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Marzo 2017 I Nº 164 URUGUAY I $100

Embarazo

Ágil hasta el final

Tips para un

Baby Shower

Post parto

¿Como volver a tu peso ?

Mellizos

Parecidos pero únicos

Masajes

Estimulan al bebé

is rs ¡A trá o ni a de m tu at b Ta e! eb p é a

Especial Marzo:

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Adaptación en el jardín, meriendas saludables y más...

Marzo 2017

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12 Embarazo: Llegar ágiles a la última etapa haciendo ejercicio

16 Llega un nuevo bebé: Tips para organizar un baby shower

22Post parto: Nuevo método para recuperar tu peso, el coaching nutricional

26 Mellizos, Cómo los padres pueden ayudar a la individualización de cada hijo

28 Los masajes Como forma de estimular el cerebro del bebé

26

30 Nuestro hijo empieza el jardín Algunos tips para acompañar su adaptación

34 Vuelve el cole: Meriendas caseras y saludables para hacer con los chicos

38 Pscicomotricidad ¿Por qué no debe faltar en los jardines maternales?

42 Mamá de contratapa: Soledad Ortega en la espera de la primera nena

30

Editorial

es la única revista uruguaya independiente dedicada a la familia.

Podés encontrar nuestra edición mensual en los principales kioscos a sólo

100

Si están bautizados - al igual que yo - seguro tienen una madrina. Una tía, la mejor amiga de tu madre, una hermana -si hay mucha diferencia de edad -y hasta he visto casos que nombran a una abuela para serlo de su nieto/a. Y si has hecho bien tus tareas, alguien te ha escogido a ti para serlo de alguien más.

Hay muchas y lindas razones para que alguien nos elija como madrina. Siempre es un regalo de y para quien es llamada a ese servicio de “amor”. Y esa personita es como si pasara a ser un pedacito nuestro y nosotras de ellos.

PESOS

¿Quién no recuerda con emoción ese momento en el que la nombraron o la invitaron a serlo? ¡Inolvidable!

Muchas de ustedes deben de estar pensando cual será la mejor opción para sus queridos hijos. Ya que la vida da muchas vueltas.

Rosina Campomar Directora

Desde mi lugar puedo solo decirles que fomenten la comunicación y el vínculo con ellas, siempre trae ricas enseñanzas. No dejen que el tiempo y los distintos caminos las hagan dejar de tenerla cerca.

Solo quiero agradecer a mis padres la “ada” madrina que eligieron muy acertadamente para mí. Amorosa, cariñosa, ejemplo de mujer, madre y esposa.

Le dedico con todo mi amor esta editorial a ella, la voy a extrañar. Gracias Julia por haber sido mi Madrina.

Ximena López Diseño

Suerte en sus elecciones.

Hasta abril, Rosina Campomar

Foto de Portada Dante Aldebarán Sasso Tejera Edad: 8 meses Ciudad: Montevideo Foto: www.patimatos.com Back: Baby Rooms Vestimenta: Baby Gap

Oficinas Tel: 2600 0885 / 099 62 1993 e-mail: infomamaybebe@gmail.com Montevideo, 11500

Dr. Esc. Fernando Salazar Auren Asesoramiento Legal y Jurídico

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Embarazo

cómo estar ágil en la última etapa Llegar al parto con un peso adecuado, pocas molestias y algo de agilidad parece ser un sueño difícil de alcanzar. Sin embargo, ¡es posible! Para lograrlo la receta es simple: realizar una actividad física que sea de disfrute y sobretodo que se adecúe al estado físico de la futura mamá.

Una mamá que se mantuvo en movimiento durante el embarazo y que practicó diferentes métodos de relajación, transitará la gestación más cómoda. Realmente “El ejercicio físico es una inversión”. Salvo que el ginecólogo indique reposo, lo ideal es la práctica frecuente de alguna actividad deportiva o al menos algunos movimientos diarios.

Una mujer embarazada necesita estar en movimiento para potenciar su estado de salud.

El sedentarismo favorece el aumento excesivo de peso, dolor de espalda, molestias, ansiedad y otras patologías que limitan el disfrute durante el embarazo. Reducir el sedentarismo es uno de los pilares para transitar ágiles los nueve meses de gestación.

Esos “dolores típicos del embarazo” pueden evitarse haciendo ejercicio frecuentemente y algún masaje cuando la molestia ya está instalada. Es vox populi que la salud mejora significativamente cuando una persona incorpora hábitos saludables como el ejercicio y una alimentación balanceada. Sin embargo, no todos son conscientes de las ventajas hormonales que produce la actividad física.

Por ejemplo: durante el ejercicio se segrega una hormona que ayuda a relajarse y liberar tensiones. Estas endorfinas son opiáceos naturales que generan sensaciones de placer y mejoran el descanso nocturno.

Luego del nacimiento, la recuperación física de la mujer es más rápida si tonificó y flexibilizó su cuerpo durante el embarazo. Sea por parto o cesárea, el puerperio es más cómodo para aquellas mujeres que realizaron ejercicio durante la gestación de su bebé.

Salvo que el ginecólogo indique reposo, lo ideal es la práctica frecuente de alguna actividad deportiva. ¿Qué tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio durante el embarazo? · No existe una actividad ideal para realizar durante el embarazo, cada mamá debe probar y elegir una que le genere disfrute. Además de cuidar su salud, al participar de una clase junto a otras embarazadas, podrá intercambiar experiencias e informarse de temas referentes a la maternidad. · Debemos evitar las actividades que puedan provocar una caída, que sean de impacto o

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Cupos reservados para socias del Hospital Británico y Suscriptoras de la revista.

Cupos limitados - Entrada Gratuita

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Para acceder se solicitará C.I

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Para asistir inscribite previamente en EVENTOS en la web

Habrá stands, sorteos y regalos

Avda Luis A Herrera 1248 Torre B Planta Baja

Miércoles 15 de marzo - 18.30 hrs.

Auditorium World Trade Center Montevideo

Expone: Dr. Carlos Duarte, médico ginecólogo.

Marta Arcieri, obstetra partera.

Tercer trimestre: ¡querés que nazca!

Pero paciencia...ya llega ese gran día.

El parto: Conocé cuál es el adecuado para ti y tu bebé.

Tema:

CICLO DE CHARLAS 2017

Favor concurrir sin niños

Actividad unicamente para embarazadas

que se trabaje en una intensidad mayor de 140 pulsaciones por minuto. · Es importante ir poco a poco, aumentando la intensidad día a día para tonificar y flexibilizar todos los músculos del cuerpo. A grandes rasgos se recomienda que la actividad física comience con ejercicios de movilidad articular y calentamiento. Seguido de una parte central más intensa que incluya un trabajo aeróbico, ejercicios de tonificación muscular y equilibrio. Por último la vuelta a la calma con estiramientos y técnicas de relajación. · Es fundamental adaptar la intensidad al estado físico de cada embarazada.

Si durante el embarazo encontró posiciones de alivio y descanso, seguramente intentará buscar lo mismo en otras situaciones. La libertad de movimiento es fundamental para responder al dolor y acortar la duración del trabajo de parto.

Aquí algunos movimientos que pueden hacer todas las mamás a la mañana y a la noche para evitar el dolor de espalda: *Balanceo de la pelvis: Parada con las rodillas levemente flexionadas balancear la pelvis de un lado al otro unas 10 veces. Luego hacer lo mismo hacia adelante y atrás. Y por último hacerlo en forma de círculos (en ambas direcciones). Este ejercicio puede tener la variante de hacerlo inclinada sobre una pared o mueble; de esta forma además de la movilidad se logrará relajar los músculos de la espalda. *Balanceo de la pelvis acostada: Para lograr un automasaje en la zona lumbar, se pueden acostar “boca arriba” sobre el suelo o colchoneta; flexionar las piernas para ayudar a que la columna quede alineada y pegada al piso. El simple contacto con el suelo libera tensiones, al permitir que la espalda quede recta y relajada al igual que los abdominales.

