INVIERNO 2015
I N DI C E
Depor te • Salud • Bienestar
invierno
Intimidad
GALERIA
FOTOENSAYO
4 / Editorial Intimidad. Tiempo de reconexión.
26 / Vínculos Amor y seguridad entre la madre y el niño al amamantar.
10 / Acción Artes Marciales. Fortaleciendo el alma y el espíritu.
TERAPIAS 30 / Suena y Resuena Modificando la frecuencia en nuestro cerebro podríamos cambiar nuestro estado de ánimo.
12 / Mente Sana Dimensiones terapéuticas de la escritura.
BIENESTAR
14 / Nutrición Como cuidar nuestro peso en invierno.
34 / Antibióticos Naturales Los top tres que fortalecen nuestras defensas. COLUMNA
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TEMAS
38 / Intimidad Por Simón Ramírez M.
16 / Intimidad Instancia para detenernos, pensar en nuestro futuro, deseos y aspiraciones y así decidir la dirección que queremos seguir. ENTREVISTA 22 / Renata Bravo Se confiesa con la autenticidad y simpatía que la caracteriza. Sana 2015
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E D IT O R IA L
Intimidad Reconexión con nuestro interior y con el entorno.
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Pues bien, te contamos como mantener tu peso. Te presentamos los top tres para fortalecer tus defensas y que se encuentran al alcance de tu mesa. Encontrarás también información práctica sobre las tremendas dimensiones terapéuticas de la escritura y los sonidos. Los beneficios más allá del fortalecimiento corporal de las artes marciales y un completo recorrido a las aristas de nuestra intimidad. El llamado es a darnos la posibilidad de reflexionar, detenernos para pensar en nuestro futuro, deseos y aspiraciones y así encaminarnos hacia la dirección que queremos seguir. Disfruten de la edición y tengan un feliz y enriquecedor invierno. Mª Angélica Cárdenas Directora
FOTO: DOLLARPHOTOCLUB.COM
Con frecuencia nos perdemos en el hacer. El estar ocupados nos hace sentir bien y le da un sentido a nuestras vidas. Pero junto con la llegada del invierno, las noches más largas, la falta de luz y el frecuente sosiego, se propicia la instancia ideal para dirigir la mirada hacia uno mismo, hacia nuestra pareja, a valorar la intimidad que hemos construido, a cuidarnos y darnos aquello que necesitamos y que no hemos tenido tiempo hasta entonces. En esta edición “Intimidad” les entregaremos una serie de artículos donde la invitación es a construir esta intimidad, con nuestro interior y con el entorno. Además de consejos para sentirnos saludables y con energía en esta especial época del año, que sin lugar a dudas, influye en nuestros hábitos; tendemos a encerrarnos, nos volvemos por lo general más sedentarios y nos dan ganas de consumir alimentos más calóricos, por dar algunos ejemplos.
CR E D ITO S
INVIERNO 2015
Sana, una revista de Deporte, Salud y Bienestar EdiciĂłn INTIMIDAD / 2015
Ăšnico representante y distribuidor en Chile de las Flores de BachÂŽ
Portada: Intimidad FotografĂa: DollarPhotoClub Directora AngĂŠlica CĂĄrdenas angelica@revistasana.cl
EncuĂŠntranos tambiĂŠn en:
Editor Renato DĂaz renato@revistasana.cl Periodistas Stephanie Cobo, NicolĂĄs Valenzuela.
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NUEVO RESCUE ENERGY
Colaboradores: Keka Santa MarĂa, Redactora Claudia Serrano, Nutricionista Rosario Matte Covarrubias, PsicĂłloga y Terapeuta Corporal SimĂłn RamĂrez M., BiĂłlogo, Coordinador y Colaborador de la Escuela MatrĂztica Paloma Hornos, Terapeuta GestiĂłn Emocional (EspaĂąa) Corresponsales en: EspaĂąa, MĂŠxico, Argentina, USA Marketing y Ventas info@revistasana.cl Representante legal NicolĂĄs Valenzuela info@revistasana.cl Asesor JurĂdico Ricardo J. CĂĄrdenas
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Restaura la vitalidad emocional en forma natural. Seis esencias florales de Bach que recuperan de manera rĂĄpida la energĂa cuando se estĂĄ fĂsicamente y mentalmente agotado.
PublicaciĂłn de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados. Se prohibe la reproducciĂłn total o parcial sin la previa autorizaciĂłn de la editorial. Dr. Johow 987 of. 1301, Ă‘uĂąoa, Santiago, CHILE Tel: (56) 2-813-0780 / No es el propĂłsito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicaciĂłn, nutriciĂłn, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atenciĂłn mĂŠdica necesaria. SĂ lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer informaciĂłn publicada pero dispersa en torno a temas de interĂŠs general que permita a quien estĂŠ interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la informaciĂłn que aquĂ se divulga. Los artĂculos
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AC C I O N
Artes Marciales Fortaleciendo el alma y el espíritu por Stephanie Cobo M.
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técnicas. En los más pequeños, el ejercicio del autocontrol y el respetar los tiempos de combate resulta una buena práctica de enseñanza para los inicios de su convivencia social. Por otra parte, en adultos, además de ejercitar el cuerpo, permite una constante meditación y noción de la energía que fluye por nosotros. Y es que la mayoría de las artes marciales provenientes de oriente, tienen una gran componente espiritual que busca la armonía con sí mismo, con el otro y con la naturaleza. Asimismo, promueve el respeto por la autoridad y desarrolla tolerancia a la frustración, ya que muchas de las posturas y movimientos son difíciles de lograr y requieren de mucha perseverancia.
