PRIMAVERA 2015
Diversi贸n
I N DI C E
Depor te • Salud • Bienestar
Primavera
Diversión
GALERIA
TERAPIAS
4 / Editorial Regálate tiempo…y disfruta la diversión!!
30 / Ludoterapia Estimula tu pensamiento creativo. BIENESTAR
8 / Ecovitrina Alimentos Eco, Bio y Orgánicos. Significado y diferencias
34 / Anti-Age Los mejores consejos para recuperar la juventud de tu piel.
10 / Acción Yoga en el aire. Usa la gravedad a tu favor y disfruta de esta dinámica. 12 / Mente Sana Visualización positiva: la mente jugando. 14 / Nutrición Se nos vino el verano. Pongámonos en forma, aún es tiempo!
COLUMNA 38 / Diversión Por Simón Ramírez M. TEMAS 16 / Diversión ¿Cuánto tiempo en la semana le dedicas a divertirte o a hacer actividades que realmente disfrutas?
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ENTREVISTA 22 / Erika Olivera Icono del deporte nacional nos cuenta de sus motivaciones deportivas, vida familiar y futuro político. FOTOENSAYO 26 / FlyHighYoga Vuela alto, desafía la gravedad y diviértete! Sana 2015
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E D IT O RIA L
Estudia Medicina China A divertirnos
Admisión 2016 Acupuntura Masaje Tuina Qigong Médico
Inicio clases Abril 2016 Sede Santiago y Viña del Mar.
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¿Cuánto tiempo le dedicas a la diversión, a actividades que realmente disfrutas?...muy probable que no le des la importancia que requiere en tu vida, por ello la diversión debe ser tomada en serio. Suena paradójico ya que generalmente lo serio es tu trabajo, el desarrollo profesional, las relaciones personales… pero la diversión también lo es, ya que es esencial para nuestro desarrollo saludable, recuperarnos del desgaste emocional y psicológico y aumentar nuestro bienestar general. Debemos regalarnos tiempo para ello. Su importancia como vemos es bastante obvia, pero por las actividades diarias y cotidianas, las presiones y el cansancio, lo dejamos de lado como lo menos importante y algo más bien superficial. Ahora bien, debemos estimularnos y aplicarnos programando la diversión. En esta edición te darás cuenta de la magnitud de la diversión como herramienta para la transformación; cómo alivia el estrés, mejora tu función cerebral, estimula la mente y la creatividad, mejora las relaciones y conexión con los demás, favorece nuestra autoestima y te hará sentir tremendamente joven y enérgica. También encontraras las formas de divertirte, recuerda que cada uno de nosotros tiene una forma diferente de diversión, sin embargo si aún no se te ocurre algo, en todas nuestras secciones te presentamos alternativas para incorporar la diversión a tu vida. Podemos hacerlo siempre, en cualquier lugar y a cualquier edad. Lo que resta ahora es solo tu esfuerzo consciente para darte espacios y dedicarlo a la diversión… hoy!
+562 23330744 / +5633 2443863. contacto@escuelasanbao.cl - www.escuelasanbao.cl
Mª Angélica Cárdenas Directora
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Regálate tiempo... y disfruta la diversión!!
CR E D ITO S
PRIMAVERA 2015
DiversiĂłn
Sana, una revista de Deporte, Salud y Bienestar Ăšnico representante y distribuidor en Chile de las Flores de BachÂŽ
EdiciĂłn DIVERSION / 2015 Portada: DiversiĂłn FotografĂa: DollarPhotoClub Directora AngĂŠlica CĂĄrdenas angelica@revistasana.cl
EncuĂŠntranos tambiĂŠn en:
Editor Renato DĂaz renato@revistasana.cl Periodistas Stephanie Cobo, NicolĂĄs Valenzuela.
NUEVO RESCUE ENERGY “Mejora la capacidad del cuerpo para manejar el estrĂŠs y fortalecer sus reservas energĂŠticas naturalesâ€?
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Colaboradores: Keka Santa MarĂa, Redactora Claudia Serrano, Nutricionista Alejandra Vallejo Buschmann, Terapeuta SimĂłn RamĂrez M., BiĂłlogo, Coordinador y Colaborador de la Escuela MatrĂztica Paloma Hornos, Terapeuta GestiĂłn Emocional (EspaĂąa) Sebastian Valenzuela, Yoga Instructor Flyhighyoga Corresponsales en: EspaĂąa, MĂŠxico, Argentina, USA Marketing y Ventas info@revistasana.cl Representante legal NicolĂĄs Valenzuela info@revistasana.cl Asesor JurĂdico Ricardo J. CĂĄrdenas
PublicaciĂłn de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados. Se prohibe la reproducciĂłn total o parcial sin la previa autorizaciĂłn de la editorial. Dr. Johow 987 of. 1301, Ă‘uĂąoa, Santiago, CHILE Tel: (56) 2-813-0780 / No es el propĂłsito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicaciĂłn, nutriciĂłn, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atenciĂłn mĂŠdica necesaria. SĂ lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer informaciĂłn publicada pero dispersa en torno a temas de interĂŠs general que permita a quien estĂŠ interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la informaciĂłn que aquĂ se divulga. Los artĂculos total o parcial de todos los contenidos de la revista sin el permiso expreso de la editorial Eveteck Ltda., dichos contenidos estĂĄn protegidos por el derecho de propiedad intelectual que corresponde a sus autores, en virtud de las leyes nacionales y los tratados internacionales sobre la materia. Impreso en Chile.
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E C O VI TRI N A
Alimentos ECO, Bio y Orgánicos
BIO
Este tipo de alimentación toma cada vez más protagonismo. Entérate aquí de sus diferencias.
