FLOR by Sana

I N DI C E

Sana Terapias • Salud • Bienestar

septiembre-octubre Flor

TEMAS 24 / Flor Le tocó el turno a la primavera, algunas buenas sugerencias para disfrutarla

GALERIA

ACCION

6 / Editorial Primavera total. Prepárate a darle la bienvenida

16 / Trekking Atrévete a incursionar en otros deportes. Por Cristián Bustos

8 / Colaboradores Conoce a quienes contribuyeron en esta edición

BIENESTAR

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

10 / Ecovitrina Un par de alternativas ecológicas para reducir tu huella 12 / Flores medicinales Arnica y maravilla, conoce las propiedades de estas dos exponentes

32 / Huella de carbono Entérate que numero calzas y reduce tu marca ENTREVISTA 36 / María José Prieto Nos revela la clave para sentirse bien, verse bella y disfrutar de la vida

18 / Pilates Favorecete de esta disciplina: mejora tu cuerpo y potencia tu espíritu 20 / Encuentros y desencuentros Como enfrentarlos para lograr una relación estable y duradera

14 / Pétalos y rosas Benefíciate de las bondades que esta flor puede brindarte 22 / Opinión Cultura Orgánica. Por Paula Casanova

Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

IN DI C E

Sana, una revista de Terapias, Salud y Bienestar Edición FLOR / SEPTIEMBRE - OCTUBRE 2011 Portada: Flor Ilustración: Zensato

Directora Angélica Cárdenas angelica@revistasana.cl

Editor Renato Díaz renato@revistasana.cl

FOTOENSAYO

Periodistas Soledad Castro Francisca Vargas

40 / Revalorizar Una reinterpretación de las técnicas de nuestros pueblos originarios

Asistente de Periodismo Joss Guerra

TERAPIAS

Corresponsales en: España, México, Argentina, USA

44 / Flores de Bach Conoce más sobre estas esencias que armonizan nuestra conducta emocional

Gerente General Nicolás Valenzuela nicolás@revistasana.cl

Marketing y Ventas María Paz Gatica

BIENESTAR

Asesor Jurídico Ricardo J. Cárdenas

INSPIRACION 52 / Receta natural Solo necesitas darte el tiempo y conectarte contigo misma DIRECTORIO 54 / Sana_guía Completa y útil información EN FOCO 56 / Rosa mosqueta La flor de la juventud COLUMNA 58 / En la flor de la vida Por Elisa García-Huidobro

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

Publicación de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados. Se prohibe la reproducción total o parcial sin la previa autorización de la editorial. Dr. Johow 987 of. 1301, Ñuñoa, Santiago, CHILE Tel: (56)2-813-0780 No es el propósito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicación, nutrición, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atención médica necesaria. Sí lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer información publicada pero dispersa en torno a temas de interés general que permita a quien esté interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la información que aquí se divulga. Los artículos firmados son de responsabilidad de los autores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los contenidos de la revista sin el permiso expreso de la editorial Eveteck Ltda., dichos contenidos están protegidos por el derecho de propiedad intelectual que corresponde a sus autores, en virtud de las leyes nacionales y los tratados internacionales sobre la materia. Impreso en Chile.

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50 / La ruta de la bici Seleccionamos el mejor trayecto para los “pedaleros” de primavera

info@revistasana.cl

E D IT O R IA L

Curso de Cosmética Vegetal

Primavera total

• DESCUBRA LOS BENEFICIOS DE SER EL CREADOR DE SU PROPIA FUENTE DE CUIDADO • A TRAVÉS DE LA ELABORACIÓN DE PRODUCTOS DE ESTÉTICA NATURAL • JABONES ARTESANALES, CREMAS, SHAMPOO Y LOCIÓN TÓNICA, EN BASE A ESENCIAS NATURALES Y FITOTERAPIA

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cecilia@emporionatural.cl

Es tiempo de vestirse de verde, se nos viene la primavera con sus colores, aromas e impulso vital. Comienza un nuevo ciclo donde nos despedimos del frío invernal para dar paso a la naturaleza, llena de vida y colorido primaveral. La llegada del buen tiempo y las tardes mas largas forman el escenario perfecto para reencontrarnos, enamorarnos, descubrir, crear y desarrollar nuevos aspectos que enriquezcan nuestra vida. Son la excusa perfecta para salir, pasear y hacer alguna actividad física al aire libre. En esta edición te damos algunas sugerencias de cómo comenzar a disfrutar esta primavera. Cristián Bustos nos recomienda el trekking como un excelente panorama familiar. otra buena opción es la práctica de actividades más individuales que potencian tanto tu cuerpo como tu espíritu, una de ellas es el Pilates. Y

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si prefieres un deporte menos extenuado, un paseo en bici es una excelente alternativa. Te mostramos una de las mejores rutas para salir a pedalear por Santiago. Si de renovarse se trata, remover tu conciencia es un aspecto fundamental, cambia tu mentalidad a una conciencia más “verde”: entérate del tamaño de tu huella de carbono y aprende métodos sencillos de cómo reducirla. Además en esta edición, María José Prieto nos cuenta cómo disfrutar de los beneficios propios de una vida sana. Conoce más sobre las flores de Bach y su maravilloso poder curativo. Además inspírate con algunos secretos de la naturaleza para verte y sentirte mas linda. En fin, la primavera ya esta aquí... ¿y tú qué esperas para deleitarte con ella? Mª Angélica Cárdenas Directora

foToS: fLICKR.CoM, SXC.HU. GooGLE.CoM, WIKIPEDIA.oRG

Época para renovarse y florecer

P UBL IRE POR TAJE

Come

Sano

Mueve tu

Cuerpo

Vive al

Aire Libre

Disfruta a tu

Familia

• Elige Vivir Sano es un programa ambicioso que abarca mucho más allá de la alimentación saludable. • ¿Cuáles son los pilares del programa Elige Vivir Sano? El programa se sostiene en 4 pilares: Come Sano, Mueve tu Cuerpo, Disfruta tu familia y Vive al Aire Libre. La idea del pilar Come Sano, es promover una alimentación balanceada, donde enseñemos a comer de todo, pero con menos grasas saturadas, menos sal, menos comida chatarra y agregando más frutas, verduras y pescados. Como complemento decidimos que el segundo pilar debía ser Mueve tu cuerpo, pues el deporte y la actividad física cumplen un rol importante para tener una vida sana. No se trata de que seamos grandes deportistas sino de hacer gimnasia, caminar o trotar por plazas y parques, andar en bicicleta, subir cerros, que son actividades accesibles para todos y un motivo de unión y encuentro familiar o con los amigos. Conectada a esta idea está el tercer pilar, Disfruta tu Familia. Por último, el contacto con nuestra naturaleza y áreas verdes disminuye el estrés y facilita el desarrollo de energías positivas. Esto va inserto en el pilar Vive al Aire Libre.

Fuente: Pauline Kantor, Directora Programa Elige Vivir Sano.

•¿Qué iniciativas y acciones implica este programa en el ámbito de la alimentación saludable? Aparte de las medidas concretas, como por ejemplo la ley sobre etiquetado de alimentos, queremos empoderar a las personas para que puedan tomar buenas decisiones de alimentación. Una opción es que se orienten en la web www.eligevivirsano.cl. Asimismo, pronto estaremos en los supermercados adheridos al programa y en lugares de afluencia masiva, entregando un recetario saludable quincenal que pueda servir de guía para las familias para que puedan optar por una alimentación más sana y balanceada • ¿Qué resultados esperan tras la aplicación de este programa? Los grandes resultados de este programa se verán probablemente en varios años, sin embargo los beneficios a nivel individual se pueden sentir de forma casi inmediata. Más allá de las cifras lo que buscamos es que las personas comiencen a sentirse mejor, con más ánimo, que logren concentrarse y dormir mejor, que logren mejorar su rendimiento estudiantil o laboral, pero por sobre todo su autoestima.

Todo para el running y triatlon Te invitamos a conocernos Av. Cristóbal Colón 5837, Las Condes

Tel: 220 64 58

CO L A B ORA D O RE S

Suzana Stroke

Cristián Wiegand

Elisa García-Huidobro

TERAPEUTA

FOTOGRAFO

PERIODISTA

Psicoterapeuta gestáltica y sistémica con visión transpersonal, especializada en dirigir grupos, formación y supervisión de terapeutas desde 1979. Su formación incluye estrecho contacto con maestros de las tradiciones occidentales y orientales. Actualmente divide su actividad entre diversos países americanos transmitiendo su experiencia a través de una síntesis propia de diversos métodos psico-espirituales. www.suzanastroke.com.br/

Oriundo de Viña del Mar, egresa de comunicación audiovisual, especializándose en fotografía de decoración y productos. Apasionado por la fotografía de naturaleza, inicia un completo archivo fotográfico de Chile y sus regiones. Actualmente reside en Buenos Aires.

Egresada de la UDP, cursó estudios de inglés en Londres y un intercambio estudiantil en Barcelona. Ha trabajado en producción y comunicaciones, y hace poco comenzó su incursión en medios de comunicación.

Valeria García

Sohad Abugoch

Cristián Bustos

PROFESORA

EMPRESARIA

TRIATLETA

Actriz egresada Escuela Fernando González, bailarina, diplomada en Pedagogía en Danza por el M.C.C. Paris, Francia. Diplomada en el método Pilates con Carmen Ibarra, Centro Huara, Santiago, Chile. Creadora y directora de Estudio KIO, Centro de Artes y Terapias Corporales.

Publicista Marketera, Reikista, practicante de yoga, glándula pineal y danza sagrada. Apasionada de la vida y todo lo que acerca al hombre a su condición divina. Aspirante a comunicadora de la nueva energía. Inquieta. Creativa. Constructora.

Máximo exponente del triatlón en Chile, inició su carrera en 1984. Entre sus logros destacan: ganador del Ironman de Brasil en el 84', Alemania el 93', Canadá el 98'. Actualmente empresario deportivo, comentarista y formador de talentos para el futuro del triatlón chileno.

