Mamaybebe febrero2017

M.R.

Febrero 2017 I Nº 163 URUGUAY I $100

Embarazo

¿Piernas cansadas?

Tips que alivian

Futuro papá

Su edad influye en cómo lo vivirá

Cuarto soñado

Ideas para lograrlo

Dejar la teta Todo un proceso

Verano

Siguen las vacaciones,

y

on

¡C

on C

cu

rs

¡a la playa!

el los o d ga fin e na al T do ist a r! as pa

No te preocupes si come menos

febrero 2017

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12 Embarazo: con este calor, pies, tobillos y piernas sufren más. ¿Qué hacer?

16 La familia ilustrada, el nuevo libro de Laura Gutman, ¡y su hijo!

20 Los papás: ellos también viven la paternidad según la edad.

32

24 Ideas para preparar su dormitorio y lugar de juego ¡Así todo es más fácil!

26

Dejar de tomar la teta Proceso natural que lleva su tiempo de adaptación.

28 En verano tu hijo quizás quiere comer menos

36

¡No te preocupes!

32 Siguen las vacaciones En febrero también playa.

36 Vida en pareja Los altibajos son de esperarse. Tres cosas que nunca deben faltar: negociar, comprometerse y comunicarse.

Editorial

es la única revista uruguaya independiente dedicada a la familia.

Podés encontrar nuestra edición mensual en los principales kioscos a sólo

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Qué lindo arrancar esta edición de febrero con nueva colaboradora. Le quiero dar la bienvenida a Valeria Rohrer, ella además de ser Arquitecta es seguidora de la revista desde el año pasado cuando quedó embarazada de su primer bebé, como comienzan a seguirnos la mayoría de ustedes. Estoy contenta ya que soy una decoradora frustrada. Les va a encantar, nos va a dar pautas, ideas y consejos sobre cómo podemos decorar y organizar la casa con la llegada del nuevo integrante. ¡Imperdible esa nota en este número!

PESOS

Para alegría de muchas pancitas, vuelven los ¨Encuentros¨. Este año comenzamos en febrero. Son eventos súper esperados, son gratuitos, así que les pedimos mucha paciencia.

La única manera de tenerlas en cuenta para invitarla es entrando a la sección “Eventos” en la web y que se registren, de esa manera vamos a enviarles la invitación mes a mes y tenerlas informadas.

Por último y a pedido de las que ya fueron mamás y que sueñan con ver a sus bebés en la tapa de nuestra revista, hicimos cambios en las bases del Concurso. De ahora en más, todos, amigos, tíos, abuelos, etc., podrán votar en nuestra Fan Page a los 25 finalistas de las 100 fotos que nos van a estar llegando (en los plazos estipulados en las bases) para participar. ¡Estar atenta! Son 4 convocatorias al año.

Ximena López (diseño), Rosina Campomar (directora), Alejandra Frutos (editora). .

Hasta marzo, Cariños, Rosina Campomar

Oficinas Tel: 2600 0885 / 099 62 1993 e-mail: infomamaybebe@gmail.com Montevideo, 11500

Dr. Esc. Fernando Salazar Auren Asesoramiento Legal y Jurídico

Fotografía Shutterstock Foto de Portada Bebe: María Pía Collazo Parard Edad: 14 días Ciudad : Montevideo Foto : www.patimatos.com

Impresión Imprenta polo Deposito legal 354.240 Distribución Espert - Tel: 29240766 Colaboradores: Psic. y Sexóloga Clínica Gabriela Michoelsson, Lic. en Psic. Javier Regazzoni, Psicóloga Sandra Jegerlehner, Lic. en Psic.

Claudia López Rodríguez, Arquitecta Valeria Rohrer, Prof. Paola de Souza, Lic. en Psicomotricidad María Eugenia Vilardo y Lic. en Nutrición Analía Martín.

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Embarazo pies hinchados y más ahora con el calor Al final del embarazo hay algo de lo que pocas futuras mamás se salvan y es la hinchazón de pies, tobillos y de unas piernas que pesan y parecen estar más cansadas que nunca. Es normal por ciertos factores hormonales y mecánicos propios del embarazo. Ejercicio, dieta adecuada, tomar mucho líquido y unos masajes de drenaje linfático ayudan a combatir estos síntomas para nada estéticos.

Esa sensación de piernas casadas, pesadez e hinchazón es frecuente que aumente a medida que avanza el embarazo. Y más aún si el último período te toca vivirlo ahora, en verano y con estas altas temperaturas.

Es normal que al final del embarazo se produzca cierta dificultad circulatoria, con la consecuente retención de líquidos. Para combatirla, ayuda la combinación de ciertas conductas que deberías seguir durante todo el embarazo no solamente ahora en su final: ejercicio físico, una alimentación balanceada, tomar entre dos y tres litros de agua por día,

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evitar estar mucho rato parada o sentada y, de ser posible, concurrir a sesiones de masajes de drenaje linfático al menos una vez a las semana. Esta técnica de masajes mejora la reabsorción de hinchazón en piernas, además de prevenirla. Cuando el organismo acumula líquido en la piel, el drenaje linfático es una técnica no invasiva con el objetivo de eliminar y depurar toxinas en los ganglios linfáticos ayudando a mantener el cuerpo en buen estado. El drenaje manual actúa como un bombeo que estimula la linfa y permite la eliminación de agua y residuos tóxicos

“Evitar la ropa ajustada, zapatos incómodos y con tacos para disminuir la pesadez en las piernas y los pies hinchados” estancados. Estos desechos se eliminan a través de los ganglios linfáticos que se encuentran en zonas como la ingle y axilas, entre otros, y que se comunican con vías más profundas en el organismo.

Para disminuir la pesadez y mejorar la

¿Qué es el sistema linfático?

apariencia de tobillos y pies hinchados, es útil elevar las piernas unos 20 centímetros por encima del resto del cuerpo durante 15 minutos al día, utilizar algún producto descongestivo natural, preferir zapatos cómodos y evitar la ropa muy ajustada.

Es común que las piernas y pies estén hinchados al final del día pero después del descanso nocturno deberían disminuir. En principio ese edema no debería preocuparte pero si la hinchazón permanece a la mañana siguiente, aparece un dolor de cabeza o cambios en la visión es importante consultar con el ginecólogo. Porque podría estar implicando algo más serio y que necesita atención médica.

Hormonas que revolucionan La retención de líquidos suele ser un problema de muchas mujeres, independientemente de que estén o no embarazadas.

Además, aumenta con el calor del verano, el período premenstrual y ahora con el embarazo. En este período, hay dos responsables de los trastornos circulatorios y la hinchazón de las piernas: factores hormonales y mecánicos.

Por un lado, el aumento de la hormona progesterona relaja el músculo liso de las paredes venosas, lo que también predispone a las arañitas y varices, y, por otro lado, el aumento de los estrógenos favorece el pasaje del líquido intravascular hacia el espacio extracelular o intersticial, lo que provoca esa retención de líquido en los tejidos, responsable de la inflamación conocida como

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A grandes rasgos, el sistema linfático es parte del aparato circulatorio y su función es drenar y eliminar toxinas para mantener el cuerpo en buen estado. Es el encargado de conducir los residuos que se encuentran en el líquido intersticial hacia los ganglios linfáticos donde son transformados y depurados. El sistema circulatorio sanguíneo (bombeado por corazón) es el encargado de transportar el oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo para que se realicen las funciones metabólicas de las células. Las arterias se encargan de la distribución de la sangre oxigenada a todas las células del cuerpo mientras que las venas de la recolección de residuos resultantes del metabolismo celular.

