VIDA

MAYO - JUNIO 2014

Te ra p ia s • Sa lu d • Bi en estar

Vida

I N DI C E

Terapi as • Salud • Bienestar

mayo-junio

Vida

GALERIA

TEMAS

6 / Editorial Vida, movimiento y cambio.

16 / Vida Contexto, escenario y realidad. La vida que con sus propios ritmos no se detiene.

10 / Moverse en otoño Bellos escenarios y agradables temperaturas.

12 / En busca del sentido La motivación esencial del hombre.

ENTREVISTA 22 / Nataly Chilet Con su belleza y desplante sigue ganado espacio en la TV.

FOTOENSAYO 26 / Buscando vida Spirit y Opportunity, los robots gemelos buscan en el planeta rojo.

FOTOS: FLICKR.COM, SXC.HU. GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG, SHUTTERSTOCK.COM

TERAPIAS 30 / Psicomagia Los mandamientos de Alejandro Jodorowsky.

BIENESTAR 34 / Epigenética Conductual Historias de vida, hábitos y estados emocionales se heredan a sus descendientes a través del ADN. 14 / Probióticos Conoce los efectos beneficiosos en la salud de estos organismos vivos.

COLUMNA 38 / Muerte y vida Por Humberto Maturana.

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A experimentar vivencias que nutran y den plenitud.

La palabra vida como nombre designa el vivir, el acto o ejercicio efectivo de la vida. Muchos filĂłsofos han tratado de explicar a travĂŠs del tiempo y desde diferentes enfoques ÂżQuĂŠ es la vida? ÂżCĂłmo naciĂł? ÂżCuales son las etapas?, etc. Y sin llegar a un concepto absoluto todos concuerdan en que la vida es lo vivo, y el paso del tiempo no desgasta sino lo enriquece. Por esto es vida por que si la vida no enriqueciera no habrĂ­a por que vivir. Al instalarnos en esa perspectiva nos damos cuenta que tenemos el potencial para cambiar las cosas y a nosotros mismos.

Es allĂ­ donde quiere apuntar esta ediciĂłn, hacia la elecciĂłn de vivir un buen vivir haciendo los cambios necesarios, como afirma en su columna Humberto Maturana y Ximena DĂĄvila.

Es así como Rosario Matte nos invita a buscarle sentido a nuestras vidas, �‌a ser responsables y protagonistas de nuestra existencia�. O a no aferrarse a las certezas y a no ver los cambios con miedo como se nos plantea el artículo central. Te presentamos

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ademĂĄs, los mandamientos de Alejandro Jodorowsky que son simples recomendaciones o actos que nos pueden hacer la vida mĂĄs feliz y sencilla de vivir. DĂŠjate sorprender tambiĂŠn con La EpigenĂŠtica Conductual; muchas mĂĄs cosas de las que crees pueden ser explicadas por la genĂŠtica y solucionadas estructurando tu Ă rbol GenealĂłgico. En fin, que disfrutes la ediciĂłn y te lances a la bĂşsqueda de vivencias que te nutran y te haga vivir una vida mĂĄs plena.

MÂŞ AngĂŠlica CĂĄrdenas Directora

FOTO: SHUTTERSTOCK.COM

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Vida, movimiento y cambio

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Sana, una revista de Terapias, Salud y Bienestar Edición VIDA / MAYO - JUNIO 2014

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Portada: Vida Fotografía: Shutterstock Directora Angélica Cárdenas angelica@revistasana.cl

Encuéntranos también en:

Editor Renato Díaz renato@revistasana.cl Periodistas Paulina Sepúlveda, Nicolás Valenzuela.

Colaboradores: Humberto Maturana, Biólogo y Epistemólogo, Premio Nacional de Ciencias Ximena Dávila, co-Fundadora, co-Directora, Investigadora y Docente del Instituto de Formación Matríztica Paloma Hornos, Terapeuta de Gestión Emocional (España) Keka Santa María, Redactora Paulina Beyer y Virginia Ekmekdjian, Coach Personal, Ejecutivo y Corporativo Claudia Serrano, Nutricionista Corresponsales en: España, México, Argentina, USA Marketing y Ventas info@revistasana.cl Verónica Cordero vcorderovaldes@gmail.com

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Representante legal Nicolás Valenzuela info@revistasana.cl Asesor Jurídico Ricardo J. Cárdenas Asesor Comercial

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Publicación de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados.

Se prohibe la reproducción total o parcial sin la previa autorización de la editorial.

Dr. Johow 987 of. 1301, Ñuñoa, Santiago, CHILE Tel: (56) 2-813-0780 / No es el propósito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicación, nutrición, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atención médica necesaria. Sí lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer información publicada pero dispersa en torno a temas de interés general que permita a quien esté interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la información que aquí se divulga. Los artículos total o parcial de todos los contenidos de la revista sin el permiso expreso de la editorial Eveteck Ltda., dichos contenidos están protegidos por el derecho de propiedad intelectual que corresponde a sus autores, en virtud de las leyes nacionales y los tratados internacionales sobre la materia. Impreso en Chile.

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De la digestión hasta la visión, desde un sano metabolismo hasta la producción de hormonas, el zinc es indispensable para el cuerpo, porque no puede producirlo por si mismo y su capacidad de almacenar este oligoelemento es disminuida.

