Revista Vida y Mujer Febrero 2011 by Revista Vida y Mujer

mujer

Gris

Vรกzquez

Una mujer emprendedora

BUSCANDO PAREJA POR INTERNET Una forma moderna de encontrar amor SEGUNDO INFORME DE ROSSELLA GERINI

EDITORIAL

DIRECTORIO

Febrero, pretexto para amar más

Dirección General María Silvia Dueñas administracion@vidaymujer.com.mx masilar@hotmail.com Nextel 157 55 47 Id: 62*12*38560

¿Qué pasaría si cada persona decidiera amar un poquito más? Amar un poquito más a su familia, a su trabajo, a sus vecinos, a su pareja, al planeta, a sí misma… Sólo un poquito más de lo que amamos normalmente. Un extra, un cachito solamente, una acción consciente y deliberada de dar un poco más de nosotros(as). ¿Qué pasaría? Sin duda, el mundo sería mucho mejor, porque la suma de esos pequeños actos formaría una cascada amorosa que desencadenaría más acciones de la misma naturaleza. Todas y todos tenemos la oportunidad de amar en cada momento. Tenemos el poder de decidirlo. Desde que nos levantamos, tenemos el poder de decidir el estar “de malas” o “de buenas”. Podemos decidir si nuestro día será excelente o si será frustrante. Pues bien, aprovechemos que en este mes se celebra el Día del Amor y la Amistad para decidir amar más. oras, lecos nuestras lect d to a s o am rm Tomemos de pretexto esta ro la NOTA: Les info ición de febre ed ta es e d r ti fecha para compartir más, , que a par a tores y clientes , en lugar de s de cada mes para ayudar más, para comuía d s o er m ri p s teriormente. revista saldrá lo nicarnos más, para disfrutar o haciendo an d ta es ía b ha o se mediados com más. ¿Qué tal una llamada a tus padres? ¿Qué tal un favor a tu compañero de trabajo? ¿Qué tal un buen consejo a tu amigo? ¿Qué tal una sonrisa? ¿Qué tal un beso? ¿Qué tal un regalito? ¿Qué un perdón? ¿Qué tal una disculpa? ¿Qué tal el hacer mejor tu trabajo de todos los días? Oportunidades de amar sobran. Cada instante es una de ellas. Y nos conviene hacerlo. Nos conviene amar más. Si lo hacemos seremos más felices y el mundo será mejor.

Dirección EDITORIAL Juan Guillermo Rodríguez Osorio direccion@vidaymujer.com.mx guillermo_revista@hotmail.com 044 312 122 09 42

Diseño Editorial Luis Eduardo Rodríguez Gutiérrez telurias@hotmail.com 044.312.317.15.86

FOTOGRAFÍA DE PORTADA ESTIDIOS VIP (Javier Armijo)

Web master 618interactive

Colaboradores Rossella Gerini Novaro Dr. Armando Velasco Villa Héctor Antonio Meraz España Raúl Juárez Albarrán Alma Margarita Rodríguez Raquel Ramírez Joseza Otero Catalina Rodríguez Marisela Cruz Rubí Graciano Hernández Isabel Valencia

Publicidad y eventos

¿Qué opinas? Encuéntrame gratis a principios de cada mes en OXXO, Cámaras Empresariales, Ammeec, Clínicas, Estéticas, Principales Hoteles, restaurantes y negocios participantes.

Dirección General

administracion@vidaymujer.com.mx masilar@hotmail.com

www.vidaymujer.com.mx

312 10 00 157 55 47 Id: 62*12*38560

Buscando pareja por internet

¿Qué es la dependencia emocional?

Una forma moderna de encontrar el amor

para conseguirlo

2do informe de Rossella Gerini al frente de la AMMEEC

Gris Vázquez

Una mujer emprendedora

EN PORTADA

16 ¿Cómo controlar el apetito? Consejos muy eficaces

Buscando pareja por internet… Por: Carlos Alberto Ramírez

de pareja. Muchas de ellas poseen ya una trayectoria que data de años atrás como por ejemplo match.com, amigos. com. etc aspecto que ha hecho que hayan mejorado sus servicios ya sea a nivel tecnológico o en la incorporación de profesionales capacitados en la temática, haciendo que sus servicios tengan una mayor efectividad teniendo como consecuencia un crecimiento en la demanda de los usuarios. De esta manera la tecnología a través de Internet ofrece una nueva alternativa para aquellos que buscan esa persona especial, diferente, acorde a las expectativas y necesidades de cada uno. Parecería ser que los consumidores tienen bastante clara la diferencia en cuanto a las redes sociales y las webs especializadas en la búsqueda de contactos.

ada vez más son las páginas que ofrecen servicios de contacto y búsqueda de pareja en internet, aunque cada una tiene diferentes características. Por un lado están las redes sociales de “moda” en los últimos tiempos como facebook, sonico, twitter, que apuntan más al contacto a través de redes sociales, siendo su finalidad el

contacto lúdico, el encuentro entre amigos, el tejer redes sociales con amigos de amigos, promoviendo no sólo el contacto sino la recreación y la información. Dichas webs son de atracción de los más jóvenes, aunque su finalidad no es en sí misma la búsqueda de pareja. Por otro lado existen webs cuyo objetivo primario o esencial es la búsqueda

“Las alternativas son múltiples, las webs especializadas en dichos servicios son cada vez más. De esta manera Internet ofrece una nueva alternativa ya no de establecer contacto sino de encontrar aquella persona acorde a cada uno”.

Aquellas personas cuyo objetivo es la de establecer un vínculo de pareja serio, acorde a sus demandas y expectativas prefieren invertir algo de dinero en los servicios especializados como los que mencionábamos anteriormente (match.com, amigos.com, etc) que establecer contactos en las redes como facebook.com. Las alternativas son múltiples, las webs especializadas en dichos servicios son cada vez más. De esta manera Internet ofrece una nueva alternativa ya no de establecer contacto sino de encontrar aquella persona acorde a cada uno. La persona que busca pareja a través de estas webs debe completar un

des sociales, hay una “preselección” de los candidatos que realiza la empresa en función de las características de cada uno.

formulario bastante extenso donde se explora aspectos de si mismo, sus gustos, preferencias y aspectos de su personalidad, los que son evaluados previamente por profesionales antes de establecer el contacto. Como nada es infalible, ya que hablamos de relaciones humanas, el servicio brinda a quien se suscribe posibilidad de establecer un número determinado de contactos y quedando nuevamente en manos del usuario la elección de pareja, aunque a diferencia de cualquier chat, o re-

Frente a ello podemos preguntarnos ¿se puede tecnologizar el amor? ¿se puede producir intencionalmente mediante el uso de estas tecnologías que nos brinda la web? Muchos pueden ver estos medios como fríos, con poca espontaneidad, carentes de la magia del amor. Pero si nos ponemos a pensar las necesidades que cubren estos servicios al poner muchas personas en contacto y establecer vínculos de pareja, más que frialdad ofrecen compañía para aquellos que viven en soledad, por distintos motivos, pero necesitan el amor y la compañía

de un otro en su vida, que quizás por otro medio más allá de los motivos, les resulta difícil encontrar. Podemos decir también que de alguna manera estas tecnologías han limitado otras formas de contacto como el contacto personalizado. Puede ser cierto, pero siempre es cada persona que tiene la libertad de elegir cuales son los medios de contacto y relacionamiento que prefiere utilizar Ninguna tecnología puede ser la causante de que las personas hayan limitado el contacto personalizado, ello merece un análisis psicosocial más profundo, que excede los límites de esta nota. Más allá de pensar como negativas las nuevas formas de contacto y relacionamiento que ofrece la tecnología, podemos visualizarla como complementarias a otras formas de contacto o también como una posibilidad más en la búsqueda de pareja.

Después de la cuesta de enero…

espués de la cuesta de enero, muchas familias quedan muy gastadas. La escuela de los niños, el pago del predial, la luz, agua, tenencia, renta, etc. acaban con las reservas económicas de la familia y es ahí cuando vienen los problemas.

Actualmente la economía no sólo del país sino del mundo entero se encuentra en dificultades y por ende la economía familiar se ve muy afectada. La constante falta de recursos económicos crea en algunas familias grietas que en ocasiones se tornan imborrables. Desgraciadamente la economía mexicana nunca ha sido de las mejores en el mundo, pero se ha mantenido dando a los mexicanos una vida llevadera, actualmente debido a lo anterior el hombre y la mujer se ven forzados a trabajar y buscar día con día nuevos medios y herramientas para sacar adelante a sus familias; sin embargo en ocasiones ni trabajando ambos se logra salir por completo adelante, puesto que aunque el salario mínimo aumenta un cierto porcentaje cada año, al mismo tiempo la canasta básica aumenta, los servicios básicos e incluso los servicios de transporte, puesto que la gasolina también sube. 8

Por: Joseza Otero

Por ello es importante crear un plan económico que nos ayude a, valga de redundancia, planear nuestra economía mensual o quincenal, dependiendo de cómo sea nuestro pago, a continuación te doy algunos consejos para que tu economía no decaiga puedas salir adelante durante el mes: Ordena tus pagos por importancia. (Toma en cuenta aquellos que te generan intereses o que son servicios básicos y por ende no pueden esperar). El día en que recibas tu pago acude inmediatamente a hacer los depósitos y pagos necesarios. (En ocasiones nos gastamos el dinero destinado a ciertos pagos en artículos que vemos por la calle y que en ocasiones no son de vital importancia). E n caso del súper busca lugares donde puedas adquirir los

productos más baratos. (Te lo digo por experiencia, los mercados como el Álvaro Obregón, los tianguis y cremerías en ocasiones son mucho más baratas que grandes súper mercados como Ley, Soriana y Walmart). Elabora una lista de despensa con las cosas que más necesitas y busca como en el punto anterior los mejores precios. (Puedes incluso comprar un mes o quincena el súper en algún súper mercado y al otro mes o quincena en otro y de esta manera comparar precios). Ahorra lo más posible en servicios como luz y agua, son servicios básicos pero que generan grandes gastos en la economía familiar. (Por las noches desconecta todos los aparatos como televisores, cargadores de celular, ya que todos los aparatos que mantengan un foquito rojo encendido generan un gasto de luz innecesario). Evita en su mayoría los gastos hormiga, no se sienten pero son los que desfalcan en su mayoría a la economía de la familia. (Considera gastos hormiga el refresco que se te antojó, las papas del niño, un chocolatito etc, al ser tan pequeños no se sienten y en un abrir y cerrar de cartera ya está vacía). Evita adquirir muebles, electrodomésticos o cualquier cosa a crédito en el momento suena muy bien pero al final pagas el doble o el triple de lo que costaba en un principio de contado. Seguir estos pequeños consejos puede servirte para mejor tu economía y tener un respiro monetario, aun así no dejes de darte uno que otro gustito, trabajas demasiado y mereces una recompensa ante tanto esfuerzo.

