REVISTA VOS - VIDA ÓPTIMA & SALUD- Edición Junio 2019

Año IX - No. 109

Gente

VOS

ESPECIAL

Pág. 52

ENDOSCOPÍA COMO PARTE

de la

medicina preventiva Pág. 23

DÍA DEL PADRE

Infórmate más sobre el VPH Pág. 19

Dr. Christian Rivera PADRE, MÉDICO Y ACTIVISTA

HAZTE FAN

Comprometido con la Responsabilidad Social de Costa Rica

Dra. Melissa Matamoros Umaña Odontóloga General

Servicios •Limpieza

dental.

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EDITORIAL Todos tenemos emociones,

PERO¿SABEMOS CONTROLARLAS?

S

i pensamos en las emociones, podríamos catalogarlo como algo valioso, te puedes preguntar, ¿por qué?

Bueno, lo cierto es que si lo vemos desde una buena perspectiva, podríamos darnos cuenta de que de las emociones podemos aprender mucho sobre nosotros mismos y nuestras necesidades, siempre y cuando las enfrentemos de manera efectiva.

Hablemos de la tristeza, si bien tiene sentido que te sientas triste cuando te dan malas noticias, eso no significa que tu única opción sea quedarte llorando en

un rincón (esa actitud probablemente te mantenga afligido durante más tiempo).

Reconocer que estás triste a la vez que te fuerzas a ti mismo a hacer algo productivo te ayudará a sentirte mejor antes.

La teoría más reciente es que existen 4 tipos de emociones básicas que han evolucionado hacia el resto de sentimientos más complejos. Estas emociones son enfado, miedo, alegría y tristeza. Existen algunas situaciones a las que nunca podrás acostumbrarte.

Si todo te va mal, difícilmente podrás dejar atrás la sensación de miedo o ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas suelen desaparecer a lo largo del tiempo. No importa cuanto dinero te toque en la lotería o cuán enamorado estés: las emociones positivas como el placer siempre terminan disminuyendo.

De hecho, en un estudio se determinó que la emoción que dura más es la tristeza. En concreto, dura hasta 4 veces más que la alegría. ¿Qué hacer?

Emily Oviedo

VOS

®

VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año IX - Nº 109 Junio 2019 DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org DIRECTORA DE PRENSA Y PUBLICIDAD Emily Oviedo Meléndez prensa@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic.Fernándo Benel Alama fbenel@hotmail.com ASESORA DE PRENSA Lic. Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org COORDINADORA DE PRODUCCIÓN GRÁFICA Y COMUNICACIONES Licda. Ericka Campos Varela artista@representacionesag.org DISEÑO PUBLICITARIO artista@representacionesag.org COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA Y

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Contenido EDITORIAL

6. Todos tenemos emociones, pero ¿Sabemos controlarlas?

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN 10. Importancia de la buena cocción de los alimentos 13. Una dieta sin gluten

SALUD & BIENESTAR

15. Todo lo que debes saber de la fibromialgia

27. ¿Gota o pseudogota?

ESPECIAL DÍA DEL PADRE

37. 5 razones para ir al dermatólogo si eres hombre 41. Los mejores regalos para el día del padre

GENTE VOS

55. Ileana Brenes

56. Pacho & Gia

ESTÉTICA & BELLEZA

58. ¿Debería revisar mis lunares?

59. Tratamiento Tightsculping de Fotona

ACTUALIDAD & OCIO

68. ¿Sabes qué es un influencer? Aquí te lo contamos

DEPORTE & RECREACIÓN

76. La actividad física en la estapa escolar

CRÉDITOS DE PO RTADA

MODELO Dr. Christia n Rivera Médico Ciru jano Plást ico y Reconst ructivo Fundador y Director Asociació de n Costa R ica Azul

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

BENEFICIOS

y propiedades nutricionales

del COCO

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Ya no tienes excusa para no disfrutar de esta deliciosa fruta

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

l coco es una fruta tropical, conocida por su aroma inigualable y su exquisito sabor. Un producto conocido por su infinidad de usos en la cocina y, además, con muchas propiedades nutricionales que pueden aportarle muchos beneficios a tu cuerpo.

Cada una de sus presentaciones como rallado, aceite o agua de coco presenta sus características distintas, por lo tanto, puedes consumirlo a tu gusto, ya no tienes excusa para no disfrutar de esta deliciosa fruta.

A pesar de ser una fruta alta en cantidad de calorías y que contiene un gran porcentaje de grasas saturadas, estudios han demostrado los grandes beneficios y propiedades que ésta tiene, a continuación, te diremos algunos de ellos.

BAJA LOS NIVELES DE COLESTEROL Posee gran cantidad de ácido láurico que ayuda a disminuir el colesterol malo

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y aumentar el colesterol bueno. Además, este ácido mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.

BEBIDA HIDRATANTE El agua de coco es una de las variantes más conocidas que se pueden adquirir de esta fruta. Uno de sus beneficios es el efecto hidratante al cuerpo, por lo tanto, puede ser utilizada por deportistas como bebida isotónica.

ENERGIZANTE El coco tiene un alto valor energético, por lo tanto, puedes consumirlo si has tenido un día cansado, después de realizar actividad física, o simplemente si necesitas un pequeño empujón para terminar el día.

COMBATE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Éste posee propiedades diuréticas, por lo tanto, combate la retención de

líquidos. Además, mantiene un buen funcionamiento de los riñones.

PUEDE SER UTILIZADO PARA DIETAS El coco puede ser utilizado en dietas siempre y cuando sea consumido en cantidades adecuadas. Además, este provoca una sensación de saciedad, lo que evita comer demás.

AYUDA AL SISTEMA DIGESTIVO Esta fruta es recomendada para aquellas personas que padecen de acidez estomacal y que tienen úlceras en el estómago. Además, ayuda a combatir el estreñimiento por su alto contenido de fibra y facilita la digestión.

5 cenas ligeras y saludables: NO PASARÁS HAMBRE Y DORMIRÁS MEJOR Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

CREMAS Para una cena ligera, cualquier crema de verduras y hortalizas nos servirá.

Podemos añadir además unos frutos secos crujientes por encima y media tacita de mijo, espelta u otro cereal que tengamos ya cocido. Si no, puedes poner un buen puñado de copos de avena en la crema mientras está caliente, y espolvorear con levadura de cerveza.

Las cremas de calabaza quedan especialmente bien con quinoa y con arroz integral.

SALTEADOS DE VERDURAS Y HORTALIZAS Elige las que estén de temporada, lávalas, pélalas y córtalas en trozos medianos o en juliana para que se hagan antes. A mí me gusta comenzar la base del salteado con cebolla, ajo y alguna especia para añadir alguna ración proteica como unos trozos de tofu duro o un buen puñado de guisantes.

Después las verduras y hortalizas (zanahoria, puerros, brócoli, calabacín, champiñones, col china, tirabeques, chirivía, remolacha, pimientos…) hasta que estén al dente y listo para servir.

PLATOS COMBINADOS Hacer un plato combinado es otra muy buena opción si quieres cenar ligero. Si tengo bastantes opciones de sobras por la nevera, muchas veces opto por añadir unas cuantas al plato.

Por ejemplo un plato con un poco de quinoa, un poco de ensalada de espinacas, un poco de seitán salteado, unas zanahorias con cilantro y un puré de patata y boniato. Solo hacen falta unas cucharadas de cada cosa, calentarlo y tenemos una cena super variada, colorida y llena de sabores.

AGUACATE RELLENO Vacía medio aguacate, pica la pulpa y mézclala con otros ingredientes que te gusten (por ejemplo tomate, pimientos de piquillo picados, manzana, perejil fresco, cilantro fresco, cebolla de primavera, ajetes tiernos, maíz dulce, zanahoria rallada…)

Sírvetelo en la cáscara del aguacate, que hace las veces de bol. Aunque parezca poco, ¡medio aguacate de buen tamaño llena mucho

ROLLOS DE LECHUGA ROMANA Con las hojas de la lechuga romana podemos hacer rollitos frescos en un momento y aprovechar lo que tengamos por la nevera: un poco de arroz integral cocido, aguacate, pimientos, cebolla, brócoli, kale, brotes y germinados, encurtidos (remolacha, aceitunas, alcaparras…), zanahoria rallada, mazorquitas de maíz, etc.

Para poder enrollarlas bien basta con usar las partes más tiernas de la lechuga (las partes más cercanas al tallo se pueden cortar en juliana y añadir como relleno) y no pasarse con el relleno.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

IMPORTANCIA DE LA

BUENA COCCIÓN

H

DE LOS ALIMENTOS

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

ay muchas razones, para poner a cocer los alimentos (cocción), y va desde ablandarlos, mejorar su textura, su sabor y su color.

El calor disminuye considerablemente la cohesión molecular de todas las sustancias alimentarias y, al determinar su combustión parcial, las hace más tiernas, más agradables y más fácilmente asimilables.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COCER BIEN LOS ALIMENTOS? Hay motivos de carácter higiénico, que hacen que tal acción sea una necesidad. Todos los alimentos que

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constituyen nuestra comida diría, están sometidos al ataque de numerosas especies de microorganismos. Las bacterias y los microbios llevan a cabo su labor dañina en todas las temperaturas intermedias entre los cero y los cien grados centígrados. Por debajo de los cero grados, la acción destructora de los microorganismos se interrumpe y ya no pueden hacer daño, pero no mueren. En cambio, a temperaturas mayores de cien grados, si mueren.

Por esa razón, al cocer los alimentos, es decir, al someterlos a temperaturas superiores a los cien grados, los esterilizamos, librándolos de la acción nociva de los microorganismos y eliminamos la posibilidad de que ataquen nuestro propio organismo. De esta manera evitara infecciones y problemas gastrointestinales.

Al cocer los alimentos, es decir, al someterlos a temperaturas superiores a los cien grados, los esterilizamos, librándolos de la acción nociva de los microorganismos y eliminamos la posibilidad de que ataquen nuestro propio organismo

COMIDAS QUE PUEDEN AYUDARTE

A

a que CREZCA EL PELO

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

unque no lo parezca el cabello no se encuentra vivo, las fibras que componen al cabello se encuentran hechas a partir de células muertas, principalmente la queratina que es una sustancia completamente dura e inerte, por lo tanto el crecimiento es prolongado e inquebrantable y resulta del empuje hacia afuera de células muertas para permitir darle sitio a un nuevo tejido, los alimentos para hacer crecer el cabello pueden mostrar una progresión gracias a que existe una mayor producción de tejido vivo justo en la matriz del cabello.

Si durante los meses recientes no te has estado alimentando demasiado bien, es posible que tu cabello se mantenga quebradizo, seco y frágil, estos síntomas de debilidad también puede ser observado en las uñas.

La suerte es que es sencillo solucionarlo, una dieta más que saludables y rica en vitaminas o minerales para el pelo, esto permite que recupere la salud dentro de un plazo realmente prudencial, todo esto es provocado por las proteínas. Si deseas tener un cabello brillante, largo y con mucha vitalidad te mostramos algunos alimentos que deberías incluir en tu dieta:

Huevo

Este alimento es una gran fuente de proteína y biotina, los cuales nutren los folículos pilosos e impulsan el crecimiento del cabello.

Además, la biotina es muy importante para la producción de queratina, una proteína capilar que representa el 80% del cabello humano y da aspecto de brillo y elasticidad.

Frutos rojos y moras Estos alimentos son antioxidantes y contienen mucha vitamina C. Los folículos capilares se protegen del daño ambiental gracias a los antioxidantes y el cuerpo utiliza la vitamina C para producir colágeno y fortalecer el pelo.

Aguacate El aguacate es una fuente de vitamina E, la cual es un antioxidante que ayuda a evitar el daño celular provocado por los radicales libres.

También protege la piel y el cuero cabelludo, ayudando a que el pelo crezca más rápido.

Espinacas Las espinacas están llenas de hierro, ácido fólico y vitaminas C y A. Dichas vitaminas ayudan a las glándulas de la piel a producir cebo natural, una sustancia que humecta el cuero cabelludo y mantiene el pelo hidratado.

Los niveles bajos de hierro y ácido fólico están asociados con más pérdida de cabello, lo que se revierte con la espinaca.

Frijoles Los frijoles son una proteína de origen vegetal y también son un alimento para hacer crecer el cabello. Contienen zinc, que favorece el crecimiento y el ciclo de reparación del cabello.

Aportan hierro, biotina y ácido fólico, elementos esenciales para evitar la caída de cabello.

Empieza hoy a consumir estos alimentos.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Alimentación para mantener

el peso ideal

M

Mantener un equilibrio en los alimentos es lo más importante

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

uchas veces vemos que hay dietas para bajar de peso, o aquellos deportistas que quieren aumentar su masa muscular, pero, cuando llegamos a nuestro peso ideal ¿Cómo podemos mantenerlo?

Hoy te comentamos la dieta ideal y aquellos alimentos que te ayudaran a mantener tu peso equilibrado.

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un plato alimentos de todos los tipos, es decir, carbohidratos, grasas, vegetales, frutas, lácteos y proteínas, tomando en cuenta las porciones adecuadas para cada uno de ellos.

Es importante saber que mantener el peso no significa que este se mantendrá estable en un solo número siempre, lo normal es que ronde entre 1 o 2 kilos de diferencia.

¿Cómo debe ser una dieta de mantenimiento?

Consejos para mantener el peso ideal

Mantener el peso ideal es aprender a tener una dieta de alimentación saludable, variada y equilibrada. Muchas personas consideran que para mantenerse en un peso adecuado no se puede comer esos alimentos “prohibidos” como las comidas grasosas, dulces, carbohidratos, entre otros. Nos han puesto esa idea en la cabeza y no es del todo cierta. Lo importante con este tipo de alimentos es que se deben consumir en las porciones adecuadas y con la frecuencia correcta, es decir, podemos “pecar” con estos alimentos de vez en cuando sin que eso signifique que vayamos a subir de peso.

No dejes de consumir ningún alimento, cada uno tiene un aporte importante al cuerpo, solo debes tener en cuenta las porciones y que haya un equilibrio en todo.

En cuanto a variedad, existe gran cantidad de alimentos que podemos consumir y escoger a nuestro gusto y también distintas formas de cocinarlo, ya sea al vapor, al horno, a la plancha, entre otros. Además de que deben ir en

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Utiliza poco aceite al cocinar.

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Utiliza productos que te ofrece el

Haz ejercicio. Es importante realizar actividad física para mantener el peso, si vas a un gimnasio puedes indicarle a tu entrenador que quieres mantener el peso que tienes en este momento.

Bebe agua. Mantener el cuerpo hidratado es importante para el funcionamiento de los órganos en nuestro cuerpo, además ayuda a limpiar nuestro cuerpo.

mercado como los productos light o bajos en grasa.

UNA DIETA SIN GLUTEN

L

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

a dieta sin gluten es al día de hoy, el único tratamiento eficaz para celiacos y sensibles al gluten no celiacos. Lo que supone evitar al 100% el consumo aunque sea en cantidades mínimas de esa proteína vegetal presente en determinados cereales, y hacerlo durante toda la vida. Pero en ocasiones se cometen pequeños fallos que pueden hacer que un paciente celiaco tenga recaídas o tarde más tiempo en mejorar.

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¿QUÉ ES LA DIETA SIN GLUTEN?

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La dieta sin gluten consiste en un régimen alimentario en el que se evita el gluten, proteína presente en el trigo, avena, cebada y centeno y que también puede encontrarse en otros productos como medicinas, vitaminas o suplementos.

Generalmente, la adaptación a esta dieta se produce por razones médicas, como la enfermedad celiaca, la sensibilidad al gluten no celiaca, a la alergia al trigo.

También se puede seguir una dieta sin gluten como medida para perder peso, si bien en este caso no está indicada por las consecuencias que puede tener para la salud.

Lista de la compra de alimentos sin gluten • •

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Frutas y verduras frescas.

Carne: Carne fresca de ternera o de cerdo, aves de corral frescas, pescado o marisco frescos y huevos.

Lácteos: Leche no saborizada, crema, queso curado, algunos yogures, mantequilla, margarina, queso crema, requesón y crema agria.

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Alimentos congelados: Frutas y verduras al natural, algunos helados, gofres sin gluten congelados, etcétera.

Algunos refrigerios: Papas fritas, tortillas de maíz, palomitas de maíz, galletas de arroz, tortas de arroz, frutos secos, semillas, gelatina y pudin.

Envasados y enlatados: Frutas y verduras al natural, atún o pollo en lata, alubias y lentejas.

Cereales y granos: Crema de arroz, sémola de maíz, copos de arroz, arroz integral o arroz blanco y algunas tortitas de maíz.

Algunos condimentos: Jaleas, mermeladas, miel, mantequilla de maní, almidón de maíz o de papa, algunas mieles de maíz y de arce, melaza, azúcar moreno, blanco o glasé, especias y hierbas, sal, pimienta, salsas, encurtidos, aceitunas, salsa de tomate, mostaza, vinagres destilados y la mayoría de los aliños para ensaladas.

¿QUÉ OCURRE SI UNA PERSONA CELIACA INGIERE GLUTEN? Para una persona diagnosticada de enfermedad celiaca, el gluten presente en los alimentos se vuelve tóxico y provoca daños en el intestino, donde crea una respuesta autoinmune que genera la inflamación y deterioro de la mucosa.

La adaptación a esta dieta se produce por razones médicas, como la enfermedad celiaca, la sensibilidad al gluten no celiaca y la alergia al trigo.

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SALUD & BIENESTAR

Infecciones Vaginales y Vulvovaginitis

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Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital La Católica Hospital CIMA

a vulvovaginitis es la inflamación de la vulva y la vagina.

¿Cuáles son los síntomas que se pueden presentar en una mujer con infecciones vaginales?

• • •

Se asocia con síntomas diversos como flujo o descarga vaginal aumentada, dolor, picazón, ardor para orinar o en el área genital y dolor a la relación sexual. Es una de las razones más comunes de consulta ginecológica.

•

¿Qué factores causan una vulvovaginitis?

• •

Hay causas de origen infeccioso, que son más comunes y pueden o no pueden ser originadas por via sexual. Entre los gérmenes más comunes que la provocan: • Hongos: Cándida

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Bacterias: Trichomonas, Gardnerella y especies de Chlamydia, Gonococo.

Virus: Herpes Hay casos de origen no infeccioso, que son provocadas por trastornos de alergia, irritación, de origen traumático y hormonales.

Uso de productos de higiene femenina irritantes: Tampones, toallas sanitarias con perfumes, protectores diarios, ropa íntima que sea de material que retenga humedad, jabones con componentes que producen irritacion, duchas vaginales.

Hipoestrogenismo (menopausia).

Objetos, cuerpos extraños: Dispositivos intrauterinos, pesarios, productos químicos, traumáticos.

Actividad sexual.

Condiciones dermatologicas que puedan causar picazón, dermatitis

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atopica, liquen simple cronico, liquen escleroso y atrófico. En casos de picazón crónica (más de 6 meses) es recomendable tomar una biopsia para identificar la causa, e investigar lesiones precancerosas y cancerosas asociadas.

Presencia de factores de activación o asociados tales como un mal control de la diabetes mellitus, uso reciente de antibióticos de amplio espectro, tratamiento con esteroides, inmunosupresión, cambios en el microambiente vaginal que afectan la inmunidad local.

La posible asociación entre la cándida recurrente y otras infecciones (vulvovaginitis, tricomoniasis, vaginosis bacteriana).

¿Desde qué edad puede darse una infección vaginal?

Puede darse a cualquier edad, siendo un problema común en mujeres de edad reproductiva.

¿Cómo se trata la vulvovaginitis?

Las causas de la vulvovaginitis e infecciones vaginales son muy variadas, por lo que de presentar alguno de estos síntomas, es recomendable consultar a su médico, para identificar adecuadamente la causa del problema, y así poder darle las recomendaciones y tratamiento adecuados para un manejo exitoso de su caso.

¿Qué recomendaciones les da a las mujeres para evitar las infecciones vaginales?

Usar un jabón neutro para lavar el área genital a la hora del baño Evitar irritantes en el área vulvar como jabones con perfumes o antibacteriales fuertes, toallas perfumadas.

Mantener el área limpia y seca.

No utilizar duchas vaginales ni introducir productos de higiene a presión vaginalmente Usar ropa íntima de algodón sobretodo para todo el día, trabajar, o por períodos de tiempo prolongado

¿Pueden darse complicaciones?

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El rascado crónico puede producir alteraciones en la piel, y enmascarar problemas más serios. El no dar tratamiento a algunas infecciones puede afectar el funcionamiento reproductivo adecuado y pueden afectarse otros órganos del cuerpo.

Para determinar si tienes una infección vaginal, el médico revisará vulva, vagina y el cuello uterino para examinar la piel, mucosas, presencia y características del flujo y lesiones acompañantes.

Evaluará si hay dolor al examen pélvico o masas. Puede tomar muestras del flujo para determinar mediantes pruebas de laboratorio la causa de la la infección (hongos, parásitos o bacterias, virus).

Todo lo que debes saber de la

Fibromialgia

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Por: Dr. Francisco Brenes Médico Especialista en Reumatología y Farmacología Reumaclinic

a fibromialgia es un trastorno en la regulación del dolor, naturalmente bajo un estímulo el dolor se transforma en una medida de protección para evitar más daño. En el caso de la fibromialgia ese dolor es consecuencia de una pérdida de la regulación del mismo, así que se da de una forma espontánea, sin una causa aparente, en forma generalizada, es así cuando se empieza a sospechar de esta enfermedad.

El dolor en fibromialgia puede tener diferentes patrones, por ejemplo, por crisis, o persistente. El umbral del dolor es variable en cada persona y de esta forma la intensidad del dolor también, asi como el patrón de dolor que cada persona tendrá.

La fibromialgia es un síndrome, es decir es un grupo de síntomas que se presentan concomitantemente en un porcentage mayor, además del dolor crónico, el paciente tiene alteraciones en el patrón y arquitectura del sueño, con sueños superficiales y no reparadores, si existe el concepto de la matriz del dolor, es decir que la intensidad del dolor puede variar de acuerdo a factores del ambiente como la fatiga, el estrés emocional y físico, factores hormonales y entre ellos la mestruación.