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La importancia de la vitamina C Ya los vikingos y otras culturas marineras sabían que viajes largos sin vitamina C podrían ponerse peligrosos, para esto transportaron chucrut crudo en barriles para protegerse contra las consecuencias de una Hoy día sabemos mucho más sobre los todavía se pueden ganar nuevos conocimientos positivos.

Vitamina C-300-Depot + Zink activa todo el cuerpo Las tareas más importantes de la vitamina C son probablemente el fortalecimiento de la autodefensa del cuerpo y la protección contra los llamados “radicales libres”. Es importante para nuestros más pequeños vasos sanguíneos, nuestro completo sistema músculo-esqueletal y también para nuestro metabolismo. La vitamina C juega un rol conocemos su efecto positivo en las autodefensas del cuerpo, y con eso la protección contra resfríos e infecciones gripales. ¿Quién necesita más? sonas estresadas o personas física o men-

embarazadas y durante la lactancia: todos que estén en contacto frecuente con otros o tiene que estar en una multitud de personas, debería ver por una provisión óptima de vitamina C.

PU B L I REC E TA

AC C I O N

Moverte en otoño Bellos escenarios y agradables temperaturas invitan a salir en esta temporada por Nicolás Valenzuela

Senderismo En primer lugar vamos a destacar la realización de una actividad que debe realizarse al aire libre, se trata del senderismo. El otoño es la mejor época del año para realizarla, ya que como hemos comentado antes, el tiempo nos acompaña mucho más. Para practicar

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senderismo tenemos infinidad de rutas en los distintos parajes naturales. Lo importante es hacerlos con un buen equipamiento, proteger bien los pies y tobillos y seguir siempre las indicaciones de ruta para no perdernos o tener algún que otro percance en el campo.

Con esta actividad estaremos en contacto con la naturaleza y conseguiremos quemar unas cuantas calorías, alrededor de 550 calorías por hora de senderismo, a la vez que nos divertimos.

Running El trote o running son actividades que podemos realizar a la perfección es esta época, ya que al no ser las temperaturas tan altas podemos salir a correr en cualquier momento del día.

Al igual que el senderismo, es recomendable que la carrera la realicemos al aire libre, pues además de tener aire puro, podremos disfrutar del paisaje de otoño. El patinaje es otra de las actividades estrella que podemos llevar a cabo en esta época. Como hemos visto en infinidad de ocasiones se trata de un ejercicio en el que el consumo calórico es elevado, entre 300

kcal y 1200 kcal por hora dependiendo de la velocidad, además de representar un trabajo constante de piernas y de coordinación corporal. Acudir a los parques en otoño a patinar es algo muy habitual que no podemos pasar por alto.

Bicicleta La bicicleta es otro de los deportes que podemos hacer en otoño. Ya sabemos que siempre se ha dicho que las bicicletas son para el verano, pero el otoño nos proporciona muchas más ventajas, ya que al igual que los anteriores, lo podemos realizar a cualquier hora del día, y disfrutar del paisaje y de un clima perfecto para la práctica de cualquier ejercicio aeróbico en plena naturaleza. Por ello es importante que en esta época salgamos a la calle a hacer lo que más nos gusta, practicar deporte y disfrutar del aire lbre.

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Al fin otoño, en esta nueva etapa se nos presentan por delante variadas actividades deportivas. Aquí van algunas ideas para practicar deporte en otoño y disfrutar de esta época y de sus escenarios y paisajes característicos.

Las actividades al aire libre son algo que también forma parte del otoño, ya que las temperaturas son muy agradables, permitiendo que aprovechemos mucho más las horas solares y podamos así realizar más cosas que durante el verano, ya que por el calor debemos postergar actividades a las horas más frescas. Esta época del año es un buen momento para estar en contacto con la naturaleza y disfrutar de los paisajes maravillosos que nos brinda el otoño.

ME N TE SA N A

En busca del sentido "Quien tiene algo por qué vivir es capaz de soportar cualquier cómo” “La vida cobra más sentido cuanto más difícil se hace”. Viktor Frankl por Rosario Matte

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Es bastante común que las personas encuentren su sentido de vida en sus hijos, su familia, su trabajo o su religión, pero bien sabemos que estas son cambiantes y pueden ir variando con el tiempo: los hijos crecen y se hacen independientes no necesitando ya ser el centro de nuestras vidas, las profesiones o trabajos pasan por altos y bajos, podemos entrar en dudas de fe o crisis cuando la religión que profesamos no responde a algunas interrogantes que nos hacemos o frente a algún hecho de la vida que se escapa a nuestra manera de profesar la religión. Es en estos momentos cuando se abre un espacio para replantearse el sentido de la vida, cuando la angustia del sin sentido puede paralizarnos y hacernos entrar en pánico o podemos ocuparla como motor para vivir de manera consciente y entender que es momento de cambiar nuestras antiguas vestiduras, es una invitación a cambiar, a mirar la vida desde otro ángulo.