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Las mejores marcas del mercado en un solo lugar

G A L ERI A

Ecovitrina La tendencia es clara: menos emisión, menos consumo. Con estos dos elegidos podemos reducir casi a cero. por Antonio De La Rivera

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LINKS • www.toyota.com/upcomingvehicles/prius-family/ • www.asifunciona.com • www.electricistas.cl

fotoS: ISTOCK.COM, TOYOTA.COM

El híbrido del siglo: Prius Lanzado en Japón en 1997 y el 2001 a nivel mundial, el Toyota Prius es el representante más visible de los vehículos híbridos actuales. Alta economía de combustible, baja emisión, tecnología de punta y compromiso con el medioambiente son los valores asociados a este amigable modelo. El Prius no es un auto completamente eléctrico, cuenta con un motor de gasolina que trabaja coordinadamente con un motor eléctrico en una configuración denominada híbrida. Este motor limpio ayuda al de gasolina a encontrar condiciones ideales de funcionamiento y _bajo ciertas circunstancias y por determinados lapsos_ puede mover independientemente al automóvil, el cual entonces se desplaza sin consumir combustible, reduciendo significativamente el gasto.

Eficiencia energética Hoy en día la iluminación es una de las maneras más sencillas de ahorrar energía. Cambiarnos y usar alternativas más eficientes tiene un impacto inmediato en nuestro ahorro de energía, las emisiones de CO2 y el medio ambiente, además de mejorar la calidad de la luz en nuestros espacios. ¿Por qué tendríamos que cambiarnos a una solución ecológica? 1. La iluminación consume el 19% de toda la energía mundial. 2. Los diodos emisores de luz, LED (sigla del ingles Light Emitting Diode), son ampolletas sólidas energéticamente eficientes. Duran hasta 10 veces más que las lámparas fluorescentes compactas (CFL), y mucho más que las típicas ampolletas incandescentes. 3. En comparación con las incandescentes y las CFL, las LED, no causan acumulación de calor, se fabrican sin utilizar mercurio y aunque inicialmente son caras, el costo se recupera con el tiempo y han continuado bajando su precio en los últimos años, además de existir una serie de nuevas ampolletas LED para uso en el hogar.

H I E RBA S

Flores Medicinales Propiedades y efectos terapéuticos.

por Keka Santa María

Maravilla, Chinita Calendula officinalis L.

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Arnica Arnica montana L. Hierba aromática que crece en las zonas montañosas de Europa y Noreste de America del norte, se encuentra en riesgo de extinción y esta protegida en forma estricta en países del viejo continente. Se usa tradicionalmente para fabricar cremas de uso externo como anti-inflamatorio y analgésico en moretones (hematomas) producidos por golpes, en hinchazón local (edema) asociado a fractura y en inflamación de mucosas (bucal, genital, anal). En medicina homeopática se utiliza para confeccionar medicamentos. En su presentación comercial existen preparados formulados con árnica (con mentol, aceites de eucalipto y de romero), parches para uso cutáneo, preparados homeopáticos y cosméticos. Recomendable especialmente para deportistas por su origen totalmente natural y para personas de la tercera edad como calmante para artritis y dolores reumáticos. Esta planta es solo para uso externo, tóxica por vía oral (no debe ingerirse). No debe usarse en heridas abiertas y puede producir reacciones alérgicas. SUGERIDOS • www.farmaciamapuche.com • www.farmaciasknop.cl • www.weleda.cl

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Esta planta es originaria de Egipto y del sur de Europa, utilizada en la región mediterránea desde la época de los antiguos griegos, aunque con anterioridad ya era conocida por los hindúes y los árabes por sus cualidades terapéuticas como una hierba medicinal, así como un tinte para telas, productos de alimentación y cosméticos. Entre sus propiedades: calma los dolores estomacales, mata las bacterias o impide su desarrollo, estimula o favorece el flujo menstrual, es digestiva, cicatrizante y anti-inflamatorio. En medicina popular se utilizan las flores frescas o secas, en infusión por vía oral, en el tratamiento de diversas afecciones digestivas (dolor de estómago, úlceras gástricas, gastritis, colitis, malestares hepáticos) y para regular la menstruación. Externamente la decocción, tintura o pomada se emplean en el tratamiento de escaras, úlceras varicosas, erupciones cutáneas, dermatitis de pañal, infecciones vaginales por hongos, eczemas, etc. Infusión: se prepara con 1 cucharada de flores frescas o secas para 1 litro de agua recién hervida: beber 1 taza 3 veces al día. Uso externo: la misma infusión en lavados y compresas; también se puede usar la tintura y la pomada. En el comercio se encuentran varios productos de caléndula (tintura antimicótica, pomada para tratar heridas y erosiones infectadas, óvulos indicados como antiséptico vaginal, talco calendulado para uso en lactantes). No se aconseja su empleo oral durante el embarazo, lactancia o niños menores de 10 años sin supervisión médica.

B E L L EZ A

Pétalos y Rosas Aprovecha la primavera y sácate partido de manera natural. por Joss Guerra

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La Rosa de Mosqueta: es una especie que crece de manera silvestre. Esta flor contiene un gran complemento vitamínico natural y puede beberse junto al té verde. Sus componentes activos son pectina, taninos y caroteno, vitamina B, K en cantidades generosas, además posee una cantidad de ácido cítrico veinte veces mayor a la contenida en un limón. Es una planta con características medicinales y de regeneración celular. Es laxante delicado, diurético, astringente, estimulante del organismo, eficaz antioxidante, prepara al cuerpo para defenderse de las infecciones y de los desequilibrios del sistema inmunológico. La Rosa centifolia: a través de sus pétalos frescos se obtiene el agua de rosas rojas. Es recomendable adquirir esta variedad en el mercado dado que para conseguir medio litro de agua se necesita alrededor de mil rosas. Esta agua funciona como tónico facial dado que posee propiedades lenitivas y refrescantes. La Rosa de Alejandría: se utiliza principalmente su aceite para infecciones cutáneas y en piel seca. Ayuda a mantener la juventud dado su alto contenido en vitaminas y antioxidantes contenidas en las vitaminas C, E, K, y en los carotenos.

LINKS • www.coesam.cl • www.besa.cl

fotoS: FLICKR.COM, ISTOCK.COM

La rosa es una de las flores clásicas asociadas por su agradable fragancia al romance, a la elegancia y a la belleza, pero para no pecar de mezquinos con las múltiples cualidades de esta flor, hay que saber que es también un excelente elemento para realizar terapias caseras de belleza. Esta flor ha sido considerada como símbolo de distinción, incluso en ciertos períodos de la historia, las rosas fueron un privilegio reservado a ciertos grupos sociales. Se dice que en la "Iliada", Afrodita embalsamó con aceite de rosas el cuerpo muerto de Héctor. También se cuenta que en el antiguo Egipto Cleopatra dormía entre almohadones rellenos de pétalos de rosa. En la actualidad si te gusta la jardinería no es difícil cultivar diversidad de rosales que aparte de decorar nuestro edén personal, nos sirve como elemento fundamental para terapias de relajación y tratamientos de belleza. Las rosas, según su variedad, poseen distintas cualidades que podemos aprovechar. Aquí te entregamos unos tips para que realices una sesión de belleza en casa. La Rosa escaramujo: es una especie rica en taninos, lo que la convierte en un antidiarreico y un astringente. También puede ser usada como un eficiente diurético, dado que posee flavonoides, que además funcionan como un protector capilar. Para usarla existen varias opciones. Por un lado está la infusión de una cucharada de pétalos secos en una taza de agua, esta debe hervirse y luego dejar reposar por unos minutos. La podemos utilizar para enjuagues de garganta o como una infusión en caso de estreñimiento. La otra opción son las pomadas o cremas. Los pétalos deben macerarse en agua fría por un periodo de 48 horas removiendo de vez en cuando.

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AC C I O N

Trekking Un deporte familiar y en equipo para la primavera.

Existen muchos deportes que pueden ser practicados en todas las estaciones del año, el running por ejemplo, no necesita de gran equipamiento, es una disciplina individual que puedes realizar a tu propio ritmo y en el horario que te acomode. Pero la primavera nos brinda la posibilidad de que incursionemos en deportes nuevos, prácticas que podemos colectivizar con nuestra familia y de paso disfrutar de parajes hermosos presentes en los alrededores de nuestra propia ciudad. Te invito a practicar trekking en familia. La idea es que te prepares con un jockey, bloqueador y cortavientos para protegerte de las inclemencias del sol y el viento en la ruta de ascensión al cerro. Te recomiendo que asciendas el cerro Provincia, está en el kilómetro 4 camino a Farellones. En la falda del cerro hay estacionamientos y una garita de Conaf donde puedes obtener toda la información necesaria antes de subir. Para ejecutar un ascenso seguro tienes que hacerlo por los circuitos, estos están debidamente

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señalizados. También está la posibilidad que subas en una sesión guiada si así lo prefieres. El trekking largo tiene una duración de 4 a 5 horas, pero si vas en familia, que es la idea, no necesitas sobreesforzar a los niños –es recomendable que tengan 10 años ó máspor lo tanto un recorrido de hora y media de subida a ritmo constante está bastante bien. Por supuesto debes llevar las provisiones necesarias tanto de alimento y agua; sin exagerar, con una mochila pequeña está bien. En ella carga frutas, sandwiches y agua, al menos es recomendable 1 litro y medio para dos personas. La ventaja que tiene esta práctica por sobre otras es que logramos una conexión importante con la naturaleza, además al ser un deporte que requiere de cierto esfuerzo, fomentamos el trabajo en equipo, en este sentido, es súper significativo hacer sentir como parte importante del proceso a los niños, es un excelente estímulo emocional para ellos reconocer que son parte fundamental del team y que sin ellos no

habríamos logrado llegar a nuestro objetivo. Lo esencial para estimular a los más pequeños a realizar deportes es la forma en que los motivas, es necesario que lo hagas en una dinámica de juegos, potenciando lo lúdico. Puedes llevar cámaras de video o fotos para ir registrando la travesía, quizás hacer un docureality de la actividad. Una vez que llegas a la cima la panorámica de la cordillera y de Santiago es indescriptible, tienen que vivir esta experiencia por sí mismos. Recuerda que antes de ascender cualquier cerro debes informarte de las condiciones del tiempo, de los senderos, de la ruta y de los números de emergencia. Con todas estas recomendaciones estás listo para ascender y disfrutar. Aunque no es un deporte masivo, el trekking otorga decenas de posibilidades para iniciar a los pequeños en el deporte, conectarlos con la naturaleza, además de ser una excelente instancia para realizar actividades en familia o con amigos, y mantenerte en forma. Solo basta que tengas la intención.

