M.R.
Enero 2015 I Nº 138 URUGUAY I $80
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Embarazo
Preferí hábitos alimenticios saludables
¿No sabés cómo organizar ganizar su cuarto?
Sí, ¡v ¡vacaciones! Hora de reflexionar y disfrutar en familia
Lactancia: todo lo que tenés que saber eg R
on C
cu is rs t o
Cómo prepararte, p p , posibles p dificultades, opiniones de mamás y mucho más
¡A rá ni a de m tu at b Ta e! eb p é a
Seis puntos claves
tu bebe en la tapa de la revista
la sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla
Mateo Benítez Galati fue seleccionado para la portada de Diciembre.
Fue premiada/o con:
1 mes de pañales
1 suscripción por 6 meses
Bases * Los concursos son 4 en el año. Para las portadas de marzo, junio, setiembre y diciembre. * Participan sólo niños menores de 2 años. ¡Animate! Sacale la mejor foto de su carita y registralo/a en www.mamaybebe.com.uy/concursos * Las fotos deben ser en JPG, PNG, BMP o GIF con un tamaño máximo de 2MB. * Entre el 1ro de Diciembre y el 10 de Enero se recepcionan las fotos para participar del próximo concurso para la portada de marzo. * Participarán solo las primeras 100 fotos que lleguen y se notificará su recepción por mail a cada uno de los participantes, las mismas se publicaran en Febrero junto con el bebé seleccionado. Las demás fotos serán descartadas, no quedarán para los próximos concursos. *La sola recepción de la foto nos autoriza a publicarla. *La producción de la foto para la portada se realiza en un estudio profesional de fotografía previa coordinación con los padres del bebé ganador. *Si tú bebe sale seleccionado además de ser el bebé de tapa, ganara: 1 mes de pañales de Babysec 1 suscripción por 6 meses de Mama & Bebe ¡Suerte para todos!
enero 2015
sumario
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Especial lactancia materna Una dificultad frecuente: mastitis. Preparate.
Embarazo ¿Cómo alimentarme? Una oportunidad para preferir hábitos más saludables.
30 Especial lactancia Testimonios sobre lo que es amamantar y enfrentarse a la realidad pocas veces contada.
20 Especial lactancia materna 10 preguntas que seguro te harás.
34 Bebé ¿No sabés cómo organizar su cuarto? Seis claves que te ayudarán ¡y mucho!
22 Especial lactancia materna En verano, más necesaria que nunca.
38 Sí, ¡de vacaciones! Llegó la hora de disfrutar, reflexionar y estar en familia.
24 Especial lactancia materna Podés volver a trabajar y seguir amamantando.
42 Fin de año en los jardines. Las fiestitas de Humanitos, Our Kids, Escuelita de Natación y Goody.
Editorial es la única revista uruguaya independiente dedicada a la familia. Podés encontrar nuestra edición mensual en los principales kioscos a sólo
80 PESOS
Después de un año bastante movidito con la revista y sus cierres mensuales, a lo que se le sumaron los Encuentros de embarazadas en el WTC, nada como unas buenas y merecidas vacaciones reponedoras. Bienvenido tiempo de lectura, de silencios, de siestas, de estar más en contacto con los hijos. Como bien dice la psicóloga y nueva colaboradora: “No todo es trabajo”. Aprovecho para darle la bienvenida, ella es Laura Ruiz, Lic. en Psicología. Muy recomendable su nota de este número sobre “¡De vacaciones!, Llegó la hora de disfrutar , reflexionar y estar en familia”. Leyéndola me hizo remontar a aquellos lindos recuerdos de la infancia cuando pintaba con el ruido de las chicharras en la casa del Prado de mis abuelos, en pleno verano junto con mis primos. En aquel tiempo no todo era irse a algún lado de vacaciones, ni tener casa en algún balneario. Había motivos válidos y muy divertidos para quedarse en casa mirando la tele, ir a algún club del barrio en donde se hacían nuevos amigos, además de algún deporte o frecuentar las playas de Montevideo en familia. Así eran las vacaciones. Y también pueden seguir siendo, porque no todos los padres tienen vacaciones cuando quieren o cuentan con recursos para irse a un balneario en verano. Lean la nota de Laura y después me cuentan. Este es un número especial sobre lactancia. Recibimos testimonios de muchas mamás y , me sentí muy identificada. La experiencia con cada hijo es distinta, también los miedos. Y lo que vivimos con el primero no es lo mismo que con los demás. El otro día una amiga me dijo que para el año próximo se propuso no ser la mejor mamá del mundo, pero todos los días hacer el mejor esfuerzo. Eso es lo que importa asi como ir aprendiendo de los errores. La maternidad se trata de eso. Cado uno de ustedes ya habrá pensado cuál será el desafío para 2015. Y eso es lo importante. No detenerse y seguir tratando de dar lo mejor de nosotros. Felices vacaciones. Nos rencontramos en febrero. Rosina Campomar
Alejandra Frutos (editora), Rosina Campomar (directora) y Ximena López (diseño).
Oficinas Tel: 2600 0885 / 099 62 1993 Dirección: Nin y Silva 2256 esq.Máximo Tajes e-mail: mamaybebe@adinet.com.uy Montevideo, 11500 Fotografía Shutterstock
Foto de Portada Nombre: Manuel Otero Barrera Edad: 9 días Ciudad: Montevideo Foto: www.patimatos.com
Impresión Imprenta polo Deposito legal 354.240 Distribución Espert - Tel: 29240766
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Colaboradores: Lic. en Psic. Claudia López, Nutricionista y Antropometrista Valentina Baccino, Lic. en Psicología Laura Ruiz, Interioristas Carolina Núñez Weyer y María Lucía Tagliaferro.
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Despedida con colaboradoras! Leen sus notas, pero no les conocen sus caras. Acá se las presentamos a todas: las colaboradas de Mamá & Bebé. Con ellas nos reunimos a fines de noviembre en Mandarino de Ana Duran para celebrar y agradecerles por otro año más de tantos éxitos. Compartimos anécdotas, nuevas ideas, y las ganas de seguir mejorando para ustedes, mientras Ana y su equipo nos agasajaron con sus tan saludables y ricas tartas, frescas ensaladas, y dulces deliciosos acordes al festejo bien merecido por cerrar un año bien positivo. A todas ellas: ¡gracias! Y ya las están volviendo a leer en este primer número de 2015. ¡Pero ahora también las conocen!
(izq a derecha arriba) Ximena Lopez, Rosina Campomar (mama&bebe), Psc. Sandra Jegerlehner, Lic Maria Clement, Edu. Pren. Myriam Alvez, Prof. Paola de Souza (maternarse), Mtra Ana Laura Pierrotti, Jacinta Luna (rico para bebes) (abajo de izq a derecha) Lic. en Nut. Valentina Baccino, Prof de Ed Fisica y Doula Cecilia Raimondo, Lic. en Psicólogía Perinatal Yohana Sampietro, Lic en Psico Claudia Lopez (nacemama), Lic. en Psicom. Maria Eugenia Vilardo y Lic Alejandra Frutos de Mama&Bebe.
De Maternarse: Edu. Pren. Myriam Alvez y Prof. Paola de Souza.
Lic. en Nutrición y antropometrista Valentina Baccino, Prof de Ed Física y Doula Cecilia Raimondo y Lic. en Psicólogía Perinatal Yohana Sampietro.
Mtra Ana Laura Pierrotti y Psico Sandra Jegerleher
Lic en Psico Claudia López (nacemama), Lic. en Psicomotricidad María Eugenia Vilardo y Lic María Clement (Maternarse)
Rosina Campomar de Mama&Bebe con Mtra Mariana Tamborini Alonso de Centro Peldaños.
