Revista SENTIDOS - Julio 2017

REVISTA

julio 2017, EDICIÓN 007

SENTIDOS Libertad:

“Coraje para elegir con Responsabilidad”

SENTIDOS Libertad: “Coraje para elegir con responsabilidad.

ÍNDICE

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16 19 22

Reflexionemos.

El corazón poético.

Cuentos que sanan.

“El elefante encadenado”

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“Libertad y responsabilidad: Toma de decisiones”.

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Ciencia y Sentido.

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Testimonios que sanan.

“El hombre en busca de sentido”. Víktor Frankl.

Psic. Óscar Andrés Arroyo.

“Coraje para decidir con libertad y decir sí a la vida”.

Psic. Wendy De Zavala.

“El cerebro y la toma de decisiones”.

Frases con sentido.

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Especial: “Fiestas patrias”.

Especial dedicado a papá.

“Aprendiendo a tomar decisiones”.

10 Cosas que debes saber de la psicoterapia.

Películas recomendadas.

Agradecimientos.

Seminario: “Coraje para vivir la angustia”.

Publicidad.

Reflexionamos Sé firme en tus actitudes y perseverante en

tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato. Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno.

Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas.

Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura. No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó!

Que este día sea el mejor de tu vida.

De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla.

No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.

No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu vida y trata de cambiar tú.

Deja que el amor te toque y no te defiendas de él. Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que “cada día tiene su propio afán”.

Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio. Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un Busca a alguien con quien compartir tus rayo de luz que debe permanecer siempre luchas hacia la libertad; una persona que encendido, iluminando todos nuestros te entienda, te apoye y te acompañe en ella. actos y sirviendo de guía a todos los que se

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SENTIDOS

acercan a nosotros. Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz (…).

Dios nos ha creado para realizar un sueño.

Vivamos por él, intentemos alcanzarlo.

Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y

experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te dio la vida, es porque sabe que tú puedes con ella. El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino. Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

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El Corazón Poético La libertad dormida por fin ha despertado.

Levanta el tiempo el ancla para seguir su ruta, y la mirada, libre de toda nube, escruta el más amplio horizonte que el sol ha iluminado.

Escuchad la palabra que del alma despega para que sean claros los caminos oscuros.

Escuchad la palabra que atraviesa los muros porque es algo de todos, y el corazón nos llega.

A su paso la bruma se vuelve fugitiva y se mueven las tierras sin que un dios las sacuda; el más hondo secreto de ayer se desnuda y la voz de los vientos se levanta agresiva.

Los pueblos que han llegado con su dolor muy lejos en las entrañas cantan un júbilo inminente.

Una nueva alegría pone clara la frente y limpia las pupilas hasta hacerlas espejos.

Escuchad la palabra que la forma dibuja de la vida más bella.

Escuchad la palabra que a viajar nos empuja por encima del pájaro, más allá de la estrella.

La palabra de vida Agustín Millares

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SENTIDOS

Cuentos que Sanan

El Elefante Encadenado Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales.

También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacia despliegue de tamaño, peso y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, El misterio es evidente:

¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes.

Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante.

Alguno de ellos me explicó que el elefante no escapaba porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia: - Si esta amaestrado, ¿por qué lo encadenan?

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca...

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y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta. Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su Juraría que se durmió agotado

y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía...

Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree - pobre- que NO PUEDE. Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Jamás... jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez...

¡Cree en ti mismo!

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Testimonios que Sanan

SENTIDOS

El Hombre en Busca de Sentido Viktor Frankl se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de la actitud personal ante un conjunto de (…) ¿y qué decir de la libertad humana? ¿No circunstancias— para decidir su propio camino. hay una libertad espiritual con respecto a la conducta y a la reacción ante un entorno dado? Y allí, siempre había ocasiones para elegir. A ¿Es cierta la teoría que nos enseña que el diario, a todas horas, se ofrecía la oportunidad hombre no es más que el producto de muchos de tomar una decisión, decisión que determinaba factores ambientales condicionantes, sean de si uno se sometería o no a las fuerzas que naturaleza biológica, psicológica sociológica? amenazaban con arrebatarle su yo más íntimo, ¿El hombre es sólo un producto accidental de la libertad interna; que determinaban si uno iba dichos factores? Y, lo que es más importante, o no iba a ser el juguete de las circunstancias, ¿las reacciones de los prisioneros ante el mundo renunciando a la libertad y a la dignidad, para singular de un campo de concentración, son una dejarse moldear hasta convertirse en un recluso prueba de que el hombre no puede escapar a típico. la influencia de lo que le rodea? ¿Es que frente a tales circunstancias no tiene posibilidad de Visto desde este ángulo, las reacciones elección? mentales de los internados en un campo de concentración deben parecemos la simple Podemos contestar a todas estas preguntas en expresión de determinadas condiciones físicas base a la experiencia y también con arreglo y sociológicas. a los principios. Las experiencias de la vida en un campo demuestran que el hombre tiene capacidad de elección. Los ejemplos son abundantes, algunos heroicos, los cuales prueban que puede vencerse la apatía, eliminarse la irritabilidad. El hombre puede conservar un vestigio de la libertad espiritual, de independencia mental, incluso en las terribles circunstancias de tensión psíquica y física.

La libertad interior

Los que estuvimos en campos de concentración recordamos a los hombres que iban de barracón en barracón consolando a los demás, dándoles el último trozo de pan que les quedaba.