Ahora sólo debes elegir qué tipo de arte quieres practicar. Existen las de contacto pleno, que son todas aquellas que necesitan de contacto físico directo con un antagonista, como sería el kickboxing, full contact, muay thai, entre otros. Y si te decides por artes marciales que no implican contacto pleno con otro, puedes practicar, por ejemplo, el Iaido o el Tai Chi, el que además tiene muchos efectos curativos en el cuerpo, principalmente recomendado para quienes tienen una edad más avanzada.
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Más allá de lo que se piensa, la práctica de las artes marciales tiene poca relación con el aprender a pelear o defenderse. Por el contrario, la fortaleza de estas técnicas milenarias es aprender a dirigir el espíritu y nuestro yo interno. Cada uno de nosotros es un mundo distinto y particular, conocer nuestras debilidades y potencias son por sí mismas un desafío y un reto ante la vida, principalmente cuando ésta nos expone a situaciones difíciles y stress. Las artes marciales son ante esto una de las principales prácticas para reconectar la energía del cuerpo al espíritu. No es extraño que cualquier persona, niños o adultos, hombres o mujeres, de cualquier edad puedan realizar este tipo de
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ME N TE SA N A
Escritura terapéutica Desde el desarrollo de la escritura el Ser Humano siente la necesidad de plasmar pensamientos y emociones por escrito. por Paloma Hornos
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atascados: simplemente hemos conectado con un bloqueo y nuestra mente se resiste a expresarlo ya que intenta protegernos del dolor que causaría volver a recordar la situación. Ante estos casos hay que tener paciencia y retomar la escritura en otro momento, cuando nos sintamos preparados para completar nuestro escrito. Desahogarte, plasmar por escrito lo que sientes, permite que tu interior se limpie del pasado poniendo tus ojos en el futuro y resultando más fácil encontrar soluciones, ya que has conseguido ponerte en perspectiva. Escribir sobre lo que nos preocupa nos permite avanzar dejando atrás lastre. Es posible caer en la trampa de utilizar la escritura como una forma de volcar toda la atención en los aspectos negativos, por lo que se nos abriría una vía más para lamentarnos una y otra vez sobre lo ocurrido. Esta trampa en vez de salvarnos nos hunde más, ya que no nos permite ni analizar los errores para aprender de ellos, ni avanzar, ni vislumbrar esperanza. Un ejercicio de escritura ha resultado terapéutico si al comparar como me sentía antes de empezar a escribir y como me siento tras haberlo plasmado por escrito me doy cuenta de que me siento mejor, esperanzado y con otra percepción de la situación. ¿Te apetece intentarlo y ver como de ligero te sientes?
LINKS Paloma Hornos Terapeuta Gestión de las Emociones
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Hablar desahoga, permite sacar sentimientos y vivencias negativas, expresarnos, pero a veces no es posible, ya sea por no contar con alguien de confianza o por pudor a contar ciertas cosas; ahí es cuando escribir puede convertirse en un proceso terapéutico. Escribir nos permite ordenar ideas y exponerlas de una forma relajada para transmitir exactamente aquello que queremos decir. Escribiendo liberamos sentimientos negativos que, de no dejarlos salir, acabarían dañándonos interiormente y a la larga manifestarse en forma de estrés o enfermedad: cefaleas, mareos, migrañas, dificultades en la visión, lumbalgias, trastornos intestinales, problemas cardíacos y un largo etcétera que se podrían mejorar si nos atreviéramos a expresar lo que sentimos. La escritura terapéutica consiste en escribir sin pensar en reglas; supone situarse ante un papel y plasmar todo lo que sentimos, pensamos y aquello que nunca nos atrevimos a verbalizar, con el único fin de soltar. No se escribe para enseñar lo escrito, ni tan siquiera para guardarlo, cada sentimiento expresado forma parte de una etapa de una vivencia, y una vez plasmado hemos hecho que cambie la perspectiva. Mientras escribimos pasamos por diferentes estados emocionales, que se despiertan al conectar con lo que sentimos y precisamente el clima que se genera permite dar rienda suelta a esas emociones y expresarlas sin miedo. La escritura se convierte en algo natural, continuo, automático, unas ideas dando paso a otras de una forma “aparentemente” inconexa. No es extraño que ante ciertas vivencias o cuestiones el ritmo de nuestra escritura decaiga o incluso nos quedemos
NU T RI C I O N
Nuestro peso en invierno Cómo cuidarlo por Claudia Serrano
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mental, pero si es algo momentáneo asociado a los malos hábitos de alimentación que teníamos, es recomendable realizar todas las comidas principales, no omitir ninguna, en porciones prudentes y siempre haciendo pausas de colaciones en los intermedio. Fruta o yogurt bajo en grasa y sin azúcar son una muy buena opción. Como nutricionista aconsejo consumir productos endulzados artificialmente y bajos en grasas, estos están cada vez más cercanos a los valores de productos comunes. Ahora consumiendo menos pan, dejando de lado embutidos, lácteos y carnes grasas, disminuyendo las porciones de alimentos comunes como fideos y arroz, reemplazando la bebida por agua, sumado a mayor actividad física claramente va haber un impacto positivo en el estado nutricional. Muchas realizamos dietas durante un tiempo específico, pero es necesario modificar nuestro régimen y hábitos alimenticios para evitar recuperar esos kilos demás. No existe receta mágica para bajar de peso, si no mantenemos una alimentación saludable y equilibrada en el tiempo y volvemos a los excesos y malos hábitos de alimentación, rápidamente se recuperaran los kilos perdidos. Pero también hay que ver mas allá y pensar que excesos de azucares, grasas y sal pueden desencadenar enfermedades como; la hipertensión arterial, dislipidemia y la dañina y cada vez más frecuente diabetes. Por lo tanto cuidarse es mucho más que una cuestión estética, quizás gastar un poquito más de dinero en mejorar nuestra alimentación nos evite tener que gastar mucho dinero a futuro.
