Salud Actual Junio issu

¦ Año 7 ¦ Nº 51 ¦ Junio ¦ 2017 ¦ Santa Cruz • Cochabamba • La Paz ¦

EL CONTROVERTIDO

CAFÉ Un Buen Hábito, Lávese las Manos El Oído se Limpia solo, No use Hisopos de Algodón

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CONTENIDO

Cochabamba: Junio 2017 · Año 7 · Número 51

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

06 Higiene: Un Buen Hábito, Lávese las Manos 12 Cirugía: Tumores de la Glandula Hipofisis 18 Cobertura: Llegó a Bolivia Revidox+: la Ciencia del Rejuvenecimiento 22 Nutrición: El Controvertido Café 28 Especial: Dormirse al Volante, un Gran Peligro

06

34 Otorrinolaringología: El Oido se Limpia solo, No use Hisopos de Algodón

Un Buen Hábito, Lávese las Manos

EDITORIAL Director General Jorge Crespo Zürad

Editora

Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez

Ejecutivos Comerciales Luis Segurola Reyes

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Asesoramiento Legal

Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

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El Oido se Limpia solo, No use Hisopos de Algodón

Diseño Gráfico y Diagramación Rodrigo Espinoza Rojas

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Impresión

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Tumores de la Glandula Hipofisis

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2017

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Higiene

Un Buen Hábito, Lávese las Manos

Lavarse las manos adecuadamente es su primera línea de defensa frente a la propagación de muchas enfermedades...

Salud Actual

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Higiene Puede que los niños no escuchen cuando les dice que se laven las manos antes de las comidas pero es un mensaje que vale la pena repetir. Lavarse las manos es sin duda la mejor manera de evitar la propagación de gérmenes y de proteger a sus hijos(as) de enfermedades.

• A través de agua o comida contaminada • A través de gotitas expulsadas durante la tos o un estornudo

1. Lávese las manos con agua tibia.

Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente para las manos de los más pequeñitos

• A través de superficies contaminadas • A través de los flujos corporales de una persona enferma Si los niños recogen gérmenes de una de estas fuentes de propagación, pueden infectarse sin darse cuenta simplemente al frotarse los ojos, la nariz o la boca. Y una vez que han sido infectados, generalmente es sólo cuestión de tiempo antes de que toda la familia se contagie y contraiga la misma enfermedad.

2. Jabone por 20 segundos (no hace falta que utilice jabón anti-bacteriano, cualquier jabón es bueno).

Asegúrese de que lava bien el área entre los dedos y debajo de las uñas donde a los gérmenes les encanta esconderse. ¡No olvide las muñecas!

No solo es importante como hábito higiénico en sí mismo (en las manos de los pequeños pueden acumularse decenas de bacterias diferentes) sino porque, con este gesto, el niño entiende que la comida “merece” ser manipulada de una determinada manera.

Es bueno, incluso, explicárselo en alguna ocasión y recordarle la necesidad de hacerlo antes de sentarse a la mesa.

La primera línea de defensa en contra de los gérmenes Los gérmenes organismos como las bacterias y los virus pueden ser transmitidos de muchas maneras diferentes, especialmente al tocar manos sucias o cambiar pañales sucios. Otras maneras de propagar gérmenes incluyen:

Lavarse las manos adecuadamente es su primera línea de defensa frente a la propagación de muchas enfermedades “no solamente el resfriado común”. Las enfermedades más serias como la meningitis, bronquiolitis, influenza, hepatitis A, y la mayoría de los tipos de diarrea infecciosa pueden ser evitadas con el simple acto de lavarse las manos.

¿Cómo lavarse las manos correctamente?

3. Enjuáguese las manos y séquelas bien con una toalla limpia y seca.

A continuación enumeramos algunos pasos sencillos para eliminar los gérmenes de nuestras manos. Demuestre esta rutina a su hijo(a) o mejor aún, lávese las manos junto a su hijo(a) para que él/ella aprenda la importancia de este hábito.

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Salud Actual

Higiene Para disminuir la propagación de los gérmenes entre los miembros de su familia, establezca el lavado de manos con frecuencia como una regla para todos, especialmente:

60 % de alcohol leyendo la etiqueta del producto. Los desinfectantes de manos a base de alcohol pueden reducir rápidamente la cantidad de microbios en las manos en algunas situaciones, y puede salvar de un apuro.

• Antes de comer y cocinar • Después de ir al baño • Después de limpiar la casa • Después de tocar animales, incluyendo mascotas familiares

¿Cómo usar los desinfectantes de manos?

• Después de visitar o cuidar amigos o familiares enfermos

necesario aclarar que lavarse demasiado las manos puede traer problemas en la piel, así como resequedad, el equilibrio es la clave, ante cualquier duda consulte con su médico.

• Después de estar afuera (jugando, haciendo jardinería, caminando al perro, etc.)

Lavarse las manos con agua y jabón es la mejor forma de eliminar los microbios en la mayoría de los casos. Si no hay agua ni jabón disponibles, use un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga como mínimo un 60 % de alcohol. Puede saber si el desinfectante contiene al menos un

Salud Actual

Puede que los niños no escuchen cuando les dice que se laven las manos antes de las comidas pero es un mensaje que vale la pena repetir. Lavarse las manos es sin duda la mejor manera de evitar la propagación de gérmenes y de proteger a sus hijos(as) de enfermedades. Es bueno, incluso, explicárselo en alguna ocasión y recordarle la necesidad de hacerlo antes de sentarse a la mesa y llegando del colegio o de la calle.

