Revista Salud Actual mayo

Revista Salud Actual

¦ Año 5 ¦ Nº 38 ¦ Mayo ¦ 2016 ¦ La Paz • Cochabamba • Sucre • Santa Cruz ¦

BIENVENIDO

POMELO!!

EL AGUA EN EQUILIBRIO CON EL CUERPO

BANANO, PLáTANO DESDE AHORA Y SIEMPRE

ADEMAS ´

Mujer, te lo decimos de Corazón, Cuidalo!!

Neurología

TOMOGRAFÍA MULTICORTE MAMOGRAFÍA DIGITAL DIRECTA ECOGRAFÍA DE ALTA RESOLUCIÓN ECOGRAFÍA DOPPLER COLOR 3D-4D

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Salud Actual

CONTENIDO

Cochabamba: Mayo 2016 · Año 5 · Número 38

Junin Nº 146 casi Heroínas Telf./Fax 4660660 Correo electrónico: saludactualbolivia@gmail.com

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banano, platano, desde ahora y siempre

08 Nutrición: Bienvenido Pomelo!!

12 Nutrición: El Agua en Equilibrio con el Cuerpo 18 Cardiología: Mujer, te lo decimos de corazón, Cuidalo!!!

22 Nutrición: Banano, Platano, desde ahora y por siempre 28 Curiosidades: Hallan constantes Errores en una Aplicación de Smartphone que mide la Presión Arterial 34 Curiosidades: Investigadores identifican al Gen de las Canas y los Rizos

EDITORIAL

BIENVENIDO POMELO!!

Director General

08

Jorge Crespo Zürad

Editora

Madeleine Rodriguez Sánchez

Prensa y Redacción

Diego Parra Arze Lic. Madeleine Rodriguez Sánchez Agencias de Comunicación Estratégica

Ejecutivos Comerciales Jonatan Rocha

Asesoramiento Legal

Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Diseño Gráfico y Diagramación Rodrigo Espinoza Rojas

18 MUJER, TE LO DECIMOS DE CORAZON, CUIDALO!!!

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

Impresión

Talleres Gráficos Offset de Empresas Bolivianas

Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2016

Nutrición

BIENVENIDO

POMELO!!

El Pomelo (conocido también como toronja) es un cítrico de origen asiático, de un atractivo color que varía entre el naranja, amarillo o rosado, y un sabor muy peculiar, a veces ácido, a veces dulzón. Proviene de la familia de las Rutáceas, es un híbrido que surgió de entre el naranjo dulce y un pomelo citrus.

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Nutrición Actualmente, los principales países productores de Pomelo son Estados Unidos, seguido de Argentina, Cuba, México, Israel, Chipre, Mozambique, México y Sudáfrica. Actualmente existen más de 1.600 especies de Pomelos, pero del género Citrus sólo hay 20 especies.

Propiedades y aporte nutritivo del Pomelo: • Depurativo.

• Diurético.

• Aperitivo.

Aplicaciones en la salud y belleza:

• Relajante.

• Es excelente para las dietas adelgazantes.

• Antiséptico.

• Contiene un alto porcentaje de agua (más del 85%) • Contiene bajas proporciones de hidratos de carbono y fibra.

• Alto contenido en vitamina C, la cual ayuda a combatir todo tipo de infecciones y a depurar el organismo.

• También es rica en vitaminas: A, B1, B2, B6.

• Rica en minerales como el Potasio, Calcio, Magnesio, Fósforo, Azufre, Cloro, Sodio.

• Contiene además Ácido Fólico, Cítrico, Málico, Nicotínico, Pantoténico, Flavoides, Aceites esenciales, Beta-caroteno, Antioxidantes.

• Ayuda a tratar problemas de retención de líquidos (diurético).

• Ayuda aprevenir y combatir cáncer.

• Refuerza el sistema inmunológico ante la bajada de defensas.

• Se recomienda en dietas de celiacos (personas intolerantes al gluten que contienen cereales como el trigo, cebada, avena y centeno).

• Ayuda a fortalecer y darle salud al hígado.

• Muy útil en dietas de hipertensos.

• Combate Estrés: su aceite es usado en aromaterapia, entre otras cosas para relajar.

• Muy útil para ayudar a sanar o prevenir afecciones en vías urinarias y digestivas.

