Revista Vida y Mujer Noviembre 2012

CONTENIDO NOVIEMBRE 2012

EN PORTADA:

Cinthia Anguiano

Pág.20

Reina de la Feria de Todos los Santos

Pág.14

Nuestras tradiciones viven ahora.

Pág.21

Padres novatos.

Pág.22 Video juegos, lo bueno, lo malo y lo feo.

Pág.29

Conducir eficientemente.

Pág.34

¿Cómo superar un chantaje emocional?

Directorio DIRECCIÓN GENERAL María Silvia Dueñas Pérez vidaymujer@live.com

Editorial

DISEÑO EDITORIAL L.D.G. Maricruz Zamora Villa

Amigas y Amigos Lectores de Vida & Mujer: El tiempo pasa rápidamente y llegamos a noviembre, nuevamente nos preparamos para asistir a la ya tradicional y cada vez más conocida a nivel nacional: “Feria de Todos los Santos” en su Edición LXXV, y nuestra portada se viste de gala con la presencia de la Reina de la Feria , Cintia Anguiano Solís, una joven prometedora, estudiante de derecho y con grandes cualidades.

El pasado 28 de octubre se realizó el Baile de Coronación, en el Casino de la Feria, en donde es de mencionar el trabajo tan especial que realizan para la celebración del mismo: Claudia Icela Peña García, Coordinadora Operativa del Certamen y la Sra. María Georgina Velasco Orozco, Coordinadora Técnica del Iffecol. No podemos pasar por alto el reconocimiento al Ingeniero Arturo Valencia López, Director General del Instituto de Fomento de Ferias y Exposiciones de Colima (Iffecol), quien junto a su valioso equipo de trabajo hace posible la realización de la misma, con el respaldo de Gobierno del Estado.

En esta edición ponemos a su consideración el artículo de “Día de Muertos” con el significado que tiene el altar dedicado a nuestros difuntos, y algunos otros interesantes temas que esperamos sean de utilidad para ustedes y como siempre estamos abiertos a sus amables comentarios, les hacemos una cordial invitación para que interactúen con nosotros en Facebook , pueden buscarnos como Revista Vida y Mujer, así como suscribirse al grupo de Amigos y Amigas de Vida y Mujer donde ponemos atractivas promociones para ustedes.

CORRECCIÓN DE ESTILO Juan Guillermo Rodríguez Cristina Huerta FOTOGRAFÍA DE PORTADA E INTERIORES Fernando Chávez fernandochavez.mx fernando@fernandochavez.com.mx PEINADO Y MAQUILLAJE DE PORTADA Josefa Anguiano, Estética PEPA’S

COLABORADORES Mónica Saucedo Lic. Viviana Ramirez Psic. Martha Pérez Acuña Ing. Ricardo Márquez Ana Gaby González Stephano Rodríguez Edwin Amaya Liliana Covarrubias Cristina Huerta Martha Leticia Gutiérrez Juan Guillermo Rodríguez

PUBLICIDAD Y EVENTOS

Año 03 No. 39 Fecha de Publicación 5 de Noviembre de 2012. Revista mensual.

Marca Registrada. Domicilio de la publicación: Fray Bartolomé de las Casas 275, Col. Magisterial, Colima, Colima, México. Vida&Mujer no se responsabiliza de las ofertas publicadas por sus anunciantes. Los artículos son responsabilidad de quien los escribe. REVISTA MENSUAL GRATUITA RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. Se prohíbe la reproducción total o parcial por cualquier medio impreso, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, grabados o cualquier otro sistema, de los artículos aparecidos en este número sin la autorización expresa por escrito de los directores.

vidaymujer

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vidaymujer.com.mx Encuéntranos a principios de cada mes en OXXO, cámaras empresariales, AMMEEC, principales hoteles, clínicas y estéticas, oficinas gubernamentales, restaurantes y negocios participantes.

ARTE

Irma Gutiérrez Artista autodidacta

Mónica Saucedo Michel Artista Visual y Galerista www.monicasaucedo.com

(1975)

Originaria de Tepic, Nayarit, Irma Gutiérrez es una artista que se ha ido abriendo camino a través de la perseverancia y la seriedad con la que toma su trabajo. Su planteamiento artístico muestra su preocupación por el comportamiento humano, habla de nuestras pasiones, mitos, demonios y secretos que cohabitan en nuestra introspección.

En pocas palabras Irma vuelve visual lo que solo puede ser visto a través de nuestra propia consciencia. Para ello, Irma elige la técnica de Calcografía, grabado en metal, con la cual puede transmitir a través de líneas y formas propias de su imaginario aquello que se encuentra en el silencio y el misterio.

La propuesta visual de Irma genera analogías donde la forma y la psique van paralelas para construir imágenes. Irma hace conscientes muchos de los grandes misterios del mundo interior humano, es a su vez una búsqueda orientada a mostrar al ser humano sin el velo de la mentira.

Actualmente, Irma Gutiérrez es titular del Instituto de Arte y Cultura Municipal de Tepic, Nayarit y promueve su trabajo llevando su presencia artística a nivel nacional e internacional a través de su participación en distintos proyectos como bienales y concursos.

Su cuerpo de obra es innumerable a pesar de su corta edad, gracias a su incansable búsqueda de espacios donde exhibirla para darse a conocer. En Colima, podremos ver algunas de sus piezas en la Galería Mónica Saucedo, donde es representada desde hace tres años.

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¡Ilumínate!

Tips para la iluminación de tu hogar

Una buena iluminación puede aportar encanto y personalidad a cada estancia de la casa, siempre que se elijan las lámparas y los puntos de luz más adecuados.

Algunas reglas para mejorar la iluminación en casa Multiplica las fuentes de luz: una iluminación indirecta a la que puedas modular al intensidad, una luz directa con una lámpara de techo o una iluminación específica según la actividad (lámpara de mesilla de noche, un flexo para una mesa de despacho).

La iluminación de interiores nunca debe deslumbrar. Evita las paredes blancas, elige más bien los tonos blanco roto, beige.

Una lámpara de techo situada justo encima de tu mesa de despacho provocará que haya una sombra enorme cuando te eches hacia adelante. Lo ideal es que el punto de luz se encuentre en los laterales de la mesa. Evita la iluminación que de directamente en las sillas.

Juega con la iluminación para dar volumen a ciertos objetos, colocando las lámparas hacia un lado, detrás, o bajo los objetos que quieras destacar. La iluminación puede hacer que resalte un cuadro, un acuario o la fachada en el exterior de la casa.

Instala interruptores que permitan regular la intensidad de la luz.

Y para terminar, antes de fijar definitivamente tus lámparas haz pruebas para ver las zonas de sombras y evitar que la luz deslumbre.

Los interruptores Elige interruptores con indicadores luminosos que te permitan localizarlos fácilmente en la oscuridad. Para el garaje o el jardín elige interruptores que detecten el movimiento: permiten la iluminación cuando resulta necesario sin necesidad de intervenir.

Trucos prácticos: para que tus focos iluminen mejor desmóntalas una vez al mes y límpialas con un paño húmedo.

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Redacción V&M

Cómo estudiar

exitosamente

Muchas personas tienen problemas a la hora de enfrentarse a los exámenes por la inseguridad que tienen, por una parte, y por no haber sabido estudiar correctamente por la otra. Llevar una rutina, seguir un método de estudio basado en unos pilares fundamentales y ser constante son la clave para sacar adelante cualquier cosa que nos propongamos conseguir a través del estudio. Muchas personas llaman estudiar a ponerse delante de un libro durante muchas horas antes de un examen y piensan que con eso basta.

Nada más lejos de la realidad. En el momento no te das cuenta de que ese tipo de estudio lleva nada más y nada menos que a aprobar un examen puntual en un momento determinado. Pero eso no es estudiar. El fundamento del estudio reside en adquirir conocimientos para poder poner en práctica en un futuro no muy lejano.

Las prácticas de estudio que realizamos normalmente, basadas como se ha dicho anteriormente en atracones de última hora y estudios para aprobar un examen no suponen una mayor adquisición de conocimientos ni mucho menos. Lo que hayamos aprendido de esta manera se olvidará en poco tiempo, de hecho puede olvidarse en cuanto salimos del examen.

¿Qué pasos seguir para estudiar con éxito?

No se han inventado técnicas nuevas ni nuevas formas más rápidas de hacerlo. El fundamento sigue siendo el mismo: La asistencia a clase es un primer estudio. La explicación del profesor acerca de la materia supone un alto grado de aprendizaje muy importante para nosotros.

Un trabajo diario. Llevar las cosas al día es muy costoso y difícil, sin embargo es la forma de aprender día a día. Incluso haciendo solamente las tareas, para lo cual los padres nos pueden ayudar dependiendo del grado de dificultad, adquirimos unos conocimientos que se van consolidando poco a poco.

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Una vez que nos vamos a poner a estudiar debemos hacer lo siguiente: Leer una primera vez el tema que vamos a estudiar, que lo ideal sería que se hiciera en cuanto terminara el tema en clase, no esperar al último momento pocos días antes del examen.

Volver a leer una segunda vez el tema, intentando comprender la idea general del mismo y poder hacer un resumen mental de todo lo que hemos leído. Será necesario buscar aquellas palabras cuyo significado desconozcamos.

Posteriormente haremos un subrayado. Subrayar no es poner una línea debajo de todo el texto, supone delinear las palabras claves de un tema para que simplemente con leer esas palabras sepamos de qué estamos hablando.

A continuación haremos un esquema. En él colocaremos los puntos importantes del tema, como si fuera un pequeño guión. No hay que rellenar nada ni poner frases largas. Palabras clave que nos indiquen qué punto es el que tenemos que tratar.

Por último realizaremos un resúmen. Quizás es uno de los puntos que menos gusta a los estudiantes puesto que es más tedioso, pero supone un beneficio muy grande para nosotros. En él aparecen los puntos clave, las ideas principales y el fundamento del tema.

Para finalizar solo tendrás que comprender el resúmen y ser capaz de explicarlo por ti mismo sin necesidad de mirar al papel.

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Lo de la moda,

Redacción V&M

lo que te acomoda Personas Altas ( + 1.70)

Personas delgadas

Utiliza: -Prendas con mayor amplitud y cuellos altos.

-Pantalones con pliegues, faldas cortas con medias de lana para el otoño.

-Accesorios grandes, una bufanda o mascada son los acentos perfectos para tu look de esta temporada.

-Calzado un tono más claro, tacones medios o bajos.

-Las líneas horizontales, estampados grandes y cuadrados son la mejor elección para darle proporción al torso muy largo.

-Crea contrastes de color, juega con los colores.

Utiliza: -Prendas con detalles, pliegues y vuelos, bolsillos tipo parche o con cartera.

-La superposición de prendas es tu mejor aliada, pues ayuda a crear efectos visuales de volumen.

-Las texturas gruesas y pesadas son lo tuyo, pisados, drapeados son los acentos perfectos para tu silueta.

-Sacos cerrados, hombreras pronunciadas, faldas cortas.

-Accesorios grandes.

Personas Bajas (- 1.60) Utiliza: -Prendas rectas y/o entubadas, hombreras pequeñas, manga un cuarto, escotes en “V”, texturas vaporosas.

-Accesorios pequeños cerca de la cara, evita bolsos y sombreros grandes al igual que cinturones.

-Las líneas verticales ayudan a alargar tu talle, opta por estampados discretos.

-Calzado del mismo tono de tus prendas o uno más obscuro, tacones altos.

Personas con sobrepeso Utiliza: -Escotes en “V” profundos, blusas con 1 o 2 botones desabrochados (destacarán los mejores aspectos de tu silueta).

-Sacos rectos con botones cercanos, solapas estrechas, faldas abajo de la rodilla.

-Colores oscuros y texturas livianas y vaporosas.

-Accesorios sencillos y simples.

Evita: -Prendas apretadas o reveladoras que acentúen demás tus curvas.

-Rayas y lunares.

-Cuellos altos o con corbatas, bufandas o mascada con texturas muy gruesas y pesadas.

