Revista VOS Enero 2017

Page 43 Año VI - No. 80

Pág. 23

Banano orgánico de Costa Rica Pág. 37

Practicar ejercicio

al aire libre en verano

HAZTE FAN

Pág. 62

PERSONAJE DEL MES

Malala Yousafzasi ¿Cómo hacer zumba para bajar de peso?

Isabel Burr Belleza que cautiva

Pág. 77

c

contenido contenido EDITORIAL

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20. Año nuevo, oportunidades infinitas…

ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

22. Conozca las ventajas y propiedades de los endulzantes naturales.

25. El estado de ánimo y la afectación en la conducta alimentaria.

SALUD & BIENESTAR

26. Adolescentes que consumen alcohol podrían convertirse en adultos que abusen del licor.

33. Mejore su sonrisa a cualquier edad.

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ESTÉTICA & BELLEZA

56. Combate la grasa y la celulitis de una vez por todas.

60. Jamsu: La técnica coreana que querrás conocer.

ACTUALIDAD & OCIO

74. Tamaños grandes, brillo y texturas son las tendencias más buscadas en productos para decoración del hogar.

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DEPORTE & RECREACIÓN

76. Beneficios de andar en bicicleta.

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Pág. 50

76

ENTREVISTA

Isabel Burr

Código QR Lea con la cámara de su teléfono celular el código QR y acceda a todas nuestras ediciones en versión digital.

CRÉDITOS DE PORTADA

Modelo: Isabel Burr Cortesía: LATINVASION

¿CANSADO de padecer Diagnóstico y Tratamiento:

Crónica

Los estudios de circulación cerebral que se realizan en nuestro Laboratorio sirven para valorar y prevenir la enfermedad cerebrovascular (derrames cerebrales) y la migraña.

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EDITORIAL Año nuevo,

oportunidades infinitas…

U recomenzar.

n nuevo comienzo de año siempre trae propósitos, es una fecha que permite pensar en la renovación, en retomar energías, en

Siempre es estimulante hacer planes para un nuevo año, es por eso que en Revista VOS lo estamos haciendo y a lo grande, este 2016 que hemos concluido se empezó un proyecto muy valioso; Reto VOS, donde con ayuda de excelentes profesionales, 12 mujeres han iniciado el camino hacia la meta.

Todas las participantes son ganadoras por el simple hecho de haber aceptado retarse a ellas mismas, pero una de ellas será premiada por su esfuerzo y dedicación en este 2017.

Nos gusta el momento que vivimos y tenemos la agenda llena de planes para seguir creciendo en calidad y oferta de contenidos. Soñamos con ampliar las relaciones con ustedes, nuestras suscriptores y lectores, en planes y proyectos que nos unan más.

Vivimos un momento claro de transición y depende de nosotros a hacer cambios importantes, podemos tener la seguridad que de aquí a muy poco tiempo va a ser radicalmente diferente al que conocemos.

Mientras el futuro llega, el presente es complicado y retador, pero apasionante.

Tenemos las herramientas y posibilidades para afrontar retos por vencer.

Feliz 2017 les desea Revista VOS

VOS

®

VIDA ÓPTIMA & SALUD

Año VII - Nº 80 Enero 2017 DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org ASESOR LEGAL Lic. Andrés Durán López andreslegal@racsa.co.cr ASESORA DE PRENSA Lic. Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org PRENSA Y RELACIONES PÚBLICAS Emily Oviedo Meléndez prensa@representacionesag.org DISEÑO Y ARTE FINAL María José Salazar Flores Alejandra Arroyo Vargas artista@representacionesag.org COMERCIALIZACIÓN Y VENTAS Enrique Abanto Delgado publicidad@representacionesag.org WEBMASTER Ing. Hernaldo Sánchez Calvo info@revistavos.co.cr FOTOGRAFÍA artista@representacionesag.org STOCK DE IMÁGENES COLABORADORES FOTOGRAFÍA:

UNA PRODUCCIÓN DE:

Emily Oviedo

Prensa y Relaciones Públicas Revista VOS La responsabilidad de los artículos es de sus autores, sin que esto refleje necesariamente la opinión de la Dirección, la cual se expresa por sus editoriales.

Se prohíbe la reproducción total o parcial de la publicación sin la autorización de la Dirección.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Conoce las ventajas y propiedades de los endulzantes naturales Si se consume azúcar lo importante es no sobrepasar el 10% de las calorías totales de la dieta Por: Dra. Carol Palacios Nutricionista Agencia de Comunicación: Efectiva Comunicación y R.R P.P.

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as opciones naturales al azúcar refinada, pueden ser de gran provecho para la salud, ya que provienen principalmente de frutos y plantas, además no son tratados industrialmente y proporcionan más minerales y vitaminas; se utilizan en menor cantidad y por ello nos aportan menos calorías.

Algunos de los endulzantes naturales más saludables son los siguientes: •

Productos elaborados a partir de la caña

Entre ellos están: el azúcar moreno, integral o la panela, son los más conocidos y que se encuentra con mayor facilidad en el comercio, se caracterizan por su alta cantidad de vitaminas del complejo B y minerales como calcio, potasio, hierro y fósforo. La panela es muy utilizada por sus efectos medicinales en casos como los resfriados.

•

Miel de abeja cruda

Es un producto que posee 25 veces mayor dulzor que el azúcar común. Es un antibiótico natural, por sus propiedades antioxidantes, calmantes, bactericidas, entre otras. Se recomienda su consumo una vez al día con zumos, yogurt y en la elaboración de postres.

•

Planta de stevia

Nos proporciona un extracto con un potente dulzor y tiene un aporte casi nulo de calorías, por lo cual es una opción para sustituir el azúcar normal y en general para personas que realizan dietas libres de azúcar. Algunas de las propiedades más importantes sobre esta maravillosa planta es que es ligeramente hipotensora, mejora la salud dental,

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mejora la circulación y colabora en procesos digestivos. Actualmente se puede consumir en polvo, directamente de la planta o como el extracto translucido en forma de miel.

•

Azúcar de coco

Es un producto muy nuevo en la industria que se obtiene de la flor de la palma, posee una cantidad importante de nutrientes como minerales y vitaminas, además de que tiene una fibra llamada inulina que ayuda a retrasar la adsorción de la glucosa en sangre.

•

Sirope de Agav

Se obtiene de un cactus, posee un sabor más suave que la miel y es ideal para el consumo de diabéticos por su bajo índice glicémico, pero su uso debe ser moderado.

Es excelente para mezclarlo en batidos o como sustituto de azúcar en algunas recetas.

Todas estas alternativas constituyen una opción saludable para endulzar, que debe ser empleada con moderación pues el exceso puede afectar el peso y la grasa corporal.

Si se consume azúcar lo importante es no sobrepasar el 10% de las calorías totales de la dieta si se posee un peso normal y si existe sobrepeso, obesidad o alguna enfermedad crónica como diabetes, hipertensión arterial, hígado graso, es preferible utilizar la stevia como endulzante natural cero calorías.

Una alimentación sana debe ser balanceada, por lo que es importante visitar un profesional en nutrición que le asesore en este aspecto y

garantizar un adecuado nivel de ejercicio que conlleve un balance de energía, con el objetivo de no ver afectado el peso si se consumen azúcares en su estado natural.

BANANO ORGÁNICO

de Costa Rica

Por: MSc.Diane Quesada V. TROBANEX LTDA. Distribuidor autorizado de HiPP Biológico

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l banano orgánico es una de la materias primas más importantes en la gama de productos para la alimentación de bebes.

Hace 25 años llegó a Costa Rica el Sr. Stefan Hipp a buscar un lugar optimo para conseguir banano orgánico, y fue en Costa Rica donde vió esa posibilidad, no sólo por el clima ideal de este maravilloso país, sino también por una estructura de pequeños productores.

Es así como surgió la idea de abrir una compañía en Costa Rica, denominada Trobanex, empresa parte de Hipp Alemania, quien trabaja hoy en día con más de mil productores en las Regiones de Talamanca y Turrialba.

Fue con gran dedicación, esfuerzo y trabajo por parte de la empresa para lograr que los indígenas de las Regiones de Talamanca y Turrialba se capacitaran dándoles el apoyo y el incentivo necesario para llegar a crear conciencia de la importancia que conlleva la siembra orgánica.

El manejo del banano orgánico en Costa Rica se realiza de manera tradicional, y

no sólo garantiza el cuido al Medio Ambiente, sino que da fuentes de trabajo a muchas familias indígenas, sin afectar sus costumbres y tradiciones. La siembra de banano orgánico favorece la biodiversidad, reduce la amenaza de plagas y mejora el equilibrio en el ecosistema.

Esta empresa tiene la ardua labor de exportar a Alemania banano orgánico, es por ello que para garantizar un producto sano, libre de químicos y fertilizantes debe cumplir con los más estrictos stándares de calidad de las normas orgánicas europeas.

Para luego convertirse en el principal alimento de los bebés alrededor del mundo, de ahí los COLADOS ORGÁNICOS PARA BEBE HIPP. Hoy en día muchas madres en Europa, Asia y America están convencidos de la calidad de los productos orgánicos y quieren así darle a sus bebes una alimentación saludable y variada.

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ALIMENTACIÓN & NUTRICIÓN

Evite infecciones urinarias con una buena alimentación Por: Maricel Cruz Rodríguez Nutricionista Agencia de Comunicación: Efectiva Comunicación y R.R. P.P.

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as infecciones urinarias son generadas por la presencia de microorganismos patológicos, como es el caso de la bacteria Escherichia Coli (E. coli), cuando se presentan es importante consultar con un médico y determinar el tratamiento adecuado para evitar problemas mayores.

Sin embargo los buenos hábitos de salud y el consumo de ciertos alimentos ayudan a la prevención y disminución de estas infecciones:

•

•

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Líquidos.

Las infecciones urinarias se pueden prevenir ingiriendo diariamente abundantes líquidos, esto hace que incremente la diuresis (la frecuencia en la que debemos de orinar) y favorece el barrido o eliminación de bacterias.

Es importante tomar en cuenta que hay bebidas irritantes que hacen que el PH de la orina sea muy ácido, lo cual genera un ambiente apropiado para la multiplicación de bacterias, por eso cuando hay infección debe disminuirse el consumo de: té verde, té rojo, té negro, té blanco, café, bebidas alcohólicas y gaseosas.

Alimentación alta en fibra. Si consumimos suficiente fibra, evitamos el estreñimiento y si tenemos un sano tránsito intestinal

existe menos probabilidad de tener infecciones con E.coli, ya que ésta es una bacteria que se coloniza en el intestino.

Lo ideal es alcanzar y mantener una alimentación limpia, esto quiere decir que sea libre de ingredientes que aumentan el riesgo de infección.

•

Ingesta de jugo de arándanos. Se ha demostrado que los arándanos contienen proanthocianidina, el cual es un ingrediente que inhibe la adherencia de bacterias a las células del tracto urinario.

En el caso de las infecciones urinarias la ingesta de bebidas ricas en vitamina C como jugo de mandarina, naranja o limón sin azúcar añadida y el jugo de arándanos, es indispensable para impedir que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.

•

Vitamina C. Ésta hace que el Ph de la orina sea el adecuado para evitar el crecimiento de las bacterias que producen la infección.

•

Evite el exceso de carbohidratos refinados y los azúcares simples. El alto consumo de azúcar, mieles, jaleas, turrones, cajetas, dulces, reposterías, productos de panadería, pastas, pasteles, refrescos azucarados, etc, incrementan el riesgo a padecer infecciones.

•

No consumir cantidades altas y de manera frecuente de alimentos como: Embutidos, carnes grasosas, comida rápida, frituras, carnes rojas en exceso, aceites refinados y productos muy procesados e industrializados.

Otro aspecto importante es incluir algún alimento con efecto bactericida como el ajo, puede ingerir un ajo en ayunas o tomar cápsulas de ajo, este alimento es un antibiótico natural por excelencia.

Además, hacer de las frutas y vegetales parte de nuestra alimentación diaria, es esencial para mantener las bacterias alejadas de nuestro tracto urinario.

Cuando se presente una infección de cualquier tipo es primordial consultar a un médico sobre la situación de salud y tomar el tratamiento recomendado, los buenos hábitos alimenticios pueden ayudarle a mejorar o disminuir riesgo, pero el tratamiento de un profesional en salud es indispensable.

El estado de ánimo y la afectación en la conducta alimentaria

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Por: Dra. Ericka Guerrero Calderón Psicóloga Clínica

uestras actividades en la vida diaria se ven reflejadas por conductas que se pueden tipificar como complejas, por ejemplo: la decisión de elegir una carrera profesional, la pareja, el lugar de residencia etc, pero también, se encuentran las decisiones sencillas como las de seleccionar rutas hacia el trabajo, vestimenta, entre otros.

Por ejemplo, la conducta alimentaria con frecuencia ha sido delegada a costumbres o comportamientos que se asumen sin importancia, lo cual nos lleva con frecuencia a cometer actos que afectan en forma negativa nuestra salud.

Cada una de estas decisiones, antes mencionadas, se le dedicará el tiempo y análisis para su resolución, dependiendo de nuestras prioridades, sin embargo, hay algunas situaciones que se convierten en desórdenes o conductas desordenadas, cuyas consecuencias nefastas, podrían llevarnos a escenarios no deseados y vulnerables para nuestra salud.

La ingesta de alimentos, tiene una afectación directa en nuestra salud, así como en nuestro estado de ánimo.

