LUZ

MAYo - JUNIO 2011 Distribución gratuita

Este papel proviene de bosques manejados de forma sustentable y fuentes controladas.

Sana Te ra pia s • Sa lud • Bienestar

Luz

IN DI C E

Sana Terapias • Salud • Bienestar

mayo-junio Luz

GALERIA 6 / Editorial Únete a las iniciativas de cambio y ponte a tono con los nuevos desafíos 10 / Feng-Shui Organiza tus espacios de tal manera que aproveches su energía 12 / Ecoaldea Optimizando la energía y reduciendo la huella de carbono 14 / Cereales Quinua y Amaranto, los “superalimentos” 18 / Cuestionario Sano México Aquilísimo, una receta y un Miniquest con Aquiles Chávez

OPINION

TEMAS

8 / Medicina Cuántica Avanzando hacia una salud más integral

20 / Luz de Otoño Déjate cobijar por su calidez y renueva tu energía

ACCION

26 / La nueva maternidad Redescubriendo el proceso natural de dar a luz

16 / Fortalécete desde adentro Consejos de nutrición para rendir al máximo en tu entrenamiento. Por Marko Zaror

BIENESTAR 30 / Reiki Aprende a desatar tu propio poder curativo ENTREVISTA

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34 / Iluminado por el naturismo Fernando Silva nos revela los detalles de su asombrosa recuperación

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MAYO-JUNIO 2011 Sana

I N DI C E

MAYo - JUNIO 2011

Sana Tera p ia s • Sa lud • Bienesta r

Luz

Sana, una revista de Terapias, Salud y Bienestar Edición LUZ / MAYO - JUNIO 2011 Portada: Luz Fotografía: Jóse Moraga Producción: PSD studio www.josemoragaphoto.com

Gerente General Nicolás Valenzuela Directora Angélica Cárdenas

TERAPIAS

MENTE SANA

38 / Hipnosis para niños Prácticas técnicas para favorecer sus conductas positivas y destrezas

50 / Vivir con creatividad Aplicaciones a la vida cotidiana

FOTOENSAYO

52 / Un templo colombiano Kaimari en Cartagena de Indias es un lugar de descanso para dioses

42 / O sole mio Imágenes de nuestro sol en una vuelta por el universo INSPIRACION 46 / Huerta espiral Aprende como hacerla en tu propio jardín ELEGIDOS

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

48 / Mudras Facilita tu bienestar físico y emocional mediante sencillos gestos con las manos

LUGARES

DIRECTORIO 54 / Sana_guía Completa y útil información GENTE 56 / Ecoferia 2011 Estuvimos ahí!

COLUMNA 58 / La eterna duda Por Elisa García-Huidobro

Director Ejecutivo Ricardo Said Editor Renato Díaz Colaboradores Roser Cabré María Paz Canals Soledad Castro Barrenengoa Sergio Córdova Antonio De La Rivera Elisa García-Huidobro Macarena Mardones Karola Miranda Keka Santa María Francisca Vargas Vania Yotova Marko Zaror Corresponsales en: España, México, Argentina, USA Asesor Jurídico Ricardo J. Cárdenas Publicación de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados. Se prohibe la reproducción total o parcial sin la previa autorización de la editorial.

Dublé Almeyda 3290, Ñuñoa, Santiago, CHILE Tel: (56)2-567-6916 No es el propósito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicación, nutrición, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atención médica necesaria. Sí lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer información publicada pero dispersa en torno a temas de interés general que permita a quien esté interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la información que aquí se divulga. Los artículos firmados son de responsabilidad de los autores.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los contenidos de la revista sin el permiso expreso de la editorial Eveteck Ltda., dichos contenidos están protegidos por el derecho de propiedad intelectual que corresponde a sus autores, en virtud de las leyes nacionales y los tratados internacionales sobre la materia. Impreso en Chile.

Sana

MAYO-JUNIO 2011

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Luz de cambio Sólo se necesita un pequeño cambio para conducir al movimiento general.

Todos aspiramos a estar bien, a disfrutar de la vida, hacer de este mundo un mejor lugar para vivir, sin embargo ¿cuántos de nosotros nos ocupamos de ello?

En esta época del año donde el otoño nos incita a resguardarnos, a desacelerar nuestro ritmo y a disfrutar de la tranquilidad de estar con nuestra familia, que mejor temporada para pensar en nuestro futuro y en qué podemos hacer para mejorarlo.

Cuando vemos que nuestra calidad de salud no es la mejor, que los chilenos estamos siguiendo los pasos y dejando llevar por los vicios de los países en desarrollo, mostrando síntomas como el sedentarismo, la obesidad o la diabetes, somos todos llamados a revertir esta situación: el gobierno, la empresa privada y quien mejor que nosotros mismos.

Existe cada día mayor preocupación y conciencia, es cierto. Se están desarrollando iniciativas país que vale la pena mencionar como la campaña “Elige vivir sano” que promueve la alimentación saludable y la actividad física, el aumento en la cantidad

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de gente que participa en el deporte masivo amateur, prueba de esto son las “corridas” y “cicletadas”. El aumento de infraestructura para ejercicios físicos en plazas y áreas verdes, la proliferación de ferias ecológicas, la cada vez mayor conciencia y cultura ambiental entre los chilenos. Pero en lo que estamos todos de acuerdo, es que aún no es suficiente.

Nuestra edición “Luz” es una invitación a reencontrarse con la energía vital hacia valores y actitudes fundamentales con el fin de alcanzar una mejor calidad de vida.

Hemos incluido nuevas secciones, temas y alternativas que apuntan hacia allá, a un estilo de vida saludable y en sincronía con el medio ambiente.

Los invitamos a ser motor de cambio y a ponerse a tono con los nuevos desafíos que enfrentamos, siendo consumidores responsables, comprometidos con nuestra salud, bienestar y calidad de vida.

Que disfruten y compartan esta edición.

Mª Angélica Cárdenas Directora

fOTO: fLICKR.COM

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Amazona

OPINION

Medicina Cuántica Hacia el desarrollo integral del ser humano. por Ricardo Said

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cuántica predice con exactitud probabilística todos los acontecimientos de las teorías clásicas.

Dentro de esta teoría los científicos han observado que las cuatro fuerzas de la naturaleza, tales como la fuerza de gravedad, la fuerza electromagnética, la fuerza nuclear fuerte y débil, son en realidad una sola fuerza o ley unificada.

Viéndolo de esta manera se hace imprescindible que estas medicinas –la occidental y las no tradicionales– trabajen en conjunto, ya no podemos hablar de órganos por separado, es un conjunto de partículas y elementos que se relacionan, se alimentan y se proveen entre sí produciendo la energía o el movimiento necesario para que la vida subsista. El cuerpo humano es un todo. Si una partícula falla, también lo hace una célula, si esta falla, lo hace un órgano y por ende el cuerpo completo falla.

Por ello que es tan importante la necesidad de una medicina cuántica, basada en el desarrollo íntegro del ser humano, con todo lo que necesita para una vida saludable y pura, donde todo entra en juego, la alimentación, el comportamiento, las relaciones, la espiritualidad o energía, el movimiento, la recreación, la educación, la formación tanto ética como moral, el entorno y la sociedad. Todos somos parte de esto, y si queremos realmente vivir en un mundo saludable, debemos comenzar por una sanación mutua y completa.

LINKS • www.medicinacuantica.net • www.medicinacuantica.cl

foto: FLICKR.COM

Es indudable el valor que ha tenido a lo largo del tiempo la medicina alopática, mejor conocida como convencional u occidental. ¿Cuántas veces hemos recurrido a esta, aliviándonos de distintas enfermedades?.

Sin embargo, ¿cuántas veces hemos vuelto a padecer del mismo mal?, ¿cuántas veces se nos han recetado pastillas y remedios, los cuales hemos de consumir prácticamente toda la vida? Sin mencionar lo invasivo que resultan algunos procedimientos en nuestro cuerpo.

Y es que a medida que nos adentramos en un mundo cada vez más civilizado, más rápido y más competitivo, también vamos relegando el carácter esencial de la naturaleza y su energía, olvidándonos que lo más importante para una salud sana es la tranquilidad, la armonía, las buenas relaciones con las personas que nos rodean, la gratificación de emplear nuestro tiempo en labores enriquecedoras, materias que se nos impide realizar a causa de la exigencia laboral de nuestra sociedad.

Por lo tanto, no es de extrañar que comencemos a relacionarnos con nuevos tipos de medicina, como la medicina oriental en sus distintas ramas o de diferentes orígenes. A estos procedimientos se les suele llamar medicina alternativa. Estas nos ofrecen un amplio espectro de posibilidades, desde sanación por medio de hierbas e infusiones, de imposición de manos como el reiki, distintos tipos de ejercicios físicos como el yoga, hasta modelos de sanación por medio de una mentalidad fuerte y positiva.

Importante es una información integral con respecto a estos temas.

Hoy en día no podemos hablar de cuerpos físicos sin adentrarnos en el submundo de la física cuántica. Aunque estas teorías resulten completamente distintas a lo que observamos diariamente, la física

G A L ERI A

Feng Shui El equilibrio a través del cambio

El Feng Shui es la ciencia metafísica que estudia las fuerzas del universo utilizando fórmulas matemáticas y métodos específicos. También es el arte de organizar los espacios en los que las personas se desenvuelven aprovechando las energías positivas de la naturaleza y corrigiendo aquellas que las afectan negativamente y de esta manera mejorar su salud, relaciones y prosperidad. Está basado sobre el aspecto tangible de las formas y colores y el aspecto intangible del magnetismo de la tierra y los cambios energéticos a través del tiempo.

Feng Shui significa “viento y agua”, refiriéndose a las manifestaciones de la energía. Su nombre original es Kan Yu – “el camino del cielo y el camino de la tierra”, haciendo clara alusión de que el hombre es afectado por las energías cósmicas y telúricas, siendo parte inseparable de ellas.

Influenciado por el Confucionismo y el Taoismo y con sus raíces en el I Ching, el Feng Shui está basado en principios fundamentales, sin los cuales su práctica sería inservible. Conceptos como el Qi, Yin y Yang, los Cinco elementos, los diagramas de He Tu y Luo Shu, Xian Tian y Hou Tian Ba Gua, Montaña y Agua son estrechamente relacionados entre si y ninguno de ellos puede ser obviado. Estas son las herramientas del Feng Shui, los conocimientos básicos, el punto de partida para su estudio y aplicación.

En la práctica del Feng Shui, el Qi (Chi) está considerado como la energía que fluye en el espacio o “energía vital”. Poder dirigir y manipular el Qi para obtener los mejores resultados es el propósito del Feng Shui.

En este estudio estamos interesados en los 3 tipos de Qi: el Qi del Cielo, el Qi de la Tierra y el Qi humano.

El Qi del Cielo es la energía cósmica que une el Universo y nos explica la influencia de los astros en el destino humano. Es la gravitación, la 10

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radiación solar y lunar, pero también es el clima, es el frío y el calor, la luz y el viento.

El Qi de la Tierra viene de nuestro entorno y sus formas: del paisaje, montañas, ríos, valles y de la creación humana: edificios, calles, represas y caminos.

El Qi del ser humano es el que circula en nuestro cuerpo por los meridianos de acupuntura y puede ser clasificado de muchas formas según la medicina china, también es nuestra personalidad, nuestras actividades y sentimientos, los ideales y la familia.

En la aplicación del Feng Shui el análisis de un lugar tiene dos objetivos.

En primer lugar definir el uso de los espacios según los principios del Yin y Yang y en segundo lugar restaurar y mantener el flujo del Qi. Esto significa que primero debemos lograr el equilibrio entre actividad y quietud, luminosidad y oscuridad.

Yin y Yang son los opuestos que se complementan y le dan equilibrio y armonía al universo.

El carácter chino para la palabra Yin representa la ladera sombría de la colina, la nube que tapa y oculta el sol. Es el principio pasivo de la naturaleza, todo lo oscuro, frío, tendiente al descenso y la inactividad.

El carácter chino para Yang es la colina soleada, el sol sobre el horizonte, los rayos solares, es movimiento. Representa el día y el sol, que es por excelencia la energía yang. Es el principio activo de la naturaleza, todo lo luminoso, cálido, tendiente al ascenso y activo.

En la aplicación del Feng Shui las fuerzas del Yin y Yang se reflejan en el entorno y una de sus tareas más importantes es encontrar y mantener el equilibrio entre estas fuerzas para así lograr ambientes armónicos.

