M.R.
Enero 2016 I Nº 150 URUGUAY I $100
15
Depresión post parto
Verano diferente… con un bebé ¡Vaya cambio!
Darle de comer Hace calor, más frutas y líquidos
¡Cumple el año! Ideas para su festejo
Chau pañales Niños descansados, niños felices
eg R
on C
cu is rs t o
La importancia de las rutinas
¡A rá ni a de m tu at b Ta e! eb p é a
¿Está preparado?
enero 2016
sumario
16
34
Embarazo y puerperio: momentos de mayor riesgo de sufrir trastornos depresivos.
¡Cumple el año! Ideas para su festejo.
36 20
Chau pañales ¿Está preparado?
Anticoncepción para después del parto
24 Verano diferente… con un bebé ¡Vaya cambio!
38 Aprender a controlar las emociones
32 Consejos para alimentarlo en estos días con altas temperaturas Más frutas, líquidos y puede pedirte menos comida.
40 Niños descansados, niños felices Después del exitazo de Duérmete Niño, Eduard Estivill sorprende con nuevo libro repleto de consejos para una crianza saludable.
Editorial Queridas amigas, lectoras, suscriptoras, colaboradoras, anunciantes… es la única revista uruguaya independiente dedicada a la familia. Podés encontrar nuestra edición mensual en los principales kioscos a sólo
100 PESOS
Qué increíble: estamos cumpliendo 15 años con este primer número de 2016. Cuántos recuerdos han quedado en el camino que me han hecho crecer y ser feliz. Les deseo un 2016 que nos encuentre a todos llenos de proyectos y desafíos para crecer en cada ámbito que nos propongamos. Un año con nuestros padres sanos y nuestros hijos contentos. Les deseo tranquilidad, mesas familiares con muchas anécdotas compartidas y noches bien dormidas. Diarios con buenas noticias y proyectos de paz. Les deseo muchos cafecitos conversados, libros con cosas para descubrir, trabajos bien hechos. Que las idas a la farmacia sean más por maquillaje que por remedios, y al supermercado por chocolates y no por estar a dieta. Les deseos que sean amadas y respetadas. Que los hombres de sus vidas les hagan echar a perder el ruge y no el rímel. Les deseo buenas mamografías, chequeos médicos positivos, que nadie las haga llorar y que canten bien fuerte cuando vayan en el auto.
Ximena López (diseño), Rosina Campomar (directora), Alejandra Frutos (editora). .
Que tengan un año de vacaciones, paseos y escapadas románticas. Que lo que falte sea poco y superficial. Que las risas y carcajadas las hagan llorar, ahuyenten los miedos y saquen arrugas. Les deseo sueños en sus desvelos, paz en los tragos amargos, muchos éxitos y, sobretodo, salud para este nuevo año que comienza. “Hemos visto la felicidad y nos ha dicho que iba a tu casa. Le hemos pedido que lleve también a la salud y al amor. Trátalos bien, van de nuestra parte.”
Oficinas Tel: 2600 0885 / 099 62 1993 e-mail: infomamaybebe@gmail.com Montevideo, 11500
Cariños, Rosina Campomar.
Dr. Esc. Fernando Salazar Auren Asesoramiento Legal y Jurídico
Fotografía Shutterstock
Foto de Portada Nombre: Martina Periasco Garré (de Montevideo) Edad: 12 días Foto: www.patimatos.com
Impresión Imprenta polo Deposito legal 354.240 Distribución Espert - Tel: 29240766 Colaboradores: Lic. Psi María Soledad Vieytes, Dra. Josefina Lira, Lic. en Psic. Claudia López, Mtra. Mariana Casuriaga Torres, Psic. Sandra Jegerlehner, Prof. de Ed. Física y Doula Cecilia Raimondo, Dra. Inés Acosta, Lic. Javier Regazzoni, Lic. en Nut. Analía Martin, Psic. Perinatal Yohana Sampietro.
480 PESOS www.mamaybebe.com.uy tel. 2600 0885
¡Otro año más de muchos encuentros! Diciembre es siempre un mes muy especial, de encuentros y despedidas. Nosotros lo culminamos celebrando el último encuentro del año con la emoción y la alegría que significa recibir a todas esas futuras mamás con tantas ganas de compartir una charla, recorrer los stand y conocer las últimas novedades para recibir a sus bebitos. El pasado miércoles 9 de diciembre el Auditorium del World Trade Center se colmó, una vez más, de muchas panzas para escuchar a la obstetra partera Elsa Tambucho y la Lic. en Psicología Cristina Pons con su charla sobre “El parto y la llegada a casa con tu bebé, ¿Cómo prepararte?”. Durante dos horas todas escucharon atentas a estas dos profesionales que supieron cautivar a un público expectante de futuras mamás ansiosas por llegar al parto con esa información tan necesaria.
Una vez más, el encuentro fue posible gracias al auspicio de Petit Baby, Nuk, Células de Cordón Uruguay, Hospital Británico, Sassy, Avent, Dermocrema, Suavinex, Babysec, Six, Lassig, Babycity, Babyhome, Kuka, Huggies, Dermogram y MAM. Durante el break Carrau invitó con su novedoso producto Click Fruits, frutas deshidratadas sabor manzana y banana, que mantienen sus propiedades, textura y sabor. Y Dairyco también estuvo presente con su tan refrescante jugo light de naranja. Para final, el tan esperado sorteo con decenas de premios entre fundas de pañales, accesorios para la lactancia, el baño, el entretenimiento del bebé, ropa, libros, ecografías, sets de cremas y vales de descuento. ¡Hasta 2016!
Huggies
Mam
Six Dermogram para Gramon
Nuk
Kuka
Avent
Bagó
Babysec
Células del cordón
Babycity Petit Baby
Dermocrema para Roemmers
Sassy, Mam, Lassig
JJ Collection
Suavinex
Valeria Malaquina
Maria Bonacci
Patricia Gancio y Veronica
Monaco, Julia Mederos, Paula Cabrera, Amy Simone Fernandez
ila Duarte
Camila Somma y Yam
Camila Rodriguez
Acosta
Marcela Castro La
rrea
Adriana Matheson y Sab
rina Nicolazzi
ra Frutos Campomar y Lic. Alejand Ximena Lรณpez, Rosina Cristina Pons. Lic. la y ho buc Tam con la Part. Elsa
Camila Cardozo
Daiana Wajskopf y Alejand
ra Stolovas
Antonella Raschetti
Mam
Six
Roemmers
Nuk
Petit baby
Células del Cordón
Babycity
Suavinex
Kuka
Hospital Brtiánico
Mama&Bebe
Avent
Mochilas infantiles Lassig incluyen: necessaire y bolsillo tĂŠrmico
Juego para realizar manualidades. 100% biodegradable. Hecho a base de maĂz, colorante alimenticio y agua.
Depresión materna, afecta a toda la familia El embarazo y el puerperio son momentos de la vida en donde la mujer presente el mayor riesgo de sufrir trastornos depresivos ya que se enfrenta a importantes cambios hormonales, físicos, emocionales y sociales. En un lapso corto de tiempo transitará por un gran número de factores ambientales generadores de estrés y deberá utilizar todas sus herramientas emocionales para mantener su salud mental.
Los trastornos depresivos son un grupo de enfermedades bastante frecuentes en la población general y en la consulta. El embarazo y el puerperio son momentos de la vida en donde se presenta mayor riesgo de padecerlas, ya que la mujer enfrenta importantes cambios hormonales, físicos, emocionales y sociales. En un lapso corto de tiempo transitará por un gran número de factores ambientales generadores de estrés y deberá utilizar todas sus herramientas emocionales para mantener su salud mental. La sintomatología así como la gravedad puede ser muy diversa, por ello también la dificultad en el diagnóstico. Puede desencadenarse luego de un aborto, tras la pérdida de un embarazo, o
16
después del nacimiento del bebé. No distingue raza, nivel socioeconómico ni requiere de antecedentes personales de depresión. Puede durar algunas semanas o, cuando no recibe tratamiento, años. La mujer no es capaz de resolver desde las cosas más prácticas, perdiendo la capacidad de cuidar y cuidarse. Los síntomas más frecuentes son: tristeza, ansiedad o ataques de pánico, sentimientos de desesperación y culpa, insomnio, fatiga persistente, preocupación excesiva por el cuidado del bebé, dificultades en las relaciones familiares y de pareja, retraimiento y en algunos casos la mamá siente rechazo por su bebé, llegando a tener ideas de provocarle daño a él o a ella misma.