Existen efectivamente, alimentos que generan químicos neuronales en el que inciden en la motivación para seguir consumiéndolos, así como el sistema digestivo también influirá generando sustancias que intervienen en nuestro

humor, o también nuestros alimentos preferidos, pueden tener una carga emocional al consumirlos, ya que nos trasladan al mundo de las emociones, positivas o negativas, relacionándolos con situaciones vividas en el pasado que involucran el recuerdo de personas, lugares y, en general, buenas o malas experiencias de vida.

Debido a la importancia del citado vínculo entre alimentos y estado anímico, se motiva analizar lo anterior, teniendo en cuenta lo siguiente:

•

La forma en que respondes antes las situaciones difíciles o estresantes.

Determina si en estos momentos hay preferencia de ciertos alimentos.

•

El encontrarse en actividades placenteras.

Observa si en estas circunstancias se presenta exceso de alimentación.

•

Forma de enfrentar imprevistos.

Estudia si logras prever o resolver estas situaciones con alimentos adecuados.

•

l realizar varias actividades A a la vez. Examina si estás alimentándote en exceso o si son alimentos apropiados.

•

Las tradiciones y nuestro deseo de complacer. Observa si esto afecta la forma, la cantidad y los grupos de alimentos que se ingieren, así como la imposibilidad de decir que no cuando son ofrecidos.

•

Pensamientos referente a los alimentos. Detalla y analiza las ideas que convergen en el acto de la alimentación.

El comer es un acto de placer, pero en definitiva, el analizar y elegir, valorando varios elementos que afectan la conducta y la emoción, permitiría poder tener un panorama más saludable de nuestras elecciones.

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SALUD & BIENESTAR

Adolescentes que consumen alcohol podrían convertirse en adultos que abusen del licor El riesgo de convertirse en un adulto que abuse del alcohol es cuatro veces mayor cuando el menor inicia el consumo antes de los 14 años Por: María Fernanda Lobo R. Periodista Agencia de Comunicación: IMACORP

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ntre más temprano se inicie el consumo, más riesgo existe de que un menor se convierta en un adulto que abuse del alcohol. Por ejemplo, un adolescente que inicie su consumo regular antes de los 14 años, tiene 4,5 veces más riesgo de tomar de forma nociva en su vida adulta, en comparación con un joven que comience a ingerir regularmente a los 21.

Los menores que inician el consumo de alcohol antes de los 14 años tienen un 45% de probabilidad de convertirse en adultos que abusan, mientras que si la ingesta regular se pospone a los 21 años, ese riesgo se reduce a un 10%.

Este tema toma relevancia en una época en la que se organizan fiestas y actividades relacionadas con el fin de curso, por eso en Educalcohol Costa Rica, queremos poner a disposición de los centros educativos y los padres de familia, nuestra plataforma educativa para que tanto padres como docentes aprendan cómo hablar con los menores sobre alcohol, comentó Mónica Solórzano, Directora Ejecutiva de Educalcohol Costa Rica.

Y es que solo en los últimos dos años, Educalcohol brindó información a más de 3 mil 300 adultos, entre profesores y

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papás, quienes aprendieron sobre la importancia de mantener un diálogo abierto sobre lo que significa el consumo nocivo de alcohol con los menores. En complemento a este esfuerzo, también se sensibilizó a más de 15 mil menores, en el mismo período.

De acuerdo con la Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales, en Costa Rica, las principales razones que argumentan los adolescentes para consumir alcohol son: la presión de grupo en las fiestas, la imitación de modelos de otros adolescentes o adultos jóvenes que consumen, la curiosidad de probar algo desconocido, la búsqueda de la relajación o una salida de escape para la depresión, y la posibilidad de consumir en el hogar. A esto se le debe sumar que más del 60% de los menores que consumen alcohol, lo hacen en sus hogares o en casas de sus amigos.

En un 40% de las ocasiones están en compañía de personas de su misma edad, y en alrededor del 30% de los casos, son los padres o familiares adultos quienes propician o facilitan ese consumo.

Cabe destacar que a menor edad, mayor presencia de los padres

y otros adultos, durante el consumo.

Entre los 12 y 13 años, una quinta parte (20%) de los adolescentes ingirió alcohol delante de sus papás y más de una cuarta parte (27%) lo hizo en presencia de otros familiares adultos.

¿Qué hace el alcohol en el cuerpo del adolescente?

Cerebro. Altera la memoria y la capacidad para aprender y tomar decisiones.

Hígado. Al tener menos enzimas que un adulto para metabolizar el alcohol, podría fallar de forma prematura.

Corazón. Podría alterar el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Sistema gástrico. Irrita la pared intestinal con lo que aumenta el riesgo de desarrollar gastritis.

Sistema reproductivo. Retardo en la maduración de los caracteres sexuales secundarios.

Impacto psico-social.

Podría provocar pérdida de interés por actividades lúdicas como el deporte, intranquilidad, fatiga y pérdida de apetito.

Fuente: Educalcohol, Costa Rica

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Todo lo que debes saber sobre tu ciclo menstrual

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

a ovulación se produce alrededor de la mitad de tu ciclo menstrual, aproximadamente dos semanas antes del próximo período. Si tienes un ciclo menstrual de 30 días, entonces sueles ovular entre los días 14-16 del ciclo; si tienes un ciclo menstrual de 32, puedes ovular entre los días 16-18.

Durante la ovulación uno de tus ovarios libera un óvulo que viaja por las trompas de Falopio hasta el útero.

La fecundación ocurre en las trompas de Falopio. Si no se produce la fecundación, el óvulo muere aproximadamente de 12 a 24 horas después de su lanzamiento.

La ovulación a menudo se acompaña de varios síntomas, que son bastante fáciles de identificar.

Calambres Los calambres durante la ovulación son una molestia muy común.

Se producen cuando se rompe el folículo y se libera al óvulo. El dolor se puede sentir en un lado del abdomen, dependiendo del ovario que ha ovulado. Aunque no es grave, este malestar puede sentirse como un pinchazo y durar sólo unos minutos, o puede ser más intenso y durar algunas horas.

Temperatura corporal

Otro síntoma común de la ovulación es el aumento de la temperatura corporal.

Estos cambios de temperatura se deben a las fluctuaciones en los niveles hormonales. Durante la primera mitad de tu ciclo menstrual los

niveles de estrógeno son altos, pero una vez que ha ocurrido la ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen y los niveles de progesterona aumentan. Esta es una señal de que tu útero está listo para la posible implantación de un óvulo fecundado.

La progesterona aumenta la temperatura de tu cuerpo desde medio grado hasta un grado. La medición de temperatura alcanzará su punto más bajo justo antes de ovular porque los niveles de estrógeno siguen dominando, pero más adelante el valor subirá de inmediato una vez que ocurra la ovulación.

La forma más fácil de medir la temperatura corporal basal es utilizar un termómetro básico.

SALUD & BIENESTAR

Mommy Makeover, una oportunidad para mujeres después del embarazo

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Por: Dr. Luis Diego Carazo Fernández Ginecólogo – Obstetra Hospital La Católica Miembro de la International Continence Society

as mujeres que han tenido uno o más embarazos saben lo dificil que resulta a veces eliminar algunos de los cambios que se producen en su cuerpo durante la gestación. Muchas veces no importa que tan estricta sea la dieta o que tan intenso sea el ejercicio, algunos de estos inesteticismos no se resuelven.

Claro que siempre se puede recurrir a una cirugía plástica para intentar remediar estos problemas, pero también es importante saber que se encuentran disponibles una serie de procedimientos sencillos, en su mayoria utilizando láser de Erbio y Neodimio, que se realizan a nivel de consultorio sin que se requiera anestesia ni internamiento y sobre todo, recordando que una madre con un bebé pequeño, la mayoria de las veces, no va a poder incapacitarse de su función de mamá.

Eliminación de las arañitas Las telangiectasias, esos pequeños vasitos capilares que forman en las piernas y que mucha gente conoce como arañitas, esos que muchas veces hacen que la mujer no quiera usar una falda, son facilmente eliminables con el NDYAG de FOTONA. Un láser que prácticamente borra estas lesiones vasculares en forma inmediata, sin que se requiera

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Spa

Ginecológico Dr Luis Diego Carazo Centro Laser y Estética Ginecológica

una operación, dandole a la piel un aspecto mucho más juvenil.

Tensado vaginal

Adiós a las estrías

Por último queremos mencionar que el Tensado Vaginal Laser o INTIMALASE, procedimiento patentado de la compañia FOTONA, usando el poder no ablativo del Láser de Erbio YAG(es decir sin destrucción de tejido como la que se produce en la mayoria de los casos, cuando se usan otros tipos de láser como el CO2) y que viene a resolver la sensación de laxitud vaginal que sufren muchas mujeres después de un parto vaginal o incluso después de un embarazo aunque su parto sea por cesárea, aumentando la sensación durante la relación sexual, tanto para la mujer como para su pareja.

Las estrias, enemigas a muerte de muchas mujeres, también pueden reducirse o eliminarse con un procedimiento láser, a diferencia de las telangiectasias, este tratamiento si requiere varias sesiones, ya que debemos recorder que una estria es el equivalente a una cicatriz que se produce en la piel por la ruptura de las fibras elasticas y la re-estructuracion del colageno es un proceso más lento.

Reducción de medidas Otra opcion cada día más buscada es el TightSculpring, un procedimiento mediante el cual se genera un tensado de la piel y una reducción de medidas en zonas específicas con adiposidad localizada, todo esto de nuevo, sin que se requiera cirugia, bisturi, anestesia general o incapacidad.

Si debemos tener claro que este procedimiento no se compara con un láser lipolysis quirúrgica y se orienta, de nuevo, a zonas específicas de acúmulo de tejido graso.

La mujer que dedica horas y horas de su vida diaria a cuidar a su bebe, merece también la oportunidad de tener un tiempo para ella, esta serie de procedimientos no quirúrgicos, que se realizan en forma rápida y sencilla sin interrumpir su ya muy complicada vida de mamá, le ofrecen una forma, a la que lo considere necesario, (ya que estamos concientes de que no todas van a sentir esta necesidad) de corregir estos aspectos de su apariencia que le resultan molestos, ayudándole a sentirse mejor con su aspecto y mejorando su confianza en si misma.

¿Sabes que es la vigorexia? ¡Descubre si sufres de ella!

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

s posible que como se acerca la llegada del verano buscas cuidar tu cuerpo para poder lucir bien con el traje de baño que más te agrade, y quizá por esto pones toda tu atención en el entrenamiento, en los recursos para desarrollar los músculos y en la dieta. A pesar de esto, cuando la idea de ganar músculos se vuelve toda una obsesión, entonces es cuando se puede estar enfrentando un trastorno conocido con el nombre de vigorexia, que lejos de beneficiar tu cuerpo, podría perjudicarlo en muchas formas.

Definición de vigorexia Básicamente es la obsesión por el aspecto físico, es un trastorno ya conocido en esta época que también

puede conocerse con el nombre de dismorfia muscular o por complejo de Adonis. Dicho desorden puede ser caracterizado por una obsesiva ansiedad por el aspecto físico que conlleva a incurrir en ciertas prácticas que podrían perjudicar el cuerpo y la salud.

Obviamente que la vigorexia origina una imagen corporal distorsionada, puesto que quienes la sufren suelen verse delgados y sin nada de músculo mientras que en su realidad, son protagonistas de un buen desarrollo muscular logrado a expensas de cualquier tipo de práctica, sin importar las consecuencias. Lo que es el gimnasio y los ejercicios se vuelven toda una adicción, ya que

junto a una buena dieta resultan los recursos claves para poder lograr un cuerpo con musculatura y fuerte.

No obstante, cuando no se logra ver el cuerpo real sino que la imagen que se percibe es distinta a la que de verdad se tiene, entonces esos deseos de ganar músculos por medio de cualquier vía se comienzan a volver riesgosos y perjudiciales para la salud.

¿Cómo se puede identificar la presencia de la vigorexia?

La vigorexia es un problema que puede pasar desapercibido pero que coloca en un alto riesgo la salud de cualquier persona, es por esto que es muy importante identificarla en sus inicios.

SALUD & BIENESTAR

¡Cuidado! La influenza A H1N1

está de vuelta

Los hábitos saludables como cubrirse la boca al toser y lavarse las manos pueden ayudar a detener la proliferación de gérmenes

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

n los primeros meses del año muchas veces vemos personas que presentan síntomas comunes de gripe. Lo que no sabemos es que esos síntomas pueden significar algo más grave. Un nuevo virus hizo su aparición en marzo de 2009 en México. La gripe A (H1N1) ha cobrado muchas vidas alrededor del mundo y puede transmitirse rápidamente. Pero, ¿sabes cuáles son los síntomas que lo diferencian de una gripe convencional?

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA INFLUENZA? Fiebre de 38°C o más, tos y dolor de cabeza, acompañados de uno o más de los siguientes signos o síntomas:

•

Escurrimiento nasal.

•

Enrojecimiento nasal.

•

Congestión nasal.

•

Dolor de articulaciones.

•

Dolor muscular.

•

Decaimiento (postración).

•

Dolor al tragar.

•

Dolor de pecho.

•

Dolor de estómago.

•

Diarrea.

¿QUÉ DEBE HACER UNA PERSONA QUE PRESENTE SÍNTOMAS? Acudir a la unidad de salud para que el médico le realice un diagnóstico clínico, en caso de ser positivo, sólo el médico deberá indicar la administración de medicamentos antivirales para el tratamiento de la influenza.