DIAGNÓSTICO Existen un grupo de enfermedades que además de causar inflamación articular que es el concepto de artrtis, pueden acompañarse de dolor generalizado, muchas de las enfermedades reumáticas lo hacen. Es por eso que antes de decirle a un paciente que tiene fibromialgia, se debe estar bien seguro que no hay una enfermedad de fondo, simulando fibromialgia, por eso el diagnóstico es de exclusión. Si bien la fibromialgia es muy molesta y desgastante para

Reumaclinic

el paciente, no mata ni deja secuelas, por lo que confundir una artrtis con una fibromialgia puede dejarle secuelas graves a la paciente.

¿QUÉ MEDIDAS SE DEBEN TOMAR?

La mujer debe educarse, mantener la calma, y desarrollar medidas desde el punto de vista nutrocional, psicológico y físico que les ayude a mejorar esa matriz del dolor. Es importante concientizar a la familia de estos pacientes para que colaboren y que la paciente pueda enfentrar esta enfermedad de una forma positiva y no desde el punto del catastrofismo porque esto empeora el perfil y el pronóstico de la enfermedad.

¿QUIENES TIENEN MÁS RIESGO DE PADECERLO? La fibromialgia tiene una mayor prevalencia entre los 30 y 50 años, que es una forma muy frecuente de aparición de las enfermedades reumáticas, no existe una razón clara de por qué afecta más a este grupo de edad, pero si se ha visto que se es más frecuente en aquellas mujeres con responsabilidades multiples laborales y en el hogar.

No existe un gen definido para desarrollar la enfermedad, probablemente factores externos son los que inciden que se altere la sensibilidad al dolor, lo único que se puede heredar en alguna proporción es el humbral del dolor lo que puede explicar madre e hija, o hermanas con la enfermedad.

Existe un concepto que le llaman fibroniebla, cuando el organismos sufre dolor, está recibiendo una señal de alarma y estrés, eso hace que naturalmente se pierda la atención a las actividades cotidianas, lo que si es claro es que no se pierde su capacidad cognitiva y son cerebros totalmente sanos, más bien se ha identificado esta enfermedad en mujeres que son muy exitosas en sus actividades cotidianas.

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TRATAMIENTOS Es una enfermedad que causa dolor, existen varios grupos terapéuticos que controlan el dolor porque suben neurotransmisores que natural mente alivian, los antidepresivos que correctamente se le debe llamar neuromoduladores, tiene varias indicaciones, y dentro de estos una indicación clara es el dolor, ahora bien muchas de estas pacientes tienen un dolor crónico complicado, es decir que asocian depresión cuando esto se presenta, entonces estas moléculas pueden servir para las dos situaciones, sin embargo si se detenctan elementos depresivos como síntoma predominante es importante el apoyo del especialista correspondiente.

En el presente año se ha desarrollado varias guías de manejo, tanto farmacológico como no farmacológico, lo que se concluye es que debe ser un manejo multidisciplinario donde está el médico experto en fibromialgia, psicología y terapia física y todas las conductas en este aspecto deben ser guiadas, ya que no todas las intervenciones en el campo de terapia física son útiles y muchas veces deben ser individualizadas. Lo que si está claro es que el ejercicio físico placentero es un importante regulador del dolor, asi como ciertas intervenciones en le campo de la terapia fisica.

www.reumacliniccr.com 15

SALUD & BIENESTAR

¿QUÉ HAGO? MI HIJO NO PONE ATENCIÓN EN CLASES •

•

Hablarle constantemente mirándolo a los ojos, esto hará que el niño sienta la necesidad de estar alerta.

Hacerle preguntas sorpresa con frecuencia.

Sin embargo, no todo este plan debe concretarse en el colegio. En casa también se deben realizar ciertas acciones para reforzar en el niño su capacidad de estar atento.

Plan para la casa Existen múltiples opciones para reforzar la atención de los niños en casa.

Comenzaremos primero por las acciones vinculadas al estudio o al repaso de sus actividades escolares.

¿Cómo realizar las tareas escolares?

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uando somos niños el mundo nos parece fascinante, los colores, el movimiento y los sonidos son factores que nos pueden distraer con gran facilidad, pero ¿significa la distracción algo más preocupante? ¿En qué punto debería visitar a un especialista? Estas y más dudas las estaremos aclarando a continuación.

Algunos niños presentan trastornos en la atención que generalmente se acompañan de hiperactividad aunque esta no siempre se manifiesta. Los niños con trastornos de la atención tienen problemas para controlar su comportamiento y su rendimiento escolar puede ser bajo, lo que representa un reto para sus padres, maestros, pediatras y para ellos mismos.

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Se ve con mayor frecuencia en los niños que en las niñas y los afecta principalmente en la edad preescolar, ellos saben que su comportamiento es de un niño muy travieso y que le es difícil controlarse, conducta que los padres deben entender para brindarles todo el apoyo y oportunidades para su desarrollo.

Plan para el colegio Es importante que converses con su maestra para que juntos planifiquen una estrategia dirigida al niño distraído. En este sentido, las acciones más recurrentes que incluyen las estrategias docentes actuales para llamar la atención del infante son: • Ubicar al niño en las primeras filas frente al escritorio de la maestra.

• Alejarlo de los niños más conversadores, pero igualmente permitirle mantener su interacción con los demás compañeros de clase.

Resulta fundamental que el niño que presenta problemas de atención cuente con un espacio de estudio propio para realizar sus tareas. Debe contar con un escritorio o mesa propia y una silla ergonómica, ha de gozar de buena iluminación y no debe tener juguetes o elementos distractivos alrededor.

Asimismo, debes apagar el televisor y alejarlo de su tableta o celular mientras realiza su tarea. No te quedes junto a él observándolo mientras hace su repaso; más bien circula por su habitación, sal y vuelve a pasar a su lado. Esta acción es análoga con la conducta de la maestra en el salón de clase y sentirá así tu apoyo al realizar sus deberes.

Además, indícale que comience sus deberes siempre por las que le cuesten más dificultad. De esa manera, no se sentirá frustrado ni abandonará sus obligaciones. Siempre felicítalo cuando termine sus tareas en casa. Así, se sentirá animado para continuar estudiando y realizando sus tareas; también se sentirá orgulloso de su esfuerzo.

Lo que usted debe saber sobre el CUIDADO DE SUS AUDÍFONOS

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Por: Dra. Silvia Bonilla Berríos Máster en Audiología Clínica Auditiva Audinsa

ara obtener el mejor funcionamiento y durabilidad de los audífonos (prótesis auditivas) es conveniente seguir unas sencillas pautas para mantenerlos en perfecto estado.

RENDIMIENTO DE LAS BATERÍAS

Cada audífono utiliza un tamaño de pila, debe asegurarse de que utiliza la batería correcta y que sea para audífonos.

Es importante conservar las pilas limpias y secas y mantenerlas lejos de cualquier fuente de frío o calor extremo.

La duración de las pilas depende del tipo de audífono, la batería, la tecnología del audífono, las prestaciones que posea el audífono y del tiempo que usted utilice las prótesis. Es necesario cambiar la batería cada 8 a 15 días o cuando la alarma de batería baja se lo indique. Al cambiar las baterías, debe retirar el sello adhesivo de garantía de cada batería y debe colocarla adecuadamente en su compartimento (portapila) en la posición correcta. Existen probadores de baterías que ayudan a controlar la carga de la batería y sacarle el mayor provecho a la carga.

LIMPIEZA DEL AUDÍFONO Dependiendo del tipo de audífono, el método de limpieza puede variar.

Consulte con su audiólogo o en el

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manual de usuario de su prótesis auditiva la limpieza y mantenimiento para el audífono que usted utiliza.

EVITE EL CONTACTO CON LACAS DE PELO O MAQUILLAJE

La limpieza básica debe cubrir como mínimo la extracción de cerumen en la parte del receptor (para los intracanales y audífono con receptor en el canal) y la limpieza del molde y tubería (para los retroauriculares).

Las finas partículas que desprenden las lacas de pelo o los maquillajes en polvo pueden obstruir la entrada del micrófono y el interruptor del control de volumen.

Quítese los audífonos antes de utilizar productos de cuidado corporal.

PROTEJA LOS AUDÍFONOS DE LA HUMEDAD Quítese los audífonos si va a ducharse, bañarse o nadar. Tampoco deje los dispositivos en el baño, ya que es un lugar donde se suele condensar mucha humedad.

Límpiese los oídos antes de colocarse los audífonos.

Tenga en cuenta que la humedad y la condensación pueden dañar los componentes electrónicos de los audífonos. Se recomienda el uso de un deshumedecedor para retirar la humedad acumulada durante el día y evitar que ésta dañe el audífono.

MANTENGA LOS DISPOSITIVOS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS Y LOS ANIMALES DOMÉSTICOS Guarde los audífonos en un lugar donde no los alcancen los niños ni los animales domésticos, éstos pueden causarles daños irreparables a las prótesis.

www.clinicaaudinsa.com

@Audinsa

GUARDE LOS AUDÍFONOS EN UN LUGAR SEGURO Cuando no utilice los audífonos, lo mejor es guardarlos en un sistema de secado (deshumedecedor). Transporte siempre los audífonos en su estuche para protegerlos de golpes y suciedad. Si no va a utilizar los audífonos por un tiempo, quite las pilas.

Recuerde que el cuidado y mantenimiento del audífono es su responsabilidad y que el buen funcionamiento y durabilidad dependen en mayor parte, del cuidado que el usuario le dé.

Consulte con su audióloga, si tienen alguna duda, con su ayuda, sus prótesis le durarán más tiempo.

Heredia- San José- Escazú17

SALUD & BIENESTAR

¿Cómo eliminar

EL SARRO DENTAL? El sarro es la placa calcificada o endurecida que se adhiere al esmalte de los dientes, por debajo de la línea de la encía, que puede causar desde caries hasta infecciones en las encías

¿

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

Te has preguntado por qué el sarro tiende a acumularse en los dientes de abajo? Da igual que te hayas cepillado con frecuencia, siempre vuelve a aparecer. Y si tienes algunos conocimientos de salud oral, sabrás que su presencia advierte sobre el riesgo de otros problemas, no solo estéticos.

En definitiva, ¿cómo se puede quitar el sarro de los dientes?

El sarro es la placa calcificada o endurecida que se adhiere al esmalte de los dientes, por debajo de la línea de la encía, que puede causar desde caries hasta infecciones en las encías. Para reducir la formaciуn de sarro es importante cepillarse correctamente, especialmente con una pasta de dientes para control de sarro, y utilizar hilo dental.

Una vez que el sarro se ha depositado en tus dientes, sólo el dentista podría retirarlo. El proceso para retirar el sarro se denomina raspado radicular. Durante este procedimiento, el dentista utiliza instrumentos especiales con los que retiran el sarro que se encuentra a la vista sobre los dientes y el que se halla debajo de la línea de las encías.

REMEDIOS CASEROS Manzana.

Esta fruta, tradicionalmente se ha usado como alternativa fiable para quitar el sarro de los dientes de forma casera.

Cuando la manzana se come a mordidas, provoca que el arrastre de la pulpa talle la superficie de los dientes, removiendo la placa y el sarro que posiblemente se esté formando. Además de los nutrientes que proporciona, el consumo regular de manzana evita que la reaparición del sarro, manteniendo una boca sana, limpia y con buena apariencia.

Fresas. Otro remedio casero para quitar el sarro son las fresas, cortadas por la mitad, se frota la superficie de los dientes con la pulpa que, por su característica granulosa, retira parte del sarro acumulado y poco a poco libera a los dientes de la placa, dejándolos más blancos al poco tiempo de hacer esta rutina diariamente.

Limón. Se pela apenas la cáscara exterior, dejando la piel blanca al descubierto para tallar con ésta la superficie de los dientes, removiendo así el sarro acumulado.

Evita aplicar directamente el jugo del limón, pues sus propiedades abrasivas pueden dañar el esmalte de las piezas dentales.

Hojas de perejil. Mascarlas tiene un importante efecto blanqueador sobre los dientes, pero también es importante tener en cuenta que tienen un cierto contenido tóxico, por lo que no debes abusar de su consumo.

Salvia. Haciendo una infusión de hojas de salvia, se sumerge el cepillo de dientes en el líquido y se cepilla la superficie de las piezas dentales para remover el sarro que se haya acumulado sobre éstos. Al final, también puede usarse el resto de la infusión como enjuague bucal.

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C

INFÓRMATE MÁS SOBRE EL VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO

Por: Dr. John Dumett R. Ginecólogo Centro Integral de Atención a la Mujer CIAM

inco puntos que deberías saber sobre el Virus de trasnmisión sexual que afecta al 80% de los hombres y las mujeres.

Podemos establecer que las infecciones por el Virus del Papiloma Humano (VPH), son muy comunes y contagiosas, sin embargo en la mayoria de los casos, no dan sintoma alguno, es por eso que las personas infectadas no se enteran de que las padecen, ni de que se las pueden pasar a sus parejas.

Las variedades de VPH de alto riesgo pueden causar con el tiempo 6 tipos distintos de cáncer

1.

Cáncer cervical o de cuello uterino, asociado al VPH en un 99% de los casos.

Cáncer anal, asociado al VPH en un 84% de los casos.

Cáncer de pene, asociado al VPH en un 74% de los casos.

2.

3.

4.

5.

6.

Cáncer de vulva.

Cáncer de vagina.

La infección no se cura pero se puede tratar sus efectos, si es que se detectan No hay ningún tratamiento que pueda deshacerse del Virus del Papiloma Humano como tal, pero lo que si se pueden tratar son sus efectos.

La mayoria de las infecciones no causan ningún daño grave y desaparecen por sí solas dentro de un periodo de dos años.

Hay más de 100 tipos de VPH, de los que una treintena afectan a la zona genital

Si hay verrugas genitales se pueden tratar con cremas, lociones o productos químicos. Tambien se pueden tratar mediante congelación o quema.

Tampoco el uso del condón puede prevenir totalmente el contagio que se puede dar durante el juego sexual o el sexo oral.

Las variedades de VPH de alto riesgo, incluyen los tipos 16 y 18, que se estima causan más del 70% de los casos de cáncer cervical. Una infección de larga duración, especialmente cuando es causada por ciertos tipos de VPH de alto riesgo, puede causar cáncer con el paso de los años.

En el caso de las mujeres una infección persistente de un tipo de VPH considerado de alto riesgo puede causar cambios en las células del cérvix, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar cáncer cervical, también llamado de cuello uterino.

Cinco puntos que deberias saber sobre éstas infecciones:

No es fácil de detectar porque no suele haber sintomas

Existen vacunas para los jóvenes

Afecta a más del 80% de los hombres y mujeres sexualmente activos en algún momento de sus vidas

En el caso de las mujeres se puede detectar tomando una muestra de las células del cervix, mediante una prueba de papanicolaou o citologia vaginal (monocapa).

Las infecciones por VPH son tan comunes que son casi una evidencia de que una persona es o ha sido sexualmente activa.

En Estados Unidos es la enfermedad de trasmisión sexual más común.

Por otro lado, algunas cepas del virus, las consideradas como menos peligrosas, si dan como sintomas unas verrugas que se pueden ver o sentir al tacto en o alrededor de los genitales, tanto en hombres como mujeres.

Hay varias vacunas disponibles en el mercado. Algunas protegen contra dos de las variedades de VPH de más alto riesgo, la 16 y 18, que se estima causan más del 70% de los casos de cáncer cervical.

@Clínicaciamcr

2238-0269 (Paseo de las flores) 2522-1000 (Clínica bíblica)

El contagio se hace por el contacto de la piel con la zona genital o anal, por lo que no es necesaria la penetración para que el virus del VPH pueda pasar de una persona a otra.

Cáncer de boca y garganta.

En algunos paises estas vacunas se ofrecen como parte del calendario nacional a las niñas y niños adolescentes.

7171-1471/ 8838-6296 19

SALUD & BIENESTAR

¿CÓMO EVITAR UN INFARTO?

E

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

n Costa Rica, la primera causa de mortalidad prematura son las enfermedades cardiovasculares y estas afectan tanto a hombres como mujeres. Aunque estas tienen una gran taza de mortalidad, también se pueden prevenir en un alto porcentaje.

El infarto de miocardio se produce por la obstrucción de una arteria coronaria, que son aquellas que nutren al corazón.

Esta es la principal causa de muerte a nivel mundial, en donde se registran 14 millones de casos por año, y a su vez también lo es a nivel local, por arriba del cáncer y de otras enfermedades infecciosas como el SIDA.

¿Cuáles son las causas?

El 90% de los infartos se produce por uno o varios de los siguientes factores de riesgo: • • • • •

20

Hipertensión arterial.

Tabaquismo.

Dislipemia (alteración de los lípidos) Estrés.

Sedentarismo.

• • • •

Obesidad.

Diabetes. Ácido úrico láctico.

Insuficiencia renal.

¿Cómo prevenirlo?

Al ser una enfermedad que no presenta síntomas previos, es muy importante tratar de detectarla antes que se manifieste clínicamente, es decir, llevar a cabo lo que se denomina prevención primaria.

Para ello es aconsejable, a partir de los 30 años, realizar controles clínicos y/o cardiológicos periódicamente. Allí el profesional le efectuará estudios como el ecocardiograma, y el electrocardiograma de reposo y/o de fuerza. También se podrá llevar a cabo una ergometría, con lo cual se abarcaría el riesgo global del paciente. Luego, de acuerdo a los resultados, se avanzará o no con estudios de mayor complejidad.

En esta etapa preventiva, los médicos se focalizan en identificar si el paciente está dentro de los parámetros que denominamos riesgosos, para luego hacer hincapié en la recomendación de medidas higiénico dietéticas.

Estas son:

1.

2.

Si fuma dejar de hacerlo.

Hacer actividad aeróbica 3

3.

veces por semana, sin importar la edad. Ejemplos: correr, caminar, natación o bicicleta. Ir al gimnasio a hacer pesas no cumple la misma función.

Tener una alimentación saludable, aumentando la ingesta de fibras que se encuentran en las frutas y verduras, y el consumo de ácidos grasos insaturados, presentes en los pescados y en el aceite de oliva.

4.

Para aquellos pacientes que ya tuvieron un infarto se practica la prevención secundaria, con la cual se busca evitar que sufran otro. Los métodos son similares, pero se agregan medicamentos que potencian los efectos de control sobre los lípidos o la hipertensión, según cada caso en particular.

L una

¿Cómo

RECONOCER

MENINGITIS?

a meningitis es una inflamación de las membranas que se encuentran rodeando el cerebro y la médula espinal. Existen varias causas, sin embargo, la causa principal es por infección viral.

SÍNTOMAS

Los síntomas de la meningitis suelen parecerse un poco a los síntomas de la gripe, por lo que puede subestimarse. Algunos casos de meningitis pueden mejorar sin tratamiento, sin embargo, la enfermedad puede poner en riesgo la vida de las personas. Por lo tanto, si crees que tienes meningitis visita al médico para llevar el tratamiento adecuado.

¿CÓMO PUEDO DIFERENCIAR UNA MENINGITIS DE UNA GRIPE COMÚN? • • • • • • •

Fiebre alta.

Dolor de cabeza intenso.

Náuseas y vómito.

Rigidez en el cuello.

Somnolencia.

Sensibilidad a la luz.

Falta de apetito.

¿CÓMO PUEDO PREVENIRLO? La enfermedad de la meningitis es contagiosa al ser principalmente viral o bacteriana.

Para evitar el contagio debes seguir algunos consejos:

1.

Lavarse las manos para evitar el contagio y la propagación de gérmenes. Debes lavarlas principalmente después de usar el baño, antes de comer o después de andar en lugares públicos.

2.

Si estás enfermo cubre tu boca y tu nariz cuando estornudes o vayas a toser.

3.

Debes tener las vacunas al día.

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SALUD & BIENESTAR

NEUMONÍA:

ESE RESFRIADO QUE SE COMPLICA

E

Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

stamos en tiempos de gripe, es cierto, y de constipados, que aunque no es lo mismo se parece y se confunde bastante.Pero lo cierto es que una afección de estas características, de origen viral y normalmente pasajero, puede complicarse con la entrada de una bacteria y derivar en una pulmonía.Y eso ya sí que puede ser más serio. La neumonía o pulmonía es una enfermedad del sistema respiratorio que consiste en la inflamación de los espacios alveolares de los pulmones.

La mayoría de las veces la neumonía es infecciosa de origen bacteriano, sensible a los antibióticos, aunque no siempre.La neumonía puede afectar a un lóbulo pulmonar completo (neumonía lobular), a un segmento de lóbulo, a los alvéolos próximos a los bronquios (bronconeumonía) o al tejido intersticial (neumonía intersticial). La neumonía enrojece el tejido de los pulmones, que se hincha y duele.

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Muchos pacientes con neumonía son tratados por médicos de cabecera y no ingresan en los hospitales, aunque en los casos de personas frágiles o infecciones más graves, un caso de neumonía / pulmonía puede llevar un periodo de hospitalización que puede llegar a ser largo.

Y es que la neumonía puede ser una enfermedad grave si no se detecta a tiempo, y puede llegar a ser mortal, especialmente entre personas de edad avanzada y entre los inmunodeprimidos.

TRATAMIENTO El tratamiento de las neumonías bacterianas es a base de fármacos antibióticos. Hay una diversidad muy importante de antibióticos y la decisión del tipo de antibiótico depende del germen que se sospecha, la gravedad de la neumonía y las características del enfermo.

En la mayoría de los casos, no es necesario buscar el germen causante, salvo que se trate de una neumonía grave o no responda al tratamiento. En estos casos, puede ser

necesario realizar técnicas diagnósticas, como cultivo de muestras respiratorias o de sangre, broncoscopia, serología o punción pulmonar.

Si existen factores de gravedad, debe hacerse un ingreso hospitalario e iniciar tratamiento intravenoso con antibióticos y otros medicamentos que puedan requerirse.

Puede ser una enfermedad grave si no se detecta a tiempo, y puede llegar a ser mortal

ENDOSCOPÍA COMO PARTE

DE LA MEDICINA PREVENTIVA

L

Por: Dr. Sergio Con Especialista en Cirugía General y Gastroenterológica Cirugía Laparoscópica / Centro Digestivo Drs. Con Endoscopía Digestiva / Centro Digestivo Drs. Con

a medicina preventiva es una rama de la medicina que se encarga de la prevención del desarrollo de enfermedades o de situaciones en las que la salud se puede poner en peligro, basada en un conjunto de acciones y consejos médicos. Con base a ello, la realización de la endoscopía digestiva, podría ser una herramienta de suma importancia en la medicina preventiva.