Puede que fueran pocos en número, pero ofrecían pruebas suficientes de que al hombre

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Aun cuando condiciones tales como la falta de sueño, la alimentación insuficiente y las diversas tensiones mentales pueden llevar a creer que los reclusos se veían obligados a reaccionar de cierto modo, en un análisis último se hace patente que el tipo de persona en que se convertía un prisionero era el resultado de una decisión íntima y no únicamente producto de la influencia del campo.

Fundamentalmente, pues, cualquier hombre podía, incluso bajo tales circunstancias, decidir lo que sería de él —mental y espiritualmente, pues aún en un campo de concentración puede conservar su dignidad humana. Dostoyevski dijo en una ocasión: “Sólo temo una cosa: no ser digno de mis sufrimientos” y estas palabras retornaban una y otra vez a mi mente cuando conocí a aquellos mártires cuya conducta en el campo, cuyo sufrimiento y muerte, testimoniaban el hecho de que la libertad íntima nunca se pierde. Puede decirse que fueron dignos de sus sufrimientos y la forma en que los soportaron fue un logro interior genuino.

obtener la plenitud experimentando la belleza, el arte o la naturaleza. Pero también es positiva la vida que está casi vacía tanto de creación como de gozo y que admite una sola posibilidad de conducta; a saber, la actitud del hombre hacia su existencia, una existencia restringida por fuerzas que le son ajenas.

A este hombre le están prohibidas tanto la vida creativa como la existencia de goce, pero no sólo son significativas la creatividad y el goce; todos los aspectos de la vida son igualmente significativos, de modo que el sufrimiento tiene que serlo también. El sufrimiento es un aspecto de la vida que no puede erradicarse, como no pueden apartarse el destino o la muerte. Sin todos ellos la vida no es completa.

La máxima preocupación de los prisioneros se resumía en una pregunta: ¿Sobreviviremos al campo de concentración? De lo contrario, todos estos sufrimientos carecerían de sentido.

La pregunta que a mí, personalmente, me angustiaba era esta otra: ¿Tiene algún sentido todo este sufrimiento, todas estas muertes? Si Es esta libertad espiritual, que no se nos puede carecen de sentido, entonces tampoco lo tiene arrebatar, lo que hace que la vida tenga sentido sobrevivir al internamiento. y propósito.

Una vida cuyo último y único sentido consistiera Una vida activa sirve a la intencionalidad de dar en superarla o sucumbir, una vida, por tanto, al hombre una oportunidad para comprender sus cuyo sentido dependiera, en última instancia, méritos en la labor creativa, mientras que una vida de la casualidad no merecería en absoluto la pasiva de simple goce le ofrece la oportunidad de pena de ser vivida.

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SENTIDOS

Libertad y Responsabilidad Toma de decisiones ¿Qué hacer cuando arreglamos malos entendidos?

Ser seres en posibilidad es también a veces ‘no hacer nada’. ¿de qué manera?

“Cuando tienes que tomar una decisión y no la tomas, eso es en sí mismo una decisión”.

para actuar, podríamos llegar a incrementar las tensiones puesto que, por otra parte, también está latente la posibilidad de impacientarnos al querer encontrar una respuesta o la mejor elección a un problema que está causando inquietud o hasta sufrimiento.

William James

Somos seres en posibilidad y contamos de forma vitalicia con libertad de hacer o no cualquier cosa. Ese libre albedrío es un regalo Ojo! Entenderlo bien. Al decir ‘no hacer nada’, incomparable que tenemos todos los seres no estamos haciendo culto a la inactividad o humanos inteligentes por lo que tenemos que poniendo en evidencia inutilidad o impotencia utilizarlo con responsabilidad. ¿Y qué podríamos ante este proceso tan impactante que es decidir ‘hacer’ si todos los intentos han sido fallidos o qué hacer ante una situación que puede ser incluso han empeorado el problema?, quizás lo mejor sea dejar de intentarlo. Aunque sea por límite. un tiempo.

Sin embargo, como profesionales en salud mental, estudiantes o interesados en formar En estos casos sería ecológico, útil y parte de este bello arte de brindar soporte tranquilizador, recordar uno de los pilares en emocional a las personas cuando se enfrentan neurolingüística, llamado ‘Compenetración’, a varias encrucijadas, y más aún en un proceso que cuenta con suficiente base científica y psicológica; y es aplicable a este contexto. decisor cuando están involucrados Dicho pilar menciona que acorde con nuestra sentimientos, deberíamos recordar que en naturaleza y formación fáctica contamos con ocasiones, podemos estar intentando solucionar ciertos ‘componentes’ que nos unen o nos las cosas siguiendo un mismo camino que sólo acercan más a la gente. Y hasta parece que nos está haciendo tropezar con la misma piedra comparten nuestra perspectiva vital. Esto ocurre una y otra vez. Y más aún cuando tenemos de manera natural y a nivel metaconsciente estrechos vínculos que nos unen a la persona (inconsciente), es casi instintiva. Pero, por otro lado, es esto también lo que hace que con involucrada.

Por lo tanto, en lugar de ser parte de la solución algunas personas no nos conectemos y se o hacer más luz para optar por la mejor opción dificulte la capacidad de compenetración.

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Esta brecha se puede zanjar satisfactoriamente, inclusive, si esa ‘brecha’ se ha creado entre personas en las que sí existía suficiente compenetración. Ahora bien, aquí viene la cuestión ¿qué decidir hacer cuando se ha creado una dolorosa distancia entre personas que tenían un fuerte vínculo fruto de una buena compenetración?

¡Tampoco es que, queremos ‘empezar desde cero’, imposible! ¿Y qué hay de todo lo que hemos avanzado con nuestros intentos anteriores de zanjar la situación? Jamás desde cero, puesto que ya hemos dejado un precedente que siempre contribuye a nuestro aprendizaje.