Cuando no lo hay, se está generando un Qi no deseable.

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por Vania Yotova, FSRC Lecturer & Practitioner

G A L E RIA

Fama

Ojo, fuego, sur ROJO

Abundancia

Relaciones

Muslos Verde/MORADO/Rojo

Órganos Rojo/ROSADO/Blanco

Familia

Futuro

Pies, madera, este VERDE

Boca, metal, oeste BLANCO

Espiritualidad

Línea de productos para el cuidado de la piel y los sentidos, elaborada con materias primas vegetales y aromas indicados para relajar, energizar, armonizar y enamorar.

Sin derivados del petróleo y elaborados a pequeñas escalas para cuidar la calidad de cada uno de ellos.

Viajes

Manos Negro/AZUL/Verde

Cabeza Blanco/GRIS/Verde

Carrera

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Oír, agua norte NEGRO

Mapa Ba gua (8 trigramas) y el flujo de energía.

Orientación y Luz natural La luz natural en un espacio pertenece claramente al concepto Yang y al mismo tiempo es parte del Yang Qi que queremos dejar entrar en un espacio cuando según los cálculos previos, este es favorable a las personas que viven y trabajan ahí. Si el lugar es muy oscuro, húmedo, desordenado, saturado de muebles, tiene pocas ventanas y no circula el aire, habrá Sha Qi, energía enferma. Esto repercutirá en la salud y las relaciones de las personas que viven en ella.

Se presentarán problemas respiratorios, gripe, depresión y tristeza. En este caso usaremos ventanas grandes sin cortinas, que necesitan abrirse a menudo para dejar entrar la luz del sol y el aire. La recomendación será podar los árboles muy cercanos a las ventanas, así se abrirá paso a la luz del exterior. Las paredes pueden pintarse de blanco o colores claros para reflejar mejor la luz. Si las energías intangibles del lugar lo permiten se pueden agregar plantas y flores frescas junto con colores vivos.

Pero también puede ocurrir lo contrario. Un lugar demasiado iluminado, con grandes ventanales que no filtran la luz solar se volverá caluroso, eso inevitablemente produce stress, dolor de cabeza, irritación y peleas, alteraciones del sueño por la falta de tranquilidad y descanso. Entonces se necesitara crear un espacio más Yin. En este caso es importante mantener las cortinas cerradas y usar persianas para filtrar y disminuir la luminosidad excesiva.

Se usaran colores fríos en la decoración y la iluminación será tenue.

Es importante aclarar que la orientación hacia una dirección específica es uno de los temas que se consideran en el estudio del Feng Shui, ya que un análisis energético se basa en la medición de los grados exactos respecto al Norte magnético y en el año de construcción. Pero esta orientación no obligatoriamente debe ser hacia el Norte o el Este para garantizar un buen Feng Shui. Solo la aplicación correcta de los principios del Yin y el Yang nos permite elegir el mejor lugar para vivir y trabajar, también nos permite cambiar estos lugares y mejorarlos. El estudio y la práctica del Feng Shui nos proporciona las herramientas para lograr el equilibrio y la armonía que todos buscamos.

LINKS • www.classic-fengshui.cl • www.fengshui-mundo.com

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G A L ERI A

Ecoaldea Una Ecoaldea (o Ecovilla) es una comunidad de bajo impacto ambiental, diseñada y construída usando tecnología y materiales que reducen su huella de carbono y controlan sus necesidades energéticas. Su objetivo es ser sostenible social, ecológica y ecónomicamente. por Antonio De La Rivera

Por una humanidad sustentable Uno de los primeros ejemplos es Findhorn, situada en Bahía de Moray, Escocia. Es una ecoaldea y comunidad espiritual, además de centro internacional para la educación holística. Dentro de ella, los valores sustentables se expresan a través de un diseño del entorno con casas ecológicas, uso innovador de materiales de construcción como la piedra local y adobe, belleza en la arquitectura y jardines, y tecnología aplicada en la "Living Machine", infraestructura de tratamiento de aguas y generación de electricidad por medio de turbinas de viento. Además los valores sustentables son expresados en las iniciativas sociales, económicas y educacionales de la comunidad.

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Bases para una Ecoaldea (según wikipedia) • Escala humana: todo el mundo se conoce y se comunica con los demás, participando de la dirección y evolución de la comunidad. El tamaño de comunidades no debería sobrepasar los 500 habitantes.

• Completa funcionalidad vital: estudios, trabajo, ocio, necesidades diarias, todo queda cubierto dentro de la ecoaldea. Esto no significa un aislamiento del exterior de la vida organizada tradicional urbana.

• Integración con la naturaleza: en definitiva se trata de una vida sostenible, que respeta y cuida el entorno, que practica una actividad agrícola tradicional, que utiliza construcciones bioclimáticas, recicla residuos, aprovecha las energías renovables, entre otros.

LINKS • www.ecocasa.pt/ • www.ecovillagefindhorn.com • http://ena.ecovillage.org

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU

Sensibilizar a la población para un mejor gasto en el consumo de energía doméstica y reducción de su propia huella de carbono sigue siendo uno de los temas principales en todos los países del globo. El día a día es fundamental para que el cambio de conciencia pueda ocurrir. Como respuesta a nuevas maneras de vivir-consumir, surgen las ecoaldeas sustentables y armónicas con la naturaleza. Hoy existe una red global de ecoaldeas, desarrollando y evaluando sustentabilidad en comunidades de todo el globo.

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Sana Terap ias • Salu d • Bie n esta r

G A L ERI A

Los antiguos alimentos del futuro “Sagrados o Milagrosos”, no en vano son llamados de esta manera, sus numerosas cualidades nutricionales y beneficios medicinales así lo confirman.

Amaranto Amaranthus hipochondriacus

Quinua Chenopodium quínoa Wild

Descrito como "El mejor alimento de origen vegetal para consumo humano". Uno de los 36 cultivos más prometedores del mundo según un estudio realizado por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos. El amaranto es el producto de origen vegetal más completo.

Fuente importante de proteínas, minerales y vitaminas naturales; A, B, C, B1, B2, B3; además de ácido fólico, niacina, calcio, hierro y fósforo, sumado a su altísima presencia de aminoácidos como la lisina. Es el cereal con mayor nivel proteico, proporcionando el doble de proteína que el maíz y el arroz, y de 60 a 80 por ciento más que el trigo, superando incluso, la calidad de proteína de la leche.

Alimento ideal para combatir la anemia, especial para niños y mujeres en etapa de gestación y amamantamiento debido a su alto contenido de hierro. Previene el debilitamiento de los huesos (osteoporosis), entre otros muchos beneficios. Las formas en que el Amaranto puede consumirse son variadas. Entre ellas, destacan el cereal de Amaranto, la harina de este producto y su semilla. Como cereal, es ideal mezclado con otros cereales o simplemente con yogurt o leche. La harina de Amaranto es recomendada para combinar en masas y preparaciones que utilizan la harina tradicional de trigo. La semilla se puede consumir cocida, acompañando vegetales o como espesante en sopas, aportando todas sus propiedades nutricionales.

El súper-grano del Siglo XXI. Considerado como el “cereal madre” por las culturas precolombinas. Actualmente considerado el cereal de mayor y más completa composición en aminoácidos que existen sobre el planeta. Contiene los 20 aminoácidos (incluyendo los 10 esenciales), especialmente la Lisina, que es de vital importancia para el crecimiento físico, así como para el desarrollo de las células del cerebro, los procesos de aprendizaje, memorización y raciocinio.

La Quinua posee el 40% más de Lisina que el alimento ejemplar de la humanidad: la leche, de allí su calificativo de “súper cereal”. Además, proporciona minerales y vitaminas naturales, especialmente A, C, D, B1, B2, B6, ácido fólico (otra vitamina del grupo B), niacina, calcio, hierro y fósforo, en porcentajes altos.

Antes de cocinar la quinua debe lavarse varias veces en agua fría, hasta que el agua salga limpia y clara. Agregar la quinua al agua hirviendo y cocinarla según la textura que se desee. Colocar luego en una fuente extendida o placa de horno para que se oree. El líquido donde hirvió la quinua se debe reservar. Puede servir para preparar sopas, cremas, refrescos y mazamorras.

SUGERIMOS La Chakra Orgánica • www.lachakra.cl Tierra viva • www.tierraviva.net Rincón Natural • www.rinconnatural.cl

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Dato curioso La Quinua y el Amaranto fueron elegidos por la NASA para alimentar a los astronautas, por su alto valor nutritivo.

Calificados como cultivo CELSS (Controlled Ecological Life Support System), son capaces de remover el dióxido de carbono de la atmósfera y, al mismo tiempo, generar alimentos, oxígeno y agua para los astronautas. Pasaron a ser cultivados en viajes espaciales desde 1985.

fotoS: FLICKR.COM FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

por Keka Santa María

P UBL IRE POR TAJE

Genacol® Único colágeno hidrolizado con aminolock.

Genacol® elaborado por el laboratorio DirectLab Inc. de Canadá, incorpora el proceso tecnológico AminoLock®, para la obtención de péptidos bioactivos de colágeno.

Genacol® resulta ser un compuesto 10 veces superior al compararlo con los productos de colágeno hidrolizados sin AminoLock®, evidenciando mayor biodisponibilidad y eficacia clínica de las terapias efectuadas.

Su consumo recomendado es de 3 cápsulas todas las noches antes de dormir, y se sugiere un consumo mínimo de 6 vasos de agua al día para una mejor asimilación.

Beneficios de su utilización Aparato locomotor

Piel y anexos

• Enlentece y detiene procesos degenerativos y reumáticos

• Suaviza líneas finas de expresión y arrugas faciales

• Actúa como un agente auxiliar en osteoporosis

• Ayuda a disminuir la celulitis y a desvanecer estrías

* Ayuda en la reparación y regeneración de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos. * Mejora Cicatrización de heridas y fracturas

Disminución DE DOLORES Y USO DE MEDICAMENTOS

AUMENTO DEL BIENESTAR, LA APARIENCIA Y CALIDAD DE VIDA

* Fortalece el cabello, reduce la pérdida del mismo, aumenta el volúmen, proporciona brillo, vigor y un aspecto saludable * Endurece y fortalece uñas provocando un crecimiento armónico y sin alteraciones • Refuerza dientes y encías

En las últimas décadas, la continua evolución de la investigación y tecnologías en el área de la salud han reducido los límites del conocimiento del ser humano en lo que concierne a las diferentes posibilidades para regenerar el cuerpo.

Genacol® se encuentra a la vanguardia en su área en cuanto al uso de aminoácidos provenientes del colágeno con el fin de ayudar a aliviar las dolencias del aparato locomotor, a reducir y prevenir lesiones en piel y arrugas.

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los efectos de su involución, contribuyendo a aliviar los síntomas de algunas enfermedades relacionadas con la degradación de los tejidos ricos en colágeno, como: artrosis, artritis osteoporosis, tendinitis, bursitis; así como a reducir y retrasar la aparición de arrugas en la piel.

La ingesta continuada de colágeno hidrolizado puede contribuir a la nutrición y protección de los tejidos ricos en colágeno, aliviando

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AC C I O N

Fortalécete desde adentro Somos lo que comemos

La comida cumple un rol muy importante dentro de mi rutina diaria. Más que una dieta o programa a seguir lo más importante es lograr entender lo básico de cómo funciona nuestro organismo, por eso quiero detenerme en el cómo, cuándo y qué consumir: somos lo que comemos.

Les comentaré en forma muy básica los tres macronutrientes que aportan energía a nuestro organismo: Carbohidratos (Carbos) Los Carbos nos dan energía transformándose en glucosa. Son la fuente principal para que nuestro cuerpo se desempeñe durante el día.

Existen Carbos simples y complejos.

Los Simples son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y los encontraremos de forma natural en frutas, miel, azúcares, etc. Veámoslo de esta forma: Simples= energía a corto plazo y recuperación inmediata. Complejos= se encuentran en granos y vegetales. Son de más lenta absorción y claramente nos entregarán energía en el largo plazo.

Utilizando los Carbos de forma apropiada logro mantenerme con energía durante los entrenamientos y con mi peso óptimo.

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Proteínas La proteína es parte muy importante de la piel, músculos, órganos y glándulas. Nos ayudan a reparar y producir células nuevas. La encontramos en carnes, lácteos y huevos como también en almendras y soya entre otros.