• Ayuda a combatir ácido úrico.

• Ayuda a combatir y prevenir colesterol y anemia, • Es efectivo para ayudar a limpiar la piel y mantenerla sana y joven.

La dieta del Pomelo ayuda a desintoxicar y depurar a profundidad el organismo (especialmente intestinos y sangre), y esto se refleja en la salud y belleza de la piel.

• Ayuda en casos de gota y artritis.

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• OJO: en caso de gastritis, acidez, hernia de hiato, úlceras y/o enfermedades renales, consultar con un profesional respecto a su adecuado consumo.

Entre sus propiedades nos encontramos con que es un excelente antihemorrágico, mejora la inflamación de

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Nutrición la próstata, ayuda a eliminar parásitos intestinales. Por otro lado es una fruta muy refrescante, estimula la formación adecuada de los glóbulos blancos y actúa como hipotensor, cuando la presión arterial está muy alta.

Se lo suele indicar en problemas respiratorios, sobre todo cuando las defensas del organismo están muy bajas, en personas que padecen problemas de hemorragias, sobre todo cuando padecen de severos hematomas, o para tratar intoxicaciones por alimentos.

Como dijimos antes es excelente también para la artritis, los estados de agotamiento y cansancio, además de ser utilizado en las personas con problemas de obesidad y que a su vez tienen problemas para digerir los alimentos.

Sus mejores beneficios, los encontraremos sobre las articulaciones, sobre todo en los problemas de artrosis, donde los especialistas hacen hincapié, en su consumo para mejorar la calidad de vida de sus pacientes.

Protege tu corazón Consumir pomelos protege uno de nuestros órganos más importantes, el corazón, pues con tan solo comer uno al día se reducen los niveles de colesterol malo en un 15,5% y los triglicéridos en un 27%, según publicó el Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Cuanto más rojo es el color del pomelo, más beneficios, pues indica una mayor presencia de antioxidantes.

Mejora el aspecto de la piel

¿Sabías que el pomelo puede ayudar a eliminar manchas oscuras que a veces aparecen en las rodillas y los codos?

Tienes que cortar uno por la mitad, espolvorearle una cucharadita de azúcar -que funciona a modo de exfoliante suave- y frotarlo sobre el área de la piel que quieres aclarar. Puedes aplicarlo sobre el rostro, pero con cuidado en las pieles sensibles porque puede irritarlas.

La dermatóloga Jessica Wu, explica que este beneficio del pomelo para la piel se debe a su contenido de vitamina C, que elimina las manchas porque reduce el exceso de producción de pigmento de la piel.

¡Rejuvenece!

Los beneficios del pomelo para la piel no terminaron en el punto anterior. ¡Hay otro más! Que seguro te interesará; la rica cantidad de vitamina C que tiene esta fruta hace que nuestra piel se mantenga en perfectas condiciones -firme, tersa y suave- pues estimula la producción de colágeno. Wu recomienda comer un pomelo al día para notar estas bondades.

Acelera el metabolismo ¡Comer la mitad de un pomelo antes de cada comida puede ayudarte a adelgazar! Los compuestos de esta fruta cítrica -entre ellos, su vitamina C- aumentan el metabolismo, es decir,

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aceleran la quema de grasa y la estabilización de azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo cual significa que te hacen sentir con más energía y menos hambre entre comidas. Además, es un alimento natural, nutritivo y que nos aporta pocas calorías. ¡Perfecto para toda dieta!

Según un estudio del Centro de Investigación de Nutrición y Enfermedades Metabólicas de la Clínica Scripps de La Jolla, San Diego, California, aquellas personas que consumieron medio pomelo antes de cada comida bajaron, en promedio, 1,5 kg (3,5 libras) en 12 semanas, sin hacer dieta ni cambiar su alimentación.

Formas de consumo: El Pomelo es una fruta que se puede comer tal cual se come una naranja, ya sea en jugo, partida a la mitad (su bagazo es muy saludable) o se puede usar para preparar ensalada, salsas, aderezos, etcétera. Agregarla en la dieta de los niños es muy saludable. Una forma de invitarles a comer esta fruta es ofrecerles gajos con un poco de miel o con otras frutas.

El té de pomelo es excelente en dietas adelgazantes, y se puede encontrar también en pastillas o complementos nutricionales.

