Recover, desde S/7.00 se podrán encontrar en los principales gimnasios y tiendas especializadas en productos deportivos de Lima.

SEPTIEMBRE 2013

{ tu próximo libro }

LA HISTORIA DETRÁS DE UN ULTRAMARATONISTA Porque sabemos que vives el deporte, Triatleta te invita a conocer el libro recomendado de esta edición.

cott Jurek es referente del que es uno de los deportes más emocionantes del mundo: la ultamaratón. Empezó su carrera en 1999 y rápidamente se convirtió en un deportista de élite al ganar siete veces los 100 Mile Endurance Run Occidental (1999-2005) y vencer en competiciones como el Hardrock Hundred (2007), el Badwater Ultramarathon (2005, 2006), el Spartathlon (2006, 2007, 2008), ente muchas otras. Su carrera llena de logros y experiencias lo llevaron a escribir Correr, comer, vivir. Aquí, Jurek cuenta su vida y carrera, la que sirve de inspiración a corredores de todos los niveles. Desde su infancia en el Medio Oeste americano, sus comienzos en el deporte hasta la lenta transición hacia el veganismo, pasando por sus récords. Este hombre que ha demostrado una resistencia increíble, también brinda datos científicos y consejos prácticos para las personas que aman este tipo de deporte. El libro te llevará a enfrentarte a tu primera carrera o seguir planteándote mayores retos, sin dejar de explorar tus propios límites.

El autor:

Scott Jurek 26 October 1973 (39 años) Proctor, Minnesota Estados Unidos

Adquiérelo en Amazon:

http://goo.gl/y4sxVf

SEPTIEMBRE 2013

{ nota }

¡CUIDADO CON LA

FATIGA MUSCULAR! Por: Solley Carranza

La fatiga muscular ha sido definida de diversas maneras, pero básicamente es la incapacidad de mover un músculo de manera apropiada por un cierto período de tiempo. Normalmente, se presenta como dolor provocado por el exceso de ácido láctico en el cuerpo, convirtiéndose en un obstáculo importante durante el entrenamiento.

xisten numerosas causas para presentar fatiga muscular, pero según un estudio elaborado por Radio Salil en colaboración con el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat, los dos hechos que más contribuyen a que aparezca la fatiga muscular durante el ejercicio físico son:

>> La disminución de la ingesta de hidratos de carbono almacenados en forma de glucógeno en el organismo.

>> La deshidratación por la pérdida, a través del sudor, de agua y electrolitos.

Estas causales, que no son las únicas sino las más frecuentes, ocasionan que los músculos se paralicen como si “no tuvieran más energía” y entonces dejan de funcionar. En general los efectos son temporales pero incómodos.

SEPTIEMBRE 2013

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Otras causas de fatiga muscular en deportistas

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Mala organización de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento.

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Métodos de recuperación utilizados insuficientemente. Rápido aumento de las exigencias de entrenamiento. Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades, etc.) Cargas de alta intensidad utilizadas en exceso. Participar en numerosas competencias de alto rendimiento. Deportistas de elite sufren de esta patología debido a las frecuentes alteraciones de los hábitos de vida (viajes, entrenamientos, etc.)

SEPTIEMBRE 2013

{ evento }

Toyota Media Maratón de Lima 2013 Un recorrido con diversión histórica

Por: Solley Carranza

Fue una aventura. Desde sus inicios hasta el día de hoy sigue siendo la Maratón más esperada en esta caótica y preocupada ciudad gris. Quizá por ello es que los organizadores decidieron dotarla de mucho color, diversión y juego. Y, justamente, eso es lo que hicieron los más de 7, 000 atletas que se lanzaron a recorrer metro a metro un circuito que paralizó la ciudad, literalmente.

SEPTIEMBRE 2013

na poderosa marea roja se reunió en la Plaza de Armas de la capital. Llegaron de todos lados para probarse a sí mismos de qué estaban hechos. La alcaldesa de Lima, Susana Villarán, dio la indicación de partida de la competencia, a las 8 de la mañana, para los atletas que corrieron la 10K. Una hora después se hizo lo propio con la categoría de los 21K, acompañado de un destellar de colorido confite, globos y mucho ánimo. Los presentes abarrotados tras las rejas de seguridad no dejaban de buscar a su atleta, a sus amigos, familiares o pareja. Los ojos ávidos sorteaban con velocidad entre quienes iban pasando a toda marcha. Ellos, incansables, alentaron a todo pulmón, y por eso merecen estas líneas. La meta fue ubicada en el Parque de la Reserva, permitiéndoles a los runners recorrer distritos históricos de nuestra Lima: Centro de Lima, Lince, San Isidro y Miraflores. Sin embargo, la carrera solo

fue la antesala para la verdadera fiesta que se había organizado. Dentro del Parque la situación era otra: un pequeño país de diversión que acogió a cuanto se atrevió a entrar. Una verdadera fiesta con la presentación de grupos musicales, como Capitán Memo, héroes infantiles, malabaristas, payasos y otros personajes que rememoraron viejos, pero hermosos, tiempos. Sin duda, esa fue la ingeniosa propuesta que PerúRunners y la Municipalidad de Lima tuvieron para este año, en el que se coronaron como ganadores absolutos de la 21K a Wilma Arizapana y Jhon Cusi en en la categoría damas y varones, respectivamente, y a Soledad Torres y Willy Canchanya en las categorías de 10K damas y varones, como corresponde. Si aún no has tenido la oportunidad de vivirla, no dudes en participar en la del próximo año. ¡Nos vemos en la Media Maratón de Lima 2014!

