NEWSFLASH!
Conoce a Yalitza Aparicio
Haydee Rodríguez
Apoyando a las familias chihuahuenses a encontrar su hogar ideal, 1 invirtiendo su dinero de una forma inteligente
Estilo & profesión, mujer en control
Atrae a la generación Z
Ed.
18 Febrero / Marzo 2019
JUST BUSINESS
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FEBRERO/ MARZO 2018
PILAR CRUZ
Estimados lectores: Estamos muy entusiasmados de empezar este año con Haydee Rodríguez, un ejemplo de constancia y perseverancia quien busca apoyar a las familias chihuahuenses a encontrar su hogar ideal e invertir su dinero de una forma inteligente en Atlas Desarrollos. Por su parte en la edición incluimos temas acerca de cruzar fronteras con tu empresa gracias al inbound marketing, los secretos de la generación Z, formas en las que puedes innovar en tu negocio, entre muchos otros. Recibimos el 2019 con la energía que dejó un 2018 lleno de satisfacciones. Queremos seguir ofreciendo una revista diferente, eficaz, viva, novedosa, pero sobre todo, que refleje a la mujer chihuahuense como lo que es: un componente indispensable en el desarrollo de una mejor ciudad, un mejor estado y un mejor país. Deseamos que este año esté lleno de retos, pero también de satisfacciones y sonrisas.
Pilar Cruz Directora Editorial Fotografía: Nacho Guerrero
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Índice EL LADO FEMENINO DE LOS NEGOCIOS Imprescindible para el desarrollo del estado y de nuestro país.
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Que tus hijos sean exitosos
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Ocho cabañas de ensueño
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Atrae a la Generación Z
Cinco tips para innovar
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Cinco tips para innovar
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Ocho cabañas de ensueño
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Conoce a Yalitza Aparicio
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Lee lo que Bill Gates lee
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MUJERES ALPHA. Año 2, No. 18, febrero/marzo 2019, es una revista publicada y editada bimestralmente por Grupo Empresarial Alpha S.C. Corporativo Vetro, Calle Vía Trentino 5710. Int 402. Complejo Comercial Citadela Distrito I, Chihuahua, Chihuahua. C.P. 31110. Tel +52 (614) 185 8251, www.mujeresalpha.mx. Dirección: contacto@mujersalpha.mx. Editor responsable: Pilar Cruz. Reservas de Derecho de Uso Exclusivo en trámite ante INAUTOR, registro de marca en trámite ante el IMPI. Impresa por CELSA Impresos. Este número se terminó de imprimir el 1 de febrero del 2019. Grupo Empresarial Alpha S.C. no se hace responsable por los contenidos de la publicidad expresadas por sus anunciantes, si bien llegado el caso investigará la seriedad de los mismos. Las opiniones expresadas por los autores no representan en ningún caso, la postura de la editorial. Todos los materiales contenidos en este ejemplar están protegidos por la Ley Federal de Derechos de Autor y la Ley de la Propiedad Industrial en México y demás leyes relativas internacionales. Queda prohibido copiar, reproducir, publicar, transmitir, difundir, o en cualquier modo explotar cualquier parte del mismo sin la autorización previa por escrito de Grupo Empresarial Alpha S.C.
Yalitza Aparicio
DIRECTORA
FOTOGRAFÍA
VENTAS
MAQUETACIÓN
EDITORIAL
PILAR CRUZ
NACHO GUERRERO RAÚL RAMÍREZ “KIGRA”
CAROLINA HARMAN
CREATURA ESTUDIO
PUNTO Y COMA
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EDICIÓN 18 - FEBRERO/MARZO
2019
Colaboradores
Lic. Beatriz Victoria Paredes
Crystal Quezada Carballo
Nutrióloga
Health and fitness coach
@thenutritionblog beatrizvictoriape@gmail.com
crystal_quezada@hotmail.com
José Mario Rizo Rivas
MBA. Estefanía Porras Chávez
Contador público certificado y Maestro en Ingeniería
FB: ticketravel.mx @epchavez
De igual manera queremos agradecer la colaboración de esta edición a:
NACHO GUERRERO ESTUDIO, CREATURA ESTUDIO Y AL EQUIPO PUNTO Y COMA. 8
Just Business Mujeres en control de una empresa. Ellas le están dando una visión diferente al mundo de los negocios. Estrategias, tips y testimonios de gente que ha consolidado el éxito. ¿Quieres saber más de ellas? ¡Visita nuestras redes sociales!
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JUST BUSINESS - EMPRESAS FAMILIARES
El ABC de las empresas familiares ¿Cuáles son las características centrales de la empresa familiar?, ¿y sus claves organizacionales?, ¿en qué consiste su capital real? Colaborador: C.P.C y M.I. José Mario Rizo Rivas
organización tiene la vocación de privilegiar a uno: la familia defiende la parte humana; los ejecutivos de la empresa privilegian la reputación en el mercado; y los propietarios se enfocan en la rentabilidad de la compañía. Estas tres áreas se encuentran en una permanente tensión.
Propietarios y gobernantes. Dueños y administradores. Y viceversa. Así se resume el cruce de acciones que distinguen a la empresa familiar de cualquier otro tipo de estructura comercial. Siendo el patrimonio de la familia parte del negocio y los parientes participantes de éste, son organizaciones altamente comprometidas: la empresa significa el proyecto y la vida personal de sus miembros.
A diferencia de otras compañías, ésta es una característica propia, pues se encuentra involucrado el patrimonio familiar. Se refiere al proceso para definir quién debe recibir la propiedad de la empresa en la siguiente generación. La sucesión puede verse afectada por factores emocionales, organizacionales y por deficiencias protocolarias; los dos elementos clave que se deben garantizar en el proceso son la unidad familiar y la continuidad de la empresa.