Desde esta posición inicial hay muchas variantes que estiran y masajean la espalda. ¡No duden en probar algo tan simple y rendidor! *Relajación lumbar: Partiendo de la posición anterior (acostada boca arriba con la columna alineada), se toman la rodilla

izquierda con el brazo izquierdo y la rodilla derecha con el brazo derecho (una pierna a cada lado de la panza). Esta posición permite estirar y relajar la espalda; compensando la “típica posición arqueada hacia atrás” que adoptan la mayoría de las embarazadas. Una vez que esta posición les quede cómoda y alivie, pueden aumentar el desafío y balancearse hacia un lado y otro para masajear la zona lumbar con el propio peso del cuerpo.

Este pequeño vaivén es muy agradable y se puede hacer tantas veces como lo necesites. *Giro o rotación de columna: Partiendo de la posición dos (acostada boca arriba con la columna alineada y la planta de los pies apoyada en el suelo) extiendo los brazos al costado del cuerpo en forma de cruz y dejo que mis rodillas flexionadas vayan hacia la izquierda. Sentiré como mi zona lumbar se estira. Mientras exhalo e inhalo lentamente varias veces, dejo que mi cuerpo se afloje y estire. Vuelvo a la posición inicial y repito lo mismo hacia la derecha. Esto lo repito en forma alternada tres veces a cada lado. Se puede hacer en cualquier momento pero es ideal antes de levantarse o luego de una larga jornada de trabajo. *Gato enojado o camello: Partiendo de la posición de cuadrupedia (rodilla y manos apoyadas, dejando que la panza “cuelgue”) se arquea la espalda hacia arriba como haciendo una joroba. Intento esconder la cabeza como si me quisiera ver el ombligo o el pubis.

Mantengo esa posición cuatro segundos y vuelvo a la posición inicial. Repito este movimiento varias veces. *Gato enojado / Gato triste: Partiendo de la posición de cuadrupedia, hago el movimiento anterior del “gato enojado” que arquea su lomo pero continuo el movimiento volviendo a la posición inicial con la espalda recta. Se genera un movimiento continuo donde movilizo vértebra a vértebra la columna y todos los músculos que allí se insertan. Este movimiento es tan simple y sencillo como efectivo para aliviar dolores de espalda.

Dos ejercicios un poquito más intensos para quienes ya se están moviendo: *Postura del orador: Partiendo de la posición de cuadrupedia, separo un poco más las rodillas y llevo la cola hacia los pies (manteniendo las manos apoyadas en la misma posición). Manter esta postura un minuto nos permite estirar la espalda, relajar toda la musculatura y compensar la “típica

Paola de Souza

“Las mujeres que están en buen estado físico y que realizan cierta actividad física durante su embarazo tienen tendencia a experimentar menos dolor durante el alumbramiento, lo que puede obedecer a una mayor concentración de opiáceos en sus cuerpos” (Artal, 1995 // Barakat, 2006).

posición arqueada de la embarazada”.

Algunas mamás poco entrenadas o más sedentarias pueden sentir que tira la entrepierna pero es simplemente que están estirando aductores. A medida que lo practiquen, relajarán la espalda y no generará ninguna molestia en las piernas. * Cuclillas: Esta posición ayuda a estirar, y abrir la pelvis de forma poco común en nuestra cultura occidental. Es muy útil para aliviar la espalda durante el embarazo y también durante las contracciones en el trabajo de parto. Sin embargo, es un poco exigente para las piernas que no suelen estar acostumbradas a agacharse correctamente.

Esta posición más que fuerza requiere elasticidad. Si son madres activas encontrarán un gran alivio al experimentar esta posición.

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Festejo con pancita... ¿como organizar un baby shower?

Hoy es muy frecuente que las amigas de la futura mamá, la familia o la propia embarazada organice un baby shower para celebrar la llegada del pequeño que viene en camino. Es una ocasión ideal para que la homenajeada pueda recibir regalos y pasar un rato ameno. Sin embargo, algo que parece tan simple, organizarlo no siempre resulta sencillo.

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Ideas para la decoración *Baby shower de colores: puedes simplemente decorar y armar la mesa dulce en base a colores, por lo general los más seleccionados siempre son los tradicionales (blanco – unisex, rosa si es niña y azul si es niño) pero te invitamos a que rompas los esquemas y pruebes con nuevos colores, incluso combinándolos. *Baby shower temático: pueden ser animales, dos muy recomendados y que quedan muy bonitos son los búhos o elefantes. También puede ser de princesas, marineros, hawaiano, bíblico o lo que a ti más te guste.

Esta celebración es muy especial para la futura mamá porque se festeja la llegada de su tan anhelado bebé. Es un evento lleno de emociones en dónde la ansiedad, los nervios, la expectativa y las interrogantes suelen estar siempre presentes, sobre todo en papás primerizos. Es importante preparar todo con suficiente antelación ya que es mucho más sencillo si se lo tiene bien planificado.

Lo primero que se debe tener en cuenta es el lugar del evento y la lista de invitados que acudirán. Una vez resuelto eso, vendrán las cuestiones relacionadas con la decoración, comida, bebida, los juegos y por supuesto la temática.

Hasta acá todo parece ideal pero… ¿y que pasa con el tema económico? La buena noticia es que no necesitan gastar una fortuna

para ofrecer una fiesta bonita y divertida. Para que se pueda lograr el objetivo sin morir en el intento, aquí van algunos consejos.

¿Cuáles son los pasos a seguir para una buena organización?

1- Establecer un presupuesto: este ítem es fundamental, sin él no podemos empezar a

planear nada.

2- Seleccionar el lugar en donde se hará la reunión 3- ¡Pide refuerzos! Si eres la futura mamá y también la organizadora, en los últimos meses o quizás semanas del embarazo estarás agotada así que necesitarás toda la ayuda posible y seguro que tus amigas te la brindarán.

HANANA CUMPLEAÑOS Y EVENTOS

Elementos que NO deben faltar: *Invitaciones (pueden ser digitales o impresas, siempre dependerá del presupuesto) *Cámara de fotos o video (Aquí es donde los smartphones entran en acción) *Comida y bebida (Las mesas dulces temáticas nunca fallan y los cupcakes son las estrellas) *Juegos para la futura mamá *Decoración (guirnaldas, flores, globos, cintas, el nombre del bebé, peluches, pañales y todo lo que se te ocurra) *Tarjetas de agradecimiento o souvenirs (esto es opcional pero puede ir desde fotos, hasta golosinas o velas) 4- Decide si el baby shower será mixto o solamente de mujeres 5- Elabora la lista de invitados con tiempo, diseña las invitaciones y envíalas.

6- Selecciona la música y los juegos 7- Arma una “wish list” para ayudar a tus invitados a que conozcan aquellas cosas que realmente necesitas.

8- Deberás decidir si contratas un fotógrafo profesional o se encargarán tus amigas y sus teléfonos celulares de esa parte.

Más allá de la decoración y todos los detalles, no debes olvidar que lo más importante es disfrutar ese momento y generar recuerdos para toda la vida.

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otro año más de encuentros ¡Sí! En febrero pasan cosas. No todo arranca después de Semana Santa, Criolla, Turismo, o como se la quiera llamar. El pasado 15 de febrero, en plenas vacaciones para muchos, dimos comienzo a otro año más de encuentros para embarazadas. La cita fue a las 18 horas, como siempre en el Auditorium del World Trade Center. Con la sala llena y bajo la mirada bien atenta de todas las futuras mamás, el Dr. Carlos Duarte, médico ginecólogo, y la obstetra y partera Marta Arcieri disertaron sobre embarazo y tercer trimestre, y el tan esperado parto.

Conaprole recibió a cada invitada con Bio Transit, haciendo de la llegada un momento bien saludable. Muchas son las mamás que vienen después de una larga jornada laboral y se las ve llegar a las corridas, pero contentas para compartir un momento único de conexión con la panza.