Cuando dedicamos tiempo a mejorar PRIMERO nuestro PROPIO estado emocional NO te desesperes pensando: ¿y ahora qué y nos alejamos de una fuente de sufrimiento, hago!?’ A veces no hacer nada, o no decir podemos ver con más claridad y analizar nada, es lo mejor. Y eso es en sí, una decisión mejor las situaciones conflictivas, podremos ecológica que requiere de mucho esfuerzo y tomar mejores decisiones alejados del estrés energía emocional. Reiteramos que ‘no hacer que puede ser cada vez peor. Y no, no somos nada’ no significa que fracasamos, nos rendimos egoístas por ello. Además, podremos meditar o abandonamos la situación. Más bien hemos con modestia en que somos seres humanos con escogido ‘dejar de intentarlo’ no esperando que limitaciones y no vamos a poder abarcar todo ni por sí solo el tiempo lo resuelva sino buscando evitar lo que suceda con cada persona por más mejorar nuestro propio estado emocional allegada que esta sea. tomando distancia de aquello que nos está hiriendo y talvez, minando nuestra autoestima El objetivo es mejorar una situación y tal vez ese . no sea el momento. Y si es el caso de que ‘como Se trata tan sólo de alejarse de forma prudencial seres en posibilidad’ optemos por ese ‘no hacer de lo que nos hiere o nos desconcierta. Por nada’ y tomar distancia, no olvides que siempre otra parte, debemos aprender a ser modestos lo mejor será comunicar abierta y tranquilamente y reconocer que no siempre podremos ser nuestra posición a la otra parte involucrada. Haz infalibles en situaciones de tensión ni tampoco ese breve intento de que comprenda que es podríamos estar presentes prestando oído preferible tomar un poco de distancia a seguir todo el tiempo a las personas para ayudarles incrementando el problema. a encontrar determinada solución a todos sus problemas o inquietudes, y empeora la situación Entonces la libertad es nuestra, podemos si son familiares o amigos cercanos. o no optar por ‘no hacer nada’ siguiendo cuidadosamente estas recomendaciones. De hecho, hacerlo no es sencillo, se precisa coraje para liberarse de ciertas cargas. Pero al optar por esta ecológica opción, no dejamos de ser personas valiosas, en absoluto. Por el contrario, evidenciamos la suficiente madurez emocional, modestia y responsabilidad ante una situación que queremos mejorar.

Saber alejarse y acercarse es la clave para cualquier relación duradera.

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Óscar Andrés Arroyo A. – Psicólogo Clínico.

Máster Coach Certificated.

Coraje para elegir con libertad y decir:

SENTIDOS

Sí a la Vida!!!

“Esperábamos en un cobertizo que parecía ser la antesala de la cámara de desinfección.

Aparecieron los hombres de la SS y extendieron sobre el suelo mantas para que depositáramos todos nuestros objetos de valor, relojes y joyas.

Para regocijo de los reclusos veteranos y ayudantes de los guardias, aún quedaba entre nosotros ingenuos que preguntaban si podían conservar el anillo de bodas, una medalla o algún amuleto todavía no nos entraba en la cabeza que nos quitarían todo absolutamente todo. Intenté ganarme la confianza de uno de los prisioneros de más edad. Me acerque a él con sigilo y cautela, señalé el fajo de papeles ocultos en el bolsillo interior de mi abrigo y dije “Mira es el manuscrito de un libro científico.

Bien sé lo que vas a responder: Deberías de estar muy satisfecho con salvar la vida; en estas condiciones nada debo esperar del destino.

Pero siento una fuerza irresistible, superior a mí: quiero conservar este manuscrito cueste lo que cueste, contiene el trabajo de toda mi vida. ¿Lo entiendes?”

El hombre en busca de Sentido

Mientras vamos transitando por la vida suceden hechos inesperados que se presentan como aquellos hombres de la SS que nos enfila hacia un campo, cuando los seres humanos entran en una crisis, en una enfermedad, en una aflicción… se extienden las mantas para despojarlos de los objetos de valor y corren el riesgo de que se les arrebate todo. Entonces aparece el anhelo permanente de comprender estos hechos haciéndose la pregunta ¿Por qué me sucede esto a mí? ante está en ocasiones no hay respuesta esto nos lleva a una apatía ante la vida y caminamos sin rumbo.

Que hacemos entonces cuando la marea baña la costa de nuestra existencia y pone en riesgo el manuscrito donde se ha ido plasmando la obra de nuestra vida, se necesita Coraje para elegir desde adentro sobrevivir a las adversidades.

La Doctora Elizabeth Lukas describe “La vida nos sumerge en luces y sombras, nos despierta de día y nos adormece de noche. Desde que nacemos hasta que morimos, el dolor se alterna con la alegría y el fracaso le sucede al éxito con la misma intermitencia que las mareas bañan las costas”. (2002,p.10).

Tener coraje es echar el corazón por delante para elegir con valentía convertirse en un buscador de sentido cambiando la pregunta del porqué a un ¿Para qué me sucede esto?

En las cosas que nos ocurren y la forma en que reaccionamos ante ellas es donde generamos la respuesta. Si consigues encontrar el “para qué” es mucho más fácil poder superarlas. El llamado de la vida ante las situaciones que muchas veces vivimos es que podamos responder, nos invita a un despertar para ir más allá de lo que somos y podamos desarrollar una actitud nueva que

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nos permita transformarnos y sacar de nuestro interior esa fuerza irresistible para mantener el manuscrito en donde se ha plasmado capítulos de nuestra vida.