El sistema linfático es otra red de trasporte de líquidos que se ubica paralelo al sistema circulatorio venoso. El sistema linfático es el encargado de reabsorber las macromoléculas que el sistema venoso no puede transportar debido al tamaño de sus canales. La linfa es un líquido transparente que se produce tras el exceso de líquido que sale de los capilares sanguíneos al espacio intercelular o intersticial, siendo recogida por los capilares linfáticos, que drenan a vasos linfáticos más gruesos hasta converger en conductos que se vacían en las venas subclavias. edema.

Además de esos factores hormonales están los llamados mecánicos: a medida que el bebé crece aumenta la presión sobre las venas pélvicas. Ese peso y tamaño uterino mayor pude provocar alteraciones en las válvulas venosas dificultando el retorno de la sangre, la dilatación de las paredes venosas con la aparición de varices y, obviamente, una saturación del sistema linfático. Cortar esa cadena de sucesos es fundamental por la presión generada por la acumulación de líquido.

Esos masajes, un mimo necesario Conocer un poco sobre la técnica del drenaje linfático quizás te ayuda a comprender cuán beneficioso es durante el embarazo. Utiliza maniobras de estimulación y arrastre en dirección a los ganglios linfáticos. El drenaje linfático manual es suave, lento y repetitivo por lo cual ayuda a relajar la mente generando

“Una hinchazón de los pies debería disminuir al otro día, tras el descanso nocturno, de no ser así y combinarse con dolor de cabeza y cambios en la visión, deberías consultar con tu médico”

un efecto anti-estrés. La misma maniobra suave ayuda a simular el ritmo de la linfa pero además permite lograr una distención de todo el cuerpo, inclusive de los pensamientos y de la mente El drenaje linfático se utiliza tanto en el área médica como en la estética. Específicamente en las embarazadas, evita la hinchazón en el rostro, piernas y pies. Se lo recomienda durante toda la gestación pero especialmente los últimos meses ya que alivia la sensación de piernas cansadas, elimina líquidos estancados y mejora el aspecto de la piel al eliminar toxinas. Únicamente está contraindicado si la embarazada cursa una infección, flebitis, padece alguna enfermedad renal o en embarazos de alto riesgo.

El drenaje linfático manual es un tratamiento placentero, que se realiza sin brusquedad y con cremas específicas según las necesidades de cada paciente En esta época vertiginosa, y durante el embarazo, un estado en el cual no vamos a estar por demasiado tiempo, es importante permitirse disfrutar. Dejarse mimar con un buen masaje, si existe la posibilidad, no debería desaprovecharse.

Prof. Paola de Souza Educadora Prenatal www.maternarse.com.uy

La familia ilustrada, según Laura Gutman, ¡y su hijo!

Un libro que plantea, entre tantas otras cosas, un acercamiento amoroso a los múltiples desafíos de la maternidad y la vida en familia en nuestros días, desde las fantasías en torno al parto, hasta el rol de la computadora y el iPod o el eterno problema de la vocación del adolescente. Con el plus de ilustraciones que apelan al humor del hijo de Laura Gutman, un dato no menor.

Con una delicada combinación entre arte y humor Laura Gutman nos muestra en “La familia ilustrada” la multiplicidad de acontecimientos que cualquier padre o madre deben enfrentar día a día. En un trabajo conjunto con el artista plástico e ilustrador Micael, que además es su hijo, la autora recorre los fenómenos cotidianos de la vida en familia, con especial énfasis en la desesperación de los padres ante situaciones para las que nadie los preparó.

En este camino, Gutman expone la interacción entre los estilos de crianza de las diferentes generaciones, suavizando a través del humor las diferencias que comúnmente se presentan. Al decir de Gutman durante gran parte del libro las temáticas son abordadas desde la “criatura interna” que persiste en todos nosotros, lo que nos aporta una visión muy divertida sobre el mundo de los adultos.

Podremos encontrar a lo largo de sus páginas un abordaje muy claro sobre las temáticas que propone, con desarrollos conceptuales muy completos, sin apartarse de la línea humorística. Es así que la obra se encuentra dividida en 18 capítulos de amplia diversidad temática y rápida lectura.

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Capítulos para todos los gustos “Mitos, fantasías y verdades sobre los partos occidentales” es el primer capítulo del libro, en el cual realiza un recorrido histórico sobre el embarazo y las diferentes formas de dar a luz. En el incluye el rol del varón, los cambios afectivos, cesáreas y los partos en casa. En este primer capítulo encontraremos ingeniosas ilustraciones sobre los días en el sanatorio al momento del parto.

La línea de tiempo que traza la autora continúa con la vuelta a casa y la lactancia en los capítulos siguientes. Así, las nuevas rutinas, la soledad de los primeros días y la inseguridad son abordadas con un importante condimento: la visión desde la óptica de una mamá real. En este punto la autora instala una de las temáticas que mayores dudas despierta: el rol de las abuelas.

Con el bebé ya en casa aborda la temática de la “soledad” de los primeros meses, el vínculo íntimo de la mamá con su femineidad, y la convivencia con los diferentes estados anímicos que la visitan.

“El bebe real, ese que demanda, llora exige y no duerme” es quizás uno de los capítulos con

que las mamás podrán identificarse con mayor facilidad. Los cuadros humorísticos retratados por Micael incluyen la figura del padre. La falta de sueño, los conflictos en la pareja y la desesperación son abordados con humor y mucha claridad. Las mamás podrán encontrar aquí un espejo en el cual mirarse e ideas muy valiosas para entender sus procesos interiores.

“El pan nuestro de cada día es el título del capítulo dedicado a la alimentación, desde los infructuosos intentos de alimentar a un bebé cuando no quiere comer, a la experiencia de ir a un restaurant con niños pequeños” El capitulo “Desde el punto de vista del bebé” instala una forma de ver la realidad a partir de la “criatura interior” que todos llevamos, según la autora. Aquí el gran tema es la decodificación de las comunicaciones del bebé.

Continuando con el abordaje de las temáticas cotidianas, la autora le dedica un capítulo

especial a la alimentación. En “El pan nuestro de cada día” encontraremos retratados los infructuosos intentos de alimentar a un bebé cuando no quiere comer, y por si fuera poco, la experiencia de ir a un restaurant con niños pequeños. El uso de la mamadera, la comida saludable, la mesa familiar y la cena todos juntos son sólo algunos de los temas que la autora pone sobre la mesa.

Un adelanto para tentarse…

La figura del papá también tiene su lugar en libro. Si bien durante todo el recorrido podremos ir viendo desde distintitos ángulos la visión del padre, la autora le dedica un capítulo. La presencia de los papás en las reuniones escolares, en las visitas al pediatra, y la posibilidad de hablar de sus emociones son algunos de los temas que Laura Gutman nos acerca en el capítulo “El papá moderno”.

“No podía faltar un capítulo dedicado 100% al padre, a esos papás de ahora y modernos, los que van al pediatra, a las reuniones escolares, y hablan de sus emociones” Con “Enfermarse a veces está bueno” comienza el recorrido a través de situaciones cotidianas con niños más grandes. Aquí nos aporta una interesante visión sobre los mensajes “entrelíneas” a través del “sentirse mal”, o no tener ganas de ir a la escuela. Así, la necesidad de pasar más tiempo con los padres y el descanso de las largas rutinas se esconden tras los síntomas pasajeros.