Es en estos momentos de la vida cuando algunos consultan a un psicólogo, me preguntan en la consulta cuál es el sentido de su vida, entonces yo les respondo que cada uno debe descubrir en su interior el sentido que quiere darle, no algo es dado desde afuera, aunque muchos terapeutas acompañamos a otros a encontrarlo momentáneamente, ya que es un camino interno en constante cambio, donde cada persona es el responsable y protagonista del sello que le quiere imprimir a su única, especial y efímera existencia.

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Hace 68 años el psiquiatra vienés Víktor Frankl publicó su famoso libro El hombre en busca del sentido, inspirado en sus vivencias como prisionero en el campo de concentración de Auschwitz en Polonia.

Luego de la publicación de su libro funda la escuela psicológica conocida como Logoterapia, escuela que se centra en el significado de la existencia humana, así como en la búsqueda de dicho sentido por parte del hombre. De acuerdo con la Logoterapia, la motivación esencial del hombre es la lucha por encontrarle sentido a su propia vida, tal cual es, bajo la premisa de que toda vida, por más adversa que sea, siempre tiene algún sentido.

Desde el punto de vista práctico, la logoterapia tiene como rol despertar la conciencia del hombre y desafiarlo a que averigüe quién es, para qué existe y cuál es su misión existencial. Para esta escuela solo existe un problema auténticamente serio y es el de juzgar si la vida vale o no la pena de ser vivida, esto es perder la motivación para seguir viviendo.

En lo personal y como terapeuta creo que esta sensación tan característica en los trastornos depresivos, de que la vida no tiene sentido, es un estado de estrechamiento de la conciencia. Todos hemos vivido en algún momento períodos de desgano frente a la vida, algunas veces con causas justificadas y otras no. Sin embargo la motivación de vivir no tiene que ver con esto, no tiene relación con lo que ocurre en nuestra vida sino en el sentido que le damos a ella, si se pierde, se olvida el norte y con esto disminuyen las ganas de vivir, es como si se nos apagara el motor interno. Cuando volvemos a encontrar un objetivo profundo en la vida continuamos luchando, sin importar las condiciones externas que se nos presenten.

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NU T RI C I O N

Probióticos por Claudia Serrano

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Los probióticos influyen directamente en desarrollo de la flora intestinal, estimulan las funciones protectoras del sistema digestivo y también actúan sobre procesos infecciosos como la gastroenteritis Además tienen un efecto protector y atenuante de enfermedades inflamatorias crónicas del intestino y alergias alimentarías.

Colaboran en la síntesis de la vitamina B y mejora la absorción del calcio. En las mujeres adicionalmente ayudan a evitar procesos infecciosos como la vaginosis y también colaboran a proceso de recuperación de estas.

Adicionalmente atenúan los cuadros diarreicos asociados a los tratamientos con antibióticos.

En el mercado hoy en día encontramos una gran variedad de alimentos que contienen probióticos, dentro de los naturales sin duda el “Kefir “o yogurt de pajaritos es una excelente fuente de estos. También se encuentran los lácteos comerciales que vienen con probióticos adicionados.

Consumirlos a diario sin duda será un gran aporte a nuestra salud, pero hay que tomar en cuenta un par de consideraciones: • La ingesta debe realizarse frecuentemente.

• Si compramos lácteos con probioticos, debemos tratar de mantener la cadena de frio lo más posible, ya que como estos son organismo vivos exponerlos al calor puede afectar sus propiedades. Por lo tanto una vez adquiridos debemos refrigerarlos lo antes posible.

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Muy en boga se encuentra el concepto de alimentos funcionales y entre ellos los “Probióticos” o también llamados; bioterapéuticos, bioprotectores o bioprofilácticos. Pero en realidad de nuevo este concepto no tiene mucho, ya que incluso sus propiedades han sido reconocidas y destacadas desde la antigüedad.

En 1905 un científico ruso llamado Elie Metchnikoff ya estudiaba el efecto que tenía la ingesta de leche agria en los agricultores búlgaros, quienes gozaban de una estupenda salud. Dentro de sus estudios descubrió a las bacterias que habitaban en la leche fermentada produciendo ácido láctico, provocando que la leche se espesara y cambiara su consistencia en forma de crema, produciendo el sabor y textura típico del yogur. Este estudioso años más tarde recibió el premio nobel.

Según la Organización Mundial de la Salud, los probióticos son microorganismos vivos, que ingeridos en cantidades adecuadas a la dieta producen efectos beneficiosos para la salud.

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TEMAS

Vida

Contexto, escenario y realidad. Vivimos la vida, tratamos de entenderla, de aprender y seguir su mágico ritmo. Aceptar y quererla tal como es, con todo lo que nos ofrece y a la que le retribuimos dando nuestro genuino aporte. Ni más ni menos. Pero es además, familia, contención e historia. Para que nosotros llegáramos, muchos traspasaron y dieron la vida. Es a su vez ambiente, naturaleza, entorno y cuidado. La vida, que con sus propias reglas, no se detiene. por Paulina Sepúlveda

“Para levantar una carga muy pesada, es preciso conocer su centro. Así para que los hombres puedan embellecer sus almas, es necesario que conozcan su naturaleza”. Son las palabras que dan inicio al libro El Árbol del Conocimiento, de Humberto Maturana y Francisco Varela. Y la naturaleza del hombre, la naturaleza de la vida, tiene en lo infinitamente pequeño muchas de sus respuestas.