Sin embargo, precisamente el factor humano que ponderan es el que genera conflictos, como la reticencia al riesgo, la deficiencia para orientarse al crecimiento y la profesionalización. Una herramienta utilizada por los consultores empresariales para despresurizar dicha tensión es la construcción del genograma familiar, un esquema similar al árbol genealógico pero que incluye los tipos de relación y eventos vitales en la historia de cada miembro de la familia.
El impacto del tiempo y de las aportaciones de quienes van participando en la empresa genera una modificación de las organizaciones. Cuando está a cargo del fundador, él lleva la mayor carga en las decisiones; después de que la siguiente generación hereda la empresa comienza la descentralización del poder.
Una empresa familiar cuenta con tres clases de capital: emocional, social y financiero. Cada elemento de la 10
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JUST BUSINESS - BUSINESS INSIDER
Ir a lo global ¿CÓMO ES QUE UNA EMPRESA BRASILEÑA HA CONSEGUIDO POSICIONAR A MÁS DE 1,200 CLIENTES EN 20 PAÍSES? LAS RESPUESTAS: EL INBOUND MARKETING, LA SIMPLIFICACIÓN DE PROCESOS Y, POR SUPUESTO, MUCHO TRABAJO DURO.
Muchas veces caemos en el error de pensar que nuestro negocio o empresa, al ser de tamaño pequeño, no puede cruzar fronteras. Entender la época actual, donde la información es quizá lo más valioso en el mercado, es entender que las posibilidades de crecimiento son tan amplias como el mismo mundo. No es tan difícil entonces pensar que algo de nuestra empresa pueda influir o interesar a alguien en un país distante y, aparentemente, distinto. RD Station es una empresa con sede en Florianópolis, Brasil. Desarrollan SaaS (Software as a service), es decir, plataformas digitales que ayudan a sus clientes, otras empresas normalmente de medianas a pequeñas, a llegar más allá de sus fronteras. ¿Cómo? Con hosting, mantenimiento, soporte, y muchas otras cosas que el mundo empresarial necesita en esta era de la digitalización. Su metodología está medida, comprobada y es altamente funcional, pero quizá lo que más llama la atención de esta empresa es la buena ejecución del inbound marketing, o explicado en español: el marketing a partir de contenidos. RD Station mide, evalúa y crea contenidos para sus clientes, contenidos que funcionan más allá de los límites del idioma, la geografía y las culturas. Naciendo en el 2004, RD Station se dio cuenta de una cosa: el veloz progreso de la era digital confundía a muchos empresarios cuyo capital no es ni mínimamente similar al de las grandes multinacionales. Ahí estaba su nicho y, como pocos, supo aprovechar la oportunidad para sentar las bases de un giro empresarial que incluso ahora, catorce años después, sigue siendo viable, útil y necesario.
Los límites son cada vez más amplios porque las oportunidades son cada vez más accesibles. El peor enemigo que podemos tener en nuestro camino al éxito somos nosotros mismos. ¿Has explorado ya las posibilidades de expansión que tu negocio puede tener? No por ser mediano o pequeño estás privado de estas oportunidades, porque como siempre, la cosa es buscarle.
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JUST BUSINESS - BUSINESS INSIDER
La familia política: un dilema ¿Cuáles son las consecuencias de incorporar a la familia política en el negocio? ¿Y de excluirlos? Adoptar a nueras y yernos es una cuestión que debe ser examinada y estipulada; de lo contrario, la gestión y la propiedad familiar se dejan en riesgo.
Antiguamente era común que un pariente político entrara a la empresa familiar cuando se unía a la familia. Hoy en día, ni siquiera contraer matrimonio con un miembro de la familia empresaria implica este tipo de privilegios. ¿Cómo confiar responsabilidades, compromisos, información sensible? Puede existir una afectación en el ámbito de la gestión. El ambiente se predispone a una tensión, toda vez que el nuevo miembro no llegó a su posición por méritos profesionales, ni siquiera por pertenencia directa. Si la decisión consensuada entre toda la familia directa es que sí se admita a los nuevos parientes políticos, lo recomendable es establecer márgenes. Y no de manera reactiva, sino de forma institucional, a través del protocolo familiar.
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Los tres aspectos básicos para considerar en la regulación son:
Los límites de integración La definición debe aclarar si las nueras y yernos pueden trabajar en la estructura de la organización o si también tendrán el derecho de participar de la propiedad familiar y bajo qué reglas.
La retribución Si se decide que no sea accionista, existen mecanismos de compensación para el familiar político, como un pago superior al del mercado.
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La experiencia El protocolo familiar tiene que establecer si la integración está supeditada a que el nuevo pariente cuente con un perfil académico y experiencia laboral para un cargo en la organización.
El papel de los fundadores también tiene un carácter básico. La educación que fomenten entre los descendientes debe exaltar la misión y la visión de la empresa familiar, y en el momento en el que los jóvenes formalicen sus relaciones de pareja, tienen que apostar por un ambiente de respeto hacia el matrimonio y a las nuevas responsabilidades que éste implica.
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JUST BUSINESS - MUJER ENTREPRENEUR
Monticello Residencias
Una inversión sólida para tu patrimonio Atlas Desarrollos tiene el compromiso de ofrecer a las familias viviendas de calidad que generen alta plusvalía en beneficio de sus clientes. Los líderes que colaboran en la empresa tienen ese objetivo muy claro, tal es el caso de la Lic. Haydee Rodríguez, quien está en el área de ventas y asesora a los clientes que quieren invertir su dinero de manera inteligente. “Mi función es asegurarme de que mis clientes vivan una experiencia de compra increíble, sabiendo que van a adquirir calidad, innovación y sustentabilidad”. Actualmente Haydee ha ayudado a 146 familias a encontrar su hogar, y eso la impulsa a seguir adelante.