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NO AUTOMEDICARSE, ¿PORQUÉ?:

•

Pueden aminorarse y retrasarse la aparición de los síntomas y dificultar el diagnóstico.

•

Los antibióticos no combaten el virus.

•

Los antigripales esconden los síntomas.

Al no estar enfermo y tomar antivirales, se genera resistencia, es decir no harán efecto cuando el cuerpo lo necesite. Por eso, sólo tendrán que ser prescritos médicamente.

¿CUÁLES SON LOS SIGNOS DE ALARMA? En adultos. Dificultad para respirar, vómito o diarrea persistente, alteraciones del estado de conciencia, deterioro agudo de la función cardiaca y agravamiento de una enfermedad crónica.

En niños. Fiebre superior a 38° y dificultad para respirar. Aumento de la frecuencia respiratoria, niños/ as entre 2 y 11 meses: más de 50 respiraciones por minuto. Niños/ as entre 1 y 5 años: más de 40 respiraciones por minuto. Rechazo a los alimentos. Irritabilidad y/o convulsiones.

Alteraciones del estado de conciencia Si una niña, niño o adulto presenta alguno de estos signos, debe acudir de inmediato al hospital más cercano.

Es importante señalar que el orden aquí presentado de los síntomas no necesariamente responde al

orden en que aparecen al momento del contagio.

En menores de cinco años de edad, la irritabilidad es un signo que sustituye al dolor de cabeza. En personas mayores de 65 años no necesariamente se presenta fiebre.

La única y mejor forma de prevenir la influenza estacional es vacunarse todos los años, pero los hábitos saludables como cubrirse la boca al toser y lavarse las manos pueden ayudar a detener la proliferación de gérmenes y prevenir enfermedades respiratorias como la influenza. Además, existen los medicamentos antivirales para la influenza que se pueden usar para tratar y prevenir la influenza.

¿Como lidiar con el dolor de cabeza producido por estrés?

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

na de las principales causas del dolor de cabeza frecuente es el estrés, y que levante la mano los que no hayan tenido dolor de cabeza debido al esto.

Pero el hecho que suframos de dolor de cabeza debido al estrés no quiere decir que no podamos hacer nada por evitarlo.

Pero sí que podemos hacer muchas cosas para gestionar nuestro nivel de estrés y si no podemos eliminarlo del todo, por lo menos sí que podremos minimizar sus consecuencias.

Cuando nos duele la cabeza, enseguida lo arreglamos tomando medicamentos que nos alivien el dolor, y nos olvidamos que todos los medicamentos tienen efectos secundarios por muy leves que estos sean.

Estos son algunos de los consejos para reducir la posibilidad de dolor de cabeza por estrés: Alimentación. Existen algunos alimentos que son difíciles de digerir, lo que nos provoca digestiones pesadas y como consecuencia dolor de cabeza. Nadie mejor que nosotros para identificar los alimentos que nos sientan mal, aprendamos a evitarlos. Tampoco debemos espaciar demasiado las comidas, debemos comer cinco veces al día y que no transcurran más de cinco horas entre comida y comida.

Hidratación. Es de vital importancia mantenernos hidratados.

La deshidratación es causa segura de dolor de cabeza y la mayoría de las veces ni notamos que tenemos sed, solemos confundir sed con hambre.

Falta de sueño. Está científicamente demostrado que cada día dormimos menos. Nos falta tiempo, siempre vamos con prisas y eso se traduce en falta de sueño. Debemos dormir un mínimo de siete horas al día procurando que nuestro descanso sea reparador.

SALUD & BIENESTAR

Medicina regenerativa: la mejor alternativa para una paciente con atrofia multisistémica En un proceso preparativo para células madres que incluye terapia neural, medicina ortomolecular y megadósis de vitamina C Por: Lucrecia Zúñiga Ureña Periodista Agencia de Comunicación: IMACORP

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oña Roxana Bonilla, tiene 52 años, un dolor en uno de los dedos de sus pies marcó el inicio de una enfermedad que le arrebató la movilidad del lado izquierdo de su cuerpo; 3 años después fue diagnosticada con atrofia multisistémica, sin que le pudieran dar esperanzas de una cura o recuperación posible.

Me dijeron que quedaría en una silla de ruedas y me mandaron para la casa con tratamientos para el dolor y para la depresión y es que era realmente triste necesitar ayuda para todo y pensar en que no había ninguna solución a mi problema, comenta esta vecina de San Francisco de Dos Ríos Sin embargo y en medio de su dolor físico y emocional, doña Roxana no se rindió y decidió acudir a otra alternativa médica y fue cuando buscó medicina regenerativa por lo que acudió a la clínica Medicell.

Ahí, inició un proceso preparativo para células madres que incluye terapia neural, medicina ortomolecular o nutrición ortomolecular y vitamina C. Hoy, después de 6 sesiones, doña Roxana diseñadora de bisutería ha recuperado la movilidad de su brazo y de su pierna izquierda; puede vestirse sola, camina sin ayuda del bastón, puede lavarse el cabello (acciones básicas que no podría realizar hace 2 meses) y las esperanzas de una mejor calidad de vida han vuelto.

Lo que uno piensa que es imposible puede suceder; cada día que pasa me siento mucho mejor, he vuelto a ser una

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persona independiente y eso me llena de esperanza, señala.

La terapia que incluye también ejercicios emocionales aún no ha terminado; de acuerdo con la doctora. Mariana Gómez, experta en terapia celular de la Clínica Medicell explica que la siguiente etapa será trasplantar células madre.

La capacidad de autoregenerarse La Atrofia Multisistemica (MSA) es una enfermedad neurológica progresiva, causada por perdida de células de ciertas áreas cerebrales y que cursa con síntomas de afectación del sistema nervioso autónomo y del sistema motor.

En el caso de doña Roxana, la Dra. Gómez explica que la resonancia reveló que tiene una atrofia en las olivas bulbares que se ubican en la base del cerebro donde están todas sus conexiones nerviosas, entonces esos tejidos no están funcionado y se empiezan a atrofiar y todo el cuerpo empieza a sufrir.

En la clínica Medicell desde hace 6 semanas doña Roxana ha recibido un tratamiento intravenoso de mega dosis de Vitaminas C y de terapia neural en sesiones semanales de aproximadamente hora y media con el fin de prepararla para las células madre.

Le estamos aplicando vitamina C porque regenera, estimula, favorece

colágeno y restaura las zonas afectadas, al ponerle mucha vitamina C es como limpiar el terreno y la terapia neural lo que hace es reconectar eléctricamente los nervios que se han desconectado, señala la Doctora.

La terapia neural es una técnica de medicina alternativa que neutraliza las irritaciones mediante inyecciones en zonas específicas del cuerpo, con el fin de que el sistema nervioso encuentre equilibrio y restaure los potenciales eléctricos en la membrana celular.

Además se le implantarán a doña Roxana células madre con la intención de regenerar y evitar retrocesos. El cuerpo tiene toda la capacidad de regenerarse y en este caso fue vital iniciar pronto, dijo la experta.

Mejore su sonrisa a cualquier edad

H

Por: Dra. Ana Cristina Rivas Tinoco Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Funcional

a dejado de sonreír cómodamente, porque no le satisface el aspecto de sus dientes, ya que están torcidos, desacomodados o presentan una mala mordida? Usted tiene la posibilidad de mejorar sus dientes a cualquier edad.

Una sonrisa bonita y agradable ayuda a mejorar la autoestima y aumentar la confianza en uno mismo al momento de interactuar con los demás, sin importar la edad que uno tenga.

En la actualidad, los tratamientos de ortodoncia en adultos permiten la

corrección de las malposiciones dentarias, que no sólo van a mejorar la estética dental y de la sonrisa sino que también contribuyen a mejorar la mordida y ayudan a mantener los dientes más limpios, brindándoles una vida más larga y saludable.

Además, cuando se alinean los dientes en los adultos se logra un notable efecto rejuvenecedor al tener una hermosa sonrisa.

Entre las alternativas de tratamientos actuales existen los brackets metálicos, los brackets estéticos transparentes y la ortodoncia

invisible. Las técnicas ortodónticas han avanzado mucho en los últimos años y existen muchas alternativas estéticas enfocadas a adultos. Obtenga los beneficios de un tratamiento de ortodoncia.

SALUD & BIENESTAR

Expertos alertan acerca de peligrosas “MODAS” alimentarias en los niños La leche y otros alimentos son retirados de sus dietas por seguir una moda sin una supervisión nutricional Por: Licda. Mariana Marín Castillo Periodista Agencia de Comunicación: CACPorternovelli

A

ctualmente los padres de familia cuentan con una herramienta tecnológica de información: la Internet, medio de fácil acceso donde pueden consultar diversidad de temas.

Sin embargo este medio es un arma de doble filo, ya que si bien es cierto se pueden encontrar artículos veraces que informan responsablemente a la población y están respaldados con bases científicas brindando consejos para mejorar el estilo de vida de familia, también brinda información no veraz ni confiable, que además de confundirlos, inducen a prácticas inadecuadas tanto en alimentación como en su estilos de vida, llevándolos a toma de decisiones que perjudican su salud.

Uno de los temas que está en boga y que erróneamente están aplicando, es el de auto-recetar a sus niños dietas en las que se excluyen alimentos, como los lácteos, aduciendo que eventualmente les producirían alergia o intolerancia, sin contar con un criterio profesional.

Así lo hizo constar el informe acerca de la alimentación infantil que recientemente presentó el Observatorio de la Infancia y la Adolescencia Faros, del hospital Sant Joan de Déu, en España.

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De acuerdo con el estudio se ha visto una creciente tendencia de las familias a seguir dietas alternativas para sus hijos a partir de bebidas de origen vegetal, como las elaboradas a base de soya, almendras, arroz, coco y avellana, sin supervisión de un especialista que asegure que se estén cubriendo todas sus necesidades nutricionales.

Especialistas instan a las familias con niños a consultar con un nutricionista antes de iniciar cualquier dieta restrictiva. Si bien es cierto, la intolerancia y alergia a determinados alimentos existen, es con un especialista con quien se deben hacer pruebas y diagnosticar dichas reacciones, pues la mayoría de ocasiones, diferentes síntomas presentados por los menores corresponden a otros factores diferentes a una intolerancia o una alergia, comentó Alejandra Irola, Doctora en Nutrición de la Cámara de Productores de Leche de Costa Rica.

Además, la especialista señala que no se puede calificar a estos productos como sustitutos de la leche porque no contienen los mismos nutrientes.

Una dieta vegana o vegetariana estricta dificulta que los niños puedan obtener la vitamina B12, los ácidos grasos, la vitamina D, el calcio, el zinc y el hierro que necesitan. O que los adolescentes vean cubiertas sus necesidades energéticas si no se potencian alimentos vegetales con elevado aporte calórico como lácteos, aceites, frutos secos y semillas, cereales y legumbres, entre otros.

Se ha demostrado que el consumo regular de leche y sus derivados contribuye no sólo a llenar los requerimientos de calcio, sino también de una serie de nutrientes necesarios para el funcionamiento y rendimiento del organismo, como la proteína.

Por ejemplo, si no incorporamos la leche en la dieta de los niños, estamos privándolos del 60% de las posibilidades de adquirir el calcio adecuado a sus necesidades, comentó la Dra. Irola.

En el caso de los niños y niñas con intolerancia a la lactosa, diagnosticada por un especialista, los padres pueden encontrar leche 100% de vaca deslactosada, adecuada a la condición de sus hijos, así como otros productos como helado, queso, leche saborizada, yogurt, natilla y queso crema.

Descuidar el corazón incrementa el riesgo de INFARTOS CEREBRALES Este trastorno cardiovascular incrementa cinco veces el riesgo de sufrir un infarto cerebral Por: Bayer Agencia de Comunicación: Aseprensa

L

a fibrilación auricular ha despertado el interés de especialistas y pacientes a lo largo del mundo, no solo por ser la arritmia cardíaca más común, sino también porque se ha comprobado que incrementa en cinco veces el riesgo de sufrir accidentes cerebro vasculares como los infartos cerebrales .

Este mal, que afecta al corazón, se define como una epidemia emergente entre las enfermedades cardiovasculares dadas las cifras tan elevadas y crecientes de incidencia, ya que afecta entre 1% y 2% de la población mundial y el riesgo de desarrollarlo a lo largo de la vida es del 25%.

Además, esta enfermedad duplica la tasa de mortalidad de quienes lo padecen y altera su calidad de vida, por lo que no sorprende que 15 de cada 100 ataques cerebrales sean atribuidos a la fibrilación auricular.

Quienes tienen mayor riesgo de desarrollar un evento cerebrovascular son los pacientes con fibrilación auricular que tengan insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial, diabetes mellitus, que hayan sufrido un evento cerebrovascular previo o sean mayores a 75 años.

Sin embargo, en todos los casos, un infarto cerebral provocado por la fibrilación auricular puede causar alguna discapacidad y hasta la muerte, por lo que el diagnóstico y el tratamiento oportuno pueden salvar la vida del paciente.

¿ Pero, ¿cuál es la relación entre la fibrilación auricular y el infarto cerebral?

La relación entre este mal del corazón y el infarto cerebral es innegable.