“Según la autora esos niños que se enferman con síntomas pasajeros, están queriendo decirle algo a sus padres, que necesitan más tiempo con ellos y zafar un poco de tanta rutina y exigencias” La conformación de las familias modernas se aborda con especial humor a través de las ilustraciones de Micael, en el capítulo “Los tuyos, los míos, los nuestros”. Aquí se aborda el recorrido de cada familia hasta llegar a “los nuestros”, poniendo sobre la mesa el juego de presencia-ausencia de los ex cónyuges y la necesidad de construir una nueva forma de funcionar. Más adelante la autora se focaliza en los procesos más violentos durante los cambios familiares. En “Historias violentas”

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aborda los divorcios conflictivos, tenencias y violencia conyugal.

Gutman le dedica un capítulo especial a los “Psicoterapeutas infantiles”. Los límites, dormir solo, y otros grandes temas en la crianza son abordados con un humor crítico.

El gran abanico de especialistas tiene su lugar en este capítulo, en el cual la autora muestra las dificultades que deben enfrentar los padres para la puesta en práctica de los consejos técnicos.

“Amor y muchísima dedicación es la mezcla que Gutman recomienda para hacer frente a esta gran aventura de ser padres” Ubicados en el contexto de una familia moderna el recorrido continua con la presencia de la tecnología y dispositivos digitales en la vida familiar. Esencialmente la autora aborda el “rol de compañía” que ocupan los dispositivos, en ausencia (y presencia) de los padres. De esta manera trasciende el ambiente del hogar para tocar otras temáticas de contexto social como el alcohol, las drogas y el consumo en general.

La adolescencia también tiene su lugar en el recorrido de estas páginas. Comenzando por los cambios físicos y la nueva distancia que los padres deben conocer, se ilustra con gran sensibilidad muchas de las experiencias más movilizantes de tener un hijo adolescente. Las

En la medida en que los divorcios se van haciendo más frecuentes, las mujeres y los varones habitualmente volvemos a emparejarnos y de esas uniones nacen hijos que ya no son ilegítimos para nuestra moderna concepción, pero sin embargo no sabemos muy bien dónde ubicarlos dentro de nuestro esquema de familia. Es que las familias han cambiado en el concepto y en la realidad. Ahora los niños tienen hermanos por parte del padre, por parte de la madre, por parte de la segunda pareja del padre, sobrinos que son hijos de medios hermanos y hermanastros con quienes no tienen lazos sanguíneos, pero sí convivencia fraterna.

Madrastras que no se parecen en nada a las brujas de los cuentos y padrastros a quienes aman y a veces pierden después del último divorcio de la madre. El “quién es quién” en estos nuevos rompecabezas familiares ya no lo podemos organizar según los lazos de parentesco físico, sino según los vínculos afectivos que se establecen de muy variadas maneras. Ésa es la gran diferencia ahora: ya no se estipula quién funciona como padre, hermano o tío según la herencia sanguínea, sino que aquel que esté dispuesto a cumplir esa función —con el acuerdo de todos los implicados— simplemente lo asume.

Extracto del libro La familia ilustrada, textos de Laura Gutman y dibujos de Micaël, Sello Sudamericana, 256 páginas, $490, disponible en todas las librerías. dificultades a la hora de elegir una vocación y los primeros amores son abordados con un gran sentido de realidad, vistos a través de los ojos del adolescente.

Para finalizar, la autora destaca los enormes beneficios de la vida en sociedad y del contacto con los demás. Los ritmos de vida, la alimentación y el contacto con la naturaleza comienzan a cerrar un vasto recorrido temático, en cuyas ilustraciones encontramos una riquísima manera de comunicar. Amor y muchísima dedicación integran la fórmula que la autora recomienda para hacer frente a la fascinante aventura de ser padres.

Lic. en Psicología Javier Regazzoni javirega4@hotmail.com

Futuro papá

su edad influye en cómo lo vivirá La noticia de que van a ser padres quizás les llega de imprevisto, y siendo tan jóvenes quedan atrás planes de estudio o trabajo. Si sucede más de adulto, la madurez puede aportar muchas cosas positivas si se saben aprovechar. La edad influye en cómo se encara la noticia y en los vínculos que se puedan crear con ese bebé que, con más o menos años, siempre llegará para cambiarlos.

“Ser padre a los 40 o más años supone para el varón un punto de inflexión muy importante en su vida, que puede provocarle signos de rejuvenecimiento y una nueva ilusión basada en la continuidad de su vida” El rol del hombre en la paternidad ha ido cambiando y ya hace unas cuantas décadas tomó un lugar más ecuánime, más igualitario en la pareja parental y, por consiguiente, aparece de su parte una actitud participativa en la crianza de los hijos, las responsabilidades y en la toma de decisiones que ahora se comienza hacer en forma más compartida.

Los papás de hoy son ampliamente más participativos, se enfrentan a los retos que la paternidad les pone delante, son capaces de trasmitir valores a sus hijos, les ofrecen las herramientas oportunas y necesarias, se interesan por su sentir, por sus alegrías, sus temores y sus amigos. Quizás no todos al 100%, pero se están notando cambios.

Bienvenidas estas iniciativas de mayor participación que, claro, deberían estar acompañadas por el apoyo de la mujer, que lo habilite a sentirse útil, y a que haga las cosas a su manera, aunque difieran un poco de cómo lo haríamos nosotras, las mamás.

El amor y el cariño demostrados diariamente de esta manera y en contacto físico con abrazos, besos y escuchando, nutre al hijo y fortalece la creación de una adecuada autoestima, donde el niño generará confianza en sí mismo, en los demás y se irá aceptando de buena manera.

Cuarentones y más Existen muchos motivos por los que un hombre puede decidir ser padre habiendo llegado a la madurez. Puede que ahora tenga una nueva pareja luego de una ruptura, que en

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“El paso de los años le suman al varón esa madurez que le permitirá disfrutar de una paternidad más estable, serena y con más armonía” la relación anterior no se haya dado la instancia necesaria para ser padre, haber quedado viudo o, simplemente, que no haya hasta ahora tenido esas ganas de concretar la paternidad.

En el aspecto biológico y a diferencia de las mujeres a quienes nos apremia el reloj biológico, los hombres cuentan con la capacidad de ser padres en cualquier momento de sus vidas. La llegada de un hijo para un hombre de 40 o más años supone un punto de inflexión muy importante en su vida.

Es muy común observar signos de rejuvenecimiento ya que la energía que requiere un recién nacido aportará al hombre un nueva ilusión que se basa en la continuidad de su vida. Este sentimiento, en una edad especialmente crítica en términos de masculinidad para un hombre, es altamente positivo.

No nos olvidemos de todas maneras que la maternidad y paternidad requieren una buena dosis de paciencia, comprensión, juego y energías. El recién nacido llega para modificar

nuestras vidas, sin tan siquiera, pedir permiso.

La paternidad en edades más avanzadas va sin duda condicionada por la madurez que la vida deja a medida que por ella se transita.

Entendemos que esa madurez da paso a un hombre y a un padre más estable y sereno, capaz de brindar todo su amor, sus ganas y por qué no de permitirse disfrutar esa paternidad en el sentido más amplio de la palabra.