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¿Es posible realizar dieta durante las estaciones frías, considerando que el cuerpo pide consumir más calorías? El tema que primero quiero aclarar es que los nutricionistas no indicamos “dietas” ej: dieta de luna, dieta de la cebolla, dieta de la lechuga etc. Generalmente se recomiendan planes de alimentación con cierta cantidad de calorías según el estado nutricional de cada individuo y los regímenes generalmente están asociados a alguna patología temporal o crónica. Dieta y Regímenes no son lo mismo. En el invierno claro que podemos mantener una alimentación sana y rica, ya que también está la opción de consumir legumbres, carnes blancas, verduras cocidas, guisos de verduras y comenzar nuestro almuerzo o cena con una sopa casera bien preparada. ¿Cómo podemos reemplazar los dulces, chocolates o frituras por comida saludable? Es difícil porque hay que cambiar de hábitos, pero el secreto está en la porción y en la elección de los alimentos. Las frituras son absolutamente reemplazables por preparaciones al horno, a la plancha, al vapor etc. Si tenemos un cumpleaños, ya existe en el mercado una variedad de tortas endulzadas artificialmente. También hay galletas y chocolates sin azúcar, pero eso no quiere decir que podemos comer en grandes cantidades, también hay que ser moderado en su consumo. ¿Cuáles son las frutas y verduras estacionales que ayudan a cuidar a la línea? En general el aporte de carbohidratos en verduras y frutas es bajísimo por lo tanto son una excelente opción para nuestras preparaciones, pero es recomendable comer plátano y uva con moderación y de las verduras de colores una porción. Ojalá comer 5 al día entre frutas y verduras. ¿Cómo podemos controlar la ansiedad? Depende mucho del grado de ansiedad porque cuando esta ya no es posible de manejar se debe solicitar ayuda a un especialista de salud
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T EM A S
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TEMAS
Intimidad Alcanzar una profunda conexión con otros, la pareja o consigo mismo puede ser la clave de una buena relación con la vida. por Stephanie Cobo M.
Intimidad proviene del adverbio en latín “intus” que significa “dentro”. El término nos remite a nuestros más profundos sentimientos: alegrías, recuerdos, miedos, ansiedades, fantasías y creencias residen conjuntamente allí. La intimidad habla de nosotros, de nuestro pasado y lo que proyectamos para el futuro. Es aquella zona abstracta y privada que reservamos muchas veces para los momentos de soledad, los seres amados o la familia. El compartir nuestra intimidad se vuelve así en un acto de entrega cuando abrimos ese espacio a otros. Sin embargo, con el ritmo de la vida actual uno de los principales desafíos es quizás re-encontrarse a sí mismo en la intimidad. ¿Estás dispuesto a mostrarte vulnerable? ¿Has pensado dar a conocer tus opiniones y a aceptar a aquellas personas con opiniones diferentes? ¿Estás dispuesto a satisfacer las necesidades legítimas de tu pareja? Estas son algunas de las interrogantes que deberías plantearte si quieres desarrollar una relación más íntima con quienes te rodean. Aquí las principales dimensiones que no debes perder de vista.
Adiós al celular Con la irrupción de las redes sociales, muchos aspectos de la vida privada de las personas se publican minuto a minuto en lo extenso de la red. Asimismo, el tiempo que dedicábamos a charlas con nuestros amigos o familia durante una cena o en el tiempo libre, se ha visto eclipsado por el apego excesivo que la sociedad ha establecido con teléfonos móviles u otros aparatos tecnológicos. Y es que a diferencia de lo que se cree, la intimidad es también una construcción social que requiere de tiempo y dedicación para consolidar relaciones profundas y sinceras. Así que te recomendamos poner atención en el contacto visual, escuchar con atención al otro y darte el tiempo para conocer y que te conozcan. Eso sí, como explica Giddens en “La transformación de la intimidad”, no olvidando que abrirse a otro, paradójicamente requiere establecer límites personales, porque se trata de un fenómeno comunicativo, en el que también se requiere de sensibilidad y tacto, y que no equivale en absoluto a vivir sin privacidad. Sana 2015
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tenerlos a salvo de preocupaciones y angustias. Sin embargo, hacer como que “aquí no pasa nada” muchas veces tiene más bien efectos de división al interior del núcleo familiar. Conversar sobre lo bueno y malo que acontece en la familia es una actitud sana y natural. Buscar soluciones en familia, sin duda, construirá lazos íntimos a largo plazo tanto para los padres que verán a sus hijos partir del nido, como para los hijos que recién inician sus procesos de vida. Mis ideas, tus ideas La intimidad intelectual empieza en el momento que compartimos nuestros pensamientos con alguien. No se trata necesariamente de discutir siempre de temas profundos pero si compartir nuestras visiones de mundo. Decirle al otro que pensamos de lo que nos acontece, de la política, la economía, los movimientos sociales u otros temas. Uno de los principales rasgos de la intimidad intelectual es hablar con franqueza al otro y a nosotros mismos, ya que permite crear un lazo de confianza sobre cómo siente y cree