¿Qué es la endoscopía digestiva?

Es un procedimiento por el cual, un tubo flexible con una cámara en su punta se introduce para observar directamente el contorno y la condición de la mucosa (capa más superficial) del aparato digestivo. Es muy útil para la detección de enfermedades y condiciones anormales del tracto digestivo. Sin embargo, lamentablemente muchas personas, por determinadas razones nunca se han realizado una endoscopía o tienen muchos años de no realizársela.

Una probable razón es que hay muchos miedos y mitos acerca de la endoscopía.

¿Cuáles son las razones más frecuentes por la cual las personas no se realizan procedimientos endoscópicos?

Razón 1: “No voy porque yo siempre he sido sano, no tengo ningún síntoma...”

La endoscopía se utiliza para valorar el estado de la mucosa, detectar gastritis, reflujo, úlceras, divertículos, entre otros.

Si una persona no tiene ningún síntoma, muy probablemente no tenga ninguno de los problemas digestivos mencionados anteriormente. Pero ello no disminuye el riesgo de tener lesiones insensibles, como lo son los pólipos (crecimientos anormales de tejido que pueden ser precancerosos) y el cáncer en sí. El no tener síntomas no asegura la ausencia de enfermedad digestiva.

Razón 2: “No voy porque esto que me duele es cáncer...”

Lo primero que piensan las personas al acudir a un centro de endoscopía es en la palabra “cáncer”. En realidad, un cáncer no es tan frecuente y no se forma de la noche a la mañana, es un proceso que dura años en desarrollarse. Lo que se busca con la endoscopía preventiva es detectar lesiones sospechosas de malignidad, lesiones precancerosas, además del cáncer para tratarlo a tiempo y acabar con este mal.

Razón 3: “No voy porque me dijeron que es muy incómodo y doloroso” Hay muchas formas de realizar una endoscopía. Para evitar la incomodidad del paciente, puede utilizarse una mezcla de medicamentos, logrando un efecto de sedación y analgesia. Posterior al procedimiento, la gran mayoría de los pacientes experimentan una sensación agradable y sin recuerdo del procedimiento.

1.

Importancia de la endoscopía digestiva

A diferencia de otros procedimientos, hay una visualización directa de la mucosa del tracto digestivo.

2.

3.

4.

5.

Se puede detectar enfermedades digestivas orgánicas.

Se puede obtener muestra de tejido (biopsia) para estudio patológico.

Se puede dar terapia en el momento de la endoscopía.

Un chequeo endoscópico periódico podría detectar lesiones malignas en etapas tempranas.

A tomar en cuenta Se recomienda a las personas, realizarse las primeras gastroscopía y colonoscopía a los 40 años y cada 4 años. Sin embargo, personas que tienen antecedentes heredofamiliares de cánceres de estómago, de colon, de mama o de ovario, lo más indicado es realizárselas a más temprana edad.

¿Cómo se podría prevenir un cáncer digestivo?

Evitar la herencia familiar es imposible, sin embargo, la ingesta de frutas y vegetales así como evitar el tabaco, el licor y el estreñimiento son consejos útiles para prevenirlo.

Y como el cáncer digestivo usualmente inicia sin síntomas, un chequeo endoscópico periódico sería de suma importancia para la práctica de la medicina preventiva.

2262-0992 / 2445-3365 6004-0145 infodrscon@gmail.com San Ramón · Heredia Escazú · Cartago

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SALUD & BIENESTAR

DERRAMES CEREBRALES: CAUSAS, CONSECUENCIAS

Y CÓMO EVITARLO Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

S

ufrir un derrame cerebral puede tener secuelas importantes, como afectar la capacidad de movimiento, la sensibilidad, el lenguaje, la visión, la capacidad de razonar y recordar, el control de la vejiga y el intestino, y otras consecuencias que varían según la intensidad del ataque y el área del cerebro afectada.

Un derrame cerebral consiste en la interrupción del flujo de sangre que llega al cerebro debido a un vaso sanguíneo bloqueado o roto. Esta suspensión de irrigación de sangre en el cerebro hace que las neuronas no reciban el oxígeno suficiente y empiecen a morir.

Si tenemos en cuenta que el cerebro es el responsable del funcionamiento de todo lo que la persona hace: andar, pensar, hablar, moverse, y hasta respirar, esta puede terminar con algún tipo de incapacidad; llegando a causar daños permanentes en el cerebro o incluso la muerte si dicho derrame cerebral no se detecta a tiempo.

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CONSEJOS PARA PREVENIR UN DERRAME Disminuir la presión arterial Hombres y mujeres con presión arterial alta pueden cuadruplicar su riesgo de sufrir un derrame cerebral: la hipertensión es de hecho el factor más importante en un accidente cerebrovascular. Así que lo mejor que se puede hacer es tratarla y controlarla.

La presión arterial normal debe ser menor a 135/85. Para lograrlo, es fundamental reducir la ingesta de sal lo más posible, evitar alimentos altos en colesterol (hamburguesas, quesos, helados), consumir frutas, verduras, granos integrales y lácteos bajos en grasa, hacer 30 minutos de ejercicio diario y no fumar.

Adelgazar La obesidad es otro factor importante para ser víctima de un derrame cerebral. Perder 10 libras puede ser la diferencia entre sufrir o no un accidente cerebrovascular. Lo mejor es acudir con un especialista en nutrición para encontrar el mejor régimen alimenticio acorde

con las necesidades individuales de cada persona, y factores como su edad y sus actividades.

Ejercitarse Hacer ejercicio con una intensidad moderada cinco días de la semana es fundamental no sólo para perder peso, sino para evitar el riesgo de presentar apoplejía, trombosis, embolia o hemorragia cerebral.

Caminar vigorosamente todos los días puede ser suficiente para hacer una diferencia.

Beber con moderación Se sabe bien que beber una copa de vino tinto al día puede proteger al corazón y al cerebro, pero no más. Consumir más de dos bebidas al día tiene el efecto contrario, pues incrementa el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Y para que no se preste a interpretaciones inadecuadas, las medidas son las siguientes: una bebida equivale a 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza o 1.5 onzas de cualquier licor fuerte.

¡Me duele todo!

NO LOGRO CONCILIAR EL SUEÑO Por: prensa@representacionesag.org Colaboración: Dr. Yu Chen (Jorge) Hu Médico Cirujano – Especialista en Acupuntura M.Sc. Medicina Estética y Antiaging

E

n este artículo intentaré describir brevemente en una forma concreta y entendible lo que es el sindrome de Fibromialgia.

El síndrome de Fibromialgia es un padecimiento crónico que consiste en un aumento en la percepcion del dolor músculo esquelético generalizado de origen desconocido, generalmente asociado a fatiga crónica, insomnio, estado depresivo o ataques ansiosos que incapacita al paciente para realizar o desenvolverse en la vida cotidiana.

Afecta aproximadamente 2 a 4 porciento de la poblacion y con una incidencia predominante en mujeres (de 10 casos, 9 se presenta en mujeres y 1 en hombres).

Hasta la actualidad no hay estudios que pueda proporcionar datos concretos de su origen, sin embargo se puede atribuir como su causa los siguientes factores: •

•

• • •

Enfermedades crónicas como artritis reumatoidea, lupus, hipotiroidismo, fatiga crónica, entre otras.

Estado de estrés fuerte, duelos, eventos traumáticos, depresión, insomnio crónico.

Herencia, factor genético.

Condiciones que produce descenso en niveles de serotonina.

Infecciones que como consecuencia causa alteración en sistema inmunológico.

El Sindrome de Fibromialgia fue primeramente descrita en 1904 como Fibrosis de Gowers y después renombrada por la Sociedad Americana de Reumatología como Síndrome de Fibromialgia en 1981. Y el término se

2296-3019

El síndrome de Fibromialgia es un padecimiento crónico que consiste en un aumento en la percepción del dolor músculo esquelético generalizado de origen desconocido deriva de Latin, fibro: significa tejido fibroso Griego, algos: dolor y myos: músculo, el significado literal es dolor de musculos y tejidos conectivos (se refiere a tendones, ligamentos, envoltura de músculos, etc.).

DIAGNÓSTICO El diagnóstico de la fibromialgia es en realidad poco objetivo y muchas veces no es tan específico, sin embargo la Sociedad Americana de Reumatologia, diseñó una serie de criterios para su diagnóstico que vamos a mencionar a continuación: •

•

•

Historia de dolor crónico difuso de más de tres meses de duración. Dolor músculo esquelético crónico en cada uno de los cuadrantes del cuerpo (arriba y debajo de la cintura y en ambos lados del cuerpo) durante más de 3 meses.

Ausencia de alteraciones radiológicas y/o analíticas que puedan explicar el cuadro del paciente.

Presencia de dolor (no molestia) a la presión en por lo menos 11 de los 18 puntos sensibles (9 pares). Explorados con una presión de 4 Kg. /cm2. (1).

TRATAMIENTO El tratamiento para fibromialgia tiene que ser multidiciplinario, integrando gradualmente hábitos que puede mejorar ciertos aspectos de la vida del paciente como tambien empleando métodos que ayuda a la desintoxicacion y desbloqueo de los meridianos o canales de energía afectados. Entre esos es importante señalar algunos regímenes no farmacológicos con técnicas de la medicina tradicional china (Acupuntura). A continuación los hábitos y métodos a considerar: •

•

•

Puntos sensibles dolorosos: • • • • • • • • •

Occipucio: Parte inferior y posterior de la cabeza.

Cervicales bajas, a nivel de base del cuello.

Trapecio: A mitad del hombro.

Supraespinoso: Por arriba de la escápula, en el reborde interno.

Segunda costilla al lado del esternón.

Epicóndilo externo, en el codo, hacia el lado lateral externo.

Gluteos, en los cuadrantes superior externos.

Trocanter Mayor, es el área que comunmente llamamos las pistolas al lateral del muslo.

Rodilla, por el lado superior interno.

acupuntura.hu

•

•

•

•

Mejorar el sueño como la calidad de la misma utilizando acupuntura canalizando el Ying y el Yang.

Incorporacion gradual de ejercicio, movimientos derivados del arte marcial Qi Gong.

Mejorar hábitos de alimentación, desintoxicación en general, utilizando métodos como la fitoterapia.

Utilización de Acupuntura y otras técnicas de la Medicina Tradicional China.

Tratamiento del Dolor utilizando acupuntura para desbloqueo de congestiones y estancamiento de meridianos.

Estímulo en la producción endocrina y neuroendocrina de neurotrasmisores como la serotonina, melatonina y endorfinas con técnicas de acupuntura.

Aplicación de la Medicina Ortomolecular y Electoestática

www.clinicahu.com

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SALUD & BIENESTAR

SÍNDROME DE TÚNEL CARPAL:

¿Sólo las secretarias lo padecen?

Ocurre cuando una inflamación muscular, a la altura de la muñeca, ejerce presión sobre el nervio mediano, el cual se extiende desde el antebrazo hasta la mano

E

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

mpieza como una molestia leve en las manos, pero, con los días o semanas, se transforma en un hormigueo constante, entumecimiento y un dolor tan insoportable que impide manipular objetos con precisión. A esto se le llama el síndrome del túnel carpal y ocurre cuando una inflamación muscular, a la altura de la muñeca, ejerce presión sobre el nervio mediano, el cual se extiende desde el antebrazo hasta la mano.

Este nervio es responsable de controlar el movimiento de los dedos y las sensaciones de la parte posterior de la mano. Su obstrucción causa molestias y problemas de movilidad dolorosos y tan incómodos que resultan incapacitantes para quienes lo padecen. Una persona

con este síndrome puede tener dificultad para amarrarse los cordones de los zapatos, para sostener una taza de café e, incluso, puede llegar a perder el control de sus extremidades.

Además, el malestar empeora por la noche o en presencia de temperaturas más frías.

Causas del síndrome del Túnel Carpal Existen dos causas generales que encapsulan las situaciones que llevan a alguien a sufrir este padecimiento, ellas son:

1.

Movimientos repetitivos de la mano y la muñeca.

2.

Enfermedades tales como fracturas, artritis, cambios esqueléticos, tumores óseos, ganglionar, infecciones de las vainas tendinosas u otras lesiones.

Es por esto, que existen poblaciones que se encuentran en gran riesgo, como lo son aquellos trabajadores cuya labor depende del empleo de sus manos como por ejemplo secretarias, digitadores, carpinteros, cajeros, empacadores, músicos, entre otros.

También algunas aficiones como la jardinería, las manualidades, la pintura o pasatiempos como el golf, pueden en un futuro conllevar a padecer los síntomas del túnel carpal.

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Síntomas del túnel carpal •

• • • • • • • •

Sensación de entumecimiento u hormigueo en la mano, especialmente en dedo pulgar, índice y medio.

Dolor en la muñeca, así como en el antebrazo o palma de la mano.

Síntomas que agravan en la noche.

Parestesias nocturnas.

Rigidez matutina.

Dolor que aumenta con el uso excesivo de la muñeca.

Debilidad de la mano.

Dificultad para tomar objetos.

Atrofia de la musculatura tenar.

Diagnóstico Hay que efectuar el diagnostico diferencial entre las lesiones de la medula cervical y del plexo braquial, el síndrome del pronador, el síndrome de compresión del canal de Guyon, el síndrome de compresión a la salida del tórax y la rizartrosis.

Para el diagnostico del tunal carpal es de gran utilidad realizar los siguientes exámenes y valoraciones: • • • • • • •

Electromiografía.

Velocidad de Conducción Nerviosa (VCN).

Examen Manual Muscular de la zona.

Prueba de Phalen positiva.

Signo de Tinel (positivo también).

Prueba rápida de funcionalidad del nervio mediano.

Otras pruebas funcionales motoras y sensitivas de mano y muñeca.

¿GOTA O PSEUDOGOTA? Por: Dr. Rafael Sattler Médico Especialista en Reumatología y Medicina Interna Clínica dr. Sattler

El tratamiento adecuado de estas enfermedades, mejora notablemente la calidad de vida

S

on cuadros de artritis, producidos por el depósito de cristales.

y bebidas con alto contenido de purinas, como la cerveza.

En 1961, por primera vez se analizó el líquido articular con ayuda del microscopio de luz polarizada, identificando dos tipos de cristales, unos de urato monosódico (acido úrico) y otros de pirofosfato de calcio, como causante de enfermedades distintas, gota y pseudogota.

Algunos pacientes, con metabolismo de purinas defectuoso, pueden requerir, además de la dieta, el uso de medicamentos que ayuden a disminuir la producción de acido úrico o aumentar la eliminación en la orina.

Durante el período de dolor articular, se pueden utilizar antiinflamatorios, ya sea colocados dentro de la articulación o en tabletas, según la severidad de la artritis.

GOTA O ARTRITIS GOTOSA Cuando hablamos de Gota, nos referimos a la crisis dolor e inflamación que se produce en la o las articulaciones por el depósito de cristales de ácido úrico.

El acido úrico es el producto final del metabolismo de las proteínas, como dato curioso, los varones producen más ácido úrico y las mujeres menos, además, los estrógenos aumentan la eliminación renal del urato, o sea producen menos y eliminan más ácido úrico, haciendo que tengan menos probabilidad de tener artritis gotosa.

Para que se formen cristales, necesitamos que el acido úrico esté elevado en sangre, usualmente por encima de 6,8 mg/dl, momento en que pierde su solubilidad y cristaliza.

Otros factores que favorecen la aparición de los cristales, son el alto consumo de proteínas y las bajas temperaturas.

La forma usual de presentación es la podagra, que se refiere a la inflamación del primer dedo del pie.

También, pueden existir cuadros que involucren varias articulaciones, denominándose gota poliarticular.

Cuando los cristales se acumulan debajo de la piel en codos, dedos de las manos o en los bordes de las orejas, se denominan Tofos y suelen ser de contextura blanda.

Las recomendaciones iniciales en este tipo de pacientes, radican en la disminución del consumo de proteínas como carnes rojas, mariscos, espárragos, por mencionar algunos

@Clínicadrsattler

4040-0808 / 2562-8952/ 8515-6363

Es importante recalcar, que debemos procurar niveles bajos de urato para que lesiones como los tofos, puedan reabsorberse con el paso de las semanas y las crisis de inflamación articular se reduzcan en forma notable.

PSEUDOGOTA La pseudogota, es el proceso inflamatorio articular, usualmente rodilla o muñecas, secundario al depósito de cristales pirofosfato de calcio, no está relacionado a la dieta, y es producida más por factores genéticos. Es una de las artritis más comunes en adultos mayores.

Se caracteriza por la presencia de inflamación en una articulación, usualmente en forma aguda, con enrojecimiento y calor local, cuando la crisis es más severa, puede estar asociado a fiebre y malestar general.

En el momento de la crisis, se puede requerir la extracción del líquido sinovial y posterior aplicación de esteroides intraarticular, produciendo un alivio casi inmediato.

El pirofosfato de calcio puede depositarse, además, en el cartílago articular, tendones, membrana sinovial y los meniscos, a estos hallazgos se les denomina condrocalcinosis.

El tratamiento adecuado de estas enfermedades, mejora notablemente la calidad de vida.

Naos Plaza / Hospital CIMA

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SALUD & BIENESTAR

L IRREGULAR

¿El periodo

afecta la

FERTILIDAD? Por: Ericka Campos V.

prensa@representacionesag.org

a menstruación irregular es un problema que muchas mujeres padecen, esta situación puede desencadenar muchas preguntas, principalmente a aquellas mujeres que quieren tener un bebé.

Se considera un ciclo regular cuando la mujer menstrúa en un intervalo de 21 a 35 días y una duración entre dos y cinco días.

Entre los principales menstruales están:

trastornos

1.

Cuando hay ciclos muy cortos o muy largos.

2.

Sangrado abundante o, al contrario, escaso.

3.

Ausencia de la menstruación por más de tres meses.

¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LA IRREGULARIDAD EN EL PERIODO? Existen diferentes causas, pueden ser externas o internas. Algunas de ellas son: • • • •

Problemas emocionales como el estrés.

Cambios bruscos en el peso.

Desordenes alimenticios como la bulimia y la anorexia.

Problemas en los ovarios, como ovarios poliquísticos.

Los primeros años después del comienzo de la menstruación suelen ser irregulares, ya que el cuerpo está pasando por un periodo de adaptación a los nuevos cambios. Es normal que, en los próximos años, conforme se va aumentando la edad, los ciclos comienzan a regularizarse. Posteriormente, cuando

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comienzan a aparecer los primeros signos de la menopausia, los ciclos comienzan a ser irregulares nuevamente.

¿DE QUÉ MANERA AFECTA EN LA FERTILIDAD? Tener un periodo irregular dificulta la posibilidad de lograr un embarazo, debido a que no hay forma de saber en que momento la mujer está en la etapa de la ovulación por la irregularidad de ésta.También puede haber una posibilidad de que la mujer no ovule y deba hacerse un tratamiento para corregir este problema,

SOLUCIONES PARA LOS PERIODOS IRREGULARES Existen diferentes formas para manejar la irregularidad en el periodo, la solución va a depender de acuerdo a la causa por la cual está ocurriendo. Es importante que visites un especialista en ginecología si presentas periodos irregulares ya que el sabrá cual será el mejor tratamiento.

El más común son las píldoras anticonceptivas, estas ayudaran a establecer un periodo regular. Sin embargo, si tu intención es quedar embarazada, las píldoras anticonceptivas deberán suspenderse y utilizarse otro método.

Existen métodos como la histerocopia que puede corregir el problema, y si es debido a causas externas, como problemas emocionales lo recomendable es manejar tratamientos para reducir y controlar el efecto.

En caso de intentar un embarazo, el ginecólogo puede estudiar los patrones e indicarle a la persona que días es probable que esté en ovulación y realizar test para comprobarlo.

¡Alerta con los

cuadros depresivos!

NO subestimes nunca el malestar de la fatiga

L

Por: Dra. Silvia Porras Médico General Hospital Clínica Católica

os médicos generales tenemos la bendición de recibir todo tipo de pacientes y desde hace varios años, conforme ha venido cambiando el estilo de vida de la gente, con jornadas extenuantes de trabajo, problemas de tránsito, aumento en el costo de la vida, he notado una nueva entidad a la cual ya tiene un nombre específico, diagnóstico y un tratamiento no específico, pero si orientado a mejorar los síntomas. Mis amigos estoy hablando de Síndrome de Fatiga Crónica o Burn Out Syndrome.

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA? El síndrome de fatiga crónica es un trastorno complejo el cual consiste en una fatiga persistente o cansancio que no es causado por una enfermedad preexistente, muchas veces esta fatiga puede empeorar con las actividades físicas o mentales, pero una característica importante es que ese cansancio no mejora con el descanso.

Las causas no son conocidas, pero si sabemos que algunos virus (Epstein Barr, herpes virus, hepatitis, etc.) pueden

estar relacionados, estados prolongados de estrés también pueden tener inherencia en la agudización de este síndrome. Este padecimiento no tiene diagnostico o prueba diagnostica especifica, el diagnostico es por historia clínica, ósea los síntomas que el paciente nos dice, claro; esto descartando alguna enfermedad que pudiera estar produciendo este conjunto de síntomas.

SÍNTOMAS ¿Y cuales son esos síntomas que podrían alertarme de tener este padecimiento?

Bueno, serian: La fatiga de seis meses sin razón aparente, pérdida de memoria o concentración, dolor de garganta, agrandamiento de los ganglios linfáticos del cuello o las axilas, dolor articular o muscular sin causa aparente, dolores de cabeza, sueño no reparador, agotamiento extremo que dura más de 24 horas después de realizar ejercicio físico o mental, además de que hay una limitación tanto en las tareas de predominio físico como intelectual llegando a reducir en más del 50% el nivel de actividad diaria previo a la aparición de la enfermedad o al diagnostico del mismo. También podemos decir que hay factores de riesgo como: La edad; el síndrome de fatiga crónica puede

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ocurrir a cualquier edad, pero afecta con más frecuencia a personas de entre 40 y 50 años, el sexo; las mujeres reciben diagnóstico de síndrome de fatiga crónica con mucha más frecuencia que los hombres, pero quizás esto se deba simplemente a que las mujeres son más propensas a informar sus síntomas a un médico y el estrés; la dificultad de manejar el estrés puede contribuir a la aparición del síndrome de fatiga crónica.

