Revista Sentidos - Mayo 2020 by Sentidos

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Sentidos

A pesar de todo, sí a la vida Cuentos que sanan - Frases con sentido Testimonios que sanan.

A PESAR DE TODO, SÍ A LA VIDA

Dau - Escuela de Vida

Mayo, 2020 Edición 22

ÍNDICE

04 08

REVISTA SENTIDOS

EDITORIAL

CORAZÓN POÉTICO: Piedritas en la ventana. Levántate ya. Carpe Diem.

CUENTOS QUE SANAN:

TESTIMONIOS QUE SANAN:

ARTÍCULO:

El anillo del rey. Buscando la felicidad escondida.

Cómo seguir en el sentido de tu vida. Reflexiones de una embarazada en cuarentena.

Re(co) nectándome con lo esencial. Un mendrugo de pan. Cómo manejar los cambios sin perder el sentido.

Dau - Escuela de Vida

38 40

FRASES CON SENTIDO

ARTÍCULO: El mundo como contingencia: Adaptándose a la adaptabilidad. Estrategias para promover la resiliencia. La biblioterapia como recurso frente a la coyuntura actual. Bienestar psicológico, salud y calidad de vida.

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58 64 66 68

PELÍCULAS RECOMENDADAS

AGRADECIMIENTOS

NOVEDADES DAU

Sentidos

A PESAR DE TODO, SÍ A LA VIDA

EDITORIAL

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EDITORIAL

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EDITORIAL Logoterapia, Logo "sentido", terapia "sanar". Estudiar Logoterapia en este contexto es realmente una gran oportunidad. Una posibilidad ÚNICA.

espués de la PRIMERA GUERRA MUNDIAL, durante la segunda y los rezagos de esta, Viktor Frankl le dio "forma" a la manera de estar en el mundo. Pues en ese contexto límite, de incertidumbre, de desasosiego y miedo, el SENTIDO era una NECESIDAD vital. Hoy tenemos el mismo contexto, y en nuestras manos tenemos un legado. Un legado que nos invita a difundir más que nunca y promover en cada sitio en el que nos desenvolvemos el paradigma del sentido, de la libertad interior que nos habita, pero sobre todo de la RESPONSABILIDAD que tenemos de cuidarnos los unos a los otros, cuando nos tocan situaciones en las que no tenemos el control. Todos vamos en barcos distintos pero en la misma marea. Este no es un contexto fácil y sabemos que necesitamos no solo de nuestra fuerza interior para sostenernos en épocas como estas, sino que es una necesidad vital ir día a día incorporando herramientas que se vayan sumando a lo que todos ya traemos.

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Pero ¡atención!, la globalización hace que estemos conectados todos a todo, y nuestra mente está procesando demasiada información que lleva a la persona a sentir ansiedad, miedo, desesperanza e incertidumbre. Poner un freno es una necesidad imperativa, un freno al consumo de lo que no suma. Hoy somos testigos de que no hay distinciones de fronteras, religión o situaciones sociales. Hoy se devela la naturaleza finita y vulnerable de la existencia misma. Hoy somos testigos de que pensarnos intocables es una falacia, porque a la hora de la hora, todos tenemos un tiempo y estamos sometidos a la fugacidad de la vida. Todos. Para muchos es un nuevo estado de conciencia, porque sintieron quizás que a lo largo de su vida no habían tenido ninguna situación verdaderamente fuerte hasta ahora. Para otros, no hay cambios, siguen dormidos. Y para unos pocos, es una verdad ya conocida y sabida: la vida y la muerte no es un misterio cuestionable, sino que simplemente ES. Este curso pone en relevancia lo que llamaríamos la otra cara de la moneda, la que culturalmente hemos "tapado" porque nos conduce a la angustia y al miedo. En ese sentido, hemos sido un tanto negadores de lo obvio, poniendo nuestra vida en manos de las cosas superfluas. Hemos llevado ritmos de vida con poco tiempo para no hacernos preguntas internas como por ejemplo ¿tiene sentido mi vida? ¿qué sentido tiene todo lo que hago? ¿a qué vine a este mundo? ¿es así como quiero vivir? Estas son preguntas que no se han manifestado. Quizá, porque pueden tener respuestas que no queremos sacar a la luz, o porque simplemente son respuestas que no he pensado NUNCA. Hoy todos somos un equipo de primera línea, porque cada quien debe poner su existencia al servicio de uno mismo, del otro, del país y del mundo.

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EDITORIAL

encrucijadas, hitos fuertes de la misma existencia que a veces no dependen de uno, sino de la suma de variables que se dan en la vida misma. La vida se puede volver poco profunda si uno se queda en la superficie, o si solo se vive en la búsqueda del placer momentáneo, que es efímero y fugaz. Por eso debemos buscar cimientos para nuestra vida interna y profunda.

Muchos necesitan una máquina de ventilación porque en esta pandemia, en algunos casos, es VITAL esta máquina para seguir respirando, pero es VITAL también que quien asista la máquina esté en condiciones de contener la humanidad del doliente y esto es una exigencia que va más allá del procedimiento técnico científico. Esto depende de la persona, del médico, de la enfermera o del personal sanitario que lo asista.

Cimientos internos que nos liberan del miedo. Somos la generación que no vivió un holocausto pero que vive una PANDEMIA que nos desnudó existencialmente, nos puso frágiles y vulnerables y también dependientes. Nos arrinconó, nos aisló, nos privó de caricias y besos, de abrazo fuertes y encuentros cercanos. Somos la generación que tuvo que encerrarse a la fuerza, para volver a escuchar los pájaros para poder escuchar el silencio y para cuidar a los mayores.

Los invito a tomar estudios de LOGOTERAPIA O TANATOLOGÍA como un pilar de sostenimiento, de guía, de testimonio, de contención y de relectura del legado de Frankl; con énfasis también en la Tanatología que nos invita a ver la vida desde su otra cara.

Nos tocó el COVID 19, en este 2020, pero sobre todo NOS TOCÓ mover un legado tan vigente, puesto en nuestras manos como una herramienta vital y necesaria en tiempos sombríos.

HOY NECESITAMOS decirle SÍ A LA VIDA, a pesar de todo. Decirle SÍ A LA VIDA lleva implícito la aceptación del destino inalterable. Decirle SÍ A LA VIDA contiene el espacio de libertad en el que no estamos confinados ni aislados. Decirle SÍ A LA VIDA es respetar al prójimo casi primero que a uno mismo.

Sandra Barbero Directora del Instituto Peruano de Logoterapia Viktor Frankl.

Decirle SÍ A LA VIDA es moverse a buscar luz en el sentido de tu vida, de tu misión, de tu propósito aquí y ahora. LA ADVERSIDAD te obliga a despertar, te saca de la zona superficial. La adversidad te invita a que busques en tus propios recursos las posibilidades con las que puedes caminar y seguir adelante en situaciones donde existen cumbres y abismos, 7

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Aquí no se trata de profesiones, aquí tratamos los padecimientos humanos. La cura médica de almas. Porque allí donde se termina la ciencia, se inicia el supremo actuar del ser humano. La humanidad que te habita, que nos habita, HOY es el soporte que más necesitamos.

CORAZÓN POÉTICO

De vez en cua

tira piedritas con Quiere avisarme que

Corazón Poético

Pero me sie

casi diría e

PIEDRITAS EN LA VENTANA

Voy a guardar la angu

y luego a tenderme

que es una posición

para filtrar notic

Quién sabe dónde queda

ni cuándo mi historia

Quién sabe qué conse y qué atajo hallaré

Está bien. No juga

No tatuaré el recu

Mucho queda po

y también quedan uva Mario Benedetti Escritor, poeta, dramaturgo y periodista, integrante de la generación del 45. Galardonado con el VIII Premio Reina Sofía de Poesía Iberoamericana y con el Premio Iberoamericano José Martí.

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Está bien. Me doy

Que la alegría no t Abriré la Abriré la

CORAZÓN POÉTICO

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ando, la alegría

ntra mi ventana. está ahí, esperando.

ento calmo,

ecuánime.

ustia en un escondite

e de cara al techo,

n gallarda y cómoda

cias y creerlas.

an mis próximas huellas

a va a ser computada.

ejos voy a inventar aún para no seguirlos.

aré al desahucio.

uerdo con olvidos.

or decir y callar;

as para llenar la boca.

y por persuadido.

tire más piedritas. ventana. ventana.

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CORAZÓN POÉTICO

Estás equ si crees que también

si piensas que n

Sentirte como r

es fic

no es

es pas

es estado aním

Céntrate en los b

esos que has vivid

Haz recuento de q

¡LEVÁNTATE

cavila en los desconocid

YA!

Abrázate y haz

tan fuerte que

el amor m

la incondiciona

la bendición

y el perdón

Si estás en tran

¡corre, sa

¡actívate y ponte

Hay tantas person

que sólo está

de una se para acudir

para estar

Así que nada

Abel Pérez Rojas Poeta, comunicador, académico y gestor de espacios de educación permanente presenciales y virtuales. Actualmente escribe para portales y periódicos impresos locales y nacionales.

ni tan o

que no sea disip

por el cariño y p

Sal de es

¡Levántate y anda!

¡Levántate ya!, te dice Hazle presta

¡Levánt REVISTA SENTIDOS

CORAZÓN POÉTICO

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uivocado todo es gris, lo estás

no hay solución.

ratón atrapado

cticio,

s real,

sajero,

mico de barro.

bellos momentos,

do muchas veces.

quienes te aman,

dos que te han apoyado.

zlo muy fuerte,

e te recuerde

materno,

alidad fraternal,

n matutina

n nocturno.

nce depresivo,

alta, grita!

e en circulación!

nas que te quieren,

án a la espera

eñal tuya a tu ayuda,

r a tu lado.

a es tan gris

oscuro

pado por el amor,

por la amistad.

se estado,

!, dijo el nazareno,

e tu Maestro interno. caso, oídos.

tate ya! 11

A PESAR DE TODO, SÍ A LA VIDA

CORAZÓN POÉTICO

No dejes que termine sin

sin haber sido un

sin haber aliment

No te dejes vencer

No permitas

te quite el d

expresarte que e

No abandones tus ans

algo extrao

No dejes de creer que las p

sí pueden camb

Somos seres human

CARPE

La vida es desierto

Nos derriba, nos lasti

protagonistas de nue

DIEM

Pero no dejes n

porque sólo a trav

puede ser libr

No caigas en el peo

La mayoría vive en un

No te res

No traiciones tus creenc

aceptación, pero no

contra de noso

Eso transforma la v Disfruta el pánico

la vida por Walt Whitman

Vívela inten

Poeta, enfermero voluntario, ensayista y periodista. Su trabajo se inscribe en la transición entre el trascendentalismo y el realismo filosófico.

sin medio

Piensa que en ti e

enfrentar tu tarea c

y sin m Aprende de quienes

No permitas

te pase po

sin que la REVISTA SENTIDOS

CORAZÓN POÉTICO

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n haber crecido un poco,

n poco más feliz,

tado tus sueños.

r por el desaliento.

s que nadie

derecho de

es casi un deber.

