Lograr el éxito depende de aprender a fluir

EN LA ERA DE LA DISRUPCIÓN Y LA CRISIS PERMANENTE, LOGRAR EL ÉXITO DEPENDE ÍNTIMAMENTE DE ESA CAPACIDAD. POR ESO, HOY, ENTRENADORES DE ALTO RENDIMIENTO ACOMPAÑAN A ATLETAS, LÍDERES EMPRESARIALES Y ARTISTAS PARA LOGRAR ESE ESTADO QUE, ADEMÁS, ALIMENTA NUESTRO BIENESTAR.

POR Aldo Civico, coach y profesor adjunto de Columbia University

Hace unos días, la humanidad perdió a uno de los pioneros de la psicología positiva: Mihaly Csikszemtmihalyi, quien en los años noventa se dio a conocer al mundo entero con su libro “Fluir”. Mike, como lo llamaban amigos y colegas, descubrió que cuando atletas de alto rendimiento, artistas, emprendedores y jugadores de ajedrez se enfrentan a un desafío que los lleva a una concentración total entran en un estado mental donde pierden la noción del espacio y el tiempo. Le dio a esa fase el nombre de “fluir”, un estado óptimo de conciencia en el que nos sentimos mejor y nos desempeñamos lo mejor posible. Por eso, es el estado mental de la creatividad y del alto rendimiento. De hecho, cuando estamos en “fluir”, las frecuencias de nuestro cerebro (que son altas porque estamos en condición de vigilancia) bajan de beta a alfa, es decir, a las mismas de cuando soñamos. Esto facilita la colaboración creativa entre nuestro consciente y subconsciente.

EL FLUIR PUEDE DESCRIBIRSE COMO UN ASPECTO CLAVE DE NUESTRA EUDEMONÍA O AUTORREALIZACIÓN, LO QUE PARA ARISTÓTELES ERA EL BIEN HUMANO SUPREMO.

SECRETOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A FLUIR

CUIDAR LA CALIDAD DE TU SUEÑO

Necesitas volverte consciente de tu ritmo circadiano para que identifiques cuando tu cuerpo, de manera natural, al oscurecer cambia hacia un estado de sueño. Entonces, es bueno que empieces a relajarte y predisponerte para un sueño reparador.

DEDICAR LOS PRIMEROS 90 MINUTOS DE TU DÍA AL TRABAJO MÁS IMPORTANTE, AQUEL QUE REQUIERE TODA TU CONCENTRACIÓN

Procura que este momento sea un momento de enfoque total. Aléjate de toda distracción. Hay varias aplicaciones que te pueden ayudar a mantener la atención (yo utilizo brain.fm y Endel).

MAXIMIZAR LA PRIMERA HORA DEL DÍA AL DESPERTAR

La calidad de esta hora determina la calidad de tu día. Dedicarla al ejercicio, la meditación, la reflexión y la planeación del día te ayudará a entrar en un estado mental de fluir.

PLANEAR LOS MOMENTOS DE RECUPERACIÓN, DESPUÉS DE PERIODOS DE TRABAJO INTENSO

Dedica de 5 a 10 minutos a ejercicios de respiración consciente, vete caminar unos 20 minutos o a un sauna al finalizar el día, dos o tres veces a la semana. Finalmente, de vez en cuando, agenda un retiro espiritual o haz senderismo en las montañas durante unos días. Aprende a hiperventilar con Wim Hof o ve a una fiesta de baile furiosa.