Viktor Frankl cita “Las experiencias en un campo demuestran que el hombre mantiene su capacidad de elección. Los ejemplos son abundantes, algunos heroicos; también se comprueba cómo algunos eran capaces de superar la apatía y la irritabilidad…” Quienes hemos vivido en campos de concentración podemos recordar a aquéllos que caminaban entre los galpones, reconfortando a los demás y dando su último trozo de pan. Pueden haber sido pocos en número, pero ofrecieron prueba

suficiente de que al hombre puede serle arrebatado todo excepto una cosa, la última de las libertades humanas: La de elegir su actitud ante una circunstancia dada, la de elegir su propio camino. “(Frankl, 2004, P.90) El poder elegir la propia actitud ante el sufrimiento nos libera y nos brinda la posibilidad de hacer algo cuando todo parece perdido, nos permite tener conciencia de los capítulos que no se han escrito, las tareas que faltan por hacer y la misión que debemos cumplir en la vida.

La experiencia narrada en aquel manuscrito nos permite saber que si elegimos cultivar la libertad interior podemos darnos cuenta de aspectos

SENTIDOS de la realidad que no se pueden ver mientras estamos en la apatía, si tomamos tiempo para revisarnos a nosotros mismos Y distanciarnos de los hechos descubrimos posibilidades que desarrollan la capacidad de amar, el deseo de crecer y de aprender, reorganizar prioridades, darle un sentido al sufrimiento visualizando una oportunidad para ejercer el rol de protagonistas y autotrascender para ver más allá de nosotros mismos y terminar de escribir la historia trascendiendo para inspirar a otros, y ser un faro en su camino que les permita darle un nuevo rumbo a su vida.

Si elegimos con coraje haciendo uso del regalo más grande que tenemos como seres humanos

“la libertad” y nos hacemos responsables de responder lo que la vida nos pregunta en cada campo o en cada oleaje estaremos generando un cambio para el futuro desde lo que elijo ser a pesar de las circunstancias. Entonces le daré cabida a la Esperanza, Aristóteles dice “La esperanza es el sueño de un hombre Despierto” y solo un ser humano despierto puede escuchar el latido de su corazón y elegir con libertad decir “SI A LA VIDA”.

Wendy De Zavala

Consejera en Logoterapia-Guatemala wendyjuarezdezavala@gmail.com

Ciencia y

Sentido

El Cerebro y la toma de Decisiones DR. LUIS M. LABATH. Médico Especialista en Medicina Interna. Designado como Maestro de la Medicina Latinoamericana por la Asociación Médica Latinoamericana.

El origen de la libertad está en el cerebro. Sin embargo, ¿cómo decidimos libremente cual es la respuesta que mejor calza en una situación?.

El origen de la libertad está en el cerebro y esta capacidad no es otra cosa que la posibilidad de elegir entre distintas acciones o formas de lenguaje. Los seres humanos tenemos autonomía para hacer una cosa u otra y para suprimir lo que no se desea. En ambos casos se trata de una elección dentro de la cual se incluye la opción de no hacer nada.

alternativas de manera expeditiva y económica en términos de consumo de energía.

Las decisiones están hechas a partir de la intuición, un concepto que no es más que un razonamiento inconsciente. La mayor parte de la percepción del mundo es completamente inconsciente, ya que sólo le prestamos atención a cosas que son distintas o sorprendentes: lo demás lo ignoramos y, en eso, tiene mucho que ver la corteza prefrontal.

Sucede que se activan ciertas zonas de la corteza que son afines a lo que se ha percibido o se piensa hacer, aunque esta estimulación no llega al nivel de la consciencia, una especie de “anclaje” o vínculo con estereotipos o La capacidad de decidir está, sobre todo, en la experiencias pasadas. corteza cerebral, un área del cerebro que nos ajusta al medio y tiene un desarrollo tardío en No somos conscientes de qué hacemos ni las personas. En realidad, no se adquiere la por qué, pero actuamos, y, muchas veces, completa madurez hasta acercarnos a la tercera la intuición es repentina ―lo que se llama década de la vida, cuando finaliza el proceso “corazonada”―: se hacen cosas sin saber por madurativo de la corteza cerebral. A esa edad qué, aunque cuando se analizan los motivos se logramos postergar la gratificación, algo que no encuentran razones lógicas para justificar un puede hacer un niño que lo quiere todo aquí y comportamiento. ahora. Por esta razón, la corteza prefrontal es la También el “conocimiento” es un sesgo que puede que nos abre a la libertad y a la creatividad. alterar sustancialmente cualquier decisión. En ese terreno, Dan Ariely, psicólogo especialista Quizás pocos logren darse cuenta de que a la en economía conductual, demostró a través hora de tomar decisiones el peor obstáculo o de un experimento publicado en Psychological enemigo a sortear es la propia mente, ya que Science cómo el conocimiento puede influir y buena parte de nuestros comportamientos alterar la percepción de los sentidos. son inconscientes. Estas conductas casi Otro sesgo sustancial en cualquier decisión es automáticas se denominan rutinas “heurísticas” la “obediencia”, ya que durante toda la niñez, e y tienen como finalidad ayudar a la persona en incluso en el sistema laboral, se enseña sobre las elecciones que cotidianamente debe llevar a la importancia de acatar órdenes y mandatos. cabo. En otras palabras, son procesos internos Por consiguiente, la tendencia a cumplir con la que automatizan elecciones y permiten elegir disposición recibida se mantiene aun cuando

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SENTIDOS no se es consciente de ello, y de allí el “compre ya” de algunos avisos. Todo está muy ligado a la autoridad, y se puede observar la capacidad de influencia de los grupos de referencia en donde la necesidad de pertenencia produce que lo decidido sea una norma casi imposible de no ser llevada a cabo.