Es

• Después de sonarse la nariz, toser o estornudar

¿Qué debe hacer si no tiene jabón ni agua corriente limpia?

• Frote el gel sobre todas las superficies de las manos y los dedos hasta que las manos estén secas.

• Aplíquese el gel en la palma de una mano (lea la etiqueta para saber cuál es la cantidad correcta).

• Frótese las manos.

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Cirugía

TUMORES DE LA

GLÁNDULA HIPÓFISIS

Hipotálamo

Eminencia Media Infundibulo Hipófisis Posterior Quiasma Óptico Tallo Infundibular Parte Nerviosa

Hipófisis Anterior

Parte Tuberal Parte Intermedia Parte Distal

Salud Actual

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Silla Turca del Hueso esfenides

Cirugía Entre las hormonas que produce la hipófisis se incluyen las siguientes: • Prolactina (PRL): hormona que hace que las mamas de una mujer produzcan leche durante y después del embarazo.

Dr. Miguel Saenz Amuruz Neurocirujano Niños y Adultos

La hipófisis, "glándula endocrina principal" porque elabora hormonas que afectan la función de muchas partes del cuerpo. También controla las hormonas que producen muchas otras glándulas del cuerpo.

• Un tumor de hipófisis es un crecimiento de células anormales en los tejidos de la hipófisis.

• Las hormonas de la hipófisis controlan muchas otras glándulas del cuerpo.

• Entre los signos de un tumor de hipófisis se incluyen problemas con la visión y ciertos cambios físicos.

• Para detectar (encontrar) y diagnosticar un tumor de hipófisis, se utilizan estudios con imágenes y pruebas que examinan la sangre y la orina.

• Ciertos factores afectan el pronóstico (probabilidad de recuperación) y las opciones de tratamiento.

• Hormona Adrenocorticotrópica (HACT): hormona que hace que las glándulas suprarrenales elaboren una hormona que se llama cortisol.

El cortisol ayuda a controlar el uso del azúcar, las proteínas y las grasas en el cuerpo, y ayuda al cuerpo a combatir la tensión.

• Hormona de Crecimiento (GH): hormona que ayuda a controlar el crecimiento del cuerpo y el uso del azúcar y la grasa en el cuerpo. La hormona del crecimiento también se llama somatotropina.

• Hormona estimulante de Tiroides (TSH): hormona que hace que la glándula tiroides elabore otras hormonas que controlan el crecimiento, la temperatura del cuerpo y la frecuencia cardíaca. La hormona estimulante de la tiroides también se llama tirotropina.

• Hormona Luteinizante (HL) y Hormona Foliculoestimulante (HFE): hormonas que controlan el ciclo menstrual en las mujeres y la elaboración de espermatozoides en los hombres.

Los tumores de hipófisis pueden ser no funcionantes o funcionantes.

• Los tumores de hipófisis disfuncionales no producen mayores cantidades de hormonas.

• Los tumores de hipófisis funcionantes producen una cantidad mayor de la normal de una o más hormonas. La mayoría de los tumores de hipófisis son tumores funcionantes.

La cantidad adicional de hormonas que producen los tumores de hipófisis puede causar ciertos signos o síntomas de enfermedad.

Signos y síntomas de un tumor de hipófisis no funcionante 13

A veces, un tumor de hipófisis puede presionar o dañar partes de la hipófisis, haciendo que esta deje de elaborar una o más hormonas. Muy poca cantidad de cierta hormona puede afectar el funcionamiento de la glándula o el órgano que la hormona controla. Se pueden presentar los siguientes signos y síntomas: • Dolor de cabeza.

• Alguna pérdida de la visión.

• Pérdida del vello corporal.

• En las mujeres, períodos menstruales menos frecuentes, ausencia de estos, o falta de leche en las mamas.

• En los hombres, pérdida de vello facial, crecimiento del tejido de la mama e impotencia.

• En las mujeres y hombres, disminución del impulso sexual.

• En los niños, crecimiento y desarrollo sexual desacelerados.

La mayoría de los tumores que elaboran la HL y la HFE no producen suficientes hormonas adicionales como para causar signos y síntomas. Estos tumores se consideran tumores no funcionantes.

Signos y síntomas de un tumor de hipófisis funcionante Cuando un tumor funcionante elabora hormonas adicionales, los signos y síntomas dependerán del tipo de hormona que produce.

Demasiada prolactina puede causar los siguientes problemas: • Dolor de cabeza.

• Alguna pérdida de la visión.

• Períodos menstruales menos frecuentes o ausencia de estos, con flujo muy liviano.

Salud Actual

Cirugía

• Impotencia en los hombres.

Demasiada hormona de crecimiento puede causar los siguientes problemas:

• Disminución del impulso sexual.

• Dolor de cabeza.

• Flujo de leche de las mamas en una mujer que no está embarazada ni amamantando.

• Alguna pérdida de la visión.

• Problemas o incapacidad para quedar embarazada.

• En los adultos, acromegalia (crecimiento de los huesos de la cara, las manos y los pies). En los niños, todo el cuerpo puede crecer hasta tener más altura y tamaño de lo normal.

• Cosquilleo o adormecimiento en las manos y los dedos.

Demasiada HACT puede causar los siguientes problemas: • Dolor de cabeza.