Rosina Campomar, Ximena Lopez y Alejandra Frutos de Mama&Bebe
¿Cómo alimentarme en el embarazo? No deberías variar los alimentos, si es que tu dieta ya era saludable antes del embarazo. De lo contrario, ahora que serás mamá, es una muy buena oportunidad para preferir aquellos hábitos alimenticios saludables. El embarazo es una oportunidad ideal para incorporar hábitos alimentarios saludables que te permitirán mantenerte sana y cuidar a tu bebé. En una mujer que inicia su embarazo con un estado nutricional normal, la ingesta energética permanece relativamente constante durante el primer trimestre, en el segundo trimestre se debe aumentar 300 kcal aproximadamente y 475 kcal en el tercero. Esto implica agregar una fruta más un pancito tipo porteño a partir del segundo trimestre, y una taza de leche a partir del último trimestre. Por lo tanto, la creencia popular de que la embarazada debe “comer por dos”, puede dar como resultado un incremento excesivo de peso. Por el contrario, el embarazo no es un período para realizar planes con restricciones calóricas, aún si iniciaste la gestación con sobrepeso u obesidad, porque puede implicar riesgos tanto para ti como para tu hijo. También debes evitar pasar largos períodos de tiempo sin comer, por lo que es importante realizar las cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), y de poder agregar alguna otra ingesta saludable entre horas. Es fundamental comenzar el día con un desayuno que incluya lácteos, pan y fruta.
Calcio Durante el embarazo debes consumir tres porciones de lácteos por día, esto evitará que el calcio necesario para formar el esqueleto de tu bebé se obtenga de las reservas óseas maternas, lo cual te predispone a sufrir osteoporosis en etapas posteriores de la vida. Y a partir del tercer trimestre, debes incluir cuatro porciones de lácteos por día. Sin embargo, solo un 66% de las mujeres embarazadas toma leche en forma diaria según una encuesta del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo en Uruguay. ¿Qué alimentos te van a aportar calcio? Lácteos: * Leche fluida extra calcio. * Leche en polvo. * Yogur. * Quesos. Selecciona preferentemente lácteos de bajo tenor graso. Algunas estrategias para cubrir las 3 porciones de lácteos al día son:
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* Adicionar leche en polvo a las comidas (3 Cdas de leche en polvo contienen la misma cantidad de calcio que una taza de leche fluida). * Usar leche en preparaciones como budines, salsa blanca, polenta, sopas, cremas, flanes, arroz con leche, licuados, canelones, panqueques, etc. Para la asimilación del calcio de los alimentos es necesaria la vitamina D, que puedes obtenerla a partir de los alimentos o a través de la exposición al sol, al menos tres veces por
semana, entre 10 y 15 minutos, evitando hacerlo entre las 11 y las 15 horas, según lo recomendado por la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer.
Hierro Nutriente fundamental para la formación del feto y de la placenta, para el crecimiento y desarrollo del cerebro de tu bebé, para la formación de la sangre tanto de la madre como del bebé, para el transporte del oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos así como para
Alimentos que aportan energía
Líquidos
Debe de haber uno de los siguientes alimentos en todos los tiempos de comida: * Cereales: fideos, pastas, arroz, polenta, sémola, avena. * Tubérculos: papa y boniato. * Pan.
Ingerir abundante líquido durante todo el día. ¡El agua potable es lo mejor! espinaca, chaucha, brócoli. *Alimentos fortificados con hierro como harina, pastas, panes y leche fortificada con hierro. Si consumes preparaciones con leguminosas, vegetales verde oscuro, panes, pastas o harinas consume un cítrico de postre (naranja, mandarina, pomelo, kiwi); y evita ingerir té, café, mate o refrescos cola una hora y media hora previa y posterior a la comida. Esto te permitirá favorecer la absorción del hierro. Los requerimientos de hierro son tan elevados durante el embarazo que no es posible cubrirlos únicamente con los alimentos. Por este motivo el Ministerio de Salud Pública recomienda la suplementación con hierro medicamentoso a todas las embarazadas desde su primer control y hasta los seis primeros meses de lactancia.
Ácido Fólico
“No es el momento de hacer dietas, aunque hayas iniciado el embarazo con sobrepeso, tampoco de comer por dos” reforzar las defensas. La falta de hierro puede producir anemia a ti y a tu bebé, poniéndose en riesgo la salud de ambos, provocando partos prematuros y bajo peso al nacer. Los niños anémicos pueden presentar retraso intelectual, y también se enferman más. ¿Qué alimentos te van a aportar hierro? *Carnes: 1 porción/día Selecciona variando entre las siguientes opciones: Carne vacuna magra: 100 gramos, cortes magros. Pollo: 100 gramos, sin piel. Pescado: 200 gramos, al menos 2 veces por semana, intentando que al menos una vez sea pescado graso tales como atún, sardina, palometa, salmón o arenque. *Leguminosas como lentejas, porotos, garbanzos, habas, al menos dos veces por semana, porque además de hierro te aportan energía, proteínas y fibra. * Vegetales de color verde oscuro: acelga,
Este nutriente es fundamental en las primeras etapas del embarazo para evitar malformaciones en el feto, bajo peso al nacer y prematuridad, por ello hay que consumirlo en cantidad suficiente antes de quedar embarazada. ¿Qué alimentos te van a aportar ácido fólico? * Vegetales verde oscuro. * Leguminosas. * Jugo de naranja. * Alimentos fortificados con ácido fólico como harina, pastas y panes. Es necesaria también la suplementación con ácido fólico para cubrir los requerimientos diarios, durante el primer trimestre.
Frutas y verduras Te aportan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias beneficiosas para la salud. Cinco porciones al día de frutas y verduras previenen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Y aportan fibra, que favorece el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, tan frecuente durante el embarazo. El 93% de los adultos no alcanzan las cinco porciones de vegetales y frutas recomendadas. (MSP, Encuesta Factores de Riesgo, 2007) Selecciona aquellas de estación y de distintos colores para asegurarte un consumo lo más variado posible de nutrientes. Grasas saludables Es fundamental que incluyas cantidades significativas de ácidos grasos esenciales,
fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso y la visión de tu bebé. ¿Qué alimentos te van a aportar ácidos grasos esenciales? * Dos cucharadas de aceite al día. Los aceites debes agregarlos en crudo a las preparaciones una vez prontas para el consumo. * Pescado 2 veces por semana. Las porciones a consumir de cada grupo de alimentos varían entre las embarazadas, es el Licenciado en Nutrición, el profesional capacitado para indicarte qué porciones te corresponden.
Para evitar riesgos * Controlar el consumo de cortes grasos de carne vacuna, achuras, vísceras, fiambres, embutidos, quesos grasos, crema de leche, dulce de leche, margarina, manteca, mayonesa, chocolate y frituras, por su alto contenido en grasas. * Evitar productos elaborados con margarina o aceites vegetales hidrogenados como algunos panes envasados, galletitas, barras de cereales, masas para tartas y empanadas, porque aportan ácidos grasos trans, perjudiciales para tu salud y la de tu bebé. * El azúcar es fuente única de calorías, no aporta otros nutrientes como vitaminas y minerales, por lo cual es apropiado limitar su consumo durante el embarazo, que es una etapa de grandes demandas nutricionales. A su vez los alimentos ricos en azúcar generalmente vienen acompañados de cantidades significativas de grasas perjudiciales. Evitar azúcar, golosinas, refrescos comunes, jugos en polvo, galletitas, masitas, tortas, bizcochos y alfajores. * Es recomendable utilizar condimentos que realcen el sabor natural de los alimentos y evitar llevar el salero a la mesa y todos aquellos alimentos que contengan sal en su composición. * Está contraindicado el consumo de hígado durante el embarazo, por su alto contenido en vitamina A, pudiendo causar malformaciones en el niño. * No tomar más de 2 tazas de café, 4 tazas de té o 6 vasos de bebidas cola al día, debido al alto contenido de cafeína la cual puede perjudicar a tu bebé. * Esta totalmente contraindicado el consumo de alcohol, tabaco y drogas. * Para evitar las enfermedades transmitidas por los alimentos, cuidar su higiene desde la compra hasta su consumo.
Valentina Baccino Lic. en Nutrición, Antropometrista valentina.baccino@hotmail.com
Especial lactancia materna
Esas preguntas que te harás, que tienen respuestas además de solución Tal vez tus dudas sean más, por eso consultar por el tema lactancia cada vez más está siendo de rigor. Acá te respondemos esas 10 preguntas que seguro te harás cuando llegue la hora de alimentar a tu hijo.
