REVISTA VOS Diciembre 2017

El estrés de

fin de año pag. 24

Meriendas saludables para bajar de peso pag.16

HAZTE FAN

Especial de

fin de año

JMiranda ennifer

SEÑORA COSTA RICA 2017

Centro de Estética Ginecológica y Rejuvenecimiento Vaginal

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Fotona

EDITORIAL Felices fiestas les desea REVISTA VOS

A

medida que se acerca el final de cada año, muchas personas hacen el habitual repaso a lo que han conseguido, averiguan si se sienten bien o no al respecto, y articulan una serie de buenos propósitos personales para el siguiente año. Y es que un nuevo comienzo de año siempre trae propósitos, es una fecha que permite pensar en la renovación, en retomar energías, en recomenzar.

No siempre es fácil cumplir con estos retos, es por esto que queremos aprovechar para aconsejarte sobre cómo establecer tus propósitos para el próximo año:

Haz una lluvia de ideas acerca de los cambios y mejoras que quieres hacer. Puede ser acerca de cualquier cosa, no solo de cosas importantes como dejar de fumar y perder peso, que mucha gente asocia con los propósitos de año nuevo. Escribe algunas notas sobre tu salud, relación con los demás, trabajo o pareja.

Escoge una o dos metas grandes que sean alcanzables. Repasa tus notas y determina qué puntos son los más importantes para ti.

No te demores mucho al escoger.

A menudo, las cosas que resaltan de inmediato son las que tienen más significado para ti de manera personal.

Habla con otros sobre tus metas.

Discute tus metas y la razón por la que las estableciste con tus familiares y amigos. Este paso es muy importante.

Empieza a seguir tu plan inmediatamente. No esperes a sentirte inspirado. Lo mejor que puedes hacer es empezar el 1ero de enero y comenzar a rastrear tu progreso.

Emily Oviedo

Prensa y Relaciones Públicas Revista VOS

Mientras el futuro llega, el presente es complicado y retador, pero apasionante. Tenemos las herramientas y posibilidades para afrontar retos que vencer.

Feliz 2018 les desea Revista VOS

La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la Dirección, la cual se expresa por sus editoriales.

Se prohíbe la reproducción total o parcial de la publicación sin la autorización de la Dirección.

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VOS

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VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año VII - Nº 91 Diciembre 2017

DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic. Andrés Durán López andreslegal@racsa.co.cr ASESORA DE PRENSA Lic. Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org PRENSA Y RELACIONES PÚBLICAS Emily Oviedo Meléndez María Celeste Salazar prensa@representacionesag.org DISEÑO Y ARTE FINAL Denisse Carballo Montoya artista@representacionesag.org COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org MERCADEO Michelle Huertas Chavarría mercadeo@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA Y STOCK DE IMÁGENES artista@representacionesag.org

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contenido contenido EDITORIAL

Felices Fiestas les desea Revista VOS

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

16. Meriendas saludables para bajar de peso 19. Cuidado con los efectos de los “quema grasa”

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SALUD & BIENESTAR

24. El estrés de fin de año 29. ¿Cómo evitar un resfriado en épocas de lluvia?

ESPECIAL

38. Especial Fin de año

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ESTÉTICA & BELLEZA

53. ¿Cómo eliminar las secuelas que te dejo el acné?

57. Makeup no makeup, la nueva tendencia que te permite maquillarte, pero con un efecto muy natural

ACTUALIDAD & OCIO

66. ¿Cuáles son las ventajas en tu familia de tener una mascota en el hogar?

36

DEPORTE & RECREACIÓN

70. Rutina de ejercicios para adultos mayores

Pág.46

ENTREVISTA

53

JMiranda ennifer

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CRÉDITOS DE PORTADA MODELO: Jennifer Miranda

Código QR Lea con la cámara de su teléfono celular el código QR y acceda a todas nuestras ediciones en versión digital.

FOTOGRAFÍA DE PORTADA: José Madrigal FOTOGRAFÍAS INTERNAS: Kenneth Bolaños Arnoldo Robert

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

¿Sabes cuán importante es la leche para nuestra vida?

Aquí te lo decimos

La leche es una fuente importante de vitaminas, nutrientes y muchos beneficios

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

esde que nacemos, uno de los alimentos más importantes en nuestra dieta es la leche. A medida que crecemos, el consumo de la misma disminuye, incluso hay quienes la eliminan por completo por miedo a estar consumiendo una gran cantidad de grasa y otros lo hacen al creer que no es necesaria luego de la etapa de crecimiento. Lo cierto es que la leche es una fuente importante de vitaminas, nutrientes y muchos beneficios que le aportan a nuestra vida.

Este alimento tiene propiedades que reducen la presión arterial y el riesgo de infartos. También reduce la producción de colesterol y contiene vitaminas A y B. Incluso, se dice que ayuda a disminuir el riesgo de cáncer. A su vez es una gran fuente de calcio esencial para huesos saludables. Si pensabas que sólo los niños necesitaban calcio para sus huesos ¡estabas equivocada! Los adultos también necesitamos mantener huesos sanos para así prevenir la osteoporosis.

La leche también es ideal para dientes fuertes y saludables y previene caries. Ten en cuenta que para que el cuerpo absorba el calcio es necesario que la vitamina D esté presente. Si tienes una deficiencia de vitamina D, lo mejor es comprar leche fortificada con extra vitamina D para asegurarte que tu cuerpo absorba el calcio.

LA LECHE AYUDA A LA PÉRDIDA DE PESO Estudios demuestran que mujeres que consumen leche descremada pierden más peso que aquellas que eliminan la leche de su dieta. La leche es un gran aperitivo: añade un vaso durante la cena, almuerzo o snack. Y, por si fuera poco, es una excelente forma de desestresarte al final del día. Beber un vaso de leche tibia ayudará a relajar los músculos tensos y calmar los nervios, y por lo tanto a conciliar el sueño en la noche. La leche además se dice que reduce los síntomas del período menstrual y ayuda a tener más energía.

Si te sientes cansada, quieres tener energía, huesos sanos, dientes fuertes y perder peso comienza a incluir la leche a tu dieta diaria. Ya que, como ves, es muy nutritiva y llena de propiedades saludables para nuestro organismo.

Hay varios tipos de leche en el mercado, desde entera hasta descremada, orgánica, de soja o sin grasas. Con todas las variedades de leche que hay, seguro encontrarás la que mejor vaya con tu dieta y tus necesidades nutricionales.

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COMER FRUTAS por la noche

es bueno, pero sólo si sabes como hacerlo

Los mejores momentos del día para comer fruta son el desayuno o como para picar entre horas

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uchas veces creemos que si queremos bajar de peso es necesario hacer grandes cambios en nuestra alimentación.

Siempre hemos tenido la idea errónea de que comer frutas a todas horas nos va a ayudar a cumplir nuestro objetivo, pero lo cierto es que debes saber qué frutas comer y en qué horarios hacerlo. Los mejores momentos del día para comer fruta son el desayuno o como para picar entre horas. También en la merienda, las frutas son una alternativa muy sana, poco calórica por lo general y realmente nutritiva. También es bueno cenar fruta, ¿por qué no? Pero si te gusta comer fruta por la noche, te contamos el mejor modo para obtener beneficios con ello.

Estas son las mejores frutas que se pueden comer de noche.

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Evita los ácidos. Cuando se dice que es malo comer fruta de noche, normalmente esta afirmación viene condicionada por los cítricos. Las frutas cítricas son las grandes enemigas de la noche, por su incidencia sobre los jugos gástricos y los ciclos del sueño.

•

Mejor las frutas pobres en azúcares. Las frutas por lo general son ricas en fructosa y durante la noche el cuerpo las asimila más que el resto del día.

•

Frutas ricas en agua. Ya vimos que tomar agua durante la noche es bueno para mantener el cuerpo hidratado durante ese largo período que pasamos durmiendo. La hidratación la

podemos lograr no sólo con el agua, también con sopas, caldos y frutas por la noche que sean ricas en agua. Hay muchas más opciones de las que crees.

•

Alimentos saciantes. ¿Comer fruta por la noche engorda? No tiene por qué. La cena es la comida del día que más engorda, por lo que debemos tratar de buscar alimentos hipocalóricos y saciantes, que no nos dejen con hambre ya que podría causar el efecto contrario y, además de mantenernos desvelados, propiciarnos insannos asaltos a la nevera a altas horas, una actitud que engorda más que tomar una comida copiosa o unos dulces en la merienda. ¡Vigila estas conductas!

Toma al reloj como tu aliado, a partir de las 7:00 p.m., evita abrir la nevera.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Meriendas saludables

para bajar de peso

B

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

ajar de peso puede ser una tarea difícil, no hay una cantidad fija de calorías o ejercicios específicos que permita la pérdida de peso y el no volver a recuperarlo, ya que esto depende directamente de tres factores: edad, género y acciones cotidianas.

Aunque existen estrategias, por ejemplo, como meriendas saludables que ayudan a conseguir tu objetivo.

•

MERIENDAS SALUDABLES •

•

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Fruta. Si quieres comer algo realmente saludable y nutritivo para merendar, lo mejor es un par de piezas de fruta. Otra opción para merendar puede consistir en tomar algún tipo de jugo natural de la fruta que tú prefieras.

Proteínas. Si no se te antoja comer fruta, puedes optar por un poco de pavo o de jamon york junto con una tostada de pan integral y queso fresco. Una merienda poco calórica y con un gran número de proteínas saludables para tu organismo.

•

Frutos secos. Si tienes pensado hacer algo de ejercicio después de la merienda, puedes tomar un puño de frutos secos como almendras o nueces que te aportan la energía suficiente para poder realizar un poco de ejercicio físico. Además de esto, son totalmente saludables y beneficiosos para tu organismo.

Líquidos.

Si no tienes demasiada hambre para merendar, siempre es una buena opción el tomar una infusión, un té o un café con leche que ayude a mantener activo al metabolismo.

•

Galletas integrales. Si tienes antojo de algo dulce puedes tomar algunas galletas integrales y sin azúcar que te permitan conservar la línea y no engordar innecesariamente.

•

Yogures desnatados. Actualmente tenemos mucha variedad de yogures desnatados de todos los sabores.

•

Atún enlatado con galletas.

El atún es una buena fuente de proteína magra. Asimismo, contiene ácidos grasos omega-3, ideal para prevenir enfermedades del corazón.

Como merienda se recomienda comer atún con galletas integrales, lo cual en total tiene 3 gramos de fibra y 20 gramos de proteína.

•

Huevos. Los huevos son unos de los alimentos excelentes para adelgazar de manera saludable, ya que contienen proteínas, vitamina K2 y B12, entre otros nutrientes esenciales para el organismo.

Asimismo, el huevo hace que el organismo se sienta satisfecho, evitando así comer en exceso.

Aunque existen algunos mitos sobre cuantos huevos debes comer, para merendar se recomiendan 2 huevos, los cuales contienen alrededor de 140 calorías y 13 gramos de proteínas, excelentes para adelgazar.

¿No puedes dormir?

Estos alimentos te ayudarán

a conciliar el sueño

C

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

ada vez más personas sufren de insomnio de manera ocasional. El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas. Dormir bien es un hábito que todas las personas deberíamos tener, ya que es clave para mantener una buena salud, tanto física como emocional. Una buena calidad del sueño nos ayuda a sentirnos renovados y también es clave para que el organismo lleve a cabo diferentes funciones; sin embargo, muchas personas no logran tener un buen sueño y suelen tener problemas a la hora de dormir. Esto es bastante común hoy en día, ya que las múltiples tareas diarias y el uso de la tecnología han alterado el sueño de diferentes formas. Si quieres conciliar el sueño con más efectividad y, sobre todo, mejor, toma nota de estos consejos.

1.

Cereales integrales (arroz, avena, trigo, maíz). Estos son fuentes de triptófano, el cual, es esencial para la producción de serotonina y, por tanto, de melatonina. Además, estos alimentos aportan un gran contenido de vitaminas del grupo B, que son las que más ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso. También son alimentos ricos en hidratos de carbono, necesarios para la absorción de triptófano.

disminuyendo los síntomas como ansiedad y trastornos del sueño.

4. Oleaginosas (nueces, almendras,

cacahuetes).

Son alimentos ricos en vitaminas del grupo B. La deficiencia de estas vitaminas puede generar alteraciones en el sistema nervioso central.

5. El

plátano. Tiene un alto contenido en vitaminas, minerales y proporciona al organismo un rápido aporte de energía. Además, contiene triptófano que ayuda a aumentar los niveles de serotonina.

6. La

2.

Lácteos (queso fresco, yogur y leche). Estos son ricos en triptófano, sobre todo el queso, además, también aportan minerales como el magnesio y el zinc necesarios para la absorción del triptófano.

3.

Alimentos fuente de omega 3 (pescados azules o grasos, como el atún, salmón, trucha, sardinas, anchoa).

Contienen ácidos grasos ricos en omega 3. Estos colaboran

piña. Es rica en vitaminas y minerales. También contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina. Al mismo tiempo, otros componentes de la piña calman la ansiedad. Si la piña se toma por la noche, el cerebro lo que hace es convertir el triptófano en melatonina, la hormona del sueño, por eso su consumo se asocia a un mejor descanso. También favorece la digestión.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Cuidado con los EFECTOS

de los quema grasa

L

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

as personas recurren a suplementos alimenticios o quema grasa, con el objetivo de bajar de peso de manera rápida, lo que puede poner en peligro su salud si no se hace de la manera correcta, la mayoría de veces quienes consumen estos suplementos irrespetan las advertencias, estos suplementos tienen componentes activos llamados anabólicos, anfetaminas y hormona tiroidea, los cuales pueden producir efectos secundarios importantes que pueden llegar a ser irreversibles.

•

•

•

Anabólicas.

Son hormonas sintéticas liposolubles que se disuelven en grasas, que producen un aumento del volumen muscular.

Anfetaminas. Son drogas sintéticas estimulantes del sistema nervioso central.

Hormona tiroidea. Incrementa la tasa metabólica basal aumentando el gasto calórico; es decir, contribuye con la pérdida de calorías.

Lo que es cierto, es que los quemadores de grasa pueden contener una variedad

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de ingredientes naturales y químicos que no a todos puede funcionar de la misma forma y que no siempre están bien especificados en sus etiquetas, ya que lo importante para la industria de suplementos para adelgazar es vender.

IMPORTANTE Estas sustancias hacen que el cuerpo se acelere de manera forzada, para lograr un objetivo en un corto plazo aumentan la presión arterial, la frecuencia cardiaca y quitan el hambre pero aumentan el metabolismo, se puede ocasionar el famoso efecto de revote que potencialmente ponen en riesgo la salud. Y el riesgo es mayor si es asmático e hipertenso.

Los quema grasa pueden convertirse en sustancias adictivas, la persona al notar los cambios en tan poco tiempo empieza a querer más y llega a crear una dependencia, dentro de los efectos secundarios se encuentran caída de cabello, acné y enfermedad cardiovascular.

Pero no sólo son los quemadores de grasa los suplementos que te ayudarán a bajar de peso. Hay muchos más suplementos para bajar de peso que puedes combinar con una buena dieta para lograr resultados deseados.

RECOMENDACIONES Antes de empezar a tomar cualquier sustancia mira que esta tenga un registro oficial y que siempre se especifique su composición cuantitativa y cualitativa.

Así sabrás que hay estudios científicos homologados que respaldan sus propiedades.

Recuerda que los diuréticos y los laxantes no van a hacer bajar tu nivel de grasa, aunque inicialmente veas como tu peso baja al liberar la retención de líquidos, no bajarás ni un sólo gramo de grasa.

Si vas a tomar algún tipo de quema grasa es importante empezar a tener una buena alimentación, las personas creen que por tomar la sustancia ya es suficiente y no es así, es importante el mantener una dieta y realizar ejercicio para evitar daños durante el consumo.

Dieta baja en CARBOHIDRATOS

para perder peso, ¿sí o no?

I

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

gnorar las recomendaciones oficiales y reducir los carbohidratos en la dieta es una manera efectiva de perder grasa. En la mayoría de estudios las dietas bajas en carbohidratos funcionan mejor que las bajas en grasa para perder peso.

Una dieta baja en hidratos de carbono limita los carbohidratos (como lo cereales, los vegetales almidonados y la fruta) y enfatiza las proteínas y la grasa.

Existen muchas clases de dietas bajas en hidratos de carbono, cada una con una variedad de restricciones en los tipos y en las cantidades de carbohidratos que puedes comer.

Generalmente las dietas bajas en hidratos de carbono se utilizan para perder peso. Algunas, además tienen beneficios para la salud, no sólo en la pérdida de peso, sino que también como reducir el riesgo de factores relacionados con enfermedades cardiacas, algunos cánceres, la diabetes y el síndrome metabólico.

DETALLES DE LA DIETA Como su propio nombre indica, una dieta baja en hidratos de carbono restringe la cantidad de carbohidratos que puedes comer.

Los carbohidratos son un tipo de macronutriente que se encuentra en muchos alimentos y bebidas. La mayoría son naturales y se obtienen de alimentos vegetales, como los cereales. La comida manufacturada también añade carbohidratos para procesar los alimentos en forma de almidón o de azúcar añadido.

Las fuentes de alimentos naturales que contienen hidratos de carbono incluyen: • • • • • • •

Frutas.

Verduras.

Leche.

Frutos secos.

Cereales.

Semillas.

Legumbres.

Tu cuerpo utiliza los hidratos de carbono como su fuente de energía principal.

Los azúcares y almidones se convierten simplemente en azúcar durante la digestión. Son absorbidos por el torrente sanguíneo, donde reciben el nombre de glucosa (azúcar en sangre). Desde ahí, la glucosa entra en las células del cuerpo con la ayuda de la insulina. Parte de esta glucosa la utiliza el cuerpo para general energía, quemándola en las actividades, ya sea correr o respirar. La glucosa extra se almacena en el hígado, en los músculos y en otras células para utilizarla después o convertirlas en grasa.