DELEITA Dúo Elkin-Vysotskiv

“Eléctrica” velada en

na exquisita velada se vivió el pasado viernes 21 de enero en el restaurant Origen Latino, donde se presentó el dúo de músicos rusos ElkinVysotsky, “Violin Y Piano”, quienes deleitaron a todos los asistentes con su electrizante mezcla musical de jazz, rock, clásica y pop. Conocido en su tierra como el Violinista Eléctrico, Leonid Elkin es uno de los músicos más destacados en su género a nivel mundial, poseedor un gran talento, una brillante imagen artística, un estilo interpretativo único y un indiscutible dominio del violín. Como intérprete, Leonid Elkin tiene la particularidad de que él mismo construyó su instrumento, un violín eléctrico con cinco cuerdas (una cuerda más respecto a los violines convencionales), que le otorgan una gran singularidad sonora. Los comensales pudieron disfrutar de piezas musicales de Glenn Miller, Django Reinhart, The Beatles, Frank Sinatra, Ennio Morricone, Consuelo Velázquez y The Platters, entre otros.

Algunos señales de dependencia emocional

¿Que es la

dependencia emocional? Por: Blanca Livier Rodríguez

a limitar a la dependencia en la vida afectiva, la dependencia emocional. El amor hacia uno mismo debería ser incondicional pero para muchas mujeres está condicionado a la opinión de los demás. Robin Norwood centra su análisis en la pareja, el ejemplo más contundente, y las llama “mujeres que aman demasiado”. Según la experiencia, es un patrón aprendido y estable de conducta, que afecta gran parte de nuestra vida social. Tiene repercusiones muy

ependencia p o r definición significa estar subordinado a una persona o cosa. Hay muchas formas de dependencia, dependencia económica, dependencia a un objeto adictivo (droga, tabaco, alcohol), en este artículo nos vamos

i m portantes como pérdida de empleos, adicciones, malos tratos, aislamiento y depresión. Si se identifica con la mayoría de las frases que siguen, lea “Las Mujeres que Aman Demasiado”, haga cursos para mejorar su autoestima, apúntese a un grupo de terapia y recuerde que su bienestar va primero.

Usted siempre da más: Siente que usted hace muchos esfuerzos y sacrificios para que todo vaya bien y se queja de que nunca recibe el mismo trato. Amar significa sufrir: Lloramos mucho cuando estamos solas. Creemos que los demás sólo miran por si mismos, mientras nosotras siempre nos mostramos cariñosas, generosas y comprensivas. No somos buena compañía: Achacamos a nuestros defectos “que no podemos cambiar” el motivo por el cual los demás no nos quieren más. Por más divertidas e ingeniosas que nos mostremos no es suficiente. Nos decimos cosas como: “Si yo fuera más guapa” “Si hubiera estudiado esto o lo otro” Los conflictos son dramáticos: Le parece terrible que alguien se enfade con usted, se culpa y acaba cediendo por miedo a que la rechacen o abandonen. Se responsabiliza totalmente de que las relaciones vayan bien. Nos obsesionamos con las discusiones: Nos produce ansiedad y nos justificamos una y otra vez lo que dijimos. Imaginamos conversaciones nefastas en las que se nos critica duramente. Nos sentimos agotadas y desesperanzadas. Sobrevaloramos el potencial de personas que nunca nos han demostrado que de verdad tengan esas cualidades. Nos gusta pensar que vemos más allá de lo

“La realidad es que no se puede sacar nada provechoso de estos amores. Sí tu relación te mantiene más en la dependencia emocional, tristeza, temor, sacrificio, nada va a cambiar hasta que emprendas acciones diferentes…”

que ellos son ahora y de lo que saben de si mismos. Nos rodeamos de personas con problemas, reales o psicológicos, porque nos sentimos bien “ayudándoles”. Escuchamos a todo el mundo porque “nos necesitan”, y nos jactamos de dar confianza, aunque muchas veces nos sentimos obligadas y otras necesitamos que nos vampirizen. Queremos cambiar a los demás: Sabemos que serán mucho más felices con otra forma de pensar y actuar. Lo hacemos por su propio bien. Intentamos constantemente razonar con la otra persona sobre cómo debería ser y nos decepcionamos a nosotras mismas si no cambia. Suele acompañarnos la sensación de soledad: Estando con otras personas

a veces nos parece estar “fuera” y la mayoría que “no les interesa conocernos de verdad”. Necesitamos tener pareja: Si no tenemos, soñamos cómo será y creemos que no hallaremos la felicidad hasta encontrarle. Si conocemos a alguien que nos gusta soñamos que somos su mujer perfecta y que nos dice lo especial que somos. Si logramos salir con él, nuestras conversaciones y pensamientos se centran alrededor de ese hombre. Si lo dejamos nos sentimos asustadas porque creemos que ya no podemos vivir sin él. Solemos repetir intermitentemente la misma relación varias veces. Practicamos el sexo compulsivamente: En parte, intentamos ser muy buenas amantes y nuestro placer de-

pende de lo bien que pensemos que se lo pasa él. En muchas ocasiones, nos sentimos utilizadas, y no nos satisface “como habíamos soñado”, pero no comentamos nada a nuestro amante para no defraudarle. La esperanza mágica: Nos mantiene la ilusión de que en algún futuro cercano todo cambiará; que nuestro patrón de conducta, con el que hoy sufrimos, un día nos hará felices; y que lo único necesario es seguir esforzándonos. La realidad es que no se puede sacar nada provechoso de estos amores, a veces mal comprendidos, sí tu relación en pareja te mantiene más en la dependencia emocional, tristeza, temor, sacrificio, nada va a cambiar, hasta que emprendas acciones diferentes en tu manera de valorar tu propia estima. De lo contrario, continuarás minando tu autoestima y tu valor personal al tiempo que aumentando esa dependencia emocional.

cierre y apertura. Puedes agradecerte a ti misma y al lugar en dónde te encuentras

Morir y

renacer Por: Raquel Ramírez

Qué tal amigos, aunque ya estamos en febrero, el año apenas conmienza y es elemental que lo inicies libre, sin ataduras o cargas. Cuando se habla de muerte, a la mayoría de las personas les causa incomodidad, sin darse cuenta que es una experiencia que vivimos tooodos los días, ¡sí, todos los días! Dejamos morir un proyecto, un comportamiento, una palabra, una caricia, un sueño; a diario mueren células de nuestro cuerpo, podríamos decir que constantemente morimos parcialmente, lo inadecuado es cuando dejamos morir situaciones que son benéficas para nosotros y para los demás. En esta ocasión te invito a que dejes

morir lo que no te sirve, lo que te impide brillar, y lograr tus sueños, y ¿qué es esto?, con las siguientes sugerencias puedes permitirte morir (como ya te lo dije lo que te está limitando) para luego renacer reconociendo todo ése potencial que está dentro de ti y puedas utilizarlo para lograr tus sueños de éste nuevo año 2011. Requieres llevar a cabo los siguientes siete puntos que son muy fáciles para ti. Agradecimiento: puedes iniciar por agradecer al Ser Superior en quién crees y confías por permitirte estar aquí y ahora llevando a cabo éste

Reconocimiento de mi energía negativa: Ahora, puedes empezar por hacer una lista de todos tus pensamientos, actitudes, sentimientos, estados emocionales y comportamientos, que consideras te han limitado para ser más feliz e impedido lograr tus objetivos tanto a nivel personal, de relación con tu pareja y familiares, como laboralmente. Ya que la hayas elaborado, puedes agradecerles su intención positiva a ésos comportamientos y emociones que escribiste, ya que aunque no lo sepas, ellos tienen una intención positiva para ti. Al mismo tiempo que realizas esto puedes decirles que ya no los necesitas en ti y mientras lo haces puedes prenderles fuego. Dejarlos ir: mientras observas que se queman, puedes al mismo tiempo pronunciar “Les agradezco y los dejo ir con Amor”, mientras cierras tus ojos y visualizas cómo toda esa energía que estaba dentro de ti, sale y se convierte en una energía morada que se integra a la Madre Tierra para ser transmutada, agradeciéndole por ello. Perdón: Si sientes necesidad de pedir perdón por algo que

“En esta ocasión te invito a que dejes morir lo que no te sirve, lo que te impide brillar, y lograr tus sueños…” hiciste o permitiste, ahora puedes hacerlo, solo te pido que recuerdes, “No necesitas pedir perdón, porque ése Ser Superior en quién crees, es tan infinitamente amoroso que antes de que se lo pidas, ya te perdonó”. También si es adecuado o sanador para ti, puedes disculparte con tu cuerpo, contigo misma por lo que te hiciste, teniendo muy presente que “todos tus comportamientos, fueron la mejor opción disponible en ése momento” Reconocimiento de mis logros y riquezas: ¡Bien!, ahora en una hoja bella, de colores, con adornos, con dorado, ¡como a ti te agrade!, puedes escribir tooooooodo lo que realizaste, amaste, compartiste, apoyaste, además tus comportamientos y sentimientos positivos que

te permitiste expresar a ti misma y a los demás, ¡es momento de reconocer tus riquezas de éste año que terminó! Cuando lo termines puedes dejarlo en un lugar en donde lo puedas ver, para que recuerdes constantemente el gran potencial que tienes disponible en ti. Aprendizajes: éste es un paso en donde requieres de humildad y valentía, ya que te vas a dar la oportunidad de reconocer que “No existe el fracaso, solo el aprendizaje” y entonces, podrás descubrir qué aprendiste de tus experiencias positivas y hasta de las que consideres difíciles, negativas o crueles. Puedes escribirlos detalladamente, dándote el tiempo necesario para hacerlo y frecuentemente podrás recurrir a

ellos y leerlos para que te fortalezcan y apoyen. Agradecimiento: Finalmente, puedes abrazarte, amarte, reconocerte como ése Ser maravilloso que Eres y mientras lo haces puedes agradecerte por esta oportunidad que te diste, y al mismo tiempo puedes agradecerle a tu Ser Superior por existir y por Ser parte de Él, mientras sientes como una energía blanca brillante, penetra por la parte superior de tu cabeza y empieza a llenar todo tu cuerpo, y ya que lo haya llenado, esta energía invade tu casa, tu hogar, tu Colima. Espero te sea de gran utilidad. Les mando a todos un gran abrazo con mucho cariño Raquel Ramírez Alvarado Máster en Programación Neurolingüística amoslihumano@yahoo.com.mx