Los jóvenes En el otro eje de la temática que nos ocupa encontramos otros padres que se ven involucrados en la paternidad a temprana edad, en ocasiones sin haberlo decidido o manifestado explícitamente, y encaran este proyecto sin haberlo buscado.

En estos casos y ante la juventud de los nóveles papás, los proyectos encarados previamente pueden quedar, debido a la llegada del bebé, suspendidos por lo menos en los primeros tiempos.

En ocasiones se retomarán luego de unos años, y en otras ocasiones quedan para terminar de concretarse más adelante, cuando el bebé ya se ha convertido en niño.

Sea de una manera u otra, es saludable para ambas partes que se pueda retomar lo que quedó pendiente, estudios, trabajos, de lo contrario pueden surgir en el futuro reproches innecesarios.

En este período de la vida podemos encontrarnos con mujeres y hombres más inexperientes en cuanto a la crianza de los

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“Cuando la paternidad llega en la juventud y por ella quedan atrás proyectos laborables o de estudio, lo mejor será retomar eso que quedó pendiente para la salud de la pareja” niños y, por lo tanto, hasta afianzarse en sus roles, pueden experimentar una carga de ansiedad mayor que otros de edades más avanzadas. Pero también puede darse la situación de que cuenten son sus papás jóvenes con ganas de ayudar y acompañarlos en esta nueva etapa de sus vidas.

No nos olvidemos que el aparato psíquico de los seres humanos se desarrolla a lo largo del tiempo y allí se van inscribiendo todas las experiencias buenas y no tan buenas, y puede suceder que la paternidad y la maternidad los encuentre a edades tempranas, donde aún haya cosas que están madurando.

Sin duda se tratará de llevar las situaciones de la manera más sana para todos los integrantes de la familia y de ir aprendiendo y asumiendo los roles nuevos que deben empezar a ocuparse.

Lic. Sandra Jegerlehner Psicóloga pssandra@adinet.com.uy

Adaptar la casa al bebé dormitorio y juego Preparar el dormitorio de nuestro bebé es una de las tareas a cumplir durante el embarazo. Para comenzar, un buen ejercicio es acostarnos o sentarnos en el suelo para observar todo desde la perspectiva de ellos. En general, el dormitorio es más allá de un lugar de descanso; es también un espacio de juego, de lectura, de guardado de juguetes, ¿o no?

“Al dormitorio podemos pensarlo en etapas, que vayan acompañando el crecimiento de nuestro hijo y sus intereses”

A dormir…

Para los primeros meses de nuestro bebé podemos pensar en una cuna que se acople a la cama o que comparta el espacio de nuestro dormitorio. Las opciones son muchas: cuna para colecho, catre, moisés, coche con moisés o una practicuna. El tiempo que utilicen estas primeras opciones para el descanso depende del ritmo del crecimiento del bebé. En general, los pueden utilizar hasta los 4 o 5 meses.

Si contamos con más espacio en nuestro dormitorio, la opción puede ser una cuna grande que luego se trasladará a su dormitorio.

Cuando pasan a dormir en su dormitorio, se abre un nuevo abanico de opciones. Están las cunas tradicionales, de tamaño más o menos estándar, o las camas funcionales, que se transforman para luego generar una cama de una plaza.

Al momento de ubicar la cuna en el

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dormitorio debemos pensar en no entorpecer la circulación y el movimiento dentro del mismo, liberar el mayor espacio posible para poder jugar y buscar que no haya contrastes de temperatura. Las ventanas suelen ser un punto de entrada de frío. Para evitar estos contrastes se pueden utilizar cortinas de enrollar con espuma, colocar aislación en el cajón de la cortina, dobles vidriados herméticos o una ventana adicional al exterior.

Si contamos con espacio, junto a la cuna podemos ubicar una mecedora que nos servirá tanto para amamantar, como para hacerlo dormir y hasta hamacarlo si estamos jugando.

Esa mecedera puede formar parte en un primer momento del dormitorio y luego, en una segunda etapa, de nuestro living en un rincón de lectura.

Guardado de ropa Si tenemos un placar estándar, que en general está pensado para la ropa de adulto, podemos utilizar el barral de colgar ropa, e incluso incorporarle uno más abajo para tener más capacidad de guardado. Si no tiene cajones, una opción puede ser incluir cajas textiles u organizadores de plástico que ayudan a mantener ordenada la ropa pequeña y difícil de doblar de las primeras etapas.

En cambio, si tenemos que pensar desde cero dónde guardar la ropa, una cajonera o cómoda es suficiente y práctica a la vez. Como complemento, un estante con un barral por debajo para colgar la ropa pasa a ser un

“Por lo general, queremos tener listo el dormitorio para su nacimiento, pero a veces puede que no sea posible, y no tiene que estresarnos” elemento más de la decoración.

Ubicado cerca de la puerta y a baja altura, un perchero despojador puede resultar útil para colgar los abrigos, bolsos y uniformes para que queden al alcance de los más pequeños.

Decoración versátil Si se desea introducir color, hay diseños divertidos y que no cansan en un corto plazo.

Se puede generar un diseño pintando sectores geométricos en las paredes o bien un estampado neutro, entre otras tantas opciones.

para ellos en todas las etapas. Y, por último, las cajas y organizadores permiten mantener, aunque sea por momentos, cierto orden al mismo tiempo que ayudan a clasificar los juguetes y a entretenerlos poniendo y sacando cosas de ellos.

Espacio reducido

Debemos tener en cuenta que los juguetes y los libros nos aportan una extensa gama de colores y texturas en el dormitorio, por lo que los podemos considerar elementos de decoración en sí mismos.

Una decoración versátil se puede lograr con vinilos, cuadros temáticos, acolchados y almohadones divertidos, y de este modo, con poco presupuesto podemos ir transformando el dormitorio de acuerdo a los intereses y el crecimiento de nuestros hijos.

Debemos tener en cuenta que nuestra percepción de chico o grande cambia con la adultez. Basta con pensar en aquellos espacios de juego de nuestra propia infancia que cuando los volvimos a ver siendo adultos parecen diminutos. ¡A no desanimarse!

Si contamos con dimensiones reducidas, hay opciones para introducir rincones de juego que no requieren necesariamente de un gran espacio. Superficies interactivas como pizarras o paneles imantados son

Hay elementos que son básicos y que deben estar en todo dormitorio. Aquí ennumeramos diez indispensables:

* Cuna * Placard o cómoda * Alfombra * Veladora, o luz atenuable * Juguetes * Libros * Contenedores de juguetes * Mecedora * Mesa baja o banco * Silla pequeña

Aplicar ideas de otros ámbitos Una opción válida es trasladar algunas ideas de los salones de jardines maternales que son, ante todo, espacios donde los niños aprenden jugando. Al tomar solo algunos elementos se puede generar una coherencia entre lo que se enseña en casa y lo que se aprende en el jardín.

Manos a la obra, sin presiones intervenciones de bajo costo y que no requieren de un gran espacio, incluso pueden aplicarse en la puerta de acceso al dormitorio.

Estantes lineales y de poca profundidad (o barrotes de cortinas con un bolsillo de tela) ayudan a dejar libros al alcance de ellos dándoles además la posibilidad de elegir cuál quieren leer.

Otros rincones de juego

Contar con una alfombra es indispensable para el desarrollo de nuestro bebé y mucho mejor si es de una extensión suficiente como para poder jugar con ellos.