• Alguna pérdida de la visión.

• Ronquidos o pausas de la respiración durante el sueño.

Demasiada hormona estimulante de la tiroides puede causar los siguientes problemas: • Latidos del corazón irregulares.

• Temblores.

• Pérdida de peso.

• Dificultad para dormir.

• Evacuaciones intestinales frecuentes.

• Sudor.

• Dolor en las articulaciones.

• Más transpiración que la habitual.

• Dismorfofobia (extremo desagrado o preocupación relacionados con una o más partes del cuerpo).

• Aumento de peso en la cara, el cuello y el tronco del cuerpo y brazos y piernas delgados.

"Para detectar (encontrar) y diagnosticar un tumor de hipófisis, se utilizan estudios con imágenes y pruebas que examinan la sangre y la orina."

• Un bulto de grasa en la parte de atrás del cuello.

• Piel delgada que puede tener estrías púrpuras o rosadas en el pecho o el abdomen.

• Moretones que aparecen con facilidad.

• Examen del campo visual: examen para revisar el campo visual de una persona (el área total en la que se pueden ver objetos). Esta prueba mide la visión central (cuánto pue-

• Crecimiento de vello fino en la cara, la parte superior de la espalda o los brazos.

• Huesos que se quiebran con facilidad.

• Ansiedad, irritabilidad y depresión.

Imagen de resonancia magnética de silla turca con gadolinio que muestra tumor de hipófisis.

Salud Actual

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Imagen de endoscopia con pi el tumor

Cirugía de ver una persona cuando mira directamente al frente) y la visión periférica (cuánto puede ver una persona en todas las direcciones cuando mira directamente al frente). Los ojos se examinan por separado. El ojo que no se examina está tapado.

tadora para crear una serie de imágenes detalladas de áreas internas del cerebro y la médula espinal. Se inyecta en una vena una sustancia llamada gadolinio, que se acumula alrededor de las células cancerosas y las hace aparecer más brillantes en la imagen. Este procedimiento también se llama imágenes por resonancia magnética nuclear (IRMN).

de estas hormonas puede ser un signo de un tumor de hipófisis.

Hay diferentes tipos de tratamiento para los pacientes con tumores de hipófisis.

• Se utilizan cuatro tipos de tratamiento estándar: • Examen neurológico: serie de preguntas y pruebas para examinar el cerebro, la médula espinal y el funcionamiento de los nervios. El examen verifica el estado mental de la persona, la coordinación y la capacidad de caminar normalmente, así como el buen funcionamiento de los músculos, los sentidos y los reflejos. Esto también se llama neuroexámen.

• IRM (imágenes por resonancia magnética) con gadolinio: procedimiento para el que se utiliza un imán, ondas de radio y una compu-

inzas resecando

• Estudio bioquímico en sangre: procedimiento por el que se examina una muestra de sangre para medir las cantidades de ciertas sustancias, como la glucosa (azúcar), que los órganos y tejidos del cuerpo liberan en la sangre. Una cantidad anormal (mayor o menor que la normal) de una sustancia puede ser signo de enfermedad.

• Pruebas de sangre: pruebas mediante las que se miden las concentraciones de testosterona o estrógeno en la sangre. Una cantidad más alta o más baja que la normal

o

Cirugía

o

Radioterapia

o

Terapia farmacológica

o Quimioterapia La cirugía puede realizarse de forma segura por vía craneal y microscopio quirúrgico. Sin embargo en la actualidad muchos pacientes pueden beneficiarse de realizar la resección del tumor de la glándula hipofisiaria a través de una técnica novedosa que utiliza la vía nasal directa con ayuda de instrumentos especiales que se introducen con un endoscopio, obteniendo resultados óptimos , seguros y un tiempo de hospitalización mas corto. Esta tecnología ya esta disponible en nuestro medio.

Fotografía muestra el ingreso nasal del endoscopio y el trabajo por ambas fosas nasales.

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Cobertura

Llegรณ a Bolivia Revidox+: la ciencia del Rejuvenecimiento

Salud Actual

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Cobertura Tras años de estudios científicos, el laboratorio español Actafarma desarrolla Revidox+, un suplemento alimenticio innovador que retrasa el envejecimiento celular y Dormax, un producto natural ideal para conseguir un sueño reparador; ambos productos llegan al mercado boliviano de la mano de SAE Bolivia en su dedicación de estar a la vanguardia y pensando en mejorar la salud de sus pacientes.

Boliviano “Revidox es el único producto que actualmente ha podido demostrar mediante estudios clínicos que tiene la capacidad de retardar el envejecimiento, tengamos en cuenta que el cuerpo está formado de innumerables células que contienen un ADN que con el paso del tiempo se van desgastando y con ello producen distintas enfermedades, entonces Revidox ha comprobado y demostrado mediante ensayos clínicos que tiene la capacidad de reparar el ADN de las células”

el producto y la imagen de Jimena Antelo”, comentó Alvarado, quien agregó que la difusión de la pieza audiovisual será difundida muy pronto a través de los medios televisivos y redes sociales mediante su página RevidoxBolivia.

El laboratorio Actafarma presentó asimismo el producto Dormax, el cual funciona como inductor del sueño natural, gracias a su fórmula compuesta por melatonina, y extractos naturales, ayudando a afrontar con calma el estrés, combatiendo el insomnio sin generar efectos adversos ni dependencia.