Por lo tanto, la “dominancia fáctica” resulta interesante en las decisiones, sobre todo por la tendencia a aferrarse a la primera acción sin considerar todas las potencialmente posibles y de allí la propensión a optar por los primeros platos de un menú o las primeras prendas expuesta en un local.

personalidad (que puede deberse a variaciones en la conectividad entre las regiones cerebrales).

Antes de tomar una decisión importa analizar las condiciones que la rodean como contexto o circunstancias, y luego, el cerebro, de manera previa a la elección, ha de procesar esa información para luego ser capaz de optar correctamente.

Con cada decisión creamos nuestra vida, ya que somos la suma de lo que hemos decidido.

Desarrollar la habilidad de tomar resoluciones es crucial para configurar la vida que queremos ya que las decisiones son el motor que mueven nuestras acciones e influyen en el presente y contribuyen a crear el futuro.

Ahora bien, ¿cómo decide el cerebro a qué Sin embargo, no siempre se nos hace simple respuestas hacer caso? ¿Cómo ignora uno de decidir. A veces lo hacemos automáticamente y los procesos por el otro? ¿Qué determina que casi sin darnos cuenta, pero hay otras situaciones gane el miedo o el deseo? Todos estos temas que nos paralizan y quedamos estancados aún no están resueltos definitivamente dada sin saber qué hacer. Y es precisamente esta la gran variedad de factores que interceden e incapacidad la que condiciona conflictos en la influyen en un procesamiento tan complejo. vida social, personal y laboral.

Tomar una decisión es asumir una pérdida y La amígdala cerebral se encarga del a nadie le gusta perder. Decidir es descartar, reconocimiento y de la respuesta rápida y al elegir una manera de proceder estamos ante estímulos amenazantes o peligrosos. omitiendo todas las demás. Por eso, muchas Paralelamente, se estimula el núcleo accumbens, veces se posterga la acción. que es el sistema de recompensa del cerebro Sin embargo, para avanzar hay que ser y lleva a buscar actividades placenteras, tales capaces de decidir. Decir: “Este es mi camino, como contestaciones inmediatas. lo elijo”. No obstante, es válido comprender algo fundamental: no decidir es también una forma Por último, la corteza prefrontal permite evaluar de decidir; es dejar que las circunstancias o los y controlar los deseos instintivos basándose demás elijan por uno. en la experiencia y el contexto específico. De esa manera puede manejar la activación de En otras palabras, según los datos obtenidos por la amígdala, modular la respuesta emocional el equipo de William T. Newsome, las decisiones y, además, evaluar la activación del núcleo se tomarían por un único grupo de neuronal accumbens ponderando el peso de la ganancia. situado en el lóbulo frontal, que integraría la Concomitantemente inhibe la conducta impulsiva información para luego tomar una única elección, por ser la encargada del razonamiento, o siempre evaluando las diversas alternativas. sea, de sopesar el peligro real de la situación, las consecuencias a corto y largo plazo, los Por eso es aconsejable pensar no sólo en beneficios potenciales, etc. la decisión en sí misma, sino sopesar las consecuencias y los efectos que ésta tendrá.

En los seres humanos las emociones pueden No hay que asustarse frente a las dudas, llegar a controlar y saturar la corteza prefrontal porque son parte del proceso de decisión. Por e impidiendo su correcto funcionamiento. Es lo tanto, una vez evaluadas las alternativas y más, el valor que tenga un miedo determinado sus consecuencias hay que pasar a la acción, y o se le asigne a un refuerzo concreto variará es bueno recordar la frase de Antoine de Saintde una persona a otra. Esto es postulado por Exupéry: “El mundo entero se aparta cuando ve algunos como un factor perteneciente a la pasar a un hombre que sabe adónde va”.

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Frases con Sentido “Las Circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa; la libertad de elegir cómo responder a esas circunstancias”

-Viktor Frankl.

“Cualquier destino, por largo y complicado que sea, consta en realidad de un solo momento: el momento en que el hombre sabe para siempre quién es”

-Jorge Luis Borges.

“Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto”

-Steve Jobs.

“La libertad es un sistema basado en la valentía”

-Charles Péguy.

“El hombre está condenado a ser libre”.

-Jean Paul Sarte.

“No somos libres de elegir lo que nos pasa, sino para responder a lo que nos pasa”

-Fernando Savater.

Tengo el Orgullo de ser

Peruano y soy Feliz

Mi Perú Hermanos Zañartu Tengo el orgullo de ser peruano y soy feliz, de haber nacido en esta hermosa tierra del sol, donde el indómito inca prefiriendo morir, legó a mi raza la gran herencia de su valor.

Ricas montañas, hermosas tierras, risueñas playas, ¡es mi Perú!, fértiles tierras, cumbres nevadas, ríos quebradas, ¡es mi Perú!

Así es mi raza noble y humilde por tradición, pero es rebelde cuando coactan su libertad, entonces uniendo alma, mente y corazón, rompe cadenas cuando la muerte vea llegar.

Ricas montañas, hermosas tierras, risueñas playas, ¡es mi Perú!, fértiles tierras, cumbres nevadas, ríos quebradas, ¡ES MI PERÚ!