Introducir un espejo al ras del piso y hasta unos 70 cm de altura -siempre que esté bien fijado a la pared- es estimulante y divertido

Los juguetes pasan a estar en toda la casa, y este hecho es casi inevitable. Las mesas ratonas y alfombras del living son lugares preciados de juego, y lo es cualquier espacio donde estemos nosotros, los grandes.

En el living también podemos contar con contenedores de juguetes que formen parte de la decoración: canastos textiles, pufs con espacio de guardado, baúles -utilizados como mesa o asiento-, cajas apilables, cajones en muebles al alcance de ellos, entre otras opciones. ¡Hay que adaptarse a la nueva realidad!

En general sucede que nos deja tranquilos tener ciertas cosas resueltas ante la llegada de nuestro bebé. El dormitorio es una de ellas, pero no tiene por qué estar todo listo al momento del nacimiento.

A veces no es posible, por situaciones de reposo o simplemente porque el nacimiento se produce antes de la fecha en la que lo esperábamos.

El diseño del dormitorio debe ser algo disfrutable y sin presiones, ya que nuestro hijo lo empezará a percibir cuando pueda desplazarse, y para eso contamos con tiempo.

Podemos considerarlo una construcción en etapas, a medida que crezca y vayan cambiando los intereses del niño. Los invito a disfrutar de todo este proceso, planificando, para que las cosas salgan como las imaginamos.

Arquitecta Valeria Rohrer estudiounoauno@gmail.com Facebook: estudiounoauno

Destete: proceso natural Dejar de tomar la teta es un proceso que implica la adaptación física a un nuevo alimento, con el fin de independizarse de la leche materna. Como todo proceso implica un tiempo para el bebé, la madre y el resto de la familia.

“El sistema digestivo nace preparado para recibir leche humana. Al ser expuesto a otros alimentos el cuerpo reaccionará para su adaptación”

Cuando se piensa en la palabra destete popularmente imaginamos el momento que el bebé o niño deja de tomar el pecho de su madre. Es frecuente la consulta de cómo lograrlo, hasta cuándo continuar con la lactancia y si es algo que sucede de golpe o paulatinamente. Pero la idea de esta nota es proponer un enfoque nuevo considerando el destete como un proceso que implica múltiples aristas del ser humano. En este

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sentido, hablaremos de una etapa del bebé, de la madre y la familia y de que todo está implicado en un proceso y como tal llevará su evolución.

¿Cuándo comienza el destete?

Técnicamente destetar es el proceso por el cual un ser humano deja de depender de la leche materna para sobrevivir. Es decir que de

alimentarse exclusivamente del pecho de su madre, pasa a hacerlo de distintos recursos de la naturaleza. Es un proceso que implica la adaptación del cuerpo del bebé a otros tipos de alimentos. Recordemos que el sistema digestivo nace preparado para recibir leche humana. Al ser expuesto a otros alimentos el cuerpo reaccionará para su adaptación. Una vez que es sensibilizado ante elementos extraños, precisa reaccionar para digerirlos y absorberlos lo mejor posible. También reaccionará el sistema inmune, inmaduro por cierto hasta los dos años.

La biomedicina ha aportado nuevos conceptos en ese sentido y hoy es sabido que el sistema digestivo está estrechamente vinculado con el inmune. Un bebé pequeño que recibe por primera vez unos milímetros de leche artificial, desencadenará un proceso complejo. Su cuerpo tratará de reconocer el nuevo alimento y, en algunos casos, su sistema inmune reaccionará.

La proteína de la leche de vaca es unos de los principales alérgenos del humano, por lo que exponerse precozmente puede ser un factor de riesgo importante que desencadene una alergia o su intolerancia.

Es decir que el proceso de destete implica la adaptación física a un nuevo alimento, con el fin de independizarse de la leche materna.

Como todo proceso implica un tiempo. De la misma manera que un bebé tiene que adaptarse a la leche artificial, hay bebés alimentados a pecho exclusivo que precisarán adaptarse a la alimentación sólida, popularmente conocida como papillas.

Es frecuente que los padres consulten desesperados porque el bebé no acepta nuevas comidas o las ingiere en pocas cantidades. En esos casos se debe comprender que la inclusión de alimentos sólidos también forma

parte del destete, y que se precisará una evolución para una correcta adaptación.

El niño deberá desarrollar sus capacidades bucolinguofaciales, de masticar, deglutir y respirar. Todo eso con un nuevo alimento en su boca, lo que implica tiempo, paciencia y una evolución; es un proceso.

“Muchos padres consultan desesperados porque el bebé no acepta nuevas comidas.

Deben comprender que la inclusión de alimentos sólidos forma parte del destete y que precisa una evolución”

¿Cuánto tiempo llevará?

Dependerá del momento en el que se introduce el nuevo alimento. En algunos casos quizás sea apenas nacido el bebé, en otros comenzará sobre los 6 meses. ¿Hasta cuándo?

Dependerá de múltiples aspectos, pero en su mayoría son elementos culturales lo que determina su evolución.

En Uruguay hasta hace no muchos años los bebés solían destetarse en su mayoría antes de los 12 meses. Actualmente, la última encuesta nacional sobre lactancia materna muestra que cerca de 40% de niños de 15 meses continúan con leche materna.

La historia de la humanidad indica que la especie humana tomaba pecho hasta los 2 a 7 años de vida; algo completamente descabellado para la cultura actual. El contemplar esta mirada antropológica permite

comprender que la edad del destete está intervenida por creencias, valores socioculturales, y que no existe una verdad absoluta que determine una edad única.

Hay distintos recursos y bibliografía que ofrece métodos e ideas para ayudar a los padres en este proceso. No obstante, en este artículo preferimos enfatizar en esta nueva mirada sobre el destete comprendiendo que el cuerpo del bebé, así como el de la madre, precisa de tiempo para la adaptación y dejar de depender de la leche materna. ¿Cómo será su evolución? Diferente según cada díada y familia.

Si nos desvestimos de los prejuicios sociales y las expectativas de nuestro entorno veremos que forma parte del desarrollo del niño y se dará de forma completamente natural.

Claramente este proceso se ajustará a la realidad que a cada familia le ha tocado vivir.

Y solamente ellos tendrán la potestad de decidir cómo transitarlo.

Lic. Claudia López Rodríguez, IBCLC www.nacemama.com

Verano de frutas y más líquido

si tu hijo come menos, ¡no te preocupes!

La combinación de verano, mucho calor, con vacaciones, puede que repercuta en los alimentos que dan más ganas de comer. Los niños también sienten las altas temperaturas y es normal que quieran comer menos, prefieran alimentos frescos y pidan más líquido.

El verano rompe las rutinas del año, y hay que tomárselo con calma. Nadie dijo que sea fácil combinar las obligaciones del mudo del trabajo adulto, que solo se pueden cortar, con suerte, por 20 días al año, con la rutina de los niños que ahora ya no tienen clases y pasan el día lidiando con el ocio. No es raro que en vacaciones, estemos o no en la playa o literalmente de vacaciones, los horarios de las comidas cambien o que muchas veces haya algo de desorden en el tipo de alimentos que se consume, cantidad y el momento del día

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para hacerlo.

Si bien los requerimientos alimentarios de los niños no deberían cambiar en esta época de calor y vacaciones, muchas veces, al igual que los adultos, suelen preferir preparaciones más frescas, y tienden a consumir más líquido porque su pérdida corporal es mayor. No debemos preocuparnos porque los niños coman menos en verano. Si son sanos y sin problemas de peso seguramente estarán comiendo lo que necesitan.