Está comprobado que quienes sufren un accidente cerebro vascular relacionado con la fibrilación auricular tienen el doble de probabilidad de morir, en comparación con quienes sufren infartos cerebrales por otras causas. La fibrilación auricular es un trastorno del ritmo o la frecuencia del corazón que evita que las cavidades de este se contraigan, formando coágulos de sangre.

Los coágulos pueden viajar desde el corazón, por la arteria aorta, y llegar al cerebro, en donde obstruyen las arterias y desencadenan el infarto cerebral .

Los síntomas y factores de riesgo De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), tanto en países industrializados como en vías de desarrollo, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en hombres y mujeres adultos jóvenes .

En ese sentido, el tratamiento oportuno de la fibrilación auricular, como uno de los males más comunes, puede prevenir un infarto cerebral e incluso la muerte.

A pesar de que, en muchos casos, la fibrilación se da de manera repentina y puede no volver a ocurrir más, los síntomas van desde palpitaciones hasta el mismo infarto cerebral Los signos de alerta más frecuentes son el exceso de cansancio o falta de energía, la falta de aire, variaciones del ritmo del corazón, problemas al hacer ejercicio o actividades diarias, dolor, presión o molestia en el pecho; mareo, aturdimientos o desmayos y mayor necesidad de orinar.

Por otra parte, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las causas o factores de riesgo asociados a este mal del corazón, son la hipertensión, enfermedades hormonales como el tiroidismo, otros problemas cardíacos como presión alta, enfermedad de arterias coronarias, insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar crónica, apnea del sueño, abuso del alcohol, neumonía, fiebre e hipotermia y el estrés súbito.

Diagnóstico y tratamiento Existen varias pruebas que un paciente puede realizar para detectar si los síntomas anteriores corresponden a la fibrilación auricular. Usualmente, el diagnóstico es clínico y se puede confirmar de una manera fácil mediante el electrocardiograma.

En el caso del tratamiento, también las opciones son múltiples, pero dependerán de las necesidades del paciente y las recomendaciones del médico.

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Cuando escuchamos o vemos por ahĂ­ la palabra Verano, de inmediato nos imaginamos la playa, el sol, la piscina, el disfrute y todo lo que puedas realizar durante tus vacaciones.

En este especial encontrarĂĄs los mejores consejos, ya sea ideas para compartir en familia, hasta las meriendas mĂĄs sanas, para que luzcas un cuerpo espectacular en la playa.

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Practicar ejercicio al aire libre en verano y no morir en el intento Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

S

eguro que la gran mayoría de nosotros nos frotamos las manos cuando llega el buen tiempo y nos gusta practicar deportes al aire libre. Es cierto que el buen tiempo nos anima a hacerlo, pero debemos ser cuidadosos con las altas temperaturas, ya que pueden pasarnos factura si no lo tenemos en cuenta.

El deporte intenso y el calor de siempre, han sido enemigos. Esto lo debemos tener en cuenta, sobre todo cuando el calor más aprieta. Por ello queremos dar algunos consejos al respecto para evitar llevarnos algún sustos por golpe de calor mientras practicamos deporte.

Elegir un buen lugar Una vez elegida la hora debemos tener muy presente el lugar. Las mejores opciones son la naturaleza, los bosques son el mejor lugar debido a que la concentración vegetal será mayor, y por lo tanto las temperaturas más suaves y la concentración de oxígeno también será más elevada.

Si vivimos en una ciudad y no tenemos bosques cerca, lo ideal será ubicarnos por un parque donde exista amplia vegetación y donde las temperaturas serán más frescas.

Hidratación No hay que olvidar que con las temperaturas más elevadas también aumentará la sudoración corporal, y con ello la expulsión de sales minerales del organismo.

Esta pérdida de sales la debemos reponer con la ingesta de líquidos.

Uno de los principales problemas de las personas que salen a practicar deporte en esta época del año es que no tienen en cuenta la ingesta constante de líquidos, y es que si queremos estar bien y rendir al máximo debemos consumir líquidos de manera constante sin que el cuerpo nos lo pida.

Elegir bien la indumentaria Usar ropas ligeras y que dejen la piel transpirar es esencial para rendir al máximo cuando practiquemos deporte en verano. Ropa deportiva cómoda que nos facilite el movimiento y no nos de calor será esencial en este momento, pero también lo será el calzado, que debe dejar traspirar el pie.

Es mejor elegir zapatillas de verano para evitar la proliferación de hongos debido al exceso de calor y humedad.

Es importante que tengamos esto en cuenta para conseguir un mejor desempeño de la actividad deportiva al aire libre en verano. De todos modos, si no podemos realizar deporte en horas frescas o si hace demasiado calor a cualquier hora del día, lo mejor es optar por la práctica deportiva en interior, ya que el aire acondicionado nos ayudará a obtener mejores resultados y no poner en riesgo nuestra salud.

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5 SNACKS saludables y ricos para el verano

S

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

e acerca el verano y, con ello, nuestros deseos de lucir en forma y saludables. Sin embargo, para lograr este desafío es imprescindible que cuidemos nuestra alimentación y dejemos de lado todos aquellos bocados que siempre nos tientan, pero que poco aportan a nuestro organismo.

y cubre la lata de tu horno.

Posteriormente añade las rodajas, deja calentar a 180ºC por 20 minutos, retira y disfruta de tu deliciosa preparación.

•

Otro desafío, para llevar una alimentación saludable, consiste en comer al menos seis veces al día, ya que esto acelerará nuestro metabolismo y saciará el apetito.

Pero ojo, dentro de estas comidas incluimos las llamadas colaciones o snack, que son bocados pequeños que deberían aportar entre 50 y 70 calorías como máximo.

Pero ¿qué alimentos son los indicados?

Para ayudarte en este proceso, hemos elaborado una lista de 5 colaciones saludables y ricas para que recibas este verano como corresponde.

•

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Snack de zapallo o manzana.

Una idea muy sencilla y rica para un snack que puedes consumir en el trabajo, colegio o en tu hogar.

Para la preparación, debes cortar en finas rodajas un zapallo italiano, si prefieres lo salado, pero si lo tuyo son los sabores dulces opta por una manzana. Luego, cuando tengas listas las rodajas, corta un poco de papel de mantequilla

•

Yogurt con arándanos.

Una de las colaciones con mayor aporte nutritivo es el yogurt mezclado con alguna fruta. En este caso, hemos seleccionado el arándano, pues es una excelente fuente de potasio, fibra, hierro, calcio y vitamina C. Y por si eso fuera poco, es un perfecto antioxidante y desinflamatorio.

Sandwich de galleta de arroz. Las galletas de arroz son colaciones ideales si quieres mantener un peso saludable. Mejor aún si las mezclas con otro alimento.

Por ejemplo, puedes añadir a la galleta un poco de queso crema light y cuatro frambuesas.

Otra forma de intensificar el sabor, es agregando una lámina pequeña de jamón o pechuga de pavo. Como pueden ver, una idea muy rica, nutritiva y que no se excede en calorías.

•

Batido verde. Para recibir el verano de la mejor manera, no podemos olvidar los batidos, pues ofrecen la oportunidad de mezclar los ingredientes que queramos en un sólo producto. Para preparar un batido verde, debemos mezclar kiwi, piña, espinaca y leche descremada o de soya y agregar todo a la licuadora. Si quieres endulzar, puedes usar unas pocas gotitas de stevia.

•

Ensalada de frutas. Finalmente tenemos las infaltables frutas, pues son incontables los beneficios que ofrecen a nuestro organismo. Una rica ensalada de frutas no sólo añadirá un shock de vitaminas e hidratación, sino que también nos ayudará a acelerar nuestro metabolismo y calmar el hambre. Puedes mezclar las frutas como estimes conveniente, sin embargo, existen algunas frutas que dada su alta dosis de azúcar, es recomendable no consumir en exceso. Entre ellas están la chirimoya, la uva, el plátano y el melón.

¿Cómo proteger la información

personal durante el viaje?

U

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

na de las cuestiones más importantes que debemos tener en cuenta al momento de organizar un viaje, especialmente si se trata de un viaje al exterior, es el tema de la documentación a llevar y el cuidado que debemos tener con ella.

A pesar de seguir las recomendaciones y consejos sobre seguridad, muchas veces debemos enfrentarnos a una situación desagradable como es la pérdida o robo de nuestros documentos.

Y pocos momentos son tan desconcertantes para el viajero, como cuando te das cuenta que tu cartera, pasaporte, dinero y tarjetas de crédito, ya no están.

Afortunadamente, los trámites de bloqueo de tarjetas y la obtención de pasaportes nuevos se están simplificando, aunque cabe la posibilidad que volver a rehacer tu documentación en un país lejano te lleve dinero y tiempo que no tenías previsto.

Es por ello que aconsejamos tener en cuenta algunas ideas que pueden ayudar en un momento como ése.

1

Guardar una copia de tu pasaporte

Pero hay que tener en cuenta que cuando escaneamos nuestro pasaporte para guardar, debemos hacerlo con todas las páginas que tengan información.

Con la primer página no alcanza.

Escanear también las páginas donde figuren la fecha original de expedición, la última reválida, la fecha de vencimiento y las visas (aunque te sirva sólo para volver a tramitar las nuevas). También es una buena idea llevar la copia en un dispositivo USB.

2

No alcanza con ocultar tus documentos en un bolsillo secreto

También debemos tener accesible la información de referencia para obtener el bloqueo de las tarjetas de

crédito y un duplicado de las mismas en el menor tiempo posible.

Es una buena idea enviarte un email con los datos completos de número de cuenta bancaria, pins, números de tarjetas, códigos de seguridad, vencimientos y los números de teléfonos de las tarjetas en los países que vas a visitar (o los call free).

Sugerimos que lo envíes con copia a un familiar o amigo que esté al tanto de tu viaje, por las dudas. Y no olvides anotar los teléfonos de las embajadas o consulados de tu país de origen.

3

Protege tu equipaje

Sobre todo si viajas sólo. En algún momento debes dormir en un viaje en tren, o en el aeropuerto.

Hay algunos candados que tienen incorporada una cuerda que permite engancharte a tu valija. Y así, quien quiera hacerse con tu equipaje, tendrá que llevarte a ti también.

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¿Como vencer el aburrimiento durante las vacaciones?

L

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

a primera semana del verano es gloriosa si estás de vacaciones. En la segunda semana, ya quieres regresar a tu vida normal. Olvídate de eso, hay una infinidad de actividades que puedes realizar, así que aprovecha el día y realiza las actividades que llamen tu atención y la de tus hijos.

PRACTICA UN DEPORTE En la mayoría de los lugares, el verano es un momento del año grandioso para practicar deportes al aire libre, siempre y cuando puedas soportar el calor. Si aún no tienes un deporte favorito, este es el mejor momento para elegir uno.

Reúnete con tus amigos o inscríbete en una clase para practicar deportes en equipo como el fútbol (balompié), el básquet o el hockey sobre césped.

Encuentra una actividad para una o dos personas como el surf, el golf urbano o el tenis.

APRENDE A COCINAR Si no sabes cocinar o no sabes mucho sobre comida, podrías aprender algunas recetas ahora. Encontrarás miles de recetas en Internet, en libros de cocina en la biblioteca o las librerías, o para empezar podrías intentar preparar estas recetas: Prepara un batido frío y refrescante.

Prueba combinaciones diferentes, incluso descabelladas, para preparar una rica bebida helada para el verano o para retar a tus amigos a tomar un brebaje misterioso.Prepara un parfait de mantequilla de maní y chocolate para probar un delicioso postre.

HAZ TRABAJO VOLUNTARIO Ayudar a tu comunidad puede ser un trabajo muy satisfactorio e inspirador, y por supuesto trabajarás por una buena

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causa. Busca alguna organización en tu área que recoja basura, trabaje con animales heridos o abandonados, o que trabaje por causas políticas.

El trabajo voluntario también es una buena referencia en las solicitudes de ingreso a universidades, aunque es mejor indicar esta referencia en las entrevistas y en los ensayos, si de verdad estás interesado en el trabajo.

LEE LOS LIBROS DE LA BIBLIOTECA Los libros pueden transportarte a un mundo diferente o permitirte ver todo desde la perspectiva de otras personas. Trata de aprender todo lo que puedas sobre un tema en particular como la mitología nórdica, la historia de Japón o los viajes espaciales.

Si deseas aprender aún más, prueba un curso universitario en línea. Algunas de las principales universidades del mundo incluso publican clases magistrales en Internet, las cuales suelen ser más interesantes que las clases de la escuela secundaria.

APRENDE UN IDIOMA Saber un idioma extranjero puede darte muchas oportunidades, sin mencionar que es una buena referencia en las solicitudes de ingreso a universidades. Empieza asistiendo a una clase para principiantes cerca de tu área o pídele a un amigo o familiar que te enseñe un idioma que sepa.

Busca clases gratuitas de idiomas en Internet, herramientas de aprendizaje en Internet o conversa con una persona extranjera.

De la lluvia al sol: ¿Cómo vivir el verano en familia?

E

Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l verano es una época para cambiar de rutinas.

Aunque no te vayas de vacaciones, también puedes desconectar y disfrutar de la época estival. A continuación te proponemos ideas para vivir el verano y despejar la mente.

La planificación es un proceso administrativo tan necesario que toca hasta la forma de vida en el hogar. Se trata de tomar previsiones visualizando el futuro como si lo tuviéramos en el presente, de forma que no nos tome por sorpresa cuando aparezca el sol radiante, la humedad disminuya, los niños estén en sus vacaciones escolares, queriendo hacer actividades al aire libre y nosotros como padres no estemos preparados emocionalmente para proponer planes que se adapten a su edad cronológica, al presupuesto y al lugar.