Grasas Las grasas constituyen la mayor fuente de energía de los organismos. Nos entregan 9 calorías por cada gramo en comparación a los 4 gramos que nos entregan los carbos y proteínas. Nos proveen de ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por si solo. Por lo que las grasas son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Debido a mis entrenamientos trato de entregarle una combinación óptima de estos ingredientes a su tiempo y en las cantidades necesarias. Por ejemplo: Si un día entreno temprano y no puedo llenar el estómago con un desayuno abundante, uso un suplemento que me entregue los nutrientes que necesita mi cuerpo para responder de forma óptima.

Para eso utilizo Xowii Shake un batido que contiene proteínas, vitaminas y minerales más fibra. A esto le agrego un plátano (Carbo simple) más avena o trigo instantáneo (Carbo

complejo) para aumentar mis calorías que serán utilizadas en el entrenamiento.

Después de entrenar tomo una lata de Thin debido a su mezcla de Gingseng, té verde y yerba mate con aminoácidos y antioxidantes los cuales me ayudarán a recuperarme del desgaste, para luego comer un plato de proteínas y carbohidratos complejos, por ejemplo: una pechuga de pollo a la plancha con una porción de arroz. En los días en que tengo doble entrenamiento (mañana y tarde) mantengo una ingesta alta de carbos simples y complejos prácticamente todo el día. No así los que entreno sólo en la mañana donde me limito a consumir carbos antes e inmediatamente después del entrenamiento para efectos de recuperación y luego inclinar mi dieta hacia las proteínas y grasas vegetales comiendo pollo, pescado, carne con ensaladas verdes acompañada de aceitunas, aceite de oliva, almendras, nueces, etc. No importa qué marca.

No importa qué año. A la máquina que nos tocó en esta corta estadía hay que cuidarla.

Marko Zaror Artista marcial, empresario • www.zfitness.cl

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CU EST I O N A RI O S AN O

Exquisita versión de un clásico esta vez con frutos rojos a elección. por Aquiles Chávez

PROCEDIMIENTO

INGREDIENTES

• Llevar la crema a hervor con la pulpa de la chaucha de vainilla, el aniz y la canela para formar una infusión.

• En un bol, combinar las yemas y el azúcar.

Revolver para que el azúcar se disuelva bien.

• Cuando la crema este bien caliente, vaciar sobre las yemas sin dejar de mover.

• Colar la preparación y verter en pequeños moldes aptos para llevar al horno.

• Cocinar los moldes baño de maría tapados con papel aluminio en horno a 150 grados Cº durante 30 minutos o hasta que la preparación haya cuajado.

• Enfriar y servir con frutos rojos por encima y menta fresca.

Crema 1 lt Vaina de vainilla 1 Aniz estrellado c/n Canela c/n Yemas 5 Azúcar 300 gr Frutos rojos 200 g Menta c/n

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Mini Quest: Aquiles Chávez Aquiles es un prestigioso chef mexicano, nacido en Tabasco, egresado del Colegio Superior de Gastronomía en el DF, lugar donde le enseñaron el amor y respeto por la profesión. Luego de una exitosa temporada este 8 de mayo a las 21 hrs, estrena su nuevo programa en el canal de cable Utilísima, llamado "Aquilísimo".

• ¿Qué ingredientes no pueden faltar en tú cocina?

Abundan en mi cocina los chiles, una ves que los descubres y sientes como dan personalidad a la comida, no puedes dejarlos. Es una degustativa particular, un gustito medio jocoso y picantito que es mi favorito. También están la sal, el aceite de oliva, el ajo y las hierbas.

• ¿Cuál es para ti el ingrediente más sano?

El aceite de oliva, pero más allá de ingredientes más o menos sanos, lo que existen son málos hábitos de alimentarse.

• ¿Cuál es para ti el plato más recomponedor?

Cuando tienes la "cruda" (resaca) la mejor solución es un "Vuelve a la Vida", un cóctel de mariscos con bastante chile. El picor dado por la capsaicina que contiene el ají, hace sudar y libera endorfinas. ¿Cuál es tu destino gastronómico favorito?

México, un país multicultural, tan vasto y tan diverso, donde la cocina de Tijuana no se parece a la del sureste mejicano.

China también me parece atractivo por su diversidad de cocinas al ser tan vasto.

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fotoS: UTILISIMA

Cremme bruleé de frutos rojos

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Luz de

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TEMAS

Otoño ¿Por qué por estos días canta la melancolía? La culpa la tiene el sol, que nos traicionó y cambió de hemisferio. Pero el adverso resultado -la reducción de horas de luz y llegada del frío- también es una buena noticia. Sepa cómo tomársela.

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texto_Soledad Castro foto_José Moraga

Sana

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T ERA P I A S

Tome toda la luz que pueda La primavera es un estallido de placer, algo simbólicamente más parecido a una orgía. El otoño es una belleza más lenta y melancólica, pero de más peso, dice la mirada sabia del psiquiatra Luis Weinstein.

Los estudios clínicos aseguran que en esta época del año, a pesar de ser la más bella fotográficamente hablando, nuestro ánimo decae, que hay una baja de energía o 22

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potencia evidente. También lo siento. Lo llaman “Síndrome anual recurrente”, un trastorno afectivo “estacional” que alimenta a la depresión. La Tristeza de Otoño.

Los científicos lo explican así: La luz que nos manda el adorado Sol estimula a nuestro cerebro para que vaya liberando las hormonas encargadas del funcionamiento del organismo. “Vayan a trabajar”, les dice, el día está radiante.

Hay otras que se activan con la oscuridad. Entre ellas está la melatonina, que regula los procesos de sueño y vigilia (está casi de moda tomar melatonina para dormir), la temperatura corporal y sensación de hambre, y que aumenta sus niveles con la falta de luz (repito la idea para que lo aprenda). Si tenemos altos niveles de ella en la sangre, la

Alimentos ricos en Serotonina Los hidratos de carbono son los que más influyen en nuestros niveles de serotonina. Por eso es importante basar nuestra dieta en verduras y frutas frescas, cereales y harinas integrales y legumbres como la soya (y sus derivados como tofu).

Otros alimentos contienen en sus proteínas el aminoácido triptófano, que también interviene en la producción de ella: pescado y pollo, lácteos y huevos, frutos secos como nueces, almendras y avellanas.

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Un amigo escribe: Equinoccio. Ahora vamos hacia adentro. Vamos a meditar y vamos a cosechar las semillas que deseamos que se multipliquen. Vamos a procesar todo lo acontecido, vamos a vibrar al son de las hojas que caen y a limpiar las energías porque se viene bueno y bonito el trabajo de embellecer el mundo. El tiempo es favorable a la blancura cuando el negro se ha apoderado de todo. Es el sino del ciclo eterno.

Es otoño.

El otoño nos carga de manzanas orgánicas, y de mi floripondio explotan tubulares amarillas, mientras los morados suspiros siguen trepando por la reja. En el techo no paran de sonar los bombardeos de almendras que explotan, y a las siete de la mañana sería de noche si no nos hubieran instaurado el cambio de hora.

El sol de verano que no se rinde, calienta si se le busca.

Pero ya hay del frío que hace tiritar por las mañanas. Las hojas se ponen amarillas y mueren, un gentil diseño de los árboles caducos que dejan pasar más la luz. Porque a ella es justo a la que ahora más necesitamos. ¿Lo siente usted también?

T ER API AS

luminoterapia

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temperatura de nuestro cuerpo baja. Y también cuando hace más frío producimos más. Menos temperatura, más ganas de comer carbohidratos, necesitamos más calorías.

Pasa también que cuando la melatonina aumenta, baja la serotonina, que tiene mucho que ver con nuestro estado de ánimo porque actúa sobre todo como neurotransmisor, influyendo sobre el sistema psiconervioso. Por eso la llaman la "hormona del humor".

Si la melatonina crece en la oscuridad, la serotonina lo hace con la luz solar. En otoño, al haber menos, sube la melatonina y baja la serotonina, acarreando más sueño, desgano y poca energía. Ese déficit puede explicar sensaciones de tristeza, sensibilidad exagerada, llanto sin motivo y pensamientos negativos.

Pero, como dijo Don Pepe mientras me arreglaba el auto, “no hay ningún problema que no tenga solución, salvo la muerte” (aunque creo que ella también tiene solución, la transcendental).

La luminoterapia o fototerapia consigue regular los niveles de vitamina D y serotonina, así como disminuir la liberación de melatonina. El tratamiento, que no es más que extender nuestros fotoperíodos, es en base a exposiciones a una luz blanca brillante que simula la del sol, pero sin rayos ultravioleta. > www.centroaida.org > www.rctec.cl/luminoterapia.htm

También hay flores en otoño La excelente noticia es que el otoño nos es útil. Y que no sólo es parte de nuestro camino de aprendizaje, si no que viene a ambientarlo, a adornarlo con bellísimas guirnaldas de hojas secas. Por cliché que sea, ¡qué maravillosos son sus colores mezclados en el jardín con pocos verdes que todavía viven, amarillos que agonizan, rojos desordenados y cafés muertos! Guau, qué mensaje nos trae el otoño, con su tristeza y todo.

Cuando alguien escribe o dice “En el otoño de…” todo suena triste y melancólico, bastante latero, aburrido, cerSana

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T EM A S

HIERBA DE SAN JUAN

SUGERIMOS • "Las Flores del mal" por Charles Baudelaire Alianza Editorial

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> Según el Natural Medicines Comprehensive Database, tomar extractos de la hierba de San Juan mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad y el insomnio relacionado con la depresión. > También es considerado útil para superar momentos de tristeza, agobio o angustia. > Su sustancia, hipericina, produce el mismo efecto que los antidepresivos, pero sin efectos colaterales como alterar o inhibir el deseo sexual.

Pero es muy importante no consumir drogas antidepresivas con ella, por contraindicaciones. En centros homeopáticos como Patio Azul venden sus concentrados en gotas y pastillas.

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cano al fin, viejo todavía capaz, pero apagado, en un otoño. Pero la melancolía del otoño existe porque lloramos tiempos mejores sin darnos cuenta de lo que tenemos aquí y ahora.

El otoño es para encontrarnos. Recogerse es bueno, mirarse, cosechar, descansar. Ir más lento.

Estuvo bueno el verano y quisiera saltar este invierno.

Pero lo dijo Confucio: la felicidad verdadera sólo se instala si somos capaces de adaptarnos a los cambios. Que por algo están.

Busque la magia del colorido otoñal, camine a “pata pelá” haciendo crujir la alfombra de hojas caídas afuera.

Contemple la gran escenografía. La luz de otoño ilumina y no encandila, calienta y no agota, es una poesía en serio.

Coseche semillas del jardín, espere madurar los caquis que pintan de naranja la nostalgia. Camine lento.

Descubra en parques los rojos acer japónicos, las blancas anémonas japonesas, las moradas salvias rusas o leucanthas… notará y tendrá certeza de que en otoño también se dá la gran vida. k

> El té Hipérico que venden en tiendas homeopáticas, son hojas secas de la Hierba de San Juan, planta de tallo leñoso que puede crecer hasta sesenta centímetros, de hojas pequeñas y flores de color amarillo.

TEMAS

Algunas Luces El hierro de las legumbres, cereales, carne y verduras, fortalece el organismo, más vulnerable en esta época.

Los frutos secos son fundamentales para aumentar saludablemente nuestras reservas energéticas, además de ser sanos tentempiés, como también un pedazo de chocolate puro. Son ricos en magnesio, mineral aliado de la energía y del buen humor.

Salga a hacer su fotosíntesis por las mañanas, paseando, caminando, corriendo, ojalá al aire libre. El ejercicio, además, eleva los niveles de serotonina basal en el cerebro, disminuyendo la depresión y mejorando el sueño.

Si trabaja en oficina, ubique su escritorio lo más cerca posible de la ventana.

Respire y suspire profundamente, inspirando lo bueno de la tierra, y devolviéndole con amor lo que ya no necesita. Reciclaje.

Deténgase cuando pueda a saludar al Sol. Alrededor de su casa plante sólo árboles o plantas caducas, que regalan más sombra en verano y más sol en invierno.