Si por un lado todos ellos aluden al concepto general de ser artículos o elementos naturales, beneficiosos para la salud y libres de tratamientos industriales o químicos, por otro cada uno de los términos incide en un aspecto distinto. Los alimentos ecológicos son aquellos cuya procedencia es absolutamente en equilibrio con el medio, en todas sus etapas de crecimiento y producción: semillas ecológicas, tierra y agua descontaminada, aprovechamiento de las condiciones naturales para el desarrollo como el clima o el suelo, todo esto y más en el caso de la agricultura ecológica; en el ámbito ganadero: crianza en zona libre de contaminación, alimento ecológico, sin intervención de hormonas de crecimiento o antibióticos. En cambio, los productos Bio, se destacan porque no contienen ningún componente que haya sido alterado genéticamente. Es decir, cualquier producto que exprese la condición de Bio en su envase o empaque, indica que no se realizaron intervenciones de laboratorio para conseguir el resultado final –tal como puede suceder con algunas frutas o verduras para lograr mejor color, volumen, duración –Finalmente, los alimentos orgánicos hacen hincapié en su estado de pureza respecto a
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los componentes que lo conforman (por ejemplo, los ingredientes de un dulce) o a su crecimiento si se tratase de uno individual (manzana). En otras palabras, quiere decir que no se ha realizado ninguna intervención química para lograr un desarrollo óptimo con pesticidas, fertilizantes u otras sustancias similares. No obstante, hay que aclarar que no todos los alimentos orgánicos son Bio, ya que puede ser que no contengan químicos pero que estén elaborados con productos manipulados genéticamente, como pueden ser las frutas de un dulce o las uvas de un vino. Por último, si se estableciera una escala de “pureza”, en primer lugar estarían entonces los alimentos ecológicos, es decir aquellos que contemplan todas las variables de un producto BIO u orgánico.
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por Keka Santa María.
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Tu nos envías tus fotos y nosotros te devolvemos un cuadro listo para colgar o regalar!
AC C I O N
Yoga en el aire Llevando la practica de Yoga al siguiente nivel. por Sebastián Valenzuela
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La mayoría de las posturas se enfocan en mejorar hábitos posturales, elongar y descomprimir la columna, además de incrementar fuerza y flexibilidad. Por otro lado, dada la posibilidad de practicar posiciones invertidas de una forma más fluida y eficiente, contribuye a incrementar la actividad en el cerebro. Mejora el sistema circulatorio logrando que sea transportada más sangre a la cabeza, lo que despeja la mente y permite que el cuerpo se oxigene mejor. En consecuencia genera beneficios en prácticamente todos los aspectos, especialmente en el sistema nervioso y a nivel cardiovascular. Es además una excelente disciplina complementaria a cualquier deporte, principalmente los que generan compresión en la columna como el running, surf o mountain bike o los que requieren conciencia corporal e incrementar el rango de movimiento
como gimnasia deportiva, escalada, artes marciales, entre otros. A su vez, la práctica es tremendamente terapéutica, puede aliviar los dolores de espalda y de otras partes del cuerpo, mejorando su movilidad y postura, no obstante, siempre es aconsejable consultar a un especialista médico antes de practicar, especialmente si existe una lesión reciente. Esta disciplina puede ser practicada por cualquier persona, sin embargo, debido al tiempo que se dedica para posturas invertidas no es aconsejable durante el embarazo. Es posible adquirir el FlyHighYoga Belt y el DVD a través del sitio flyhighyoga.com. Workshops y clases en Chile a partir de Enero del 2016.
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Dados los beneficios a nivel físico, mental y espiritual, la práctica de Yoga gana cada vez mas adeptos, pero al mismo tiempo existe una fuerte demanda de los practicantes de llevar su experiencia al siguiente nivel. Lo anterior ha llevado a que se genere una fuerte tendencia de practicar Yoga Aéreo no solo en Chile, si no que en todo el mundo. Una de las prácticas que ha crecido internacionalmente mas rápido en este aspecto es FlyHighYoga. Fundada en 2012 por el español Jose Luis Jiménez y basada en Iyengar Yoga, permite a sus practicantes experimentar posturas de Yoga de una forma completamente nueva y mucho más profunda, usando el cinturón en suspensión, los practicantes pueden usar la gravedad a su favor y disfrutar de esta dinámica desde lo restaurativo y terapéutico, hasta el gran desafío de posturas acrobáticas.
Manténgase físicamente activo y saludable Kartigel® es proteína de colágeno de alta biodisponibilidad, nutriente en polvo recomendado para complementar nuestra dieta. No contiene colorantes, conservantes, ni otros aditivos. Libre de grasas, azúcares y otros carbohidratos. Péptidos Bioactivos de Colágeno en polvo. Caja con 30 sobres de 10 grs. cada uno. 1 sobre es la dosis diaria necesaria. 0% de grasas totales. Sólo 36 Kcal. por sobre. Aporta proteínas. No disolver en bebidas carbonatadas ni alcohólicas. Modo de uso: Disuelva el contenido de 1 sobre en un vaso con agua, leche, café, cacao, batidos, sopas, infusiones, según su preferencia, agite bien, deje reposar unos segundos hasta su completa disolución.
Ingredientes: Gelatina Hidrolizada (Colágeno hidrolizado). Aditivos: No contiene. “Elaborado en líneas que también procesan Cereales que contienen gluten, leche y sus derivados (lactosa y proteína de leche), crustáceos y derivados, pescados y productos pesqueros (aceite de pescado), soya (lecitina y proteína), nueces y frutos secos”. Modo de uso: Disuelva el contenido de un sachet en un vaso de agua o leche, según su preferencia, agite bien y deje reposar unos segundos hasta su completa disolución. Este producto no modifica el sabor de comidas y bebidas. Conservar en un lugar fresco y seco, a no más de 25º C. Fabricado, envasado y distribuido por: IPAK Ltda. Av. El Trabajador 553, Quilpué. Para: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto, Quilpué. Producto de Chile. Res. Nº 1201 del 07/04/06 de Seremi Salud Región Valparaíso. Advertencia: No disolver en bebidas carbonatadas ni alcohólicas.
ME N TE SA N A
Visualización positiva: la mente jugando “El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender”, Plutarco por Alejandra Vallejo B.
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simetría y calma. El mar, el cielo, la inmensidad, son algunas de las más usadas fuentes de inspiración. Junto con el bienestar que produce la quietud de una mente en sosiego, podemos optimizar el proceso haciendo uso de visualizaciones que tengan un claro norte, para poder poner en marcha toda una institución energética, en orden a atraer esos objetivos originales. “Cualquier cosa que la mente del hombre pueda conseguir, puede lograrse”, W. Clement Stone Tres pasos iniciales importantes: reconocer la necesidad, fijar el objetivo, definición de la estrategia. Para esto, la fórmula es visualizar desde el sentir. Yo evoco un objetivo y lo acompaño con la emoción asociada. A modo de ejemplo: pienso en lograr paz, y todo mi ser se hunde en totalidad y alinea con ese virtuoso estadio vital. Visualizo éxito en mi nuevo trabajo, y siento que eso ya es real, lo veo en todos sus aspectos, siento la alegría de esos logros y todos sus beneficios. En fin, son muchos los ejemplos a mostrar, lo importante es saber que; pensar es crear, y sentir, es poner en contexto y atraer a lo físico y concreto, lo que hoy es algo sutil, parte de mi mente e imaginación. Comparto una frase que evoca la magia de esta ruta transformadora: Inhalo luz, retengo paz, exhalo amor.