sias de hacer de tu vida

ordinario…

palabras, la risa y la poesía

biar el mundo…

nos, llenos de pasión. y también es oasis.

ima, nos convierte en

estra propia historia…

nunca de soñar,

vés de sus sueños

re el hombre.

or error: el silencio.

n silencio espantoso.

signes…

cias. Todos necesitamos

o podemos remar en

otros mismos.

vida en un infierno. que provoca tener

r delante…

nsamente,

ocridades.

está el futuro y en

con orgullo, impulso

miedo. pueden enseñarte…

s que la vida

or encima

a vivas… 13

A PESAR DE TODO, SÍ A LA VIDA

CUENTOS QUE SANAN

REY EL ANILLO DEL

na vez un rey citó a todos los sabios de la corte y les dijo: —He mandado hacer un precioso anillo con un diamante. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, un mensaje que pueda ayudarme en los momentos difíciles. Tiene que ser pequeño, pues debe caber debajo del diamante. La tarea era difícil. Los sabios pensaron y buscaron, pero no encontraron nada que se ajustara a los deseos del rey. El rey consultó también a un viejo sirviente al que quería y respetaba porque lo había cuidado desde niño, cuando murió su madre. El sirviente le dijo: —No soy un sabio, pero conozco el mensaje. En cierta ocasión, estuve al servicio de un maestro que, invitado por tu padre, vivió un tiempo en palacio. Cuando nos dejó, al despedirnos, como gesto de agradecimiento, me ofreció este mensaje. En ese momento el anciano sirviente escribió en un diminuto papel el mensaje. Lo dobló y se lo entregó al rey. —No lo leas —dijo—. Mantenlo guardado en el anillo. Ábrelo sólo cuando en alguna situación no encuentres salida. Ese momento no tardó en llegar, pues el país fue invadido y su reino se vio amenazado. El rey tuvo que huir a caballo para salvar su vida. Perseguido por numerosos soldados enemigos, llegó a un lugar donde el camino se acababa y frente a

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CUENTOS QUE SANAN

—¿Qué quieres decir? —preguntó el rey—. Ahora estoy eufórico, hemos vencido al enemigo. Mis súbditos celebran mi retorno. —Escucha —dijo el anciano—. Este mensaje no es solamente para situaciones desesperadas, también es para situaciones placenteras; para cuando te sientes derrotado y para cuando te sientes victorioso; para cuando eres el último y para cuando eres el primero... El rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto también pasará”. Nuevamente sintió un gran silencio y paz en medio de la muchedumbre que celebraba la victoria. Su orgullo y su ego habían desaparecido y pudo terminar de comprender el mensaje. Lo malo era tan transitorio como lo bueno. Entonces el anciano le dijo:

él había un gran precipicio. No podía volver atrás, pues el enemigo, que estaba próximo, le cerraba el camino.

—Recuerda que todo pasa. Ningún acontecimiento ni ninguna emoción son permanentes. Como el día y la noche, hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la naturaleza, porque son la naturaleza misma de las cosas.

Fue entonces cuando se acordó del mensaje del anillo. Sacó el papel, lo abrió y allí simplemente decía: “Esto también pasará”. En ese momento se dio cuenta de que había un gran silencio. Ya no lo perseguían. Sus enemigos debían haber cogido otro camino. El rey se sintió profundamente agradecido a su sirviente y al maestro desconocido. Esas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a guardarlo en el anillo, reunió a su ejército y reconquistó su reino.

Guillermo Ballenato Prieto

Tras la victoria, en la ciudad hubo una gran celebración con música y baile y el rey se sentía muy orgulloso de sí mismo.

Psicólogo, psicoterapeuta, docente y escritor español. FUENTE:https://psicologia-estrategica.com/el-anillo-del-rey/

En ese momento, el anciano sirviente, que estaba a su lado, le dijo: 15

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—Apreciado rey, ha llegado el momento de que leas nuevamente el mensaje del anillo.

CUENTOS QUE SANAN

BUSCANDO

LA FELICIDAD ESCONDIDA

n el principio de los tiempos, se reunieron varios demonios para hacer una travesura. Uno de ellos dijo:

Luego propuso otro: —Entonces vamos a esconderla en el fondo del mar.

—Debemos quitar algo a los hombres, pero ¿qué les quitamos?

Otro contestó: —No, recuerda que tienen curiosidad; alguna vez alguien construirá un aparato para poder bajar y entonces la encontrará”.

Después de mucho pensar, uno dijo: —¡Ya sé! Vamos a quitarles la felicidad, pero el problema va a ser dónde esconderla para que no la puedan encontrar.

Uno más dijo: —Escondámosla en un planeta lejano a la Tierra.

El primero propuso:

Y le dijeron:

—Vamos a esconderla en la cima del monte más alto del mundo.

—No, recuerda que tienen inteligencia; un día alguien va a construir una nave en la que pueda viajar a otros planetas y la va a descubrir y entonces, todos tendrán felicidad.

Inmediatamente repuso otro: —No, recuerda que tienen fuerza; alguna vez alguien puede subir y encontrarla y si la encuentra uno, ya todos sabrán dónde está. REVISTA SENTIDOS

CUENTOS QUE SANAN

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El último de ellos había permanecido en silencio escuchando atentamente cada una de las propuestas de los demás. Analizó cada una de ellas y entonces dijo: —Creo saber dónde ponerla para que realmente nunca la encuentren. Todos lo miraron asombrados y preguntaron al mismo tiempo: —¿Dónde? El demonio respondió: —La esconderemos dentro de ellos mismos, estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán. Todos estuvieron de acuerdo y desde entonces ha sido así. Reflexión: El hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la lleva dentro. Aprovechemos estos tiempos de cuarentena, evitando buscar la felicidad afuera, donde podemos exponernos, ya que muchas veces está más cerca de lo que muchos creen.

Inma Torres Licenciada en matemáticas y coach de minimalismo existencial. Además, se ha especializado en gestión del tiempo, Mindfulness y cambio de hábitos. Es autora del ebook “10 hábitos para ser altamente productivo”.

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TESTIMONIOS QUE SANAN

CÃ&#x201C;MO SEGUIR EN EL SENTIDO DE TU VIDA

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TESTIMONIOS QUE SANAN

Y cuando miro el camino transitado y me pregunto cómo mi pasado pudo servirme para encontrar el sentido de mi vida, descubro que cada obstáculo ha sido una oportunidad de superación personal. Regreso la mirada a las montañas que escalé y pienso en aquellas que tomaron más tiempo, que demandaron más esfuerzo, que me hicieron más feliz. Y me sorprendo cuando entiendo que todas ellas dan sentido a mi vida porque di lo mejor de mí.

La respuesta es que las situaciones que me limitan, me permiten mejorar: al descubrir nuevos talentos, mejorar mis habilidades y desarrollar la creatividad para solucionar problemas que antes no se presentaban en mi existencia. He aprendido a hacer mercado sin salir de casa; he descubierto productos que quiero incorporar en la preparación de mis alimentos, para hacerlo más rápido sin perder el aporte nutricional ni el disfrute de lo que me gusta; he aprendido juegos que no conocía; y he asumido otros retos laborales.

Hoy como ayer decido mirar a mi alrededor y buscar las personas que me inspiran, las actitudes que me soportan, las razones que me animan, los recursos internos que son instrumento para anclar el paso en la empinada montaña. En mi pasado descubrí la felicidad de una mirada de gratitud, de esas miradas genuinas que salen del corazón y te dicen GRACIAS cuando haces algo por alguien, con el interés sincero de servir y de ayudar.

He descubierto que la incertidumbre ahora me asusta menos; que pensar en el encuentro futuro con mi familia, me inspira a superar la situación, porque sé que veré a mis sobrinos más grandes, más fuertes y más alegres.

Mi pasado también me enseñó que los ascensos laborales tienen sentido, no por la posición que ocupe en la estructura jerárquica de la organización, o por el mayor dinero que recibía, sino por lo que podía ayudar a mi familia y a mí con esos recursos con los que antes no contaba.

Tengo la libertad de elegir si escucho las noticias que hablan de la muerte o elegir las historias que hablan de emprendimientos que surgen para atender nuevas necesidades del ser humano. Puedo elegir entre la nostalgia por no ver a mi familia o la gratitud por todos los momentos que he compartido con ellos. La situación me limita la movilidad externa, pero estimula el movimiento interno. Y tengo certeza de que como reza la canción “resistiré”, porque lo que aprendí de lo vivido me permite recordar que el sentido siempre lo he encontrado dando lo mejor de mí. Que este es un peldaño más en la cima de la vida –que demanda más de mí, que implica fortaleza y paciencia– que en un futuro solo recordaré cómo pudo servirme.

También me sirvió para entender que los conocimientos adquiridos en cada reto laboral, tienen sentido por lo que puedes aportar en la empresa con esos conocimientos y por las personas que conoces y que se vuelven parte de tu vida, tus amigos. Me sirvió para descubrir el sentido de la perseverancia ante las limitaciones económicas, que me llevaron a requerir el doble del tiempo para culminar mis estudios profesionales y aprender que paso a paso, escalas la montaña y que el tiempo de cada uno es diferente. 19

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oy me encuentro encerrada en mi habitación; cumpliendo un lineamiento del gobierno de mi país para protegerme del COVID-19, virus que está atacando a la humanidad. Y ante el desafío que como persona tengo de buscar el sentido de mi vida, me pregunto cómo puede servirme esta situación para encontrar el sentido en el aquí y en el ahora.

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El pasado y el presente podrían servirme para comprender que en los casos donde no puedo cambiar la situación, tengo la posibilidad de cambiarme y de cambiar mi actitud frente a la situación y convertirme en fuente de inspiración para otros, y pasar de una voluntad de sentido individual a una voluntad de sentido colectivo.

Claudia Caicedo Aranzazu Creativa con los hilos y las letras. Administradora de empresas, Diplomado Internacional en Logoterapia y Sentido de vida. Actualmente en Formación Internacional en Logoterapia y Análisis Existencial.