“Me siento feliz al ver la cara de satisfacción de mis clientes al momento de entregarles las llaves de su vivienda”. Haydee tiene claro lo que buscan los clientes al adquirir una casa y, sin duda, una de las cosas más importantes es la plusvalía. Un ejemplo de esto es el desarrollo Monticello Residencias, ubicado en la ciudad de Chihuahua, que ofrece un 15 % de incremento anual. Ese es valor que ofrece Atlas Desarrollos gracias a la buena elección de terrenos, la calidad de sus acabados y la visión de integrar comunidades que disfruten de vivir en espacios tranquilos y en armonía con el medio ambiente.
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Vale la pena comprar donde la gente quiere vivir UBICACIÓN PRIVILEGIADA:
¿POR QUÉ ES BUENO INVERTIR?
Nuestras residencias cuentan con diseños innovadores: - Escuelas - Centros comerciales - Entretenimiento - Cultura - Supermercados - Salud - Restaurantes - Amplios espacios - Seguridad - Exclusiva Casa Club - Áreas de negocios y recreativas (centro de negocios, gimnasio, alberca, juegos infantiles, palapa con asador, terraza panorámica y más).
Costo m2 en construcción: - Genova $12,555 - Capri $12,605 - Lucca $$12,416 Costo de renta (para inquilinos) *Monticello $14,000 **Zona del Reliz $8,000 Costo plusvalía: - $215,000 pesos anuales - 15 % incremento anual * en modelo Genova ** en modelos tipo Genova
Dale a tu dinero el valor que merece.
¡Contáctanos!
Haydee Rodríguez atlasdesarrollos.mx
(614) 1297820
hrodriguez@atlasdesarrollos.com
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Av. La Cantera esq. Vialidad Real Escondido. Fracc. Monticello, Chihuahua, Chihuahua.
JUST BUSINESS - EMPRESAS FAMILIARES
El líder en la empresa familiar Colaborador: C.P.C. y M.I. José Mario Rizo Rivas
Desde la definición de las esferas se esboza el reto: las culturas empresarial y familiar parecen opuestas. Sin embargo, la realidad económica las entrelaza. Y es deber del líder armonizarlas.
La tarea de dirigir
Tradicionalmente, la figura de guía recae en el patriarca o matriarca. Sin embargo, y privilegiando como interés superior la armonía de la empresa familiar, de no satisfacer el perfil, cualquier miembro que tenga la aptitud de desenvolverse como autoridad puede asumir el rol. La persona que lidere debe cumplir, idealmente, con las siguientes capacidades:
Una vez que se ha respondido quién llevará el liderazgo, conviene preguntarse sobre las acciones específicas que debe realizar. Existen cinco fundamentales:
•• Ejemplaridad. Quien dirige no puede proyectar incongruencia.
•• Mediar conflictos. Los problemas familiares no deben influir en el funcionamiento de una empresa ni viceversa.
•• Disposición individualizada. El líder debe entender las condiciones particulares de cada miembro y tener la apertura para una relación personalizada.
•• Provocar interés para la sucesión. Las nuevas generaciones son comúnmente indiferentes al negocio. El guía debe atraer el interés de los miembros jóvenes para que ejerzan nuevos liderazgos.
•• Motivar el compromiso. La empresa, más allá de su condición de negocio, debe entenderse como un punto de cohesión que permite la trascendencia de la visión y misión familiar.
•• Ecuanimidad. El control del temperamento, el hábito del diálogo y la capacidad de persuadir sin imponer son factores necesarios.
•• Educar empresarialmente. El líder familiar debe vigilar que exista una constante preparación profesional entre los miembros para garantizar la permanencia del negocio.
•• Talento inspiracional. Una de las necesidades básicas para guiar es la destreza para ayudar a superar los límites.
•• Reconocer el talento. Significa la capacidad de reconocer las destrezas y deficiencias del otro.
Al final, el líder tendrá un éxito doblemente satisfactorio: un negocio rentable y una familia estable. Ser un guía recuerda mucho a la tarea de cuidar un peral: entre más resistentes y atendidas estén las ramas, ¡mayores serán los frutos que se obtengan del árbol! 18
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JUST BUSINESS - MUJER ENTREPRENEUR
Que tus hijos sean exitosos ¿A quién no le gustaría que sus hijos fueran, en su futuro, hombres y mujeres exitosos? ¿Existe algún secreto de crianza para ir educando a nuestros hijos de manera que crezcan preparados para enfrentar la vida? ¿Qué debemos hacer para que ellos estén listos y puedan enfrentar todo aquello que los puede separar del éxito? No, no existe una receta ni un método exacto. Criar a un ser humano es quizá una de las campañas más difíciles a la que cualquier ser humano puede llegar a enfrentarse. Nuestros hijos, son (o deberían) ser la prioridad más grande de cualquier faceta de nuestra vida, y por supuesto que nuestro deseo debe ser el convertirlos en seres humanos capaces de enfrentarse a lo que sea. A continuación te dejamos cuatro breves consejos, comúnmente dados por psicólogos y pediatras, para que la crianza de tus hijos tenga bases sólidas.
Habilidades académicas prematuras:
Ten altas expectativas:
Un análisis realizado en el año 2007 y realizado a 35 mil niños de preescolar en Estados Unidos, Canadá e Inglaterra dice que desarrollar habilidades extracurriculares abonan mucho al desarrollo integral posterior del niño.