LINKS Alejandra Vallejo Buschmann Terapeuta Holística, Casa de Tara
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El pensamiento creativo es generar nuevos fundamentos de orden mental y todas sus asociaciones, distintos a los rutinarios, para dar un nuevo matiz a la planificación mental y de alguna manera producir, nuevos escenarios, probabilidades, caminos y resultados. El bienestar que produce una mente silente, es conocido por muchos y desconocido para la gran mayoría. Mente que como una gran máquina hacedora y sustentadora de miles de espacios creativos, hoy se ha transformado en una entidad difícil que controlar y comprender. Atados a esta energía desbocada, nos agotamos y lo peor, mal enfocamos todo ese potencial que debe funcionar a nuestro favor y no al revés. De las variadas técnicas que hay para poder entrar en un nuevo relacionarse con toda nuestra energía mental, hay una que por su sencillez y buenos resultados, ha tomado un lugar para quienes buscan usar este potencial y sus virtudes. La visualización creativa o positiva, es hoy una buena instancia de dar forma a nuestra fuerza mental creadora, a fin de alcanzar no sólo objetivos concretos, sino equilibrio y espacios curativos probados para recuperar los estados de armonía que hoy cuesta tanto mantener. “La imaginación es todo. Es la vista preliminar de las atracciones de la vida por venir”, Albert Einstein. El objetivo primero es sin dudas, lograr estados progresivos de bienestar. Desde allí el visualizar nos ofrece poner la mente en un espacio destinado a mantener el foco en algo concreto y de esta manera parar la interminable cháchara mental. Para esto vasta con hallar el espacio, horario y tiempos adecuados, para en una posición cómoda, y tras sucesivas respiraciones que ayudan a armonizar nuestro estado general, fijar la atención en algo que nos lleve evidentemente a la
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Se nos vino el verano Pongámonos en forma, aún es tiempo! por Claudia Serrano Se viene el verano y todos queremos vernos mejor, pero pensamos en esto cuando prácticamente tenemos los meses de calor a la vuelta de la esquina. Los intentos desesperados por disminuir los “kilitos demás”, pueden llevarnos a buscar cualquier información en la web y tentadoras “dietas exprés”, pastillas o suplementos “milagrosos” que prometen solucionar nuestro problema rápidamente. Como “No todo lo que brilla es oro” es importante mencionar que no existe ningún producto mágico en el mercado que pueda hacernos disminuir el peso corporal en forma saludable en poco tiempo, todas estas soluciones exprés conllevan una consecuencia importante, siendo lo más visible el no deseado efecto rebote que además de devolvernos los kilos nos puede regalar algunos demás. Existen pastillas que actúan a nivel del sistema nervioso y otras a nivel intestinal, si bien ambas pueden logran su objetivo traen
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consecuencias secundarias como el caso de las primeras: taquicardia, cefaleas entre los menos importantes y las segundas; cuadros de molestias estomacales con deposiciones explosivas e incontroladas. Como probablemente estos efectos secundarios no son parte de lo que se pretende lograr, es ideal que la persona que desee bajar su peso corporal se ponga en manos especialistas, combinando la alimentación saludable con la actividad física. Un nutricionista puede ayudar con un correcto plan de alimentación ajustado al estado nutricional de la persona, según sus requerimientos nutricionales y en complemento un especialista en actividad física también trabajara en un plan de ejercicios adecuado a la edad, estado nutricional y capacidad física. Ambas intervenciones deben ser realizadas por profesionales capacitados, ya que no todos los individuos son iguales, no tienen los mismos requerimientos, ni la misma capacidad física.
El objetivo a lograr es disminuir el porcentaje de masa grasa de cuerpo y no perder masa muscular, por eso es importante combinar ambas intervenciones. Recomendaciones generales: • Fraccionamientos y Horarios No se deben omitir comidas durante el día desde el desayuno hasta la última comida del día. El cuidado que se debe tener es principalmente con los horarios, porciones y elección de alimentos. • Elección y calidad Se deben priorizar alimentos saludables; carnes magras preferentemente en preparaciones sanas, aumentar el consumo de vegetales como frutas y verduras, y moderada ingesta de carbohidratos como: fideos, pan y papas. Evitar las grasas y los azúcares en grandes cantidades. • Hidratación El agua es lejos la forma de hidratarse más sanamente, por lo tanto se debería aumentar el consumo de esta en desmedro de bebidas gaseosas o jugos azucarados. • Actividad física Incorpora la actividad física al menos 3 veces a la semana, idealmente con algún deporte o disciplina que te motive ya que en la constancia está el secreto. También puede ser trote suave o caminata rápida, pero siempre por sobre 30 minutos. Aún es tiempo, la invitación está hecha trabajemos en disminuir nuestro peso sana y progresivamente, el verano invita a salir al aire libre y nos ofrece una maravillosa gama de vegetales que también contribuirán en alimentarnos saludablemente. LINKS
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Diversión Dime como te diviertes y te diré quién eres.... José Ortega y Gasset por Nicolás Valenzuela P.