“

Un amigo verdadero es el más grande de todos los bienes y el que menos nos cuidamos de adquirir”. (Francois de la Rochefoucauld)

“

Los amigos que tienes y cuya amistad ya has puesto a prueba, engánchalos a tu alma con ganchos de acero”. (William Shakespeare)

Para reflexionar…

“

Lo malo del amigo es que nos dice las cosas desagradables a la cara; el enemigo las dice a nuestras espaldas y como no nos enteramos, nada ocurre”. (Louis Charles Alfred de Musset)

“ “

Frases célebres sobre la amistad

¿Qué cosa más grande que tener a alguien con quien te atrevas a hablar como contigo mismo?” (Marco Tulio Cicerón) La amistad es más difícil y más rara que el amor. Por eso, hay que salvarla como sea”. (Alberto Moravia)

“

Un hermano puede no ser un amigo, pero un amigo será siempre un hermano”. (Demetrio de Falero) La amistad es un alma que habita en dos cuerpos; un corazón que habita en dos almas”. (Aristóteles)

El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos”. (Proverbio turco) Es amigo mío aquel que me socorre, no el que me compadece”. (Thomas Fuller)

“

Cuando un amigo se va, queda un espacio vacío, que no lo puede llenar, la llegada de otro amigo”. (Alberto Cortés)

Cómo controlar el apetito, consejos muy eficaces

lo largo del día hay momentos en los que nuestro estómago no para de reclamar atención. No pararíamos de comer, con el consiguiente perjuicio para nuestra silueta y nuestra salud. Causas de este apetito descontrolado Estos momentos de hambre desmedida pueden ser provocados por la ansiedad, el aburrimiento, la depresión, cambios hormonales, enfermedades, trastornos de las glándulas endocrinas, etc.

Por supuesto lo mejor es consultar con un especialista para que nos aconseje los pasos más adecuados a seguir para quitará la sensación de hambre sin solucionar el problema, pero nosotros aportarnos calorías. También podemos te damos una serie de consejos muy tomar zumo de tomate natural. prácticos que te ayudarán a controlar el apetito. Coles y lechuga: al consumirlos la sensación de hambre exagerada desaAlimentos aconsejables parecerá. para controlar el apetito Espárragos: son muy ricos en fibra por lo que su consumo es muy aconTodos nos hemos dado cuenta que, sejable. en ocasiones, comiendo menos nos sentimos más saciados. Esto es debido al tipo de alimento que tomamos pues Manzanas: la manzana nos producirá una sensación de saciedad y además existen alimentos que sacian más que nos ayudará a combatir el estreñimienotros. to. Si las tomamos cocidas (al horno Para controlar nuestro apetito debeo al vapor) aún quedan más dulces y nos saciarán más. mos saber cuáles son esos alimentos e incorporarlos a nuestra dieta. Te aconHuevos: los huevos cocidos son uno sejamos algunos: de los alimentos que nos ayudarán más a controlar el apetito. El tomate: tomándolo fresco nos

… estos momentos de hambre desmedida pueden ser provocados por la ansiedad, el aburrimiento, la depresión, cambios hormonales, enfermedades, trastornos de las glándulas endocrinas, etc.

Alga espirulina: el alga espirulina es muy rica en fibra, es un alimento muy completo y nos ayuda a eliminar la sensación de hambre. El glucomanano: fibra que se extrae de la raíz de una planta, originaria de la India y muy utilizada para controlar el apetito y ayudar a las personas que siguen un régimen de adelgazamiento. Tips o trucos para controlar el apetito Comer muy despacio: es aconsejable masticar despacio y con cuidado. Al comer despacio nuestro cerebro recibe antes la señal de saciedad que si comemos rápidamente. Beber agua: beber agua con frecuencia nos ayudará a eliminar la sensación de apetito ya que muchas veces nuestro cuerpo cuando está deshidratado nos avisa en forma de apetito.

de agua seguro que empezaremos a comer más tranquilos.

Servir la comida en platos pequeños: en general tendemos a terminar todo lo que hay en el plato. Servirnos porciones más pequeñas nos ayudará a controlar el apetito. De primero ensalada: si comemos al principio una ensalada verde esto nos ayudará a reducir el resto de alimentos, pues la sensación de hambre disminuirá. Alimentos ricos en fibra: tomar este tipo de alimentos nos ayudará a eliminar la sensación de hambre y, por lo tanto, a controlar el apetito. No pasarnos demasiadas horas sin comer ya que cuando lo hacemos se producen bajones de glucosa, se nos

dispara la “alarma” y ya no hay modo de controlar el apetito. Hemos de comer cada cuatro o cinco horas. Que nunca nos falten proteínas en cada comida: pescado, carne, huevos, legumbres, frutos secos, germinados, tofu, seitán o gluten, tempeh, yogures... son proteínas y favorecen la saciedad. Las proteínas son básicas cuando queremos controlar el apetito. Otros consejos para controlar el apetito Relajarnos y respirar hondo antes de comer: cuando vamos muy acelerados no podemos controlar el apetito. Si nos relajamos un momento, respiramos profundamente y bebemos un vaso

Mantenernos ocupados: el aburrimiento nos puede incitar a comer, si nos mantenemos ocupados alejaremos de nosotros la tentación de ir a la nevera. Tomar infusiones relajantes: después de cada comida (almuerzo y cena) podemos tomarnos una infusión de Azahar, Melisa, Manzanilla y Anís verde. Le podemos poner un poquito de miel u otro endulzante natural (stevia, Agave, rapadura, melazas, sirope de arce, azúcar de caña, etc.). Nos ayudará calmar nuestra ansiedad y con ello las ganas de continuar comiendo. El chicle: masticar chicle, sin azúcar, nos calmará la ansiedad. Practicar algún deporte: hacer ejercicio puede ayudarnos a calmar la ansiedad ya que regula los niveles de glucosa y nos descarga del estrés acumulado.

comida orgánica?

¿Qué es la

Se trata del cultivo de frutas y verduras sin la utilización de fertilizantes, herbicidas, pesticidas; y la crianza de animales sin el empleo de hormonas, anabólicos y antibióticos, lo que lleva a métodos cien por ciento naturales y responsables, que nos aseguran comida saludable y no alterada genéticamente. Y que por lo tanto beneficia al medio ambiente, al comercio y obviamente a nosotros mismos.

s muy frecuente oír hablar de comida orgánica, se podría decir que está de moda, pero todavía faltan muchos en adoptar este nueve estilo alimenticio.

Gracias a los conservadores, hormonas y demás aditivos de la comida se han producido gran cantidad de alergias, cánceres, problemas de infertilidad y de cambios en los procesos metabólicos del cuerpo humano, pero al ser los alimentos orgánicos cultivados con composta y desechos con-

vertidos en abono, nos garantizan alimentos más sanos y nutritivos, pues las vitaminas y minerales se encuentran en estado más puro. Al utilizar procesos y métodos naturales, se incrementa la biodiversidad del lugar y se regenera y limpia la tierra utilizada, contrariamente a las formas de cultivo de las grandes empresas donde gracias a sus abonos artificiales hacen que la tierra pierda su fertilidad. Igual al no alterar a los animales les está ofreciendo una mejor calidad de vida, ya no viéndolos como simples productos, si no como seres vivos que contribuyen a la sana alimentación de los humanos, pero sin mutarlos ni maltratarlos. En México apenas se está dando un desarrollo considerable al movimiento orgánico, pero ya se pueden encontrar en supermercados alimentos con sellos orgánicos en leche, café, jugos, mermeladas, pastas, galletas, etc. Si te interesa mejorar tu salud y al mismo tiempo ayudar a la conservación del planeta, busca y consume productos que tengan la leyenda: “Certificado orgánico”.

Un éxito,

Campaña Abriga a un Abuelo

a campaña Abriga a un Abuelo, emprendida por el Gobierno del Estado, a través del Instituto para la Atención de Adultos en Plenitud (IAAP), logró su objetivo: recaudar un generoso número de prendas de invierno para entregarlos a las personas adultas mayores más necesitadas. “Fue tan exitosa la campaña, que no sólo entregamos prendas todas y cada una de nuestras 3 mil personas afiliadas al instituto, sino que además pudimos entregarles abrigos a sus parejas y todavía nos alcanzó para repartir en algunas de las comunidades más frías del estado”, comentó el director del IAAP, José Antonio Orozco Sandoval. La campaña Abriga a un Abuelo recibió donativos de la sociedad en general, de secretarías del estado, de dependencias gubernamentales, de asociaciones civiles, de escuelas y universidades, de cámaras empresaria-

les y de organizaciones políticas. “Quiero señalar que el éxito de esta campaña fue posible gracias a la gran solidaridad de la sociedad colimense, por lo cual, a nombre de las personas beneficiadas quiero agradecerles todo su apoyo”, señaló Orozco Sandoval.

eventualmente se transforme en una renuencia a llevarlas a cabo.