El evento deportivo se inició en 1909 en la ciudad de Lima, cuando el Parque de la Exposición y el Hipódromo de Santa Beatriz eran los principales centros de entretenimiento. Hoy, es la más antigua de Sudamérica.

Fueron más de 7 mil atletas, en las modalidades de 10 y 21 kilómetros, los que participaron. El evento fue organizado por la Municipalidad de Lima y Perú Runners.

>> Perú no estuvo solo, corredores de Argentina, Colombia, Ecuador y Bolivia, también se hicieron presentes.

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{ entrevista }

Guerrera de Gibraltar Por: Sergio Villavicencio

Melina Vieyra ha demostrado ser una luchadora incansable y pese a la adversidad se pone de pie una y otra vez. Intentó convertirse en la tercera mujer en realizar el doble cruce del Estrecho de Gibraltar –una distancia de 42 kilómetros aproximadamente- que separa Europa de África, pero esta vez una extraña corriente impidió que pueda hacer el tramo de regreso. Converso en un café con Melina y no veo una cara de derrota o de decepción, al contrario, sus ojos inspiran respeto, determinación. Lo primero que me expresa no es un lamento, sino todo lo contrario. Me dice que ya tiene planificado completar esta proeza el próximo año, siendo este su tercer intento.

SEPTIEMBRE 2013

Cuéntanos detalles importantes de este desafío: distancia, recorrido, clima, ubicación, etc. En el doble cruce (ida y vuelta) del Estrecho de Gibraltar el recorrido lineal es de 28 kilómetros. Sin embargo, debido a las corrientes el recorrido real es de aproximadamente 42 kilómetros. Se parte de la playa de Tarifa en Cádiz–España y se llega a Punta Leona en Marruecos. El mar es muy movido, hay mucho viento y el agua es fría como la del Cantolao en la Punta. Además, no es extraño divisar barcos de gran calado y que delfines te escolten en el camino. También se han avistado aletas de indeseados tiburones. ¿Cómo es nadar más de 7 horas y recorrer más de 32 kilómetros? El desafío está en tu cabeza. Él dolor, el frio, la angustia, el no saber qué sucederá; todo ello salta dentro de tu mente y te presiona. Hay que tomar el asunto con calma, mantener bajas las pulsaciones, que los nervios quieren disparar, y repetirte que lo que estás haciendo no es un castigo, sino por el contrario un premio. ¿Quién fue tu compañero en el trayecto? Mi compañero ha sido Ricardo Bustamante, quien es de Arequipa. Un gran hombre y excelente persona. Las dos veces hemos cruzado el estrecho juntos.

¿Cómo te animaste a realizar este desafío? Hace algunos años se me ocurrió que los nadadores de aguas abiertas debíamos rendir homenaje a José Olaya -emisario secreto que llevó mensajes entre el gobierno del Callao y los patriotas de Lima, nadando la misma distancia que nuestro héroe nadó. Me llegó información sobre el Estrecho de Gibraltar que separa Europa de África y no dudé en intentarlo. ¿Cómo ha sido tu preparación? Diurna y nocturna. De día entrenó de dos a cuatro horas diarias, a veces doble turno. De noche braceando contra corrientes y juguetones delfines. ¿Cómo alimentación? Sigo la alimentación normal de un deportista. Buscando el balance de proteínas, grasas y carbohidratos. Siempre con el apoyo de aminoácidos, recuperadores y energizantes. Subí 4 kilos, pues en la travesía se pierden de 3 a 4.

¿Por qué no pudiste completar el estrecho? ¿Qué fue lo que paso? Nos habíamos preparado casi tres años –desde el 2010- para lograrlo. El 2010 hicimos seis horas para el tramo de ida. En esta oportunidad, la ida la realizamos en 4 horas y 19 minutos, es decir, una hora y cuarenta minutos menos. Cuando teníamos tres horas nadando de regreso, se nos acercó la lancha y nos obligó a subir a la embarcación. La información oficial fue que había entrado una fuerte corriente Atlántica, que nos había arrastrado hacia el Mediterráneo y que era imposible que alcanzáramos la costa española. Yo quería nadar hasta morir, pero no me dejaron, me sacaron del agua por seguridad. Al subir al bote me dije: “tranquila Melina, a la tercera va la vencida”. ¿Cuánto te faltó para terminarlo? Pues exactamente no lo sé, pero calculo que ocho o diez kilómetros. ¿Cuándo podrás terminar la parte que te falta? Lamentablemente no es como en el futbol, que se puede jugar los siete minutos que faltaron de un partido. Aquí no es así, hay que partir de cero otra vez. Como no logramos el doble cruce, solo nos homologaron el de ida, con lo cual ya tengo registrados dos cruces del Estrecho. Siendo la sexta mujer en el mundo que lo logra. Solo dos nadadoras tienen tres cruces y solo dos el doble cruce. Es decir, el próximo intento seré la tercera mujer en el mundo en alcanzar estas metas. ¿Qué significa ser un triatleta para ti? El gran descubrimiento de mi vida. Es ser tres veces atleta, es decir, una maravilla.

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{ evento }

KMD Ironman

Copenhague2013 DesafĂo Real

SEPTIEMBRE 2013

Por: Solley Carranza Fotos: Red Bull Content Pool

Participar en un Ironman es algo que solo los atletas atrevidos pueden realizar. Y es que hay que tener agallas para enfrentarse a, por lo menos, ocho horas –en promedioininterrumpidas. Horas en las que cada músculo del cuerpo se mueve y exige, donde la mente es el artífice principal para mantenerse en movimiento. Sin embargo, son raras las ocasiones en las que se tiene, en este tipo de eventos, a un personaje de la realeza europea. El primer Ironman de Dinamarca destacó, y por muchos motivos.