28 de Julio Independencia del Perú El 28 de julio de 1821 se realizó la Proclamación

de la Independencia del Perú, etapa estelar en nuestra historia, pues en aquel día memorable Don José de San Martín dio a nuestro pueblo la seguridad para enfrentarse a las fuerzas opresoras y defender su soberanía como una República Independiente y comenzar a partir de esa fecha un periodo de lucha para mantenerse libre de esclavitud, de pobreza, de sometimiento y apostar por la unión de peruanos y trabajo en conjunto para nuestro propio bienestar.

Es así que mediante la declaración de la Independencia de “El Perú desde este momento es libre e independiente, por la voluntad general de los pueblos y por la justicia de su causa que Dios defiende”, cada año los peruanos recordamos y renovamos los votos de reafirmación y compromiso para con nuestro país, pues es el compromiso por el que lucharon miles de compatriotas a lo largo de la historia y que hoy en día deben seguir construyéndose con historias de éxito de nuestra parte.

SENTIDOS del país en que nos ha tocado vivir, sabemos que nuestro país es bello, pero aún nos queda muchos talones de aquiles que superar, pero recordemos que de aquello también representa una oportunidad de seguir afrontando nuevos retos, superarlos poco a poco es nuestra consigna.

Peruanos que se encuentran en Perú, peruanos que se encuentran fuera de su tierra, extranjeros que se encuentran en nuestro país y han aprendido a quererla, extranjeros que tienen a lado a un peruano a quien querer: ¡¡¡FELIZ DÍA!!!, en este mes digamos todos a una sola voz:

TENGO EL ORGULLO DE SER PERUANO Y

SOY FELIZ!

Nuestro país es uno de los más favorecidos en riquezas de flora y fauna; nuestras culturas milenarias han asombrado al mundo; nuestra comida es reconocida por su variedad y exquisitez que asombra a los paladares más exigentes; Machu Picchu es una de las nuevas 7 maravillas mundiales y así nuestra costa, sierra y selva albergan los paisajes más bellos que se conservan naturalmente; se dice que el peruano es de los más acogedores y creativos, además de luchadores, así lo vienen demostrando varios personajes entre escritores, artistas, deportistas reconocidos mundialmente, que se vienen esforzando por ser los mejores y dejar el nombre de Perú en alto. Por estos y muchos más motivos, debemos sentirnos siempre orgullosos

FelizDía del Padre 3er Domingo de Junio En

la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos.

Ella entendía que, aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un poco de tiempo para dedicar y pasar con los niños. Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana.

Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo y cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya estaba acostado. Explicó, además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia.

Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba reemplazar esa falta dándole un beso todas las noches cuando llegaba a su casa y para que su hijo supiera que él le había ido a ver mientras dormía, hacía un nudo en la punta de la sábana. Cuando mi hijo despierta y ve el nudo, sabe que su papá ha estado allí y lo ha besado. El nudo es el medio de comunicación entre nosotros.

La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando comprobó que el hijo de aquel hombre era uno de los mejores alumnos de la escuela. Este hecho

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nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas pueden hacerse presentes y comunicarse con otros. Aquél padre encontró su forma, una forma simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía a través del nudo, todo el afecto de su papá. Algunas veces nos preocupamos tanto con la forma de decir las cosas que olvidamos lo principal que es la comunicación a través del sentimiento.

Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana, significaban para aquel hijo, muchísimo más que un montón de regalos o disculpas vacías.

Es válido que nos preocupemos por las personas, pero lo más importante es que ellas sepan y puedan sentir nuestra preocupación y cariño por ellas.

Para que exista la comunicación, es necesario que las personas «escuchen» el lenguaje de nuestro corazón, ya que los sentimientos siempre hablan más alto que las palabras. Es por ese motivo que un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el golpe de la rodilla o el miedo a la oscuridad.

Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben distinguir un gesto de afecto y amor, aunque ese gesto sea solamente un nudo en la sábana. Un nudo cargado de afecto, ternura y amor.

SENTIDOS

«VIVE DE TAL MANERA QUE CUANDO TUS HIJOS PIENSEN EN JUSTICIA, AMOR E INTEGRIDAD, PIENSEN EN TI».

20.

Una Carta para Mi Padre Yo siento orgullo por ti Papá y le agradezco a Dios haberme dado un Padre así, un Padre como tú. Hoy quiero decirte lo que siento por ti, antes de que sea tarde y me arrepienta por haber guardado lo que llevo muy adentro.

Aunque nunca antes lo haya hecho, tengo que decirte que te quiero, te estimo y siento mucho respeto por ti, Papá.

Vivo orgulloso de ti y no te cambiaría por ninguno, porque, aunque pudiera pedirle un deseo a un genio, le pediría a ti como mi Papá.

Quiero darte hoy las gracias a ti, que tuviste el valor de reconocer tu paternidad.

Gracias por enfrentar tus deberes como Padre sin miedo y por aceptar la enorme responsabilidad que significaba. A ti que cuidaste de mí siempre, que te preocupaste por mis necesidades y anhelos.

A ti que me cargaste en tus enormes brazos y años después me seguías apoyando como en mi niñez. Desde mi infancia te veía como un Rey y a un lo sigues siendo en mi corazón.

Gracias Papá y no solo por ayudar a traerme al mundo, sino por hacerlo con deseo, amor y cariño.

Gracias por tus cuentos, historias, paseos y por tu mano fuerte que me acompañaba y me enseñaba el mundo.

Gracias Padre por haber estado a mi lado en las buenas y en las malas.

Gracias por haber soportado e ignorado mis malcriadeces y enojos, propios de la niñez y adolescencia.

Gracias por tus llamadas cuando estabas lejos, que me alentaban y me llenaban de fuerza.