CUIDADO CON LA DEPRESIÓN Pero una de las preocupaciones que generan más cuidado, son los cuadros depresivos, pues al tener estados tensionales mantenidos, y mal estado general, los pacientes llegan a desarrollar cuadros depresivos importantes, tanto que además de terapia se requiere una abordaje multidisciplinario, cambiando el estilo de vida, ayudando al paciente a dominar o manejar los estados de estrés, terapia psicológica y tratamiento médico.

Es por eso la importancia de siempre consultar a su médico de confianza, no subestime nunca un cuadro de fatiga, porque algunos pueden ser la alerta de muchas enfermedades, como ésta.

HOSPITAL CLÍNICA LA CATÓLICA

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SALUD & BIENESTAR

¿Cómo proteger a tus niños

durante un brote de sarampión?

El síntoma del sarampión más reconocido es una fiebre muy alta acompañado por un sarpullido de manchas rojas o parduscas, aunque no es el único síntoma

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

uchos padres están preocupados debido a los recientes brotes de sarampión. La mayoría de las personas que se enfermaron no estaban vacunadas.

Esto es un crudo recordatorio de la importancia de asegurarse de que sus niños tengan todas sus vacunas.

El virus del sarampión se propaga fácilmente a través del aire cuando una persona infectada estornuda o tose y alguien que está cerca inhala las gotitas infectadas. Puede también ser transmitido por el contacto directo con los líquidos de la nariz o de la boca de una persona infectada. Es uno de los agentes más infecciosos conocidos por el hombre.

¿Cuáles son los síntomas del sarampión?

El síntoma del sarampión más reconocido es una fiebre muy alta acompañado por un sarpullido de manchas rojas o

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parduscas, aunque no es el único síntoma.

Antes de que aparezca la erupción o sarpullido, los niños con sarampión tienen síntomas parecidos a los del resfriado, incluyendo: • • • •

Tos. Goteo nasal.

Fiebre.

Ojos rojos, llorosos.

Estos síntomas tienden a empeorar del primer al tercer día de la enfermedad.

¿Por cuánto tiempo dura la protección de la vacuna contra el sarampión?

La vacuna contra el sarampión es muy eficaz para proteger contra el sarampión.

Sin embargo, no hay vacuna que sea 100 % eficaz, y en muy raras ocasiones las personas que han sido vacunas les da sarampión.

Alguna personas también pueden correr el riesgo de que les dé sarampión si reciben

solo 1 dosis de la vacuna, que era lo que se recomendaba hasta 1989 cuando se optó por cambiar a 2 dosis. La segunda dosis de la vacuna contra el sarampión aumenta la protección a más del 95 %.

¿Es segura la vacuna contra sarampión?

Sí, es bastante segura. Una vacuna, como cualquier otro medicamento, puede causar efectos secundarios pero estos son generalmente leves, por ejemplo: dolor o hinchazón en el sitio de la inyección y fiebre que dura de un día o dos. El riesgo de que la vacuna contra el sarampión cause un daño serio es sumamente pequeño. Aplicarse la vacuna contra el sarampión es mucho más seguro que enfermarse con la infección del sarampión.

RONCAR PUEDE CAUSAR más problemas de lo que piensas

E

l sonido del ronquido se produce cuando existe una obstrucción al paso de aire a través de la parte posterior de la boca y nariz. En ésta zona coinciden la lengua con el paladar blando y la úvula o campanilla. Cuando estas estructuras chocan las unas con las otras se produce una vibración durante la respiración, generándose el ruido típico del ronquido. El problema de los ronquidos es más frecuente en los hombres y en las personas obesas o con sobrepeso y se agrava con la edad.

Los roncadores tienen, al menos, alguno de los siguientes problemas:

BAJO TONO MUSCULAR EN LOS MÚSCULOS DE LA GARGANTA O DE LA LENGUA Unos músculos flojos producen que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias. Esto ocurre cuando el tono muscular de la persona está muy relajado por el consumo de alcohol, medicamentos o drogas que causan sopor. Pero también ocurre en algunas personas cuando se hallan relajadas en las fases de sueño profundo.

UN EXCESIVO DESARROLLO DE LOS TEJIDOS DE LA GARGANTA Las amígdalas grandes o las adenoides desarrolladas excesivamente (vegetaciones), por ejemplo, son la causa de los ronquidos en los niños. Las personas obesas igualmente sufren un incremento en el tamaño de estos tejidos. Igualmente, aunque menos frecuentes, los quistes o tumores pueden ser también factores que originan los ronquidos.

UNA EXCESIVA LONGITUD DEL PALADAR BLANDO Y DE LA ÚVULA Un paladar grande puede convertir en angosto el paso entre la nariz y la garganta. Como el paladar blando cuelga sobre la entrada de las vías respiratorias, actúa como una válvula de flujo y cuando se produce la respiración relajada contribuye a la rumorosidad del ronquido. Una úvula igualmente grande agrava el tema.

OBSTRUCCIÓN DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS NASALES Cuando se padece una obstrucción o un bloqueo nasal es necesario efectuar un esfuerzo para inhalar el aire a través de la nariz. Esto crea un exagerado vacío en la

garganta que se convierte en un colapso de parte de las vías respiratorias y empuja los tejidos blandos hacia la garganta. Por ello en infecciones virales de la nariz puede aparecer el ronquido en personas que no son roncadores habitualmente.

También esto explica la razón por la que determinadas personas sólo roncan durante la primavera (alérgicos al polen).

Igualmente, las deformaciones del tabique nasal son una causa habitual de obstrucción al paso de aire y se puede producir el ronquido nocturno. sanitas.es

El problema de los ronquidos es más frecuente en los hombres y en las personas obesas o con sobrepeso y se agrava con la edad

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SALUD & BIENESTAR

OSTEOPOROSIS enfermedad de los huesos débiles

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

a osteoporosis es una enfermedad que ataca el sistema óseo, haciendo que los huesos se debiliten, generando así más probabilidades de ocasionar una fractura por alguna caída, o en casos muy severos, tensiones musculares leves como toser.

La osteoporosis es cuando la regeneración de los huesos es mas lenta que la eliminación de los tejidos viejos, por lo tanto, este comienza a verse poroso, causando así la debilidad.

POSIBLES COMPLICACIONES Las caídas en personas con osteoporosis son muy peligrosas ya que pueden generarse fracturas con facilidad. Una fractura al nivel de la columna o la cadera pueden generar graves complicaciones.

Una fractura en la cadera es grave, ya que requiere de intervención quirúrgica.

Además, de una pérdida de calidad de vida.

¿CÓMO PREVENIR CAÍDAS?

SÍNTOMAS En un inicio no suelen presentarse síntomas, más adelante se pueden presentar algunos como:

•

• • • •

•

•

Dolor de espalda.

Cambio en la postura.

Pérdida de estatura.

Fracturas frecuentes y con mayor facilidad.

Rigidez o dolor en las articulaciones.

Las fracturas más frecuentes a causa de la osteoporosis son en la columna, las muñecas o las caderas.

CAUSAS Es una enfermedad que se da principalmente en personas adultas mayores.

• Las mujeres tienen más probabilidad de padecerlo.

• Algunos tipos de quimioterapia.

Antecedentes familiares.

• Mala nutrición y falta de minerales como calcio y vitamina D.

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• •

Retiras objetos peligrosos en la casa para evitar tropiezos, como alfombras, evitar dejar zapatos en el suelo, entre otros.

Instalar barras de seguridad en el baño.

Utilizar zapatos que le ajusten bien.

Utilizar alguna lámpara cerca de la cama, para evitar estar a oscuras en caso de necesitar levantarse en la noche.

TRATAMIENTO El tratamiento va dirigido a la pérdida ósea. Los fármacos que se utilizan reducen la velocidad con la que los huesos se adelgazan, y promueven la curación.

También se recomienda la actividad física para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio para evitar caídas.

Además, es importante que las personas con osteoporosis mantengan un peso saludable.

TOXOPLASMOSIS en el embarazo

El parásito puede desarrollarle malformaciones al feto uocasionar un aborto

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

uando una mujer está embarazada sabe que debe aumentar el cuidado que debe tener ante ciertas enfermedades. Existen algunos virus o bacterias que pueden afectar directamente al desarrollo del bebé, una de estas enfermedades es la toxoplasmosis.

¿Qué es la toxoplasmosis?

La toxoplasmosis es una infección provocada por un parásito. Este parásito se puede encontrar fácilmente en los excrementos de algunos animales como los gatos y algunos animales de granja, también, en alimentos contaminados o carne mal cocinada.

¿Cómo puedo contagiarme?

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•

•

Tocar heces de un gato que esté infectado. Un gato puede infectarse por comer roedores o aves que también estén infectados.

Comer carne cruda o poco cocida de animales infectados, principalmente cerdo o cordero.

Ingerir frutas o verduras que no estén lavadas correctamente y que estas hayan estado en contacto con estiércol.

No lavarse bien las manos después de haber tocado la tierra o manipular alimentos no cocinados ni lavados y luego ingerirlos sin darse cuenta.

Beber agua contaminada.

Esta es una enfermedad que no es contagiada de persona a persona, exceptuando una mujer embarazada a su bebé, además, esta puede contaminar las transfusiones de sangre y órganos para trasplantes.

Síntomas y afectaciones en mujeres embarazadas La toxoplasmosis en general suele ser casi imperceptible, de igual forma en mujeres embarazadas. Algunos de los síntomas que se pueden presentarse son ganglios del cuello

inflamados, fiebre, dolor de garganta, dolores musculares y cansancio.

La razón por la cual una mujer debe evitar contagiarse es debido a que este parásito puede ocasionarle un aborto o producir lesiones o malformaciones al feto. Estas malformaciones pueden ser más severas si la mujer es contagiada en el primer trimestre del embarazo.

¿Cuáles son los riesgos que puede tener el bebé?

Los riesgos que presenta el bebé van a depender del momento en que la madre se contagie.

En los primeros tres meses es donde implica más riesgos ya que es donde el feto se está formando, en esta etapa puede llegar a sufrir un aborto o una muerte fetal.

En el segundo trimestre, el feto puede sufrir daños y malformaciones como hidrocefalia, encefalitis, malformaciones cardiacas, sordera, entre otras.

En el último trimestre se hace menos grave, sin embargo, no está exento a sufrir daños, por ejemplo, el bebé podría desarrollar un tipo de anemia que puede manifestarse de forma severa.

Consejos para evitar el contagio • • •

Lavar bien las frutas y verduras.

Cocinar bien la carne.

Si tienes gato, debes llevarlo frecuentemente al veterinario, y a la hora de recoger sus heces realizarlo con guantes y diariamente. Además debe lavarse bien las manos al terminar.

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SALUD & BIENESTAR

¿CÓMO AYUDARLE A MI BEBÉ

cuando están apareciendo sus primeros dientes?

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

¿CÓMO PUEDO ALIVIAR ESAS MOLESTIAS? Existen algunos tips que te pueden ayudar para hacer este proceso más fácil.

1.

Frotar o masajear suavemente las encías de tu bebé con tu dedo limpio puede ayudarle a calmar el dolor.

Existen juguetes especiales para este momento, estos son llamados mordedores y son hechos especialmente para este proceso. Estos son hechos de goma con formas ideales para que el bebé pueda morderlos.

Darle líquidos o comidas frías como gelatinas pueden ayudarle a suavizar el dolor.

Si no quieres darle comida fría puedes utilizar un paño o pañuelo frío para que cumpla la misma función.

Si visitas al médico de tu bebé puedes consultarle la posibilidad de utilizar gel para encías. Este consiste en un analgésico y antiinflamatorio que puede funcionarle a tu bebé en caso de que tenga fiebre o que esté muy irritable.

2.

L

a etapa de crecimiento en un bebé es un proceso muy importante en el cual los padres deben ayudarle a su hijo para que este sea el mejor.

Cambios como aprender a caminar, hablar o la salida de sus primeros dientes es uno de los cambios más importantes en el niño. La dentición es uno de los procesos que pone más incómodo al bebé. Estos comienzan a tener su aparición a los 5 o 6 meses de nacimiento.

Los primeros dientes que aparecen son los incisivos frontales inferiores. Posteriormente salen los superiores y así sucesivamente hasta aparecer todos los dientes de leche.

Síntomas de que sus primeros dientes están apareciendo • • • • • • •

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Encías hinchadas, rojizas e inflamadas.

Puede haber fiebre.

Babeo intenso.

Disminución del apetito.

Dificultad para conciliar el sueño.

Sarpullidos.

Irritabilidad.

3.

4.

Recuerda que debes lavarle los dientes a tu bebé una vez que tenga sus dientes con pasta dental y cepillo especial para ellos.

Transtorno de la

ansiedad en el mundo

S

actual

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

entir ansiedad en situaciones específicas como el momento antes de un examen o una actividad importante es normal, sin embargo, existen personas que constantemente sienten ansiedad y algunas veces sin causa alguna. Cada vez más personas sufren de ansiedad por la vida tan acelerada que llevan y las exigencias de la sociedad actual incrementan esta posibilidad.

Este trastorno nos da muchos sentimientos encontrados como miedo o terror que pueden llegar a tener una intensidad muy alta y llega a interferir en nuestras vidas y actividades rutinarias.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, algunos son: •

Trastorno

de

Ansiedad

Generalizada.

•

Trastorno de Pánico.

•

Trastorno Obsesivo-Compulsivo.

•

Trastorno de Estrés Postraumático.

•

Fobia Social.

•

Agorafobia.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UN ATAQUE DE PÁNICO?

¿CÓMO PUEDO CONTROLARLO?

El principal síntoma para determinar si una persona tiene un trastorno de ansiedad es manifestar el sentimiento de miedo o preocupación durante al menos 6 meses. Estas preocupaciones pueden ser sobre temas personales como la salud, un tema familiar o dinero; o no haber una causa alguna, sentir el sentimiento de preocupación y no saber por que.

Es importante que la persona pueda adquirir la capacidad de controlar y manejar sus sentimientos y poder canalizarlos para no tener los ataques de ansiedad. Para poder lograr esto, se puede buscar la ayuda de un psicólogo.

Este tipo de terapia ayudará a la persona a minimizar los síntomas y podrá aprender técnicas para el manejo de la ansiedad. Algunos de los aprendizajes son:

Otros síntomas que se pueden presentar son: •

Fatiga.

•

Problemas de concentración.

•

Irritabilidad.

•

Insomnio o sueño no reparador.

•

Náuseas.

•

Ritmo cardiaco acelerado.

•

•

Reconocer los pensamientos que causan temor para poder tener un mayor control sobre ellos.

Manejo del estrés y técnicas de relajación.

Algunas veces el médico puede recetar medicamentos para trastornos severos. Este se puede administrar únicamente bajo receta médica.

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ESPECIAL DÍA DEL PADRE El Día del Padre en Costa Rica se celebra todos los años en el tercer domingo de junio, este año 2019 el Día del Padre se celebra el día 16 de Junio, es un día conmemorativo en el cual se celebra la importancia del padre dentro del seno familiar. En este día, la familia suele reunirse para celebrar entre regalos y comida la gracia de tener un padre atento y que cuida siempre de la familia. A través de regalos, les vamos obsequiando todo nuestro cariño y dedicación, en honor a los esfuerzos que ellos hicieron por nosotros.

Es por esto que en Revista VOS hemos querido traerte un especial cargado con buen información, consejos e ideas para festejar el día del padre como él lo merece. No te lo pierdas.

ESPECIAL

¡5 RAZONES PARA IR

DÍA DEL PADRE

AL DERMATÓLOGO SI ERES HOMBRE!

H

Por: Dra. Dinora Ochy Dermatóloga Clínica Santa Isabel

oy vengo a orientarte sobre la piel de los hombres, por que a ellos les gusta que la piel tenga un aspecto y una sensación saludable, al igual que a las mujeres. La piel masculina, tanto la de la cara como la del cuerpo, tiene una composición diferente que la femenina; por eso, a los hombres les viene mejor un enfoque personalizado.

Te aconsejo consultar siguientes motivos:

por

los

El control y vigilancia de lunares

Entre las causas para el acné, están las glándulas sebáceas aumentadas de tamaño y sobreproducción de grasa, haciendo un taponamientos del folículo piloso (células muertas, sebo) y la presencia de bacterias en el mismo folículo. Es lógico, por lo tanto, que visites a un especialistas en caso de no curar el acné con lavado de rostro con jabones suaves mañana y noche, algún seborregulador o antibacterial colocado en piel, de no mejorar con los consejos anteriores, es mejor consultar para evitar mas crisis de acné que pueden producir afectación emocional y cicatrices en la piel.

Los lunares o nevos debe ser chequeados de forma anual y tiene que realizarse con el dermatólogo.

Hay determinados casos en los que el control tiene que ser más frecuente: • •

• • • • •

Antecedente personal o familiar de cáncer de piel Presencia de lunares que suelen ser asimétricos y mayores a 6 mm, bordes irregulares y más de un color.

Piel muy blanca y/o color de pelo rojizo.

Tener más de 100 nevos o lunares (en un adulto).

Nevos congénitos (lunares de nacimiento).

Inmunodepresión (trasplantes, tratamiento con quimioterapia, etc.)

Padecer enfermedades genéticas que predisponen al cáncer de piel (xeroderma pigmentoso, albinismo, etc.)

El acné y su control Se suele asociar únicamente con la adolescencia, pero muchos hombres adultos continúan luchando contra las espinillas de espalda, rostro y otras partes del cuerpo durante la veintena, la treintena e incluso después de los 40 años. Se calcula que representan alrededor del 25%.

2283-3232

Tratamiento y prevención de enfermedades sexuales Otro motivo para ir al dermatólogo si eres hombre es porque también se orienta el tratamiento de infecciones de transmisión sexual, además de patologías cutáneas en la zona de los genitales masculinos como son infecciones por hongos, virus y bacterias que necesitan la valoración de un dermatólogo para descubrir la causa y obtener un tratamiento eficaz y rápido. Cuando tengas la mínima duda una visita al especialista reducirá el riesgo de una nueva infección y contagiar a otras personas.

cabello haciendo un diagnostico capilar con su adecuado tratamiento, por ejemplo la caspa prolongada que si no hay un tratamiento eficaz provoca caída del cabello más la molesta escama de la caspa en la ropa del paciente. También esta la calvicie de la edad y de herencia androgenética que se puede prevenir y detener su progreso, así como el diagnóstico de calvicies mas complejas por enfermedades sistémicas haciendo el diagnostico y tratamiento dermatológico.

Envejecimiento El proceso de envejecimiento se empieza a manifestar a partir de los 30-40 años. Al igual que en las mujeres comienza con la menopausia, en los hombres esta etapa se denomina Andropausia, que provoca perdida de colágeno y elastina de piel produciendo signos de envejecimiento como arrugas alrededor de los ojos, entrecejo, frente y profundidad de surcos en el rostro, el cual al visitar al dermatologo a cualquier edad hay terapias que retrasan el envejecimiento y mejoran el aspecto del rostro como es el Botox, rellenos de ácido hialurónico que aportan hidratación y desprofundizan surcos y arrugas, peeling para manchas del sol para dar un aspecto mas homogéneo de la piel dando frescura a la piel.

Caída del cabello (Calvicie) Un dermatólogo para hombres es capaz de tratar de forma profesional la caída del

6439-2250

Clínica Santa Isabel Estetica y Odontología

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ESPECIAL

DÍA DEL PADRE

PATERNIDAD PRESENCIAL

UN DIFICIL RETO

H

Por: Licda. Eugenia Quesada Montero Presidente Fundación Instituto de Apoyo al Hombre FUNDIAPHO

oy los hombres intentan con vehemencia, ejercer una paternidad presencial, a pesar de la falta de apoyo del sistema judicial, que no reconoce el derecho natural del padre a compartir con su hijo. El progenitor debe acudir a estrados judiciales a interponer una demanda de régimen de interrelación familiar para ver a sus hijos y aunque solicite un régimen provisional para relacionarse a la brevedad posible, lo usual es que el juez indique que se resolverá esa petición hasta haber sido escuchada la madre. Si ella despotrica en contra del padre y solicita exámenes periciales psicológicos y estudios de trabajo social, el progenitor no podrá ver a su hijo por lo menos antes de un añomuchas veces dos o tres años-.

Pero aún sin que la madre pida ese contingente pericial, el juzgador presume que el papá no es apto para ver a su hijo y en consecuencia no otorga de inmediato ese derecho de relacionarse. En algunas ocasiones, se logra un acuerdo conciliatorio en las audiencias previas y con la sentencia homologatoria termina el proceso, que a ese momento ha demorado por lo menos

Muchos hombres dan la lucha día a día y logran ejercer una paternidad plena, presencial y sumamente responsable

4 o 5 meses. Si fracasa la conciliación, el proceso dilata poco más de un año y cuando finalmente se emite sentencia en la que se establece el régimen de visitas, se advierte a los progenitores que se dictó en atención al derecho de la persona menor de edad. No se reconoce el derecho del padre, obviando así la disposición contenida en el numeral 143 del Código de Familia, que establece los derechos, y deberes, que confiere la autoridad parental a ambos progenitores.

SITUACIÓN CON EL MENOR DE EDAD Bajo esa excesiva separación, el menor cree que su padre lo abandonó y esa cruel idea se constituye en el terreno perfecto para sembrar la alineación parental. Se le habla mal de su papá y cuando finalmente llega el momento en el que pueden relacionarse por disposición judicial, el niño no quiere verlo, pues que cree lo abandonó. Este calvario que enfrentan miles y miles de hombres en nuestro país, puede dilatarse aún más, pues siempre existe la posibilidad irrestricta de que la madre solicite medidas de protección por falsos hechos de violencia doméstica y eso le permite mantener alejado al progenitor un año más.

FUNDACIÓN INSTITUTO DE APOYO AL HOMBRE WWW.FUNDIAPHO.ORG

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ESPECIAL

DÍA DEL PADRE

VISITAS AL INFANTE Superada la etapa judicial, muchos padres enfrentan el incumplimiento injustificado del régimen de visitas en el que incurre la madre. Esa conducta encuadra dentro de los delitos de abuso de autoridad parental o desobediencia a la autoridad, pero para que las denuncias tengan viabilidad en sede penal deben haberse cumplido ciertos requisitos de forma que muchas veces los juzgadores olvidan y ello causa la desestimación.

Vemos entonces que desde el momento en el que padre inicia las acciones tendientes a relacionarse con su hijo, enfrenta una desvalorización de su presencia en la vida del menor, que debe rectificarse de inmediato.