¿De qué depende poder o no amamantar? A pesar de que una mamá tenga la capacidad física para producir leche, pueden presentarse otros obstáculos que dificulten dar de mamar. Existen elementos emocionales que pueden interferir en la producción de leche, como también elementos sociales. El apoyo del entorno resulta crucial para sostener la lactancia materna. También pueden aparecer problemas físicos, como grietas, infecciones, técnica incorrecta, entre otros, pero que al ser tratados de forma precisa, no impiden la lactancia. Es fundamental fomentar un buen comienzo de la lactancia, prendiendo al bebé dentro de los primeros 30 minutos de vida. Asimismo, es importante evitar ofrecerle al bebé otra cosa que no sea el pecho materno durante el primer mes de vida. A no ser por indicación médica, los bebés no deben recibir mamaderas con suero glucosado, ni complemento. La estimulación que hace el bebé sobre el pezón, durante los primeros días es importante para la producción de leche, y para que se instale correctamente la lactancia. ¿Toda mujer puede amamantar? Toda mujer es capaz de producir leche materna, el alimento indicado para su bebé. Existen algunas condiciones físicas que pueden limitar la producción, pero son casos aislados que con buen apoyo es posible revertir. La leche materna cambia sus características a lo largo del día y según la edad del bebé. No es igual la leche en los primeros días luego del parto, que al mes, los seis o al año. Se dice que es un “fluido vivo” porque va cambiando y se adecua a las necesidades particulares del bebé al que está dirigida. ¿Darle el chupete afecta la lactancia? La Sociedad Uruguaya de Pediatría recomienda evitar el uso de chupetes y mamaderas en el primer mes de vida del bebé. Después de ese tiempo, se sugiere que su forma sea anatómica y su tamaño adecuado para la edad del bebé.
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Cuándo nace el bebé, ¿ya tengo leche? A partir de la semana 20 de embarazo las glándulas mamarias comienzan a producir “calostro”, que será el alimento del bebé durante las primeras 48-72 horas de vida. El mismo tiene un alto contenido inmunológico y nutricional y es el alimento ideal para que el sistema digestivo comience a funcionar. ¿Hay que preparar los pezones para la lactancia? La naturaleza ha creado el cuerpo de la mujer de tal forma que durante el embarazo se va preparando para poder alimentar a su bebé desde el nacimiento. Esto se va dando de forma natural, debido a factores hormonales. La mamá no tiene que hacer nada en especial para poder amamantar, su propio cuerpo se está preparando sin ella notarlo. ¿La forma del pezón afecta la lactancia? Durante el embarazo, la mamá puede realizar el ejercicio de apretar suavemente la aréola, y observar la reacción del pezón. Si el mismo se repliega, indica que es invertido, si queda igual, es plano. En estos casos se recomienda solicitar ayuda al personal de salud apenas nazca el bebé, para colaborar en las primeras tomas. ¿Qué dificultades son las más comunes y cómo pueden prevenirse? Con frecuencia pueden aparecer grietas (lastimaduras en los pezones o en la aréola) e infecciones (mastitis). Cualquiera de estas se pueden prevenir de forma simple. Las grietas se deben generalmente a un acople incorrecto de la boca del bebé. La mamá debe esperar a que el bebé abra bien su boca para colocarlo al pecho, los labios del bebé deben abarcar la mayor parte posible de aréola. Si toma solo el pezón, lo lastimará. Las mastitis se pueden prevenir evitando que las mamas se congestionen. Si la mamá observa una zona dura del seno, debe intentar ablandarla con calor local y extrayendo leche, ya sea amamantando, de forma manual o con extractores de leche.
¿Es cierto que al dar de mamar se siente sed? La madre que amamanta necesita más agua y por eso siente más sed. La oxcitocina, hormona que actúa en el trabajo de parto, también es responsable por la eyección de la leche, y este mecanismo sería la razón por la que algunas madres sienten sed justo en el momento que están dando de mamar. Es un mito que las mamás deben tomar agua todo el tiempo para aumentar la producción de leche. Se recomienda que tomen según la sed que tengan, lo cual por lo general, ya es bastante. ¿La lactancia ayuda para adelgazar? Sí. Las mamás que amamantan y comen de acuerdo al hambre que sienten, tienden a bajar de peso paulatinamente. Las estadísticas indican que tienden a perder más peso entre los 3 a 6 meses del bebé. Los kilos que se acumulan durante el embarazo, almacenan la energía extra que requiere el cuerpo de la madre para producir leche. ¿Se recomienda sacarse leche para estimular la cantidad? La producción depende directamente de la estimulación del pecho, lo más efectivo para estimular la secreción láctea es la succión del bebé, más que cualquier método de extracción. Si la madre necesita aumentar su producción, lo más recomendable es poner al bebé más seguido al pecho y durante el tiempo que quiera. Pero si además quiere guardar leche para hacer su stock, o no puede prenderlo al pecho por cualquier motivo, extraerse también aumenta la cantidad y puede resultar muy útil para la mamá que trabaja. Dar de mamar es un arte que irán adquiriendo con tiempo, práctica y voluntad. La leche materna es el alimento ideal para tu bebé. No dudes en pedir ayuda si la necesitas, para que sea un momento de disfrute para ambos. Claudia López Lic. Consultora Internacional en Lactancia Materna www.nacemama.com
Especial lactancia materna En verano, más necesaria que nunca
Sí, todos estamos más acalorados. Y los bebés también. Por eso quizás te pida pecho más seguido, en tomas más cortas. Es que, como vos, necesita aumentar su hidratación. Y la lactancia es lo mejor que puede recibir. El verano se caracteriza por las altas temperaturas, las actividades al aire libre y la presencia, nefasta, de mosquitos. Los adultos solemos usar ropa más liviana y ajustamos nuestro menú con alimentos frescos y de fácil digestión. Tanto los beneficios como las características molestas del verano las disfrutamos y padecemos adultos y niños por igual. De hecho, en el caso de los bebés la falta de hidratación puede llegar a ser un problema serio por lo que su alimentación resulta de vital importancia. Mantener a los bebés frescos eligiendo ropa liviana los ayudará a estar relajados, asimismo necesitamos tener precaución con los lugares en donde los colocamos, deben tener buena sombra y ventilación.
¿También tiene que tomar agua? Los bebés menores de 6 meses, que son exclusivamente amamantados no sólo no necesitan tomar agua, si no que no deben hacerlo. El sistema digestivo del bebé está diseñado para recibir de forma exclusiva leche materna durante los primeros 6 meses, cualquier otro tipo de ingesta puede ser nociva para su sistema. Los papás nos preguntamos con frecuencia “¿Qué le puede hacer un vaso de agua?”. En nuestro país el agua de la canilla es potable, pero esto es para los adultos que tenemos la capacidad de digerir y combatir los químicos presentes en ella así como ciertas bacterias que puede contener. Sucede lo mismo con el agua envasada, resulta inoportuno exponer a los bebés a sustancias que aún no están preparados para digerir. La leche materna tiene todos los componentes que el bebé necesita, los cuales son ideales para el desarrollo de su sistema digestivo e inmune, entre otros. Para los bebés mayores de 6 meses, que ya han comenzado a consumir otros tipos de alimentos, se les puede dar agua potable. Si es de la canilla, se recomienda hervirla y enfriarla antes de ofrecerla. Igualmente, si el bebé consume grandes cantidades de agua o jugos, probablemente disminuirá el consumo de leche materna.
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Lo ideal La lactancia materna es muy importante durante el verano. Sus propiedades la convierten en el alimento ideal para nuestros hijos, en especial si son menores de 6 meses. Durante esta estación, sus propiedades los protegerán de diarreas y otras enfermedades. Amamantar a demanda permitirá que se mantengan bien hidratados. La practicidad de tener el alimento en las condiciones óptimas las 24 horas al día es una ventaja en esta época del año, en donde el calor tiende a descomponer los alimentos. Además de las diversas ventajas nutricionales y fisiológicas, la lactancia promueve el vínculo madre-bebé, permitiéndonos esa interacción tan especial en cualquier momento.