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{ evento }

l domingo 18 de agosto fue distinto. Decenas de cámaras fotográficas y de video se apilaban una tras otra muy cerca de la zona de partida. En las orillas de la laguna Amer Beach Park se encontraban más de 2,500 atletas listos para precipitarse a sus tibias aguas y completar los 3,8 kilómetros. Sin embargo, fueron más de 200.000 personas las que invadieron las calles de Copenhague, capital de Dinamarca, para la primera edición del KMD Ironman Copenhague. La ruta para este Ironman fue estratégicamente distribuida por las principales calles, dejando al descubierto —sobre todo para los extranjeros— los atractivos históricos y naturales de dicho país: como la famosa Casa de la Ópera, la estatua de la Sirenita, el Palacio de Amalienborg (sede de la Reina de Dinamarca) y el nuevo paseo marítimo del Puerto. Para la ruta en bicicleta de 180 km, los competidores salieron del centro de Copenhague para dirigirse hacia el norte de la isla, donde el paisaje de las tierras de cultivo fue el perfecto aliciente para el agotador circuito. Finalmente, el recorrido de la carrera fue cuatro vueltas que abarcaron hasta el puerto de la ciudad. La gloriosa meta -frente al Parlamento danés en el Castillo de Christiansborg- estuvo abarrotada de acompañantes y aficionados que con hurras, aplausos y gritos, crearon inolvidables momentos para cada uno de los atletas que logró cruzar el arco de la victoria soñada. Fue Austria quien ocupó el primer lugar en la categoría damas, gracias a la magnifica performance de Eva Wutti –quien en Dinamarca se convirtió en la tercera mujer más rápida en la historia del Ironman mundial- con una marca de 08:37:36. “Cuando miré el reloj no podía creer lo que veía. Pensé que veía una cifra equivocada”, dijo asombrada. Wutti ocupó el segundo lugar después de la natación, pero remontó en el circuito de ciclismo y terminó la carrera con una increíble maratón que completó en poco más de tres horas. Pero no estuvo sola, el segundo y tercer puesto fueron para la alemana Daniela Sammler con un tiempo de 09:02:51 y Lucie Reed de República Checa con una marca de 09:04:08. En la carrera masculina Dinamarca tenía muchos motivos para celebrar con un triple triunfo de sus atletas. Jens Petersen logró

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el primer lugar con un tiempo de 08:12:41. Lo mismo hicieron Henrik Hyldelund y Esben Hovgaard quienes ocuparon el segundo y tercer puesto con 08:13:39 y 08:16:38, respectivamente. Sin embargo, los mayores aplausos de la multitud fueron para un atleta especial: su Alteza Real el Príncipe heredero Frederik de Dinamarca, que contó con el apoyo entusiasta de los fans en la calle. Terminó la carrera en 10:45:32.

Un príncipe Ironman No solo fue la primera vez en que Dinamarca era testigo de semejante despliegue de energía y adrenalina, sino que también del atrevimiento del Príncipe heredero Frederik de Dinamarca, quien por primera vez participaba de un Ironman. Literalmente se enfrentó a poco menos de 3,000 atletas. Eso no importó. No paró hasta la meta. El primogénito de la reina Margarita II tardó 10 horas y 45 minutos en hacer los 3,8 kilómetros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y una maratón final en un recorrido por la capital danesa y el norte de la isla de Selandia. El heredero al trono dinamarqués cruzó la meta más que satisfecho. No era para menos. El calor de la gente, y sobre todo el de su esposa, la princesa Mary, y sus dos hijos mayores, los príncipes Christian e Isabella, fueron suficientes. “Hubo un ruido ensordecedor y me apoyé en eso. Fue fantástico. Significó mucho que mi familia y mis amigos me animaran, pero recibir un apoyo tan grande de la gente de Copenhague y del resto de daneses de todo el país significó muchísimo”, dijo tras culminar el Ironman. Federico, de 45 años y que corría con la bandera danesa pintada en la parte trasera de su camiseta, es un aficionado al deporte. Según comentó a la prensa local, los últimos diez kilómetros de carrera a pie fueron los más duros, pero trató de concentrarse en mantener un buen ritmo para poder acabar la prueba que había decidido correr algún día hace un par de años. “Hay que ir poco a poco, pero ha sido divertido entrenarse. Y ahora estoy muy contento, realmente contento”, finalizó.

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{ entrevista }

Atlético de Madrid fútbol, triatlón y pasión En España el fútbol es un deporte muy popular, y el Atlético de Madrid es uno de los equipos más clásicos. El cuadro colchonero tiene más de 110 años de existencia, más de 60000 socios y unos hinchas que han dejado en claro que su pasión ha traspasado fronteras e incluso llegado a otros deportes. Te invitamos a conocer la historia detrás del Club Triatlón Atleti, único en su especie.

Por: Sergio Villavicencio

l Atlético de Madrid tiene una historia muy particular pues ha vivido bajo la sombra del Real Madrid. Varios años sin títulos, un paso por la segunda división y el tremendo éxito del cuadro blanco, han hecho que sus hinchas sean más hinchas; convirtiéndolo en el equipo del pueblo.

Sin embargo, en las últimas cinco temporadas han disputado cuatro finales continentales. Colocándoles nuevamente entre los más grandes de Europa. Y justamente hace casi dos años comenzó la historia de este equipo de fanáticos ‘colchoneros’.

Fotos: Club Triatlón Atleti

¿Cómo llegaste a este deporte? Llegué mediante una apuesta. Mi jefe es triatleta y me apostó a que no podía hacerlo. Yo nunca había nadado ni montado bicicleta pero sí corría. ¿Te dedicas profesionalmente a esto? No me dedico profesionalmente, yo trabajo de auxiliar administrativo. Mi horario de trabajo y mi edad no me lo permiten.