1

Aprovechen este tiempo para hacer deportes al aire libre.

Mayormente hacemos uso del gimnasio, de espacios cerrados con aire acondicionado, pero estar en contacto con la naturaleza también es necesario y sano,

aunque hay que saber hacerlo, así que tendrás que ubicar el lugar al que poder ir con tu familia a caminar, trotar, correr, patinar, montar bicicleta o saltar la soga.

2

Organiza la agenda familiar. Para que se

expongan al sol a primeras horas de la mañana o a final de la tarde, porque el índice de enfermedades de la piel está preocupando y esto se debe a que no protegemos nuestro cuerpo de los rayos del sol, en sus momentos más intensos, entre 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

3

Flexibilidad dentro de un orden. Aunque

estemos de vacaciones, es importante no perder del todo los hábitos adquiridos durante el invierno. Para eso, establece un horario, pero con flexibilidad y margen: estamos en una nueva situación, en otro contexto.

4

Hacer familia.

actividades

en

Aunque cada uno tendrá sus gustos y sus planes, es importante encontrar tiempo para hacer cosas todos juntos: cocinar, pasear, ir en bici, hacer excursiones, visitar nuestra ciudad…

5

Gratitud. El ambiente relajado

6

Disfrutar de pequeñas cosas. El plan perfecto no tiene

del verano es perfecto para impulsar el agradecimiento, que a veces con las prisas queda un poco en el olvido. Saber dar las gracias a los demás por los detalles, por los planes o por haberlo pasado bien juntos.

por qué ser caro o extravagante.

Hay que enseñar desde niños a disfrutar con las cosas pequeñas como, por ejemplo, ver una puesta de sol, tomar un helado, etc.

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How to clean your

face skin correctly?

By: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

D

o you want to learn the best technique for keeping your face bright, healthy and fresh?

Washing your face every day is an easy way to give your facial skin a boost, but it’s important to do it correctly so your skin won’t dry out or get inflamed.

Whether your skin is acne-prone, dry and delicate, or somewhere in between, learn how to wash with the right technique for your skin type.

Washing Your Face Every Day Wet your face with warm water. Pull your hair back and wet your skin with plenty of warm water. Using hot or cold water can be abrasive to your skin, while warm water is gentle and won’t cause irritation.

You can splash water on your face using your hands, or moisten a towel and use that to wet your skin.

Apply your cleanser of choice Use a dime-sized amount of cleanser that works with your skin type. Apply it to your face in a circular motion, making sure each spot gets covered with a tiny amount of cleanser.

Keep massaging in a circular motion for thirty seconds to a minute. Avoid using hand or body soap as your facial cleanser. Facial skin is more sensitive than the skin elsewhere on the body, and harsher soaps can cause it to get dry and irritated.

Gently exfoliate your skin

Exfoliating is the process of gently scrubbing your skin to remove dirt and dead skin cells. Exfoliating every few days will keep your pores from getting clogged and help your facial skin look fresh and bright.

Use a facial scrub or a washcloth to rub your skin in a circular motion, focusing on areas that tend to be dry or oily.

Exfoliating too often or too vigorously can irritate your skin. Do it just a few times a week, and make sure you don’t scrub too hard. On the days when you don’t need to exfoliate, just skip this step when you wash your face.

Rinse and pat it dry Use warm water to rinse your face, making sure to wash away all traces of your cleanser and scrub. Use a towel to pat your face dry.

Try not to rub your face when you dry since this can encourage wrinkles and irritate the skin.

Apply toner for a smooth appearance Using toner is an optional step that’s nice to try if you want your skin to look smooth and reduce the appearance of pores.

Apply toner using a cotton ball, focusing on areas where your pores appear large.

Many store-bought toners contain alcohol, but this can dry out your skin.

Look for an alcohol-free toner, especially if your skin tends to flake.

Finish with moisturizer. Choose a moisturizer formulated for facial skin and smooth a dime-sized amount over your face. Moisturizer helps to protect your skin from the elements, keeping it youthful and bright.

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How to start a NEW YEAR?

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By: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

hen the holiday season comes to an end and all the festivities are over, you’re left with a new year. It can be a time to set in place new things to learn and do or it can be a time of consolidation of things you’re already passionately pursuing.

Another alternative might be to simply contemplate where you’ve reached in life so far. Whatever your preferred approach to the new year, it’s nice to start feeling refreshed and focused, ready to get back into things you’re working on or to get started on new things. Here are a few ideas to give you a boost.

Look over your New Year’s Resolution list Write the list out on a planner, chart or calendar where you can make notes. In order to get your resolutions underway, it’s probable that you’ll need to do some planning and organizing, and perhaps even some purchasing. It helps your focus to make notes and lists to direct your efforts in starting new habits. For example:

•

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Is there any gear, equipment, food, clothing, etc. needed to start your new fitness/eating/exercise

regime? Or perhaps you need new hobby or craft materials or new sports gear. Write down the needed items so that you can work out whether you already have what’s needed or need to buy, beg, borrow or freecycle it.

•

Do you need to book memberships, travel, subscriptions or any other service to aid the resolution?

If so, write this down too.

•

Write down anything else of relevance, alongside those resolutions.

•

In some cases, breaking down the goals into short term and long term milestones is necessary to ensure you don’t flag in your willpower. Write down any milestones you think will work for you.

Focus on organization If you’re already wonderfully organized, skip this step. But many people aren’t and this can inhibit feeling like the new year is a fresh start.

•

Are there piles of papers and books on the desk and floor?

Clean them up in short bursts here and there.

•

Do you have trouble finding things, from keys to socks? Look for simple solutions, such as hanging up a key holder and setting up a special lost sock basket. One method is about training, the other is about acceptance––for example, you can train yourself to put things away but you can’t account for missing socks until the mate turns up, so have a safe-keeping zone for such items.

•

Hate cleaning? You could try to convince yourself it’s exercise, a moment of Zen or a chance to throw out your mate’s junk but it’s better to find help. Delegate the cleaning jobs to others as much as possible and try to arrange it so that you’re doing what you’re best at. It’s overwhelming to be the person responsible for it all, so stop trying.

Be ready for summer time!

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By: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

lunges)?. Incorporating new movement patterns front to back, side to side, and rotationally builds dynamic strength and burns tons of calories. To lose inches all over, alternate between one minute on any cardio machine at the fastest pace you can maintain with one minute of a strengthbuilding move, in this order: dead lift to row, lateral lunge to dumbbell press, and weighted staggered squat to a wood chop. Repeat five times.

ur best advice for how to survive bathing suit season: generous applications of self-tanner to conceal imperfections, judicious use of SPF 30, lay off the carbs to banish bloat, and, finally, make the most of your workouts so that you blast calories and create lean muscle in less time. Here, top fitness pros reveal the tricks and shortcuts you need to know.

1

2

MULTITASK MOVES. You're going to look best in your bikini if your muscles are as toned as possible, so this is the time to push yourself with fitness challenges. Your body has to work a lot harder to execute head-to-toe exercises. You need to do upper body moves, core, and legs, and the burpee jump activates fast-twitch muscles and jacks up your heart rate.

WORK EVERY ANGLE. Your body doesn't only move forward and back, so why should your workout (i.e., bicep curls and

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DO MOVES IN SLOW-MO. If you want your backside to look defined and firm, hold sculpting moves for 45 to 60 seconds. Most people bang out 10 reps at a quick pace and are done in 15 seconds, that’s not enough time to sculpt muscles and maximize calorie burn.

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INCREASE AFTER-BURN. Explosive exercises recruit several major muscle groups simultaneously as well as fasttwitch muscle fibers, which expend a lot of calories to propel your body in the air.

Tacki 10 to 15 jump squats onto any workout. Then enjoy the after-burn effect. Your body will continue to burn calories for up to 48 hours.

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TURN UP THE INCLINE. Increasing the incline on the treadmill to just 2.5 percent mimics running on a windy day or through sand rather than up a hill. After a five minute warmup jog, do a three-mile run, alternating every quarter mile between conversation pace (5.0 to 7.5 speed) with a run (7.5 and up), then finish with a fiveminute cooldown.

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Ideas to create a better

work environment

I

By: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

f you want to create and grow a successful company, you need happy, productive employees. So, what's the secret to keeping your employees content? The key is to maintain a great work environment.

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Make a dry-erase board wall.

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Make your comfortable.

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Encourage personalization.

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Foster collaboration.

Everything from physical changes (like lighting and organization) to shifts in the company culture and management techniques can turn a company from a place to merely put in hours and get a paycheck into a place employees love going to every day.

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Eat together.

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Hold fun activities during the workweek.

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Let employees move around.

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Focus on wellness.

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Have face employees.

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Rephrase instructions.

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Don't overload employees.

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Be flexible.

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Be transparent.

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Train employees properly.

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Have a device policy for meetings.

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Give feedback.

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Be open to feedback, too.

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Say thank you.

Even subtle changes can take your company to the next level not only to help you retain your current employees, but also to pique the interest of potential new hires.

So, how can you improve your company's work environment? Here's what we have to tell you.

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Hire the right staff.

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Let go of toxic employees.

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Keep the office clean, comfortable and well-decorated.

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Make sure your office is well-lit.

•

Have a relaxation space.

employees

time

with

Here are some tips to be more productive as a boss

1

Start the day with structured me time. Go through email and social media updates that have piled up overnight and triage the backlog. Knock out quick responses and referrals, so other people can start working on tasks. Schedule the bigger tasks. And delete the stuff that is informational or not important.

2

Use commute time to complete coordination tasks.

It’s crazy not to use commute time to winnow out timeintensive tasks.

3

Reduce all meeting times by 25 percent. You will get the same amount of work done, because so much time is wasted dealing with conference call setup and useless banter. If you cut one five-person meeting per day from one hour down to 45 minutes, you will gain back 25 hours a month of work time.

That’s roughly 300 hours a year almost two months of work!

your

Why you should eat chocolate?

S

By: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

uperfoods don’t just come from your supermarket’s produce aisle. In fact those chocolate candy bars next to the gummy bears now qualify. Study after study proves that dark chocolate—sweet, rich, and delicious—is good for more than curing a broken heart.

The secret behind its powerful punch is cacao, also the source of the sweet’s distinct taste. Packed with healthy chemicals like flavonoids and theobromine, this little bean is a diseasekilling bullet. The only problem? Cacao on its own is bitter, chalky, nasty stuff.

A HEALTHIER HEART The latest research backs up claims that chocolate has cardiovascular benefits: those who ate one or two servings of dark chocolate each week cut their risk for heart failure by as much as a third.

But since those antioxidants come with a generous portion of sugar, milk, and butter, chowing down on chocolate isn’t an excuse to skip your workout.

Chocolate and exercise actually work surprisingly well together.

WEIGHT LOSS If you’re wondering how you can add dark chocolate to your diet plan without putting on pounds, the good news is that it should be easier than you expect.

Dark chocolate is far more filling, offering more of a feeling of satiety than its

lighter-colored sibling. That is, dark chocolate lessens cravings for sweet, salty, and fatty foods.

So if indulging in a bit of healthy dark chocolate should not only make it easy for you to stick to the small portion recommended for optimal health, but it should make it easier for you to stick to your diet in general.

HAPPIER KIDS Women who ate chocolate daily during their pregnancy reported that they were better able to handle stress than mothers-to-be who abstained. Also, a Finnish study found their babies were happier and smiled more.

COUGH RELIEF One study found that chocolate quieted coughs almost as well as codeine, thanks to the theobromine it contains. This chemical, responsible for chocolate’s feel-good effect, may suppress activity in a part of the brain called the vagus nerve.

DIARRHEA RELIEF Both South American and European cultures have a history that dates back to the 16th century of treating diarrhea with cocoa.

DIABETES PREVENTION Candy as a diabetes foe? Sure enough. In a small Italian study, participants who ate a candy bar’s worth of dark chocolate once a day for 15 days saw their potential for insulin resistance drop by nearly half.

HIGHER INTELLIGENCE Next time you’re under pressure on a work project, don’t feel so guilty about grabbing a dark chocolate bar from the vending machine. Not only will it help your body ward off the effects of stress, but it’ll boost your brain power when you really need it.

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Carby Snacks that can actually help you lose weight

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By: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

f you’re trying to lose weight, you’ve probably shunned carbs at some point (especially when it comes to snacks). But while refined carbs like Goldfish crackers and Pop-Tarts can spike your blood sugar and derail your weight-loss goals, your body actually needs healthy sources of carbohydrates, like whole grains, fruits, and veggies, to function.

There is no reason to fear carbs, they are high in fiber and extremely satisfying.

Plus, if you exercise, you need carbs for energy to fuel your workouts.

Banning carbs from your diet can actually set you up for weight loss failure in the long run. It’s possible to cut out carbs entirely for a short period of time.

But eventually your body craves them, which causes you to overdo your portion size when you start eating them again.

To keep your carb cravings from pushing you into a giant bowl of Cheetoes, try these three carby snacks that are actually good for weight loss.

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CEREAL Cereal is filling and a great preworkout snack if you’re going to the gym. A lot of people think of cereal as forbidden when it comes to weight loss, but you don’t need to deprive yourself. Satiate your Saturday morning snack attack with a bowl of whole-grain cereal and milk.

To get this right, pass on the marshmallows and sugarcoated flakes.