Revidox+ es un producto elaborado por el laboratorio español Actafarma, y tiene más de 10 años de experiencia con excelentes resultados comprobados. Su fórmula patentada de Stilvid® (resveratrol bioactivo), es su exclusivo principio activo, el cual actúa como un regenerador celular aumentando la longevidad y el buen funcionamiento del organismo.

La introducción de Revidox en Bolivia no solo implica un avance médico, sino también el ingreso de un laboratorio con más de 20 años de experiencia en el sector farmacéutico. En 2007, tan sólo diez años después de su creación, ya era uno de los laboratorios de referencia en el autocuidado de la salud en Europa. Hoy ya se encuentra en Bolivia de la mano de la empresa SAE. “Parte de nuestra misión es proponer a nuestros consumidores productos farmacéuticos de alta calidad, innovadores y con valores agregados. Es el caso de Revidox+, un producto único de calidad mundial que combate el envejecimiento a través de mecanismos de prevención para problemas de salud”, manifestó Leina Alvarado, Product Manager de SAE.

Pedro Tocabens, director general científico de Actafarma, visitó Bolivia para el lanzamiento de Revidox+, en esta oportunidad señaló la importancia de introducir el producto en el mercado

Jimena Antelo fue la elegida para representar la marca Revidox+, por esta razón se realizó un spot bajo la dirección del productor Juan Pablo Rivera. “El concepto del spot utiliza elementos minimalistas, con una imagen limpia, fresca y radiante para resaltar

Llegó al mercado boliviano Revidox+, un complemento alimenticio reconocido a nivel mundial por su eficacia, con efectos comparables a los de un elixir de la juventud gracias a sus principales mecanismos de acción: retrasa el envejecimiento celular, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y repara los signos internos y externos de la edad que se notan en la piel recuperando su aspecto y luminosidad.

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South American Express S.A., actualmente es la principal importadora de productos farmacéuticos (Según IMS).

A lo largo de su trayectoria comercial, lanzó varias líneas de productos al mercado farmacéutico boliviano, convirtiéndolas en actores principales de las clases terapéuticas donde compiten.

Con la llegada del invierno SAE también lanza al mercado dos productos innovadores BIOPROL y BIOPROL Junior, jarabes en base a extracto de propoleo y hierbas medicinales que protegen el sistema respiratorio y estimulan las defensas.

Los cuatro productos son de venta libre y están disponibles en todas las farmacias de todo el país.

Para más información puede acceder a la página web: www.saebolivia.com y en las redes sociales: #RevidoxBolivia #DormaxBolivia

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Salud Actual

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Nutrición El café es una bebida antioxidante, gracias a la presencia de antioxidantes (concretamente polifenoles), lo que se traduce en que es una opción natural para ayudar a nuestro organismo a reducir y eliminar los efectos tan negativos de los radicales libres.

el mercado en cuanto a estimulantes se refiere. Con moderación, el café puede ser una herramienta muy útil.

ceversa. En algunas culturas es de mala educación comenzar una comida sin beber café.

Aumenta la Capacidad de Concentración

Bebida Social

El café natural de buena calidad (sin azúcar ni leche agregada), está cargado de antioxidantes. Los antioxidantes son nutrientes importantes que ayudan a disminuir el proceso oxidativo natural y puede proteger a las células de los efecto de los radicales libres causantes de cáncer (no exceder las dos tazas de café al día).

Muchas personas, que no consumen ni frutas ni verduras, cuentan con café como única fuente de antioxidantes.

Suponiendo que consuman café de grano recién hecho.

Gracias a esa riqueza en antioxidantes protege frente a las enfermedades en las que se encuentran implicadas el estrés oxidativo de las células, como es el caso de las enfermedades neurodegenerativas. Según algunos estudios, podría tener efectos preventivos de enfermedades como el Alzheimer o el Párkinson (si usted ya presenta el cuadro, consulte con su especialista).

La cafeína del café en dosis moderadas, viaja al cerebro e inhibe al neurotransmisor Adenosina. Este efecto estimulante del café, puede mejorar la función cerebral y aumentar la capacidad de concentración.

Acelera el Metabolismo

Nada es mejor que disfrutar de la compañía de amigos que tomando un agradable café mientras se charla.

Previene el Cáncer de Próstata El café puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los estudios son todavía preliminares, pero los científicos han encontrado una relación entre ese cáncer en particular y el boro, un nutriente que se encuentra en el café. Los estudios han demostrado que los hombres que consumen una gran cantidad de boro son 64% menos propensos a desarrollar cáncer de próstata. También se puede encontrar el boro en el vino y en las almendras.

Aliado Contra el Parkinson

Beneficios

La cafeína es un agente natural para quemar grasa y puede acelerar el metabolismo. El consumo de tan solo una taza de café antes de hacer ejercicio, puede mejorar el desempeño físico.

Excelente Estimulante

Aperitivo

A pesar de todas sus contras, el café sigue siendo el más popular “superior” en

El café con frecuencia sigue a una buena comida, o vi-

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De acuerdo con un estudio de la Universidad sueca de Linköping, la cafeína brindaría un efecto protector contra la destrucción de células cerebrales y el mal de Parkinson. Los científicos hallaron una mutación del gen GRIN2A que activaría su expresión protectora al tomar café.