El Triatlón Atleti nació en el mes de Diciembre del 2011, cuando un conjunto de amigos y aficionados del Atlético de Madrid y del triatlón, se unieron para llevar los colores rojiblancos por todas partes del Mundo, a través de este deporte tan exigente.

¿Qué significa ser un triatleta? Para mí significa una forma muy sana de vivir la vida. Donde gracias a las competiciones conoces muchas ciudades y a mucha gente con tus mismas ideas. Además, mediante el deporte recuperas valores que se han perdido como el compañerismo, la honradez, el amar a la naturaleza, ente otros.

Triatleta se contactó con Mario Pérez Martínez, presidente de este club, para conocer detalles de este proyecto que combina a dos deportes muy diferentes pero que generan mucha pasión entre sus seguidores y practicantes.

¿Cuánto ha cambiado tu vida desde que practicas este deporte? Me la cambio bastante ya que gracias a la triatlón conocí a mi mujer, ella también lo practica.

¿Cómo nace tu relación con el Atlético de Madrid? Desde hace 10 años soy socio del Club Atlético de Madrid y mi pasión por el Atleti viene de familia. Esto porque mis abuelos y mis padres también fueron socios. Ellos son los culpables de este amor a los colores rojiblancos.

¿Qué se necesita para ser un triatleta? Tener unas mínimas condiciones físicas y tener habilidad en las tres disciplinas.

¿Hace cuánto te dedicas a la Triatlón? Empecé hacer triatlón en el año 2006 y no paré nunca.

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¿Cómo empezó Triatlón Atleti? Esta fue un aventura que empezó hace dos años, cuando éramos solo dos y ahora ya somos 20 federados. Este es un club donde lo más importante es la gran familia que hemos formado entre todos, donde la calidad humana de cada uno es lo más importante y, por supuesto, somos todos amantes del Atlético de Madrid.

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{ entrevista }

¿Cómo surgió la idea de formarla? Un amigo y yo decidimos formar un club de triatlón para poder llevar los colores del Atleti a todas las partes del mundo, nos hacía mucha ilusión llevar el escudo rojiblanco por muchas pruebas de España y del extranjero. Poco a poco se nos ha estado uniendo más gente. ¿Qué es lo que esperan lograr con esto? Unir a todos los hinchas del Atlético de Madrid que practican triatlón por el mundo. ¿Cuándo y dónde se fundó? Se fundó en Málaga y el mes de diciembre vamos a cumplir dos años. ¿Cuántas personas lo conforman hasta el momento? Ahora mismo somos 20 federados pero para la temporada que viene ya tenemos varios inscritos, por lo que doblaremos ese número. ¿Cuáles son las condiciones para poder inscribirse? La más importante es ser del Atlético de Madrid, sin embargo, hay algunos que no son de nuestro equipo. Solo están prohibidos aficionados del Real Madrid. ¿Cómo es el hincha del Atlético de Madrid?

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Muy forofo (apasionado) de su equipo y antimadridista aunque esto políticamente no sea correcto. Siempre estamos al lado del equipo sobre todo en los momentos malos. Como ocurrió cuando bajamos a segunda división, siempre nos tendrán ahí.

La mayoría son de Madrid pero también tenemos representación en Barcelona, Mallorca, Alicante, Ciudad Real, Toledo, Almagro, Sevilla, Málaga y lo más grande es que tenemos un miembro del club que es colombiano y reside en su país.

¿Se juntan a ver lo partidos en alguna peña? ¿Van al estadio? Hay unos cuantos que son abonados al Club Atlético de Madrid y antes de los partidos quedan para tomar algo y disfrutar del ambiente en el Vicente Calderón. Es un estadio único, sobre todo en los partidos contra los equipos grandes.

¿Están inscritos en la Federación Española de Triatlón? Al vivir en Málaga, el club está inscrito en la Federación Andaluza de Triatlón que pertenece a la Federación Española.

¿Tienen algún contacto con los jugadores o los dirigentes del cuadro ‘colchonero’? Con los jugadores actuales ninguno. Con algún dirigente sí, pero a título personal. ¿Cómo son sus entrenamientos? ¿Dónde y cuándo los hacen? Los entrenamientos son en su mayoría individuales, donde cada uno hace los entreno donde nuestro coach Antonio Galacho. Pero hay quedadas - especie de reunión- donde se sale con la bici para hacer una buena ruta por Madrid. ¿Son solo triatletas de Madrid o también hay en otras partes de España o el resto del mundo?

¿Sabes si otros clubes de fútbol español también tienen su equipo de triatlón? Nosotros somos los únicos y siempre seremos los primeros. ¿En qué competiciones importantes han participado? La última más importante fue en la Copa del Rey que se hizo este año en Águilas Murcia. Por último, ¿Hasta dónde esperan llegar como club y hacia dónde apuntan? Queremos llegar a convertirnos en uno de los equipos más importantes de España y unir a todos los aficionados del Atleti en este club. Gracias a vosotros por darnos esta oportunidad de hacernos conocer fuera de España.

{ tip }

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{ tecnología }

Cascos aerodinámicos ¿tecnología necesaria? Por: Solley Carranza

Son más que un estilo futurista. Si bien es cierto que tradicionalmente la ingeniería mecánica ha sido la parte de la cinemática y de la dinámica que ha dedicado más esfuerzos al estudio de la eficacia del desplazamiento de los vehículos, la misma resulta insuficiente cuando se trata de vehículos propulsados por la fuerza humana. La necesidad de optimizar la aerodinámica del ciclista ha llevado a las marcas a crear productos muy específicos entre los que se encuentran los cascos aerodinámicos.