The ideal cereal has 3 grams of fiber or more, 8 grams of sugar or less, and should register at 150 calories per serving. That’s about 100 calories for ¾ cups of cereal and 50 calories for ½ cup of milk, she says.

POPCORN At just 30 calories per cup, you could have 3 or 4 cups of popcorn as a snack and still reach your goals.

Plus, popcorn is high in fiber, which makes it an appetite-suppressing snack.

Just steer clear of the butter-drenched, super-salty movie theater popcorn and pop your own kernels. You can even get fancy by giving your homemade popcorn a spritz of olive oil and a dash of pink Himalayan salt.

GREEN BANANAS Bananas sometimes get a bad rep for being so sugary and starchy, but they can actually be a huge help when it comes to weight loss. Just get ‘em before they’re super ripe.

Green bananas are high in resistant starch, which is digested much slower than refined starches or sugars. It’s packed with that good starch before it begins to ripen and become sugary.

Resistant starch also increases satiety, which keeps you fuller longer. Top an unripe ‘naner with a tablespoon of peanut butter for a filling snack.

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How to sleep better?

By: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

ow you feel during your waking hours often hinges on how well you sleep. Similarly, the cure for daytime fatigue and sleep difficulties can often be found in your daily routine and lifestyle choices.

Experiment with the following tips to find the ones that work best to improve your sleep and leave you feeling productive, mentally sharp, emotionally balanced, and full of energy all day long.

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Try to go to sleep and get up at the same time everyday

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Limit caffeine, nicotine, alcohol, and big meals at night

Get as much natural sunlight as possible Move vigorously during the day—don’t sit for more than an hour

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Take time for relaxing activities before sleep

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Create a calm and restful sleep environment

Tip 1: Keep in sync with your body’s natural sleep-wake cycle Getting in sync with your body’s natural sleep-wake cycle, or circadian rhythm, is one of the most important strategies for sleeping better.If you keep a regular sleepwake schedule you’ll feel much more refreshed and energized than if you sleep the same number of hours at different times, even if you only alter your sleep schedule by an hour or two.

Tip 2: Control your exposure to light Melatonin is a naturally occurring hormone controlled by light exposure that helps regulate your sleepwake cycle. Your brain secretes more melatonin when it’s dark— making you sleepy—and less when it’s light—making you more alert.

However, many aspects of modern life can alter your body’s production of melatonin and shift your circadian rhythm.

Tip 3: Exercise vigorously during the day Regular exercisers sleep better and feel less sleepy during the day. Regular exercise also improves the symptoms of insomnia and sleep apnea and increases the amount of time you spend in the deep, restorative stages of sleep.

Tip 4: Be smart about what you eat and drink Your daytime eating habits play a role in how well you sleep, especially in the hours before bedtime.

Tip 5: Wind down and clear your head Do you find yourself unable to sleep or waking up night after night? Residual stress, worry, and anger from your day can make it very difficult to sleep well.

Tip 6: Improve your sleep environment A peaceful bedtime routine sends a powerful signal to your brain that it’s time to wind down and let go of the day’s stresses. Sometimes even small changes to your environment can make a big difference to your quality of sleep.

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ENTREVISTA

“

Es un privilegio dar vida a una historia y mi parte favorita es transmitirla

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Isabel Burr Belleza que cautiva

Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

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sabel Burr es una mujer agradecida con la vida, apegada a su familia, soñadora y ambiciosa.

La actuación es parte de quién es, de su esencia y valores.

A lo largo de toda su vida ha tenido la oportunidad de viajar mucho, conocer muchas culturas, tropezar, levantarse y seguir aprendiendo.

A sus 28 años siente que aún le falta lo mejor por descubrir. Asegura que cada día se conoce más, es más selectiva con sus proyectos laborales, amistades, actividades y sobre todo conoce sus límites en todos los sentidos.

Es una mujer soñadora, tiene planes grandes por cumplir, entre ellos abrir su productora de cine, interpretar papeles memorables ya sea en cine, teatro o televisión.

Soy una mujer bastante insegura en muchos aspectos, y eso me ha puesto varios obstáculos en el camino, asegura Isabel. Parte de su aprendizaje continuo es batallar con estos demonios por así decirlo y saber que es normal ser vulnerable, sensible y lidiar con el rechazo, que inevitablemente es parte de su carrera.

La vida le ha enseñado que las cosas no pasan por casualidad. Estar en esta vida es un privilegio y para lograr nuestros sueños es importante tomar decisiones que nos sacan muchas veces de nuestra zona de confort, agregó.

Conoce más de esta bella artista a continuación.

¿Cómo y cuándo te diste cuenta de tu talento para actuar?

alguien más, aprender sobre grandes novelistas y dar toda mi energía en el escenario.

Desde que tengo memoria me ha gustado todo lo que tiene que ver con la actuación, creo que eso es un privilegio que muchas veces doy por hecho. Nunca he tenido duda que la actuación es lo que quiero hacer por el resto de mi vida.

Más tarde, hice mi carrera en Los Ángeles en The Lee Strasberg Theatre Institute.

Fue una experiencia maravillosa conocer y aprender más sobre la industria. He tomado muchos talleres y cursos en Nueva York, Berlín y México.

Desde muy chica, ver películas detonaban en mí un sentimiento de admiración pura. Ver cómo el trabajo en pantalla era capaz de despertar tantos sentimientos en mí, inspiraron a que hoy en día pueda poner mi granito de arena para hacer reír, llorar, proyectar su propia vida o simplemente pasar un buen rato.

También creo que me gusta mucho el drama, transmitir, contar historias y ¿que mejor manera de hacerlo que con mi cuerpo?, el mejor instrumento para la actuación. Desde mi punto de vista, puedes nacer con talento, pero siempre hay que estar sembrando para cosechar.

¿Cómo empezó tu formación como artista?

Mi formación profesional empezó a los 14 años en Querétaro, México.

Empecé haciendo teatro; me encantó la adrenalina, el proceso de preparación para comprender a personajes distintos, en desprenderme y convertirme en

La formación para un actor nunca termina, siempre es bueno seguir refrescándote y preparándote, no sólo para un personaje, sino que también para estar lista en cualquier momento con los retos que esta carrera te pone en puerta.

¿Cuál ha sido el mayor reto que has tenido que pasar en esta carrera?

El mayor reto en mi carrera ha tenido que ser aprender a lidiar con el rechazo, como mencioné anteriormente, cuando terminé de estudiar y me enfrenté con el mundo real de la actuación me di cuenta que era muy diferente a lo que pensaba. Es una carrera en la que siempre hay competencia, en el que un casting además de ser una oportunidad es básicamente pedir trabajo diario.

Es difícil aceptar un NO, me costó mucho tiempo no tomarlo personal y darme cuenta que los proyectos que son para ti, muchas veces no tiene que ver con tu actuación, sino otras situaciones.

También aprender a estar sola me ha costado trabajo, pero en lugar de verle

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ENTREVISTA

lo negativo he aprendido a disfrutar mi soledad y sacarle provecho a mi tiempo libre.

¿Qué consideras que es lo mejor y lo peor de la actuación?

Lo mejor de la actuación es estar en el set, en el escenario, dejando todo atrás y entregándote en cuerpo y alma al momento. Te enseña a estar presente, al interpretar personajes diferentes, te obligas a ser empática y entender vidas ajenas.

Es un privilegio dar vida a una historia, y mi parte favorita es transmitirla. Por otro lado, lo peor es terminar un proyecto y tener la incertidumbre de lo que sigue.

También es difícil cuando creas expectativas y un proyecto no se termina haciendo o no da el resultado esperado.

Pero no tengas duda que hay más pros que contras en ser actriz.

Cuéntanos alguna anécdota que más recuerdes a lo largo de tu carrera La anécdota que más recuerdo y me da mucha nostalgia, fue cuando hice la primera temporada de Niñas Mal en Bogotá. Llegué a grabar sin haber estado frente a la cámara en mi vida, sin saber que tenía en mis manos una gran responsabilidad.

No sabía cómo funcionaba un rodaje, las horas de compromiso, la entrega.

Fue la mejor escuela que pude tener, pero al principio no sabía ni cómo hacer para pararme frente a la cámara. Fueron épocas muy bonitas y sin lugar a dudas el parte aguas de mi carrera profesional.

De todos los papeles que has interpretado, ¿con cuál te identificas más?

El papel con el que más me he llegado a identificar, ha sido Adela en Niñas Mal. Impulsiva, luchona, muy terca, enamoradiza y en búsqueda de aventuras continuas.

Es un personaje hermoso, me tocó interpretarla en dos temporadas y algo que me gustó mucho es que fue

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creciendo de una manera muy parecida a la mía.

situaciones comienzan a estar fuera de control, su vida cambia drásticamente.

Aprendía de sus errores, y convertirse en adulto fue difícil para ella como para mí, sin dejar esa niña dentro. Adela siempre va a ser parte de mí y fue un privilegio poder haberle dado vida.

Camila, es sensible, inteligente, fiel a sus ideales y quiere a su familia sobre todas las cosas. Es un personaje con grandes matices y arcos en la historia, eso como actriz se agradece infinitamente.

Acabas de lanzar una película, cuéntanos sobre esta experiencia De todas las ramas de la actuación, el cine es mi consentida. Este año tuve la oportunidad de filmar una película que se llama El Lamento que fue rodada en Colombia y el año que viene empiezo una película de Videocine que se llama Presencias con Sebastian Zurita.

Estoy muy emocionada ya que estoy convencida de que será una gran experiencia.

Se viene una nueva experiencia para ti, ser parte del elenco de El Capo, cuéntanos más sobre esto El Capo ahora llamada Perseguidos es una serie de Fox Tele Colombia para estudios Telemexico. Consta con 70 capítulos y es un refrito de la serie colombiana El Capo.

Mi experiencia fue maravillosa, muchos meses de conocer a cada persona del staff, toda la gente que está detrás de esta gran producción dando más del 100% es algo que me llena de alegría, ya que despertarme todas las mañanas con la seguridad de que estamos contando una historia de la mejor manera y entregándonos cada quien en su área.

La química es algo que siempre se refleja en pantalla, y seguramente es algo que dará mucho de qué hablar.

Fue una experiencia con etapas de crecimiento personal, paciencia, seguridad y aprendizaje como ser humano y actriz.

Mi personaje se llama Camila, es una mujer que, a pesar de llevar el peso de su apellido, intenta llevar una vida normal.

Cuando las

¿Cómo es tu vida cuando estás fuera del set?

Mi vida fuera del set es muy tranquila, me encanta ir a visitar a mis papás, cocinar es uno de mis pasatiempos favoritos, viajar, estar con mis amigos y me la vivo viendo películas o leyendo.

En realidad, soy muy tranquila, aunque siempre hay momento para todo, no puedo negar que traigo la fiesta adentro.

¿Qué sorpresas podemos esperar de Isabel Burr para este 2017?

Esperemos que muchas, incluso para mí. Tengo muchas ganas de que el 2017 sea un año lleno de trabajo, de retos, oportunidades nuevas, tengo muchas ganas de regresar a Los Ángeles y aprovechar todas las oportunidades que se están dando a los latinos en esta industria.

Estamos iniciando un nuevo año, ¿Qué consejo le darías a quienes quieren alcanzar sus metas?

Mi mejor consejo es que cada día es una oportunidad nueva, un nuevo comienzo. ser agradecidos siempre y que si tienes fe, ganas y voluntad, lo que quieras pasa de un sueño a volverse realidad.

Por último, ¿Cuál crees que es el secreto para vivir una Vida Óptima y Saludable?

Para tener una vida óptima y saludable me parece esencial rodearte de gente que sabe lo mejor de ti, dar sin esperar recibir nada a cambio.

Con un granito de arena podemos hacer mucho más de lo que imaginamos. Es bueno tener disciplina, hacer un recuento de nuestra vida para ver que nos hace bien y deshechar lo que no nos deje crecer. ¡Disfrutar la vida y feliz año!

ESTÉTICA & BELLEZA

Combate la grasa y la celulitis de una vez por todas Por: Silvia Durán Quintana Presidenta de CEM Estética

¿

Qué es la Carboxiterapia?

La Carboxiterapia es una técnica o procedimiento no quirúrgico en el cual el gas dióxido de carbono, CO2, es administrado de forma intradérmica con unas agujas estériles muy pequeñas conectadas a través de una manguera a una máquina que regula el flujo de gas administrado.

La Carboxiterapia puede ser aplicada sola o en combinación con otras técnicas como la mesoterapia, terapias láser, o bien como complemento en cualquier tratamiento estético tal como lo es cavitación o radiofrecuencia; potencializando así sus resultados en tiempo récord.

Su origen se remonta a los años 50 en Francia, cuando un grupo de cardiólogos desarrollando tratamientos para diferentes condiciones médicas relacionadas con la mala circulación y cicatrización de heridas, extendieron los estudios hacia tratamientos de la acumulación de grasa y otras condiciones estéticas.

La Carboxiterapia es utilizada para sanar o combatir el exceso de grasa en el cuerpo, la celulitis, el envejecimiento corporal y facial, la flaccidez, las micro venas varicosas, reducir las cicatrices y las estrías. También es utilizada como tratamiento post-operatorio de la liposucción o cirugías estéticas para corregir irregularidades de la piel, prevenir fibrosis y mejorar los resultados.

Su uso es común en las ramas de Reumatología, Angiología, Urología y Dermatología.

¿Cómo funciona?