La sociedad y el sistema judicial, están en la obligación de reconocer el sublime amor de padre, y la imposibilidad de suplirlo que tiene la madre.

Ambos progenitores son importantes. No es posible entonces entender el doble discurso que manejan las instituciones de protección a la mujer y de defensa a su rol tradicional, pues por un lado repudian la maternidad recargada en la que el padre no participa plenamente en la crianza de los hijos, pero por otro lado no se lo permiten por venganza, porque no dan un canon alimentario alto o simplemente porque su actual pareja no quiere que el niño se relacione con su padre.

A pesar de todo lo expuesto, muchos hombres dan la lucha día a día y logran ejercer una paternidad plena, presencial y sumamente responsable. ¡Admirable tenacidad!

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ESPECIAL

DÍA DEL PADRE

Conoce los beneficios de los

ejercicios de KEGEL

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

os ejercicios de Kegel son una serie de ejercicios que creó el ginecólogo Arnold Kegel, con el fin de fortalecer los músculos del piso pélvico, son esos que sostienen la vejiga, los intestinos y el útero en el caso de las mujeres.

Estos fueron diseñados para contrarrestar problemas que van apareciendo con la vejez, como lo es la incontinencia urinaria.

Sin embargo, con el tiempo, se han podido observar aún más beneficios. Te contaremos algunos de ellos.

•

En los hombres ayuda a mejorar las condiciones en la próstata y mantenerla sana. Son ejercicios beneficiosos para aquellos que padecen algunas enfermedades como ampliación de hiperplasia prostática benigna y prostatitis.

Para ambos sexos, tiene beneficios en la sexualidad, mejorando la calidad en las relaciones sexuales, en los hombres mejora las erecciones y la eyaculación precoz y en las mujeres puede potenciar el orgasmo.

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BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE KEGEL • •

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Previene la incontinencia urinaria.

Como se había dicho anteriormente, estos ejercicios se crearon con este fin, puede ayudar tanto a hombres como a mujeres. Realizando los ejercicios se podrán fortaleces, pudiendo contraerse con mayo fuerza para evitar pérdidas involuntarias. Además, ayuda a la incontinencia fecal.

En las mujeres ayuda en el momento que están embarazadas para tonificar los músculos vaginales y mejorar las condiciones en el parto. De igual forma, es recomendable realizarlos después del parto para recuperar el tono muscular.

¿CÓMO SE REALIZAN LOS EJERCICIOS? •

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Sentarse al borde de la cama o en una silla y separar un poco las piernas, apoyando las manos sobre las rodillas.

Inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante, manteniendo la espalda recta.

Contraer los músculos del suelo pélvico.

Mantener la contracción por aproximadamente 5 segundos y luego relajar los músculos.

Repite entre 5 y 10 veces por unas 3 o 4 veces al día.

En un inicio puede realizarse acostados para evitar la gravedad, si se realiza de esta forma deberás recostarte manteniendo la cadera en una posición neutra, posteriormente deberás contraer y elevar los músculos de la pelvis, manteniendo de igual forma por 5 segundos y luego regresar a la posición inicial.

Es importante respirar normalmente y tener la espalda recta.

ESPECIAL

LOS MEJORES REGALOS PARA EL DÍA DEL PADRE

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DÍA DEL PADRE

Tu tiempo será su mejor regalo

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

l día del padre es uno de esos días especiales donde queremos demostrarles a nuestros padres que los amamos y que estamos agradecidos por lo que nos han brindado.

Una de las formas que utilizamos comúnmente es darle un regalo que pueda apreciar.

Hoy te daremos ideas de regalos originales que puedes darle sin tener que recurrir a esos regalos de siempre como las medias o pañuelos.

TAZAS PERSONALIZADAS Si tu papá es de esas personas que aman tomar café o alguna bebida caliente, puedes optar por regalarle una taza personalizada. Estas puedes hacerlas en serigrafías y te la tendrán lista en poco tiempo. Lo mejor de todo es que puedes hacerla como tu quieras, puedes ponerle algún mensaje, fotos o dibujos que hayas hecho y quieres que quede grabado en su taza. Todo queda a tu imaginación.

REGALOS HECHOS POR TÍ MISMO Si tu presupuesto no es muy alto o prefieres hacer algo por tu propia cuenta puedes optar por hacer algo por ti mismo.

Marcos de fotos, una camiseta pintada por ti mismo con pinturas para tela, un adorno para su oficina, entre otros. Solo debes saber tus habilidades y tener creatividad para darle ese regalo único que se merece.

PASEO O CENA Si tu papá es aventurero y cuentas con más presupuesto y tiempo, puedes considerar llevarlo a un lugar que sepas que le guste mucho o uno por conocer. También puedes llevarlo a cenar a un restaurante de su comida favorita.

Será un rato agradable para ambos donde podrán compartir momentos que quedarán guardados en la memoria de los dos.

UN MASAJE RELAJANTE O UN DÍA EN EL SPA Nuestros padres trabajan constantemente para darnos lo mejor. ¿Por qué no regalarle un día para si mismo? Un masaje relajante o un día en el spa donde le den la atención que se merece y pueda tener un día de relajación puede ser un regalo estupendo para él.

CONSEJOS PARA ESCOGER EL MEJOR REGALO PARA TU PADRE •

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No te agobies si tienes poco presupuesto, un regalo o un detalle hecho con cariño será bien recibido por tu padre.

Piensa cuales son sus gustos y las cosas que más disfruta.

El tiempo que le regales para pasar con el en este día será el mejor regalo que le puedas dar.

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ESPECIAL

DÍA DEL PADRE

Realización del

Examen de Próstata

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

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l cáncer de próstata es uno de los mayores peligros o problemas que puede atacar a un hombre en su vida. La próstata es una glándula que es parte de su sistema reproductivo, esta se encuentra debajo de la vejiga y es la encargada de producir el líquido para el semen.

donde se encuentra la próstata para verificar si hay algún abultamiento que pueda indicar que es un posible cáncer.

Con esta prueba se puede demostrar también si el cáncer se ha propagado a otros tejidos cercanos.

Es uno de los cánceres más mortales si no se detecta a tiempo. Es por eso que hay exámenes específicos que deben realizarse los hombres a partir de cierta edad para tener un control de su salud y que el médico pueda verificar si hay algún cambio que pueda indicar un posible cáncer.

Otra opción es la prueba de sangre de antígeno prostático específico. Esta es una prueba que puede ayudar a detectar el cáncer en una etapa más temprana, aún cuando no hay síntomas.

¿En qué consiste la prueba?

Muchas personas conocen únicamente el método del tacto rectal, en el cual el médico introducirá en el recto de la persona un dedo cubierto con un guante lubricado que le permitirá palparla zona

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Sin embargo, esta prueba no es la única que se utiliza para determinarlo.

El antígeno prostático es una sustancia que produce la próstata, si los niveles están elevados es probable que tenga cáncer de próstata. No obstante, existen algunos factores que pueden alterar el resultado, entre esos están: •

Algunos medicamentos.

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Infección en la próstata.

•

Un agrandamiento de la próstata.

Debido a estos factores es probable que el médico recomiende realizar una biopsia en la próstata para poder descartar un cáncer.

¿Cuándo debo realizarme estas pruebas?

Es recomendable que todos los hombres mayores de 40 años, sin necesidad de presentar algún síntoma, se realicen el examen con un urólogo. A partir de esta edad se aumentan las probabilidades de desarrollar alguna anomalía en la próstata que pueda significar un cáncer.

Estas pruebas pueden realizarse cada año. Es importante recordar que estos exámenes pueden detectar un cáncer de forma temprana y llegar a curarlo completamente.

ESPECIAL

Un menú especial

DÍA DEL PADRE

PARA EL DÍA DEL PADRE

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

lgo que muchas personas se preguntan es ¿Qué puedo preparar para el día del padre? Este día debe ser un día dedicado completamente a tu papá y que mejor manera de complacerlo que dándole una buena cena.

Para realizarlo deberás pensar que tipo de evento quieres realizar para ese día y, más importante, saber que tipos de comida disfruta. Aquí te damos algunas opciones que puedes tomar en cuenta.

PARRILLADA Si tu papá es de esas personas que aman la carne y tienes una parrilla en tu casa puedes optar por hacer una parrillada. Compra algunos cortes de carne, puede conseguirlos preparados o adobarlos por tu cuenta si prefieres darle tu toque especial. Este tipo de comida

se presta para un evento y ambiente más relajado. Puedes acompañarlo con música y unas cervezas para disfrutar de ambiente ameno y conversar.

LA CENA PERFECTA Si se te da la cocina y te gusta probar recetas nuevas puedes realizar un platillo nuevo y sorprender a tu padre. Una pasta especial, un pollo relleno o alguna carne en salsa pueden ser algunas opciones que puedes intentar.

Puedes decorar la mesa con elegancia, agregando algunas velas en caso de que sea de noche y acompañarlo con unas copas de vino.

Un ambiente familiar, cómodo e intimo será memorable para él.

postres fáciles y rápidos que puedes realizar, además de infinidades de sabores, postres a base de chocolate, fresa, vainilla, limón, e incluso postres fríos o calientes, todo está en tu gusto.

Podrán disfrutarlo al terminar la cena y finalizar este día especial con un platillo dulce que tendrá feliz a tu padre.

CENA EN RESTAURANTE Si quieres aprovechar este día para llevar a tu padre a un lugar diferente y cambiar de ambiente puedes llevarlo a un restaurante de su agrado. Puede ser su restaurante favorito o uno diferente que ofrezca su comida favorita.

EL POSTRE NO PUEDE FALTAR Si tu familia es de los dulceros puedes comprar o hacer tu mismo un postre. Existen

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ESPECIAL

DÍA DEL PADRE

¿CÓMO SABER SI TENGO CISTITIS?

A

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

proximadamente el 60 por ciento de las mujeres van a tener a lo largo de su vida una infección de orina simple o cistitis.

Esta patología es la más común en la mujer y se produce por la invasión de microorganismos en el tracto urinario.

Con menos frecuencia, la cistitis aparece como una reacción a determinados medicamentos, a la radioterapia o a irritantes potenciales, como los aerosoles de higiene femenina, los geles espermicidas o el uso prolongado de un catéter. La cistitis también puede aparecer como una complicación de otra enfermedad.

Los antibióticos son el tratamiento frecuente para la cistitis bacteriana. El tratamiento para otros tipos de cistitis depende de la causa de fondo.

Lo siguiente también aumenta las probabilidades de padecer cistitis: • • • •

• •

• • • •

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Un tubo llamado sonda vesical que se introduce en la vejiga Bloqueo de la vejiga o la uretra Diabetes Próstata agrandada, uretra estrecha o cualquier elemento que bloquee el flujo de orina Pérdida del control del intestino (incontinencia intestinal) Edad avanzada (sobre todo en las personas que viven en asilos de ancianos) Embarazo Problemas para vaciar totalmente la vejiga (retención urinaria) Procedimientos que involucran las vías urinarias Permanecer quieto (inmóvil) durante un período de tiempo largo (por ejemplo, cuando usted se está recuperando de una fractura de cadera)

¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS? La adhesión de las bacterias a la pared de la vejiga produce diferentes toxinas, causantes de los síntomas típicos de la cistitis o infección urinaria, que si bien no suelen ser graves, sí resultan muy molestos: • • • • • • •

Presión en la parte inferior de la pelvis.

Dolor o escozor al orinar.

Necesidad frecuente y/o urgente de ir al baño.

Micciones escasas y frecuentes.

Necesidad de orinar por la noche.

Orinas turbias o malolientes acompañadas de sangre.

Dispareunia: relación sexual dolorosa.

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO MÁS RECOMENDABLE? Si bien los casos más leves de cistitis pueden curarse de forma espontánea, la mayoría de las veces es necesario aplicar un tratamiento antibiótico para evitar que la infección se extienda.

Sin embargo, en el caso de cistitis recurrentes, la repetición de este tratamiento puede provocar la inmunización progresiva de las bacterias, de forma que se hacen más fuertes frente al efecto de los antibióticos y progresivamente se hacen resistentes frente a su acción. Por esta razón, cada vez es más frecuente recurrir a nuevas estrategias para prevenir las distintas infecciones. En el caso de la cistitis, el arándano rojo americano ha demostrado su eficacia para disminuir la recurrencia de este problema, reduciendo la repetición de las infecciones a la mitad tras un año de tratamiento.

ESPECIAL

CAUSAS COMUNES DE

DÍA DEL PADRE

una infección urinaria

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

as infecciones de las vías urinarias, o infecciones urinarias, se encuentran entre las infecciones más comunes en las personas y los antibióticos generalmente son eficaces para su tratamiento. Su profesional de atención médica podrá determinar si usted o su hijo tiene una infección urinaria y qué antibiótico se necesita.

Las mujeres son más propensas a contraer una infección urinaria que los hombres. La infección que se limita a la vejiga puede ser dolorosa y molesta. Sin embargo, puedes tener consecuencias graves si la infección urinaria se extiende a los riñones.

Por lo general, los médicos tratan las infecciones de las vías urinarias con antibióticos. Pero puedes tomar medidas para reducir las probabilidades de contraer una infección urinaria en primer lugar.

Síntomas

Las infecciones de las vías urinarias no siempre causan signos y síntomas, pero cuando lo hacen, estos pueden comprender: • Necesidad imperiosa y constante de orinar.

• •

Sensación de ardor al orinar.

Orinar frecuentemente en pequeñas cantidades.

Orina de aspecto turbio.

Orina de color rojo, rosa brillante o amarronado (un signo de sangre en la orina).

Orina con olor fuerte.

Dolor pélvico en las mujeres, especialmente en el centro de la pelvis y alrededor de la zona del hueso púbico.

En los adultos mayores, puede que las infecciones urinarias se pasen por alto o se confundan con otras afecciones.

• •

• •

•

La propensión a adquirir estas infecciones es mayor en los siguientes casos: • • • • • •

Ya tuviste una infección del tracto urinario.

Tienes diabetes.

Sufres de obesidad.

Usas espermicida o un diagragma.

Tienes cálculos renales u otras obstrucciones en el tracto urinario.

La mayoría de las personas no son capaces de identificar la causa exacta de la infección porque hay muchas cosas que pueden llevar a adquirirla.

Alivio de síntomas Si le recetan antibióticos, tómelos exactamente como lo haya indicado su profesional de atención médica y no deje de tomarlos a menos que su proveedor diga que puede dejarlos de manera segura. Beba abundante agua para ayudar a eliminar las bacterias del cuerpo.

Prevención •

• • • •

•

Cambiar los hábitos de higiene personal puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias recurrentes. Algunas sugerencias: Orinar antes y después de tener relaciones sexuales.

Mantenerse bien hidratado y orinar con regularidad.

Darse duchas en vez de baños de tina.

Minimizar el uso de duchas vaginales, aerosoles y talcos en el área genital.

Al enseñar a usar el baño a las niñas, enseñarles a limpiarse desde adelante hacia atrás.

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ENTREVISTA

COMPROMETIDO CON LA RESPONSABILIDAD SOCIAL DE COSTA RICA

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WWW.REVISTAVOS.COM

Dr. Christian Rivera Padre, Médico y Activista

E

n este mes del padre queremos presentarte a un hombre que trabaja arduamente por cambiar el futuro de Costa Rica. Se trata de Christian Rivera Paniagua, padre de dos hijos, médico y activista social. Él es un hombre apasionado por la excelencia y comprometido con su trabajo, esto lo ha demostrado con cada cosa que ha hecho a lo largo de 16 años de experiencia en el campo de Cirugía Plástica.

Creció en Hatillo, en un barrio de bajos recursos y con grandes restricciones económicas, siendo el mayor de tres hermanos tuvo que auxiliar a su madre a llevar el sustento a su hogar, esto no lo imposibilitó para cumplir con sus objetivos. Debido a los valores y principios determinantes que su madre le inculcó, así como su perseverancia y tener el norte bien marcado de lo que quería ser, lo llevó a convertirse en uno de los médicos más exitosos de Costa Rica.

Es Médico Especialista en Cirugía Plástica y MBA de INCAE, quien se desempeñó en sus inicios como profesional a tiempo completo en el sector público y posteriormente a tiempo parcial a nivel privado. Inició su propio emprendimiento en el campo de la salud, especializándose en la Administración de Centros de Salud, y en Cirugía Plástica Reconstructiva y Estética, mientras laboraba en la Caja Costarricense de Seguro Social.

Actualmente, dirige su clínica de Cirugía Plástica y Reconstructiva, una de las más grandes de Costa Rica, en constante crecimiento, con tecnología exclusiva y proyección internacional.

Como parte de su responsabilidad social, el Dr. Rivera y su equipo se encargan de devolver la felicidad y esperanza a un grupo de mujeres y hombres que por padecer cáncer o VIH han sufrido cambios en su cuerpo.

Externamente a su clínica, desarrolla el proyecto Costa Rica Azul, el cual se ha expandido a diferentes zonas del país.

Dr. Christian Rivera

Su visión le ha permitido reunirse con autoridades empresariales y políticas nacionales e internacionales del más alto nivel, impartir conferencias de emprendimiento y desarrollo, así como recorrer el territorio nacional hasta comunidades alejadas como isla Caballo, Sarapiquí, Limón y la zona Sur.

Cirujano Plástico y Reconstructivo en la Clínica Rivera y Clínica Zahha.

Para expandir su visión de negocios cursó exitosamente el MBA en INCAE, experiencia en el campo de la Administración que lo llevó a compartir con líderes latinoamericanos sobre la necesidad de reactivar la región por medio de la economía del conocimiento, apoyando pequeños y medianos emprendimientos, además realizó visitas académicas y de formación de negocios en Europa, Asia y la Universidad de Harvard.

Director y Fundador Asociación Costa Rica Azul.

Gerente General y Presidente de la Clínica Rivera.

Miembro de la Asociación Costarricense de Cirugía Plástica Reconstructiva y Estética.

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ENTREVISTA

DEPORTE Otra parte importante de la vida del Dr. Rivera es el deporte, ésta es una práctica que comparte con sus hijos. A la fecha ha corrido 4 maratones en diferentes partes del mundo, donde siempre al pasar la meta alza su bandera de Costa Rica con mucho orgullo. Su hija Valeria también comparte su misma pasión, debido a que, a sus 18 años ya corrió su primera media maratón.

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Actualmente y desde hace 8 años el Dr. Rivera se encuentra trabajando en reinventar el futuro de Costa Rica, ya que en 2011 tuvo la oportunidad de unirse a un grupo de costarricenses para juntos formar este increíble proyecto llamado: Costa Rica Azul.

COSTA RICA AZUL

Ésta es una fundación que trabaja con el objetivo de revitalizar la economía nacional mediante la creación de emprendimientos innovadores, respetuosos del medio ambiente, la paz, la salud, la economía del conocimiento, la educación de calidad, el deporte y la cultura.

Gracias a la iniciativa Ponerse la camiseta han compartido su labor en todo el territorio de Costa Rica, visitando escuelas y compartiendo con asociaciones comunales, empresarios, emprendedores, educadores, deportistas, adultos mayores, comunicadores, autoridades y foros internacionales; con el fin de promover los ideales de bienestar nacional, rescatando las virtudes del país.

Todos los años (desde el 2011) Costa Rica Azul entrega varios uniformes de fútbol a equipos de la zona femeninos y masculinos, así como colabora en la participación en torneos de fútbol en diversas zonas del país.

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ENTREVISTA

REINVENTEMOS EL FUTURO

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WWW.REVISTAVOS.COM

Actualmente la fundación trabaja con varios equipos, entre ellos: Equipo Arenal Coronado FF el cual consiste en una escuela de fútbol femenino, con un total de 63 niñas en proceso en las categorías de 4 a 17 años; de manera adicional cuentan con un equipo en primera división de la liga A del país. Otro de los grupos beneficiados es Fútbol Consultants Edson Soto, quienes buscan brindarle a los jóvenes un desarrollo integral y una posibilidad de desarrollarse con metodologías de entrenamiento modernas con el fin de poder tener una buena preparación para competir al mejor nivel nacional e internacional.

También, la Academia Talentos del Caribe, una academia fundada en Puerto Viejo, Limón, que trabaja con niños y niñas en riesgo social. El proyecto también da apoyo a equipos de otros deportes, como el equipo femenino de volleyball de playa.

Por último, Costa Rica Azul apoya la radio cultural de Talamanca, contribuye en todas las actividades culturales que realizan para preservar las costumbres y tradiciones de la comunidad indígena, vale destacar que en febrero de 2019 la radio cumple 40 años de estar al aire. Por otro lado, entre los otros tipos de ayuda que dan son: Entrega de víveres comestibles, entrega de útiles escolares, actividades en épocas festivas como entrega de regalos en navidad y mucho más.

REDES SOCIALES Costa Rica Azul Costa_rica_azul @CostaRicaAzul

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GENTE VOS

SHIRLEY GARRO

DR. rafael sattler

DRa. Silvia Porras

VIrREINA SEÑORA VOS 2019

especialista en reumatología y medicina interna

Médico general

La sección donde podrás conocer un poco más sobre personas apasionadas por lo que hacen, personas que inspiran 52

PERSONAJES DESTACADOS DEL AÑO

Gente DR. CHUN CHENG LIN YANG Especialista en cirugía oculoplástica, vía lagrimal y órbita

VOS

PERSONAS QUE INSPIRAN

GENTE VOS

G

DESTACANDO EN EL MUNDO DE LA MÚSICA Y EN EL DE SUS HIJOS

alardonado intérprete, compositor, instrumentista y productor puertorriqueño quien tras 20 años de triunfante trayectoria artística, es considerado La Voz del Pop y uno de los máximos exponentes de la música Latina.

Desde su primera producción discográfica Comenzaré (1998) hasta su reciente “8” (2014) Fonsi ha roto récord de ventas y se ha posicionado en los primeros lugares de popularidad gracias a su impresionante calidad interpretativa más una extensa lista de éxitos radiales que han logrado traspasar fronteras y han conquistado a millones de personas alrededor del mundo.

Ha sido merecedor de múltiples discos de oro, platino y diamante por altas ventas

a nivel mundial, al igual que ha recibido los reconocimientos más importantes del ámbito musical entre ellos: Cinco Latin GRAMMY, tres nominaciones al GRAMMY americano, 12 premios Billboards de la Música Latina, ocho premios Lo Nuestro, un ASCAP Voice of Music Award, 17 Premios Juventud, un premio Cadena Dial 2011, Premios Heat 2016 y los máximos galardones otorgados en el Festival de Viña del Mar durante sus presentaciones en los años 2004, 2009 y 2012.