Los niños, hasta determinada edad, quieren cumplir las expectativas de sus padres. A esto se le llama el efecto Pigmalión. Usando los datos de una encuesta realizada a 6,600 niños nacidos en 2001, la Universidad de Los Ángeles California notó que las expectativas que los padres tenían de sus hijos tenían un gran efecto en sus logros.
Enseña la mentalidad del crecimiento:
Evitar el “contagio emocional”:
La famosa psicóloga infantil Carol Dweck ha propuesto que los niños ven el éxito de dos maneras: desde la “mentalidad fija” y la “mentalidad del crecimiento”. La primera, es la idea de que lo que conseguimos es gracias a características propias inamovibles: “soy una persona en extremo sensible, y eso es algo que nunca cambiará”. Contrario a la mentalidad de crecimiento que enseña a que todo puede cambiar, evolucionar, siempre para bien: “soy una persona en extremo sensible, quizá si modulo mis reacciones pueda entender por qué las cosas me afectan como me afectan”.
La capacidad de empatía en los niños es, por mucho, superior. El término “contagio emocional” se refiere a cuando los niños absorben el estado emocional de sus padres. Esto, lejos del beneficio que implica la creación de empatía, afecta el desarrollo individual del niño, al dañar su sentido de libertad emocional.
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JUST BUSINESS - BUSINESS INSIDER
Cinco tips para innovar Con novedosas estrategias económicas, de marketing y de competencia, Richard Branson, fundador del emporio Virgin, marcó el ejemplo perfecto de que la innovación, siempre, es algo a lo que debemos aspirar.
Con una riqueza valuada en más de 5,000 millones de dólares, el británico Richard Branson siempre ha dado de qué hablar. Ya sea por su excentricidad frente a las cámaras, su particular look o por sus arriesgadas estrategias empresariales, Branson siempre ha sido un referente para aquellos emprendedores que no temen a dar pasos arriesgados. Aquí te explicamos cinco tips que surgen desde un análisis profundo de la carrera del británico. 4. Escucha a todos: No importa su posición en la empresa, no importa sus aciertos o errores pasados, no importa su desconocimiento de ciertas cosas. Escuchar a todos hará que florezcan las ideas más rápido y con mayor efectividad.
1. Analiza el problema y concéntrate en él: Virgin Airlines nació cuando Branson se quedó varado en un aeropuerto porque la aerolínea decidió cancelar el vuelo por tener un bajo nivel de ventas. Branson rentó un avión privado para los pasajeros que se habían quedado y escribió un cartel que decía “Virgin Airlines”. Posteriormente compró una flota de aviones fundando Virgin Atlantic.
5. Hazlo simple: Como decía Leonardo da Vinci “la simpleza es la mayor sofisticación”. Muchas veces, antes de fundar un proyecto, e incluso ya trabajándolo, las ideas llueven y parecen multiplicarse y transformarse en cada momento. Mantenlo simple, Branson, al multiplicar su marca en diferentes servicios, lo hizo. Ve tú los resultados.
2. Trabaja con gente que no oculte su pasión: Según Richard Branson, debes rodearte de gente apasionada, porque son el tipo de personas que ante los problemas encuentran soluciones, y que ante los riesgos siguen yendo siempre adelante. 3. No busques siempre la afinidad: ¿Te imaginas cómo sería una reunión de alguna empresa en donde todos están de acuerdo y nadie opina? La afinidad es importante, pero si quieres que tu empresa crezca, deberás tener siempre frente a ti a alguien que te haga repensar las cosas. 22
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JUST BUSINESS - BUSINESS INSIDER
Atrae a la Generación Z DESPÍDETE YA DE LOS MILLENIALS , LA GENERACIÓN Z ES LA QUE, EN POCOS AÑOS, TOMARÁ EL LUGAR EN EL MERCADO. HAY QUE TENERLOS BIEN OBSERVADOS.
Nacieron después de 1995 y están acostumbrados a cosas que a ti y a mí nos pueden resultar complejas o incluso inútiles. La Generación Z es la generación del Internet, de las redes sociales, de los influencers, de la inmediatez. Como casi todos, su necesidad de consumo se basa en el mundo que los rodea, y si entendemos esto, entenderemos cómo hacer crecer nuestro negocio dándoles lo que ellos quieren.
Para 2020, el 40 % de los consumidores de Estados Unidos será de la Generación Z. Estamos hablando de números grandes, enormes, es por eso que desde ahora conviene ir optimizando los engranajes de tu negocio para recibir a esta avalancha de nuevos usuarios, nuevos clientes y nuevos consumidores.
Entiende y trabaja con influencers ¿Quiénes son esos personajes que nuestros hijos e hijas siguen y admiran? ¿Por qué, a diferencia de nosotros en su edad, ellos conocen cada parte de su vida? ¿Siempre están detrás de la pantalla de su teléfono? A diferencia de nuestros ídolos de la infancia, la Generación Z sigue a personas comunes y corrientes que, gracias a plataformas como YouTube o Instagram, consiguieron un foco de atención mediática sin precedentes. ¿Cómo utilizar a los influencers para mejorar tu marca? Muchos ya lo hacen, desde marcas de ropa hasta aerolíneas. Tú decides cómo y con quién.
YouTube es tu lugar
Instagram es muy, muy, muy poderoso
La Generación Z no ve televisión, la Generación Z ve YouTube. Las diferencias entre ambas cosas son abismales, y si no nos damos el tiempo de investigar cómo funciona esta última, estaremos perdiendo un nicho importantísimo. Al ser gratuito e intuitivo, no dudes en emplear esta plataforma de videos como una extensión de tu marca, te aseguramos que muchísima más gente de la que crees, llegará a ella.