El centro que desde la biología permite que la vida se transmita se encuentra en lo mínimo. “El secreto de la vida”.

Así fue bautizado el hallazgo científico que el 25 de abril de 1953 salió publicado en un pequeño artículo de la revista Nature. Se trataba de un anuncio que cambió para siempre la ciencia, y la concepción de la vida. Lo que el documento explicaba era que las hebras del ácido desoxirribonucleico o ADN, permitían crear copias idénticas de sí mismas.

El hallazgo del físico británico Francis Crack, y el bacteriólogo estadounidense James Watson, ambos de la Universidad de Cambridge, mostraba que todos los seres vivos

tenemos en común la molécula de ADN donde reside la información hereditaria.

Un hito de la ciencia y un hito de la vida. Tenemos un origen molecular delicado y perfectamente coordinado para generar y permitir la vida. Un ínfimo cambio en su estructura puede implicar grandes modificaciones. Y pese a los avances y logros del desarrollo humano, cada día la ciencia nos recuerda y asombra de que nuestra esencia es una pequeña molécula.

Su propio ritmo Y esa vida como forma y estructura, tiene además un devenir. Porque aunque suene trivial, es esa vida la que vivimos. Una “vida que tiene su voluntad y hace lo que le da la gana”, indica una frase del psicólogo español Joan Garriga, especialista en una terapia denominada constelaciones familiares, para ilustrar unos de los mayores aprendizajes que la vida plantea: aceptarla y vivirla tal como es.

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vida muchas veces se repleta de ideales: la pareja para siempre, el trabajo de nuestros sueños, la casa de toda la vida.

En esa búsqueda de certeza muchas veces los cambios son interpretados con miedo. Es ahí cuando aparecen los “¿y qué pasaría si?”. Por eso muchas veces, resulta complejo dejar un trabajo aunque no nos guste, o tomar algún riesgo, los miedos son fuertes. La estabilidad también cumple su función, sentir que estamos en un escenario conocido nos da calma.

No saber lo que será de nosotros mañana, no nos permitiría hacer planes, fijarnos metas y plantearse nuevos objetivos. Se trata de un sutil equilibrio, en que la vida no se detiene. Tal como dice canción de Jorge Drexler: “Quien no lo sepa ya lo aprenderá de prisa: la vida no para, no espera, no avisa”. cambios y más cambios. Esa es la llave que abre todas las puertas. Pero así con todas esas contradicciones, la vida es hermosa. Aunque nos pida tener una constante actitud de equilibrio, encontrar el punto de acomodo en la balanza nos permite ir creciendo y a su vez, disfrutar más. La experiencia de otros y la de cada uno descubre la verdad de que después sin tormenta no conoceríamos el arcoíris.

En plena tormenta se pasa por la etapa del dolor, la pena, incluso el miedo y la angustia. Hasta que un día algo pasa

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Y la vida y el espacio donde nos encontramos a nosotros mismos, dice Garriga, es la familia. Es en relación con la familia, nuestros grupos, la comunidad, nuestro país donde reside nuestro yo más profundo. No estamos aislados. Nuestra vida es en conjunto a los otros. Así la vida no se detiene.

Vida que hoy tenemos, gracias a que fue traspasada generación tras generación hasta llegar a nosotros. Gracias a los que antes estuvieron, hoy vivimos. ¿Cómo lograr el equilibrio en la vida? Poner en orden las emociones sobre nuestra familia puede ser un buen inicio.

Comprender por qué la familia es como es, reconciliarse con el hecho de que sea así y aceptar ese origen, para poder tomar la vida. El libro ¿Dónde están las monedas?, de Joan Garriga, desarrolla esa mirada. Una mirada sistémica de la vida, en la que todo está relacionado. De esa forma, se comprende que un cambio en una parte del sistema generará cambios en el resto del sistema, y que de la misma manera se debe considerar el sistema cuando queramos generar cambios en nosotros mismos.

La voluntad de la vida, se impone, pese a nuestros miedos o necesidad de buscar certezas. En esa búsqueda muchas veces se establecen rutinas para así lograr tener un control sobre algo que esta fuera de nuestro alcance. Es ahí cuando la

TEMAS

Cuidar la vida

y la tormenta se calman. El resultado de toda esa travesía, consciente o inconscientemente, son nuevas herramientas.

Para la próxima tormenta, estamos preparados.

Son las pruebas de la vida. El cambio necesario, e inevitable, que permite adaptarse a las nuevas circunstancias, muchas veces único modo de aprender. Y así funciona la vida. Así es como gira y el universo se ordena. El equilibrio no se logra en línea recta.

Metáforas poderosas podemos controlar cómo reaccionamos a esa realidad. El bienestar nace como el espacio que se necesita para sobreponerse a las pérdidas. Y ese estado es el amar lo que es, lo que somos y lo que son los demás. ¿Aceptación? Sí, una apertura generosa y optimista de tomar la vida tal como es.

Por eso explicar o entender lo que ocurre en nuestras vidas, puede ser más fácil con la ayuda de las metáforas. El discurso que se construye para interpretar lo que nos ocurre, analizar el pasado y proyectarse al futuro. Las cosas suceden y luego nosotros las interpretamos.