DESTACADO EN LA VIDA DE SUS HIJOS Como todo padre, los hijos de Fonsi son su mayor tesoro, más allá de los premios otorgados, la felicidad de sus hijos es de suma importancia.

Sus hijos han llegado a su vida para traer mayor

felicidad y puede observarse que está orgulloso de ellos.

Mikaela y Rocco son sus dos hijos, a pesar de no haber nacido el mismo año, ambos nacieron el 20 de diciembre por coincidencia.

En redes sociales puede notarse la felicidad de Fonsi por sus dos hijos y cómo han sido su inspiración para la música, tanto que compuso un tema para su hija llamado Llegaste tú donde relata como su hija cambió su visión por la vida.

Por: Ericka Campos V.

prensa@representacionesag.org Fuente: www.luisfonsi.com

LUIS FONSI LUIS FONSI @LUISFONSI LUIS FONSI WWW.LUISFONSI.COM

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Ileana Brenes PODÓLOGA CLÍNICA

L

a podología es la especialidad que se dedica a analizar, diagnosticar y tratar múltiples trastornos vinculados a los pies. La salud del pie y tobillo abarca desde la forma de caminar de la persona hasta alteraciones estructurales de los miembros inferiores, pasando por infecciones, hongos, uñas encarnadas y pie diabético, entre otros.

LA SALUD EMPIEZA POR LOS PIES

Nos acompañan desde nuestros primeros pasos en la vida. Sufren el día a día de una manera especial, ya que soportan todo el peso y cansancio del cuerpo y en ocasiones no les prestamos la atención que merecen. La mayoría de costarricenses sufren en algún momento de su vida de alguna patología en el pie, que puede afectar en el desarrollo de las actividades cotidianas.

Ileana Brenes, podóloga de profesión, debidamente incorporada al Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica con código T5589, y mujer emprendedora, tomó la decisión de abrir su propia clínica con el propósito de brindar atención especializada y de calidad en podología.

HABLEMOS DE CLINIPIE CliniPie surgió bajo la idea de brindarle un tratamiento integral a todas aquellas personas que están sobrellevando alguna enfermedad o padecimiento en sus pies.

La clínica cuenta con 6 años de experiencia en el cuidado especializado del pie, su apertura fue en Cartago Centro, sin embargo, actualmente se encuentran localizados en el Centro Comercial Metrocentro.

CliniPie es la única clínica en el país que cuenta con la tecnología avanzada del Láser Frío de Lunula para atacar hongos en las uñas de los pies. Abarcan los servicios de podología clínica, ortopedia, medicina general, fisioterapia y nutrición.

TRATAMIENTOS •

Láser Lunula para atacar hongos en las uñas.

• Láser ND-Yag. • Pedicure Clínico.

• Uso de Ozonoterapia para curar lesiones.

• Estudio Biomecánico.

• Hongos.

• Una encarnada.

• Lesiones podales.

• Entre otros.

COMPROMISO CON SUS PACIENTES

“

CliniPie es la única clínica en el país que cuenta con la tecnología avanzada del Láser Frío de Lunula para atacar hongos en las uñas de los pies

El objetivo de Clinipie es que cada uno de sus pacientes sientan seguridad en los tratamientos ofrecidos, proporcionando una atención personalizada por cada uno de los profesionales destacados en el área y concluyendo con una atención integral a los pacientes.

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

4035-6112

CLINI PIE CARTAGO

“

GENTE VOS

P

ablo y Rut, mejores conocidos como Pacho y Gia, un dúo de hermanos costarricenses que desde pequeños descubrieron su pasión por la música, y con los talentos de cada uno han ido abriendo paso en el mundo de los espectáculos dando lo mejor de su ritmo y canciones para el disfrute de todas las personas.

En esta edición, Revista VOS obtuvo una entrevista con ellos, donde nos comentan un poco de su vida y experiencia como artistas. ¿CÓMO DESCRIBE UNO AL OTRO EN SUS PROPIAS PALABRAS? Gia: Sensible, honesta, luchadora y fiel compañera. Ha sido mi apoyo incondicional aún cuando no formábamos Pacho & Gia. Pacho: Es intenso, luchador, soñador y nunca se rinde. Siempre desde pequeña lo he admirado y he tratado de ser su fan #1 en todas las facetas de su vida.

¿CÓMO FUERON SUS INICIOS? Ambos desde pequeños estuvimos envueltos en el mundo de la música.

Nacimos en una familia de músicos y eso hizo que fuera una pasión desde muy temprana edad. Gia desde pequeña se entrenó como pianista clásica, pensaba que esa sería su carrera hasta que descubrió su pasión por el canto y empezó a utilizar su instrumento para acompañarse y componer música original. Pacho siguió los pasos de su papá con la guitarra pero siempre tuvo

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una fijación por la música urbana, de hecho, tuvo un proyecto solista por muchos años de rap antes de unirse con su hermana a formar Pacho & Gia.

¿QUÉ TIPO DE MÚSICA CANTAN? Cantamos pop urbano. Lo que hemos hecho es unir la esencia de ambos y generar un sonido que nos gusta mucho.

¿QUE TIPO DE INFLUENCIAS MUSICALES TIENEN? Gia siempre trae el sello de música pop y Pacho de música urbana.

Entre los artistas que más nos han influenciado a casa uno por separado podemos mencionar: Pacho: Sin duda Vico C fue quien me encendió la pasión por el tema urbano.

Pero tengo varios artistas que aportan a nivel general, me motivan e inspiran: Eminem, Ray Charles, Tony Bennett, Héctor Lavoe, entre otros. Tengo gustos muy variados.

Gia: Taylor Swift, su estilo siempre me influenció mucho al escribir mis propias canciones. Natalie Imbruglia, Colbie Caillat. Más recientemente, Ed Sheraan y Michael Buble representan artistas que admiro y me inspiran mucho. En ámbito clásico sus compositores favoritos son Mozart, Rachmaninov y Debussy.

CUÉNTENOS SOBRE LA PRIMERA VEZ QUE SUBIERON EN UN ESCENARIO, ¿CÓMO FUE Y QUE SINTIERON? La primera vez que nos subimos juntos a un escenario grande como Pacho & Gia fue para la apertura de CNCO. Una oportunidad por la que siempre estaremos agradecidos con la productora. La emoción y la adrenalina de ambos estaba al máximo, las ganas

de comerse al escenario y entregarle lo mejor a un público que cantó con nosotros y nos recibió con brazos abiertos. Una experiencia que atesoramos y nunca vamos a olvidar... poder vivir esto juntos no tiene precio.

CUÉNTENOS SOBRE LA EXPERIENCIA DE SER TELONEROS PARA CNCO, ¿HAN SIDO TELONEROS PARA MÁS ARTISTAS? ¿DE QUÉ ARTISTA LES GUSTARÍA ABRIR EL CONCIERTO? Ser teloneros de CNCO fue la presentación al mundo del proyecto Pacho & Gia. Una experiencia que disfrutamos al máximo y recordamos con mucho agradecimiento.

Nos preparamos mucho, aprendimos mucho y se nos ha sumado un gran equipo de trabajo que cada vez se consolida más.

De lo más lindo que nos quedó fue un grupo de seguidores que nos motivan todos los días, incluso a raíz de esta experiencia se abrió un Fans Club oficial que cada día crece más. También hemos tenido la oportunidad de ser teloneros para Bad Bunny, Romeo Santos, Alkilados y Los Rabanes.

Nos encantaría tener la oportunidad de abrir para Ozuna, Daddy Yankee, Nicky Jam, Piso 21, entre otros.

En julio abriremos el concierto de Daddy Yankee en Costa Rica y en los próximos meses el de Jesse & Joy.

¿QUÉ PLANES TIENEN PARA LO QUE QUEDA DE ESTE AÑO Y EL PRÓXIMO? Estamos por lanzar un sencillo nuevo llamado WOW a finales de este mes.

Estamos trabajando también con un artista de Jamaica, Conkarah, con quien tenemos varias sorpresas preparadas. También para

Julio-Agosto estaremos lanzando una colaboración con dos artistas nacionales que respetamos mucho. Todo esto nos tiene muy emocionados, por supuesto seguimos componiendo nueva música.

Adicional, tenemos en agenda una gira por colegios, algunos conciertos con artistas internacionales y una posible gira internacional para finalizar el año.

SOBRE TE PRESENTO A MI NOVIO Te Presento A Mi Novio es un sueño cumplido para nosotros. Siempre habíamos querido ver un tema nuestro en la gran pantalla. Ha sido una experiencia muy gratificante y de la cual hemos aprendido mucho. Desde estar en el set de grabación de la película, en la cual por cierto saldremos en una escena de extras. Hasta componer y escribir el tema especialmente para este proyecto. Leímos el guión que nos envió la directora, Soley Bernal, y a partir de ahí escribimos la letra. La parte de Gia representa a la hija y la de Pacho al novio, que son dos de los personajes principales. Fue muy bonito poder identificarse con dichos personajes y representarlos de una forma divertida como ellos se sienten. Creemos que muchos podrán identificarse con ella.

Los invitamos a escuchar el tema (ya está disponible en nuestro canal de YouTube el video oficial) y a ver la película en cines a partir del 27 de Junio!

@PachoYGiaOficial

8830-6912 info@pachoygia.com

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ESTÉTICA & BELLEZA

¿DEBERÍA REVISAR MIS LUNARES? La presencia de lunares normales no es algo de lo que debas preocuparte, pero los lunares anómalos pueden estar relacionados con el cáncer de la piel

T

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

odos en la vida hemos tenido por lo menos un lunar. Este se define como un bulto marrón o negro en la piel que aparece cuando la pigmentación se agrupa. La mayoría de los lunares son planos, pero también pueden ser elevados. Por lo general, son circulares o tienen forma regular.

Aparecen comúnmente en las primeras décadas de vida y, en el caso de la mayoría de las personas, siguen apareciendo hasta alrededor de los 40 años.

La presencia de lunares normales no es algo de lo que debas preocuparte, pero los lunares anómalos pueden estar relacionados con el cáncer de la piel. Si conoces las características de los tipos distintos de lunares y entiendes a qué debes prestar atención, puedes examinar tus lunares y averiguar si debes buscar una opinión médica.

PARA TENER EN CUENTA El pronóstico de una persona que presenta cáncer de piel, depende fundamentalmente del momento en que se realiza el diagnóstico. Si un melanoma se identifica en forma precoz, el pronóstico por lo general es bueno.

Por el contrario, si se detecta en forma tardía, la posibilidad de que el tumor maligno sea profundo es mayor, lo que eleva el riesgo de que haya ocurrido una diseminación a los ganglios y a otros órganos (metástasis).

El tratamiento de un lunar maligno depende de qué tan avanzado esté.

Si es incipiente, en general basta con la extirpación de la lesión. En casos avanzados se debe recurrir a cirugías mayores -que pueden incluir los ganglios u otros órganos- y ocasionalmente, se llega a la quimioterapia o radioterapia.

Por eso, como medidas de prevención, además del auto examen y control rutinario, es importante no exponer los lunares al sol, con la ayuda de sombreros, ropa anti UV y cremas con factor de protección solar.

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FACTORES ASOCIADOS A RIESGO • • •

Antecedentes personales o familiares de melanoma.

Alto número de lunares.

Exposición solar excesiva (especialmente quemaduras solares intensas ocasionales).Color de piel y ojos claros (sobre todo, el fototipo de los pelirrojos).

TRATAMIENTO TIGHTSCULPTING

de Fotona

A

Por: Jenny Delgado H. Esteticista Hospital La Católica Clínica Médica Murano

Este tratamiento de Escultura Corporal Laser y Tensado de Piel, te ofrece resultados espectaculares

medida que pasa el tiempo, la piel se va volviendo flácida, va perdiendo Colágeno y Elastina, dándole un aspecto poco juvenil.

Pero la edad no es el único factor predisponente, también influyen los cambios bruscos de peso, el embarazo y el sedentarismo, entre otros.

En el Spa Ginecologico pensamos en ayudar a corregir ese aspecto que tanto incomoda a miles de mujeres, para esto contamos con el Tight Sculpting FOTONA, es un tratamiento de Escultura Corporal Laser y Tensado de Piel. Este utiliza dos diferentes longitudes de onda laser complementarias: Neodimio YAG y Erbio YAG, que trabajan en conjunto combinando el efecto de los dos para lograr mejores resultados que con cualquier otro tipo de LASER individual, generando una mejoria dramática en el resultado. Además y como una adición final, trabajamos con tecnología robótica, lo que elimina la posibilidad de error humano, mejora la distribución uniforme de la energía y acorta radicalmente el tiempo de cada sesión.

¿EN QUÉCONSISTE EL TRATAMIENTO? Valoración del paciente, realizado por una especialista en manejo de Laser Fotona, certificada en Europa y entrenada directamente en la fabrica en Eslovenia.

Se aplica una crema anestésica tópica y a esto se le suma la utilización del CrioJet, un equipo que suministra aire frio para minimizar la sensación de calor y evita totalmente el dolor.

Se aplican ambos Laser en la zona a tratar, según protocolos previamente establecidos.

El numero de sesiones varían de 3 a 6 y se realizan cada 3-4 semanas.

www.drluisdiegocarazo.com consultas@drluisdiegocarazo.com facebook.com/DrLuisDiegoCarazo

Hospital La Católica: 2246-3394 Emergencias: 8326-1736 www.youtube.com/DrCarazoFernandez

¿QUÉ HACEN LOS DOS TIPOS DE LÁSER EN MI CUERPO? Laser Nd YAG: Se usa para el tratamiento de estructuras profundas. La luz laser de Fotona penetra más profundamente en la piel, haciendo que la energía térmica del laser eleve la temperatura hasta un punto donde se desencadenan procesos metabólicos que ayudan a lograr el efecto deseado; por ejemplo, las ondas foto acústicas producen la ruptura mecánica de la membrana celular de los adipocitos o células grasas.

Laser Er YAG: Se usa para el tratamiento más superficial. Dirigido a la capa más superior de la piel, la energía del Laser es absorbida por el contenido de agua en las células de la piel y el tejido puede ser vaporizado, esto hace que la piel tratada se contraiga, estimulando la producción de nuevo colágeno en la dermis.

¿QUÉ RESULTADOS PUEDO OBTENER?

1.

Se logra una reafirmación profunda de la piel, mejorando su calidad y firmeza en conjunto con la reducción de grasa superficial, el resultado es el modelado corporal.

2.

Se recomienda que el paciente realice actividad física y mantenga un buen estado de salud con una alimentación equilibrada y un buen consumo de liquido, para que los resultados sean a largo plazo.

3.

Un aspecto muy importante es que el procedimiento, además de ser indoloro, como ya habíamos mencionado, no amerita periodo de recuperación como si lo tendría una cirugía. No requiere uso de analgésicos ni antibióticos y la paciente puede continuar con su ritmo de vida normal en forma inmediata

Clinica Medica Murano: 50 metros norte de la entrada principal del nuevo hospital de Heredia: 4080-2636

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ESTÉTICA & BELLEZA

MAQUÍLLATE EN 5 MINUTOS Y AHORRA TIEMPO EN TU RUTINA

En unos instantes puedes hacer que tu rostro se vea mucho más atractivo, radiante y lucir un look impecable durante todo el día

¿

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

Tienes 5 minutos? Este es el tiempo que necesitas para conseguir maquillarte con los consejos que te mostramos en el siguiente artículo. Si siempre vas con prisas y tu rutina diaria no te deja tiempo libre para arreglarte, no hace falta que acabes renunciando a potenciar tu belleza con un ligero toque de maquillaje. En unos instantes puedes hacer que tu rostro se vea mucho más atractivo y radiante y lucir un look impecable durante todo el día.

Corrector de ojeras El uso de este cosmético es opcional. Si tus ojeras son muy marcadas y con la base de maquillaje no basta, aplica un poco de corrector sobre ellas para camuflarlas. Lo ideal es elegir el tono de corrector que más se asemeje al color de tu piel.

Ojos Sin duda, unas pestañas bien marcadas y largas cambian la expresividad de la mirada por completo y dan como resultado un aspecto mucho más femenino. Aplica una buena capa de máscara de pestañas y si previamente puedes usar el rizador de pestañas, el acabado será perfecto y no hará falta nada más.

PASOS A SEGUIR Hidratación + base de maquillaje Este paso te llevará solo unos segundos y te permite ahorrar tiempo. En lugar de aplicar la crema hidratante y la base de forma separada, ahora puedes adquirir productos 2 en 1, estos son las llamadas BB Cream o CC Cream con color. Son ideales pues humectan, unifican, aportan un tono bonito a la piel y la protegen de los rayos UV. Aplícala sobre el rostro bien limpio y el resultado será espectacular. Y si quieres hacer una BB Cream casera, descubre la receta consultando el artículo.

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Rubor Un toque de rubor en las mejillas será suficiente para maquillarte en 5 minutos y lucir un rostro más fresco, joven y luminoso.

Aplícalo con la ayuda de una brocha justo sobre las manzanitas de los pómulos y difumínalo en dirección hacia la sien.

Labios Para acabar de maquillarte en 5 minutos, aplica un poco de gloss en tus labios si quieres solo conseguir que estos se vean más voluminosos, o una barra de labios con color para un efecto más llamativo e intenso.

P

¿CÓMO APLICAR CONTORNO PASO A PASO?

arece fácil, pero es muy elaborado, requiere su tiempo y hay que saber cuбles son las zonas que hay que resaltar y cuбles las que ha que disimular. El contorneado en el rostro cada vez está más presente en nuestro día a día, buscamos resultados reales, evitando que nuestra piel se transforme o se vea artificial.

1.

PASOS A SEGUIR

Aplica un primer después la base o color, dependiendo un maquillaje con cobertura.

2.

o prebase y hidratante con de si quieres más o menos

A continuación elige el tono del producto que vas a usar para la técnica del contouring. Puede ser polvo, fluido, crema... Es muy importante que no tenga matices rojos o anaranjados y que no tenga brillo.

3.

Con una brocha grande, aplica el tono oscuro justo debajo de los pуmulos hacia la zona de la oreja, en el contorno de la mandíbula, en la parte alta de la frente (justo donde empieza el cabello) y en la sien.

Utiliza una mбs fina para remarcar los laterales de la nariz (si la tienes demasiado larga, aplica un poco por debajo de la punta de la nariz) y el párpado mуvil. Ayúdate de una brocha biselada para contornear el rostro. Mancha la brocha y retira el exceso, para que cuando vayas a aplicarlo se deposite la cantidad justa para conseguir hacer un sombreado y potenciar, de manera natural, la estructura ósea.

4.

Ahora le toca el turno al iluminador o highlighter. Aplica en el tabique de la nariz hasta la frente, justo encima de las cejas, en el párpado fijo, en los pómulos, encima del labio superior, en la barbilla y en la parte que ha quedado sin producto entre las zonas ‘pintadas’ de oscuro del pómulo y la mandíbula.

5.

Con el tono mбs rosado daremos rubor a las mejillas. Asegúrate de no excederte con el blush porque puede estropear el efecto del contouring. Para aplicarlo, sonríe con los labios cerrados para marcar la mejilla y da pequeños toques.

6.

Llega el paso final y el más importante. Primero ‘funde’ bien con tu piel las zonas en las que has aplicado el iluminador. Después, difumina con el oscuro haciendo círculos para darle un efecto natural y que no te queden líneas. Si quieres conseguir mayor duración aplica unos polvos traslúcidos para que fijen y complementen el maquillaje.

hola.com

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ESTÉTICA & BELLEZA

¿POR QUÉ SE HACEN

LOS UÑEROS EN

LAS MANOS Y PIES?

L

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

La mayoría de las veces, la paroniquia no tiene importancia y se puede tratar en casa

a paroniquia (también llamada uñero o panadizo) es la infección de la piel de alrededor de las uñas de manos o pies. El área infectada se puede inflamar, enrojecer y causar dolor. A veces, se puede formar una ampolla llena de pus. La mayoría de las veces, la paroniquia no tiene importancia y se puede tratar en casa. En casos excepcionales, la infección se puede extender al resto del dedo afectado. Cuando ocurre esto, puede generar problemas mayores que pueden requerir atención médica. Es muy poco probable que desarrolles esta afección en los dedos de los pies (a menos que tengas una uña encarnada). Pero la paroniquia en los dedos de las manos es una de las infecciones más comunes que afectan a las manos.

¿POR QUÉ OCURRE? Cuando el crecimiento de las uñas tienen lugar dentro de la dermis (piel) sucede un proceso inflamatorio y de enrojecimiento que trae consigo mucho dolor.

Pero en realidad no existe hasta el momento, una explicación que nos defina correctamente la razón del por qué nos da las uñas encarnadas o uñeros en los dedos.

Sin embargo, las causas más habituales serían los zapatos que nos ajustan demasiado y las uñas del pie que no se arreglan adecuadamente, así como también las enfermedades de la piel.

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¿CÓMO CURAMOS NATURALMENTE LOS UÑEROS?

1.

Usa una rodaja de limón encima de la zona afectada durante las noches y sujétalo. El limón cuenta con poderes astringente y así evitaras infecciones y reducirás el dolor.

2.

El tomillo es una planta medicinal con múltiples beneficios.

Entre ellos, nos ayuda a combatir las inflamaciones, las infecciones y a calmar el dolor, por lo cual es un remedio ideal para tratar las uñas encarnadas.

3.

El vinagre de manzana también es útil en el problema de las uñas encarnadas.

Unas cucharadas mezcladas en agua para poner el pie en remojo o aplicación directa del vinagre de sidra de manzana sobre el pie; ambos son un tratamiento natural para solucionar el problema de las uñas encarnadas.

Micropigmentación, la solución para cejas finas

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

xisten muchas mujeres que, por diferentes motivos, como la edad, genética o algún problema médico, no están conformes con la apariencia de sus cejas, teniendo que maquillarlas y utilizar tiempo extra para que se vean mejor.

Actualmente, existe una técnica llamada micropigmentación, la cual ha venido a salvar a todas estas mujeres que no quieren invertir más tiempo en sus cejas. Esta es una técnica similar a un tatuaje, a diferencia que el tatuaje es una línea recta que no se ve natural. En la micropigmentación se utiliza un “lápiz” que penetra la capa más superficial de la piel y se va pintando vello por vello.