Bueno para la vista El café verde (es decir, sin tostar) tendría propiedades beneficiosas para evitar daños en la vista producidas por la degeneración de la retina, así lo demos-

Salud Actual

Nutrición tró un estudio de la Universidad de Cornell.

bral al propiciar y bloquear diversos neurotransmisores, lo que reduciría el riesgo de depresión hasta en un 20%".

Sean Ward, de la Universidad de Nevada.

Aliado contra el Alzheimer

Esterilidad Masculina

Una dosis diaria de cafeína no solo ayuda a mantenerse despierto y mejorar la concentración, también tendría efectos positivos para combatir el Alzheimer, según un estudio de la Universidad de Bonn y Lille en Francia.

El consumo excesivo de cafeína puede causar esterilidad mediante la reducción de los niveles de recuento de esperma. También se cree que puede causar esperma defectuoso. Las parejas que tienen problemas para quedar embarazada puede ser que tenga que reducir su consumo de cafeína

Mejora la Memoria

Problemas en el Embarazo

Desventajas El Exceso Daña el Corazón

Según investigadores de la Universidad Johns Hopkins, de Baltimore, Maryland, EE.UU. la cafeína potencia la memoria y basta consumir 200 ml de café -equivalente a una taza- para que tenga un efecto positivo, ya que mejora ciertos recuerdos, al menos hasta 24 horas después de consumirlo.

Combate la Depresión "La cafeína influiría en la química cere-

"La cafeína y otros compuestos del café alterarían el ritmo cardíaco y el funcionamiento del sistema cardiovascular, por lo que tomar más de 4 tazas de café al día podría elevar hasta en 64% el riesgo de enfermedad cardíaca" dijo el Dr. Ahmed El-Sohemy, de la Universidad de Toronto, Canadá.

Reduce la Fertilidad "Las mujeres con un consumo elevado de cafeína en general tardan más en quedar embarazadas, porque este compuesto afectaría los movimientos de las trompas de Falopio, impidiendo la llegada del óvulo al útero", explica el Dr.

Según el Dr. De-Kun Li, de Kaiser Permanente, "Un consumo elevado de cafeína durante el embarazo, especialmente durante los primeros tres meses, estaría relacionado con un mayor riesgo de aborto involuntario, así como con otros problemas en el desarrollo del feto".

Puede ser Adictivo "Muchos pueden dudarlo, debido a que el café es legal y ampliamente consumido, pero el cuerpo en realidad puede desarrollar una dependencia física y psicológica a la cafeína, e incluso, puede sufrir síndrome de abstinencia", señaló el Dr. Roland R. Griffiths, de la Escuela de Medicina Johns Hopkins.

Diurético El café es un potente diurético.

Salud Actual

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Nutrición Si padece desequilibrios electrolíticos y batalla para mantenerse hidratado, el café puede estar contribuyendo a estos desequilibrios.

Estimulante de Suprarrenales

las

Manchas en los Dientes

Osteoporosis

Este problema de pigmentación es muy frecuente entre los bebedores asiduos de café

Existe una asociación significativa entre el consumo de café con cafeína y la disminución de la densidad mineral ósea en la cadera y la columna vertebral que viene con el envejecimiento y conduce a la osteoporosis, una de las principales causas de las fracturas en los ancianos.

Glándulas Eleva el Nivel de Estrés

Pérdida de sueño

El café actúa como estimulante para las glándulas suprarrenales por eso, una taza de café puede inyectar energía temporal. Pero cuando se consume en exceso, puede agotar las glándulas suprarrenales y experimentar fatiga extrema. El funcionamiento de estas glándulas afecta también los niveles hormonales, así que con el tiempo, el consumo de café contribuye al desequilibrio hormonal.

La cafeína en el café estimula las glándulas suprarrenales, que aumentan el nivel de estrés para un máximo de 18 horas. Si una persona trabaja en un ambiente ya de estrés, el consumo de café puede aumentar la ansiedad, que a su vez puede provocar una gran cantidad de otros condicionantes.

Acidez de la Sangre

A pesar de dejar de ser un hallazgo polémico, los científicos han descubierto que beber demasiado café puede aumentar las posibilidades de tener un ataque al corazón. El café contiene un compuesto llamado terpenoide, que se sabe que aumenta los niveles de colesterol. También puede endurecer las arterias.

Aumenta el Riesgo de Ataque al Corazón

Induce Problemas Estomacales

El café eleva el nivel de acidez de la sangre. Si a la ingesta de café diariamente, le añadimos una dieta que contiene muchos alimentos de reacción ácida, el exceso de puede conducirnos a una congestión ácida que tarde o temprano nos llevará a la enfermedad crónica y a las enfermedades degenerativas.

Algunos informes afirman que el café puede provocar úlceras estomacales y afectar la digestión al aumentar los niveles de acidez de estómago. Algunos también experimentan acidez estomacal, pero no hay pruebas que vinculen directamente cualquiera de los problemas antes mencionados con el café. En cualquier caso, muchas personas experimentan problemas de estómago después de tomar café y cervezas, los descafeinados tienen el mismo efecto que las mezclas regulares en ese sentido.