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TESTIMONIOS QUE SANAN

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REFLEXIONES DE UNA

EMBARAZADA EN CUARENTENA

uando me dijeron que estaba embarazada, sentí que el corazón me brincaba lleno de sentimientos de amor, de anhelo y también de cierto temor. Cuando me describen ese pequeño cuerpito que veo en la ecografía, sus movimientos, y escu-

cho cómo late su corazón, siento un amor inmenso, ganas de ya tener al bebé en mis manos; incluso a veces se me caen las lágrimas cuando me dicen que todo está bien: “el bebé está creciendo perfecto y va a ser una hermosa niña” (ese fue en mi caso). 21

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TESTIMONIOS QUE SANAN

Pero ¿qué pasa cuando nos dicen que estamos enfrentando una pandemia mundial? Cuando nos dicen que tenemos que estar en cuarentena, sin definir el final de esta. Y que, por esta realidad, nuestros chequeos prenatales van a ser reprogramados. Que no salgamos para nada y que nos cuidemos mucho porque nos podemos contagiar y nuestro bebé nos necesita sanas. Y las preguntas nos empiezan a rondar por la cabeza. “ ¿Y cómo voy a hacer las compras para tener todo listo para Catalina (es el nombre de mi bebé)? ¿Es acaso una buena idea traer al mundo, en pandemia, a un nuevo ser? ¿Tiene sentido? ¿Voy a estar sola en el momento del parto? Las visitas, mi familia… ¿Catalina no va a poder ver a nadie? Mis planes… ¿qué hago con los planes que tenía pensados para esta etapa? ” ¿Qué sentimos? ¿miedo? ¿angustia? ¿tristeza? Posiblemente vengan esos pensamientos y emociones y muchas más. Por eso quiero contarte cuál fue mi proceso y cómo logré encontrar sentido a todo esto. Tengo 8 meses de embarazo y pasé por todo eso que he descrito antes. Lo primero que hice fue entender que todo eso era normal, que no tenía por qué pensar que era “mala madre” al sentir esos miedos, que no tenía que tener todo solucionado ni las respuestas para todo. Empezaba una hermosa y profunda tarea en esta etapa de mi vida: encontrar sentido. Incluso con la mente llena de pensamientos difíciles de manejar y las emociones algo revoloteadas debido a los cambios hormonales y el famoso covid-19. Entonces empecé por la palabra ACEPTAR. Aceptar esos pensamientos y sentimientos, procesarlos, acompañarlos; y una vez aceptados, dejarlos ir. Posiblemente vuelvan (son muy tercos) y me tocará hacer lo mismo cuando vuelvan. Regalarme unos minutos o quizás una horas en las que los deje estar en mí. Incluso permitirme que salgan algunas lágrimas o reclamos. Pero ojo, sólo

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un par de horas; no dejar que se adueñen de mis emociones, de mí. Empezar a pensar en lo que sí tengo, en las oportunidades que se me presentan, las cuales son mis nuevas posibilidades. Entonces hice un horario de actividades para mi bebé: cantarle, contarle un cuento, ejercicios para preparar mi cuerpo para el gran día, conectarme con cada uno de sus movimientos, tener una dieta casi perfecta cuidando cada detalle de mi alimentación. ¿Si todo hubiera seguido igual, lo hubiera podido hacer? Empezó entonces el camino de la resignificación a lo que estaba viviendo. La segunda palabra que empecé a trabajar fue LIBERTAD. Era necesario liberarme de esas necesidades que nos hacen creer que somos malas madres si no las cumplimos; liberarme del qué dirán; liberarme de querer cumplir con ese personaje de “mamá perfecta” que tanto daño hace y que tan barato se vende. ¿Por qué tenemos ese deseo de darles “TODO”? ¿Por qué nos cuesta tanto tener que aceptar que

no está mal si algo les falta, sino cumplimos con esa lista de cosas, que no sé quién ha inventado como necesarias? La respuesta es simple: queremos controlar todo, evitarles a nuestros pequeños cualquier necesidad; que su ambiente sea perfecto… Vaya que ingenuos hemos sido... Gracias a esta cuarentena he aprendido a que ese “TODO” no es tan necesario; que nos hemos llenado de aparentes necesidades; que nos hemos apegado a cosas materiales; y que hemos caído en la gran mentira de que dándoles todo a nuestros hijos los estamos amando más. Hoy quiero darte Catalina dos cosas: amor y seguridad. Y, claro, lo lógicamente necesario. Y si por diferentes motivos, hija mía, experimentas necesidad, estoy segura que te hará una mujer más fuerte, una niña más consciente y, especialmente, una niña más libre. Tengamos una existencia auténtica y regalémosle a nuestros hijos exactamente eso: UNA AUTÉNTICA LIBERTAD. No temamos, no recordarán si fue moisés o colecho, si fue tina plegable o

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simple, si tuvo un cuarto hermosamente decorado o si estuvo durmiendo con papá y mamá algunos meses. Lo que recordarán será el calor de tu pecho y el susurro de tus palabras en medio de la noche; y sabrán que siempre podrán encontrar en ti un lugar seguro y lleno de amor. No les creemos necesidades innecesarias, hagámoslos LIBRES. Y la última palabra que trabajé en mí fue SOLEDAD. Apreciar el hecho de que algunos meses Catalina estará sólo con papá y mamá; que tendremos que aprender juntos.... Y en medio de esos pensamientos me invadió una alegría enorme: Vamos a hacer sólo los tres en esos primeros meses de su vida. ¿Acaso no habrá menos caos, menos “consejos” sobre lo que debemos o no debemos hacer? Tendremos la hermosa oportunidad de conectarnos con ella y poco a poco las demás personas que la aman la irán conociendo. Ese poco a poco me gusta y me trae mucha tranquilidad. Entonces caí en la cuenta de que no existía esa soledad, que desde hoy y para siempre estaré acompañada. Bueno, ese fue y es mi proceso. No sé exactamente si entre quienes lean estas palabras estará una embarazada, lo que sí sé es que lo que quiero que entiendan y experimenten es que siempre hay posibilidades y en cualquier circunstancia hay un SENTIDO, un para qué. Nunca olviden eso, ya que es la luz que nos puede alumbrar cuando el camino se vuelve oscuro.

Vivian Revilla Glave Consejera en Logoterapia y Tanatología. Docente en DAU Escuela de Vida. REVISTA SENTIDOS

ARTÍCULO

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RE (CO) NECTÁNDOME CON LO ESENCIAL

Aprendizajes

omo comunidad integrante del planeta Tierra, hemos debido soportar el encierro, el confinamiento; como tal vez muchos de nosotros jamás pensamos que viviríamos. Confinamiento justificado, totalmente, en función del cuidado general de la especie. Sí, de la especie humana. Y aquí es donde comenzamos a notar la aparición de valores esenciales de protección, conservación, conectándonos frente a un peligro, con amor. Amor que nos permite acceder a territorios humanos que, tal vez, de no existir riesgos vitales, no manifestaríamos. COVID 19 es el virus “agresor”, el que hizo tambalear a los seres humanos, el que nos mostró 25

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ARTÍCULO

nuestra débil permanencia en esta vida. El que nos hizo mirar a nuestro prójimo. Nos permitió redescubrir la belleza de la naturaleza, reconocer las manifestaciones de bondad y curiosidad de las otras especies. Nos enfrentó con lo peor de nosotros como especie: con la soberbia, egoísmo, perversidad, materialismo y tanto más. Por oposición, comenzamos un despertar a la belleza del entorno y la propia.

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Debimos refugiarnos en nuestras casas primero, pero luego lo hicimos en nosotros mismos. Esto nos dio la posibilidad de mirarnos como familia, como integrante de una; pero también como individuos. Y en retrospectiva, casi como en esas películas de antaño, nos vemos caminando apurados, separados de nuestros afectos, de nosotros mismos. Sobreviviendo en bellas ciudades, totalmente con26

ARTÍCULO

disponemos, es un golpe tremendo a nuestro narcisismo.

Haciendo hermosos safaris de cacería, traficando niños/as, sustancias mortíferas, etc; porque se perdió el sentido de nuestras vidas. Se perdió de vista qué es lo esencial, lo que nos sostiene como especie y como individuos. ¿En qué nos habíamos convertido?

No hay raza ni posición económica ni país que nos haga mejor que otro. El COVID-19 nos enfrenta con la humanidad, la vida y la muerte.

¿Y qué será lo esencial? Por definición, es el conjunto de características permanentes e invariables que determinan a un ser o una cosa, sin las cuales no sería lo que es. Es la parte más importante de algo. Esta Pandemia atacó lo más esencial que tenemos como seres vivos: la VIDA. Y ahora nos damos cuenta de nuestra vulnerabilidad, impermanencia, debilidad, fragilidad… No sólo orgánica, sino también espiritual y emocional. Una vida vivida de manera intensa, “a full”, como se suele decir. Con la mirada puesta hacia afuera. Calmando las necesidades, desde afuera. Despreocupándonos de nuestra dimensión noética (espiritualidad).

Con la más absoluta soledad, con los miedos más profundos; nos conecta al sin sentido de la vida. De manera que esta pandemia está hoy aquí para que, quienes así lo sientamos, den un nuevo sentido a su existencia; sacando de sus bagajes espirituales todos los valores esenciales que nos permitan pisar esta bendita tierra de acá en adelante de una manera armoniosa y equilibrada. Las otras especies nos están invitando a participar de un nuevo mundo. A ser mejores versiones, poder compartir de las riquezas, etc. Puede sonar utópico, lo sé. Como también creo que estos días de silencio no significaron para todos lo mismo. Esa es la individualidad de nuestra especie. Creo que hay un llamado de la Naturaleza, de Dios, del Universo para los hombres, quien quiera y pueda oír, que lo haga.

Estamos confrontados con nosotros mismos, no hay nadie a quién responsabilizar de nuestras carencias. Son nuestras. Esta pandemia, como sabe hacer el sufrimiento en la vida de los seres humanos, trajo aprendizajes; está en nosotros capitalizar los mismos, para que este momento de “párate”, tenga SENTIDO en la vida de la mayoría. Sobre todo en las generaciones de jóvenes, que ya traen una mirada diferente. Darnos cuenta, de una manera tan abrupta, de la importancia que tiene en nuestro existir la naturaleza es un gran aprendizaje.

Claudia Benítez Lic. en Psicología (MP 3292). Logoterapeuta y Tanatóloga. Especialista en Acompañamiento al final de la vida.

Pero asumir que somos seres impermanentes y totalmente frágiles, con todos los medios que 27

A PESAR DE TODO, SÍ A LA VIDA

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taminadas por el humo, ruidos y desechos. Con bellas casas, pero también vacías, lejanas, frías…

ARTÍCULO

UN MENDRUGO

DE PAN

Palabras clave: Libertad, honradez, honestidad, trauma-sentido, pandemia. “En esos fatídicos minutos yo gozaba del menudo alivio de mordisquear, con inmenso deleite, el trozo de pan guardado desde el día anterior en el bolsillo de mi abrigo” (Frankl, 2015)

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o sé si somos del todo conscientes de los momentos que estamos viviendo. Es difícil verle la cara al trauma, si no lo miramos a la cara; así como a los profundos cambios sociales en los que estamos inmersos. Son tiempos donde ser honestos con nosotros mismos es más relevante que ser honrados. Como todo el planeta, estoy viviendo esta experiencia del confinamiento y de la amenaza de la pandemia con emociones varias: miedo, privación, indefensión, tristeza, angustia, enfado, saturación de información falsa… Las enfrento e intento que ocupen poco espacio en mi vida. Junto a estas experiencias provocadas por la situación en sí, hay otras con las que también convivo e intento que impregnen mi vida: el gozo cuando contacto con el Logos, Tao, Conciencia Universal, Brahma, Cristo, Dios… A través de mis prácticas; impregnarme de Qi o prana cuando experimento sensorialmente al Inti; el placer de conversar con amigos por Skype; el disfrute intelectual de escribir e investigar, de comer un plato preparado con amor; o las emociones varias cuando toco el saxofón. Te voy a contar algo que me ocurrió en una de mis caminatas hacia el supermercado: Estaba regresando de hacer la compra del Wong de Miraflores, voy a ese porque paso por un parque precioso, con unos pajarillos que canturrean alegremente en la paz que se ha instalado en la ciudad; y de regreso, paso por el malecón que, a medio camino, se cruza otro pequeño parque con una energía especial, ubicado frente a la parroquia de Nuestra Señora de Fátima; que un día, en una breve parada, cubierto por los distintos verdes de las ramas de esos árboles maravillosos, me permito ver un Padre Nuestro mirando el mar. Sentí que la vibración del sonido penetraba a través de las raíces de la energía de la tierra, inundando mi cuerpo, llenándolo de vitalidad, mientras mi íntimo 29