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Salud Actual

Nutrición

Se recomienda el consumo de entre 1,5 a 2 litros de agua cada día

El AGUA en equilibrio con el CUERPO Salud Actual

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Nutrición El agua es fundamental para nuestra vida, convirtiéndose así en un elemento ciertamente imprescindible de nuestra dieta. Especialmente porque entre los principales beneficios de beber agua que nos aporta beber la cantidad de agua diaria recomendada que necesita nuestro organismo, nos encontramos con que nos ayuda a eliminar toxinas y desechos corporales, hidrata y limpia la piel, estimula el correcto funcionamiento metabólico, hidrata el cuerpo y evita el estreñimiento crónico, entre otros.

De ahí que sea normal que cuando una persona no bebe la cantidad de agua que su organismo necesita cada día, se sienta cansada, débil e incluso tenga la piel seca y escamosa.

En lo que se refiere tanto a las necesidades diarias de agua de nuestro organismo, como a cuánta agua beber al día, básicamente se recomienda el consumo de entre 1,5 a 2 litros de agua cada día (debemos tener en cuenta que también es común tomar otros líquidos que no sean agua en sí mismos, como por ejemplo zumos naturales o batidos).

Cómo calcular el consumo de agua bebida fácilmente Teniendo en cuenta que cada día lo recomendable es tomar de 1,5 a 2 litros de agua, es necesario saber que esta cantidad equivale a tomar ocho porciones de 250 ml. de agua cada día.

Esta medida es igual a, por ejemplo, la cantidad en mililitros de un vaso de agua normal y corriente, por lo que si deseamos beber la cantidad que nuestro cuerpo necesita, lo mejor es tomarnos un vaso de agua 8 veces repartidos a lo largo del día.

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La clave está en no esperar a que tengamos sed, porque eso significa que nuestro cuerpo está deshidratado y por tanto será demasiado tarde.

dieron a los participantes que recordaran todos los alimentos y bebidas que consumieran durante un periodo de 3-10 días.

Por tanto, lo mejor para que nos den ganas de tomar agua es tener siempre presente un buen vaso de agua en la habitación donde nos encontremos, o poner botellas a lo largo de la casa o en nuestro lugar de trabajo para beb e r agua siempre que lo necesitemos.

Bebidas como té o café no fueron incluidas como fuente de agua natural, únicamente el agua pura. Tras analizar la cantidad de agua que cada participante consumió, sobre una base diaria de 2.157 calorías, los voluntarios consumieron alrededor de 4,2 vasos de agua, esto es, algo más del 30% de su consumo total de agua; 125 calorías de bebidas azucaradas y 432 calorías de alimentos no esenciales (dulces, postres...).

Nuevos estudios Teniendo en cuenta que cerca de dos terceras partes de nuestro organismo están compuestas de agua, puede parecernos obvio que el consumo de agua es importante para nuestra salud. Ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Illinois (EE.UU.) también ha descubierto que aumentar nuestro consumo habitual (tomando en cuenta que el 80% de la población, no consume la cantidad suficiente de agua) de agua puede ayudarnos a controlar nuestro peso, reduciendo la ingesta de azúcar, sodio y grasas saturadas. ¿De qué manera beber agua afecta a nuestros parámetros de salud?

Partiendo de esta pregunta, los expertos utilizaron una muestra representativa de más de 18.300 adultos estadounidenses de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2005-2012. Los investigadores pi-

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Todas aquellas personas que aumentaron su consumo de agua de uno a tres vasos al día, redujeron su consumo de energía en 68-205 calorías al día y redujeron 5-18 gramos el de azúcar y 7-21 gramos los alimentos con grasas saturadas.

¿Qué es la hiponatremia? (exceso en el consumo de agua) Y aunque se pueda pensar que beber agua en exceso no es malo, la realidad es que puede producirse un trastorno hidroelectrolítico conocido médicamente con el nombre de hiponatremia.

Se caracteriza por ser una afección metabólica en la que no existe suficiente sodio en los distintos líquidos corporales por fuera de las células, es decir, por debajo de 135 mmol/L. A diferencia de ser un mineral denostado (al pensar que siempre es negativo, cuando la realidad es que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo), lo cierto es que el sodio es un electrolito importante al mantener la presión arterial, cuya con-

Nutrición centración en nuestro plasma sanguíneo se regula con precisión mediante distintos mecanismos. Además, es útil para que nervios y músculos puedan trabajar de manera apropiada.