La teoría que hay detrás de la dieta baja en carbohidratos es que la insulina previene la descomposición de la grasa en el cuerpo permitiendo que la azúcar se utilice como energía. Los promotores de la dieta baja en hidratos de carbono creen que reduciendo los carbonos se dan niveles más bajos de insulina, lo que provoca que el cuerpo queme grasa almacenada como energía y, por último, ayuda a eliminar el exceso de peso y a reducir los factores de riesgo de varias enfermedades cardiacas.

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SALUD & BIENESTAR

La primera visita al ginecólogo: ¿QUÉ PODEMOS ESPERAR?

T

Por: Dr. Luis Diego Carazo Fernández Ginecólogo – Obstetra Hospital La Católica Miembro de la International Continence Society

oda mujer debe tener un control ginecológico, ese es un concepto que todos conocemos y, sin embargo, no todos aplican. Es muy claro que la primera visita al ginecólogo conlleva un cierto grado de temor, angustia y tensión. Gran parte de eso viene del hecho que implica el tener que exponer las partes más intimas de su anatomía y al mismo tiempo, el tener que responder una serie de preguntas de corte personal que pueden resultar incómodas para la mujer.

Sin embargo, la mayoría se genera por el hecho de que la paciente simplemente no sabe qué esperar de esta primera visita. A esto se le suma una serie de comentarios negativos por parte de amigas, familiares, etc., que lejos de ayudar, más bien empeoran la situacion.

Siempre lo desconocido provoca miedo y la mejor forma de combatir ese miedo es entendiendo qué esperar. En vista de esto veamos en qué consiste, realmente, esa primer consulta.

Antecedentes de salud importantes de la paciente

Para iniciar, su ginecólogo va a hacerle una serie de preguntas orientadas a conocer aspectos importantes de usted y de su salud, estas van a incluir antecedentes de enfermedades tanto de sus familiares y de usted misma, es primordial que la información sea la más completa posible. Siempre manifieste si es alérgica a algún medicamento o incluso al latex (la mayoría de los guantes que se usan para la exploración son de latex), esto para evitar reacciones adversas en un futuro. Debe estar consciente de que algunas de esas preguntas van a estar relacionadas con

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La salud ginecológica es primordial para el bienestar de la paciente, la detección temprana de patologías favorece la posibilidad de curación

aspectos de su sexualidad, sea sincera y no oculte nada, recuerde que la información que usted le da a su ginecólogo es completamente privada y entre más acertada sea, mejor será el diagnóstico.

El examen físico En cuanto al examen físico va a variar si usted ya inició o no su vida sexual, no es cierto que una mujer vaya a perder su virginidad por el examen realizado en una cita de control.

Para aquellas pacientes que ya son sexualmente activas y según los síntomas que presente, primero se realizará una exploración eterna de los genitales; es altamente probable que luego se le realice un examen conocido como tacto vaginal, en este, mediante la exploración, se pueden palpar el utero, los ovarios, etc. En algunos casos va a requerir un ultrasonido (vaginal o, si no ha tenido relaciones, trans-abdominal) y se tomará una citología cervical o Papanicolaou.

La exploración incluirá también un examen de mamas, la toma de peso y presión arterial.

Spa

Ginecológico Dr Luis Diego Carazo Centro Laser y Estética Ginecológica

Recomendaciones Recuerde que usted puede llevar un acompañante que esté a su lado en todo momento, esto es básicamente para que se sienta más comoda y no es un requisito.

“La salud ginecológica es primordial para el bienestar de la paciente, la detección temprana de patologías favorece la posibilidad de curación. Recuerde que su ginecólogo es su amigo, está para entenderla y ayudarla a matenerse sana.”

DrLuisDiegoCarazo 2246-3394 Hospital La Católica: Clínica Medica Murano: 4080-2636 Emergencias: 8326-1736

¿Sabes cuáles son los

efectos que causa

la ansiedad en tu cuerpo?

No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos los casos

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uando tenemos ansiedad, es lógico que estemos preocupados, inclusive obsesionados, por las sensaciones de nuestro cuerpo, (las viejas, las nuevas, las repentinas, las que vienen y van…)

Nuestro cuerpo parece una sala de teatro donde cada día se presentan nuevas obras, y nosotros, asistimos a todas, descubriendo cuáles pueden ser peligrosas y cuáles no. Por eso, es importante saber qué hacer con esta situación porque el obsesionarnos con nuestro cuerpo, lejos de sanarnos, nos tensa y estresa más.

ALGUNOS SINTOMAS

1. Físicos. Taquicardia, palpitaciones,

opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración,

molestias digestivas, náuseas, vómitos, nudo en el estómago. alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad.

2. Psicológicos.

Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control.

3. De conducta. Estado de alerta

e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo. Estos síntomas

vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal.

4. Intelectuales

o cognitivos.

Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión

5. Sociales.

Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc.

No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos los casos. Cada persona, según su predisposición biológica y/ o psicológica, se muestra más vulnerable o susceptible a unos u otros síntomas.

RECOMENDACIÓN Para concluir es importante que no te anticipes a las circunstancias y evita mantener tu mente en estado de alerta, de esta manera vas a permitir que tu sistema simpático y parasimpático logren mantener tu cuerpo relajado y en balance con tu mente.

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SALUD & BIENESTAR

LA ACUPUNTURA es una

terapia científicamente

probada

La organización mundial de la salud ha comprobado la efectividad de la acupuntura en el tratamiento de 49 tipos de enfermedades

P

Por: Dr. Yu Chen (Jorge) Hu Médico Cirujano – Especialista en Acupuntura M.Sc. Medicina Estética y Antiaging

roblemas respiratorios, gastro-intestinales, estrés, déficit atencional, depresión, artritis y fibromialgia, son sólo algunas de los padecimientos que se pueden curar con acupuntura, así como también los padecimientos crónicos pueden tratarse logrando que el paciente tenga una mejoría y una mejor calidad de vida.

La acupuntura es una técnica, esta trata de la inserción de finas agujas en puntos específicos del cuerpo para su estimulación para beneficio del paciente. Usamos dos tipos de puntos los acupunturales o lo meridianos Qi y los extraordinarios que son puntos reflejos que tienen una función específica para tratar algún tipo de mal. Con ellos, podemos tonificar el flujo de energía dentro del meridiano, dispersar o estimular. En Costa Rica son pocos los médicos autorizados por el Colegio de Médicos y Cirujanos, es importante que cuando busquemos medicina alternativa, nos aseguremos que el profesional esté debidamente acreditado.

La organización mundial de la salud ha comprobado la efectividad de la acupuntura en el tratamiento de 49 tipos de enfermedades como problemas circulatorios, reumatoides y dolor en general.

La acupuntura es una terapia científicamente probada. Hace 20 años la acupuntura seguía siendo un mito, pero en este momento que el gobierno chino juntos con algunas universidades estadunidenses han gastado mucho dinero en investigación para mejorar la técnica de acupuntura, se ha comprobado cómo funciona y se ha podido demostrar el flujo de energía sobre los meridianos con el estímulo de la acupuntura.

Una sesión de acupuntura puede tardar de 20 a 45 minutos y, dependiendo del padecimiento del paciente, así será el número de sesiones que necesitará.

En la acupuntura vamos a utilizar nuestra propia energía como

energía sanadora, es por esa razón que no es recomendable en personas que están muy débiles.

Después de cada sesión de tratamientos, el 80% de los pacientes sienten inmediatamente una mejoría y un 20% pueden tener más dolor al terminar la sesión, lo que puede durar un día, pero luego se quita el dolor por completo.

La acupuntura no tiene efectos secundarios y puede ser utilizado por la mayoría de personas, aunque existen contraindicaciones, como mencionamos anteriormente en pacientes muy débiles, además pacientes que estén muy drogados o bajo los efectos de algún psicotrópico, aquellos que estén muy sedados o bajo la influencia del alcohol.

En los casos de las mujeres embarazadas hay algunos puntos prohibidos que no se pueden tocar, sin embargo, si pueden ser tratadas, y en el caso de los niños hemos visto muy buenos resultados.

Si usted quiere ser tratado con acupuntura es importante traiga consigo todos aquellos exámenes que se haya practicado para una mejor atención.

acupuntura.hu 2296-3019

www.clinicahu.com

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¿Cómo puedo HIDRATAR

mi cuerpo si no me

me gusta tomar agua?

No es bueno beber poco, pero tampoco es bueno pasarnos el día bebiendo agua sin parar, ya que un exceso puede provocar serios problemas

E

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

n la teoría se calcula que debemos beber entre un litro y medio o dos de agua al día, todo depende de nuestras características físicas, nuestro metabolismo, nuestro grado de actividad y en qué condiciones ambientales nos encontremos. No es bueno beber poco, pero tampoco es bueno pasarnos el día bebiendo agua sin parar, ya que un exceso puede provocar serios problemas, los electrolíticos disminuyen el sodio y el potasio en nuestra sangre tanto por dilución como por sobrecarga renal y puede llegar a ser realmente peligroso.

Además, si sobrecargamos nuestros riñones produciremos un desequilibrio en nuestra energía, ya que el riñón es uno de los órganos más importantes a nivel energético.

En ocasiones, el exceso de ingesta de agua puede ser un problema clínico de importancia, como en la potomanía.

Hidratar tu cuerpo sin beber agua Si quieres tener tu cuerpo hidratado puedes comenzar con un desayuno en el que incluyas una infusión, en lugar de café, fruta y un trozo de queso fresco.

A media mañana puedes tomar un jugo natural.

En tu almuerzo acostúmbrate a incluir siempre una sopa o un tazón de caldo y a acompañar tu plato principal con una ensalada verde en la que puedes incluir lechuga,

hojas de espinacas y pepino. En verano puedes sustituir el caldo o la sopa por un refrescante vaso de gazpacho, el cual es una sopa fría con ingredientes como el aceite de oliva, vinagre y hortalizas crudas: generalmente tomates, pepinos, pimientos, cebollas y ajo.

El postre ideal sería una fruta rica en agua (puede ser sandía, melón, pera, naranja…) y a continuación una infusión.

La cena también puede ser un buen momento para hidratar nuestro organismo, aunque si te preocupa despertarte a lo largo de la noche para ir al baño, deberás evitar tomar alimentos con mucho contenido hídrico, como las sopas. Es mejor que elijas verduras y lo acompañes de una ración de proteínas de fácil digestión (pescado o huevo duro o en tortilla). Un lácteo tipo yogur descremado será tu postre ideal y si quieres, puedes tomar una infusión relajante para descansar mejor.

Verás que te sentirás hidratado y lleno de vitalidad sin esfuerzo.

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SALUD & BIENESTAR

El estrés de fin de año La inestabilidad permanente y el el no tener previsibilidad hacen que vivamos en una sensación de amenaza Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org Colaboradoracion: Dra. Pilar Durán Soto Psicologa

E

l fin de año es una época donde las personas suelen tener mayores gastos y cansancio, estos provocan que empiecen a sentir una carga de estrés muchísimo más pesada que el resto del año. Muchas de las personas por este motivo en lugar de tomar el fin de año como una época familiar llena de felicidad, lo ven como una época de gastos y estrés.

¿Por qué se genera el estrés de fin de año?

La llegada de fin de año nos empuja a correr para terminar con todo lo que planeamos y no hicimos, con los sueños a medio empezar y los proyectos algo encaminados. Por otro lado, el fin de año nos recuerda las personas que dejamos en el trayecto, un ser querido que falleció durante el año, también hay gastos extras, donde el dinero es un detonante del estrés, el saber que hay que comprar regalos y demás, se comprueba que el mes donde

más se gasta es diciembre, comentó la Dra.Pilar Durán Soto, espacialista en psicología.

El problema de diciembre son distintos tipos de estrés. Se sufre estrés emocional, un síndrome conocido como burn out, además, se suma el social (aumenta los eventos sociales ), comentó Durán.

Durán agrego que el problema ocurre cuando este sistema de protección, que es el estrés, se enciende y no se apaga. La inestabilidad permanente y el no tener previsibilidad hacen que vivamos en una sensación de amenaza. Se genera un aumento constante de adrenalina. Los glucocorticoides actúan sobre áreas del cerebro que van a enfermarnos.

Se modifica hasta nuestra percepción de la realidad.

Perdemos la capacidad de análisis y de dar una respuesta adecuada ante las situaciones que se nos presentan.

Reducir el estrés Para reducir el estrés lo primero que tenemos que hacer cuando se nos sale de control, es buscar ayuda profesional, se sale de control cuando el cuerpo empieza a somatizar, le llamamos somatizar (dolores de cabeza, cuerpo, estomago, gastritis, entre otros dolores que no tienen causa médica), agregó Durán.

Es importante tomar en cuenta algunos de los pasos que te van ayudar a pasar un año tranquilo

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sin estrés y poder pasar unas bonitas vacaciones junto a tu familia.

1. Actividad

física. Haga rutinas breves y sencillas de actividad física que vaya a cumplir y beba mínimo ocho vasos de agua al día.

2. Priorizar.

Distinguir lo urgente de aquello que no lo es, lo que está en sus manos resolver y lo que escapa de su control. Siempre hay responsabilidades más urgentes que otras, y precisamente ésas son las que se dejan para el final.

3. Ordenarse.

Hacer las compras en forma ordenada y no olvidar a quién ya le compró su obsequio.

Si guarda esta lista para el próximo año, evitará repetirse.

4. Presupuestar.

Defina un presupuesto para gastar en estas celebraciones. Así, tendrá claridad de cuánto asignar a cada compra, cuánta gente puede invitar a su casa o a qué local podría ir si quiere celebrar afuera.

Disfrutar el presente, fin de año es un mes para reflexionar y agarrar fuerzas para empezar un nuevo año con energía y motivación. Siempre pensando en ser mejores personas el año que viene.

Comer deprisa perjudica tu SALUD

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

ada persona tiene su rutina diaria, para comer, dormir, hacer ejercicio, los deberes y muchas veces por estrés o falta de tiempo aceleramos todo lo que hacemos, en ello está el tiempo de comida, por andar de prisa o por costumbre comemos muy rápido lo cual para la salud no es nada bueno.

¡No te apresures!

Cuando no masticas la comida apropiadamente, causa una serie de trastornos en la digestión, como digestión pesada.

La falta de trituración de los alimentos hace que el cuerpo se esfuerce y gaste demasiada energía, restándosela al cuerpo, por lo que te sentirás más cansado.

Cuando comes rápido la comida puede pasar con aire, lo cual provoca dolores de estómago, gases y eructos.

Debes pensar en la indigestión que puede causar comer tan apresuradamente, en casos extremos, este hábito puede causar vómitos.

¿Cómo alimentarte adecuadamente?

•

•

Mastica al menos 10 veces el alimento, sí lo haces no sólo triturarás mejor el alimento sino que tu atención estará en el comer y se aprovechará mejor el alimento.

Cada vez que digas con 15 minutos basta para comer,

•

entonces seguramente comerás rápido. No condiciones tu hora de comer al tiempo, por más cosas o tareas que hacer, es importante destinar al menos una hora a la comida, y tratar de evitar estar viendo el reloj.

Cuando comas evita hablar demasiado, pues al abrir la boca mientras comes tomas aire, y esto llena de gas tu estómago, además de que la comida no se ensaliva correctamente.

La comida es un placer y requiere su tiempo para disfrutarla. Para remediar este hábito, lo mejor es comer pausadamente para asimilar cada ingrediente y hacer bien la digestión, trata de acomodar tu tiempo, es importante que te alimentes de la mejor manera.

Pruebas genéticas DE CÁNCER

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Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital La Católica

El realizar una prueba genética recolectando una muestra de sangre o saliva, ayuda a identificar si la persona tiene uno o varios genes asociados a un mayor riesgo de desarrollo de cáncer

ebemos investigar un síndrome de cáncer hereditario cuando en la familia de la paciente hay varios familiares afectados por el padecimiento, existe una edad joven al momento de diagnóstico de cáncer y/o hay presencia de varios tipos de cáncer o cáncer bilaterales (ej. mama).

El realizar una prueba genética recolectando una muestra de sangre o saliva, ayuda a identificar si la persona tiene uno o varios genes asociados a un mayor riesgo de desarrollo de cáncer.

Las mujeres con alteraciones en el gen BRCA1 tienen más de un 65% de riesgo de desarrollar cáncer de mama, y más de un 40% de riesgo de desarrollar cáncer de ovario, de trompas de Falopio o peritoneal. Con alteración del gen BRCA2 más del 45% y del 20%.

Aquellas con alteraciones en genes asociados al síndrome de Lynch, (MLH1, MLH2, MSH6, PMS2), o cáncer de colon hereditario tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de ovario y endometrio, además de un riesgo mayor al 25% de desarrollar cáncer de colon.

Alteraciones en el gen PTEN se asocian a un riesgo del 20% de desarrollar cáncer de endometrio, 50% de desarrollar cáncer de mama y alrededor del 5% de desarrollar cáncer de tiroides.

Asimismo, la alteración del gen TP53 se asocia a un riesgo de un 60% de desarrollar cáncer de mama y se ha relacionado al desarrollo de tumores como sarcomas, cáncer adrenal y tumores cerebrales.

NUEVAS ALTERACIONES GENÉTICAS SE ESTÁN IDENTIFICANDO DÍA A DÍA La evaluación de un síndrome de cáncer hereditario es muy útil para poder determinar el riesgo individual de cáncer de la paciente y con ello recomendarle exámenes personalizados para la detección temprana, estrategias de prevención de cáncer y reducir la morbilidad asociada al desarrollo de cáncer.

Por ejemplo, las pacientes con predisposición genética a cáncer de ovario, trompas y peritoneo a quienes se les realiza una cirugía profiláctica, reducen el riesgo de este padecimiento en un 90% y disminuyen su riesgo de mortalidad por cáncer y por otras causas.

RECOMENDACIONES Algunas recomendaciones, que se ha demostrado mediante estudios, son efectivas en mejorar el pronóstico de pacientes con síndrome de cáncer hereditario, según el caso, son: exámenes de detección con resonancia magnética de mama, colonoscopía, cirugías de reducción de riesgo y uso de anticonceptivos orales.

¿Sabes qué es la enfermedad

Ménière?