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ser se conectaba con el Padre. Las olas del mar revitalizan mis emociones a través del Guanyuan recorriendo la órbita microscópica. Tengo la fortuna de todo esto, no me culpes por ello; doy gracias a cada momento. Bien, como te estaba contando, ya regresando hacia mi actual casa, en Barranco, pasando por el puente que atraviesa el cruce de la quebrada de Armendáriz; en una de las frecuentes miradas hacia el mar, bajé los ojos y vi a un vagabundo, como a diez metros por debajo, tranquilo, sentado. En un momento pensé en no perturbar su silencio, pero finalmente le llamé: “hermano… hermano…”; “Sí”, me contestó… “¿Tienes hambre?”, le pregunté. “Bueno, un poco”, me respondió. “Che, vengo de comprar y tengo un bocadillo… Está plastificado, te lo voy a dejar caer desde acá arriba”. “Está bien”, me respondió. A lo que seguido me hizo con las manos unidas el gesto de agradecimiento. Le respondí: “realmente te estoy yo agradecido por permitirme compartir”. Continué feliz mi retorno, Anahata vibraba. Me pasé de acera y vi, al momento, que por la acera por la que venía antes de cruzar pasó un señor bien vestido, con gafas cerradas, guantes y mascarilla hermética. Observé cómo caminaba: paso rápido y errático, mientras miraba continuamente el mirando al celular. En fin, para no seguir con la descripción, no emanaba ninguna paz, iba cargado de una bolsa de compra. Realmente sentí más lástima por él que por el señor que encontré debajo del puente. Con él no podía compartir en ese momento ni siquiera un saludo.

Actualmente, no sólo vivimos una situación de crisis epidemiológica, sino que posiblemente esta sea seguida por otra humanitaria. Eso dependerá de cómo cada gobierno gestione la primera, que de una u otra manera nos afecta a todos. Me gustaría reflexionar contigo, si me lo permites, sobre algunos aspectos con los que convivimos dentro de esta crisis, con la intención de aplicar el pensamiento lógico y hacer una evaluación reflexiva de la situación:

Ahora te invito a la siguiente reflexión: ¿Qué has hecho con tu trozo de pan?

• El riesgo biológico de la propia pandemia para la salud.

Frankl daba sentido a su trozo de pan guardándolo para disfrutarlo en el momento peor de su día, al despertarse.

• El bombardeo de información mediática y social. • La privación de derechos, paralela a la restricción jurídica que implica el estado de sitio, alar-

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ma, o cual sea el nombre que en cada país le ponga.

2020); que depende de la cantidad de carga vírica a la que estemos expuestos el impacto con el que desarrollemos la enfermedad. Así como, que estar en contacto con diferentes fuentes incrementa el riesgo y los efectos perversos en el organismo humano, posiblemente por las micro mutaciones del mismo(por eso el personal dedicado a la salud debe ser especialmente prudente); que no es lo mismo “control de la pandemia” que “extinción”; y que, hasta que no llegue la infección al 70 % de la población, no se considera que exista la inmunidad comunitaria.

El primer aspecto parece estar más claro en este momento. Ya sabemos cómo protegernos de forma inmediata; cómo se transmite el virus y que prácticamente el 80 % de la población se infecta de forma asintomática, su sistema inmunológico lo repele. Así también, sabemos que la incidencia es muy baja en los niños; que puede afectar los pulmones reduciendo el oxígeno de la sangre y posteriormente, como es lógico, de una u otra forma al resto de los órganos. Sabemos, por otro lado, que los lugares cerrados favorecen especialmente su contagio, si no se aplican las medidas de protección; que en los lugares húmedos y cálidos se reproduce peor el virus (Moriyama et al.,

Estos hechos van a condicionar nuestra vida en el presente y futuro. Considerarlos puede aliviar parte de la incertidumbre y facilitar las decisiones que vayamos a tomar. De los mismos datos

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se deducen muchas de las posibilidades reales presentes y futuras, de las que por espacio no me voy a detener aquí. Además, saberlos ayuda a que les podamos proporcionar a nuestros pacientes, además del acompañamiento, herramientas informativas para mejorar su sistema inmunológico, promover la importancia de la nutrición y los complementos… Así como que la medicina ancestral es sin duda, para quién sepa de estos temas, un excelente complemento de las medidas de protección y de gestión emocional. El segundo aspecto tiene a su vez dos implicaciones, una mediada por los medios de comunicación de masas y la otra en relación a las redes sociales. No es un secreto que gran parte de la comunicación de los medios está regulada por intereses económicos y políticos. Las guerras en la actualidad se libran en nuestra mente. Hasta la OMS, que se supone que debiera estar al servicio de la humanidad, ha demostrado, por burocracia o lo que sea, haber informado tarde y mal sobre el inicio y evolución de la pandemia. Intencionalmente o no, los hechos están ahí (Romagnani, 2020). Personalmente, aunque me informo a través de los medios de comunicación, intento hacerlo un tiempo limitado al día y siempre de forma selectiva, contrastándolos, buscando fuentes fiables –difícil- en este caso soy especialmente receptivo a lo provenientemente directamente de los medios científicos. No deja de ser curioso que sean periodistas y políticos los que a menudo interpretan la información científica, cuando no la ocultan directamente. Te pongo un ejemplo de lo que a mí me parece relevante: el día 17 de marzo se publicó en una revista científica una investigación sobre un tratamiento que parece efectivo (Gautret et al., 2020). Las pocas veces que ha sido mencionada en los medios, ha sido para descalificar sistemáticamente con argumentos no científicos, pese a que es cierto que hay aspectos metodológicos a mejorar, como la aleatoriedad de los sujetos. REVISTA SENTIDOS

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Respecto al tercer aspecto, como es bien sabido, la mayor parte de los gobiernos en el mundo se han ocupado del control y la restricción del contacto social físico, y la forma en que lo han realizado refleja cómo ven a sus ciudadanos. Si consideramos que los gobernantes son líderes cuyo actuar impactará como una referencia social, sería deseable que estos viesen al ciudadano como persona en una dimensión humana. Gran parte de la población se ha visto excluida en aras del control. Ni a los ancianos ni a los niños ni a las clases sociales desfavorecidas se les ha ofrecido soluciones a un confinamiento total. "Una razón por la que tenemos tan pocas muertes en comparación con el número de personas infectadas es que hacemos muchas pruebas, medio millón a la semana” (Correa & Thibaut, 2020), explica el principal virólogo de Alemania, Christian Drosten, asesor independiente del Gobierno Alemán. En muchos países, además de realizar una pésima gestión, sus dirigentes no han considerado 33

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La implicación del uso de los medios tecnológicos sociales en la vida de las personas cada vez va a ser más relevante -sería todo un fenómeno de estudio en sí mismo. Sandra Barbero, por ejemplo, la representante más importante de la Logoterapia en el Perú, trabaja magníficamente en sus talleres pautas sobre cómo relacionarse saludablemente y con sentido con la tecnología. Es relevante mencionarlo ya que su uso se ha visto exponenciado en estos momentos. Sin embargo, tanto por la relevancia de mantenernos al tanto de los contenidos de la pandemia, como por la necesidad de vincularnos afectivamente con el entorno de una forma saludable. Es importante equilibrar la información relevante con la que pueda servir de apoyo y ánimo. Aislarse de los medios de masa es una alternativa, aunque de los medios sociales, salvo que vivas en comunidad, no parece la más aconsejable.

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la salud vital, mental ni espiritual de las personas. Vamos a ver en los próximos meses graves repuntes de trauma en una parte importante de la sociedad. A esto habrá que sumar ansiedad y depresión, crisis existenciales, violencia, etc. Pues no todo el mundo tiene los recursos psicológicos para hacer frente a esta catástrofe sanitaria y a la forma en como se ha realizado el confinamiento en gran parte del mundo. En el menú Recursos de mi página web, he creado en una breve pero clara descripción de una herramienta principalmente para terapeutas: un test auto aplicable sobre los efectos del evento traumático. En el momento que consideres oportuno, puedes pedirle a tu paciente que lo complete. Además de evaluar el impacto del evento es también una manera de auto distanciarse de los síntomas, a partir de reconocer que hay un motivo para los mismos. Quizás te pueda servir en el proceso de acompañamiento, es gratuita.

Sergio Correa y Pascal Thibaut. (2020). COVID-19: El método alemán para lograr menos víctimas mortales. RTI. http://www.rfi.fr/es/europa/20200330-covid-19-el-método-alemán-para-lograr-menos-víctimas-mortales

Deseo que mantengas tu mendrugo de pan y cada día encuentres disfrute y sentido en lo que hagas. Recibe un enorme abrazo en la cercanía de las páginas que tan generosamente Dau pone a nuestra disposición.

Sergio Romagnani. (2020). Véneto está controlando el coronavirus porque no ha seguido a la OMS. El Confidencial. https://www.elconfidencial.com/mundo/europa/2020-04-07/coronavirus-oms-italia-veneto-romagnani_2537147/

Referencias: Frankl, V. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder Editorial. Gautret, P., Lagier, J.-C., Parola, P., Meddeb, L., Mailhe, M., Doudier, B., Courjon, J., Giordanengo, V., Vieira, V. E., Dupont, H. T., & others. (2020). Hydroxychloroquine and azithromycin as a treatment of COVID-19: results of an open-label non-randomized clinical trial. International Journal of Antimicrobial Agents, 105949.