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T EM A S

La nueva maternidad Dar a luz con el consentimiento de la naturaleza. fotoS: FLICKR.COM

por Keka Santa MarĂ­a

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TEMAS

Cuando hablamos de dar a luz, quienes ya han sido madres sabemos que hay un antes y un después. Es el momento íntimo, único y extraordinario donde logramos dimensionar lo grande y perfecta que es la naturaleza. La misma naturaleza que nos ha equipado durante todo el desarrollo de la humanidad con la capacidad de ser madres y contar con las habilidades innatas que hacen posible el desarrollo del embarazo, parto y nacimiento.

Sin embargo en la actualidad, debido al vertiginoso avance de la medicina y la tecnología no dependemos solo de nuestro fisiología, existen múltiples procedimientos y formas de dar a luz, desde los más convencionales hasta los que no son tanto. El parto se ha tecnologizado e industrializado, ya no es como en épocas antiguas donde las parturientas quedaban a merced de la naturaleza y en manos de parteras o mujeres mas experimentadas. Por eso es que la información es básica para conocer y seleccionar las prácticas a las que nos veremos expuestas al momento de dar a luz y saber cuales de estas son justificadas y cuales no.

Dentro de la medicina y obstetricia convencional los métodos más comunes y conocidos son el parto “natural” que en realidad es vaginal y la cada día más recurrente cesárea. No obstante con la excesiva medicalización e intervención médica durante estos procesos, donde muchas veces la tecnología sustituye la fisiología de la mujer, han reaparecido quienes defienden fuertemente un parto más humanizado y todo lo natural posible. Ha habido un aumento de publicaciones científicas que enfatizan la promoción y practica del parto natural como cuestionamiento frente a la excesiva tasa de cesáreas y de intervenciones medicas de rutina innecesarias durante el trabajo de parto. Sin ir más lejos la misma OMS así lo enfatiza.

En este contexto, la medicina tradicional se ve enfrentada a un nuevo desafío: el de reinventarse para estar nuevamente al servicio de la naturaleza y fisiología de la mujer.

Abrir espacios a comadronas, parteras o dulas, personajes que existieron siempre, pero fueron apartadas del espacio clínico y relegadas a cuentos ancestrales.

Ecología del nacer Parto humanizado es respetar el proceso natural y no realizar intervenciones a menos que sea estrictamente necesario. Debe ser alineado con las recomendaciones de la organización mundial de la salud. Administrar fármacos analgésicos solo cuando sea preciso o cuando la parturienta lo solicite. Garantizar que su producción de oxitocina natural sea optima, para esto no exponerla a adrenalina, principal inhibidor de esta hormona.

Importante la verticalidad a la hora de dar a luz, que se respeten sus tiempos y que se le provea de un ambiente cálido donde prevalezca la privacidad, el silencio y la luz tenue. Este puede o no ser un parto natural, tiene que ver más con el manejo, con permitir que se inicie el trabajo de parto el día del cumpleaños del bebé. Es mejor no programar una cesárea, aunque el resultado final lo sea. Pues una mujer habrá pasado por la experienica del trabajo de parto y ella y su bebé habrán secretado las hormonas que son responsables de asegurar el vínculo, el apego y el “enamoramiento” entre ambos.

Michel Odent, pionero mundial de la humanización del parto y el nacimiento respetuoso, médico obstetra e investigador científico francés –una de las principales autoridades mundiales en la atención del parto natural– plantea que más que humanizar, él habla de mamiferizar.

“Para que un parto sea fácil, hay que redescubrir las necesidades básicas que compartimos con todos los mamíferos y todas las hembras, para segregar oxitocina, esa hormona del amor que hasta hace poco se necesitaba liberar para poder dar a luz, necesitan sentirse seguras y que su nivel de adrenalina sea muy bajo. En la selva, si una hembra está a punto de dar a luz y se da cuenta de que tiene un depredador cerca, segregará adrenalina para poder defenderse y retrasará el parto para cuando se sienta más segura. Los mamíferos necesitan sentirse protegidos y no observados para dar a luz” Sana

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TEMAS

Recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud)

• Toda mujer tiene el derecho fundamental de recibir una atención prenatal apropiada y tener un papel central en todos los aspectos de esa atención. Los factores sociales, emocionales y psicológicos son decisivos.

• Ser † Luz: Curso introductorio de técnicas milenarias de crecimiento personal • Taller de Manejo y Liberación de Estrés • Curso de Sanación Sat Ramdas Rai • Clases de Yoga Kundalini • Meditaciones de Luna Nueva y Luna Llena • Terapia Vibracional • Terapias individuales y grupales (personas y empresas)

• Debe darse a conocer entre el público atendido en los hospitales información sobre las prácticas de los mismos en materia de partos (porcentajes de cesáreas, etc.).

No existe justificación en ninguna región geográfica para que más de un 10 al 15% sean por cesárea.

• No existen pruebas de que la vigilancia electrónica del feto durante el trabajo de parto normal tenga efectos positivos en el resultado del embarazo.

• No está indicado el afeitado de la región púbica ni los enemas.

• Las embarazadas no deben ser colocadas en posición de litotomía (acostadas). Se las debe animar a caminar durante el trabajo de parto y cada mujer debe decidir libremente la posición que quiere asumir durante el parto.

El Centro de Sanación Ramdas Rai recibe a quienes buscan una puerta para encontrarse con su espiritualidad, conscientes de que vivimos una época de cambios que nos obliga a hacernos cargo de nuestro crecimiento en un mundo real.

Nuestra escuela pretende darte la posibilidad de que te puedas manifestar en tu esencia más verdadera.

No buscamos encasillarte en una forma de vida o estructura preestablecida, sólo llevarte por el camino hacia tu más alta conciencia, la que permitirá tu libertad en la certeza de tu alma.

• No se justifica el uso rutinario de la episiotomía (incisión para ampliar la abertura vaginal) • No deben inducirse (iniciarse por medios artificiales) los partos por conveniencia.

• No se justifica científicamente la ruptura artificial de membranas por rutina.

• El neonato sano debe permanecer con la madre cuando así lo permita el estado de ambos. Ningún procedimiento de observación del recién nacido justifica la separación de la madre.

Sat Ramdas Rai significa: “Real y verdadero sirviente de Dios” Julia Bernstein 320 - C, La Reina Email: centrosanacion@ramdasrai.cl Consultas: Claudia Bustos, coordinadora (7) 453 4561

www.ramdasrai.cl

• Debe fomentarse el inicio inmediato del amamantamiento, inclusive antes de que la madre salga de la sala de partos.

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• La inducción del parto debe limitarse a determinadas indicaciones médicas.

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TEMAS

Macarena Mardones, terapeuta holística, educadora prenatal y doula nos cuenta que por esta razón es tan importante abrir la conciencia a las necesidades básicas de la mujer, “ya se han entendido las necesidades básicas de los bebes, existen procedimiento y protocolos de apego, en cambio las necesidades básicas de la mujer dado las hormonas que secreta aun no han sido comprendidas.

La sensación de seguridad es básica para todo el trabajo de parto, la privacidad, la oscuridad, no debiera haber nunca un cambio de luz. Otro aspecto importante es el silencio, la desconexión con la mente racional del lenguaje, una mujer en trabajo de parto tiene una necesidad tremenda de irse hacia su mente más salvaje, su cerebro primitivo”.

Esto es lo que hace Macarena como doula, se encarga de las necesidades básicas de la mujer en trabajo de parto.

Acompaña a la madre desde las primeras contracciones hasta que la lactancia este iniciada. La ayuda con masajes, aromaterapia, sugiere posiciones facilitando el desarrollo normal del parto. En el hospital, además de todo lo anterior, el papel de la doula es el de conexión entre la pareja y el personal médico. Se ocupa de generar un entorno protegido, seguro y tranquilo.

El termino “doula” nace en la antigua Grecia para nombrar a mujeres con experiencia y conocimientos relacionados con la maternidad, en la actualidad surgen con fuerza para retomar una red de apoyo entre mujeres, recuperar la realidad y el peso de la maternidad en la vida de cada una de nosotras. Ellas representan una figura maternal, amorosa y protectora, conocen la fisiología del parto y han pasado por la experiencia de parir.

Una investigación realizada por Klauss, Kennel y Klauss demostró que la presencia de una doula en el parto tiene los siguientes efectos positivos: 50% menos cesáreas 25% trabajo de parto más corto 60% reducción de pedidos de epidural 40% menos uso de oxitocina 30% menos uso de analgesia 40% menos uso de fórceps Fuente: "The Doula Book: How A Trained Labor Companion Can Help You Have A Shorter, Easier, and Healthier Birth".

(Marshall H. Klauss, Jhon H. Kennell, Phyllis Klauss H.)

Por un parto más respetuoso, conciente y humanizado.

Actualmente en Chile cada vez son más los equipos médicos que conocen los beneficios de un parto humanizado y se están abriendo a incorporarlos.

La invitación que hacen todos quienes abogan por un parto mas humanizado en la salud pública y privada en Chile, es conocer las recomendaciones de la OMS y solicitar a sus médicos a que les expliquen en que medida su parto ira alineado con ellos. Conocer a su equipo médico sobre todo a sus matronas que es la persona que le dará la mano y será su principal compañera cumpliendo un papel fundamental de enseñanza antes, durante y después de este proceso.

Seleccionar clínicas y hospitales que cuenten con salas SAIP (Salas de Atención Integral al Parto) acondicionadas con el confort de una habitación normal, pero con el equipamiento de un pabellón quirúrgico. En estas salas ocurre el preparto y parto, las luces tienen dimer, se cierran las persianas, la cama se puede poner vertical y hay espacio para deambular.

Hechos relevantes La Organización Mundial de la Salud en su documento redactado en 1985 “Recomendaciones para la apropiada tecnología del nacimiento – Declaración de Fortaleza”, subraya que “no existe justificación para una tasa de cesárea superior a un 10-15%” y que “se debe favorecer el parto vaginal en pacientes con antecedentes de cesárea anterior.”

Chile se encuentra dentro de los países con una tasa de cesáreas más alta, alcanzando cifras que se acercan al 40%, con diferencias marcadas entre el sector público y el sector privado (30% y 60% respectivamente).

Fuente, Revista Hospital Clínico Universidad de Chile www.redclinica.cl Sugerimos Taller dar a luz” Macarena Mardones • www.naceralavida.cl “El Granjero y el Obstetra” Michel Odent • www.wombecology.com "Red Chilena por la Humanización del Parto Nacimiento" • www.nuestroparto.cl

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BIEN ESTAR

Reiki Cada vez hay más evidencia científica y tecnológica, de los campos de energía que subyacen tras la materia del cuerpo humano. por Sergio Córdova V.

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El Reiki es un antiguo y sencillo sistema para transmitir energía terapéutica por imposición de manos, afectando positivamente esta contraparte bioenergética que nos caracteriza.

Reiki es un vocablo japonés que apunta hacia esta energía vital universal, que también otras antiguas culturas orientales como la china, la hindú, la tibetana, etc., reconocieron como imprescindible para propiciar todos los procesos fisiológicos saludables en animales y plantas.

Orígenes del Reiki El Reiki fue redescubierto alrededor de 1870, por un doctor y sacerdote japonés llamado Mikao Usui, quien según algunas fuentes enseñaba en la Universidad cristiana Doshisha, de Kioto (Japón).

Un día sus alumnos le preguntaron cómo sanaba Jesucristo a los enfermos. Usui no supo responder y como el código de honor japonés obliga al maestro a responder todas las preguntas de sus discípulos, empezó una búsqueda que duró diez años y que le llevaría a sentar las bases del Reiki.

La culminación de su azarosa investigación se produjo en un retiro de 21 días de meditación, oración y ayuno en el monte sagrado Koriyama.

Al final de este lapso Mikao Usui tuvo una extraordinaria experiencia de revelación: vio un rayo de luz que descendía velozmente desde lo alto, y sintió como éste lo tocaba con tal fuerza que lo tiró al suelo. Percibió entonces

unos símbolos especiales, que después pudo comprobar que eran los mismos que había descubierto en sus investigaciones en antiguos escritos. Estos símbolos eran la clave de sanación que Cristo y el Buda utilizaban. Cuando bajó de la montaña, Usui ya poseía el poder de sanar a otros.

Durante los años siguientes se dedicó a practicar este método, al que llamó Reiki, y luego comenzó a enseñarlo a otros.

En nuestra experiencia de años de enseñanza del Reiki, hemos comprobado que si antes del ritual de iniciación se realizan una fase previa consistente en ejercicios psicofísicos, mantras, imaginería y técnicas de respiración, los alumnos experimentan intensas vivencias espirituales que los conecta con su ser más sutil y trascendental. Normalmente esto ocurre independientemente de sus creencias religiosas.