Nuevas frutas Las frutas a muchos niños suelen no gustarles.

Pero los padres deberían insistir con su consumo y, de alguna manera, incluirlas a diario en la dieta ya sea en jugos, licuados, ensaladas de frutas o alguna crema como de banana o naranja. Controlar su consumo es una batalla que no debería descuidarse, ¡aunque se esté de vacaciones!

El verano es la estación ideal para experimentar nuevos sabores de frutas y

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Siglos después, el sol implacable y el calor hicieron que los hombres y mujeres añorasen la sensación de frescor y bienestar que el frío les proporcionaba.

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“En verano puede que tu hijo prefiera preparaciones más frescas, tome más líquido, o coma menos. Si su peso es normal, no debería preocuparte” aumentar su consumo, ya que varias aportan mucha agua y vitaminas. Sandía, melón, pera, durazno, uvas, ciruelas son frutas que ahora se encuentran y que deben aprovecharse. Ideal incluir cualquier de ellas al momento del postre.

¿Qué tomamos?

El agua es la primera necesidad nutricional.

En épocas de calor y vacaciones los niños juegan más al aire libre y también debido a las altas temperaturas es necesario que estén bien hidratados.

Para saciar la sed lo mejor es el agua. Pero también aprovechando que es verano y la combinación de vacaciones, se pueden hacer helados y jugos con frutas naturales.

Batido de kiwi, manzana y naranja Ingredientes: 4 kiwis 1 manzana 2 naranjas 1 banana Preparación: Pelar los kiwis y la banana.

La manzana se puede agregar con o sin cáscara siempre bien lavada. Cortar las frutas en trozos excepto las naranjas.

Exprimir las naranjas y colocar el jugo en la batidora. Añadir el resto de la fruta.

Batir hasta obtener un batido homogéneo. Edulcorar con azúcar (usar con moderación). Servir el batido decorando el vaso con una rodaja de kiwi o naranja.

Para comer, ¡manos limpias!

Cuando salimos con nuestros hijos al aire libre, a la playa, de camping o cualquier paseo, no debemos olvidarnos de llevar agua fresca. Y si decidimos también incluir una comida (sándwiches, frutas, o lo que sea de alimentos) tiene que ser transportada en una conservadora que permita almacenarla y mantenerla fresca.

Es importante además que cuando llegue la hora de comer y al momento de suspender los juegos, los niños puedan limpiarse las manos. Si no hay un lugar específico para lavárselas, hay que llevar toallitas húmedas y alcohol en gel. De esta forma se evita que la comida se contamine con gérmenes del ambiente y se previenen enfermedades.

Si recién empieza a comer Si tu hijo tiene entre 6 y 9 meses este verano inaugura le etapa de sus primeras comidas.

Por ser una época de mucho calor hay que tener sumo cuidado con la conservación de los alimentos. Los lácteos deben comprarse en lugares de confianza y ser colocados rápidamente en la heladera al llegar a casa.

Cortarles la cadena de frío puede hacer que se pongan en mal estado.

A un bebé que recién empieza a comer se le debe cocinar poca cantidad de comida, solamente para el almuerzo o la cena y si deja en el plato no guardarlo para consumirlo en la comida siguiente. Deben beber agua (hervida si se duda de su potabilidad) o agua de frutas sin azúcar.

Si el bebé aún toma pecho hay que ofrecérselo siempre que se pueda, y él marcara la frecuencia cuando esté con su mamá. En verano puede que pida con más frecuencia, siente más sed, es normal.

Diarreas e intoxicaciones Una duda y preocupación frecuente de las mamás en esta época de calor es cómo prevenir las diarreas e intoxicaciones tan típicas del verano. Varias son las precauciones que se deben tener.

Usar agua potable es una de ellas. Si no hay o se tienen dudas hay que tratarla agregando dos

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“Incluir frutas y verduras a la dieta ayuda a la hidratación, ya que son alimentos muy ricos en agua” gotas de hipoclorito por litro y esperar una media hora para consumirla. Otra opción es hervirla durante unos cinco minutos aproximadamente.

Importantísimo es usar alimentos seguros.

Carnes rojas, aves y pescados son seguros cuando están bien refrigerados y se confía en su origen. La leche líquida es segura cuando fue pasteurizada. La leche en polvo es segura cuando se la diluye con agua potable. Las

frutas y verduras deben lavarse muy bien antes de consumirlas.

Tampoco olvidar que se debe siempre mantener limpio todo lo que se usa para cocinar y comer, desde los muebles y la mesada, hasta los cubiertos, tablas y repasadores o rejillas. Para desinfectar siempre se recomienda agregarle al agua unas gotas de hipoclorito.

Donde se guardan los alimentos no hay que poner ninguna otra cosa. Nada de mezclar la comida con los productos de limpieza o insecticidas.

La higiene de las manos es fundamental, lavarlas con agua y jabón especialmente antes de comer y de cocinar, después de ir al baño y luego de cambiar los pañales o higienizar a los niños. Otro punto es mantener los baños limpios y la basura lejos del alcance de los niños.

Analía Martín Lic. en Nutrición www.alimenta.com.uy

tu bebe en la tapa de la revista ¡Animate! Si tu bebé tiene menos de dos años, sacale la mejor foto de su carita y registralo en www.mamaybebe.com.uy Podrá participar en nuestro concurso de tapa para la portada de Junio 2017.

Agostina Gagliano

Agustín González

Alma Larrosa

Amaro Rodriguez

Brenda Sanchez

Candelaria Schimchak

Catalina Lopez

Dante Rossi

Delfina Bentancor

Emilia Palome

Emiliano Lado

Faustino Martinez

Guillermo Rodriguez

Ian Sepe Millot

Felipe Montero

Juan Pedro Nicolini

Francesco Larzabal

Juana Nieves

Franco Pedre

Julieta Amaro

Julieta Musicco

Julieta Pacheco

Juan Diego

Lorenzo Patera

Si tu bebe sale seleccionado además de ser el bebe de tapa, ganará premios de:

Dante Sasso Tejera (8 meses) de Montevideo, es el ganador del concurso y portada de la próxima edición.

Entre el 1/3 y el 10/4 se recepcionan las fotos para participar del próximo concurso para la portada de Junio. Participarán solo las primeras 100 fotos que lleguen y las postearemos con nombre del bebe - la solo la recepción de la foto nos autoriza a publicarla - en la fan page. Además se les notificará a los padres por mail con el fin de votar desde allí a su bebe preferido. Las 25 fotos que tengan mas ME GUSTA serán los preseleccionados y saldrán publicados en la edición de mayo 2017 junto al bebé ganador. La selección del ganador es a cargo de la organización. Las demás fotos serán descartadas, no quedarán para los próximos concursos. La producción de la foto para la portada se realiza en un estudio profesional de fotografía, previa coordinación con los padres.

Verano para rato en febrero, vacaciones en la playa

Febrero es un mes elegido por muchas familias para vacacionar. Los niños vienen esperando desde diciembre, por lo que es normal que a esta altura estén ansiosos y contando los días para, por fin, salir de vacaciones. En Uruguay, los balnearios de la costa con sus playas de lo más diversas, ofrecen un escenario propicio para ganar buenos recuerdos en familia. De eso se tratan las vacaciones.