¿Recuerdas cuando abriste tu perfil de Facebook? Quizá hace ya diez años de eso, o más… la realidad es que Instagram es ahora el rey de reyes en redes sociales, y sus posibilidades van más allá de lo que muchos imaginamos. Enfócate en su sistema de historias, porque es ahí donde influencers y marcas trabajan mejor.
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Lifestyle Mujeres en control de su vida diaria.
Te ayudamos a que el día a día sea un poco más sencillo de la mano de nuestros expertos. Que tu estilo de vida sea diferente de la manera más sencilla. ¿Quieres más consejos? Te esperamos en nuestras redes sociales.
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LIFESTYLE - BEAUTY & HEALTH
¡Desintoxícate! DE LA MANERA CORRECTA
Llega un año nuevo y probablemente sientas que necesitas un detox. Tu cuerpo tiene la capacidad de desintoxicarse todos los días de manera natural. Si lo que quieres es desinflamarte, eliminar grasa corporal o algunos kilos extras, tienes que saber cómo funciona.
Hay 5 órganos encargados de esta función:
Colaboradora: L.N. Beatriz Paredes
•• El colon. Elimina desechos sólidos del cuerpo y absorbe agua para rehidratar.
•• El hígado. Se ocupa de purificar, filtrar toxinas, neutralizar el pH y proteger el organismo. •• Los pulmones. Suprimen toxinas por medio de la respiración.
•• Los riñones. Eliminan desechos líquidos del cuerpo y purifican la sangre. •• La piel. Es el mayor órgano de eliminación: por cada poro salen millones de toxinas mediante el sudor. Por esta razón, hacer un detox de 3 días con jugos, tés o licuados no va a servirte de mucho si vuelves a tus viejos hábitos, además, puede dañar a tu organismo. Es necesario hacer un cambio a largo plazo.
Para promover la desintoxicación natural del cuerpo: Evita alimentos procesados e industrializados Productos empacados, harinas refinadas, azúcares añadidas, alimentos de microondas y bebidas artificiales. •• Elige suplementos naturales. El té de diente de león, la cúrcuma en cápsulas o polvo, el jengibre y las cápsulas de Milk Thistle son muy efectivos. •• Actividad física. Promueve la circulación, la eliminación de toxinas, aumenta tu energía, cuida tus músculos y evita la ansiedad y el estrés. •• Consume alimentos frescos. Ya sean frutas, verduras, granos integrales, legumbres, semillas, grasas saludables, o proteínas de buena calidad, todo en su mayor estado natural posible. •• Probióticos. Consume alimentos probióticos como el kéfir, yogurt natural de buena calidad, kombucha o fácilmente en cápsulas, ya que te ayudarán a crear nuevas bacterias benéficas para el intestino. •• Agua. Sin ella, es casi imposible cumplir con todas las funciones anteriores. Consume de 1.2 a 3 litros diarios, dependiendo de tus actividades. CONTACTO @thenutritionblog
info@thenutritionblog.mx
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LIFE STYLE - FIT 4 LIFE
¡Entrena al aire libre! UNA SÚPER ALTERNATIVA ECONÓMICA Y NO MENOS EFECTIVA QUE EL GIMNASIO PARA ESTAR EN FORMA. Sí, es posible hacer un trabajo físico integral en un lugar como un parque. En esta edición te presentamos una rutina efectiva, divertida y dinámica para ejercitar todo tu cuerpo utilizando sólo una banca de parque. Vamos a comenzar con un calentamiento de una carrera continua por una senda o la calle que rodea al parque. Lo mejor es comenzar caminando hasta lograr una buena temperatura corporal y después, correr a ritmo constante de 15 a 30 minutos. Si tu objetivo es quemar calorías y ganar resistencia, sin duda los ejercicios aeróbicos no pueden faltar en tu entrenamiento. Esta rutina incluye saltos de sentadillas y saltos de desplantes que puedes incluir al término de tu calentamiento, en repeticiones de 1 minuto por 4 veces. Para trabajar diferentes músculos del cuerpo utilizaremos ejercicios de autocarga donde trabajarás con el propio peso del cuerpo.
Desplante con patada
Así, algunos ejercicios que puedes realizar para trabajar duro al aire libre son: Lagartijas, desplantes con patada, fondos para tricep y crunch para abdomen. Con estas variaciones de ejercicios, al realizarlos por series de 3 por 20, activarás todo tu cuerpo: piernas, glúteos, pecho, espalda, brazos y abdomen. Disfruta tu rutina.
Fondos para tricep
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Saltos de sentadilla
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Lagartijas
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Crunch para abdominales
Saltos de desplantes
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LIFE STYLE - W O R L D T R AV E L
Ocho cabañas de ensueño ¿Por qué hospedarte en un hotel cuando vas a la playa, si existen estas cabañas? Te dejamos una lista de las ocho más impresionantes, exclusivas y acogedoras que hay en nuestro país, porque ya es tiempo de ir haciendo los planes para el verano.
Los lirios. Tulum, Yucatán: otra opción
Papaya Playa Project. Tulum, Yucatán: vive lo mejor que la península de Yucatán puede ofrecer. Paisajes inolvidables, fiestas increíbles, mucha aventura y nada de aburrimiento.
de ecoturismo en donde absolutamente nada faltará para vivir unas vacaciones increíbles. Disfruta de las clases de yoga para huéspedes o del servicio de masajes.
Playa Escondida. Sayulita, Nayarit: el
Mahekal. Playa del Carmen, Yucatán:
destino de moda entre los hipsters en México. Una experiencia totalmente original, en donde convivirás con productores, artesanos y gente local… ¡y no olvidemos la extraordinaria comida!