Posteriormente muchos alumnos relatan haber vivido emociones muy intensas, como el haberse sentido acogidos por una fuerte energía amorosa, con la sensación de haber vuelto a su verdadero hogar.

Esto avalaría la aseveración de que somos seres espirituales viviendo una experiencia material y no seres materiales intentando vivir experiencias espirituales.

De esta forma hemos comprobado que esta disciplina es una de las maneras más simples, rápidas y directas, de vivenciar el área energética y espiritual, sin los obstáculos que frecuentemente produce el excesivo intelectualismo racional.

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B I EN EST A R

La iniciación al Reiki puede ayudar a muchas personas que –especialmente en esta época– viven crisis existenciales, haciéndose las viejas preguntas acerca de ¿quién soy?, ¿de dónde vengo?, ¿cuál es el sentido de mi vida y para dónde voy?

Para el Reiki todas las enfermedades constituyen desequilibrios y bloqueos en el correcto flujo de la energía, a través de una red de canales ubicados en estos cuerpos sutiles.

Al traspasar energía del terapeuta al enfermo, el aura o campo bioenergético de éste se limpia y se equilibra, permitiendo que pueda actuar su poder natural de auto curación.

En una sesión de Reiki son muy variadas las sensaciones que puede experimentar el paciente. Algunos podrán percibir una sensación de calor, hormigueo, cosquilleo o vértigo.

Otros sentirán alivio de dolores, o se relajarán profundamente hasta dormirse en horas desusadas.

Algunos más con el Reiki pueden atravesar una fase de desahogo de emociones reprimidas, las cuales pueden ser el origen de sus dolencias psicosomáticas.

Es posible que el paciente llore o exprese su ira, o que empiece a hablar extensamente de lo que le ocurre. Todas estas manifestaciones representan liberaciones ca32

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tárticas de viejos atascos energéticos, muy beneficiosas para el paciente.

La esencia del Reiki es el amor, y las sesiones constituyen una experiencia por la cual se establece un contacto con la Energía Divina que se hace fácilmente perceptible.

El terapeuta de Reiki debe estar conciente que la curación procede siempre de planos superiores, y es un poder restituyente que no posee, sino que se permite que se manifieste a través de él.

En el sistema de Reiki se diferencian tres grados. El primero es la introducción a la técnica que incluye una iniciación ritual, la cual faculta al alumno para tratarse a sí mismo y a otros.

El segundo nivel del Reiki enseña símbolos que potencian aún más la energía, y permiten la condición de sanación a distancia, cuya explicación se encuentra en la física cuántica.

El tercer grado constituye la maestría, y es el único nivel que faculta para iniciar a otros. k LINKS • www.ohanichile.com Nevería 4697, Las Condes Fono: 207 5968 / 208 4148

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“La esencia del Reiki es el amor, y las sesiones constituyen una experiencia por la cual se establece un contacto con la Energía Divina que se hace fácilmente perceptible”

Mejorar tu vida está a tu alcance

Talleres - Charlas Motivacionales Coach individual - Terapias grupales La Programación Neurolingüística se ha demostrado como el más eficiente instrumento de cambio utilizado en las organizaciones en la actualidad.

La Motivación es una de las habilidades de la inteligencia emocional descritas por Daniel Goleman, la diferencia entre un triunfador y un perdedor está en que el primero gestiona mejor las emociones negativas de frustración y miedo, y se levanta cada vez y lo hace por que cree que su aspiración aún puede convertirse en un hecho.

Con la PNL puedes sembrar en tu mente semillas de optimismo, perseverencia y la certeza de que eres el creador de tu propia vida. ¿Cómo? Con sencillas estrategias que puedes utilizar fácilmente y aprender en talleres, charlas motivacionales, coach individual y terapias grupales o individuales.

Facilitadores: Ricardo Said Heresi Ingeniero Civíl, empresario independiente, Master Practitioner en PNL y Coach de Facilitadores Chile, terapeuta Reiki RaHataktys rsaid@inprochile.cl María Inés Pumarino Médico Veterinario, Master Practitioner en PNL, Coach organizacional, especialista en Eneagrama, Inteligencia Emocional y terapeuta Reiki Ra-Hataktys y Kirán. manepumarino@gmail.com / 8-375-9444

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"Iluminado por el naturismo" Un accidente cerebrovascular casi le roba la vida, pero su firme convicción en el poder curativo de la naturaleza lo sanó, milagrosa y naturalmente. por Nicolás Valenzuela fotos_Marcelo Velasco

Fernando Silva es arquitecto (60 años) y un caso emblemático de sanación naturista. Su sorprendente recuperación en Villa de Vida Natural aún deja atónitos a los médicos alópatas y una gran emoción en todos quienes escuchan su historia. Un relato que invita a la ref lexión sobre el poder de cada experiencia que se vive en conexión con el universo, el creador y la madre naturaleza: “sólo debes tener la actitud y la disposición para que la naturaleza ejerza su poder curativo”. ¿Cómo fue ese día? ¿Tuviste algún indicio de que estabas enfermo?

Al sacar el auto topé con el portón y fue raro porque es bastante amplio. Después, fuimos a jugar un partido dobles de tenis con María Eugenia –mi cónyuge– y unos amigos.

Durante todo el partido no pude pasar la malla y perdimos por mis dobles faltas. Me acosté temprano muy decepcionado por el mal partido que había jugado. A la mañana siguiente, sonó el despertador y al tratar de apagarlo, golpeé mi cabeza contra el velador y luego, no pude abrocharme el nudo de la corbata. María Eugenia al observar todas estas situaciones, me planteó que debía solicitar hora al neurólogo. Fuimos al doctor y me hicieron los exámenes de rigor y solicitaron un escáner a mi cerebro. ¿Imaginó que podría ser algo grave?

No, incluso antes del exámen fuimos al bautizo de mi sobrina y la correspondiente fiesta. A eso de las cinco de la tarde, dije: “amigos míos, vamos y volvemos...”.

Luego del escáner, el médico nos dice que salió mal, “bueno, dije, vuelvo el lunes ya que debo haberme movido mucho y tenemos que volver a la fiesta”. El doctor saltó: No,

olvídelo usted está enfermo y debe quedar internado ¡ya!, tiene riesgo de muerte.

Nos mostró el escáner y su diagnóstico: Hematoma subdural, de 3 centímetros presionando el parénquima y provocando daño motor. Es decir, un accidente cerebrovascular. Se había roto una venita que empezó a sangrar y al no poder drenar se formó un hematoma. No pude volver al bautizo. Me internaron en la clínica más cercana y el neurocirujano, que nos estaba esperando, confirmó que no podía permanecer más de 12 horas sin una operación de urgencia. ¿Qué pasaba por su cabeza en ese momento?

Solo pensaba en la gravedad del asunto ¡era mi cerebro! pero no podía verbalizarlo. Sabía por experiencia propia, que la única solución que da la medicina alópata es perforar y hacer un drenaje para sacar la sangre. Miré al neurocirujano, que estaba parado enfrente mío con las manos atrás, y lo imaginé, sacando un instrumento para perforar mi cabeza. No me gustó para nada esa imagen.

Pero, ¿qué otra alternativa tenía?

La tenía. Era un 13 de septiembre de 2010 cuando le dije al médico, “mire, es el mes de la patria y se lo voy a decir en buen chileno: ¡no me opero ni… (risas), así que me retiro!”

Tuve que firmar una serie de papeles y partí a mi casa a aplicar el método de sanación que conocía. Alimentarme sólo de frutas crudas. La verdad es que no resultó muy razonable. No era aconsejable en mi caso porque tengo diabetes tipo 1, soy insulino dependiente. Al quinto día, me costaba respirar, como si hubiese subido mil escaleras, estaba mal, muy mal.

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E N TRE VI ST A

"Me enfrascaba en conversaciones patudas con Dios. Le preguntaba: ¿quién me sanó, tú o el naturismo?" ¿Pensó que había tomado una mala decisión?

Sí, lo pensé. No debí haber hecho el tratamiento en mi casa. Mi cónyuge tuvo que llamar de urgencia. Estaba totalmente desbalanceado. Además, presentaba complicaciones respiratorias y renales, entre muchas otras. Estaba realmente mal. ¿Lo regresaron a la clínica?

No fue tan simple. Tengo Fonasa así que fui directo al hospital. Entré con riesgo vital a neurocirugía. Por suerte, con mi cónyuge somos muy compinches y ella, sabía que mi decisión era no operarme por ningún motivo. Se lo comentó al doctor y él en voz alta dijo: ¡Ah!, ¿no se quiere operar? ¿se quiere morir?, lo dijo muy fuerte para que yo lo escuchara, y continuó, ¡a sí que se quiere morir... ya, entonces, que pase el siguiente, el que sí quiera vivir. A esa altura, toda mi familia estaba llamando a una clínica y muchos de ellos, como era lógico, presionaban para que me operara de una vez por todas. Pasé tres días en la clínica y estabilizaron la glicemia. No te pueden operar con 500 de glicemia, porque no cierran las heridas.

Y a pesar de todas las complicaciones, ¿continuó firme en su determinación?

Sí, pero me costó, lo dudé. Estaba en neurocirugía, era una nebulosa donde los médicos circulaban diciéndonos que había que operar, pero yo conocía el altísimo riesgo de esa operación, un 70% de mortalidad y/o secuelas. Sin embargo comencé a sentir tanto dolor en el brazo izquierdo, un dolor intenso casi insoportable. No era capaz ni de levantar la frazada para taparme, ahí dude verdaderamente. Lo único que piensas en esos momentos es que no puedes seguir viviendo. Hable con el doctor y le pregunté: “¿si 36

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me opero, se pasará el dolor?” y contestó: por supuesto, se lo doy por escrito. A las 24 horas no va ha sentir nada. En eso no mentía, porque si moría no sentiría nada, pensé. ¿Y finalmente, qué fue lo qué realmente hizo que tomara la decisión de no operarse?

Sentía mucho dolor y ya estaba medio convencido, pero apareció María Eugenia. Siempre he creído en ella y en su conexión con Dios. La presión y responsabilidad de la decisión era suya. Me contó que estaba igualmente confundida y se acercó a leer el Nuevo Testamento para que le diera alguna señal. Lo abrió y leyó: “el ángel se acercó a Felipe y le dijo: levántate y ve hacia el sur”, y resulta que la Villa de Vida Natural, conocida familiarmente por las sanaciones ocurridas, estaba al sur. Para ella, fue una orden. Continuó leyendo, “Felipe se levanta, va al sur en un carro de nombre el carro de la vida”. Esta lectura le permitió tomar la decisión de llevarme donde creíamos en la sanación naturista. ¿Y cómo se fue al sur?

María Eugenia contrató una ambulancia y firmamos nuevamente los papeles de rigor para salir de la clínica.

El doctor y las enfermeras insistían en cuestionar nuestra decisión y nos advertían “en sus condiciones, si da cinco pasos fuera de esta clínica le puede dar una embolia”. Les conté que me internaría para hacerme un tratamiento naturista y que volvería en un mes. Partimos en la ambulancia. Y ¿sabes cómo se llamaba? “life car”, o sea, “carro de la vida”. Increíble ¿no? Ahí me sentí más tranquilo. ¿Cómo fue el tratamiento que le hicieron?

Me tomaron entre cuatro personas e ingresé a la casa de la Villa de Vida Natural. Comenzaron de inmediato con

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"...si da cinco pasos fuera de esta clínica le puede dar una embolia" el tratamiento de sanación. Recuerdo, que me colocaban constantes cataplasmas de barro con frío en el abdomen y en el cráneo, bajo el control de un especialista. Aplicaban una serie de sistemas naturales, entre ellos frotaciones de agua fría por todo el cuerpo, harta fruta en el desayuno e infusiones. El barro absorbía la llamada fiebre intestinal y la congestión interna del cerebro, bajando la temperatura de la zona afectada para que no hubiera más acumulación de sangre y permitir que la naturaleza aplicara el plan B. Es decir, que dejara cicatrizar la rotura y que una malla de fibrina envolviera el hematoma. El especialista vigilaba los avances a través del iris. A los cinco días me dijo que estaba controlado el accidente cerebrovascular y a la semana, el tejido ya había cicatrizado. ¿Cuánto tiempo estuvo en ese tratamiento?