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La cafeína se toma durante el día puede prevenir caer dormido en la noche, el acortamiento de la duración normal del tiempo de sueño. La cafeína se dijo para bloquear los efectos de la adenosina, un neurotransmisor que se cree para promover el sueño. La cafeína también aumenta el número de veces que se despierta durante la noche, aumentando la necesidad de orinar y que interfiere con el sueño profundo. Esto lleva a una mala calidad del sueño y la fatiga durante el día, lo que a su vez desencadena que usted tome bebidas con cafeína más en un ciclo de retroalimentación negativa. La misma bebida con cafeína que ayuda a las personas enmascarar su somnolencia también los hace irritables, estresante, fatiga, hostil, y menos productiva.

Tome en cuenta que cada persona es diferente y reacciona de formas distintas al consumo de café, por tanto, los efectos pueden ser positivos en algunas personas y negativos en otras.

Cada quién debe observarse y determinar los efectos que el café le produce, ante cualquier duda consulte con su médico.

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Especial Salud

Dormirse al volante, UN GRAN PELIGRO

LA SOMNOLENCIA Y LA CONDUCCIÓN NO SON UNA BUENA COMBINACIÓN SENTIR SUEÑO ES ESPECIALMENTE PELIGROSO CUANDO SE CONDUCE. Salud Actual

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Especial Salud Conducir con somnolencia puede llegar a multiplicar por siete la probabilidad de sufrir un siniestro en la carretera. La causa más frecuente de somnolencia es la falta de horas de sueño nocturno, el consumo de algún fármaco, tóxico o alcohol, el exceso de calor o trastornos como la apnea del sueño o las piernas inquietas son factores que también provocan somnolencia entre los conductores (ambos trastornos deberán ser diagnosticados y tratados por un profesional).

La somnolencia y la conducción no son una buena combinación Sentir sueño es especialmente peligroso cuando se conduce. La somnolencia disminuye el tiempo de reacción, reduce la consciencia y perjudica los sentidos, de la misma manera que las drogas o el alcohol. La gente que tiene mucho sueño se comporta de manera similar a los que están en estado alcohólico. No se debe subestimar el impacto que esto tiene en la seguridad vial.

Su reloj biológico Su cuerpo tiene su propio reloj biológico. Este reloj le informa de cuándo tiene hambre, cuándo tiene sueño, y hace que la temperatura de su cuerpo suba o baje. Los relojes corporales de la mayoría de la gente van a un ritmo diario de aproximadamente 24 horas – un “ritmo circadiano”, lo que significa “más o menos un día”. Pero este “tiempo” es diferente para cada persona.

“La gente de la mañana” se siente más alerta temprano en el día, mientras que a “la gente de la noche” le gusta estar despierta hasta tarde.

Las horas nocturnas pueden ser muy arriesgadas para los conductores, porque las ganas de dormir pueden llegar a ser irresistibles. Este instinto es más fuerte entre las doce de la noche y las seis de la mañana, y es en este periodo cuando los conductores son más propensos a sufrir choques relacionados

con el sueño. Su reloj biológico también está programado para hacerle sentir soñoliento en mitad de la tarde, un periodo que puede ser peligroso. Muchos siniestros relacionados con el sueño ocurren entre la una y las cinco, durante el “bajón de la tarde”.

zá se equivoque, o crea que ha realizado alguna tarea que de hecho no ha completado. Un conductor somnoliento tal vez no se dé cuenta de que su auto va en sentido contrario en una carretera, o que el vehículo que va delante está a punto de parar.

Piense en su propio reloj biológico. ¿En qué momentos del día se siente más alerta? ¿Cuándo se siente más adormecido? ¿Mantiene un horario que le permite seguir su reloj biológico? Conocer esta información puede ayudarle a usar su tiempo de la mejor manera posible, teniendo en mente, a la hora de planificar sus viajes, cuando su cuerpo va a estar más alerta.

Cuando conduzco con sueño, lo único que necesito es algo de cafeína para despertarme.

Lo verdadero y falso con respecto a la conducción Verdadero

Falso

En efecto, la cafeína puede aumentar la atención, pero no es sustituto del descanso. Proceda del café, del té, de los refrescos o de los dulces, la cafeína le hace sentir más alerta, pero tarda unos 30 minutos en entrar en su sistema sanguíneo, y sus efectos duran sólo dos o tres horas. Si tiene mucho sueño y bebe café, aún puede tener “micro-sueños” – pequeños sueñecitos que sólo duran unos segundos.

Esto le da tiempo y distancia más que suficientes para chocar. La cafeína puede formar parte de su estrategia para conducir alerta, pero no es suficiente en sí misma.

Sé cuándo estoy a punto de dormir.

El alcohol le da sueño, para alguien que está muy cansado, una bebida alcohólica le afectaría como si hubiese bebido cuatro o cinco. Si no ha dormido lo suficiente durante la semana y sale el viernes por la noche, tomar sólo una o dos copas le puede dar mucho sueño al conducir a casa. Cuando usted ya está cansado, no empeore la situación bebiendo – y recuerde que el cansancio perdura incluso después de que pasen los efectos del alcohol.

Dormir no es algo que pueda decidir hacer o no hacer. Cada persona que haya padecido insomnio sabe que no puede forzarse a dormir. Sin embargo, la mayoría de la gente no se da cuenta de que tampoco puede forzarse a mantenerse despierto. Usted puede quedarse dormido sin darse cuenta, y no saber por cuánto tiempo ha estado durmiendo. De hecho, las investigaciones científicas han demostrado que la gente necesita estar dormida entre dos y cuatro minutos antes de que el 50 por ciento de ellos admitan que, en efecto, se han dormido. Al volante, dormitar incluso unos pocos segundos puede ser fatal.