“La consulta y evaluación psiquiátrica es imprescindible como para cualquier otro trastorno emocional” Afecta la funcionalidad de la mujer, es decir que aquellas actividades que ella realizaba con frecuencia, ahora le resultan una tarea imposible. Esto incluye situaciones cotidianas como puede ser: lavar la vajilla, elegir qué cocinar, o cambiar un pañal. Más aún aquellas situaciones complejas, como puede ser el desempeño laboral o tomar decisiones importantes. La diferencia de la depresión con el babyblues
“Síntomas frecuentes: tristeza, ansiedad, ataques de pánico, sentimientos de desesperación y culpa, insomnio, fatiga persistente, preocupación excesiva por el cuidado del bebé, dificultades en las relaciones familiares y de pareja”
o tristeza postparto es que la sintomatología de este último es realmente leve y no persiste en el tiempo. La mujer no ve afectada su funcionalidad cotidiana, podemos definirlo como una “sensibilidad a flor de piel”, pero no constituye un trastorno del humor.
imprescindible. Este es un elemento clave en la salud de la mujer y el bebé, así como en el éxito del tratamiento. En la actualidad existen múltiples psicofármacos que se pueden utilizar con seguridad durante el embarazo así como en la lactancia.
Tratamientos
La depresión materna en el bebé
Existen diversos tratamientos tanto para la depresión durante el embarazo así como en el puerperio. Lo importante es encontrar el tratamiento adecuado para cada situación particular. Con una detección precoz y un tratamiento oportuno, los pronósticos son positivos. El apoyo psicológico es uno de los más utilizados en nuestra cultura. Debe ser realizado por un profesional psicólogo especializado en la temática. Es importante que la mujer se sienta cómoda con el terapeuta, para desarrollar un verdadero vínculo de confianza. Un estudio de la Universidad Católica de Chile muestra la importancia de que estos tratamientos trabajen el apego hacia el bebé, y no que se concentren únicamente en disminuir la sintomatología. Por esta razón son tratamientos no convencionales, que incluyen visitas domiciliarias, llamadas telefónicas, entrevistas junto al bebé, entre otros múltiples recursos. La medicina china y los masajes relajantes han demostrado grandes efectos en el tratamiento de la depresión. Estos tienen un efecto calmante en la mujer, aliviando síntomas físicos como pueden ser dolores de cabeza, estómago y espalda. La medicina tradicional china propone un aborde integral, ya que entiende que se necesita una armonización energética de las emociones. Como para cualquier otro trastorno emocional, la consulta y evaluación psiquiátrica resulta
Los primeros años de la vida son momentos claves para el crecimiento y desarrollo del cerebro de los niños. Es en ese momento que se establecen los pilares que sostendrán el aprendizaje, el comportamiento, la habilidad en regular las emociones y la salud biopsicosocial a lo largo de la vida. Los avances en la ciencia actualmente muestran la importancia que las experiencias tempranas y las precoces influencias del entorno tienen en la arquitectura y función del cerebro en desarrollo. Podríamos decir que la información genética que viene en nuestro ADN se encuentra silenciada. Para que esos genes se activen y se expresen, es necesaria una señal que provenga del entorno. Esto es lo que llamamos epigénesis, es decir, la modificación de la expresión de los genes a partir de su interacción con el ambiente. En este sentido, las experiencias vividas en la etapa intrauterina y posnatal temprana juegan un rol fundamental. Es decir, que las experiencias sociales y afectivas “modelan” la red neuronal, y particularmente los vínculos tempranos con las figuras más relevantes. El vínculo de apego es una relación afectiva intensa, estrecha y duradera que se establece con las personas más cercanas que intenten satisfacer las necesidades básicas del bebé, tanto a nivel físico como emocional. El lazo de apego entre el recién nacido y sus padres es una relación bidireccional, donde el bebé
contribuye desde los primeros momentos a esta interacción y se genera un patrón dinámico de coordinación y sintonía, una regulación afectiva y fisiológica mutua, estableciéndose entre ellos un patrón de comunicación socioafectivo. Este vínculo de apego no solamente es necesario para la supervivencia del recién nacido sino que también moldea el desarrollo del hemisferio derecho, fundamental en la futura regulación de las emociones. Cuando una madre se encuentra cursando un cuadro depresivo podríamos decir que el funcionamiento de todo su organismo se encuentra deprimido. Muchas veces no tiene la energía necesaria o suficiente para responder a las enormes exigencias que implica cuidar a un bebé. Puede existir un “apagamiento” de las demostraciones afectivas que disminuya los intercambios y dificulte la interacción, alterando así ese vínculo de apego. Esto puede verse reflejado en el niño como dificultades en la regulación fisiológica, es decir, alteraciones de sus ritmos de alimentación y sueño, entre otros. En muchos casos los niños pueden comenzar a replegarse, presentando conductas que eviten el contacto con el mundo exterior y disminuyan la interacción. Otras veces pueden aparecer signos de hiperexcitabilidad con inquietud, llanto intenso y aumento de la irritabilidad del bebé. Esta situación aumentará las demandas y exigencias de los adultos referentes, lo que puede potenciar el agotamiento y frustración de esa mamá, generando un círculo vicioso que empeore aún más la situación. Incluso pueden desencadenarse momentos de desborde que enfrenten al niño a un exceso de estrés difícil de metabolizar. Todas estas situaciones ponen en riesgo el correcto desarrollo de ese bebé. Algunos estudios plantean que la lactancia materna podría ser un factor de protección tanto para la mamá como para el bebé. Si bien no todas las madres deprimidas tienen dificultades en el relacionamiento con sus hijos, en estos casos resulta fundamental buscar la ayuda de un profesional. La detección precoz y la intervención desde una perspectiva holística y relacional resultan fundamentales. Lic. Claudia López Dra. Inés Acosta www.nacemama.com
Anticoncepción después del parto… A pocas semanas de parir retomar las relaciones sexuales puede ser algo difícil de imaginarse. Ni qué hablar pensar en el siguiente embarazo. Sin embargo, el tiempo pasa, y hay que tomar decisiones sobre el nuevo método de anticoncepción.
La ginecóloga mexicana Josefina Lira estuvo por Montevideo a fines de noviembre pasado para participar VIII Congreso de Ginecología de la Infancia y la Adolescencia y I Congreso de Sexualidad de la Adolescencia. Lira es experta internacional en salud sexual adolescente y ginecología, y vino para presentar entre los médicos ginecólogos uruguayos un nuevo sistema intrauterino de anticoncepción de larga duración. Durante un simposio organizado por Bayer Lira aseguró que este nuevo sistema puede revolucionar el mercado uruguayo de la anticoncepción por sus características: alta efectividad (97.7%), totalmente reversible, de fácil colocación, es muy pequeño, y tiene una duración de tres años. ¡Un montón de tiempo para pensar en el siguiente embarazo! La siguiente entrevista es un resumen de la charla con ella para contarnos las últimas novedades en anticoncepción y aquellas cosas que una reciente mamá debería saber al retomar las relaciones sexuales. - ¿Cuándo se pueden retomar las relaciones sexuales después del parto? - Si ha sido un parto vaginal o una cesárea, lo ideal es que esperen hasta la semana seis. Si fue un parto y hubo un desgarro vaginal, definitivamente no deben tener actividad sexual antes de ese tiempo y si fue una cesárea también lo ideal es que se espere ese tiempo.
