Revista VOS Abril 2016 by Revista VOS

REDUZCA EL COLESTEROL MALO LA DESINTOXICACIÓN

DE SUSTANCIAS

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TAMELA HEDSTROM PERSONAJE DEL MES

Vanessa González

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SISTEMA NERVIOSO

Cerebro / Orbita / Hipófisis / Cráneo Facial Oídos / Senos Paranasales / Cuello

COLUMNA VERTEBRAL

Columna Cervical / Dorsal / Lumbar / Lumbo-sacra

MÚSCULO ESQUELÉTICO

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marina

EDITORIAL

18. Hagamos conciencia

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

21. Reduzca el colesterol malo 24. Canela para bajar de peso

SALUD & BIENESTAR 35. Ansiedad: ¿Cómo evitar comer compulsivamente?

44. La desintoxicación de sustancias (drogas)

ESTÉTICA & BELLEZA

57. Jin’s Bioesthetic Center, resalta tu belleza 59. El Boom de las Keratinas: ¿Cómo mantener y cuidar tu cabello?

PERSONAJE DEL MES

62. Tamela Hedström

ACTUALIDAD & OCIO

76. Fundación proyecto Vásconez

DEPORTE & RECREACIÓN

78. Higiene en el gimnasio

Código QR Lea con la cámara de su teléfono celular el código QR y acceda a todas nuestras ediciones en versión digital.

CRÉDITOS DE PORTADA PERSONAJE: VANESSA GONZÁLEZ Foto por : Mario Peraza Styling: Catalina Rivera Maquillaje: Aissa Garro

artista@representacionesag.org 15

Editorial

HAGAMOS CONCIENCIA

ucho se ha dicho sobre el cambio climático y su consecuencia sobre el aumento de la temperatura en estos meses en el mundo y en nuestra querida Costa Rica. El calentamiento global se produce por la emisión de gases contaminantes a la atmósfera, debido al alto nivel de gasto energético que tenemos en los países que decimos desarrollados, porque si nos detenemos a pensar, quizás no seamos tan desarrollados por producir tanta contaminación. A veces es muy difícil, que tomemos conciencia en lo que respecta al cambio climático. En los últimos años estos cambios se han venido presentando vertiginosamente, la posibilidad de detenerlo está en los jóvenes que a diferencia de los adultos, tienen recursos tan poderosos como la comunicación con miles de personas a través de la red y la capacidad para hacer grandes interconexiones en minutos.

El cambio climático nos afecta a todos. El impacto potencial es enorme, con predicciones de falta de agua potable, grandes cambios en las condiciones para la producción de alimentos y un aumento en los índices de mortalidad debido a inundaciones, tormentas, sequías y olas de calor. En definitiva, el cambio climático no es un fenómeno sólo ambiental sino de profundas consecuencias económicas y sociales. La única forma de parar este deterioro natural, en todas sus formas, es con políticas responsables claras y penales para el delito contra el medio ambiente. Son los gobernantes del mundo que tienen que aplicar eficazmente las leyes que favorezcan desde la primeras letras en los colegios, creando conciencia ecológica en estas nuevas generaciones, a ver si así corrigen la poca conciencia de los adultos de hoy. Sólo a través de una transición rápida de los combustibles fósiles a fuentes de energía alterna, la restauración de los bosques, podremos detener la acumulación de gases invernadero que pone en peligro a la sociedad entera. Por lo tanto cuando ahorramos energía, contribuimos a la lucha contra el calentamiento global y además ahorramos dinero. El calentamiento global está en aumento y todo debido a nuestras acciones, necesitamos actuar hoy y no mañana cuando sea imposible, el cambio climático es una fatal respuesta que nos da el planeta por estar maltratándolo tanto, es una consecuencia más de la falta de aprecio que le tenemos a la naturaleza.

Ni la sociedad, ni el hombre, ni ninguna otra cosa deben sobrepasar para ser buenos los límites establecidos por la naturaleza

Emily Oviedo Periodista y RR. PP. de Revista VOS

Hipócrates

La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la Dirección, la cual se expresa por sus editoriales. Se prohíbe la reproducción total o parcial de la publicación sin la autorización de la Dirección. REVISTA VOS® ES UNA MARCA REGISTRADA.

VOS

VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año VI - Nº 71 Abril 2016 DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic. Andrés Durán López andreslegal@racsa.co.cr ASESORA DE PRENSA Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org PRENSA Y RELACIONES PÚBLICAS Emily Oviedo Meléndez prensa@representacionesag.org DISEÑO Y ARTE FINAL Marco Rojas Alvarado María José Del Valle Avendaño artista@representacionesag.org COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA Marco Rojas Alvarado artista@representacionesag.org STOCK DE IMÁGENES

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

INCLUYE EL CAMOTE EN TU DIETA Y CONOCE SUS BENEFICIOS Favorece a la adecuada salud cardíaca e incrementa el nivel de energía

Por: Katherine Elizondo Relacionista Público Agencia de Comunicación: Efectiva Comunicación y RR. PP

l camote encabeza algunas de las listas de alimentos nutritivos y deliciosos, un camote mediano al horno aporta más del 200% del requerimiento diario de vitamina A, más del 20% de vitamina C, calcio, potasio, hierro, 16% de la fibra dietética diaria y menos de 1 gramo de grasa. Todo esto en apenas 120 calorías. Es importante consumir camote porque nos ayuda con la salud del corazón, mantiene los niveles de energía y glucosa muy estables, fortalece el sistema inmunológico, colabora con una piel y cabellos sanos, entre muchos otros beneficios, explicó la especialista en nutrición Melania Cevo. A continuación, Melania Cevo brinda recetas nutritivas y fáciles de hacer que incluyen camote:

PANCAKE DE CAMOTE Ingredientes:

•

3/4 tz de avena.

• • • •

2 cdas de leche.

• •

Canela.

1/4 tz de puré de camote. 1 huevo. 2 cdas de almendras o semillas picadas. Topping: fresas y una pizca de miel de maple o mermelada de fresa. INSTRUCCIONES

Caliente una sartén, mezcle todos los ingredientes en un tazón (sin el topping) Después vierta la mezcla en forma de pancake y cocine en temperatura mediabaja, hasta dorar. Voltee y cocine por el otro lado hasta dorar. Sirva con el topping de fruta.

HUMMUS DE CAMOTE Ingredientes:

• •

Camote crudo en cubos. 2 tz de garbanzos previamente cocidos.

• • • • • • • •

4 cdas de tahini. 2 cdas de aceite de oliva. 2 dientes de ajo picados. El jugo de medio limón. 1 cda de comino. 1 pizca de nuez moscada. 1 pizca de canela. Sal / pimienta al gusto. INDICACIONES

Hierva agua en una olla y cocine el camote hasta que esté suave (unos 15 minutos). Elimine el agua y deje enfriar. En una licuadora o un procesador de alimentos mezcle todos los ingredientes, hasta que alcance la consistencia deseada. Si lo desea más líquido puede agregar aceite de oliva y jugo de limón, de ese modo resaltará los sabores.

PURÉ DE CAMOTE CON ROMERO Ingredientes:

• •

1 kg de camote.

•

1 cda de romero fresco (si no tiene romero puede utilizar tomillo).

•

1 cda de nueces picadas (optativo como decoración).

2 cdas de aceite de oliva o de mantequilla de coco.

INSTRUCCIONES Pele el camote, de preferencia corte un lado más plano que los demás para que facilite la manipulación. Córtelo en cubos. Cocine el camote a fuego lento para que no se rompa en el agua, hasta que un cuchillo pueda atravesar una pieza sin dificultad. Escurra el agua y vuelva a colocarlo en la olla caliente, pero con el fuego apagado, esto hará que se evapore el agua. Maje el camote o mézclelo en la batidora, con la mantequilla o aceite, el romero y sirva caliente.

Reduce el colesterol malo con estos 6 alimentos

Por: Katherine Elizondo Relacionista Público Efectiva Comunicación y Relaciones Públicas

Sabía que según datos de la Caja Costarricense del Seguro Social, dos de cada cinco costarricenses tienen un colesterol superior a 200mg/dl y casi todos tienen el colesterol HDL bajo? A continuación la especialista Melania Cevo Castro nos explica acerca de este tema. Es una sustancia que está presente en todas las células del cuerpo y es importante tenerla en niveles equilibrados. Necesitamos el colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. Hay varios tipos: de alta densidad (HDL) y de baja densidad (LDL). Los niveles altos de LDL (popularmente conocido como colesterol malo) se han visto relacionados a un aumento en la formación de ateromas (pequeñas capas de colesterol) que con los años pueden bloquear vasos sanguíneos. El colesterol HDL popularmente conocido como bueno, toma el colesterol de los vasos sanguíneos y lo transporta de nuevo al hígado, donde es metabolizado y liberado del torrente sanguíneo, explicó la doctora en nutrición. Si desea mejorar los índices de colesterol malo, tiene que hacer de la alimentación su gran aliado. Cevo recomienda incluir en la dieta los siguientes alimentos:

Una alimentación variada es favorable para mantener niveles estables de colesterol

1 Frijoles. Son una solución nutritiva y

particularmente alta en fibra soluble, la cual colabora a la hora de bajar el colesterol. Comer al menos una taza de frijoles de cualquier tipo al día aporta 45 gramos de carbohidratos de bajo índice glicémico, son efectivos para reducir el colesterol hasta en un 10%.

2 Aguacate.

Según Cevo el aguacate es fuente de grasa mono-saturada que contribuye a elevar el HDL y al mismo tiempo es coadyuvante en la reducción del LDL. Desafortunadamente es alto en calorías, así que consúmalo en cantidades pequeñas.

3 Ajo. Desde tiempos antiguos el ajo

se utiliza para la salud del corazón, es eficiente y benéfico en el control de la formación de placas arteriales y la reducción del colesterol. También controla la hipertensión arterial; así que si usted tiene presión baja, tenga cuidado y no lo consuma en exceso, de lo contrario podría experimentar reducciones en su presión arterial o bajonazos. Consúmalo picado en aderezos caseros, en la pasta, frijoles, garbanzos o lentejas.

4 Espinacas. Estas hojitas verdes son

altas en hierro y luteina. La luteina es fundamental para la prevención de la degeneración de la mácula, en otras palabras, es de gran ayuda para la vista. Estudios recientes la vinculan con la prevención del bloqueo de las arterias, agregó la especialista.

5 Semillas:

El maní, almendras, macadamia, pistachos, nueces, avellanas, etc., son útiles para reducir la absorción del colesterol. Tenga cuidado con la cantidad de semillas que ingiere, una porción de grasa aporta 45 calorías. Puede consumir: 5 unidades de almendras, 10 gramos de maní y 7 unidades de macadamia, nueces o pistachos.

6 Sorosí: Es un planta perteneciente

a la familia del chayote, crece como liana o enredadera. Su sabor es amargo y se ha visto un efecto benéfico en la regulación no sólo del azúcar en la sangre (glicemia), sino que también aminora los triglicéridos y el colesterol, indicó Cevo.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Alimentos fundamentales PARA LA DIETA

Por: Ana Elena Vargas Casafont Nutricionista

a palabra dieta es un término que por lo general se emplea de manera errónea. Muchas personas la relacionan con sentimientos de hambre, sufrimiento, angustia, falta de fuerza de voluntad, entre otros. La dieta de una persona consiste en el consumo de alimentos que ésta realice durante el día. Se puede tratar de una dieta saludable, una baja en calorías, o por el contrario, hiper calórica. Por salud, es esencial que la dieta diaria incluya diversos alimentos que la hagan balanceada, completa y variada. Para ello es aconsejable incluir macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), los cuales son fundamentales para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo, y micronutrientes, que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. A continuación, mencionamos una opción de cada uno de estos grupos, que se pueden considerar como fundamentales por su alto valor nutritivo.

Carbohidratos. Lo más aconsejable es incluir aquellos que sean complejos. Ya que aportan mayor cantidad de fibra, ayudan a mantener el azúcar en sangre de manera regulada y generan mayor sensación de saciedad. Un ejemplo muy común y accesible para la población es el gallo pinto. Para ello es recomendable elaborarlo con poca o mínima cantidad de aceite y que tenga mayor proporción de frijoles que de arroz. Esta magnífica combinación, además aporta proteínas vegetales, lo cual la hace un alimento muy completo y que se puede incluir en cualquiera de los principales tiempos de comida. Proteínas. La fuente biológica más completa se encuentra en el huevo. Es recomendable consumirlo entero porque tanto la clara como la yema aportan diferentes nutrientes. Más de la mitad de la proteína se encuentra en la clara junto con la vitamina B2. Además es fuente de selenio, vitamina D, B6, B12 y minerales como el zinc, hierro y cobre. Las yemas son fuente saludable de colesterol, y vitaminas como la A, D, E y K y lecitina. Aparte de tener un bajo costo, el huevo es muy versátil y se puede cocinar de múltiples maneras.

Por salud, es esencial que la dieta diaria incluya diversos alimentos que la hagan balanceada, completa y variada

Grasas. El aguacate es una fuente por excelencia, bajos en azúcares y altos en fibra, ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Contienen más de 20 vitaminas y minerales y aportan ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a disminuir el colesterol malo. Al igual que cualquier otro alimento, se recomienda consumirlos con moderación. Una porción adecuada es ½ aguacate al día.

LA CEBADA

¡QUE BUEN SÚPER CEREAL!

a cebada es conocida únicamente porque es el ingrediente principal de la cerveza y otras bebidas alcohólicas como el Whisky. Sin embargo, no es simplemente un componente de ellas, sino que también forma parte en varios platillos. Conoce para qué sirve y cómo se consume la cebada en el siguiente artículo. La cebada es un cereal altamente recomendable, dada sus excelentes propiedades terapéuticas y nutricionales, sobretodo en primavera-verano ya que nutre, relaja y refresca el hígado y la vesícula biliar. Se ha de incluir en la lista de cereales de uso regular aunque a menudo es la gran omitida. Con esto quiero decir que se suele ensalzar los beneficios del arroz, por ser el cereal más equilibrado, del mijo por su gran aporte energético o de la quinoa (aunque no sea un cereal) por su ligereza y digestibilidad, pero se suele a menudo olvidar la cebada. Vamos a ver que la cebada nada tiene que envidiar a las características citadas.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA CEBADA

ALGUNAS PROPIEDADES DE LA CEBADA

Se dice que la cebada es el cereal más antiguo cosechado y empleado por el hombre. Posee muy buenas ventajas en relación al resto, con más proteínas que el trigo pero menos gluten, por lo que el pan de cebada es más compacto y menos esponjoso. En algunas regiones se realiza una mezcla entre ambos cereales para aprovechar los beneficios en conjunto.

Digestiva, emoliente, desintoxicante, tónica, reconstituyente, diurética, antiinflamatoria, mineralizante, antiséptica, laxante, vasoconstrictora y galactagoga. Se digiera sin problemas cuando está bien cocinado. Es útil para el trabajo físico y también intelectual, estimula el sistema neurovegetativo y protege los sistemas nervioso y cardíaco.

A su vez, la cebada es una gran fuente de vitaminas del grupo B, evitando la rigidez de los capilares, regulando el colesterol, evitando la acumulación de grasas en el hígado, actuando como tónico cardíaco, protegiendo el sistema nervioso y combatiendo la depresión y la ansiedad. También ofrece vitamina K y ácido fólico. Se sabe también que la cebada contiene minerales benéficos como el potasio, el fósforo y el magnesio, así como oligoelementos (cobre, zinc, azufre, hierro, yodo). Es un alimento ideal para los niños que tienen problemas de crecimiento.

Pero eso no es todo con este super cereal, que a partir de ahora no querrás dejar de consumir en tu dieta: es indicado para los casos de diarrea, cólera e infecciones intestinales. Para estos casos, se macera 50 gramos de cebada en un litro de agua, se hierve por 20 minutos, se cuela y se endulza con melaza. Se ha usado para la tuberculosis y para desintoxicar los riñones y el bazo. Por: prensa@representacionesag.org

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

CANELA PARA BAJAR DE PESO Se utiliza mucho en la cocina, pero no sólo sirve para cocinar… Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

or si no lo sabias la canela sirve para bajar de peso porque ayuda a acelerar el metabolismo de tu organismo y aporta muchos beneficios a la salud. De allí que si consumes canela a diario, podrás bajar el abdomen más rápido. Facilita la quema de grasas y reduce hasta un 29% del azúcar en la sangre lo cual genera sensación de saciedad y calma tu ansiedad por comer.