Sin embargo, cuando la calidad de sodio en los líquidos por fuera de las células se reduce, el agua se traslada hacia éstas para equilibrar los niveles, lo que ocasiona que las células se hinchen con demasiada agua. Si bien es cierto que la mayor parte de las células son capaces de manejar esta hinchazón, las células del cerebro no, de ahí que la hinchazón cerebral cause la mayoría de los síntomas de hiponatremia hipervolemica.

Síntomas de la hiponatremia • Estado mental anormal: confusión, disminución del estado de la conciencia y alucinaciones.

• Posible coma.

• Convulsiones.

• Dolor de cabeza.

• Náuseas y vómitos.

Los tratamientos pueden incluir:

Tratamiento

• Líquidos por vía intravenosa (IV)

Se debe diagnosticar y tratar la causa del nivel bajo de sodio, otros tratamientos dependen del tipo específico de hiponatremia.

• Medicamentos para aliviar los síntomas • Restricción de agua

• Inapetencia.

• Espasmos musculares o calambres.

• Debilidad muscular.

• Sensación de fatiga.

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Neurología

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Dr. Pablo Céspedes Cardiología

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Salud Actual

Cardiología

Al escuchar la frase “enfermedades del corazón”, ¿cuál es tu primera reacción?

Como muchas otras mujeres, puedes pensar que estas enfermedades afectan sólo a los hombres. Sin embargo, aquí está la verdad acerca del corazón:

MUJER, TE LO DECIMOS DE CORAZÓN,

CUIDALO!!!

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Cardiología Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre Latinas en los Estados Unidos.

Junto con los derrames cerebrales, las enfermedades del corazón son responsables de aproximadamente un tercio de las muertes de Latinas; en tanto el cáncer, la segunda causa, representa aproximadamente un quinto de esas muertes. Las Latinas tienen una alta incidencia de algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón, tales como diabetes, sobrepeso, obesidad e inactividad física.

Sin embargo, hay buenas noticias: puedes tomar las medidas necesarias para reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad del corazón y sus factores de riesgo. De hecho, con sólo llevar un estilo de vida saludable, las mujeres pueden

reducir el Riesgo de sufrir una enfermedad del corazón hasta un 82 por ciento.

Los siguientes datos explican las medidas que puedes tomar para mantener sano el corazón.

¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN?

de sufrir una enfermedad del corazón se reducirá en más del 50 por ciento. Romper con este hábito no resulta fácil, pero con un poco de preparación y esfuerzo puedes lograrlo. También puedes obtener ayuda en un programa de asistencia para dejar de fumar o tomar medicamentos: consulta con tu médico acerca de estas sugerencias.

La enfermedad coronaria es la más común de las enfermedades el corazón.

Comúnmente llamada “enfermedad del corazón”, constituye un trastorno de las venas del corazón que puede provocar un ataque al corazón. Es una enfermedad crónica que empeora a menos que se haga una modificación en los hábitos diarios.

Factores de riesgo para las enfermedades del corazón El estilo de vida afecta muchos de los “factores de riesgo” de las enfermedades del corazón. Los factores de riesgo son hábitos o situaciones que aumentan las probabilidades de desarrollar o agravar una enfermedad.

Existen dos tipos de factores de riesgo: los que pueden modificarse y los que no. Los factores que no pueden modificarse son los antecedentes familiares de enfermedades del corazón a edad temprana y la edad, que para la mujer constituye un factor de riesgo a partir de los 55 años. Es por este motivo que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad del corazón después de la menopausia. En parte, esto se debe a que su organismo deja de producir estrógeno. Asimismo, después de la menopausia las mujeres tienden a desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad coronaria. No obstante, la mayor parte de los factores de riesgo pueden controlarse. A menudo, sólo basta hacer ciertos cambios en su estilo de vida, aunque en algunas situaciones también resulta necesario tomar medicina. A continuación te ofrecemos un breve repaso de los factores de riesgo:

Presión arterial alta:

También llamada hipertensión, la presión arterial alta aumenta los riesgos de sufrir enfermedades del corazón, derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca congestiva. Incluso los niveles de presión arterial levemente más altas a los normales, conocidos como “pre-hipertensión”, pueden aumentar los riesgos de sufrir una enfermedad del corazón.