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Crecer en familia Nuestro núcleo familia y el hogar puede ser otra importante fuente de intimidad en nuestras vidas. Aproximaciones más cercanas con alguno de los hermanos en vez de otros, o con uno de los padres pueden llevarnos a pensar que algo no anda bien con los lazos íntimos en la familia. Sin embargo, hay que tener en claro que la intimidad emocional y familiar no se expresa de forma simultánea entre quienes la comparten. La intimidad entre dos personas no surge espontáneamente, sino que es fruto de las aptitudes individuales, la personalidad y, por sobre todo, de la expresión de confianza de exponerse al otro a medida de que el conocimiento mutuo se acrecienta con las experiencias de vida. Así que no te alarmes si tu relación íntima con tu hermano no es lo que tu esperabas, el tiempo y la dedicación son claves para construir. Así como también la solución conjunta de problemas. Muchas veces los padres no involucran a los hijos en los problemas que aquejan a la familia, con el propósito de man-
ese otro con quién compartimos, a la vez que nos permite conocernos y construir nuestra propia identidad intelectual. Importante es comprender que en la intimidad intelectual la clave reside en la aceptación de las ideas del otro como legítimas. No significa tolerar sino comprender que en la intimidad intelectual “tus ideas” son horizontalmente válidas a las mías. Un espacio ideal para recrear este tipo de intimidad será, por ejemplo, compartir un panorama cargado de arte o música. La sensibilidad que nos despierta la fotografía o un concierto de música en vivo, sin duda, nos permite expresar nuestras ideas sobre lo que conocemos y pensamos. O incluso de aquello que aún no experimentamos. Más allá del sexo Comúnmente hombres y mujeres poseen diferentes visiones de lo que es la intimidad sexual. Mientras para ellos el término se aproxima más al sexo, ellas lo comprenden como una aproximación más emocional. No obstante, como dijo
un destacado terapeuta de parejas, el Dr. Chapman, “sin la cercanía emocional, el sexo no significa nada”. Y es que para alcanzar una complicidad sexual es necesario involucrarse estrecha y profundamente con otra persona. Crear un espacio de intimidad sexual posibilitará en la pareja abrir un mundo para la estimulación y el descubrimiento de nuestro cuerpo y el de nuestro amante. Asimismo, hablar libremente de aquello que nos gusta, nuestras preferencias sexuales, lo que quisiéramos probar o repetir son instancias enriquecedoras que fortalecen aún más la relación de pareja. Aunque debemos recordar que la intimidad no significa ser absorbido por el otro, sino conocer sus características y dejar disponible lo propio de cada uno. Desde este modo, fortaleceremos actitudes íntimas, a diferencia de las adictivas, que se caracterizan por relaciones en las que el consentimiento es muy importante y en las que se construye paso a paso en base al equilibrio y la reciprocidad. En este contexto, el sexo surge como resultado de una amistad y del cariño mutuo que se expresa la pareja. Sana 2015
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TEMAS
Estoy conmigo! Los gestos de aprobación y confirmación de otros son relevantes para vivir en sociedad y construir relaciones en nuestras vidas, pero depender de ellas muchas veces resulta nocivo, ya que no sólo destruye nuestra autoestima sino que nos vuelve dependientes. Todos sentimientos que con el tiempo terminan por diluir nuestro propio yo. Aprender a conocernos y aceptar lo bueno y lo malo de nosotros es un paso importante para fortalecer nuestra propia intimidad. Estar consigo mismo nos permite aprender que muchas veces los orígenes de los problemas no están necesariamente en los demás, sino que debemos revisar nuestras percepciones y sentimientos en relación con la vida.
Dolores osteomusculares y reumáticos provocados por el Resfrío
Estoy conmigo cuando tengo la confianza y esto en contacto con mis propios sentimientos.
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Dosis: Se recomienda 10 gotas cada 6 hrs., diluídas en agua. Presentación: Frasco por 30 mL.
Composición: Cada 100 mL contiene: Arsenicum jodatum D6, Belladonna D6, Bryonia D6, Eupatorium D6, Ferrum phosphoricum C6 aa. Contenido: 30 mL. Venta directa Est. tipo A y B. Reg. I.S.P. Nº H-607/10 Advertencia: Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en lugar fresco y seco, a no más de 25 ºC. Elaborado y distribuido por: Knop Laboratorios S.A. Avenida Industrial 1198, Belloto, Quilpué. Producto de Chile.
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Combate los síntomas del resfrío y la gripe con
Una solución Homeopática Flucoccinum® es útil en el tratamiento de los síntomaspropios de la gripe y la influenza, tales como: s Debilidad muscular. s Dolores articulares. s Cefalea, acompañada de fotofobia. s Secreción nasal acuosa y abundante.
s Molestias en la garganta. s Escalofríos. s Agotamiento en general.
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Renata Bravo Las facetas de Renata, siempre proyectando frescura y felicidad. por Keka Santa María
FOTO: GENTILEZA RENATA BRAVO
Actriz, comediante, panelista en programas de TV, conductora y locutora radial. Felizmente casada con el periodista Carlos Morales y madre de dos hijas. Renata se confiesa desde la honestidad y su auténtica naturalidad. Confesiones Has incursionado en varios formatos; televisión, radio y teatro, entre otros ¿Con cuál te quedas y por qué? De todos cada uno tiene su gracia, la verdad es que mi carrera es tan entretenida, que no podría elegir uno, son muy distintos. El teatro te da el contacto con el público in situ, improvisando, creando, la sensación de abismo, de que todo puede pasar, hay que estar un poco loco para amar estas sensaciones, pero sólo los actores sabemos lo que se siente, es una tremenda adrenalina. Además en el teatro puedes hablar libremente del tema que quieras, no hay que ser políticamente correcto, si la gente decide y paga por verte, es que le interesa tu punto de vista y el mensaje de la obra en cuestión. La televisión también me apasiona, sobre todo las teleseries, es un trabajo que te ordena un poco la vida en los seis meses que dura, mantienes un personaje y éste va cambiando, se va trasformando, creciendo, viviendo y la gente se identifica con él.