Más sed, más calor, más todo Debido al calor y la necesidad de mayor hidratación, es esperable que los bebés sientan sed con mayor frecuencia, y por consiguiente pidan el pecho más seguido. Antiguamente se creía que los bebés debían amamantar cada 3 horas y 10 minutos de cada lado. Hoy en día se ha comprobado que ese es un concepto errado, y mantener este mito durante el verano puede ser peligroso. Más que en cualquier otra
estación, es importante ofrecer el pecho a demanda. Esto significa cada vez que el bebé lo pida. De hecho, en verano, es común que los bebés pidan con mayor frecuencia, y en algunas ocasiones tomen por pocos minutos; es una forma de refrescarse y saciar su sed.
Más práctico Otra elemento a destacar de la leche materna es su practicidad. Recordemos que las altas temperaturas ayudan a que los alimentos se echen a perder con mayor facilidad. Si llevamos leche preparada en mamaderas, pueden no estar en las mejores condiciones ni en la temperatura adecuada. El pecho materno directo siempre va a estar en condiciones ideales. Además, dar de mamar evita tener que esterilizar utensilios. El verano se caracteriza por brotes de diarrea o deshidratación. La leche materna tiene componentes de inmunidad que previenen que los bebés se enfermen, o que su severidad disminuya. Los minerales, vitaminas y sales que aporta la leche materna colaboran con una adecuada nutrición.
Conservar leche en verano Aquellas mamás que necesiten extraer su
¡Durante el verano la lactancia es lo más práctico, además de protegerlo contra las diarreas! leche deberán tener especial cuidado en su conservación. Todos los elementos que se utilicen deben ser especialmente esterilizados y cuidar al máximo la higiene de manos y uñas. En promedio, la leche materna puede conservarse a temperatura ambiente durante 8 horas. Sin embargo, en el verano, la temperatura suele ser superior a los estándares promedios. Si la mamá no tiene posibilidades de conservar esta leche en el refrigerador, es conveniente que lleve consigo un bolso térmico. Allí podrá conservar la leche con mayor seguridad hasta llegar a su casa, y poder colocarla en el refrigerador. Claudia López Lic. Consultora Internacional de Lactancia Certificada (IBCLC) www.nacemama.com
Especial lactancia materna Cómo volver a trabajar y seguir amamantando
Nadie dijo que fuese fácil, pero se puede. Eso sí, teniendo claro que hay que prepararse, sin sumar un estrés innecesario. Cuando la mamá disfruta de estar con su bebé, facilita a las hormonas encargadas de la producción y eyección de la leche materna.
Nuestra cultura ha cambiado. Hace algunos años las mujeres no formábamos parte del mercado laboral, trabajábamos únicamente en casa cuidando de los hijos y del hogar. Hoy, las mujeres hemos ganado diferentes espacios, logrando ser excelentes profesionales y técnicas. En contrapartida, hemos cedido el lugar en el hogar. Las mamás actuales están fuera de su casa cerca de nueve horas diarias, y algunas hasta más tiempo. La gran interrogante es cómo congeniar el trabajo y su estrés agregado, con la vida doméstica y la crianza de nuestros bebés. Y en el postparto, la lactancia no es un tema menor. Las mamás y papás queremos lo mejor para nuestros hijos, y está científicamente comprobado que la leche materna es el mejor
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alimento para su desarrollo físico, mental y emocional. Por esta razón, a pesar de tener largas jornadas de trabajo fuera de nuestra casa, podemos buscar formas para extender la lactancia el mayor tiempo posible. A continuación propongo algunas ideas que puedan ser de utilidad.
Recolectar frascos de vidrio desde el embarazo Este es el primer consejo que doy en los talleres de parto. Hay cosas que podemos prever desde el embarazo, y ahorrarnos dificultades a futuro. La conservación y almacenamiento son una clave fundamental para extender la correcta lactancia materna a la
hora de reintegrarse al trabajo. Es mejor no esperar a último momento para ver dónde guardar la leche extraída. Los expertos en el tema recomiendan utilizar frascos de vidrio con tapa de plástico. Estos no son tan fáciles de conseguir, sobre todo si vamos a utilizar varios al mismo tiempo. Es importante considerar su tamaño. Para los freezer estándar, los frascos grandes van a ocupar mucho lugar. A la hora de descongelar, es conveniente sacar la leche que se vaya a utilizar en el momento. Si descongelamos más de la cuenta, hay que utilizarla en las siguientes horas, sino hay que descartarla. Por estas razones, lo ideal son tamaños pequeños o medianos, donde se puedan congelar cerca de 100 ml.
Con esta opción ambos nos sentimos bien.
‘‘¿Los bebés siempre tienen cólicos después de la ingesta de su biberón?’’ Cuando el bebé toma muy rápidamente, puede suceder que ingiera mucho aire, lo cual le causa molestias. Por este motivo la tetina NUK FIRST CHOICE+ tiene una nueva válvula lo cual asegura un flujo natural y regular del alimento y previene los cólicos.
‘‘¿Qué hay detrás de la tetina NUK?’’ Descubrimos que el formato del pezón de la madre cambia durante la lactancia, adaptándose de manera óptima a la boca del bebé. Tomando esto como modelo desarrollamos la forma natural NUK, que se adapta de manera excepcional a la boca del bebé, y por eso difícilmente va notar la diferencia entre el pecho materno y el biberón NUK.
vista frontal
‘‘¿La lactancia es lo mejor para el bebé?’’ Definitivamente sí. Pero cuando no sea posible, la tetina NUK FIRST CHOICE+ es una buena alternativa. Su extremidad extra suave es especialmente bien aceptada por los bebés que utilizan biberón pero aún son amamantados – lo que fue clínicamente testeado.
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Para una toma natural al igual que la lactancia materna. TETINAS FIRST CHOICE+ NUK
Entendiendo la vida.
vista de costado
Comenzar a extraerse leche luego de volver del hospital A los 5 días promedio de nacido el bebé, se produce una “bajada” fisiológica de la leche. Esto significa que la glándula mamaría producirá mucha leche sin que la mamá tenga que estimularse demasiado. Por lo general, las mujeres notan esta “bajada” porque sus mamas aumentan considerablemente de tamaño, y sienten los pechos tensos y cargados de leche. En este período se produce más leche de la que el bebé precisa. Luego de volver a la casa del hospital, y cuando la primer adaptación se haya
“Plantear en el trabajo la necesidad de un lugar privado para extraerte leche debería ser algo habitual; en las empresas uruguayas ha habido grandes avances” logrado, es conveniente aprovechar que el cuerpo esta produciendo leche en gran cantidad para comenzar a conservarla. Sin tomar esto como un “deber” más, ni que sea una actividad estresante, cuando la mamá encuentre un tiempo para extraerse, resulta útil para comenzar a conservar. Notará que la extracción será con relativa facilidad. Con el correr del tiempo, la producción de leche disminuirá ajustándose a la demanda del bebé, por lo que si la mamá no se acostumbró a la extracción, le puede resultar más difícil si tiene que congeniarlo con el comienzo del trabajo.
Mantener buenas prácticas de higiene y almacenamiento Tanto en el hogar, como en el trabajo, se deben mantener prácticas de higiene a la hora de extraer y manipular la leche materna. El procedimiento básico es el lavado previo de manos y uñas. En caso de utilizar un aparato para la extracción es importante informarse sobre su correcta higiene. Algunos tienen pequeñas piezas que hay que aprender cómo se mantienen limpias. El pecho y la areola no deben lavarse especialmente, con la ducha diaria es suficiente. En la zona de la areola existen unas glándulas pequeñas que se encargan de la lubricación, y segregan factores antimicrobianos. Por esta razón es importante no pasar alcohol en gel ni jabón directo en esa zona. La leche de un mismo día se puede guardar en el mismo recipiente. Puede suceder que una mamá no se extraiga grandes cantidades de leche en cada intento, pero puede guardar lo que consiga sacar cada vez, hasta obtener un recipiente, siempre teniendo la precaución que no hayan pasado más de 24 horas entre cada extracción.
Para la conservación de la leche extraída, según la Norma Nacional de Lactancia Materna (2009) las referencias en nuestro país son las siguientes: a temperatura ambiente (25°C), las cualidades de la leche se mantendrán aceptables en un promedio máximo de 8 horas. En la heladera se podrá conservar durante 48 horas, teniendo la precaución de colocarla en el fondo. En un congelador (heladera de una sola puerta), se podrá mantener durante 14 días, mientras que en el freezer entre 3 y 6 meses (3 meses si el freezer es de la heladera y 6 meses en el fondo de uno horizontal).