Luego de un tiempo para recorrer los diversos stands, esta vez

La sala llena, como siempre, del Auditorium del WTC

Q-soft y todos sus productos para el cuidado e higiene del bebé

En el break, hubo tiempo para una Choco Pause de Milka

Conaprole dio la bienvenida a cada futura mamás con Bio Transit

estuvieron presente Babysec, Petit Baby, Medela, Nuk, Células de Cordón Uruguay, Hospital Británico y Our Kids, se dio comienzo a la charla hasta el momento del break en el que Milka convidó con Choco Pause, una tentación de sabor irresistible.

La segunda parte de la charla estuvo a cargo de Marta y su clásica explicación, con la ayuda de un muñeco, de cómo se produce un parto vaginal. Entre risas, alguna que otra lágrima y mucho humor e información, también se compartieron las típicas dudas de algunas futuras mamás y nada faltó para culminar en el tan esperado sorteo final.

Algunas se fueron aún más felices con los más diversos premios que aprovecharán pronto con la llegada de su tan ansiado bebé.

Seguramente alguno ya habrá nacido. Eran muchas las panzas “a término”. Con las que aún están embarazadas, ¡nos seguiremos viendo a lo largo de 2017!

¿Nena o varón? La gran incógnita.

Petit Baby, un clásico de los encuentros con sus productos y la información que todas las mamás quieren saber

Nuk, como siempre, entregando su mamadera de obsequio que ninguna mamá quería perderse

Ximena López, la obstetra y partera Marta Arcieri disertante de la charla, Rosina Campomar y Alejandra Frutos

Medela, la marca que tiene todo para la lactancia también dijo presente

Todas atentas a la charla que dio inicio con el médico ginecólogo Carlos Duarte

Virginia Patiño - Fabiana Ramirez

Valeria Mas - Gabriela Carrero

Vanina Lotti- Romina Morrone - Sylvia Estigarribia

Natalia Trapani-Soledad Dabezie - Ana Laura FerrandoCecilia Maroñas

Cecilia Bonari - Laura Atrizabalaga

Cecilia Soumastre - Maria Noel Sobera

Mariana Sosa - Bruno Begerez

Vanesa Costa - Lucia Gonzalez

Natalia Angeriz - Ana Reboledo

Clara Barrera - Maite Noseda - Florencia Vico

Cecilia Cabana- Giselle Gnazzo - Paola Gaiero

Catherine Troche - Veronica Magada

Emiliana Esposito - Andrea Gallese Marianella Garre

Fernanda Bernengo - Joanna Da Silva

Feliz ganadora del premio de pañales Babysec

Nadia Rodriguez - Alejandro Rodriguez

Post parto

volver a tu peso ahora es más fácil Perder esos kilos de más después del nacimiento de nuestro hijo, hoy parece una meta posible gracias a un nuevo método que permite enfrentarse a la comida de forma diferente. Este enfoque plantea no sólo planificar y asesorar cómo debemos alimentarnos, sino que además busca que el proceso hacia nuestro objetivo no sea un camino arduo y en solitario. Hablamos del coaching nutricional.

Cuidarse con la alimentación durante el embarazo, se podría decir que es más fácil que en otras etapas de la vida, ya que está presente la gran motivación que es velar por la salud del bebé. La dificultad aparece después del parto, cuando se quiere recuperar el peso previo a quedar embarazada. Allí empiezan a aparecer pensamientos negativos como el clásico “no tengo fuerza de voluntad” y el objetivo parece muy lejano y difícil de alcanzar.

Quizás en algún momento acudiste a un Lic. en Nutrición para comer mejor, para perder peso, o más allá de los cambios en la balanza, para dejar de sentir esa angustia de no poder controlarte con la comida, para mejorar tu salud o prevenir enfermedades en un futuro.

Hoy en día existe un nuevo enfoque para modificar los hábitos alimentarios: el coaching nutricional. Lo esencial de esta práctica, es que el profesional acompañe al paciente en el proceso para lograr sus objetivos nutricionales y mantenerlos en el tiempo, a través de la combinación de asesoramiento y coaching nutricional. ¿Por qué es fundamental el asesoramiento nutricional?

Si el incremento de peso durante el embarazo fue el esperado, la mujer tendrá 5 kilos de más al finalizar esta etapa. Estos depósitos serán utilizados para producir leche, por lo que el amamantamiento en si mismo ayudará a volver al peso habitual en 6 meses aproximadamente. Pero si el incremento fue mayor al esperado, serán más de 5 kilos los que habrá que perder luego del nacimiento del bebé. En estos casos es necesario modificar los hábitos alimentarios para favorecer el descenso de peso.

Se debe tener mucho cuidado con las “dietas” en esta etapa, la ansiedad de la mamá es grande por recuperar el peso habitual pero no es momento para hacer ninguna restricción calórica. Ni la dieta de la luna, ni de la revista que me compré ni la que me pasó mi amiga.

Es necesario corregir lo que comemos para

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lograr un descenso de peso gradual, pero el plan de alimentación debe cubrir las demandas de la lactancia y no ser muy restrictivo porque puede poner en riesgo su desarrollo. Es por ello que debe ser indicado por un nutricionista y así asegurarnos que el

valor calórico sea el adecuado y contenga todos los nutrientes necesarios para transmitirle al bebé a través de la leche materna.

Si ya no se está en etapa de lactancia pero se quiere perder esos kilos que quedaron del

embarazo, también es fundamental planificar e individualizar el plan de alimentación. El descenso tiene que ser controlado para asegurar la pérdida de masa grasa y no muscular, mantener el peso meta en el tiempo y no generar un efecto rebote, presente en las “dietas milagro”. ¿Y qué es el coaching nutricional? ¿No te pasa que ya sabes de memoria lo que tienes que comer pero el problema es que no puedes llevar a la práctica las indicaciones o mantenerlas en el tiempo? Esto sucede porque hay ambivalencia. El objetivo del coach nutricional es el de acompañar para reducir o eliminar la confusión que genera el hecho de querer llevar a cabo un cambio y no saber cómo lograrlo.

El coaching nutricional es un programa personalizado donde se acompaña al paciente en el cambio de sus hábitos alimentarios y se le ayuda a conseguir sus objetivos aumentando su motivación y confianza y así disfrutar de la comida de una manera sana y perdurable en el tiempo.

El acompañamiento del profesional en este proceso hace que todo sea más fácil. Seguro puedes hacerlo sola pero hay una metáfora que explica la diferencia: es como ir al cine, puedes ir solo y ver la película, pero si vas acompañado seguro lo pasas mucho mejor.

En esto es igual, ¡se trata de disfrutar cada etapa del proceso!

Algunas preguntas para saber si estás precisando un coaching nutricional · ¿Quieres conseguir el control de tus hábitos alimenticios? · ¿Te gustaría hacer un cambio de tu alimentación y te cuesta conseguirlo? · ¿Sientes que estás perdiendo el tiempo con tu dieta actual y que la vas a volver a abandonar en cualquier momento? · ¿Necesitas apoyo y motivación? · ¿Buscas resultados a largo plazo?

¿En que se diferencia con la consulta nutricional tradicional?

Seguramente estés acostumbrada a una relación tradicional más jerárquica y permanecer pasiva a la espera de indicaciones, donde la nutricionista marca el ritmo y se puede mostrar en ocasiones bastante autoritaria. En el coaching nutricional la actitud es totalmente diferente. La jerarquía se rompe. En las sesiones de coaching, el profesional tiene una actitud abierta hacia su paciente y entiende que el profesional es el experto en nutrición pero que el paciente es el experto en su propia vida.

Sacarle presión a la consulta… A menudo, en la consulta tradicional, el paciente “confiesa haber pecado”, esperando el juicio negativo por parte del nutricionista: “Vengo a que me rezongues” dicen algunos. En el coaching nutricional no hay espacio para los rezongos. Hacerlo, va a ser tan efectivo para que tú te comprometas, como rascarte el pie cuando te pica la cabeza. “Un tropezón no es caída” y lo importante es identificar que nos dejó esa experiencia, porque en los procesos de cambio las recaídas son normales y nos dejan enseñanzas.