¿Qué es lo mejor de trabajar en radio? La radio llegó a mi vida hace doce años, y ahí me quedé, fue amor a primera vista, es un trabajo que requiere estar siempre informada, conectada con lo que está pasando, tener un punto de vista. El programa diario te hace tener una tremenda responsabilidad y en el horario que estoy ahora, de 7 a 9 am, en Radio Romántica, me encanta que la gente se levante informada y a la vez entretenida. ¿Consideras el humor y la frescura que proyectas como tu mejor virtud? Sin duda que el humor ha sido mi gran virtud en la vida, la frescura tiene que ver con una suerte de inconsciencia con que miro la vida, trato de ver las cosas más simples de lo que son, no enrollarme tanto y ser una vieja en alma de joven, yo me considero una adolescente…jajajaja!! Siempre inyectando buen humor, pero cuando tú lo necesitas ¿Quién te sube el ánimo? Trato de no achacarme mucho, no soy muy depresiva que digamos, pero cuando tengo algún problema, siempre trato de contarlo, soy muy extrovertida y me he visto contándole mis cosas al taxista, a la vecina, en la cola del banco, pero tengo una hermosa familia y excelentes amigos también.
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¿Qué te hace enfadar? Uffff!! Soy súper enojona, pero no me quedo pegada, si me molesta algo se me nota en la cara y la gente que me conoce cacha perfectamente, pero soy bien frontal, trato de decirlo inmediatamente y así nos evitamos los malos entendidos y los cahuines– en Chile estamos acostumbrados a eso– yo prefiero ser más directa, pero busco la forma de decir las cosas con amor. Me molesta la irresponsabilidad, la flojera, la impuntualidad. Soy Virgo: ¡muy exigente hasta conmigo misma! ¿Cómo conviven tus proyectos o actividades laborales con el rol de madre? ¡Corro todo el día! mi hija mayor –Sara de 4 años– me ha dicho mamá tu nunca estás tranquila… jajajaja me sorprendió, me encanta estar haciendo cosas, no recuerdo hace mucho tiempo no haber tenido nada que hacer. Mientras las niñas ven TV yo estudio, cuando las baño, hablo sola memorizando textos y así me las ingenio…jajajaja!! ¿Eres culposa? ¡Súper culposa! el otro día una señora me dijo, no se preocupe mijita las madres siempre tendremos la culpa de todo lo que le pase a nuestros hijos, seamos como seamos, exceso de amor, falta de amor, estuvimos mucho con los hijos, poco con los hijos, o sea hagas el esfuerzo que hagas, siempre serás la responsable de sus carencias. Hace unos días leí una entrevista a Cecilia Bolocco donde decía que fue criada por una nana que la quería mucho, como a los 9 años la despidieron, y ella hasta ahora tenía tema con su madre por esa pena que la marcó. Yo pensaba en su mamá que seguramente hizo lo mejor que pudo, pero igual eso gatilló en ella una profunda pena. ¿Cómo personaje público sientes necesario proteger tu intimidad? Mmmm… la verdad es que soy bien “libro abierto” para mis cosas, y eso hace que la gente me sienta muy cercana también. Hasta el momento no he lamentado la forma en que he llevado mi vida pública. Creo también que quien quiere que algo no se sepa, se puede, yo me case súper piola, mis dos partos también lo fueron, sin cámaras ni prensa. ¿Relajada o maniática en cuanto a la crianza? Me encantaría decirte relajada, pero parece que soy más maniática, creo que con la segunda, Estela de un año, me he relajado más. ¿Cuál es tu mayor temor? Me imagino que el de todos, le tengo pánico a las enfermedades, y la falta de pega. 24
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¿Te consideras una gozadora? Súper gozadora, mi vida trato de hacerla en torno al gozar, me encanta la comida, el carrete, viajar, estar con amigos, los asados, incluso mi pega es un constante goce. Trato de todos los días fijarme como meta tener un panorama para pasarlo bien. En la intimidad, con tu pareja ¿Te reconoces creativa y /o audaz? Jajajajaja ¿la pregunta, no será muy íntima?, yo creo que hay épocas más jugadas que otras, también tiene que ver con la estación del año, del panorama de donde venimos, de si están las niñas o no, si son vacaciones, todo es relativo....... pero siempre lo pasamos bien por lo menos hasta ahora, de eso, no se ha quejado…jajajaja!! ¿Vanidosa? Como todas las mujeres...... MUCHO…jajajaja!! si ¡obvio! ¿Cómo te mantienes en forma? Como soy tannnnnn gozadora, trato de cuidarme un poco con las comidas en la semana, no hago dietas, pero prefiero almorzar ensaladas y tomar agua en lugar de bebida, trato de no comer pan, y practico zumba y yoga 3 veces por semana. ¿Lo que más te gusta de ti? Yo me quiero harto, creo que tengo el autoestima bien arriba y eso viene de la crianza, mis papás, siempre nos fortalecieron a los 5 hermanos, la seguridad en nosotros mismos, me gusta mi humor y mi cabeza aguda, pienso todo el día y me entretengo conmigo misma. Soy súper adaptable a las personas, lugares, situaciones, no soy muy enrollada y soy muy sociable, chuta que tengo cosas buenas…jajajaja!! ¿Tu rutina de belleza diaria y cuanto te demoras? Soy súper rápida, me peino sola me hago rulos, liso, brashing , todo yo –hice un curso de peluquería y me ha salvado mucho– bloqueador solar con color, me hecho rímel, brillo en los labios y estaríamos. ¿Algunos tips que efectúes cotidianamente para sentirte saludable? Dos litros de té al día, tomo té de roibos, un té sin teína, solo porque no me gusta el agua sola, además que es diurético. Además de comer verduras todos los días, frutas con cereales al desayuno, me preocupo de tener buena digestión –esto es fundamental en el buen funcionamiento del cuerpo– controlo todos los días mi peso, entonces cuando me paso en un kilo, tomo medidas que es mucho más fácil que bajar 3 kilos, ésta es una excelente técnica. Practico baile, yoga y meditación además de tratar de no estresarme, aunque a veces me cuesta porque soy hiperactiva. Trato de viajar a Maitencillo los fines de semana que no tengo teatro, que es mi segunda casa, de hecho allá tengo El Patio de Renata, que es un lugar de encuentro hermoso, para que veas que siempre estoy en movimiento. Finalmente ¿Qué imagen te gustaría proyectar o cómo desearías que el público te visualizara? Auténtica, y eso no es algo que se pueda programar, se da de manera espontánea, entonces no pienso en cómo lograrlo, ahí está el secreto de la autenticidad.