Soy buen conductor, así que no importa si tengo sueño.

Cuando está cansado su sentido del juicio puede perjudicarse y su cerebro puede jugarle malas pasadas. Qui-

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Los conductores prudentes siepre están alerta. Mantienen los ojos abiertos y se fijan en la carretera, a diferencia de los conductores somnolientos. Un conductor seguro que siempre está alerta puede volverse peligroso cuando tiene sueño, conducir tan somnoliento es completamente inaceptable.

No necesito dormir mucho.

Salud Actual

Especial Salud La mayoría de la gente requiere alrededor de ocho horas de sueño al día.

Mientras algunos necesitan dormir más y otros menos, las investigaciones demuestran que dormir menos de seis horas resulta especialmente arriesgado. Si se acuesta tarde y se levanta temprano, usted va acumulando una deuda de sueño. Al final de la semana puede estar peligrosamente somnoliento y con riesgo de tener un choque. No se puede superar la necesidad de dormir únicamente con fuerza de voluntad, y el sueño no se pasa solo.

fre algunos de los siguientes síntomas de somnolencia, salga de la carretera cuanto antes y busque un sitio donde dormir.

• Resulta difícil mantener los ojos abiertos y enfocados.

• No puede mantener la cabeza en alto.

• Sueña despierto, o tiene pensamientos ambulantes o desconectados.

• Bosteza con frecuencia o frota los ojos repetitivamente.

• Se encuentra yendo de lado a lado en el carril o circulando demasiado cerca del vehículo que va delante.

Pierde las señales de tráfico o se pasa su salida.

• Se siente irritable e inquieto. Se desvía de la carretera sin querer y conduce sobre las líneas dobles de la carretera.

La gente joven necesita dormir

• No es capaz de recordar cuánta distancia ha recorrido o los detalles de por dónde ha pasado.

menos.

De hecho, los adolescentes y adultos jóvenes necesitan más horas de sueño que los adultos mayores. A menudo los adolescentes duermen menos porque tienen horarios de sueño distintos a los de los adultos. Las sustancias químicas del cerebro que causan el sueño se liberan más tarde durante la adolescencia, por eso los adolescentes creen que la habilidad de mantenerse despierto hasta muy tarde significa que no necesitan dormir mucho. Lo contrario es lo realmente cierto: en realidad requieren unas nueve horas de sueño al día para estar completamente descansados. Si duermen menos pueden acabar conduciendo con sueño, incluso si es por la mañana camino a la universidad.

Señales que advierten sobre la somnolencia La gente no siempre reconoce cuando tiene sueño. Quizá se siente despierto, pero si está cansado podría quedarse dormido en cualquier momento. Si su-

Salud Actual

mido al volante; dormir menos de cuatro horas es especialmente peligroso. Además, no planifique trabajar todo el día y conducir toda la noche.

• Las investigaciones demuestran que un conductor que lleva 20 horas o más despierto tiene alto riesgo de quedarse dormido. Viaje a horas en las que suele estar despierto, y permanezca una noche más donde esté en lugar de conducir toda la noche.

• Viaje con un pasajero. Un pasajero alerta le puede observar y buscar síntomas de fatiga. Si le acompaña un pasajero en el asiento de delante, éste debe permanecer despierto.

• No consuma alcohol, tóxicos ni fármacos depresores del sistema nervioso.

• Échese una siesta breve. Salga de la carretera y parquee en un lugar seguro como una estación de servicio o un área de descanso; nunca se detenga en el borde de la carretera. Asegúrese de elegir un sitio bien iluminado donde su coche esté visible para los transeúntes. Suba las ventanas, cierre las puertas con llave, y descanse en los asientos traseros durante 20 minutos aproximadamente. Al levantarse, haga algo de ejercicio y tome un poco de cafeína.

• Planifique hacer un descanso cada dos horas, pare antes si le da sueño.

Si siente al menos uno de estos síntomas, podría estar más soñoliento de lo que cree. A la hora de planear su ruta, identifique los lugares donde podría hacer un descanso si quisiera.

Recomendaciones • No conduzca si tiene sueño. Si le da sueño mientras conduce, busque un sitio adecuado para parar y descansar. Duerma lo suficiente, sobre todo la noche antes.

• Dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de quedarse dor-

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Reconocer y tratar la apnea del sueño es importante si nota algo que le llama la atención con respecto a este tema, consulte con su médico.

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Otorrinolaringología

El oído se limpia solo,

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P O ST

Con el sistema de autolimpieza esta cera se moviliza desde la parte interna del CAE hacia el orificio auditivo y así llega hasta el exterior.

Salud Actual

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Otorrinolaringología Mucha gente tiene malos hábitos con respecto a la limpieza de los oídos, muchas personas se limpian o se rascan el oído con las llaves, p a s a d o r, repuesto de plumas e t c .

En los mejor de los casos con los bastoncillos o hisopos de algodón, de diferentes marcas. En el moment o de limpiar dentro del CAE (conducto auditivo externo) se corre el riesgo de perforar el tímpano si es que este se adentra demasiado ya que la distancia de donde empieza el conducto hasta donde está el tímpano no es mayor 2,4cm. Un estudio reciente afirma que más de la mitad de los pacientes que acuden al otorrinolaringólogo se limpian los oídos con hisopos de algodón.