- ¿Hay un tiempo recomendado entre un embarazo y el siguiente? ¿Por qué? - Lo ideal es que se esperen más allá de dos años haya sido un parto vaginal o por cesárea. Un embarazo antes de los dos años podría tener riesgos para la mujer, porque metabólicamente el embarazo desgasta a las pacientes, las cansa, las agota. Ya se ha visto que mujeres que tienen dos embarazos muy cercanos han tenido complicaciones, como parto prematuro, anemia o bebés que no
tienen un desarrollo adecuado. Entonces, lo ideal es que se cumplan, al menos, dos años entre un embarazo y otro. Si el embarazo fue por cesárea lo ideal sería que sí o sí se esperen por más de dos años. Porque cuando hay una cesárea después de la otra, el riesgo de que se rompa ese útero, si es que la paciente llega a tener contracciones, es muy alto. - ¿La lactancia inhibe la ovulación y entonces es imposible quedar embarazada
“Lo recomendado es esperar por lo menos dos años entre embarazos, antes de ese tiempo podría tener riesgos para la mujer" mientras se esté dando de mamar? - Así es, pero solo la impide en un 80% y la mujer empieza a ovular a las ocho semanas de haber terminado el puerperio. El hecho de que se amamante no es extensivo a todos los casos, por eso es importante que las mujeres tengan presente que tienen que usar un método anticonceptivo. - Cuando ya no se amamanta más, ¿se vuelve al anticonceptivo de siempre, o hay que cambiar? - Si la reciente mamá está cómoda con el método que utilizaba, por supuesto que puede
20
tu bebe en la tapa de la revista
la sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla
Bautista Rosas (11 meses) fue seleccionado para la portada de Diciembre.
Fue premiada/o con:
1 mes de pañales
1 suscripción por 6 meses
Bases * Los concursos son 4 en el año. Para las portadas de marzo, junio, setiembre y diciembre. * Participan sólo niños menores de 2 años. ¡Animate! Sacale la mejor foto de su carita y registralo/a en www.mamaybebe.com.uy/concursos * Las fotos deben ser en JPG, PNG, BMP o GIF con un tamaño máximo de 2MB. * Entre el 1ro de Diciembre y el 10 de Enero se recepcionan las fotos para participar del próximo concurso para la portada de marzo. * Participarán solo las primeras 100 fotos que lleguen y se notificará su recepción por mail a cada uno de los participantes, las mismas se publicaran en Febrero junto con el bebé seleccionado. Las demás fotos serán descartadas, no quedarán para los próximos concursos. *La sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla. *La producción de la foto para la portada se realiza en un estudio profesional de fotografía previa coordinación con los padres del bebé ganador. *Si tú bebe sale seleccionado además de ser el bebé de tapa, ganara: 1 mes de pañales de Babysec 1 suscripción por 6 meses de Mama & Bebe ¡Suerte para todos!
un Sistema Intrauterino especialmente diseñado para las mujeres jóvenes, que tiene una duración de tres años. Trabajamos en el estudio fase 3 y encontramos este método anticonceptivo llamado Jaydess. Las dimensiones son de 26 milímetros por 30 milímetros, con una eficacia de 97.7%. Esto lo hace ideal para ser colocado en jóvenes, incluso que nunca hayan tenido hijos. Además es un dispositivo que acorta los ciclos menstruales y disminuye su cantidad.
regresar al mismo. De todas formas, si es joven, o algo olvidadiza, lo ideal es un método de larga duración, reversible, como el Sistema Intrauterino (SIU) o el implante subdérmico. Ahora, la Organización Mundial de la Salud (OMS) autorizó que luego de las 48 horas de haber dado a luz, la madre puede colocarse un dispositvo intrauterino. Otra opción son las píldoras, pero solo de progestina y posteriormente, luego de las seis semanas, cambiar al sistema intrauterino. - ¿Hay novedades en el mercado de la anticoncepción? - Recientemente salió al mercado uruguayo
- ¿Cuáles son las ventajas de un método anticonceptivo de larga duración como éste? - Te lo pones y te olvidás, que es justamente lo que las mujeres jóvenes quieren, porque la mitad de las que abortan han utilizado un método anticonceptivo, pero olvidan la píldora o usan mal el condón. Es así que Jaydess viene a cubrir esa ausencia: un método anticonceptivo práctico y del cual no se tenga que estar pendiente todo el tiempo. - Una de las desventajas puede ser el tema costo… - Es más económico a largo plazo, porque al año y medio o dos años que la paciente está usando Jaydess, recupera la inversión que tendría que haber hecho comprando píldoras.
A su vez, tiene otros beneficios, disminuye la cantidad de sangrado, quita en un 60% el cólico menstrual y, lo principal, le da el sueño tranquilo a las mujeres de que no van a tener un embarazo sin haberlo planeado. - ¿Cuánto de realidad y cuánto de mito hay en que los dispositivos hormonales provocan daño al organismo? - Es un mito porque el SIU es muy pequeño y el útero de una mujer joven que no ha tenido un bebé mide 6 cm, por lo que ni siquiera llena la cavidad uterina. La gran pregunta es si al tener un cuerpo extraño le va a pasar algo al organismo, y la respuesta es: no. Las pacientes muchas veces preguntan si es antinatural y no, porque lo que hace el SIU es que el endometrio tenga atrofia, es decir, que deje de crecer. Es por eso que la paciente va a tener muy escasas menstruaciones. Finalmente, cuando hablamos de enfermedades de transmisión sexual o de infertilidad el riesgo no es mayor con este método, sino el mismo. La diferencia de padecer alguna enfermedad de transmisión sexual lo brinda utilizar condón. Entrevista Lic. A.F.
Revista
ra enn o h A rsió ve ital! dig
Mamá&Bebé comienza a estar disponible online en issuu.com/revistamamaybebe en sus ediciones anteriores y sin costo.
Verano diferente Si es el primer verano de tu vida con un bebé…calma. La dinámica familiar es otra, y las salidas deberán ajustarse a las necesidades de este nuevo integrante de la familia. Te verás yendo a la playa ya casi cuando el sol se oculta, o viendo pasar el verano a un ritmo nuevo.
Cada año, el verano regala nuevas posibilidades de disfrute. Su clima permite vincularse de una manera más próxima corporalmente. No estamos tupidos de ropa y, por ende, se amplían las posibilidades de descubrimiento del propio cuerpo y el del otro. El contacto es más fácil. Señalar las partes del cuerpo, nombrarlas, jugar con las manos, los pies, cantar canciones, bailar, aprender a vestirse, es más fácil. Y con todo ese contexto, hay un elemento, el agua, que se vuelve central para el disfrute y aprendizaje.
24
El estado líquido nos acompaña desde la gestación y para siempre. El cuerpo de un ser humano está compuesto en gran porcentaje por agua, sin agua nos deshidratamos. En la gestación, el líquido amniótico se forma en los días siguientes a la concepción y tiene una función importante y básica para la continuidad del embarazo. En ese líquido nos constituimos como seres, crecemos, nos desarrollamos, movemos, escuchamos, nos golpeamos contra la pared del útero, ese órgano que amortigua los golpes externos.
“El agua en verano brinda muchas opciones para el disfrute, hasta una ducha con el bebé en brazos es una opción” La ruptura de membranas, de bolsa o de aguas, es una señal que nos relacionan a lo líquido, a lo húmedo y da augurio o alerta la proximidad del nacimiento. Nacer es como una salida del mar hacia la arena, todos los sistemas comienzan a
JUGUETE PARA EL AGUA JUGAR CON UN PROPÓSITO
12+ meses
BARCO PESQUERO 100% didáctico *Barco y peces flotan *Peces tiran agua *Caña extraible para jugar a pescar
es una marca exlusiva de
porque está con calor. O vamos y venimos del jardín a la casa por el temor de que esté llorando y no lo hayamos escuchado. Es así, no hay otra. La clave es, en primer lugar, hacer lo que realmente queremos, porque si respondemos a nuestras necesidades, disminuye la posibilidad de malestar. Por el contrario, si terminamos haciendo algo, saliendo, yendo y viniendo por compromiso y para evitar lo que otros pueden pensar, seguro no la pasemos del todo bien. Lo primero que tenemos que aceptar es que el verano con un bebé implica varios aspectos y es recomendable tener en cuenta que siempre habrá un momento en que este nuevo integrante
“Que no te sorprenda que entre tantos aprontes o por el gran calor, recién puedan salir a disfrutar del día a la tardecita” funcionar de manera diferente, se activan, porque hay una modificación del ambiente.