-Drapeados y alforzados, lo que queremos es estilizar no acentuar y aumentar volumen en zonas no deseadas.

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Evita: -Escotes grandes, cuadros y rayas verticales.

-Prendas muy holgadas, pues crearás volumen en exceso y desproporcionarás tu figura.

ERROR:

•Colores claros y brillantes en la ropa.

•Patrones en rayas horizontales.

•Faldas, vestidos y abrigos que lleguen hasta los pies.

•Pantalones acampanados que cubran los zapatos.

•Pantalones pesqueros o a cuadros.

•Cinturones anchos.

•Bolsas y accesorios grandes.

ACIERTO:

•Colores oscuros y opacos en la ropa.

•Un solo color de pies a cabeza.

•Patrones en rayas verticales.

•Pantalones largos, rectos y lisos.

•Cuellos en “V”, halters y escotes bajos.

•Tejidos suaves y con poco volumen.

•Zapatos altos y escotados.

Redacción V&M

Armoniza tu cuarto AMARILLO El amarillo simboliza la luz del sol, representa la alegría, la felicidad, la inteligencia y la energía. Sugiere el efecto de entrar en calor, provoca alegría, estimula la actividad mental y genera energía muscular.

FUSCIA Es el color de la comunicación, ya que fomenta la sociabilidad. Está cargado de energía y personalidad.

AZUL Se le considera un color benéfico tanto para el cuerpo como para la mente. Retarda el metabolismo y produce un efecto relajante. Es un color fuertemente ligado a la tranquilidad y la calma.

MORADO Es uno de los considerados con mayor mística, se encuentra dentro de los colores considerados sagrados y se le atribuyen propiedades como contribuir a la meditación, a la concentración y aportar el equilibrio y armonía de energías en determinado ambiente.

BLANCO El blanco significa seguridad, pureza y limpieza. A diferencia del negro, el blanco por lo general tiene una connotación positiva. Puede representar un inicio afortunado. Se le asocia con la frescura y la limpieza porque es el color de la nieve.

ROJO Es también el color del amor y de la sangre por lo que delata a personas impulsivas, optimistas y con gran energía.

En algunos casos revela también un fuerte apetito sexual. Es el color de la pasión desmedida y del impulso vital.

CREMA Estos tonos claros contrastan con cualquier objeto que se encuentre a su lado, son agradables a la vista y se utilizan con mucha frecuencia en la decoración, debido a que logran dotar de mayor luminosidad a las estancias al reflejar la luz tanto eléctrica como natural.

ROSA El rosa es un color emocionalmente relajado e influye en los sentimientos convirtiéndolos en amables, suaves y profundos.

Nos hace sentir cariño, amor y protección. También nos aleja de la soledad y nos convierte en personas sensibles.

NEGRO El color negro es a la vez de protección y misterio. Se le asocia el color negro con el silencio, el infinito y la fuerza pasiva femenina y misteriosa. Es un color que nos ayuda a aislarnos y escondernos del mundo.

MARRÓN En la decoración transmite la alegría y la comodidad. Suele descubrir personalidades obstinadas y constantes, capaces de trabajar muy duro para lograr sus objetivos y que prefieren dejar a un lado las improvisaciones.

TURQUESA El turquesa es aconsejable, para el estrés mental, el cansancio y el sentimiento de renovarse. Es un color, que nos anima a empezar de nuevo con fuerzas renovadas e ideas nuevas.

VERDE El verde nos crea un sentimiento de confort y relajación, de calma y paz interior, que nos hace sentir equilibrados interiormente. Meditar con el color verde, es como tomarse un calmante para las emociones.

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Vivir sola y

no morir

en el intento Como toda aventura, irse a vivir sola por primera vez tiene sus ventajas y desventajas. Abandonar la casa de los padres es un salto a la independencia, donde hacernos cargo de nosotros mismos en todo sentido es el precio que hay que pagar. Lavar, ordenar y ahorrar para pagar son algunas de las responsabilidades que deberemos afrontar.

A continuación te presentaremos algunos puntos que deben tomarse en cuenta antes de que decidas independizarte:

Ahorros: Es importante tener un dinero extra cuando te vas fuera de casa. Es bueno disponer siempre de unos ahorros ante cualquier crisis que pueda surgir.

Guardar ordenadamente todos los recibos y pagos que hagas con respecto a tu casa durante cierto lapso de tiempo.

Sirven mucho si necesitas algún comprobante o cosas así.

Trabajo estable: Es importante disponer de una fuente de ingresos fijo mensual. Por lo tanto tener un trabajo estable es importante a la hora de independizarse.

Dónde vivir: En tu ciudad, otra ciudad, otro país…da lo mismo, la cuestión es que tú estés a gusto. Lo ideal sería dentro de tu misma ciudad ya que así sigues teniendo los amigos y la familia cerca.

El desapego: Trata de concientizarte de que darás un paso considerable en tu vida y ya es tiempo de formar tus propias reglas.

Prevenir: Aquí sólo tú te cuidas las espaldas, hay que tener planes alternativos para cualquier emergencia. Hay que darle unas llaves de tu casa a alguien que le tengas confianza y te pueda ayudar en caso de alguna emergencia.

Un botiquín: Además de las gasas, los curitas, el alcohol, también hay que tener aspirinas, jarabes y demás medicamentos básicos que puedan auxiliarte en caso de algún síntoma. Pero recuerda acudir con el médico, pues no es recomendable automedicarse.

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Elabora un directorio con los teléfonos de emergencia: No sólo los de bomberos o policías , sino también los de tu médico, mecánico, tus papás, novio, amigos.

Un identificador de llamadas es imprescindible: Si no reconoces algún número será mejor no contestar.

Una caja de herramientas: que incluya desarmadores planos y de cruz, un taladro, taquetes, martillo, clavos, tachuelas, llave de perico, lijas, brochas, linterna, pinzas. Pueden ser de mucha utilidad.

Utensilios extras: Siempre hay que tener extra de focos, servilletas, palillos, velas, platos y vasos desechables. Nunca se sabe cuándo se utilizan.

Material de limpieza: Es importante tener objetos necesarios para la limpieza y mantenimiento del hogar como trapeador, escoba, detergente, baldes, trapos etc.

Comida: Atún, aceitunas, pasta y arroz. Eso no se echa a perder tan fácilmente y sacan de apuros.

Vecinos: No es buena idea llevarse tan pronto con los vecinos muy íntimamente. Está bien ser amistosa y pero sin volverlos parte de tu vida.

Un insecticida: S i a las 3 de la mañana aparece una hormiga del tamaño de tu pie, no siempre tendrá uno el valor o las ganas de luchar contra ella.

Internet: La verdad es que el internet es un medio de comunicación e información muy efectiva ya que nos pueden auxiliar para cualquier duda o recomendación.

Un factor clave para tener éxito al vivir solo es que seas realista, cuando vives con tus padres y no debes pagar comidas y lavado de tu ropa, puedes dejar de considerar algunos gastos o pensar que pagarás mucho menos cuando hagas el súper.

Toma en cuenta los consejos de los padres y toma las ventajas y desventajas que implica el tener una vida independiente.

COCINANDO CON V&M

Ensalada alemana * Cómo hacer Ensalada alemana*

- 2 papas - 4 salchichas - 4 pepinillos pequeños - 2 jitomates - 1 cebolleta

Primero ponemos a hervir agua con sal y cocemos las papas con su piel durante 35 minutos. Una vez cocidas las sacamos y las pelamos.

Luego salteamos las salchichas unos minutos en una sartén con un chorrito de aceite y las cortamos, junto con las papas cocidas, los jitomates, los pepinillos y la cebolla en tiras finitas.

Mezclamos todos los ingredientes y los ponemos en los platos de servir o sobre una fuente. Aparte mezclamos la mayonesa y la mostaza en esta proporción: media cucharada de mostaza por cuatro cucharadas de mayonesa.

Finalmente bañamos la ensaladacon la salsa y dejamos en el refrigerador 10 minutos antes de servir.

Ingredientes:

4

- 16 aceitunas negras - mayonesa - mostaza - sal aceite

Rinde para personas

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viven todavía

Nuestras tradiciones:

Transcurre el tiempo y la modernización invade nuestra cotidianeidad, dando paso a la tecnología y a otros enseres que nos facilitan la vida; no obstante en nuestro Colima, prevalecen tradiciones que se conjuntan a finales de año: la Feria y el Día de muertos.

En nuestra entidad las autoridades se han preocupado por mantener y fomentar vivas éstas tradiciones, que son nuestras raíces, nuestro pasado y presente, porque la mercadotecnia y la influencia de nuestro país vecino del norte poco a poco a invadido nuestras costumbres y nosotros malamente lo hemos secundado: festejamos Hallowen, adquiriendo en las tiendas departamentales calabazas naranjas, fantasmas y máscaras de personajes extranjeros.

La feria evoca el ayer y el ahora; familias completas acuden a disfrutar lo que ofrece: espectáculos artísticos, alimentos muy típicos, jugo de caña, fruta seca, manzanas acarameladas; diversión en sus juegos; perpetuando el carrusel y rueda de la fortuna; por supuesto cada vez mas modernizado para comodidad y seguridad de los visitantes. Nuestra feria de Todos Santos es una representación de nuestra esencia colimense.

Nosotros como mexicanos, tomamos a la muerte con dos aspectos: de respeto y a la vez no le tememos, eso nos hace especiales. El día de muertos es una expresión de verdadero fervor por lo mágico; desde los aztecas, toltecas, mixtecos, purépechas, etc, recordaban a sus muertos y en el mes de noviembre hacían una fiesta a los muertos grandes o poderosos.

El origen de las ofrendas está en el culto que las razas autóctonas rendían a sus muertos, que en el templo ofrecían mazorcas, flores y encendían copal para aromatizar el ambiente y así agradar a los dioses con quienes residía el espíritu de los difuntos. La muerte, nuestros antepasados la veían desde una perspectiva de una dualidad con la vida y esto lo podemos apreciar en diversas esculturas que existen en la actualidad, como cráneos con la mitad descarnada encontrados en la ciudad de México y en Oaxaca. En figuras pares una encarnada y otra esquelética encontradas en la Huasteca. Representaciones con la muerte sola y de las deidades de la misma en todas las zonas arqueológicas en nuestro país. La existencia en el más allá decían, era de acuerdo con la forma de su fallecimiento, no a la conducta observada en vida, por lo tanto no le temía a castigos posteriores a la muerte.

Las ofrendas son verdaderas obras de arte y tienen sus características propias, se decoran con frutas, comida y objetos personales del difunto, así como sus utensilios de trabajo.

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Licda. Viviana Ramírez A. viviram.viviana@gmail.com

De acuerdo a la tradición debe componerse de nueve elementos esenciales los cuales nunca deben o pueden faltar.

El AGUA. Considerada como fuente de vida, se ofrece a las ánimas para que mitiguen su sed después de un largo camino y como fortalecimiento para su regreso al más allá.

LA SAL. Elemento de purificación, sirve también para que el cuerpo no se corrompa.

INVITACION AL BANQUETE. Elemento de sabiduría.

EL CIRIO. La flama que produce significa luz, fe y esperanza.

COPAL O INCIENSO. Ofrenda a los dioses. Elemento que sublima y transmite a la oración o alabanza, uniendo al que ofrece y a quién recibe. Perfume de reverencia soberana, para alejar a los malos espíritus.

EL PAN. Es lo que se invita al recién llegado, alimento que se comparte fraternalmente.

LAS FLORES. Las blancas (alhelí y nube) significan pureza y ternura. El cempasúchil, significa riqueza, flor de oro. Se cree que antiguamente era usada como medicamento, para curar, conservar la vida y alejar la muerte.

EL PETATE. Es un objeto de ofrenda para el descanso, para merecer el banquete.

JUGUETES. El perro xoloizcuintle ayudaba a las ánimas a cruzar el caudaloso río Chiconahuapan, último para llegar al Mictlán (lugar de los muertos).