Salí de alta a los 21 días. Los residentes me hicieron una despedida con baile incluido, que es una de mis pasiones. Incrédulos, pedían que no diera tantas vueltas (jajaja) pero si era capaz de bailar rock and roll, como en mis mejores tiempos, era porque estaba totalmente sano. ¿Se hizo algún examen para corroborar ese buen estado de salud?

Un par de días después me hice un escáner y el resultado: Hematoma en disminución, no presiona el parénquima, no hay daño en el parénquima y en la parte final indicaba: Bajo el medio de contraste se advierte una fina cápsula que envuelve el citado hematoma.

Posteriormente, conversé con el doctor del hospital que me había ninguniado. Se justificó contando que las personas que llegan en mis condiciones y deciden no operarse, no viven para contarlo. Nos dijo, “su caso es el único

que conozco”. Para ser sincero, con mi cónyuge conocemos muchos casos de sanación naturista como artritis reumatoídea paralizante, cánceres, neuropatías, enfermedades a la piel y a la sangre, depresiones, etc. Podemos dar una cantidad importante de otros ejemplos, pero uno de los que más ha impactado, ha sido el mío. Me decían que un 0% de los que llegan a neurocirugía en mis condiciones y no se operan viven para contarlo y yo llegué en condiciones espantosas, con insuficiencias de todo tipo. ¿Cómo explica su recuperación? ¿Cuestión de fe?

No tanto de fe, pero si de actitud. Tienes que tener la disposición a mejorarte. Mientras estaba en la Villa de Vida Natural y me hacían sistemáticamente los tratamientos de cataplasmas de una hora, yo meditaba. Me sentía a esas alturas, palpando ya la recuperación y convencido de mi sanación, me enfrascaba en conversaciones patudas con Dios. Le preguntaba: ¿quién me sanó, tú o el naturismo? Me creerás que lo escuché claramente: “Yo soy el naturismo”. Ahí francamente lo entendí, En otras palabras, fui iluminado por la verdad. Esto se explica por lo siguiente: el creador de la vida dejó los elementos naturales propios de él para la sanación del hombre y están ahí disponibles para todos, gratis. Solo debes tener la firme disposición y el conocimiento para que la naturaleza ejerza su poder curativo en ti. k

LINKS • www.vidanatural.cl • www.medicina-naturista.net • www.colegiodenaturopatasdechile.es.tl

Sana

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T ERA P I A S

Hipnosis para niños Técnicas eficaces para padres y educadores. por Roser Cabré

En la edición marzo-abril de Sana ya desmitificamos la falsa imagen que se viene dando a la hipnosis debido a publicidades erróneas a las que se ha visto desde siempre enfrentada.

Este es el caso, por ejemplo, de los espectáculos que, lejos de ofrecer una imagen terapéutica, enfocan esta técnica desde el sensacionalismo que, evidentemente, acaba creando reticencias importantes en quienes podrían utilizarla en beneficio de su salud.

Así pues, partiremos de la base que la hipnosis es una técnica altamente beneficiosa, útil y totalmente inofensiva.

Tanto es así que puede emplearse con niños con total confianza y seguridad.

Los niños disponen de niveles muy altos de receptividad, por lo que es muy fácil implantarles sugestiones, que son la base de la hipnosis.

Recordemos que, para que se implanten sugestiones en nuestra mente, no hace falta que nadie nos induzca a estados de relajación más o menos profunda, como sería el caso de una sesión de hipnosis. Continuamente estamos expuestos a las sugestiones del entorno: sociales, religiosas, políticas, familiares. Muchas veces actuamos en función de ellas, de manera que éstas acaban afectando nuestro comportamiento y nuestras decisiones si no somos capaces de mantener 38

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nuestras propias creencias sin dejarnos influenciar.

Por lo tanto, y de la misma manera, los niños se ven también expuestos continuamente a las sugestiones de su entorno, básicamente del entorno familiar, escolar y social. Así, padres, profesores y amigos o compañeros desempeñan un papel importantísimo en las creencias que el niño irá implantando en su mente, las cuales intervendrán muy directamente en el desarrollo de unas capacidades concretas y fomentarán en él una serie de conductas concretas. Dado que su nivel de receptividad funciona al máximo, es evidente que los resultados serán rápidos.

Comentarios como “eres muy nervioso”, “eres un despistado”, “eres un vago”, “si sigues así nunca harás nada en la vida”, “tu hermano sí que vale” (le estamos diciendo claramente que él no vale), “eres un desastre”, “contigo no hay quien pueda”, “eres imposible”, “no vales para las matemáticas”, “no tienes imaginación”, “pintas muy mal”, “no te acuerdas de nada”, “eres un desordenado”, “eres un sucio”… y un largo etcétera, son sugestiones muy potentes que actúan a modo de hipnosis y tendrán repercusiones importantísimas en su vida. Y no digamos cuando hacemos esta clase de comentarios delante de él a algunos de nuestros amigos o familiares, aunque sea

T ER API AS

en plan de broma (recordemos que el subconsciente no tiene sentido del humor). En ese caso, estamos implantando la misma sugestión a los adultos que, de alguna manera, tratarán con él y que, debido a nuestros aparentemente inofensivos comentarios, estarán sugestionados a la hora de hablarle, tratarle y educarle. Con ello le hacemos al niño un f laco favor.

Muchas veces, y con la mejor intención de educar, creyendo que es así como surtirá efecto, hemos pronunciado

rá en consecuencia y su conducta se reforzará. Y ante esta conducta reforzada, lo más habitual es que padres y educadores, con toda la buena intención, sigamos repitiendo la misma sugestión negativa con la finalidad de que el niño tome conciencia y pueda erradicarla, sin darnos cuenta que, de esta forma, lo único que conseguimos es reforzar su conducta y entrar en una espiral de la que es muy difícil salir.

Hemos de entender que todo esto se produce de manera inconsciente. El mecanismo de la mente subconsciente es

foto: FLICKR.COM

Si le decimos constantemente "eres un desordenado", lo que estamos haciendo es que desarrolle más mecanismo de desorden y que esta creencia se instaure más profundamente. alguna de estas sentencias a nuestros hijos o alumnos. Lo que quizá no sabíamos es que, de esta forma, estamos implantando en su mente sugestiones negativas sin ofrecerle alternativas ni soluciones. Así, el niño se instala en estas creencias y desarrolla las capacidades específicas para demostrarlas. Si le decimos constantemente “eres un desordenado”, lo que estamos consiguiendo es que desarrolle más mecanismos de desorden y que esta creencia se instaure más profundamente. Y, evidentemente, si cree esto, actua-

grabar de forma automática la información sin cuestionarse nada, sobre todo a edades tempranas en que los niños no disponen de los recursos suficientes para analizar las situaciones, por lo que todo lo que les decimos se instaura en su mente subconsciente de forma automática y se convierte en creencia.

A partir de aquí, es muy importante que, como adultos dispongamos de las herramientas adecuadas para poder cambiar de estrategia.

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T ERA P I A S

CÓMO HACERLO Hay varias formas de proceder sin necesidad de realizar una sesión formal de hipnosis en la que el niño podría sentirse incómodo.

Aquí tenemos varios ejemplos:

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

1. Foco en lo positivo Una manera útil y productiva de actuar consiste en fomentar las conductas positivas cada vez que éstas tengan lugar.

Supongamos que un niño es muy desordenado y queremos implantarle sugestiones de orden. Entonces, en lugar de poner la atención en su desorden, lo que haremos es alabar su conducta cada vez que haya ordenado algo, aunque sea una pequeña parte de su habitación y el resto continúe sumergido en el caos. Comentarios como: “qué bonito tienes este espacio”, “qué gusto da como has colocado tus cosas”, “qué ordenado eres”, que bueno que has guardado tus juguetes”, “qué bien que has recogido tu ropa sucia, estoy muy contenta (o contento) de tu colaboración”, “me siento orgulloso (u orgullosa) de ti por tu conducta”… son muy motivadores y, acompañados de gestos de cariño (un toquecito en la espalda, un beso, una sonrisa…) resultan altamente efectivos a la hora de reforzar nuevas conductas. Recordemos que todos poseemos las capacidades o habilidades necesarias para el cambio, lo único que hace falta es permitir que éstas afloren. Y para ello, nada mejor que la motivación mediante sugestiones positivas.

2. Visualización Las sugestiones a través del juego de la relajación y la visualización pueden resultar muy divertidas. Supongamos que el niño tiene que estudiar algo que le resulta pesado, pongamos por ejemplo que debe retener en su memoria la localización de los sistemas montañosos de Chile. Podríamos proceder a realizar el siguiente juego: el niño cierra los ojos mientras le damos sugestiones de relajación. Una vez se encuentra relajado, le vamos dando sugestiones de que es un pájaro que puede volar fácilmente sobre el mapa de Chile y ver claramente todos sus sistemas montañosos.

Le vamos indicando, por ejemplo: “te encuentras justo sobre la Meseta Central y divisas claramente la Cordillera…, etc… sigues volando hacia el sur, divisando ahora las Torres del Paine… etc, sabiendo que eres un pájaro mágico y que todo lo que ves queda profundamente grabado en tu memoria y que vas a recordarlo perfectamente; cuanto más vuelas más grabado queda todo lo que ves; y cada vez que visualices el mapa y digas la palabra VOLAR, inmediatamente aparecerán todas estas imágenes que estás grabando ahora”. Esta técnica puede ser utilizada también en clase por los profesores. Se trata de un trabajo más profundo, por lo que los efectos son más rápidos y duraderos.

Yo misma utilicé este método en mi etapa docente con alumnos de sexto de primaria.

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T ER API AS

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

3. Relajación Para los docentes, pues, resulta una técnica muy efectiva que pueden utilizar también para instalar sugestiones positivas a todos los niveles. Imaginemos el gran beneficio que supondría que, durante una media hora como máximo, y dos días a la semana, se realizara en clase un ejercicio de relajación y, una vez relajados los alumnos, se procediera a implantarles sugestiones como: “tú eres una persona tranquila, calmada, serena”, “tú eres un niño alegre y feliz”, “mantienes una relación muy buena con tus amigos y compañeros de clase”, te gusta mucho estudiar”, “te sientes muy bien cuando estudias”, “te motiva el trabajo escolar y te sientes feliz cuando lo realizas”, “eres una persona responsable”, “cada día que pasa tus capacidades aumentan más y más”, “tu memoria aumenta cada día”, “cada día que pasa tienes más y más recursos”, “tu inteligencia aumenta cada día”, “tu creatividad aumenta cada día”, “tú puedes conseguir todo lo que te propongas”, “tu concentración aumenta cada día”, “retienes rápidamente todo lo que aprendes”, “eres una persona feliz y agradable”, “tú eres capaz de conseguir todas tus metas”, “cada día que pasa eres más y más feliz”.

Esta técnica, que también puse en práctica con mis alumnos, puede realizarse sentado o tumbado. No podemos imaginar el bien que podríamos hacerles tan solo empleando un ratito cada semana.

4. Sueño profundo Estas mismas sugestiones u otras que se consideren necesarias, pueden emplearlas los padres en casa y recitarlas con una voz muy suave, casi imperceptible, cuando el niño está durmiendo. Una vez se entra en sueño profundo, la mente consciente está totalmente desconectada, por lo que no puede interferir, de modo que todo lo que digamos quedará implantado en el subconsciente. Es una buena manera de fomentar y activar nuevas conductas sin necesidad de recurrir a los castigos o reprimendas, recursos que deberían considerarse obsoletos tanto en casa como en la escuela.

5. Frontal-occipital Cuando el niño está despierto, otra buena manera de producirle un estado de relajación es la técnica del frontaloccipital. Se trata de que se siente cómodamente y cierre los ojos mientras el adulto coloca una de sus manos en la frente del niño y la otra mano en el hueso occipital. Estaremos así un ratito, ya que esta práctica baja las ondas cerebrales y produce un estado de relajación. A partir de ahí, procederemos a instaurar las sugestiones necesarias hablándole sobre la cabeza, visualizando o imaginando que nuestras palabras entran en ella.

Es una técnica muy útil también en casos de nerviosismo, enfado… ya que calma la mente y produce serenidad.

Son consejos fáciles y útiles, de gran efectividad y que producen grandes beneficios.