La lectura,

el tesoro escondido Por: Psic. Rubí Graciano Hernández

a lectura es un fenómeno educativo muy presente en la actualidad, mucho se ha hablado de la importancia de éste en la formación de los niños. Lo cierto es que el interés por la comprensión lectora no es nada nuevo. Desde Principios del siglo muchos especialistas en el área se han interesado por estudiar el fenómeno lector, sus procesos y sus beneficios. Con el paso del tiempo el estudio del fenómeno ha ido intensificando, siempre en pos de lograr mejorías en el área. Actualmente el panorama en torno a la lectura parece desolador o al menos así lo declaran los resultados de las evaluaciones de la OCDE, PISA 2000. En el que según las últimas evaluaciones realizadas en torno a la lectura en el año 2009, México alcanzó el lugar 48 de 65 países evaluados. Ahora bien en torno a estas estadísticas, es necesario señalar que abordan solamente las habilidades que soportan la capacidad lectora, no así al hábito lector, se hace necesario entonces señalar que en general la lectura es una actividad

poco popular no sólo en México, sino en el mundo entero pues así lo señalan las estadísticas con base en la cantidad de libros abordados anualmente entre los países ricos y cultos “hablan de diez a quince y acaso veinte o más libros anuales por ciudadano promedio, a diferencia de países como México, con apenas un libro y tal vez menos”. Existe una tendencia a disociar los elementos base de la lectura, como son el placer y la comprensión, o intentos de abordarlos desde perspectivas diferentes. Lo cierto es que mas allá de formar lectores activos, lo fundamental radica en las actitudes en torno a las prácticas lectoras. Como sociedad podemos formar ciudadanos que poseen las habilidades Lectoras, pero que no encuentren el sentido de las practicas y

La lectura, como todos los hábitos, se vibra día a día. No es lector el que sabe leer, es lector el que se sumerge en las aguas cristalinas de los libros, el que lo vive en la cotidianidad. La lectura se vuelve entonces el tesoro escondido. 20

Es necesario permear en la sociedad la idea de que la lectura se aprende para la vida, se ejerce durante la vida y se fortalece mientras se practica. Es también de vital importancia que se involucre a las familias para apoyar las prácticas lectoras, pues es a través de ellas que se puede formar como un hábito. La lectura, como todos los hábitos, se vibra día a día. No es lector el que sabe leer, es lector el que se sumerge en las aguas cristalinas de los libros, el que lo vive en la cotidianidad. La lectura se vuelve entonces el tesoro escondido. Psic. Rubí Graciano Hernández Consultora en Desarrollo Humano. Tel (044) 312 94 3 76 74

EN PORTADA

Gris Vázquez, Una mujer emprendedora

Por: Juan Guillermo Rodríguez

Griselda Vázquez Camarena es una exitosa empresaria colimense que ha destacado en el campo de la belleza como una de las estilistas más reconocidas en nuestro estado. El nombre de su empresa, CONGRIS, es hoy en día sinónimo de calidad y excelente servicio para quienes desean mejorar su imagen. Hija del gran pintor colimense Francisco Vázquez Guzmán y de la gran mujer Esperanza Camarena Hernández, a los cuales les tiene un profundo agradecimiento por fundamentarle los valores para llegar a ser la gran empresaria que es. Gran parte importante de su vida, su hijo Carlos Daniel Becerra Vázquez, que ha sido el empuje para salir adelante y seguir luchando dia con dia para llegar al éxito. Al igual agradece a su pareja Eduardo Camilo Assam Pinto por su gran apoyo en estos momentos, y a sus hermanos por el gran cariño que le han brindado siempre. En una agradable plática con vida&mujer, Gris Vázquez nos platica que todo lo que es ahora CONGRIS empezó cuando a la edad de 15 años, ella inició sus estudios como estilista profesional en una academia de belleza aquí en Colima. De ahí en adelante, ha sido la suma de esfuerzos, capacitación constante y trabajo lo que la ha llevado a estar donde ahora se encuentra. “Después de graduarme como estilista profesional me fui al Distrito Federal a seguir estudiando en las salas técnicas de L, Óreal, ya que siempre he sabido lo importante que es el estarse preparando continuamente, por eso no me importó dejar mi familia para seguir creciendo”, comentó.

Luego de sus estudios en la capital del país, Gris Vázquez se regresó a Colima y trabajó durante 5 años en una estética de prestigio, para enseguida in-

SERVICIOS DE CONGRIS Antes que nada hay que señalar que todos los servicios que se ofrecen en CONGRIS son realizados por gente especializada. “Yo sé hacer de todo, pero como no puedo estar en todos lados cuento con un equipo de trabajo muy especializado para cada área”. Los servicios que se ofrecen son los siguientes: Estética: Tintes rayos, uñas, manicure, pedicure, peinados. Spa, faciales, masajes relajantes.

pecial donde se les da un plus en el servicio. “Los invito a que descubran de qué se trata este paquete”.

dependizarse y montar su propio negocio. “Con mi negocio ya tengo 12 años, el cual me a dado la experiencia y el prestigio. Al principio sólo como estilista (tintes rayos, manicure, pedicure, peinado etc.) y poco a poco fui metiendo más servicios como delineado permanente, masajes relajantes, depilación láser, faciales…”

En cuanto a los productos se maneja la más alta calidad y tecnología, con marcas como Revlon, Patrice , Credentials y Casmara.

EXPERIENCIA Y PROFESIONALIZACIÓN Gris Vázquez tiene muy en claro que para poder ofrecer un servicio de muy alta calidad es necesario mantenerse siempre en constaste capacitación, y así lo ha hecho durante todos estos años. Ha tomado múltiples cursos con los mejores estilistas a nivel mundial, entre los que destacan uno en Madrid, en Revlon Profesional, y otro en las Islas Canarias. En México fue técnica de Revlon profesional hace 10 años, donde viajaba por todo el país impartiendo cursos. Además, adquirió una franquicia de Monterrey donde también impartía cursos, lo cual realizó durante 5 años.

Depilación láser: Cabe señalar, que Gris Vázquez fue la pionera en ofrecer el servicio de depilación láser en Colima, hace 9 años. Además, el aparato con el que cuenta es el mejor en el mercado. “Es el mejor a nivel mundial, se llama Light Sheer y está diseñado para cualquier tipo de piel y de cualquier edad destacando que este tipo de aparato es el único en el estado de colima. Delineado permanente: El delineado permanente lo realiza el dr.Gerardo Martínez, quién cuenta con una gran experiencia y es muy conocido a nivel nacional. Paquetes especiales para novias y novios Para aquellos que se van a casar en CONGRIS se les consiente con un paquete es-

Por supuesto, el buen trato, la atención personal y el ambiente agradable son elementos que están siempre presentes en CONGRIS, lo cual aunado al prestigio y la experiencia la hacen la mejor opción para resaltar la belleza. “Lo que hago lo disfruto mucho porque me gusta ver el gran cambio de imagen que se les da a las personas. Me gusta ver cómo se van motivadas, relajadas, satisfechas, ya que muchas veces llegan aquí estresadas, con mil problemas, pero después de un buen masaje relajante se van totalmente diferentes. “Contamos con personal especializado en cada área de las que contamos en la estética”. Gris Vázquez es una mujer de acción y resultados, que se compromete a seguir luchando para dar lo mejor de sí. Mujer que tiene en el corazón el valioso anhelo de devolverle al mundo, con su don, una parte de lo recibido, y agradece la confianza en ella hoy y siempre.

Todos los servicios que se ofrecen en CONGRIS son unisex y para cualquier edad Horarios: Lunes a jueves de 9:00 a 2:00 y de 4:00 a 8:00. Viernes y sábado horario corrido”.

Posada en el albergue María Ángela

Relato de

un día mágico Por: Rossella Gerini Novaro*

eseo compartir con todas las lectoras y lectores de esta revista y con todas socias de AMMEEC, la gran experiencia que un grupo de socias y su servidora vivimos un diciembre. Cómo recordarán la compañera Eunice Melgoza, durante un desayuno , nos convocó a colaborar en la organización de un evento navideño para las niñas de la Casa Hogar María Ángela en Colima. Eunice visitó con anticipación el Hogar para conocer las necesidades de 27 chiquitinas que ahí habitan. De tal manera, el día del desayuno nos presentó imágenes de este lugar para que conociéramos tanto su ubicación como las condiciones (bastante aceptables) en las que estas niñas dirigidas por tres monjitas, están recibiendo atención y educación que no pueden obtener de familias

desintegradas, de escasísimos recursos. Eunice nos recordó la importancia del valor de compartir con quienes menos tienen y la solidaridad con nuestro género. Nos invitó adoptar una niña en esta navidad, repartiéndonos papelitos con sus nombres, edades, tallas, enfatizando en la necesidad de ropa y calzado. La generosidad de las compañeras de AMMEEC inmediatamente se puso de manifiesto, quienes decidieron no solamente llevar regalitos sino realizar un convivio con estas pequeñitas.

Diez consejos para un

embarazo sano y feliz

El acopio de regalos se llevó a cabo en nuestras instalaciones, donde con gran entusiasmo se planeó el evento del día siguiente. Se requirió la utilización de una camioneta

para el traslado de tantos obsequios,( ya que además de los donativos para cada niña, Ángeles Tapia, Teresa del Carmen García, Martha Dávila, Rosalinda Mora y Eunice Melgoza llevaron regalos para todas), piñatas, todo lo necesario para la cena. Se sirvió el abundante y rico pozole donado por la compañera Ángeles Tapia ; la verdura correspondiente por Miriam; las tostadas a cargo de Claudia Zapata; la deliciosa agua fresca preparada por Carmen Virgen, el enorme y exquisito pastel donado por la compañera Ma.de Jesús Velázquez, los desechables que entre varias aportamos. Para las compañeras de AMMEEC fue una enorme satisfacción atender y servir la cena en el comedor del lugar, observar con qué gusto solicitaban se les sirviera más del rico pozole. Lo verdaderamente satisfactorio, para quienes tuvimos la oportunidad de convivir con todas ellas, fue la alegría con la que gustosas le pegaban a las piñatas y competían por recoger el mayor número de dulces desparramados por el suelo.

“Nunca olvidaremos el momento en que una de las chiquitinas , de unos cinco años, recibió su regalo personal casi de su tamaño, envuelto de manera espectacular que envió Diana Vega, sus manitas apenas podían tomarlo, sus ojitos inmediatamente se llenaron de lagrimas…”

Indudablemente lo que más nos impactó fueron las expresiones externadas por sus caritas al escuchar sus nombres, recibir un cariñoso abrazo junto con su regalo personal y ser acompañadas a seguir la fila en

la que varias compañeras de AMMEEC les tenían más obsequios: unas entregaban peluches, otras, ula ulas, pelotas, preciosas bolsitas llenas de dulces; cuadernillos para iluminar, obsequiados y repartidos por dos estudiantes del Tecnológico de Monterrey. Nunca olvidaremos el momento en que una de las chiquitinas , de unos cinco años, recibió su regalo personal casi de su tamaño, envuelto de manera espectacular que envió Diana Vega, sus manitas apenas podían tomarlo, sus ojitos inmediatamente se llenaron de lagrimas, emocionada, al darse cuenta que aún le

esperaban otros regalos por recibir. Ese mágico momento lo compartimos con entusiasmo desbordante entre las que le estuvimos cerca. Aracely nos narró que otra niña un poco más grandecita se le acercó y le dijo “me parece un sueño, lo de esta noche”. Claudia Zapata comentó de otra que entusiastamente le dijo “acércate quiero decirte algo”, Claudia se inclinó para escucharla y la niña la besó en la mejilla. Expresiones de júbilo de esa maravillosa noche en que ellas recibieron regalitos y a nosotras nos regalaron el placer de contribuir con bellas personitas quienes con su entusiasmo nos recordaron lo bello que resulta recibir pero más grato es Dar; dar tiempo, cariño, solidaridad y la oportunidad de compartir algo de lo mucho que Dios nos ha dado . Sin duda esta experiencia demostró

también el gran trabajo de equipo que en nuestra organización se viene consolidando. Agradecer a todas las que apoyaron en la organización como a todas aquellas que en esta ocasión, pudieron atender al llamado. Ya lo decía la compañera Angeles Tapia “Dios les dará más”. De esta manera AMMEEC cumple con un compromiso que debemos continuar: Apoyar a sectores más desprotegidos, en la medida de nuestras posibilidades. *Rossella Gerini Novaro, presidenta de la Asociación Mexicana de Mujeres Empresarias del Estado de Colima.