En épocas de fin de año, de fiestas y vacaciones, todos hablamos de divertirnos, pero ¿Cuántos de nosotros lo logramos realmente? ¿Cuántos lo hacemos en nuestra vida diaria? Así como nuestro cuerpo necesita dormir y descansar para recuperarse y funcionar adecuadamente, necesitamos divertirnos para recuperarnos del desgaste emocional y psicológico y aumentar nuestra buena salud y bienestar general. Demostrado está que la salud de las personas y el bienestar se mejoran si somos capaces de participar en actividades que sean significativas y placenteras. Investigaciones recientes han identificado que los componentes esenciales de la alegría en adultos como la creatividad, la curiosidad, humor y la espontaneidad es una predisposición interna que permite incorporar el juego, tanto en las actividades laborales y de ocio. Se trata entonces de encontrar el equilibrio entre estos tres aspectos. Para lograr esto, la sociedad necesita reconocer que el ocio y el placer no son pérdidas de tiempo, por el contrario, pueden renovar la energía de las personas para
enfrentar los desafíos diarios y muchas veces motiva y aumenta el rendimiento laboral. ¿Cuánto tiempo en la semana dedicas a divertirte o a hacer actividades que realmente disfrutas? Normalmente tenemos que trabajar para ganarnos la vida. Para vivir una vida plena, también tenemos el juego y el ocio. El tiempo libre es importante porque nos ayuda a distraernos y nos da la oportunidad de conocernos y crecer. Además satisfacemos las necesidades que no se cumplen en el trabajo. A veces estamos atrapados en trabajos que son tediosos y sin brillo. Tomar tiempo libre para disfrutar de lo que nos interesa nos hace una mejor persona. Tenemos que ser conscientes de la importancia de la fórmula relajación, recreación y descanso. Ellos nos ayudan a tener una actitud positiva ante la vida, desarrollamos una perspectiva equilibrada y nos hacen ver las situaciones de una manera nueva.
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¿Qué hacer? Los plazos siempre se avecinan y el reloj nunca parece dejar el tic-tac. Entonces, ¿qué se puede hacer con el fin de equilibrar el trabajo y la relajación? Bueno, la primera cosa que puedes hacer es priorizar las tareas. A menudo se termina haciendo el trabajo que es urgente pero no importante. Mantén siempre tu enfoque en las cosas importantes, una vez resuelto puedes decidir lo que merece tu atención siguiente. Planea con anticipación: Los mejores planes se escriben en un papel. El mejor método es primero hacer una lista de todas las cosas que tienes que hacer y luego clasificarlas en A, B y C, basándose en su importancia. Una vez que hayas terminado una tarea, asegúrese de acortar la lista - esto le da una sensación de gran satisfacción. Cuando se planifica con antelación, usted será capaz de estimar el tiempo necesario para completar sus compromisos de trabajo. Le ayudará a evaluar el mejor momento para tomar unas vacaciones. Aprenda a decir no: Sé más realista sobre la cantidad de trabajo que puede asumir. Sea honesto consigo mismo acer18
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ca de la cantidad de tiempo que vas a tardar en completar un proyecto y sobre el número de proyectos que puedes manejar en un momento dado. Mantenga su enfoque en los aspectos más importantes de su propio trabajo. Ejercítese: Es un hecho bien conocido que cuando somos activos, el cuerpo produce endorfinas que nos mantienen sanos y felices. Media hora en el gimnasio ayudará a mantener tus pensamientos laborales en baja, proporcionando así la relajación, como la buena salud. Las actividades de grupo como el tenis, la bici o el futbol fortalecen sus lazos de amistades además de ayudar a relajarse. El objetivo es experimentar algo nuevo cada día: Puede ser tan simple como probar un nuevo plato o ver la puesta de sol con tus amigos, recorrer una ciclovía o incluso dar un paseo solo en el parque. Así, sin duda, descubrirás tu ser interior. Está bien amar tu trabajo, pero recuerda que es sólo una parte de la vida. Una vida bien balanceada debe tener inte-
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reses fuera del trabajo. Recuerda que darse un capricho en estas actividades también reduce el estrés y nos hace desarrollar una actitud positiva hacia la vida. Relajarse y divertirse tiene que ser una parte permanente de nuestras vidas que hacen que la vida valga la pena vivirla. Aquí te recomendamos algunos de los eventos recreativos y culturales más importantes del país para que vayas agendando desde ya:
en el Parque El Patagual de Olmué. festivaldelhuaso.cl febrero ticketbis.cl da cita en Febrero del 22 al 27 puntoticket.com
fundacionteatroamil.cl lollapaloozacl.com ironmanpucon.com tendrá lugar los días 28, 29, 30 y 31 de enero del año 2016,
Chile 3 de Abril 2016 maratondesantiago.com
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CicloRecreoVía, espacios de recreación y esparcimiento. “Juega, camina, anda en bici, disfruta, relájate” las calles de Santiago donde se implementan verdaderos circuitos de paseo, libres de automóviles y abiertos al juego, la recreación y el encuentro ciudadano. “No hay un evento recreativo y de actividad física en Chile, donde las personas participen directamente (no como espectadores), que convoque a más personas.” CicloRecreoVía es una actividad deportiva y recreativa, con participación activa y masiva de la ciudadanía, donde se encuentran y conviven peatones, ciclistas, patinadores, niños en triciclo, personas en sillas de ruedas y todo aquel que quiera disfrutar y recorrer su ciudad en espacios libres de motores.
¿Cómo se usa INFLUENZINUM C1000®?
de kilómetros de calles y avenidas se cierran para vehículos motorizados y se abren a la comunidad.
Se recomienda antes y durante la época invernal. Una dosis (un frasco) sublingual a la semana durante un mes. Posteriormente se debe administrar una dosis al mes, durante los meses más críticos del invierno.
Algunas de las principales calles y avenidas que se transforman en espacios de recreación no competitiva, llenándose muy pronto de color y de alegría: Pocuro, Irarrázaval, Costanera Andrés Bello, Sánchez Fontecilla, Ricardo Lyon, Gran Avenida, Monjitas, Catedral, Vicuña Mackenna Oriente y muchas más. Presente ya en 11 comunas de Santiago: Las Condes, Providencia, La Florida, Ñuñoa, Santiago Centro, El Bosque, La Cisterna, Macul, Cerrillos y San Bernardo.
INFLUENZINUM C1000® es una vacuna homeopática segura en pacientes de todas las edades a corto y largo plazo y puede usarse en combinación con los tratamientos convencionales para el resfrío.
El mayor logro de las CicloRecreoVías es generar un espacio de tranquilidad, de contacto directo y de encuentro entre personas y familias, donde se establecen amistades, se genera un auténtico y sano espíritu de grupo y se restablecen lazos y relaciones familiares.
@ciclorecreovias
Contenido: 2gr. Reg. I.S.P. Nº H-873/10. Venta directa establecimientos tipo A y B. Advertencia: Mantener fuera del alcance de los niños. Elaborado por: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto-Quilpué. Producto de Chile.