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a enfermedad de Ménière es una anomalía en el oído interno que puede causar mareos severos y rugidos en el oído llamado tinnitus, pérdida de la audición que aparece y desaparece y la sensación de presión o dolor en el oído, es posible que el vértigo provoque problemas con el equilibrio y que lo haga sentir inestable cuando camina. Debido a la sensación de girar, algunas personas sudan, sienten náuseas, científicos todavía no conocen la causa. Se cree que tiene que ver con los niveles o la mezcla de líquidos en los canales del oído interno. Los doctores diagnostican esta enfermedad basándose en un examen físico y los síntomas. Una prueba de audición puede examinar cuán afectada está su audición.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los ataques o episodios de la enfermedad de Ménière a menudo comienzan sin aviso. Pueden ocurrir diariamente o apenas una vez al año. La gravedad de cada episodio puede variar, la enfermedad de Ménière generalmente tiene cuatro síntomas principales:

La enfermedad de Ménière no se puede prevenir, pero tratar los síntomas iniciales de inmediato puede ayudar a disminuir sus efectos

Hipoacusia (pérdida de la audición) variable, presión en el oído, zumbido o retumbo en el oído afectado, llamado tinnitus, vértigo o mareo, sientes como si el mundo estuviera girando a tu alrededor.

Los síntomas empeoran con el movimiento repentino, con frecuencia, usted necesitará acostarse, puedes sentirte mareado y sin equilibrio desde 20 minutos hasta 24 horas, la pérdida de la audición a menudo sucede sólo en uno de los oídos, pero puede afectar a ambos, entre los otros síntomas están diarrea, dolores de cabeza, dolor o molestia en el abdomen, vómitos y movimientos incontrolables del ojo.

Tratamiento para la Ménière No existe cura para la enfermedad de Meniere. Sin embargo, lo que más recomiendan los médicos es seguir en primer lugar una dieta baja en sal ya que la retención de líquido por la sal ocasiona vértigo. También recomiendan consumir mucho líquido, evitar la cafeína, el alcohol y el chocolate. En particular, ya que, al acumularse en el oído interno, ocasiona el vértigo. Cuando el cuidado de la alimentación no resulta efectivo hay que acudir al médico.

Reducir el estrés es importante para muchos pacientes ya que se cree que el estrés emocional empeora el ataque. Por lo tanto, hacer ejercicio y mantenerse en forma en la medida de lo posible al sufrir mareos es importante para reducir el estrés.

La enfermedad de Ménière no se puede prevenir, pero tratar los síntomas iniciales de inmediato puede ayudar a disminuir sus efectos. El tratamiento de una infección de oído puede ser útil, consulta a un especialista lo más pronto que descubras un síntoma.

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SALUD & BIENESTAR

ARTROSCOPÍA DE RODILLA

en el consultorio, modelo costarricense

Actualmente en muchos hospitales del mundo existe una sala de artroscopia quirúrgica con anestesia local en el área de consulta externa

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Por: Dr. Carlos Palavicini Ortopedia y Traumatología

a artroscopia con anestesia local en el consultorio es un método bien conocido y sustentado. Ahorrará al paciente un promedio de 1 millón de colones. La artroscopia de rodilla es el procedimiento más realizado en cirugía ortopédica, el 99% de las artroscopias se realizan con ganas de resolver el problema del paciente, ¿cuántas de éstas son realmente necesarias?; ¿cuántas de éstas son realmente diagnosticadas?

La resonancia magnética es el procedimiento no invasivo para el diagnóstico de lesiones internas en rodillas más utilizado en Costa Rica; sin embargo, en una revisión exhaustiva de artículos y meta análisis que realicé, encontré que la resonancia magnética muestra una baja sensibilidad y exactitud comparada con la artroscopia, aun utilizando equipo moderno y técnicas actuales.

Jeffrey D Voigt y otros analizaron 540 mil artroscopias por ruptura del menisco interno, diagnosticados previamente con resonancia magnética; ellos encontraron una sensibilidad del 91.4% y una especificidad de 81.1% para el menisco interno, esto significa que 1 de cada 5 casos donde la resonancia magnética reportaba menisco interno roto, en la artroscopia no se encontró tal ruptura.

Quiere decir que aproximadamente el 20% de las 540 mil artroscopias realizadas (108 mil artroscopias) pudieron ser procedimientos innecesarios.

Es bien conocido que la lesión profunda del menisco interno, así como las lesiones condrales, son patologías de difícil diagnóstico en la resonancia magnética.

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Por otra parte en 1 de cada 10 pacientes con reporte de resonancia magnética negativa por ruptura del menisco interno no fueron operados (falso negativo para menisco interno). Por lo tanto el 10% de los pacientes van a seguir con síntomas e incurrirán en gastos de fisioterapia y otras opiniones hasta que decidan operarlos por los síntomas persistentes.

Es por esta razón que la artroscopia en el consultorio es una gran opción.

El procedimiento se realiza con anestesia local en una sala limpia.

Magnus Forssblad en Suecia demostró al mundo que la anestesia local es tan segura y eficaz como la anestesia general para las artroscopias primarias. Actualmente en muchos hospitales del mundo existe una sala de artroscopia quirúrgica con anestesia local en el área de consulta externa.

El rechazo de la anestesia local, por el médico artroscopista está basada en la incertidumbre de que el procedimiento tome más tiempo del previsto y que el paciente tenga alguna incomodidad en el proceso.

La anestesia local es segura y el costo-beneficio sobre la anestesia general es bien conocido y lo calculamos en 1 millón de colones. La clave del éxito es una administración lenta desde la dermis hasta la cavidad articular seguida de una espera tan larga como 1 hora, esto deberá ser explicado al paciente y entonces la anestesia local llegará a ser el estándar de oro en artroscopias de rodilla.

Medicina Deportiva Télefono: 2280-8101 Hospital La Cátolica, consultorio Nº 102, primer piso, edificio principal.

¿Cómo evitar un RESFRIADO

en épocas de lluvia?

La dieta debe contar con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C, que protege las células y arma nuevas barreras de defensa

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uando cambia la estación solemos enfermarnos, debido a que la temperatura un día es alta y al otro día es baja. Sobre todo ocurre con el paso hacia el invierno. El invierno en Costa Rica es la época donde más vas a encontrar a personas resfriadas. Todo es debido a los cambios de temperatura que afectan nuestras defensas. Es en esta época donde deberíamos prestar más atención, controlar las variables para que el clima no nos tome por sorpresa.

Mientras estamos en casa o en la oficina no hay problema, ya que seguro estaremos bien acondicionados. Pero todo cambia cuando salimos a la calle.

Nuestras defensas se ponen en acción pero no siempre esto es suficiente. La ropa es la herramienta principal para combatir a los virus y enfermedades que rondan en el aire. Elige la más adecuada según la temperatura de ese día. Es importante antes de salir bajar

la calefacción o abrigarnos, para que la temperatura corporal no sufra picos, debilitando las defensas y dejando el paso libre a los causantes del resfriado y la gripe.

2. Fortalece

Pero también es bueno estar prevenidos y preparados durante todo el año. ¿Cómo? Con una buena alimentación y vida saludable. La dieta debe contar con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C, que protege las células y arma nuevas barreras de defensa. La fibra es muy importante también porque es vital para tener una buena salud y no ser vulnerables a los atacantes externos.

3. Nunca

Tips para evitar enfermarse con el cambio de clima

1. Cumple con la higiene básica. Es muy importante que siempre tengas las manos limpias.

tus defensas con remedios naturales. Puede ser un vaso de leche caliente con miel o jugo de naranjas con miel, consumir cada dos o tres horas. dejes que tus pies se enfríen. Si es necesario, coloca unas medias adicionales. Esto también incluye dentro del hogar.

Si se mojan los pies con la lluvia, inmediatamente secar o llevar un par de medias en el bolso. No hay nada peor que unos pies fríos o mojados para coger un resfriado.

4. Bebe

mucho líquido. Esto es recomendable durante todo el año, pero más cuando estamos ante el cambio de estación. Al estar bien hidratado, el cuerpo tiene más capacidad de sentirse bien. No sólo agua está incluido en este grupo, también jugos e infusiones, siempre naturales.

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SALUD & BIENESTAR

¿Te has preguntado qué

es el hipertiroidismo?

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

sta enfermedad se basa en la producción excesiva y lanzamiento al torrente sanguíneo de las hormonas producidas en la glándula tiroides (la tiroxina especialmente), que lleva directamente a una aceleración de las funciones reguladas por el tiroides. La glándula tiroides siendo tan importante en el sistema endocrino, cualquier daño en esta produciría una serie de desajustes que en general, podrían ser bastante perjudiciales para la vida diaria.

Síntomas

Los síntomas que se pueden presentar en el hipertiroidismo son tan variados como pueden ser los motivos de su aparición. Aun así, y debido a la aceleración del metabolismo y de las funciones reguladas por la tiroxina, existe una serie de síntomas generales asociados a cada persona que padece este trastorno. Nerviosismo, problemas de sueño, palpitación exagerada, cansancio desmedido, temblores, apetito exagerado pero pérdida veloz de peso y problemas gastrointestinales como las diarreas y, en mujeres, desajustes de la menstruación, otros síntomas específicos de padecer hipertiroidismo son:

1. Bocio, que lleva a la aparición de 2.

problemas para tragar, afonía y dolores habituales de garganta.

Ojos saltones, que indicaría con toda probabilidad la existencia de la enfermedad de Graves-Basedow (En este trastorno, los tejidos y los músculos que se encuentran detrás de los ojos se inflaman y esto hace que los globos oculares sobresalgan de sus órbitas de protección normal).

3. Intolerancia

a las temperaturas elevadas, aumento de la sudoración, pelo quebradizo y frágil, que conduce a una pérdida frecuente.

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Consulta a tu médico Si experimentas una pérdida de peso sin causa aparente, latidos del corazón rápidos, transpiración inusual, inflamación en la base del cuello u otros síntomas relacionados con el hipertiroidismo, consulta a tu médico. Es importante que describas los cambios que hayas observado en su totalidad, porque muchos signos y síntomas del hipertiroidismo pueden estar relacionados con muchos otros trastornos.

glándula tiroides, lo que provoca que la glándula se encoja y los síntomas desaparezcan, por lo general entre tres y seis meses. Debido a que este tratamiento hace que la actividad de la tiroides disminuya considerablemente, causando una baja actividad de la glándula tiroides (hipotiroidismo).

Medicamentos anti-tiroides Estos medicamentos reducen gradualmente los síntomas de hipertiroidismo previniendo que la glándula tiroides produzca cantidades excesivas de hormonas.

Bloqueadores beta Estos medicamentos se usan comúnmente para tratar la presión arterial alta. No van a reducir sus niveles de la tiroides, pero se puede reducir una frecuencia cardíaca rápida y ayudar a prevenir las palpitaciones.

Cirugía (tiroidectomía)

Si has estado en tratamiento por hipertiroidismo o estás siendo tratado actualmente, consulta regularmente a tu médico según lo indicado para que la enfermedad esté controlada.

El diagnóstico es sencillo, ya que el análisis del nivel de la hormona T4 en sangre, es un indicador directo de la existencia de la enfermedad.

Tratamientos para el hipertiroidismo, depende de tu edad, condición física y la gravedad de tu trastorno,

Yodo radiactivo.

Tomada por vía oral, el yodo radiactivo es absorbido por la

Si usted no puede tolerar los medicamentos anti-tiroideos y no quiere tener la terapia con yodo radiactivo, puede ser un candidato para la cirugía de tiroides, aunque esto es una opción en unos pocos casos. En una tiroidectomía, el médico extrae la mayor parte de su glándula tiroides.

Es curable y no ofrece ningún problema su tratamiento, pero es importante que una vez se sospeche su existencia o este se diagnostique, se trate rápidamente pues, aunque hay casos en los que sin tratamiento se curan, la ausencia prolongada de una solución puede desencadenar una crisis tireotóxica caracterizada por taquicardia, deshidratación, arritmia severa, afectación de la conciencia y, en algunos casos, la muerte.

¿No duermes bien?

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

o dormir bien puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud. Existen múltiples consecuencias, tanto a nivel físico como psicológico, cuando no logramos tener un sueño reparador, según los expertos. Una persona debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida de la actualidad han hecho que se desmejore mucho la calidad del sueño y el tiempo ideal para descansar.

¿Cómo te das cuenta que no estas durmiendo bien?

Emociones descontroladas. Cuando no dormimos bien las regiones emocionales del cerebro están más activas, hasta en un 60%, lo que provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas.

Problemas de concentración y mala memoria. El hecho de no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos.

Riesgo de obesidad. Además, nuestra ansiedad por la comida aumenta en esas horas en las que no podemos conciliar el sueño.

Problemas cardíacos. Las personas que no llegan a descansar un mínimo de 6 horas aumentan su frecuencia cardíaca, por lo tanto otra de las consecuencias es que se resientan sus corazones, es lógico, porque al aumentar el ritmo cardíaco el corazón hace un exceso de trabajo.

¡Repara tu sueño!

Rutina de sueño. Acostúmbrate

a seguir un ritual a la hora de irte a la cama, haz siempre las mismas cosas (leer un poco, ponerte el pijama, lavarte los dientes, etc), así el cuerpo se va mentalizando de que se acerca la hora de dormir.

Cena ligero y al menos dos horas antes de acostarte. Así evitaremos los típicos reflujos gástricos que producen una cena copiosa.

Como verás, los efectos de no dormir bien pueden ser peligrosos para tu salud, en todo sentido. Haz el intento de dormir las horas que tu cuerpo necesita.

SALUD & BIENESTAR

LA AMBLIOPÍA, conocida

popularmente como ojo perezoso

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org Colaborador: Dra. Johanna Sauma Oftalmóloga

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a ambliopía es una enfermedad que afecta la visión de un ojo de la persona, puede llegar a ser muy peligroso si no se detecta a tiempo, hay personas que lo padecen y no lo trataron a tiempo y el problema empeoró de tal manera que la visión queda completamente distorsionada. El ojo puede parecer normal pero el cerebro prefiere el otro ojo.

¿En qué consiste la ambliopía?

La ambliopía se presenta cuando la ruta nerviosa desde un ojo hasta el cerebro no se desarrolla durante la infancia. Esto ocurre debido a que el ojo anormal envía una imagen borrosa o equivocada al cerebro. Dos o tres de cada 100 personas tienen ambliopía. El mejor momento para corregir la ambliopía es durante la infancia o la niñez temprana, El ojo vago o ambliopía es el motivo más frecuente de pérdida de visión entre los niños y jóvenes, indicó la Dra. Johanna Sauma, Especialista en Oftalmólogía.

Sauma agregó que las causas más frecuentes son el estrabismo, la anisometropía y la privación visual. El estrabismo consiste en la desalineación ocular, al encontrarnos con un ojo mal alineado las imágenes no pueden fusionarse produciendo visión doble y esto conlleva a que el ojo alineado, correctamente se vuelva dominante, llevando poco a poco a la no utilización del ojo estrábico.

La segunda causa es la anisometropía la cual consiste en que un ojo tiene un aumento refractivo mayor que el otro, en otras palabras un niño que necesita anteojos con graduación y no los está utilizando, produciendo una imagen desenfocada en el ojo afectado.

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El mejor momento para corregir la ambliopía es durante la infancia

Por último la privación visual, con esta me refiero a algún obstáculo que no permita que las imágenes lleguen a la retina, la más común de estas es la presencia de cataratas.

Estos pacientes asocian la pérdida de la profundidad y está comprobado que tienen más del doble de probabilidad de perder la visión en su ojo sano debido al trauma.

Prevenir la ambliopía ¿es grave?

Depende de la gravedad de la situación que presente la persona, en el caso del estrabismo y las cataratas estos se corrigen con procedimiento quirúrgico, la ambliopía anisometrópica se corrige con la utilización de anteojos y en los casos en que estos no son suficientes se recurre a un tratamiento con parches, en el cual se deja al descubierto el ojo perezoso para forzarlo a trabajar.

Sauma indicó que la única forma de prevenir la ambliopía es realizarse un chequeo oftalmológico completo para descartar la necesidad de anteojos y diagnosticar patologías oculares. Una vez diagnosticada la causa, ésta se trata y de esta manera se previene el desarrollo de la ambliopía.

Se recomienda que todo recién nacido debe ser examinado por un oftalmólogo, así como tener un control entre los 6 a 12 meses de edad, y otro a los 3 años de edad.

De esta forma cualquier patología que pueda producir ambliopía será prevenible. Una vez desarrollada la ambliopía se puede desarrollar un daño visual serio y severo.

Se pueden utilizar otras formas de terapia de la visión para tratar los problemas de convergencia y ciertos problemas de lectura y aprendizaje. El ciclo de tratamiento y las técnicas empleadas para un paciente nunca coinciden con el método utilizado para otro paciente con un trastorno similar. Esto se debe a que la terapia de la visión se personaliza completamente para que se adapte al perfil médico y las necesidades personales específicas del paciente.

¿Qué es la

CONJUNTIVITIS ALÉRGICA?

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a conjuntivitis alérgica es una inflamación de la conjuntiva (la membrana que recubre la superficie ocular y el interior de los párpados) causada por una respuesta excesiva de nuestro organismo frente a un agente externo (alérgeno). La conjuntivitis alérgica afecta aproximadamente a un 25% de la población general y puede presentarse sola o acompañada de otras enfermedades alérgicas.

Diagnóstico de la conjuntivitis. La historia clínica del paciente la mayoría de veces ayuda mucho en el diagnóstico.

Pacientes con conjuntivitis alérgica a menudo tienen antecedentes de atopia, alergias específicas (por ejemplo, por pelos de gatos, polen o ácaros).

1. Las

SÍNTOMAS

personas afectadas por la conjuntivitis sufren de síntomas como el picor en los ojos, es el síntoma más prominente de la alergia ocular, tal que, si el picor no es parte de las quejas del paciente, debemos pensar en otras enfermedades que no sea la conjuntivitis alérgica. Se debe evitar el acto de rascarse los ojos, ya que puede agravar los síntomas.