Consejos para un

embarazo sano y feliz

muscular y favoreceremos la corrección postural. Todo ello proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. Acudir a las visitas médicas Visitar periódicamente al ginecólogo para hacernos las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. Así haremos un seguimiento tanto de la salud del bebé como de la nuestra, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, así como hablarle de nuestro plan de parto. Las pruebas prenatales nos aportarán tranquilidad, nos ayudarán a “acercarnos” al bebé y con las ecografías tendremos sus primeras imágenes para el recuerdo. Usar una ropa adecuada

ara tener un buen embarazo no sólo hemos de fijarnos en la salud física. Estar sana es fundamental en estos momentos, pero también estar mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armonía para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas. Comer y beber sano durante el embarazo La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado. Una dieta sana icluye mantener una hidratación correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café. 26

Tomar los suplementos vitamínicos recomendados Para complementar una dieta sana el médico nos recomendará determinados complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, junto a otros suplementos vitamínicos y de minerales también beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio… De este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para el bebé (bajo peso, espina bífida…) como a la madre (anemia, preeclampsia...). Realizar ejercicio durante el embarazo Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado a nuestro estado. Ya sea natación, yoga, caminar, el método pilates... Mediante la realización de un ejercicio moderado y constante conseguiremos que mejore nuestra condición cardiovascular y

Debemos llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudará a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no está reñido con ir a la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premamá. Los tacones pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un “envoltorio” bonito favorece un bienestar psíquico importante en estos momentos. Mimar nuestra mente durante el embarazo Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, también hemos de guardar tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente. No sólo el cuerpo está

más vulnerable durante el embarazo. Buscar nuestra tranquilidad y hacer ejercicios de relajación en casa nos ayudarán a sentirnos mejor. No hemos de aparcar las actividades que nos gustan como ir al cine, leer, salir al campo, manualidades… Cuidar nuestra piel Durante el embarazo es fundamental aplicarnos cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación. También son importantes las cremas antiestrías, que previenen la aparición de esas cicatrices con el estiramiento de nuestra piel, con especial atención durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo muy rápido. Hidratar todo el cuerpo tras el baño o la ducha nos regala un momento de relaja-

ción. Los masajes suaves tras el ejercicio nos ayudan a sentirnos mejor. Por supuesto, la hidratación externa hay que complementarla con la interna, bebiendo abundantes líquidos como ya hemos comentado en el punto referido a la nutrición. Todo combinado hará que aumente nuestro bienestar al sentirnos más cuidadas y guapas. Un buen descanso durante el embarazo Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueño pueden acompañarnos desde el primer momento como uno de los primeros síntomas de embarazo, y con suerte irán desapareciendo. Pero es más que probable que volvamos a sentirnos muy cansadas y somnolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo necesita, y debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin olvidarnos de que el ejercicio moderado hará que descansemos y durmamos mejor. Las clases de preparación al parto Asistir a las clases de preparación al parto puede resultar muy beneficioso tanto para nuestra salud física como mental. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que no somos las únicas que tenemos dudas o temores. También nos sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia nos ayudarán a sentirnos más preparadas para los cambios que se avecinan. A través del conocimiento se genera una autoconfianza importante gracias

a la seguridad, y el ser padre empieza a vivirse ya. En la medida de lo posible, es bueno compartir estas clases acompañadas por la pareja. Comunicarnos con el bebé Hablarle al bebé, comunicarnos con él, ponerle música, hará que lo sintamos más cerca, preparándonos para el momento en el que realmente llegue a nuestros brazos. Conocer cómo va siendo su evolución mes a mes, cómo va creciendo en nuestro vientre, escribirle alguna carta, llevar un diario de nuestro embarazo, responder a sus pataditas… Todas estas sencillas actividades lograrán que la vida que se gesta en nuestro seno nos llene más de vida a nosotras. Las posibles molestias de nuestro embarazo se olvidan en estos momentos de comunicación. No lo olvidéis, para tener un embarazo sano hace falta un embarazo feliz. Hemos de cuidar mente y cuerpo en esta etapa tan delicada de nuestra vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias. Espero que estos consejos para lograr un embarazo sano y feliz os animen a afrontar esta etapa de vuestras vidas con un talante optimista y lleno de vitalidad.

De cualquier forma, para incursionar en nuevos mercados tendremos que considerar las siguientes cinco acciones: 1.- Analice si su empresa está lista. No todas las marcas pueden traspasar fronteras. Las prácticas empresariales con productos “verdes” o/y sustentables pueden ser una oportunidad para los Colimenses. 2.-Selecion del producto y del mercado. Mas vale una flecha en el blanco que mil tiros.

n un mundo globalizado en el que las relaciones comerciales traspasan fronteras hoy en día, hay herramientas que deben ser adoptadas y adaptadas al ritmo del Cliente, de aquél que utiliza los medios electrónicos para enterarse de las “nuevas” tendencias. Me refiero concretamente a los avances en las tecnologías de la información para por ejemplo, a través de proyecciones de demanda, determinar lo que los clientes adquieren en los centros de consumo usuales (clubes de precios) analizando sus patrones de consumo para ofrecerles diversos productos y servicios acordes con sus necesidades futuras. Algunos supermercados y tiendas departamentales ya las están empleando. En el momento que pasamos por la caja con nuestra tarjeta, aparece en el monitor del negocio lo que usted recibirá como premio por ser cliente preferente (un descuento, una promoción etc.,) y lo que el empleado(a) le dirá amablemente por volver, lo que nos hará sentir muy bien atendidos. Imagínense lo que podría hacer una empresa dedicada al análisis de la información si hubiera un registro de las “preferencias” de los cinéfilos en cuanto a temas de películas o documentales a los que asistió durante un año. Se calcula que el año pasado fuimos

3.-Conocer el mercado meta. El mercado chino implica, cuando menos, que sepa usted el idioma inglés, pero si

Atreverse

o morir

Por: Raúl Juárez Albarrán*

al cine en México 190 millones de espectadores ¿Qué películas vimos? ¿Cuáles fueron los temas y actores del filme? De ello se pueden obtener muchas respuestas ¿Cómo puedo satisfacer la curiosidad intelectual de los demandantes de este tipo de cultura, que no sea el cine? Las redes en Internet, twiter y en facebook suelen ser un medio para predecir gustos y tendencias que posteriormente se puedan concretar en empresas. La firma electrónica en funciones ya en Colima y las facturas electrónicas que en breve (disposición del SAT) entregarán a sus clientes a través del internet, crearán bases de datos que, lejos de entorpecer operaciones, facilitaran el flujo de información para flexibilizar sus acciones básicamente las de marketing y por el lado de la oferta recomponer inventarios, si es el caso.

aprende el mandarín sería excelente. Su cultura, costumbres, tipo de cambio, aspectos legales que afecten directamente al producto o prestación de servicios le serán de utilidad. 4.-Identifique los canales de distribución. Incluye precios de la competencia, márgenes de intermediación de cada participante en el proceso de distribución y el precio al público con el cual lanzará su producto. 5.-Analice la oferta de los principales competidores, los países a los que se enfrentará, las empresas que participan en el mercado, la identificación de marcas lideres y el porcentaje del mercado que tienen. Después de ello, con mucha inteligencia, estrategias y apoyo de las instituciones que se dedican al fomento de exportaciones ATRAVERSE ES NO MORIR EN EL INTENTO. *Diplomado en Comercio Internacional

de salud se lo permite se levanta muy temprano a regar las plantitas que con tanto esmero el mismo ha plantado, a barrer el frente del edificio que habita, a pintar machuelos y árboles con cal , a quitar la maleza del jardín o simplemente para admirar la naturaleza que lo rodea y que él mismo se ha asegurado de tener a su alrededor. En lo personal me da mucha ternura observar trabajar a Don José, que a pesar de su avanzada edad es una persona incansable, él ha transformado el frente del edificio en que habita, con sus cuidados y con las plantas que ha sembrado le ha dado vida al lugar y hasta ha cultivado y cosechado en ese pequeño espacio sus propios frutos (papayas, sandias, calabazas entre otros).

¿Y tú qué haces

por el medio ambiente? Por: Catalina Rodríguez López*

stimado lector@, esta es la primera de una serie de breves semblanzas que estaré presentando de personas en Colima que de manera voluntaria, incondicional y con su propio esfuerzo están trabajando por el medio ambiente, personas que con el ejemplo de su trabajo nos hacen concebir la esperanza de que podemos contribuir con nuestro granito de arena a revertir el daño, que a través de los años y entre todos le hemos estado ocasionando a nuestro planeta.