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Esta actividad es una iniciativa con proyección país y por esta razón, muy pronto se implementará también en Antofagasta. El objetivo final es que CicloRecreoVía sea implementada en cada ciudad del país.
Dale fuerza a tu pelo con
t Coadyuvante en el tratamiento de la alopecia. t Caída del pelo en hombre y mujer. Posología: 1 comprimido cada 8 hrs. Presentación: Caja con 40 comprimidos.
Composición: Cada comprimido contiene: Aurum metallicum C6, Baryta carbonicum C6, Lycopodium C6, Silicea C6, Excipientes c.s., Celulosa microcristalina, Estearato de magnesio, Lactosa. Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de la alopecia, caída del pelo en hombre y mujer. Contraindicaciones: No administrar durante el embarazo o período de lactancia, ni a menores de 12 años. Antecedentes de hipersensibilidad al producto o alguno de sus componentes. Interacciones con alimentos: Todo medicamento homeopático debe tomarse alejado de las comidas. Advertencia: Durante la utilización de este producto puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo, los cuales desaparecen al continuar el tratamiento. Mayor información en www.ispch.cl. Mantener fuera del alcance de los niños. Sí aparecen reacciones de alergía, suspenda el tratamiento y consulte a su médico. Vía de administración: Oral. Posología: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: IDisolver los comprimidos bajo la lengua. Mantener a no mñas 25º C protegido de la luz y humedad. Venta directa Est. tipo A y B. Reg. I.S.P. Nº H-339. Elaborado y distribuido por: Knop Laboratorios S. A., Av. Industrial 1198, Belloto-Quilpué. PRODUCTO DE CHILE.
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Erika Olivera Icono indiscutido del deporte nacional. Considerada una de las atletas más importantes en la historia del deporte de velocidad en Chile.
FOTO: GENTILEZA ERIKA OLIVERA
por Keka Santa María
“La incansable Erika” quien corre desde los 11 años, maratones desde los 18. Actualmente con casi 24 años de carrera como atleta de alto nivel y múltiples recordwoman entre ellos 12 medallas de oro, 11 de plata y 7 de bronce. Ha representado a Chile en los Juegos Panamericanos y Olímpicos. Sorprendentemente además es madre de 5 hijos y está a punto de terminar sus estudios de Ingeniería en Ejecución y Administración de Empresas para luego emprender una carrera política. Después de tantos años y de logros ¿Qué te motiva a seguir corriendo? Lo primero, es que tengo las condiciones todavía para hacerlo. Que mis capacidades me permiten aún seguir logrando las marcas que se exigen para estar en los campeonatos importantes. Después y lo principal es mi familia, tengo hijos bien chicos todavía, entonces ellos disfrutan verme competir y aparecer en los medios. ¿Cómo te preparas para una maratón, entrenamiento, nutrición, descansos? Mi preparación se divide en tres periodos: básico, especifico y pre competitivo. Al principio trabajo mucho lo que es fortalecimiento. Luego viene el periodo donde comienzo a buscar las velocidades de carrera con los kilometrajes que necesito. Y finalmente entro a afinar detalles enfocados a lo que va ser la carrera misma. Todo esto complementado con una buena nutrición y descanso. La alimentación es súper importante, la correcta suplementación e hidratación. También la ropa. En cuanto al descanso, este es un poco más complicado para mí, que hago
tantas cosas y soy mamá de 5 niños. Pero igualmente trato de coordinar para poder cumplir con todos los elementos que son necesarios para llegar a buen rendimiento y poder conseguir las metas que me propongo. ¿Cómo se concilia ser atleta profesional con la vida personal? Es harto trabajo, por eso es muy importante contar con el apoyo de personas que son necesarias, sino no se podría. No podría ser un atleta de alta competencia y llevar todas las labores de casa, por eso uno siempre busca redes de apoyo. En este caso mi marido que también es atleta, nos apoyamos y dividimos las tareas. En cuanto a las labores de casa tenemos una persona que nos apoya hace muchos años, además de muy buenos amigos que a veces cuando nos vamos de viaje, hacen el papel de tíos de los niños llevándolos al cine o a comer. Y en periodo de poco entrenamiento, los domingos son sagrados y tratamos de dedicarlos cien por ciento a ellos y hacer actividades en familia. ¿Qué tipo de recuperación realizas después de finalizar una maratón? Hace cuatro años más o menos, cada vez que corro un maratón importante, paro un mes como mínimo. No corro durante un mes, en cambio practico natación que es una muy buena terapia para la espalda y para mantenerme en actividad, así cuando retomo no me cuesta mucho volver a correr. Esta es la forma de descargarme del entrenamiento y también de la presión sicológica que tenemos, porque preparase para buscar una marca o ir a un campeonato importante te desgasta sicológicamente. Además como estoy estudiando, aprovecho ese tiempo para darle prioridad. Sana 2015
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¿Qué profesionales (de la salud) colaboran contigo para conseguir el máximo rendimiento y qué papel tienen cada uno de ellos en tu programa de entrenamiento? Traumatólogos, kinesiólogos y fundamentalmente los masajistas que para mí hoy día son lo más importante. Trabajo con dos estupendos masajistas Scarlet y Mauricio Huerta. ¿Cuál es la principal cualidad que debe tener un deportista para llegar a la élite? La principal cualidad que tienes que tener es el carácter. Las ganas las puedes tener, pero si no tienes carácter es muy difícil. Para llegar a ser deportista de alto rendimiento debes dedicarte a esto 100%, dejas muchas cosas de lado, no eres una persona con un ritmo de vida normal, debes pararte frente a los monstruos del deporte mundial y no tenerles miedo. El carácter, la cualidad más importante. ¿Esta sería entonces la principal diferencia, además de las condiciones, entre el deportista aficionado y el profesional? Yo soy entrenadora de atletismo y trabajo con atletas, pero también con runners y he descubierto que hay muchos runners que tienen esa cualidad que es súper importante para llegar a cumplir metas, no así muchas veces los atletas. Me he encontrado con atletas que tienen muchas condiciones físicas, pero no tienen el “carácter”. Me sorprenden muchos runners que corren maratones ya que para ser un maratonista tienes que tener “garra”, lo que más trabaja es la cabeza y muchas veces en los atletas yo no encuentro eso, pero si 24