Con esta técnica se lora rellenar aquellos espacios donde la ceja no tiene suficiente vello o crece de manera irregular. El procedimiento es indoloro y puede tardar una hora aproximadamente en finalizar.

Beneficios del procedimiento

todo el procedimiento que realizará y, además, te ayudará a diseñar la forma de las cejas, tomando en cuenta factores como la forma de tu rostro. Es importante que le hagas saber que resultado quieres para que puedas estar cómoda con el resultado final. Además, puedes solicitar una prueba de alergia para estar segura de que no creará ningún efecto adverso.

El resultado es inmediato, por lo tanto, puede ser que a un inicio no te sientas muy cómoda contigo misma.

Es necesario que des tiempo para que puedas adaptarte al cambio.

Es importante que sigas las recomendaciones y cuidados posteriores al tratamiento. Al inicio es probable que tengas la zona un poco enrojecida e inflamada. Además, es probable que se llegue a formar una costra por la cicatrización. Deberás utilizar una crema especial para la curación, además de no poder exponerte al sol durante el proceso de sanación.

• Es una alternativa temporal Esta tendrá un efecto de entre 8 y 12 meses aproximadamente, lo cual es un beneficio ya que tus gustos y la moda puede cambiar, entonces, a diferencia de un tatuaje, podrás tomar luego la decisión de hacerlo o no de nuevo.

• Existe gran variedad en los colores Si bien es cierto, todas las personas tenemos cejas de diferentes colores, con esta técnica tendrás la opción de utilizar un tono igual al de tu vello, logrando un efecto totalmente natural, como si hubieras nacido con cejas perfectas.

• Consejos si vas a realizar la micropigmentación Visita un experto. Saca una cita con un experto certificado para que te explique

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ESTÉTICA & BELLEZA

¿CÓMO ELIMINAR MANCHAS EN EL ROSTRO? Lo primero que debes hacer es descubrir su origen para asegurarte de tomar las medidas necesarias y evitar su aparición en el futuro

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

ara aclarar las manchas del rostro causadas por el embarazo, acné, melasma o las causadas por el sol se pueden utilizar trucos caseros, medicamentos, pomadas, cremas o tratamientos estéticos.

Normalmente las manchas recientes son más fáciles de aclarar con productos simples que se compran en la farmacia como cremas y lociones, pero cuando se trata de una mancha que está en la piel hace más de un año, puede que sea necesario recurrir a fórmulas más específicas que contienen hidroquinona o ácidos y que deben ser usados con indicación de un médico especialista, en este caso: un dermatólogo.

Para acabar con las manchas oscuras que pueden aparecer en el rostro, lo primero que debes hacer es descubrir su origen para asegurarte de tomar las medidas necesarias y evitar su aparición en el futuro. Debes saber que los motivos de tener manchas oscuras en la piel pueden ser variados: la mala alimentación o los malos hábitos (exceso de tabaco y alcohol), así como el exceso de radiación solar suelen ser las causas más comunes.

No obstante, también pueden corresponder a enfermedades más graves. Por ello, es importante que nada más descubrir una mancha oscura sobre tu dermis, acudas a un dermatólogo que pueda darte un diagnóstico concreto y unas pautas a seguir. En caso de que la mancha no motive nada grave, podrás utilizar sin problema las cremas nutritivas y blanqueadoras que te proponemos a continuación, además de usar protección solar, mejorar tu alimentación y contribuir a llevar una vida sana y saludable, alejada de los malos hábitos.

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Consejos para eliminar manchas oscuras en la cara Para combatir las manchas oscuras de la cara y preparar tus propios remedios caseros para eliminarlas, te recomendamos que prestes atención a los siguientes consejos: •

•

•

•

El limón es uno de los mejores productos para blanquear y eliminar manchas. Si tienes la piel sensible, lo mejor es añadirlo a tu crema mezclado anteriormente con unas gotas de glicerina.

La vitamina E ayudará a limpiar la piel, eliminando manchas y marcas, y potenciará su brillo natural.

El aloe vera es perfecto para hidratar y eliminar marcas, gracias a su poder de cicatrización. Es una buena opción para incluir en el tratamiento de la piel.

Existen múltiples cremas cosméticas antimanchas que podrán ayudarte a eliminar tus manchas de la cara. Puedes encontrarlas en farmacias o tiendas de estética especializadas.

Remedios caseros

para combatir

la Alopecia

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a pérdida del cabello es un problema que afecta a muchas personas, sin importar el género. La caída del pelo es normal hasta cierto punto. Cuando comenzamos a ver pequeñas partes donde se comienza a ver nuestro cuero cabelludo nos comenzamos a preocupar e intentar descubrir soluciones que detener la alopecia y regenerar el cabello.

Te compartiremos algunos remedios que puedes utilizar para este problema.

CEBOLLA La cebolla es un ingrediente básico en todos los hogares, lo utilizamos frecuentemente para darle un gran sabor a nuestras comidas. Utilizado en infinidades de recetas y ¿por qué no usar sus beneficios para nuestro cabello?

ALOE VERA Esta planta es reconocida por su infinidad de beneficios a nuestra salud y a la estética. Y con nuestro cabello no se podía quedar atrás. Es una planta con gran cantidad de vitaminas mineras y antioxidantes que ayudan a enfrentar agentes externos que nos pueden estar dañando. Además mejora la circulación, favoreciendo el crecimiento del cabello y regenerándolo. También mantiene el cabello saludable y sin presencia de otros problemas como la caspa.

Para aplicarlo solo debes utilizar la pulpa del aloe vera en tu cuero cabelludo, masajear suavemente y dejar actuar por 10 minutos. Puedes realizar este procedimiento 2 veces por semana.

La cebolla promueve la creación de colágeno y ayuda al crecimiento capilar. ¿Cómo puedo utilizarla?

Debes utilizar el jugo de la cebolla. Para esto deberás tener un par de cebollas y añadir 1 litro de agua para licuarlo.

Puedes colarlo y luego utilizar el jugo para enjuagar tu cabello.

Puedes aplicarlo 2 veces por semana y dejarlo actuar por 15 minutos.

VINAGRE DE MANZANA Este es un ingrediente que trae muchos beneficios a nuestro cabello, entre esos dar más brillo y sedosidad, mejora la circulación y combate el exceso de grasa.

Para aplicarlo en tu cabello deberás mezclar media taza de vinagre de manzana con media taza de agua y aplicarlo sobre tu cabello previamente humedecido. Déjalo actuar por 10 minutos y luego aclara con agua.

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+ eventos VOS

SPACIO: El nuevo showroom de EPA

LUGAR: SPACIO, Escazú Con el propósito de ofrecer la mejor opción en surtido, precio y servicio en el mercado de la construcción, decoración y remodelación del hogar, EPA abre un showroom contiguo a la tienda de Escazú. En su inaguración los invitados tuvieron la oportunidad de experimentar ambientes cómodos de co-working donde el cliente podrá traer al equipo de profesionales que los asesoran en sus proyectos de construcción, decoración o remodelación que EPA está ofreciendo a sus clientes.

+ eventos VOS

Apertura de La Cantina de Escalante

LUGAR: La Cantina de Escalante, San José FECHA : 8 de mayo, 2019 El Vodka Nikolai, inauguró la Cantina de Escalante el pasado 8 de mayo en un evento en el que se dieron cita medios de comunicación, influenciadores, amantes de la gastronomía y foodies, para mostrar el nuevo lugar en donde los amigos podrán disfrutar de buena música, bocas con sello de la gastronomía costarricense y una propuesta de coctelería amplia y a precios accesibles.

ACTUALIDAD & OCIO

¿Sabes qué es un

INFLUENCER?

AQUÍ TE LO CONTAMOS

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

rimero lo primero, ¿has escuchado ese termino alguna vez? Tal vez si lo hayas hecho, pero no sepas que significa. Un influencer es una persona que, de algún modo, ha logrado destacar en los canales digitales, especialmente en las redes sociales, como Facebook o Instagram, así como en plataformas de vídeo como YouTube.

Son personas que han conseguido crear un personaje de gran éxito en el mundo digital, el cual es seguido por miles de seguidores y suscriptores, que en algunos casos llegan a superar el millón.

Los influencers no tienen que ser personas famosas, eso ya es cosa del pasado cuando existía la televisión, una persona se convierte en influencer porque brinda frescura, es constante, sobre todo activo en sus redes sociales, con esto logra una gran reputación y mantiene la confianza de sus seguidores, dando credibilidad y valor a lo que dice y hace.

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Es una persona que mas que famosa, va adquiriendo reconocimiento por temas o un tema en específico y el trabajo que realiza sobre el mismo. Regularmente inician con sus propios recursos, compartiendo contenido referente a los temas que más dominan, como: moda, deportes, viajes, entre otros. Crean historias para conectar con sus followers y es por eso que confían en su información y opinión.

La noción de influencer ha sido relacionada al famoso pensamiento de Andy Warhol respecto a que, en el futuro, cada individuo tendría sus quince minutos de fama. La popularidad de las estrellas de Internet puede ser súbita, con un crecimiento repentino, pero también fugaz: no son muchas las que consiguen mantener un elevado nivel de reconocimiento con el paso del tiempo.

Supongamos que una joven que publica fotografías de sus viajes en Instagram

consigue decenas de miles de seguidores y se convierte en influencer. Un fabricante de bolsos y carteras, ante su notoriedad, decide contratarla para que difunda sus propuestas. De este modo le paga una cierta suma a la influencer con el objetivo de que pose con sus productos y comparta las imágenes en Instagram.

Los influencers no tienen que ser personas famosas, eso ya es cosa del pasado

PERÚ, EL MEJOR

DESTINO CULINARIO

desde hace

6 años

C

ada vez más, la oferta culinaria es uno de los atractivos más principales a la hora de escoger un destino de viaje. Sea para descansar o para la aventura, cada país ofrece a los turistas y viajeros distintas experiencias culturales y gastronómicas. ¿Cómo decidir entre un lugar u otro? La aventura es la clave. Escoge el destino que más provoque a tu paladar con nuevos sabores y texturas. Después de todo, estos son los recuerdos que te llevarás a casa, en donde tal vez te espera el menú de siempre.

En Costa Rica, pocos lugares o casi ningún lugar ofrece la variedad gastronómica de la cocina peruana, esto porque no podemos limitarnos a una sola zona geográfica. En perú los sabores y especias van de lo intenso a lo ligero. Durante seis años consecutivos los World Travel Awards han reconocido a Perú como el país líder entre los destinos culinarios del mundo. Este boom gastronómico se debe en gran medida a la herencia multicultural y a la biodiversidad del país. La selva, el mar y

la sierra peruana producen una variedad de alimentos locales.

El ceviche es uno de los platillos más representativos de la cocina peruana.

Este es uno que puede ser muy variado, pero siempre conserva ese delicioso sabor de la tierra peruana. En cada familia o restaurante se integra al ceviche otros ingredientes como el maíz o como es conocido en Perú, el choclo que es también típico de la región. Por esta razón, aunque es una receta que se replica en restaurantes alrededor del mundo, degustar más de una versión cuando se esté de visita en el país sudamericano es imperativo.

Así también ocurre con la papa, un tubérculo muy común en la cocina internacional del cual se encuentran en el Perú más de 2,000 de las 5,000 variedades que hay en el mundo. Una de las recetas más celebradas es la de la papa a la Huancaína. Esta receta consiste en zambullir la papa hervida en una salsa picante a base de queso, leche evaporada, aceite, chile, ajo y zumo de limón. Esta puede degustarse como acompañante o hasta de aperitivo.

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ACTUALIDAD & OCIO

Abuelos al frente de la crianza de sus nietos Hay hijos que piensan que es una obligación el que sus padres los ayuden con sus hijos y que debe ser según su forma de criar

T

anto hombres como mujeres son parte activa de la fuerza laboral de nuestro país. El que ambos padres trabajen ha hecho en muchos casos que sean los abuelitos los que juegan el rol de cuidadores de los niños.

Es una bendición, tanto para padres como para niños, el que sean los abuelos los que busquen a los niños a la escuela, los cuiden y jueguen con ellos.

En la etapa del desarrollo, de la adultez, cuando ya ha visto crecer a sus hijos, en algunos casos, a los abuelos se les responsabiliza casi de forma total en todo lo relacionado al cuidado de los nietos.

En lugar de tener la oportunidad de disfrutarlos, tienen que buscarlos todos los días a la escuela, estudiar con ellos, darles de comer y hasta entregarlos bañados a sus padres. Son los abuelos los que después de haber trabajado arduamente durante toda su vida, a quienes se les adjudica criar nuevamente, pero ahora con menos energía que en el pasado. El retirarse para descansar, pasear y practicar sus pasatiempos son cambiados por el corre y corre que conlleva la responsabilidad de un menor.

No conforme a esto, como todo abuelo que busca consentir a sus nietos sin dejar de corregirlos, son regañados por sus hijos y se les reprocha si le dieron un dulce, si le pintaron los labios en un juego a la niña o si los sacaron de la casa sin decirles.

Hay hijos que piensan que es una obligación el que sus padres los ayuden con sus hijos y que debe ser según su forma de criar.

Muchos abuelos, por su parte, no se atreven a decir no, a poner pautas, abandonan sus actividades por pena con los nenes y por ese amor lleno de sabiduría, que los mueve a ver esa

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responsabilidad como la oportunidad de compartir con los nenes.

A los abuelos •

Es importante que se consideren ciertos puntos por ambas partes.

A los padres •

•

La responsabilidad de la crianza de los niños es de los padres, los abuelos son apoyo.

Si tiene una forma particular de criar y los abuelos no la comprenden o no la siguen al pie de la letra, busque alternativas para el cuidado del menor.

No regañe al adulto frente a los niños. (Ni los padres a los abuelos ni los abuelos a los padres).Recuerde que no es una obligación de sus padres el cuidar a sus hijos.Ser considerado es vital, llegue a recoger a sus hijos a una hora prudente.

Sus padres deben descansar y disfrutar de tiempo libre.

•

•

•

Aprenda a decir NO. Aunque es maravilloso compartir con los nietos, cuando no pueda hacerlo manifiéstelo de forma asertiva.

Cuando la responsabilidad del abuelo es de criar, se pierde un poco esa magia y conexión maravillosa que trae el simple hecho de ser abuelo.

El rol del abuelo es disfrutar a sus nietos, apoyar a sus hijos, no relevarlos.Importante respetar a sus hijos en su rol de padres.

La presencia de los abuelos en la vida de los niños es inexplicablemente maravillosa y enriquecedora. Los recuerdos, las anécdotas, los abrazos y consejos de los abuelos son inolvidables.

Démosles a nuestros hijos y padres la oportunidad de disfrutarse unos a otros sin ataduras ni restricciones.

Por: Dra. Ingrid Marín

Fuente: www.primerahora.com

TIPS PARA VIAJAR SOLO

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Viajar solos nos trae sentimientos encontrados, haz de esta experiencia algo memorable

Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

os viajes siempre son una parte emocionante en nuestras vidas, lugares nuevos por conocer, platillos nuevos por probar, culturas nuevas por experimentar, entre otros. Un viaje está lleno de memorias, la mayoría de las veces vamos con amigos o familia, sin embargo, algunas veces hemos decidido viajar solos.

Tomar esta decisión nos trae emociones y sentimientos encontrados, por un lado estamos emocionados y felices por toda la nueva experiencia que vamos a tener, pero por otra parte, tenemos miedo e incertidumbre de que hacer si sucede algo. Viajar solo es una experiencia totalmente diferente, te daremos algunos consejos que puedes seguir si estas a punto de vivirlo.

PLANEA UN ITINERARIO Tener organizado un itinerario de los lugares que vas a visitar y las actividades que vas a realizar te dará más seguridad y orden a la hora de llegar a tu destino.

INVESTIGA LOS ALREDEDORES DEL LUGAR DONDE TE HOSPEDARÁS Y LOS QUE PLANEAS VISITAR Es importante investigar el lugar por donde estaremos, esto con el fin de determinar si hay zonas peligrosas en el área para poder evitarlas o no pasar en horas peligrosas.

INVESTIGA Y ESTUDIA LOS MEDIOS DE TRANSPORTE

cantidad de medios de transporte como tren, buses, o incluso taxis, y en cada uno diferentes líneas que se dirigen a diferentes partes de la ciudad. Estudiar los medios de transporte y las opciones de rutas que puedes tomar a los diferentes lugares que quieres visitar te facilitará el proceso a la hora de estar ahí.

MANTÉN TUS DOCUMENTOS Y DINERO SEGUROS Cuida tus documentos y ándalos siempre contigo, debes tener cuidado de no perderlos. También cuida el dinero en efectivo que andes, no cargues contigo todo el que traes, puedes dejar una parte guardada en tu habitación, siempre y cuando la dejes en un lugar seguro.

MANTÉN LA COMUNICACIÓN CON TUS SERES QUERIDOS Es importante que les hagas saber donde te encuentras en ese momento, ellos probablemente estén preocupados, hazles saber que te encuentras bien y que estás disfrutando.

NO TENGAS MIEDO DE CONOCER PERSONAS NUEVAS Conocer gente de la zona es parte de la nueva experiencia, puedes hacer nuevos amigos y puede que conozcas más viajeros solos y que puedan acompañarte en algunas aventuras que tengas en tu itinerario.

Muchas veces, principalmente en ciudades muy grandes, existe gran

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ACTUALIDAD & OCIO

¿CÓMO FOMENTAR

la autoestima en tus hijos?

A

yudar a los niños a que construyan una fuerte autoestima es una de las tareas más importantes que tienen los padres.

Enseñarles cómo valorarse, respetarse y tratarse con cariño es clave desde los primeros años de su vida. Ahora bien, ¿cómo hacerlo?

La necesidad de sentirse seguros A menudo, los niños buscan la aprobación de sus padres para sentirse queridos y aceptados. Necesitan saber que están de acuerdo con ellos, que les dan permiso para sentirse seguros de sí mismos. La cuestión es enseñarles a regular esa necesidad para que poco a poco vayan siendo más autónomos e independientes. El problema es cuando esta se vuelve demasiado intensa y perdura con el paso de los años, ya que se puede crear una especie de dependencia hacia la aprobación de los demás para actuar.

Así, cuando los padres aceptan a sus hijos tal y como son, los valoran y aprecian, les proporcionan un escudo psicológico que les protegerá de por vida. Pero lamentablemente, no siempre es así. No todos los padres son capaces de cubrir las necesidades emocionales de su hijos. No obstante, siempre puede aprenderse el maravilloso arte de la aceptación, aun en la adultez.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que los niños aprenden de sus padres, de los comportamientos que manifiestan, las palabras que dicen y los gestos que representan. Así, si todo este conjunto de respuestas tienen como hilo conducto al amor, el cariño y la seguridad, los niños interiorizarán que son valorados, queridos y respetados, es decir, que son tenidos en cuenta. Estas serán sus primeras lecciones de valía y buena autoestima.

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Un aspecto a tener claro es que la aceptación no conlleva resignación, es decir, a veces es necesario establecer límites en la educación de los más pequeños. Eso sí, lo importante es que no dejemos de transmitir el mensaje de que son aceptados tal y como son, reconociendo tanto sus valores como dificultades.

Ahora bien, si los niños son tratados desde el desprecio, la agresividad o la indiferencia alimentarán en su interior la desesperanza, el rechazo o el sentimiento de abandono. De esta forma, aprenderán que no son queridos, sino invisibles y su autoestima se verá perjudicada. Por tanto, es importante: •

• •

•

Reconocer su potencial en lugar de señalarles constantemente sus errores.

Esto no quiere decir que no lo hagamos, pero siempre desde una perspectiva de oportunidad para crecer.

Evitar crear expectativas sobre su futuro, forma de ser y comportamientos.

Escucharles e interesarse por aquello que quieran compartir con nosotros, al igual que preguntarles y hacerles partícipes.

Reconocer y validar sus emociones.

Si calificamos como “malos” sus sentimientos o hacemos que los repriman o nieguen, el resultado puede ser una baja autoestima, una conducta insincera y una pérdida de conexión con sus sentimientos. Por lo tanto, hay que valorar todo el abanico de emociones que experimenten, en lugar de valorar solo las positivas.

La importancia del lenguaje positivo No debemos olvidar uno de los elementos más potentes que tienen los padres para fortalecer la autoestima de sus hijos: el lenguaje. La forma que tenemos de dirigirnos a ellos determina parte del vínculo que construimos.

En cada una de las interacciones que tenemos con los niños, de algún modo estamos reflejando nuestra identidad.

Por ello, resulta tan importante prestar atención a las palabras y el tono de voz que utilizamos cuando nos dirigimos a ellos. Lo fundamental es que utilicemos un lenguaje positivo y sincero que fomente su autoestima.

Este tipo de lenguaje se compone de una descripción del comportamiento del niño pero libre de juicios, distinguiendo así su valía de su conducta. Además, hay que acompañarlo de cuál es nuestra reacción a lo que el niño ha realizado, es decir, cómo nos sentimos y qué pensamos sobre lo ocurrido. Y por último, señalar de algún modo que reconocemos y validamos cómo se siente.

Como vemos, ser padre implica ser instructor y formador de habilidades para vivir en el mundo. De esta forma, el uso de la disciplina resulta necesario. Ahora bien, esta no puede ser una agresión a la autoestima, sino un medio para crear un entorno seguro que facilite el aprendizaje y la autonomía.

Por: Gema Sánchez Cuevas Psicóloga

Fuente: lamenteesmaravillosa.com

REMPLACE LOS PLÁSTICOS DE UN SOLO USO

con estas opciones

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Por: Ericka Campos V./ prensa@representacionesag.org

omo bien sabemos, el plástico es una de las mayores amenazas para el medio ambiente. Su contaminación en ríos y en el planeta en general, han creado una preocupación en la sociedad y el gobierno ha ido tomando medidas poco a poco para eliminarlos. El plástico es uno de los materiales que más tardan en descomponerse y al ser de un solo uso son desechados y no reutilizados.

Han ido surgiendo empresas innovadoras que han ido creando opciones para sustituir esos elementos de plástico que utilizábamos diariamente. Se trata de opciones que pueden reutilizarse y cumplen la misma función que aquellos de plástico de un solo uso.

Hoy te comentamos algunas de esas opciones para que puedas implementarlas cuando sales o en tu hogar.