Felix Larriba Catalán

Moriyama, M., Hugentobler, W. J., & Iwasaki, A. (2020). Seasonality of Respiratory Viral Infections. Annual Review of Virology, 7(1), null. https://doi. org/10.1146/annurev-virology-012420-022445

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Psicólogo y Logoterapeuta. Actuamente se encuentra escribiendo el libro “Psicoenergética y Medicina China con acupuntura laser”. FUENTE:https://felixlarrib.wixsite.com/website

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¿CÓMO MANEJAR LOS CAMBIOS

SIN PERDER EL SENTIDO? Se realizó una entrevista a Flavia, paciente con cáncer. Edad: 76 años Lugar de nacimiento: Huanta-Ayacucho. ¿Cómo era su vida antes y después del cáncer? Siempre he sido muy independiente para todo. Durante 16 años participé del Club del Adulto Mayor de la Municipalidad de Lima; luego, 11 años en el Club del Adulto Mayor Pablo Bermúdez de Essalud, donde organicé grupos de bailes costum-

bristas y un coro. También pertenezco al coro religioso de ayacuchanos quechua hablantes de Lima desde hace más de 10 años, con quienes hemos participado durante años de la Semana Santa de Ayacucho en los coros de las procesiones. He tenido hipertensión durante 25 años, hace 2 años me detectaron arritmia cardiaca, y el año pasado me operaron para colocarme un marcapasos en el corazón. A inicios de este año, me diagnosticaron el cáncer y fue muy duro, sentí que estaba condenada a la muerte. Cuando empecé mis

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tratamientos de quimioterapias, vi que hay mucha gente con cáncer. Desde bebés hasta adultos mayores que, al igual que yo, van con la esperanza de seguir viviendo. Los efectos de las quimioterapias produjeron mucho dolor, mareos, decaimiento, mucho sueño y poco apetito. A pesar de esto, mi fe en Dios es mi fuerza y ha sido mi razón para levantarme y seguir. Ahora me siento mejor, varios de los síntomas ya no los tengo. Seguí asistiendo a mi coro a pesar de eso; yo sentía que tenía que seguir cantándole al Señor porque él me dio ese don y yo lo pongo a su servicio. ¿Qué se siente vivir en una pandemia siendo paciente con cáncer? Mucho miedo porque sé que estoy en el grupo de mayor riesgo. Te das cuenta de que nuestro destino está en manos de Dios y que la muerte podría llegar en cualquier momento, a cualquier persona. Pero mi fe en Dios es muy grande y todavía me falta mucho por vivir y hacer. Yo lo sobrellevo con bastante fe, con oración y eso me da tranquilidad. Pinto mandalas y los colores me recuerdan a los colores del campo de mi niñez. Si veo muchas noticias, me pongo mal- es muy triste lo que está pasando- por eso veo solo un poco. Me gusta mucho cocinar y lo sigo haciendo. ¿Qué le ha enseñado el cáncer? Que las dificultades no las podemos evitar y cuando llegan, a veces no sabemos qué hacer, pero luego llega la calma y se puede llevar esto con tranquilidad. Con las terapias he podido darme cuenta de que, a pesar de mi enfermedad, puedo hacer muchas cosas que me hacen feliz. ¿Qué le está enseñando la pandemia? A tomar conciencia de lo que significa la responsabilidad que todos debemos tener en el futuro. Soy frágil, pero debo tener voluntad para salir de esto. A tener paciencia y a mantener la calma porque esta cuarentena es para el bien de todos. REVISTA SENTIDOS

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Flavia es una de esas personas que muestran mucha calma y tranquilidad. Infunde respeto por sus años vividos, pero sobre todo por sus enseñanzas de vida. A cualquiera de nosotros nos causaría una serie de sentimientos encontrados si un médico nos confirmara un diagnóstico de cáncer. Las reacciones pueden ser muchas y lo que quizás muchos pensaríamos es que la palabra cáncer significa muerte. Poder procesar la idea de la enfermedad y los cambios que eso conlleva no es fácil. Cuando escuchamos la palabra duelo, pensamos en la muerte, pero también es una palabra que va asociada a las pérdidas, ya sean de un trabajo, de una casa, de la salud, etc. Según la Dra. Elizabeth Kubler Ross, la pionera de la Tanatología, son 5 las etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Aunque no necesariamente en ese orden, debido a que cada persona siente y piensa de manera distinta. Viktor Frankl, el creador de la Logoterapia, en sus 10 Tesis sobre la persona sostiene que el hombre es único e irrepetible. Esa unicidad e irrepetibilidad hacen que la experiencia sea procesada de manera distinta en cada uno. Flavia tuvo que hacerle frente a la enfermedad y comprendió que no se trataba de luchar contra el cáncer, sino más bien de buscar su bienestar. La enfermedad llegó a su vida y le está dejando enseñanzas; descubrió que eso que le sucedía tenía un propósito, que era para algo. La actitud con la que ella respondió a eso ha permitido que pueda tener tranquilidad. Al contrario de desesperarse, entrar en pánico o angustia, decidió hacer cosas que la ayuden a tener paz y mantener su mente ocupada: ella pinta, cocina, escucha música y se mantiene en contacto con los que ama. Todo eso le da felicidad y sentido a su vida. Según las palabras del Dr. Guillermo Pareja, discípulo de Frankl, no se trata de preocuparnos, sino de ocuparnos…

La Dra. Sandra Barbero menciona lo siguiente: “…salud es la capacidad de respuesta, no la ausencia de cualquier falta. Por lo tanto, para expandir la salud es preciso transformar al paciente (derivado de pasivo) y entender que es un protagonista activo y responsable, capaz de dar respuesta”. Flavia está dando esa respuesta y nos enseña a todos a hacer lo mismo desde donde estamos y en esta situación tan única que estamos atravesando. Ella no se angustia tanto por el futuro, sino más bien, piensa y hace de su presente una posibilidad. Su vida dio un gran giro, ella permitió y aceptó esa transformación. Cito al mismo libro de la Dra. Barbero:” EL PARA QUÉ de la enfermedad: ¿Qué necesitas aprender de esto? ¿Qué posibilidades hay en ti de vivir esta situación para poder sacarle el mejor partido?” Lo invito a Ud. lector a dar respuesta a estas preguntas en estos días de confinamiento. Referencia Barbero, S. (2020). De la pérdida a la esperanza. Capítulo 11, página 103.

Fabiola Iparraguirre Otárola Consejera en Logoterapia y Análisis Existencial. Voluntaria de la Fundación Humanizando. Guía Oficial de Turismo y Operadora Turística.

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Vivo agradecida a Dios por la vida que me ha dado, la vida es linda.

En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido acerca de la vida: Continúa hacia adelante. ROBERT FROST

La resiliencia se entien del ser humano para ha sidades de la vida, sup mado positivam

El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no darse por vencido nunca. AUTOR DESCONOCIDO

EDITH GR

No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer. JOHN WOODEN

FRASES CON Lo que no me mata, me hace más fuerte. FRIEDRICH NIETZSCHE

Nunca, nunca, n

No sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es la única opción que te queda.

WINSTON C

BOB MARLEY

Soy más que m

ANDREW D La vida no se trata de esperar a que la tormenta pase, es acerca de aprender a bailar con lluvia. PAOLA A. ORTIZ REVISTA SENTIDOS

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La mayor gloria no está en no caer nunca, sino que en levantarnos cada vez que caemos. CONFUCIO

nde como la capacidad acer frente a las adverperarlas y ser transformente por ellas.

Debemos aceptar la decepción finita, pero nunca debemos perder la esperanza infinita. MARTIN LUTHER KING

ROTBERG

El fracaso no es caer, sino que negarse a levantarse. PROVERBIO CHINO

N SENTIDO En medio de la dificultad reside la oportunidad. ALBERT EINSTEIN

nunca te rindas.

CHURCHILL

Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega contra el viento, no a favor de él.

mis cicatrices.

HENRY FORD

DAVIDSON La vida no se hace más fácil o más indulgente, nosotros nos hacemos más fuertes y resilientes. STEVE MARABOLI 39

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EL MUNDO COMO CONTINGENCIA:

ADAPTÁNDOSE A LA ADAPTABILIDAD

stamos en época de cambios. Un principio universal de todo proceso de cambio es sin duda la conmoción; todo cambio afecta, conmueve o mínimamente sacude la quietud del objeto del REVISTA SENTIDOS

cambio. Sin embargo, no puede dejar de observarse que, inicio este texto induciendo al lector a la confusión. Ciertamente no estamos en época de cambios, ya que no existe una situación ajena al 40

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McNabb, los elementos que constituyen el fenómeno; solemos decir: “Debido a las contingencias, ocasionadas por la pandemia, nuestras actividades laborales cesarán hasta nuevo aviso”. Expresiones como estas son muy comunes hoy en día, sin embargo, ¿Cuál es el riesgo implícito ante una inapropiada lectura del mensaje? Si las actividades laborales “cesarán hasta nuevo aviso”, aquello en más de un sentido, implicaría suponer que en algún momento nuestras labores se reanudarán con normalidad, en cuanto las contingencias “desaparezcan”. Si esto fuese así, entonces las contingencias ocurrirían sobre la base de un mundo fijo, el cual nunca cambia, y sólo se vería eventualmente afectado hasta la disolución de dichas contingencias. Una vez suprimidas, el mundo recuperaría su status quo, devolviéndole a la gente su “normalidad”, y con ella, la apacible quietud del mundo que consideran fijo e inamovible.

En un interesante análisis realizado por el filósofo estadounidense Darin Mcnabb, en torno a la actual coyuntura del coronavirus, introduce un elemento clave para comprender lo que, en este orden de ideas, constituye el más importante factor de la pandemia, a saber, la necesidad de entender que el covid-19 nos está mostrando a todas luces la inexistencia de la quietud, la fragilidad de un mundo que suponemos fijo e inamovible. El filósofo plantea el principio de contingencia para establecer el grado de confusión en que nos absorbemos al no acceder a un análisis profundo que nos permita realizar una apropiada distinción de los elementos del fenómeno, que en última instancia, intenta regalarnos un panorama integrativo de todo lo que ocurre/ocurrió a lo largo de la historia, de cara a conocer de cerca la verdadera estructura del mundo sobre el cual estamos contenidos, y en cuyo trasfondo, anida una naturaleza dinámica que se revela en cada evento de sus representaciones. En términos platónicos podríamos decir: la actual pandemia, como toda catástrofe, tiene el potencial de enseñarnos la distinción entre el mundo sensible (que puede percibirse a través de la experiencia sensorial) y el mundo inteligible (el mundo de las ideas que se revela sólo subjetivamente en la conciencia individual).

El error consiste en suponer que lo contingente se refiere únicamente a los acontecimientos. Lo contingente también se encuentra formando parte del mundo sobre el cual se suscitan los acontecimientos; esto implica que no sólo las circunstancias cambian, también cambia el escenario de los cambios. El problema comienza cuando nos oponemos obsesivamente al flujo de los acontecimientos sujetos a una nueva estructura de la realidad; es decir, cuando no aceptamos el cambio. Si perdemos el trabajo, buscamos desesperadamente otro hasta encontrarlo y sentir que “no ha pasado nada”. Si nuestra pareja nos abandona, emprendemos aterrados la búsqueda de un reemplazo, no necesariamente por amor, sino por la desmedida necesidad de mitigar la sensación de cambio. En ambos casos la contingencia nos invita a situarnos en un escenario distinto, a preguntarnos: “Ahora que estoy desempleado, ¿Qué expectativas tiene de mí la vida?”, o, “Mi pareja me dejó, ¿Qué será aquello que debo descubrir y enfrentar en mi soledad?”, sin embargo, solemos

Pero pasemos a intentar revisar con cierta minuciosidad, y en la línea de los planteamientos de 41

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cambio. No hay una época, instancia o momento histórico en la vida del hombre donde el cambio se detenga, donde la quietud gobierne. El cambio es el estado natural de la existencia, y la conmoción asociada a este, resulta ser una constante en la experiencia de todo individuo. Pero es tan cierto que los cambios no cesan, como lo es la necesidad de intentar establecer medidas para que no sean tan notorios. Dicho de otra forma, los seres humanos nos defendemos de la ineludible conmoción que generan los cambios, intentando generar un clima artificial de quietud.