Descongelarla Para descongelar la leche puede realizarse a baño maría, o bajo el chorro caliente de la canilla. También se puede descongelar gradualmente, colocando el recipiente con leche en la heladera unas cuantas horas previas al consumo. Lo importante es nunca usar fuego directo ni microondas, ya que se desnaturalizan las proteínas. Se debe recordar que: · La leche descongelada debe ser consumida dentro de las primeras 24 horas. · No debe congelarse nuevamente. · Se debe agitar antes de usarla para homogeneizar la grasa y la temperatura.
La extracción en el trabajo La licencia maternal que establece la ley N.° 19.161 brinda 14 semanas de licencia, dependiendo del estado de salud de la mamá serán las semanas que el médico determina que debe tomarse previo al parto. Una vez que la mamá se reintegra al trabajo, tiene el beneficio de trabajar “medio horario”. En casos especiales se puede realizar un trámite en INAU que extienda el plazo del mismo. Sin embargo, más allá de estos derechos que debemos exigir que se cumplan, cuando la mujer plantea su situación personal, y el deseo de extender la lactancia, en muchos lugares de trabajo se busca la forma de apoyarla. Por ejemplo, el saber que un bebé amamantado se enferma menos, impulsa a que los encargados prefieran que la mujer encuentre la forma de continuar con la lactancia, al posible futuro ausentismo laboral para tener que cuidar a su hijo enfermo. Asimismo, una mujer feliz en su puerperio, es una empleada más eficiente. Estos son algunos de los argumentos que podemos manejar como mamás a la hora de presentar nuestro caso. El animarnos a negociar y conversar puede llevarnos a gratas sorpresas. No con ánimo de complicar el trabajo, sino de congeniar de la mejor forma posible ambas situaciones. Por eso, un consejo es tratar de negociar en tu trabajo para tener un lugar apropiado para la extracción de leche. Animarte a conversar tu situación y buscar la
mejor solución para todos los involucrados siempre será más positivo que no plantear el tema. Hay empresas que han buscado la forma de generar lugares propicios para la extracción de leche. Solo se requiere una silla y un espacio privado, en donde la mujer no sea molestada. Si todas las mujeres nos animamos a plantear nuestras necesidades respecto a la lactancia, cada vez será más común y más fácil para las futuras mamás.
Aprovechar la licencia maternal para disfrutar del bebé y estimular la producción de leche materna El éxito en la lactancia no depende únicamente del aspecto biológico. Una mujer puede tener todos los factores orgánicos para producir leche adecuadamente, y sin embargo no lograr una lactancia exclusiva ni exitosa. El aspecto emocional y el social cumplen un rol muy importante al respecto. Cuando la mamá disfruta del momento, y comparte todo el tiempo posible con su bebé, facilita a las hormonas encargadas de la producción y la eyección de la leche materna. No siempre resulta simple disfrutar del postparto. Se han escrito varios artículos y libros al respecto. Una mujer acostumbrada a estar en actividad 12 horas en el día, con un importante nivel de estrés, puede resultarle extraño estar todo el día con un bebé y tener que bajar sus revoluciones al ritmo de un recién nacido. Concientizarse que la licencia es un tiempo acotado, que el bebé necesita de nuestra presencia, mimos y de la leche materna, ayudará a vivirlo con tranquilidad y disfrutando cada momento. Claudia López Lic. Consultora de Lactancia Materna Internacional (IBCLC) Educadora de Parto Lamaze (LCCE) www.nacemama.com
Especial lactancia materna Una dificultad frecuente: mastitis
La mastitis es una afección común entre las mujeres lactantes. Existen factores que predisponen su aparición, por lo que toda mujer debería tenerlos en cuenta para una adecuada prevención. Una vez que la dolencia se instala, es fundamental continuar con la lactancia, y aumentar la frecuencia de extracción. El descanso y una adecuada alimentación resultan fundamentales para el cuidado de la mamá.
escalofríos y dolor. Usualmente aparece en un solo seno, aunque puede ser en ambos.
¿Qué factores la predisponen?
Sí. En los últimos años ha habido un gran auge de la lactancia materna. Diversos organismos internacionales y nacionales han invertido recursos para dar a conocer sus beneficios y virtudes. Sin embargo, las mujeres solemos encontrarnos con ciertas dificultades que obstaculizan la lactancia. Una de ellas puede ser la mastitis y a pesar de la buena voluntad de continuar, no siempre sabemos cómo hacerlo.
¿Qué es la mastitis? La mastitis es una infección en las mamas que
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se presenta durante la lactancia. Suele aparecer en el 20% de las mujeres que dan de mamar durante los primeros seis meses postparto, aunque se observa con mayor frecuencia en las primeras seis semanas. Se define como una inflamación de las mamas, causado por la obstrucción de un conducto, o por una infección bacteriana. ¿Cuáles son sus síntomas? Aparece una zona caliente en el pecho, que se hincha y se torna rojiza. Se asocia con un malestar general, fiebre alta (38,5ºC o más),
Cuando los pezones se agrietan se abre una puerta para la entrada de bacterias. En estos casos es importante que la mujer consulte con un experto en lactancia para corregir la técnica de acople del bebé, de esta forma la herida curará rápidamente. De lo contrario, la herida permanecerá abierta, siendo un factor de riesgo importante para que se produzca la mastitis. Y como en todas las heridas del cuerpo, la higiene adecuada será necesaria para evitar infecciones. Algunas veces no se ve la presencia de grietas en los pezones, pero el bebé igualmente se prende de forma incorrecta al pecho, teniendo una succión débil, que no llega a descongestionar la mama. Toda congestión prolongada será un factor de riesgo para generar mastitis. Debemos tener cuidado con la ropa que utilicemos cuando estamos amamantando, sobre todo los sostenes o protectores mamarios que pueden dejar zonas de la aréola o de la mamá muy marcadas. La presión sobre determinada zona de la mama puede producir una obstrucción que, a su vez, puede desencadenar una mastitis. En el verano hay que tener especial cuidado con los sostenes de los biquinis que suelen ser ajustados. Cuando el bebé está enfermo, suele comer menos; cuando la mamá está enferma, suele dar menos de mamar, esto hace que se alarguen los espacios entre las tomadas, lo que predispone al bloqueo de los conductos. Otro factor de riesgo frecuente tiene que ver con los destetes abruptos, es decir cuando se deja de ofrecer el pecho al bebé, o se deja de extraer la leche “de un día para otro”. Esta situación generalmente conlleva a una congestión mamaria. En los primeros días es cuando se da la primera gran producción de leche en las mamas, lo que llamamos “bajada de la leche”. Si no se ofrece el pecho con frecuencia, o si se ponen horarios
estrictos al bebé, se crea el escenario para el desarrollo de la mastitis. Hay otros factores relacionados con la nutrición y el estrés de la madre. Existe bibliografía que asocia malos estados nutricionales o una alimentación no balanceada, con la mastitis. Lo mismo sucede respecto al manejo del estrés y el cansancio. Una mamá con altos niveles de angustia, que no puede descansar lo suficiente, tiene predisposición a enfermarse.
¿Se puede prevenir? Sí, como toda afección siempre es mejor prevenirla. Para ello es importante ofrecer el pecho a demanda, y no restringir los horarios. Hace varios años ya que se ha descartado el mito de amamantar 10 minutos cada 3 horas. El bebé es quien debe regular la producción de leche de acuerdo a sus necesidades. Limitar puede conllevar riesgos para el bebé, y es un factor de riesgo de mastitis para la mamá. Al momento del alta hospitalaria, la mamá debería saber con precisión la técnica de extracción manual de leche. De esta forma, puede utilizarla en caso de que el bebé no alivie las llenuras de los senos. Si lo desea, la mamá puede utilizar aparatos que faciliten la extracción. En el mercado existen extractores de leche materna manuales y eléctricos, que se pueden comprar o alquilar. Para prevenir la mastitis es muy importante evitar la sobreestimulación de los senos. Es decir, una vez que el bebé haya amamantado y haya quedado satisfecho, la mamá puede extraerse leche hasta aliviar la tensión, pero no vaciar el pecho (a no ser que desee conservar leche). En caso de que la mamá encuentre una zona endurecida, deberá prestar pronta atención, realizar masajes en la zona y amamantar con mayor frecuencia .