La presión arterial puede reducirse con un plan de comidas saludable, que incluye la reducción del consumo de sal y otras formas de sodio, el hacer actividad física regular, el mantenimiento del peso adecuado y el consumo moderado de bebidas alcohólicas (solo un vaso por día). Si tienes presión arterial alta, tal vez resulte necesario tomar medicamento.

Un plan de comidas saludable, de comprobada eficacia en la reducción de la presión arterial alta, es la dieta DASH.

Fumar: No existe una manera de fumar que no dañe la salud. Deja de fumar cigarrillos y en sólo un año tu riesgo

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Cardiología

Colesterol alto en la sangre: El exceso de colesterol y grasas en la sangre se deposita en las venas que llevan sangre al corazón, y puede producir obstrucciones. El “perfil de lipoproteínas” analiza los niveles de colesterol LDL (“malo”) y HDL (“bueno”), y de triglicéridos, un tipo de grasa presente en la sangre. Puedes reducir el nivel de colesterol mediante un plan de comidas Saludable, actividad física regular y el mantenimiento del peso adecuado; y si es necesario, puede administrarse medicamentos.

Diabetes:

Sobrepeso/Obesidad:

Casi dos de cada tres Latinas sufren de sobrepeso u obesidad, condiciones que aumentan los riesgos de sufrir no sólo enfermedades del corazón sino también otras enfermedades, tales como derrames cerebrales, enfermedades de la vesícula biliar, artritis y algunos tipos de cáncer. Si sufres de sobrepeso u obesidad, incluso una pequeña reducción de peso te ayudará a disminuir los riesgos de sufrir una enfermedad del corazón. Por lo menos, trata de no aumentar de peso. Una reducción de peso duradera requiere de un cambio de estilo de vida: adopta un plan de comidas con menor cantidad de calorías y realiza actividad física de forma regular. Trata de bajar de media a 2 libras por semana. Si estas con mucho sobrepeso, consulta con tu médico, con un dietista o con un nutricionista.

Cerca de 11 millones de personas viviendo en los Estados Unidos han sido diagnosticados con diabetes y otros 5.7 millones sufren de esta enfermedad sin saberlo. Esta enfermedad está en aumento y algunos grupos de Latinas tienen una incidencia especialmente alta. Aproximadamente dos tercios de los diabéticos mueren a consecuencia de una enfermedad del corazón o una obstrucción de las venas sanguíneas. El tipo de diabetes más común entre los adultos es el “tipo 2”. Esta enfermedad puede detectarse mediante la prueba de azúcar en la sangre. Si sufres de diabetes, es importante mantenerla bajo control. El desarrollo de esta enfermedad puede prevenirse o retrasarse haciendo cambios en la alimentación y en el nivel de actividad física.

Inactividad física: Casi el 60 por ciento de las Latinas no realizan ningún tipo de actividad física en su tiempo libre. La actividad física regular reduce los riesgos de sufrir una enfermedad del corazón, presión arterial alta, sobrepeso, obesidad y diabetes. Trata de realizar una actividad física de intensidad moderada, tal como caminatas a paso ligero, al menos 30 minutos y preferible, todos los días de la semana. Si tú no puedes dedicar ese tiempo, divide la actividad en períodos de 10 minutos o más.

CÓMO TOMAR MEDIDAS Ahora que conoces la verdad acerca del corazón, ¿qué debes hacer? En primer lugar, averigua tu “perfil de riesgo” de sufrir una enfermedad del corazón. Comienza a tomar las medidas necesarias para proteger la salud de tu corazón: no fumes, sigue un plan de comidas saludable, realiza actividad física regular y mantén un peso saludable. Comienza hoy mismo cuidar la salud de tu corazón.

Y ante cualquier duda consulta a tu médico.

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Nutrición

BANANO, PLÁTANO,

desde ahora y por siempre!!!

Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.

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Nutrición A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.

Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo. Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo q u e su inclusión en nuestra dieta diaria sea u n a necesidad.

Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces más proteínas, dos veces más carbohidratos, 3 veces más fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales.

También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar.

DEPRESIÓN De acuerdo a una última encuesta llevada a cabo por MIND entre personas que sufren depresión, muchos de ellas se sintieron mejor después de comer un banano. Esto es porque los bananos contienen “triptophan”, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz.