Don José Vargas Macías es un vecino

del fraccionamiento Las Palmas en el municipio de Colima, que habita un departamento en uno de los edificios que se encuentran al interior del jardín de las Palmas en Paseo de Cocoteros (calle paralela a la avenida Venustiano Carranza). Don José es una persona que a sus 96 años se ha ganado el respeto y la admiración de sus vecinos del fraccionamiento, con el trabajo que a diario realiza en el cuidado del espacio que circunda al referido edificio. Don José es una persona ejemplar, todas las mañana en la medida que su estado

Hace unos meses, un poco antes de la época lluviosa, todos los vecinos nos preguntábamos que lo mantenía tan ocupado en el frente del edificio, ya que todos los días se levantaba desde temprano a trabajar la tierra como si estuviera en el campo - cosa muy inusual en una ciudad -, hasta que con el paso de las semanas descubrimos que había plantado semillas de calabazas por todo el alrededor del edificio en el que habita; las siguientes semanas se dedicó a cuidar el crecimiento de las mismas y cuando se llegó el tiempo, se dedicó a cosechar todas las calabazas que crecieron; permítanme decirles que una vez que terminó esa faena, limpió perfectamente el espacio y se dedicó a regalar entre sus vecinos con mucho orgullo el fruto de su esfuerzo: calabazas muy sanas y de muy buen tamaño! El aprendizaje que me deja Don José (trabajo, respeto a la naturaleza, responsabilidad) me refuerza a insistir la importancia de que cada uno de nosotros, desde lo que nos responde hacer, podemos aportar algo para mejorar el medio ambiente; en este caso, me refuerza la teoría de que en algunos espacios públicos con espacios propi-

“Es para mí un honor platicarles un poco de este extraordinario personaje de mi barrio que merece todo mi respeto y admiración; estoy segura que en cada colonia de Colima encontramos personajes similares” cios, se puede implementar el cultivo de hortalizas si encontramos a vecinos entusiastas como Don José y promover con ello el cultivo autosustentable en algunas de las comunidades urbanas de la entidad. Y es tan sencillo como hacer lo que nuestros ancestros realizaban…cuidar y respetar a nuestra Tierra. Estoy segura que si cada uno de nosotros buscamos en nuestros recuerdos encontraremos en nuestros abuelos y abuelas, y hasta en nuestros Padres, muchas historias parecidas a la de Don José. Es para mí un honor platicarles un poco de este extraordinario personaje de mi barrio que merece todo mi respeto y admiración; estoy segura que en cada colonia de Colima encontramos per-

sonajes similares. Si sabes de alguien que haga algo por mejorar su medio ambien-

te, no dudes en compartirlo a través de este conducto para publicarlo en este espacio. Y recuerda … “El mundo se salva si cada uno hace su parte”. Atentamente *Catalina Rodríguez López Promotora de la participación ciudadana ambiental y Docente del Instituto Tecnológico de Colima rlcathy@gmail.com , crodirguez@itcolima.edu.mx Don José Vargas Macías nació en el año de 1904 en Zapotiltic, Jalisco; se casó con María Arellano Montaño (q.e.p.d.) con quien tuvo 10 hijos. Actualmente vive en el fraccionamiento Las Palmas donde es cuidado por algunos de sus hijos, quienes le proporcionan además de cariño su propia independencia.

Rinde Rossella Gerini

2do informe

como presidenta de

l día miércoles 26 de enero, la presidenta de la Asociación Mexicana de Mujeres Empresarias del Estado de Colima (AMMEEC) Rossella Gerini Novaro, rindió su segundo informe de labores al frente de esta organización femenil. En un agradable desayuno en el Hotel Misión y ante la presencia de las empresarias afiliadas a AMMEEC, de distintas autoridades del Gobierno del Estado y ayuntamientos, así como de representantes de las cámaras empresariales del estado, Rossella Gerini dirigió las siguientes palabras: Compartimos el día de hoy una página más en la historia de nuestra organización. Una página escrita en 2010 con trabajo entusiasta y entrega de un equipo tanto al interior, como el resultado de compromisos compartidos con diferentes instancias

de gobierno, organismos empresariales, instituciones educativas y otras organizaciones lideradas por mujeres. En el 2010 celebramos el onceavo aniversario de AMMEEC. Once años de promover y facilitar el desarrollo de mujeres que dirigen empresas, formalmente establecidas, en el Por: Dr. Armando Velasco estado de Colima. Durante el 2010, intensificamos los tres ejes de trabajo que nos propusimos desde el principio de nuestra gestión para el fortalecimiento de la Asociación y éstos son:

1) CAPACITACIÓN Como instrumento generador de condiciones competitivas tanto de las empresas como del Desarrollo humano y empresarial de nuestras asociadas. 2) GESTIÓN Para abrir y allanar caminos de apoyos institucionales. Facilitar el acceso a recursos de los diferentes órganos, programas y niveles de gobierno para proyectos y necesidades de inversión de las socias. Por lo que AMMEEC seguirá con empuje por tener presencia, partici-

pación, con los tres niveles de gobierno, además de una mayor vinculación con cámaras empresariales, instituciones educativas y otras organizaciones de empresarias. 3)CONSOLIDACIÓN

Con mucha dedicación y entrega, estamos construyendo una sólida imágen de confianza, ética y disciplina, hacia dentro y hacia a fuera, como una organización sería, comprometida y solidaria. Con la visión de incorporar un mayor número de empresarias de todas las localidades a fin de detonar su crecimiento. Se da puntual respuesta a la difusión de las estrategias implementadas por los tres niveles de gobierno a favor del desarrollo de las asociadas. Mención especial merece la participación de AMMEEC con las diferentes Cámaras y organismos empresari-

ales, al agruparse en la conformación de la Junta Coordinadora Empresarial del Estado de Colima, en un esfuerzo por conjuntar voluntades y vincular acciones que faciliten mejores soluciones al gremio. 2010, un año de grandes dificultades para el desarrollo económico y social en el país, en el que se vivieron meses que parecían doblegar a algunas empresas en Colima, sin embargo, de las afiliadas en AMMEEC ninguna cerró y por el contrario, se sostuvieron, e incluso hubo quienes iniciaron nuevos negocios, otras incluso, expandieron sus puntos de venta y otras más, incrementaron sus líneas de servicio. ¡No cabe duda, las mujeres, sabemos enfrentar batallas!

Invitados especiales Secretario de Fomento Económico Rafael Guriérrez Villalobos, del Delegado del Trabajo, José Daniel Rodríguez Herrera; del Delegado de Economía el M.C. Ramón Castañeda; de la Directora del Instituto Colimense de las Mujeres la M.C. Leonor de la Mora; de la Directora del Instituto para la Calidad Lic. Yuliana Contreras; la Directora de SEFIDEC la C.P. Blanca Isabel; del Director de Fomento Económico del Ayuntamiento de Villa de Alvarez, Mario Alberto Briceño, de la Presidenta de la Fundación Tato,

Ma. De Jesús Chavez Martínez. Maestra Patricia Dávalos Morán, presidenta de COPARMEX; a la Presidenta de Mujeres Lideres Ma. De Jesús Garcia Herrera; al presidente de CANIRAC, Juan Carlos Gómez; al presidente de AIVEC, Ing. Demetrio Bonilla, al presidente de AIMSI Héctor Manuel Aceves Ortega.

Has escuchado la frase, esa persona está viviendo o quiere vivir por encima de sus posibilidades? ¿En realidad lo puede hacer? El sentido pragmático de la frase tiene que ver con el nivel de vida, no con la calidad de vida. Entonces entendiendo esto: “La verdad es que a largo plazo todas las personas terminan viviendo de acuerdo a sus posibilidades, y las posibilidades están determinadas por la inteligencia financiera que tal persona haya desarrollado” No importa si heredó una fortuna, no importa si se sacó la lotería ni siquiera importa si es un profesional excelentemente pagado, si no ha desarrollado inteligencia financiera su nivel de vida terminará declinando más temprano que tarde.

Inteligencia financiera

como expandir tus posibilidades Por: Ing. Ricardo Márquez Solano

¿El dinero enriquece? No lo que enriquece es la inteligencia financiera. Pero… ¿Qué es la inteligencia financiera? Es la capacidad que tiene una persona para generar, proteger y apalancar su dinero. La pobreza, en su sentido más profundo tiene que ver con tener más problemas que soluciones, en este sentido la pobreza financiera es tan sólo uno de los tipos de pobreza. Sin embargo, con respecto al juego del dinero no tenemos opción, es un juego que siempre estamos jugando… es un juego que tiende a impactar todas las áreas de nuestra vida, es por eso que independientemente de nuestra profesión: ingeniero, artista, maestro, empresario, etc. aprender a jugar este juego… y jugarlo bien se convierte en una capacidad sumamente importante y que lamentablemente nuestro sistema educativo no atiende y mucho menos incentiva. Desarrollar la inteligencia financiera implica desarrollar varias habilidades, sin embargo podemos empezar con algo muy simple.

APRENDER EL LENGUAJE DEL DINERO “El verbo se hizo carne” que básicamente significa que te conviertes en lo que dices. Los doctores aprenden su jerga, los programadores de computadoras aprenden su jerga, los agricultores aprenden su jerga, etc. Y el dinero también tiene su jerga y si te quieres hacer muy bueno en este juego… empieza por aprenderlo. La vida es cuestión de actitud, si modificas tus palabras, estas te ayudaran a modificar tu actitud, y como las palabras apuntan a la realidad mas palabras financieras significan que eres capaz de percibir mas fenómenos financieros, y esto significa finalmente que serás capaz de VER oportunidades que otros no ven. Que te parecen estas frases de algunas personas: “A mí no me interesa el dinero” o “Para producir dinero se ocupa dine-

ro” o “Es arriesgado invertir” o “Yo no nací para los negocios” o “No sirvo para vender” o “El dinero es la raíz de todos los males” o “Es más fácil que un camello pase por el agujero de una aguja que un rico entre al cielo” o “No me lo puedo permitir”. Cada que escuches a alguien decir una de tales frases, NO LO ACEPTES… simplemente entiende que todas estas frases degradan a la persona que las dice, y perpetuán un paradigma financiero falso. Cambiar tu forma de hablar es sólo el principio aprender el lenguaje financiero es solo el principio invierte en tu educación financiera y tus posibilidades se expandirán y entonces serás capaz de resolver tus problemas financieros actuales, no importa si son grandes o pequeños. Ing. Ricardo Márquez Solano Director de Tecnología y Sistemas en Konfronta

¿El dinero enriquece? No lo que enriquece es la inteligencia financiera

permitimos o no, nuestros miedos e inseguridades, o conveniencias. Nadie puede esconderse y por más que los medios informativos nos quieran desviar, a sabiendas o no, de lo que es justo y sano poco a poco y con nuestra actitud de responsabilidad y compromiso, primeramente conmigo mism@ las cosas se darán en un orden y bien social. Con éstos pequeños grandes cambios elevamos la salud, energía, y la vibración corporal que atraerá lo que nosotr@s proyectemos. Ponte en forma. Salud física y psíquica, pero sin drogas, los medicamentos son la antesala de ellas.