Tenemos que sentirnos orgullosos de que somos un pueblo con muchos matices de hábitos que han forjado nuestro presente; el Día de Muertos es sin lugar a dudas una conjunción de respeto y aprendizaje; la muerte se percibe como algo natural, como un proceso que termina; y le rendimos homenaje y recordamos cada año a nuestros seres queridos, los mantenemos presentes; la familia participa y es una fiesta muy viva.

Qué bien que podamos continuar perpetuando nuestras costumbres y saber el verdadero significado, porque es cultura; de lo contrario se perderá y por ende nuestra esencia. ¡Bien por nuestra Feria de Todos los Santos y Día de Muertos!

Redacción V&M

¿Cómo quitar el mal olor de la ropa?

Es muy común que en climas cálidos, algunas personas sufran de transpiración excesiva, acompañada de mal olor.

Esto provoca que la ropa quede impregnada con el desagradable olor a sudor, que en algunas ocasiones no queda completamente libre de olor al lavarla.

Pero no hay de qué preocuparse, a continuación te comparto un consejo práctico para librar a tu ropa del desagradable mal olor.

Necesitas: Bicarbonato de sodio Modo de empleo: Frota el bicarbonato de sodio en la prenda que presenta mal olor, sobre todo en el área de las axilas, (debe de hacerse en seco), después lava como de costumbre, con detergente y suavizante y verás como el mal olor habrá desaparecido.

Sugerencia Si sufres de transpiración y mal olor, te sugerimos que después del baño, seques perfectamente el área de las axilas y apliques agua oxigenada diluida en agua con un algodón, ¡te sorprenderán los resultados!

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Ing. Ricardo Márquez

encontrar ¿ Cómo estructura, eventos y patrones?

El arte de convertirte en un estratega de tu propia vida Debajo de todo lo que te está pasando, de tu situación económica… de todos esos eventos recurrentes, a veces cíclicos pero en la mayoría de las veces cotidianos… encontramos una estructura, que tras bambalinas está creando todo el show.

La capacidad de hacer lecturas estructurales de cualquier situación pareciera que es un don de los grandes estrategas. En este artículo aprenderás como hacerlo y aún mejor, a intervenir más inteligentemente, así que empecemos explicando algunas nuevas formas de observar el mundo.

Existen tres maneras de observar el mundo.

Primero los eventos… antes que la estructura Si lo vemos en término de EVENTOS, entonces lo mejor que podemos hacer es reaccionar… y somos más efectivos si reaccionamos más rápido, siendo más flexibles, más ligeros de pies. Para ver el mundo en término de eventos simplemente nos preguntamos: ¿Qué pasó? Aún al nivel de eventos podemos ser mejores, más consientes, podemos ver más… la próxima vez que te encuentres en una reunión o atrapado en un embotellamiento puedes practicar y comenzar por ver que tanto puedes notar… ve todas las cosas que están pasando.

La súper carretera a la estructura… los patrones Pero si vamos mas allá de los eventos individuales… entonces podemos ver PATRONES y tendencias, y podemos anticipar lo que pasará. Junto con esta está la habilidad de planear y proyectar el futuro. Para ver patrones pregúntate: ¿Qué ha estado pasando? ¿Qué cosas se han estado repitiendo? Y aquí te encontrarás con cientos de cosas que se repiten religiosamente, como el tipo de programas que ven tus hijos… como el tipo de ropa que utilizan ciertas personas… como ciertas estrategias que utilizan esos buenos vendedores.

Sin embargo cuando se trata de la estructura… pasa lo mismo que con un iceberg, la ESTRUCTURA es muy difícil de ver… incluso generalmente solo vemos algunos patrones, los más

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Director de Tecnología de Konfronta (www.konfronta.mx)

obvios… los más sutiles nos pasan de largo, entonces entrar al terreno de la estructura suele ser mucho más difícil. ¿Cuál es el problema? ¿Por qué pasa eso? ¿Qué distingue a la estructura de todo lo demás? ¿Qué tenemos que mirar?

Finalmente ¿Qué es la estructura?

Estructura es una red de relaciones entre cosas… no las cosas por si solas. Es por eso que es tan difícil de ver. Como la estructura es acerca de relaciones entre cosas, entonces una observación estructural debe incluir relaciones causales.

No simplemente nombrar factores, fuerzas o elementos del sistema.

Teniendo claro esto, entonces finalmente la tercera forma de ver el mundo es a través de explicaciones estructurales… y en el corazón de este proceso está en notar conexiones causales. Pregúntate: ¿Qué explicaría este patrón? . Aventura una hipótesis que luego puedes probar con datos.

Busca la diferencia que hace la diferencia.

Las observaciones estructurales pueden ser de dos tipos. Las relaciones causales internas provocadas por nuestros modelos mentales. Y las relaciones causales externas (todas las demás).

Las relaciones internas (las que involucran modelos mentales) se ha encontrado que generalmente son las más importantes en un sistema.

Por ejemplo:

• Que una persona tenga una forma de pensar (modelo mental) es un evento.

• Que esa forma de pensar sea muy común en el grupo es un patrón.

• Pero que debido a esta forma de pensar, las personas se comporten de cierta manera es una observación estructural.

La importancia de ser capaz de detectar estructura es que te permite intervenir de manera más sabia e inteligente, te permite diseñar o transformar el sistema a tu gusto.

TODOS LOS GRANDES ESTRATEGAS HAN SIDO EXTRAORDINARIOS OBSERVADORES ESTRUCTURALES

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Día de muertos En México más que una festividad Cristiana es una celebración donde se mezclan tanto la cultura prehispánica como la religión católica, donde el pueblo Mexicano logra mantener sus antiguas tradiciones vivas.

Dentro de éstas tradiciones se mezclan sentimientos contrastantes, como lo son el dolor de perder a un ser querido, unidos al colorido de la fiesta y la diversión. La festividad del día de los muertos de divide en dos partes, la primera: el día de todos los santos celebrada el 1 de Noviembre y la segunda: el día de muertos del día 2 de Noviembre:

Día de Todos los Santos (1 de Noviembre) Este día se celebra la fiesta de todos los santos que tuvieron una vida ejemplar así también de los niños difuntos.

Esta fiesta es pequeña en comparación con la del Día de Muertos, dentro de las tradiciones se acostumbra realizar altares a los Santos dentro de las Iglesias, y muchas familias acostumbran realizar altares a sus niños muertos ya sea dentro de sus casas o sobre las lápidas en los cementerios.

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un mantel , ponen la fotografía de la persona fallecida, y lo adornan con flores y algunos recuerdos.

Otros altares son realizados según la tradición, donde se establece que el altar debe de constar de 7 niveles o escalones que representan los 7 niveles que tiene que pasar el alma de un muerto para poder descansar.

Cada escalón tiene un significado y debe contener ciertos objetos en específico: • Primer escalón se pone la foto del santo o virgen de la devoción.

• Segundo escalón es para las ánimas del purgatorio.

• Tercero se pone la sal para los niños del purgatorio.

• Cuarto se pone pan llamado “pan de muerto”.

• Quinto se pone la comida y la fruta que fueron los preferidos por el difunto.

• Sexto se pone la foto del difunto a quien se dedica el altar.

• Último se pone la cruz de un rosario hecho de tejocote y limas.

Las ofrendas que se ponen dentro del altar son las siguientes:

Los altares son adornados con papel picado de muchos colores, flores de cempasúchil, si el altar es para un niño se le ponen juguetes como carritos, muñecas, dulces etc.

• Se prenden cuatro velas principales formando una cruz orientada a los cuatro puntos cardinales, al lado del altar, se pone una olla de barro sobre un anafre con hierbas aromáticas: albahaca, laurel, romero, manzanilla y otras más.

Día de Muertos (2 de Noviembre)

Los elementos que debe tener un altar son:

Este día se celebra la máxima festividad de los muertos en México. La celebración está llena de muchas costumbres.

A las personas les gusta ir y llevar flores a las tumbas de sus muertos pero para otras representa todo un rito que comienzan desde la madrugada cuando muchas familias hacen altares sobre las lápidas de sus familiares muertos, estos altares tienen un gran significado ya que con ellos se cree que se ayuda a sus muertos a llevar un buen camino durante la muerte.

Las familias pasan largas horas trabajando en el altar, muchos de estos altares son considerados verdaderas obras de arte, ya que reflejan el trabajo, dedicación y creatividad de la gente para ofrecer un buen altar. Existen muchas formas de realizar altares de muertos. Mucha gente los hace en casa, sobre una mesa cubren con

• Cadenas de papel morado y amarillo que significan la unión entre la vida y la muerte.

• Papel picado que da colorido y alegría de vivir.

• Las flores son la bienvenida para el alma, la flor blanca representa el cielo; flor amarilla, la tierra y la morada el luto.

• Velas que con sus llamas representan la ascensión del espíritu.

También significan luz, guía del camino.

• Lienzo blanco y nuevo que representa la pureza, el cielo.

• El cirio representa el alma sola.

• Incienso de copal cuyo humo simboliza el paso de la vida a la muerte.

• El maíz representa la cosecha.

• Las frutas son la ofrenda que nos brinda la naturaleza.

• Las calaveras de azúcar que son una costumbre indígena.

• El agua que da vida y energía para el camino.

• Los platillos con las que se trata de agradar el difunto compartiendo los alimentos que le gustaban.

• Fotografía de la persona a quien se dedica el tributo.

• Un Cristo para que haya bendiciones.

• Una cruz de cal que simboliza los 4 puntos cardinales.

• Sal para que el cuerpo no se corrompa.

• Un camino desde la puerta de la entrada hasta el altar formado con flor de cempasúchil.

• Una vara para liberar al muerto del demonio y los malos espíritus.

• Objetos personales del difunto.

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La eterna juventud En primer lugar dile sí a la actividad física. Recuerda que la vida de nuestros órganos depende de la gran variedad de estímulos que ellos reciban siempre. Un órgano que no se usa, se atrofia y por consiguiente se acelera la aparición de los signos de envejecimiento.

La solución es realizar ejercicio físico porque ayuda al drenaje linfático y al metabolismo, lo que se traduce en una piel saludable.

La alimentación y los suplementos dietéticos son otro punto importante para mantenerse joven. Entre los primeros con mejores factores anti-edad, están las frutas de todos los colores, especialmente las rojas, las nueces, el pescado, la soya, el ajo y las semillas de lino. Las vitaminas más recomendables y que deben tomarse diariamente son la vitamina E y C, betacaroteno, zinc, selenio y omega 3, estas poseen mayor cantidad de antioxidantes.

Utiliza cosméticos cuyos componentes contrarresten los daños causados por los radicales libres es otro de los cuidados que debes tener para retardar el envejecimiento. Entre los componentes infalibles están: ácido hialurónico, que incrementa el nivel hídrico de la piel, las fitohormonas, que se encargan de regenerar e hidratar

Redacción V&M ¿Quién no quisiera poseer la fórmula mágica de la eterna juventud? Aunque sabemos que ello es una utopía, si podemos contribuir a retrasar el paso de los años siguiendo los consejos que todos los días nos entregan los expertos, cuidados, tratamientos y hábitos de vida, que no solo hacen que nos veamos bien por fuera, sino que además nos otorgan vitalidad y restan años.

la epidermis y mejorar su luminosidad, el argilerine, emula la acción de la toxina botulínica que produce una relajación progresiva de la piel traduciéndose en una visible disminución de las arrugas que se forman en la frente, el entrecejo, alrededor de los ojos y de los labios.

También es importante recobrar el equilibrio mental; el taichi, la meditación y el yoga son las mejores técnicas por excelencia.

Logran alcanzar una mayor tranquilidad, concentración, claridad mental y armonía profunda.

Para acelerar la renovación celular, puedes realizarte en casa un peeling manual de una manera muy sencilla. Se deben utilizar guantes exfoliantes y aplicar productos naturales como: avena, arroz molido, salvado, sal gruesa, jenjibre o azúcar. Con un suave masaje se obtiene una piel suave y tersa, apta par recibir los nutrientes de las cremas que se aplican posteriormente. En las pieles más maduras, luego del peeling se debe humectar el rostro con aceite de oliva, porque este tiene propiedades anti-edad y antioxidantes sumamente eficaces.