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lo encuentro en los runners. Lo que quiero decir con esto es que pienso que la diferencia es que runners es la persona que le dedica las horas que puede, el tiempo con que dispone a correr. Sin embargo aun así cumple con su entrenamiento, es súper disciplinado y se plantea metas. En la otra vereda, muchos atletas que podrían llegar al alto rendimiento no lo logran porque le hizo falta eso, “la garra”. ¿Qué le aconsejarías a un deportista amateur (aficionado) que se esta iniciando? Primero un chequeo médico, que afirme que estas en condiciones “para”. Segundo tener un buen guía, un entrenador con conocimiento específicos para esta disciplina. Y como último consejo tener las ganas y disciplina que se requiere para lograr cualquier cosa en la vida. ¿Qué carreras populares recomendarías no perderse? A nivel nacional el Maratón de Santiago, es una carrera que ha crecido mucho y uno lo vive como una fiesta. Ademas tiene las tres distancia, por lo tanto, esta hecha para todo tipo de corredores. Y luego recomendaría correr las carreras que son a beneficio porque uno a través de esto puede también colaborar, aportar con un granito de arena a muchas personas que lo necesitan. A nivel internacional la corrida de “San Silvestre” que se realiza en Sao Paulo el 31 de Diciembre, si bien es una fecha donde uno quiere estar con la familia, es una carrera tan bonita que ningún corredor debería perderse. Tu objetivo actual es clasificar a Rio 2016, luego de aquello ¿Qué nuevos retos te planteas? Llegue o no a Río, porque también me he puesto en el caso que no pueda clasificar y en realidad si no lo logro no va ser un motivo de tristeza ni de frustración, por el contrario voy a seguir agradeciendo por todo lo que he logrado, continuare mi camino porque lo de Río me lo planteo como un desafío más personal, sería como el “broche de oro”, pero me siento muy feliz con lo ya logrado. Bueno después de eso, el próximo año terminaría mis estudios universitarios, quiero terminar mi libro y luego; el año 2017 me presento como candidata a diputada. Si no resultara el tema político pretendo seguir trabajando para el deporte. Hay muchos temas que hoy me mueven, no sólo como deportista, sino que también como entrenadora, ojalá viajar fuera de Chile y seguir siempre ligada a los temas administrativos. ¿Por qué el cargo de diputada? Porque quiero estar en el congreso, es ahí donde se pueden producir los cambios. Por ejemplo existe una ley del deporte, pero esa ley necesita algunas modificaciones, que se integren nuevas ideas y mi meta es esa. Si llego ahí, mi objetivo será buscar cambios para que el deporte cobre la importancia que merece. Finalmente: ¿Cuál es el mejor recuerdo que te llevas de tus años como profesional y cuál te gustaría fuera tu legado? Me gustaría que se me recuerde como una “luchadora”, siempre lo he sido, desde mi niñez y hasta ahora que tengo casi 40. Siempre he luchado por mis intereses, por lo que creo justo, porque no se vulneren mis derechos. Hoy mí lucha es esa; que se nos mire como profesionales que somos, porque nosotros somos deportistas y esa es nuestra profesión. Yo ya lo logre para mí, pero ahora quiero lograrlo para el resto.
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E N TRE VI ST A
n Atrévete Atréveteaamoverte movertecon con
Dolor Dolorarticular? articular? Coadyuvante Coadyuvante en el entratamiento el tratamiento deldel reumatismo reumatismo y layhiperuricemia. la hiperuricemia. Ayuda Ayuda a disminuir a disminuir el dolor. el dolor. Contribuye Contribuye a la arecuperación la recuperación de lademovilidad. la movilidad. Ayuda Ayuda a prevenir a prevenir la crisis la crisis de gota. de gota. Dosis:Dosis: Se recomienda Se recomienda 1 comprimido 1 comprimido cada 8cada hrs.8 hrs. Presentación: Presentación: Caja con Caja40 con comprimidos. 40 comprimidos.
vatumComposición: Composición: Cada comprimido Cada comprimido contiene: contiene: AcidumAcidum Benzoicum Benzoicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Colchicum mg, Colchicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Guajacum mg, Guajacum C6 0,664 C6mg, 0,664 Ledum mg, Ledum palustrepalustre C6 0,664 C6mg, 0,664 Lithium mg, Lithium carbonicum carbonicum C6 0,664 C6mg, 0,664 Lycopodium mg, Lycopodium clavatum clavatum C6 0,664 C6mg, 0,664 Celulosa mg, Celulosa microcristalina, microcristalina, Estearato Estearato de Magnesio, de Magnesio, LactosaLactosa c.s.p. 300,000 c.s.p. 300,000 mg. Clasificación mg. Clasificación Farmacoterapéutica: Farmacoterapéutica: Medicamento Medicamento homeopático: homeopático: Antirreumático. Antirreumático. Indicaciones: Indicaciones: Coadyuvante Coadyuvante en el en el arse tratamiento tratamiento del reumatismo del reumatismo y la hiperuricemia. y la hiperuricemia. Contraindicaciones Contraindicaciones y Efectos y Efectos Secundarios: Secundarios: No descritos. No descritos. Interacciones Interacciones con otros conmedicamento: otros medicamento: No se conocen. No se conocen. Interacciones Interacciones con Alimentos: con Alimentos: Debe tomarse Debe tomarse nce dealejadoalejado de los alimentos. de los alimentos. Reacciones Reacciones Adversas: Adversas: No descritas. No descritas. Advertencia: Advertencia: DuranteDurante su utilización su utilización puede aparecer puede aparecer una agravación una agravación inicial de inicial los síntomas, de los síntomas, aunqueaunque de carácter de carácter inocuo.inocuo. Mantener Mantener fuera del fuera alcance del alcance de d de los niños. losSiniños. no ceden Si no los ceden síntomas, los síntomas, consulte consulte a su médico. a su médico. Vía de Administración: Vía de Administración: Oral. Dosis: Oral. 1Dosis: comprimido 1 comprimido 3 veces3alveces día. Modo al día. de Modo uso:de Disolver uso: Disolver los comprimidos los comprimidos bajo la bajo lengua, la lengua, en niños enpequeños niños pequeños se puede se puede 1198, disolverdisolver en aguaentibia agua e ingerir tibia e ingerir esta. Mantener esta. Mantener en lugarenfresco lugaryfresco seco, ya seco, no más a no demás 25ºC.deVenta 25ºC.directa Venta directa Est. tipoEst. A ytipo B Reg. A yI.S.P. B Reg. NºI.S.P. H-863/10. Nº H-863/10. Elaborado Elaborado y Distribuido y Distribuido por: Knop por:Laboratorios Knop Laboratorios S.A. Av.S.A. Industrial Av. Industrial 1198, 1198, BellotoBelloto - Quilpué - Quilpué
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FlyHigh Yoga Vuela alto, desafía la gravedad y diviértete! Fotos: FlyHighYoga™ / Andoni Ramos Silva
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Flying Bhujangasana (Cobra en el aire) Fortalece la espalda baja. Trabaja las cervicales, tor谩xicos, lumbares, el sacro y c贸ccix.