Al agua pato pato… El agua, entonces, es fundamental para nosotros, y en el verano permite la estimulación de varias áreas y capacidades de niños y del vínculo con ellos. Cuando se promueven juegos con agua, les estamos estimulando posibilidades de sentirse mojados, húmedos, frescos o con frio, para al rato secarse y, a su vez, revivir estados como el intrauterino, al estar en piscinas, el mar, rio o un arroyo. Pero cuidado, porque en un descuido podremos tener un accidente evitable. Evitar, si el niño ya camina, dejar piscinas accesibles por donde ellos circulan. En la playa tampoco vale distraerse, en un segundo podemos tener un gran susto. Una buena idea es llevar una piscina pequeña, a la playa y con poca agua ya habrá diversión. Y, por supuesto, siempre en las horas de sol recomendadas (antes de las 12 y después de las 17 horas). Si nuestro hijo es muy pequeño podemos aprovechar para disfrutar una ducha juntos. Si tenemos miedo de que se nos resbale, quizás lo podamos atenuar no usando jabón. Que el baño sea pura función de contacto físico y agradable. También podemos usar un fular o bandolera de tela para aumentar la seguridad o sentarnos en la ducha con una silla. Es verano, así que todo lo que fácilmente mojamos se seca, podemos envolver al bebe en una toalla y mientras nos vestimos dejarlo en un coche y mirarlo, si la preocupación es cómo hacer en ese momento. La idea es estar atentos, crear, buscar soluciones, y que los temores no nos impidan disfrutar. Podemos también usar una piscina no tenemos por qué llenarla, sino con un poco de agua podemos mojar a nuestro bebe, y relajarnos
cuerpo a cuerpo, también sumar si hay hermanos para que sientan que estamos todos juntos, sin celos. El agua para muchas tradiciones es purificadora, se conecta con rituales espirituales, tiene una significación particular para la filosofía china dentro de los 5 elementos: tierra, fuego, metal, madera, agua.
¡No siempre es ya! Las vacaciones son un tema cuando en la familia hay bebés. La dinámica de posibilidades cambia. La propuesta es no ver al verano como una limitante sino como una oportunidad para ciertas actividades que sin ese clima serían imposibles. Miraremos mucho al sol para poder movernos hacia los espacios abiertos, ya que el horario en el que podemos estar al aire libre con nuestro bebé se limita también a la necesidad de mucha sombra por el cuidado de su piel, hidratación, comodidad y transpiración. Si se sale a pasear con él bebe luego de tantos aprontes, quizás suceda que al sentarse haya que cambiarle los pañales o comience a llorar
estará determinando que ya no es como antes, a nuestro ritmo. Por ejemplo: terminamos saliendo de casa recién a la tardecita porque el sol es imponente y no encontramos sombra, o nos creíamos que con una sombrilla alcanzaba, pero no, o nos damos cuenta que hay un viento que vuela la arena cuando nos sentamos en la playa y ya se puso frio. A veces se trata de asumir la realidad de nuestra situación que no es la misma, porque lo central es también atender al bebé, lo que podemos hacer es evaluar qué es lo que realmente es prioritario, y preguntarnos: ¿es necesidad nuestra o del bebé? y ver cómo conjugar: por ejemplo si necesitamos salir a tomar aire o realizar alguna actividad y contamos con otra persona para que en ese rato nos cuide al bebé. Quizás es bueno para nosotras acceder a esa posibilidad, hacer un cambio de ambiente y volver al vínculo, al encuentro más desestresadas. Hay que tener presente que el resto de las personas no está en la misma dinámica familiar y por lo tanto pueden ver las cosas de diferente manera, esto es una fortaleza y una debilidad al mismo tiempo. Importante, entonces, escuchar lo que nos dicen o nos preguntan, quizás nos señalen algo útil que nos ayude a pensar, pero es fundamental sentir que somos respetados en nuestras decisiones. A no sobre exigirte, intenta encontrar el disfrute y la calma en actividades simples de la vida con ese nuevo integrante y querido bebé. Lic. Psi María Soledad Vieytes Instructora Internacional de Masaje Infantil amalteamasajeinfantil@gmail.com www.amalteasm.blogspot.com
Fin de año en el jardín
Leones Goody (Parque Miramar)
Leones Goody Carrasco
Jirafas Goody (Parque Miramar)
Jirafas Goody con Papás
J.Martín Urmando, Dominga Ruiz, Olivia y Bautista Fernández, Bruno LIotti, Belén Pastore y Federico Musacchio (Humanitos)
Juana Russo y Luisa Zangaro (Humanitos)
Rodrigo lópez, Joaquín Navarro, Josefina La Buonora, Bruno y Sofía Racciopi, Mathilda Jasidakis y (arriba) Vittorio Scabonni (Humanitos)
H u m a n i t o s
Jirafas Goody Carrasco
Goody
Nivel 3 y 4 años - Humanitos
Nivel 2 años - Humanitos
Día: Jueves - Grupo Preescolares (de 2 años y medio hasta 5 años inclusive): 16:15 a 17:15hs - Grupo Escolares (de 6 a 12 años): 17:15 a 18:30hs - Grupo Nado Sincronizado para escolares: 16:45 a 17:30hs
Lugar: Complejo Deportivo Naval (Lido esq. Rivera) Pág Web: www.escuelitadenatacion.com E-mails: vero@escuelitadenatacion.com elena@escuelitadenatacion.com Prof. Elena Bauer: 6193574 / 099071330 Prof. Verónica Pittaluga: 6012023 / 096200240
Fin de año en el jardín
Olivia Giorgetti
Delfina Bado
Escuelita de Natación
Macarena Perez del Castillo, Paz Moreira y Josefina Landarte
Juan Ignacio Rubino, Prof. Sofia Dominguez y Delfina Moreira
Varones de Level 2 - Our Kids Pocitos
Felipe Correa, Pia Esterovich y Clementina Piacenza (Carrasco)
Candelaria Kiriakidis, Faustina Ojeda, Timoteo Zorrilla, Vicente alvarez, Chi Chi Chen y Martin Musseti
Prep Our Kids Pocitos
Manuela Algorta y Justina Correa (Carrasco)
Our Kids Federica Debernardi, Julietta Carlevaro y Julia Ma. Méndez Eiras (Pocitos)
Loción energizante con extracto de ores de Árnica
LOCIÓN PIERNAS CANSADAS 500ml
- Relaja, tonifica y rejuvenece las piernas cansadas - Ayuda a mantener el equilibrio de hidratación ideal de la piel - Ideal para las mujeres embarazadas o cuando has estado de pie todo el día. - Mejora la apariencia de la piel, incluso en áreas de varices. - Un placer relajante para las piernas y pies.
GEL DE BAÑO UREA 750ml
Desodorante Roll On UREA 75ml - 24 horas de frescor. - 2% Urea. - Sin Alcohol. - Reduce la transpiración.
DESODORANTE ROLL ON UREA 75ML
Gel de Baño Urea Instituto Español - Hidratación inmediata, intensa y duradera. - 10% Urea - Limpieza - Luminosidad - Suavidad - Para toda la familia
Roll on desodorante/ antitranspirante DESODORANTE ROLL ON 75ML
48 h
de protección
Ideal para
personas
alérgicas
a los com
unes
e-mail: comercial@bintek.com.uy / tel: + 598 2411 6190
Alimentar a tu hijo en verano
Más frutas, líquidos y quizás pide menos comida
Verano, mucho calor y vacaciones es una combinación que repercute en el tipo de alimentación que nos dan ganas de comer. Los niños también se ven afectados por las altas temperaturas y es normal que prefieran alimentos más frescos y pidan más líquidos.
