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Tomar desayuno es parte fundamental en nuestro día a día, pero muchas veces cometemos varias equivocaciones al desayunar.
ERRORES
que se cometen en el desayuno “Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”, es una de las frases más populares y más repetidas respecto a la alimentación. También una de las más falsas y erróneas. La nutrición depende de muchos factores, como: horas de sueño, trabajo, actividad física, horario laboral… Una persona que durante casi todo el día trabaja sentada no necesita tanta comida a primera hora, mientras que el que hace ejercicio por la tarde al salir del trabajo o va al gimnasio a última hora, como hace mucha gente, necesita reponer fuerzas en la merienda o en la cena. La alimentación y los horarios deben adaptarse al estilo de vida de cada uno. El desayuno no es la comida más importante del día, es una comida más en la que hay que incluir alimentos saludables y evitar las malas prácticas, pero es cierto, que, si se desayuna una comida bien equilibrada con proteínas, grasas saludables y fibra, se está preparado para un día lleno de energía y productividad. Una mala decisión en el desayuno puede afectar los niveles
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de energía y sus hábitos alimenticios para el resto del día.
¿Qué no se debe hacer al tomar desayuno? Estos son los 6 principales errores que se cometen:
1. Saltarse el desayuno por completo
del “café bebido”. El café con el estómago vacío puede ser demasiado ácido para el cuerpo, el primer sorbo debe tomarse después de haber comido algo. Una taza de café es un buen “chute de energía” pero hay que tener en cuenta que el café es un estimulante, y el cuerpo cuando se acostumbra demanda cada vez más, por lo que hay otras opciones para tener energía como dormir bien, hacer ejercicio y mantenerse hidratado.
Muchas personas no se sienten hambre cuando se despiertan o van justas de tiempo y recurren al “café bebido”. Es una mala idea, si desea mantener las hormonas del hambre 3. No agregar grasas saludables bajo control y prepararse para un Las grasas son fundamentales para buen estado de ánimo, vale la pena una dieta nutritiva, ya que proporciocomer algo para sentar las bases de nan muchos beneficios para la salud; un buen día de comida. una comida sin suficiente conteSi uno no es una persona nido de grasa podría dejarle de desayuno, hay que incon hambre. la buena nutrición tentar al menos tomar un Incorporar grasas sapequeño refrigerio, como depende de muchos ludables en el desayuno factores un puñado de nueces, alpuede ayudar a mantenermendras o frutos secos. se lleno de energía por más 2. Confiar en la cafeína para tiempo. Por ejemplo, el aguacate y el aceite de oliva son alimentos obtener energía Muchos creen que hasta que no con grasas saludables, acompañatoman el primer café del día no es- do de una rebanada de pan integral tán despiertos del todo y de ahí lo puede ser el desayuno perfecto o un que algunos practican por las prisas yogur bajo en grasa acompañado