3. Hinchazón

en el párpado que se asocia con la rojez es muy común, así como lagrimeo y cierto grado de fotofobia (intolerancia a la luz) también está presente.

En casos extremos, la conjuntiva edematosa puede exceder los límites de los párpados, volviéndose visible espontáneamente.

4. Por más rojo que esté el ojo,

no suele haber dolor ocular en la conjuntivitis alérgica. Como máximo, una ligera sensación de ardor. Si el paciente se refiere a un dolor ocular relevante, el médico debe pensar en otro tipo de alergia más grave.

5. Los síntomas de la conjuntivitis

alérgica son generalmente bilaterales; sin embargo, un ojo puede verse afectado más que el otro. Los pacientes pueden presentar la presencia de legañas secas al despertar, pero la secreción de la conjuntivitis alérgica es característicamente acuosa, a diferencia de la conjuntivitis bacteriana, que causa una secreción purulenta.

2. Enrojecimiento en los ojos (hiperemia

ocular) también es una señal casi universal. En alergia ocular, el enrojecimiento se difunde en toda la zona cubierta por la conjuntiva. Si la hiperemia es solamente alrededor del iris (parte coloreada del ojo), otros diagnósticos deben tenerse en cuenta.

CUIDADOS Y TRATAMIENTOS •

No tender la ropa en el exterior pues el polen puede quedar atrapado en ella.

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Usar gafas de sol o antipólenes al salir a la calle.

No realizar lavados oculares con infusiones de manzanilla pues puede contener pólenes a los que se sea alérgico.

Evitar salir de casa los días con mucho viento.

Uso de gotas lubricantes o lágrima artificial para los ojos.

Aplicación de compresas frías sobre los ojos para aliviar la inflamación.

Tomar antihistamínicos orales que no requieren de receta médica.

Este tipo de medicación alivia los síntomas de la conjuntivitis pero pueden provocar sequedad ocular.

Si estos tratamientos no ayudan a paliar los síntomas de la alergia ocular será necesaria la visita a un oftalmólogo.

¿CÓMO PREVENIR LA CONJUNTIVITIS ALÉRGICA? • • • •

• •

Higiene del hogar, preferiblemente usar aspiradora.

Colchones sintéticos.

y

ropa

Evitar alfombras, peluches.

de

cama

cortinas

y

Si vamos a viajar en auto o transporte publico mantener ventanillas cerradas durante los viajes.

Cerrar las ventanas de casa los días de viento.

Evitar tocar los ojos con manos sucias.

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SALUD & BIENESTAR

Importancia de conocer LA FIEBRE REUMÁTICA Puede afectar varios tejidos, especialmente el corazón

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a fiebre reumática es una enfermedad inflamatoria que se puede presentar después de una infección de las bacterias estreptococos (como la faringitis estreptocócica o la escarlatina). El daño puede resolverse sólo o puede ser permanente y terminar causando una insuficiencia cardíaca. Las complicaciones de la fiebre reumática son relacionadas con el corazón y pueden desarrollarse meses o incluso años después de la primera infección con estreptococos.

llamado Estreptococo pyogenes o estreptococo del grupo A. Este gérmen parece engañar al sistema inmunitario para que ataque los tejidos sanos del cuerpo. Estos tejidos se hinchan o inflaman.

Puede afectar varios tejidos, especialmente el corazón, las articulaciones, la piel y el cerebro.

La infección puede producir daños cardíacos, particularmente cicatrización de las válvulas cardíacas. Esto obliga al corazón a realizar un mayor esfuerzo para bombear la sangre.

La única manera de prevenir la fiebre reumática es tratar la faringitis estreptocócica o la escarlatina de inmediato con los antibióticos adecuados.

El tipo de bacteria estreptococo.

Ciertas cepas de la bacteria estreptocócica son más propensas a contribuir a la fiebre reumática que otras cepas.

IMPORTANTE La fiebre reumática es más común en países con altos niveles de pobreza y pobres sistemas de salud. La fiebre reumática se presenta después de infecciones con un gérmen o bacteria

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Los factores que pueden aumentar el riesgo de fiebre reumática incluyen: Antecedentes familiares. Algunas personas pueden llevar a un gen o genes que los hacen más propensos a desarrollar fiebre reumática.

Factores ambientales. Un mayor riesgo de fiebre reumática se asocia con el hacinamiento, la falta de saneamiento, y otras condiciones que pueden resultar en la rápida transmisión o múltiples exposiciones a bacterias estreptococos.

SÍNTOMAS Esta enfermedad afecta primordialmente a niños entre 5 y 15 años que han tenido faringitis estreptocócica o escarlatina. Si

se presenta, se desarrolla de 14 a 28 días después de estas enfermedades, entre los síntomas presentes; son fiebre, hemorragias nasales, dolor en el abdomen, problemas en el corazón, dolor en el pecho, erupciones en la piel, dolor, hinchazón, enrojecimiento y calor.

¿PUEDEN OCURRIR COMPLICACIONES? Si no se logra tratar a tiempo la fiebre, pueden suceder problemas cardiacos como daño a las válvulas cardíacas, este daño puede causar una pérdida en la válvula mitral o un estrechamiento que hace más lento el flujo de sangre a través de la válvula, daño en el músculo cardíaco, insuficiencia cardíaca, infección del revestimiento interno del corazón (endocarditis), inflamación de la membrana alrededor del corazón (pericarditis), ritmo cardíaco que es rápido e inestable.

El medico, dependiendo de la gravedad en que se encuentre el paciente recomendará el tratamiento adecuado, el objetivo para eliminar la fiebre reumática es destruir cualquier resto de bacterias estreptocócicas, aliviar los síntomas, controlar la inflamación y prevenir episodios recurrentes de fiebre reumática.

¿No sabes si tienes gastritis?

Te decimos como identificarla

¿

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

De nuevo ese molesto dolor estomacal? ¿Cuántas veces se te ha pasado por la mente la palabra gastritis? Los síntomas que te ayudan a identificar la gastritis son: dolor en la boca del estómago en forma de puntadas, sensación de tener una bola en la garganta y ardor, que surgen especialmente después de comer. Estos pueden ser leves y surgir al comer algo picante, con mucha grasa o después de consumir bebidas alcohólicas, mientras que los síntomas de la gastritis nerviosa surgen cuando el individuo está ansioso o con mucho estrés.

A pesar de que el diagnóstico de la gastritis puede ser hecho con base a los síntomas que la persona presenta, el médico gastroenterólogo puede pedir un examen llamado endoscopia digestiva, este sirve para visualizar las paredes internas del estómago y verificar si la bateria H. Pylori está presente.

padecimiento, como algunos con acidez elevada (cítricos, tomate, etc.) o los que tienen mucha concentración de azúcar.

1. Evita

consumir alimentos con mucha grasa.

2. Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.

3. Evita

fumar y beber alcohol, ya que están directamente relacionados a la gastritis.

4. Incluye

verduras verdes y amarillas a tu dieta, ya que son ricas en antioxidantes y betacaroteno.

5. Consume

regularmente fibra soluble, que se encuentra en la avena, goma de linaza o chia, en frutas y verduras.

6. No

olvides tus 5 comidas al día, pues si no ingieres alimentos por un período largo, se genera mayores ácidos en tu estómago, desarrollando la gastritis.

7. No consumas mucha sal.

8. Toma yogurt o bebidas

que contengan algún tipo de probióticos.

TRATAMIENTO Puede ser hecho con una combinación de medicamentos para proteger el estómago, eliminar la bacteria y adecuando la alimentación. El gastroenterólogo podrá prescribir antibióticos durante 7 días para eliminar la H. Pylori. Después de este período si los síntomas siguen presentes, el médico podrá solicitar una nueva endoscopia para verificar si la bacteria fue realmente eliminada.

Sin embargo, la alimentación es una de las partes más importantes en el tratamiento para la gastritis y debe ser orientada por un nutricionista.

APRENDE A PREVENIRLA Llevar una dieta contra la gastritis es una de las mejores maneras que tienes de prevenirla. Hay algunos alimentos que no son recomendables si tienes este

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SALUD & BIENESTAR

Consecuencias de los

TRIGLICÉRIDOS ALTOS

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Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a hipertrigliceridemia, conocida comúnmente como tener los niveles de triglicéridos altos, consiste en una elevación anormal del nivel de triglicéridos, que es el principal tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Es recomendable mantener sus niveles en rangos normales ya que los niveles altos se asocian a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pancreatitis.

Todo individuo debe medir sus niveles de colesterol y triglicéridos por lo menos una vez cada cinco años. En relación a los niveles sanguíneos de triglicéridos, se clásifica así: • Normal – por debajo de 150 mg/dL. • Moderado – entre 150 y 199 mg/dL. • Muy alto – mayor o igual a 500 mg/dL.

Causas Edad. Mientras más edad es posible que aumente la posibilidad de padecer niveles altos de triglicéridos.

Aumento de peso. Las personas con sobrepeso excesivo (obesas) tendrán más calorías convertidas en colesterol y triglicéridos.

Genéticas. Los niveles altos de triglicéridos en sangre pueden estar asociados con ciertas enfermedades o trastornos genéticos, como hiperlipidemia familiar combinada.

Medicamentos. Los anticonceptivos orales y ciertos esteroides, pueden causar niveles elevados de triglicéridos.

¿Cómo disminuir los niveles altos de triglicéridos?

Es conveniente recordar que para una alimentación equilibrada y saludable debes incorporar al

menos cinco raciones al día de frutas y verduras, ya que son una buena fuente de fibra y antioxidantes naturales, las legumbres también son un buen recurso porque son pobres en grasas, aportan proteínas vegetales de mediano valor biológico, hidratos de carbono complejos y fibra.

La práctica de actividad física diaria ayuda a reducir las grasas de la sangre y mejora el aparato cardiorrespiratorio, es importante que preguntes a tu doctor que puedes consumir o no para que no empeore tu situación, alimentos, fritos, embutidos, carnes grasas, dulces, salsas grasas, los niveles de triglicéridos pueden elevarse por varios motivos.

Síntomas

Generalmente los triglicéridos elevados no manifiestan síntomas, siendo los más evidentes cuando han permanecido altos por tiempo prolongado y el daño ya es considerable, apareciendo enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. La única forma de detectar niveles altos de triglicéridos en sangre es mediante un análisis de sangre.

Entre los problemas de salud que pueden presentar personas que han tenido por mucho tiempo elevados niveles de triglicéridos están: Pancreatitis (fuertes dolores abdominales, vómitos y fiebre), agrandamiento del hígado y del bazo, aumento de la grasa abdominal, ansiedad y mayor caída del cabello.

En el momento que notes que algo no está bien o que sientes algún malestar, acudé a un especialista, chequearte constantemente es una manera de evitar muchas enfermedades, realizarte exámenes de sangre y si ya padeces de niveles altos de triglicéridos seguir correctamente el tratamiento que recomendó el médico para que no pase a ser un problema más grande.

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IMPORTANCIA de la

higiene bucal

L

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a higiene bucal comprende los procesos que mantienen limpias y sanas nuestras encías, dientes, lengua y la boca en general, permitiéndonos tener un aliento fresco, conservar nuestras piezas dentarias y no sufrir molestias. Además podremos evitar otras enfermedades y complicaciones.

Una mala salud bucal puede provocar problemas Problemas cardíacos y en algunos órganos.

Las infecciones orales pueden afectar los órganos principales.

Por ejemplo, el corazón y las válvulas cardíacas pueden inflamarse por endocarditis bacteriana, una condición

que afecta a las personas con afecciones cardíacas o cualquier persona con tejido cardíaco dañado.

Problemas de digestión. La digestión comienza con los procesos físicos y químicos en la boca, y algún problema aquí puede causar insuficiencia intestinal, síndrome del intestino irritable y otros trastornos de la digestión.

Para mantener una higiene bucal adecuada sigue los siguientes pasos.

• Cambie su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes de ser necesario. Un cepillo desgastado no es tan efectivo para limpiar sus dientes.

• Consuma una dieta saludable. Es menos probable que padezca de enfermedad de las encías si comes alimentos saludables.

• Evite los dulces y las bebidas endulzadas. Comer y beber muchas cosas dulces incrementa su riesgo de presentar caries dentales y problemas bucales.

La salud bucal es muy importante para que estemos bien, por lo que es necesario que nos preocupemos de hacernos el hábito de lavarnos los dientes de la forma adecuada y que vayamos al dentista como es recomendado, es mejor prevenir.

P

or fin llegó el mes de diciembre y con él ha llegado la Navidad. Esta podría ser considerada una de las mejores épocas del año, ya que nos hace felices, pero también despierta el consumismo. Es por esto que hemos decidido traerte una guía práctica de cómo sobrevivir a la navidad y que tu billetera no muera en el intento. Aquí podrás encontrar consejos de cómo pasar el tiempo en familia, regalos excelentes y sin necesidad de pagar de más. También encontrarás trucos de belleza para que en estas fiestas puedas elegir el look perfecto y muchas cosas más.

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ena Navideña:

¡Mucho cuidado en estas fiestas!

Podría hacernos subir de peso y provocar cambios perjudiciales en nuestra salud Por: prensa@representacionesag.org

L

os banquetes navideños programados por las fiestas de navidad y año nuevo son motivo de celebración, amistad y unión familiar, pero podrían provocar incremento de peso, así como cambios perjudiciales en la salud, consecuencia directa del aumento en la ingesta de las comidas.

No es de extrañar que una vez han finalizado las fiestas navideñas, incluso en los últimos días de celebraciones, nos encontremos pesados, sin ganas de comer y con sensación de pesadez. Esa es la consecuencia de haber comido y bebido de más durante los últimos días del año. Las sensaciones se incrementan si, además, el resto del año mantenemos un estilo de vida saludable.

Los excesos alimenticios y los cambios bruscos en la dieta durante estas fechas podrían maltratar nuestro sistema digestivo aumentando los casos de gastritis, cólicos biliares, pancreatitis, gastroenteritis y/o obstrucciones intestinales.

Para prevenir estos problemas en la salud se recomienda cuidar nuestro cuerpo practicando lo siguiente:

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Evita los cambios radicales en la dieta habitual, es importante conservar una moderada ingesta de proteínas y grasas, especialmente las de origen animal.

Evita condimentar los alimentos en exceso, elimina la costumbre del salero en mesa y recuerda que los alimentos elaborados y las conservas contienen ya un aporte de sal importante.

Comer deprisa y sin masticar correctamente los alimentos dificultará la digestión y hará que nuestro estómago se resienta.

Se recomienda preparaciones culinarias sencillas ya que aportan menos cantidad de grasas y facilitan la digestión, siendo preferible el uso de aceites de origen vegetal que los de origen animal.

Lógicamente, no puede faltar el brindis, sin embargo, se debe moderar la ingesta de alcohol.

Limitar el consumo de dulces, cuyo exceso eleva los niveles de glucosa en la sangre y del colesterol.

Además de mantener unos hábitos de alimentación saludables, también es importante no perder ciertas costumbres, como la práctica de ejercicio o el mantenerse activos, ya que con ello ayudaremos a nuestro cuerpo a reponerse de los excesos en estas fechas.

Las celebraciones de Navidad en ocasiones acaban con una visita al médico. Puede deberse a una indigestión, a una intoxicación alimentaria o incluso a una alergia que ni siquiera sabíamos que teníamos. Pero también puede ser debido a otro tipo de razones más serias.

Durante estas fechas el exceso pasa factura y se registran más episodios de problemas cardiovasculares, algunos con fatídicas consecuencias. Lo mismo puede ocurrir si bebemos alcohol y realizamos actividades poco seguras o peligrosas y que puedan poner en riesgo nuestra integridad, como conducir o practicar actividades que requieran de gran concentración.

Por eso te recomendamos en estas fiestas tener mucho cuidado y disfrutarlas sabiamente.

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Look para triunfar en fin de año

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

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i aún estás pensando qué ponerte en noche vieja, te proponemos algunos outfits para encontrar la inspiración.

La esperada noche de fin de año requiere un dress code particular para despedir el 2017 por todo lo alto y con mucho glamour. Para las chicas que aun no saben qué vestir para esta ocasión, les proponemos algunos looks elegantes y con estilo para triunfar en noche vieja. ●●

Negro y dorado. La combinación negro-dorado es probablemente la más vista en la noche de fin de año. Si eres de las que prefieren llevar pantalón, este pantalón acampanado de terciopelo lo puedes combinar con un bralette y conseguirás el look perfecto. Para acabar de rematar el outfit, opta por complementos dorados y con mucho brillo.

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De largo. Si eres de las que les gusta ir de largo en las ocasiones especiales, consíguete un vestido de cuello halter y con una abertura frontal en la falda, es el outfit perfecto para ser el centro de todas las miradas. Además, apenas necesitarás complementos, simplemente con unos stilettos negros, o rojos para las más atrevidas, triunfarás en esta gran noche.

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Toque de color. Si lo que buscas es no pasar desapercibida, este es el look perfecto para ti. Una mini falda con motivos florales y un crop top de cuello halter negro. Puedes combinarlo con unas sandalias de tacón abiertas y unas medias oscuras.

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Little Black Dress. Todas tenemos ese vestido negro que nunca falla, y es uno de los modelos más recurridos para la noche de fin de año. Versátil, cómodo, elegante y con estilo.

Lo puedes combinar con unos stilettos plateados y un clutch a juego para romper el total look negro.

Crop top y falda. La combinación falda de corte alto y el famoso crop top es

una apuesta segura para lucir con estilo y glamurosa donde vayas.

Concretamente, la falda larga con transparencias es una propuesta muy original que puedes combinar con un crop top de un color más llamativo.

Cualquiera de estas opciones te ayudará a no pasar desapercibida por tu gran sentido de la moda, pero lo cierto es que al fin y al cabo lo que debes usar es lo que te haga sentir cómoda y feliz para recibir el nuevo año como se merece.

Palma Real Hotel & Casino el destino ideal para tus eventos y reuniones de negocios

E

l Palma Real Hotel & Casino es el destino ideal para tus eventos y reuniones de negocios. Su ubicación estratégica lo sitúa muy cerca del centro de San José, específicamente a 300 metros del Parque Metropolitano La Sabana y a tan sólo 15 minutos del aeropuerto internacional Juan Santamaría. El hotel cuenta con 6 salas completamente equipadas con la última tecnología para tu confort y el de tus invitados, además cuenta con parqueo y valet parking gratuito para tus eventos.