foto: FLICKR.COM

por Cristián Bustos

G A L ERI A

Pilates Pon a prueba tu voluntad, aquieta la mente y mejora tu flexibilidad. por Valeria García

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a la transmisión de la información del sistema nervioso hacia nuestro cuerpo activándolo y mejorando nuestra motricidad, de este modo podemos prevenir caídas y torceduras. El estiramiento que logramos con esta práctica ayuda a enviar los nutrientes vitales a los músculos y tendones ayudando a mantenerlos sanos y disminuir el riesgo de una lesión. Para quienes padecen dolores provenientes de la osteoartritis descubrirán que al estirar su cuerpo mediante el método Pilates aliviarán su dolor. Para ello es vital realizar el ejercicio apropiado para el manejo de la artritis, ya que aumenta la flexibilidad durante los estiramientos y reduce el dolor y el cansancio. Como consecuencia, se estimula la producción del lubricante en las articulaciones (líquido sonovial) esencial en este tipo de dolencias. Como hemos visto, Pilates es una técnica multibeneficiosa, por ejemplo, con la mejora en la postura reducimos la tensión, y por consecuencia, eliminamos los dolores de cabeza, cuello, espalda y otro tipo de dolencias relacionadas. El Pilates se presenta como una excelente alternativa para las mujeres que han sido madres pues permite un regreso rápido a la figura perdida luego del embarazo, dado que los músculos tienen una memoria maravillosa. Para lograrlo solo se necesita de constancia y rigurosidad.

Otra característica beneficiosa para las mujeres que practican la técnica es que, al trabajar principalmente el centro de nuestro cuerpo, así como con todos los músculos que conforman la región del perineo fortalecemos la musculatura abdominal, glúteos, caderas y piernas, también logramos fortalecer los pequeños músculos que conforman la zona de la pelvis, esto es fundamental para la salud sexual femenina. En el ámbito de la salud mental/emocional la técnica ofrece variados beneficios. Los movimientos suaves y contínuos, así como la respiración como base de cada ejercicio, aquietan la mente y calman el sistema nervioso. Conforme estiras y fortaleces los músculos mejoras la circulación y eliminas con rapidez la tensión. Cada ejercicio te dará una sensación de tranquilidad, equilibrio y rejuvenecimiento, porque al concentrarte en eliminar la tensión estás en camino hacia un cuerpo sano desde dentro hacia fuera. Ya lo sabes, con la práctica de Pilates podrás con tu voluntad, cambiar tu vida, mejorar tus movimientos, potenciar tu cuerpo y espíritu. ¡Practícalo!

LINKS • www.estudiokio.cl • info@estudiokio.cl fono: 02-458-0737

fotoS: FLICKR.COM

Definir la técnica de Pilates siempre resultará impreciso por ello recurriremos a su creador, Joseph Pilates quien lo definió como: “La ciencia y arte del desarrollo cordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. Una vez entendido el concepto podemos profundizar en los beneficios de practicar esta técnica. Uno de los pilares del método es el estiramiento de la columna vertebral, pues al desarrollar fuerza y tonicidad en la faja abdominal, que es la que funciona de soporte de la columna, ayuda a crear mayor espacio entre las vertebras. El beneficio de lograr ese espacio no va sólo en el ámbito estético al lograr vernos más altos, sino en la mayor movilidad y flexibilidad que logramos en nuestra columna. Los beneficios de la flexibilización es la prevención de problemas degenerativos como las hernias discales y discopatias por dar un ejemplo, además nos ayuda a movernos con mayor gracia y facilidad. Es muy recomendable practicar Pilates pues con el paso de los años el equilibrio comienza a desmejorar a causa del debilitamiento de los músculos y por la pérdida de sensibilidad de los receptores nerviosos. Por medio de Pilates podemos revertir este proceso pues trabaja en los músculos pequeños y profundos ayudando

P UBL IRE POR TAJE

¿LIFTING FACIAL SIN CIRUGÍA? Antiguamente el lifting facial o cirugía contra el envejecimiento del rostro permitía “corregir” quirúrgicamente las estructuras faciales que caían con el inexorable paso del tiempo a hombres y mujeres. Procedimientos que incluían (e incluyen en algunos casos) incisiones en algunos de los tejidos de la piel, provocando muchas veces edemas, equimosis (moretones) y los peligros que pueden traer consigo la sedación. ¡Esto hasta ahora! En Clínica SMER (Sociedad de Medicina Estética Reparatoria y de Rejuvenecimiento) existe una nueva manera de refrescar el rostro, sin cirugías, sin cicatrices y de manera ambulatoria. Hablamos de Lifting Facial con efecto inmediato a través de Radiofrecuencia Facial.

¿Cómo se logra este efecto?. Para este tratamiento se ocupa radiofrecuencia bipolar con equipo Reaction de Viora, de procedencia israelita, que tensa la piel, logrando un efecto de lifting instantáneo al contraer y estimular las fibras de colágeno. Además genera la producción de elastina en la piel. Aumenta la tensión del cuello, mejillas, pómulos, contornos de labios y ojos. Su duración (dependiendo de las sesiones) se estima entre 2 a 3 años. Ideal para hombres y mujeres, que quieren lograr un cambio facial rápido, indoloro, con tecnología de punta y excelencia médica (equipo operado por Kinesiólogos altamente calificados).

Patricio Rodríguez Gerente General

Clínica Smer, Los Leones 391, Providencia. 2343930. (inserta dentro de IOPA)

ME N TE SA N A

Encuentros y desencuentros El sueño de todo joven es encontrar una persona especial con la cual vivir un gran amor. Ese amor será eterno y maravilloso. El paso del sueño a la realidad implica invariablemente encuentros y desencuentros. La búsqueda continúa, a pesar de las frustraciones que ocurren en el camino. Imaginamos que un encuentro sea obra del azar, coincidencia, o incluso el destino que elabora sus planes independientemente de cada uno de nosotros. Es posible que existan realmente factores que estén más allá de nuestra capacidad de percibir o comprender. Sin embargo, podemos también reconocer que un verdadero encuentro se produce con inversión, perseverancia y mucha dedicación. Es como construir poco a poco, paso a paso, una casa. Partimos de la base, que debe de ser muy sólida y bien calculada para sostener la construcción. Después ponemos un ladrillo tras otro, elevando los muros, posteriormente colocamos el tejado y sólo después rematamos los detalles de finalización externa e interna. Es una obra que no surge del azar, ni depende de coincidencias sino de arte, creatividad, organización, disciplina, diversos factores externos e imprevisibles, pero principalmente depende de la motivación verdadera de querer llegar al objetivo final: ver la casa lista y habitable. Algunas veces ocurren encuentros que surgen de una mirada, una chispa que empuja una persona a la otra, desde allí puede nacer una pasión que hace parar el mundo. Sólo existe aquella persona y únicamente deseamos estar con ella. Ese tipo de encuentro, desencadenado por una pasión, puede derivar en una relación estable y duradera, siempre y cuando las dos personas comprendan que la pasión termina y que lo que queda es el deseo de construir algo más importante basado en el amor. Ese amor que necesita de cuidados continuos y constantes para superar y transformar los hábitos individuales que cada uno trae a la relación, y aprender a valorar e incorporar las diferencias como complementariedades que permitan a la relación crecer y desarrollarse, convirtiéndose en algo mucho más

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grande que la vida individual y solitaria. Los encuentros que surgen a través de las amistades, de la convivencia social y profesional son también grandes oportunidades de aprendizaje y crecimiento, siempre que las personas tengan presente que el encuentro implica entrega, honestidad y cuidado mutuo. En las familias de origen las relaciones se desarrollan a través de la convivencia y de la idea implícita de que no es necesario invertir pues son relaciones en las cuales de antemano ya hay una historia y roles determinados que marcan ciertas formas de funcionamiento dentro de las mismas. Sin embargo, justamente éstas son relaciones donde ya existen sentimientos fuertes, sean ellos constructivos o no, y que necesitarían de una atención mayor para transformarse en encuentros que acercan y que permiten una apertura hacia la compasión y el amor desinteresado. ¿Y los desencuentros? ocurren más rápidamente de lo que nos gustaría, pues pocas veces sabemos valorar el encuentro, y menos aún nos dedicamos al cultivo y cuidado de la relación de forma adecuada. Cuando surgen dificultades, desacuerdos, choques, con frecuencia se transfiere la culpa y la responsabilidad a la otra parte. otra circunstancia a tener en cuenta es el hábito de interpretar de manera subjetiva determinadas actitudes o maneras de ser del otro, no dando espacio a aclaraciones, obviando la comunicación abierta y sincera, y convirtiéndose en un factor común en los desencuentros, que termina deteriorando o incluso destruyendo una relación que, tal vez, había empezado con grandes posibilidades y muchas esperanzas. Desde mi punto de vista, el encuentro es una obra de arte realizada por dos personas que se dedican la una a la otra, con ojos abiertos, oídos atentos, corazón disponible y la mente libre de prejuicios y críticas, manteniéndose también conciente y alerta para cuestionar las críticas y juicios que surjan, y dispuestos ambos a ponerlos sobre la mesa con el objetivo de mantener el encuentro vivo y fortalecido a través de la generosidad y receptividad.

foTo: fLICKR.CoM

por Suzana Stroke

Mejorar tu vida está a tu alcance

Talleres - Charlas Motivacionales Coach individual - Terapias grupales La Programación Neurolingüística se ha demostrado como el más eficiente instrumento de cambio utilizado en las organizaciones en la actualidad. La Motivación es una de las habilidades de la inteligencia emocional descritas por Daniel Goleman, la diferencia entre un triunfador y un perdedor está en que el primero gestiona mejor las emociones negativas de frustración y miedo, y se levanta cada vez y lo hace por que cree que su aspiración aún puede convertirse en un hecho. Con la PNL puedes sembrar en tu mente semillas de optimismo, perseverencia y la certeza de que eres el creador de tu propia vida. ¿Cómo? Con sencillas estrategias que puedes utilizar fácilmente y aprender en talleres, charlas motivacionales, coach individual y terapias grupales o individuales.