A ver si te sientes identificada… ¿Cuál es el principal problema a resolver para llevar una alimentación saludable? Quizás… ¿te sirves cantidades excesivas de comida? ¿Comes por ansiedad? ¿Picoteas en algún momento del día? ¿Necesitas información cualificada para saber cómo diseñar un menú saludable y apetecible a la vez? ¿Tu problema es la falta de planificación? ¿O quizás es que no sabes cómo responder eficazmente a la presión social que te arrastra a comer mal?

No te alarmes si respondiste afirmativamente a todas las preguntas anteriores. No eres un caso perdido. La mayoría de las personas que quieren mejorar sus hábitos alimentarios se encuentran en su camino con alguna, o algunas de estas barreras, o incluso con todas a la vez.

“No tengo fuerza de voluntad” me dice una paciente con respecto a seguir la dieta. Sin embargo, minutos antes me explicó que

Valentina Baccino LIC. EN NUTRICIÓN I COACH NUTRICIONAL

cocina todos los días para 5 personas, su marido y sus hijos. Que cada día se levanta a las 6 de la mañana, tiene un empleo de 8 horas y regresa directo a hacer las tareas de la casa.

“Yo no veo una mujer con falta de fuerza de voluntad”, le digo, “veo una mujer con una gran fortaleza y mucha ¡voluntad! que hasta el momento ha tenido dificultades para cambiar su dieta”.

Confía en ti y piensa en el presente Sólo tienes que centrarte en lo que vas a hacer hoy. Definir tu objetivo y levantarte cada mañana centrando tu atención en las actividades que debes hacer para lograrlo. No dejar que nada te distraiga o reste tu energía, pensando en cuánto te queda por conseguirlo o lo mal que te salió la última vez. Cuando termine la jornada, ¿qué debes haber conseguido para que tu día haya valido la pena?

Por otro lado, el coaching nutricional busca que aumentes la confianza en ti mismo. A veces las personas desconfían de su capacidad debido a errores cometidos en el pasado. Los pacientes, con frecuencia caen en el discurso de victimizarse, recordando lo duro que fue estar a dieta y lo poco que pudo mantener lo que después de mucho esfuerzo consiguió. Lo importante es darle significado a esa experiencia pasada, ¿qué es lo que ahora sabes que no debes, ni quieres volver a repetir? ¿qué es lo que aprendiste y puedes usar ahora en el presente?

En ocasiones no nos salen las cosas porque pensamos que hay una única manera de hacerlas. Y no es así. Nos bloqueamos porque intentamos una y otra vez de la misma manera conseguir lo que ansiamos. Siempre hay más posibilidades de las que a priori pensamos o somos capaces de ver. Ya lo decía Einstein: “Si buscas resultados diferentes, haz cosas diferentes”. ¿Estás repitiendo lo mismo que probaste la última vez para conseguir mejorar tu alimentación y controlar tu peso? Si la respuesta es sí, es probable que esta vez vayas a conseguir lo mismo que entonces. Sin embargo, si quieres algo nuevo a la hora de mejorar tu alimentación, quizás podrías probar algo diferente como lo que propone el enfoque del coaching nutricional. ¡Feliz viaje hacia la alimentación saludable!

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Ya no seremos

2, sino 4

Un embarazo gemelar o de mellizos es una noticia impactante que cada pareja recibe a su manera. Al principio, lo que más preocupa a los padres es todo lo que vendrá en los primeros meses de vida donde habrá que atender a dos a la vez. Sin embargo, el desafío mayor será ayudar a esos niños que vinieron al mundo como una unidad a construir su individualidad.

No cabe duda que los embarazos gemelares son algo especial. Cuando la pareja de padres se entera que están embarazados y que no llega un solo bebé sino dos, una serie de sentimientos y sensaciones pasan indefectiblemente, de una manera única.

Sentimientos y sensaciones encontradas, que deberán, como otras cosas de la vida, poder procesarse, para ir asimilando que ésta es su

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realidad. Para ello, habrá que informarse adecuadamente, despejando preguntas y dudas.

Los sentimientos ambivalentes que muchas veces se sienten con respecto a este tema, hacen sentir culpables a las parejas. Sin embargo, esta catarata de emociones es producto del impacto que causa la gran noticia, que cambiará sin duda los planes

previos y esquemas de vida que tenían incorporados.

Un embarazo gemelar o de mellizos nos sitúa en preocupaciones normales de cualquier embarazo pero suma también la inquietud de atender las necesidades de ambos cuando surjan. Habrá que prestarle atención a dos bebés que se encuentran en el mismo proceso evolutivo de vida, con necesidades de sueño,

“Un embarazo gemelar o de mellizos suma a las preocupaciones de cualquier embarazo, el hecho que serán dos bebés con necesidades básicas al mismo tiempo que se deberán atender, más las clásicas preocupaciones sobre el sueño, el trabajo o la economía del hogar”. alimentación, cuidado, atención, entre otros. A esto le agregaremos las “clásicas y universales” preocupaciones con referencia a la atención de la pareja, la falta de sueño, el trabajo, el cuidado de la casa y la economía.

Las causas para que se produzcan este tipo de embarazos y nacimientos pueden ser varias: predisposiciones genéticas de familia, embarazos múltiples a través de tratamientos de reproducción asistida y sus diferentes variantes.

Sin entrar en el terreno de la genética y terminología técnica, debemos distinguir a los gemelos de los mellizos. Los primeros, son quienes nacen de la fecundación de un solo óvulo, que en el transcurso de los días se dividirá en dos embriones. Mientras tanto, los mellizos se producen por dos fecundaciones simultáneas independientes o sea que dos espermatozoides fecundan dos óvulos distintos.

Procesos de individuación y separación Al hablar de los seres humanos siempre nos referimos a que todos somos únicos e irrepetibles en el mundo. En el caso de los hermanos mellizos la sociedad tiende a tomarlos como una unidad indivisible y muchas veces los nombramos como “los mellizos”.

Los hermanos gemelos y mellizos establecen lazos de relacionamiento muy estrechos con su mamá y con su hermano. Ellos se conectan entre sí de forma muy diferente a cualquier otro tipo de vínculo, recordemos que compartieron durante todo el período de gestación el útero materno y eso les hace tener un lazo muy íntimo. Cuando entre hermanos se identifican más que con cualquier adulto se

“Los gemelos y mellizos tienen un lazo muy fuerte que los une y se conectan entre sí de manera muy diferente a cualquier otro vínculo”. le denomina “identificación ínter gemelar”.

Y si hablamos de términos, hay que referirse al denominado “movimiento bascular fusióndiferenciación” (1) que ilustra este particular vínculo entre gemelos y que los acompañará durante toda su vida. La fluidez con la que se dé durante todo el desarrollo, resultará en más aspectos positivos o de lo contrario, negativos en la relación.

Aquí el lugar de los papás es muy importante.

Desde el nacimiento se debe tener en cuenta el reconocimiento a cada uno por su nombre, que tengan su cama-cuna propia, sus objetos personales, su ropa, sus juguetes, y por supuesto respetar sus características individuales de personalidad. Al atenderlos, es saludable repartir tareas entre los padres, pero es bueno que se intercambien, que no sea siempre el padre que atienda a uno y la mamá al otro sino ambos a ambos. Los mellizos, al igual que cualquier otro niño, necesitan vincularse con cada uno de sus padres.

Lic. Sandra Jegerlehner PSICÓLOGA

En el proceso del desarrollo social es sano que vayan pudiendo constituir vínculos en los cuales realicen actividades juntos, pero también separados, con sus respectivos amigos, que se puedan respetar gustos, deseos, preferencias y actividades. A la hora

“El rol de los padres será fundamental sobretodo en el respeto por la individualidad de cada hijo”. de las responsabilidades también es importante que cada uno asuma las suyas, en cuanto a sus estudios por ejemplo, y que podamos retarlos así como felicitarlos por alguna acción, de manera independiente, no como una unidad.