¿CÓMO AYUDA LA CANELA? Consumir canela contribuye a que nuestro nivel de azúcar en la sangre se mantenga de una manera equilibrada, de este modo, no habrá picos de insulina que son los causantes de que el organismo no utilice la glucosa y termine quedando almacenada como grasa. También reduce el colesterol malo incrementando la presencia del colesterol bueno en nuestro cuerpo. De este modo, consumir canela consigue que nuestro cuerpo esté preparado para eliminar grasas y utilizar la glucosa para quemarla con nuestras actividades diarias. El uso de la canela para bajar de peso te permite deshacerse de los kilos de más no sólo sin efectos secundarios, pero también con beneficios para la salud.

ADULTOS MAYORES LATINOS SON MÁS VULNERABLES A

LA MALNUTRICIÓN La condición de pobreza en América Latina hace que tengan poco acceso a comida saludable Por: Licda. Mariana Marín Castillo Periodista Agencia de Comunicación: CAC Porter Novelli

ara la comunidad latinoamericana, la malnutrición en los adultos mayores es una realidad que afecta con mayor fuerza a esta población porque son más propensos a ser de escasos recursos, lo que significa que el acceso para obtener comida saludable podría ser difícil para ellos. La malnutrición es aquella alimentación inadecuada para la salud como consecuencia de la falta de equilibrio en los nutrientes que se ingieren. La información la reveló en noviembre del 2015 la Doctora en Nutrición del Colegio de Salud Pública de la Universidad de Illinois de Chicago, Estados Unidos, Noel Chávez. Según la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, muchos de los adultos mayores deben decidir entre comprar medicamentos y comida, pues no cuentan con la cantidad económica requerida para suplir ambas necesidades. Algunos adultos mayores se caracterizan por ciertas conductas que dificultan combatir procesos de malnutrición como la movilización, son renuentes a pedir ayuda a sus hijos o programas de ayuda, no aceptan que no pueden cuidarse por

sí mismos o no están bien informados acerca de lo que deberían ingerir.

¿CÓMO PREVENIR LA MALNUTRICIÓN? La Doctora en Nutrición de la Cámara de Productores de Leche, Alejandra Irola, indicó que es importante que las personas mayores de 65 años de edad refuercen su alimentación con el consumo de calcio y de proteínas, pues la falta de estos nutrientes provoca fragilidad, dificultades de movilización, riesgos de caídas, entre otras complicaciones. Además, sin la proteína, los medicamentos no pueden ser transportados a sus cuerpos de la manera correcta. Un alimento que debe estar presente en la dietas de los adultos mayores es la leche 100% de vaca: Un vaso de 240 ml de leche fluida de vaca aporta el 23% de las recomendaciones dietéticas diarias de calcio y aproximadamente 8 gramos de proteína para un adulto mayor; cifra similar a la encontrada en una tajada de queso blanco de 30 gramos o un vaso de yogurt, que son alimentos accesibles completos, comentó la especialista. La Dra. Irola añadió que es un mito que los adultos mayores no deben

ingerir leche. Indicó que, más bien, aporta energía, proteínas y calcio, tres nutrientes elementales en las dietas de esta población. En caso de que el adulto mayor no pueda tolerar la lactosa contenida en la leche, puede utilizar leches y productos deslactosados. En el kale, la acelgas, la quinoa, las espinacas, el brócoli, los garbanzos las lentejas, los frijoles, el salmón y las sardinas se pueden encontrar otras formas de calcio y en el pollo, la carne roja, el atún, el huevo, los frijoles, de proteína. Algunos ejemplos de preparaciones económicas para los adultos mayores que contengan proteína y calcio son las tortas de huevo con espinaca y queso, tortillas con queso, batidos de leche con avena, cremas de vegetales, arroz con leche, flan y pastel de brócoli en salsa blanca. Las mezclas de producto lácteo. La Dra. Irola comentó que en el mercado se encuentran productos que por sus etiquetas se parecen a la leche y se ofrecen a un precio más barato, lo que hace que las personas decidan comprarlos, pensando que son leche, cuando en realidad no lo son.

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

¿SON REALMENTE INTEGRALES LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES?

Por: Dra. Ana Lucía Monge Víquez Nutricionista

ualquier alimento preparado con arroz, avena, maíz, trigo, cebada, centeno, entre otros, se considera un producto rico en cereales o granos, por ejemplo: el pan, la pasta, las tortillas, el arroz, la avena, los cereales de desayuno y la sémola. Hay cereales integrales y refinados. El cereal integral contiene:

•

El salvado. Capa externa del grano rica en fibra y vitaminas del complejo B. El endospermo. Parte interna del grano que contiene la mayoría de los carbohidratos y proteína.

rico en vitamina E, vitaminas del complejo B y fibra.

•

Favorecen una digestión adecuada, evitando el estreñimiento.

Los granos enteros o integrales son ricos en fibra, vitaminas del complejo B, vitamina E, hierro, zinc, selenio, magnesio y fitonutrientes.

•

Le ayudan a sentirse saciado por más tiempo y a mantener un peso saludable.

•

Parecen disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades como las del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.

•

Agregan textura y sabor a su plato.

En contraste, el cereal refinado pasa por un proceso que elimina el salvado y el germen, dejando sólo el endospermo, por lo que pierde muchos nutrientes. Incluir alimentos integrales en sus comidas y meriendas es beneficioso pues:

•

El germen. Parte de donde germina una nueva planta. Es

Mejoran su nivel de energía porque contienen vitaminas del complejo B y minerales.

La mayoría de las personas no consumen suficientes granos integrales u otros alimentos ricos en fibra alimentaria, razón por la cual se recomienda aumentar su consumo diario.

¿QUÉ ALIMENTOS ESCOGER? EN LUGAR DE

ELIJE

Arroz blanco

Arroz integral, arroz silvestre, quinua

Harina blanca

Harina integral

Pan blanco

Pan 100% integral

Espagueti, pasta o macarrones regulares

Espagueti, pasta o macarrones integrales

Tortillas de trigo o maíz regulares

Tortillas de trigo o maíz integrales

Galletas regulares

Galletas integrales

Al escoger productos integrales es muy importante que revises:

La lista de ingredientes. Elije productos cuyo primer ingrediente en la lista sea el cereal o harina integral. Esto quiere decir que se encuentra en mayor proporción que el resto de los ingredientes. Para los alimentos preparados con múltiples granos, asegúrate de que los ingredientes integrales aparezcan al principio de la lista de ingredientes. La Información Nutricional para verificar el contenido de fibra del alimento integral. Elije aquellos con mayor contenido de fibra alimentaria por porción. Lo ideal es que por cada 10 gramos de carbohidratos totales, el producto contenga al menos 1 gramo de fibra.

CONSEJO El color de un producto no es un buen indicador de que sea integral. El pan puede ser café debido a que se le añade melaza u otros ingredientes. Los alimentos etiquetados como multigrano, 100% trigo, siete granos, o salvado, no suelen ser productos integrales.

UNA DIETA ADECUADA

PARA EL ADULTO MAYOR

Por: Dra. Mabel Kerzemberg Nutricionista

na adecuada alimentación es uno de los pilares fundamentales para tener una buena calidad de vida. Debemos considerar que debemos comer para proveerle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que requiere para mantener un buen estado de salud, y no sólo para satisfacer el hambre o las ganas de comer. En los adultos mayores podemos encontrar diferentes panoramas en cuanto a alimentación y estado nutricional. Por un lado observamos sobrepeso debido principalmente a que entre más edad tenemos tiende a disminuir la actividad física que realizamos y por ende las necesidades calóricas diarias, sin embargo seguimos ingiriendo la misma cantidad de alimentos que solíamos ingerir. También hay adultos mayores con desnutrición debido a diferentes aspectos como lo son problemas para masticar o deglutir, cambios sensoriales, problemas digestivos e intolerancias alimentarias, entre otras.

RECOMENDACIÓN LA DEPRESIÓN La depresión también es un factor que incide mucho en el adulto mayor, e independientemente de cuál sea la causa, a algunos los hace comer en exceso y a otros los deja sin apetito. Una buena alimentación fortalece nuestro sistema inmunológico y contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes y osteoporosis entre otros. Y en caso de ya padecer alguna de estas enfermedades, nos ayuda a mantener un mejor control de la misma. Debemos mantener una alimentación variada y balanceada, ya que ningún alimento nos provee por si sólo todos los nutrientes que requerimos, por tanto al variar los mismos estaremos asegurándonos de que le daremos al cuerpo todo lo que requiere.

Se recomienda consumir diariamente bastantes ensaladas y vegetales (no harinosos), frutas, productos lácteos como leche descremada, yogurt y quesos bajos en grasa, leguminosas, granos y cereales integrales, así mismo preferir carnes blancas como el pescado y el pollo y en menor cantidad las carnes rojas. En ocasiones, más relevante que el tipo de alimento que estamos consumiendo es la preparación del mismo. Siempre debemos procurar cocinar con la menor cantidad de grasa posible y tener cuidado con la cantidad de sal y azúcar no sólo que adicionamos, sino también considerando la que ya contienen muchos de los alimentos. La hidratación es muy importante debido a que con la edad tiende a disminuir la sensación de sed. Procuremos tomar de 6 a 8 vasos de agua diariamente. Cada persona es diferente y tiene necesidades diferentes, por tanto consulte con un profesional en Nutrición sobre el mejor plan de alimentación para ti.

UNA MARATÓN

SALUD & BIENESTAR

META DE CORTO PLAZO

Por: Enar Pineda Asesora de Comunicación Agencia de Comunicación: Corporación Corporativa Ketchum

a Dra. Dana Ryan, quien posee un doctorado en actividad física, nutrición y bienestar, asegura que prepararse física y mentalmente para una maratón puede ser una meta de corto plazo. Para quienes se inician en el running, agendar en su calendario una maratón es totalmente realista si lo hacen de la manera correcta, así lo asegura la doctora estadounidense Dana Ryan, Sports performance and education Manager de Herbalife. La especialista habla de pautas básicas para prepararse para este tipo de prueba. Lo primero es tener un plan, empezar despacio con una milla, luego dos y luego tres. Eso sí, el proceso debe ir de la mano de un entrenador que realmente sepa de atletismo, para que haga con usted un plan y pueda verificar el avance y los detalles que se deben corregir. Otra clave es la constancia. La experta asegura que el proceso debe ser constante y ser paulatino, no se puede iniciar el entrenamiento, abandonarlo un mes y luego pretender retomarlo un mes antes de la maratón.

El tiempo que le pueda tomar desde el día en que se pone las tennis para desafiar el asfalto, hasta su primera maratón, depende de muchos factores como entrenamiento, alimentación, estado físico y el nivel de acompañamiento que tenga; sin embargo, es una meta alcanzable y que puede proponerse en cualquier momento. Si su estado físico es el ideal y no tienen ninguna contraindicación, será una meta que puede realizar en corto plazo, agrega la doctora.

OTROS FACTORES Aunque para algunos correr es lo único necesario, Ryan, asegura que cuando se está preparando no sólo es importante correr, sino también realizar otro tipo de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo; es ahí, afirma, donde la guía de un entrenador profesional puede hacer la diferencia. Los otros detalles que la experta recomienda no desatender son la nutrición y la estrategia. La primera para asegurarse de darle a su cuerpo el combustible necesario para preparase y cumplir la prueba sin desgastar los músculos. El consumo de proteína y

carbohidratos de alta calidad, en los 30 a 45 minutos después de cada sesión de entrenamiento es sumamente importante. Una de las proteínas más recomendadas para los atletas es la de leche, por la absorción que tiene en el cuerpo, sin embargo para quienes no disfrutan los lácteos o son vegetarianos, la proteína de soya es una excelente opción. Los batidos Formula 01 de Herbalife son una excelente opción para consumir inmediatamente después del ejercicio, porque son prácticos y le proporcionan a su cuerpo proteína de soya de alta calidad y carbohidratos saludables, además son bajos en calorías. La parte de la estrategia tiene más relación con la fortaleza mental y la capacidad de sobrellevar y disfrutar el reto. Para quienes inician el objetivo, debe ser terminar la maratón y no imponerse tiempos o marcas específicas. Informarse del evento y sus características también es importante: tome en cuenta cosas como la altimetría, el clima y la ruta de la carrera que haya elegido, le dirán qué tipo de preparación debe tener.

SER VEGANO:

¿CÓMO CAMBIAR PARA MEJORAR? El mejor consejo es llevar las cosas con calma e ir intentando un día a la vez Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

a mayoría de personas que escuchan sobre el veganismo siempre hacen alusión a temas como lo ético, ecológico o la salud. Lo que muchos no saben es que ser vegano va más allá de eso. El veganismo es una alternativa ética al consumo y a la dependencia de productos no adaptados a las necesidades físicas y espirituales del ser humano, como la carne, el pescado, los lácteos, los huevos, la miel, los productos derivados de los animales y otros artículos de origen animal como el cuero y las pieles, según la Asociación Vegana Española (UVE).

¿QUÉ HACER PARA CAMBIAR MI DIETA? Muchas personas actualmente se interesan en cambiar su dieta. Sin embargo, un cambio radical como ese puede atemorizar a otros, sintiéndose incapaces de llevarlo a cabo. Entonces, ¿Qué debemos hacer para lograr la transición? El mejor consejo es llevar las cosas con calma e ir intentando un día a la vez. Puede hacerse en días determinados, por ejemplo: Lunes sin carne, un día a la semana dejamos de comerla, después dos días y así sucesivamente. Al pasar cierto tiempo notarás que la dependencia a estos productos irá disminuyendo y después no los necesitarás.

Finalmente es importante tener en cuenta que si hacemos una transición, debemos buscar la proteína faltante en otros alimentos como los hongos, la soya, lentejas, garbanzos, semillas, etc... para así poder mantener una nutrición sana.

SALUD & BIENESTAR

HIDRATARSE ES VIDA, MÁS AUN EN LOS DÍAS CALUROSOS Por: Licda. Izabel Bolaños Periodista Agencia de Comunicación: CAC Porter Novelli

a hidratación es justa y necesaria para el cuerpo. Hay que hidratarse mejor y aumentar la ingesta de líquidos en época de verano y cuando se realiza ejercicio físico, ya que el gasto de líquido corporal es mayor. De esta manera, se podrán evitar muchas complicaciones de salud. Según el Dr. Alejandro Arbeladez, médico general del Hospital Clínica Bíblica, los problemas de salud que se pueden presentar dependen del grado de deshidratación que tenga la persona, ya que hay deshidratación leve, moderada y severa.

EN LOS CASOS DE DESHIDRATACIÓN LEVE Se activa la sensación de tener sed y la piel se seca. Si no se logra reponer el líquido necesario, se presentan síntomas como dolor de cabeza, sensación de boca seca, mareos, disminución en la producción de orina y calambres musculares.

EN CASOS DE DESHIDRATACIÓN MÁS SEVERA Se manifiesta debilidad, sensación de sueño, ojos hundidos, irritabilidad, alteración del estado mental, mareos, taquicardia, respiración rápida,

hipotensión y shock, además de alteración hemodinámica, que puede llevar a convulsiones y a la muerte. Hay alimentos que constituyen una fuente rica de líquidos, como las frutas y verduras. Muchas de ellas se componen de un 80% a un 90 % de agua, como la sandía y el melón. Otros alimentos que contienen buena cantidad de líquido son los pescados, como salmón, sardinas y atún, comentó el doctor Arbeladez. Los jugos naturales también son una buena opción, no solo para mantener una buena reposición de líquidos, sino por sus propiedades nutricionales. El té y las bebidas rehidratantes son muy útiles después del ejercicio físico, ya que contienen electrolitos importantes. Con respecto a la hidratación, hay que prestarles atención a los adultos mayores y a los niños, ya que en ellos la deshidratación suele ser más rápida y con mayores complicaciones.

traer consecuencias para los riñones y el sistema cardiovascular. Algunos síntomas que podrían presentarse son ganancia de peso, mareos, dolor de cabeza, confusión, dificultad para respirar, calambres y convulsiones. Como recomendación, lo ideal es una ingesta adecuada de líquido dependiendo de cada caso y, si se presentara alguno de estos síntomas, buscar ayuda médica.