¿Cómo es su tratamiento? Una vez que la mastitis se ha instalado la mamá notará repentinamente un fuerte malestar, frecuentemente acompañado de fiebre alta, una zona roja y endurecida en uno o ambos senos. En este caso es importante
remover eficazmente y con frecuencia la leche. Se recomienda que amamante con mayor asiduidad, comenzando con el pecho afectado. Si el dolor dificulta que fluya la leche, se puede comenzar con el pecho sano, y cambiar inmediatamente que fluya la leche con más facilidad. Se puede masajear el pecho mientras se amamanta o se extrae. Los movimientos van desde la zona bloqueada o dolorida, hacia el pezón. Se recomienda aplicar frío local entre tomas para reducir la inflamación que aprietan los conductos. Se pueden utilizar paños fríos u hojas de repollo que ayudan a calmar el dolor. Algunos profesionales recomiendan aplicar calor para colaborar con la salida de la leche, pero hay que tener cuidado con esta estrategia, debe ser una temperatura tibia, y en lo posible baños en donde la mujer pueda relajarse, y así la leche fluirá con mayor facilidad. Como en toda afección, la mamá debe descansar, alimentarse adecuadamente y tomar abundante líquido. Es fundamental el apoyo del entorno para lograrlo. En lo que refiere a medicamentos, generalmente se indican analgésicos que
combatan el dolor y ayudan a desinflamar. Si los síntomas persisten por más de 24 horas a pesar de las medidas de apoyo, se indican antibióticos por no menos de 10 días. Éstos son compatibles con la lactancia, y deben ser indicados por el médico tratante.
¿Debo dejar de amamantar con mastitis? Según la Organización Mundial de la Salud cuando hay mastitis es importante continuar con la lactancia, ya que no hay pruebas de que haya algún riesgo para el bebé. De hecho, dejar de amamantar conlleva un riesgo mayor. El seguimiento médico es importante, y continuar con las medidas de remoción resulta fundamental para tratarla. Claudia López Lic. Consultora Internacional de Lactancia Materna (IBCLC) www.nacemama.com Más info Liga de la Leche: www.llliuruguay.org
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Especial lactancia materna Testimonios sobre lo que es dar la teta Las experiencias son variadas, pero en todas ellas se destacan esas ganas de querer darlo todo para cumplir con el mandado de la lactancia. Y si hay algo que todos estos testimonios de recientes mamás aconsejan es que el camino será más amigable con información previa.
Lindo y natural “Mi bebé nació el 15 de setiembre pasado. Durante el embarazo me informé sobre lactancia en un Encuentro Mamá & Bebé que me amplió los conocimientos. En cuanto mi hijo nació se prendió de primera y correctamente a mi pecho. Pero hasta su primer mes le tuve que dar complemento, además de pecho, porque no estaba subiendo de peso. Luego lo recuperó y continuó sólo con pecho. La lactancia es una etapa hermosa donde podes tener contacto y conexión plena con tu hijo. No lo viví como una presión, sino como algo muy lindo y natural”. Graciela
guardar y cuando comencé a trabajar mi beba pudo seguir alimentándose con mi leche. Hoy tiene un año y sigo dándole pecho. Me reconforta y me pone muy feliz ver su carita cuando está tomando pecho”. Caroline
¡Cómo nadie me lo dijo!
Felicidad mutua “Mi experiencia fue y sigue siendo maravillosa. Desde su nacimiento y hasta los 6 meses alimenté a mi beba solo a pecho. Me informé sobre lactancia en las clases de parto y al nacer todo fue muy natural. Ella solita una vez que la pusieron en mi pecho comenzó a alimentarse; fue muy emocionante y gratificante. Me siento una privilegiada ya que durante los 4 meses de licencia maternal pude además de alimentarla extraerme leche para
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“Cuando estás dando de mamar todos opinan: que es lo más natural del mundo, lo más hermoso de la maternidad, que al principio duele mucho o que si le das mamadera es lo peor que podes hacer. Sin duda es una etapa importante en el comienzo de la vida de nuestros hijos y de la que poca información tenía. Antonella el primer día pensé que se había prendido bien. Al segundo día comenzó el drama, para despertarla, para que se prendiera de forma constante. Pasaron muchos días y noches, consultas con expertas en lactancia y siempre prevalecía el concepto de que era una madre primeriza, aunque mi instinto me decía que algo no estaba bien. No hubo foro, blog o artículo de revista sobre lactancia que no haya leído, pero nada parecía
resolver mi problema. Hasta que un domingo, nunca me olvidaré del estado de desesperación que tenía, encontré un artículo que referenciaba a la retrognatia. Leía todo lo que me estaba pasando y encontré las respuestas a tantas de mis preguntas, salvo una: ¿cómo nadie me lo dijo antes? Por suerte tuvo un final feliz para mi hija, pero la lactancia se vio muy afectada ya que pasaron casi 3 meses antes de que pudiera comenzar el tratamiento y ya la mema estaba instaurada (aunque seguía dándole leche materna). Se fomenta mucho la lactancia materna, pero muchas veces a expensas de hacer sentir mal, muy mal, a las madres que bajo diferentes circunstancias deciden no hacerlo o simplemente no tienen la posibilidad de llevarla delante. Hay mucha información de los procesos “normales” de la lactancia, pero muy poca de las cosas poco frecuentes. Sin lugar a dudas se debe instaurar más la formación y difusión de la lactancia a madres y profesionales”. Fabiana
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La teta del amor “Como madre primeriza tuve conocimiento de lo importante de la lactancia en un Encuentro Mamá & Bebé y en las clases de parto. Decidí amamantar todo el tiempo que fuera posible. Los primeros días fueron muy difíciles, los pechos y pezones me dolían mucho y casi no tenía leche. Una noche mi bebé lloraba de hambre, no tenía nada para alimentarlo, me sentí impotente. Fue lo peor que me pasó. Lloraba Lucio y también lloraba yo. Al otro día mi mejor amiga me contó que vivió algo parecido, y que a los tres meses empezó a tener leche en abundancia. Recuperé las esperanzas, me negaba a alimentarlo con complemento. Fueron días duros. Cuándo no estaba amamantando, me ordeñaba. A veces cada tres succiones solo salía una gota. Pasaron los días, y la leche salió en más cantidad y calidad, mi bebé empezó a quedar más satisfecho y dormir mejor. Al estar menos preocupada, mi leche mejoraba más y más. Hoy Lucio tiene 15 meses y sigue tomando "la teta del amor" como le digo yo. El gordito es súper sano, gracias a eso y nuestro lazo muy estrecho. Como dijeron en Encuentro Mamá & Bebé: todas las madres están capacitadas para amamantar". Cecilia
orgullosa de cómo soy como madre y los adoro. Les dejo una foto de Aroha amamantándola”. Natalia
Camino con obstáculos “Fue un tanto complejo. Durante el embarazo me informé con una especialista pero nunca llegué a imaginarme que el comienzo de la lactancia fuese tan complejo y doloroso. La recuperación del parto fue muy rápida a pesar del nacimiento de Luca por cesárea. Mi sorpresa fue al momento de amamantar. Hay que informarse muchísimo porque es más complejo de lo que se piensa. Hoy puedo decir que el contacto con él al alimentarlo es hermoso, así como también las sensaciones. Pero podría haberme informado más y mejor ya que no le había dado realmente la importancia que necesitaba. Con mucho amor fui aprendiendo y superando cada obstáculo que se me presentó”. Karina
No todo es dar de mamar “El desafío de madre primeriza es convertir cada etapa en una experiencia maravillosa e irrepetible. La lactancia es una. Con ella se crea un vínculo increíble, es un acto de amor, una forma de diálogo entre ambos. Sentí miedo que no lograrlo. Fue de gran ayuda compartir ese sentimiento con las demás mamás en las clases de preparación para el parto. Llegado el momento me olvidé de todo, minutos después de su nacimiento lo tomé en mis brazos y lo llevé a mi pecho. No sentí miedo, todo lo contrario, lo hice con una confianza que no sabía de dónde había sacado, no dudé en ningún momento. Se prendió de inmediato, para mi sorpresa y la de los médicos. Su succión era perfecta y fuerte para tan poco tiempo de nacido. En ese momento comprendí que se trataba de una instancia única, esencial y que las caricias y las miradas juegan un papel muy importante. La lactancia me brindó un espacio de contacto íntimo con mi hijo, fue mi primera demostración de amor y lo sigue siendo. Amamantar es una forma de fortalecer la conexión entre mamá y bebé, pero no es la única porque ser mamá es mucho más que amamantar: lo digo por todas aquellas mamás que tienen dificultades para hacerlo, que sienten haber fallado y se culpan. No se sientan decepcionadas, inténtenlo un día más. Y si ya están agotadas recuerden que la relación con el bebé no se basará únicamente en la habilidad de amamantar”. Lorena
Cada hijo, una experiencia “Tengo 3 hijos y con cada uno diferentes experiencias. Con Sofía, la mayor, fui mamá muy joven, 18 años tenía. No me informé sobre lactancia y le pude dar pecho hasta los 3 meses. Nunca me sentí menos madre por eso. Hoy ella es una pre-adolescente hermosa e inteligente. Con Enzo, el del medio, disfruté más el embarazo y la lactancia duró más de un año. Ahora con Aroha, que tiene 45 días, le doy solo pecho. Estoy feliz que crezca bien gracias a mi leche. Recién en este último embarazo me informé más por la nueva ley en el trabajo y la lactancia. Cada experiencia fue única e inolvidable. Esa ansiedad de verlos nacer a los 3 y luego el tenerlos junto a mí, hizo único nuestros lazos de madre e hijos. Estoy
Gracias a todas por compartir estos lindos momentos con Mama&Bebe
Seis claves para organizar el cuarto de tu bebé Entre todos esos preparativos que implica la llegada del bebé, pensar en su dormitorio debería ser un disfrute y una oportunidad para dejar volar nuestra imaginación y plasmar en él nuestros gustos y deseos. Porque cuando queramos acordar crecerá y será él quien decida cómo decorarlo.