¡Por fin febrero! Un mes elegido por muchos para tomarse esos días de licencia anual y salir hacia la costa y sus playas en familia. Sin las exigencias de horarios, viandas y deberes llegaron las vacaciones: tiempo para dormir más, descansar en casa, invitar amigos y para, al mismo tiempo, fomentar lazos de unión familiar y de convivencia.

Las vacaciones son una oportunidad para estar más juntos y compartir momentos que en el año, con las rutinas y obligaciones, muchas veces resulta más difícil.

En Uruguay, la playa es un escenario perfecto

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para aprovechar el verano y descansar. La dupla arena y mar, ofrece a toda la familia, grandes y chicos, una infinidad de propuestas de juegos, y con ellos, la posibilidad de estimular los sentidos de los niños de una manera excepcional. Esa arena que se encuentra en muchas de nuestras playas, ofrece la ventaja de no tener que preocuparnos por si nuestro hijo se ensucia o se hace daño.

Es el mejor amortiguador de golpes e ideal para practicar, con la ayuda de los adultos, los primeros pasitos si es que se está animando a caminar, o volteretas, saltos más arriesgados,

“La arena es el escenario ideal para practicar los primeros pasitos, si es que justo nuestro bebé este verano decidió empezar a caminar” o hasta los divertidas formas de enterrarse partes del cuerpo si son más grandecitos.

Cualquiera de esas actividades son muy positivas para el desarrollo psicomotriz y la estimulación de la imaginación de los niños.

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La única precaución es evitar que entre en los ojos y si sucede, jamás frotarlos, a la arena hay que sacarla ayudándose con agua, pero que no sea la de mar que a veces al estar muy salada irrita aún más la vista. Con niños, y para disfrutar de la playa, no pueden faltar baldes, palas, rastrillos y moldes; típicos regalos por estas fechas.

Estimular sus sentidos Para los niños las vacaciones son un tiempo muy especial, no sólo porque se suspenden las obligaciones del año, de ir a la escuela o al jardín, o de que mamá y papá se vayan de casa para trabajar, sino porque surgen otros planes: la playa, una piscina, ir al parque o simplemente disfrutar más del aire libre y en familia, un dato nada menor para el niño.

Además, al igual que los adultos, cuando tocan vacaciones, los niños pueden despejarse del estrés escolar, conocer cosas nuevas y por qué no acercarse más a esos familiares que durante el año poco se ven. Es un tiempo, entonces, para aprovechar la estimulación de los sentidos, de la vista, el tacto, el olfato.

En el parque o en la playa, el niño puede mirar a corta y a larga distancia, tocar texturas que normalmente no tiene a mano, como la arena, el pasto, el agua, el barro, discriminar olores hasta ahora desconocidos, como el del mar, y escuchar sonidos de las olas, animales, otros niños o personas.

En la playa es fácil divertirse: hacer un agujero en la arena, llenarlo de agua, y enterrarse los pies o manos. Tampoco pueden faltar las construcciones de castillos que ayudan a desarrollar la psicomotricidad fina del niño” Aquí van algunas sugerencias de juegos para estimular los sentidos al aire libre. Para el oído: jugar a cerrar los ojos y a adivinar si lo que se escucha es el sonido de un pájaro, un perro ladrando, el del mar, o cualquier otro.

Para la vista: jugar al veo-veo y hacerle buscar objetos que se sitúen muy cerca y otros más lejos. Para el olfato: si es pequeño una forma de estimularlo es darle masajes con la crema que se utilice para protegerle del sol, algunas contienen perfumes suaves. Si es más grande, pueden jugar a reconocer y diferenciar los olores del pasto, una flor, del mar o la arena mojada. Para el tacto: la arena de la playa es

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Bien preparados No es novedad, pero recordarlo nunca está de más, que el mediodía no se hizo para estar en la playa, ni esas horas entre las 11 y las 16. Además de controlar el horario adecuado para bajar a la playa, antes de hacerlo hay que prepararse.

Imprescindible que todos, grandes y chicos, 30 minutos antes se coloquen protector solar, superior a 30, mejor si es resistente al agua, por todo el cuerpo, incluido nuca, pies, manos, y orejas. Una vez en la playa hay que reponer el protector solar, y más aún si nos metimos al agua. Otros elementos imprescindibles para bajar a la playa: gorro, agua y sombrilla. Tampoco debería faltar algún refrigerio saludable como frutas frescas, porque a los niños la playa suele despertarles mucha hambre. un elemento ideal. Tenemos que dejarlo que la toque a su gusto, tratando de que no se la lleve a la boca, y que la mezcle con agua para descubrir que su textura se convierte. Para el gusto: puede probar un poquito de agua de mar, tan diferente al que está acostumbrado.

No le hará nada hacer un buche.

Menores de 6 meses abstenerse Si este verano tu hijo tiene 6 o menos meses, la playa no debería ser el escenario del verano. Es que su piel aún no está preparada para ponerle protectores solares, pueden darle alergia, y someterlo al calor de la playa le hará daño. Si este verano ya cumplió los 6 meses tendrás que hacer una prueba: aplicar la crema en la cara interna del antebrazo y observar si la tolera bien. Si no hace ninguna alergia ya estará listo para bajar a la playa a disfrutar de todos sus beneficios, pero respetando los horarios permitidos y utilizando el protector solar adecuado.

“Para los niños algo muy especial de las vacaciones: poder estar todo el tiempo con mamá y papá; y eso no tiene precio”

La playa, infinitos escenarios Lo que para un adulto supone un día más de playa, para los niños puede convertirse en una jornada fascinante. La playa brinda infinitas oportunidades más allá del típico juego de palas y la construcción de castillos de arena.

Con imaginación y ganas es fácil crear juegos para juntos divertirse y mejorar, así, los lazos familiares para el resto del año. Las vacaciones dejan recuerdos en los niños y mejor que sean de esos inolvidables. Para los niños el verano es un momento muy especial, y los padres deben aprovecharlo al máximo.

La playa es uno de los mejores lugares para estimular el área de la motricidad gruesa y fina, desarrollar nuevas habilidades manuales y fomentar el caminar en los niños más pequeños. El juego con agua y arena fomenta el crecimiento en todas las áreas del desarrollo. Los niños construyen destrezas socio-emocionales al interactuar con otros durante el juego. Se fomenta el desarrollo motor cuando cargan, vierten y filtran la arena. Y una actividad libre, como lo es el juego con agua y arena, no tiene una manera correcta o equivocada de hacerla. Permite la expresión creativa de los niños y los motivan a planear lo que sea que su imaginación quiera.

Actividades como esas fomentan el desarrollo de un proceso sin poner tanto énfasis en el producto o el resultado final.

Además, un beneficio adicional del juego con agua y arena es que generalmente tiene un efecto tranquilizador. Ellos disfrutan la frescura del agua y la sensación de la arena cuando corre entre sus dedos. ¿Qué niño no cae rendido a la noche después de un día en la playa?

Si tiene más de 4 años es conveniente incluir más juguetes: camiones, tractores, moldes de animales, para animarlo a crear escenas y cuentos. Las posibilidades son ilimitadas y el juego en la playa le puede interesar hasta a un niño tímido o que tiene dificultades para relacionarse con los demás. Entonces, ¿quién puede negarse este verano a una invitación de ir a la playa?