¿Quieres lo mejor de lo mejor? Ve a este resort cuatro estrellas. Este multipremiado hotel es, más bien, una ciudadela que reúne absolutamente todo lo que necesitas para relajarte, divertirte y maravillarte.
Azulik. Tulum, Yucatán:
CasaSandra. Holbox, Yucatan: sólo podemos
si lo que buscas es una experiencia exclusiva y de gran arraigo con la cultura maya, debes ir a Azulik. Adéntrate en la historia de esta antigua civilización sin perder todo lo que unas buenas vacaciones deben tener.
definir este precioso lugar con una palabra: paz. La prioridad de CasaSandra es ofrecer un lugar cuya exclusividad sea sinónimo de tranquilidad y descanso.
Palafitos. Riviera Maya, Yucatán: vive al tú por tú
Aldea Rodavento. Jalzzcomulco, Veracruz: ¿quieres una experiencia en las montañas de Veracruz sin perder todo su encanto tropical? Ve a Aldea Rodavento y que tus vacaciones sean sinónimo de aventura.
con la inigualable naturaleza de la Riviera Maya. Descansa en los bungalós construidos sobre la bahía, sin perder en ningún momento el lujo, el estilo y la comodidad.
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LIFESTYLE - BEAUTY & HEALTH
Jade Rollers, ¿farsa o realidad? La nueva moda en el mundo de la belleza está haciendo furor y, más rápido que tarde, los jade rollers llegan a todos los cosmetiqueros del mundo. ¿Cuál es su secreto? ¿En verdad funcionan?
¿Cuántos productos milagro han pasado por tus manos? Tú sabes, de esos que dicen quitar todo, curar todo, proteger de todo… el mercado de la moda y los cosméticos está lleno de cachivaches y pociones de dudosa procedencia que juran hasta el cansancio ser el producto definitivo. No somos tontas, sabemos identificar calidad y producción, no caemos ya tan fácilmente en engaños gracias a los beneficios de la Internet. Sin embargo, hay un producto que en los últimos meses ha causado furor en prácticamente todo el mundo:
los jade rollers.
Se trata de un pequeño aparato manual, elaborado de jade, que se usa o se entiende como “masajeador facial”. Afirman que elimina ojeras, activa y revive células muertas del rostro y permite que todos los productos cosméticos, como cremas o maquillajes, se adhieran de mejor manera a la piel. ¿Cuál es la peculiaridad? La materia prima es el jade, y según expertos, esto tiene mucho sentido. Hay registros que datan del siglo XVI en donde podemos ver que las mujeres de la aristocracia china utilizaban un dispositivo, más o menos similar, para masajear la piel de su rostro. ¿Es entonces su material el responsable de sus supuestos resultados? La doctora Jennifer Chwalek, dermatóloga de la Union Square Laser Dermatology en Nueva York, afirma que “el jade, en presión con ciertas zonas de la piel, y con determinada fuerza, estimula el sistema linfático y acelera su purgación natural”. Sin embargo,
comenta que “este tipo de aceleraciones o ayudas al sistema linfático, son más contundentes y notorias, por ejemplo, con un microneedling. No obstante, recomiendo los jade rollers para eliminar rápidamente manchas por cambios de temperatura o pequeñas bolsas de piel que se puedan formar”. Entendemos pues que sus beneficios son, efectivamente, existentes… pero quizá no en la magnitud que pensábamos. Aún así ¿usarías un jade roller?
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LIFE STYLE - FIT 4 LIFE
Corriendo por el mundo Colaboradora: MBA Estefanía Porras Chávez Travel Designer | ticketravel.mx
ENTÉRATE DE LOS OCHO MARATONES MÁS IMPORTANTES
Para aquellas viajeras que les encanta conocer y además tienen su lado fit, les comparto mi lista de los maratones más famosos y divertidos, para que tengan un pretexto más para salir de viaje solas, con familia y amigos.
Nueva York Aquellas lectoras fanáticas de correr seguramente ya saben que el maratón de La Gran Manzana comenzó en 1970, con varias vueltas alrededor de Central Park, y que hoy es el más famoso de todo el mundo. Su recorrido es por Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx, la Quinta Avenida y Central Park. tcsnycmarathon.org
Londres Es conocido como el maratón más benéfico de todos, ya que gran parte de lo que se recauda en el evento se destina a obras de caridad, como, por ejemplo, la lucha contra el cáncer. Su impresionante recorrido pasa por lugares como Buckingham, Tower Bridge, Big Ben, Westminister, etcétera. virginmoneylondonmarathon.com/en-gb
Chicago Se dice que, si eres principiante y tu meta es correr un maratón, el de Chicago es la mejor opción, ya que es el recorrido más amigable y visita 29 de los barrios más famosos y hermosos de la ciudad. chicagomarathon.com 34
Boston El también famoso maratón de la ciudad de Boston se organiza todos los años el Día de los Patriotas y es el más antiguo de todos. Comenzó a celebrarse en 1897 y tiene un recorrido montañoso que termina en la conmemorativa biblioteca pública de la ciudad. baa.org
Berlín Para aquellas que tienen más días para ir pasear, no dejen de apuntarse en el maratón que, se dice, cuenta con la pista más rápida del mundo. Tiene además otras categorías, como el minimaratón para los corredores que no aguantan tanta distancia. bmw-berlin-marathon.com/en
Tokio Este maratón es justo lo que están buscando las viajeras exóticas, ya que se vuelve sumamente divertido ver a todas esas personas disfrazadas de animes japoneses y otras caricaturas famosas. marathon.tokyo/en
Rotterdam Este maratón celebrado en Países Bajos se instituyó en 1981 y, desde entonces, ha sido una de las carreras más prestigiosas del mundo, aunque no esté incluida en el World Marathon Majors con Nueva York, Chicago, Boston, Londres, Berlín y Tokio. nnmarathonrotterdam.org
Pekín Famoso por ser el primer evento deportivo internacional celebrado dentro de China y por ser la primera carrera en la que se utilizó el sistema de sorteo para poder participar. beijing-marathon.com/en
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LIFESTYLE - BEAUTY & HEALTH
Cinco formas de blanquear tus dientes
¿SIENTES QUE TUS DIENTES NECESITAN UNA AYUDADITA EXTRA? INVESTIGAMOS ALGUNOS REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA BLANQUEAR DIENTES Y DECIDIMOS TRAERTE LOS QUE MÁS NOS CONVENCIERON. ¡VE PREPARANDO ESOS INGREDIENTES!