El verano rompe con las rutinas del año, y sumado a las vacaciones altera nuestro día a día. Los horarios de las comidas cambian y esto muchas veces provoca un desorden en el tipo de alimento que se consume, su cantidad y el momento del día. Si bien los requerimientos alimentarios de los niños no cambian en esta época de calor, muchas veces al igual que los adultos suelen preferir alimentos más frescos y tienden a consumir más líquido porque su pérdida corporal es mayor. No debemos preocuparnos porque los niños coman menos en verano. Si
32
son sanos y no tienen problemas de peso seguramente estarán comiendo lo que necesitan.
Más frutas
aportan mucha agua y vitaminas diferentes. Sandia, melón, pera, durazno, uvas, ciruelas son frutas que en nuestro país se encuentran por esta época. Es ideal que el postre incluya frutas frescas.
Las frutas, ¡qué tema! Son alimentos que algunos niños suelen no preferir, pero que los padres debemos tratar de incluirlos en su dieta realizando jugos, licuados, ensaladas de frutas, o alguna crema como de banana o de naranja. El verano es la estación ideal para aprovecharla y darle a probar todas aquellas frutas que no encontramos en otro momento del año y que
El agua es la primera necesidad nutricional que todos debemos cumplir. En épocas de calor y vacaciones los niños juegan más al aire libre y también debido a las altas temperaturas es necesario que estén bien hidratados. Para saciar la sed lo mejor es el agua. Pero
La hidratación
“Sugerencia nutricional: que en el verano el postre incluya frutas frescas” también aprovechando que es verano y estamos de vacaciones, podemos hacer helados y jugos con frutas naturales. Incluir frutas y verduras a la dieta ayuda a la hidratación, ya que son alimentos muy ricos en agua.
La higiene Cuando salimos con nuestros hijos al aire libre, a la playa, de camping o cualquier paseo, no debemos olvidarnos de llevar agua fresca. Y si decidimos también incluir una comida (sándwiches, frutas, o lo que sea de alimentos) tiene que ser transportada en una conservadora que permita almacenarla y mantenerla fresca. Es importante además que cuando llegue la hora de comer y al momento de suspender los juegos, los niños puedan limpiarse las manos. Si no hay un lugar específico para lavárselas, hay que llevar toallitas húmedas y alcohol en gel. De esta forma se evita que la comida se contamine con gérmenes del ambiente y se previenen enfermedades.
Helado de frutilla y durazno
Batido de kiwi, manzana y naranja
Ingredientes: 200 gramos de frutillas limpias y sin cabo. 200 gramos de durazno picado. ½ taza de azúcar. 300 cc de yogur natural. Preparación: Procesar las frutas, el azúcar y el yogur hasta que se forme una crema. Colocar en recipientes individuales pequeños y llevar al freezer durante 20 minutos. Retirar y colocar en cada recipiente un palito de helado. Volver a llevar al freezer.
Ingredientes: 4 kiwi 1 manzana 2 naranjas 1 banana Preparación: Pelar los kiwis y la banana. La manzana se puede agregar con o sin cáscara siempre bien lavada. Cortar las frutas en trozos excepto las naranjas. Exprimir las naranjas y colocar el jugo en la batidora. Añadir el resto de la fruta. Batir hasta obtener un batido homogéneo. Edulcorar con azúcar (usar con moderación). Servir el batido decorando el vaso con una rodaja de kiwi o naranja.
Diarreas e intoxicaciones Una duda y preocupación frecuente de las mamás en esta época de calor es sobre cómo prevenir las diarreas e intoxicaciones tan típicas del verano. Varias son las precauciones que se deben tener. Usar agua potable es una de ellas. Si no hay o se tienen dudas hay que tratarla agregando dos gotas de hipoclorito por litro y esperando 1/2 hora antes de tomarla. Otra opción es hervirla cinco minutos aproximadamente.
Importantísimo es usar alimentos seguros. Carnes rojas, aves y pescados son seguros cuando están bien refrigerados y su origen es conocido. La leche líquida es segura cuando fue pasteurizada. La leche en polvo es segura cuando se la diluye con agua potable. Las frutas y verduras deben lavarse muy bien antes de consumirlas. Tampoco olvidar que se debe siempre mantener limpio todo lo que se usa para cocinar y comer, desde los muebles y la mesada, hasta los cubiertos, tablas y repasadores o rejillas. Para desinfectarlos se puede agregarle al agua unas gotas de hipoclorito y luego siempre enjuagando muy bien. Donde se guardan los alimentos no hay que poner ninguna otra cosa. Nada de mezclar la comida con los productos de limpieza o insecticidas. Siempre separar lo crudo de lo cocido. Por ejemplo los cuchillos, tablas u otro implemento que se utilice para manipular los alimentos crudos y los cocidos. La higiene de las manos es fundamental, lavarlas con agua y jabón especialmente antes de comer y de cocinar, después de ir al baño y luego de cambiar los pañales o higienizar a los niños. Otro punto es mantener los baños limpios y la basura lejos del alcance de los niños
Si recién empieza a comer… Si tu hijo tiene entre 6 y 9 meses este verano
“Si tu hijo es sano y sin problemas de peso, no te preocupes si come menos en verano” inaugura le etapa de sus primeras comidas. Por ser una época de mucho calor hay que tener sumo cuidado con la conservación de los alimentos. Los lácteos deben comprarse en lugares de confianza y ser colocados rápidamente en la heladera al llegar a casa. Cortarles la cadena de frío puede hacer que se pongan en mal estado. A un bebé que recién empieza a comer se le debe cocinar poca cantidad de comida, solamente para el almuerzo o la cena y si deja en el plato no guardarlo. Deben beber agua (hervida si se duda de su potabilidad) o agua de frutas sin azúcar. Si el bebé aún toma pecho hay que ofrecérselo siempre que se pueda, y él marcara la frecuencia cuando esté con su mamá. Analía Martín Lic. en Nutrición www.alimenta.com.uy
¡Nuestro bebé cumple un año! Y festejarlo es parte de la magia de la vida El cumple del año encierra muchos sentimientos y siempre se festeja. Es especial. ¡Y cómo no va a serlo! A veces se combina con el bautismo, volviéndolo mucho más emotivo. Con la idea de que sea representativo, ese que tanto deseamos, van algunos tips de una experta.
Nos parece que fue ayer cuando lo tuvimos por primera vez en nuestros brazos. Pero ya transcurrió un año y está cumpliendo su primer añito. No hay madre que no piense en ese festejo tan especial unos cuantos meses antes y sueñe que ese día sea perfecto. ¿O no? Son muchas las ideas que vemos por ahí y que nos gustaría adaptar a nuestra fiesta. Algunas veces el presupuesto es acotado y decidimos realizar nosotras mismas la decoración y sorpresitas. Pensando en un caso así, es que les dejamos algunos tips a tener en cuenta.
El lugar En la mayoría de los casos este festejo es con la familia, amigos y algunos niños de diversas edades, hijos de amigos y familiares, por lo que podemos optar por realizarlo en nuestra propia casa o en la de los abuelos, brindando una cuota de calidez a la reunión. Con estos sencillos detalles podemos decorar los rincones con originalidad y belleza: bollones reciclados con flores, globos de helio, nombre del homenajeado, banderines o guirnaldas de retazos de tela. También otra
34
buena idea es armar un eje cronológico con fotos del homenajeado, lo que queda súper interesante y emotivo para la familia y amigos.
Mesa dulce Destaquemos el valor familiar del festejo y apostemos a una mesa saludable preparada por nosotros mismos con galletitas caseras, alfajorcitos, cupcakes, masitas. Para eso, reflotemos las recetas de abuelas y tías. Lograremos darle armonía si a ello le sumamos detalles tales como algún florero, la inicial del nombre del cumpleañero en letras corpóreas, o camineros acorde a la decoración.
Entretenimiento Como expresamos anteriormente en el cumple de un año, hay niños de varias edades y por ende con intereses diferentes. Sin tener que contratar animación, una opción válida podría ser generar distintos espacios lúdicos. Entre ellos: - mesita con sillas para los más pequeños con hojas, marcadores y crayolas para dibujar.