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Cinthia Anguiano Reina de la Feria de Todos los Santos

Ha llegado noviembre, y en Colima eso significa que estamos de fiesta, ya que como cada año en este mes se lleva a cabo la tradicional Feria de Todos los Santos, cosa que esta ocasión en particular resulta muy especial porque se trata de nada más y nada menos que de la edición ¡número 75! lo cual se está celebrando con bombo y platillo para que todos los colimenses la disfrutemos aún más.

Y para no quedarnos atrás, en vida&mujer no podía faltar en nuestra portada la guapísima y talentosa Reina de la Feria de Todos los Santos Colima 2012, Cinthia Anguiano Solís, una veinteañera representante de Cuauhtémoc y estudiante de Derecho que se ganó al jurado calificador, obteniendo además del título de Reina, las bandas de Elegancia y Fotogenia.

Platicamos con ella para conocer un poco a cerca de lo que ha sido su experiencia en el certamen así como de sus planes y algunas curiosidades de su vida, como por ejemplo que tiene un grupo de hawaiano y tahitiano donde enseña a bailar a niñas de Alcaraces, Quesería y Cuauhtémoc y que tiene pensado llevar a cabo un proyecto social, con apoyo del Instituto de Fomento de Ferias y del Gobierno del Estado, que tenga que ver con la difusión de eventos artísticos.

-¿Qué significa para ti el ser la Reina de la feria?

Mira primero que nada es un gran orgullo representar a mi pueblo y darle la alegría de que después de 10 años la corona regrese allí. Quiero resaltar que la que ganó no fui yo, sino toda la gente de Cuauhtémoc, y debo decir que sin el apoyo de ella, del ayuntamiento y de mi familia este triunfo no hubiese sido posible. Me siento muy contenta y emocionada.

-¿Qué se siente recibir tantas muestras de afecto?

Valoras, valoras mucho que gente que ni siquiera conocías te de la mano de esa manera, siempre agradeces.

Vuelvo a repetir, sin el apoyo de todos yo no hubiera ganado.

-¿Cómo te visualizas en 5 o 10 años?

Me encantaría dar clases en la Universidad de Colima, quisiera devolver un poco de lo mucho que me ha dado esa casa de estudios. También quisiera seguir con mis niñas de Hawaiano y por supuesto me visualizo con una familia.

-Familia, ¿chica o grande?

Grande, me gustaría tener muchos hijos, aunque sé que en estos tiempos la vida no es tan fácil, pero sí me gustaría mínimo unos tres (risas). En la familia de mi papá eran doce hermanos, imagínate.

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-¿Cómo ves la igualdad entre hombres y mujeres? ¿Se ha avanzado? ¿Falta mucho por hacer?

-¿Qué opinas de la adopción? ¿Lo harías?

Estoy a favor totalmente y claro que sí lo haría, de hecho tengo familiares que lo han hecho, o sea que tengo el ejemplo y la convicción.

-¿Por qué elegiste estudiar derecho?

Mira desde mi casa me ha tocado vivir la igualdad, mis padres realizan labores compartidos en mi hogar y los dos aportan para el sustento de la familia. En el ámbito público tenemos por ejemplo a la Procuradora Yolanda Verduzco en un puesto que era típicamente de hombres, asimismo reconozco el trabajo de la Senadora Meli Romero Celis, originaria de mi municipio, el cual también esta gobernado por una mujer, la Licenciada Indira Vizcaíno Silva, Yo creo en la igualdad y creo que ya la tenemos.

-Algún mensaje para las lectoras y lectores de vida&mujer.

Que la felicidad no es la meta, si no el camino, Yo jamás me enfoqué en la corona, sino en disfrutar, y mírame donde estoy, y lo sigo disfrutando muchísimo.

Porque yo siempre he creído que la libertad de las personas es lo principal, y el derecho me da la oportunidad de ayudar a las personas a devolverles o a que conserven su libertad, siempre cuando sean inocentes claro. No me gustan las injusticias.

-¿En qué época de la historia te gustaría vivir?

En la época de oro del cine mexicano, yo amo a Pedro infante (risas). Creo que en esa época los valores estaban muy marcados, la caballerosidad por ejemplo. Soy muy romántica y me encanta todo eso.

-¿Tienes novio?

Sí, sí tengo.

-¿A quién admiras?

Está por default decir que a mi mamá y a mi papá, los admiro muchísimo. Pero es difícil decirte un nombre porque hay tantas personas a las que te podría mencionar. Más bien te diría que admiro a toda persona que se ha sabido levantar de una situación difícil, a esa persona admiro.

-Lugar ideal para viajar o vivir.

Hawaii, me encantaría conocer ese lugar, pero a mi Colima yo no le pongo ningún pero eh, para mí es ideal.

-Deporte favorito.

Equitación - Hobbies.

Me gusta mucho ir al cine, leer. Leo de todo, por ejemplo me gustaron mucho las novelas “A la deriva” y “Cara de perro” del escritor colimense César Anguiano.

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HIJOS EXITOSOS

Videojuegos

lo Bueno, lo Malo y lo Feo

Edwin Amaya

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“Si hay algo que atrae la atención y el gusto de niños y adolescentes, son los videojuegos.”

Indudablemente son un medio de entretenimiento que no podemos negar, es bastante atractivo y que de alguna manera cautiva y embelesa a nuestros hijos.

Ahora hablemos de aquellos aspectos a los cuales debemos los padres poner atención para que los videojuegos no se conviertan en un problema en la formación de nuestros hijos.

Pero, ¿son buenos o malos los videojuegos? Hay varias posturas al respecto y conozco incluso padres que han prohibido al 100% a sus hijos el uso de estos aparatos por considerarlos una total pérdida de tiempo.

Lo malo de los videojuegos

Así pues, analizaremos hoy los diferentes aspectos relacionados con este tema desde los distintos puntos de vista, de tal manera que al finalizar la lectura, puedas tener un criterio más balanceado para decidir cómo manejas con tus niños el uso de los videojuegos.

Lo bueno de los videojuegos No todo es necesariamente malo acerca de los juegos en vídeo. Así pues permíteme hablarte de algunas de las características positivas que puedes considerar de estos: •Desarrollan habilidades psicomotoras en el niño. Estas son habilidades importantes en tus hijos que muchas veces la escuela no alcanza a desarrollar con total efectividad. Es un hecho comprobado que los jóvenes que han utilizado videoconsolas, son mucho más sagaces físicamente, mentalmente más ágiles y pueden resolver con mayor facilidad problemas complejos. Esto, si te das cuenta es el resultado de un hábito que desarrollan muchos videojuegos que consiste en resolver problemas para lograr algo y pasar al siguiente nivel.

•Perseverancia. Los gamers o “jugadores expertos” suelen desarrollar el hábito de ponerse metas y trabajar hasta lograrlas, teniendo siempre la sensación que después de lograr una meta, inmediatamente viene otra de mayor dificultad y “gloria”. Y en el proceso, desarrollan además la facultad de no rendirse pues en un videojuego, tienes que intentarlo una y otra vez hasta lograrlo para poder obtener las recompensas deseadas.

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•Pueden crear adicción. Quizás la principal razón por la cual muchos padres llegamos a resentir el uso de los juegos en vídeo es porque notamos que crea rápidamente adicción en nuestros niños. Es muy fácil ver cómo la emoción, los efectos audiovisuales y los retos hacen que nuestros hijos quieran más de esto. Nosotros como padres nos sentimos preocupados porque percibimos que los pequeños no tienen límites para el uso de sus videojuegos.

Recuerda justamente que son niños y por tanto, ellos jamás tendrán el criterio adecuado para decidir cuánto tiempo es conveniente jugar. Esto sin embargo tiene una solución sencilla y consiste en establecer ciertas reglas como las que describimos más adelante.

•Pueden desarrollar agresividad. Otro de los aspectos negativos si no se tiene el cuidado de filtrar adecuadamente el tipo de juego, es que pueden desarrollar agresividad en el niño, especialmente si se utilizan juegos de peleas y violencia.

Estudios realizados demuestran que los niños expuestos a juegos que involucran armas, sangre o violencia, provocan

HIJOS EXITOSOS

reacciones agresivas en ellos para con sus hermanos y amigos.

•Promueven la flojera en el niño. El uso excesivo de las consolas puede promover la flojera, pasividad y la extrema comodidad y pereza en los jóvenes con la consecuente reducción de sus habilidades físicas. De allí que es importante combinar adecuadamente el uso de videojuegos con otras actividades de entretenimiento.

Lo feo de los videojuegos •Juegos inapropiados. Dentro de la gama de juegos existentes, encontrarás que existen juegos muy buenos, educativos, interesantes y divertidos, pero al mismo tiempo, también lamentablemente hay muchos juegos con conceptos negativos basados en peleas, violencia, lenguaje obsceno, apuestas y hasta sexo. De allí que es muy importante que como padres nos tomemos el tiempo y la responsabilidad de examinar y verificar la clase de contenido que incluyen los juegos que usan nuestros hijos.

Finalmente, una forma muy saludable de manejar el uso de esta clase de entretenimiento es observando en casa algunas reglas y desde luego, hacer que se cumplan. Estas son algunas sugerencias:

Reglas para Jugar 1.Establece un tiempo definido para jugar que puede ser 1 hora, 2 horas al día o bien 5 horas máximo a la semana.

2.Establece horarios o días específicos para jugar que podrían ser fines de semana de acuerdo a tu mejor criterio.

3.Establece condiciones como: “solamente después de tareas terminadas”, “solo si tienes buenas notas en el colegio”, que sirvan como incentivo para un mejor rendimiento escolar.

4.Verifica siempre la clasificación de los juegos y el contenido de los mismos a fin de filtrar adecuadamente lo que deseas que tus hijos puedan o no jugar.

5.Sé muy firme si observas conductas inapropiadas como agresividad o riñas constantes. Suspende inmediatamente al niño la posibilidad de jugar si acaso su comportamiento esta fuera de control.

6.Ocasionalmente siéntate a jugar (videojuegos) con tus hijos. Esto te permitirá empatizar y descubrir un poco mejor su mundo

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Consejos para que tu

Edwin Amaya

http://www.1000ideasdenegocios.com/

negocio no entre en crisis

La crisis es ya parte de nuestro día a día y permanecerá así durante los próximos años, especialmente en los países europeos como España y Portugal. Incluso en América Latina, no creo que este mal deje de afectarnos a todos, por dos razones.

En primer lugar, porque el mundo es global y todos dependemos unos de los otros. En segundo lugar, porque no hay que olvidar que la historia nos enseña que cuando tenemos un crecimiento muy rápido vendrá un declive también mayor.

Por lo tanto, nadie debe pensar que la crisis nunca llegará a su negocio. Pero por si acaso, hay algunas acciones que se deben tomar para no permitir que tu empresa caiga en crisis.

Aunque se pueden tomar las mejores medidas posibles, la verdad es que a veces se hace imposible evitar que esto suceda. Sin embargo, si te has preparado bien, el impacto será sin duda mucho más bajo. Las crisis sirven para acabar con las empresas que están en el límite y fortalecer a aquellas que son realmente buenas. Por un lado, estos tiempos pueden ser aprovechados para conseguir un poco de espacio en el mercado, ya que de lo contrario la tendencia es a que las empresas se debiliten y cierren. Por eso es que es bueno que aproveches ahora y leas lo que son las ocho cosas que debes hacer en tu negocio para no entrar en crisis.

1. Trabaja a largo plazo Pensar a largo plazo es una de las mejores maneras de evitar la crisis. Haz planes de negocio a partir de ahora a un año, cinco o diez años. A veces este plan puede cambiar (lo cual es muy probable, porque el mundo cambia demasiado rápido), pero por lo menos tienes una guía que a veces es crucial para asegurar la salud de tu negocio.