Facilitadores: Ricardo Said Heresi Ingeniero Civíl, empresario independiente, Master Practitioner en PNL y Coach de Facilitadores Chile, terapeuta Reiki RaHataktys rsaid@inprochile.cl / 7-408-1760

María Inés Pumarino Médico Veterinario, Master Practitioner en PNL, Coach organizacional, especialista en Eneagrama, Inteligencia Emocional y terapeuta Reiki Ra-Hataktys y Kirán. manepumarino@gmail.com / 8-375-9444

OPINION

Cultura Orgánica Vivir Orgánico es un verdadero sistema sostenible.

No solo la alimentación es parte esta cultura, en que los alimentos crecen sin químicos sino también los textiles que nos visten, las formas de comunicación y espíritu de vivir. La importancia de usar bien los recursos naturales es un tema que hoy nos importa a todos, y lo mejor es que con el tiempo hemos aprendido a reciclar,organizar y ahorrar. Esto que a nuestra generación le tocó asimilar, las nuevas lo tienen incorporado, y lo aplican, es cuando los sistemas pasan a estar en el ADN de una sociedad y se proyectan en reales sistemas de sostenibilidad. En el área de alimentación el mundo entero está cambiando, la responsabilidad de saber qué comemos, cómo esta producido y cuál es su gasto en huella de agua por ejemplo, son temas que empiezan a ser comunes y conocidos. Alimentación que aumenta la rentabilidad integral de las personas. Incluso el pensamiento humano está determinado por lo que comemos. El aumento de la demanda de insumos naturales ha bajado los precios, creativamente en las ciudades se proyectan huertos urbanos y en sectores de menos recursos estos se aplican comunitariamente. Con el tiempo se esta transformando en un sistema de vida aplicable en todo orden de cosas. Es sabido que los alimentos cumplen una función en tu organismo, direccionan nuestros pensamientos, estilos y estados de ánimo. Ahora bien, si este ha sido producido de acuerdo a las bases de la agricultura orgánica –sin uso de pesticidas y fertilizantes químicos– el cuerpo es

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capaz de digerirlo en su totalidad, potenciando en plenitud cada órgano, manteniéndonos equilibrados tanto física como mentalmente. La sabia naturaleza nos entrega los alimentos que requerimos de acuerdo a cada estación, ejemplo de ello es en el invierno cuando aparecen los cítricos, altos en vitamina C que limpian nuestras vías respiratorias, evitando los resfríos, o en verano las sandias rellenas de agua que equilibran nuestra temperatura y nos hidratan. La cultura orgánica tiene que ver también con respetar los distintos ciclos naturales que permite que cada individuo tenga todo lo que necesita. De ahí la importancia de la responsabilidad empresarial en invertir en educación verde, la de los colegios en implementar estos sistemas educativos, la de cada casa en regular su basura, la forma de hacer energía de un país, son temas que hoy están presentes y que ya es hora de ir aplicando. Entender el cómo vivir orgánico es saber que los beneficios van orientados fuertemente a nuestra salud y al cuidado del medio ambiente, es decir es rentable y se sostiene. En Santiago podemos encontrar un buen número de productores orgánicos que ofrecen una gran variedad de verduras, frutas, huevos, quesos, cereales, pan, entre otros. Todo lo que se necesita para lograr una sana alimentación. La invitación es a cultivar en tu jardín, reciclar, reducir, reutilizar y conectarte con la naturaleza. Ordenar nuestra vida, ser conscientes y responsables de cada acto debe ser nuestro compromiso.

fotoS: FLICKR.COM

por Paula Casanova

OPI NI ON

Destacan dentro de los productos orgรกnicos: Verduras y frutas de la estaciรณn Productos que hoy responden a una agricultura orgรกnica moderna. La diferencia nutricional y en sabor es perceptible. Los huevos de la gallina feliz Su crianza determina el sabor del huevo y su calidad. Quesos de cabra de la Fundaciรณn Origen Cuidadosamente alimentadas y controladas. De distintas maduraciones y sabores. โ ข www.mercadoorganico.cl

T EM A S

Huella de C

Hoy en día existen muchos conceptos enfocados al medioambiente, pero a decir verdad, la mayoría no entendemos de qué se trata el concepto en boga de este momento: la “Huella de Carbono”. por Joss Guerra

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

día más de nuestra imperecedera huella de carbono. Todas estas actividades obviamente no las podemos evitar, pero hay una forma de poder devolverle la mano al medio ambiente y con ello a nosotros mismos y a nuestra descendencia. El 1 de febrero del 2007 se realizó en Francia una reunión acerca del cambio climático en la que expertos determinaron que quedaban 10 años para frenar la catástrofe ambiental y climática. El análisis enfatizó en que cada uno de nosotros, no sólo las empresas, debían realizar un cambio de hábito para enfrentar y revertir lo que se está convirtiendo en la crónica de una muerte anunciada. Ser un ciudadano implica tener derechos y también responsabilidades, más ahora cuando la ciudadanía no tiene fronteras y nos convertimos en cosmopolitas. ¿Qué número calzas? La manera de evaluar esto puede ser un tanto compleja al principio, pero si estamos interesados en terapias, en salud y en bienestar, también deberíamos estarlo de nuestro entorno porque finalmente el medio y nosotros somos solo uno. Existen varios organismos que se dedican a medir la huella de Co2 de las empresas. De esta manera, y en base al cálculo, la organización contaminante se compromete por medio de prácticas a reducir al mínimo su impacto, y como complemento, se toman acciones invirtiendo en iniciativas amigables para compensar la huella de la empresa en el medioambiente.

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Situémonos. El contexto medioambiental actual es complejo, todos los avances tecnológicos han traído consigo consecuencias de las que nadie se había hecho cargo, es por eso que en los últimos años han surgido una serie de iniciativas enfocadas al mejoramiento del medio ambiente y a la calidad de vida. Entre los conceptos que están en boga en este momento está el de la “Huella de Carbono”, pero no sé bien qué significa. Según la definición de la UK Carbon Trust (2008) la huella de carbono es la totalidad de gases de efecto invernadero (GEI) de un individuo, organización o producto. Aterrizando la definición, cada uno de nosotros deja su marca a través de todas las prácticas diarias. Parecerá increíble cómo y cuánto es lo que cada uno de nosotros contribuye a la contaminación del medio ambiente, sin embargo estos hábitos son reversibles. Lo primero que debemos hacer es conocer con claridad de qué manera contribuimos a contaminar para poder paliar la situación. Una rutina diaria cualquiera implica levantarse, encender el televisor, prender la calefacción, tomar una ducha agradable, a veces por más de 15 minutos; desayunar cereales, café, un jugo y una tostada, salir de casa camino al trabajo o a la universidad, tomar la locomoción o irse en la propia. Este simple rito involucró consumo de electricidad, de gas, de agua y combustibles, todo esto implicó la emisión de gases de efecto invernadero GEI, lo que contribuyó a un

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Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

T EM A S

SABIAS QUE? La Basura Orgánica al descomponerse produce gas metano que atrapa la energía solar y provoca junto con otros gases, el aumento de la temperatura global. Una molécula de este gas absorbe 20 veces más calor que una de CO2. Es el peor gas para el aire.

Cada uno de nosotros, no sólo las empresas, debería realizar un cambio de hábitos para enfrentar y revertir lo que se está convirtiendo en la crónica de una muerte anunciada.

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

tienes gran participación en lo que al cambio climático se refiere. Para que tengas una referencia, según la página www.mihuella.cl, el promedio chileno emite ? Ton. de CO2 al año. Debemos tener en cuenta, de todos modos, que todas las entidades dirigidas al cálculo y al paliamiento de la huella de carbono están dirigidas a las grandes empresas, sin embargo, todas ellas sugieren iniciativas para que contribuyamos como individuos al mejoramiento de la calidad de vida. Muchos granos de arena borran la marca Ya dejó de ser un cliché y pasó a ser una necesidad la cultura del reciclaje. Es complicado realizar una actividad que no tiene una política gubernamental mediante, el reciclar es un acto de buena voluntad, de esfuerzo y de negocio para otros. Pero como sea, es una práctica que debemos interiorizar y normalizar, tanto como respirar o beber agua. Un cálculo simple: si recicláramos, cada individuo, tres latas de aluminio a la semana, o en su lugar utilizáramos envases retornables, reduciríamos 32,4 kg de CO2 anualmente.

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Nosotros podemos medir nuestra huella realizando el cálculo estándar, en cualquier página dedicada al tema. El cuestionario que se debe llenar se compone de 4 ó 3 ítemes, depende de la página y el protocolo que use, pero ambas incorporan los mismos elementos, para calcular el resultado aproximado sobre las emisiones de gases de efecto invernadero de un ciudadano promedio. La primera parte corresponde al alojamiento, que consta de la superficie del hogar, sumando el consumo de energía más el equipamiento. El segundo ítem es el transporte, acá respondes si posees un vehículo propio, de qué tipo, los vuelos en avión, el uso del transporte público, de todo debemos calcular un porcentaje aproximado, que suena difícil, pero el procesamiento de datos lo hace la página a través de tus respuestas. En tercer lugar está la alimentación, las cantidades de carnes rojas, blancas, lácteos, verduras, legumbres y bedidas, entre otros. Por último está el consumo, por ejemplo, de equipamiento tecnológico, suministros, muebles, ropa, entretenimiento, etc. Con este ejercicio entenderás que no eres inocente,