PREVENIR ES VIDA: • Procure no pasar mucho tiempo sin tomar líquido, en especial si se encuentra en un ambiente con mucho sol o si está haciendo algún tipo de ejercicio físico. • Vigile que los niños ingieran suficiente líquido, ya que durante el juego no recuerdan hidratarse. • Evite salir en horas de máximo calor, que normalmente se extienden entre el mediodía y las 4 de la tarde.

Un adulto normalmente debe beber dos litros de agua al día, cantidad que puede incluso aumentar dependiendo del clima, ya que en verano el calor conlleva a mayores casos de deshidratación.

• Ingiera al menos 2 litros de agua. Si se le dificultad tomar agua porque está poco familiarizado, beba jugos naturales que sean ricos en agua. También incluya zumos, caldos, batidos e infusiones.

LA SOBREHIDRATACIÓN

En caso de que presente alteración mental, mareos, confusión, pulso acelerado o hipotensión, y no haya mejoría pese a la hidratación, consulte a su médico de inmediato.

Sin embargo, todo en exceso es malo. La sobrehidratación consiste en ingerir más agua de la que eliminamos. Esto podría

HÁBITOS SALUDABLES PARA REDUCIR EL

RIESGO DE INFARTO ALIMENTA TU CORAZÓN

Reducir el riesgo de infarto es sencillo optando por una vida sana y activa Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

a mayoría de los infartos ocurren cuando un coágulo en la arteria coronaria bloquea el suministro de sangre y oxígeno al corazón. Muchos de nosotros sin darnos cuenta, estamos condenando a nuestro corazón a un destino fatal. La principal causa es nuestro estilo de vida, las cosas que hacemos y que comemos. Por suerte existen muchos hábitos saludables que podemos seguir para cambiar ese destino.

Uno de los secretos para mantener sano tu corazón es darle alimentos saludables. Antes que cualquier otra cosa, debes comenzar por llevar una dieta sana; elimina todas las grasas saturadas y empieza a incluir cereales, frutas, verduras y carne. Es importante también que regules la cantidad de azúcar y sal. Muchas veces nos preguntamos, ¿por qué debemos cuidar nuestra forma de comer? y esto es principalmente porque la alimentación que sigamos influye de forma directa en elevar o disminuir los riesgos de un ataque cardíaco. Por último, otro hábito indispensable es realizar actividad física por lo menos 30 minutos por día, ya que esto nos ayudará a mantener al sistema cardiovascular en forma. Si aumentamos un poco más el tiempo a 60 minutos diarios, nos ayudará a mantenernos en nuestro peso ideal y una mejor condición física.

SALUD & BIENESTAR

RED DE SERVICIOS de Salud del INS Pone en marcha el primer Banco de Tejidos que procesa huesos en el país

Por: Licda. Angie Calvo Periodista Departamento de Comunicaciones INS-Hospital del Trauma

a Red de Servicios de Salud continúa innovando en la atención de los asegurados del INS, con el objetivo de dar servicios de calidad y seguridad a los pacientes a través de tecnología de primer mundo, según nuestra visión institucional. Es por ello, que desarrolló el único Banco de Tejidos que procesa huesos en el país. A través de este servicio y con la previa autorización de los donadores, se toman huesos catalogados como residuos, resultado de cirugías de reemplazo de cadera, húmero y rodilla. Posteriormente, el donante es sometido a una serie de pruebas de sangre y el tejido a exámenes de esterilidad, para descartar la presencia de enfermedades contagiosas, bacterias y hongos.

El material es desinfectado y triturado, para su uso en procedimientos quirúrgicos donde exista faltante de hueso, el cuál puede ser almacenado hasta por 5 años, a una temperatura de menos 80 grados Celsius.

BENEFICIOS Entre los beneficios para los asegurados que son sometidos a esta práctica, está la disminución de tiempo en la recuperación y el dolor, al evitar el uso de autoinjertos (hueso del mismo paciente), para suplir la faltante. De igual forma, reduce las secuelas y evita los defectos óseos ocasionados por fracturas mal consolidadas. Mientras que asegura la trazabilidad; es decir, permite conocer el origen del hueso y el tratamiento que ha recibido antes de ser colocado en el paciente.

En una primera etapa, el Hospital del Trauma utilizará esta técnica únicamente en nuestros asegurados, pero en un futuro próximo, se espera colaborar con otros centros médicos tanto públicos como privados. El personal a cargo de este proyecto cuenta con el acompañamiento técnico del Primer Banco de Tejidos del Hemocentro Distrital de Colombia y del Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos de ese país, ambos líderes en este campo en América Latina. De esta forma, la Red de Servicios de Salud se fortalece para ofrecer a los costarricenses asegurados por el INS, una atención de alta calidad.

PERSONAS CON ASPERGER Y AUTISMO TIENEN NOTABLES MEJORÍAS A TRAVÉS DE TRATAMIENTO CON CÉLULAS MADRE

Por: Lucrecia Zúñiga Ureña Periodista Agencia de Comunicación: IMACORP

l trastorno del espectro autista - TEA - es una gama de trastornos complejos del neurodesarrollo, caracterizado por impedimentos sociales, dificultades en la comunicación, y patrones de conducta estereotípicos, restringidos y repetitivos. El trastorno autista, a veces llamado autismo o TEA clásico, es la forma más grave, mientras que otras afecciones a lo largo del espectro incluyen una forma más leve conocida como síndrome de Asperger. En cuanto al autismo, un estudio de International Journal of Developmental and Educational Psychology se refiere a estadísticas mundiales en cuanto a que 60-70 personas de cada 10.000 podrían estar afectadas de alguna forma por esta patología.

DEFINICIÓN Según la definición de la Asociación Internacional Autismo-Europa, en el mundo 5 de cada 10.000 personas presentan un cuadro de autismo clásico y las cifras suben hasta 1 de cada 700-1000 personas si se tiene en cuenta el espectro autista. En cuanto a sexo, el último informe del Centro para el Control y Prevención

de Enfermedades mantiene que la prevalencia de Trastornos del Espectro Autista señalan que es significativamente mayor en niños que en niñas con una media de 4.5:1, indicando que la proporción es de 3 varones por cada mujer. A nivel país no existen estadísticas que se refieran a la incidencia de esta patología, no obstante, existen asociaciones, grupos de padres y centros educativos que trabajan con esta población, pues afortunadamente hoy se ha ampliado el concepto de aspectro autista así como los criterios diagnósticos y la creación de servicios especializados y un mejor conocimiento. De acuerdo con la clínica Autismo Integral, la ausencia de estadísticas sobre la incidencia en nuestro país es debido a la dificultad y amplitud de su diagnóstico. El trastorno espectro autista tiene muchos niveles de funcionamiento y entre cada nivel, muchas características que varían según circunstancias y evolución de la persona. Por eso, llegar a contabilizar esto requiere de organización y de disposición de muchos ámbitos de forma integral.

condición: la terapia celular con la cual después de tres a cinco trasplantes dependiendo de la edad y condiciones clínicas del paciente comienzan a verse notables mejorías. Sin embargo ya con el primer trasplante se empiezan a evidenciar cambios sustanciales en su calidad de vida y por ende, para su grupo familiar, manifestó Milagros Sánchez, Dra. especialista en pediatría y experta en células madre de Medicell.

EVIDENTES CAMBIOS De acuerdo con la especialista, las Células Madre Hematopoyéticas obtenidas de la médula ósea regeneran nuevos vasos sanguíneos y mejoran la irrigación cerebral, mientras que las células madre mesenquimales obtenidas de la grasa, forman nuevas neuronas para reestablecer nuevas sipnasis o conexiones. Por otro lado también se sabe que las células madre mesenquimales tienen una capacidad inmunomiduladoras, es decir, es capaz de corregir y potenciar el sistema inmunológico, que es una de las causas principales de esta patología.

Lo positivo es que en Costa Rica se está realizando ya desde hace varios años una terapia que ha generado resultados exitosos en niños y jóvenes con esta

SALUD & BIENESTAR

GLAUCOMA: el enemigo silencioso El glaucoma no tiene cura, pero puede ser tratado efectivamente en la mayoría de los casos cuando es detectado al inicio de la enfermedad

Por: Dra. Iris Chin Casal Olftalmóloga

l glaucoma es un grupo de enfermedades que causa daño progresivo del nervio óptico, si no se trata oportunamente llega a producir ceguera. El nervio óptico es como el cable que conecta el ojo con el cerebro. Los daños del nervio que produce el glaucoma son irreversibles. Inicialmente la mayoría de los tipos de glaucoma no produce ningún síntoma, (no hay dolor, ni disminución de la visión) si no se diagnostica y se trata a tiempo la enfermedad, esta va a producir ceguera lentamente. Es por esto que se le llama el enemigo silencioso. Una vez producido el daño en el nervio, es irreversible, no se recupera lo que ya se dañó.

EFECTO

DIAGNÓSTICO

El glaucoma a es la segunda causa de ceguera a nivel mundial. Se estima que en la actualidad existen alrededor de 4.5 millones de personas ciegas por glaucoma. Entre un 50-90% de las personas que tiene glaucoma, no sabe que padece la enfermedad. Muchos no saben que padecen la enfermedad hasta que ya pierden una parte de la visión.

El glaucoma se diagnostica con un examen oftalmológico completo realizado por un médico oftalmólogo. El examen debe incluir la medición de la presión intraocular, y si el médico lo considera evaluar el campo visual periférico (campimetría visual), fotografías del nervio óptico y análisis computarizado de las fibras del nervio óptico con equipos diagnósticos como el OCT (Tomografía de coherencia óptica).

CAUSA La causa del glaucoma no se conoce con exactitud. Anteriormente se creía que la presión intraocular elevada era el factor que producía el daño en el nervio óptico. Sin embargo en la actualidad se ha visto que puede haber daño en el nervio óptico aun con presiones intraoculares normales (lo que llamamos glaucoma a presión normal). En este momento la presión del ojo aumentada se considera un factor de riesgo muy importante y es modificable y por lo tanto la mayoría de los tratamientos van dirigidos a bajar la presión intraocular. Los estudios clínicos muestran que el control estricto de la presión intraocular disminuye el riesgo de daño del nervio óptico y hace más lenta la progresión de la enfermedad.

SÍNTOMAS Los síntomas del glaucoma como se mencionó anteriormente no están presentes al inicio la enfermedad, es asintomática. No se percibe dolor o disminución de la visión, conforme la enfermedad progresa, se produce lentamente la pérdida de la visión periférica que cuando está avanzada produce la “visión de túnel” y luego la ceguera irreversible.

CLASIFICACIÓN Existen varios tipos de glaucomas. El glaucoma secundario, cuando la condición es producida por otro desorden visual. El glaucoma primario, es el más común y no se conoce la causa. Hay 2 tipos de glaucoma primario: de ángulo abierto y de ángulo cerrado. El glaucoma primario de ángulo abierto se presenta más en caucásicos y en raza negra, mientas que el glaucoma de ángulo cerrado es más frecuente en personas de origen asiático. Este tipo de glaucoma puede presentar episodios agudos de la enfermedad que se manifiesta como dolor ocular severo y agudo acompañado de rápida pérdida de la visión. Lo más importante es concientizar a las personas sobre la condición silenciosa de esta enfermedad y se recomienda un chequeo oftalmológico completo para poder detectarla y tratarla adecuada y oportunamente sobretodo en pacientes que tienen algún factor de riesgo.

ANSIEDAD: ¿CÓMO EVITAR COMER COMPULSIVAMENTE? Comer compulsivamente es tener hambre o antojo a causa del aburrimiento o el estrés

uchas veces en nuestra vida cotidiana a t r a v e s a m o s situaciones que alteran nuestros niveles de ansiedad. Esta es una causa muy frecuente por la que muchas personas empezamos a comer sin control. Pero no te preocupes, puede ser controlada de manera muy sencilla. Lo único que hay que hacer es tener una gran fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en el estilo de vida.

CONSEJOS

1 Eliminar todas las tentaciones. La mejor manera de evitar caer en la tentación es tratar de alejarla. Es importante saber que no puedes estar comprando cosas que sabes que no debes comer, por eso cada vez que vayas a comprar comida, procura solamente llevar lo necesario.

2 Distraer la mente. Cada vez que sientas las ganas incontrolables de comer algún dulce, distrae tu mente y piensa en algo más. Descarga aplicaciones en tu teléfono que requieran concentración, lee un libro, habla con tus hijos, ve una película o simplemente haz algo que aleje tu mente de los deseos de comer.

3 Hacer

más tiempos de comida y aumentar el consumo de agua.

Por último, es importante también que distribuyas lo que comes a lo largo del día, así tu estómago tendrá algo cada vez que lo pida. Procura siempre hacer meriendas saludables, como frutas, verduras o semillas. Y no olvides siempre mantener tu cuerpo hidratado. Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

SALUD & BIENESTAR

LAS CLAVES DE LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

Afecta más a las mujeres que a los varones, y podría llegar a producir un importante grado de discapacidad a los 20-25 años en más del 30% de los pacientes

Por: Dr. Mario Eduardo Gutiérrez Sáenz Especialista en Neurología

a Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria autoinmune, en donde las defensas que deberían de protegernos contra los microorganismos atacan una parte (los axones) de las células neuronales en el sistema nervioso central (Cerebro y Médula Espinal), destruyendo el recubrimiento que rodea estos axones conocido como la mielina. Usualmente afecta a adultos en la segunda o tercera década de vida, afectando más a las mujeres que a los varones, y podría llegar a producir un importante grado de discapacidad a los 20-25 años en más del 30% de los pacientes.

DIAGNÓSTICO El diagnóstico se realiza en la base de los hallazgos a la historia clínica y al examen físico neurológico que harían necesario la realización de exámenes complementarios para su diagnóstico, por ejemplo:

•

Trastornos sensitivos: Adormecimientos, hormigueos, dolor tipo quemada (Usualmente es un síntoma temprano).

•

Síntomas medulares: Debilidad en brazos y/o piernas, con problemas para orina defecar y con trastornos sensitivos.

•

Síntomas Cerebelosos: Incoordinación, pérdida del equilibrio, temblores en las extremidades, y trastornos del habla.

•

Disminución de la agudeza visual, o visión doble.

•

Intolerancia al calor.

•

Fatiga en el 70% de los casos.

•

Enlentecimiento al pensar, hablar, problemas para concentrarse en el trabajo.

TRATAMIENTO:

•

Resonancia Magnética Nuclear (MRI, por sus siglas en inglés): Es el procedimiento de elección para confirmar la EM y monitorear su progresión.

En cuanto al manejo, esta se basa en dos aspectos principales, la terapia inmuno-moduladora, así como también en las terapias para aminorar o modificar los síntomas.

•

Laboratorios: Es un requisito indispensable para descartar otros diagnósticos diferenciales.

En cuanto al manejo agudo, dependiendo de la severidad de los síntomas se pueden utilizar:

•

Potenciales evocados: Una especie de trasmisiones de ondas eléctricas a través de diversos sentidos en el cuerpo, indoloras, que determinan la presencia de lesiones subclínicas.

SÍNTOMAS: La principal clave de la EM es que desencadena episodios sintomáticos que tienden a ocurrir entre periodos de meses a años y que afectan diferentes partes del cuerpo. Entre estos episodios sintomáticos se cuentan:

Así como también hay que tomar en cuenta la presencia de EM benignas en donde existe prácticamente una completa remisión entre las recaídas con muy poca si es que la hay de secuelas.

•

Punción Lumbar: Estudio prácticamente indoloro cuando se realiza por un profesional capacitado, y es un estudio complementario y de relevancia sobre todo si la MRI no es clásica de una EM. CLASIFICACIÓN

Existen diferentes tipos de EM, entre ellos los siguientes cuatro basados en la frecuencia de las crisis, el tiempo de progresión y el desarrollo de las lesiones en la MRI. • Recurrente-Remitente: 85% de los casos.

• •

Progresiva secundaria.

•

Progresiva recurrente.

•

Metilprednisolona: Potente antiinflamatorio de uso intravenoso.

•

Plasmaferesis: Especie de ultrafiltración de la sangre para remover los anticuerpos causantes de la recaída.