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rechazar estas invitaciones aferrándonos a una inconsistente promesa de quietud: “Todo volverá a ser como antes”.

al sol como antes; si éramos cuidadosos con su alimentación, hoy tenemos que serlo el doble; si tuvimos temor de la violencia hacia ellos, hoy más que nunca dicho temor se hace patente; y, por si fuera poco, el mundo de hoy amenaza con restringir su universo de juegos, abrazos, comunión y confianza plena. Con todo esto no pretendo diseminar un halo de fatalidad, sino todo lo contrario, pienso que el mejor y más valioso regalo que podemos hacerle a nuestros hijos consiste en prepararlos para la vida con integridad, y esto implica enseñarles a abrir los ojos y soportar el dolor de la luz; ya que no es el dolor ante la exposición de la luz lo que prevalece, sino la infinita conmoción del corazón al contemplar el paisaje de lo real. “Si las puertas de la percepción quedaran depuradas, todas las cosas aparecerían ante el hombre tal como son: infinitas”. William Blake.

Intentando esbozar un modelo existencialista de conducta adaptativa, empecemos por establecer un adecuado orden de los elementos. Tanto la pandemia como el mundo al que azota, se encuentran en constante movimiento. Antiguamente el coronavirus tomó la forma de la segunda guerra mundial, del crack del 29 o de la peste española; y el mundo sobre el que estos eventos se imprimieron fueron a su vez mostrando dramáticos cambios sociales, económicos, políticos y culturales que ineludiblemente contribuyeron con la constitución del mundo tal y como lo conocemos ahora, radicalmente distinto a como fue. El mundo como contingencia, como vemos, sufrirá invariablemente una serie de cambios que afectarán, quizás de modo permanente, nuestra forma de vida. Muchas medidas sanitarias se incorporaron ya en la estructura de nuestra vida civil, y en más de un sentido, dichas medidas han afectado el modo convencional con el cual hemos desarrollado nuestros vínculos comunitarios. Los gobiernos se inclinarán por generar nuevas disposiciones y políticas salubres, contra las cuales, el derecho a la libre elección se verá cada vez más restringido. Y no dejemos de lado la dramática transformación que sufrirá el sistema económico, los procesos de producción, y las diversas corrientes laborales. Todo ello nos habla, en última instancia, de la necesidad de afinar nuestra percepción individual y colectiva al reconocimiento de nuestras conductas evitativas, aquellas que no nos permiten apreciar con valor y dignidad que el mundo que conocíamos no volverá y que es menester no sólo adaptarnos al cambio, sino, aprender a vivir de un modo sempiternamente adaptativo.

Referencias Darin Mcnabb es doctor en filosofía por el Boston College Chestnuthill, y conductor del programa “La fonda filosófica” en su propio canal de youtube.

Rodrigo Bravo Ruiz Consejero en Logoterapia y docente en DAU escuela de vida.

El mundo que le estamos dejando a nuestros hijos no es el mismo. Ya no podemos exponerlos

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ESTRATEGIAS PARA

PROMOVER LA RESILIENCIA

n el mundo de la psicología y las ciencias sociales, la resiliencia es la capacidad que tienen las personas para resistir y recuperarse ante circunstancias adversas, bien sean estas de carácter individual o psicosocial.

Es un concepto altamente utilizado en el mundo científico, y es la capacidad positiva de las personas para poder resistir o afrontar las situaciones más terribles que pueda soportar el ser humano,

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creando los recursos necesarios para salir, incluso fortalecido. A mediados de los años 70’s, los estudios realizados de resiliencia en niños provenientes de hogares hostiles y en ambientes adversos, evidenciaron que esa cualidad puede desarrollarse a edades tempranas, por tal razón muchos de ellos podían ser personas normales y adaptados a la sociedad. Desde la neurociencia, es importante resaltar que el cerebro se va configurando constantemente con las experiencias vividas; tenemos un potencial muy fuerte, pero el miedo inhibe en muchos casos nuestra capacidad de resiliencia. Es como si tuviéramos un motor de 8 cilindros y nos desplazáramos a la velocidad máxima de un ciclista... Y es una pena... Pudiéramos afrontar cualquier problema o circunstancia de la vida siempre y cuando venciéramos el miedo... Gracias a las dificultades y adversidades de la vida podemos desarrollar nuestros potenciales, los cuales dependerán en gran medida de nuestro temperamento y carácter. A nivel cerebral, se hacen estudios para determinar la importancia de un gen específico que está relacionado con la serotonina, y la capacidad de resiliencia. Oportuno es resaltar que, sin proponérnoslo, estamos creando una sociedad más vulnerable, con padres sobreprotectores, que bloquean las capacidades de afrontamiento de sus hijos, generando fragilidad ante la adversidad. Como consecuencia, el desempleo, los retos profesionales o los problemas sentimentales sucumben. Para que una persona logre superar la adversidad, debe ser capaz de controlar sus pensamientos, emociones y síntomas, si los tuviese. Cuando todo parezca ir contra ti, recuerda que el avión despega contra el viento, no a favor de él. Henry Ford

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Lo que no me mata, me hace más fuerte. Friedrich Nietzsche (1844 - 1900). El miedo provoca estrés, pero las fobias evidencian patologías, lo cual dificulta la resiliencia; en cambio, la confianza fomenta la capacidad de resiliencia. Debemos aprender a aceptar los cambios que se producen en la temporalidad de nuestra existencia, pues el cambio es una condición permanente, al igual que la capacidad de aprendizaje. Nos acostumbramos a vivir en una zona de confort, a veces rígidos y aferrados a reglas establecidas. Nos resistimos inconscientemente a lo nuevo, por temor a lo desconocido. Huimos del dolor y adversidad, sin percibir oportunidades de crecimiento. Cada día es nuevo, el cambio es consustancial con nuestra existencia, nadie se baña dos veces en el mismo río, todo fluye. No podemos vivir aferrados al pasado. No perdamos la capacidad de asombro, la vida es una aventura, incluso aún en restricciones, pudiendo a partir de ellas darle sentido a nuestra existencia. Sigamos los ejemplos de vidas de personas que han trascendido: Viktor Frankl, Ana Frank, Simón Bolívar, Rigoberta Menchú, Malala Yousafzai, entre otros.

Hoy día contamos con dinámicas para trabajar la resiliencia: cuentos, juegos de mesa, actividades grupales; capacitación en afrontamiento; entrenamientos militares y para personal que trabaja en áreas de alto riesgo; capacitaciones para atletas, deportistas, personal de salud, educación, etc. Bien podemos realizar cuestionarios que promuevan nuestra autoexploración. Ejemplo: ¿Qué tipos de eventos me resultan difíciles y cómo me han afectado? ¿Para qué me sirve esto que estoy pasado? Una variable que tiene un poder amortiguador, es el concepto de nuestra autoeficacia, que tiene que ver con la percepción positiva de las propias capacidades para realizar determinadas tareas. Otra estrategia es evitar el aislamiento, alejarse de personas tóxicas, tener buen sentido del humor, ser constante, cultivar la paciencia, elevar la autoestima, emplear como herramienta el autodistanciamiento, la de reflexión, el diálogo socrático… Incluso hasta el diario existencial, a modo de autoevaluación, el cual nos permite aumentar nuestra capacidad de una perspectiva del ¡yo puedo! Otra estrategia es llevar a cabo acciones decisivas, proyectando la mente al futuro sin ser reduccionista o destinista, alejándonos de supersticiones, evitando el fanatismo, manteniendo buen estado de ánimo, evitando depresión, ansiedad, angustia y somatización. Todos podemos tener el control de nuestra vida. Excepto las personas que, por razones de enfermedad catastrófica, terminal o accidentes fatales, tienen inhibidas sus capacidades mentales. El sentido de la vida, según Viktor Frankl, está en hallar un propósito. Ser resiliente implica estar comprometido con nosotros mismos y con el prójimo, significa llevar una vida digna, siguiendo un sistema de creencias o de valores con los cuales comprometemos nuestra existencia, minimizando nuestros temo45

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Cada uno tiene que ser autónomo para tomar sus propias decisiones y asumir sus responsabilidades. Adquirir el autocontrol significa no depender de los demás. A niveles de asistencia, hablamos de pacientes que de forma pasiva y resigna están dependiendo de otros, dependen de las instituciones sanitarias, de amigos, familiares, terapeutas, guías, gurús, sacerdotes… Que acaban construyendo un sujeto absolutamente dependiente y pasivo. Hay que cambiar esa mentalidad, hay que conseguir que la persona retome el control, que sea el dueño de su propia persona, y si bien tome en consideración la opinión calificada, que éste asuma su responsabilidad de elección.

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res a las enfermedades, sufrimiento, hostilidades, tragedias, desgracias o muerte.

fermedad). De esta manera, se olvidada que toda persona tiene esa capacidad de responder, de rehacerse, de recuperar su dignidad y de construir su propia vida.

Otra variable importante, está relacionada con nuestra capacidad productiva, y nuestra visión positiva general del mundo: el optimismo. En la mayoría de los centros de salud, la recuperación está centrada en los aspectos negativos, es decir, en identificar los síntomas; sin tomar en consideración que la curación del enfermo parte de lo sano que hay en él (y es que somos más salud que en-

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En relación a los traumas individuales, es poco frecuente escuchar a las personas decir que, tras la pérdida de un ser querido, del empleo o enfermedad, aquello le aportó algo; y es maravilloso, porque cuando un reto se supera, los siguientes son más fáciles. En cuanto a los traumas colectivos, como lo son la pandemia y cuarentena, estos 46

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sitiva, nos sugieren que es un fenómeno de salud pública, por lo que debe ser abordado desde distintos niveles. Desde la colectividad, a nivel de los expertos y a nivel de la administración pública, se ha de aplicar medidas preventivas y recursos educativos para hacer frente a la adversidad; debemos de ser conscientes de que estamos creando una sociedad difícil, competitiva y poco humana… Pero ¿cómo podemos revertir esto? Pues fomentando valores y confianza en las personas. Para finalizar, es una forma de ser creativos y potenciar lo espiritual de la conducta humana, personal o grupal, que nos permite mantenernos íntegros a pesar de la adversidad, lograr un desarrollo positivo -de acuerdo a nuestras metas personales- y actuar de manera adaptativa en diferentes contextos o situaciones.

El apoyo social es uno de los amortiguadores del estrés por excelencia. Cuando uno cuenta con el apoyo de los demás, tenemos menores posibilidades de desarrollar síntomas de estrés. No podemos combatir un futuro incierto con criterios negativos. Desde nuestro espacio laboral, podemos crear estructuras resilientes, donde haya canales de comunicación efectivos. Muchos estudios sobre resiliencia se están aplicando al ámbito de la psicología de las organizaciones y del trabajo. En la UNET, por ejemplo, se ha abierto una línea de investigación que explora los factores de riesgo de la salud psicológica y física de los empleados en este contexto.

En Logoterapia, la resiliencia es considerada como una actitud primordial. Es vista como un móvil esencial en la constante búsqueda de significado; un recurso que nos permite explorar la dimensión espiritual y abordar necesidades que superan el ámbito psicofísico. En otras palabras, el hombre es un ser que está en la constante búsqueda del fundamento de su propia vida. Este enfoque existencial, acuña además que, mientras no responda a la misión que le ha estado confiada por la vida misma, el hombre no podrá realizarse como tal (Molla, 2002).