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E N TRE VI ST A
n Atrévete Atréveteaamoverte movertecon con
Dolor Dolorarticular? articular? Coadyuvante Coadyuvante en el entratamiento el tratamiento deldel reumatismo reumatismo y layhiperuricemia. la hiperuricemia. Ayuda Ayuda a disminuir a disminuir el dolor. el dolor. Contribuye Contribuye a la arecuperación la recuperación de lademovilidad. la movilidad. Ayuda Ayuda a prevenir a prevenir la crisis la crisis de gota. de gota. Dosis:Dosis: Se recomienda Se recomienda 1 comprimido 1 comprimido cada 8cada hrs.8 hrs. Presentación: Presentación: Caja con Caja40 con comprimidos. 40 comprimidos.
vatumComposición: Composición: Cada comprimido Cada comprimido contiene: contiene: AcidumAcidum Benzoicum Benzoicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Colchicum mg, Colchicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Guajacum mg, Guajacum C6 0,664 C6mg, 0,664 Ledum mg, Ledum palustrepalustre C6 0,664 C6mg, 0,664 Lithium mg, Lithium carbonicum carbonicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Lycopodium mg, Lycopodium clavatum clavatum C6 0,664 C6mg, 0,664 Celulosa mg, Celulosa microcristalina, microcristalina, Estearato Estearato de Magnesio, de Magnesio, LactosaLactosa c.s.p. 300,000 c.s.p. 300,000 mg. Clasificación mg. Clasificación Farmacoterapéutica: Farmacoterapéutica: Medicamento Medicamento homeopático: homeopático: Antirreumático. Antirreumático. Indicaciones: Indicaciones: Coadyuvante Coadyuvante en el en el arse tratamiento tratamiento del reumatismo del reumatismo y la hiperuricemia. y la hiperuricemia. Contraindicaciones Contraindicaciones y Efectos y Efectos Secundarios: Secundarios: No descritos. No descritos. Interacciones Interacciones con otros conmedicamento: otros medicamento: No se conocen. No se conocen. Interacciones Interacciones con Alimentos: con Alimentos: Debe tomarse Debe tomarse nce dealejadoalejado de los alimentos. de los alimentos. Reacciones Reacciones Adversas: Adversas: No descritas. No descritas. Advertencia: Advertencia: DuranteDurante su utilización su utilización puede aparecer puede aparecer una agravación una agravación inicial de inicial los síntomas, de los síntomas, aunqueaunque de carácter de carácter inocuo.inocuo. Mantener Mantener fuera del fuera alcance del alcance de d de los niños. losSiniños. no ceden Si no los ceden síntomas, los síntomas, consulte consulte a su médico. a su médico. Vía de Administración: Vía de Administración: Oral. Dosis: Oral. 1Dosis: comprimido 1 comprimido 3 veces3alveces día. Modo al día. de Modo uso:de Disolver uso: Disolver los comprimidos los comprimidos bajo la bajo lengua, la lengua, en niños enpequeños niños pequeños se puede se puede 1198, disolverdisolver en aguaentibia agua e ingerir tibia e ingerir esta. Mantener esta. Mantener en lugarenfresco lugaryfresco seco, ya seco, no más a no demás 25ºC.deVenta 25ºC.directa Venta directa Est. tipoEst. A ytipo B Reg. A yI.S.P. B Reg. NºI.S.P. H-863/10. Nº H-863/10. Elaborado Elaborado y Distribuido y Distribuido por: Knop por:Laboratorios Knop Laboratorios S.A. Av.S.A. Industrial Av. Industrial 1198, 1198, BellotoBelloto - Quilpué - Quilpué
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Vínculo Al amamantar, el contacto piel a piel favorece el apego y estimula la creación de vínculos de amor y seguridad entre la madre y el niño, permitiendo que éste afirme su presencia como persona a través de la interacción con su madre. (Minsal)
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Suena Resuena La magia sucede cuando modificamos las frecuencias y logramos sintonizarnos. por Paloma Hornos
Nuestro universo está formado íntegramente por energía: la luz, el sonido, los colores y sabores, la materia e incluso las emociones son energía que vibra en distintas frecuencias y longitudes de onda. Como nuestras ondas cerebrales y los impulsos nerviosos también son energía con una determinada frecuencia, todos los elementos del universo están unidos e interaccionan en el plano vibracional. Los distintos estímulos sensoriales, que no son otra cosa que ondas que vibran en una determinada frecuencia, son percibidos por nuestro organismo a través de los sentidos, que los convierte en impulsos bioquímicos, información bioquímica que viaja hasta nuestro cerebro, donde se interpretan y procesan. El cerebro también trabaja en su propia frecuencia de onda, producida por la electricidad generada al comunicarse nuestros miles de millones de neuronas entre sí. Dependiendo del momento y de la tarea que estamos desempeñando, nuestro cerebro es capaz de cambiar de una frecuencia de onda a otra diferente, así, las ondas cerebrales cuando estamos durmiendo son muy diferentes a cuando estamos despiertos o a cuando estamos en estado de relajación. La magia reside en que cuando modificamos las frecuencias de onda de nuestro cerebro, hacemos que cambie nuestro estado de ánimo.