BOLSAS DE TELA En los supermercados hemos podido observar las bolsas de tela, las cuales llegan a sustituir esas bolsas de plástico que luego desechamos. Estas son utilizadas principalmente para transportar alimentos del supermercado al hogar. Además de no contaminar, tienen la ventaja que al ser de tela son más resistentes al peso.

UTILIZA CUBIERTOS DE METAL

desechables, con el fin de no tener que lavarlos después por pereza o por tiempo. Te recomendamos que utilices los cubiertos de metal y tomes un poco de tu tiempo para lavarlos, esto te lo agradecerá el planeta.

En caso de que no quieras del todo utilizar cubiertos de metal, existen nuevas opciones como los cubiertos biodegradables a base de bambú, los cuales son una mejor opción ya que tardan menos tiempo de degradarse.

DILE NO A LAS PAJILLAS Las pajillas han sido un tema de estos últimos años, muchos comercios han eliminado su uso. Si eres de esas personas que no les gusta tomar directamente del vaso puedes probar las pajillas de metal que se pueden conseguir en el mercado a un buen precio. Estas son fáciles de trasladar y traen sus implementos para su adecuada limpieza. También hay restaurantes como heladerías o cafeterías que te ofrecen la opción de pajillas comestibles y puedes elegir tu sabor favorito por un pequeño costo adicional.

CREA UNA COMPOSTA Muchas veces en nuestros hogares utilizamos las bolsas de plásticos para eliminar desechos que utilizamos al cocinar para luego botarlos. Puedes optar por hacer una composta donde deposites esos desechos y así reducir la utilización de las bolsas.

Era tradición que en fiestas o cuando salimos utilicemos cubiertos

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DEPORTE & RECREACIÓN

6 formas de motivarse

para hacer ejercicio todos los días

¿

Cómo mantenernos motivados para hacer ejercicio después de que el entusiasmo inicial se haya desvanecido? Casi todo el mundo ha empezado un programa de entrenamiento en algún momento de su vida para abandonarlo poco tiempo después.

Al empezar en el gimnasio tenemos muchas ganas, pero después acabamos dejándolo poco a poco. ¿Por qué no acabamos lo que empezamos?

Quizá las apuestas estén en nuestra contra. Hay miles de cosas que pueden desviarnos de nuestro objetivo: emergencias personales, demasiado tiempo en el trabajo, agujetas, cuidar a los niños, ponerse enfermo, sufrir lesiones deportivas o simplemente dar prioridad a otras actividades de ocio. Hay momentos en los que no tenemos nada que hacer pero preferimos quedarnos en el sofá viendo la TV, seguramente por ser lo más cómodo, ¿verdad?

A continuación vamos a darte algunas ideas para seguir motivados cada día y no dejar de lado nuestro plan de entrenamiento actual en el que estamos trabajando.

Consigue un compañero de entrenamiento Entrena de manera habitual con un compañero que te llame por teléfono si no has acudido al gimnasio a la hora establecida. Tener a una persona pendiente de ti nos influye para no perdernos ningún entrenamiento. Si hemos empezado junto a él una serie de objetivos, nos sentiremos obligados a no abandonarle.

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Además de adquirir compromiso, podréis ayudaros con ciertos ejercicios y, lo más importante, haréis la sesión mucho más amena.

Varía los ejercicios No caigas en la rutina de realizar siempre los mismos ejercicios porque te acabarás aburriendo. Existe un gran repertorio de ejercicios para cada grupo muscular, por lo que si odias un tipo de ejercicio o máquina, seguro que puedes encontrar una alternativa más agradable. Echa un ojo en la red para encontrar los ejercicios que más se adecúan a tus gustos.

Mantén un pensamiento positivo Piensa siempre en positivo cuando estás en el gimnasio, especialmente al final de la sesión. Felicítate a ti mismo por haber acabado el entrenamiento y enorgullécete por alcanzar los objetivos establecidos. El refuerzo positivo es una poderosa técnica de automotivación.

Si tienes pensamientos negativos al final del entrenamiento como “Estoy encantado de haber terminado esta terrible experiencia” no durarás mucho tiempo en el gimnasio.

Las frases motivadoras ayudan muchísimo a seguir trabajando e intentar conseguir los objetivos y metas propuestos.

Escucha tu música favorita Si entrenas solo y te parece aburrido, no dudes en llevar en tu mp3 o teléfono la música para correr o entrenar que más te guste, ya que te hará más ameno el entrenamiento.

Elige canciones que te motiven y ayuden conseguir tus objetivos.

Elige ejercicios cardiovasculares divertidos Podrías realizar una sesión de Jumping Jacks durante 25 minutos varias veces a la semana para mantenerte en forma, pero, ¿es esto divertido? Para la mayoría, no. El mejor ejercicio es el que se practica en un entorno ameno y divertido, por tanto, no dudes en usar máquinas de step o bicicletas estáticas para realizar tus ejercicios cardiovasculares.

Los equipos de cardio en los gimnasios tienden a ser un poco aburridos después de un tiempo, porque lo único que hacemos es colocarnos sobre la máquina y mirar a una pared o pantalla de TV. Cuando este hecho nos empiece a desmotivar, debemos pensar en salir a realizar esta actividad al aire libre.

Practica natación, ciclismo o deportes como el tenis, fútbol o baloncesto como herramienta para practicar actividades de cardio mientras pasamos un rato divertido.

Se consciente de la importancia del ejercicio ¿Qué es lo más importante que poseas actualmente? ¿Un coche? ¿Una casa? No, es tu salud. Tu salud es mucho más importante que cualquier cantidad de dinero o puesto de trabajo.

Probablemente trabajes 40 horas a la semana, ¿no puedes dedicar 4-5 horas a la semana haciendo ejercicio? Realizar ejercicio regularmente alarga tu vida, pero todavía más importante, mejora tu calidad de vida.

Por: José María Tovar

Fuente: guiafitness.com

¿CUÁLES SON LOS DEPORTES

QUE QUEMAN MÁS CALORÍAS?

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

no de los mayores incentivos para practicar deportes tiene que ver con la quema de calorías. Ya que nos esforzamos y queremos que se note en nuestro cuerpo, así que saber con cuáles deportes se queman más calorías puede sernos de mucha ayuda para lograr nuestro objetivo.

SALTAR A LA COMBA Ya hemos dicho que se trata de una alternativa divertida y económica para quemar calorías, pues permite gastar alrededor de 12 Kcal por minuto.

SQUASH

El balance de la calorías en el cuerpo es clave para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida más saludable.

El problema es que si bien se ha hecho hincapié en el valor nutricional que contienen los alimentos que consumimos, resulta más difícil saber cuáles son los deportes en los que se pueden quemar un mayor número calorías.

Es una actividad muy intensa que trabaja todo el cuerpo rápidamente y permite quemar aproximadamente unas 11 Kcal por minuto.

La cantidad de variables que hay que tomar en cuenta, como el metabolismo de las personas, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico, hace que sea difícil establecer un número absoluto.

FÚTBOL O BALONCESTO

CORRER A 9 KM/HORA Quema alrededor de 21 Kcal por minuto, siempre a una velocidad considerable. A menor velocidad, menor gasto calórico.

ALPINISMO O MONTAÑISMO Con estas opciones podemos además de trabajar muchos músculos del cuerpo, quemar alrededor de 10 Kcal por minuto.

Permiten quemar aproximadamente 9,5 Kcal por minuto y son una actividad que exige gran esfuerzo al sistema cardiorrespiratorio.

VOLEIBOL Requiere de mucha resistencia y puede consumir alrededor de 8 Kcal por minuto de nuestro cuerpo.

NATACIÓN

CICLISMO A 14 KM/HORA Y TENIS

Aunque nadar estilo mariposa o crawl queman más calorías, en promedio con este deporte podemos consumir 19 Kcal por minuto.

Son actividades que permiten gastar aproximadamente 7 Kcal por minuto y trabajar músculos de nuestro cuerpo.

ESQUÍ INTENSO A una velocidad significativa el esquí puede implicar un gasto calórico de 16 Kcal por minuto, es decir, cerca de 1000 Kcal por hora.

JUDO Y KARATE Permite quemar aproximadamente unas 13 Kcal por minuto y desarrollar la coordinación y la capacidad de alerta.

Como puedes ver, no son pocas las actividades que nos permiten quemar muchas calorías, pudiendo superar las 1000 Kcal por hora en las alternativas más intensas como es correr a gran velocidad.

Por supuesto, tú puedes escoger acorde a tus preferencias y necesidades y así, favorecer el gasto calórico para perder kilos de cara al buen tiempo.

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DEPORTE & RECREACIÓN

LA ACTIVIDAD FÍSICA

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EN LA ETAPA ESCOLAR Diversión, coordinación, fuerza y disciplina

urante la infancia, la actividad física es casi siempre lúdica, es decir, juego espontáneo.

Esto debe facilitarse en el hogar, en la escuela y en los tiempos de ocio.

Los niños y las niñas deben ser estimulados a moverse todos los días ya que los hábitos de vida saludable se deben establecer cuanto antes. Parte de su tiempo libre lo deben dedicar a participar en juegos, deportes y cualquier otra actividad en que muevan su cuerpo, para que así puedan desarrollar todos los aspectos de la buena forma física.

Y es que ¡todo son ventajas!

Desde el punto de vista puramente físico: más fuerza muscular; huesos más resistentes; mejor funcionamiento del corazón y los pulmones; mayor resistencia al esfuerzo y menos grasa corporal; mejora la postura y el equilibrio.

Y también es excelente para el bienestar psicológico: mejora la autoestima y el humor; mejora el aprendizaje y la capacidad de concentración; se duerme mejor.

Y desde el punto de vista social: se hacen amigos y se adquieren habilidades sociales.

¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a que sus hijos sean más activos?

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¡Predicar con el ejemplo! Hacer algo de deporte, jugar con los hijos, practicar senderismo…

Explicar las razones que tienen para ser activos: “Quiero estar en forma”.

“Me gusta sentirme ágil y sano”.

“Es un rato que desconecto de las preocupaciones y siento que me cuido”.

Hablar en forma positiva del ejercicio físico: ¡Cómo me he divertido esta tarde en la piscina!. ¡Qué bien me siento después de esta caminata!...

Entre semana, padres e hijos seguramente tiene actividades diferentes, pero en el fin de semana se pueden compartir: una excursión, jugar al frisbee o al balón, ir a esquiar, …

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Apoyarles en las actividades deportivas extraescolares, acompañarles a los partidos, participar con sus equipos, hablar con los entrenadores...

Buscar alternativas: un grupo scout, un club local, …

Valorar sus esfuerzos. Ayudarles a reflexionar sobre cómo se sienten y qué han aprendido.

¿Cómo mejorar el nivel de actividad física en la escuela?

Para comenzar, lo ideal es poder ir andando al colegio. Si el trayecto es menor de 2 Km, o sea, 20 minutos de caminata, vale la pena organizarse para que dé tiempo a hacerlo a diario, o al menos algunos días a la semana.

En los recreos, conviene favorecer los juegos espontáneos en que tengan que correr, esconderse, saltar, lanzar balones,… desfogarse, en suma. Se debe animar a los que se sientan en un bordillo y cambian cromos o simplemente charlan, a tomar parte de alguno.

En las clases de educación física, en esta edad se suele comenzar a introducir los deportes colectivos. En general se debe fomentar la participación y que se diviertan.

Conviene comenzar con actividades motoras básicas como correr, saltar, lanzar balones… para que se les fortalezcan los músculos.

Poco a poco van adquiriendo habilidades básicas, un poco más de fuerza, resistencia y autodisciplina. Se combina también con actividades de coordinación y flexibilidad.

De forma paralela se les deben enseñar aspectos importantes sobre la salud en general y a conocer su propio cuerpo (nutrición, fisiología, hidratación, evitar el abuso de sustancias…)

Es clave que la clase de educación física no sea aburrida, ni tampoco agotadora. Que se cambie de actividad varias veces y se fomente la participación, en lugar de poner el énfasis en los resultados o la competición.

El objetivo es que adquieran buena forma física y hábitos saludables. Y, de paso, podrán aprender otras habilidades sociales como trabajar para un equipo, disciplina, sociabilidad, respeto, juego limpio.

¿Qué se puede hacer desde la comunidad (el barrio, el pueblo, la ciudad)?

En algunos lugares se comienza a favorecer que los escolares puedan ir al colegio andando o en bicicleta por el barrio.

Es necesario que se impliquen las familias, las autoridades y los centros escolares de la zona. El objetivo es que los escolares aprendan a ser autónomos y adquieran responsabilidad.

Las asociaciones de madres y padres y los consejos escolares pueden solicitar al ayuntamiento que cuide el acerado, los parques y zonas no urbanizadas para que puedan ser lugares seguros para el juego.

Las actividades deportivas extraescolares pueden organizarse utilizando instalaciones públicas o privadas en forma compartida.

¿Qué podemos hacer para motivar a los niños en edad escolar a que hagan un poco más de actividad física?

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Dar importancia a la diversión. Restar importancia a los resultados, la competitividad o el rendimiento.

Evitar la rutina. Buscar actividades diferentes para ir conociéndolas y poder elegir entre un abanico más amplio.

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No poner como ejemplo a deportistas de élite. No todos hemos nacido para ser atletas y puede ser frustrante para un niño. En cambio ¡todos podemos disfrutar con un juego!

Tener en cuenta la edad cronológica, la madurez física, cognitiva, emocional y social del niño o la niña. Y también sus preferencias a la hora de elegir actividades.

Hacer deporte es muy sano para el cuerpo y para la mente. Por eso nunca se debe castigar a un niño sin ir a un partido o a su clase de baile. Ni por haber suspendido asignaturas, ni por hacer travesuras.

¡Atención a la SEGURIDAD! •

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Para evitar lesiones, conviene empezar de forma paulatina con cualquier deporte o actividad.

Poco a poco se podrá aumentar la intensidad y la duración.

Hay que poner atención al equipamiento necesario: calzado adecuado para cada actividad; casco para montar en bici o patinar; protecciones para rodillas, muñecas y codos en el skate, hockey y patinaje, etc..

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Se deben señalar y recordar de vez en cuando las normas de seguridad básicas. Para uno mismo y para los compañeros.

Es conveniente que haya siempre alguna persona adulta supervisando la actividad.

Hay que asegurarse de que el lugar donde juegan o entrenan reúne ciertas condiciones de seguridad.

Para recordar •

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Los niños están naturalmente dispuestos a jugar y correr. Es divertido y es bueno para su salud.

Desde la familia se debe fomentar la actividad física regular.

La escuela con sus recreos, las clases de educación física y las actividades extraescolares, son oportunidades para mejorar la salud.

Las ciudades, barrios y pueblos pueden contribuir a que los escolares tengan mejor forma física si hacen que sea posible ir caminando o en bici a la escuela.

Fuente: familiaysalud.es

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LO NUEV

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NAUTICA PRESENTA SU COLECCIÓN SPRING PARA EL DÍA DEL PADRE

Esta nueva colección, perfecta para el regalo del día del padre, está inspirada en las aventuras de las islas del pacífico. Una paleta de colores primarios brillantes y variedad de tonos pasteles y marítimos. Estilos atrevidos y deportivos, con estampados escénicos tropicales, diseños a cuadros, estilos de camuflaje marítimo, camisetas de cuello redondo, pantalones cortos y piezas de manga larga se crearon en una paleta de colores de azules suaves, verdes y corales combinados con blancos y kakis.

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VITA GREEN ABRE SUS PUERTAS EN PLAZA TEMPO, ESCAZÚ

El aroma que despiden los alimentos recién preparados en la cocina del restaurante Vita Green, en Plaza Tempo, Escazú seducen los sentidos e invitan a regresar por un poco más.

Desde que Vita Green abrió sus puertas en abril no ha dejado de sorprender a los que buscan una comida saludable y con esa sazón natural que solo en casa se encuentra.

El deseo familiar es ayudar a los que quieren cambiar su estilo de vida apoyados en una dieta nutricional ofreciendo más vegetales, ensaladas, frutas de temporada que no están congeladas y sin preservantes que minimizan sus propiedades. Sin dejar de mencionar los batidos verdes y de frutas cargados de minerales y vitaminas.

“No solo vendemos comida sino salud. Nuestro objetivo es ofrecer los nutrientes que el cuerpo necesita para una vida sana con alimentos caseros, ricos y baratos”, destaca Solano.

VIEWSONIC® LANZA EL DISPLAY MULTI TOUCH VIEWBOARD® S PARA AMBIENTES DE EDUCACIÓN COLABORATIVA ViewSonic Corp., proveedor líder a nivel global de soluciones visuales, presenta el display multi touch ViewBoardS IFP2710 el cual transforma los salones de clase en centros interactivos de aprendizaje. El ViewBoard S, el cual se coloca frente a los estudiantes, sirve como un hub central del salón para fomentar la colaboración en la educación. Ya que todo el contenido del ViewBoard S puede ser compartido en las aulas a través de monitores de gran formato o proyectores, los docentes ya no tendrán que dar más la espalda, así que los estudiantes pueden colaborar más libremente durante las presentaciones.

El IFP2710 es un display multi touch de 27 pulgadas con un panel responsivo e intuitivo de 10 puntos de toque, el cual permite a los usuarios dibujar, escribir y anotar utilizando tanto los dedos como plumas ópticas o ambos al mismo tiempo. El ergonómico diseño permite que la pantalla gire, se incline o se coloque de manera plana sobre una mesa.

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BERET ESTRENARÁ SU NUEVO SENCILLO “LO SIENTO” JUNTO A SOFÍA REYES

El español Francisco Javier Álvarez Beret, conocido como Beret recientemente lanzó su sencillo “Me llamas”, tema el cual ha tenido un gran éxito a nivel local y ganando terreno a nivel internacional. Su video oficial en Youtube sobrepasa las 7 millones de vistas y en Spotify suma más 4 millones de steamings. Anteriormente Beret se dio a conocer en Latinoamérica por su colaboración con Sebastian Yatra en la canción “Vuelve”.

Ahora, el artista vuelve con un nuevo sencillo, el cuál dará a conocer este viernes 17 de Mayo. Para este nuevo tema, el español cuenta con la participación de la cantante mexicana Sofía Reyes, quien recientemente lanzó su sencillo “R.I.P” y está sonando muy fuerte en toda Latinoamérica y Estados Unidos. El nombre de este sencillo se titula “Lo siento”, y es una balada que ha generado una gran expectativa entre los seguidores de ambos artistas.

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FRIJOLES DON PEDRO INYECTÓ CERCA DE ¢400 MILLONES A PRODUCTORES NACIONALES

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COSTA RICA SERÁ SEDE DE CUMBRE MUNDIAL DE RAFTING

Así se dio a conocer este sábado durante el Mundial de Rafting que se lleva a cabo en Australia, por parte de Rafael Gallo, presidente honorario de la Federación Internacional de Rafting (IRF) y presidente de la Asociación de Deporte Aventura y Remo del país (ADAR). La Cumbre cuenta con el respaldo del Instituto Costarricense de Turismo (ICT).

Esta Cumbre convocará a expertos involucrados en los temas de regulación, certificación y operación de rafting para modernizar leyes y procedimientos del IRF a nivel mundial. “Se decide realizar en Costa Rica, por ser un país que está siguiendo un modelo de cooperación entre el gobierno y la empresa privada para la certificación de guías y de compañias de rafting, además por ser un lugar icónico para esta actividad en el mundo por la belleza de sus ríos”, explicó Gallo.

INTERPONEN DEMANDA PARA RECUPERAR TIERRAS QUE PERTENECEN AL PARQUE NACIONAL VOLCÁN RINCÓN DE LA VIEJA El Tribunal Contencioso Administrativo tramita -bajo el expediente número 16-2674-1027-CA- una demanda en contra de la empresa Agropecuaria Volcán para recuperar 166 de las 14 083 hectáreas que forman el área total del Parque Nacional Rincón de la Vieja.

Este proceso judicial fue entablado por el activista y abogado experto en temas ambientales, Walter Brenes, socio director de la firma Energy Law Firm (ELAWF), quien solicita que las 166 hectáreas –actualmente en manos de Agropecuaria Volcán- regresen a manos del Estado costarricense.

Durante el año 2014, el Registro Inmobiliaro del Registro Nacional - mediante oficio número RIM– AJRI–0641–2014- dirigió una gestión con el fin de solicitar una conciliación jurídica que evidenciara la existencia de un traslape del plano A – 1332010 – 2009 en manos de la Agropecuaria con respecto al plano A – 316581 – 1978 del Parque Nacional Volcán Rincón de la Vieja.

Luego de esa solicitud, el 2 de diciembre del 2014, Yenory Jara Vásquez, funcionaria de la Sección de Conciliación Catastral, del Departamento Catastral Técnico, en el oficio número RIM – AJRI – 0641 – 2014, estableció una sobreposición de las fincas 258211 y 258112, relacionadas con el plano A – 1332010 2009, con respecto a la finca 460233, referida al plano A–316581–1978.

NOTICIAS

Con el objetivo y el compromiso de apoyar a los productores de frijol nacional por más de 20 años, Frijoles Don Pedro compró en el presente ciclo agrícola cerca de 590 toneladas de este producto a agricultores nacionales para así venderlo durante los próximos meses.

Esta compra representa en total, cerca de ¢400 millones, que van directamente a los bolsillos de los agricultores de zonas rurales necesitadas. Tener la compra garantizada y el apoyo en servicios asociados es un alivio ante la difícil situación económica que viven los productores, especialmente a los afectados por la sequía.

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VI ANIVERSARIO DEL SHERATON HOTEL RECAUDA FONDOS PARA HOSPITAL NACIONAL DE NIÑOS

Este año, el Sheraton San José Hotel y Grand Casino Escazú festeja seis años desde que abrió sus puertas al público nacional e internacional, consolidando fuertemente su presencia y operación en Costa Rica, al aportar más de 300 empleos al país y comprometiéndose, año tras año, a apoyar a una causa social durante la conmemoración de su aniversario.

Ante esto, la empresa se une una vez más a la campaña “Piel con Piel”, que busca recaudar fondos para ayudar a la Asociación de Niños con Quemaduras (ASOQUEM) del Hospital Nacional de Niños.

El objetivo es lograr diez millones de colones que se destinará para la adquisición de equipos especializados para la producción de las prótesis que son utilizadas en los tratamientos cicatrizantes de niños sobrevivientes de quemaduras.

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Tu salud en manos expertas Cirugía General

Psicología

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