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{ tecnología }

uchos estudios han puesto de manifiesto que la resistencia primaria que un ciclista debe superar, especialmente a altas velocidades, es la resistencia al viento. Por ello, en el ciclismo, el casco no es solamente un elemento protector. Si bien en el fútbol, el béisbol y el hockey se centran en la comodidad y la protección, el rendimiento aerodinámico es primordial en el ciclismo. Por ello, un equipo de ingenieros pertenecientes al Proyecto Rudy, desarrollaron cascos de alta tecnología que permiten afrontar mejor las corrientes de aire, mejorando los tiempos y la velocidad de los corredores. El casco está ideado para mejorar específicamente cada fracción de segundo, y para conseguirlo, los ingenieros idearon un nuevo diseño de cola, en colaboración con el experto de la industria aerodinámica: John Cobb. El equipo de investigación consiguió resultados espectaculares de su prototipo a través de una morfología altamente avanzada en aerodinámica obteniendo una ventaja importante en las pruebas realizadas entre cuatro competidores en carreras de 40 kilómetros. En el estudio usaron distintos tipos de cascos de la mejor calidad pero que eran empleados comúnmente. De este test, los cascos aerodinámicos empleados resultaron con tiempos destacables, aproximadamente trece segundos de ventaja respecto a los demás cascos. Por otra parte, estos mismos estudios han señalado que el cuerpo es el “factor” de mayor resistencia aerodinámica, por lo general alrededor del 70 por ciento. Si el cuerpo es la fuente principal de resistencia aerodinámica, el realizar cambios en la posición del cuerpo puede provocar cambios sustanciales en la “dura pelea contra el viento”. Un casco correctamente colocado afecta a la resistencia generada por el cuerpo. El estudio de Sidelko en el 2007 y el estudio de Chabroux en el 46

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2008 mostraron grandes variaciones en la reducción de la resistencia en tres posiciones diferentes del casco. Un documento reciente del MIT de Sidelko, 2007, muestra incluso que el “peor” desempeño del casco redujo la resistencia al avance en 113 gramos fuerza. En el mejor caso se redujo la resistencia al avance en 175 gramos fuerza. Avance, sin duda, si tomamos en cuenta que cada segundo cuenta en las competencias de ciclismo y triatlón, en específico. En otras palabras, el uso de un casco aerodinámico no se reduce a temas de estética o simple marketing, sino al uso de una tecnología diferente y avanzada que puede ayudar a contribuir –léase reducir- la resistencia aerodinámica en una carrera contrarreloj o triatlón. Así que la mejor inversión de su dinero es un casco aerodinámico, sin embargo es mayor el beneficio que recibirá de este tipo de recurso, siempre que vaya acompañado de un correcto posicionamiento de usted en su bicicleta.

Aerodinamismo sobre ruedas Cuando el conjunto hombre-máquina se desplaza a través del aire se generan tres fuerzas externas de resistencia al desplazamiento: el rozamiento del aire, rozamientos mecánicos, y la gravedad, en los casos de desplazamientos en cuesta. Es la primera la que ofrece mayor resistencia, especialmente si aumentamos la velocidad. No podemos olvidar que la resistencia al viento aumenta con el cuadrado de la velocidad, circunstancia que obliga a optimizar la aerodinámica en la bicicleta en la medida que aumentamos la velocidad. Por eso, si el ciclista consigue guardar escrupulosamente una buena posición aerodinámica los beneficios son indiscutibles. Sin embargo, si no guarda concentración, y gira o inclina demasiado la cabeza perderá el beneficio aerodinámico que el casco pretende brindarle.

Los cascos aerodinámicos con perfil en forma de gota de agua han reducido la fuerza de resistencia en 1 Newton a 48 Km/h, con respecto a los cascos integrales normales de carretera, lo que supone ganar 16 segundos por cada 10 kilómetros. Dicha reducción se debe básicamente al hecho de suavizar el flujo de aire sobre la cabeza.

{ tip }

Transita más rápido Cada segundo es vital, y uno de los momentos fundamentales está en las transiciones entre cada una de las disciplinas. Esta etapa deberá ser entrenada para poder reducir los tiempos en la competición y sacar mayor provecho a nuestro desempeño. Por: Solley Carranza

ractique y lleve la cuenta. Si estás tratando de mejorar tu marca, empieza preocupándote más por tus tiempos en las transiciones. Aquí te dejamos algunos tips para que puedas realizar transiciones más efectivas. Presta atención. Primera transición Antes de salir del agua. Procura activar la musculatura de las piernas a través de un incremento de la frecuencia en la patada para favorecer la irrigación. Procura bajar el traje de neopreno hasta la cintura mientras aún se está corriendo dentro del agua. Para favorecer que este salga más rápido, se recomienda untar cremas o algún aceite sobre el cuerpo. No olvides quitarte la gorra y los lentes durante el recorrido a la zona de bicicletas. Pega tus zapatos. Una táctica usada por varios atletas, es la de dejar los zapatos puestos en la bicicleta, colgando de los pedales. De esta manera, al terminar la natación, podremos ahorrar los segundos que demoramos en calzarnos o descalzarnos los zapatos en el suelo mientras muchos otros atletas ya emprenden a continuar con la ruta. Si tenemos los zapatos puestos en la bicicleta, solo nos quedaría montar y pedalear sin calzarlos, solamente pisándolos. Luego, de tomar la velocidad suficiente, sería el momento indicado para colocar el pie dentro de ellos.