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Cepillarse con una mezcla de pasta de jengibre y bicarbonato de sodio: ¡Ojo!, no hay que hacer esto diario, basta con una vez por semana. Los componentes de la pasta de jengibre limpiarán a profundidad, ayudados por el bicarbonato que arrancará restos de sarro.
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Mermelada natural de fresas: ¡Sí! ¡Una opción deliciosa! Muele dos fresas con una cucharadita de bicarbonato de sodio. La pasta resultante úsala para cepillarte usando un cepillo para niños (limpian mejor entre los dientes). Cepilla suavemente por cinco minutos y después de enjuagar usa hilo dental para retirar los restos.
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Cáscara de plátano: El plátano es una bomba de minerales que son geniales para tus dientes, ya que se adhieren con naturalidad al esmalte. Luego de tu cepillado normal, utiliza la parte interna de la cáscara de un plátano maduro y frotalo por un par de minutos en los dientes.
Gárgaras de vinagre de manzana: Suena raro y desagradable, pero es bastante efectivo. El vinagre de manzana potencia los efectos de cualquier pasta dental. Pero no temas, para que no sea fuerte, diluye una parte de vinagre con tres partes de agua purificada.
¿Conoces algún otro remedio natural? ¡Recuerda siempre consultar a tu dentista de cabecera antes de emplear cualquier remedio! La mejor salud dental es la que viene desde lo que comemos y el cepillado obligado tres veces al día, no lo olvides.
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Pasta dental casera de aceite de coco: Ya hemos hablado en números anteriores de los enormes beneficios del aceite de coco, y sí, también sirve para los dientes. La grasa del coco, rica en enzimas blanqueadoras, interactúa con la saliva de manera que se crea un “escudo” que se adhiere al esmalte, escudo que además de blanquear, protege continuamente.
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LIFESTYLE - BEAUTY & HEALTH
¿Gripe o alergia? Una cosa es una cosa y otra cosa es otra cosa. Es común que confundamos una enfermedad con una simple reacción que, aunque puede ser molesta, no debería ser, por ejemplo, motivo de ausentismo laboral.
Desde el comienzo del otoño al comienzo de la primavera comenzamos a prepararnos para algo que sabemos inevitable: enfermaremos de una gripe. Los cambios bruscos de temperatura del brutal clima norteño hace que esto sea algo que nos puede tomar desprevenidas. Sin embargo, es fácil caer en la confusión de pensar que una simple alergia se trata de una gripe incapacitante, o peor, confiarnos de pensar que sólo llevamos encima una alergia estacional cuando en realidad tenemos una gripe que, de no cuidarse, puede evolucionar en algo muchísimo más grave.
mecanismos que responden a los cambios bruscos de temperatura, o bien, pólenes de árboles, polvo, pelos de animales u hongos ambientales. Es, en suma, la reacción natural de defensa del cuerpo ante un agente externo. La primera, en caso de agravarse, pudiera requerir tratamiento médico ambulatorio, ya que puede evolucionar a infecciones o, en el peor de los casos, mutaciones del virus que son más resistentes. Hay que entender que, hasta la fecha, no existe una cura científica 100 % aprobada y comprobada para el resfriado común.
Dejemos las cosas claras: la gripe, o mejor dicho, con su nombre científico, el resfriado común, es causada por un virus que ataca el tracto respiratorio superior, pero este virus, hasta el día de hoy, se le conocen más de 200 tipos diferentes, el más común, el rinovirus, provocador del 50 % de los resfriados comunes.
¿Tienes dudas de si tus síntomas corresponden a una o a otra afección? Consulta a tu médico, en ningún momento te automediques y recuerda, tu cuerpo es un reflejo de tu vida diaria, de tu personalidad y del amor que te tienes. ¡Cuídalo!
La alergia, o mejor dicho, la rinitis alérgica, es una afección producida por los mecanismos de hipersensibilidad corporal,
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News Flash!
Mujeres líderes que están dando noticia.
Entérate de los acontecimientos más relevantes en el mundo de las mujeres líderes, tanto en Chihuahua como en México. ¿Te quedaste con dudas? En nuestras redes sociales tenemos más.
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NEWS FLASH! - HAPPENINGS
Conoce a Yalitza Aparicio LA VIDA PUEDE CAMBIAR EN EL ABRIR Y CERRAR DE UN LENTE DE CÁMARA Esta joven educadora de origen mixteco se ha convertido, desde noviembre del año pasado, en un referente a nivel internacional. Cámaras, entrevistas, alfombras rojas: por todas ellas ha pasado Yalitza, pero sigue siendo la misma persona.
Ver Roma, la más reciente obra cinematográfica del mexicano Alfonso Cuarón, es un reto. Un reto a las emociones, a la memoria; nos hace vernos, como mexicanos, en un espejo que puede proyectar algo que puede ser devastador. Yalitza Aparicio es la protagonista de esta película, lo que la catapultó a ser una de las personas más mediáticas de 2018.