Hay sucesos que para todos son dolorosos, una pérdida de un ser querido o el quiebre de una relación. Todos coinci-

Y no sólo vivimos en nuestra familia. También estamos conectados a nuestro entorno, que nos permite vivir. La naturaleza está ahí sosteniéndonos diariamente. Pero se nos ha olvidado. Jordi Pigem, en su libro Buena crisis: Hacia un mundo postmaterialista, plantea que hoy lo que ha entrado en crisis no es el liberalismo ni el capitalismo, que lo que ha entrado en crisis es el economicismo, es decir sacar al ser humano del centro de la escena y poner en su lugar sólo al dinero. Arrastrando a su paso, además, el cuidado del medioambiente.

El planeta ya no resiste el actual ritmo de consumo de recursos materiales. ¿La salida? Un nuevo modelo de desarrollo y unos nuevos valores. Aprender y valorar lo que ella nos entrega. “Dependemos de la naturaleza no solo para nuestra supervivencia física. También necesitamos a la naturaleza para que nos enseñe el camino a casa, el camino de salida de la prisión de nuestras mentes”, dice el escritor Eckhart Tolle.

Hemos olvidado, dice Tolle, lo que las rocas, las plantas y los animales ya saben. “Nos hemos olvidado de ser: de ser nosotros mismos, de estar en silencio, de estar donde está la vida: Aquí y Ahora”, sostiene.

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diremos en que se trata de hechos dolorosos y difíciles de integrar. Pero distinto es el modo en que cada uno de nosotros nos contamos a nosotros mismos esa historia. Es acá cuando el discurso se vuelve importante. ¿El útil para nuestras vidas lo que nos dice nuestro discurso interno? La opción es nuestra a cada minuto, elegir entre las historias que nos empoderan o aquellas que nos impiden avanzar.

Esas son las llamadas metáforas poderosas, capaces de explicar lo que pasa en nuestras vidas y a la vez representan una ayuda de avance. De ese modo, puede resultar más fácil integrar lo que nos ocurre.

Momentos trascendentes Como seres humanos, una de nuestras principales esferas de relación son las emociones. Y en ese aprendizaje, en esa vida, también existen momentos trascendentes.

Sostenernos a nosotros mismos: para reencontrar el amor, no sólo en la pareja sino en todas las relaciones, es imprescindible reencontrarse amorosamente primero con uno mismo.

Emprender un trabajo interior que solo la soledad hace posible.

Valorar las crisis o pérdidas: entregarse al proceso de duelo y fluir con las emociones y sentimientos en los momentos de crisis, aumenta la confianza interna. El proceso traerá un significativo crecimiento interior de saber que para otra crisis se tienen las herramientas para superarla. Son instancias que propician cambios de actitud.

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FOTO: ENFORMA.SALUD180.COM

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E N TRE VI ST A

Nataly Chilet

Con su belleza, espontaneidad y desplante derribo el mito o el estigma de la modelo solo linda y se gano su espacio en la TV.

Modelo, reina de belleza, actual conductora del matinal de Zona Latina Sabores y ejerciendo sus dotes de entrevistadora en Zona de estrellas. Debido a su agenda tan apretada y en pro de su negocio personal debió congelar por el momento sus avanzados estudios de veterinaria. Esta chica con su belleza, espontaneidad y desplante derribó el mito o el estigma de la modelo sólo linda y se ganó su espacio en la TV. ¿Crées que el haber participado en certámenes de belleza fue el escenario que te dio puntapié inicial para entrar a la televisión?

Los certámenes sin duda me ayudaron a hacerme visible para los medios de comunicación, aunque mis primeros pasos en la pantalla chica fueron mucho antes, cuando niña trabajé actuando y bailando en Cachureos. ¿Cómo romper con el estigma de la modelo y Miss sólo linda?

Creo que la belleza sirve para abrir alguna puertas, pero para mantener esas puertas abiertas o continuar en trabajos y escenarios necesitas tener astucia e inteligencia. No trato de andar demostrando nada, solo trato de dar lo mejor de mí en cada actividad que realizo.

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¿Qué tal tu iniciación como conductora de televisión, te quieres dedicar a esto?

Disfruto mucho de animar especialmente programas que tengan un contenido interesante y que entregue entretención. Mucha gente se me acerca y me dicen que con mis programas se desconectan, se divierten y con esos comentarios mi trabajo cobra sentido. Me gusta la labor social, y creo que desde esta vitrina lo estoy haciendo, entregando alegría. ¿Cuál ha sido el aprendizaje?

En Zona de Estrellas ha sido maravilloso para mi como comunicadora y en lo personal, poder descubrir el lado íntimo de muchas figuras públicas, historias, anécdotas. También estoy en Sabores hace dos años y el mayor aprendizaje como conductora de este matinal ha sido en enfrentar cada día un programa en vivo, con los pormenores que ocurren en la marcha al aire. Es una gran escuela. ¿Tu mayor plus como entrevistadora?

Tengo habilidad para generar un ambiente de confianza y llegar al corazón de los invitados. Lo que me ha permitido generar conversaciones que son noticia.

Acompañar a la selección chilena en la Copa Mundial de

FOTOS: GENTILEZA NATALY CHILET

por Keka Santa María

E NT R EVI STA

E N TRE VI ST A

Espacio privado ¿Qué disfrutas hacer?