Estos aspectos se constituyen en pautas que favorecen la diferenciación e individuación adecuadas y van colocando los cimientos para lograr una buena autoestima, que permita que ambos mellizos o gemelos se desarrollen como individuos plenos.

(1) Término extraido de la serie “Mujer y Maternidad” tomo IV Editorial Roca Viva

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Masaje

¿sabías que estimula el cerebro de tu bebé?

En los primeros años, los niños y niñas construyen el entramado orgánico y emocional que utilizarán como insumo en su vida. Para eso, no sólo será necesario alimentar su organismo sino también colmar de emociones su cerebro. Y desde allí es que las primeras experiencias de vida juegan un rol importantísimo, porque el bebé necesita una conexión muy cercana con el otro, que se puede generar a través de las miradas, de la voz, de los abrazos y de los tan relajantes masajes.

El periodo de mayor y más rápido crecimiento del cerebro es en la infancia. Para que se desarrolle saludablemente necesita de nutrientes orgánicos (proteínas, grasas minerales, electrolitos que condicionan el crecimiento celular, el nivel óptimo de hormonas, factores metabólicos de crecimiento) y de nutrientes emocionales (que aporten sensaciones, percepciones) que les darán capacidad de interpretar sus sentimientos y los de los demás, reconocer limites, expresarse. Estos nutrientes surgen del contacto con seres humanos significativos,

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Casi todo lo que el cerebro hace, depende de componentes químicos que se llaman neutrotransmisores, estas sustancias las secretan las neuronas y se transmiten en la sinapsis química, habiendo otra que es eléctrica. La sinapsis es el punto en donde se transfiere información entre neuronas.

que le transmitirán su bienvenida al mundo.

Las neurociencias son las que aportan en la relación entre las primeras experiencias de vida y las bases biológicas de la salud.

Conociendo nuestra unidad cuerpo-cerebromente, tenemos más posibilidades de intervenir en los procesos de educación y crianza de los niños-as.

Arquitectos de la mente Sin duda la mente controla gran parte de nuestro mundo interior y nuestra interacción con el exterior, lo que pensamos, nuestras

exterior y hace que rápidamente reconozca esa voz de otras, como sucede con la voz materna. Hay un trabajo interno que nace desde un estímulo que generamos en el exterior y tiene ingreso por los sentidos.

Demostración de afecto. Las señales que un bebé recibe de su entorno, tienen efecto, generan sinapsis, uniones, comunicación entre neuronas. Lo que no se recibe también tiene ese efecto de Apoptosis, que es cuando las neuronas no utilizadas se eliminan. Aquellas experiencias de todos los días, estimulan el desarrollo emocional: acunar, cantar, abrazar, la demostración de que es un bebé querido y aceptado, también tiene efecto como el alimento que se le da.

creencias tienen gran peso en la forma de resolver situaciones y vivenciarlas.

Cuando el Dr. Jorge Cesar Martínez dice que los verdaderos arquitectos de la mente de un niño son las primeras experiencias, quiere decir que estas vivencias y alimentos afectan el desarrollo del cerebro, repercutiendo en el sistema inmunológico, o sea en la capacidad de resistencia a enfermedades. En la respuesta al estrés, en términos de aumento o disminución de las hormonas que se secretan y en el aprendizaje temprano, la inteligencia emocional, la interacción con el mundo.

Es por todo esto, que en los primeros meses de vida es fundamental que el contacto con el otro sea íntimo, próximo físicamente. El bebé como ser dependiente necesita estar en conexión para que eso le brinde sensaciones placenteras. El recién nacido no logra discriminarse, por el contrario, siente que el otro y los otros son parte de él; por ello es que se lo considera un ser fusionado con su madre.

Mirada. Cuando los ojos de un bebé se conectan con los de sus padres, tiene un correlato en el cerebro, es como si algo se prendiera dentro, se iluminara. Esas conexiones entre lo que sucede afuera y adentro del cerebro es maravillosa: se generan registros o huellas.

Voz. Cuando se le habla al bebé, también se produce todo un trabajo que parte desde el

Usar nuestro cuerpo. Estos estímulos sin costos económicos, son muchas veces desvalorizados porque se prioriza la compra de objetos como auxilios (el juguete, la sillita mágica). Lo que debemos revalorar es el poder de nuestro cuerpo, de nuestras manos, nuestra voz, de todo lo que cuentas y lo llevas a todos lados. La experiencia inicial se juega con elementos que están al alcance del cuerpo, porque es la madre que con su rostro, sus manos, su forma de caminar, de aupar, de alimentar, la madre que juega un papel importante.

Si las primeras experiencias están cargadas de temor, estrés, inseguridad, la producción de hormonas en relación a ellas también contribuirá a una construcción cerebral más vulnerable y las regiones de la corteza cerebral y el sistema límbico (responsable de las emociones) se verán afectados.

El masaje infantil El masaje infantil es una herramienta más que aporta en ese contacto cercano y de calidad. A nivel de la mente, de su sistema nervioso central, enriquece la comunicación sináptica y colabora en el crecimiento del cerebro, porque

Maria Soledad Vieytes LICENCIADA EN PSICOLOGIA INSTRUCTORA INTERNACIONAL DE MASAJE INFANTIL

Secuencia de masaje en el pecho: 1. Abrir libro: Coloca ambas manos juntas en el centro del pecho y deslízalas hacia los lados. Luego se unen y ascienden para volver a comenzar.

2. La mariposa: Partiendo de los lados del cuerpo del bebé, desliza en forma alternada una mano hacia el hombro contrario y regresa al punto de partida. Cuando esa mano regresa, la otra hace el mismo recorrido.

3. Integración: Coloca ambas manos en el centro del pecho y deslízalas hasta los pies integrando el movimiento.

Fuente: Lis Marcela Muñoz. Masajes para bebes: sana, sana y algo más.

brinda sensaciones que son recibidas por los sentidos del bebé.

Cuando se logra dar un buen masaje, se conectan las miradas, se toca su piel, como medio de comunicación con el mundo, se aportan esos nutrientes emocionales, vitaminas de ese orden, que le brindan sensaciones placenteras de contacto, que al producirle bienestar y relajación, colaboran con su salud.

Pero también suceden procesos beneficiosos a quien da masaje al bebé. Si la mamá está pasando por una depresión materna, los estudios científicos muestran que el contacto con su bebé, también influye en la disminución de su depresión, porque el dar también produce segregación de hormonas de placer y distensión. Él bebé actúa sobre el estado emocional de quien está cerca. Y es que hacer el masaje implica un ejercicio previo de relajación del adulto, de preparación con el momento de conexión que se busca crear, por lo tanto esa previa, hace que se tome más conciencia del dar y del recibir hacia los niños-as.

En el masaje son nuestras manos las que se valoran, su potencial de dar afecto, sensaciones, caricias. Y si somos tres, podemos hacer un trencito de masajes y si hay hermanos pueden participar del momento, o tener su momento luego.

El masaje nos reconecta con nuestro primer lenguaje que es sin palabras y de pura sensación a través de la piel. Por eso, la valoración de nuestro cuerpo adquiere mucha importancia en la crianza y en el potencial que tenemos para colaborar con la construcción de la mente y cerebro de nuestros hijos-as.

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Nuestro hijo empieza el jardín maternal:

¿cómo vivir la adaptación?

El comienzo de la escolarización marca la primera salida al mundo exterior de los hijos, serán las primeras experiencias sin el resguardo de la casa. Los niños aprenden allí una forma diferente de socializar, se amplía su círculo, pero para que esto ocurra se necesita un período de adaptación.

El comienzo de la vida escolar es un momento clave en la vida de los hijos, en el que, como padres, se debe estar atento y actuar en consecuencia. Es fundamental que los adultos estén convencidos de la decisión tomada y transiten este período con alegría y confianza en el pequeño.

¿Qué significa adaptación?

La adaptación es un proceso de acomodación

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a una situación, hecho o circunstancia nueva.

Son cambios que se operan en algo o alguien, con motivo de agentes internos o externos.