Les recuerdo que, para ayudar a realizar cambios rápidos de creencias, por ejemplo: “no puedo”, “no sé”, “no sirvo”, “no valgo”, “no lo conseguiré”, “no me atrevo”, “no soy capaz”…, existe otra técnica de gran efectividad y rapidez que es la EFT: Técnicas de Liberación Emocional, que puede aprenderse tan solo en ocho horas, aplicable a toda clase de problemas y también a uno mismo, no siendo necesario ser terapeuta para poderla practicar, con lo cual, padres y profesores pueden disponer de otro recurso altamente eficaz para resolver toda clase de problemas e instaurar sugestiones más útiles y ecológicas. k

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FO TO E N SA YO

O sole mio Nuestro padre sol es el rey que todo lo ilumina y a veces explota en llamas tal como las pasiones de los seres humanos.

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fotoS: NASA/Goddard Space Flight Center Scientific Visualization Studio

FO TTOEN ER API SAYO AS

Imagen del sol tomada por el observatorio STEREO (Solar TErrestrial RElations Observatory), tercera misión del programa NASA's Solar Terrestrial Probes (STP). Esta misión, lanzada en octubre de 2006, ha entregado una visión única y revolucionaria del Sistema Solar-Tierra. Dos idénticos observatorios –uno delante de la órbita de la Tierra, el otro detrás– han trazado el flujo de energía que sucede desde el Sol hasta la Tierra. Además han revelado una estructura 3D que muestra los constantes estallidos y violentas erupciones que ocurren desde el mismo sol y que pueden afectar las órbitas de los satélites entre otros fenómenos.

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FO TO E N SA YO

1999

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2002

2003

2009

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

2008

2001

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FO T OEN SAYO

2004

2005

2006

2007

fotoS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG

2010

En esta serie de imágenes tomadas por más de 11 años, vemos que la actividad solar crece y decrece en campos magnéticos que emergen y se enredan dentro del Sol, y que periódicamente estallan fuera de la superficie.

LINKS • earthobservatory.nasa.gov • stereo.gsfc.nasa.gov • visibleearth.nasa.gov • www.nasa.gov

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IN SP I RA C I O N

Huerta espiral Para principiantes! (plantas medicinales y culinarias) por Karola Miranda

Hacia tiempo que me perseguía la idea de hacer un huerto en mi jardín. El cómo hacerlo y el cuándo sería mejor momento, me alejaban de la idea y la volvían más compleja.

Tenía claro que quería un huerto: - sencillo de hacer y mantener.

- rápido de realizar, - de poco espacio, - decorativo, ya que estaría en un lugar importante de mi jardín

comprado hace poco a un señor en la Vega que vende estas plantas ya crecidas y muy baratas. (lo encuentran en un carrito en la salida Norte de la Vega).

Al mismo tiempo me daba vueltas en la cabeza la reutilización de materiales y una amiga, me regalo muchas botellas plásticas que quedaron del cumpleaños de su hijo. Entonces, me inspiré, me puse a dibujar y resultó lo que les explico a continuación.

Sencillo. Fácil de mantener. Decorativo.

No tengo tanto espacio, ni mucho tiempo para administrar un huerto de grandes dimensiones y tampoco quería un mini-huerto para la ventana de mi cocina, así que me propuse inventar mi propio huerto.

Buscando y buscando encontré una web de permacultura (permacultura.cl) donde explican sobre los huertos en espiral, cómo hacer un huerto orgánico de la manera más pro, pero comenzando me encontré con algo que no olía bien, se requería estiércol de caballo o vaca como abono, esto lo ponía un poco complicado para mi, así que decidí hacer la versión más práctica usando lo que tenía a mano: tierra de hoja, abono de minerales para plantas y algunas plantas de menta, tomate Cherry, lechuga, ají, apio, albahaca, que había

Factores importantes a considerar para hacer un huerto en espiral: Períodos de plantación. Dependiendo la estación del año se dan mejor unas plantas u otras. Yo compre las plantas como de 20 cms de alto, así que este punto no lo consideré.

Ubicación: Se necesita sol permanente, debe estar cerca de la casa para tenerlas a mano y tiene que quedar protegido, para no ser pisado por humanos ni animales.

Calidad de la tierra. En mi caso mezclé la tierra del jardín con tierra de hoja y minerales para plantas.

Control de plagas. Ubicar entre los cultivos plantas como la caléndula ya que repele numerosos insectos dañinos y atrae a insectos benéficos. Además considerar un mini estanque de agua (aprox. 30-60 cms de diámetro) ya

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que esto produce la creación de un ecotono (la unión de un ecosistema de tierra con uno de agua forman un tercer ecosistema que es mas rico en cantidad, diversidad y variedad de manifestaciones de la vida). Aquí pueden crecer plantas acuáticas, sapitos o pequeños peces, que controlan las plagas dentro del huerto.

Disposición: Más abajo (cerca del estanque de agua). Las plantas que necesitan más humedad (menta, toronjil , cilantro , ciboulette) y más arriba en el punto más seco y soleado (orégano, tomillo, salvia, romero) por ejemplo.

Grupos de “plantas amigas”, son grupos de plantas que se ayudan entre si por ejemplo a combatir plagas .

INS P IRA CIO N

fotoS E ILUSTRACIONES: KAROLA MIRANDA

PASOS, de cómo yo hice mi huerto.

Dependiendo del espacio con el que cuente, puede adecuarlo, los blogs especialistas dicen que 1,60 mts es el diámetro indicado, yo lo hice de 1,20 mts.

1. Definir el lugar donde se realizará y cavar la tierra 30 cms aprox. para mover la tierra, limpiarla de raíces, piedras, etc. No olvidar que el lugar tenga sol permanente.

2. Mezclar la tierra de su jardín con tierra de hoja, como referencia yo usé, 3 sacos de tierra de hoja, agregué a esta mezcla abono de minerales de un vivero.

3. Comenzar a cortar las botellas recicladas, las más anchas de 2lts de aproximadamente 20 cms de alto, las de 1,5 lts de 30 cms de alto y las de 500 cc de 30 cms de alto.

4. Las botellas cortadas se van llenando de tierra y ubicando las más anchas abajo del espiral y hacia arriba cada vez más pequeñas subiendo hasta llegar a la cima de este.

Se van poniendo boca abajo (la base hacia arriba) una al lado de la otra, tratando de que queden lo mas juntas posibles, como un muro.

5. Luego se rellena los espacios entre cada muro de botellas (terrazas donde irán las plantas) con mas tierra de hoja.

6. Una vez armado el espiral, se riega con bastante agua para ver cómo funciona el drenaje del agua y además así se compacta la tierra.

7. Empezar a plantar las semillas o las plantitas, es importante averiguar según lo que uno

quiere plantar cuales plantas son amigas entre si, para agruparlas.

ESTANQUE DE AGUA: 8. La parte del pozo la hice siguiendo la línea del espiral, terminándolo en un circulo, que se convirtió en el pozo.

9. Para este pozo cave 30 cms de profundidad, lo cubrí con un plástico (bolsa de basura doble, de las más gruesas), luego la cubrí con gravilla, para que no se viera el plástico tipo mosaico de gravilla y finalmente lo llene con agua.

10. En este pozo se pueden poner plantas como berros o flor de loto. ¡Ahora a cuidarlo, regarlo, quererlo y ver como funciona!

Esta experiencia de conectarse con la tierra, las plantas y entender aunque sea un poquito de su funcionamiento, jugar con tierra como cuando era niña, ha sido una de las mejores auto terapias de mi vida. ÉXITO!

MATERIALEs - tiempo requerido: 1 fin de semana (dos tardes) - personas necesarias: 1, aunque de a 2 es más entretenido - 1 pala - 1 chuzo (si la tierra esta dura) - 3 bolsas de 1kg de tierra de hojas - abono - plantas o semillas - botellas plásticas recicladas de 500 cc, 1.5 lts, 2.o lts

E L EGI DO S

Mudras, salud en tus manos “Une las yemas de tus dedos índice y pulgar para promover el equilibrio de tu mente y facilitar la meditación.” por María Paz Canals

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Cada uno de los cinco dedos de la mano representa un elemento y controla ciertos aspectos energéticos.

Pulgar Elemento fuego, se asocia a la conciencia divina. El pulgar alimenta la energía de los otros dedos o absorbe el exceso de energía restituyendo así el equilibrio. Índice Elemento aire, controla el cuarto chakra o chakra del corazón. Aquí esta ubicado también el tacto, la capacidad de reflexionar y la inspiración.

Dedo Medio Elemento éter, controla el chakra de la garganta. Sus cualidades son el estimulo, la actividad, la osadía y el placer de actuar.

Anular Elemento tierra, se ocupa para el primer chakra. Otorga la capacidad de resistencia, de imponerse y perseverar.

Meñique Elemento agua, controla el segundo chakra donde habita la sexualidad. Actúa sobre las relaciones con los otros.

Practica y siente sus efectos Los mudras pueden practicarse sentados, acostado o de pie. Hay que procurar que la postura del cuerpo sea simétrica y centrada, la presión de los dedos sea ligera y delicada y que las manos están relajadas.

Si dispone de más tiempo, practique los mudras en la posición sentada de meditación.

Jnana mudra o Gyam mudra: es quizás el más conocido y su función básica es promover el equilibrio de la mente. Une las yemas de tus dedos pulgar e índice.

Prithvi mudra: Con este gesto conseguirás revitalizarte y sentir la felicidad dentro de ti Para realizarlo junta las yemas de los dedos pulgar y anular.

Dhyani mudra: Conocida por facilitar la meditación y calmar la mente. Es sencillo y cómodo, ya que consiste en descansar la mano derecha sobre la izquierda conectando a la vez la punta de los dos pulgares.

Atmanjali mudra: Lo podemos encontrar en varias confesiones espirituales. También es conocida como el mudra de la oración.

Te ayudara a calmar el pensamiento y te proporcionara claridad mental. Para ello une las palmas de las manos en posición vertical a la altura del pecho.

fotoS: FLICKR.COM

Podríamos traducir la palabra sánscrita "mudra" por gesto o actitud.

Los mudras son una combinación de movimientos físicos sutiles de la tradición hindú y otras religiones, que constituyen poderosos mensajes dirigidos desde las manos hacia nuestro ser físico, psicológico y espiritual. Son gestos ancestrales que, empleados con sabiduría y serena constancia, nos permiten canalizar la energía a través de nuestro cuerpo, mejorar la concentración, amplificar la conciencia, aumentar la vitalidad, facilitar la elevación espiritual, la sanación física y emocional.

Un mudra puede involucrar el cuerpo o puede ser simplemente un sencillo gesto de las manos. Estas posiciones simbólicas de los dedos, manos, ojos o cuerpo permiten representar de forma plástica determinados estados o procesos de la conciencia. Y a su vez, cada una de esas posiciones concretas puede llevar a los estados de la conciencia que simboliza. Los mudras estimulan determinados ámbitos de nuestro cerebro o de nuestra alma y ejercen sobre ellos la influencia que les corresponde.

Los mudras realizados con las manos son los más populares, por su simple y cómoda realización.

Renuévese. Repóngase. Renazca.

• Somos especialistas en salud natural y terapias naturales

fotoS: FLICKR.COM

El “REGIMEN DE SALUD” de don Manuel Lezaeta Acharán se aconseja efectuarlo por un mínimo de 10 días y consiste en la aplicación de los elementos vitales: aire, luz, sol, tierra, la alimentación natural y el ejercicio físico mediante las siguientes terapias: HIDROTERAPIA. FANGOTERAPIA HELIOTERAPIA. FITOTERAPIA NUTRICION NATURAL EJERCICIO FISICO

DIA TIPO Linaza con ciruelas Caminata en el rocío Frotación de agua fría Baño de Vapor Desayuno de frutas Actividad Física Baño vital Almuerzo de frutas o verduras Cataplasma de Barro Onces de frutas Comida de frutas Cataplasma de barro al acostarse

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ME N TE SA N A

Vivir con creatividad “Sonríe a la flor, la flor te sonríe” (dicho zen)

Si buscamos en el diccionario o en google el significado de crear o de creatividad, seguramente nos encontraremos con las siguientes definiciones: “producir algo de la nada, introducir por vez primera algo; hacerlo nacer o darle vida. Creatividad es la generación de nuevas ideas o nuevas asociaciones entre ideas conocidas, que habitualmente producen soluciones originales.

Pero como aplicamos estos conceptos a nuestro diario vivir o ¿Cómo vivimos con creatividad?

Vivir con creatividad es descubrir lo extraordinario y lo maravilloso en lo cotidiano, donde uno puede ver lo que los otros no ven.