BUSCÁ UNA INSPIRACIÓN ORGANIZÁ EL ESPACIO
PENSÁ EN QUÉ MUEBLES Cuando nos enteramos de la noticia de que vamos a ser padres uno de los temas que enseguida pensamos es en el dormitorio y nos preguntamos qué debemos de tener en cuenta. Lo primero que tenemos que considerar cuando armamos el dormitorio de nuestro bebé es que sea un espacio que transmita seguridad, comodidad, tranquilidad y funcionalidad para todos sus usuarios, considerando desde al
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propio bebé, hasta los familiares y visitantes, ya que en él se pasarán muchos momentos preciosos. ¡Así que comencemos a proyectarlo!
1. La inspiración Busquemos una inspiración, pensemos que, probablemente, esta será la única oportunidad
en que la habitación de nuestro bebé vaya a reflejar nuestro estilo. Así que aprovechemos esta ocasión para buscar cualquier elemento que nos guste, ya sea un color, una obra de arte, un cuadro, un animalito, etc. que queramos incluir en la habitación y que nos sirva como fuente de inspiración y punto de partida para armar un dormitorio armónico. ¡Seguramente, cuando nuestro hijo crezca querrá decidir sobre
cómo lucirá su cuarto y nuestros gustos ya no serán tomados tan cuenta!
2. El espacio Planifiquemos el espacio, para eso es necesario obtener las dimensiones de las paredes y las aberturas (puertas y ventanas) y luego hacer un plano en donde ubicaremos los muebles de manera funcional. Recordemos que la cuna es el elemento principal de la habitación por lo tanto es lo primero que tenemos que ver al entrar. Si estamos en duda de qué comprar y qué no, es mejor ir comprando de a poco los muebles imprescindibles e incorporarlos paulatinamente.
“Que los muebles sean básicos y únicamente los necesarios, menos es más” dijo el arquitecto Ludwig Mies van der Rohe”
día. Durante el día debe estar bien iluminado (preferentemente con luz natural) y en la noche tenemos que contar con una luz tenue, que interrumpa lo menos posible el descanso de nuestro bebé, pero que también nos permita poder atenderlo. Para lograr ese efecto las luminarias con dimmers son una excelente opción, y de esa manera se podrá regular la intensidad de luz que se necesite según el momento del día.
6. La temperatura Acondicionemos la temperatura de la habitación para un buen descanso. Los bebés, en especial los prematuros o cuando tienen poco tiempo de nacidos, son muy sensibles a los cambios de temperatura. Los pediatras aconsejan que durante el día la temperatura de la habitación en donde se encuentre, oscile entre los 22 y 24 grados, y durante la noche
3. Los muebles Busquemos los muebles básicos. “Menos es más”, dijo el arquitecto Ludwig Mies van der Rohe, así que vayamos a lo que realmente necesita un bebé para cubrir sus necesidades básicas: la cuna o el moisés, un espacio para guardar sus artículos (ropa, juguetes, pañales, etc.) que puede ser una cómoda o un placard, y un lugar para cambiarlo. No mucho más. Adicionalmente si tenemos espacio disponible podemos agregar un sillón para amamantar y una mesita de apoyo para colocar junto al sillón. Debemos de prestar atención al mobiliario ya que es recomendable que los muebles sean de buena calidad para que duren los años que los necesitemos. Deben de tener los bordes redondeados y la superficie ser lo más lisa posible para evitar la acumulación de polvo.
4. Los colores Elijamos los colores y que preferiblemente sean en tonos claros para transmitir serenidad y calma. Si decidimos pintar y como actualmente hay una gama de colores muy amplia la elección no será sencilla. A la vez, también hay otras diferentes opciones como el papel pintado y vinílicos para las paredes. A la hora de seleccionar la paleta de colores del dormitorio de nuestro bebé lo mejor será partir de nuestra fuente de inspiración: aquel cuadro o color elegido en el primero punto, así será más fácil.
5. La iluminación Adecuemos la iluminación a los momentos del
entre los 18 y 20 grados (ya que tiene ropa de cama). Para lograr el clima adecuado podemos hacerlo a través del aire acondicionado (que ya marca la temperatura) o por medio de otros instrumentos (como estufas, aberturas, etc.) y controlando la temperatura a través de termómetros especialmente colocados en la habitación. Int. Carolina Núñez Weyer Int. Ma. Lucía Tagliaferro Petit Monde petitmondeuy@gmail.com Facebook: Petit Monde Uruguay
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Pintura en tonos claros
Control de la temperatura del ambiente
Cuadros como fuente de inspiración
Iluminación regulable por dimmer.
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¡De vacaciones! Llegó la hora de disfrutar, reflexionar y estar en familia Con poco podemos lograr mucho. Si en estas vacaciones nos guiamos con ese tan sencillo y reflexivo consejo seguramente tendremos esas vacaciones que tanto deseamos durante todo el año. ¡Qué así sea!