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Vrschikasana (Pose del Escorpi贸n) Mejora la flexibilidad de la espalda, el equilibrio y eleva la frecuencia card铆aca.
Vriksasana (Pose del Ă rbol) Mejora la movilidad de las articulaciones de caderas y rodillas, postura corporal y equilibrio.
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¿Quieres jugar conmigo? Jugar es una actividad divertida y placentera que ilusiona, eleva el espíritu y estimula el pensamiento creativo. por Paloma Hornos
Jugar es un antídoto contra el aburrimiento y la ansiedad, que nos ayuda a regular nuestras emociones y que fomenta el aprendizaje. ¿Qué forma hay mejor de comunicarse, de conectar con el otro, que a través del juego? ¿Quién no tiene dentro un niño que disfruta jugando? Hacia mediados del siglo XX, la Dra. Melanie Klein, prestigiosa psicoanalista vienesa discípula de Freud, recurrió al juego, lo que hoy conocemos como Ludoterapia, para tratar a un niño que se negaba a hablar. En la actualidad, aunque principalmente se utiliza en psicoterapia psicoanalítica infantil, resulta ser una potente herramienta para el tratamiento y diagnóstico de distintos trastornos psíquicos y emocionales en adultos, incluso en Geriatría. La Ludoterapia recurre al juego como medio de comunicación entre el terapeuta y el paciente, los juguetes toman el lugar de las palabras y el juego se convierte en su lenguaje común. Está basada en la forma natural en la que los niños aprenden acerca de sí mismos y de su relación con el mundo que les rodea: mediante el juego el niño explora su entorno, entiende su comportamiento y las consecuencias de este, y
ademas le ayuda a resolver sus posibles problemas de adaptación; adicionalmente, crea un vínculo positivo entre terapeuta y paciente durante las sesiones de juego, vinculo que genera una experiencia emocional correctiva y enriquecedora. La ludoterapia, mediante diversos juguetes o elementos de juego (muñecos, pasta para modelar, animalitos de juguete, peluches, papel, pintura, bloques de construcción, etc.) además de juegos de mesa y participativos, persigue que los niños desarrollen tanto sus habilidades físicas, perceptivas y sensoriales, como sus habilidades sociales. El juego genera sensaciones y sentimientos a través de los cuales el niño potencia sus habilidades emocionales a la vez que fomenta su aspecto cognitivo, puesto que el juego es la mejor forma de aprendizaje. La ludoterapia es el recurso ideal para los niños, aunque puede ser aplicado a cualquier edad. En el caso de adultos de avanzada edad se recurre al juego para reforzar la memoria, estimular la creatividad y fomentar la sensación de bienestar a través de la estimulación sensorial que el juego ofrece, todas ellas habilidades y capacidades que merman progresivamente con el paso de los años. Sana 2015
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Innumerables investigaciones apoyan la eficacia de la Ludoterapia en el tratamiento de problemas sociales, emocionales, de comportamiento y de aprendizaje, incluso para aquellos cuyos problemas están relacionados con experiencias estresantes, problemas familiares, duelos, hospitalizaciónes, enfermedades crónicas, abusos, violencia domestica o desastres naturales . En resumen, la Ludoterapia ayuda a:
demás. -
Según sostiene el Dr. Donald Winnicott, en su libro "The Piggle": “La dramatización de su mundo interior permite al niño experimentar y jugar con las fantasías que más le molestan“. LINKS Paloma Hornos Terapeuta Gestión de las Emociones
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timientos de los demás.
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Revitaliza tu piel Los mejores consejos anti-age por Keka Santa María
El envejecimiento puede cambiar la apariencia de la piel a partir de los 30 o algo más tarde, dependiendo de tus hábitos. Hay factores que no se pueden controlar como la caída de los niveles de estrógeno que conducen a la flacidez de la piel o la genética que le dan una estructura ósea en particular. También hay un conjunto de influencias externas sobre cómo tu piel envejece, para ello el cuidado anti-envejecimiento puede contribuir a disminuir sus daños. ¿Deseas que tu piel se vea más joven? Cuando nos miramos al espejo y vemos los primeros signos de envejecimiento como manchas, líneas de expresión o patas de gallo, es cuando comenzamos a preocuparnos. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para lucir una piel más joven, toma nota de los siguientes consejos:
ternamente. Esta vitamina es uno de los más importantes antioxidantes antienvejecimiento. Vitamina C, el antioxidante más abundante encontrado en la piel. Por desgracia, la exposición a los rayos UV y la contaminación pueden disminuir la cantidad de vitamina C en la piel hasta en un 55%, lo que hace necesaria la suplementación.
1. Nutrientes Tan importante como los productos que se aplican en la piel es una alimentación adecuada. La piel más joven comienza con los nutrientes que le llegan desde el interior del cuerpo. Te recomendamos: lenio, un antioxidante que protege el cuerpo contra los radicales libres. Vitamina E, tanto por vía tópica como in-
Dos litros al día. Los atletas necesitan más. Cuenta el té verde y café en su total diario, pero tenga cuidado con el alcohol. El vino tinto contiene antioxidantes beneficiosos, pero también puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la inflamación de la piel del rostro (rosácea). res. Ellos promueven la inflamación, un proceso bioquímico que daña la producción normal de células dérmicas.
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grasos omega-6. Idealmente deben provenir de fuentes naturales, como el aceite de oliva, semillas de linaza. Los suplementos de aceite de pescado son otra fuente de estas grasas importantes, que ayudan a proteger la barrera de humedad. Esta es la capa superior protectora de la piel que mantiene la humedad, pero tiende a adelgazarse a medida que envejece, por lo que se observa una piel seca.