Gracias Padre por existir, por ser real, porque siempre pude decirle a los demás: ¡Yo tengo un Padre que me quiere!

21.

Gracias por siempre tener tu puerta abierta para mí y por aguantarme y tolerarme cuando nadie lo hacía.

Gracias por estar siempre al alcance de una llamada, cualquier día, cualquier hora, listo a reaccionar ante cualquier problema.

Gracias por todo Padre, pero más que nada, por todo lo que me enseñaste con tu ejemplo de persona honesta y abnegada y con tu amor desinteresado de Padre.

Gracias por los buenos sentimientos que en mi inculcaste y que tanto aprecio.

Gracias por todo eso, porque después de ser grande, he comprendido que el amor verdadero es ese que se entrega, sin esperar nada a cambio.

HOY COMPRENDO Y VALORO LO DIFÍCIL QUE ES SER PADRE Y POR ESO MÁS TE RECUERDO Y TE QUIERO.

SENTIDOS

Aprendiendo a Tomar

Decisiones Marta Morón – Coaching

Directora de Fundación Mujer Líder (Argentina) ¿Qué es tomar una decisión?

El

miedo a equivocarse aparece al instante cuando debemos tomar una decisión. Aquí veremos 6 pasos para decidir con seguridad y sin miedo al error.

Son muchas las personas que tienen problemas para la toma de decisiones. Y es normal, nos han educado para que no fallemos, no está permitido cometer errores y eso nos impide avanzar si no sentimos seguridad. No fallar nunca es imposible, y de ahí que haya tanta gente que se queda bloqueada por el cuándo tiene que tomar una decisión.

La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las opciones o formas para resolver diferentes situaciones de la vida en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental, empresarial.

Tomar decisiones consiste, básicamente, en elegir una opción entre las disponibles, a los efectos de resolver un problema actual o potencial.

La toma de decisiones a nivel individual se caracteriza por el hecho de que una persona haga uso de su razonamiento y pensamiento para elegir una solución a un problema o cuestión que se le presente en la vida.

El miedo tiene un efecto paralizante que nos impide actuar. Por ello, en lugar de permitir que te paralice, actúa.

22.

6 pasos pa

de decis

2 IDENTIFICAR LOS CRITERIOS DE DECISIÓN Ver qué aspectos son relevantes, de qué depende la decisión a tomar. ¡Ojo!, es habitual decidir de forma inconsciente desde la experiencia personal.

1

3

IDENTIFICAR Y ANALIZAR

DEFINIR LA PRIORIDAD PARA ATENDER EL ROBLEMA

Una vez identificado el problema o motivo de la decisión con objetividad, debemos preguntarnos qué queremos conseguir, dónde queremos llegar.

Basado en el impacto y en la urgencia. El impacto describe la vulnerabilidad, y la urgencia el tiempo para evitar, o al menos, reducir este impacto.

¿Qué hacer luego de tomar la decisión?

Después de poner en marcha la decisión, podemos posponer o dejar de tomar una es necesario evaluar si está teniendo el decisión por miedo al error. resultado esperado.

Hay que aprender a desdramatizar. Si Si no es así, ver si es pronto para evaluar, o después de aplicar los 6 pasos no aciertas si hay que repetir el proceso de 6 pasos. a la primera, no te culpes, no te desanimes y vuelve a comenzar. ”Cada vez que tengo Aunque nunca podemos tener la absoluta que tomar una decisión, lo hago y me olvido seguridad en la toma de decisiones, no de ella.” Harry Truman.

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SENTIDOS

siones 4

6

GENERAR LAS OPCIONES DE SOLUCIÓN

ELEGIR LA MEJOR OPCIÓN

Cuantas más opciones se tengan, más probable será encontrar una que resulte satisfactoria. Es necesaria una cuota importante de creatividad.

Aquella que según la evaluación tendrá mejores resultados, satisfará mejor el objetivo buscado, y generará el mejor equilibrio posible entre distintas metas.

5 EVALUAR LAS OPCIONES Hacemos un estudio de cada una de las posibles soluciones viendo ventajas y desventajas, respecto a los criterios de decisión y comparando entre ellas.

10 Cosas que debes saber

Sobre la Psicoterapia Por Esteve Planadecursach Sole Psicólogo Clínico – Barcelona, España.

Se habla poco de lo que pasa dentro de la consulta y a veces el secreto profesional le confiere a la terapia un halo de misterio que lleva a los pacientes a tener algunas ideas erróneas sobre en qué consiste el proceso terapéutico. Para clarificarlo un poco propongo un decálogo de lo que para mí son las expectativas equivocadas más frecuentes y lo que cabe esperar en psicoterapia.

1. No tengo la solución a tus problemas. La tienes tú.

No voy a decirte qué tienes que hacer y cómo.

Te daré herramientas y te ayudaré a tomar nuevas perspectivas que te sirvan para valorar la situación e impulsen al auto-conocimiento con el que serás capaz de tomar tus propias decisiones.

No hay una varita mágica o solución perfecta que puedas aplicar en unos días sin esfuerzo y hacer desaparecer todas tus preocupaciones.

2. No estoy aquí para juzgarte.

Lo que yo crea que está bien y mal está fuera de lugar. El objetivo eres tú, comprender por qué actúas o te sientes cómo lo haces y ayudarte.

Se busca valorar la complejidad de la situación y evitar cualquier tipo de reduccionismos. No se te va a premiar ni castigar por demostrarte tal como eres.

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3. La sinceridad es la clave.