Todo el trabajo que se realice conscientemente y previendo el futuro trae sus buenos frutos, y con esto tendrás menos incertidumbre. Los grandes empresarios conocen muy bien el mercado, saben dónde quieren estar dentro de unos años y se proponen el tiempo necesario para recuperar su inversión. Los proyectos con corta vida tienen una actitud de “deja y veamos qué pasa”, y si no sabes cómo responder concretamente a cuestiones de mercado, intenta por lo menos saber dónde estás caminando.

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2. Ten siempre en cuenta los indicadores más importantes de tu negocio Si supieran los grandes economistas predecir la crisis, muchos seguramente habría evitado la quiebra. En estos períodos es casi imposible de imaginar lo que sucederá. Sin embargo, puedes leer algunas señales a través del mercado.

Ver que las ventas están disminuyendo o que algunas materias primas se están volviendo demasiado caras, pueden ser presagios de que una crisis se acerca. Cuando esto comienza a suceder, es momento de tomar medidas y empezar a guardar.

3. Ahorra Al igual que en tus finanzas personales, el control financiero no debe caminar constantemente en el borde. Nunca debes trabajar para pagar después. En todas las operaciones debe haber un soporte que permita guardar durante los meses con volúmenes de ventas más bajos.

Trata de ahorrar cada mes en tu empresa al menos el 10% del volumen de tu negocio. Y mira este dinero como algo sagrado que sólo se debe mover en caso de vida o muerte.

Porque, a menos que te veas obligado a conseguir más dinero, no te sentirás presionado para trabajar más y mejor para lograr mejores rendimientos.

4. Innova La crisis acaba con todo lo que ya no sirve al pueblo. Tu negocio podría ser sustituido por algo más innovador y más barato, lo que puede suceder. Así que sólo hay una palabra que puede salvar: la innovación.

Cuando se trata de innovar constantemente lo que haces, estas protegiendo tu negocio de que sea cambiado por otra empresa que está más actualizada. Es importante estar a la vanguardia y hacer que el mercado siga tus conceptos para que no te veas sorprendido por la crisis.

5. Explora varios mercados Otra buena manera de asegurarte de que no va a sufrir demasiado los embates de la crisis es invertir en otros mercados que están más o menos dentro del marco de las inversiones de la empresa.

Como sucede en el mercado de valores. No quieres invertir en una empresa sólo porque sí, si la empresa comienza a tener malos resultados, toda tu inversión se va por la borda, pierdes dinero y tiempo. Ahora bien, si vas invertir aprende bien sobre ese negocio y has la inversión cautelosamente.

Otra cosa importante es tener varios negocios donde inviertas, así, si uno que empieza a perder brillo puede ser que otros lo estén ganando y compensas las pérdidas. Imagina por ejemplo que tienes un negocio de creación de sitios o páginas webs que se especialicen en la economía de la empresa. Lo que te aconsejo, es que te especialices también en sitios totalmente diferentes, como de deportes, etc. Así que si comienza ese sitio de empresas a entrar en crisis, seguramente el mercado de los deportes te puede mantener en alto. Apostar en más de un caballo, puede ser que uno de ellos gane la carrera.

Incluso si pagas el mismo precio, el hecho de que puedas hacer esos pagos en una forma más “suave” te trae una ilusión de que tienes tanto dinero, cuando en realidad no es así.

Trabaja únicamente con el presupuesto que tengas en ese momento, para evitar sorpresas cuando surja una crisis. Así que cuando llegue ese momento, estarás un poco más descansado, porque no vas a sentir la presión de pagar las facturas por deudas cada mes, y puedes manejar tu presupuesto de una manera más racional.

8. Crece estrictamente solo lo necesario Muchos emprendedores gustan presumir que trabajan en una oficina enorme, que tienen a varias personas que trabajan para su negocio y que han invertido mucho en nuevas instalaciones.

Bueno, todo eso es muy bonito, pero sólo debe hacerse si es realmente necesario. Esto se debe a que en tiempos de crisis cuando no hay muchas ganancias, todo la infraestructura puede llegar a ser una carga enorme por sus altos costos.

Antes de crecer a grandes pasos, piensa cuidadosamente si tu empresa puede vivir sin estos gastos o si en un tiempo de crisis tendrías otras entradas de dinero que suplirán esos gastos. A veces vale la pena mantenerse pequeño.

Y tu negocio está preparado para la crisis?

Para un emprendedor, ser prevenido vale por dos. Así que, por cuanto no estás inmune a la crisis y a que nada le pueda pasar a tu negocio, ten siempre un ‘Plan B’ en caso de que algo suceda.

6. No sólo el trabajo de campo es importante Aunque sabemos y hemos dicho que el mundo es global, a veces las crisis afectan a algunos países más que a otros.

Portugal y Brasil son buenos ejemplos. Una compañía que tenga mercados en estos dos lugares, seguramente pierde ventas en un lado pero ganará en el otro.

Funciona más o menos como lo explica el punto anterior.

Las apuestas en más de una cosa funcionan. Cuando lo haces, elige los mercados que tienen algo en común. En este ejemplo, el lenguaje y la historia juegan a favor.

7. Paga de inmediato, no pagues nada a plazos Cuando tienes que comprar un producto o servicio, trata de pagar todo inmediatamente. Esas historias de pagarlo todo en plazos sin intereses son muy bonitas, pero es un mal principio.

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Edwin Amaya http://www.1000ideasdenegocios.com/

Madres Solteras que forman hijos exitosos Por alguna razón en particular que me es difícil explicar, Dios ha dotado a las mujeres de un instinto maternal y una fuerza de superación, enormes.

Son muchas las mujeres que tienen que experimentar la “difícil” experiencia de convertirse en madres solteras y afrontar de un día para otro, las responsabilidades de madre y padre. La buena noticia, tu hijos no tienen porqué estar confinados a una vida cuesta arriba sólo por el hecho de no contar con la figura paternal. Son muchas las mujeres que han demostrado tener la capacidad para encaminar a sus pequeños a una vida de éxito y plenitud. Si tú eres una de ellas, hoy te damos algunos consejos que te serán de gran valor.

Primero que nada, empieza por ti misma. El trabajo más importante es que tú como madre estés libre y llena de vida para inspirar a tus pequeños. Así que

despójate de todo sentimiento negativo que te estorbe: culpabilidad, recores, odio, venganza, etc. Llena tu mente con positivismo, para ello es ideal que busques amigos que te influyan positivamente y que leas buenos libros que te ayuden.

Segundo, no recargues tus problemas personales sobre tus hijos, ellos deben absorber lo menos posible las consecuencias de las dificultades que tu has tenido que experimentar. Evita comentarios negativos con ellos y sobre todo, que tus conversaciones sean sobre aspectos que les motiven a ser mejores.

Tercero, se firme con la disciplina, es un error grave ser permisiva en extremo pues lejos de hacerles un bien, estarías despejando el camino para la rebeldía y la confusión en sus pequeñas mentes.

Fiesta de

El pasado 16 de octubre se festejó con gran alegría, el cumpleaños número 4 de ARACELY BERENICE, en el Jardín de Eventos Caracoles, donde en compañía de sus papás, familiares y amiguitos se divirtió en grande disfrutando del brincolín inflable, después, todos los niños corrieron a romper la piñata de globos que sus papás prepararon para ella y finalmente se entonaron las mañanitas en su honor y el reparto del rico pastel y exquisitos bocadillos.

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Recuerda, la disciplina es buena y cuando crezcan te lo agradecerán.

Cuarto, no olvides ser siempre madre y amiga. Se abierta para cuando ellos necesiten hablar. No debe haber temas ocultos ni extraños, la transparencia promueve la relacion sana dentro del hogar. Establece principios y valores que ayuden a tus hijos a caminar confiadamente y vívelos cada día.

Finalmente, recuerda que tú eres tan importante como ellos, entregarse completamente y pretender dejar tu propia vida y felicidad a un lado, tambien es un grave error. Dedica tiempo para tí, estudia, se profesional, haz deporte, haz lo que te gusta, pero sobre todo mantén tu autoestima y veras con gozo el fruto en tus hijos.

Redacción V&M

Padres novatos 1. Los primeros días son para la madre y el niño

Cuanto menos molesten a la mamá durante los primeros días y las primeras semanas con su hijo en casa, más fácil será que ambos se conozcan mutuamente. Poner el contestador automático cuando le damos de mamar o el biberón, o cuando estamos descansando, es una forma de estar a solas con él.

2. Aceptar todas las ofertas de ayuda

Gracias a la alegría por el nacimiento de un hijo y una mezcla especial de hormonas, muchas madres parecen llevar sorprendentemente bien la falta de sueño, las fuertes emociones y los nervios que ocasiona la llegada del bebé. Pero no sobrevaloremos las reservas de energía.

3. Compartir experiencias

Después de unos días de adaptación, conviene no quedarse en casa. Muchas personas se recluyen cuando viven experiencias nuevas que conllevan mucho desgaste de energía.

4. Buscar a alguien de confianza

Los padres necesitan ratos para ellos, para salir, divertirse y reponer fuerzas. Y, aunque tendemos a ello, no hay que preocuparse innecesariamente, pues con los abuelos, una amiga o una buena canguro, el niño está en buenas manos. Ten en cuenta que no sean más de dos personas distintas las que cuiden al niño.

5. Consolar al bebé con calma

•Lo primero es establecer contacto visual con el niño.

•Después le hablamos con un tono suave y tranquilo.

•Tumbamos al pequeño sobre nuestras rodillas.

•A continuación ponemos una mano sobre su pancita.

•Tomamos enseguida al niño en nuestro regazo de manera que se junten sus brazos.

•Seguidamente le mecemos muy despacio y suavemente.

•Andamos por la habitación tranquila y relajadamente.

•Como la succión le calma, le damos un chupón o le metemos el dedo meñique en la boca (con la yema tocando el paladar).

6. Cariño para todos

¡No nos olvidemos de los hermanos mayores!. Todos sufrimos cuando nos sentimos relegados o dejados de lado, también los niños.

7. Confiar en la fuerza del niño

Ninguna madre ni ningún padre quieren ver sufrir a su hijo.

A pesar de esto, no hay que echar enseguida mano de pastillas o gotas si el bebé tiene alguna molestia.

8. Dejar hacer al padre

Fijemos una especie de “tiempo de papá”. Esos ratos valen su peso en oro para la madre. Un buen momento sería por la tarde, después de mamar. A esas horas, la mayoría de los bebés tienen una fase más activa. Es muy importante que la madre desconecte del todo y no intente intervenir.

9. Cuidado con prohibir

Cuando el bebé empieza a gatear, conviene pensar detenidamente en las cosas que se le prohíben a lo largo de un día. Decir que no a algo solo tiene sentido si contestamos a las dos siguientes preguntas con un “sí”: •¿Puede romperse algo que resulta muy difícil de reemplazar?

•¿Puede el pequeño hacerse daño si le dejamos corretear?

Si no es así, reconsideremos nuestra actitud: ¿Si no corre peligro, es realmente tan grave que el niño quiera explorar el entorno a sus anchas?

10. Permitir las frustraciones del pequeño

Los bebés también se frustran cuando están en pleno aprendizaje y las cosas no salen como ellos quisieran. Quieren agarrar algo y no aciertan; quieren desplazarse hacia delante y terminan empujándose hacia atrás. Cuando en estas situaciones el niño da rienda suelta a su frustración y llora o chilla, no debemos caer en la tentación de acudir enseguida en su ayuda o de distraerlo.

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Breves Tecnológicas

Por: Stephano Rodríguez Saucedo

Células de cerdo en el cerebro humano, posible tratamiento del Parkinson Las células de cerdos pueden ser trasplantadas al cerebro de los enfermos de Parkinson para ayudar a combatir la enfermedad por medio de una nueva terapia experimental, informa SkyNews. La tecnología, elaborada por la compañía Living Cell Technologies, se probará el próximo año en pacientes voluntarios de Nueva Zelanda.