Como proceso es gradual, progresivo e individual, cada niño lo vivirá de acuerdo a su historia personal y experiencias previas. Lo que sí debemos tener bien claro es, que si bien el que comienza el jardín es el niño, adaptarnos nos involucra a todos.

Algunas consideraciones para tener en cuenta antes de la llegada del gran día:

Elegir de manera consciente el lugar: realizar una primera búsqueda teniendo en cuenta las expectativas que tenemos como padres (propuesta pedagógica, características del niño, zona, referencias, costos, etc). De las pre seleccionadas, entablar comunicación, agendar visita y entrevista.

Entrevista con docentes: Si la institución elegida no tiene como protocolo una entrevista individual con las docentes y

tu bebe en la tapa de la revista

la sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla

Dante Sasso (8 meses) fue seleccionado para la portada de marzo.

Fue premiada/o con:

1 mes de pañales

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Bases *Los concursos son 4 en el año para las portadas de marzo, junio, setiembre y diciembre. *Participan sólo niños menores de 2 años. ¡Animate! Sacale la mejor foto de su carita y registralo/a en www.mamaybebe.com.uy/concursos *Las fotos deben ser en JPG, PNG, BMP o GIF con un tamaño máximo de 2MB. *Entre el 1 de marzo y el 10 de abril se recepcionarán las fotos para participar del próximo concurso para la portada de Junio. *Participarán solo las primeras 100 fotos que lleguen, se publicarán en la Fan Page de Mama&Bebe y se les notificará además por mail. *Las demás fotos serán descartadas, no quedarán para los próximos concursos. *Las 25 que tengan más ME GUSTA serán las finalistas y se publicarán en el número de Mayo junto con el bebe seleccionado. *La selección del bebe finalista será por cuenta de los organizadores. *La sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla. *La producción de la foto para la portada se realiza en un estudio profesional de fotografía previa coordinación con los padres del bebé ganador. *Si tú hijo/a sale seleccionado además de ser el bebé de tapa, ganará: 1 mes de pañales de Babysec 1 suscripción por 10 meses de Mama & Bebe ¡Suerte para todos!

“Cada niño vivirá la adaptación de forma diferente de acuerdo a su historia y experiencia personal. Comenzar el jardín es un cambio que no sólo involucra al niño sino a toda la familia” ustedes las consideran necesaria, averigüen si es posible gestionarla. A las referentes del grupo cuéntenle todo lo que consideren que debe saber de su hijo, aunque les parezca que puede resultar insignificante, cuanto más conocimiento del niño tienen, más elementos para acompañarlo en la adaptación van a tener.

Reuniones y talleres de padres: concurran a las instancias de intercambio pautadas por la institución, allí muchas veces se plantean temas que no sólo afectan a su niño, sino que se hablan cuestiones típicas de la edad y se aportan herramientas para manejarlo desde casa.

Recorrida con el niño por la institución: recorran con su hijo los diferentes espacios y conversen con ellos sobre los lugares y las diferentes actividades que van a realizar allí, esto es fundamental. Familiarizarse con el entorno hace que los niños no estén ansiosos en el comienzo de clases.

Conversen en casa sobre ese día: Cuéntenle a sus hijos que van a empezar a ir a un jardín, que ese lugar lo eligieron ustedes pensando en lo mejor para ellos, compren juntos uniformes

y mochilas, etc. Esperen ese gran día con alegría y entusiasmo. Son ustedes como padres que van a transmitir eso a los niños.

Demuestren seguridad: Acompañar al niño con un mensaje de aliento, demostrando seguridad y firmeza en este paso que van a dar juntos como familia. Recuerden que el lenguaje no verbal es casi igual o más importante que el verbal. Aunque verlos crecer les de nostalgia o les “duela el corazón” siempre adelante del niño traten de mostrarse contentos y seguros, si ustedes están bien, ellos también lo estarán.

Firme y corta despedida: Al momento de despedirse y dejarlos en clase, recuerden dar un cálido, pero corto beso y un mensaje claro: “Mami viene por ti después que coman la merienda”, “vas a pasar muy bien hoy!”, “es un ratito y luego juntos a casa”. No alarguen las despedidas, traten de no dudar corporalmente, el niño eso lo interpreta como inseguridad. Claro que está permitido emocionarse, pero afuera, donde el niño no los vea. ¡Este es un proceso de todos!

Respetar el proceso: Es fundamental que respeten los horarios propuestos por la institución. Son los docentes los profesionales

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“El comienzo del jardín debe ser visto con alegría por los padres para poder transmitirlo a los hijos. Hablen previamente del momento que se avecina con un claro mensaje de aliento” que planifican este proceso, nosotros como padres acompañamos. Muchas veces puede parecer lento pero es así para evitar “falsas adaptaciones”. Estén siempre en hora en el momento de entrada y salida, ya que esto evitará angustia y confusión en el niño.

Cambios en casa y aparición de “dolores corporales”: estemos atentos si nuestro hijo es de los que “no tiene problemas de adaptación” pero desde que empezó el jardín no quiere dormir solo, le cuesta comer, dejó de controlar esfínteres si ya lo hacía o le duele la cabeza antes de ir. Esto es totalmente normal pero nos está indicando que también ese niño, que en la institución no manifiesta dificultades para quedarse, los cambios lo están afectando desde otro lugar. Es importante que ante cualquier conducta que les parezca diferente o les llame la atención lo conversen

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¡Volver al cole!

meriendas caseras y saludables Empiezan las clases y con ellas los nuevos horarios familiares y las múltiples actividades. Para que los chicos puedan estar preparados y con toda la energía, deben alimentarse adecuadamente. Para ello, lo mejor es recurrir a lo sano y si se puede casero, mucho mejor.

Para poder afrontar el nuevo comienzo de clases y todo lo que trae aparejado la palabra clave es: planificación, sobretodo cuando de la comida se trata. Es muy importante que la merienda o vianda de los hijos sea pensada con cariño y en lo posible de producción casera. ¡Recuerden que a los chicos les ENCANTA ayudar en la cocina! Aprovechen la preparación de la merienda y construyan un momento de diversión con los pequeños.

Además de ser un sano entretenimiento, ellos van a aprender sobre los alimentos y descubrir exactamente lo que están comiendo.

Algunas cosas que pueden tener en cuenta · ¿Qué tal si planifican todo el domingo?

Esto los ayudará a programarse utilizando las frutas de estación y acompañamientos que ya

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se tienen en casa, haciendo solamente lo necesario. · El menú puede ser una decisión conjunta.

En ese momento puede ser útil contarles de la necesidad de variar frutas, sabores (dulce y salado) y grupos de alimentos. · Si optamos por mandar galletas, busquemos opciones más saludables (hechas en casa o integrales) y que sean las porciones necesarias para ellos. Esta conducta evita el desperdicio y el consumo excesivo. · La merienda puede ser atractiva y divertida, variando los colores de las frutas o mezclándolas, cortando los sándwiches y tortas caseras en formatos diferentes o utilizando potes coloridos. · Una buena opción es congelar algunas porciones o guardar en la heladera, se saca un rato antes y listo. Otra es hacer galletas y guardar en una lata para la semana. · Otras sugerencias para la vianda: choclo

cocido en pedazos + uvas, torta + ciruelas, cookies caseros + manzana Hay que intentar pensar y programar la comida de los chicos de tal manera que sea en su mayoría casera. Si leen los ingredientes de las galletitas industrializadas verán la gran cantidad de componentes que tienen, eso es para duren meses o tal vez años en la góndola del supermercado.

Si no hubo tiempo de preparar una merienda, busquen opciones caseras que también hay en el mercado y verán que poquitos ingredientes tienen. Seguramente sea mucho mejor una opción de panadería que una galletita industrializada.

Disfruten de cocinar en familia la merienda de los hijos y siempre la botellita o termito de agua, pues hay que estar bien hidratados también.