Cuando el dióxido de carbono es inyectado produce una distensión grande del tejido subcutáneo, liberando serotonina, histamina y catecolaminas

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que estimulan los beta-receptores adrenérgicos produciendo la descomposición de las células de grasa.

La dilatación del vaso también causa un aumento del flujo sanguíneo en el área, lo que implica mayor cantidad de oxígeno en dicha área para ayudar a eliminar la acumulación del oxígeno entre las células.

Como resultados se podrán obtener, tejidos más firmes, reducción de la celulitis, menor cantidad de células de grasa, sanación de heridas, el rejuvenecimiento de la zona, aumento de la microcirculación, reducción de las estrías y cicatrices.

¿Cuánto tiempo pueden durar los resultados obtenidos de la Carboxiterapia?

Se puede afirmar que depende de varios factores. Por ejemplo, una vez que se haya logrado la meta deseada en cuanto a reducción de estrías y cicatrices, los resultados deberían ser permanentes, a menos que se hayan generado nuevas cicatrices o estrías durante el tratamiento.

En el caso de la celulitis, la flacidez y la reducción de los depósitos de grasa, la actitud del paciente será el factor más importante.

En caso de que se comprometa a seguir un programa de ejercicios y una dieta sana los resultados podrían durar por años, pero si por el contrario la alimentación no es buena y se lleva un estilo de vida sedentario, el problema volvería en poco tiempo.

Algunos pacientes requieren de sesiones de retoque.

Por lo general, son necesarias de dieciséis a veinte sesiones de tratamiento de Carboxiterapia, dependiendo de la zona a tratar y la meta planteada.

Esta no es una ciencia exacta, por lo tanto los resultados pueden variar según el paciente. Después de la quinta sesión se puede notar una mejoría general en el área tratada y entre la octava y décima semana se podrá notar que el área está firme. El tratamiento puede demorarse aproximadamente quince minutos por área y se realiza una o dos veces a la semana.

¡Solicite su cita!

Teléfono: 2283-6555 WhatsApp: 8866-4303 Dirección: San Pedro, Barrio Dent – 250 metros al norte de la Agencia Hyundai.

¿Pies resecos? Remedios caseros para eliminar la resequedad de los pies

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

os pies secos son bastante molestos tanto para hombres, como mujeres.

Al tocarlos sentimos las asperezas y observamos la desagradable apariencia de piel descamada e incluso agrietada.

Esta resequedad puede provocar una simple molestia y hasta generar verdaderos problemas. Una piel seca es más susceptible a romperse y esas roturas o heridas a veces evolucionan en infecciones dolorosas y peligrosas para la salud.

CAUSAS

Una de las causas de los pies agrietados es el uso de calzado inadecuado, zapatos de mala calidad, que no entregan apoyo o que no se ajusten bien colaboran a que los talones se pongan duros y con fisuras.

La edad también es un factor, ya que a medida que envejecemos la piel pierde elasticidad y no reacciona positivamente a los cambios del entorno y temperatura. Permanecer de pie muchas horas puede dañar las glándulas sudoríparas y en consecuencia secar los pies.

Igualmente, las personas que tienen sobre peso perjudican a éstas glándulas debido a la carga extra que le ponen a sus piernas.

TRATAMIENTOS CASEROS Existen variados tratamientos, que se pueden realizar en el hogar, que ayudan a mejorar la estética de los talones agrietados.

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Mascarilla de aguacate y yogur natural

Corta el aguacate por la mitad, retira la pulpa con una cuchara. Colócalo en un recipiente y añade el yogur natural (puedes poner la mezcla en la licuadora hasta lograr una pasta homogénea).

Coloca la pasta resultante en tus pies, cúbrelos con una bolsa de plástico y deja transcurrir alrededor de 20 minutos.

Luego hay que enjuagarlos y secarlos correctamente.

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Pies en remojo

Puedes remojar tus pies en agua tibia, a la que añades medio vaso de vinagre de manzana. El vinagre otorga efectos por partida doble: ayuda a eliminar los posibles hongos que puedan aparecer y ablandar las durezas en los pies, haciendo más fácil su eliminación.

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ESTÉTICA & BELLEZA

Cuida tus uñas con una adecuada lima y técnica de limado No es recomendable utilizar limas de metal, pueden romper y escamar las uñas Por: Priscilla Blanco R. Relacionista Público Agencia de Comunicación: IMACORP

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as uñas son parte esencial de las manos, son el reflejo de una buena estética y salud, las cuales requieren de un cuidado extremo para una buena higiene y evitar la contaminación de bacterias.

Dentro del cuidado que se le debe dar a las uñas, está el tamaño que cada persona desea usar, ya sea largas, cortas o medianas, tanto hombres como mujeres.

Según la experta Karen Barrantes, el limar las uñas es una alternativa muy positiva para estimular el crecimiento y fortalecimiento de las uñas, sin embargo el aplicar la técnica correcta ayudará a que no se escamen, quiebren o crezcan débiles.

El procedimiento correcto al limar las uñas inicia con un adecuado corte para darle una buena apariencia y evitar uñeros y pellejillos, luego elegir la forma de uña que se desea y la lima correcta.

La manera correcta de limar las uñas es hacerlo hacia el centro de la uña, de un extremo al centro ya sea derecha o izquierda, sin realizar movimientos de un

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lado a otro, nunca se deben limar las uñas de adelante hacia atrás, esto hará que las capas delgadas de la uña se rompan y escamen, aseguró Karen Barrantes, Técnica de OPI. Para finalizar con el limado, se debe utilizar un buffer o lima suave que le ayudará a pulir la uña brindando un brillo natural, y retirando los sobrantes de uña.

Dependiendo de la forma que se desee es la manera de limarla, si desea la uña redonda el movimiento de la lima tiene que ser curvo y si es cuadrada en línea recta, no es conveniente aplicar demasiada fuerza a la uña para no dañarla.

Variedad de limas para un perfecto acabado Existen muchos tipos de limas, en tamaño, material, grosor y forma, el elegir la lima adecuada para el tipo de uña es indispensable para mantener las uñas en perfectas condiciones.

Barrantes recomienda el uso de una lima fina para uñas naturales,

y una más gruesa para artificiales, seguidamente una lima pulidora para darle brillo a la uña.

¡Adiós Beauty Blender! Esta es la nueva esponja de silicón que amarás La esponja que es transparente y tiene forma ovalada puede usarse con cualquier base

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

El furor por la Beauty Blender ha terminado! ¿La nueva reina?

Una esponja de silicón llamada SiliSponge, que gracias a su forma, moldeabilidad y consistencia, le dará un acabado natural y luminoso a tu maquillaje, sin perder ni una gota de éste, el cual suele desperdiciarse cuando es aplicado con brochas u otros materiales más.

Esta nueva herramienta fue creada por la marca china Molly Cosmetics y sólo cuesta 9 dólares. Sin embargo, gracias a sus beneficios y modernidad, se encuentra agotada.

De acuerdo al sitio de Molly Cosmetics, aunque la idea es que con ella apliques perfectamente tu maquillaje, siempre puedes dejar todo uniforme con una brocha oval o una esponja.

La esponja que es transparente y tiene forma ovalada puede usarse con cualquier base. Lo único que se debe hacer es aplicarlo directo a la piel y

darle uniformidad con pequeños golpecitos, lo cual es ideal para que éste dure mucho más.

La SiliSponge también se puede usar para cualquier tipo de maquillaje en líquido o en crema, como rubores, los cuales sólo se deben aplicar y golpear en círculos para distribuir los pigmentos y lograr un aspecto radiante y fresco. ¿Lo mejor? Es que limpiarlo es lo más fácil que existe, pues sólo se debe aplicar un poco de gel de manos o desmaquillante y frotar en círculos con agua tibia, dejando la esponja libre de maquillaje e impurezas, y lista para su uso de inmediato, contrario a las esponjas y brochas, las cuales ocupan más tiempo en su lavado.

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ESTÉTICA & BELLEZA

JAMSU: La técnica coreana que querrás conocer El resultado será un maquillaje con la textura de nuestra piel suave, con un acabado mate aterciopelado

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

o lo podemos evitar: nos encanta todo lo relativo a la cosmética y el cuidado personal que venga de Corea del Sur. Sus técnicas y productos tan diferentes a lo que estamos acostumbrados son fascinantes y suelen dejarnos sin palabras, como es el caso de esta curiosa técnica que las coreanas utilizan para evitar los brillos y fijar el maquillaje: el Jamsu.

Jamsu en coreano significa sumergir en agua. Y es que la técnica consiste exactamente en eso: introducir la cara recién maquillada en un recipiente con agua fría.

Esta técnica promete hacer que tu maquillaje dure intacto durante más tiempo y reducir la aparición de brillos durante el día. El Jamsu es más fácil de lo que puedes imaginar, y no perdemos nada con intentarlo para probar la veracidad de sus resultados.

El primer paso consiste en aplicar el corrector y la base de maquillaje tal como lo hacemos a diario y luego aplicar polvos sobre el rostro.

Hasta aquí parece una rutina de maquillaje normal, pero el paso siguiente es el que supuestamente marca la diferencia: sumergir el rostro en agua fría durante 30 segundos y luego presionar

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levemente con una toalla o esponja para quitar la humedad para continuar con el maquillaje de labios y ojos.

Tu piel queda increíblemente mate, sin manchas ni imperfecciones y suave durante horas. Incluso hace más fácil aplicar el maquillaje en los ojos y los labios cuentan las youtubers que han probado la técnica.

El resultado será un maquillaje con la textura de nuestra piel suave, con un acabado mate aterciopelado y como te comentamos líneas atrás, te durará por muchísimo tiempo.

Además, esta técnica disminuirá los poros abiertos, las imperfecciones y nos ayudará a una mejor circulación sanguínea.

¿MASCARILLAS PARA EL PECHO? Ya llegaron y deberías probarlas

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

l pecho es una de las partes más representativas de la anatomía femenina, pero paradójicamente no solemos dedicarle la atención y los cuidados que aplicamos en otras zonas como la cara o el cuerpo. Su forma y tamaño obsesionan tanto a mujeres como a hombres, y las operaciones estéticas asociadas al busto son las más demandadas a nivel mundial. Por ello, sólo era cuestión de tiempo que llegaran al mercado mascarillas específicas para realzar y tonificar el pecho: te presentamos las boob masks.

Basadas en el funcionamiento de las populares sheet masks (o mascarillas de papel) tradicionales de la cosmética asiática y que han conquistado el mercado a nivel mundial, y directamente desde Taiwan nos llegan las boob masks,

unas mascarillas con el mismo formato pero pensadas para usar únicamente en la zona del pecho y el escote. ¿El motivo? Se trata de una de las partes más delicadas del cuerpo femenino y a la que no siempre damos los cuidados que se merecen, por lo que disponer de un tratamiento específico en forma de mascarilla de un sólo uso es algo que nuestro escote va a empezar a agradecer, ¡y mucho!

La piel de la zona del pecho es más fina que en el resto del cuerpo, por lo que es más propensa a mostrar los signos de la edad (arrugas y manchas), a la aparición de estrías y a sufrir los efectos de la gravedad.

Llegan desde Asia para convertirse en el nuevo fenómeno cosmético. Su funcionamiento es muy sencillo, pues igual que ocurre con su versión facial, sólo hay que retirar la película protectora, extender bien la superficie sobre el pecho y dejar actuar el tiempo indicado.

Los beneficios de este tipo de mascarillas suelen centrarse en la hidratación y sobre todo en la firmeza y tersura de la zona. Aunque no son muy conocidas por el momento fuera del mercado asiático, poco a poco las firmas occidentales ya empiezan a incluir este tipo de mascarillas para el pecho en sus ofertas. ¿Integraremos estas mascarillas en nuestra rutina del mismo modo que lo hicimos con las del rostro? Todo parece indicar que sí.

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PERSONAJE DEL MES

Malala Yousafzasi La personificación de la valentía y el coraje

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Por: Emily Oviedo M./ prensa@representacionesag.org

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alala Yousafzai, es una mujer pakistaní, quien a los 13 años inició su rol como activista por los derechos civiles de la mujer al escribir un blog para la BBC, donde a través de un seudónimo, contaba su vida bajo el régimen del grupo terrorista Tehrik e Taliban Pakistan (TTP).

Al año siguiente, 2013, a los 16 años abrió la fundación Malala Fund, con la cual ayuda a niñas alrededor del mundo a que puedan estudiar.

Éste obligó al cierre de las escuelas privadas y prohibió el acceso a la educación de las niñas (2003 – 2009), en la zona donde en ese momento vivía (Valle del río Swat).

Su corta e inspiradora vida nos envía un gran mensaje, el perdón y la paz.

A los 15 años, mientras se dirigía a la escuela, fue atacada por parte del grupo TTP, disparándole en el cráneo y el cuello. Este atentado aumentó la fuerza de su voz, expandiéndose.

Lo que generó que a las pocas semanas 2 millones de personas firmaran una petición para que el pueblo de Pakistán reestableciera como un derecho la libre educación y se cumplió.

Una recuperación, que su padre Ziauddin Yousafzai, cataloga como milagrosa, la trajo de vuelta a la escuela pero esta vez en Inglaterra, país al que llegó para recibir asistencia médica y es donde reside actualmente.

Estas grandes acciones generaron que se ganara el Premio Nobel de la Paz en 2014, convirtiéndose en la persona más joven en haber recibido este premio en la historia.