Entre los servicios que se destacan encontrarás: •

Acceso a internet WiFi gratuito desde cualquier ubicación en las instalaciones.

• • • • •

Salón doble panelable con capacidad para alojar a 100 personas.

Salón Lucerna con capacidad para 20 personas.

Salón Basilea con capacidad para 120 personas.

Centro de negocios equipado con ordenadores con acceso a internet, fotocopiadoras y fax.

Servicio de mensajería y confirmación de billetes de avión.

Por otra parte, si lo que buscas es un ambiente agradable y deliciosa comida para una reunión de negocios el Palma Real Hotel & Casino cuenta con Bar & Restaurante a disposición del público.

Entre sus servicios podrás encontrar: Cafetería De 6 a.m. a 9 p.m; desayuno de 6 a.m. a 10 a.m., cena hasta las 9 p.m., servicio a la carta continuo de 6 a.m. a 9 p.m.

Happy Hour De lunes a viernes de 4 p.m. a 6 p.m. y almuerzo buffet de lunes a viernes de 12 m.d. a 2 p.m. Visítanos y atrévete a vivir la experiencia Palma Real.

Transporte Aeropuerto – Hotel.

Para más información: Visítanos en Sabana Norte 100 m norte del ICE. Llámanos al Tel: +506 2290-5060 Escríbenos a info@hotelpalmareal.com

¿Cómo cuidar las

finanzas para fin de año?

D

Por: prensa@representacionesag.org

iciembre es un mes clave en lo que respecta a finanzas personales. Si bien, se trata de una temporada de muchos gastos debido a los regalos de Navidad o de las fiestas de la época, la cena de Año Nuevo y la planeación de las vacaciones, también el bolsillo recibe ingresos extras provenientes del aguinaldo, premios anuales impuestos por las empresas o mayores ganancias debido al incremento en las ventas del negocio. En esta época el consumismo ataca, es por esto que te traemos consejos para que puedas organizar bien tus finanzas.

TIPS PARA CUIDAR TUS FINANZAS Evita comprar cosas sin necesidad En estas fechas ir de compras es una tradición. Lla variedad de artículos y promociones hacen que se tenga la necesidad de comprar más y más, para cuidar el bolsillo es importante el verificar que lo que estamos comprando sea algo que necesite y no simplemente hacer compras por impulso.

Prepara un presupuesto Este te ayudará a economizar y a la vez a tener una noción de cuánto se puede gastar y cuanto no.

Evita asumir todos los costos de la fiesta.

Una gran cantidad de personas se reunen para estas fechas de fin de año con sus

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familiares y amigos. Procura dividir los gastos entre todos establecinendo una cuota por y así no todo el gasto va para una sola persona.

Evita usar tarjetas de crédito La euforia de las celebraciones puede que te lleven a usar el conocido tarjetazo, pero es recomendable hacer uso de este instrumento cuando se trate de un bien duradero, o siempre y cuando tengas los recursos suficientes para pagar el total de lo que gastaste al momento del corte.

No mal gastes tu aguinaldo Es un dinero extra con el que no cuentas regularmente, por lo tanto se debe utilizar de manera inteligente. Por eso, debes darle prioridad a los pendientes, como a las deudas, los seguros y a liquidar o amortizar créditos, debido a que hay compromisos en los cuales ese dinero puede ser de gran utilidad.

Regala cosas emotivas y económicas En Diciembre de cada año se acostumbra a dar regalos, por la navidad, pero se puede ser creativo con los regalos así de darás tu propio toque emotivo. Si es que quieres comprar obsequios, date una vuelta por los centros coerciales y compara precios. Esto te dará mayor posibilidad de adquirir artículos al precio más bajo. También, aprovecha ofertas y promociones.

Siempre es bueno que planifiques, ya sea haciendo un presupuesto, una lista de regalos y hasta un menú para cenas especiales. Planear ayuda a llevar mejor control del tiempo y el dinero y a usarlos de forma inteligente. De esta manera sabrás si necesitarás encontrar ingresos adicionales o distribuir tu dinero de otras maneras antes de las festividades, porque de otra forma te encontrarías con deudas sorpresa para el nuevo año.

Los procedimientos

estéticos más solicitados

para este FIN DE AÑO

L

Por: prensa@representacionesag.org

lega fin de año y lo único en que puedes pensar es en las vacaciones, aguinaldo, festejos, regalos y consentirte a ti mismo. Muchas personas recurren a centros de estética para recibir el nuevo año de la mejor forma, pero ¿sabías cuales son los procedimientos estéticos más solicitados? Ahora mismo te los vamos a contar.

1. Foto depilación. El efecto es semi

permanente y la eliminación del bello se convierte ya no solo en un factor de estética, si no en pura comodidad a la hora de realizar

pasta exfoliante y una máscara caliente de algas se combina con técnicas de masaje para alisar, suavizar, relajar y renovar la piel.

3. Blefaroplastia. Esta cirugía es un procedimiento consistente en la extracción de la grasa y el exceso de piel y músculo de los párpados superiores e inferiores.

4. Ultracavitación.

Es una técnica que permite eliminar los depósitos de grasa sin recurrir al bisturí. La mesoterapia reductiva es para abdomen y otras áreas para corregir con micro inyecciones y el hidrolipoclasia ultrasónica es introducir líquido que el organismo elimina.

5. Mesoterapia. La mesoterapia, deportes. Este servicio es altamente demandado, también, para el perfilado de la barba, definir el bello de la nuca y la eliminar el bello de las manos, así como el diseño de cejas.

2. Manos

perfectas. Un tratamiento de manos para mejorar el estado de las uñas, cutículas y manos. Una

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aunque es una técnica que se usa durante todo el año, si se realiza unos días antes de las fiestas, aplicando vitaminas y más concretamente la vitamina C, lograra luminosidad en la piel.

6. Hilos

tensores. Los hilos tensores ofrecen la posibilidad de rejuvenecer nuestra cara, un efecto lifting que logrará

hacer que nuestro rostro recupere su tensión y aspecto rejuvenecido, en definitiva, que nuestra piel luzca con una mayor vitalidad y nos veamos radiantes, sin rastro alguno de nuestras antiguas marcas.

7. La

toxina botulínica conocida como Botox. Las arrugas son el resultado de la contracción muscular que ocurre sin nuestra voluntad. Se aplica por inyección, la sustancia se absorbe y causa parálisis del músculo, previniendo la aparición de arrugas.

Los procedimientos estéticos que se han mencionado pueden ayudarte a mejorar mucho tu aspecto si es lo que deseas, hay aún más procedimientos para distintas partes del cuerpo y que logres sentirte bien sentirte bien y que estos festejos de fin de año luzcas radiante.

Tendencias de maquillaje

para fin de año

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

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ueda nada para que llegue la celebración de la noche más larga del año y seguramente ya te has de haber escogido el traje adecuado, los zapatos acordes, decidido el peinado que quieres lucir y sus complementos pero, ¿qué pasa con el maquillaje? Intenta no dejar este tema tan importante para el último momento, es mejor probar unos días antes qué es lo que más te conviene antes de salir en nochevieja hecha un desastre.

Como cada año, nos fijamos en lo que los mejores estilistas del mundo han llevado a las principales pasarelas internacionales para tomar nota de las tendencias de maquillaje para las festividades de fin de año.

Labios vamp Este año, la tendencia de los labios oscuros se inclina por los tonos ciruela, en looks de maquillaje sofisticados y sensuales, que por lo general se acompañan de un maquillaje de ojos minimalistas. Son colores perfectos para el otoño, que favorecen tanto a las pieles blancas como a las oscuras.

Delineado completo El eyeliner es uno de los protagonistas del maquillaje invierno 2017. En las redes sociales lo hemos visto con trazos intensos, tanto sobre el párpado móvil como sobre el inferior, en acabados difuminados o gráficos.

Brillos metálicos El acabado metálico sigue de plena tendencia esta temporada. Ya no sólo en los ojos, donde podemos jugar con una infinidad de tonos y paletas de sombras metalizadas, sino también en los labios incluso.

Para conseguir ese brillo shimer en la boca, prueba a aplicar cualquier tono de sombra metalizada con un gloss transparente encima.

Pestañas marcadas Las pestañas cobran un mayor protagonismo en el maquillaje con diferentes posibilidades: pestañas postizas XXL, que se han convertido en una constante sobre las alfombras rojas más prestigiosas; pestañas con grumos, espesas y gruesas, para un efecto messy, e incluso dibujadas con eyeliner buscando un efecto mirada baby doll.

Prueba a combinar dos tonos de rojo, uno vibrante en el labio inferior y uno apagado, en el superior.

Rostro resplandeciente El iluminador es lo máximo en el maquillaje de tendencia de este otoño 2017. Se llevan rostros impecables con maquillajes de acabado ligero y puntos de luz muy estudiados y marcados.

Labios con dos tonos Esta temporada, se lleva combinar dos tonos diferentes de labial de la misma gama en labio superior e inferior. También los efectos ombré, con degradados de cualquier tipo.

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Jennifer

ENTREVISTA

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Miranda

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uienes conocen a Jennifer Miranda sabrán que es una mujer soñadora, que hasta el día de hoy ha luchado por lo que quiere, superando miedos y límites y logrando todo lo que se ha propuesto. Es una excelente esposa y muy dedicada, a quien le encanta pasar tiempo de calidad con su familia y su esposo. Pero además es una actriz apasionada por el arte, el teatro y la actuación para televisión. En sus tiempos libres le encanta caminar y hacer ejercicio, especialmente bailar Zumba, también disfruta cocinar comida típica de Costa Rica y por su puesto viajar y conocer otras culturas.

Todos sabemos el éxito que tiene Jennifer hoy, pero ¿Cómo fue su vida antes?. Miranda estudió artes dramáticas en la Universidad de Costa Rica (UCR), ya que su sueño desde niña era estudiar teatro. Mi madre siempre me apoyó en mi decisión de estudiar Artes Dramáticas, fue la mejor decisión de mi vida. ¡Amo lo que hago!. Artes dramáticas ha sido la escuela de mi vida, me hizo crecer tanto como ser humano, y a nivel profesional me ha abierto muchas puertas, comentó.

De la mano con su carrera de actuación vino el modelaje. Empezó a los 18 años, cuando un catálogo hizo un concurso, el

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cual consistía en comprar productos, mandar fotos y quedar participando.

De esta manera empezó todo.

Al catálogo le gustó mucho su imagen y trabajó con ellos en varias campañas. Además, al mismo tiempo empezó a hacer anuncios comerciales como modelo y actriz.

Siempre supe lo que quería lograr, y que no quería ser solo modelo, quería ser actriz y presentadora. Todas estas son complementarios una de la otra, y todas las herramientas que estaba aprendiendo en mis clases de actuación, dicción, expresión oral y corporal, las aplicaba en los anuncios, asegura Jennifer.

Los concursos de belleza llegaron a su vida, participó en Reina de la Costa Maya 2009, Miss Mundo 2010, los cuales le confirmaban cada vez más que iba por el camino correcto. En 2015, Miranda participó en Chica VOS, concurso organizado por Revista VOS resultando ser la ganadora. Esta fue experiencia inolvidable que muchas chicas tienen que vivir. Pensar en chica VOS es pensar para mi en crecimiento personal, fue una plataforma en mi carrera, a partir de este concurso muchas experiencias lindas vinieron a mi vida.

La revista VOS es ahora mi familia, he crecido tanto, y les agradezco tanto el apoyo. Estando en el concurso aprendí a superar muchos miedos, a vencerlos, que yo era capaz, y que podía seguir soñando. Representar a la revista además, fue un honor para mí. Ganar el título de Chica VOS hizo que muchas Chicas se identificaran conmigo, ser ejemplo para muchas de llevar un estilo de vida saludable, demostrarles que la belleza va más allá de una cara bonita, nuestra esencia y lo que proyectamos, es lo mas importante. Luego del concurso La revista me dio la oportunidad de ser presentadora en algunos de sus eventos, y esto me ayudó mucho a enfrentarme a un gran público, a desenvolverme más, a practicar, tener más experiencia, La Revista a sido mi escuela, agregó.

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ENTREVISTA

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LA SEÑORA

más bella de Costa Rica

El último logro de Jennifer ha sido ser coronada como Señora Costa Rica 2017, este era un gran paso, pero como presentadora y actriz, ya tenía experiencia. Para este concurso se apoyó en sus conocimientos y experiencia. Yo quería pulirme en ciertos aspectos como pasarela, pero siempre supe lo que quería, y trabajé muy duro para lograrlo, además me preparé más para vivir y disfrutar la experiencia, pero Señora Costa Rica no es solo un concurso de belleza, al conocer a los niños de la Fundación Pro Unidas Cuidado Paliativo, mi vida cambió y supe que mi realización personal estaba además en ayudar, hay una frase que me marcó la vida y dice que la verdadera felicidad no está en nosotros mismos, si no que la alcanzamos cuando ayudamos a los demás, estar al servicio del prójimo.

Estoy ahora comprometida con la Fundación y la organización, estos niños cambiaron mi vida. Soy una mujer que se casó joven, yo me desenvuelvo entre el hogar, la universidad y el trabajo, para mi esta corona era un sueño porque al casarme jóven no pude competir en Miss CR, y con el Señora Costa Rica vi la oportunidad de cumplir con ese sueño, de no dejarlo atrás, de darme la oportunidad de crecer personal y profesionalmente, de realizarme en todas mis facetas: mujer, esposa joven, trabajadora, y voy a dar lo mejor para la representación internacional y apoyar a la Organización en su lucha por las causas nobles como lo es Cuidado Paliativo y otras, expresó Jennifer Miranda.

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ENTREVISTA

JENNIFER MIRANDA SEÑORA COSTA RICA

2017

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Fotografía: Arnoldo Robert

Actualmente Jennifer Miranda está 100% enfocada en la Fundación. Su misión como mujer, como esposa y presentadora es darles a esos niños su granito de arena, ayudarlos. Ya que considera que es importante que la gente conozca la necesidad y que el país unido ayude a los 1800 niños, que tanto nos necesitan.

Además se encuentra en proceso de preparación, ya que en la próximas semanas nos estará representando como país en Sudáfrica, donde desde luego dejará muy alto nuestras culturas y tradiciones. Demostrará ante todos a la mujer emprendedora de hoy. Así que debemos estar atentos, ya que se vienen muchos proyectos interesantes. Quiero mencionar también que mi casa es Habitat Soluciones, mi carrera, mi pasión, mi trabajo es ser presentadora y así me visualizo por muchos años. Siempre para adelante, creciendo, aprendiendo, para ser mejor cada día, dando el 100% en todo lo que hago. Mi meta es crecer personal y profesionalmente.

Por último, preguntamos ¿Qué consejo le daría a todas las mujeres que quieren incursionar en el mundo de la moda y modelaje? y esto fue lo que nos respondió: El modelaje puede llegar a ser un hobbie o una carrera, depende de nuestra meta en la vida. Primero preguntarnos ¿qué nos gusta del modelaje? ¿Hacia dónde voy? ¿Qué quiero lograr? Tener un norte. Mi consejo es Que se preparen primero intelectualmente, y en modelaje que se metan a una buena academia y si les gusta y les va bien que sigan adelante, en mi caso el modelaje es más que un hobbie, es mi estilo de vida y mi trabajo, siempre tuve el apoyo de mi madre, además a todas las chicas que siempre con mucho cuidado, siempre ir acompañadas de sus madres, informarse antes, esa es la clave.

Fotografías: Arnoldo Robert

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ESTÉTICA & BELLEZA

Controla la caída

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DE CABELLO

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a caída del cabello es una fase más dentro del proceso de crecimiento del pelo, siendo normal que se caiga cabello todos los días, como parte de este ciclo. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una caída excesiva o en una cantidad mayor de lo normal que puede afectar a hombres, mujeres y niños.

¿Cómo descubro una caída de cabello excesiva?

Cuando se cae una cantidad excesiva del cabello, éste puede tener además, un aspecto debilitado o con poca vitalidad.

También pueden aparecer zonas más sensibles en el cuero cabelludo.

Causas de la caída de cabello Herencia. Tanto hombres como mujeres tienden a perder el grosor y la cantidad de cabello con la edad. Este tipo de calvicie por lo regular no es causado por una enfermedad. Está relacionada con el envejecimiento, la herencia y cambios en la hormona testosterona. La calvicie hereditaria o de patrón afecta mucho más a los hombres que a las mujeres.

La calvicie de patrón masculina puede suceder en cualquier momento después de la pubertad.

Estrés físico o emocional. El estrés físico o emocional puede causar la caída de la mitad hasta tres cuartos del cabello en el cuero cabelludo. Este tipo de pérdida de cabello se denomina efluvio telógeno. El cabello tiende a caerse en mechones mientras se aplica el champú, se peina o se pasan las manos a través del pelo. Es posible que usted no note esto durante semanas a meses después del episodio de estrés.

Dentro de algunas de las causas están, Llevar una dieta a falta de nutrientes esenciales, problemas de tiroides,

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infecciones, estrés, anemia, uso de productos muy agresivos para el cabello como tintes o planchas, el consumo de ciertos medicamentos como anticonceptivos orales o anticoagulantes.

Controla la caída de cabello Para lograr acabar con la caída de cabello es importante que mantengas una buena alimentación en nutrientes, disminuir el exceso de calor por planchas, también se han descubierto ciertos remedios caseros que te ayudan en el control de la caída de cabello, es importante asegurarse que el origen de este padecimiento no sea una enfermedad del cuero cabelludo como hongos, o problemas de salud como anemia, depresión o ansiedad, en este caso es importante que busques ayuda profesional, para cuidar tu cabello te brindamos los siguientes pasos; • Incluye en tu dieta vitamina A, ésta ayuda a que el cabello crezca de forma rápida y saludable. La puedes encontrar en el hígado, la zanahoria, los huevos o el queso.