•

Dexametasona: Antiinflamatorio intravenoso.

Potente uso

Para el manejo con agentes modificadores de la enfermedad en las formas con recurrencias se han utilizado varios medicamentos, entre ellos:

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Interferones: Existen varios tipos y nombres, son medicamentos de aplicación subcutánea en inyección, que ayudan a desviar la respuesta inflamatoria, preveniendo el daño producto de las crisis.

•

Fingolimod: Tratamiento oral para la EM, que busca secuestrar las células productoras de los anticuerpos contra la mielina, y así modificar la inflamación en el SNC.

•

Natalizumab: Medicación endovenosa en infusión periódica, que no permite que ciertas células inflamatorias penetren al sistema nervioso central.

Progresiva primaria.

También se debe de tomar en cuenta la presencia del Síndrome Clínicamente Aislado cuando una persona no cumple con los criterios diagnósticos para la EM, pero que desarrolla un solo episodio de síntomas neurológicos, y que podría tener riesgo de desarrollar una EM.

HÁBITOS PARA REDUCIR EL

RIESGO DE PADECER DEMENCIA

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

e considera que la demencia es la epidemia de este siglo. Cada día más y más adultos mayores la padecen. Lo cierto es que no existe ningún tipo de tratamiento que impida que esta enfermedad degenerativa se produzca, aunque varias investigaciones sí que han identificado algunas formas en las que es posible disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad. No se puede decir a ciencia cierta que estas medidas funcionen al 100% en todos los casos, pero sí que pueden ayudar. En el peor de los casos, cuanto mejor preparado estes es mejor. Ya que al no existir una cura, por lo menos podemos aferrarnos a la esperanza de poder evitarlo o retrasarlo.

¿CÓMO PREVENIR LA DEMENCIA?

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Cuida tu corazón. Mantener una tensión arterial adecuada a través de ejercicio y una dieta saludable para el corazón puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia. Manténte físicamente activo. El ejercicio físico está fuertemente relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Sigue una dieta saludable. Una alimentación saludable, en la que se incluyan alimentos como bayas, manzanas, nueces, vino (con moderación), cafeína, chocolate,

La clave es una dieta adecuada, ejercicios físicos y mentales pescado, aceite de oliva y, en general, el estilo de alimentación propio de la dieta mediterránea, está relacionada con la mejora del funcionamiento del cerebro.

•

Desafía a tu cerebro. Estudiar se ha relacionado con un menor riesgo en el deterioro cognitivo. Y cuando hablamos de estudiar, nos referimos a cursar estudios universitarios, aprender un nuevo idioma o incluso aprender a tocar un instrumento musical.

SALUD & BIENESTAR

NUESTRAS AMIGAS:

LAS BACTERIAS DEL INTESTINO

Por: Dr. Jorge Patiño Masís Gastroenterólogo

n los últimos años se ha difundido en muchas publicaciones nuevas e interesantes investigaciones sobre las bacterias del intestino, a las cuales ya no se les llama la flora intestinal, sino LA MICROBIOTA. Hoy sabemos que tenemos en el intestino, especialmente en el colon o intestino grueso, 10 veces más bacterias que todas las células que tiene el cuerpo humano (todas pesan más o menos 1.5 kgrs) y que estas bacterias pueden ser malas y provocar infecciones tan graves como la apendicitis, la diverticulitis, la peritonitis, etc., pero que también hay algunas muy buenas y que juegan un papel muy importante, probablemente el más importante, en la regulación de los mecanismos de defensa del cuerpo en contra de las infecciones y que tiene gran influencia en una gran cantidad de regulaciones del metabolismo y en la prevención de muchas enfermedades. LAS BATERÍAS BUENAS Ya están identificadas muchas de esas bacterias buenas, que bajo su acción sobre la pared intestinal, generan una serie de fenómenos tan importantes de los que dependen la salud general de una persona. Ya se sabe que los niños que nacen por cesárea, tienen una peor microbiota que los que nacen en forma natural por el canal del parto, pues la microbiota que se adquiere en los 3 primeros años, es la que perdurará por toda la vida, con ligeros cambios dependientes de la dieta, de las infecciones intestinales adquiridas durante el transcurso de la vida, de los tratamientos con antibióticos y algunos otros factores externos que aun faltan por conocer. ENFERMEDADES ASOCIADAS Se ha relacionado la microbiota con un grupo de enfermedades del propio aparato digestivo, como la enfermedad

inflamatoria intestinal (como la colitis ulcerativa y la enfermedad de Crohn), con las llamadas colitis (el nombre correcto es síndrome de intestino irritable), con la obesidad (como anotamos arriba), con la artritis reumatoidea, con la grasa en el hígado (esteatosis) y en las arterias (arteriosclerosis), probablemente con alteraciones en la esfera emocional y especialmente con enfermedades autoinmunes como la artritis, tiroiditis, quizá con el lupus y otras. ESTUDIOS Con estos conocimientos, hay muchas investigaciones corriendo actualmente para transferir materia fecal de individuos sanos a personas enfermas. Al principio esta transferencia se hacía a través de un colonoscopio, que es tubo con cámara que se utiliza para hacer la colonoscopía, pero últimamente la técnica se ha hecho mucha más simple, mediante la dilución de una pequeña cantidad de materia fecal en suero (proveniente de un donador sano, que puede ser un familiar), pasándola por un colador para obtener solo la parte líquida e introducirla en el recto con una sonda, como si fuera una lavativa, lo que se puede repetir varias veces dependiendo del tipo de enfermedad del receptor. RESULTADOS Los resultados han sido excelentes para tratar una enfermedad grave del intestino, provocada por el uso excesivo de antibióticos, que alteran la microbiota y favorecen el crecimiento de una bacteria oportunista que vive en el intestino y que se llama Clostridium difficile y que es resistente a casi todos los antibióticos, Esta técnica ya se está aplicando en nuestro país, tanto en los hospitales de la CCSS como en los privados. Ya se está iniciando la venta en USA de heces liofilizadas, es decir, secas, en cápsulas, que por supuesto no se deshacen en la boca sino en el intestino

y esto promete tener una nueva arma terapéutica para muchas enfermedades que cursan con la alteración de la microbiota. En los siguientes cercanos años nos sorprenderemos de los beneficios de tener una caquita sana y poder ingerir cápsulas de esta materia fecal llena de bacterias buenas, escogidas en un laboratorio. ¿Quién lo iba a pensar?

DISFUNCIÓN ERÉCTIL EN JÓVENES: CAUSAS Y TRATAMIENTOS La disfunción eréctil es más severa en los hombres jóvenes que en los mayores

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

n contra de lo que muchas personas suelen creer, la disfunción eréctil no solamente afecta a las personas mayores. Hoy día muchos factores como el consumo de alcohol y drogas, estrés o problemas de pareja, juegan un papel importante sobre la impotencia sexual. El número de hombres jóvenes sufriendo impotencia se ha visto muy incrementado en las últimas décadas. De hecho, la disfunción eréctil es más severa en los hombres jóvenes que en los mayores.

CAUSAS Y TRATAMIENTO Muchas de las causas son producto de la situación social actual, ya que promueve un estilo de vida insano y estresante, fundamentalmente para los jóvenes,

quienes son más propensos a cierto tipo de vicios y desajustes en su vida normal. Las causas normalmente pueden ser genéticas o psicológicas, desde el sobrepeso y la diabetes hasta la presión del trabajo o familia. Finalmente, si este es tu caso no debes preocuparte, afortunadamente la disfunción eréctil se puede remediar y muchas veces suele pasar simplemente por darle al paciente una buena sesión informativa, muchos jóvenes se van mucho más tranquilos y confiados después de hablar con un especialista. Pero no siempre es tan fácil, cuando existen factores de riesgo en el paciente es necesario un examen más completo, para así poder detectar si la causa es por factores genéticos.

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SALUD & BIENESTAR

OBESIDAD Y EMBARAZO ¿CÓMO EVITAR SUBIR DE MÁS CUANDO ESTÁS ESPERANDO?

Cuanto más sobrepeso tengas, mayores probabilidades existen de tener complicaciones en el embarazo

Por: Emily Oviedo Meléndez. prensa@representacionesag.org

odas las mujeres suben de peso cuando están embarazadas, pero hay que tener mucho cuidado. Tener sobrepeso en el embarazo puede afectar considerablemente tu salud y la de tu bebé. Cuanto más sobrepeso tengas estás más propensa a sufrir complicaciones durante tu embarazo y a la hora del parto. Pero no te preocupes, aún estás a tiempo, lo importante es que te informes de las complicaciones y como puedes evitarlo.

¿QUÉ PUEDE AFECTAR Y CÓMO PREVENIRLO? Si tienes sobrepeso, tienes más probabilidades que las embarazadas con un peso adecuado de tener ciertos problemas médicos durante el embarazo. Cuanto más sobrepeso tengas, más alto será el riesgo de tener problemas. Esos problemas podrían ser los siguientes:

•

LA DIABETES GESTACIONAL. Las mujeres que son obesas tienen más probabilidades de tener diabetes durante el embarazo que las mujeres que tienen un peso normal.

•

PREECLAMPSIA. Estas mujeres también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y proteínas en la orina después de la semana 20 de embarazo.

•

ATRASOS EN EL PARTO. La obesidad aumenta el riesgo de que el embarazo se prolongue más allá de la fecha prevista de parto. PÉRDIDA DEL EMBARAZO. La obesidad aumenta el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal.

Para que puedas evitar las complicaciones anteriores, asegúrate de asistir a todas tus citas de control prenatal. Nunca empieces una dieta por tu cuenta. Durante el embarazo, todo tipo de dieta está contraindicada, salvo si la ha recomendado el médico y solo en caso de que debas prevenir la diabetes. Ten en cuenta que debes cuidar tu alimentación e intentar que sea variada, sana y equilibrada y nunca comas menos ni te prives de tus alimentos. De esta forma, evitarás que tanto el bebé como tu propio organismo sufran algún

tipo de insuficiencia. Siempre debes mantenerte hidratada, bebe agua y reduce el consumo de té y de café, así como de productos azucarados o dulces, de grasas invisibles. Finalmente, una vez que conozcas los factores de riesgo de tu embarazo en particular, trabaja con tu médico de cuidados prenatales para asegurarte de que estás haciendo lo posible para tener un bebé sano. ¡Y no te asustes! Estos riesgos no significan que algo malo vaya a pasarle a tu bebé.

ALERGIA A LOS ANIMALES ¿QUÉ HACER PARA CONVIVIR CON ELLA?

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

as mascotas son esos pequeños seres que nos llenan de amor todos los días, pero ¿qué pasa si cada vez que estás cerca de un animalito peludo estornudas? Bueno, lamentamos decirte que probablemente seas alérgico. La buena noticia es que existen muchas alternativas para evitar los efectos que produce la alergia a nuestros amiguitos peludos sin tener que separarnos de ellos.

aerosol nasal a base de cortisona y/o antihistamínicos, ya sea en comprimidos, en aerosol de inhalación, aerosol nasal o gotas ópticas, no son buenas soluciones, pero si pueden resultar necesarios al no poder apartarse de la exposición al alérgeno animal. RUTINAS QUE PUEDES SEGUIR

Cepilla a tu mascota. Para que puedas convivir con tu mascota sin tener que sufrir de alergia todo el día, te recomendamos cepillarla para que así evites que deje pelos por toda la casa.

Realiza una limpieza profunda. Limpiar la casa a fondo con frecuencia, usando aspiradoras de vapor para no levantar las partículas alergénicas.

SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO Las reacciones más habituales son: nariz congestionada y goteando, ojos con picazón y lagrimeando, así como asma. Otras personas pueden tener eczema y urticaria. El tratamiento más importante y eficaz para quien padece alergia a los animales es evitar las mascotas que le produzcan alergia, pero no siempre es una alternativa. Prevenir la alergia a los animales con fármacos como

Evita dormir en la misma habitación. Es importante evitar que el animal pueda entrar a nuestro dormitorio y, obviamente, no deberá dormir junto a nosotros. Esto podría crear un ambiente propicio para nuestra alergia.

SALUD & BIENESTAR

Cáncer de Útero: Endometrio Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital La Católica

a obesidad es uno de los factores de riesgo más importantes en el desarrollo de cáncer de endometrio. Alrededor del 60% de las pacientes diagnosticadas con este tipo de cáncer tienen sobrepeso.

FACTOR DE RIESGO El factor de riesgo más importante en el desarrollo de estos tipos de cáncer es la exposición a estrógenos producido en las

células grasas de las pacientes. Además de esto, la obesidad que presentan las pacientes se ha asociado una alteración en mecanismos endocrinológicos, metabólicos que contribuyen al riesgo de presentar cáncer.

Otros factores de riesgo son síndrome de ovario poliquístico no controlado, problemas con la ovulación, tratamiento con tamoxifeno por cáncer de mama, primer regla a temprana edad, menopausia tardia, diabetes, entre otros.

Se ha encontrado que el riesgo de cáncer es mayor a más sobrepeso. Este se duplica en pacientes con obesidad mórbida (IMC: índice de masa corporal de más de 40kg/m2), cuando se compara con las pacientes que tienen obesidad grado 1 (IMC de 30-34 kg/m2).

SÍNTOMAS El síntoma más común que presentan las pacientes es sangrado despues de la menopausia. Es importante educar a las pacientes sobre la importancia de acudir a su médico para un exámen clínico si presentan este síntoma. La evaluación inicial puede incluir un ultrasonido endovaginal para evaluar el grosor y caracteristicas del endometrio, y una biopsia para observar las caracteristicas de las celulas del mismo.

RECOMENDACIÓN Su médico recomedará el procedimiento adecuado segun su caso, puede incluir cirugia, y/o quimioterapia, radioterapia. La sobrevida se afecta por la detección a tiempo de este padecimiento, la mayoria de pacientes en etapas tempranas tienen un pronostico bueno. Además de acudir a sus controles medicos periodicos, es importante controlar factores de riesgo como la obesidad, siendo esto una estrategia más de prevención en cáncer de endometrio.

MI PRIMERA VEZ EN EL GINECÓLOGO Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

paso de niña a mujer. Para tu tranquilidad antes de ir a tu primera cita, te contamos de qué se trata y cómo prepararte. ¿QUÉ PASARÁ EN LA PRIMERA CITA AL GINECÓLOGO?

n cierta etapa de nuestras vidas, regularmente cuando nos convertimos en señoritas o comenzamos una vida sexual, llega un momento muy importante que a más de una aterra y es la primera visita al ginecólogo. Esta puede despertar en ti miedos y dudas, pero ten en cuenta que tiene una importancia fundamental para tu salud, tanto física como reproductiva. Es normal que sientas nervios o incertidumbre, pues significa aceptar que tu cuerpo ha cambiado y que has dado el

Lo más seguro es que la primera cita sea bastante sencilla y tu doctor o doctora se dedique a conversar contigo. Antes de examinarte, necesita conocerte (si no te conoce). Te preguntará acerca de tus antecedentes médicos y tus antecedentes familiares, así como acerca de tu salud sexual. Te va a preguntar específicamente si has tenido relaciones sexuales, si usas protección, si tomas anticonceptivos y si has tenido embarazos o abortos previamente. ¿CÓMO PREPARARTE PARA LA PRIMERA CITA? Para tu primera consulta ginecológica puedes optar por una entrevista sencilla para conocer al médico ginecólogo

y sentirte cómoda con el tema. Posteriormente tú marcarás la pauta para las revisiones según tu ritmo, a menos que haya algo importante por lo cual debas someterte a una revisión de inmediato. Prepárate con un listado de respuestas a las preguntas que regularmente hacen:

•

¿Cuándo menstruar?

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¿Cuánto dura tu menstruación?

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¿A qué edad iniciaste tu vida sexual?

•

Número de parejas sexuales.

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Antecedentes familiares de enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad.

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Número de embarazos.

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Número de partos.