TEMAS

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Un cálculo simple: si recicláramos cada uno tres latas de aluminio a la semana (o en su lugar utilizáramos envases retornables), reduciríamos 32,4 kg de CO2 anualmente. Otra alternativa es un reciclaje más lento, pero simple. Si tienes jardín en tu casa, o aún no lo tienes pero hay espacio para crearlo, te recomendamos que ocupes los desechos orgánicos para crear abono orgánico. Lo que tienes que hacer es seleccionar un lugar de tu jardín, en lo posible alejado de la casa, que durante el día le llegue sol y sombra. Puedes utilizar un tarro metálico, caja u hoyo con tapa de 1mt 3 ó 1,5 mt 3 como máximo. Debes colocar una capa gruesa de a lo menos 6 cm de tierra o aserrín. En este lugar puedes poner todos los desechos orgánicos como restos de comida, frutas y verduras, también cáscaras de huevo, restos de café, cenizas, aserrín, trozos de madera, residuos del jardín como ramas, hojas, raíces, pétalos, etc. Cada vez que arrojes una cantidad de desechos debes cubrirlo con una capa de tierra, y en lo posible mantenerlo húmedo rociando agua de vez en cuando. Para que evites los malos olores es recomendable que ocupes una cantidad de cal, luego cúbrelo con una tapa o capa de tierra. Transcurrido unos cuatro meses tendrás un excelente y natural abono para tu jardín y evitas usar fertilizantes industriales con alto contenido de químicos. El uso de energías limpias es otra forma de disminuir

nuestro impacto en el ambiente, una excelente opción son los paneles solares, representan una inversión fuerte para el hogar, pero se retribuye con el ahorro de gas. Otro tipo de tecnología, pero a largo plazo, son las casas geosolares. En el ámbito del transporte contribuimos con un pequeño grano de arena utilizando la bicicleta: si una vez a la semana la usáramos, reduciríamos de manera individual 1,115 ton CO2 al año. Como para pensarlo. Por último, otra manera de contribuir es premiando a las empresas que incorporan en sus políticas la reducción de su huella, que en este momento está en pañales, una vez que sea una realidad deberíamos como ciudadanos responsables preferir todo tipo de productos que se hagan cargo del impacto que provocan en el medioambiente y destinan recursos para compensarlo. El mañana nunca llegará, el presente es acá y ahora, y es en este momento en el que debemos hacernos cargo y ser conscientes para poder entregarle a nuestros hijos y nietos un lugar saludable, bello y amigable donde vivir, tal y como nosotros tuvimos el privilegio de hacerlo. Existen muchas iniciativas para reducir nuestra huella, ahora depende de ti elegir alguna y ser parte de ese gran ser vivo que es nuestro planeta. k Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

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E N TRE VI ST A

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

María José

Prieto

Embajadora del buen vivir, bienestar y belleza.

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por Nicolás Valenzuela producción Joss Guerra

María José Prieto es una joven actriz que se dió a conocer a fines de los noventas con su debut en la teleserie de Mega, “A todo dar”. Ese fue el punto de partida para que la actriz y modelo no parara de trabajar, activa, vivaz, simpática, no dejaba espacio libre en su agenda con tal de sacar el mayor provecho a su tiempo. Hoy las cosas son distintas, en esta etapa de la vida María José dio un giro y decidió parar. Cambió su mentalidad, percibe la vida de otra manera gracias al yoga, y por supuesto a Julieta, la pequeña hija que tiene junto a su esposo, el actor Cristián Campos. Formaron una familia donde la piedra angular es su hija Julieta. Criar es un reto para ambos, para María José es una experiencia nueva, que la hizo cuestionarse hasta el punto que decidió parar, tomar un respiro y decidir cómo criar a su hija, y cuánto quería participar de ese proceso. Es a causa de su maternidad que ya no la vemos en las teleseries u obras de teatro. Y el yoga juega un papel importante en esta decisión, pues según comenta la actriz gracias a esta disciplina entendió que tenía que vivir los procesos y disfrutarlos. Es incuestionable la vitalidad y frescura que irradia María José, es de aquellas personas que transmiten energía, siempre inquietas e independientes. Estuvo viviendo en EE.UU durante un tiempo, mientras su esposo se desempeñaba en un cargo político. Allá no dejó de lado su estilo de vida saludable, al contrario, quizás lo potenció más. En el plano familiar, ¿tienen una rutina para practicar deportes al aire libre? Somos bien adictos a la bicicleta, estuvimos en Washington el año antepasado cuando Cristián estaba de

agregado cultural por allá. Y ahí le agarramos el gustito. Nosotros no teníamos auto pero teníamos bicicleta y con ellas nos movíamos. Cuando paseábamos en bicicleta íbamos a algo así como el parque Pocuro y era como estar en la cordillera de Nahuelbuta, había unos árboles milenarios, con ríos rodeándote, si querías podías dejar la bici ahí, –nadie te la robaba– y te subías a unos kayak, ese era un día cualquiera. Cuando volvimos a Chile llegamos con el bichito de la bicicleta, salimos en familia con esas sillitas atrás con nuestra hija a bicicletear. Ya en Santiago, ¿qué lugar encontraron para salir a pedalear ? Nosotros disfrutamos la ciclovía por Monseñor Escrivá de Balaguer y hasta bien arriba, la que nace en el Parque Bicentenario, es una buena vuelta, claro no tenemos eso de la naturaleza frondosa que hay allá. Eso sí somos bien responsables con el asunto del casco, porque vemos mucha gente, jóvenes que salen sin ningún tipo de protección. ¿Qué diferencia hay entre nuestro estilo de vida y el que tenías en EE.UU? Allá en EE.UU es lógico ir a los parques –como el Central Park– y siempre estás en actividades al exterior, jamás estás indoor a menos que sea un día invernal. Los chilenos de a poquito hemos estado adquiriendo esa costumbre como en Argentina. De salir a las plazas a hacer picnic, porque somos más de casa, no estamos muy acostumbrados a relacionarnos con el barrio. Nosotros con la Julieta salimos y hemos socializado un poco más, con ella vamos harto a la plaza. Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

E N TRE VI ST A

Cuerpo y mente en equilibrio Otra de las aristas por las que probablemente es conocida María José Prieto es por su afición al yoga, y muchos se sorprenderán de saber que ella no llegó por motu propio a la disciplina, fue Cristián quien la motivó, según palabras de la actriz, él fue quien la obligó a ir. ¿Cómo te iniciaste en el yoga? Soy adicta al yoga, lo conocí hace 10 años gracias a Cristián, tenía hartos prejuicios con esta disciplina, me gustaba subir a la montaña, el running, andar en bicicleta, ir al gimnasio, –qué voy a elongar decía yo–. Cuando entré y me di cuenta que las señoras mayores que tenía a mi lado me daban cancha, tiro y lado me dio plancha, tenían más fuerza que yo, mucho más equilibrio, ahí me di cuenta que no era solo elongar. Y salí en un estado, con una sensación interior que nunca antes había sentido, y

ción de posturas. La alineación vendría a ser la columna principal del método. La alineación de los huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo, uno gana más estabilidad en las posturas con menos esfuerzo. La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno –literalmente en las articulaciones–, y trae un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo, que da salud y bienestar, ¡es fantástico! Se trata de desarrollar una conciencia corporal que alcance todos los aspectos de la vida. Empecé a tomar cursos con personas que venían de la India, también en Francia, en Chicago, persiguiendo a los maestros. Hoy en día está en Chile José María Vigar con quien estoy haciendo la certificación en el método BKS Iyengar para tener el permiso desde la India. La idea de perfeccionarme es para dejar algún legado y compartir con otras

dije no, acá hay algo que me estoy perdiendo, de ahí partió mi adicción y mis ganas de empezar a enseñar. Detengámonos en eso, ¿cómo nace la motivación para enseñarle a los demás? Nació de mi profesora, me decía –es que tú tienes que enseñar, tienes condiciones– yo no estaba muy de acuerdo, pero después pensé que en realidad hay que dejar algo en este mundo. Creo que uno tiene que aportar mínimamente con un granito de arena y sentí que además del teatro, que es entretención donde hay obras que realmente transforman a las personas, sentí también que el yoga podía hacer mucho y por harta gente. Así que me decidí, además del teatro tenía que dedicarme al yoga porque en esto hay algo que lo tiene que conocer la gente y nos va a hacer mejor personas a todos. Dentro de tu práctica de Yoga, ¿que estilo desarrollas? Iyengar, que se caracteriza por la precisión en la adop38

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

personas esto que es tan lindo, experiencias y sensaciones indescriptibles. En cuanto a la maternidad, ¿en qué momento decidiste abocarte por completo a ser mamá por sobre tu carrera? Yo era de esas mujeres con la agenda sin ningún minuto libre, llena desde la mañana hasta la noche, mientras más cosas tenía en la agenda creía que era más productiva, y así sentía que le sacaba provecho al día. Pero cuando nació la Julieta sentí que tenía que parar, porque si había tenido una hija era para disfrutarla, educarla, y acompañarla. Además tuve la suerte de no tener que volver a trabajar de inmediato, por eso pude dedicarme tranquila a la maternidad. ¿Este cambio de mentalidad se relaciona en algo con tu aprendizaje de Iyengar? Totalmente. Los seres humanos tenemos la costumbre de proyectarnos, uno nunca sabe cuánto rato va a estar

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"Yo era de esas mujeres con la agenda sin ningún minuto libre, llena desde la mañana hasta la noche, mientras más cosas tenía en la agenda creía que era más productiva"

E NT R EVI STA

en esta vida pero siempre vive pensando en llegar bien a los 80 años. Pero no sabes si realmente vas a alcanzar esa edad, entonces hay que parar, ser más consciente de los momentos. De hecho el Iyengar te hace estar en los momentos. No hay razón para estar pensando en lo que vas a tener que hacer, o quedarse pegado en una relación amorosa o con algo espantoso que te pasó. Ya pasó. Para qué te vas a quedar pegado, más cuando tienes un hijo, los niños tienen ese encanto, esa vitalidad, la magia de hacer que veas la vida diferente, una invitación a vivir. ¿De qué manera tu estilo de vida saludable se condice con tu forma de alimentarte y verte bien? Soy bien busquilla, me encanta el amaranto, la quinoa es súper completa, me gusta investigar sobre los productos naturales, agüitas de yerbas, por ejemplo. Supe de las agüitas Machitún de Cañete, porque vacacionaba allá, así

que aprovecharlas, porque uno nunca sabe cómo se vería sin ellas”, ríe. De mamá a mamá Por ahora la vida de la actriz está centrada en la crianza de su hija, privilegiando y conociendo la maternidad, disfrutando del proceso de crecer y aprender con ella. Aprovechó esta instancia para recomendarles a las nuevas mamás que el mejor cuidado que pueden brindarle a sus hijos es la leche materna. “He sabido de muchas mujeres que no les gusta dar pechuga porque se les caen, o madres que no toleran la dependencia de la guagua, eso de estar todo el rato porque das pecho, saca el chanchito, luego la otra pechuga y cambia pañal y vamos de nuevo porque ya pasaron 3 horas, es heavy, agotador, pero la lactancia está comprobada que es