• Evita el uso de ligas y peinados muy apretados.

• Lava el cabello cada tercer día, a menos que sufras de cabello graso.

Si sólo lo enjuagas con agua se mantendrá saludable y no se verá sucio.

• Bebe a diario dos litros de agua y disminuye el consumo de cafeína.

• Realiza diariamente un ligero masaje con la yema de los dedos en el cuero cabelludo, ejerce un poco de presión de forma circular, esto ayudará a mejorar la circulación.

• Utiliza Aloe de Vera, el uso regular del esta planta impide la caída del cabello y alivia la picazón producida por la caspa. Para utilizarlo coloca gel de aloe vera sobre tu cuero cabelludo y déjalo actuar durante dos horas para luego enjuagarlo con agua tibia.

Repite el proceso tres o cuatro veces por semana.

• Cepilla el pelo con regularidad.

• Bríndale un corte una vez cada 3 meses como mínimo para que esté sano y pueda renovarse.

• Hacer ejercicio físico, durante la realización de actividades físicas se liberan endorfinas, unas sustancias químicas que favorecen el buen estado de ánimo y potencian la felicidad.

Es recomendable visitar a un especialista para que te dé las claves de cómo evitar la caída del cabello y diseñe un plan adaptado a tus necesidades.

¿Cómo eliminar las secuelas que te dejó

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EL ACNÉ?

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

l acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas, se forman cuando los folículos pilosos (poros), que se encuentran debajo de la piel se tapan. La mayoría de las espinillas aparecen en el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros.

Cualquier persona puede tener acné, pero es muy común en los adolescentes y los adultos jóvenes, los adolescentes desarrollan acné debido al cambio hormonal propio de la pubertad. Si tus padres tuvieron acné durante la adolescencia, tú tienes más probabilidades de desarrollarlo también, no es grave si se trata a tiempo pero si puede dejar secuelas.

2. Miel.

Regenerativa y suavizadora, si tenemos el cutis graso por ejemplo podemos mezclarla con yema de huevo para hacer una especie de mascarilla, es ideal para resolver manchas. Aplícate una pincelada donde tengas las manchas, dejándola actuar 20 minutos y luego aclárate con agua abundantemente.

5. Claras de huevo. Utilice una bola

de algodón para dar masajes en la cara con clara de huevo. La clara tiene poderosas cualidades curativas que pueden ayudar a curar sus cicatrices, manchas y puntos negros.

¿Se pueden eliminar las secuelas del acné?

Las secuelas del acné son como machas y agujeros en la piel que parece difícil desaparecerlas pero por medio de diferentes cuidados, recetas y ayuda profesional suele ser posible, te brindaremos recetas para que luches contra la secuela del acné y de paso mantengas tu piel suave, hidratada y con brillo.

1. Sábila.

La pulpa carnosa de estas hojas contiene unos extractos vegetales con increíbles propiedades regenerativas, son bien conocidos por los beneficios para nuestra piel, en especial para cicatrizar, para resolver estrías, quemaduras y las manchas del acné. Para ello basta con coger la pulpa del Aloe, al menos una cucharadita y aplicarla ahí donde tengas las cicatrices. Déjalo actuar 30 minutos, para después, lavarte con agua tibia.

popular para deshacerse de las cicatrices del acné de forma natural, ya que ayuda a destapar los poros y elimina las bacterias que causan el acné. Incluso ayuda a exfoliar la piel. Simplemente mezcle agua y bicarbonato de sodio hasta formar una pasta. Aplique esta mezcla en sus cicatrices y manchas de acné, y deje que repose durante unos 2 a 3 minutos, luego enjuague y lave bien su piel. Utilice esta técnica dos veces al día para mejores resultados.

6. Tratamiento 3. Limón.

Las secuelas del acné en muchos casos se ve distorsionado su color, quedan o más blancas que el resto de la piel o quedan manchadas por eso el limón es perfecto para blanquear la piel, puedes utilizarlo antes de ir a dormir, usa un algodón empapado en zumo de limón y aplícatelo donde tengas las manchas durante unos quince minutos.

Es importante que nunca te expongas al sol teniendo esta aplicación de limón en el rostro porque puede hacerte daño, siempre por la noche.

4. Bicarbonato

de sodio. El bicarbonato de sodio es un método excelente y muy

láser. La terapia de luz azul (láser) se utiliza para eliminar las bacterias del acné así como una capa muy delgada de piel, que puede reducir la apariencia de las cicatrices del acné.

El tratamiento de acné con láser debe darse en varias sesiones. Cada una de las sesiones tarda sólo unos minutos. Se realiza en la consulta de un dermatólogo y las sesiones deben programarse al menos con una semana de diferencia entre sesión y sesión para darle tiempo a tu piel a recuperarse.

Las marcas oscuras dejadas por el acné sólo son manchas que pueden tratarse con o sin cremas especiales o remedios caseros, mientras que las verdaderas cicatrices del acné son aquellas donde tu piel ha sufrido un daño permanente grave que requiere cirugía.

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ESTÉTICA & BELLEZA

Reduce tus cachetes

y luce como una modelo Por: Dra. Sara Gómez Especialista Médico Cirujano

C

on los avances tecnológicos en la medicina estética, se han hecho descubrimientos y ahora se pueden realizar variedad de tratamientos para múltiples males, por ejemplo contra el exceso de sudoración o hiperhidrosis, problemas en la piel, contra las líneas de expresión o arrugas, sobrepeso, entre otros.

Precisamente, parte del sobrepeso son los cúmulos de grasa que se forman en varias zonas del cuerpo, por ejemplo, en el rostro se localizan las bolas de bichat, las cuales son tejidos grasos que hacen lucir el rostro redondo e inflamado.

Para tratar esta área del cuerpo, existe el tratamiento de bichectomía, el cual consiste en la eliminación de esos tejidos grasos que se acumulan en el interior de las mejillas, esto con el objetivo de que el rostro obtenga una apariencia más definida.

¿CÓMO SE REALIZA EL PROCEDIMIENTO? Esta técnica se puede aplicar en hombres y en mujeres, el médico retira el tejido mediante una incisión de 1 a 1,5 cm, no provoca cicatrices y sin muchas molestias para el paciente.

Además: ●●

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La cirugía, no es dolorosa, en todo caso, se aplica anestesia local.

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No determina incapacidad en las actividades cotidianas o laborales.

Es segura y de manera permanente.

Es posible apreciar los resultados desde la primera semana post-quirúrgica.

RESULTADOS DE LA BICHECTOMÍA Con el tratamiento de bichectomía se logra disminuir el volumen de las mejillas, haciendo más prominente los pómulos y mejorando el contorno facial y armonizando los rasgos faciales. Es así como las personas que se someten a este tratamiento se observan más delgados y con un rostro más definido.

Si usted desea más información de este tratamiento puede contactarnos, nuestro personal le atenderá lo más pronto posible, su bienestar es nuestra preocupación.

Clínica Esbelt 2225-9597 2225-9598

¿Cómo CUIDAR TU PIEL al hacer ejercicio o ir al gym?

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Fuente: Bienysaludable.com

uando vamos al gimnasio nos concentramos en sudar y hacer ejercicio, pero casi siempre se nos olvida algo fundamental, cuidar nuestra piel. Y es que al sudar, nuestros poros se abren, eliminamos toxinas y la piel se deshidrata, por lo que necesitamos tomar medidas para recuperarla.

Cuidados que requiere tu piel antes de hacer ejercicio:

ACUDE SIN MAQUILLARTE Sabemos que las mujeres desean verse lindas en todo momento o tal vez utilizan el maquillaje para conquistar en el gym, pero ese es un grave error. El maquillaje bloquea la capacidad de la piel para respirar, así que antes de empezar cualquier ejercicio, es fundamental que retires el maquillaje para que no irrite tu piel.

LIMPIA TU CARA Previo a tu rutina, pásate suavemente una toallita húmeda para remover cualquier impureza. Usa de preferencia toallitas libres de sulfatos y triclosan, ingredientes antibacterianos que pueden irritar y resecar el cutis.

BEBE AGUA Bebe agua antes, durante y después de tu rutina. La función de la transpiración es enfriar el cuerpo, con el agua acelerarás el proceso y evitas la pérdida de líquidos.

Si tu piel es seca, colócate un tónico hidratante antes de iniciar tus ejercicios.

LÍMPIATE EL SUDOR Lleva siempre una toalla pequeña para limpiar el sudor. El ejercicio deshidrata la piel debido a que el sudor contiene sal y la piel no produce sebo natural con la misma rapidez.

EXFOLIA TU PIEL Al término de tus ejercicios es buen momento para exfoliar tu piel y ayudar a eliminar células muertas.

Y después del ejercicio...

UNA DUCHA TIBIA Toma una ducha con agua tibia y enjuágate con agua fría, con ello cerrarás los poros. Puedes usar un jabón hidratante sin fragancia.

APLÍCATE CREMA Cuando termines de bañarte tu piel agradecerá nuevamente el tónico humectante y la crema de tu preferencia. De inmediato sentirás cómo tu piel la absorbe.

NO OLVIDES EL RESTO DE TU CUERPO Los cuidados de la piel no deben limitarse sólo al rostro. Aplícate

hidratante y crema en todo tu cuerpo, sobre todo en manos y pies. Para evitar callos, exfolia tus pies una vez cada 15 días. Evita ropa demasiado ajustada porque con la fricción y el sudor puede generar brotes de acné. Usa ropa con tecnología transpirable.

¿RUTINA AL AIRE LIBRE? ¡USA PROTECTOR SOLAR! Si acostumbras hacer ejercicio al aire libre nunca olvides tu protector solar SPF. Elige uno que no sea aceitoso porque cierra los poros y hace que tu dermis sea más propensa a granos y espinillas.

Busca una fórmula ligera.

EL CABELLO TAMBIÉN CUENTA

El cuero cabelludo también sufre con la combinación de sudor y productos (lacas, fijadores y cremas para peinar).

Lo mejor es ir lo más natural que puedas, si te sientes despeinada, opta por una colita de caballo o una gorra.

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ESTÉTICA & BELLEZA

Dile adiós al vello no deseado, depilación permanente con LÁSER FOTONA

Por: Jenny Delgado Hidaldo Esteticista Clinica Murano

H

El Laser de Neodomio Yag de Fotona es tecnología de última generación, elimina por completo el bulbo piloso

oy en día es muy común el querer eliminar el vello por completo, sobre todo en zonas como bikini, piernas, axilas, inclusive el pecho, piernas y espalda en hombres.

En el mercado existe mucha aparatología que se utiliza para este fin, sin embargo es importante informarse bien sobre los métodos que se utilizan, tipo de equipo y efectos secundarios que pueden ocasionar como por ejemplo: dolor, quemaduras, manchas, cicatríces, entre otros.

Es muy normal entre los pacientes confundir el Láser con el IPL(Luz Pulsada Intensa). Ambos son tratamientos con irradiación lumínica, pero con aplicaciones y resultados diferentes.

Se recomienda que la persona sepa exactamente a que se va a someter, porque pudiera no obtener al final el resultado esperado.

La depilación con láser se ha convertido tanto para mujeres como para hombres en algo natural y cotidiano. El Láser de Neodomio Yag de Fotona es tecnología de última generación, con la cual se consigue excelentes resultados en los pacientes. Es un rayo que genera cierto calor que se direcciona con facilidad, causando un daño irreversible en el bulbo piloso, eliminándolo por completo. ●● Se hacen de 6 a 8 sesiones máximo, eso va a depender de la zona a tratar. ●● Las sesiones son una vez al mes. ●● El paciente debe presentarse sin vello (rasurado 6 horas antes).

Utiliza dos parámetros:

1. Una

Fototermólisis selectiva que calienta y destruye un objetivo específico, sin dañar los tejidos circundantes.

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2. Una Fototermólisis homogénea

que va directamente sobre las células con división metabólica rápida, como lo son las del vello.

Ventajas de la depilación con Láser Fotona ●● Es indoloro, los pacientes manifiestan no sentir ninguna molestia. ●● El equipo permite programar con el ancho de pulso si es para pelo grueso, fino o vello. ●● Se puede eligir el color de pelo a tratar, café, negro o amarillo. ●● Funciona para cualquier fototipo de piel sin dañarla. ●● Apto para ambos sexos. ●● No daña las glándulas sebáceas ni sudoríparas. ●● Permite aplicarlo en cualquier zona del cuerpo: piernas, cuello, pecho, glúteos, brazos, cara, abdomen, bikini y axilas. ●● Soluciona

problemas

de

piel

como Foliculitis, vello encarnado de ingle, piernas y cara. ●● Recomendaciones antes y después de la aplicación de láser. ●● No exponer la zona tratada al sol, durante toda la duración del tratamiento. ●● Tomar abundante agua para tener la piel bien hidratada. ●● Usar bloqueador solar.

Le depilación permanente con láser es una opción higiénica y estética para la eliminación del vello no deseado.

Infórmese y busque la mejor y más segura opción.

Esteticista Jenny Delgado Hidaldo Clínica Murano, 50 norte de la entrada principal del Hospital de Heredia.

Teléfonos: 4080-2636 / 8884-0452 Correo electrónico: estetica@drluisdiegocarazo.com

MAKEUP NO MAKEUP,

la nueva tendencia que te permite maquillarte, pero con un efecto muy natural

M

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uchas mujeres al rededor del mundo tenemos dentro de nuestra rutina aplicarnos maquillaje, esto con un mismo objetivo: Resaltar nuestra belleza. A lo largo del tiempo hemos podido presenciar todas esas tendencias que se han llevado, como el contorno, iluminador, cejas muy marcadas, pestañas gigantes, labios muy gruesos, pero la nueva tendencia Makeup no makeup ha llegado a desplazar a todas esas técnicas. Lo nuevo es llevar maquillaje sin que lo parezca mostrando un rostro brillante, fresco y natural.

o de polvos autobronceadores pueden darle a tu look ese toque de luz que marcará la diferencia. ¿BASE? MEJOR CC CREAM. Para la base de maquillaje, te aconsejamos que utilices una CC Cream, que aportará un toque muy natural. Además, se fundirá a la perfección con la piel, sin dejarte sensación de máscara de maquillaje.

EYELINER. El eyeliner se convierte en un gran protagonista de esta tendencia, puesto que los tonos neutros del rostro contrastan con

una mirada marcada. No necesariamente tiene que ser negro, pero sí que es importante que sea textura lápiz, ya que la textura líquida suele resulta un poco engorrosa.

PESTAÑAS TUPIDAS. Unas pestañas tupidas y con volumen pueden darle el toque de gracia a un maquillaje de acabado natural como el que buscamos. Para conseguir un efecto más favorecedor, puedes curvarlas un poquito con el rizador. Después de aplicarte la máscara, sepáralas con un cepillo especial, para un toque más natural y sensación de volumen.

Para lucir una piel radiante y que resalte los rasgos naturales del rostro hay que seguir algunos pasos. En primer lugar, es necesario preparar la piel con un primer y con una base que aporte un acabado natural. Si tienes ojeras, no te olvides del corrector, eso te dará un aspecto más sano y descansado. En segundo lugar, destaca tus pómulos con un blush o rubor en un color juvenil. La mejor opción son los tonos en la gama de los duraznos. En tercer y último lugar, resalta tu boca con un gloss y abre tu mirada con un toque de mascara en las pestañas. Con estos tips la piel de tu rostro lucirá súper luminosa y lograrás ese aspecto natural que hoy está tan de moda. Además, este look es súper fácil de lograr y puedes llevarlo de día como de noche, para ir a trabajar o incluso para una fiesta.

PRODUCTOS CLAVE ILUMINADOR. El ‘no makeup’ tiene una clave fundamental: la luminosidad es clave. Toques estratégicos de iluminador

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ESTÉTICA & BELLEZA

¿Cómo mantener

la piel de las

MANOS JOVEN? Estas están expuestas a diferentes factores y elementos ambientales que las puede deteriorar y provocarles varias alteraciones

L

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

as manos no paran, casi no dejamos de usarlas desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Las manos son nuestra carta de presentación al mundo y también son nuestra mayor herramienta de trabajo todos los días. Al mismo tiempo, estas están expuestas a diferentes factores y elementos ambientales que las puede

deteriorar y provocarles varias alteraciones. Teniendo en cuenta lo importantes que son en nuestra vida diaria y la forma en como las maltratamos, todos los días debemos tener ciertos cuidados especiales para mantenerlas bonitas y con una piel joven.

TRATA A TUS MANOS COMO A TU ROSTRO El primer secreto es que tomes conciencia de la importancia de cuidar tus manos antes de que aparezcan signos de daño irreversible. Es un hecho que todas le prestamos más atención al rostro que a las manos. ¡Incluso a veces parecen olvidadas!

GUANTES PARA LIMPIAR Aunque te parezca antiguo o incómodo, los guantes de goma te ayudan muchísimo a la hora de proteger las manos del deterioro que producen los productos de limpieza.

HIDRATA A TODA HORA Ya estarás cansada de que te digan que debes ponerte cremas

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hidratantes, pero es la pura verdad. Ten siempre junto al lavatorio una crema hidratante y utilízala luego de lavarte las manos o limpiar la casa. Verás que pronto te vas a acostumbrar y no podrás vivir sin tu crema para manos. Además, las cremas son económicas y necesitas solo un poquito en cada aplicación.

HAZTE UNA EXFOLIACIÓN REGULAR

Las células muertas acumuladas en las manos hacen que luzcan oscuras, opacas o con unas antiestéticas manchas.

Para remover todas esas impurezas se recomienda utilizar un buen producto exfoliante, ya sea comercial o hecho con ingredientes naturales.

Aplícate una pequeña cantidad y frótalo con ambas manos haciendo suaves masajes para que actúe en profundidad.

MASCARILLA REFRESCANTE Si por algún motivo tus manos están sufriendo de inflamación o enrojecimiento, no dudes en poner en práctica este sencillo remedio: Haz un puré con una papa cocinada y mézclalo con un poco de aceite de oliva. Cuando esté tibio, aplícalo en las manos, déjalo actuar durante 15 minutos y enjuágalo con agua.