En el ámbito de la Psicología, el Síndrome de Burnout (quemado, fundido) es un tipo de estrés laboral que se caracteriza por un estado de agotamiento físico, emocional o mental del empleado que se manifiesta en un proceso paulatino de pérdida de interés en sus tareas y de su sentido de responsabilidad; impactando de manera negativa en su autoestima de la persona, productividad e, incluso, salud mental (puede llegar a configurarse en trastornos de somatización, depresión, etc). Esto se relaciona con todo tipo de actividad laboral, incluyendo personal de salud, militares y personal que trabaja bajo condiciones de riesgo extremo (pese a que estos en muchos casos son entrenados en programas de fortalecimiento psicológico, estrategias de afrontamiento para ellos mismos, etc).

Lic. Bismarck Morales Jimenez

La resiliencia es un tema poliédrico: afecta diferentes ámbitos de la vida cotidiana de las personas. Tanto la psiquiatría como la Psicología Po-

Psicólogo Clínico y Logoterapeuta

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son generadores de fuertes crisis sociales y económicas, que ponen en relieve los puntos más débiles y vulnerables de nuestra sociedad, como lo son la pérdida de la esperanza, la fe, los valores; sometiendo a críticas una serie de aspectos de los cuales nos creíamos seguros.

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LA BIBLIOTERAPIA COMO RECURSO FRENTE A LA COYUNTURA

l Diccionario de Logoterapia define la Biblioterapia como efecto terapéutico logrado a partir de la lectura que posibilita la apertura a la autotrascendencia y amplía la conciencia hacia los referentes intencionales (Guberman. 2005, p. 27). Por su parte, Clarice Fortkamp Caldin (2001), destaca su componente relacional, definiéndola como un tipo de lectura dirigida y discusión en grupo que favorece la interacción entre las personas, llevándolas a expresar sus sentimientos, recelos, angustias y deseos. De modo que el hombre no está más solo para resolver sus problemas, sino que los comparte con sus semejantes, en un intercambio de experiencias y valores. Este último enfoque es el que más se aproxima a lo que desarrollamos en la orientación biblioterapéutica; la cual, como herramienta de trabajo eficaz, utiliza diversos formatos para su desarrollo. Pues, si bien se privilegia la letra escrita, también se pueden emplear música, videos, danzas, juegos, meditaciones y técnicas de relajación; con el fin de contar información y transmitir emociones.

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Propósito de la biblioterapia. Las razones por las que se practica la biblioterapia son diversas. A decir de Doll y Doll (citado por Gómez, 2012), el propósito general de la biblioterapia es fomentar el cambio de la perspectiva personal y el auto entendimiento entre las personas que leen. Desde esa visión podríamos entender que también puede considerarse que el logoterapeuta en acción busque premeditar la catarsis, o la liberación del espíritu como una forma de facilitar ciertos procesos que son propios de la logoterapia como el autodistanciamiento y la autotrascendencia. De la misma manera, la posibilidad de socializar la lectura que se realiza, en el caso de ser talleres, confrontando lo leído con los puntos de vista y pareceres de otros participantes, permitirá superar el aislamiento e identificarse con personajes de la ficción. Además, no se puede dejar de considerar el aspecto de deleite y disfrute que brinda la lectura. También debe considerarse el sentido utilitario de la información cuando las personas tienen problemas específicos. García nos indica: ¿Cuántas veces hemos apelado a una historia para comprender una circunstancia de la vida? En definitiva, ¿Cuántas veces hemos sentido que tal libro “ha ocurrido en nosotros”? Ahí, como elemento catalizador, como circunstancia que me permite “darme cuenta”, como encarnación de un valor, allí mismo le encontramos respuesta al “para qué” de la biblioterapia. Para García (2003, pág. 20), la relación de intimidad que se establece entre lector y lectura es de tal magnitud que la letra cobra un peso y un relieve muchas veces insospechado. Así, su poder de penetración es admirable y; su efecto catalizador, muy efectivo para derrumbar las barreras racionales de la no aceptación del otro y abrirse a nuevas experiencias y aprendizajes.

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altamente productivo, lo que se puede manifestar sus resultados inmediatos: las personas se familiarizan y responden a sus contenidos; incluso, ya motivados, quieren traer material relacionado con el tema con el fin de compartir. 2. Se reduce el nivel de resistencia. La parte racional del pensamiento nos predispone incluso a poner resistencia a participar en una actividad en que sabemos que se nos propondrá cosas diferentes a cómo pensamos. El lenguaje literario, en particular, se dirige a las emociones y facilita el ingreso a la razón y el acceso a los contenidos de esta.

Hacia una Biblioterapia logoterapéutica Alrededor del año 1977, el Dr. Viktor Frankl inauguró la Feria del Libro de Austria con una conferencia sobre el libro como recurso terapéutico, en la cual planteó la posibilidad de la sanación a través de la lectura. En la ocasión, señaló casos en los que un libro salvó una vida haciendo desistir al lector en su idea de suicidarse y otros que en su lecho de enfermedad se vieron reconfortados por la lectura. (Frankl 1984)

3. Ayuda a identificar a través del mecanismo del símbolo y la metáfora modelos que resultan beneficiosos para el participante, en la medida que estos son pertinentes y utilizables, con el fin de sacar fuerza para superar una situación difícil.

Siguiendo la postura de Dr. Frankl, García (2003) nos señala la importancia de la palabra y su potencial de desarrollo, pues esta puede ser vista desde el aspecto ético, estético, etimológico, semántico, filosófico y religioso. Puede explorarse incluso en su fondo y forma y en sus estructuras más compleja como oraciones y párrafos. Y a partir de ahí, impactar en el mundo de las ideas, dando lugar al mensaje subjetivo que trasciende lo meramente informativo y alcanza las fibras sensibles del espíritu.

4. Brinda un repertorio de experiencias que pueden ser utilizadas cuando se considere pertinente sacarlas la luz para entender o resolver situaciones actuales. Para que este proceso se ponga en marcha se necesita: • Una necesidad presente, potencial o proyectada. La problemática de la violencia en los hogares y en la sociedad, por ejemplo, es un tema que venimos trabajando en los talleres.

El elemento simbólico, a su vez, rompe barreras racionales y facilita que la información y el mensaje lleguen oportunamente, lo que facilitará que se transmitan elementos relevantes que le ayudan a salir del pozo o del conflicto interno en que se encuentra el acompañado. Concluimos, según lo señalado por García (2003), que lo valioso del libro se sintetiza en que cada historia encarna un valor o una actitud ante una situación concreta de vida.

• Un adecuado espacio. La Biblioteca Nacional del Perú es ideal porque en torno a su local físico existe un aura intelectual y de antecedente histórico innegable. Este recinto del saber ha estado a la par con la evolución de la sociedad peruana desde principios de la república.

Sirviéndonos de García (2003), podemos señalar algunos beneficios de la biblioterapia:

• El biblioterapeuta debe poseer estabilidad personal, un genuino interés para trabajar por los demás, y la capacidad de tener empatía, sin

1. Representa una forma limpia y muy directa de ingresar en el espíritu de las personas. Resulta

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Siempre el hecho de reunir un grupo de personas en torno a una lectura tiene algo de mágico. Porque hay aspectos como el del gusto común y el hecho de entender que en ese proceso se van desarrollando ciertas relaciones impredecibles que son propias del arte y la mente.

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caer en un intento de adroctrinar o imponer criterios propios. • Ser idóneo es una cualidad que permitirá aplicar criterio y sapiencia en la selección de materiales y en las actividades que rodean a la lectura. Estas lecturas tratarán temas significativos para las personas. Por otro lado, las personas que llegan lo hacen por distintos motivos. Algunos pasan por lo anecdótico, como aquellos que nos visitan porque tienen un espacio de tiempo libre… Entre otras motivaciones: • Para aumentar el conocimiento del comportamiento humano y sus motivaciones. Querían informarse, pero a la vez querían tener la oportunidad de consultar y dar sus opiniones sobre estos temas, sin sentirse observados o evaluados. salida para su problema. Así, gracias a lo escuchado y visto se les facilita crear un plan de actuación para afrontar el problema pendiente.

• Querían proporcionarse a sí mismos nuevos intereses. La lectura necesaria y obligatoriamente les lleva a participar en estos talleres con otra óptica: les da la oportunidad de intercambiar experiencias con otras personas, de conocer sobre temas que les interesa, de entroncar su realidad actual con otras posibilidades y de seguir creciendo como personas.

• El desarrollo del autoconcepto es otro aspecto fundamental. Es muy común que estas personas estén atravesando etapas o grandes periodos en donde la percepción de sí mismos es limitante. Hemos observado que el taller facilita el autoconocimiento y la autoafirmación. Efectivamente, las personas reflexionan ante las lecturas y los temas, las procesan a la luz de su propia experiencia y luego la comparten, todo esto favorece la auto-validación y el crecimiento personal.

• Para mostrarse a sí mismas que no son las únicas personas que se encuentran en un mismo problema. Radica ahí la bondad de un taller de este tipo. En la práctica se practica la escucha activa, damos la recepción y el acompañamiento debido a las personas que nos visitan y, como parte de la dinámica, ellas comparten muchas de sus experiencias, o una opinión de un tema en particular que las agobia. Esta verbalización de sus problemas y las sugerencias vertidas por un servidor es la puerta que querían cruzar en busca de alivio. Porque tal ejercicio reflexivo, progresivamente es incorporado; lo que les permite observar que a veces hay más de una

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A la luz de todos los beneficios expuestos, no podemos ser ajenos a la distópica coyuntura que nos acontece. En el contexto del confinamiento y del distanciamiento social producto de la pandemia del coronavirus, si bien las condiciones tendrían que cambiar -por ejemplo, el intercambio colectivo tendría que limitarse a las plataformas virtuales (zoom, skype, etc), el revalorar este servicio que ha52

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bía venido siendo brindado a la comunidad a través de la Biblioteca Nacional del Perú representa una oportunidad. Una oportunidad para facilitar la de-reflexión y el auto-distanciamiento de las personas en esta época de incertidumbre y pérdida. Una oportunidad de participar en un espacio contenido y de confianza, donde uno pueda expresar emociones, socializar, auto-afirmarse, movilizar lo espiritual y aprender nuevas alternativas de soluciones a los problemas. Esto ayudaría a que las personas puedan sentirse acompañadas y agentes; a la vez que aprenden y disfrutan del placer de la lectura. La coyuntura es difícil; no obstante, el ansiado equilibrio emocional, a veces tan inalcanzable por los tiempos que vivimos, reclama esto. Este servicio podría ser facilitado por algunas instituciones; sin embargo, de primera intención creo que bastaría que un hombre o una mujer de bien se decidan por esta labor. Y sobre todo por el interés real de convertirse en un mejor ser humano, con deseos de trabajar y darse para otros. Porque en el proceso de este encuentro aparecerá la

empatía. La lectura une a las personas. Ahora, que la mirada y el cuidado del otro son los únicos que nos permitirán superar como humanidad esta difícil prueba, más que nunca se torna fundamental.