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BIEN ESTAR
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con un factor de protección solar (SPF) de al menos 30 en el rostro, cuello y orejas. de maquillaje y las cremas hidratantes con protección UV incorporada. cas están lanzando lineas, sobre todo deportivas que además de absorber la humedad son especialmente buenas para hacer ejercicio al aire libre. decer. Si puede, evite exponerse de 10 a.m. a 4 p.m., cuando los rayos UV son más potentes. 3. Retinoides Utiliza un retinoide. Los retinoides son compuestos vitamínicos, considerados el mejor tipo de crema tópica para reparar el proceso de envejecimiento. Se ha demostrado su efectividad para impulsar la producción de colágeno y la renovación celular, así como para destapar los poros y estimular los vasos sanguíneos en la zona. Esto reduce el acné, suaviza la piel y le da un aspecto más brillante y saludable. Te recomendamos:
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los retinoides se aplican gradualmente para evitar la irritación. Con el tiempo, se aplica sólo una vez al día. do los retinoides funcionan mejor. También son sensibles al sol, por lo que la noche es un buen momento para su aplicación. jeres que están embarazadas o amamantando. 4. Rutina El tiempo. Importante tengas una rutina de mañana y de noche. El cuidado de la piel no tiene que ser complicado, pero requiere de los fundamentos correctos. El cuidado nocturno es igualmente importante que durante el día. Te recomendamos: estar en su mayoría en el interior. a la cama. Durante todo el día, tu piel es atacada por los productos químicos en el aire que descomponen el colágeno y causan otros daños. Si no limpias tu cutis, su exposición a estos contaminantes continuará durante toda la noche. una crema hidratante y a dormir sobre una almohada muy limpia.
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2. Menos sol Reduzca la exposición al sol. Si has escuchado muchas veces esto, es porque los dermatólogos están de acuerdo en que la exposición a los rayos UV es el responsable del envejecimiento prematuro. El sol daña la elastina y provoca una pérdida de colágeno, lo que se traduce en una piel flácida y arrugada. Te recomendamos:
Un alivio homeopático en esta bochornosa etapa
Coadyuvante en el tratamiento de los síntomas de la menopausia. No se conocen interacciones con otros medicamentos. Posología: 1 comprimido cada 8 hrs. Duración del tratamiento: La dosis habitual recomendada es por 6 meses sin interrupción. Modos de empleo: Consumir con abundante agua. No ingerir junto a alimentos ni bebidas excitantes (café, té, etc.). Presentación: Caja con 40 comprimidos.
Composición: Cada comprimido contiene: Catus C6 1,32 mg, Lachesis C6 1,32 mg, Sepia C6 1,32 mg, excipientes: Celulosa microcristalina, Estearato de Magnesio, Lactosa c.s.p. 300,000 mg. Clasificación Farmacoterapéutica: Medicamento homeopático. Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de trastornos de la menopausia. Contraindicaciones y Efectos Secundarios: No descritos. Interacciones con otros medicamento: No se conocen. Interacciones con Alimentos: Debe tomarse alejado de los alimentos. Advertencia: Durante su utilización puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo. Mantener fuera del alcance de los niños. Mayor información en www.ispch.cl. Incompatibilidades: No descritas. Vía de Administración: Oral. Dosis: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: Disolver los comprimidos bajo la lengua. Condiciones de almacenamiento: Mantener en lugar fresco y seco, a no más de 25ºC. Protegido de la luz. Venta directa Est. tipo A y B Reg. I.S.P. Nº H-316. Elaborado y Distribuido por: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto - Quilpué. Producto de Chile.
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Diversión por Simón Ramírez M.
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e inconsciente, por ejemplo en una fiesta, en nuestro trabajo cuando cumplimos metas y nos sentimos que todos aportamos, cuando jugamos algún deporte y vemos que todos remamos para el mismo lado, son todas experiencias de coincidencia de deseos en el disfrute. Parece que esas dos dimensiones actualmente los seres humanos las hemos restringido a espacio de celebraciones acotadas, como premio al sacrificio del trabajo o como descanso a la exigencia cotidiana y no como dinámicas de encuentro con nosotros mismos y otros cotidianos. El jugar se le ve como perder el tiempo, y lo mismo que el encuentro con los otros en el conversar y hacer las tareas cotidianas desconociendo nuestra naturaleza, somos seres sociales, el “contacto” que es multidimensional es clave para nuestra llamada salud mental a cualquier edad. ¿Desde dónde hemos perdido la confianza de estas dos dimensiones que son placenteras y divertidas? ¿Qué tipo de cultura estamos viviendo y generando que tememos acotar los espacios de disfrute y placer? ¿Qué ocurre que muchas veces para divertirnos lo hacemos en la falta del mutuo respeto, esto es siendo no ético? ¿Desde dónde es que tenemos momentos puntuales de diversión como premios? ¿Qué cultura queremos vivir?
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Como mamíferos que somos y como seres sociales, hay dos elementos fundamentales de nuestra convivencia que son dinámicas relacionales que podemos connotar como placenteras y divertidas, uno es el goce por la curiosidad en algún contexto relacional desde un espacio de autonomía reflexiva, esto es sin miedos, sin temores etc; y el segundo es el disfrute de la compañía del otro u otro cuando se da en dinámicas de colaboración, cooperación en el mutuo respeto. Como seres humanos podemos asociar el goce o placer por la curiosidad con la libertad de hacer lo que hacemos desde el querer de verdad querer lo que queremos, es así, que cuando escogemos nuestro escoger en algún contexto que nos interesa, el mundo se nos agranda, nos sentimos autónomos en total confianza con nuestro entorno, parecemos capaces de todo! Lo disfrutamos, de hecho esa experiencia es de tal clase que comienza a ser placentera o “juguetona” o derechamente divertida. Esa experiencia de juego, de atención seria e inconsciente a las coherencias del presente sin amenazas es vivida en el goce máximo en algún contexto relacional, pero que los seres humanos actuales hemos comenzado a perder desde el control, la competencia y la exigencia, como si las cosas funcionaran desde ahí. Por otra parte el goce que sentimos cuando habitamos en la convivencia con otras personas en alguna circunstancia desde la coincidencia de deseos sin miedos y temores, amplía nuestra sensorialidad de bien-estar, ese espacio sólo es posible desde la cooperación en el mutuo respeto que sucede de modo consciente