a soberbia del ser humano que dirige y manipula con el poder del dinero y el terrorismo emocional, laboral, educacional, maternal o paternal, sexual, ensombrece nuestro planeta y es lo que circula en boca de la mayoría. Sin embargo, así como existen éstas personas soberbias existen personas bondadosas y amorosas que son la contraparte y con sus acciones de amor, respeto, comprensión, y según el nivel de evolución de cada uno de nosotros, es como se van formando bandos con nuestra energía. Es por eso que necesitamos mantenernos unidos para hacerle frente a todas esas personas que se empeñan en destruirse y destruirnos, por supuesto que la mayoría no tenemos un trabajo seguro, y por lo tanto un ingreso seguro, sin embargo todos tenemos ambas opciones, ¿De qué manera queremos salir adelante? Recordemos que nada es seguro en ésta vida, sólo el cambio. En nuestra propia persona existe constantemente momentos de debilidad, de flaqueza, (Este cuerpo es muy frágil) y únicamente la reflexión la coherente y de sentido común por nuestro propio bien hará la diferencia. Ellos solos no pueden hacer nada y

Un cuerpo purificado, más limpio internamente, se encuentra más vivo y alerta ante lo que le rodea, más animoso y feliz, nos merecemos ¡Vivir y vivir bien! Empieza a desintoxicarte de los mensajes tóxicos que te bombardea por los medios de co-

Pequeños

grandes cambios

Por: Isabel Valencia

si nosotros no trabajamos o les ayudamos en sus intenciones, poco a poco éste irá desapareciendo, requerimos de una CONCIENCIACIÓN CIUDADANA. Ya sabemos que tarde que temprano todo sale a la luz es por eso que necesitamos caminar con la a verdad por delante, la situación que estamos viviendo económicamente, inseguridad... no es exclusiva de México es un cambio mundial a nivel planetario que nos está cimbrando en lo que creemos nuestros “valores” , valores muy banales que nos han llevado hasta éste punto. Valorar nuestra salud, la medicina, nuestra actitud mental, nuestro estilo de vida, nuestro comportamiento, lo que

munciación, ponte a dieta mental y dale paso a tu amor por ti mism@ y por la vida integral con su verdad, de AMORARMONÍA. Los pequeños cambios que generes en tí, seran grandes a nivel pensamiento que se junta con todos los pensamientos iguales a los tuyos y forman una hermosa atmosfera de protección, de amor, seguridad, dicha e integración. Sutiliza tus sentidos para que escuches la verdad que mora en ti. Se parte de ella. Tod@s te necesitamos. Con amor de corazón a corazón . Isabel Valencia.

“Empieza a desintoxicarte de los mensajes tóxicos que te bombardea por los medios de comunciación, ponte a dieta mental y dale paso al amor…”

Marcapasos,

aparato “vuelve a la vida”

El bloqueo de segundo grado ya amerita intervención de marcapasos pues puede interrumpirse seriamente la irrigación al cerebro, principalmente si evoluciona hasta el tercer grado o Disociación aurículo ventricular completa. Característicamente tienen estos pacientes crisis de Stokes Adams o de hipoxemia cerebral transitoria, con peligro de caídas, golpes, choques, secuelas cerebrales o la muerte. La forma de hacer el diagnóstico es eléctrica, ya sea con el electrocardiograma de reposo o con la grabación de holter (electrocardiograma ambulatorio de 24 hrs).

Por: Dr. Armando Velasco

l corazón es eléctrico, y en él existen células especializadas para la conducción eléctrica, como si fueran cables. Algunas enfermedades producen una interrupción de este impulso eléctrico a nivel aurículo ventricular, y ello da origen a ese tipo de bloqueo. ¿Qué enfermedades acompañan al Bloqueo A-V? En personas jóvenes suelen presentarse ciertas malformaciones cardíacas, o puede venir solo (corazón anatómicamente

propafenona) o algunos antihipertensivos: del tipo de los betabloqueadores (propanolol, atenolol, metoprolol) o bloqueadores de canal de calcio (diltiazem por ejemplo).

sano). En adultos la causa más común es la estenosis aórtica, ya sea de causa inflamatoria (F Reumática) o degenerativa (edad: Cardioangioesclerosis). ¿Existen grados de severidad? Si, existen 3 grados. El B A-V de 1er grado, no amerita mas que observación y evitar fármacos que lo estén favoreciendo o que potencialmente lo favorezcan: casi todos estos fármacos son bradicardizantes: antiarrítmicos (quinidina, amiodarona,

¿Cómo se tratan en forma definitiva? El marcapasos, es un aparato formado por una batería de larga duración que va conectado a 1 o 2 cables hasta el interior del corazón (según sea el caso) y que se coloca en la sala de rayos X, mediante el control con cine de RX (fluoroscopía) aquí mismo en Colima, y se hace con anestesia local, en menos de 45 MINUTOS y sus riesgos de colocación son bajos, sobre todo en comparación al riesgo que lleva un paciente con bloqueo cardíaco que se dejara evolucionar libremente. No es la única indicación para colocar un marcapasos, la otra indicación frecuente es la enfermedad del Seno

El marcapasos se coloca en menos de 45 minutos y sus riesgos de colocación son bajos, sobre todo en comparación al riesgo que lleva un paciente con bloqueo cardíaco que se dejara evolucionar libremente. Enfermo (el Nodo Seno-auricular o marcapasos natural del corazón, que se alberga en la aurícula derecha) conocido también como el Síndrome de Taquicardia Bradicardia. ¿Qué es un desfibrilador ambulatorio? Recientemente se instalan en México dispositivos de desfibrilación ventricular, que son más grandes y más pesados que un marcapasos. Se instalan en el mismo lugar y tienen la capacidad de salvar la vida de un enfermo con propensión o riesgo marcado de muerte súbita. Al presentarse una arritmia mortal, como es la fibrilación ventricular, le deja caer a través del cable, una descarga eléctrica suficiente para volver a activar al corazón. El individuo queda inconsciente por unos minutos, pero su corazón sigue latiendo. ¿Un bloqueo puede venir como conse-

cuencia de un infarto cardíaco? Los marcapasos se pueden colocar en forma programada, o bien de urgencia a cualquier hora, cualquier día. La vida del paciente se sostiene mientras se hacen los preparativos (horas) de la colocación del Marcapasos definitivo, colocándole uno transitorio o con fuente de poder externa y administrándole a nivel hospitalario substancias que aceleran el ritmo cardíaco y que son capaces de superar el bloqueo o la bradicardia (ritmos de frecuencia lenta del corazón). En las ocasiones que el bloqueo o la bradicardia la causa un infarto cardíaco, se debe de atender simultáneamente o principalmente al INFARTO, pues el éxito de tratar al bloqueo depende de la evolución del problema de fondo o principal (o sea el infarto). Por ello es que en ocasiones simultánea-

mente al cateterismo cardíaco que practicamos los cardiólogos para intentar mejorar o resolver un infarto, se coloca un marcapasos transitorio o definitivo.

2011, sí es cierto… CON ACTITUD… ¡pero por favor! También con APTITUD Por: Héctor Meráz España

ada fin del año civil los seres humanos nos proponemos nuevas metas y nos prometemos dejar vicios y procesamos los errores cometidos… o intentamos hacerlo, para evitar repetirlos. Familiares y amigos nos estimulan diciendo que el cambio de actitud es lo mejor; sin embargo hoy, “a estas alturas del partido”, no sólo se requiere Actitud, ya es estrictamente necesaria la Aptitud. El viejo adagio de “querer es poder” ha sido vencido por el saber hacerlo y además… ¡hacerlo bien! Para ello no sólo es cuestión de tomar posturas sino prepararse académicamente y profesionalmente para ello y, ya con ambos factores consolidados es el momento de actuar, hacerlo con rapidez y efectividad, en el momento y en el lugar adecuado. Esos juramentos de cada inicio de año se verán cimentados firmemente cuando contamos con las herramientas necesarias para llevarlos a buen cumplimiento. Para tener actitud requerimos de voluntad y ambición y para tener aptitud requerimos de experiencia y preparación; son estos 4 factores determinantes para que el éxito forme parte integral de nuestras vidas. No queramos ver al éxito llegar a nuestras vidas y que tercamente in-

sista en formar parte de ellas… NO definitivamente hay que ir nosotros a tocar las puertas del éxito y sí se esconde entonces derrumbar esa puerta y buscarlo en cada rincón donde pueda ocultársenos. Tampoco se trata de derrocar gobiernos ni extinguir la violencia, ni cambiar regímenes, se trata de elevar nuestra calidad de vida individual, de sacudirnos ese conformismo que llega a rayar en mediocridad y de subir un peldaño en la calidad de vida que tanta falta hace en nosotros mismos. Cuantas veces ante un fracaso nos dejamos llevar y nos envolvemos en el papel de “victimas derrotadas” y ahí nos estacionamos, saciamos nuestra sed de triunfo con un buen trago de hiel de la pérdida. Y después de ello decimos sufridamente que estamos obligados a “empezar de cero” Aprendamos de los logros no obtenidos para reflexionar y mejorar nuestras actitudes y superarnos en nuestros niveles de aptitudes, no caigamos en lo sencillo vayamos mas allá, que no nos gane la pereza mental, la pereza de quienes nos rodeen ni nos justi-

“Caminemos, preparémonos, hay muchas oportunidades hoy en día para adquirir conocimientos que nos permitan superarnos día con día…”

fiquemos por no hacer lo suficiente para llegar a la cima. Caminemos, preparémonos, hay muchas oportunidades hoy en día para adquirir conocimientos que nos permitan superarnos día con día…no hay título académico que se haya logrado de la noche a la mañana… cuando este se ha obtenido cursando las materias requeridas. No se vale justificarse, de inocentes y de víctimas está lleno este planeta… evitemos ser parte de “la borregada” Camina siempre adelante… tirando bien de la rienda… CENTRO de PSICOLOGÍA INTEGRAL PSICOTECNOLOGÍA PARA ELEVAR LA CALIDAD DE LOS RECURSOS HUMANOS www.cepsin.com.mx y www.cepsinradio.com.mx

más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos. Contra el dolor y las lesiones El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

Spinning, una buena opción

l spinning es una muy buena opción para ponerse en forma. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física. Beneficios musculares

En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso, a reducir las cartucheras y la celulitis. A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Beneficio para el corazón El spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cu-

para estar en forma Por: Alma Margarita Rodríguez bre. Por lo que cada latido lo hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular, ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. Beneficios contra el estrés. Además de reducir considerablemente los niveles de estrés (lo que hace la práctica de cualquier deporte) al practicar spinning aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos

El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria. Contra el envejecimiento Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

ué tal amigas hermosas y teleauditorio de mi programa Vida Sana, me alegra muchísimo tener la oportunidad de platicar con ustedes hoy a cerca de un tema que nos sirve para conocernos mejor y para ir creciendo juntas, ese es el objetivo de nuestro programa que se transmite de lunes a viernes 12:45 hrs por canal 11 tv conexión y es también la intención de este escrito. Hoy les voy a hablar de algo magnifico que puede servirnos a tener una mejor salud interior y a sanar nuestras relaciones con la gente que amamos y tenemos cerca, me refiero a la capacidad de “pedir lo que necesitas”, para ini-

ciar yo te pregunto: ¿eres de las personas que son capaces de pedir ayuda cuando tienen un problema?, ¿de las que claramente dicen lo que requieren a su pareja, sus hijos, sus amistades etc?... ¿o eres de las que alguna vez se han sentido incomprendidas, ignoradas o incluso mal interpretadas, al grado de ya no querer compartir sus necesidades y se echan la carga a la espalda, solas resolviendo de todo a la vez y con la sensación a veces inconsciente de traer un peso demasiado grande a cuestas? Si estás en este último rubro bienvenida, no eres la única, pero que ese consuelo nos sirva para poner un alto y decidirnos a hacer algo de una buena vez por todas, por dos motivos principalmente: Primero, porque no es justo ayudar a medio mundo y no dejarse ayudar por nadie y segundo y más importante, porque aprendiendo a pedir las cosas tal y como las necesitamos, nos evitaremos enfermedades que por si fuera poco, van a deteriorar nuestra calidad de vida. Y esto de que nuestra incapacidad para pedir lo que necesitamos, nos trae enfermedades, no lo digo sólo yo, de hecho lo menciona la autora Lise Bourbeau en su libro “Obedece a tu cuerpo, ámate” (si puedes conseguirlo, te lo recomiendo mucho), donde nos comenta: “la artritis se

Foto: Sigi Pablo

manifiesta en personas que son demasiado duras consigo mismas, que no se conceden el derecho a hacer lo que les gusta y que además les resulta muy difícil pedir lo que necesitan” ¿Cómo ven? Esta misma autora nos sugiere que una forma fácil de empezar a eliminar esos errores al relacionarnos con los demás, simplemente volvamos al amor incondicional, a hacer las cosas por amor y saber aceptar los cumplidos y permitirnos disfrutar del agradecimiento y el aprecio de los demás, a pedir las cosas con claridad, con cariño y con voz amable y de esta forma iniciar el proceso de sanación interior. Con esto me despido de de ti (ahora voy a hablar en singular) porque quiero invitarte hoy a que te ames, te apruebes, te aceptes como eres y disfrutes de la alegría de dar, pero también de recibir con amor y gratitud. Recuerda que te espero en la emisión diaria del programa Vida Sana en el cual, mi productora la Lic. Liliana Benavidez y tu servidora, muy pronto te daremos gratas sorpresas de horario y de líneas abiertas a tus llamadas. Te mando un beso y mil bendiciones. Hasta pronto!.

El trabajo del picador

¿Te gustan las

corridas de toros?

al vez hayas oído que la fiesta de los toros es un arte, pero no lo es... Es una Ciencia... la ciencia de la Tortura. Nada en la fiesta brava es genuino, solo el dolor. Se cree valiente pero no lo es, no tiene carácter fuerte. 24 horas antes de entrar en la arena, el toro ha sido sometido a un encierro a oscuras para que al soltarlo, la luz y los gritos de los espectadores lo aterren y trate de huir saltando las barreras, lo que produce la imagen en el publico de que el toro es feroz, pero la condición natural del toro es huir NO atacar. También se le han recortado los cuernos para proteger al torero. Le colgaron sacos de arena en el cuello durante horas. Lo golpearon en los testículos y los riñones Le indujeron diarrea al poner

sulfatos en el agua que bebió Todo esto es con el fin de que llegue débil al ruedo y en completo desorden. Se le ha untado grasa en los ojos para dificultar su visión y en las patas se le puso una sustancia que le produce ardor y le impide mantenerse quieto, así el torero no desluce su actuación. Los caballos de los picadores se eligen a caballos que ya no tienen valor comercial, por que el animal muere en 3 ó 4 corridas a lo mucho, es muy habitual que el animal sufra quebraduras múltiples de costillas o destripamientos. Se les coloca un peto simulando que se les protege, pero en realidad se trata de que el público no vea las heridas al caballo que con frecuencia presentan exposición de vísceras.

Si el torero percibe que el toro embiste con mucha energía, ordena al picador hacer su trabajo: consistente en desangrar al toro para debilitarlo, clavándole en el lomo una lanza que destroza músculos (trapecio, romboideo, espinoso y semiespinoso, serratos y transversos de cuello) Lesiona, además, vasos sanguíneos y nervios. Esto es para que el torero pueda brindar la expresión artística que se supone debe tener este espectáculo. Un solo puyazo podría destrozar al toro, por eso se hace en tres tiempos “para mayor goce de la afición”. Las banderillas Las banderillas aseguran que la hemorragia siga. Se intenta colocarlas justo en el mismo sitio ya dañado con los ganchos de metal. El gancho se mueve dentro de la herida con cada movimiento del toro y con el roce de la muleta, el peso de las banderillas tiene precisamente esa función. Algunas banderillas tienen un arpón de 8 cm, y se les llama “de castigo”, a las cuales es sometido el toro cu-

ando ha logrado evadir la lanza del picador. Las banderillas prolongan el desgarre y ahondamiento de las heridas internas. No hay límite al número de banderillazos: tantos como sean necesarios para desgarrar los tejidos y piel del toro. Demostrando Valor La pérdida de sangre y las heridas en la espina dorsal impiden que el toro levante la cabeza de manera normal, y es cuando el torero puede acercarse. Con el toro ya cerca del agotamiento, el torero no se preocupa ya del peligro y se puede dar el lujo de retirarse del toro después de un pase especialmente artístico, echando fuera el pecho y pavoneándose al recibir los aplausos del público Cuando el toro alcanza este estado lastimero, el matador entra en el ruedo en una celebración de bravura y machismo, a enfrentarse a un toro exhausto, moribundo y confundido. La Espada El toro es atravesado con una Espada de 80 cm de longitud, que puede destrozarle el hígado, los pulmones, la pleura, etc., según el lugar por donde penetre en el cuerpo del animal de hecho, cuando destroza la gran arteria, el toro agoniza con enormes vómitos de sangre. A la hora de matar, si el toro corre con un poco de suerte muere de una estocada, pero no como se piensa de una estocada al corazón si no que la espada penetra pulmones y diafragma, a veces una arteria mayor, y de ahí la hemorragia que se aprecia del hocico y de la boca. A veces mueren ahogados en su propia sangre. La tortura sigue: el toro, en un intento desesperado por sobrevivir, se resiste a caer, y suele encaminarse penosamente hacia la puerta por la que lo hicieron entrar, buscando una salida

a tanto maltrato y dolor. Pero entonces lo apuñalan en la nuca con el DESCABELLO, otra larga espada que termina en una cuchilla de 10 cm. A pesar de estos terribles tormentos, el animal no suele morir de inmediato por su gran fuerza, pero finalmente cae al suelo, porque la espada ha ido destrozando sus órganos internos. Asesinos cobardes: la tortura sigue, lo rematan con la PUNTILLA de 10 cm. con lo que intentan seccionarle la médula espinal, a la altura de las vértebras atlas y axis. El toro queda así paralizado, sin poder siquiera realizar movimientos con los músculos respiratorios, por lo que

muere por asfixia, muchas veces ahogado en su propia sangre, que le. sale a borbotones por la boca y la nariz. El arrastre: después que le destrozan las vértebras, el toro pierde control sobre su cuerpo desde el cuello hacia abajo, sin embargo hacia arriba se mantiene intacto, por lo que esta conciente de todo el horror y de cómo es arrastrado fuera del ruedo. no seas indiferente a su dolor ¿Alcanzas a ver la lágrima escurriendo? No seas participante de estos eventos, no es humano presenciar, esas tradiciones no van con el siglo XXI. Artículo tomado del sitio www.enbuenasmanos.com

Técnicas y hábitos de estudio desde el nivel de secundaria así como de normales superiores, carreras técnicas y bachilleratos.

¿Qué va a estudiar mi

3°) Software de test para detectar la vocación del alumno y que contempla todas las carreras de nuestro país.

hijo(a)?

4° Software de test para personal tanto directivo como administrativo y docente que permiten detectar debilidades y fortalezas para así contemplar las capacitaciones adecuas que eleven la calidad académica del educando.

Por: Héctor Meráz España

uando incursionamos en el bello ámbito de la páter/ maternidad, entre las muchas dudas que nos rodean está la de los estudios de los hijos, duda que a veces por tradición o por costumbre o simplemente por ignorancia no sepamos como guiar a nuestros hijos. Es muy fácil decir que “estudie lo que él (ella) quiere” y eso es muy cierto, sin embargo debemos considerar qué influencias y qué necesidades lo hacen definir su carrera. Sorprenderá la siguiente estadística que a continuación se muestra y que fue tomada en este pasado 2010 a 500 profesionistas de 22 estados del país.

Negro panorama en realidad el saber que no se tiene una orientación

vocacional adecuada y que en este rubro muchas escuelas aun están en pañales por la razón que sea, pero que lamentablemente obstruye y daña directamente a nuestros hijos. ¿Qué hay hoy en día para elevar algunos porcentuales positivos y disminuir aquellos negativos? Tras 20 años de incursionar dentro de éste ámbito hemos visto y aplicado avances con moderna tecnología digital que permiten sondear, aclarar, despejar y establecer los factores que definen con certeza: 1°) Asesoramientos para la instalación y operaciones de los laboratorios psicopedagógicos en las es-

cuelas de educación media superior. 2°) Mejoramiento y asesoría para

“Negro panorama en realidad el saber que no se tiene una orientación vocacional adecuada y que en este rubro muchas escuelas aun están en pañales…”

5° talleres y dinámicas que no sólo actualicen sino concienticen al personal que trata directamente con el alumnado y que pudiera influir de manera determinante en la selección de la carrera a seguir. Estos 5 puntos son sin duda vitales para aquellas escuelas que desean ser competitivas y sobre todo efectivas en su misión educativa. Bienvenida sea la tecnología digital que permita crecer la educación en nuestro país, un país que no precisamente se caracteriza por un alto nivel educativo/académico. CENTRO de PSICOLOGÍA INTEGRAL PSICOTECNOLOGÍA PARA ELEVAR LA CALIDAD DE LOS RECURSOS HUMANOS www.cepsin.com.mx y www.cepsinradio.com.mx