•

¿Algún dolor o molestia?

comenzaste

SALUD & BIENESTAR

LA DESINTOXICACIÓN DE SUBSTANCIAS (DROGAS)

Y LA REHABILITACIÓN AMBULATORIA

Por: Dr. Salomon Hayon Zafrany Médico General y Psicólogo Clínico

as personas que se encuentran inmersas en un proceso de adicción, tienen deficiencias en varias áreas de su vida. El ser humano es considerado como un ente multidimensional, con una parte biológica, espiritual, psicológica y otra social. Es decir, que para poder funcionar de forma óptima, saludable y con altos niveles de satisfacción y felicidad, hay que tener un equilibrio en cada una de estas áreas. Las sustancias psicoactivas o drogas, por lo general, tienen una característica en común que es la de alejarnos de la realidad que estamos viviendo, por lo tanto descuidamos nuestro cuerpo, familia, amigos, sufrimos de ansiedad, depresión, entre otras. Estas personas han perdido la habilidad para poder aceptar su propia realidad y la habilidad para poder vivir sin el uso de una sustancia química

La palabra REHABILITACIÓN, significa volver a habilitar, volver a darle a esa persona la posibilidad de conectarse con su realidad y poder solucionar sus diversas problemáticas. Conectarse con su cuerpo, con su mente, con su familia, con sus creencias y sus motivaciones para poder vivir. Un proceso de rehabilitación debe tener como objetivo principal el de fortalecer y recuperar las dimensiones biológica, psicológica, social y espiritual de la persona. Esto se logra mediante una aproximación y proceso psicoterapéutico individual, familiar y/o de pareja, trabajo con la filosofía de los 12 pasos y prevención de recaídas, meditación y reflexión, ejercicios, nutrición y medicación en caso de ser necesaria La rehabilitación puede hacerse preferiblemente mediante un proceso de internamiento en un centro especializado y acreditado, o con la característica ambulatoria o de out patient.

Terapia

PRO-Salud Está comprobado que en el proceso de adicciones graves el internamiento es la mejor herramienta que podemos tener para combatir las conductas compulsivas que llevan al consumo en exceso de una sustancia en particular. Sin embargo hay persona que todavía están más funcionales o que por cuestiones de trabajo y/o familia no pueden internarse, a las cuales yo les puedo crear un proceso de desintoxicación y rehabilitación ambulatoria de forma exitosa. En mi consulta privada te ofrezco programas ambulatorios adecuados a las exigencias y particularidad de cada caso. Estoy capacitado en RE HABILITAR o darle la capacidad a la persona de poder vivir de nuevo con un balance en todas sus áreas, que le permita ser feliz de forma sana. Para cualquier consulta puedes contactarte al celular: 8840-6928 Email: salomonhz@hotmail.com

RECHINAMIENTO DE LOS DIENTES:

¿CÓMO DETENERLO?

El rechinamiento puede desgastar los dientes y puede ser tan ruidoso en las noches como para molestar el sueño de los compañeros de dormitorio

l bruxismo se refiere a apretar o rechinar los dientes de manera involuntaria. Si estás en este momento apretando los dientes y no te habías dado cuenta, probablemente sufres de esta condición. Inconscientemente y debido a la tensión acumulada en las mandíbulas, muchas personas aprietan o rechinan sus dientes, incluso durante la noche. Sin embargo no hay que preocuparse ya

que el tratamiento para este trastorno se encuentra disponible.

RECOMENDACIONES Busca síntomas cuando te despiertes. No puedes darte cuenta si rechinas los dientes mientras duermes, así que debes revisar por la mañana si tienes algún síntoma. Puede ser difícil averiguar que rechinas tus dientes por ti mismo, pero aquí hay algunas señales que pueden indicar que lo haces:

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Un leve y constante dolor de cabeza.

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Una quijada adolorida.

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Sonidos de dientes rechinando mientras te quedas dormido.

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Sensibilidad de los dientes ante el frío, calor o el cepillado.

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Inflamación (gingivitis).

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Heridas en la parte de adentro de las mejillas (por morderse).

las

encías

TRATAMIENTO Algunas personas pueden beneficiarse con un ajuste en el patrón de mordida, se tallan entonces los lugares que puedan estar generando un mal acople entre los dientes. Por otro lado, las personas que tienen dificultad en manejar el estrés pueden necesitar la ayuda de psicólogos, quienes tratarán las causas psico-emocionales, a través de un cambio de actitud ante los problemas que los aquejan. ¡Dile no al estrés y despídete del bruxismo! Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

ENTREVISTA

“

Definitivamente lo que me apasiona es estar en el escenario cantando y transmitiendo musica

Vanessa González

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

sta hermosa cantante de 32 años de edad, se dio a conocer cuando representó a Costa Rica en el gran concurso Latin American Idol, en su segunda temporada. Vanessa ha venido abriendo camino en el mundo de la música y hoy día nos deleita a todos con sus grandes temas como: No miro atrás y Olvidarme de ti. Su música se caracteriza por hablar con la verdad, llegar a los corazones de quienes la escuchan y permitir que se identifiquen con ella. Canciones de amor y despecho, son las que normalmente interpreta Vanessa. El escenario se llena de energía y emoción, a tal punto que el público y Vanessa se vuelven uno solo. A punto de lanzar su nuevo disco, la extrovertida y emprendedora Vanessa González tiene muchos proyectos por delante. Actualmente se encuentra en el proceso de grabación de sus videos musicales, los cuales estamos seguros que serán todo un éxito. Pero no sólo eso, además de tener ese gran talento, Vanessa está consciente de los problemas que afectan nuestra sociedad y ha querido poner su granito de arena. En poco tiempo ha logrado grandes cambios por medio de su campaña No miro atrás, la cual tiene como objetivo impulsar a jóvenes en riesgo social a seguir adelante con sus estudios y alcanzar sus metas. Un proyecto que le ha permitido a muchos jóvenes reestructurar su camino y

no quedarse atrás. La campaña va dirigida a mujeres, que al igual que Vanessa tienen un sueño.

Conoce como esta polifacética artista costarricense ha logrado cumplir sus sueños a través de esta entrevista.

¿CÓMO EMPEZÓ ESTA PASIÓN POR LA MÚSICA?

La pasión por la música inició desde muy pequeña. Mis papás se conocieron en el coro de la universidad y desde ahí toda mi infancia fue escucharlos cantar juntos; mi papá tocaba guitarra y mi mamá cantaba. En la familia de mi papá hay muchos músicos, creo que tenemos una vena artística. Empecé a cantar a los tres años y a los 5 entré a la UCR a artes musicales y desde ahí no he parado.

ALGUNA VEZ CUANDO ERAS PEQUEÑA, ¿PENSASTE EN DEDICARTE A OTRA COSA QUE NO FUERA LA MÚSICA?

Siempre me gustó la música, fue mi primer amor y después vino la arquitectura. Fue un amor encontrado en la época del colegio, cuando tocó tomar la decisión de que iba a estudiar. Al principio tuve un poco de miedo en la música, por que en Costa Rica cuesta mucho, también la arquitectura siempre me ha apasionado. Terminé mi carrera y empecé a trabajar, pero definitivamente lo que me llena y me apasiona es estar en el escenario cantando y transmitiendo música.

CUÉNTANOS, ¿CÓMO FUE TU PRIMERA VEZ EN UN ESCENARIO? ¿CUÁL HA SIDO TU MEJOR EXPERIENCIA?

La primera o última vez siempre te van a dar nervios, creo que cuando se muera esa sensación es que ya no estás disfrutando nada de lo que estás haciendo. La experiencia que más me ha impactado fue cuando me tocó abrir el concierto de Ednita Nazario, ya había cantado por mucho tiempo, pero realmente era desconocida. Tenía que abrir un concierto donde nadie sabe quién sos vos. Recuerdo que yo temblaba, pero lo que tenía era ansiedad por salir de una vez a cantar.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS DISFRUTAS DE TU TRABAJO?

Disfruto la parte de interpretar, no sólo el hecho de cantar con la garganta sino con el corazón, que realmente la gente sienta y viva lo que estoy cantando, que yo logre transmitir lo que me gusta.

¿QUIENES SON TUS INFLUENCIAS MUSICALES?

Han sido muchos, yo he escuchado música de todo tipo toda mi vida. Me gusta mucho Thalia, Madona, Beyoncé y Jessie & Joy. Me gustan también grandes artistas de la plancha como Amanda Miguel y Ednita Nazario. Sinceramente han sido muchas influencias, pero definitivamente el Pop es lo que más me gusta componer.

ENTREVISTA

¿CÓMO DEFINES TU ESTILO MUSICAL? Lo mío es el pop, rock y balada. Mi música es muy dinámica y alegre, me gusta meterle mucho color a la música.

SABEMOS QUE ESTÁS EN MUCHOS NUEVOS PROYECTOS, COMO TU CAMPAÑA NO MIRO ATRÁS, CUÉNTANOS UN POCO SOBRE ESO: La iniciativa nace con el fin de ayudar a jóvenes en riesgo social, que tal vez no tienen las posibilidades de salir adelante. Conozco

muchas personas en el medio de la televisión y de muchas empresas y trabajamos juntos para poder darles becas, pasantías y opciones para salir adelante. Por ejemplo, en mis últimos videos contamos con la colaboración de chicas que tienen una pasión por la danza. En el video pin up hay cuatro bailarinas, dos de ellas son profesionales y las otras dos forman parte de la campaña. Al igual con la preparación del maquillaje, tuvimos apoyo de chicas a las que les encanta maquillar. Nos hemos dado cuenta que quienes nos colaboraron en el video ahora tienen proyectos individuales. Con el hecho de que las chicas de maquillaje aprendieran

técnicas, les permitió trabajar por su parte y todo gracias a la campaña No miro atrás. Queremos que las mujeres se den cuenta de que ellas son las protagonistas de sus vidas y nada va a cambiar si ellas no se lo proponen.

¿CUÁL ERA TU META AL INICIO DE TU CARRERA Y CUÁL ES AHORA? Sigue siendo la misma, quiero que la gente realmente conozca mi música, el mensaje que quiero dar y poder llegar a sus corazones.

VESTUARIO Y STYLING: CORAL BOUTIQUE – ADRIANA CHÁVEZ LOOK Y MAQUILLAJE: AISSA GARRO – AISSA SALÓN MAQUILLAJE: MIRLEN QUESADA – MAQUILLARTE

ENTREVISTA

FOTO POR : MARIO PERAZA STYLING: CATALINA RIVERA MAQUILLAJE: AISSA GARRO

V NOMBRE COMPLETO: VANESSA GONZÁLEZ LEAL. CUMPLEAÑOS: 21 DE NOVIEMBRE. EDAD: 32 AÑOS. COLOR FAVORITO: TURQUESA. ¿A QUIÉN ADMIRAS?: DEFINITIVAMENTE A JESÚS. LUGAR FAVORITO: PLAYA Y MONTAÑA. ENAMORADA O SOLTERA: ENAMORADA.

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ESTÉTICA & BELLEZA

¿SABES ELEGIR TU TALLA CORRECTA

DE BRASIER?

La mayoría de mujeres lleva un sostén que es demasiado grande en la espalda y demasiado pequeño en la copa. ¡No seas una de ellas!

Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

ara una mujer el uso de un sostén o brasier es cosa de todos los días, pero ¿alguna vez te has preguntado si estás usando la talla correcta?. Aunque no lo creas, al menos el 80% de las mujeres utilizamos una talla incorrecta en algún momento de nuestras vidas. Es probable que si tú también formas parte de la estadística sufras problemas y dolores en tu espalda por no utilizar un sostén adecuado. Para mantener el busto firme es importante usar un buen sostén y la talla correcta.

¿CÓMO SABER CUÁL ES MI TALLA?

Varios estudios señalan que si se usa un brasier apretado puede producir acné en la espada o dolor, además de no verse bien porque forma rollitos de piel o grasa visibles. Si el sostén es flojo hace que el busto pierda la forma y se caiga. ¡Así que hay que usar la talla correcta!.

Una vez que obtengas tu talla, deberás restarle la talla de espalda para obtener la copa en pulgadas.

Antes de elegir un modelo de brasier, lo primero que debes hacer es medirte para saber tu talla. Debes tomar una cinta métrica y rodear tu espalda justo debajo del busto. Toma la medida en pulgadas y si te da un número impar le sumarás uno. Esto te dirá la talla de espalda que eres: 32, 34, 36, etc… A continuación, para medir la copa tienes que rodear de nueva cuenta tu espalda con la cinta métrica, pero ahora a la altura del busto justo en donde se encuentran los pezones.

0.5 a 1.0

2.5 a 3.0

1.5 a 2.0 3.5 a 4.0

Aunque creas que sabes tu talla correcta de brasier, no debes confiarte. Sucede que existen variaciones según la marca y los materiales de los que están hechos, por lo que debes probarte cualquier prenda antes de comprar, más aún si no tienes mucha experiencia. Recuerda que el brasier no debe quedarte apretado ni sentirse incómodo o limitar tu movimiento. No debe estar ajustado en la espalda, de manera que se formen pliegues o gorditos. Sabes que la copa es la correcta cuando el pecho hace contacto con la tela y no hay espacio de más, y también cuando el busto no sale (literalmente) de la copa por estar apretado. Recuerda, el brasier tiene la función de sujetar y dar forma, pero no de comprimir o aplastar despiadadamente. Trata de comprar prendas de buena calidad, ya que, aunque no se ve, un buen brasier puede hacer que te veas muy bien y mejore tu confianza en ti misma.

ESTÉTICA & BELLEZA

HOY LOS SELLOS LLEVAN

MODA, SIMPLICIDAD Y BELLEZA

A LAS UÑAS L

Por: Lucrecia Zúñiga Ureña Periodista Agencia de Comunicación: IMACORP

Diseños abstractos y concretos son las nuevas tendencias en maquillaje

a moda y las tendencias marcan hoy también el maquillaje de uñas que se ha convertido en un arte y en una parte esencial de miles de mujeres que cuidan de su cuerpo con especial atención.

Las uñas pueden ir acorde con la temporada, pues hay tonos y diseños que se ajustan perfecto a la ocasión. Así lo explica Marina Domínguez, Asistente Comercial de OPI quien asegura que los rojos, los corales, los naranja y los nude o color piel para las más conservadoras se imponen como los tonos de moda para este mes. Pero, estos acompañarse

colores hoy de creativos

pueden diseños

que ya no requieren de tanto tiempo de elaboración como en el pasado, pues existen los sellos que vinieron a aportarle diferencia al maquillaje pero de una forma elegante y bonita. Como sabemos la mujer actual desea verse cada vez más elegante sin perder el Glamour y los sellos han venido a aportar originalidad, facilidad de escogencia, opciones de combinación y definición de personalidad ya que se reflejan por sus gustos propios, manifestó Domínguez. Desde que se incorporó la técnica de los sellos a los Nail Bar, el 90% de las chicas que llegan los utilizan. Su variedad de diseños y agilidad en el proceso de aplicación son varios de los factores por lo que los prefieren.

LA PROTEÍNA DEL CABELLO SE PIERDE

CON EL PASO DEL TIEMPO

Por: Lucrecia Zúñiga Ureña Periodista Agencia de Comunicación: IMACORP

os malos hábitos de cuidado del cabello, el excesivo lavado del mismo, utilizar productos no profesionales para su cuidado y el abuso de herramientas térmicas en casa como la plancha y la secadora son los principales factores que dañan el cabello principalmente de las mujeres. Pero si además, a todo esto le sumamos procesos químicos muy seguidos y sin un tratamiento de mantenimiento en casa, los resultados son peores. Es por esta razón que con el paso del tiempo y tantos factores externos, el cabello pierde su proteína sin que muchas personas se percaten de esta situación hasta que pueda llegar a convertirse en un problema. Constance Trejos, Técnica de Redken explicó que el componente principal del cabello es la proteína que es precisamente la que más se afecta por condiciones externas y en ocasiones por falta de atención o cuidados. Pero, ¿cuándo sabemos que nuestro cabello tiene problemas de pérdida de proteína? De acuerdo con la especialista hay varias alertas: cuando el cabello está seco al tacto, se enreda constantemente, está opaco, tiene las puntas abiertas y hay quiebre de la hebra. Esta pérdida de proteína literalmente va disminuyendo la vitalidad, fuerza, resistencia y brillo de la hebra; por lo tanto debo de aumentar las dosis de tratamiento y recurrir al profesional para su acertada recomendación y guía, comentó la experta. Para repararlo es fundamental utilizar tratamientos que aporten mucha hidratación como el aceite de argán y en el caso de los cabellos con coloraciones, acudir igualmente a productos que lo protejan de los químicos.