Pasó otro año y pensamos en cómo ha sido todo lo que hemos logrado y lo que aún quedó para seguir avanzando. Es tiempo de balances internos. Quizás muchas mamás y papás pensaban que no iban a lograr llevar adelante esta tarea tan maravillosa de ser padres, la veían muy difícil. Pues sí lo es. Sin embargo con amor, creatividad, realizando malabares de tiempos, de recursos, se pudieron lograr pequeños pero sucesivos avances, que significan una evolución para uno y por lo tanto para el bebé; transformándose hoy en experiencias ganadas. No hay que olvidar que no solo el niño aprende en este, su nuevo mundo, sino también los padres quienes, por más que tengan alguna experiencia previa, la llegada de un nuevo
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integrante a la familia siempre es única. La etapa de la vida en la que esos padres estén, y también el resto de la familia, al momento en que llega al hogar el bebé, influye de una determinada forma. No estamos siempre iguales en los diferentes momentos de la vida y el relacionarnos con unas y otras personas nos generan sensaciones, sentimientos, pensamientos que nos van conformando y construyendo día a día. Cada uno trae consigo un entrelazado de aspectos que se ponen en juego en el vínculo y hacen que la relación sea única e intransferible. No es el mismo el "sentir" con un hijo que con otro. Siempre es amor de madre y padre a hijo, pero diferente según cada situación; lo cual es totalmente válido. También es válido
haber pasado por momentos en los que se sintió haber actuado equivocadamente, pese a que se quiso hacer todo lo contrario. Es que en el proceso de aprender a ser padres una y otra vez, como en cualquier otro aprendizaje, vamos a equivocarnos. Pero al aceptar esa equivocación es posible tomarla como una nueva experiencia para realizar las modificaciones necesarias pensando en lo que vendrá. Desde la teoría psicológica de la Gestalt todo esto amerita un darse cuenta de las necesidades, movilizar energías para realizar una acción concreta, dar ciertos pasos, tomar contacto con ellos, con lo que fuimos sintiendo, y visualizar el proceso que se ha venido realizando. También llegó el momento de
poder realizar un cierre de esa experiencia, lo cual es un trabajo para hacer de forma interna, es como un "digerir" la experiencia para poder incorporar a nuestro caudal de riquezas y todas son herramientas para continuar evolucionando hacia un mayor bienestar. Si pensamos en el proceso de aprendizaje, Piaget hace un gran aporte a la Psicología Evolutiva cuando habla del concepto de asimilación y acomodación, su equilibrio como forma de adaptación de la nueva información en el organismo de una persona, dándole la capacidad para predecir el ambiente al interactuar. En la asimilación los nuevos datos se incorporan a lo que la persona ya conoce. La acomodación se refiere al reordenamiento del esquema de conocimientos, la estructura que ya existía cambia para
“Sí que pudo ser difícil la tarea de padres en el año, pero se logró con amor, creatividad y malabares de tiempos y recursos; ¿o no?” adaptarse a la información nueva. Estos fenómenos los conocemos como intervinientes en el proceso de aprendizaje en el niño. Sin embargo como el ser humano está en continuo aprendizaje podemos pensar su aplicación también en la etapa adulta. Al pasar por nuevas experiencias se irán probando estrategias para enfrentarlas y resolverlas de la mejor manera posible. Esto nos hará modificar algunos datos, reorganizarnos y luego incorporar esa nueva información que se obtendrá como resultado de aquel cambio en el pensamiento y acción; lo cual nos facilitará la posibilidad de predecir y anticipar otras situaciones. Por ejemplo, si una mamá obtuvo una información acerca de la frecuencia para amamantar y luego en los hechos va observando que eso no le ofrece buenos resultados, o no se los dará a futuro, e incorpora otro dato de un profesional, le será necesario no solo ingresar esa nueva información sino reordenar los pensamientos teniendo en cuenta lo nuevo para poder aplicarlo. En este caso sería un reaprendizaje, desaprender una vieja forma de actuar para aprender una nueva. ¡ A practicar! Como forma de pensar en estos aspectos que hemos venido mencionando, les propongo a los queridos lectores que puedan tomarse un momento para realizar el siguiente ejercicio. Solo será necesario papel y lápiz. La tarea consiste en realizar un balance de año, pero especial. Para eso, realizar tres columnas y rellenarlas con los siguientes datos: 1. ¿Cuáles fueron las dificultades que tuve en este año?
2. ¿Cómo las resolví? ¿A qué estrategias recurrí? 3. ¿Qué aspectos me quedaron pendientes para mejorar para el próximo año? Durante el año surgen muchísimas situaciones que debemos ir resolviendo. Si tomo la experiencia como un aprendizaje a ser tenido en cuenta, aprenderé poco a poco a resolver los nuevos desafíos que se presenten.
Disfrutar con lo que se tenga Llegar a esta época del año, después de la suma de todo lo que hemos realizado, hace que estemos agotados, necesitando un tiempo de relax, serenidad, calma. Por eso otra de las propuestas para poner en práctica en este enero es bajar las revoluciones con las que venimos transitando, darnos un respiro, inhalar aire puro. No todo es trabajo, sino que también debe haber descanso y recreación, para nosotros los adultos y también para los niños. Con niños pequeños en la familia, en edad inicial o escolar, es fundamental apostar al disfrute de este tiempo de vacaciones, ya que lo vivido será muy atesorado para el pequeño. No nos asustemos. A veces no es necesario realizar grandes gastos de dinero sino poner en marcha esa creatividad que todos podemos ejercitar. Es imposible depender únicamente de lo material, ya que hay familias que no cuentan con muchos recursos externos, como lo son el dinero, una casa en un balneario, o la posibilidad de alquilar una. Pero todos contamos con recursos internos muy importantes: la disposición a pasar buenos momentos, la actitud de alegría, y el cariño con el que preparemos estos días, generará un clima muy agradable.
“No todo debe ser trabajo, también debe haber descanso y recreación para adultos y niños” Unas vacaciones divertidas, sean en donde sean, cargarán de energías a toda la familia para vivir al máximo las nuevas experiencias que vendrán, que serán muchas y muy valiosas. Es una forma saludable de cuidarse como mamá/papá y de cuidar a tus hijos pequeños. Les propongo una nueva tarea que los ayudará a ordenar algunos pensamientos para la programación y planificación de este tiempo de descanso, tan importante y necesario. De nuevo serán necesarios papel y lápiz, y manos a la obra. Ahora la tarea consiste en planificar ese tan reparador descanso. Nuevamente realizar tres columnas y rellenar con: 1. ¿Qué necesito para disfrutar? ¿Cuáles son mis prioridades? 2. ¿Con qué recursos cuento? 3. ¿Cuáles pueden ser las opciones al combinar la columna 1 con la 2? Importante: no olvidar que con poco podemos lograr mucho. Lic. en Psicología Laura Ruiz laurapsico2@gmail.com Aportes bibliográficos: Terapia Gestalt: Un camino de Vuelta a casa, de Alejandro Spangenberg. Psicología Evolutiva, de Jean Piaget.
Fin de año
Grupo Osos - goody park
Francesca Victorica, Ma. Aguilera, Sol Beyhaut y Mili Arocena de Goody Carrasco.
Cachorros - goody parck
Goody Humanitos Grupo Jirafas - Goody Carrasco
Juana Russo, Faustino Largher, Josefina Fernández, Tomás Novara, Camila Vázquez de Humanitos.
Santiago Imbríaco, Lorenzo Larghero, Julieta Grau, Facundo Domínguez y Felipe Moreira de Humanitos.
Día: Jueves - Grupo Preescolares (de 2 años y medio hasta 5 años inclusive): 16:15 a 17:15hs - Grupo Escolares (de 6 a 12 años): 17:15 a 18:30hs - Grupo Nado Sincronizado para escolares: 16:45 a 17:30hs
Lugar: Complejo Deportivo Naval (Lido esq. Rivera) Pág Web: www.escuelitadenatacion.com E-mails: vero@escuelitadenatacion.com elena@escuelitadenatacion.com Prof. Elena Bauer: 6193574 / 099071330 Prof. Verónica Pittaluga: 6012023 / 096200240
Fin de año
Virgen (Justina Mercant), Ángel (Sophie Mahler), Rey Mago (Nicolás Greco), San José (Nicolás Franco), Ángel (Emma Paysée) de Our kids-Pocitos
Rafaela García, Lucía Piaggio y Ma Collares de Our kids-Canning
Our Kids Mercedes Boutmy, Dolores Fabini y Agustina Perez de Our Kids-Lieja
Juana Palumbo y Facundo Osma de Our kids-Canning
Juan Otegui, Pilar Alvez, Faustina Faccello, Manuel del Campo, Francisca Gomez de Our Kids-Lieja
Agustín Bava, Milagros Algorta, Maite Aneiros y Clementina Valls de Our Kids-Pocitos
Escuelita de Natación
PORQUE MAMÁS Y BEBÉS HAY MUCHOS...
EL ALIMENTO SUPER PREMUIM QUE LOS VETERINARIOS RECOMIENDAN
CADA PUPPY KIT CONTIENE: UN PLATO DE EQUILÍBRIO, ALIMENTO PARA SUS PRIMEROS DÍAS Y UN LIBRO EL CUAL LE CUENTA AL FUTURO DUEÑO LOS CUIDADOS QUE SE DEBEN DE TENER CON EL CACHORRITO. TAMBIÉN SE PUEDE COLOCAR UNA FOTO Y LLEVAR ANOTADOS TODOS LOS DATOS DE SUS PRIMEROS MESES.
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