Beneficios de la MIEL para la salud

L

Por: María Celeste Salazar V. / prensa@representacionesag.org

a miel de abeja es altamente beneficiosa para nuestro cuerpo y salud, ya que se ha comprobado que la miel es una gran fuente de energía, estimula la formación de glóbulos rojos porque posee ácido fólico, ayudando también a incrementar la producción de anticuerpos.

Para cocinar es prácticamente imprescindible para múltiples postres y con ella puedes hacer increíbles salsas para acompañar cualquier carne, y con ella puedes hacer muchos trucos de belleza para tener un mejor cutis o un pelo más brillante, para combatir malestares es sumamente eficaz.

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Beneficios de la miel ●●

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Para la cicatrización. Las heridas se curan con miel de abeja, porque tiene propiedades antisépticas y cicatrizantes, que ayudan a evitar infecciones y aceleran la cicatrización.

Aumenta tu nivel de energía.

Si consumes miel de abeja en las mañanas en ayunas notarás como la fatiga desaparece y te sentirás con mucha más energía desde primera hora de la mañana, pero que se mantendrá durante todo el día.

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Reduce el colesterol.

Consumiendo miel constantemente en ayunas lograrás mejorar el sistema circulatorio. Esto ayuda a que el nivel de colesterol malo de tu cuerpo disminuya. Además podrás prevenir futuros problemas del corazón.

Te ayuda a bajar de peso.

Al tomar miel en ayunas con agua tibia te sentirás mucho más saciado durante todo el día. La necesidad de comer entre horas se verá reducida y podrás seguir una dieta con más éxito. Además disminuirá tus ganas de tomar dulce, porque todos los días tendrás tu ración de azúcar a primera hora de la mañana.

Promueve el sueño. El consumo de miel natural antes de dormir es un buen remedio para combatir el insomnio y los trastornos que impiden dormir la cantidad de horas adecuadas.

Piel seca. Por sus cualidades hidratantes y reparadoras, este ingrediente también es uno de los mejores tratamientos para curar los trastornos de

sequedad en la piel.

Sus propiedades curativas y antioxidantes le brindan una capa protectora contra los radicales libres del ambiente, al mismo tiempo que los demás nutrientes ayudan en la humectación natural. ●●

Mejora tu función cerebral. La salud cerebral es una de las cosas más importantes para cualquier ser humano. Para conseguirla se deben mantener muchos hábitos saludables y proporcionarle las energías que requiere para llevar a cabo cada una de sus funciones.

La miel de abeja tiene muchos beneficios para la salud y para el cuerpo, pero es importante saber cuándo consumirla, las cantidades al día y antes de incluir la miel a nuestra nutrición sería de gran importancia hablar con una nutricionista para que nos informe de la manera en la que la puedas consumir, si la quieres utilizar para belleza asegurarte de que no te hará una reacción alérgica.

Debido a que la miel es rica en azúcares, no se aconseja su consumo para personas diabéticas o que han tenido episodios de niveles altos de azúcar en la sangre. A nivel general, se recomienda ingerir en pequeñas dosis, preferiblemente en ayunas, durante el desayuno o antes de dormir.

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GENTE VOS

+ gente VOS

TACOS MEXICANOS DE DOUGLAS SÁNCHEZ Y VERÓNICA GONZÁLEZ ABRE SU SEGUNDO LOCAL EN TIBÁS

LUGAR: Tibás, San José

FECHA: 15 de noviembre del 2017 El pasado 15 de noviembre “sacamos las nalgas comiendo tacos miones”. Si, leíste bien, y es que Douglas Sánchez y Verónica González inauguraron su segundo restaurante de tacos mexicanos. El restaurante está ubicado en Tibás, 300 m oeste de la municipalidad de este cantón y lo mejor es que está sobre la vía principal. Atrévete a comer los tacos miones originales en Costa Rica.

Fabricio Solís y Verónica González

Douglas Sánchez y Verónica González

Pilar Acuña y Mauricio Azofeifa

Patricia Figueroa, Fabricio Solís, Cindy Villalta e Italo Marenco.

Douglas Sánchez, Patricia Figueroa y Verónica González.

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+ gente VOS PROYECTO URBANÍSTICO ICONNIA LUGAR: Cubo del Estadio Nacional, Sabana FECHA: 14 de noviembre del 2017

Lanzamiento del proyecto Iconnia, el nuevo ícono habitacional de estilo urbano que llega a La Sabana. Con esta inversión y apuesta por Costa Rica, el grupo inmobiliario Furoiani, líder en Ecuador, inicia sus operaciones en nuestro país. En esta ocasión, Furoiani eligió a Costa Rica para su expansión internacional.

Galo García, gerente de negocios internacionales del Grupo Furoiani.

Federico Cartín, fundador de rutas naturbanas y consultor de estratégia urbana.

Modelo a escala del proyecto Iconnia.

José Luis Furoiani, vicepresidente de Grupo Furoiani.

José Luis Furoiani, José Furoiani, fundador del Grupo Furoiani y Galo García.

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GENTE VOS

+ gente VOS LANZAMIENTO, FRAGANCIA WICKED DE VICTORIA'S SECRET

LUGAR: Vino Mundo, Santa Ana

FECHA: 15 de noviembre del 2017 El pasado 15 de noviembre Revista VOS presenció el lanzamiento en nuestro país de una fragancia que deleitará tus sentidos, se trata de Wicked, la última colección de Victoria’s Secret. A la velada asistieron medios de comunicación y personas importantes en el mundo de la moda, quienes disfrutaron de un wine testing y aperitivos.

COLECCIÓN WICKED

Presentantes de Agencia Metro PR

María González y acompañante

COLECCIÓN WICKED

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+ gente VOS LANZAMIENTO DE COLECCIÓN DIXENATON, IVONNE GARITA LUGAR: Hotel Radisson

FECHA: 18 de noviembre del 2017 Se da el lanzamiento de la marca Ivonne Garita, con su nueva colección “Dixenaton” Con el fin de ofrecer un repertorio de calidad, Ivonne Garita desarrolla esta colección para el ámbito laboral sin abandonar la conciencia ambiental mostrando un nuevo concepto de moda amigable sin perder el objetivo de la indumentaria profesional, en el evento periodistas y bloggers aportaron su criterio para la colección , posteriormente prensa y invitados degustaron de deliciosos bocadillos.

Ivonne Garita, diseñadora de modas

Ivonne Garita, diseñadora de modas

Modelo, diseño de colección

Invitadas

Modelo, diseño de colección

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ACTUALIDAD & OCIO

Sello de certificación en materiales de construcción reduce riesgos de incendio Verifique la información sobre el origen de los aislantes térmicos, su resistencia y certificado de calidad Por: Jéssica Quesada Palacios Profesión: Periodista Agencia de comunicación: ICC Asesores

S

i va a invertir su dinero en la compra de una vivienda nueva o usada, es vital que esa edificación cuente con las condiciones óptimas para habitarla, y uno de los aspectos más importantes de la estructura tiene que ver con la calidad de los materiales que se colocaron en ella.

Pese a las recomendaciones de los expertos, no todas las viviendas cuentan con aislantes térmicos en sus techos y paredes, para reducir el paso del calor o el frío, y aquellas casas que sí tienen estos materiales, pueden ser de baja calidad e incluso, sin las certificaciones correspondientes.

De acuerdo con Pablo Sobrado, Gerente de Ingeniería de Prodex, en Costa Rica se instalan un promedio de 2.5 millones de metros cuadrados de aislantes cada año, en los que se incluyen los productos que sí cuentan con estándares de seguridad y aquellos que no cumplen con los requisitos técnicos.

Según datos del Ministerio de Economía, Industria y Comercio (MEIC), el año anterior se presentaron 39 denuncias por problemas con los materiales de construcción; de ahí la necesidad de que tanto los desarrolladores como los consumidores, se informen antes de

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comprar o aprobar los insumos que se utilicen en las construcciones.

En la publicación de datos estadísticos que se muestra en el sitio web del Benemérito Cuerpo de Bomberos de Costa Rica, se muestra que sólo en enero del año anterior se atendieron 16 incendios en estructuras, 11 de ellos en viviendas.

¿Cómo distinguir los materiales de calidad?

La primera diferencia entre un producto certificado y uno que no cumple con los estándares de seguridad de Europa y Estados Unidos, es el precio.

En el caso de los aislantes de origen asiático, si encuentra bombas en el aluminio, eso evidencia que no soportará el calor ni la humedad.

Los rollos de aislante no deben estar deformes ni deslaminados, es decir, ninguna de las capas debe desprenderse al ser frotadas entre ellas. (ver fotografía) Detalles como estos deben alertar a los profesionales del sector de la construcción, pues a criterio del ingeniero Sobrado, es necesario

regular la entrada de productos sin certificaciones que vienen solo a competir por precio y no por calidad. Nos preocupa de manera particular que los usuarios prefieren adquirir un producto más económico, el cual no beneficia a su familia y aumenta un riesgo latente de propagación de fuego o desarrollo de humo, indicó.

Otra forma de notar el contraste es haciendo pruebas de calor; por ejemplo, al dejar por unos minutos un pedazo del aislante cerca de un bombillo, con solo colocar la mano sobre la pieza se hace evidente la diferencia en las temperaturas.

Solicite siempre el certificado de calidad y observe la información en la etiqueta pues ahí encontrará datos sobre el país de origen, proveedor y los valores de resistencia térmica.

TUVIDA VIDAESTÁ ESTÁAAPUNTO PUNTODE DE CAMBIAR. CAMBIAR. PARA TU PARA MEJOR. MEJOR.

TUEste VIDA ESTÁ A PUNTO DEpuede CAMBIAR. PARA MEJOR. Este descubrimiento revolucionario puede mejorar tus descubrimiento revolucionario mejorar tus relaciones, relaciones, hacerte máséxitoso éxitosoen eneleltrabajo trabajoyymás más feliz feliz en tu casa. más casa.

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Todos tenemos algo que queremos cambiar. ¿Qué hay de tí?

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ACTUALIDAD & OCIO

¿Cuáles son las ventajas

para tu familia de tener una mascota en el hogar?

L

Por: prensa@representacionesag.org

os que tenemos mascotas en casa sabemos lo que significa un amor tan incondicional como el que esas adorables criaturas traen a nuestro hogar, a nuestra salud y a nuestra familia.

Diferentes estudios han determinado que las personas que cuentan con la compañía de mascotas en su hogar son menos propensas a desarrollar problemas de salud mental relacionados con el estrés y la depresión. Este hecho se vuelve aún más frecuente entre quienes padecen de enfermedades de mucho riesgo como el SIDA o el cáncer.

Los expertos señalan que la persona suele establecer un fuerte lazo con sus mascotas y que ese lazo ayuda a seguir luchando contra la enfermedad.

Lo mismo ocurre con quienes sufren de adicciones.

La integración de las mascotas en la vida y en las terapias de los pacientes que afrontan una enfermedad física o mental contribuye de manera positiva en la recuperación de estas personas.

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También se ha observado que las personas que han sufrido o sufren depresión por pérdida de sus seres queridos, entre otros motivos, han tenido una recuperación satisfactoria con la inclusión de mascotas en sus terapias o en sus rutinas diarias.

Las mascotas ayudan a controlar las emociones de las personas que se encuentran deprimidas pues son una compañía en la cual los individuos pueden volcar sus impulsos afectivos sin sentirse cuestionados o juzgados.

Este apoyo psicológico que ofrecen las mascotas se refleja también en la recuperación anímica y física de niños con enfermedades crónicas y otras.

Existe terapias asistidas con animales en los cuales las mascotas intervienen bajo la supervisión de un médico especialista que evalúa los avances del paciente y se da la presencia de un profesional o profesionales que se encargan de la participación del animal en este proceso.

Es por ese motivo que se realizan las actividades con animales donde se presenta la intervención de nuestra mascota con la finalidad de proporcionarnos estímulos afectivos, educativos y recreativos para mejorar nuestra calidad de vida bajo la supervisión y evaluados por un médico especialista.

No debemos pasar por alto que nuestra mascota nos ayuda a hacer más ejercicio y favorece la actividad, más aún si se trata de un perro. Éste necesita salir a la calle, pasear, correr y jugar varias veces al día, lo que también repercute positivamente en nosotros como dueños, suponiendo para ellos, en muchos casos, un buen motivo para salir de casa y estirar un poco las piernas, sobre todo para aquellas personas que llevan un vida sedentaria.

Y tú, ¿tienes mascotas? ¿Cuán importante crees que es tener una mascota en casa tanto para ti como para tu familia?

Viagra: su otra

función en la cama Posibles beneficios para la mujer

N

Por: Dr. Mauro.com

uevas investigaciones sugieren que el Sildenafil, principio activo de la famosa pastilla azul, Viagra, tendría una nueva función; esta vez en el sexo femenino y en un área totalmente diferente, pero siempre dentro del área de la cama.

Los investigadores de la Universidad Nacional de Quilmes consideran que, probablemente, el Sildenafil ayuda a que las mujeres recuperen el reloj biológico y, por ende, puedan conciliar el sueño y tener un sueño reparador.

Recordemos que, a nivel cerebral, existe una especie de sensor que, dependiendo de la hora del día, le señala al organismo las funciones a ejercer. Así, a altas horas de la noche, este reloj biológico indica que es momento de dormir y el sueño aparece cuando se liberan una serie de sustancias a nivel cerebral.

El Sildenafil es una sustancia que, si bien se ha utilizado para tratar los problemas de erección, hoy se utiliza en otros campos, por ejemplo, en el tratamiento de la fibrosis pulmonar; para el manejo

de ciertos problemas prostáticos y hasta se cree que utilizando altas dosis, puede aumentar el rendimiento deportivo. Es claro entonces que el uso del Sildenafil en áreas no sexuales es de larga data.

Sin embargo, su uso en el sueño sería completamente novedoso.

Esta posibilidad sería, además, una excelente noticia. Cerca de una de cada tres mujeres tiene problemas para dormir, cifra que supera en un 30% a la que se registra en hombres. Estos números nos dejan claro que el problema del insomnio tiene dimensiones gigantescas, más aún cuando analizamos sus repercusiones.

Las personas que duermen mal o duermen poco, son más vulnerables a padecer una serie de enfermedades como hipertensión arterial (presión alta), diabetes (azúcar en la sangre), infartos, derrames, problemas digestivos como gastritis, colitis, úlceras; cuadros de ansiedad, fatiga, depresiones, irritabilidad y

dolor de cabeza, entre otros.

Adicionalmente, la calidad de vida del paciente con insomnio se ve altamente comprometida. Inicia el día con cansancio, tiene dificultad en concentrarse y una tendencia mayor a sufrir accidentes de tránsito y accidentes laborales. Por eso, esta investigación argentina representa una nueva opción en el manejo de los problemas para dormir.

Nosotros, en el Instituto Costarricense de Sexología, consideramos que el área sexual se verá muy beneficiada, ya que muchas mujeres sufren pérdida del deseo sexual, una baja lubricación y dificultad para alcanzar el orgasmo, todo producto de un insomnio prolongado.

Desdichadamente, los tratamientos han mostrado una efectividad variable, dependiendo de cada caso y algunas veces con un efecto apenas parcial.

Esperemos que pronto podamos atribuirle a la Viagra dos efectos: él, para lograr erecciones firmes y ella, para conciliar el sueño.

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ACTUALIDAD & OCIO

KIM KARDASHIAN, lanza la aplicación móvil que te

permitirá escanear ropa

K

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

im Kardashian, después de haber incursionado en el sector de la moda y el maquillaje, ahora ha lanzado una aplicación móvil que promete ser el Shazam de la moda esta app revolucionará el mundo de la moda y le solucionará la vida a más de una fashionista.

Conocida como el “Shazam de la moda”, Screen Shop es la nueva propuesta de la socialité para facilitarle al usuario la identificación de ropa mediante imágenes. Esta aplicación dispone de un sistema que detecta cada prenda y, automáticamente, te muestra la marca, el precio y otros productos similares.

artículo del look. Enseguida, te indicará en qué portal o tienda encontrar artículos similares y te permitirá comprarlos en tiempo real.

La propuesta de Kim es tan exacta que, si habilitas las notificaciones, reconocerá elementos de moda en cualquier captura de pantalla.

Incluso, detecta hasta el accesorio más pequeño, como collares y pendientes. ¡Todo un espionaje fashionista!

DETECTOR DE MODA

Kim en su cuenta de Instagram, publicó un vídeo en el que describe cómo funciona la aplicación Screen Shop, además indica que una captura de pantalla se puede convertir en una tienda de ropa en línea.

Una vez descargada la aplicación y teniendo la fotografía o captura de pantalla, Screen Shop la escaneará minuciosamente y detectará cada

La empresa Craze, que ha trabajado durante un año con Kardashian, facilita a los usuarios la identificación de prendas a través de imágenes.

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La aplicación contiene un sistema que detecta la marca, el precio y productos similares a los que aparezcan en las fotografías que el usuario envíe a la aplicación.

Esta no sería la primera vez que Kim incursiona en este medio. La hija de Kris Jenner lanzó, en junio del 2014, un videojuego gratuito disponible para Android y iOS, con el cual recaudó 200 millones de dólares a tan solo tres semanas de haberlo estrenado. Se trata de Kim Kardashian: Hollywood, un juego de rol cuyo objetivo es aumentar la fama y reputación del jugador en la meca de Hollywood.

No cabe duda de que no hay oportunidad de negocio que se le resista a la socliaté.

Tras haber probado suerte en el sector del maquillaje y la moda, su faceta como socia de apps es una de sus grandes fuentes de ingresos, con la cual genera más de 160 millones de dólares al año.

Niños, nos vamos a divorciar...

¿Cómo se los decimos?

L

Por: prensa@representacionesag.org

a decisión de separarse llega después de un período de meses o incluso años de crisis en la pareja. El divorcio de los padres es considerado como uno de los que causan un estrés de impacto en la vida emocional de un niño, pero el que sea vivido o no en forma traumática depende de cómo los adultos a su alrededor manejen la situación.