ESTÉTICA & BELLEZA

¿Cómo elegir el mejor

CORRECTOR DE OJERAS?

o caigas en oso panda y cómo elegir el adecuado de los expertos.

el efecto descubre tono más mano de

es utilizar un pre-corrector de color para neutralizar la zona oscura y ayudar a dar luz a la mirada. Dependiendo del color de nuestras ojeras tendrás que utilizar un color u otro.

Lo primero que debes hacer, es seleccionar el tono correcto de corrector, que más se aproxime al color natural de tu piel. Intenta siempre apostar por colores beige, ocres y rosados un tono más claro que tu piel y no más oscuro, ya que intensificarás más la ojera.

Los colores que más se suelen emplear para cubrir las ojeras suelen ser el rosa y el amarillo ya que la zona de la ojera tiende a tener un color verdoso o morado. No obstante, cada rostro es un mundo y hay mujeres que utilizan correctores naranjas y verdes para acabar definitivamente con las ojeras. ¡Lo importante es dar con la tonalidad que nos va a ayudar a neutralizar la ojera!.

¿CÓMO MAQUILLAR LA OJERA Y DISIMULAR EL ASPECTO FATIGADO? 1. LIMPIAR EL ROSTRO + APLICAR CONTORNO DE OJOS El primer paso para acabar con las ojeras es preparar la piel, para ello, tenemos que utilizar productos que limpien en profundidad nuestro rostro, eliminen todo tipo de restos de maquillaje e impurezas para que las ojeras no parezcan todavía más oscuras debido a los residuos de máscara de pestañas o lápiz negro que podamos acumular en las pestañas. 2. NEUTRALIZAR LA OJERA El segundo paso para eliminar de manera eficaz nuestras ojeras o bolsas

3. CORRECCIÓN DE LA OJERA Una vez neutralizada la ojera, aplicaremos un corrector igual que nuestro tono de piel o, incluso, un tono por debajo para dar luminosidad a la mirada y unificar el color. 4. FIJAR EL MAQUILLAJE Después de neutralizar la ojera y corregirla es necesario sellar todo el maquillaje con unos polvos traslúcidos. La mayoría de las mujeres suelen olvidar este paso porque no lo creen necesario, sin embargo, si queremos que todo nuestro trabajo previo haya tenido un

sentido tenemos que utilizar unos polvos incoloros que fijen el maquillaje y tengan un acabado natural. Además, si te has dado cuenta hemos elegido correctores en crema para neutralizar la ojera, los correctores cremosos suelen tener mayor cobertura pero también tienen tendencia a producir pliegues debido a que son más grasos. Por ello, es muy importante que las personas con bolsas, arrugas, patas de gallo u ojeras muy secas sellen el maquillaje con polvos traslúcidos si no quieren que el maquillaje se les cuartee. ¡Imprescindible fijar el maquillaje aplicado en la ojera o bolsa para prolongar la duración del maquillaje y lucir un aspecto perfecto durante todo el día! 5. ILUMINACIÓN DE LA MIRADA Por último, una vez bien tapada la ojera tenemos que pasar a dar luz a nuestra mirada con la ayuda de los iluminadores. Los iluminadores NUNCA SE APLICAN EN LA OJERA, siempre en el pómulo superior del rostro y sienes, en el lagrimal, en el arco de la ceja y en el arco de cupido para aportar brillo, luz y vida a la parte central del rostro y, en especial, a la mirada. Para ello, nos ayudaremos de un iluminador en formato lápiz. Por: prensa@representacionesag.org

JIN´S BIO ESTHETIC CENTER RESALTA TU BELLEZA

Por: Sra. Jin Pan Jin´s Bio Esthetic Center

ienvenidos a Jin´s Bio Esthetic Center un espacio de salud, belleza, bienestar y tranquilidad diseñado especialmente para ti Ponemos a tu disposición una amplia gama de servicios de relajación, belleza y tratamientos. Jin´s Bio Esthetic Center es un centro de estética que abrió sus puertas en el año 2004, cuya filosofía es resaltar la belleza de nuestros clientes por medio de modernas técnicas para el cuidado y mejoramiento facial y corporal. Contamos con lo último en tecnología Europea, nuestra estética te ofrece un servicio totalmente garantizado en la solución de problemas estéticos, tanto faciales como corporales. Nos diferenciamos por el uso de la línea de productos Repêchage, una línea de cuidado de la piel orgánica y natural a base de colágeno marino extraído de las algas. Las algas tienen una rica mezcla de vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y antioxidantes, esto hace que las algas sean el principal ingrediente para la desintoxicación, la oxigenación, reequilibrio de hidratación y antienvejecimiento. La línea de productos Repêchage es libre de maltrato animal, libre de gluten y parabenos.

de la piel. El Vita Cura proporciona un disparador instantáneo, dándole a la piel un aspecto más joven. También tiene una combinación de máscara hidroplastica a base de la alga espirulina, te verde e incluye un peeling enzimático que realiza una micro-exfoliación para revivir el tono y reafirmar la piel. Los beneficios del Vita Cura son preservar la elasticidad, mejorar la oxigenación y ayudan a la renovación celular rápida.

¿QUÉ FACTORES PUEDEN ACELERAR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO?

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La exposición al sol. El sol es una de las principales causas de envejecimiento de la piel. Puede causar hasta un 90% del envejecimiento prematuro que la mayoría de las personas experimentan.

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Una dieta poco saludable. Una dieta mala conduce a la producción de radicales libres. Esto hace que el cuerpo envejezca más rápido. La eliminación de los alimentos inadecuados y la inclusión de alimentos ricos en antioxidantes ayudará a disminuir el proceso de envejecimiento.

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Falta de sueño. El sueño es esencial para mantener su piel en buen estado. Dormir lo suficiente promoverá el rejuvenecimiento de las células sanas.

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Estrés. El estrés reduce la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente. Cuanto más estrés tengamos, más propensos a envejecer prematuramente estaremos.

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Fumar. No se requiere de mucha ciencia para saber que fumar envejecerá el cuerpo con cada bocanada que se tome.

Todos envejecemos, pero algunas personas se conservan luciendo jóvenes por más tiempo. ¿Cuál es el secreto? Hay muchos efectos del envejecimiento que pueden retrasarse o incluso prevenirse. Si uno entiende cómo funciona este proceso, entonces, se puede prevenir el envejecimiento prematuro. Las arrugas se forman cuando la capa de colágeno se descompone. El colágeno es la proteína que mantiene a las células unidas. Cuando se produce el proceso de envejecimiento observamos cómo la piel comienza a desarrollar lentamente arrugas a medida que más y más colágeno se descompone y una vez que esto sucede, se pierde también la elasticidad y la resistencia de la piel. Es entonces cuando somos propensos a desarrollar líneas de expresión.

El tratamiento estrella en Rejuvenecimiento Facial es Repêchage Vita Cura, el tratamiento es una combinación exclusiva de ingredientes a base de algas marinas y hierbas proporcionando una reparación avanzada

ESTÉTICA & BELLEZA

¿CÓMO DETERMINO EL COLOR ESPECÍFICO DE MIS DIENTES?

El color de los dientes es diferente en cada persona ya que es algo que viene definido genéticamente

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

n la odontología no existe ningún sistema con el que podamos determinar cuál es el color específico que deberíamos tener en nuestros dientes, tampoco podemos decir con exactitud qué tan blancos deben quedar, ya que todos somos diferentes y cada uno tiene sus particularidades. Sin embargo, con ayuda de una herramienta llamada “guía de colores” podemos comparar nuestro color actual y establecer el indicado para nuestros dientes.

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Higiene dental deficiente.

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Deterioro del esmalte dental (por edad).

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El tipo de alimentación (café y alimentos con pigmentos).

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El tabaco.

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Exceso de flúor.

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Uso frecuente de pastas dentales con clorhexidina.

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Algunos medicamentos.

FACTORES QUE PUEDEN CAMBIAR EL COLOR DE LOS DIENTES Dado que el esmalte es transparente, la composición de la dentina es la que determina el color de nuestros dientes. En ocasiones vemos un color amarillento, lo que no sabemos es que este color y su intensidad dependen del grosor y la calidad de la dentina. Los colmillos por ejemplo tienen una capa más gruesa, por eso en muchas ocasiones podemos observar que tienen un color más fuerte. Pero el paso del tiempo establece variaciones del color de los dientes que tienden a oscurecerse y perder brillo en función de diferentes factores:

¿CÓMO PUEDO CONSEGUIR EL COLOR QUE QUIERO? Existen varias maneras adecuadas de blanquear tus dientes. Algunas personas desean un cambio inmediato y dramático, mientras que otras prefieren blanquear sus dientes gradualmente, tal como lo que se logra al utilizar una pasta de dientes blanqueadora o un gel blanqueador. Los resultados finales dependen del color natural de tus dientes, de la dificultad para eliminar la mancha y el tratamiento que elijas.

TEN PRESENTE QUE:

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Un cambio de apenas dos o tres tonos puede lograr una diferencia notable en la sonrisa de cualquier persona

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Mientras que el blanqueamiento puede lograr ocasionalmente cambios entre nueve o más tonalidades, la mayoría de las personas que blanquean sus dientes consideran un cambio entre dos y siete tonalidades.

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Cada procedimiento tiene sus ventajas y desventajas. El blanquear los dientes utilizando el láser y otros procedimientos realizados en el consultorio odontológico, puede producir resultados más dramáticos, pero cuestan considerablemente más.

Finalmente es importante tener en cuenta que siempre es necesario tener la valoración de un médico especialista, ya que será el único que podrá recomendarnos lo mejor para nuestros dientes.

EL BOOM DE LAS KERATINAS ¿CÓMO MANTENER Y CUIDAR DE TU CABELLO

CON KERATINA? Fuente: Carlos Mario Delgado Cañas Técnico de planta de Capilares y Cosméticos Marina S.A.

esde hace doce años, cuando nació la primera generación de procedimientos restauradores y modificantes de la estructura del cabello bajo el concepto de keratina, han surgido un sinfín de cuestionamientos en cuanto a calidad, indicaciones de uso, cuidados posteriores y productos a utilizar, entre otros, que no han tenido respuesta efectiva y veraz para satisfacer las necesidades de los consumidores. En Costa Rica, la demanda de los usuarios de estos servicios técnicos en salas de belleza sigue creciendo, y ha propiciado el desarrollo de productos que buscan garantizar y/u optimizar el mantenimiento del buen resultado de un proceso de queratinización en el cabello.

RECOMENDACIONES DE CUIDADO Después del servicio de keratina en el salón, es importante tener en cuenta lo siguiente:

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Evitar el contacto del cabello con el agua salada o clorada (agua de mar, aguas termales y piscina)

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Si se desea aclarar el color de cabello, el procedimiento debe ser realizado antes del proceso de keratina, ya que si se efectúa después, se afectarían los beneficios obtenidos con la keratina y conllevaría a la reversión de los buenos resultados Se deben utilizar productos para el mantenimiento que sean libres de sal

¿CÓMO ESCOGER EL PRODUCTO INDICADO PARA MI TIPO DE CABELLO CON KERATINA? El proceso de keratina consiste en un recubrimiento del cabello para conseguir un efecto sellante, además de una estructura suave y homogénea. Al sellar las cutículas del cabello con dicho procedimiento, es preciso mantener el pH entre 5 y 5.5, por lo cual todos los productos de cuidado posterior deben mantener este pH.

RECOMENDACIONES DEL TÉCNICO Para personas con cabello normal, graso o cuero cabelludo deshidratado, recomendamos la línea Sinsea de la marca Elgon (Milán, Italia), que es completamente libre de sulfatos, parabenos y sal, y que contiene 7 aceites de origen natural para nutrir e hidratar el cabello. Para personas con cabello normal recomendamos la línea Keraflex-H de Marlioü (Colombia), un shampoo y tratamiento que contiene keratina hidrolizada, pantenol y silicones, que van a reforzar el posible poder restaurador de la keratina.

Los shampoos de alta detergencia contienen sal, y su pH sobrepasa el 5.5, por esto no es recomendado utilizar shampoos de limpieza profunda, anticaspa, antigrasa, entre otros.

Para más información visitá las páginas: www.facebook.com/ElgonCR / www.facebook.com/MarliouCR

ESTÉTICA & BELLEZA

LA RECONSTRUCCIÓN DE SENO, ¿CUÁNTO DEBO ESPERAR? Las mujeres que padecen cáncer de seno hoy día tienen más opciones y mejores resultados gracias a los nuevos tratamientos y la cirugía reconstructiva mejorada

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

a reconstrucción de seno es un procedimiento quirúrgico al que normalmente se someten las mujeres que anteriormente pasaron por una mastectomía. La cirugía reconstruye el seno para que tenga casi el mismo tamaño y forma que tenía antes. Hoy día, muchas mujeres con cáncer de seno optan por la cirugía que extirpa sólo el tumor y un borde o margen de tejido sano que lo rodea. A este procedimiento se le llama cirugía con conservación del seno, pero no siempre es el caso.

¿POR QUÉ SOMETERSE A LA RECONSTRUCCIÓN DE SENO? Aunque se pueda notar una pequeña diferencia cuando se está desnuda, con el uso del sostén no habrá problema. Muchas mujeres que se someten a la reconstrucción afirman que su autoestima mejoró considerablemente. Existe más de una manera de reconstruir un seno

y pudiera requerirse más de una cirugía. Debes hablar con tu doctor sobre los riesgos y beneficios de la reconstrucción. Tómate el tiempo suficiente para que puedas pensarlo bien. Las mujeres optan por la reconstrucción del seno debido a muchas razones:

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Hacer que sus senos luzcan iguales cuando usa un sostén.

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Restaurar la forma de su seno a la manera en que lucía antes.

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Para no tener que usar ningún relleno dentro del sostén (una prótesis externa).

RECONSTRUCCIÓN INMEDIATA O TARDÍA DE SENO La reconstrucción inmediata del seno se realiza, o al menos se inicia, al mismo

tiempo que se hace la mastectomía. El beneficio de este método es que la piel del seno a menudo se conserva, lo que puede producir resultados de mejor aspecto. Además, las mujeres no tienen que sentir la falta de la forma de los senos. La reconstrucción tardía del seno significa que se comienza la restauración en una fecha posterior. Esta pudiera ser una mejor opción para algunas mujeres que necesitan radiación en el área del tórax después de la mastectomía. La radioterapia administrada después de la cirugía de reconstrucción del seno puede causar problemas, como demora en la sanación y cicatrización de la herida. Para finalizar, el conocer tus opciones de reconstrucción antes de la cirugía puede ayudarte a prepararte para una reconstrucción con una perspectiva más realista de los resultados.

QUE SEAS TÚ

LA QUE BRILLE NO TU CARA

Factores como los cambios hormonales, la edad y la alimentación pueden influir para que tengamos exceso de grasa en nuestro cutis

Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

odas las mujeres que tenemos la piel grasa sabemos lo difícil que es maquillarnos y que encima nos dure todo el día. Incluso cuando nos aplicamos productos que prometen controlar la grasa, a los pocos minutos comienza a aparecer el molesto brillo que nos delata. Si eres de las que sufre con este problema, es hora de que leas estos consejos y que te olvides de todos los retoques diarios de maquillaje. Antes de que le eches la culpa a todos los productos que no cumplen lo que prometen, debes tener en cuenta que si no sigues una rutina estricta de limpieza, tonificación e hidratación puede que empeores tu condición. Así que lo ideal es mantener al máximo el cuidado de la piel grasa, pues nos va a facilitar el trabajo del maquillaje.

MAQUILLAJE PARA PIEL GRASA Además de cumplir con tu rutina de limpieza debes tomar en cuenta que hay ciertos pasos que debes seguir al preparar tu piel para un acabado de porcelana. Por ejemplo, nunca debes olvidar aplicarte bloqueador solar antes de empezar a maquillarte, este es un hábito saludable que después de unos años tu piel agradecerá.

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PRIMER: El primer se aplica antes de la base y es esencial para cualquier maquillaje duradero, pero lo es aún más para las mujeres de piel grasa. Este producto disimula las irregularidades de tu piel a la vez que fija el maquillaje. El primer ideal para pieles grasas debe contener agentes matificantes.

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POLVOS: Debes aplicar polvo para sellar la base. Solo coloca una capa ligera con una brocha; en el resto del día no lo vuelvas a colocar, pues esto hará que tu piel se vea pastosa.