- juegos de motricidad fina: encastre, construcción con bloques, zapatillas de cartón con cordones para enhebrar. - rodados: bicicletas, triciclos, buggies.
Sorpresitas y souvenirs Les proponemos cambiar el foco y ofrecer sorpresitas que apunten al desarrollo de la creatividad o de alguna habilidad motriz. Pueden ser juegos de memoria con fichas de imágenes, masa para modelar, sets de cocina, pelotas para los bebés o algún puzzle para armar. Esto puede variar de acuerdo a las edades, por tanto tendremos sorpresitas pensadas para cada niño.
¿Qué significa el cumpleaños para los niños? ¡Mucho! Para los niños su cumpleaños es un día mágico. El niño se siente especial, todo gira en torno a él, y más allá del festejo que tengamos previsto, y los regalos, es importante tener presente que celebramos y recordamos su nacimiento, su llegada a nuestras vidas, su crecimiento, su evolución, sus logros. Reunirse en familia y con amigos en torno al niño es algo muy importante para ayudar a construir una sana autoestima y fortalecer su identidad. Inmortalizar esos momentos mediante fotografías y videos no solo le traerá recuerdos cada vez que los mire, sino que le permitirá verse y reconocerse a sí mismo en diferentes situaciones de su vida. Festejar su cumpleaños es una fiesta, pero una fiesta porque celebramos un año más de vida, y aquellos valores pilares y fundamentales de todos los seres humanos, como la familia, los amigos, el compartir y la alegría de vivir. Por todo eso, es un buen momento para ese día recordarle a nuestro hijo cuánto lo amamos y lo importante que es en nuestras vidas. Lic. Sandra Jegerlehner Psicóloga pssandra@adinet.com.uy velas, alguna cruz pequeña o una virgen en madera o yeso.
Últimos tips Cumple con bautismo Es frecuente programar el cumple del año con la celebración del bautismo en forma conjunta. Esto le da un toque aún más emotivo al cumple. Para resaltar el valor de la ceremonia podemos integrar a la decoración elementos tales como
Recordemos que por ser el primer cumple tenemos la posibilidad de decorar sin una temática determinada desarrollando al máximo nuestra creatividad. Apostemos a colores pasteles y neutros, a detalles sutiles y delicados, a la sencillez.
Busquemos darle calidez al lugar y destacar así la importancia de ese momento único. Si todo resulta como lo planeamos, disfrutaremos al máximo el momento y quedará el mejor de los recuerdos. Mariana Casuriaga Torres laboutiquedeclementina @gmail.com Facebook La boutique de Clementina
Dejar los pañales Que sea a su justo tiempo En estos meses de verano algunas mamás quieren aprovechar el calorcito, más el tiempo de vacaciones y se anticipan a una situación para la cual su hijo no está neurológicamente preparado: dejar los pañales. Mejor esperar el momento justo, para evitar retrocesos y que todo se de cómo tiene que ser.
Cinco tips Alentar al niño que podrá dejar el pañal. No volver a ponerle el pañal durante el día frente al primer accidente. Ponerle el pañal si van de paseo o a hacer algún mandado confunde al niño. Es mejor llevar una muda de ropa y mucha paciencia. Nunca enojarse con el niño si no logra controlar. No compararlo con otro niño de su misma edad que ya lo haya logrado. Conversar con el centro educativo al que concurra para que desde allí acompañen el proceso. deleguemos esta tarea a nadie más, ni siquiera al centro educativo donde concurre nuestro hijo. Estar disponible para el niño quiere decir estar atento a las señales que va dando, ya explicaremos cuáles, para no forzar ni obstruir el proceso que culminará con el control de los esfínteres. Quiere decir también reforzar al niño en los logros que va teniendo, aunque sean pequeños, y creer que podrá hacerlo. Todos los niños tarde o temprano logran controlar los esfínteres, el cómo lo hagan, el camino que transiten en este proceso marcará de alguna manera otros futuros aprendizajes. De nada sirve entrenar a un niño en el control de esfínteres pidiéndole que pase largos ratos sentado en una pelela u obligarlo a que se sienta por largos periodos de tiempo en el water. Si el niño no está maduro neurológicamente no podrá hacerlo.
Control de esfínteres y autonomía
Dejar los pañales y empezar a controlar los esfínteres es una etapa muy esperada, que muchas veces preocupa a los padres, y en torno a la cual hay muchos mitos y consejos de todo tipo. Lo primero que hay que saber es que el control de esfínteres es un aprendizaje que requiere maduración fisiológica y no solo cronológica. Es decir que no depende únicamente de la edad que tenga el niño. En general es un proceso que puede darse entre los
36
18 meses y los 5 años y que varía según otros elementos de su individualidad y de la maduración fisiológica que adquiera. Como todo proceso de aprendizaje requiere de un adulto que esté disponible para acompañar esta etapa. ¿Qué quiere decir esto? Quiere decir que el adulto referente del niño es muy importante para apoyarlo en esta nueva adquisición. Sus padres son quienes deben llevar adelante este acompañamiento. No
Hay señales que el niño va dando en etapas previas a lograr el control de esfínteres propiamente dicho. Estas señales se relacionan en primera instancia con la autonomía que fue adquiriendo a lo largo de los primeros años de vida. Se requiere cierta autonomía para comenzar a transitar esta etapa de aprendizaje. El niño que ya come solo por ejemplo, o el niño que tiene iniciativas autónomas como querer vestirse sin ayuda está más próximo a comenzar a decirle “adiós” a los pañales. La conductas de autonomía sitúan al niño en otro escenario, el escenario de las acciones que comienzan y terminan voluntariamente independientemente de la voluntad del adulto.
Esto es, en definitiva, lo que el niño debe controlar dejando atrás el pañal: su cuerpo, las sensaciones que éste produce y lo que sale de él. Es alrededor de los dos años de edad que el niño se afirma en su personalidad, que descubre día a día todas sus potencialidades, y por eso no es casualidad que se de en esta etapa el control de esfínteres. Ha ganado autonomía desde que era bebé y dependía de su madre para todo. Ahora cree que es el dueño de su pequeño universo. Muchos niños usan el control de esfínteres como un arma poderosa para tener a sus padres en vilo. Ellos son ahora los que controlan su cuerpo y lo que sale de él. No es poco frecuente niños que retienen las heces o la orina por largos periodos de tiempo, a sabiendas de lo que eso produce en sus padres: mucha preocupación, atención, miradas. Otros niños temen lo que sale de su cuerpo, y temen también dejar los pañales, es como un salto al vacío. La caca y el pichi es para otros un regalo que con gusto entregarán a sus padres. Cuando el niño quiere complacer a sus padres es más sencillo que acceda a comenzar a transitar ese camino de aprendizaje que implica el control de esfínteres. El desarrollo del lenguaje es otro paso previo al control esfínteres, poder armar frases, comprender ordenes sencillas, expresar algo de su pensamiento hace que el niño se “despegue”
Luz verde Otras señales en la conducta que da el niño son del orden de lo conductual y ponen también en la antesala de lo que será el comienzo de este camino. Una de esas señales podría ser cuando el niño se esconde para hacer caca o pichi, o se toca o cambia la posición si estaba jugando cuando se hace. Otra señal sería cuando el niño avisa que está haciendo caca o pichi, pero no llega al baño. Por último el niño avisa que va a hacer caca o pichí, puede anticipar la situación y controlar unos minutos para llegar a un baño. Este camino no es el lineal, puede haber avances y retrocesos.
un poco de lo concreto, y que acceda al pensamiento simbólico. En esta etapa los juegos de imitación y el juego simbólico son importantes, el niño juega a “como si” fuera un…, los juegos de roles cobran importancia. Muchos niños comienzan a imitar a los adultos cuando van al baño. El pensamiento simbólico permite anticipar lo que va a suceder, esto es de suma importancia para el control de esfínteres porque de eso se trata, de anticipar la salida de la orina y las heces del cuerpo.