Sin embargo, es importante que ese “momento” no coincida con una trepada o con una curva. Segunda transición ¿Piernas pesadas? Al realizar el ciclismo las piernas efectúan una fuerza “rotatoria” en el pedaleo y al cambiar a carrera, deben de realizar una fuerza de translación diferente, por lo que es natural que los primeros kilómetros de la carrera se puedan notar piernas cansadas y lentas. Por eso, en los entrenamientos, el cambio de una disciplina a otra (pedal por asfalto) se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si excedemos este tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la presión de una competencia real. Usa cordones elásticos. Es lo ideal para las zapatillas de running, ya que nos permiten calzarlas a presión y lo más rápido posible. Cada segundo cuenta. Retira el talón de las zapatillas cuando te aproximes a desmontar. Corre hasta tu lugar en la zona de transición y recién allí termina de sacarte las zapatillas, y el casco, luego de haber enganchado tu bicicleta. Talco. Aunque no lo creas, no solo te ayudará a mudar tus pies de las zapatillas de ciclismo a las de running, sino que evitará que tus pies retengan desagradables olores y se ampollen.

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{ columna }

Alimentación durante y después de las pruebas de resistencia Anunziata Morris Ferrand, R.D Nutrición Deportiva, Salud y Sobrepeso

Sobre la marcha Comienza el proceso de rehidratación y recarga temprano durante la prueba. No esperes a que se sequen tus reservas de glucógeno o te baje los niveles de azúcar. Debes consumir entre 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para una prueba de 1-2 horas de duración, o de 45 a 90 gramos por hora para ejercicios que de más de 2 horas de duración. Además de lo que obtengas de tu bebida rehidratante, hay distintas opciones para obtener carbohidratos adicionales. Los geles, gomitas, barras de energía, naranjas, plátanos y caramelos, son una buena opción. Cualquiera que sea tu preferencia, debes experimentar durante tus entrenamientos. Cada organismo es distinto y solamente mediante un sistema de prueba y error,

podrás desarrollar tu plan de carrera personalizado. No esperes a tener sed para hidratarte durante la prueba. Trata de tomar entre 100 a 300ml de bebida rehidratante cada 15 a 20 minutos, dependiendo de tu índice de sudoración y las condiciones climáticas. Para eventos de más de una hora de duración o eventos más cortos pero en condiciones de calor o de humedad, siempre es mejor una bebida deportiva, ya que no sólo se absorben más rápido que el agua, sino que contienen los electrolitos esenciales como el sodio para regular el balance de fluidos de tu organismo. Es muy importante que determines tu índice de sudoración durante los entrenamientos para poder crear tu esquema de hidratación. Dependiendo de tu índice de sudoración y del contenido de sodio en el sudor, muchos deportistas, especialmente

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los triatletas, requieren de pastillas de electrolitos para mantener niveles adecuados de estos compuestos en el organismo.

Ejemplos: •

La recuperación El principal objetivo es consumir lo necesario para reponer las reservas de glucógeno, fluidos y sodio. Para subir los niveles de glucosa en la sangre y reponer las reservas de glucógeno, es necesario consumir carbohidratos lo antes posible, preferiblemente no más de 15 a 30 minutos después del ejercicio. También es importante consumir unos gramos de proteína junto con el carbohidrato, ya que esta combinación estimula la liberación de insulina, logrando que nuestros músculos absorban la glucosa con mayor rapidez para la síntesis de glucógeno.

• • • •

Jugo de naranja + Sándwich de 2 tajadas de pan integral con jamón y queso/ atún/ pollo/mantequilla de maní y mermelada Batidos de fruta fresca con yogurt + barra energética Pasta con pollo/atún Galletas de Soda con queso + jugo de frutas Pastel de choclo con carne

Vuelve a comer un snack similar después de 2 horas o consume un almuerzo o cena basado en carbohidratos según la hora del día para continuar recuperándote. Para re- hidratarte, toma 2 vasos de líquido por cada ½ kg de peso perdido durante el ejercicio y luego continúa tomando un vaso cada 20 minutos durante la siguiente hora o hasta que tu orina esté de color amarillo pálido.

info@trnglab.com SEPTIEMBRE 2013

{ tip }

Consejos para disputar tu primera Triatlón A

frontar una Triatlón no es un juego de niños y hay que estar preparado física y mentalmente para uno de los deportes más duros y completos que hay. Es por esto, que debes tener en cuenta varios aspectos antes de intentarlo por primera vez. Para eso tomaremos como referencia los tips de Robert Mayoral. Reconocido triatleta español, nadador de aguas abiertas y entrenador personal.

Aquí las recomendaciones: >> Elección de la prueba. Se debe llevar bien o más o menos cada una de las tres disciplinas con sus respectivas distancias. Existen distancias en la Triatlón como super-sprint, sprint, olímpico, half, doble olímpico, Iroman por lo que se debe estar plenamente capacitado para la distancia que se va afrontar.

>> Preparar el material necesario. Asegurarse de llevar las gafas y gorro de natación a usar, así como su limpia lentes. La bicicleta debe estar en buen estado, engrasada, con tuercas ajustadas y ruedas a presión correcta. Y no debes olvidar las zapatillas para correr que deberían tener cierre o elástico para un uso más práctico.

>> Seguir el plan de entrenamiento. La preparación es necesaria para el objetivo. Si vas preparado en lo que es la bicicleta, el running y la natación puedes llegar a completar tu primera competencia de Triatlón, más allá del puesto que ocupes.

>> Asistir al briefing. Este es la reunión previa entre los organizadores del evento y los participantes donde se presentan todas las instrucciones, horarios de apertura y cierre de boxes, de inicio de la prueba y de calentamiento. Cosas que sirven para calcular bien la distancia y tiempo.

