La disbiosis y su relación con la depresión

Varias investigaciones se han realizado sobre los efectos de la depresión a causa de las alteraciones en la flora intestinal. Pero, ¿de qué trata la disbiosis intestinal? Esta patología es la alteración de la microbiota (conjunto de bacterias dentro del intestino o aparato digestivo) a causa de enfermedades, alergias, obesidad, desequilibrio e inflamación.

Un estudio publicado por la reconocida revista científica The Lancet confirma que la alteración de la flora bacteriana presente en el intestino puede provocar trastornos y depresión. Los investigadores responsables del estudio explican que esto se debe a que los microbios que viven dentro del intestino y sus interacciones juegan un papel importante para regular la salud.

De acuerdo con el portal de salud Vivo Labs, en el intestino grueso existe una población microbiana con unos cien billones de bacterias que se diferencian desde 500 a 1000 especies y que conviven en equilibrio. Sin embargo, cuando hay estrés fisiológico ciertos microorganismos patógenos crecen causando la disminución de las bacterias buenas.

Causas, síntomas y tipos

Dentro de las causas se destacan: los alimentos altos en proteína de origen animal, una alta ingesta de antibióticos, el bajo consumo de fibra, la falta de frutas y verduras dentro del organismo, la obesidad y el sobrepeso. Una persona con esta enfermedad muestra síntomas como: distensión abdominal, ansiedad, migraña y problemas de concentración. Los tipos de disbiosis intestinal se desarrollan por diferentes causas: alta presencia de patógenos, falta de microorganismos saludables y pérdida microbiana.

¿Cómo prevenirla?

Una alimentación saludable puede combatir la disbiosis intestinal y reducir los altos niveles de estrés y depresión presentes en el cuerpo humano.

Hábitos y alimentos

Es importante ingerir alimentos integrales y de origen vegetal como frutas y verduras, granos y prebióticos. Una alimentación baja en proteína animal y crear hábitos saludables como correr, hacer yoga o hacer cualquier tipo de ejercicios o actividad física. MB