Pero, ¿quién era Yalitza antes de ser la portada de Vogue? Una mujer como las hay millones en las zonas rurales de México, y esto no es demeritar, es recordar que México está formado por seres humanos cuyo día a día es muy diferente a lo que el cine, la farándula y el espectáculo nos tiene acostumbrados. Yalitza, antes de ser esa estrella naciente en el cine mexicano, es una muchacha de Oaxaca que estudia para ser educadora; una muchacha que pasó hambres que muchos no conocemos, cansancios que muchos no conocemos y tristezas que muchos no conocemos. Yalitza no debe ser tomada como un ejemplo de “mujer indígena”, esto reduciría de manera muy injusta todo lo que ella significa en un país lleno de mujeres que, a pesar de su esfuerzo, no son valoradas. Y no
es porque el ser indígena sea demérito, es porque Yalitza representa a todo ese México que, a pesar del éxito, mantiene los pies en la tierra. Cuando la vida te cambia en un abrir y cerrar de ojos, cuando pasas de las dificultades a un mundo en donde todo es aplauso y vitoreo, Yalitza supo que ella sigue siendo quien es: una estudiante que busca enseñar a los niños, una hija, una hermana, una mexicana como las hay en cada ciudad y en cada pueblo. Busquemos, entonces, en la imagen de Yalitza, un ejemplo de perseverancia, sí, pero también de humanidad. 42
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NEWS FLASH! - HAPPENINGS
Llegó Didi a Chihuahua La supercorporación china llegó a México hace tiempo y, más recientemente, a Chihuahua. Considerada como el gigante que le compite a Uber, su llegada a nuestra ciudad significa una opción más para toda esa ciudadanía que busca variedad entre las aplicaciones que han cambiado ya nuestro estilo de vida.
conductores es, por decirlo en términos coloquiales, “más justa”. En Chihuahua, mientras los socios de Uber tenían que dar el 35 % de la ganancia de cada viaje, Didi toma sólo poco más del 10 %. Esto resulta un atractivo para muchas personas que están dentro o fuera de Uber, ya que esta fracción no convierte su empleo en una “carrera de resistencia” sino que en verdad pueden generar un ingreso digno de un empleo de medio tiempo.
¿Recuerdas el primer viaje que tuviste en Uber? La novedad, la emoción de tener la aplicación, el enterarte que, efectivamente, era más económico que un taxi tradicional. El 24 de junio de 2016 llegó Uber a Chihuahua, causando una conmoción en lo social, e incluso, en lo político. Dos años y medio han pasado ya y la empresa está más que instalada, pero, ¿y la competencia? Podemos enumerar una gran cantidad de empresas que manejan aplicaciones similares a Uber, pero la sorpresa llegó cuando la competencia que apareció fue Didi, empresa china con más de 10,000 empleados y un millón y medio de socios conductores tan sólo en China. Llega a México en un ambicioso plan de expansión internacional y, según muchos especialistas, Didi “devoró” a Uber en la Ciudad de México.
En cuanto al cliente pasajero, hemos notado que las tarifas de Didi son, aproximadamente, un 20 % más económicas. Sin embargo nos place notar que las tarifas de Uber están, igualmente, entrando a la siempre sana competencia. Nosotras, como siempre, deseamos lo mejor para ambas aplicaciones. ¡Nos vemos en el auto!
En términos básicos, Didi y Uber son bastante similares, pero hemos encontrado una serie de diferencias que nos hacen entender el por qué del impacto de esta nueva aplicación de transporte privado. En primer lugar, la relación con los socios 44
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NEW FLASH - TECH HACKS
Lee lo que Bill Gates lee
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Bill Gates es un personaje fuera de lo común. No lleva en él la excentricidad de Elon Musk ni ese aire de profeta que caracterizaba a Steve Jobs. Bill Gates es un hombre que desde la sencillez y la inteligencia transformó la historia de la humanidad. Sus apariciones en público siempre están llenas de enseñanzas y muchas risas, y su blog, Gates Notes, es un portal donde siempre podemos seguir aprendiendo de él. Precisamente en su blog, recientemente, el multimillonario recomendó cinco libros que desde ya sabemos que deben estar en nuestros libreros este 2019. Aquí les dejamos los nombres de esas obras y los comentarios de Gates respecto a ellos. Educated, de Tara Westover: “Tara nunca fue a la escuela o visitó a un médico hasta que se salió de su casa a los diecisiete años. A Melinda y a mí nos encantaron las memorias de una joven cuya sed de aprendizaje era tan fuerte que terminó obteniendo un doctorado de la Universidad de Cambridge”.
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Army of None, de Paul Scharre: “Las armas autónomas no son exactamente el tema favorito para leer en las vacaciones decembrinas, pero es difícil dejar de lado este texto que hace reflexionar sobre el papel de la inteligencia artificial en la guerra”. Bad Blood, John Carreyrou: “Carreyrou te da la mirada definitiva de los expertos sobre el ascenso y la caída de la startup Theranos. La historia de esta empresa es más loca de lo que crees, y fui incapaz de dejar el libro una vez que lo empecé”, 21 Lessons for the 21st Century, de Yuval Noah Harari: “Si el 2018 te ha dejado abrumado por el estado del mundo, este texto te ofrece un marco útil para procesar las noticias y pensar en los desafíos que enfrentamos como especie”. The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness, de Andy Puddicombe: “El libro comienza con el viaje personal de Puddicombe desde su vida como un estudiante universitario a la de un monje budista y luego se convierte en un entretenido explicador sobre cómo meditar”. 46
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