>> Llegar en óptimas condiciones. Es una obligación llegar lo más fresco y descansado posible a la competencia, sabiendo que está es una de las más duras que hay. Otro punto importante es no hacer ‘pruebas’ de comida o nuevos productos días antes o el mismo día, puede traer consecuencias.

>> Ver las rutas. Tanto en el running, como en la bicicleta y la natación se debe tener en cuenta los giros y vueltas de cada una de las disciplinas que se va a hacer. Es importante tener esto claro para cumplir con todo el recorrido.

SEPTIEMBRE 2013

Outsider sección outdoors

The North Face Endurance Challenge 2013

Vuelve una de las competencias de trail running más desafiantes de Chile.

Desafío Huarochirí

Cobertura especial desde el distrito de San Mateo a más de 3500 metros sobre el nivel del mar. SEPTIEMBRE 2013

SEPTIEMBRE 2013

{ evento }

the north face Endurance Challenge 2013 vence tus propios límites

he North Face presenta por segundo año consecutivo la The North Face Endurance Challenge, una competencia de trail running de alta resistencia que forma parte de un circuito internacional de carreras. En la que se busca promover la actividad física en medio de la naturaleza y fomentar el cuidado responsable de esta. Las modalidades de esta competencia son 10K, 21K, 50K y 80K, siendo estas dos últimas sólo para corredores expertos en la materia.

La segunda versión de este desafío extremo se llevará a cabo el sábado 19 de Octubre en los terrenos de la Hacienda Santa Martina, ubicada en la comuna de Lo Barnechea en Chile. Los senderos están insertos en un circuito de media montaña, en donde se pueden apreciar paisajes maravillosos. Las inscripciones siguen abiertas y pueden hacerlo en la siguiente página: www.endurancechallenge.cl La versión pasada de este evento logró convocar a 2.000 corredores provenientes de diversos países alrededor del mundo. Y este año promete superarlo.

* Próxima Cobertura Especial de iFitness, octubre 2013. 54

SEPTIEMBRE 2013

{ cobertura especial }

DESAFIANDO A HUAROCHIRÍ En medio de montañas y caminos de trocha, concluyó un clásico del trail running peruano.

SEPTIEMBRE 2013

Texto: Sergio Villavicencio Fotos: Daniel Martos

SEPTIEMBRE 2013

{ cobertura especial }

Tras tres fechas de ardua competencia, una de las carreras más importantes del trail running llegó a su fin. El VI Desafío Huarochirí atrajo la atención de aficionados y atletas que se dieron cita en el distrito de San Mateo para correr en medio de la naturaleza. “Esta es la última fecha del Desafío Huarochirí. Tenemos dos distancias: 15 kilómetros y 5 kilómetros. Ambos son circuitos nuevos, siendo esta una carrera que va tener una importante altitud - 4,000 metros sobre el nivel del mar-. Esperemos que todos los competidores -cerca de 600- se diviertan y la pasen bien”, pronosticaba Ricardo Rivadeneria, organizador del evento. Vértigo Perú seleccionó estratégicamente este accidentado terreno con una altura que se convirtió en el más importante rival con el tuvieron que lidiar los trail runners. Todos tenían mucho respeto hacia este factor, ya que iba a ser más fuerte que en las anteriores fechas. Este fue el principal tema en las conversaciones durante la previa. “Yo no soy un experto en la altura, así que mis expectativas son acabarlas lo mejor posible. Voy a darlo todo aunque no sé si el soroche me llegue a vencer. Me está yendo bien, voy tercero en la general pero jamás he estado en la altura así que es una incógnita mi comportamiento”, dijo el español Ruben Leston. Todo esto no hacía más que condimentar esta competencia que cada año presenta diferentes recorridos, convirtiéndose en paso obligado para los que practican este deporte en nuestro país.

SEPTIEMBRE 2013

Hora de competir Se acercaba las 9 de la mañana, se acercaba el momento de partir y el calor se empezaba a sentir. En medio de la plaza Mateo Vera, se veían muchos bividis blancos que empezaban a dar vueltas a manera de calentamiento o intentaban acomodarse detrás de la línea de despegue. Rápidamente el sol comenzaba a pegar y se mezclaba con la altura, justo cuando había llegado el momento de partir. Entre pequeñas casitas y por caminos muy estrechos, los runners comenzaban a subir un empinado cerro, convirtiéndose en pequeñas hormigas de color blanco mientras seguían su camino ascendente. Pasaban los minutos y el ritmo se hacía más lento debido a la intensidad de la altura. Pasos pausados pero seguros se veían a lo lejos, y un grupo importante se iba separando del resto de competidores. Niel Alarcón y Emerson Trujillo eran los que venían encabezando esta expedición en la categoría varones. Mientras que contra todo pronóstico, la italiana Fabia Cadali iba marcando su camino por delante del resto de mujeres en competencia. La bajada sería determinante y es que por momentos era estrecha y empinada. Haciendo que los corredores descendieran en medio de los árboles, las piedras y la tierra con el arrojo de un verdadero chasqui. Era emocionante verlos llegar a la línea de meta, mientras recibían los aplausos y gritos de apoyo por parte de los asistentes, para después juntarse a hablar sobre lo complicado que se pone el Desafío Huarochirí edición tras edición.