Los diferentes estados mentales generan un cierto patrón de frecuencias de onda cerebral: Beta correspondería a cómo se comporta nuestro cerebro mientras estamos despiertos y operativos. Alfa correspondería a estar despierto, pero relajado. Theta corresponde a un estado de sueño ligero o relajación extrema. Delta nos encontramos en un estado de sueño profundo o total inconsciencia. La sofisticada y perfecta máquina de nuestro organismo es capaz de detectar y responder a frecuencias que le nutran y estimulen su capacidad natural para auto-regularse; de entre ellas, a los sonidos binaurales. Los tonos o sonidos binaurales, son sonidos que ayudan a la sincronización de las ondas cerebrales en un patrón deseado. Si escuchamos sonidos emitidos en una frecuencia concreta, nuestro cerebro responde acoplándose a esa frecuencia, por tanto hacemos que cambie de un estado mental a otro. Los sonidos binaurales se pueden reproducir sobre cualquier pieza de música y tendrán un potente efecto; así, escuchar tonos binaurales Delta puede inducir en nosotros el sueño profundo, mientras que los Theta pueden inducir una relajación profunda en el cerebro. Sana 2015
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cura para infinidad de enfermedades, mediante un aparato que llamó "beam ray machine". que según su teoría "trabajaba por medio de una frecuencia inducida, la cual hacia resonar al patógeno en cuestión". Rife descubrió que cada forma de vida, cada microorganismo, tiene su propio patrón vibracional, por lo tanto cualquier virus, bacteria, parásito o patógeno es sensible a una frecuencia específica. De la misma forma que una nota musical intensa puede hacer estallar una copa de cristal cuando resuena con esa nota musical, identificando la frecuencia especifica de cada microorganismo y aplicándola, se puede conseguir desactivarlo o destruirlo. La gran dificultad con la que se enfrenta esta teoría es que, dado que cada organismo tiene una frecuencia diferente, existen cientos de trillones de biofrecuencias distintas. Rife, en su día, sostenía que la frecuencia es la clave para controlar los patógenos, pero hoy en día está científicamente comprobado que la frecuencia es la clave para estimular los procesos de autoregulacion del cuerpo; la única condición es encontrar la frecuencia correcta a aplicar. Cuando logramos que nuestra mente se acalle y se calme se activan infinidad de procesos sanadores en nuestro organismo, desde la regeneración neuronal hasta el equilibrio de la secreciones hormonales, pasando por la regulación glandular y la armonizacion de todos nuestros procesos biológicos.
LINKS Paloma Hornos Terapeuta Gestión de las Emociones
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La musicoterapia es un tratamiento, científicamente comprobado a través de diversos estudios clínicos, para el tratamiento de afecciones o trastornos como el Insomnio, la Depresión, la Ansiedad, la Falta de concentración e infinidad de otras patologías. La aplicación de sonidos binaurales es el método más eficaz que se conoce para inducir a voluntad distintos patrones de ondas cerebrales, y por tanto beneficiarse de los efectos que se derivan de ello: adquirir un estado de relajación profunda, mejorar la creatividad o inducir un sueño reparador son efectos que se consiguen fácilmente en aquellos que escuchan el sonido binaural adecuado. Nuestro organismo es un conjunto de órganos y sistemas formados por un complejo universo de células que a su vez están compuestas de billones de moléculas y átomos que no son otra cosa que enormes “espacios vacíos” donde un núcleo formado por protones y neutrones se encuentra rodeado de electrones que giran a su alrededor como si de un sistema solar en miniatura se tratara. Los electrones giran produciendo ondas electromagnéticas, por lo que podríamos decir que cada átomo es un sistema eléctrico en miniatura que genera un micro-campo electromagnético que se relaciona con los demás, y con el entorno, mediante impulsos eléctricos. Los átomos dan lugar a las moléculas, estas a las células, que conforman tejidos y órganos. En definitiva, el ser vivo es una suma de micro-campos magnéticos interaccionando, y por tanto generan un campo electromagnético propio con sus propias frecuencias de onda. Cuando ese campo se desequilibra, debido a diversas causas, aparece la disfunción que denominamos enfermedad. A mediados del siglo XX, Royal Raymond Rife, inventor y visionario estadounidense, afirmó haber encontrado una
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Antibióticos Naturales El cuidado de tu salud al alcance de tu mesa por Stephanie Cobo M.
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Aquí te presentamos los top 3 en medicina natural, que con seguridad estarán en tu cocina: Ajo Por excelencia el ajo es el antibiótico natural más potente del que podemos disponer y preparar en forma natural. A diferencia, de los antibióticos sintéticos, que favorecen las reacciones alérgicas y perjudican hígado y riñones con su constante uso, el ajo es ideal para el tratamiento de enfermedades respiratorias como gripes, resfriados y sinusitis, así como también infecciones por cándidas y hongos. Además, posee la ventaja de que puedes aplicarlo también de manera externa sobre heridas infecciosas. ¿Cómo prepararlo? Muy fácil. Para un resfriado, recomendamos machacar el ajo junto con un poco de perejil y adicionar la mezcla a un vaso de zumo de limón natural más una cucharada de miel. Una receta casera infalible para tu sistema inmune!
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Cuando a mediados de siglo pasado el mundo de la medicina tradicional se vio revolucionado por el descubrimiento de los antibióticos, otra etapa en la historia de la humanidad se iniciaba. Cientos de enfermedades que no tenían cura a partir de ese momento podrían obtener una alternativa de sanación. Sin embargo hoy el uso indiscriminado de estos fármacos ha provocado más bien una reacción inversa en pacientes. Muchas enfermedades han aumentado su resistencia a los antibióticos haciendo más complejo su tratamiento, así como también se han constatado efectos adversos, principalmente en el estómago, por la alta composición química de éstos y su abusivo consumo. Pero para fortalecer nuestro sistema inmune, una sana y balanceada alimentación sigue siendo el factor clave para hacer frente a muchas de las enfermedades de hoy. Y es que antibióticos naturales podemos encontrar al alcance de nuestra mesa.