Pedro Perales García Licenciado en lengua y literatura por la UNFV, con estudios de Maestría en Docencia Universitaria en la misma institución. Es Consejero en Logoterapia y Sentido de vida por el Instituto Peruano de Logoterapia. Actualmente dirige talleres de Mediación de lectura, como también actividades de Promoción Cultural, los cuales alterna con su labor en la Gran Biblioteca Pública de Lima como encargado de la Sala de Humanidades.

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BIENESTAR PSICOLÓGICO, SALUD Y CALIDAD DE VIDA

al más lejano, porque somos parte de un micro y un macrosistema, ha producido una ruptura prolongada de expresiones sociales trascendentes.

Introducción:

uestra época está bombardeada de propuestas de valores humanos sin sentido ni proyección; que distan mucho de contribuir hacia la construcción de una sociedad vinculante que se caracterice por la convivencia armónica, el aprendizaje recíproco y el respeto a las propias normas y códigos sensibles que nacen intuitivamente en la práctica diaria.

Por ejemplo, dando un caso ambiental, si contamino los ríos o mares de mi ciudad, el impacto se expandirá fuera de ella. Lo mismo ocurre con las experiencias de vida familiar, donde nuestras acciones perjudican a nuestros seres queridos y a la sociedad como si fuésemos drogodependientes. Es una sociedad donde las normas las pone cada uno y las ajusta para hacerse respetar sin considerar la vida de otras personas.

El refuerzo tecnológico combinado con actitudes aprendidas y elegidas cada día cuando nos relacionamos desde el contexto más cercano hasta

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¿Qué entendemos de las variables? Tomando en cuenta la Escala de Bienestar Psicológico de José Sánchez-Cánovas, encontramos cuatro subescalas: bienestar psicológico subjetivo, bienestar material, bienestar laboral y relaciones con la pareja. La primera, da a conocer la satisfacción con la vida del evaluado, relacionada con la percepción de felicidad. La segunda, se analiza respecto a los ingresos económicos y posesiones cuantificables. La tercera, en base al desempeño y ocupación laboral, lo cual puede ser un factor altamente estresante y dañino para la salud de una persona debido a que es la fuente de sustento personal y familiar. Por último, se sabe que la satisfacción de la relación de pareja es una fuente fundamental para el bienestar general. De igual manera, es importante definir el concepto de salud y citamos a la organización Mundial de la Salud, quien indica lo siguiente: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Según Rodrigo Bravo, profesor de la Formación de Logoterapia y Análisis Existencial, la salud mental se define como: “Cierto grado de tensión, la tensión existente entre lo que ya se ha logrado y lo que todavía no se ha conseguido, o el vacío entre lo que se es y lo que se debería ser. Esta tensión es inherente en el ser humano y por lo tanto es indispensable en el bienestar mental”. Por otro lado, es preciso señalar que la vida engloba áreas como el trabajo, la familia, los estudios, la pareja y las actividades particulares de cada ser humano en búsqueda de su propio sentido. La mente tendrá dificultades para sentirse y valorarse en calma y gozo, si el cuerpo se encuentra sufriendo o está inhabilitado para ejercer su real potencial. Por ende, luego de haber interiorizado la información previa, podemos mencionar que la calidad de vida es el conjunto de condiciones que contribuyen al bienestar de los individuos y a la realización de sus potencialidades en la vida social. ¿Cuál es su relación? Empecemos a hallar la función de cada concepto en nuestras vidas, porque mientras más conscientes y preparados estemos en teoría psicológica, podremos tener nuevas oportunidades de mejorar nuestra existencia legítima y única en el presente. En consecuencia, se afirma que para reunir las condiciones de bienestar apropiadas para vivir llenos de sentido hacia donde descubrimos que estamos llamados por nuestras habilidades, experiencias y motivaciones, es vital desarrollarnos en un espacio y un sistema social que nos permita explorar, proyectar y afianzar estos tres pilares anteriormente mencionados. ¿Cómo no creer que una persona vulnerada constantemente en su núcleo familiar con violencia tenga obstáculos para automotivarse, confiar en el afecto de otras personas y emprender un camino de logros y

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En este contexto, ¿cómo enfrentar y resolver los problemas de salud mental más comunes de nuestro entorno? Ansiedad, depresión y neurosis. ¿Cómo exigir y promover políticas que se aprueben y apliquen correctamente? ¿Cómo lograr que los ciudadanos comprendan que no estamos hablando de traumas y trastornos o cuadros mayores de personas afectadas (mal llamadas responsables de los conflictos de convivencia mundial), sino de actitudes de personas “normales o más sanas” que deterioran la tranquilidad y bienestar grupal de la gente en igual o mayor medida que los casos antes mencionados? Por ello, a continuación desarrollaré algunas ideas en base a tres conceptos claves: el bienestar psicológico, la salud y la calidad de vida.

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experiencias? ¡Claro que puede lograrlo! Pero más adelante y, dependiendo del caso, quizá con ayuda. Adicional al anterior ejemplo existencial, vivimos en una sociedad con déficit de meritocracia laboral y con un objetivo claro de explotación de los recursos humanos, situaciones que demuestran egoísmo y distancia afectiva con los demás. ¿Qué podemos hacer para incrementar los estándares de satisfacción personal a pesar de las condiciones externas? Desde la perspectiva profesional, se propone la orientación y guía de programas de resiliencia humana que le otorguen herramientas de construcción para una nueva forma de vivir a quienes han caído en el desánimo, la angustia, el conflicto de valores y la frustración existencial de nuestros tiempos. El tiempo de todos, no de uno ni de unos. De esta manera, el ser humano puede aprender a crear sus propias condiciones internas y externas adaptadas al medio estresor, vinculándose saludablemente con el resto de personas que coexistan en su alrededor. ¿Cómo perciben las personas estas variables en sus propias vidas? Finalmente, se presentarán algunas ideas de la percepción de bienestar psicológico que vemos hoy en día, observando la búsqueda de ruido, distractores y distanciadores afectivos internos y externos del ser humano como principales características que perjudican la sana convivencia. Es decir, placebos para evitar, resolver o afrontar las situaciones que me generan una tensión, posiblemente enriquecedora como lo mencionó Rodrigo Bravo en su definición de salud mental, que interpreto como incómoda y enemiga. Pues quien rechaza la responsabilidad y la libertad de actuar conscientemente, siendo ya adolescente, joven o adulto, se encuentra en un rol patógeno para la sociedad; lo cual es correcto sancionar racionalmente considerando el grado de daño causado.

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“El hombre que no ha pasado por circunstancias adversas, realmente no se conoce bien”. (Víktor Frankl)

Jaime Huamán Psicólogo con enfoque psicodinámico y humanista de la Terapia Centrada en el Cliente, Terapia Familiar Sistémica y Terapia Gestalt. Diplomado en Gestión del Talento Humano, Diplomado Especializado en Prevención de Conflictos Sociales, Diplomado Internacional de Logoterapia y Sentido de la Vida, y actualmente, cursando la Formación internacional de Logoterapia y Análisis Existencial en DAU Escuela de Vida.

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Nosotros seguramente hemos caído, en ocasiones, en una respuesta pasiva, condescendiente, sobreprotectora y cómplice de los actos desleales de personas que necesitan más que “bonitas palabras” y “excesiva comprensión”. La enmienda, la rectificación, la reeducación, la resolución y trasformación real de la consciencia lo ameritan. ¿Acaso no vivimos en una época cargada altamente de violencia sexual, física, psicológica y económica? ¿Cuántos casos reportados y no reportados existen? ¿La contaminación ambiental no se encuentra en cifras alarmantes de daños, incluso irreparables?... En este sentido, la pregunta final que se ofrece en esta oportunidad como cierre para que usted se responda a sí mismo es ¿para ti cuáles son las actitudes de bienestar y daño que tomas respecto a tu propia vida y sobre la vida que te rodea?

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LA TEORÍA DEL TODO (2014)

arra la relación entre el célebre astrofísico Stephen Hawking y su primera mujer, Jane, desde que ambos se conocieron siendo estudiantes en la Universidad de Cambridge a principios de los 60 y a lo largo de 25 años, especialmente en su lucha juntos contra la enfermedad degenerativa que postró al famoso científico en una silla de ruedas.

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UN CAMINO A CASA (2016)

aroo, un niño indio de 5 años, se perdió viajando en tren y tuvo que aprender a sobrevivir en las calles de Calcuta hasta que fue adoptado por una pareja australiana. Con 25 años y armado solo con sus recuerdos, una fe inquebrantable y un navegador, regresa a la India para encontrar a su familia biológica.

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OLAS DEL CORAZÓN (2011)

istoria real de Bethany Hamilton, una adolescente dedicada plenamente al surf que participaba en competiciones, pero que a los 13 años perdió uno de sus brazos por el ataque de un tiburón. Sin embargo, a pesar de este trágico hecho, no se dio por vencida, y siguió practicando con toda su fuerza de voluntad y determinación para volver a surfear y ganar otras competiciones.

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NOW IS GOOD (2012)

a historia gira en torno a Tessa, una joven que sufre una grave enfermedad, debido a la cual tiene un tiempo de vida muy limitado. Deberá vivir, por tanto, una adolescencia a cámara rápida y cumplir con una lista de cosas antes de que el fatal desenlace la alcance. En ese contexto, Tessa se enamorará.

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RECOME

UN SUEÑO POSIBLE (2009)

ichael Oher, jugador de fútbol americano de tez morena, nacido en la pobreza y sin hogar, cuya madre era adicta al crack y que fue acogido como un hijo a los dieciocho años de edad por una familia de tez blanca. Ellos lo ayudan a alcanzar todo su potencial como jugador de fútbol americano, logrando su mayor sueño.

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EL ÁRBOL DE LA VIDA (2011)

na historia impresionista de una familia del medio-Oeste americano, que sigue el transcurso vital del hijo mayor, Jack, a través de la inocencia de la infancia hasta la desilusión de sus años de madurez, en su intento de reconciliar una complicada relación con su padre. Jack se siente como un alma perdida en el mundo moderno, en busca de respuestas para el origen y significado de la vida, a la vez que cuestiona la existencia de la fe. 63

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AGRADECIMIENTOS

A G R A D E C I

SANDRA BARBERO Directora del Instituto Peruano de Logoterapia Víktor Frankl.

BISMARCK MORALES

FÉLIX LARRIBA

Psicólogo Clínico y Logoterapeuta.

Psicólogo y Logoterapeuta.

JAIME HUAMAN

FABIOLA IPARRAGUIRRE

Psicólogo y diplomado en Logoterapia y sentido de vida.

Consejera en Logoterapia y Análisis existencial.

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AGRADECIMIENTOS

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I M I E N T O S

PEDRO PERALES Consejero en Logoterapia y Sentido de vida.

CLAUDIA CAICEDO

RODRIGO BRAVO

Administradora y diplomada en Logoterapia y sentido de vida.

Consejero en Logoterapia y docente.

VIVIAN REVILLA

CLAUDIA BENÍTEZ

Consejera en Logoterapia y Tanatología.

Diplomada en Logoterapia Clínica y especialista en terapia Gestalt. 65

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