Me gusta bailar, es como una catarsis. Me pasa lo que dice la canción de Cerati: “bailar hasta cambiar la piel”, después de bailar parto de nuevo. ¿Cómo te cuidas y mantienes en forma? ¿Qué importancia le das a la alimentación en este ámbito?

La alimentación es un 80%. Puedes ponerte cremas, hacer deporte, pero si no tienes una alimentación balanceada ese trabajo no se va a notar.

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¿Qué recomendarías a las mujeres para sentirnos más a gusto con nuestro cuerpo?

Aprender a quererse es lo más importante. La belleza es proyectar el estar conforme con lo que se tiene. La seguridad es belleza. Potenciar lo bueno y saber esconder lo malo.

Algunos “datillos” de belleza…

Cuando estés en la ducha báñate aunque sea al final con agua fría, activa la circulación. Y como dato mi principal rutina de belleza es desmaquillarme todos los días, me aplico crema para el contorno de ojos y para la cara, finalmente me aplico leche virginal de Knop. ¿Estás vinculada a alguna campaña solidaria o social?

Sí, he realizado varias campañas de adopción y esterilización de mascotas. Ultimamente he animado varios eventos para ayudar a Valparaíso e Iquique. ¿Promueves la vida sana? ¿De qué forma?

En el matinal hacemos notas relacionadas con la vida sana sobre deporte y buena alimentación. A través de esa vitrina ayudamos a fomentar esto.

Finalmente, ¿Qué le da color a tu vida?

Los afectos, por sobre todo mi familia, mis amigos, las reuniones y tertulias. Y por otro lado ayudar y tener la posibilidad de trabajar en lo que me gusta.

FOTOS: GENTILEZA NATALY CHILET

Fútbol de 2010 y la experiencia de adjudicarte el título World Cup of Women ¿Crées que te acercó más al público?

Fue un orgullo poder dar a conocer un poco más de Chile en los medios de comunicación en Sudáfrica y varios países del mundo. Además que me hayan elegido Woman world cup fue especial porque es un premio que se entrega por votación popular y eso tiene un gusto especial. ¿De que forma te gustaría vincular tus estudios de veterinaria con las comunicaciones?

Me gustaría poder unir mis dos amores: las comunicaciones y los animales. Espero poder hacer un programa para fomentar la tenencia responsable de animales. ¿Cuales son tus próximos desafíos?

Cada día me impone un nuevo desafío, el más importante es tratar de no traicionarse y disfrutar de lo que la vida nos da.

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FO T OEN SAYO

Buscando Vida Spirit y Opportunity son los robots gemelos de la Mars Exploration Rover Mission de la NASA. Enviados al planeta rojo el 2003 en la bĂşsqueda de respuestas acerca de la historia del agua sobre Marte y por tanto de la posibilidad de vida fuera de nuestro planeta.

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Psicomagia Alcanzar la felicidad es una simple cuestión de actitud. Jodorowsky con sus “Mandamientos” nos recuerda cuales son todos esos pequeños actos que nos pueden hacer la vida más feliz, más plena y más sencilla de vivir.

Alejandro Jodorowsky, nacido en Chile en 1929, es uno de los artistas polifacéticos más controvertidos de toda Latinoamérica. Entre sus muchas facetas destacan la de escritor, compositor, guionista y director de cine, mimo, marionetista, director teatral, escultor, pintor, escenógrafo, dibujante, psicoterapeuta y psicomago.

Alejandro Jodorowsky es el creador de la psicomagia, técnica terapéutica que combinando literatura, psicoanálisis, filosofía oriental, chamanismo y magia. Esta terapia ayuda a sanar conflictos psicológicos y somáticos a partir de actos metafóricos que apelan al subconsciente.

Otra de sus aportaciones en este campo es lo que él denomina psicogenealogía, que parte de la premisa de que determinados traumas y comportamientos inconscientes se 30

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transmiten de generación en generación, por lo que para que un individuo tome consciencia de ellos y pueda desligarse de los mismos, es necesario que estudie y se someta a actos psicomágicos basados en su árbol genealógico y los patrones de conducta que existen en él.

Pero al margen de sus diferentes y controvertidas aportaciones en el ámbito terapéutico, lo más destacable de este autor es su enfoque filosófico. Sus múltiples vivencias en prácticamente todos los campos le han llevado a elaborar lo que él denomina sus Mandamientos, que no son más que recomendaciones muy simples para que nuestras vivencias nos nutran en vez de limitarnos, ayudándonos a alcanzar un equilibrio:

FOTO: LIONEL ALLORGE

por Paloma Hornos

T ER API AS

- Cuando enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu maestro.

- No mires con disimulo, sino directamente.

-Recuerda a tus muertos, sin permitirles invadir tu vida.

- En tu hogar crea un lugar sagrado.

- Fija tu atención en ti mismo, sé consciente de tus pensamientos, deseos, sentires y acciones.

- Termina lo comenzado y esfuérzate en hacerlo lo mejor posible.

- No te encadenes a nada.

- Se generoso sin testigos.

- Trata a todos como parientes cercanos y a lo ajeno como tuyo.

- Ordena lo desordenado.

- Aprende a recibir, agradeciendo.