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Jengibre Implacable contra microorganismos malignos, el jengibre es particularmente beneficioso en el tratamiento contra infecciones intestinales y de garganta. Además sirve para tratar la gastroenteritis y las úlceras ya que fomenta el crecimiento de la flora intestinal. ¿Cómo se prepara? El jengibre puede tomarse en infusiones hirviendo una porción de la raíz en una taza de agua. Para esto, procure tener siempre una raíz de jengibre fresca 36
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en casa para poder rallar y añadir a las ensaladas, purés y platos de verduras. La raíz seca se puede utilizar en polvo para hacer una infusión en el desayuno. Para los niños, te recomendamos incorporar sus esencias en galletas. Pero hay mucho más, la infusión de romero o tila te ayudará a combatir infecciones gracias a sus propiedades antivirales, asimismo el limón y el propóleo son ideales para fortalecer el sistema inmune y esterilizar ambientes; y el aceite de orégano es excelente para pacientes con infecciones intestinales, fiebre tifoidea, infecciones del tracto urinario, cólera, infecciones en la piel, úlceras, entre otras.
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Cebolla Al igual que el ajo, la cebolla es otro de los grandes antibióticos naturales que podemos encontrar en nuestra casa y que además es posible preparar en ensaladas y en acompañamientos de variadas recetas. Su jugo es perfecto para el tratamiento de infecciones respiratorias, y su consumo permite combatir todo tipo de parásitos intestinales. Se recomienda una cucharada de zumo de cebolla por las mañanas durante un cuadro de gripe. En niños pequeños, se puede adicionar con jugo de naranja o limón.
Un alivio homeopático en esta bochornosa etapa
Coadyuvante en el tratamiento de los síntomas de la menopausia. No se conocen interacciones con otros medicamentos. Posología: 1 comprimido cada 8 hrs. Duración del tratamiento: La dosis habitual recomendada es por 6 meses sin interrupción. Modos de empleo: Consumir con abundante agua. No ingerir junto a alimentos ni bebidas excitantes (café, té, etc.). Presentación: Caja con 40 comprimidos.
Composición: Cada comprimido contiene: Catus C6 1,32 mg, Lachesis C6 1,32 mg, Sepia C6 1,32 mg, excipientes: Celulosa microcristalina, Estearato de Magnesio, Lactosa c.s.p. 300,000 mg. Clasificación Farmacoterapéutica: Medicamento homeopático. Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de trastornos de la menopausia. Contraindicaciones y Efectos Secundarios: No descritos. Interacciones con otros medicamento: No se conocen. Interacciones con Alimentos: Debe tomarse alejado de los alimentos. Advertencia: Durante su utilización puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo. Mantener fuera del alcance de los niños. Mayor información en www.ispch.cl. Incompatibilidades: No descritas. Vía de Administración: Oral. Dosis: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: Disolver los comprimidos bajo la lengua. Condiciones de almacenamiento: Mantener en lugar fresco y seco, a no más de 25ºC. Protegido de la luz. Venta directa Est. tipo A y B Reg. I.S.P. Nº H-316. Elaborado y Distribuido por: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto - Quilpué. Producto de Chile.
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Intimidad por Simón Ramírez M.
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de manera continua si tal relación ocurre en un espacio deseado desde la ternura. Evolutivamente la sexualidad humana aparece y ocurre en la expansión de la sexualidad de las hembras ancestrales de nuestro linaje. Y la familia tuvo que haber surgido en un espacio íntimo de convivencia amorosa -esto es, en el entre-juego de la sexualidad, la sensualidad, y la ternura como un ámbito de convivencia pequeño y duradero, en la coordinación de haceres, sentires y emociones en la colaboración y no en la competencia. Así estas dos dinámicas relacionales como dimensiones sensoriales de nuestra cercanía corporal en total confianza y goce revelan que la intimidad asociada al amar y ternura es constitutivo de nuestro vivir y convivir humano y que cuando esa intimidad pierde esa armonía relacional en el amar, se abre espacio para el mal-estar físico y psíquico de la fragmentación que nos aleja en la negación de nosotros mismos, de los otros u otras y del mundo que vivimos, llevándonos, si la conservamos en nuestro vivir y convivir, a aquello que connotamos con la palabra enfermedad.
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Mirar con más detalle y detenerse a reflexionar sobre la intimidad en nuestro vivir puede resultar muy importante porque revela que nuestra naturaleza humana histórica la podemos vivir como nuestra existencia presente en dimensiones sensoriales de bien-estar al evocar relaciones de cercanía corporal placenteras con un otro o una otra. A nuestra intimidad podemos acercarnos por una parte mirando una dinámica fundamental de nuestro vivir como lo es la relación materna infantil, y por otra parte, podemos acercarnos por la sexualidad y el goce que puede genera bajo ciertas circunstancias. Veamos; la relación materno-infantil es una dinámica de intimidad y cercanía corporal y psíquica crucial humana (y en general mamífera) pues en ella sucede y se establece el espacio que hace posible el lenguaje en los niños y niñas como las fuentes de mundos que vivirán en su crecimiento y adultez. De hecho en nuestro linaje humano la expansión de la neotenia es la expansión del emocionar del amar en la relación materno-infantil, en total aceptación, goce, disfrute y confianza. Así los rasgos infantiles básicos que se expanden en la vida adulta, son los del emocionar amoroso que ocurre en la relación materno-infantil de proximidad intima en el juego. Si miramos nuestra sexualidad humana, en nuestra convivencia hombres y mujeres, deseamos y disfrutamos de ella de manera continua, no asociado a la reproducción. De este modo en nuestro linaje se amplía el ámbito de placer y bien-estar corporal y espiritual