Pero además de lesiones en los oídos, usar bastoncitos puede ser contraproducente al aumentar el riesgo de que se cree un tapón de cerumen, al empujar la cera hacia el interior del conducto auditivo.

la mayoría de la gente ignora ese aviso.

De hecho un estudio reciente de investigadores del Nationwide Children´s Hospital de Estados Unidos halló que unos 12.500 menores de 18 años acuden cada año a los servicios de emergencia de los hospitales por heridas en el oído relacionadas con el uso de estos hisopos. O el equivalente a 34 al día.

¿Cómo es el conducto auditivo?

El oído puede estar en peligro cada vez que se intenta rascarlo introduciendo un lápiz o una llave, o al momento que nos limpiamos después de la ducha empleando un hisopo.

• El conducto auditivo tiene una forma parecida a la de un embudo: su parte más estrecha se dirige hacia el interior de la cabeza, en concreto a la llamada membrana timpánica.

• La piel de este conducto tiene unas glándulas que fabrican cera (cerumen).

• La cera atrapa las partículas de polvo del aire para evitar que lleguen al tímpano y así protegerlo.

El 73% de esas lesiones ocurrieron durante la "limpieza" de los oídos, un 10% mientras los niños jugaban y otros casi 10% se debieron a caídas cuando los niños tenían los hisopos insertados en la oreja. Dos tercios de las lesiones fueron en pacientes menores de 8 años y un 25% de las lesiones fue perforación de tímpano.

Aunque el 99% de los niños lesionados no tuvieron que quedarse ingresados en el hospital, en los casos más graves las consecuencias pueden durar en el tiempo: los daños en el tímpano, en los huesos de la audición o en el oído interno pueden causar mareos, problemas con el equilibrio y pérdida auditiva irreversible.

Desde hace décadas algunas cajas de bastoncitos advierten específicamente que "no deben insertarse en el canal auditivo", pero todo el mundo sabe, y más los médicos, que

un motivo y si se la retira se interfiere con un proceso natural y necesario de nuestro cuerpo.

Los oídos no deben limpiarse

• La cera está formada por sebo la secreción de las glándulas ceruminosas de la porción externa del conducto auditivo externo (CAE), restos de pelos y los restos de células del epitelio que la recubre.

• Por lo tanto la cera tiene una función protectora de nuestro oído muy importante.

• Con el sistema de autolimpieza esta cera se moviliza desde la par-

de ADENTRO AFUERA

Mucha gente cree que la cera del oído es algo sucio, desagradable o innecesario y se limpia los oídos regularmente. Pero la cera está ahí por

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Otorrinolaringología te interna del CAE hacia el orificio auditivo y así llega hasta el exterior.

¿Cómo se autolimpian los oídos?

La suciedad, el polvo y otras materias pequeñas se pegan al cerumen del oído, cuya función es evitar precisamente que se adentren por el canal auditivo.

• Los especialistas del oído, los otorrinolaringólogos, desaconsejan la utilización de bastoncillos, las irrigaciones con agua o aceite de manera casera. Su opinión es que se debe acudir a su consulta para extraer los tapones de cera que se puedan formar en nuestros oídos.

Al masticar, mover la mandíbula y con el nacimiento de piel nueva en el canal auditivo la cera "vieja" del oído es empujada hacia afuera, y después se descascarilla o cae durante el baño o ducha habitual.

¿Cómo saber si hay un tapón de cera y qué hacer?

• El oído tiene un sistema natural de auto limpieza que permite que la cera que se va fabricando vaya saliendo poco a poco hacia el exterior y se elimine.

• La mejor manera de limpiar el oído es dejar que actúe este proceso natural de limpieza.

• Limpiar de forma incorrecta nuestro oído puede provocar lesiones que pued e n

i r desde un simple tapón, hasta infecciones, perforaciones u otro tipo de lesiones.

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Pero a veces ese proceso natural de autolimpieza no funciona bien y puede producirse una acumulación excesiva o tapón de cera, que puede bloquear parcial o totalmente el canal auditivo.

Un oído impactado o bloqueado puede causar sínt o m a s

No

limpiarse excesivamente el oído para no causar una irritación de la piel del canal auditivo ni aumentar la acumulación de cera

No

introducir en el oído nada que sea más pequeño que el codo: ni hisopos o bastoncitos, ni llaves, ni palillos, ni pinzas, ni clips...

No

usar velas para limpiar los oídos. Este método con frecuencia se presenta como una manera alternativa de higiene en los oídos

Lo que se debe hacer • Limpiar suavemente el conducto auditivo externo (oreja) 2 ó 3 veces por semana.

• P a r a l i m p i a rse el oído basta con mojarse el oído en la ducha y limpiar la zona más externa de la oreja con una gasa o una toalla fina.

• No introducir nunca bastoncillos ni otros objetos en los oídos.

c o m o dolor, picazón, sensación de oído tapado, tinnitus o acúfenos (la percepción de zumbidos o sonidos en el oído que no proceden de una fuente externa), hedor, tos o cambios o pérdida en la audición.

• Visitar a su Otorrinolaringólogo al menos una vez al año o si nota una pérdida en su capacidad auditiva.

La Academia Estadounidense de Otorrinolaringología recomienda:

Consultar con un médico si hay síntomas como pérdida auditiva, dolor o sensación de oído tapado. La secreción de líquido, mareos o el sangrado no son síntomas de un tapón de cera y también deben ser evaluados por un médico.

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