Aquí algunas opciones ricas, nutritivas y llenas de color Tortitas de banana y avena

Avenitas de naranja y miel

(Son pensadas para los más chiquitos de la casa ya que no contienen azúcar, pero es un alimento que puede disfrutar toda la familia).

Ingredientes: 2 bananas 1 huevo ¼ taza de aceite ½ taza de avena ½ taza de harina integral 1 cta de canela 1 cda de polvo de hornear

Ingrediente secos: 1 taza de avena 1/2 taza de harina blanca 1/2 taza de harina integral 1/4 taza de fécula de papa pizca de bicarbonato de sodio 1/2 taza de azúcar rubio Ingredientes húmedos: jugo y ralladura de 1 naranja 5 cdas de aceite 3 cdas de miel

Licuamos las bananas con el huevo, el aceite y la avena. Pasamos la mezcla para un bowl y agregamos la harina integral, la canela y el polvo de hornear. Batimos bien y ponemos en moldecitos de muffins de silicona (o papel) hasta cubrir ¾ partes del molde. Podemos decorar con bananas.

Llevamos al horno pre calentado a 180 grados y horneamos por 20 min aprox hasta que estén firmes. Desmoldamos y disfrutamos. Duran unos días en heladera y también se pueden freezar. Las bananas son un excelente endulzante para preparaciones dulces, así como las pasas y los dátiles licuados.

En un bowl colocamos todos los ingredientes secos y luego los húmedos, mezclamos todo, con las manos húmedas hacemos bolitas chicas y achatamos, las ponemos en una asadera aceitada y al horno por 20 min. aprox. Es posible guardarlas en una lata para conservarlas crocantes, es una merienda que aporta mucha energía

Cuadraditos de polenta ¡Ricos y nutritivos!

Para comer con las manitos, son un delicioso finger food Ingredientes: 1 taza de harina de maíz/polenta 1 taza de agua Queso rallado, sésamo molido, perejil picado

Muffins de verduritas: Ingredientes 1 taza de harina 1 taza de avena 2 tazas de verdurita que pueden variar las combinaciones (arvejas, brócolis al vapor, zanahoria rallada, granos de choclo) ½ taza de queso rallado para aquellos que consumen lácteos 2 huevos ¼ taza de aceite de arroz/girasol/oliva 1 cda de polvo de hornear También podemos poner condimentos como perejil picado, orégano, albahaca Sal a gusto para más de 1 año En un bowl ponemos las verduritas y/o queso a elección. Agregamos los huevos, el aceite y el agua. Mezclamos bien y agregamos la harina, la avena, el polvo de hornear y los condimentos a gusto.

Entreveramos y llevamos a pirotines o moldecitos de silicona. También se puede hacer en forma de fainá, poniendo la masa en una asadera grande untada con aceite.

Mezclamos la polenta y el agua en una olla y cocinamos hasta espesar, unos 5 a 8 minutos, dependiendo de la polenta que usemos. Recordemos que siempre es preferible la opción orgánica. Estiramos la polenta en una pírex o asadera a una altura de 2 cm, dejamos enfriar, cortamos en cuadraditos y doramos vuelta y vuelta en asadera aceitada en el horno a 180 grados.

Jacinta Luna

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PORQUE MAMÁS Y BEBÉS HAY MUCHOS...

EL ALIMENTO SUPER PREMUIM QUE LOS VETERINARIOS RECOMIENDAN CADA PUPPY KIT CONTIENE: UN PLATO DE EQUILÍBRIO, ALIMENTO PARA SUS PRIMEROS DÍAS Y UN LIBRO EL CUAL LE CUENTA AL FUTURO DUEÑO LOS CUIDADOS QUE SE DEBEN DE TENER CON EL CACHORRITO. TAMBIÉN SE PUEDE COLOCAR UNA FOTO Y LLEVAR ANOTADOS TODOS LOS DATOS DE SUS PRIMEROS MESES.

Psicomotricidad:

lo que no debe faltar en el jardín de tu hijo Es fundamental que en los jardines exista un espacio para los niños donde puedan rodar, saltar, girar, caminar, equilibrarse, caerse, construir, destruir, gritar, reír. Todas estas actividades generan un placer enorme y están dirigidas al desarrollo de su esquema corporal y la construcción de su identidad. La sala de psicomotricidad permite el desarrollo intelectual y afectivo y por ello debe ser imprescindible en la educación preescolar.

Los niños manejan la psicomotricidad de manera cotidiana: corriendo, saltando, girando, equilibrándose o jugando con la pelota. Para poder utilizarla, las psicomotricistas aplican el juego. A través de él, se usan estrategias que permiten adquirir nociones del espacio y el tiempo, el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y la orientación.

El objetivo es favorecer el desarrollo de las posibilidades motrices, expresivas y creativas a partir del cuerpo, lo que lleva a centrar su

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actividad e interés en el movimiento. El niño podrá primero aprender a desarrollar el control de su propio cuerpo: se volteará, sentará, gateará, caminará, correrá, etc. Luego con la ayuda de padres, profesores y materiales oportunos, empezará a trabajar la motricidad fina, podrá tomar objetos pequeños, realizar ejercicios de punzado, enhebrado, pintado para luego iniciar la escritura y otras destrezas motrices, habilidades artísticas e intelectuales.

Todo esto es considerado la base de la educación integral. Gracias a su desarrollo, el niño comprenderá el área académica, los prerrequisitos para los conocimientos matemáticos, la lectura y escritura. Para el aprendizaje de la escritura es necesaria la independencia segmentaria, o sea el dominio de las diferentes partes del cuerpo como los hombros, brazos, codos, muñecas y dedos; pues todos ellos intervienen en el acto de escribir.

Beneficios de la psicomotricidad:

Fases de la sesión educación psicomotriz:

de

Recomendaciones para los padres y educadores:

* Es un lugar de privilegio donde el niño puede descargar su impulsividad sin culpa, fundamental para su equilibrio afectivo. * Percibe y discrimina las cualidades de los objetos y sus distintas utilizaciones. * Crea capacidades necesarias para los aprendizajes escolares básicos. * Permite el dominio y conciencia del cuerpo. * Reafirma su autoconcepto y autoestima al sentirse más seguro emocionalmente como consecuencia de conocer sus propios límites y capacidades. * Puede vivenciar y conocer su cuerpo, ir elaborando su totalidad corporal como una síntesis entre la imagen y el esquema corporal. * Le permite afirmar su lateralidad, control postural, equilibrio, coordinación, ubicación en el tiempo y espacio. * Sirve como forma de integración a nivel social con sus compañeros.

1.bienvenida: todos los niños se sientan junto a la psicomotricista se sientan en ronda por un rato.

2.descarga: en la que el niño expresa sus emociones al tirarse sobre los colchones como si los mismos fueran una piscina o destruir una torre de prismas, saltar, caer, balancearse, reír, gritar.

3.sensorio-motriz: experimentará a través del uso de materiales como colchonetas, rampas, escaleras, túneles, juegos de coordinación diferentes sensaciones de placer y displacer producto de sus movimientos, saltos, giros, suspensiones.

4.juego simbólico: podrá representar lo que quiera utilizando diferentes materiales.

5.distanciamiento: el niño podrá interiorizar lo vivenciado a través de sus representaciones mentales, el ejercicio de su memoria y la conceptualización, plasmará sus experiencias, emociones y acciones por la vía verbal y luego mediante materiales gráficos y plásticos.

* Desarrollar los elementos o áreas de la psicomotricidad, mediante actividades que permitan el movimiento, el equilibrio corporal, los movimientos cada vez más finos y coordinados del cuerpo. * Permitir que el niño conozca su propio cuerpo, las partes de éste, que sea consciente de que puede controlar sus movimientos. * Brindarle actividades que desarrollen su orientación espacial, por ejemplo dirigirlo hacia una meta y colocar obstáculos en el camino. * Realizar ejercicios de equilibrio: balanceos, desplazarse sobre un camino estrecho. * Proporcionar juegos y materiales adecuados para su desarrollo. * Fomentar la interacción con otros niños y con su entorno. * Toda actividad o juego se debe dar en una ambiente de afecto, alegría y confianza, esto desarrollará su seguridad y autoestima.