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PAPEL ANTI GRASA: Estas son pequeñas toallas que al presionar sobre la zona con grasa la elimina sin estropear el maquillaje; puedes lograr este mismo efecto con el papel que se utiliza para la cocina, recuerda dar sólo unos cuantos toques y la grasa desaparecerá.

En cuanto maquillaje recuerda que menos es más, pues debes dejar que tus poros respiren para así evitar que produzcan más grasa.

BASE: Debes seguir con la base, lo más recomendable es una base ligera y sin grasa, pues el objetivo es evitar que se tapen los poros y por ende produzcan más grasa. Aplica la base con una esponja o brocha y pule la piel para sacar la grasa.

PERSONAJE DEL MES

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TAMELA HEDSTRÖM

El cielo es el límite

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

acida en Suecia, estudió economía en Europa, música y baile en Cuba y Diseño Gráfico en Costa Rica, cantante y compositora políglota de pop latino y soul, pero muy Tica de Corazón. Sus primeros encuentros con la música fueron en el 2003 con el grupo Neotics, conocido por interpretar con sentimiento la música soul; desde entonces, Tamela no ha hecho más que perseguir un sueño que se ha ido materializando en presentaciones musicales deleitando con su melodiosa voz dentro y fuera del país. En esta ocasión Tamela nos concede una entrevista en exclusiva a Revista VOS, al regreso de su viaje por el medio oriente; se muestra de muy buen ánimo y hace una reflexión sobre algunos puntos de su vida y los efectos que han tenido al paso del tiempo y nos comenta de cómo se convirtió en la artista que hoy es.

¿QUÉ BUSCAS TRANSMITIR CON TU MÚSICA?

¿A DONDE PIENSAS LLEGAR CON TU MÚSICA?

Provocar acción, inspirar cambio, recordar romances, convivir nostalgia. Unión, simplemente unión y complicidad.

Espero poder trabajar con más y más gente con la que he deseado trabajar. Con eso llegarán nuevas fronteras por cruzar y nuevos retos por superar. La música nunca se termina. Hay tanto por hacer y aprender.

¿QUÉ TE INSPIRA PARA CREAR TU MÚSICA? Lo que me mueva el corazón o la mente, eso. Lo que me provoque una narración, cuento, idea o sueño, o simplemente un buen ritmo. ¿QUÉ SIENTES AL SABER QUE TU MÚSICA HA TRASPASADO FRONTERAS? Ese es el poder de la música, el mensaje y la melodía. Poder lograr esa conexión es sumamente satisfactorio. Pero tengo un largo camino por correr. ¡Quiero tantas cosas más!

¿CON CUAL DE TUS CANCIONES TE IDENTIFICAS MÁS Y POR QUÉ? Varias, todas fueron creadas en diferentes momentos claves de la vida. Acércate, Yo lloré, Murió nuestro amor, Las Olas, Enamorada, Por volverte a ver, Pancito… varias (risas).

CRÉDITOS: MAQUILLAJE: VELVET SALAS ROPA: OXO FASHION

PERSONAJE DEL MES

EN TU CARRERA, ¿CUAL HA SIDO LA EXPERIENCIA MÁS SATISFACTORIA? Son muchas, pero saber que mi energía a través de la música, canto o comunicación logra llegarle a alguien es un regalo. Lograr transmitir alegría, esperanza, amor, tristeza, nostalgia es adictivo y me encanta poder vivir este regalo que es crear, compartir y canalizar mensajes a través de este medio. Recibir mensajes de personas que han pasado por algo parecido en cuanto a mi accidente y leer sus historias y ver como a través de mi música se identificaron, ¡es algo increíble! ¿QUÉ PROYECTOS TIENES PARA ESTE AÑO?, CUÉNTANOS UN POCO SOBRE ESO. Este año empezó fuerte, acabo de llegar devuelta de Fujairah, Emiratos Árabes donde estuve de invitada para cantar en un Festival. Fue una experiencia increíble. En una semana me voy a México a componer con varios compositores y dentro de un mes a Argentina a hacer lo mismo. Estreno mi nueva página web www.tamelamusic.com con una nueva imagen, interactividad con redes sociales y un nuevo blog.

NOMBRE COMPLETO : TAMELA HEDSTRÖM ARTISTAS FAVORITOS : SIA, JOHN LEGEND, JUAN LUIS GUERRA, CAROLA REDES SOCIALES: INSTAGRAM, TWITTER, FACEBOOK, SNAPCHAT, PERISCOPE, YOUTUBE: @TAMELAMUSC

GENTE VOS

JORGE CHICAS

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

orge Chicas nació en Costa Rica hace 19 años. Comenzó su carrera musical en el colegio con presentaciones y concursos, participando por primera vez en el Festival Estudiantil de las Artes (F.E.A) en el año 2012, con un tema original. A sus cortos 13 años, inició su carrera como profesional con un grupo nacional llamado Grupo D’classics, haciendo giras por el país con un especial dedicado a The Bee Gees, siendo un éxito total. Jorge es un joven que posee una voz privilegiada y a su corta edad ha recorrido una gran parte de camino en el mundo de la música y aún le queda mucho por recorrer. Conoce un poco más de este artista nacional a continuación. ¿CUANTOS AÑOS TENÍAS CUANDO COMENZASTE A SER CANTANTE? Comencé a cantar cuando tenía 13 años.

¿TUS PAPÁS TE APOYARON PARA SER CANTANTE? Si, ellos me apoyaron bastante. ¿CON QUÉ CANCIÓN TE IDENTIFICAS MÁS? Que pregunta más difícil, porque no tengo una canción en específico. Tengo como un Top 10 (risas), pero me identifico demasiado con canciones como When a man loves a woman de Michael Bolton, You Should Be Dancing de Bee Gees, My eyes adore you de Frankie Valli y Hard to say I’m Sorry de Chicago etc… ¿QUÉ TIPO DE MÚSICA TE GUSTA CANTAR MÁS? Me encanta cantar música que la gente por lo general diría que es muy difícil o que nadie canta, yo soy muy de retos y cuando veo que una canción es difícil pienso: Esa tiene que salir, me encantan las baladas viejitas.

“

Una jóven promesa de la música

¿PIENSAS EN LA MÚSICA COMO CARRERA O QUÉ PLANES TIENES PARA MÁS ADELANTE? Actualmente me va muy bien dentro y fuera del país con la música, pero también estudio otra carrera. Porque si me saliera una súper oportunidad y llegara muy lejos, claro que me quedaría con la música, pero por ahora estamos caminando apenas, así que es mejor tener un respaldo. ¿QUÉ LES DIRÍAS A TUS SEGUIDORES ACERCA DE LOS SUEÑOS QUE TIENEN DE SER ALGUIEN EN LA VIDA? Yo pienso que las personas tienen el deber de ser felices, de hacer lo que les gusta sin importar lo que los demás piensen. Hagan y disfruten, de cada momento se aprende.

¿QUÉ SIENTES CUANDO TE SUBES AL ESCENARIO? De todo, es una sensación como de satisfacción. Es el momento donde los ensayos y todo el trabajo vale la pena. Cuando estás arriba todo fluye, es como una explosión de todo lo que te gusta. Es el mejor sentimiento del mundo. ¿CREES QUE LA MÚSICA ES IMPORTANTE EN NUESTRAS VIDAS? ¿POR QUÉ? El arte cura, sin la música no habría nada. La música te transporta a donde desees, te libera el estrés, te hace más feliz, te hace sentir mil sentimientos de golpe; sin la música no existiría nada. Yo muero sin la música. ¿QUÉ PODEMOS ESPERAR DE JORGE CHICAS EN LO QUE RESTA DEL AÑO? Bueno, muchísimos shows interesantes y especiales de diferentes artistas, además de música original súper romántica. Tenemos entre mano mi lanzamiento oficial con mi banda, ya tenemos todo, nada más falta dar la noticia.

MÁS SOBRE JORGE CHICAS NOMBRE COMPLETO: JORGE CHICAS ROMÁN EDAD: 19 COLOR FAVORITO: TURQUESA, ROJO Y NEGRO ÉPOCA FAVORITA: 70’S POR SUPUESTO. ¿SOLTERO O ENAMORADO?: ENAMORADO 67

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PRESENTACIÓN DEL NUEVO NISSAN SENTRA 2017 LUGAR: Agencia Datsun, La Sabana. FECHA: 25 de Febrero del 2016 La Agencia Datsun presentó su nuevo Nissan Sentra 2017, un automóvil completamente renovado con un diseño Premium y una experiencia de manejo mejorada. El evento tuvo lugar en la Agencia Datsun de la Sabana, en dicho acontecimiento se mostraron las nuevas características del automóvil, entre ellas su motor de bajo consumo, conectividad avanzada, tecnología Safety Shield y un renovado diseño tanto en su interior como exterior.

Samuel Aizeman, Director general de Grupo Danissa

Abraham Rodriguez, gerente de ventas de Agencia Datsun y Carlos Rodríguez vendedor de Agencia Datsun

Abraham Rodríguez

Carlos Calderon, cliente de Agencia Datsun y Abraham Rodríguez

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NUEVA GAMA DE PRODUCTOS DE KÉRASTASE LUGAR: Hotel Real Intercontinental, Escazú. FECHA: 1 de Marzo del 2016 El pasado 1 de marzo se realizó la presentación de la nueva colección de productos para el cuidado del cabello Disipline tanto para el uso en el hogar como en salones de belleza. La conferencia fue impartida por la Gerente de Educación de Kérastase, Margarita Sánchez, en la cual se demostraba las diversas propiedades del producto como darle suavidad, brillo, control, disciplina y fluidez al cabello. En dicho evento se encontraron talentosos estilistas y consejeros de la marca más reconocidos.

Julián Burlage, Director General de Seele & Geist y Sabina López, Gerente de Área L´ORÉAL.

Carol Cordero, Directora de IMACORP y Michelle Umaña, Gerente de Mercadeo S&G Belleza.

Rebeca Quiros, estilista, Carolina Delgado, Propietaria de Juventude Salón y Spa y Juana Lazo, Técnica Capilar.

Jonathan Sánchez, estilista de HK Salon, Margarita Sánchez Gerente de Educación de Kérastase Centroamérica, Lady Quiros, administradora de HK Salon y Leonardo Medina, propietario de HK Salon y The Factory.

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WINE CITY TOUR LUGAR: Santa Ana y Escazú. FECHA: 2 de Marzo del 2016

La noche del pasado 2 de marzo, se realizó el Tour de Vino por la Ciudad o Wine City Tour. El tour llevó a los invitados por tres restaurantes de Santa Ana y Escazú (Vinum Store, Terrazza Toscana y Saúl Bistro) para degustar y aprender acerca de la fusión de alimentos con vinos de calidad, tomando en cuenta consejos de Consumo Inteligente. El Wine City Tour ofreció a los invitados conocer de la mano de los mejores chefs y sommeliers del país acerca de cómo disfrutar de la gastronomía nacional y de los mejores vinos, todo bajo el marco de un consumo inteligente de alcohol donde se promovió la importancia de saber tomar en forma consciente y sana. Al Tour asistieron invitados de diversos medios de prensa, blogs, entre otros.

Lucila Cisneros y parte del equipo de Florida Bebidas

Viviana Ruíz, ganadora del premio de la noche

Rebeca Hernádez y Diana Carolina, Blog Flight of Spice

Lucila Cisneros y acompañante

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PRESENTACIÓN DEL NUEVO AUDI A4 LUGAR: Pedregal, Belén. FECHA: 4 de marzo del 2016

El modelo de la marca más vendido de todos los tiempos, el Audi A4 se presentó la noche del jueves 3 de marzo en la Expomovil 2016. Esta generación se caracteriza por ser más ligera que el modelo anterior. El vehículo se encuentra disponible con tres motores TFSI en sus versiones Premium, Sport y Design hasta un 25% más potente.

Ricardo Cordero, gerente general TBWA con Rogelio Castro, gerente de ventas de Audi Costa Rica

Jacobo Aizeman, Director de Grupo Danissa; María Maestro, directora de Marketing y Comunicación para Audi Latinoamerica y Caribe y Rogelio Castro, gerente de ventas de Audi Costa Rica

Jacobo Aizeman, Director de Grupo Danissa; Gerardo Ulloa subgerente de la banca empresarial e institucional y Juan Carlos Corrales gerente general, ambos del Banco Nacional.

Carolina Ramirez, gerente de mercadeo de Audi y María Maestro, directora de Marketing y Comunicación para Audi Latinoamerica y Caribe

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PRESENTACIÓN DE LA COLECCIÓN PORÓ PRIMAVERA VERANO LUGAR: Restaurante Chateau 1525 FECHA: 14 de Marzo del 2016 Este 14 de marzo se presentó en Costa Rica a los medios de comunicación la colección: Poró primavera verano, del diseñador costarricense Edwin Ramírez. El evento fue realizado en el restaurante Chateau 1525 y se mostraron diseños tanto de hombre como de mujer donde destacan los colores azul rey, anaranjado, rojo, verde, amarillo, blanco y algunos tonos de la paleta tierra.

Modelos de izquierda a derecha: Eladio Azofeifa, Jorge Mario Castillo, Pia Gamboa, Garvey Allen, Lina Serrano, Stephanie Sánchez, Stephanie Wanchope y Heylin Maxwell

Carlos Reyes, Marilin Gamboa y Edwin Ramírez

José Salom y Fabiana Granados

Arnold Robert, Juan Carlos Chávez, Edwin Ramírez y Vladimir Leandro

Shakira Mcdonald y Edwin Ramírez

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TOUR FEMENINO BATH & BODY WORKS, VICTORIA’S SECRET Y LA SENZA LUGAR: Multiplaza Escazú FECHA: 17 de Marzo del 2016 El pasado 17 de marzo, se realizó un evento exclusivo para chicas en el centro comercial Multiplaza Escazú. Fue una noche en donde se dio un recorrido por las tiendas Bath & Body Works, Victoria’s Secret y La Senza donde en medio de mucho glamour, sensualidad y sorpresas se pudieron apreciar distintos productos nuevos de estas reconocidas marcas.

Sasha Salman y Raquel Carballo voceras de Bath & Body Works, Victoria´s Secret y La Senza

Sasha Salman, Emily Oviedo, Periodista y Relacionista Público de Revista VOS y Raquel Carballo

ACTUALIDAD & OCIO

Productores de cerdos implementan tecnologías limpias Por: Luis Castrillo Marín Periodista Agencia de Comunicación: Servicios Periodísticos Globales

n grupo de siete empresas costarricenses dedicadas a la producción de cerdos, implementó soluciones tecnológicas de biogás que utilizan como materia prima los mismos residuos de esos animales para el calentamiento de lechones, reducir en un 90 por ciento los malos olores y brindarle un uso sostenible a los residuos. La iniciativa se desarrolla en granjas porcinas de Tacares y Sabanilla (ambos lugares en Alajuela), Turrialba y Pacayas (Cartago), Copey de Dota (San José), Cañas (Guanacaste), y Siquirres (Limón), donde operan unidades de producción de tamaño muy variado que oscila entre cincuenta y seis mil animales. El uso de esta solución energética prescinde de la generación eléctrica tradicional porque emplea el biogás directamente como calor que es mucho más eficiente y, además, reduce costos de operación. El desarrollo e implementación de los proyectos en estas siete granjas porcinas estuvo a cargo de la empresa costarricense Viogaz que se encargó de montar los dispositivos para que el estiércol de los cerdos sea conducido a un biodigestor que consiste en un

sistema capaz de convertir estiércol en biogás y biol (fertilizante), a través de procesos bioquímicos y microbianos. El biogás luego es trasladado desde el biodigestor hasta la granja por medio de una tubería, pasándolo por un filtro para remover el sulfuro de hidrógeno (gas corrosivo). Luego el biogás es bombeado a los calentadores o criadoras. Según el Gerente de Viogaz, Joaquín Víquez, este nuevo uso del biogás permitirá que las granjas porcinas sean más competitivas. De acuerdo con las estimaciones que hemos realizado y dependiendo de las características propias de cada granja -como tamaño- la inversión se puede recuperar entre tres y seis años o incluso menos de un año si ya se cuenta con el biodigestor, esto sin contabilizar los otros beneficios como el control de los malos olores, los mejores rendimientos de peso en el cerdo y la reducción de gases de efecto invernadero, indicó el Gerente de Viogaz.