Los médicos ya han obtenido la autorización correspondiente para realizar las pruebas de la terapia, llamada NTCELL, en humanos. Los experimentos llevados a cabo hasta ahora han demostrado que la introducción de células de cerdos en el cerebro puede ayudar a proteger los tejidos cerebrales que dejarían de funcionar como consecuencia del avance de la enfermedad.

Las células trasplantadas mejoraban la capacidad de movimiento y disminuían los defectos neurológicos.

Exoesqueleto X1, tecnología de la NASA aplicada a personas que sufren parálisis.

Los exoesqueletos son armazones mecánicos que se colocan sobre los brazos, piernas y espalda de una persona con la idea de ayudarle a realizar ciertos movimientos o a soportar pesadas cargas.

El X1 es un exoesqueleto de 18 kilogramos de peso y 10 grados de libertad de movimientos que ha sido desarrollado por la NASA y el Institute for Human and Machine Cognition de Florida con una doble funcionalidad: por un lado, ofrece a la persona que lo lleva una resistencia al movimiento de sus piernas, un efecto ideal para ejercitar los músculos de los astronautas en condiciones de ingravidez (falta de gravedad), pero, por otro lado, sus motores pueden servir para ayudar a una persona a caminar si sufre algún tipo de parálisis que impide su movimiento.

El proyecto es experimental y se encuentra en una fase de desarrollo, combinando 4 articulaciones motorizadas y 6 pasivas, el X1 es capaz de oponer resistencia al movimiento o facilitarlo, un artilugio bastante interesante que ojalá llegue a buen puerto y pueda facilitar la vida de mucha gente.

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Conducir

Eficientemente 1) A la hora de arrancar el coche. No pisar el acelerador y

no esperar a que de marcha tras el arranque del auto, salvo en motores turboalimentados, esto puede ayudar a ahorrar un poco de combustible.

2) Cuando el automóvil este en marcha. la primera velocidad solo se debe utilizar para mover el auto y debe cambiarse a segunda tras dos segundos o bien, a seis metros aproximadamente.

3) Conoce bien tu coche. La manera de cambiar de velocidad es fundamental para ahorrar, en el caso de los vehículos de gasolina el óptimo se encuentra alrededor de las 2.000 revoluciones por minuto (rpm) mientras que en los diésel ronda las 1.500 rpm. Igualmente se debe realizar el cambio ágilmente sin demorarse en exceso, pues parte de la fuerza adquirida en la aceleración se pierde con el rozamiento.

4) Si la velocidad es larga gastas menos carburante. Se deben utilizar siempre que se puedan a pocas revoluciones con el acelerador a medio pisar, según informan desde el IDEA.

Redacción V&M El aumento exagerado de la gasolina ha provocado que los conductores busquen una manera eficiente para reducir el consumo de combustible sin repercutir en su economía. El Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE) nos describen diez claves básicas para conducir eficientemente.

5)

Descelerar. Se recomienda dejar rodar el coche con la velocidad engranada en ese instante para después frenar suavemente y reducir.

6) A la hora de circular. La velocidad debe ser lo más uniforme posible, evitando acelerar y decelerar bruscamente.

7) Mantenga su distancia. El IDAE recomiendan conducir con una distancia considerable como para ver dos o tres vehículos por delante, así anticipar los posibles frenazos y acelerones de los otros vehículos.

8) Detente. Siempre que las condiciones de conducción lo permitan, lo mejor es detener el coche sin reducir previamente de marcha. Esta acción forzará los frenos, pero nos permitirá ahorrar algunas gotas de gasolina.

9) No pierdas tiempo. En paradas que duren más de 60 segundos se recomienda apagar el motor.

10) Mantente seguro. Como último punto, es esencial recalcar que aplicar estas reglas de conducción contribuye al aumento de la seguridad vial.

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Etiqueta en las

redes sociales

La “Netiqueta” es el término adecuado para definir las normas que hay que cuidar para tener un comportamiento educado en el uso de internet. Pero esto ¿para qué me sirve? o ¿por qué se debe cuidar? Primeramente es importante recordar que “No se puede NO comunicar”, de muchas maneras, todo el tiempo estamos enviando mensajes aún sin decir palabra o sin ser vistos físicamente por los demás.

Por ejemplo la forma en cómo escribimos transmite mucho sobre quiénes somos y puede impactar más que el mensaje mismo.

Si tienes interés en potenciar tu presencia aquí te dejo algunos consejos que seguro te ayudarán a proyectar una mejor imagen personal:

Sobre las conexiones: No mezcles tus cuentas personales con las profesionales.

Agrega a tus amigos en la cuenta personal y a tus clientes, prospectos a tu cuenta profesional.

Sobre el contenido apropiado: Cuida los temas que vas a poner. En tu muro personal puedes poner lo que quieras procurando no faltar al respeto a nadie.

Pero en tu muro profesional evita cualquier tema polémico que pueda llevar a malentendidos entre tus contactos o que se genere una mala imagen de ti que repercuta en tu parte profesional.

Evita fotografías embarazosas o de las cuales después te puedas arrepentir. Las imágenes siempre serán vistas como parte de tu personalidad y se quedarán para siempre en internet. Recuerda que en tu cuenta profesional no debe aparecer nada personal, fotos familiares, gustos personales, explicaciones de todo lo que haces durante el día, etc. Se congruente con lo que quieres transmitir profesionalmente.

Busca temas de interés para que tus contactos te sigan y no se aburran.

Evita llevar toda una conversación en tu muro. Envía mensajes directos a tu contacto y resuélvelo en privado.

Sobre los mensajes que envías:

Si vas agregar a una persona que no te conoce, envíale un mensaje explicando quién eres y el motivo de quererlo agregar a tus contactos. Esto te hará ver profesional y seguro te aceptará.

Piensa que detrás del monitor hay un ser humano que está leyendo lo que pones, por lo tanto antes de enviar un mensaje reléelo para detectar que la redacción transmita lo que quieras decir, sin que se pueda malinterpretar.

No utilices los muros públicos de tus contactos cómo medios publicitarios ya sea para buscar trabajo, promover un producto o tu página. Pregunta antes si te es permitido esto.

Evitar comentarios insultantes o irónicos sobre tus contactos.

Puedes etiquetar a las personas en alguna promoción que hayas puesto en tu muro, eso les da la opción de decidir si te dejan de seguir o no. Es importante que estés muy alerta si a alguien le molesta que lo estés etiquetando ya que esto puede hacer que hasta te den de baja.

Trata a los demás como te gustaría ser tratado o cómo lo tratarías en persona.

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Sé respetuoso(a) con los comentarios de los demás, aún cuando no estés de acuerdo con ellos.

Cuida la ortografía, da muy mala imagen no hacerlo. Evita las mayúsculas parece que estás gritando y cansa a la vista de quién lo lee.

Si tienes alguna duda o comentario puedes contactarme por

Facebook: AG Consultora de Imagen o en Twitter: @anagabyimagen y

con gusto te atenderé.

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Tu ringtone

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Redacción V&M

dice mucho de ti Desde su aparición en el mercado, los teléfonos móviles se han diversificado de manera increíble, incluso se dice que el número de usuarios de esta tecnología supera los cinco mil millones en todo el mundo, eso tomando en cuenta que somos casi siete mil millones de habitantes en el planeta.

En su afán por aprovechar este enorme mercado, las compañías de telecomunicaciones y tecnología se han esmerado por diseñar aparatos que cumplan, no sólo con las necesidades básicas (que son llamar, contar con hora, alarma e incluso juegos), sino que se acople y sea del gusto de cada usuario. Al igual que el modelo y la marca, la música que incluyes en tu celular también es un signo del tipo de personalidad que posees. Eso es casi indudable, puesto que se trata de sonidos que dispones para que (además de ti) otras personas los escuchen cada vez que recibas un llamado. Por tanto, debe reflejar parte de cada uno.

Si has silenciado los ringtones (y/o lo tienes en vibrador)

Eres del tipo de persona, fuerte, segura y silenciosa.

Posiblemente tengas una personalidad clásica, y disfrutes de los buenos restaurantes y de la cultura. Te sientes atraído hacia lo intelectual y, asimismo, te consideras parte de este grupo selecto. Eres considerada con las otras personas, y esto, tal vez, sea un error. No estés tan deseoso de agradar, y procura sazonar un poco las cosas intentando, de vez en cuando, con algún otro ringtone.

Si usas un ringtone con volumen muy bajo Obviamente, te consideras un miembro más de la sociedad.

El sonido queda en segundo plano, como una melodía de fondo, capaz de confundirse con sonidos del ambiente, y denota tu costado creativo y tu chispeante sentido del humor.

Si usas el ringtone preconfigurado Un teléfono celular que suena con un ringtone anticuado anuncia a los demás que estás demasiado ocupada como para encargarte de seleccionar o descargar otras melodías. Sin embargo, esto no es necesariamente malo. Tómate un tiempo para desacelerar la marcha y prestar atención a los pequeños aspectos de la vida. Siéntete libre de elegir tu propio ringtone.

Elige algunas nuevas melodías para demostrar que puedes cambiar tu estilo.

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Si usas un ringtone con sonidos de animales Si tu teléfono celular ofrece ladridos, maullidos, ronroneos y mugidos, entonces posiblemente seas una amante de los animales o te guste llamar la atención de las otras personas cuando estás en el shopping. O, tal vez, simplemente eres joven de corazón.

Si usas un ringtone con música rap, hip hop, reggaeton y similares Eres ultra moderna, te gusta seguir las tendencias, y estás en busca de diversión. Asimismo, eres una persona por demás impaciente —procura hacer ese celular a un lado mientras manejas y espera hasta haber llegado a destino—. Te gustan los colores como en rojo y el negro, y te gusta explorar en cortes de cabello y sombreros inusuales.

Si usas un ringtone con música rock, pop o heavy metal Eres del tipo de personas nerviosas, amantes de las grandes ciudades, que odian sentir limitados sus movimientos. Te cuesta encajar en las nuevas situaciones y acomodarte a los nuevos grupos sociales. Sueles moverte rápido, y no siempre consideras las consecuencias de estos movimientos. Puedes manejar desde un hermoso auto deportivo hasta un camión de última generación. Y, desde luego, te gusta conducir a máxima velocidad.

Si usas un ringtone obsceno A partir de las miradas feroces que se posan sobre ti cada vez que tu maleducado teléfono celular lanza todo tipo de obscenidades en busca de atención, posiblemente podamos entender que hay algunos temas de agresividad pasiva contra la sociedad.

Si usas un ringtone con bandas sonoras de películas Si usas una escena significativa o la banda sonora de tu película favorita como ringtone de tu teléfono celular, es posible que seas una persona romántica, querida por todos sus conocidos, y con indudables cualidades de liderazgo.

Asimismo, eres el que se encarga de elegir la película a la hora de rentar un DVD y de hacer los llamados telefónicos para organizar la reunión de aniversario de graduación.

Si usas un ringtone con un clip de acción

Si usas un ringtone de música clásica

Si tu ringtone deja escuchar sonidos o música de aventura y acción, los demás podrían ver tu elección como una forma de compensar la falta de acción en tu vida. Si no están en lo correcto, procura demostrarlo.

Si usas un ringtone de música country, rock nacional de los 70, o viejos éxitos

Si bien los ringtones clásicos pueden considerarse como una apuesta segura, no estarás engañando a nadie al decir que eres un conocedor de las pequeñas cosas de la vida. Las verdaderas personalidades clásicas no suelen usar ringtones.

Disfruta de la música clásica en un concierto y en el reproductor del auto mientras conduces, pero procura dar algo más de vida y personalidad a tu celular.

Eres una persona romántica, nostálgica, con un agudo sentido del ritmo. Te gusta bailar —o te gustaría bailar si alguna vez te hubieras molestado por aprender—. Sueles adoptar el lugar del seguidor en lugar del de líder, y eres una persona extremadamente caritativa.

Si usas un ringtone hecho por ti Verdaderamente, eres un pionero del sonido original.