Subieron al podio En medio de sonrisas y mucha camaradería se pasó a la premiación en la carpa instalada por el equipo de iFtiness. Todos lo habían logrado y había llegado el momento de recompensar a los mejores de este Desafío Huarochirí. Los vencedores de esta tercera fecha fueron: en la categoría Chasqui (15k) varones, el primer lugar fue para Niel Alarcón (01:09:32), seguido de Emerson Trujillo (01:14:51) e Isaac Berospi (01:25:50). Mientras que en mujeres, la italiana Fabia Cadali fue primera (01:49:55), Madeleine Gómez fue segunda (02:10:18) y Lidia Coloma tercera (02:20:58). El ganador de la clasificación general del 15k en varones fue Niel Alarcón, seguido de Emerson Trujillo y Wilfredo Blas Blas. En damas Bárbara Koch quedó primera, Nadeliene Gómez segunda y tercera fue Kara Rodríguez. En la categoría Purix (7K) mujeres, Lorena Recalde, Sofía Guevara y Margarita Quispe se ubicaron en los primeros lugares, respectivamente. Y en la categoría varones, Pedro Bolimbo fue el vencedor, seguido de Lizardo Hilario y Evaristo Gómez. Estos solo fueron algunos de los guerreros que vencieron sus propios límites, tras desafiar a la madre naturaleza.

El primer lugar recibió como premio un paquete todo pagado al Amazon Race

Forest de Tarapoto y el segundo ganó su inscripción al Vischongo Sky Race a disputarse en Ayacucho.

El Desafío Huarochirí es avalado por la International Skyrunner Federation.

SEPTIEMBRE 2013

{ cobertura especial }

PALABRAS DE ALTURA Niel Alarcón, 1er puesto general hombres “Me siento feliz de haber ganado el campeonato en esta tercera fecha que se ha desarrollado en San Mateo y esto más que contento porque eventos como este hacen que se desarrolle el deporte”. “Con la altura no tengo ningún problema porque yo soy de Huancavelica que está a 3800

metros sobre el nivel del mar. Lo que sí fastidió un poco fue que el terreno estuvo bastante brusco y con mucho desnivel”. “Mis próximas competencias serán el Tour Cristal de 10k de Huancavelica y el Amazon Race Forest de Taraporto en el mes de noviembre”.

Barbara Cosh, 1er puesto clasificación gral “La verdad no esperaba este primer lugar porque la competencia ha estado bien hard, bien rico. Todo el mundo debería animarse a venir a correr. He entrenado con un buen grupo, buenos maestros, bien asesorada”. “Esta fecha ha estado muy pesada, la bajada ha estado fortísima, la altura también te

chocaba un montón. El dolor de cabeza y la hinchazón de las manos eran interminables”. “Algo extraordinario que quiero hacer es ir a Costa Rica el próximo año. La prueba más grande de este año ya la hice y fue el Desert Challenge en donde ocupé el noveno puesto. Ahora a punto a Costa Rica’’.

Fabia Codani, 1er lugar en la tercera fecha “Ha sido una experiencia muy buena, tanto en la subida como en la bajada. Lo más complicado fue subir porque había mucha piedra pero así es como tiene que ser una carrera de montaña, había que tener cuidado con las trochas. Siendo italiana la altura no me ha afectado mucho porque yo vivo en Cusco”.

“La próxima competencia donde participaré será el Desafío Perú 8000. Esto me ha servido como parte de mi entrenamiento para esta importante carrera de trail running que está por venir’’.

Emerson Trujillo, 2do lugar clasificación gral “La competencia ha servido para rencontrarse con amigos, fue competitiva y bonita. Creo que es un poco fuerte este tipo de montaña, la clave es armar una estrategia para poder vencer al terreno. Ahora vamos a prepararnos para competir en la North Face de Chile, hay que prepararse un poco más para poder representar al Perú”.

SEPTIEMBRE 2013

“Lo que pasa es que cuando tu vienes de Lima te choca bastante la altura. Esta vez no pude entrenar en Ancash debido a unos asuntos familiares que tuve que arreglar en la capital, eso me perjudicó. Venía de ganar las dos ediciones anteriores”.

info@trnglab.com

SEPTIEMBRE 2013

{ resultados }

CrossFit Imperio 2013 Categoría Principiantes - Varones Nombre

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Andre Masson

426

2’58’’

1’45’’

Rodrigo Horna

330

2’44’’

1’47’’

Sebatian Dreifuss

291

3’00’’

1’40’’

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Nathalie Bretoneche

242

4’11’’

1’34’’

Priscila Quiñones

229

3’05’’

1’34’’

Jazmin Navarro

230

3’58’’

1’38’’

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Bryan Gonzales

314

4’18’’

2’24’’

Alfonso Torres

265

3’20’’

2’57’’

Marco Diallo

245

3’50’’

2’41’’

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Antonella Malaspina

230

6’07’’

2’19’’

Dalia Ríos

225

5’48’’91

2’37’’

Silvia Baglietto

246

6’05’’

2’47’’

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Batuque Irribarren

230

3’26’’

2’17’’

Jovaldo Miranda

176

3’32’’

2’31’’

Chris Gruber

169

4’02’’

2’30’’

Nombre

WOD 1

WOD 2

WOD 3

Total

Final

Nega Ibarra

176

4’10’’

3’42’’

Susana Manco

178

4’51’’

4’05’’

Carla Manco

141

6’15’’

3’36’’

Categoría Principiantes - Damas Nombre

Categoría Intermedio - Varones Nombre

Categoría Intermedio - Damas Nombre

Categoría RXD - Varones Nombre

Categoría RXD - Damas

SEPTIEMBRE 2013

3era Fecha Desafío Huarochirí Categoría Varones Puesto Competidor

Categoría Damas Camiseta

Tiempo Total

Puesto Competidor

Camiseta Tiempo Total

Niel Alarcón Canchanya