Debes aprender a confiar en el terapeuta y en ti mismo/a. El espacio terapéutico es tuyo y para ti. Guardando secretos o incluso mintiendo solo te estás perjudicando y dificultando el proceso de curación. Si no te sientes cómodo con algún aspecto de la terapia, no tengas miedo y dilo para que lo podamos corregir y arreglar, aunque ello pase por tener que buscar a otro profesional más indicado.

4. No creo que estés loco o enfermo.

Absolutamente todo el mundo pasa momentos difíciles a lo largo de sus vidas y podría beneficiarse de los recursos que ofrece la psicoterapia. A pesar de que los orígenes históricos de la psicoterapia fueron los trastornos mentales severos, hoy en día es un recurso más. No hay dos pacientes iguales y sería muy injusto meter a todo el mundo que acude a terapia en el mismo saco.

5. Quiero ayudarte, no etiquetarte.

Siempre hay quien se siente más cómodo sabiendo lo que le sucede y encasillándose en una clasificación estandarizada. Los criterios diagnósticos pueden ayudar o perjudicar al paciente, pero sobretodo sirven para orientar al terapeuta a la hora de elegir el mejor tratamiento para cada caso. Lo que quiero es que dejes de sentirte mal, no que te escudes tras el rol de enfermo.

6. Tienes siempre la última palabra.

Tú decides el ritmo y la intensidad de la terapia. Si hay aspectos con los que no te sientes cómodo, ejercicios que no te ayudan a avanzar o temas que no estás preparado/a para abordar, nadie te va a obligar a ello. El terapeuta te guiará por los lugares que cree te van a ser útiles, pero tu voz y decisiones son siempre lo más importante.

7. Puede ser doloroso.

Para poder curar, muchas veces hay que trabajar sobre las heridas, esto implica entrar en aspectos dolorosos o bajar hasta el fondo de tus miedos para reconstruir una realidad sana y consistente. Es un proceso difícil que no vas a hacer solo, estaré a tu lado en todo momento y echaré luz sobre el camino si te sientes perdido/a.

8. La predisposición es esencial.

Debes ser TU quien esté dispuesto a cambiar.

Esto requiere esfuerzo y ponerse manos a la obra: acción. Si sigues haciendo las cosas como las has estado haciendo hasta ahora, no esperes obtener resultados distintos. Acudir al psicólogo es un primer paso, pero no debe ser el único.

9. Los verdaderos cambios requieren tiempo.

Algunos problemas se pueden solucionar en cuestión de semanas, pero si esperas cambios profundos en aspectos que se han gestado y consolidado durante años, el proceso va a requerir un periodo de tiempo proporcional.

10. Pedir ayuda no es ninguna cobardía.

Reconocer tus limitaciones no te hace más débil, al contrario, es un signo de madurez que te ayudará a sobreponerte a las mismas y estar más preparado/a de cara al futuro. Acudir a terapia es un gran paso que por razones distintas (orgullo, negación, miedo…) muchos no se atreven a dar. Es el primer paso hacia la curación, hacia el bienestar y la felicidad que todos y cada uno de nosotros merecemos y tenemos derecho a buscar y exigir.

26.

PelĂ­culas Recomendadas The bucket list / Antes de partir.

En busca de la felicidad.

27.

The cure / Que nada nos separe.

Unbroken / Invencible.

Queremos expresar nuestros más sinceros agradecimientos a todas las personas que hicieron posible la realización de la presente revista:

Lic. Wendy De Zavala.

Psic. Óscar Andrés Arroyo.

•Psicóloga social.

•Diplomado de Logoterapia.

•Consejera logoterapéutica.

•Psicólogo Clínico.

•Diplomado en Logoterapia y Sentido de Vida.

•Máster Coach Certificated.

28.

Seminario Internacional

“El coraje para vivir la Angustia” Llevado a cabo: Sábado 3 de Junio.

Facilitadora: Mg Sandra Barbero.

¡PARTICIPACIÓN ACTIVA!

ACTUACIONES 29.

INSTITUTO PERUANO DE LOGOTERAPIA VIKTOR FRANKL EN QUÉ PODEMOS ACOMPAÑARTE ?

?

Encontrar el SENTIDO de tu sufrimiento RESIGNIFICAR una situación del pasado dolorosa RECUPERAR EL OPTIMISMO Mejorar tu AUTOESTIMA

Orientación Vocacional Acompañarte en situaciones límites Stress, ansiedad, angustia Dependencias a sustancias

Mirar tu vacío y convertirlo en posibilidad Mejorar las relaciones familiares Trastornos Alimenticios

TE ESPERAMOS Pide una cita con los especialistas al 2529639/ 7925134 Realizamos sesiones on line.

www.dauperu.com En este lugar, le decimos, SÍ A LA VIDA, a pesar de todo.

Siempre busca la semilla del triunfo en cada adversidad. www.dauperu.com

FUNDACIÓN HUMANIZANDO ¿ QUÉ HACEMOS ?

Llegar a contextos vulnerables con indicadores de deshumanización desarrollar una línea de capacitación de desarrollo de personas, acorde a la necesidad de la población.

Colaborar en brindar servicios, asesorías, atención, donaciones, a la población en la cual se desarrolla la misión distintas actividades que allí se desarrollen.

Medir el impacto que tiene la misión.

Formar voluntarios como agentes de sensibilización y cambio.

CREDITOS

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Dirección ejecutiva:

Mag. Juan Dávila Medina.

Dirección:

Mag. Sandra Barbero Sereno.

Departamento clínico:

Psic. Stephane F. Cusco Espinosa.

Psic. Katherin Castro Flor

Int. Angie Sánchez Luna.

Diseñadora:

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