Tienes una personalidad única y siempre estás abierta a las cosas nuevas y diferentes. No sigues a las multitudes, y te gusta bailar según tus propios ritmos.

Si usas un ringtone de música de jazz Eres un explorador. Estás ansiosa por intentar nuevas cosas, pero te dispones a hacerlo con mesura y paciencia. Intenta componer tus propios ringtones de jazz para agregar a tu colección.

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Psic. Martha Pérez Acuña

¿CÓMO SUPERAR

EL CHANTAJE EMOCIONAL?

“Si me dejas me mato…”, “Sin ti, yo no soy nadie…”, “Algún día vas a pagar todo lo que me haces…”, “Nadie te podrá querer como yo…” ¿Te recuerdan algo estas frases? Pues sí, son típicas de una situación de chantaje, que involucra una presión emocional ligada básicamente a mi lazo afectivo. Pero hay que recordar que siempre se necesitan dos para que exista un chantaje y es muy fácil ceder ante este binomio que sin darnos cuenta, ya estamos siendo chantajeados o estamos ejerciendo el poder de manipular al otro con el fin de que haga lo que yo quiero.

Hay que detectar 6 síntomas importantes dentro del chantaje: primeramente hay una EXIGENCIA de querer obtener algo sin discutirse, pero que se espera que la otra persona lo adivine. Después existe una RESISTENCIA que a veces no llega a ser tan firme y no se ponen límites, así que uno acaba haciendo lo que él otro quiere.

Cuando esta resistencia es firme, se entra a una PRESIÓN por parte del chantajista a través de una actitud seductora, disfrazando las fallas de la otra persona y manipulando indirectamente. Pero al ver que no se ha conseguido nada con “expresiones benévolas”, el chantajista utiliza un recurso poderoso que por lo general siempre tiene efecto y son las AMENAZAS, en las que directamente se está obligando a la persona a “acceder” ante algo sino sufrirá las consecuencias.

Esto puede causar dolor y desdicha en la que esa presión se transforma en OBEDIENCIA y finalmente se acaba por reprimir sus deseos para dar paso a la voluntad de la otra persona. Y por

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último, la REITERACIÓN de que a través de presionar y generar culpa en la otra persona, es como se conseguirán las cosas. Y la víctima por su parte, se ha dado cuenta que la forma más rápida de terminar con discusiones es ceder ante los deseos del otro para evitarse problemas.

En fin, esta situación es bastante complicada porque el principal generador del chantaje es el miedo y recuerda que la mente es el órgano más poderoso con el que cuenta un ser humano, que mientras el chantajista emocional construye su estrategia en base a tus temores y en observar tus puntos débiles, esto te hace más vulnerable a caer en un círculo vicioso del que a veces es imposible salir sin que estés lastimado(a).

No hay estadísticas precisas que revelen que el hombre o la mujer sea más chantajista, lo que sí es cierto, es que desde la infancia se puede estar formando al próximo, “tirano emocional” con el simple hecho de no poner límites. ¿Cómo poder salir de esta situación? Hay que aprender a decir “NO”, a defender asertivamente tu posición y tus necesidades ante el otro, a enfrentar cualquier circunstancia y poner límites claros y sobre todo a aprender a observar y darte cuenta si estas cayendo en un chantaje y lo más grave aún es que lo estás permitiendo.

Para reflexionar: el lema del chantajista es

“crea culpa y vencerás”.

Redacción V&M

Prevenir las

várices

La insuficiencia venosa tiene una mayor incidencia en el sexo femenino debido a que las modificaciones hormonales hacen a la mujer estar más expuesta a esta enfermedad. De hecho, el sexo y las alteraciones hormonales, unidos a la edad, el sedentarismo rutinario y a la exposición a temperaturas elevadas son los factores generadores de la aparición de várices.

A estos se añaden otros desencadenantes como la obesidad, el embarazo, el estreñimiento o la utilización de prendas de ropa muy ceñidas, que actúan como un torniquete y constriñen la circulación.

Consejos prácticos Hay una serie de ejercicios y medidas que se pueden llevar a cabo para evitar los problemas de circulación: Mantener las piernas elevadas unos 15-20 centímetros durante el reposo nocturno.

Utilizar medias terapéuticas elásticas de compresión decreciente en horas de trabajo y para viajar.

Activar las bombas venosas mediante el ejercicio.

Mantener la movilidad del tobillo cuando permanecemos mucho tiempo sentados.

Llevar calzado ancho y cómodo con un tacón de 3-4 cm. Evitar zapatos de punta fina, con tacón alto de aguja, los muy planos y las botas altas ajustadas.

Usar ropa ancha y fresca que favorezca la transpiración.

Evitar prendas ceñidas, ligas, fajas y corsés.

Mantener la piel bien hidratada.

Realizar duchas con agua fría de pies y piernas.

Dejar de fumar.

No exponerse a fuentes de calor y las altas temperaturas, que favorecen la vasodilatación.

Evitar el sobrepeso.

Llevar una dieta equilibrada Ingerir abundantes líquidos.

Prevenir el estreñimiento.

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Motivación

Redacción V&M

Clave para el éxito empresarial

Sentir que formas parte de una empresa y que tu trabajo está completamente reconocido dentro de ella es una de las sensaciones más gratificantes cuando formamos parte de una organización. Motivar al personal que tienes a tu cargo, no solamente hace que sientan más confianza en ellos mismos sino que aumenta su productividad y se esfuerzan por realizar su trabajo de la mejor forma posible y por el bien de la empresa. La motivación es imprescindible para que los empleados quieran seguir dando lo mejor de sí mismos y que juntos logren alcanzar los objetivos profesionales fijados.

¿Cómo puedo motivar a las personas que trabajan en mi empresa?

El capital humano es el elemento principal de cualquier empresa. Sin ellos sacar el trabajo adelante sería prácticamente imposible y por ello las empresas tienen que tomar conciencia y comprender que una gestión eficaz de los integrantes de la organización son compromisos que deben de asumir en el momento en que se pone en marcha cualquier proyecto profesional.

• Una buena motivación no consta solamente de alabar a la persona cuando realiza correctamente su trabajo y reconocérselo, sino conocer la situación de la empresa desde el punto de vista de sus recursos humanos y ver qué necesidades tienen las personas que allí trabajan y nosotros les podemos facilitar.

Si los trabajadores se encuentran contentos en su puesto de trabajo no solamente tendrán ilusión por seguir adelante dentro de la empresa sino que se formarán y lucharán por el bien de la organización lo que conllevará a tener un gran equipo humano aunando fuerzas para conseguir sacar adelante los proyectos y objetivos fijados.

• Uno de los elementos más importantes es la comunicación. El problema que se deriva de una mala comunicación es un trabajo ineficiente o una labor diferente a la pensada en un primer momento. Hay que saber transmitir la información de manera correcta y cerciorarnos que el resto de las personas a quienes se lo hemos transmitido entiendan nuestra idea.

• La cuestión económica es uno de los principales estímulos, así como el reconocimiento público. Dentro de lo posible se pueden establecer recompensas para mejor el rendimiento y el interés por el trabajo.

• La formación es cada vez más uno de los pilares para cualquier organización ya que sus miembros quieren estar más formados. De esta forma no solamente tendrás personal más motivado sino que además ejercerán su trabajo de una forma más satisfactoria.

• Fijar objetivos es bueno para la organización de la empresa y para los trabajadores.

• Adecuar los espacios a las necesidades de los recursos humanos, así como mejorar el clima de la organización.

Uno de los problemas más graves reside en el mal ambiente laboral, ésta razón es una de las principales de abandono del empleo.

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Liliana Covarrubias

TALLER DE JÓVENES

EMPRENDEDORES EN UNIVER Con nutrida participación de los estudiantes de las diversas carreras, dio inicio al curso –taller “Yo Emprendo”, realizado en la Universidad Univer Colima, con el modelo de Jóvenes Emprendedores que la Secretaría de Economía y el Gobierno del Estado, han venido fortaleciendo a través del subsidio para los interesados en el mismo.

Cabe destacar que nuestra entidad es la única en la república que cuenta con este modelo de jóvenes emprendedores, en el cual los alumnos de Univer, así como participantes externos se vienen capacitando para enfrentar las situaciones financieras por las que atraviesa nuestro país.

En dicho taller, los participantes aprenden a desarrollar competencias empresariales para fortalecer el Ser, Saber-Hacer y Saber Ser, con lo cual, el estudiante conoce la importancia de aprovechar las herramientas académicas que las instituciones educativas le brindan, mismas que al final del curso recibido, contarán con el reconocimiento y respaldo del Fondo Pyme de la Secretaría de Economía

Asimismo, durante el desarrollo del taller, los participantes, aprendieron a enfrentar retos y aplicar pensamientos laterales, escuchando varios testimonios de emprendedores que hoy día son líderes en el ramo empresarial, destacando por su aporte a la sociedad al brindar espacios de trabajo a muchos colimenses.

Cabe mencionar además, que los participantes realizaron un proyecto real para incursionar en el mundo empresarial, apoyados además, con presupuesto para llevarlo a cabo, o listos para incubación.

Durante la inauguración de este taller, el Presidente del Consejo Universitario, Aureliano Torres Guízar, acompañado de la rectora de esta casa de estudios, Nelly Huerta Díaz, se dijo satisfecho de que los participantes manifiesten interés por marcar la diferencia para conocer las estrategias de mantener al día un negocio como propietarios, en el corto, mediano y largo plazo.

Por su parte, el Secretario de la Juventud, Roberto Ramírez, indicó que es una de las prioridades de la administración del Gobernador Mario Anguiano Moreno, el propiciar el desarrollo y el crecimiento económico del estado, por lo que las gestiones realizadas por la Universidad Univer, marcan la pauta para fomentar este tipo de aprendizaje en los estudiantes colimenses.

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¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” en el cuerpo. Estos se encuentran en áreas como: el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas. Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos. Las personas que padecen de fibromialgia pueden también tener otros síntomas, tales como: Dificultad para dormir.

Rigidez por la mañana.

Dolores de cabeza.

Periodos menstruales dolorosos Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies.

Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).

Se puede tener dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo. Entre estas afecciones están el síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino, la cistitis intersticial, la disfunción de la articulación temporomandibular y la vulvodinia. No se sabe si estos trastornos tienen una causa común.

¿Quién padece de fibromialgia?

Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener el trastorno. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura.

La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen: Artritis reumatoide Lupus eritematoso sistémico (comúnmente llamado lupus) Espondilitis anquilosante (artritis espinal).

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Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.

¿Cuál es la causa?

Es desconocida. Se cree que los síntomas de esta enfermedad son debidos a la disminución de las sustancias que habitualmente regulan la sensación de dolor, en especial la Serotonina. Esta disminución produce un trastorno en la percepción, transmisión y modulación del estímulo doloroso, bajando el umbral de percepción del mismo. Los mecanismos de regulación del dolor quedarían alterados al añadirse factores agravantes como el estrés, el cansancio y las alteraciones del sueño.

¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar, incluyendo: Tómese los medicamentos como le fueron recetados Duerma lo suficiente Haga ejercicio Aliméntese bien Haga los cambios necesarios en el trabajo.

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Botanas saludables Basta decir que estamos a dieta para que el hambre nos invada en distintos momentos del día. Sin embargo, diversos nutriólogos afirman que la clave está en comer 5 veces al día.

Es decir, realizar dos colaciones saludables para acelerar el metabolismo de tu cuerpo y optimizar la quema de grasa.

1. Quesadillas. Utiliza queso oaxaca o panela sobre una tortilla

de maíz. Caliéntala en un sartén y disfrútala. Cada una aporta sólo 100 calorías y 1.3 gramos de grasa saturada.

2. Palomitas de maíz. Algunas marcas para microondas ofrecen 6 raciones, las cuales sólo tienen 100 calorías.

3. Almendras. Cuando aparece el deseo de picar, pocas cosas hay más convenientes que las almendras. Puedes comer hasta 14, sin llegar a consumir más de 100 calorías.