SINTOMAS PREMENSTRUALES Olvida las píldoras y come un banano.

La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre que pueden afectar tu estado de ánimo

PRESION ARTERIAL Esta

fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendo de ella la fruta ideal para comb a t i r la presión arterial.

Tanto así que la US Food and Drug dministration acaba de permitir que la industria bananera haga los reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presión arterial el correspondiente ataque al corazón.

ESTREÑIMIENTO Una dieta con alto contenido de fibra que incluya bananos puede ayudar a restablecer su movimiento intestinal, ayudándolos a resolver el problema estomacal sin recurrir a laxantes.

RESACA Una de las formas más rápidas de curar una resaca o “cruda“, es tomar un licuado de banano, endulzado con miel. La banana calma el estómago, y con la ayuda de la miel, reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

PICADURA DE MOSQUITOS Antes de recurrir a la crema contra picaduras de mosquito, prueba frotar el área afectada con la parte interior de la Cáscara de banano. Muchas personas encuentran que el resultado en la reducción de la hinchazón e irritación es extraordinaria.

ANEMIA El alto contenido de hierro de los bananos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.

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ULCERAS El banano es usado como parte de la dieta alimenticia para combatir los desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que puede ser ingerida sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de ácido y reduce la irritación al cubrir la mucosa del estómago.

SOBREPESO Y STRESS EN EL TRABAJO Estudios del Instituto de Psicología de Austria han encontrado que la presión en el trabajo conduce a hartar-

Nutrición

STRESS

se de “comida de consuelo” como el chocolate y las papas fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado que los más obesos tenían trabajos de mucha presión. El informe concluye que, para evitar el pánico que induce al deseo muy fuerte de comida, se necesita controlar el nivel de azúcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de carbohidratos cada dos horas y así mantener nuestro nivel estable.

DESORDEN AFECTIVO OCASIONAL (DAO)

El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal.

Cuando estamos estresados, nuestro ritmo metabólico aumenta, y como consecuencia reduce nuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser regulado con la ayuda de un bocadillo rico en potasio que contenga Banano.

VERRUGAS Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere erradicar una verruga, se tome un pedazo de cáscara de banano y se ponga encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. El banano es un remedio para muchos males.

Este desorden es causado por bajos niveles de tryptophan en la sangre, lo que lleva a la depresión. El banano puede ayudar a resolver este problema, actuando como un mejorador natural del humor.

magnesio que en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la falta de la nicotina.

¿Cuándo los comemos?

Las féculas tienen la característica principal de aportar energía a nuestro organismo y de ser de lenta digestión, y por ese motivo no se recomienda consumirlas por la noche, ya que entonces sí que diríamos que engordan.

Todo lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fácil digestión.

En cambio, las féculas son excelentes por la mañana, ya que nos aportan energía para todo el día.

Hay también dos momentos ideales para consumir los plátanos, y son precisamente a media mañana o a media tarde, justo cuando tenemos hambre, queremos picar algo que nos sacie pero que no nos engorde. Los plátanos nos saciarán fácilmente sin tener que consumir azúcares refinados, grasas u otros alimentos menos saludables.

Además, los podemos llevar siempre encima y son fáciles de comer.

DERRAMES De acuerdo a una investigación de “The New England Journal of Medicine”: Comer bananos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia, puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.

FUMADORES El banano también puede ayudar a las personas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el

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Hallan constantes ERRORES en una APLICACIÓN de SMARTPHONE que mide la PRESIÓN ARTERIAL Las mediciones fueron erróneas 4 de cada 5 veces cuando se evaluó la popular aplicación para el celular

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Curiosidades Una popular aplicación que utiliza el smartphone para medir la presión arterial es imprecisa, y se equivoca en las mediciones de la presión arterial en cuatro de cada cinco pacientes evaluados, informan unos investigadores.

“Algunos de esos días, vendió más que Angry Birds”, comentó Plante.

“Vendió mucho”.

la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern.

Instant Blood Pressure promete ofrecer una medición estimada de la presión arterial si los usuarios colocan el smartphone en el lado izquierdo del pecho al mismo tiempo que colocan el dedo índice en la cámara del teléfono, dijo el investigador líder, el Dr. Timothy Plante, internista de la Facultad de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, en Baltimore.