CIFRAS ACTUALES El Registro del Certificado Veterinario de Operación del Ministerio de Agricultura y Ganadería (MAG) establece que en Costa Rica existen alrededor de 3 mil

Tecnología baja costos de electricidad convencional y disminuye los malos olores productores de cerdos que poseen en total aproximadamente 35 mil hembras que al año paren 780 mil lechones. José Rafael Sancho, Productor de cerdos en Bajo 52 Millas de Siquirres de Limón, indicó que la finca ha logrado reducir en un 60 por ciento el pago de la factura eléctrica utilizando un sistema de biogás para calentar el ambiente de 100 lechones al mes. Por las condiciones del clima en la zona ocupamos que los animales estén en un ambiente de entre 25 y 30 grados centígrados durante las noches, para eso usábamos 90 bombillas que empleaban energía convencional que significaban un gasto mensual de ¢90 mil, ahora con el uso de biogás ese costo bajó a ¢40 mil, es decir, un 60 por ciento menos, indicó Sancho. Este ha sido un proyecto muy beneficioso para nosotros por el tema de bajar los costos de producción, y al mismo tiempo cumplir con la legislación ambiental. Aparte de que nos coloca en una mejor posición para llegar al mercado con un producto de más calidad, afirmó el porcicultor.

País urge REFORMAS legales para prevenir EL FINANCIAMIENTO DE TERRORISMO

Evaluación del Grupo de Acción Financiera de Latinoamérica (GAFILAT), determinó que país requiere una serie de reformas legales y reglamentarias para mejorar calificación de evaluadores internacionales Por: María Isabel Cortés Directora Ejecutiva de la Asociación Bancaria Costarricense Agencia de Comunicación: ICC Asesores

osta Rica cumple con la mayoría de los requerimientos internacionales en materia de prevención de legitimación de capitales y financiamiento al terrorismo, así lo determinaron los evaluadores del Grupo de Acción Financiera de Latinoamérica (GAFILAT). Sin embargo, algunas de las observaciones tienen que ver con recomendaciones claves, por lo tanto, el organismo fue claro en señalar que se deben implementar una serie de medidas para mejorar la calificación y evitar que el país pase a la lista gris del Grupo de Acción Financiera Internacional (GAFI).

Alvaro Saborío, Presidente de la Asociación Bancaria Costarricense (ABC), señaló que los últimos acontecimientos han puesto más presión sobre el tema y aunque en el caso particular de los bancos se siguen una serie de procedimientos para minimizar el riesgo de que las entidades bancarias sean utilizadas para tales fines; hay tarea pendiente en el caso de las actividades y profesiones no financieras. Por tal razón, las autoridades internacionales han requerido al país legislar en relación con el tema y, particularmente, tipificar el delito para poder sancionar el incumplimiento. Según la evaluación, realizada el año pasado, se necesitan una serie de reformas, algunas legales y otras reglamentarias. En cuanto a las legales, las principales tienen que ver con la adecuada tipificación del delito de Financiamiento al Terrorismo, mejorar las facultades de las autoridades para el congelamiento de bienes, definir los procedimientos de circulación de listas de terroristas designados, la regulación de las actividades y profesiones no financieras, el tratamiento de los Reportes de Operación Sospechosa y el fortalecimiento de la Unidad de Inteligencia Financiera (UIF). Esto implica la modificación de los artículos 15 bis, 33, 33 bis, 69, 80, 81 y 86 de la Ley 7786 (reformada integralmente por la ley no. 8204). En cuanto a las actividades y profesiones no financieras, se requiere primero la asignación de un órgano de supervisión que se encargue de su

fiscalización. Segundo, la exigencia a las empresas y personas físicas que realizan estas actividades, por ejemplo: los casinos, el mercado de bienes raíces, la construcción y ciertas profesiones liberales como abogados o notarios que administran recursos de terceros, para cumplir la normativa de prevención de la legitimación de capitales y del financiamiento al terrorismo. El hecho de que el país pueda ingresar a una lista gris del GAFI es equivalente a ser catalogado internacionalmente como “no cooperador,” esto impactaría al Sistema Financiero por cuanto las relaciones comerciales con bancos del exterior se cerrarían afectándose la canalización y el acceso de los recursos; además la economía y desarrollo del país se verían afectados. enfatizó Saborío. En julio del 2015, el Instituto Costarricense sobre Drogas (ICD), presentó la Estrategia Nacional de Lucha contra la Legitimación de Capitales y el Financiamiento al Terrorismo, misma en la que el sector financiero colaboró de manera importante. Guillermo Araya, Director del ICD indicó que en ese momento se presentaron ante la Comisión Especial de Seguridad y Narcotráfico de la Asamblea Legislativa las propuestas de reforma de los artículos de la Ley que tienen que ver con el financiamiento al terrorismo y se presentaron como proyecto durante el mes de diciembre.

ACTUALIDAD & OCIO

FUNDACIÓN PROYECTO VÁSCONEZ

JUVENTUD EN ACCIÓN

Queremos fomentar el desarrollo de jóvenes líderes para así lograr su evolución y crecimiento; transformando el conocimiento en valor, para beneficio de ellos mismos y de la sociedad

PUBLIRREPORTAJE Sr. José Vásconez Productor Ejecutivo Reina Costa Rica Intercontinental Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

ivir una vida sana, libre de vicios, el compromiso y la importancia de la familia forman parte de los valores que quiere transmitir la Fundación Vásconez. Juventud en Acción es una iniciativa que nace con el objetivo de contribuir a la concientización con respecto a los valores personales, familiares, laborales y de libertad individual. Busca también proporcionar bienestar, conocimiento y seguridad a los jóvenes menos favorecidos de Costa Rica, quienes por su condición socioeconómica, tienen limitaciones para lograr sus objetivos a futuro.

¿CUÁL ES EL OBJETIVO? Tiene como objetivo prevenir y dar apoyo en diferentes áreas a jóvenes de 14 a los 25 años de edad, apoyando a las personas en ámbitos como: PROBLEMÁTICA SOCIAL

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Pobreza.

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Carencias.

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Apoyo económico y alimentación a los necesitados.

de más

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Conscientización de la necesidad de estudiar y prepararse.

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Cursos para enseñarles profesiones cortas que les permita integrarse al ámbito laboral.

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Talleres motivacionales, de etica laboral y de crecimiento espiritual.

BULLYING DE GÉNERO A NIVEL SOCIAL, ACADÉMICO Y DE IMAGEN

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Apoyo psicológico.

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Talleres para ayudarles a superar la pérdida de autoestima. TRATA DE PERSONAS

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Conscientizar a los jóvenes sobre la importancia de ser grandes observadores y cuidadosos de las personas que pueden tratar de involucrarles en la trata de personas.

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Apoyo de Trabajadora Social y/o Psicólogo.

EMPODERAMIENTO DE LA MUJER

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Enseñarles por medio de talleres, sobre motivación, seguridad en sí mismas, mejorar su autoestima, tener la mejor actitud.

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Guiarlas con respecto a lo más conveniente para capacitarse académicamente. SALUD CON BELLEZA

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Donación de Sangre.

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Charlas sobre el cáncer.

Charlas sobre venéreas.

enfermedades

Charlas sobre la importancia de hacer voluntariado para el bien de los enfermos.

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Charlas sobre la responsabilidad sexual.

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Importancia de la Inteligencia Emocional para el desarrollo de su vida.

¿CÓMO SE VA A LOGRAR? Propiciando conferencias, cursos, talleres y seminarios con personas destacadas y con experiencia en capacitación, para que colaboren en el permanente desarrollo intelectual, emocional, académico y técnico para el desarrollo de los jóvenes que estarán relacionados a la Fundación.

MISIÓN Proporcionar bienestar, conocimiento y seguridad a los jóvenes menos favorecidos de Costa Rica, quienes por su condición socio-económica, tienen limitaciones para lograr sus objetivos a futuro.

VISIÓN Unir y coordinar el esfuerzo y talento de personas, organizaciones y empresas que desean sumarse de forma profesional y económica, al apoyo y asistencia de la juventud de Costa Rica. Mayor información: proyectovasconez@crconceptos.com (506) 2236.6017

DEPORTE & RECREACIÓN

HIGIENE

EN EL GIMNASIO

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

i te encanta ir al gimnasio y has decidido dejar la vida sedentaria ¡Felicidades!, has dado el primer paso para un estilo de vida saludable. Sin duda, hacer ejercicio es una gran recompensa no sólo para nuestro cuerpo, sino para nuestra mente, pero en ocasiones olvidamos qué hacer cuando estamos realizando alguna actividad física, ya sea en nuestra casa o club social. Dicho esto es importante que tengamos ciertas precauciones y cuidados para evitar algunos gérmenes y enfermedades, por eso no te pierdas nuestros tips para la higiene en el gimnasio.

TIPS Llevar un pañito o una toalla pequeña. La necesitarás para poder secarte el sudor, de ser posible si pueden lleven dos. Usa ropa limpia y cómoda. Lleva al gimnasio ropa deportiva limpia para que el sudor no se acumule en tu indumentaria y cause malos olores. La comodidad te ayudará a realizar mejor cada ejercicio.

Limpia las máquinas de ejercicio. Nunca sabes quién ha usado las máquinas del gimnasio antes que tú, por eso siempre límpialas con un trapo o con una toalla para evitar sorpresas desagradables. Piensa en los demás. Incluso después de usar un aparato, hay que limpiar la manija o el asiento. Muchos gimnasios colocan, al pie de los aparatos, toallas y pequeños rociadores con desinfectante, recuerda que es un acto de prevención. Sigue la regla de oro: limpieza para el equipo, para ti y para los demás. Cuidado de las heridas. Cuando se tiene alguna raspadura o herida, la piel está más vulnerable a los microorganismos, si vas a ir al gimnasio, no olvides cubrirlas con venda o cinta hasta que terminen de sanar. Lleva tu propia botella de agua. El agua es fundamental para hidratarnos luego del ejercicio. Si algún día te olvidas de tu botella, procura ir a comprar una en lugar de beber en el gimnasio, puede que sea una fuente de gérmenes que es mejor evitar.

Sin duda, hacer ejercicio es un gran recompensa no sólo para nuestro cuerpo, sino para nuestra mente Utilizar calzado adecuado y únicos para el gym. El calzado a utilizar mientras entrenamos es importante que lo mantengamos lo más limpio posible, ya que no es recomendable utilizar los que usamos habitualmente para caminar por la calle, pues son un importante foco de bacterias que lo único que hará será ensuciar el lugar en el que muchas personas llevarán a cabo ejercicios a la hora de realizar su rutina de entrenamiento. En el vestuario. Es importante que en ningún caso pisemos directamente con los pies descalzos, ya que la proliferación de hongos es alta en este tipo de lugares. Para evitarlo es necesario que utilicemos sandalias apropiadas que nos aíslen del suelo para evitar contagios.

EJERCICIOS

DURANTE EL EMBARAZO Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo

Por: Emily Oviedo M. prensa@representacionesag.org

uchas veces pensamos que si hacemos ejercicios durante el embarazo podemos afectar a nuestro bebé. Se pude decir que de alguna manera esto es cierto, pero si tomamos las precauciones necesarias podremos mantenernos en forma y llevar a término nuestro embarazo con éxito. Una buena rutina de ejercicios debe ir acompañada de una correcta alimentación. Recuerda que ahora no debes pensar sólo en ti, sino que tu alimentación es de suma importancia para evitar que tu cuerpo y el de tu bebé sufran de alguna insuficiencia. Es importante que tomes en cuenta que puedes realizar tu rutina desde la comodidad de tu hogar, no es necesario acudir a un gimnasio para que te mantengas en forma. Si eres una mamá primeriza, probablemente debes darle énfasis a ejercicios de flexibilidad y resistencia, por otro lado no olvides los ejercicios cardiovasculares estos te ayudarán a mantener sano tu corazón y mantener tu peso en el margen que debes respetar.

EJERCICIOS RECOMENDADOS

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Caminar. Es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas y te mantiene en forma sin castigar las rodillas y tobillos.

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Nadar. Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares y permite que la embarazada se sienta ligera en el agua a pesar de su aumento de peso.

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Bailar. Puedes hacer ejercicios beneficiosos para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia sala, siguiendo la coreografía de algún video en YouTube o inscribiéndote en una clase de baile. Lo único que debes evitar son los saltos y las piruetas.

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Yoga. Los ejercicios de yoga pueden ayudarte a fortalecer los músculos y mantenerte flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones.

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Estiramiento. El estiramiento es fantástico para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones.

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Ejercicios con pesas. Si tomas las precauciones necesarias y cuidas la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.

Por último, toma en cuenta que cada mujer es diferente y por consiguiente los embarazos también lo son. Antes de realizar cualquier rutina de ejercicio consulta con tu médico para evitar cualquier complicación en tu caso específico.

LO NUEVO 1

DISCIPLINE DE KÉRASTASE DICIPLINA CON MOVIMIENTO PARA EL CABELLO

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NNOVA RICE PRESENTÓ SU NUEVO RICE PASTA La línea NNOVA RICE formulada a base de arroz principalmente para personas con intolerancia al gluten, es una excelente opción para personas que buscan una alimentación más saludable y realizan algún tipo de deporte y en esta ocasión presenta su más reciente producto RICE PASTA (Pasta de arroz). La cual se desarrolló bajo una tecnología especial de alta calidad hecha a base de harina de arroz donde su característica principal es ser libre de gluten.

NOTICIAS

TORNEO DE GOLF DE DHL RECAUDÓ $140.757 PARA EL HOSPITAL NACIONAL DE NIÑOS DHL, la compañía líder mundial en logística, realizó este 11 de marzo la doceava edición de su Torneo Anual de Golf, en beneficio de la Asociación Pro Hospital Nacional de Niños; con el propósito de adquirir un Vitrector, equipo especializado para tratar enfermedades como catarata, desprendimiento de retina y trauma ocular penetrante. Este equipo se entregará al Servicio de Oftalmología del Hospital Nacional de Niños (HNN) y se estima que será requerido en al menos 200 cirugías al año.

PROGRAMA DE RECICLAJE AMBIENTADOS LLEGA A SU 7MO ANIVERSARIO AmbientaDOS es el programa de reciclaje y responsabilidad social de Kimberly-Clark en alianza con Teletica. Kimberly-Clark, a través del programa AmbientaDOS, ha creado toda una red de actores en el tema del reciclaje. Esta funciona como plataforma para promover buenas prácticas y desarrollar las capacidades de los involucrados. Con una trayectoria de 7 años AmbientaDOS se destaca como la única campaña de reciclaje sostenible en el tiempo a nivel nacional, que trabaja en función de la Ley 8839, (Gestión Integral de Residuos Sólidos), la salud de las personas, cuido del medio ambiente, apoyo al emprendimiento y el bienestar social de las y los costarricenses.

CACIA APOYA ESTRATEGIA NACIONAL DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CRÓNICAS NO TRANSMISIBLES

La Cámara Costarricense de la Industria alimentaria (CACIA) acompañará al Ministerio de Salud en la Estrategia Nacional de Reducción de Consumo de Sodio en la población, como mecanismo para bajar la incidencia de las enfermedades no transmisibles tales como las cardiovasculares, obesidad y sobrepeso; que son producto de estilos de vida con desbalance nutricional, sedentarismo, desmejora de la salud emocional, entre muchos otros factores. Se hará por medio de la elaboración de una oferta de alimentos que atiendan las diversas y nuevas necesidades nutricionales para así generar el cambio en la población.

COSTA RICA REALIZARÁ POR 3° AÑO CONSECUTIVO EL DÍA DE LAS BUENAS ACCIONES

El Consejo Consultivo Nacional de Responsabilidad Social -CCNRSy Bnai Brith Costa Rica hicieron un llamado para que más sectores y personas, se sumen al Día de las Buenas Acciones que se celebrará el domingo 3 de abril por tercer año consecutivo en nuestro país. El año pasado participaron más de 170 ONGs, empresas, instituciones educativas e instituciones de gobierno. Se realizaron cerca de 200 proyectos a lo largo y ancho de todo el territorio nacional y se contó con la participación de más de 19,000 voluntarios.