4. Manzana al horno. Es una de las frutas más saludables. Son

ricas en vitaminas, fibra y minerales. Puedes, incluso, espolvorear un poco de canela por encima, sin añadir calorías.

9. Verdura rebanada, picada o rallada. Los pueden combinar

con algún dip o simplemente con chilito y limón. Combina diferentes verduras para lograr un plato de bonita presentación.

10. Hummus.

El Hummus es un tipo de dip a base de garbanzos. Para hacerlo licua una lata de garbanzos , ¼ de taza de aceite de oliva o de cacahuate, 1 cucharada de jugo de limón, 1 ajo, ½ cucharadita de sal y un cucharadita de comino. Si tienen mantequilla de cacahuate o tahini agréguenle una cucharada y media. Se sirve con pan integral.

11. Queso brie con mermelada. Se sirve sobre galletas

integrales. Buenas opciones de mermeladas: frambuesa con chipotle, higo, ciruela.

12. Brocheta a la mexicana. Prepara una salsa pico de gallo.

Rebana una baguette y tuesta las rebanadas en el horno. Unta queso a las rebanadas y agrega el pico de gallo. Si no comen chile, en vez de pico de gallo simplemente piquen tomate, agreguen aceite de oliva, sal, pimienta y albahaca.

5. Una taza de cubitos de mango frío. Es una estupenda

forma de adquirir el betacaroteno y la fibra diaria que necesitas, además de un dulce sabor. Una ración equivalente a 3/4 de taza, tiene tan sólo 90 calorías y proporciona el 60% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

6. Yogurt con semillas de girasol. Pon una cucharita de

semillas de girasol en media taza de yogurt natural descremado.

Las semillas de girasol te dan textura añadiendo tan sólo 19 calorías. El yogurt es una fuente de proteínas y combinado con las semillas tiene menos de medio gramo de grasa saturada.

7. Media papa al horno con salsa. Una papa al horno es un

snack sencillo, cargado de vitamina “C” y con pocas calorías. Media papa al horno tiene 80 calorías (la piel está llena de nutrientes).

8. Delicias de plátano frío. Si buscas formas creativas de

agregar más frutas a tu dieta, prueba con el plátano congelado.

Corta el plátano en trocitos e insértalos en palillos de madera.

Cubre cada mitad con una pizca de yogurt descremado. Ponlo en el congelador y pronto tendrás un rico bocadillo bajo en calorías por menos de 80 calorías.

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Recuerda que la variedad y la cantidad de alimentos que ingieras es la clave para evitar subir de peso. Si tu dieta es balanceada y le dices no al sedentarismo, tu metabolismo trabajará mejor y te mantendrás en forma.

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Trucos de limpieza PRODUCTO CASERO LIMPIACRISTALES:

Un cuarto de litro de alcohol, un cuarto de litro de amoníaco y medio litro de agua. Sus cristales quedarán como espejos.

PARA LIMPIAR LOS AZULEJOS DEL BAÑO:

Para limpiar los azulejos y que a la vez obtengas una limpieza reluciente, mezcla jabón líquido del que se usa para fregar, con vinagre a igual proporción. Debes agitarlo bien y usarlo instantáneamente aplicándolo con una esponja, dejándolo por actuar por 15 minutos y después quítalo con agua. Te economizarás en productos sumamente caros, también te servirá como bactericida.

PARA EVITAR EL ÓXIDO Y EL MOHO:

Protege los utensilios de acero inoxidable o esmalte en el hogar tales como lavadoras, neveras y estufas, limpiándolas con agua y liquido de fregar, luego le pasas un paño húmedo con cera de la misma que se usa para los pisos o el coche.

ACEITE EN EL SUELO:

Si se te ha caído el aceite al suelo, no lo limpies con un trapo, mejor espolvorea detergente por encima, déjalo actuar unos cinco minutos y retíralo con periódico. Ni rastro de aceite.

MANCHAS EN LA BAÑERA:

Para sacar el brillo a la bañera, frótala con vinagre caliente. Para las manchas amarillentas que suelen aparecer cerca de las llaves de paso, aplícales con una mezcla de zumo de limón y bastante sal. Luego le pasas una esponja para enjuagar y luego abundante agua.

LIMPIAR EL ACERO INOXIDABLE:

Para el fregadero, frota después de fregarlo con jabón, con medio limón, aclara luego con agua y sécalo. Los objetos de acero quedarán perfectamente limpios frotándolos con una pasta a base de aceite de mesa y hollín (o ceniza de cigarro).

FONDO DE INODORO:

Si está ligeramente sucio el fondo del inodoro, se puede utilizar un refresco de cola. Por raro que parezca este truco dejará el inodoro reluciente.

SILLONES DE CUERO:

Un truco casero cosiste en frotar los sillones de cuero con crema de manos. También se puede utilizar una mezcla de aceite de trementina, vinagre y aceite a parte iguales.

SUELOS IMPECABLES:

Para fregar los suelos de tu hogar emplea agua hervida con un poco de jabón y un puñadito de perejil. Además de una limpieza en profundidad, evitará la presencia de insectos.

SI TU ALFOMBRA SE MANCHA CON CAFE:

Sumerge un trapo blanco en una yema de huevo y luego frota la mancha. Enjuágala con agua.

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Gente difícil En tu vida y en tu negocio puedes encontrarte con todo tipo de personas, desde las más afables a las más complicadas. Cuando te encuentras con el primer caso, todo transcurre fácil y sin contratiempos, no ocurre lo mismo en el segundo caso. Personas con mal carácter, ladrones de energía, extremadamente exigentes o malhumoradas, son capaces de sacarte de tus casillas y descentrarte, afectando negativamente a tu vida y negocio.

Todos nosotros conocemos lo que se llama gente imposible. Suelen compartir tres características principales: No se puede razonar con ellos, creen que no pueden cometer errores, y finalmente, están convencidos de que todas las cosas tienen un culpable distinto a él. Aquí tienes algunas ideas y pasos para tratar con esta clase de gente difícil o imposible.

Convéncete de que la gente imposible existe, y que tú te encontrarás con ella de cuando en cuando. No hay nada que puedas hacer para evitarlo. El primer paso es hacerle frente a la realidad: si piensas que debes de estar tratando con una persona imposible, estarás en el camino correcto.

Cuídate de la ira. Cualquier cosa que tú hagas o digas mientras estás enojado, será usada contra ti, una y otra vez. La gente difícil tiende a tener una memoria extraordinaria, y no vacilarán en usar una lista interminable de las discusiones del pasado contra ti.

Sé consciente de que algunas personas no son compatibles en absoluto. Algunas veces, una persona que pasa desapercibida para otras personas, resulta una persona intratable para ti personalmente.

Entiende que, eventualmente, tú y esa “persona imposible” tendrán que separarse en el camino. Ya sea un amigo, un jefe, un pariente, o un(a) esposo(a), el momento de dejarlo se manifestará en cualquier momento.

Entiende que no eres tú, son ellos. Esto puede ser sorpresivamente difícil, considerando que la gente imposible tiene una completa maestría en culpar a los demás.

Evita que esa “persona imposible” te convierta en un “clon” de ellos. Si ni tienes cuidado, podrías encontrarte adoptando gran parte de tu propia conducta al ofensor, incluso si no estás haciéndolo voluntariamente.

Desactívalos. Permanece en calma, y no sueltes palabras ofensivas hacia ellos, hagas lo que hagas, no grites - eso solamente los estimula a continuar con esa conducta difícil-. Trata de ignorarlos. No hables mal delante de ellos, o de otra persona, porque entonces te estás poniendo a su nivel.

Añade algo positivo. Enfoca la conversación en alguien o algo positivo. ¡Sobretodo debes permanecer en calma!

Protege tu autoestima.

Recuérdate constantemente que la opinión de esa persona, no es necesariamente la verdad. Entiende que, a veces, las personas difíciles son particularmente “desafiantes”.

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Sé lo contrario que ellos: una persona accesible.

Actúa como un ejemplo de tolerancia, paciencia, humildad, y siempre con algo de amabilidad (a pesar de lo difícil que pueda llegar a ser)--porque estas son todas las cosas que esas personas imposibles no son, o no son tan buenas.

Y como punto final, les hago saber una frase célebre del Dr. César Lozano que dice: “Detrás de una persona difícil, hay una historia difícil”. Es cierto, a veces no comprendemos la actitud aparentemente descontrolable de este tipo de personas, pero también recordemos que una actitud complicada viene a raíz de un pasado complicado.

Ejercicios para niños

Los ejercicios aeróbicos en niños es una excelente actividad tanto recreativa como saludable. Cuándo sus objetivos y metodología se basan en la expresión y la recreación física. Para desarrollar éstas clases hay que englobar distintos elementos: como el juego, la coreografía, que harán que el pequeño(a) participe en la diversión y la cooperación. Aquí una breve orientación a la hora de trabajar con niños (as): Presentación de la actividad de forma fácil, entendible para su atención y concentración. No se deben olvidar las características propias de la edad. Se basan principalmente en juegos ritmos y elementos coreográficos.

Antes de cualquier ejercicio, iniciar con un calentamiento suave con estiramientos. Hacer juegos con pelotas y juguetes favoritos, con música de acuerdo a la edad, pero que los motive hacer la actividad física.

El ejercicio aeróbico puede ser divertido tanto para adultos como para niños. Algunos ejemplos de actividades aeróbicas:

Martha Leticia Gutiérrez Martínez Instructora de Aerobics. Ex asociada de aerobics del estado de Jalisco. A.C.

Beneficios: • Músculos y huesos más fuertes • Un cuerpo más delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el cuerpo • Menos probabilidades de tener sobrepeso • Menor riesgo de tener diabetes tipo 2 • Presión arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente más bajos • una mejor actitud ante la vida Además de disfrutar los beneficios que la práctica regular de ejercicio aporta a la salud, los niños que tienen buen estado físico duermen mejor y pueden enfrentar los desafíos físicos y emocionales con mayor eficacia Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición. Así que alentemos a nuestros pequeños a la actividad física.

•Baloncesto •Ciclismo •Patinaje sobre hielo •Patinaje en línea •Fútbol •Natación •Tenis •Caminar •Trotar •Correr

Nota: antes de cualquier deporte o actividad física, visitar a tu médico familiar.

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~Calaveras SPI~ Lety

Cinthia

Señora Silvia

Estaba la Calavera muy sentada en la escalera esperando que Lety temprano apareciera, pero después de tanto sol, la calavera enfadada muy triste a su panteón regresaba.

Llega a la oficina la flaca, corriendo y preguntando por Cinthia, ¡ándale, escóndete en la cocina!, ¿Francia, Alemania u Holanda? ¿A dónde se la llevará la catrina?

Llora y llora la señora Silvia porque aún no autorizan la portada de la revista, calma señora Silvia mejor brinque de alegría, porque ya tienen entre sus clientes a La Marina.

Cristina A Cristina la muerte la sorprendió, jugando en la resbaladilla y llorando se marchó pues le dolía la rodilla.

Poncho Ya murió Poncho lo llevaron a enterrar, él fue de todos amigo al fin descansa en paz. En su tumba se escribe con afecto muy sincero, aquí descansan los restos de nuestro comelón compañero.

Doña Graciela Estaba Doña Graciela comiendo jamón llega la calaca y le dice vamonos pal panteón. Gracielita le dijo: no viejo pelón la calaca enojada se sento en su sillón.

La ‘‘Aspiradora Pérez’’ Maricruz, está estresada, porque aún no tiene la portada, llegó la flaca y le dijo: -Si no te apuras, te va a llevar la ingada.

Rafaela En un día común y corriente la calaca paseaba sonriente, y resulta que la compañera faltó porque le dolía el diente.

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Miriam

Don Rogelio

Estaba Miriam sentada vacunando la computadora, llegó la calaca flaca se la jaló y ni internet tenemos ahora.

Miraron a la calaca a un lado de Don Rogelio, estaba esperando a su hija que nunca dejó su escritorio. Muy molesto se fue directo al capuccino, y Silvia llorando quedó revisando el diseño del Chino.

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