Durante los primeros años de vida, la psicomotricidad juega un papel muy importante: influye en el desarrollo intelectual, afectivo y social del niño, favorece la relación con su entorno y toma en cuenta las diferencias individuales, necesidades e

intereses. Gracias a ella el niño podrá alcanzar un proceso de maduración.

Al inicio, va a vivir el placer a través de su expresividad motriz, para luego pasar al placer de pensar, crear y transformar con diversos materiales, logrando así distanciar la

emoción y la acción del movimiento para centrarse en la acción del pensamiento. Los cambios que se producen en el cuerpo desde el placer, la emoción y el tono, permiten el desarrollo de procesos psicológicos y la apertura a otro nivel de pensamiento.

El espacio La sala de psicomotricidad conforma un lugar especial, un espacio para el movimiento y el placer. Durante toda la sesión de educación psicomotriz, el niño vive dentro de la sala el encanto del juego en todas sus expresiones.

Tiene la posibilidad de balancearse, correr, gritar, saltar, tirarse al suelo, deslizarse sobre los planos inclinados, lanzarse sobre el material (almohadones) o construir algún objeto para después destruirlo. Puede además disfrazarse, maquillarse, atacar, jugar y descansar, esperar, observar y descubrir.

El niño utiliza el juego para proyectarse él, pone imágenes a sus acciones y a sus creaciones.

Es un juego libre, permisivo, en una actitud espontánea que se desarrolla y organiza progresivamente a partir de los objetivos puestos a disposición de los niños. Es un juego sin argumentos impuestos, de forma que

“La psicomotricidad le permitirá al niño dominar sus movimientos corporales, a nivel cognitivo mejorar la memoria, atención, concentración y la creatividad y a nivel social y afectivo conocer y afrontar sus miedos y relacionarse con los demás”. permite el libre uso de la imaginación.

En la sala de psicomotricidad se distribuyen distintos espacios con diferentes materiales para ayudar a realizar el itinerario madurativo.

Así la sala se divide en dos. Un lugar para la expresividad motriz, que favorece la representación, mediante la relación que el niño realiza con el espacio, el material y su

propio cuerpo (se colocan sobre el suelo colchonetas de diversos tamaños y grosores,

Maria Eugenia Vilardo LIC. EN PSICOMOTRICIDAD

lugares de salto, toboganes y escaleras de espuma y de madera, almohadones, bloques de goma espuma). Y otro lugar para la expresión plástica y el lenguaje, un espacio que supone dejar a un lado el movimiento para favorecer la representación por medio del dibujo, el modelaje, la construcción y el lenguaje (colores, crayolas, masa, pinturas, encastres, bloques de madera).

La psicomotricidad apunta a favorecer el desarrollo integral del pequeño, teniendo en cuenta sus características psicoafectivas y motrices. Las actividades fomentan el trabajo en equipo, el juego compartido le permite socializar y sentir que es capaz de cumplir una tarea que lo deleita. Estas experiencias harán que adquiera mayor aprendizaje, sea seguro y capaz de cumplir sus metas.

eugenia.vilardo@gmail.com Blvr. España 2825/601 tel 27094079 – cel 099686743 Talleres para embarazadas y familias con bebes

Revista

en a r o Ah rsión ve ital! dig

Mamá&Bebé comienza a estar disponible online en issuu.com/revistamamaybebe en sus ediciones anteriores y sin costo.

mamá de contratapa Su nombre es Soledad Ortega, es comunicadora y está embrazada de su tercer hijo: llega la nena.

Hoy descubrimos más de Soledad como mamá. ¿Siempre quisiste ser mamá?

Siempre de niña jugaba a que era mamá, entre osos y muñecos tenía como 10 y andaba cuidándolos todo el tiempo. Me encantaba pensar en los nombres que les iba a poner a mis hijos cuando los tuviera, la casa, el hogar, fantaseaba mucho con eso. ¿Cómo te enteraste que ibas a ser madre por tercera vez?

Tuve un atraso y me hice un test en casa que me lo confirmó. La verdad es que fue una gran sorpresa, si bien tenía mis sospechas, siempre es un momento muy fuerte enterarte que estas embarazada, inolvidable.

¿Te cuidaste en la alimentación o aprovechaste a darte gustos?

No fue un embarazo de grandes antojos o de hambre incontrolable, vengo comiendo sano y cuidándome sin hacer sacrificios tampoco, pero con lo dulce especialmente trato de no abusar. Aprovecho el verano para consumir mucha fruta y tomar mucha agua. Soy de hacer ingestas chicas pero cada pocas horas, porque así me siento mejor. Si como mucho de golpe no me cae bien. No me ando pesando tampoco salvo en los controles. Algún gusto diferente quizás siempre aparece, como querer tomar chocolatada a la tarde y dejar de lado el café con leche tan querido. ¿Cuál fue el primer cambio que notaste en tu cuerpo?

El primer cambio fue el aumento del tamaño del busto, que por otro lado una agradece jaja, al principio muy sexy jaja pero después una se va lentamente redondeando hasta terminar con exuberantes curvas. ¿Cómo fue la elección del nombre de tus hijo/s?

Siempre en común acuerdo con el padre y en general de rápido consenso. No ha sido el caso con el nombre de la niña en camino, en la que si bien barajamos algunas opciones, nos ha costado decidirnos más. ¿Cómo fue el armado del dormitorio de la pequeña?

Recién estamos empezando a armarlo y planificarlo en estos días que estoy de licencia y puedo dedicarme de lleno. Con mucho amor y sobriedad le organizaremos su lugar en la casa. ¿Cómo te preparas para el parto?

Con mi primer hijo hice un curso de parto que me resultó útil e interesante.

Actualmente mi preparación es más espiritual que física a la espera de su llegada.

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Foto: Javier Cé

¿Cómo te sentiste durante este embarazo?

La verdad es que viene siendo un embarazo muy bueno, hasta hace poco nada había cambiado prácticamente en mi rutina, seguía tan activa como siempre.

Ya entrando en el tercer trimestre, el cansancio se empieza a sentir, las noches no son tan buenas y quizás algún síntoma común de este periodo se padece, como la acidez. Ahora de licencia, descanso mucho y respeto lo que me pide mi cuerpo a cada momento sin exigencias de ningún tipo.

¿Cómo eres como madre?

Definirse como madre es tan complejo, como definirse como persona. Doy lo mejor de mí, tengo fortalezas y debilidades, pero lo que seguro no falta es una enorme demostración de afecto hacia ellos. También lo vivo con gran responsabilidad y entrega, sé que muchas cosas dependen de las herramientas y contención que sus padres les brindemos. Me preocupo y ocupo de ellos y lo concibo siempre como la prioridad más importante. ¿Qué ves en tus hijos de ti?

Yo los veo más a ellos como son por sí mismos, únicos y especiales. A veces su sensibilidad, alegría y carácter me recuerdan a la niña que sigo siendo por dentro. ¿Qué actividades compartís con tus hijos?

Todas las que sean extra curriculares, hoy por hoy y por la edad que tienen son infinitas las cosas que compartimos juntos, pero las simples, como estar en casa, ver pelis, compartir una comida, andar en bici y conversar, son las más disfrutables. ¿Se puede compatibilizar la maternidad y el trabajo?

Todas queremos una receta para el equilibrio perfecto ajaja. La mujer que trabaja y ama su trabajo además de querer criar sus hijos y estar presente, es una mujer que sabe que esta exigida al máximo pero que puede disfrutar de ambos roles. Existirán etapas más difíciles que otras, especialmente cuando son muy pequeños. Una se va a tener que postergar un poco por un tiempo, pero luego todo se acomoda y la gratificación de poder trabajar y ser madre a la vez es muy grande. Fui criada por una madre que ha sido siempre una excelente profesional y no me ha faltado nada de lo importante. Su amor y su entrega me enseñaron que ambas cosas son compatibles aunque por momento también sea difícil y cansador.