“De nada sirve obligarlo a sentarse largo rato en una pelela o el water, si no está maduro neurológicamente” Con respecto al pañal de la noche, no es necesario sacarlo a la misma vez que el del día. Durante la noche el niño está librado puramente a su maduración fisiológica. Dormido no puede poner en juego otras herramientas que sí le sirvieron para el aprendizaje que se da durante el día como la imitación, la atención o el registro de las sensaciones corporales que le produce la orina al salir de su cuerpo. De todo eso no puede ser conciente. Es por eso que un niño que ya controla durante el día puede necesitar usar pañales a la noche. Cuando el pañal amanezca completamente seco y el niño orina después de levantarse estará listo para dejarlo también por las noches. Lic. Yohana Sampietro Psicóloga Perinatal yohanasampietro@gmail.com
PORQUE MAMÁS Y BEBÉS HAY MUCHOS...
EL ALIMENTO SUPER PREMUIM QUE LOS VETERINARIOS RECOMIENDAN CADA PUPPY KIT CONTIENE: UN PLATO DE EQUILÍBRIO, ALIMENTO PARA SUS PRIMEROS DÍAS Y UN LIBRO EL CUAL LE CUENTA AL FUTURO DUEÑO LOS CUIDADOS QUE SE DEBEN DE TENER CON EL CACHORRITO. TAMBIÉN SE PUEDE COLOCAR UNA FOTO Y LLEVAR ANOTADOS TODOS LOS DATOS DE SUS PRIMEROS MESES.
Aprendiendo a controlar las emociones Las emociones guían los comportamientos y en base a ellas se toman la mayor parte de las decisiones. Tu hijo irá aprendiendo también de ti, y del entorno familiar a cómo manejarlas. Miedo, enojo, tristeza y alegría son las emociones más básicas. En los últimos tiempos se agregaron sorpresa y disgusto.
Más de la mitad de las consultas que recibimos los psicólogos infantiles responden a un mismo motivo: la dificultad de los niños para controlar las emociones. Los desbordes, las conductas agresivas y la dificultad para controlarse a sí mismo son de las situaciones que más preocupan a padres y educadores. Si bien lograr una única definición sobre las emociones resulta imposible, a nivel científico existe consenso respecto a cuáles serían las más básicas: miedo, enojo, tristeza y alegría. En los últimos tiempos se agregaron sorpresa y disgusto. Las emociones guían nuestros comportamientos y en base a ellas tomamos la mayor parte de nuestras decisiones. El autocontrol es un conjunto de estrategias para ajustar nuestro estado afectivo con una doble finalidad: relacionarnos adecuadamente con otras personas y poder hacer frente a las dificultades. Se trata una de las habilidades más difíciles de lograr, ya que a diferencia de otras
38
tarda más tiempo en instalarse. Recién promediando la adolescencia las herramientas necesarias para el autocontrol están instaladas, aunque nunca regulan la totalidad de nuestras respuestas.
Desde pequeños Una de las estrategias que emplea el niño pequeño ante emociones desbordantes es la distracción. Luego de experimentar una emoción demasiado intensa dirige su atención a cualquier estímulo que le permita, aunque sea momentáneamente, no sentir enojo o disgusto. Más adelante, con el acceso al lenguaje, esto cambiará. Al lograr expresar las emociones con palabras se reduce notoriamente la intensidad, permitiéndole convivir durante más tiempo con el malestar sin desbordes. De a poco la distracción como respuesta automática dejará de ser necesaria. Una vez que ha logrado controlar sus emociones por primera vez
“El autocontrol es una de las habilidades más difíciles de lograr y nunca llegan a regular la totalidad de nuestras reacciones” percibirá que los obstáculos son más accesibles. En la vida adulta, utilizamos un mecanismo muy parecido al de la distracción del preescolar ante emociones muy intensas.
La espera Para que el autocontrol pueda instalarse es indispensable contar con otra habilidad fundamental para la convivencia social. El niño preescolar percibe que no es posible cumplir todos sus deseos cuando lo disponga, por el contrario, debe esperar el momento adecuado para su satisfacción. Cuando el niño intente centrar el juego en la
satisfacción de sus propios deseos, ya sea omitiendo los turnos o sin poder prestar los juguetes, el juego no prosperará. Sin embargo al poder situar en un compás de espera la satisfacción de sus deseos individuales, descubrirá una nueva forma de bienestar compartido. Con el tiempo, las reglas de convivencia con estructuras muy precisas serán de mucha ayuda para el acceso al autocontrol. El camino es largo y serán necesarias varias rabietas antes de poder esperar su turno o prestar un juguete.
El rol del adulto En ese sentido el rol del adulto es muy importante, es quien aporta las herramientas necesarias para la convivencia durante las actividades compartidas: espera, tolerancia y establecimiento de acuerdos. Será de suma importancia su habilidad para resolver los conflictos. A través de los acuerdos el niño debe renunciar al cumplimiento de un deseo personal en favor de un mejor funcionamiento del grupo, aprendiendo así un modelo saludable de hacer frente a las dificultades. Una intervención acertada es aquella que construye una solución intermedia, ubicada entre el deseo individual del niño y las normas de convivencia social.
Poner en palabras Además de establecer acuerdos, el adulto es el principal entrenador en autocontrol. Su función consiste en transformar sus emociones más intensas en emociones tolerables con las que pueda convivir. Sus intervenciones deben validar las emociones del niño, reconociéndolas y nombrándolas, dándole la posibilidad de experimentarlas sin temor, pero asegurando su retorno a la calma. A medida que el lenguaje se desarrolla estructuralmente y crece en número de palabras, el niño comienza a desarrollar la habilidad de dialogar consigo mismo. Para ello es indispensable emplear un lenguaje que pueda asociar una palabra a una emoción, que serán provistas, en un principio, por los adultos. Este gran logro a nivel psicológico le permite poder mirar más allá de sus actos del presente y evaluar las consecuencias sobre los demás. Los seres humanos contamos con la posibilidad de modificar nuestra respuesta emocional al cambiar el significado que le otorgamos a las situaciones. Reformular una emoción relativiza la sensación de frustración y amenaza, permitiéndonos ver nuestras reacciones “desde afuera” para una mejor evaluación. Poder colocar en un compás de espera la satisfacción de un deseo, poner en palabras un enojo y dialogar con nosotros mismos son habilidades estrechamente asociadas a una buena autoestima.
¡Dar el salto! Miedo… ¿quién no ha sentido de niño y de adulto? Es una de las emociones más poderosas, la preferida del cerebro que está programado para sobrevivir. “El miedo actúa como un guardaespaldas, advirtiéndonos de algún peligro, describe Elsa Punset en su reciente libro infantil “Los atrevidos dan el gran salto”, que incluye claves para ayudar a gestionar los miedos en los niños. Punset creó una historia, la de Alexia, Tasi y su perro Rocky, con la excusa de ayudar a los niños miedosos, y a sus papás, a manejar y entrenar una emoción tan visceral como esa. El corazón se acelera, la respiración aumenta, sudamos, pero la central de alarma del miedo reside en el sistema límbico, en la estructura del cerebro llamada amígdala, no las de la garganta. Sepan, papás, que cuando se tiene miedo se actúa mucho más emocional que racionalmente. Y para superarlo esta experta recurre a una caja de estrategias que para quienes saben de Yoga les sonarán conocidas: relajación física, técnica del “aprieto y suelto”, del “estiro y relajo”, de la relajación del diafragma, entre otras. ¡A ponerlas en práctica! Porque los miedos siempre están al acecho. Entre los cuatro y seis años son comunes: el miedo a la oscuridad, a las criaturas imaginarias, a los desconocidos, a la muerte, los accidentes, y a los animales o insectos a la hora de dormir. Después de los siete esos miedos más irracionales pueden disminuir, aunque no desaparecer. Y se pueden instalar otros más vinculados con el entorno del niño: miedo de ir a la escuela, al rechazo social, a las críticas, a las situaciones nuevas, a que los padres se olviden de ir a buscarlos. ¡Cuántos miedos! Pero también muchas soluciones en este nuevo libro de Penguin Random House que ya está disponibles en todas las librerías ($330). Por Lic. A.F.