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"Los niños tienen ese encanto, esa vitalidad, la magia de hacer que veas la vida diferente, una invitación a vivir" que las encargo por internet. En vez de comprar gaseosas prefiero darle ese tipo de cositas ricas a mi hija, papas fritas de remolacha por ejemplo. En cuanto a las comidas, tengo un mercado orgánico los sábados cerca de mi casa, aunque no soy vegetariana, como carne, tomo vino, si voy a un restaurante peruano pruebo el pisco sour, pero en nada soy una extremista. En cuanto a los tratamientos de belleza María José se declara “buena para el producto” mientras ríe. Explica que una de las premisas del Iyengar es que “nuestro cuerpo es nuestro templo, así que hay que cuidarlo”. Entre los productos que ocupa está la leche virginal, el agua de rosas, la rosa mosqueta. Sin dudarlo hace hincapié en que es necesario tener ese tipo de cuidados, sobre todo en la capital, que tiene un clima y condiciones agresivas para la piel. Al menos una vez al mes se realiza limpieza de cutis, agregando que: “si tenemos la suerte de tener las cremas hay

la mejor cosa que le puede pasar a un recién nacido.” ¿Cómo consideras qué estamos enfrentando el tema de la nutrición y qué recomendarías para una vida más sana? Encuentro muy bueno el haber comenzado a preocuparse por la obesidad en los niños, que son nuestro futuro. Pero falta mucho por hacer, debemos cambiar la mentalidad a nivel de sociedad en cuanto a alimentación. También importante preocuparse por el medio ambiente, lo que le dejaremos a los hijos y ser responsables de estar al día en este tema. Yo soy pro actividad física, la montaña, el ski, ¡claro que recomiendo la conexión con tu cuerpo, con la naturaleza!, ya sea el yoga o cualquier otra actividad de vida, hagamos cosas, no quedarte en casa luego de la actividad laboral, sale a caminar, andar en bici, arráncate a hacer vida al aire libre, estar con la naturaleza es mágico. k Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

FO TO E N SA YO

Reinterpretando el trabajo de nuestros pueblos originarios, ArteOrigen une el presente y el pasado buscando y rescatando las tradiciones de nuestra cultura. Hermosos diseños creados por un grupo de mujeres aymarás trabajando en los hilados de lanas de llama y baby guanaco. fotos José Moraga arte Pía Romero agradecimientos a Juanita Parra, Caterina Purdy, María José Illanes y Sabina Odone

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FO T OEN TEMAS SAYO

Un poema en lengua aymará

Conseguir con su sudor

Q'ipiri sata ch'aman jaqi kintal kintal ch'uq q'ipti. Janis jatïkaspa ukham apti Kuna layku qullqi layku Mä qawqhaki uruna yanasi Inasa juk'akïchi Amukiwa lart'asi

Se llama q'epire hombre con fuerza quintales de papa carga Como si no fuera pesado, así levanta Para qué por la plata. Sólo gana poquito en un día Tal vez es poquito Calladito sonríe

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Ch'amjasiña

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FO TO E N SA YO

Un poema en lengua mapudungún Lejos de mi tierra añoro cuando en mis sueños me abrazan las altas cumbres de mis montañas.

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Ka mapu mülepun gümaken ñi pewma mew rofülenew ti pu wechun wenu ñi pu mawidantu mew Müte alütuwlay ti rüpü pu lamgen.

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FO T OEN SAYO

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Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

T ERA P I A S

Flores de Bach Lo "milagroso" estรก en su sencillez y su extraordinario poder curativo.

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por Francisca Vargas

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

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T ER API AS

“Las esencias florales son como notas musicales que entran en resonancia con las sensibles cuerdas del alma. Ayudan a reconciliarnos, tienen el potencial de despertar la conciencia, gratificar las metas y el propósito en nuestras vidas. Esto es para mí lo que el Dr. Bach nos entregó con sus esencias maravillosas. Su concepción filosófica es una visión universal del alma. Todos estamos inmersos en ésta fuerza vital que nos rodea, pertenece y constituye”, explica Maud Ferres quien trajo esta terapia a Chile en 1980. Con un legendario par de frascos en las manos del Center Bach de Inglaterra de 30 ml. de esos años, la primera terapeuta floral del país, que ve el aura y realiza bioenergías, comparte con entusiasmo y emoción el momento en que recibió el regalo de las Flores de Bach. “En marzo de 1980, me sorprendió mi pareja Hans con un regalo maravilloso. Un presente, un regalo de Dios. Él fue un canal para que ese presente no sólo llegara a mi. ¡Imagínate! la trascendencia que tuvo y que hoy después de treinta y un años, está casi todo Chile tomando esencias florales. Cuando supo que esas esencias florales existían en Inglaterra, su amor hacia mí y la terapia que yo hacía de limpieza de aura, me dijo: Mauchita esto va ser un gran ayuda para tu terapia y para que puedas ayudar a muchas personas”. El descubrimiento se produjo cuando ese mismo año un psicólogo norteamericano hizo un taller de Aura donde Maud y Hans asistieron. Al terminar la clase, ellos conocieron al orador. Fue en ese momento que él le comentó que existían unas esencias florales que le ayudarían muchísimo y le mostró el set, animándola a escoger algunas para prepararle un frasquito: “Me llamó la atención la luz

de los frascos. Se sorprendió y me preguntó, ¿Qué?, ¿le ves la luz? Sí, le contesté y elegí al ‘azar’ tres esencias, Impatienes, Oak y Walnut”, recuerda. Con el regalo de Hans, el set de 38 esencias florales más el Rescue Remedy, Maud comenzó a entregar la luz de las flores de Bach. Hoy, Maud lleva más de cinco mil pacientes registrados y ha formado a un centenar de terapeutas florales. Center Bach de Inglaterra La representación en esos años del Bach Center la asumió Maud. Ella las importaba, vendía y explicaba sus efectos y utilidades. Ella cuenta que debido al gran interés que había por aprender decidió en 1987 formar a las primeras terapeutas chilenas, eran 12. Su graduación se efectuó en 1992, en el marco del Primer Congreso Internacional de Terapeutas Florales, que Maud organizó en el Diego Portales. Asistieron más de 200 personas, quienes siguieron atentos las conferencias de Maud y la psicóloga y terapeuta argentina Claudia Stern, quien presentó su libro “Remedios Florales de Bach”. Un año después Maud traspasó la representación del Center Bach a la empresa del papá de María Angélica Nightingale. “Al principio no creí que sanaran las rabias, las penas, los celos ni nada de lo que aparecía en el folleto de las Flores, pero me impresionaba la cantidad de gente que llegaba a comprarlas, a pesar de que estábamos en una oficina en Bellavista sin letrero”, recuerda la terapeuta y representante del Bach Center a través de su empresa Span Flores Ltda. quién es más conocida en el medio como Makeka. Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

T ERA P I A S

“Tomé un curso con Maud Ferrés y ahí se abrió un abanico de cosas maravillosas que ni yo misma pensé que existían. Me cambiaron la vida. Comencé a atender en la oficina de mi padre, sin cobrar consulta, solo los frasquitos a $3500 y aprendí luego sobre energías, Reiki, pero lo que más me emociona es la toma de consciencia que provocan. Hacen que encuentres el sentido de la vida”, comenta Makeka, quien es Practitioner del Centro de Bach™, el mismo programa internacional que ofrecen en el centro Span Flores y que es calificado por la Fundación Edward Bach. “Somos todos iguales pero cada uno es un universo distinto. Aprendes a respetar a las personas, a saber lo que tú quieres de la vida, te aclara un montón de cosas”, reafirma. Lo interesante del las Flores de Bach del Bach Center es que son esencias hechas por Nelsons, la empresa homeopática más antigua de Inglaterra y es la que escogió el Dr. Edward Bach para que continuara envasando las esencias y cumpliendo con los pedidos que requerían de todo el mundo. El Dr. Bach Este sistema terapéutico descubierto por el Dr. Edward Bach (se pronuncia la ch) entre 1926 y 1934 marca el inicio de una nueva medicina, sutil y eficiente que se ocupa de las emociones y la mente de las personas. Basta con tomar unas gotitas de los remedios florales para que se puedan superar miedos, rabias, impaciencias, soledades o traumas del pasado, entre muchos otros problemas emocionales. “Este método de tratamiento es el sistema terapéutico más perfecto que le ha sido concedido al hombre desde 46

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011 Sana

los tiempos más remotos, ya que tiene el poder de curar la enfermedad en forma absoluta y permanente, y por su sencillez puede ser utilizado en el seno del hogar. Y es esta misma sencillez la que lo convierte en un maravilloso auxiliar de la humanidad. Para ello, no son necesarios ninguna teoría ni conocimientos especiales. Fuera de los sencillos métodos descritos. Aquellos que lo mantengan puro como es: libre de toda inf luencia de ciencias y teorías, y tan simple como lo es todo en la naturaleza, serán quienes obtengan los mayores beneficios de esta gracia enviada por Dios”, escribió el Dr. Edward Bach (1886-1936) en la introducción de su texto final de “Los doce curadores” de 1952, donde presenta los 38 remedios de su sistema, ordenados en siete grupos emocionales: Temor; Indecisión; Falta de interés en el presente; Soledad; Hipersensibilidad a inf luencias e ideas; Desaliento y desesperación; Preocupación excesiva por el bienestar de los demás. Lo interesante es que la terapia va armonizando inteligentemente los pensamientos con los sentimientos y la persona va tomando consciencia de lo que le pasa y cuales son los orígenes de sus dolencias. La idea es sanar la emoción antes que llegue al cuerpo físico y se produzca alguna enfermedad. En ese sentido el Dr. Bach afirma que detrás de todo padecimiento físico yacen “nuestros miedos, nuestras ansiedades, nuestra codicia, nuestras simpatías y antipatías; investigaremos estas emociones y curémoslas, puesto que con ellas desapareceran también las dolencias que padecemos. Ya desde tiempos inmemorables se ha sabido que la Divina Providencia ha puesto en la naturaleza los recursos