María Eugenia Vilardo Lic. en Psicomotricidad eugenia.vilardo@gmail.com

Estar en pareja

negociar, comprometerse y comunicarse Pocas experiencias en la vida son tan gratificantes como la de enamorarse, apasionarse por alguien y ser correspondido. Sin embargo, y con el correr de los años, una relación tiene sus altibajos. Negociar y la comunicación son factores claves para ir llevando los vínculos.

El comienzo de una relación se suele vivir con un gran deseo, pasión y en un estado de enamoramiento profundo. Esas fases iniciales están llenas de excitación y sorpresa. Cuando se está enamorado, las relaciones sexuales son realmente muy gratificantes. Hay muchas razones para que así sea.

Cuando dos personas se enamoran hay un alto nivel de novedad, poco se sabe del otro, hay un escaso conocimiento, que es lo que mantiene altísimo el atractivo e interés mutuo.

A eso se le suma que la mayor parte del tiempo en que la pareja está junta se comparten actividades de ocio: paseando, charlando, mirándose a los ojos, haciendo el

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amor. ¡Qué más gratificante que todo eso!

Además, en esta etapa de enamoramiento se está libre de compromisos, hay un bajo nivel de responsabilidades y obligaciones, a lo que se suma un alto nivel de idealización del otro, no se le encuentran defectos, todo es maravilloso y positivo y por lo general sucede que se crea una falsa expectativa de continuidad, como si toda la vida fuera a ser así.

Pero cortemos con tanta dulzura, como dice un comercial de televisión ya que eso es una utopía. Con el paso del tiempo y sobre todo con el inicio de la convivencia, se suceden cambios en donde ambos integrantes de la

pareja descubren que el otro no solo tiene virtudes sino también defectos. El desafío del amor es amar también esos defectos o dejar de estar juntos.

Acordar, no imponer El aumento de divorcios, separaciones, y parejas que conviven por poco tiempo, además del derrumbe del mito “hasta que la muerte nos separe”, demuestra que la vida en pareja se está tornando cada vez más difícil.

El amor por sí solo no es suficiente, la realidad demuestra que incluso parejas que deciden casarse o vivir juntas estando profundamente

“Con la convivencia se empiezan a conocer los defectos, el desafío del amor es amar también esas cosas que no nos gustan del otro”

enamoradas, tienen conflictos que las lleven al divorcio, la separación o la infelicidad.

A veces se piensa que tener una buena convivencia implica no tener conflictos. Eso es imposible, la cuestión es aprender a manejarlos y superarlos. Y entre las técnicas básicas de negociación que se deben tener claras es decir lo que se piensa desde ese primer momento que molesta, y saber escuchar al otro sin pensar que se tiene siempre la razón.

“Tener una buena convivencia también es tener conflictos. La cuestión es aprender a manejarlos y superarlos” La frustración de uno de los integrantes de la pareja se va a poner de manifiesto siempre, a la larga o a la corta. Cuando un miembro de la pareja alimenta resentimientos durante mucho tiempo, termina explotando por sucesos menores o tomando sutiles revanchas que generan la bronca del otro y así se empeora la situación. Y lamentablemente muchas personas ocultan su frustración para no tener problemas, cuando lo indicado es expresar el malestar y buscar con el otro la solución del problema.

A veces las diferencias de opinión, de puntos de vista e incluso de gustos y preferencias, son inevitables por más que haya amor en la pareja. Esto no quiere decir que no se pueda llegar a un acuerdo sino que, por el contrario, deben ser el punto de partida de una buena conversación y negociación. El objetivo es

¡Ay, el amor!

A la cama, sin problemas

El amor es a lo que se alude cuando se decide unir la vida con otra persona, su presencia aparenta ser la causa de que las cosas vayan bien y su ausencia, la culpable.

Pero existe un gran riesgo de pensar que el amor es algo ajeno a nuestro control, que puede morir y que nosotros poco podemos hacer. Todo lo contrario, al amor hay que alimentarlo, cuidarlo, enriquecerlo todos los días.

Una persona que siente amor hacia otra y viceversa, debe haber valorado que lo que recibe en esa relación es predominantemente positivo, que lo que brinda es proporcional a lo que recibe y que ese intercambio no desea hacerlo con nadie más.

Saber expresar los sentimientos es una habilidad que tiene que ser básica en la relación de pareja, ya que el sentimiento es la razón principal de la convivencia.

Decir “te quiero” es muy gratificante para el que lo oye y no parece tan difícil decirlo. Sin embargo, hay personas a las que les cuesta mucho. Es cuestión de entrenar este pequeño acto que si así se siente en el corazón, va a alimentar la relación de pareja, evitar matar por rutina y comodidad una relación que puede seguir siendo tan excitante como cuando recién se comenzó.

A veces se confunde el amor, y hay ideas erróneas que implican una postura pasiva ante la relación. Por ejemplo: el amor es algo mágico; el amor lo solucionará todo; si me ama tiene que aceptarme tal como soy; si las cosas empiezan a ir mal, es que el amor se murió.

Importante: antes de llegar a la cama es necesario blanquear la relación. Es común que los varones sientan que haciendo el amor, teniendo relaciones sexuales, pueden quedar atrás sinsabores del cotidiano convivir. Sin embargo, esto es absolutamente imposible para las mujeres que necesitan solucionar primero los problemas para luego sentirse bien en una relación sexual, deseada, querida, apetecida, y a la vez desear al compañero, quererlo y juntos así a través del encuentro sexual, entrelazarse en la danza erótica de la vida.

De lo contrario se va generando y crece el malestar, la bronca y la frustración en la mujer. Mantener el deseo y el amor es algo a conseguir por toda pareja y posible. Para esto deberán entrar en juego el diálogo, la inteligencia y la imaginación. Hay que procurar desarrollar al máximo la sensibilidad, la sensualidad del otro y la tolerancia.

llegar a un acuerdo y no de imponer un punto de vista. Tal vez se requiera de una renuncia por parte de uno de los integrantes de la pareja. Pero lo importante es recordar que las discusiones en las que cada uno trata de demostrar que tiene razón y que el otro se equivoca, no son aconsejables para llegar a un acuerdo. Y tampoco lo son aquellas en las que se traen muchas cosas del pasado. Al pasado pisado, porque de lo contrario la otra persona se pone a la defensiva y no le estimula a buscar una solución.

Comunicación, la clave A veces hay diferencias muy marcadas en una relación de pareja que a lo largo de los años

se mantiene junta sin decirse lo que a cada uno le gusta, disgusta, genera frustraciones o gratificaciones, ni las preferencias en cuanto a la sexualidad. Entonces, así, se puede llegar a un punto de estar con una persona desconocida.

A veces las diferencias son tan marcadas que para mantener la relación se hace necesario que uno o ambos miembros de la pareja hagan grandes renuncias o sacrificios, lo cual no sirve para el vínculo aún cuando uno de los integrantes estuviera dispuesto a hacerlo. La pareja se mantendría en un equilibrio muy inestable y al precio de la infelicidad.

No hay más recurso para mantener encendida la llama del amor que comunicarnos, lo cual significa expresar lo que sentimos tanto a través de lo verbal y no verbal (gestos, la mirada, el tono).

El amor puede durar toda la vida, la cuestión está en cuidarlo como un tesoro, puede llevarnos a la más absoluta felicidad, de lo contrario puede morir fácilmente nada más ni nada menos que por la rutina, el aburrimiento y el abandono. ¡Qué eso no nos suceda!

Psic. y Sexóloga Clínica Gabriela Michoelsson gamich@multi.com.uy www.saberdesexo.com.uy

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