- Cesa de autodefinirte, de quejarte, de hablar de tus problemas personales, de alabarte, insultarte, de jactarte de tus capacidades o de vanagloriarte de tus debilidades.

- Si mientes o robas solo te lo haces a ti mismo.

- No desees ser imitado, ni tampoco sigas modas.

- Cumple tus planificaciones y respeta acuerdos y promesas.

- No ocupes demasiado espacio ni hagas ruidos ni gestos innecesarios.

- Aunque no tengas, imita la fe.

- Ni te dejes impresionar por personalidades fuertes ni seduzcas.

- No te apropies de nada ni de nadie y reparte equitativamente.

- Come y duerme lo estrictamente necesario.

- No juzgues ni critiques cuando desconozcas los hechos.

- No establezcas amistades inútiles, ni te vendas.

- Sé puntual.

- No envidies al prójimo.

- Habla sólo lo necesario y nunca amenaces.

- No pienses en los beneficios que te va a procurar tu obra.

- Ponte en el lugar del otro.

- Acepta que otro te supere.

- No elimines: transforma.

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T ERA P I A S

- Vence tus miedos: son deseos camuflados.

- Ayuda al otro a ayudarse a sí mismo.

- Vence tus antipatías y acércate a quienes deseas rechazar.

- No actúes por reacción a lo que digan de ti.

- Transforma el orgullo en dignidad, la cólera en creatividad, la avaricia en respeto por la belleza, la envidia en admiración y el odio en caridad.

- Desarrolla tu imaginación.

- No des órdenes por el placer de ser obedecido.

- Paga por los servicios recibidos.

- No busques la piedad, admiración, simpatía, complicidad de otros.

- No trates de distinguirte por tu apariencia.

- Nunca contradigas, sólo calla.

- No contraigas deudas - Si ofendes, pide perdón.

- No acumules ni cosas ni ideas antiguas.

- No te fotografíes junto a personajes famosos.

- No rindas cuentas, sé tu propio juez.

- Nunca te definas por lo que posees, ni te adornes con ideas ajenas.

- Nunca hables de ti como si fueras inmutable.

- Acepta que nada es tuyo.

- Cuando te pidan opinión, dala en positivo.

- Si trabajas para otros, hazlo con placer, sin remarcar tu esfuerzo.

- Arriésgate.

- Admite que tu pareja busque fuera lo que tú no puedes darle.

- No contradigas buscando captar atención.

- Vive de tu trabajo y comparte.

- Nunca visites a alguien sólo por llenar tu tiempo.

- Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.

- Si estás meditando y llega un diablo, pon ese diablo a meditar.

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B I EN EST A R

Epigenética Conductual La nueva revolución biológica. Epigenética Conductual y el Árbol Genealógico (

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por Paulina Beyer y Virginia Ekmekdjian

Denise Barlow (Viena, Austria) Hoy la epigenética juega un rol fundamental al ser descubierto científicamente por una universidad de Montreal (Canadá), esta ciencia afirma que heredamos los problemas de nuestros ancestros y sostiene que es posible realizar modificaciones genéticas a partir de la experiencia de vida de los ascendentes.

Con este nuevo enfoque de la epigenética conductual, las experiencias traumáticas de nuestro pasado así como las de nuestros ancestros inmediatos, dejan una especie de heridas moleculares adheridas a nuestro ADN. Entonces todas las experiencias de nuestros ancestros modelan nuestra propia experiencia de mundo y no solamente a través de la herencia cultural sino a través de la herencia genética. El ADN no cambia propiamente, pero las tendencias psicológicas y de 34

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comportamiento se heredan, entonces no solo puedes heredar el color de ojos de tu abuela sino que también enfermedades, su carácter o mañas. Todos los descendientes que sufrieron en el holocausto, o en masacres, conservan mucho mas que recuerdos en la mente que se traspasan de generación en generación, pero hay que tomar en cuenta que también se graban biológicamente las fortalezas y resiliencias.

El árbol genealógico toma un nuevo matiz con las nuevas investigaciones sobre la epigenética conductual, que dice que tanto las experiencias buenas como las malas de nuestros antepasados, se heredan a sus descendientes a través del ADN. Según las investigaciones las historias de vida, como los hábitos, los estados emocionales y experiencias traumáticas de nuestros ancestros dejan heridas moleculares adheridas a nuestro ADN. Cada pueblo, cada raza, llevaría inscrito su código genético, y todas las historias que podamos imaginar están influidas por nuestros antepasados.

FOTO: FLICKR.COM

BIEN ESTAR

Así como la psicogenealogía familiar afirma que para curar a una persona es preciso revisar su árbol genealógico, la epigenética conductual se abre paso a que las herencias familiares sean cosa del pasado.

Ahora que ya sabemos el rol que juega la epigenética conductual en nuestra herencia genética es necesario entonces conocer nuestro árbol genealógico para así poder tomar consciencia, comenzar a sanarnos o cambiar hábitos, para que así no lo transmitamos a las futuras generaciones.

En el árbol genealógico es donde está inscrito toda la historia familiar de una persona y es muy importante para entender por qué se vive o sufre ciertas situaciones en su presente, ciertas circunstancias que se repiten o las problemáticas que lo aquejan. Así como el por qué me sucede esto, por qué no logro tener una pareja estable, por qué no conservo mis trabajos, qué sentido tiene mi vida, por qué no puedo tener hijos y muchas mas preguntas que nos hacemos a diario.