“Cuando el niño logra expresar sus emociones con palabras convive más tiempo con el malestar sin desbordes”
Vida adulta y autocontrol En la vida adulta es muy frecuente la creencia de que “no sentir” es la mejor estrategia para calmarnos cuando estamos ante situaciones que nos desbordan, al igual que el preescolar que se distrae ante una emoción desbordante. Suprimir la emoción negativa además de ser muy exigente nunca logra su cometido. Sin embargo nombrar o describir la emoción que nos visita tiene un efecto asombrosamente tranquilizador. Poder hablar de los que nos pasa (incluso con pocas palabras) es la mejor manera para lograr un buen autocontrol. Esta habilidad es una de las más evolucionadas que podemos encontrar en el desarrollo como especie, para la cual es indispensable lograr una mirada crítica sobre nosotros mismos. El autocontrol nos hace conscientes de nuestro propio estado afectivo, una habilidad de inteligencia emocional estrechamente vinculada al liderazgo y la empatía. Los grandes referentes, aquellas personas que lideran equipos humanos, le otorgan una gran importancia al aprendizaje sobre sus propias emociones.
Lic. Javier Regazzoni javirega4@hotmail.com
Niños descansados, niños felices Después del exitazo de Duérmete Niño, Eduard Estivill vuelve al ruedo con otro libro repleto de consejos para una crianza saludable.
Vivimos en una sociedad sometida al rigor de las prisas y que prioriza todo menos lo más importante: la salud del cuerpo y la mente, lo cual incluye un sueño reparador. Al llegar a casa, muchos lo hacemos agotados y con el tiempo justo para dar las buenas noches a nuestros hijos, ver un rato la televisión y dormir, si logramos desconectar. Este ritmo de vida también afecta a los más pequeños, a su manera de vivir el día a día y de descansar. Porque, aunque a veces se piense que no es así, lo que ocurre durante la jornada —y, muy especialmente, antes de acostarnos— sí afecta a
40
la calidad del sueño de los adultos y, por supuesto, a la de los niños. Por eso mismo es tan importante cuidar las rutinas, los hábitos y los horarios, tanto los nuestros como los de ellos.
Falta de hábitos Durante unas cuantas horas, tanto los niños como los adultos tenemos unas obligaciones, unas pautas: ellos, en la escuela, y nosotros, en el trabajo. Pero ¿qué ocurre al llegar a casa? A menudo, los padres lo hacen tarde y les queda poco tiempo para estar con sus hijos. En estos
“El ritmo actual de vida también afecta a los más pequeños, a su manera de vivir el día a día y de descansar” casos, los niños, dependiendo de la edad, pasan la tarde solos, o bien con canguros o con los abuelos, o de una actividad extraescolar a otra, y cuando los padres llegan, éstos les preguntan por los deberes, y si no están hechos, se enfadan, los castigan o les exigen que los hagan deprisa y corriendo. ¿Cuál es el problema en este cuadro? Que no se han creado buenos
“Lavarse los dientes después de cenar es una señal inconfundible de que toca irse a la cama” hábitos. Si enseñamos a nuestros hijos desde que son pequeños a respetar una serie de hábitos y rutinas a lo largo del día, tanto por la mañana como por la tarde, al volver del colegio, acabarán por hacerlos suyos y formarán parte de su cotidianidad. Asimismo, seguir unos horarios y unas pautas saludables que se repitan durante toda la semana ayudará a los niños a tener un mayor orden externo e interno y a conseguir un sueño reparador, lo que les permitirá afrontar una nueva jornada con mucha más energía.
Organizarse Al regresar del colegio o de la actividad extraescolar posterior, el niño debe tener tiempo de hacer los deberes, merendar, jugar un rato, leer, distraerse. Algunos practican deporte y otros asisten a clases de inglés. Su cerebro sigue activo después de la escuela y conviene establecer ciertas rutinas que lo ayuden a relajarse, a prepararse para las horas de sueño. Pero ¿qué hacer después del baño, de la cena? No pueden ir a dormir directamente. Es importante esperar unos 20 o 30 minutos a que la cena acabe de asentarse y el cuerpo esté preparado para ir a la cama. De la misma manera que los niños pueden adquirir una serie de hábitos durante la tarde (el hábito del estudio, de la lectura, de la merienda o del juego compartido y creativo), también pueden adquirir otros previos al momento de ir a dormir. Lavarse los dientes después de cenar siempre ha sido una señal inconfundible de que
toca irse a la cama, pero también puede aprovecharse ese rato para leer, escuchar alguna canción, ver unos dibujos en familia o recibir un masaje, para así crear una pequeña rutina. Hay que tener en cuenta que la mejor manera de enseñar un hábito a nuestro hijo, sea del tipo que sea (tanto higiénico como alimentario o de horarios de estudio), no se consigue ni imponiendo ni adoctrinando. Si le explicamos desde un principio los motivos y las razones de los horarios que le marcamos y predicamos con el ejemplo (es absurdo marcar una pauta de media hora de televisión argumentando que más tiempo es negativo, cuando nosotros nos pasamos la tarde entera delante de la pantalla), el niño podrá asimilar mucho mejor esas normas. Por este motivo es tan importante la
comunicación con los padres: si les explicamos las cosas de manera correcta, si les escuchamos con atención y participamos de su vida activamente, será mucho más fácil crear unos hábitos que puedan comprender y, también, establecer un vínculo saludable de relación con ellos. No se trata únicamente de incluir normas, de repetir obligaciones o de inculcar rigidez. Ser creativo a la hora de enseñar un hábito es posible. En definitiva, el objetivo es que cada noche del niño —y, por añadidura, de los padres— sea un espacio de descanso para empezar una nueva jornada con vitalidad y con el mejor de los ánimos. ¡Cada día debe ser un gran día! Extraído del libro Niños descansados, niños felices, del Doctor Eduard Estivill, de Random House Mondadori, disponibles en todas las librerías, $480
¡Otra oportunidad! El médico español Eduard Estivill luego de su “Duérmete niño” ha sido amado u odiado. Es raro que genere sentimientos intermedios entre las madres. Su nuevo libro está dirigido a esas mamás que desde aquel éxito piensan que el señor Estivill carece de corazón. Denle, por favor, una segunda oportunidad. Con “Niños descansados, niños felices”, su último libro editado por Penguin Random House, busca redimirse con consejos más humanos y posibles de aplicar sin tanta culpa encima. Bienvenida sea esta nueva versión mejorada de Estivill quien, igual, no desaprovecha la oportunidad para repasar su famoso método en el capítulo 3 para padres desquiciados con hijos que no duermen, ni dejan dormir. Pero lo hace más light y recalcando que su método tiene un aval científico comprobado. Tampoco es que Estivill esté descubriendo gran cosa con sus consejos, pero sí tiene la habilidad de ponerlos en palabras sencillas, ordenados y convencernos que en la simpleza está el secreto de la crianza. En ese orden que asegura la calma y armonía familiar zen. Divididos en cuatro partes abarca los momentos claves en la cotidianidad del niño en la mañana, tarde y noche. Es un libro bien práctico que al final incluye canciones, libros, adivinanzas y películas para compartir en familia. Todo bastante retro: El patito feo (1843), La vuelta al mundo en ochenta días (1872), El príncipe y el mendigo (1881), entre otras recomendaciones literarias para ayudar a establecer hábitos en la vida del niño, convirtiendo el aprendizaje y los rituales cotidianos en algo divertido y lúdico. ¡Este libro vale mucho más la pena! Por Lic. Alejandra Frutos
Lic. Sandra Jegerlehner Psicรณloga MAQUILLAJE
Psicoterapia - Psicodiagnรณstico Consultas - 099 136 312
e-mail: pssandra@adinet.com.uy
MAQUILLAJE
MAQUILLAJE
MAQUILLAJE