El divorcio moviliza enormemente a la pareja, con frecuencia predominan emociones tales como desesperanza, tristeza, frustración, culpa, fracaso, decepción, miedo y resentimiento, facilitando sobrerreacciones, conductas desbordadas y hostiles que transforman el espacio familiar en un campo de batalla, donde el niño con frecuencia es quien pierde más.

Normalmente cuando estamos frente a una separación este tiende a sacar lo peor de cada uno en la pareja. Hay que cuidarse de esta nociva tendencia,

conociéndola y esforzándose por recordar las razones por las que cada uno eligió al otro como padre o madre de su hijo.

Son estas razones junto a una actitud positiva que nos permitirán tomar las decisiones acertadas ayudando de esta manera a nuestros hijos en esa difícil situación.

Una vez tomada la decisión de la separación hay que comunicárselo a nuestros hijos, describiendo el nuevo entorno familiar que por ende será diferente ya que viviremos separados como padres, pues ya no nos queremos como esposos, pero que siempre seremos “papá y mamá” y seguiremos estando presentes para ellos cada vez que nos necesiten.

Con ello ayudaremos a nuestros hijos a que puedan entender con el ejemplo de cierta manera el divorcio de una posición madura y respetuosa, por eso es muy importante que el niño pueda comunicarse con el padre que no vive en casa cada vez que lo desee.

establecer, por lo menos hasta que estemos seguros de que es una relación estable.

En caso de presentarse este nuevo panorama en nuestras vidas y dada la importancia que tiene esta nueva situación familiar para el presente y futuro emocional de nuestros hijos es muy importante que se creen espacios en los que el niño pueda plantear dudas y expresar sus sentimientos sin censura, además de estar especialmente alertas ante cualquier cambio de conducta y/o ánimo, alteración de los patrones de sueño y/o de alimentación, y en caso de presentarse estos nuevas situaciones de comportamiento lo más recomendable es consultar con un profesional en psicología.

Es importante mantener al niño al margen de las nuevas relaciones de pareja que cada uno decida

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DEPORTE & RECREACIÓN

Rutina de ejercicios para adultos mayores La cantidad de ejercicio que necesitas depende de tu edad y salud

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l acondicionamiento físico para el adulto mayor es de vital importancia para asegurar el envejecimiento exitoso. El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores.

Si durante tu vida no has tenido una rutina de ejercicio no debes preocuparte, puedes comenzar lentamente y trabajar hasta tu meta. La cantidad de ejercicio que necesitas depende de tu edad y salud.

Para que no sufras de cansancio rápidamente al practicar ejercicios para la tercera edad, es necesario que tengas en cuenta ciertos cuidados que también te serán de gran ayuda para no lesionarte.

Toma nota de los siguientes consejos:

1. Calentamiento.

Es recomendable comenzar con una entrada en calor que consistirá en movimientos de todas las articulaciones del cuerpo

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cuello, hombros, rodillas y tobillos.

cadera,

2. Intensidad.

Los ejercicios tienen que ser ejecutados en forma lenta y controlada, buscando todas las posibilidades de movimiento de la articulación.

3. Estiramiento

antes de comenzar. Una vez entrado en calor es indispensable realizar ejercicios de estiramiento, especialmente de espalda, cuello y parte posterior de las piernas, para evitar y prevenir la rigidez.

4. Tipos de ejercicios. Siempre

recomiendo comenzar los ejercicios de fuerza con una sentadilla para fortalecer la musculatura de las piernas, esto además nos da seguridad y equilibrio en la marcha. Para el resto de la actividad, lo más seguro es tumbarse en una colchoneta y concentrarse en ejercitar los abdominales y la

espalda. Por ejemplo, acostado boca arriba las manos cruzadas en el pecho, las piernas dobladas, los pies contra la colchoneta, subir el tronco mientras se expulsa el aire, bajar mientras se inhala.

5. Estiramiento

después de la actividad.

Siempre terminar la actividad nuevamente con estiramientos de la musculatura que he nombrado al principio, y durante un tiempo más prolongado que al principio de ejercitación.

6. Actividades

complementarias.

Finalmente siempre debe estar presente la actividad aeróbica: caminar, pedalear o nadar, realizadas a baja intensidad para permitir practicarlas durante un tiempo prolongado.

Siempre es importante que al realizar un cambio en tu rutina diaria te comuniques con tu médico para así evaluar las mejores opciones para ti.

Consejos para mejorar el entrenamiento en montaña

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

i te gusta la naturaleza, correr en subidas y bajadas, y no te detiene alguna posible caída, amas saltar obstáculos de la naturaleza y disfrutas de respirar aire puro, este tipo de carrera puede ser para ti. El trail running se realiza en terrenos naturales como bosques y montañas, o superficies que no tienen más de 30% de asfalto.

Para empezar a descubrir los beneficios de este deporte es importante tener en cuenta algunos aspectos antes de iniciarlo.

CONSEJOS ESCUCHA TU CUERPO. En el trail running lo más acertado es seguir tus sensaciones. Abre los ojos y disfruta de cada salida. Escucha tu cuerpo y si un día estas fuerte déjate llevar y explora tus límites. Si por el contrario te notas flojo o tu motivación no es alta vete más tranquilo. Disfrutar es el objetivo más lógico.

cuenta esto y equípate de manera especial protegiendo bien aquellas partes del cuerpo más expuestas, como cabeza y manos.

CALOR. Durante los meses más cálidos habrá que proteger la cabeza del sol con una gorra y tener especial cuidado con el aporte de líquido mediante sales minerales con base a las características de la prueba o salida y con el objetivo de equilibrar los niveles de hidratación.

NUTRICIÓN. Este es otro factor que hay que cuidar y que determinará tu rendimiento en la competición o el completar un reto personal. No sólo como parte de los preparativos finales de una prueba sino también como un hábito en tu vida. Lo más recomendable es llevar una dieta variada y equilibrada, eliminando aquellos alimentos que no te sientan bien.

HIDRATACIÓN. En muchas ocasiones no le damos la importancia que tiene.

Cuidar estos detalles te ayudará a mantener en buenas condiciones tu cuerpo. La hidratación antes, durante y después resulta fundamental.

SEGURIDAD. En toda disciplina y especialmente en las que se practican en un entorno natural conviene tomar ciertas precauciones, que en un momento concreto nos pueden sacar de más de un apuro o ayudar a otras personas que lo necesiten.

EL ESTADO FÍSICO. El trail running es un deporte que implica un alto esfuerzo y desgaste físico. Aunque tengamos experiencia en otros deportes previos y especialmente si es nuestra primera disciplina deportiva, es muy recomendable hacer un buen test de nuestro cuerpo realizando una prueba de esfuerzo con un médico especializado.

MATERIAL FRÍO. Durante los meses más fríos las condiciones de la montaña pueden cambiar repentinamente, especialmente en alta montaña, por lo que ser previsores juega a nuestro favor. Ten en

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DEPORTE & RECREACIÓN

¿Cuáles son los beneficios de hacer SPINNING?

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

antenerse en forma es una preocupación no sólo de mujeres.

A muchos hombres también les interesa estar saludables, y para eso, entre otras cosas, es fundamental la actividad física.

Entre los ejercicios que puedes hacer está el spinning, este es una forma grupal de hacer ejercicio aeróbico que requiere el uso de una bicicleta estática.

El profesor guía a la clase modificando la intensidad de pedaleo y animando al grupo.

Pero más allá de la gran ventaja que implica el hecho de que el spinning sea divertido, hay otros beneficios que brinda esta actividad, algunos de los cuales detallaré a continuación.

El spinning es fácil de adaptar a cualquier tipo de público. Sus clases pueden variar en cuanto a tiempo e intensidad. Por ejemplo, existen clases de media hora de pedaleo suave y, al mismo tiempo, clases de hasta 50 minutos con constantes cambios de

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ritmo. Es por esto que puede ser practicado por la mayoría de las personas, independientemente de su edad y de su nivel de preparación física.

Consejo. Cuando hayas elegido tu gimnasio, averigua cómo son las diferentes clases. Por lo general, estos centros de actividad física ofrecen clases en horarios variados, a cargo de distintos profesores que preparan rutinas para diferentes públicos. ¡Averigua cuál es la indicada para ti!

ELIMINA EL ESTRÉS Todo deporte aporta sensaciones muy positivas a nuestra mente, y en el caso del spinning este es un muy buen remedio anti-stress ya que al practicarlo generamos endorfinas que a su vez mejoran nuestra concentración y nos liberan de ciertas preocupaciones de la vida cotidiana.

QUEMA CALORÍAS La mayoría de las personas realizan ejercicio para eliminar los kilos que, la rutina y la vida sedentaria perfilan en su cuerpo. Con el spinning no hay ningún género de dudas: quema calorías.

Dependiendo del ritmo de la sesión, hemos dicho anteriormente, que es posible perder hasta 700 kcal por sesión, un buen reclamo para aquellos que desean perder sus kilos de más.

TONIFICA PIERNAS Y GLÚTEOS El trabajo físico en bicicleta perfila y fortalece el tren inferior; la mayor carga de fuerza se la llevan las piernas, tanto en posición sentada como de pie, los músculos se endurecen, ganando en firmeza y volumen.

Los beneficios en este sentido son a muy corto plazo, notándose incluso cuando caminamos: menos dolor, más estabilidad etc.

¿Por qué nuestro cuerpo duele cuando hacemos DEPORTE?

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l dolor muscular es algo muy conocido por todos los que alguna vez hemos intentado algún tipo de ejercicio o actividad física... Pero, ¿por qué pasa esto? ¿Está bien que pase? ¿Cuándo se quita?

Su presencia suele recordar el esfuerzo y la decisión por cambiar el estilo de vida y mejorar la salud y aspecto físico, pero, ¿el dolor músculos posterior a una sesión de ejercicio es bueno y por qué es más intenso dos días después?

La sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio se conoce como dolor muscular tardío (DOMS, por sus siglas en inglés). Este malestar se origina por las contracciones musculares excéntricas.

Las contracciones excéntricas se producen cuando el músculo se contrae, al mismo tiempo que se alarga. Por lo regular se presenta en músculos que no tienen un entrenamiento previo, por lo que se origina este dolor días después de la actividad.

Para ayudar a aliviar el dolor muscular, intenta: ●● ●● ●● ●● ●●

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Una elongación suave.

Un masaje muscular.

Descansar.

Usar hielo para ayudar a reducir la inflamación.

Usar calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos.

Tomar analgésicos de venta libre, tal como un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como el ibuprofeno.

Desafortunadamente, no es posible evitar el dolor muscular. Es parte de volverse cada vez más fuerte y saludable. Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a disminuir la cantidad de dolor.

¿Qué hacer?

Entrar en calor. Los estudios muestran que el calentamiento de los músculos antes del ejercicio puede ser mejor que la elongación.

Realiza versiones suaves de ciertos

ejercicios. Estos incluyen trotar o andar en bicicleta lentamente, saltar la cuerda o levantar pesas livianas.

Beba agua. El agua ayuda a controlar la temperatura del cuerpo, aflojar las articulaciones y transportar los nutrientes para crear energía. Sin agua, le cuerpo tendrá dificultades para actuar en su nivel más alto. Puede tener calambres musculares, fatiga, mareos o síntomas más graves.

Descanse. Espera aproximadamente 48 horas antes de ejercitar los mismos grupos musculares. Por ejemplo, correr utiliza los músculos de la parte inferior del cuerpo. Deja que pasen 2 días para que esos músculos descansen y se recuperaren antes de volver a hacer ejercicio.

Utiliza la técnica adecuada. Hacer ejercicios de la manera correcta ayuda a protegerse contra la distensión o lesión muscular. Si eres miembro de un gimnasio o club de salud, pide ayuda a un entrenador o instructor. Ellos te pueden mostrar la forma correcta de levantar pesas y utilizar las máquinas y equipos.

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LO NUEV

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ALEX AND ANÍ ABRIÓ SUS PUERTAS CON DOS LOCALES EN COSTA RICA La afamada marca de joyería y accesorios ALEX AND ANI abre sus puertas en Costa Rica donde cuenta con dos locales, Multiplaza Escazú y City Mall Alajuela. La marca, actualmente reconocida en varios países como Canadá, Panamá, el Caribe, Puerto Rico y también en el Reino Unido, llega a Costa Rica con su concepto de joyas, con conciencias ecológicas, diseñadas con orgullo y hechas a mano en Estados Unidos bajo la creación de su fundadora Carolyn Rafaelian y todo el equipo que conforma a esta espectacular marca. ALEX AND ANI presenta de una variedad de joyas que busca inspirarte y conectarte con todo lo que amas a través de mensajes positivos y simbolismos.

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MAXXX ENERGY SE LUCE CON INNOVADORA BEBIDA SABOR A SANDIA

Maxxx Energy presento de forma oficial su nueva Maxxx Energy sabor a Sandía, un producto refrescante y con la misma energía de los demás miembros de la familia Maxxx Energy, la nueva bebida sabor a Sandía es zero en calorías, lo cual no sacrifica su sabor, el cual es justamente una de las cualidades que más ha gustado a quienes han probado esta nueva presentación. De acuerdo con Xinia Gonzales, gerente de categoría Energéticos, el objetivo al lanzar esta bebida es capturar la atención de nuevos consumidores que buscan sabores diferentes y algunas ocasiones bebidas energéticas sin azúcar.

PAMPERS PRESENTA EL PAÑAL MÁS PEQUEÑO DEL MUNDO Y DONA 27,000 PAÑALES PARA COSTA RICA

Pampers, la marca más elegida por las mamás en el mundo, se ha asociado con enfermeras de Unidades de Cuidados Intensivos Neonatales de Estados Unidos para diseñar su nuevo pañal Pampers Prematuros talla P-3. El nuevo tamaño P-3 es “el pañal más pequeño del mundo”. Es tres tallas más pequeño que Pampers para recién nacidos y se adapta a los bebés prematuros más pequeños y vulnerables nacidos en el segundo trimestre, que pueden llegar a pesar menos de 800 gramos.

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KFC ABRE RESTAURANTE NÚMERO 39 EN GUADALUPE

Con el objetivo de continuar creciendo en el país y en respuesta de la fidelidad de sus clientes, la cadena de comida rápida KFC abrió su restaurante número 39 en la zona de Guadalupe. Esta apertura permitió emplear a 20 personas del lugar. Para la implementación de este restaurante se realizó una inversión de aproximadamente 500 mil dólares. Los costarricenses y vecinos de Guadalupe pueden visitar el nuevo restaurante de KFC ubicado 200 metros al este del cruce de Novacentro, mismo centro comercial donde se ubica el Automercado. Este local mide 135 metros cuadrados y tiene capacidad para alrededor de 50 personas.

Se presentó el modelo de formación parental “Somos Familia” cuyo material permitirá la réplica de la iniciativa en los CEN-CINAI de todo el país. Este modelo apoya el fortalecimiento de las habilidades de crianza de las personas encargadas del cuido y desarrollo de niños y niñas para promover familias democráticas, respetuosas y afectivas. El Modelo cuenta con una Caja de Herramientas de trabajo con las Familias.

Esta estrategia se desarrolla en doce sesiones de dos horas cada una. La metodología se vale de la palabra, el vínculo, el cuerpo y la escucha como los recursos para promover el desarrollo de las competencias parentales.

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AHORA LAS “ÁGUILAS” IMPERIAL VUELAN EN CAMIÓN HÍBRIDO

“Imperial es la marca abanderada de FIFCO en su estrategia ‘Air Brands 2020’, que busca que sus marcas sean tan livianas como el aire en términos de su huella social y ambiental, no sólo reduciendo y compensando su impacto, sino más bien generando valor positivo a la sociedad y al medio ambiente .Imperial adquirió su primer camión híbrido para transportar sus cervezas. Esta nueva tecnología permite sustituir parte del diésel de los camiones con energía eléctrica generada en el mismo camión durante el frenado y compresión del motor, manteniendo la funcionalidad y eficiencia en la logística de distribución, pero con un menor impacto ambiental, ya que reduce en un 37% el dióxido de carbono emitido a la atmósfera, en comparación con su equivalente convención de diésel.

“AYUDEMOS A LOS QUE AYUDAN”

“Ayudemos a los que ayudan”, es el nombre de la campaña que beneficiará a la Cruz Roja Costarricense con la donación del 15% de las ventas totales por sándwiches y paninis de la marca Quiznos. El objetivo de esta campaña de responsabilidad social es concientizar y al mismo tiempo transmitir a los costarricenses y seguidores de la marca la importancia que la benemérita Cruz Roja Costarricense tiene nuestro país y las acciones tan significativas que realiza.

La Cruz Roja Costarricense es una organización humanitaria que atiende por año miles situaciones de emergencia. Solo en los primeros 11 meses del 2017 ha atendido más de 346,553 incidentes en todo el territorio nacional.

NOTICIAS

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FAMILIAS DE CEN-CINAI FORTALECEN SUS HABILIDADES DE CRIANZA RESPETUOSA

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ASHLEY FURNITURE HOMESTORE ABRE SU SEGUNDO LOCAL EN COSTA RICA Con la misión de ofrecer a sus clientes los mejores muebles, valores y diseños, Ashley Furniture HomeStore tiene como objetivo proveer el mejor servicio y la mejor experiencia en la industria. Actualmente las tiendas de muebles de marca #1 en el mundo, Ashley Furniture HomeStore, tienen más de 700 sucursales alrededor del planeta. En Costa Rica, Ashley Furniture cuenta con una tienda de 2,000 metros cuadrados en Santa Ana y acaba de abrir otra tienda de 1,700 metros cuadrados en el Centro Comercial La Fosforera, Heredia. La nueva tienda generará 25 puestos de trabajo directo.

Si lo que te gusta son los clásicos de los años 60s, 70s, 80s no te puedes perder la transmisión de Plancha Hits todos los

viernes a las 9:00 p.m. por

Donde podrás disfrutar videos musicales y clásicos en español que te transportarán a tus mejores recuerdos

Dr. Luis Tacsan

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Especialidad deportiva combina la fuerza muscular, la habilidad, el equilibrio y la técnica

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Integrar todos los aspectos del movimiento de nuestro cuerpo a nuestras rutinas de ejercicios diarios

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