Hacer el Árbol (transgeneracional) ayuda a solucionar

problemas emocionales, mejorar relaciones, hasta entender ciertas enfermedades. Comenzamos a preguntar el de lo que nos sucede y comenzamos a comprender haces ciertas cosas que de alguna u otra forma heredaste de tu árbol o clan.

Las memorias transgeneracionales son programas que el inconsciente interpreta de que han sido peligrosas o dolorosas, entonces las guarda para los descendientes para que estos no repitan las experiencias. Es aquí donde los descendientes tienen la oportunidad de limpiar el árbol genealógico, y al hacerlo las personas toman consciencia, pueden cambiar su vida, las conductas, las relaciones interpersonales, las enfermedades heredadas, etc.

La clave para evitar que las historias heredadas se repitan, es el tomar consciencia del árbol. Ser consciente de que nuestros ancestros actuaron según su nivel de consciencia y que si nosotros cambiamos y tomamos consciencia de esto, los liberamos y nos liberamos.

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B IE N E S T A R

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Investigando tu ĂĄrbol puedes resolver el presente, ya que vas trabajando con tus ancestros todos los tabĂşes, secretos, vergĂźenzas, conflictos. Todo esto no solucionado que se manifiesta hoy en nuestro dĂ­a a dĂ­a. Con el solo hecho de construir el ĂĄrbol te ordenas, organizas el cerebro y se incorporan experiencias.

CĂłmo hacer tu Ă rbol GenealĂłgico Para comenzar debes investigar un poco en la familia ojalĂĄ hasta al menos la 3a generaciĂłn.

Las mujeres se representarĂĄn con un cĂ­rculo y los hombres con un triĂĄngulo. Cada persona deberĂĄ aparecer en el ĂĄrbol en el orden de nacimiento. Ejemplo: si somos 3 hermanos y yo soy la segunda, aparecerĂĄ primero a la izquierda la hermana mayor, luego yo (me enmarco en un cuadrado) y a la derecha el hermano menor.

Los nombres y apellidos; las fechas importantes (nacimientos, matrimonios, fallecimientos); las causas o circunstancias de los fallecimientos (ahondar en los detalles); el nĂşmero de hijos que haya tenido cada pareja; abortos, muertes prematuras; las profesiones y las que se repiten; los acontecimientos mĂĄs notables de la vida de los ascendientes (viajes largos, accidentes, vocaciones religiosas, historias de amor paralelas sexualmente consumadas, ruinas, minusvalĂ­as, secretos, anĂŠcdotas curiosas); conocer cĂłmo eran las relaciones entre los diferentes miembros de la familia (rivalidades o privilegios); las circunstancias histĂłricas de cada generaciĂłn y saber quĂŠ personas ajenas a la familia fueron importantes, nombres que se repiten, fechas que se repiten. nuestro cofre del tesoro o nuestra trampa mortalâ&#x20AC;? Enric Corbera

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CO LU M N A

Muerte y vida por Humberto Maturana Romesín

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estar, estética, alegría y dignidad a nuestro vivir, al vivir de la humanidad en la antropósfera-biósfera. ¿Cuál es la salida? El convivir en el sentir y el ver del camino del amar en la co-inspiración de corregir juntos los errores que despiertan las serpientes que nos llevan a la destrucción de la armonía antropósfera-biósfera. En fin, esa es nuestra oportunidad; cada uno sólo puede actuar desde su localidad y lo hará siempre desde su entendimiento…“… porque tras la muerte está la vida que sin la muerte sólo es muerte.”

Lo central del vivir morir es el vivir, ¿cómo queremos vivir-convivir?

Los seres humanos somos los únicos seres vivos que conocemos que pueden ser conscientes de que escogen lo que escogen en el momento de escogerlo, ¿qué vivir escogemos vivir? Escoger es acto fundamental de responsabilidad del vivir-convivir humano.

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La muerte no es evitable, pero podemos recuperar la cordura, la armonía del corazón y la razón haciéndonos responsables de lo que sabemos, y de que de hecho sabemos todo lo que necesitamos saber para generar bien-estar en el convivir de la humanidad, aún si no siempre comprendemos nuestro saber. El poema de más arriba termina diciendo: “...tras la muerte está la vida que sin la muerte sólo es muerte.” Pero no habla de la vida como un valor, sino que habla de ella en el vivirla.

Estamos destruyéndonos y destruyendo la biósfera-antropósfera con un continuo crecimiento desbordado de la población; estamos generando pobreza con una continua extracción desbordada de lo que la biósfera-antropósfera nos puede proporcionar; estamos generando mal-estar, enfermedades y desarmonía ecológica con una continua y desbordada contaminación de la biósfera-antropósfera al botar desechos en ella con más rapidez de aquella con que ella los puede procesar. Las serpientes de la vanidad tecnológica, de la ceguera de las ambiciones económicas, de la ambición de riqueza y poder… de saber que siempre podemos inventar alguna teoría que puede seducir a otros a creer como válido lo que justificamos con ella. Pero en el fondo de nosotros sabemos que eso no está bien porque no trae de verdad bien-

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