Es la habilidad de ver las cosas de manera nueva, distinta. No es necesario ser artista para ser creativo, ni tener que realizar una obra de arte para manifestar la creatividad.

Nuestra vida puede estar llena de momentos creativos hagamos lo que hagamos, mientras seamos flexibles y seamos abiertos a nuevas posibilidades: mientras estemos dispuestos a ir más allá de la rutina y podamos expresarnos libremente, sin miedo a correr riesgos siempre que estos no nos dañen o enfermen.

La creatividad o el espíritu creativo está al alcance de todos como una capacidad natural siempre lista para ser desarrollada.

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Puedes hacer un ejercicio muy simple de creatividad: ¿Cómo puede el mismo lápiz estar horizontal, caer y flotar en el aire?

Primero imagina un lápiz flotando sobre el agua, luego imagina un lápiz cayendo desde un escritorio y por ultimo imagina un lápiz volando amarrado a un globo. ¿Cómo es posible crear estas tres imágenes distintas en tu mente? muy simple utilizando la imaginación.

Cuando estamos más abiertos a la inventiva del inconsciente o la imaginación es en aquellos momentos en que no pensamos en nada en particular. Es por eso que soñar despiertos es tan útil en la búsqueda de creatividad. Uno solo necesita relajarse en un sillón, subir al auto sin prender la radio, caminar en silencio, tomar un baño y permitir simplemente que la mente sueñe despierta.

“Todas las ideas realmente buenas que he tenido en mi vida aparecieron mientras ordeñaba una vaca” Grant Good, Pintor.

Freud dice: “Dos sellos distintivos de una vida sana son la capacidad de amar y de trabajar, y ambas requieren imaginación”.

Los momentos creativos son de vital importancia para todo lo que hacemos en cualquier aspecto de nuestra vida: relaciones, familia y trabajo.

Creatividad en el Oriente La tradición cultural asiática considera que la creatividad proviene de una fuente más profunda que el pensamiento innovador. En el budismo por ejemplo, el pensamiento es sólo uno de los sentidos y, como todos los sentidos es limitado.

Una de las metas del budismo zen es ir más allá de los sentidos y del pensamiento. La intuición, la fuente de la iluminación, llega inadvertidamente desde alguna otra parte cuando no estas pensando en ello.

Por esto, una de las imágenes que se utiliza en Asia como metáfora para la creatividad es el agua. El agua se adapta a cualquier circunstancia que encuentre. El agua de un río corre, pero si llega a una roca fluye alrededor de ella. Si llevas una taza al rio y la llenas, el agua tomara inmediatamente y perfectamente la forma de la taza.

Según este principio, la creatividad es una suerte de adaptación a las circunstancias.

Una persona profundamente adaptable a las condiciones que encuentre será una persona muy creativa.

En un sentido profundo, todos nuestros actos creativos expresan nuestra conciencia: quienes somos en ese momento.

fotoS: SXC.HU

por María Paz Canals

Este otoño 2011

¡Ven a vivir la Patagonia!

• Trekking • Rafting • Kayak • Montañismo • Reiki y más...

Aysen... Patagonia Chilena...... donde fluye la energia....

Ai Zen

Centro deportivo y Salud Diego de Almagro nº 270, Fono: 9-313-8792, COYHAIQUE, CHILE / www.aizen.cl

L U GA RES

Karmairi, bienestar en Colombia En las playas de Manzanillo del Mar, a 15 minutos de Cartagena, rituales y masajes que enaltecen cuerpo y espíritu

Abrió sus puertas Kaimairi, un hotel spa especializado en el bienestar de las personas. En él, los huéspedes podrán vivir una “experiencia spa que cambiará su vida” y disfrutar de una atención personalizada enfocada en el concepto de “bienestar, el arte de vivir” en medio de un entorno natural que favorece la detoxificación física y mental.

La estadía no solo comprende el alojamiento en cualquiera de las 14 habitaciones, sino la posibilidad de disfrutar de espacios como los comedores interior y exterior, la zona de piscina con dos decks y la atención en el Spa Espacio de Bienestar.

En el restaurante Azul, por otra parte, se ofrecerá una carta diseñada según un novedoso concepto de cocina sana, natural e internacional en la que habrá presencia de ingredientes dulces , salados, ácidos , picante, amargo y frutales, entre otros.

Espacio de Bienestar El spa de Karmairi recibe el nombre de Espacio de Bienestar porque en él todo el trabajo de los profesionales está enfocado en el bienestar total de los huéspedes. Siguiendo esta línea, el portafolio de servicios incluye el Karmairi DTR, los Rituales Karmairi, los masajes Karmairi Touch y la línea Life &Fitness.

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Karmairi DTR Fórmula magistral para vivir bien este programa está integrado por tres componentes: Detox, Tone y Relax. Cada uno se puede ejecutar independientemente en sesiones que duran tres horas cada uno o tomar el DTR completo que dura tres días (se hace un programa por día, en sesiones de tres horas).

Detoxificación Este programa activa, estimula y vigoriza el cuerpo, la mente, los sentidos y prepara la piel para recibir nuevos nutrientes. Se enfoca en piel, circulación linfática, abdomen, pelvis y columna, pies y músculos. El programa de tres horas incluye: sinergia personalizada, Detox de pies, baño de vapor, exfoliación, terapia con masaje, jacuzzi, bebida diurética, jugo DETOX para combatir la pereza y las impurezas en diferentes presentaciones y variedad de té para el despertar del cuerpo y de la mente.

Tonificación Este programa regula los excesos de calor, hidrata y tonifica los tejidos. Su énfasis es piel, circulación sanguínea, sistema digestivo, músculos, abdomen y sistema nervioso. El programa de tres horas incluye: sinergia personalizada, baño de vapor, terapia con masaje, hidroterapia, exfoliación, terapia

con aromas, terapia con masaje, jacuzzi, bebida tonificante, jugos TONE ideales para los momentos de calor y variedad de té para lograr claridad de pensamientos, mediante la purificación del cuerpo.

Relajación: este programa calma la mente y nutre el cuerpo, relaja los músculos y estimula la producción de hormonas. Su énfasis es en piel, circulación sanguínea, respiración, cabeza y pies, columna, músculos Y sistema Nervioso.

El programa de tres horas incluye: sinergia personalizada, baño de vapor, terapia con masaje, exfoliación o envoltura, hidroterapia, terapia con masaje, jacuzzi, bebida relajante, jugos RELAX para un día de brisas y ¡mucha diversión!

Rituales: la Tierra es la protagonista Un recorrido por las terapias sensoriales, el masaje, las terapias de agua, la fitoterapia y frutoterapia. Una mezcla exquisita de lodos, activos botánicos e ingredientes exóticos que envolverán la mente y los sentidos y los llevarán a un viaje por el paraíso. Estos masajes son: Colombia en tus sentidos, Honey massage, Wine spa, Brisa tropical, Karmairi Adán, Karmairi Dúo (para dos) y Karmairi a tus pies. Karmairi Touch para el cuerpo y para el alma, una carta de masajes que serán un toque

fotoS: KARMAIRI

por Tony Days

fotoS: KARMAIRI

L UG A RE S

para el cuerpo y para el alma: Bliss on the rock, Bambú massage, Coconut spa, Karmairi Ayur, Aroma Karmairi, Ritual de luz – thai yoga massage, facial organic y Resplandor facial Karmairi.

Salud física en armonía con la salud espiritual La actividad física es importante para prevenir los desequilibrios del metabolismo, mejorar la circulación y tonificar los músculos se ofrece también la línea Life &fitness: Yoga Sunrise: el saludo a su descanso, Pilates & fitness: la renovación de energía y Circuito de fitness en playa y sesiones personalizadas de Pilates.

Restaurante Azul Nace como una alternativa para los turistas y habitantes de Cartagena y sus alrededores y se convierte en un nuevo destino turístico y gastronómico de la zona. En un espacio natural ubicado a solo 15 minutos de la capital de Bolívar, y frente a una playa semi privada, los comensales podrán tener una experiencia con un nuevo concepto culinario. Ingredientes dulces, ácidos, salados, frutales, picantes, entre otros, harán parte de platos como ceviches ácidos y curries de la India con productos naturales y orgánicos.

En Azul, además, se respetan las dietas

especiales de las personas que lo requieran.

El chef Nicolai Bernal preparará platos siguiendo los resultados que arroje la evaluación previa a cada terapia por parte del Spa. Esta evaluación, además, será la carta de navegación para ofrecer una orientación nutricional a cada huésped. Los clientes, por su parte, podrán escoger entre una gran variedad de posibilidades.

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Ecoferia Providencia

CO LU M N A

La eterna duda La mía, porque, hablando en serio, me encanta ser sana (pero también me gusta el rock and roll)

Estoy escribiendo esto con un poco de caña. Es día de semana, me tomé un par de copas (de más) anoche y me están penando. ¿Por qué hay que pasar por esto al otro día si uno lo pasó tan bien la noche anterior?

Produzco poco, quiero irme a dormir todo el rato, tengo ganas de comer cosas grasosas y solo vegetar.

Anoche lo pasé muy bien y estoy realmente feliz, pero la felicidad no me sirve hoy para producir y responder a lo que la vida me pide. ¡Y no me gusta eso! Porque amo mi pega, amo el día, y amo almorzar verduras.

Aún no entiendo bien esta dualidad de pasarlo chancho sacrificando mi cuerpo. No me gusta tener que hacerme mal, pero me encanta disfrutar un trago cuando salgo, y me encanta salir. Y hay que admitir que nunca es lo mismo totalmente sobria. Aún no entiendo a mis amigos que no toman y se quedan hasta la misma hora que nosotros y –ellos dicen– pasándolo igual de bien. Un tiempo dejé de tomar por esto mismo. Mi hígado me pidió que lo cuidara más y me empezó a cargar tener que cambiar una noche de fiesta por un día entero sin que funcionara ni mi cuerpo ni mis neuronas.

Duré dos meses, saliendo igual, pero viendo a mis amigos emborracharse y encontrarlos unos idiotas. Así de perna. Aunque es cierto, podía lidiar con el día y la noche bastante bien, y si bien me sentía mucho mejor de cuerpo, algo me faltaba en el alma. Porque a veces me gusta irme un poco, perderme y desbandarme un rato, hablar más fuerte, bailar con más ganas, darle un beso a alguien que no te atrevías ni llorando sobria. ¿Qué se hace entonces? Lo hemos discutido cien veces con amigas a las que les pasa lo mismo. ¿fui demasiado lejos anoche? ¿Hablé más de la cuenta? ¿Por qué tengo que hacerle esto a mi cabeza y sobre todo a mi guata, a mi piel, a mi sangre y a mi hidratación general?

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Con ellas mismas estamos hace años en ese plan de “conocernos a nosotras”, y lo pongo entre comillas porque suena a charango lila, como le escuché una vez a Malucha Pinto. Pero es un camino –difícil aunque bien fructífero– que tiene que ver con estar consciente con las emociones, ser lo más honesta con el mundo, saber comunicarse y decir la verdad de frente. tiene que ver con conciencia de uno, de lo que piensas, lo que sientes y también de tu cuerpo. Estarse preguntando siempre en qué está uno en todos esos sentidos. Y tiene por lo tanto mucho que ver con quererse y cuidarse. Idealmente comer verduritas ricas, frutas, hacer ejercicio, estar flaca y saludable. Leer, ir al cine, conversar, llorar, entre otras cosas. ¿Bueno y entonces? ¿Qué tiene que ver esta parada de vida con cruzar algunos de tus límites por una buena noche de rock and roll? No tengo idea. Pero sí sé que también me hace bien al espíritu salir y reírme como loca. Sí, como loca. Es rico a veces perderse un rato.

Eso sí hemos llegado a algunas conclusiones: intentar no perderse por completo, jamás tomar sin haber comido antes (tontera que hice ayer y por eso me siento peor), y relajarse y pasarlo bien. Pero hacer todo eso y encontrar, como dice Arjona, el punto exacto, es difícil.

Como también me es difícil comer sano siempre, rendir al 100% en la pega, hacer ejercicio, llamar a todos mis seres queridos para saber como están, tomar suficiente agua, dormir 8 y ojalá más horas, comer tres frutas y más verduras al día, leer todos los libros que quisiera, meditar diariamente, leer siempre el diario.

Aunque creo que sí logro todas esas cosas, pero siempre un poco menos de lo que me gustaría. No es necesario ser perfecto. ¿o sí?

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