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"Lo interesante es que la terapia va armonizando inteligentemente los pensamientos con los sentimientos y la persona va tomando consciencia de lo que le pasa y cuáles son los orígenes de sus dolencias"

T ER API AS

En el tratamiento de casos con estos remedios no se presta ninguna atención a la naturaleza de la enfermedad. "Se trata al individuo y cuando él mejora, la enfermedad simplemente desaparece"

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necesarios para prevenir y curar la enfermedad por medio de hierbas, árboles y plantas enriquecidas por el creador”. Asegura en sus escritos que en el tratamiento de casos con estos remedios no se presta ninguna atención a la naturaleza de la enfermedad. “Se trata al individuo, y cuando él mejora, la enfermedad simplemente desaparece, eliminada por el avance de la salud. Todos sabemos que la misma enfermedad puede tener efectos diferentes en personas diferentes; sin embargo, no todos comprenden que son los efectos los que necesitan ser tratados, porque son ellos los que nos guían hacia la verdadera causa de la enfermedad”. En esa línea, enseña que hay que observar el estado mental de los pacientes. “La mente, por ser la parte mas delicada y sensible del cuerpo, muestra el principio y el desarrollo de la enfermedad con mayor exactitud que el cuerpo; por lo tanto, es el estado de la mente el que debe ser elegido para determinar qué remedio o remedios son necesarios”. Nuevos sistemas Una verdadera curación sólo se puede obtener con el correcto desplazamiento de lo equivocado. La luz reemplazando la oscuridad. Esto es justamente lo que hacen las esencias florales y no solamente las Flores de Bach. La terapia floral ha ido creciendo y en distintos países han descubierto la riqueza energética y curativa del reino vegetal. El procedimiento para obtener su energía es sencillo. Hay que coger las flores en su lugar de origen, tomarlas en forma respetuosa y dejarlas en cuencos de agua al sol. O bien, realizar el método de ebullición.

Utilizando estos mismos procedimientos han aparecido otros sistemas, sobre todo después que a fines de los 70 la Organización Mundial de la Salud reconoció el valor terapéutico de las esencias florales. De los 38 remedios originales de Bach en los últimos años existen más de 3000 elixires. Algunos de estos han sido agrupados en los siguientes sistemas: Flores de California o FES, Mediterráneo, Australia o Bush, Alba, Orquídeas Andinas del Machu Picchu, Orquídeas del Amazonas, Orquídeas Europeas, Saint Germain, Esencias Chamánicas de México (f lores, cactus, semillas y hongos), Esencias del Himalaya, de la Atlántida y en Chile, existen Esencias del Desierto Florido, Esencias del Bosque Profundo, Esencias Asilvestradas, del Altiplano, para el déficit atencional y Fórmulas de Esencias las que Teresita Espinoza ha unido en un sistema que llamó Esencias Florales de la Cordillera de los Andes, donde también se puede encontrar las Flores de Bach pero realizadas en Chile. Las esencias las pueden tomar niños, ancianos, adultos, animales, plantas y hasta se pueden preparar spray para limpiar o armonizar ambientes o colocar en cremas, comida, postres… todo es posible. k

LINKS • www.bachcentre.com/ • www.spanf lores.cl/ • www.elmundodelonatural.cl • maudferres@gmail.com

Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

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Que una fotografía kirlian de una gota de esencia floral tenga capacidades vibratorias y sanadoras es posible. Imprimirla en una polera, funda de almohada, traspasarla en un tazón o en un autoadhesivo para obtener las propiedades de la flor ahora es posible con la tecnología láser, que reproduce certeramente las longitudes de onda que contiene la esencia y tal como fueron realizadas en 1984 por la Dra. Mechthild Scheffer, quien publicó su libro “Experiencias con la Terapia Floral de Bach”, donde fundamenta la eficacia de las Esencias Florales en un estudio realizado sobre la longitud de onda de cada esencia floral. Este trabajo lo realizó para la Organización Mundial de la Salud, OMS y estableció la radiación bioenergética de las esencias mediante el proceso Colorplate (placa cromática/ fotografías Kirlian). “Las longitudes de onda se miden en Armstrong y el aura de una esencia floral, por ejemplo, la de Holly mide 56 mil Armstrong, esto quiere decir que la foto kirlian de una gota de Holly si la imprimo está traspasando esas vibraciones y se puede colocar en los vehículos, buses escolares, locomoción colectiva, oficinas, colegios, en tu casa…donde quieras”, explica Maud Ferres a quien la Dra. Scheffer cedió el uso de estas imágenes y con las cuales emprendió un proyecto que ya está en curso en el Transantiago y que dará que hablar. Con este método que viene experimentando Maud desde 1990 las flores vuelven a estar presentes en el cotidiano y en nuestro hábitat urbano, trabajando nuestros campos de energía y armonizando nuestras auras, quitando la ansiedad, los temores, las angustias. Es decir, estas imágenes actúan en resonancia con nosotros que somos seres de luz, “ya se ha dicho que somos seres de luz en un cuerpo material por eso que la terapia de Bach en este nuevo formato también traspasando todos nuestros cuerpos y llega a nuestra esencia para reparar, equilibrar y volver a conectarnos con quien realmente somos”, explica Maud Ferres. En su investigación sobre el impacto positivo de estas fotografías en sus pacientes, fue que comprobó masivamente su efecto a través de la respuesta del público a un programa radial llamado “Encontrando nuestra luz”, que transmitía la radio Tierra en 1997. “Durante 3 años fui obsequiando poleras con la impresión de las fotos Kirlian y probé así su eficacia por los llamados posteriores que hicieron estas personas, que además de agradecer el regalo, compartieron su favorable respuesta”. Esta fue la primera experiencia masiva que se efectuó con estas fotos, sin que ninguna de estas personas tuviera conocimiento del significado y el efecto que tendrían estas fotografías Kirlian en sí mismos.

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fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

Fotografia kirlian

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T ER API AS

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T EM A S

La ruta de la bici Alternativas de ciclovías en Providencia para salir a pedalear.

Llega septiembre y con ello aflora la primavera, se guardan las gabardinas, las bufandas, los paraguas y podemos al fin hacer panoramas al aire libre. Hay varias opciones para aprovechar de realizar dentro de Santiago, una de ellas es salir a pedalear en familia. Santiago tiene implementadas ciclovías en varias comunas, lo importante es saber dónde están y cuan conectadas estén y por supuesto, lo extensas que éstas puedan ser. Para realizar este artículo decidí salir a pedalear en una de las comunas más amables y preocupadas por sus pedaleros, Providencia. Providencia tiene un sistema que permite a sus residentes hacer uso de bicicletas, previa inscripción, y utilizarlas por espacio de una hora dentro de la misma comuna. Un sistema ideal para movilizarse, ahorrar dinero y ser más amistosos con el medioambiente. A poco pedalear con mis sobrinos experimenté las complejidades de un recorrido por sectores no habilitados para los ciclistas, como las veredas. Los transeúntes te miran con molestia, los autos mal estacionados entorpecen el 50

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libre tránsito, los perros que pasean se lanzan a morderte, es toda una travesía. Pero cuál es la alternativa cuando te desplazas en compañía de niños. Utilizar las calles es casi un suicidio, por lo tanto, planificar el recorrido del paseo es lo ideal para que sea un momento agradable y no te estreses en el intento. Una buena alternativa es pasear por la ruta de Pocuro de Oriente a Poniente, atravesando las arterias principales de la comuna, (Los Leones, Suecia, Lyon, Pedro de Valdivia). La ciclovía está rodeada de jardines, f lores de la temporada, que hacen que el paseo sea muy agradable de realizar. Esta ruta tiene una doble finalidad, por un lado está la ciclovía y por la otra el sector para quienes practiquen running. No es raro ver pasear por este sector a runners con sus mascotas, ver transitar a madres en bicicletas adaptadas con asiento para niños, o a padres trotando por la ciclo empujando los coches de sus bebés. La vía de Pocuro es bastante segura, tiene una extensión considerable y conecta con lugares aptos para practi-

fotoS: JOSS GUERRA

por Joss Guerra

fotoS: JOSS GUERRA

TEMAS

car alguna actividad al aire libre. Esta vía se corta al llegar al sector de la Plaza Inés de Suarez –en la actualidad se realizan trabajos para conectarla por Pocuro hasta la ruta de Antonio Varas–, así que para continuar el paseo hay que cruzar esta plaza o bien devolver la bicicleta para quedarse en ese parque, que además tiene una serie de máquinas para realizar deportes. Si tu idea es seguir en la aventura, te recomiendo que atravieses la plaza, cruces en Bilbao y continúes hasta el poniente, donde encontrarás la ciclo de Antonio Varas. Para sortear todos los obstáculos que tiene este sector lo más apropiado es continuar la ruta por la calle Puyehue, un sector residencial de la comuna donde el paisaje en su mayoría son casas y muchos árboles, en este sector se respira tranquilidad. Un lugar muy apropiado para pedalear con la familia dado que hay escaso tránsito de peatones y de vehículos. La ruta se acaba en Pedro León Gallo con avenida Salvador. Lo que recomiendo es pedalear un poco hacia el sur por Salvador, hasta encontrarse con la calle Marín, donde

comienza otro trayecto de ciclovías. La idea es seguir derecho por esta calle hasta llegar al Parque Bustamante. En este lugar existe otro punto de entrega de las bicicletas. El Parque Bustamante comprende varias cuadras de áreas verdes en las que se emplazan distintos puntos de entretención. En el sector ubicado en Bilbao con Bustamante se encuentra un skatepark, que llena de vida el lugar, no recomendado para niños pequeños a menos que tengan supervisión de un adulto. Un poco más allá, camino hacia Baquedano, está emplazado el Café Literario, un lugar muy recomendado para visitar junto a los niños, por lo general se realizan actividades, como talleres de pintura, musicales, sólo hay que estar atentos a la programación en la página de la municipalidad de la comuna. Existen múltiples opciones de panoramas para realizar en familia, lo importante es hacernos el tiempo, planificar y abrir los ojos, pues Santiago ofrece muchas alternativas de panoramas, y la primavera es un excelente momento para salir de casa y disfrutar. k Sana SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2011

IN SP I RA C I O N

Receta natural Limones y yogur para nutrir tu cara.