La hipertensión no tratada puede conducir a la enfermedad cardiaca, el accidente cerebrovascular, el daño renal y una amplia variedad de otros problemas de salud, dijo Plante.

Pero cerca del 80 por ciento de las personas con una hipertensión clínica, que se define como 140/90, mostraron una presión arterial normal en la aplicación, encontró su equipo. “Si alguien con hipertensión usa Instant Blood Pressure para registrar su presión arterial en casa, la mayoría de veces le dirá que está bien”, advirtió Plante.

La iPhone App Store y Google Play ya no venden la aplicación, que cuesta 4.99 dólares, dijo Plante. Pero todavía hay varias aplicaciones imitadoras disponibles, anotaron Plante y sus colaboradores. Entre su lanzamiento en junio de 2014 y su retirada en julio de 2015, la aplicación pasó 156 días como una de las 50 aplicaciones más vendidas para los iPhone, vendiendo al menos 950 copias en cada uno de esos días, dijeron los autores del estudio.

En vista de esos daños potenciales, “pensamos que alguien debía validarlo”, según Plante.

Los investigadores reclutaron a 85 voluntarios adultos en clínicas de la Johns Hopkins, y midieron su presión arterial dos veces usando la aplicación Instant Blood Pressure y un tensiómetro inflable estándar.

Hallaron que, en promedio, la aplicación se equivocaba en 12 puntos para la presión sistólica (la cifra superior en una lectura de la presión arterial) y 10 puntos en la diastólica (la cifra inferior).

La sistólica representa la presión cuando el corazón está latiendo, y la diastólica la presión entre latidos.

Esos resultados “no son suficientemente buenos”, afirmó el Dr. Clyde Yancy, ex presidente de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).

“Comprendemos que cuando se mide la presión arterial las cifras son importantes, y no podemos equivocarnos por 5 o 7 puntos arriba o abajo”, enfatizó Yancy, jefe de cardiología de

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En febrero de 2015, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. publicó nuevas directrices sobre la regulación de las aplicaciones médicas para el celular, meses después de que Instant Blood Pressure saliera a la venta.

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En esas directrices, la FDA dijo que regularía cualquier aplicación que tuviera el objetivo de convertir a un smartphone o tableta en un dispositivo médico regulado, por ejemplo un monitor de la presión arterial.

“Instant Blood Pressure probablemente debería haber obtenido una aprobación de la FDA antes de su lanzamiento”, si las directrices hubieran existido, dijo Plante.

Yancy dijo que los médicos han usado tensiómetros inflables durante décadas para medir la presión arterial, y añadió que un método más fácil de usar constituiría un avance médico.

Pero hay demasiado en juego como para aceptar mediciones imprecisas de la presión arterial, como estas, dados los resultados de ensayos clínicos recientes, enfatizó Yancy.

“Según los resultados de investigaciones significativas, comprendemos que (sobre todo para los individuos

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Curiosidades en alto riesgo) poder controlar la presión arterial de forma adecuada salva vidas”, dijo.

El desarrollador de Instant Blood Pressure, una compañía llamada AuraLife, no respondió a una solicitud de comentario. Apple y Google tampoco respondieron.

Una advertencia en la parte superior del sitio web de Instant Blood Pressure aconseja “No confiar en Instant Blood Pressure para un consejo o diagnóstico médico.

No es un reemplazo ni sustituto de un tensiómetro ni otro tipo de monitor de la presión arterial”.

El sitio web también señala que Instant Blood Pressure es “solo para uso recreativo”.

Esas advertencias están muy bien, pero la preocupación de los autores [del estudio] sobre el mal uso de la aplicación es “realista”, afirmó el Dr. Michael Grosso, director médico y ejecutivo médico principal del Hospital de Huntington de Northwell Health en Huntington, Nueva York.

“La apariencia de alta tecnología de la pantalla de la aplicación hace que todos los consumidores, excepto los más sagaces, quizá traten sus resultados como precisos y factibles”, advirtió Grosso. Plante dijo que no está seguro de si una aplicación se puede retirar del mercado, una vez ha sido descargada en la computadora o el smartphone de una persona.

“Hay que propagar la información, que existen cosas como esta y que tienen el potencial de hacer daño”, planteó.

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