El otro día, después de una noche de larga celebración tras varias semanas de mucho trabajo, me topé con mi cara en el espejo y quedé espantada con el cansancio de mi rostro y lo opaco de mi piel. ¿Cuándo había sido la última vez que me había mirado? No lo sé, pero sin duda, hace mucho tiempo que no lo hacía más allá del rápido paseo de las mañanas. Quedé sorprendida y preocupada, claramente mi piel estaba intoxicada y necesitaba algo para mejorarla; tenía un tono extraño, ojeras imposibles de disimular, poros dilatados, granitos emergentes, manchitas... y en fin ¡un caos! Me reí un poco y decidí que ya era momento de desempolvar esas viejas recetas caseras que desde chica ví a mi mamá aplicarse, esos secretos de la naturaleza que entre las mujeres en general, y sobre todo entre las de mi familia siempre se comentan. Y así comenzó mi sábado, muy de bata y toalla en mi pelo, frente al espejo con mis ingredientes a mano... lo primero fue lavar bien mi cara con abundante agua tibia (sólo agua, prefiero evitar los jabones en el rostro, ya que, muchos son alcalinos e irritan y secan la piel), luego la sequé bien con una toalla limpia y suave, e hice la mezcla de mi exfoliante de amapola. Una vez listo, me lo apliqué con mucho cariño, con movimientos suaves y circulares, masajeando por casi 5 minutos. Finalmente, 52

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lo retiré con toallitas húmedas, me volví a enjuagar con agua tibia y me sequé bien. Ya podía notar la piel de mi rostro más fresca, había recuperado el rosado de las mejillas, y ya estaba visiblemente más limpia después de retirar todas esas células muertas. Ahora con la piel lista y dispuesta, me preparé para dar inicio a la siguiente etapa de mi limpieza facial casera: armar la máscara silvestre (frutos y flores). Para esto, tomé todos los ingredientes, los mezclé bien con la base de yogurt natural, hasta que la consistencia fuera espesa pero esparcible. Tomé un pincel limpio y comencé a cubrir mi cara con una capa de unos 2 mms, la extendí bien, tuve cuidado en dejar libre el contorno de mis ojos… y a esperar. ¿Cuánto tiempo que no me daba este gustito? Puse música, una esencia de bergamota que me encanta y prendí una velita para consagrar el momento. Antes de volver a acostarme (no se rían) me puse las típicas láminas de pepino en los ojos . De verdad funcionan, deshinchan y refrescan muchísimo, sobre todo si están bien heladas! Casi sin darme cuenta, los 15 minutos que debía tener la máscara en mi rostro, ya habían pasado y sólo con ese instante de espera, me percaté que me había hecho un tremendo regalo; un exquisito momento de relajación y de conexión conmigo. Pero aún mi sesión de belleza no había

finalizado, faltaba el último toque, el encargado de sellar mi piel y dejarla como nueva: la aplicación de la crema natural de jalea real y aloe vera, que ayuda a estimular la reproducción de nuevas células. Así que tras retirar la máscara con agua tibia y secar muy bien mi piel, me aplique unas puntitas de esta deliciosa crema en la frente, nariz, mentón y mejillas, las esparcí suavemente con movimientos ascendentes. Miré mi cara nuevamente en el espejo y, realmente, mi piel era otra, fresca y renovada. Es increíble como con la prisa del día a día no nos damos el tiempo para mirarnos. ¿Será que somos muy críticos y por eso lo evitamos? o simplemente porque no es una prioridad dentro de nuestras acciones diarias. En definitiva, excusas para esto van a existir siempre, lo importante es detenernos y ser capaces de incorporar en nuestra rutina diaria, espacios para uno mismo, ritos de autocuidado, de belleza natural, que además de regalonear a nuestro cuerpo, nutren el espíritu. Darse el espacio para estar con uno mismo, es más sencillo y placentero de lo que creemos, porque sólo es un acto de voluntad y disposición que estimula el amor propio, además de ayudar a irradiar nuestra belleza interior hacia el exterior... lo que, finalmente, termina siendo la mejor receta casera.

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por Sohad Abugoch

INS P IRA CION

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Exfoliante de Amapola - 1 limón fresco - 2 cucharaditas de semillas de amapola (o Chía) - 2 cucharaditas de azúcar flor El jugo de limón es ideal para eliminar las manchitas oscuras del rostro. Al contener ácido cítrico, que es un alfahidroxiácido que, ayuda a la renovación celular, favoreciendo a que tu rostro tenga un aspecto más luminoso. Como también es astringente, es decir, que disminuye la cantidad de grasa sobre la piel, es bueno para las pieles grasas. Para pieles normales o secas, es fundamental aplicar después una crema hidratante. Las semillas de amapola o chía, tienen una textura ideal para exfoliaciones faciales por su constitución delgada, removiendo las células muertas sin una excesiva agresividad en la piel. El azúcar mezclado con el limón forma una pasta que hace más fácil la aplicación de la mezcla, al darle una consistencia espesa evitando que se desparrame por zonas delicadas como los ojos. Si utilizamos azúcar muy fina (granulada), ésta complementa la acción exfoliante. Importante es tomar conciencia que al ser un abrasivo, la presión debe ser la justa para retira las células muertas sin provocar daño.

Máscara Silvestre - 2 cucharadas de yogur natural - 1 cucharada de avena - 1 cucharada de miel de abejas - 1/2 naranja exprimida - 1 cucharada de agua de flor de naranjo. (Para los que tienen el árbol en su casa) El yogur es tonificante y refrescante. La avena es muy nutritiva para la piel, funciona como limpiador y a su vez contribuye a la renovación de los tejidos. La miel se considera un ingrediente esencial para los cuidados básicos de la piel, ideal para nutrir, hidratar y calmar. La naranja contiene vitaminas A, B y C, y el agua de la flor del naranjo hidrata la piel y tiene propiedades limpiadoras y refrescantes.

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La rosa mosqueta o simplemente mosqueta (Rosa eglanteria; sinónimo Rosa rubiginosa) es un arbusto silvestre de la familia de las rosáceas. Es una planta nativa de Europa, donde se cultiva sobre todo en el Reino Unido por su bella flor de color rosa pálido, pero que también se encuentra en estado silvestre en la región sur de la Cordillera de los Andes, tanto en Chile como en Argentina. Su fruto, se utiliza para la confección de dulces y mermeladas y para hacer infusiones. El aceite extraído de sus semillas se aprovecha en cosmética, tanto como para regenerar y nutrir la piel en profundidad, como para tratar afecciones post-quirúrgicas debido a su gran poder de recuperación de los tejidos.

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En la flor de la vida

Acabo de cumplir 27 años y por primera vez siento que la chapa de niña no me va. Es obvio que hace rato ya no lo soy, pero tengo la costumbre de jactarme de mi juventud, metida siempre en el mundo “de los grandes”. Se acabó el recreo, ahora SOY grande. ¿Pero qué es ser un adulto? Arriendo un departamento, pago mis cuentas, tengo trabajo, me sé cuidar sola. No necesito que mi mamá me lleve al doctor (aunque siempre es rico que te acompañe), pedí un crédito, uso taco alto y me gusta caminar con las llaves del auto en la mano. Aún me creo la muerte cuando ando con anteojos de sol, y estoy empezando a cuidar no solo de mí, sino también al ficus que hay en mi living. Hace tiempo que me ronda una pregunta, de esas esenciales. ¿De qué se trata la vida? Me lo pregunto porque estoy en la edad en que tengo que pensar qué quiero hacer de mi vida y ahora en serio. Hay otras grandes decisiones como saber qué estudiar después de salir del colegio, que es tremenda. Pero esta vez soy yo quien tiene todas las herramientas y también la libertad para elegir entre casi literalmente todas las posibilidades. ¿Qué quiero hacer de mi trabajo? ¿Me quiero casar? ¿Tener hijos, ahora, más adelante? ¿Quiero trabajar mucho o poco? ¿Quiero viajar por el mundo? ¿O tal vez estudiar afuera? Algunas se van respondiendo solas porque la vida –o el destino, o Dios, o ese algo raro que no podemos explicar– se va encargando de mostrarnos el camino con las cosas que van apareciendo, como una pega que te gusta, o un hombre del que te enamoraste. Pero también

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hay un gran porcentaje que decidimos nosotros día a día. También construimos nuestro camino, o por lo menos lo hacemos quienes no queremos ser unos obedientes de la publicidad o unos gordos tevitos comehamburguesas. Mi mamá a los 27 estaba tenía dos hijos, y estaba a cargo de una casa y de una familia. Había estudiado, pero me da la sensación de que no tuvo tiempo para peguntarse muchas cosas a los 21 cuando se casó. Mi abuela a los 27 tenía 5 hijos, un marido, una casa y ninguna profesión. Las mujeres de hoy tenemos la gran suerte de tener tantas dudas. Aunque nadie dijo que iba a ser fácil. Me estoy acercando a los 30 y sin quererlo aparece de vez en cuando en mi cabeza una voz malévola que me pregunta por qué no me caso ahora, por qué no mejor hago las cosas al modo “tradicional” y que debería apurarme. Y ahí es cuando se me sale la conservadora que llevo dentro, que es un pedacito chico pero molesto de mí. ¿Será que todas tenemos estas preguntas ñoñas? Por eso me gusta tanto la serie Sex and the City: solteras en Nueva York con los mismos pesares pero que lo pasan chancho. Yo también lo paso chancho. Me atrevo a decir que es una de las mejores épocas de mi vida. Porque a pesar de todas las dudas y después de mucho tiempo, por fin disfruto de mi libertad. Me gusta tomar mis decisiones. Y eso es ser adulta, tener responsabilidades pero sobretodo libertad. Hago lo que yo quiero, y trato de hacer las cosas que me hacen feliz. Creo lograrlo. ¿De eso se tratará la vida?

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por Elisa García-Huidobro