Quiero educación para los hijos e hijas del Talibán y todos los terroristas y extremistas. Ni siquiera odio al talibán que me disparó.

Aún si tuviera un arma en la mano y él estuviese delante de mí, no le dispararía. Esta es la compasión que he aprendido de Mohammed, el profeta de la misericordia, Jesucristo y Lord Buddha. Este es el legado de cambio que he heredado de Martin Luther King, Nelson Mandela y Mohhammed Ali Jinnah. Esta es la filosofía de no violencia que he aprendido de Ghandi, Bacha Khan y la Madre Teresa. Y este es el perdón que he aprendido de mi padre y de mi madre. Eso es lo que mi alma me está diciendo: sé pacífica y ama a todos comentó Malala durante su discurso para las Naciones Unidas en 2013.

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GENTE VOS

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INAUGURACIÓN THE NAILBAR DE OPI EN HEREDIA

LUGAR: Mall Paseo de las Flores FECHA: 29 de noviembre 2016

Asistimos a la inauguración del cuarto local más grande de OPI Costa Rica. El Nailbar cuenta con 4 exhibidores donde se exponen la variedad de colores, colecciones, tratamientos para uñas y mucho más. También cuenta con la nueva colección de Hello Kitty y Alicia en el País de las Maravillas.

Invitadas al evento realizandose un manicure gracias a OPI

Macys Jiménes, Gerente Comercial de OPI

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Juan Pablo Bello, socio de esegé y Julian Burlage, Gerente General de esegé

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VOLARIS INICIA OPERACIONES EN COSTA RICA LUGAR: Aeropuerto Juan Santamaría FECHA: 29 de noviembre 2016 Volaris, la aerolínea de bajo costo que opera en México, Estados Unidos y Centroamérica, realizó la ceremonia de presentación oficial de la aerolínea Volaris Costa Rica, la cual se convertirá en el epicentro de la industria aérea en Centroamérica, al impulsar el crecimiento de este mercado en la región.

Estuvieron presentes: el Presidente de la República de Costa Rica, Luis Guillermo Solís Rivera, así como de los Ministros de Turismo y de Obras Públicas y Transportes de Costa Rica, Mauricio Ventura y Carlos Villalta, respectivamente, otras autoridades costarricenses y guatemaltecas e invitados especiales.

Carlos Villalta, Ministro de Obras Públicas y Transportes junto a representates de la aerolínea Volaris y Mauricio Ventura, Ministro de Turismo

Enrique Beltranena, Director General y miembro del Consejo de Administración de Volaris

Avión Maria Amalia de la aerolínea Volaris

Presidente de la República de Costa Rica, Sr. Luis Guillermo Solís Rivera

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PRESENTACIÓN SISTEMA TRUECLEAR® LUGAR: iCon Multiplaza Escazú FECHA: 6 de diciembre 2016 Belkin, empresa enfocada por más de 30 años en el continuo desarrollo tecnológico y líder mundial en el mercado de conectividad ha desarrollado el protector InvisiGlass®, a prueba de golpes, está fabricado en vidrio flexible con tecnología FluidFlex dándole una elasticidad única para absorber el impacto, protegiendo y evitando que la pantalla se rompa.

Gustavo Calderón, Director de ventas de Latinoamérica y el Caribe

Público invitado al evento

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Público invitado al evento

Demostración del Sistema Trueclear®

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LANZAMIENTO DEL NUEVO “SMIRNOFF ELECTRIC” LUGAR: Steinvorth, San José Centro FECHA: 7 de diciembre 2016 Costa Rica es reconocida por su vida nocturna y por las personas que les gusta disfrutar de la fiesta. Para aprovechar al máximo de toda la diversión que ofrece la capital, Smirnoff lanzó en nuestro país el nuevo “Smirnoff Electric”, el cual viene a revolucionar las noches, las ocasiones sociales y las fiestas con los amigos. El nuevo Smirnoff Electric es ideal para servirlo en shots y en frío. Contiene un sabor característico y el consumidor no necesitará mezclar con ningún otro. Además, la botella cuenta con colores fluorescentes que se activan bajo luz y dan un impresionante efecto visual.

Público invitado al evento

Público invitado al evento

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Presentación formal de las 12 finalistas RETO VOS 2017 Inicia este reto y con él se vienen cosas grandes, es por esto que el equipo de Revista VOS convocó a las 12 finalistas de RETO VOS 2017 y copatrocinadores en el Palma Real Hotel & Casino. La presentación la inició el Director de Revista VOS, Sr. Carlos Abanto donde informó el objetivo, alcance y resultados que se espera de Reto VOS 2017. Seguidamente la Lic. Esperanza Germán, Editora Ejecutiva y Emily Oviedo, relacionista público de Revista VOS ofrecieron información importante a las finalistas. La Clínica Nutriplus también se hizo presente y comentó la importancia de que todas las participantes tengan una dieta balanceada y enfocada a cada una de sus necesidades. Fit CR y Relax Dance creen también en la importancia de mantener una rutina de ejercicios diarios, por lo que explicaron a las chicas la forma en la que se va a trabajar en este proceso.

Carlos Abanto, Director General de Revista VOS

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Lic. Esperanza Germán, Editora Ejecutiva de Revista VOS

Emily Oviedo, Relacionista Público de Revista VOS

Dra. Ana Lucía Monge, nutricionista de la Clínica Nutriplus

Adriano Mora, representante de Relax Dance

Roberto Castro, representante de Fit CR, Lic. Esperanza Germán, Editora Ejecutiva de Revista VOS, Carlos Abanto, Director General de Revista VOS, Adriano Mora, representante de Relax Dance y Emily Oviedo, relacionista público de Revista VOS

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Foto grupal, con representantes de la ClĂ­nica Nutriplus, Relax Dance, Revista VOS, Fit CR y las finalistas de Reto VOS

Finalistas de Reto VOS 2017

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Finalistas de Reto VOS 2017

Adriano Mora, representante de Relax Dance junto a finalistas de Reto VOS 2017

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Finalistas RETO VOS 2017

Mariana Sánchez

Ivonne Morales

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Ada Fava

Sandra Baars

Mary Cruz Sánchez

Laura Alpízar

Finalistas RETO VOS 2017

Diana Mena

Meizel Alfaro

Angie Fonseca

Alice Gutiérrez

Liacnne Guzmán

Jannise Arce

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ACTUALIDAD & OCIO

Tamaños grandes, brillo y texturas

son las tendencias más buscadas en productos para decoración del hogar

Por: Roberto Mesén Méndez Periodista Agencia de comunicación: ICC Asesores

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emodelar un hogar es uno de los proyectos que unen más a las familias, y, para esto, actualmente el mercado ofrece gran variedad de tendencias y productos, pero ¿sabe usted cuáles son los que más se adaptan a su hogar? Sandra Marín, gerente de Ventas de Expocerámica brinda algunos consejos para seleccionar la tendencia en decoración que hará de su casa la envidia de sus vecinos.

Por ejemplo, una tendencia que se utiliza bastante es la colocación de mosaicos de piedra natural combinados con azulejo tradicional en las paredes.

De acuerdo con la experta de Expocerámica, cuando las personas realizan la remodelación de su hogar el principal objetivo que buscan es transformar los diferentes espacios que lo conforman en aposentos lo más agradables, personales y acogedores posible, por lo que es muy importante conocer bien las tendencias actuales de decoración y de productos que hay en el mercado, para así saber cuál se puede adaptar a cada hogar.

Otros productos que son muy buscados son piezas de piso de porcelanato esmaltado o esmaltado pulido, los cuales son de alto brillo y tienen mayor facilidad de limpieza.

En estas piezas, los grandes formatos, los cuales van a partir de medidas de 60x60 cm, 80x80 cm, y 60x120 cm, son los preferidos en estos momentos, señaló Marín.

Brillo, grandes formatos y textura Marín señaló que en estos momentos, a nivel nacional e internacional, las tendencias predominantes son los productos brillantes, de grandes formatos (tamaños grandes) y con texturas. Además, los azulejos para baños brillantes, los porcelanatos tipo madera, quarzos para baños y cocinas, y griferías y duchas expuestas con diseños modernos, son muy buscados por las personas.

En muchos casos, el mosaico de piedra hace parecer que el resto de elementos que conforman las paredes también son productos naturales, como mármol u otro tipo de piedra, lo que le da una línea muy elegante a la habitación.

En cuanto a los colores para pintar las paredes, los tonos neutros son los que se suelen utilizar más. Se utiliza la línea de los colores beige a un tipo colonial, usualmente los colores beiges se utilizan en el interior del hogar y el terracota y tonos tierra en las fachadas.

Conozca su hogar antes de elegir La experta explicó que es importante tener en cuenta que no toda tendencia o combinación de piezas le va bien a cualquier espacio o construcción, por lo que el primer paso antes de iniciar a remodelar es tener una idea visual clara del tipo de construcción que se va a trabajar.

Todo tiene que ver con el tipo de elementos de decoración que se quiere utilizar, y para esto, conocer el tipo y diseño de construcción del espacio es de suma importancia.

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Por ejemplo, si el espacio es moderno, rústico, contemporáneo o minimalista, si tiene ventanas, si la iluminación es natural o artificial, si tiene columnas internas, si cuenta con algún enchapado, de qué color está pintada la habitación, entre otros. Tener claro esto le permitirá a la persona visualizar mentalmente cómo podría verse la habitación y así poder elegir los elementos que se adquirirán, comentó Marín.

En este sentido, la asesoría que le puedan dar los vendedores de una tienda es de vital importancia, ya que por ejemplo, la compra del piso, en una construcción o remodelación, suele representar, al menos, un 4% del presupuesto total del trabajo que se realiza.

4 DE CADA 10 PERSONAS nousan inodoros públicos por considerarlos

demasiado sucios

Encuesta revela creencias de las personas sobre lugares públicos con problemas de higiene Por: Compañía SCA. Agencia de Comunicación: Aseprensa RPM

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l 40% de las personas prefieren aguantarse antes de entrar a un servicio sanitario público en 12 países del mundo, entre ellos México y Estados Unidos.

Así lo indica un reporte elaborado por la empresa sueca de productos higiénicos SCA y el Water Supply and Sanitation Collaborative Council (WSSCC), organismo adscrito a la Organización de las Naciones Unidas (ONU), con motivo del día del inodoro.

El 19 de noviembre, día reconocido desde el 2013 por la ONU, es la fecha en que se recuerda con el propósito de crear conciencia en la población mundial sobre la importancia de mejorar las condiciones sanitarias en las comunidades, como el camino para una mejor salud en la población.

En el mundo, 2.500 millones de personas no tiene acceso a inodoros y defecan al aire libre. Solo en India, esta población llega a 700 millones.

Diariamente, se esparcen 2.000 millones de toneladas de heces humanas en el

ambiente que diseminan bacterias y virus al ser pisadas, tocadas o al alcanzar fuentes de agua.

Este año, el reporte SCA Hygiene Matters 2016/2017 reporta los resultados de encuestas realizadas en México, Estados Unidos, Francia, Alemania, Italia, Rusia, España, Suecia, Reino Unido, los Países Bajos, India y China, a partir de entrevistas con 12.000 individuos.

Las preguntas de la encuesta del 2016 se centraron en tabúes y estereotipos de higiene, higiene en el hogar, higiene pública, higiene personal y vida activa.

Los resultados de la encuesta revelaron que:

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6 de cada 10 personas evitan actividades públicas por miedo a condiciones higiénicas dudosas.

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2 de cada 10 no nadan en piscinas públicas o usan duchas en los gimnasios por las mismas razones.

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14% evita quedarse en un hotel.

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12% no utiliza transporte público.

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11% no va a restaurantes o cafés.

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9% evita cenar en casas ajenas.

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6% no va al cine o al teatro.

Los esfuerzos de la empresa SCA y el WSSCC continúan una conversación global sobre temas de higiene y oportunidades entre organizaciones, sectores y países, compartiendo éxitos y abriendo el diálogo sobre lo que a menudo es un tema que necesita más atención: la higiene de la población.

En países como India, se perdieron aproximadamente $97USD (6,500 rupias indias) por personas debido a ausentismos en el trabajo o incapacidades causadas por enfermedades relacionadas con condiciones de higiene deficientes.

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DEPORTE & RECREACIÓN

Beneficios de andar en BICICLETA

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i hay un deporte adictivo para aquellos que comienzan a practicarlo, ese es el de andar en bicicleta. El cuerpo sabe de los beneficios que adquiere a través de este ejercicio y es por esto que cada vez te va a pedir más tiempo y dedicación.

No sólo es beneficioso para la salud corporal sino para la mental ya que te da la posibilidad de realizar ejercicio al aire libre, eso sí, siempre con las precauciones necesarias.

Veamos, entonces, los beneficios de andar en bicicleta.

El milagro de perder peso con la bicicleta

Si se combina el deporte de la bicicleta con otras ejercicios como abdominales y levantamiento de pesas, podemos decir que estaremos trabajando la gran parte de nuestra musculatura.

Pero a la hora de perder peso, tener la posibilidad de realizar una hora de bicicleta diaria a un ritmo suave o moderado es casi milagroso. Si hay formas fáciles de perder peso, la practica diaria de bicicleta es una de ellas.

Algunas ventajas de la practica del ciclismo

Si eres de las personas con sobrepeso o que empieza a notar unos kilos de más y quiere perderlos de la mejor forma posible, te aseguramos que la bicicleta es uno de los ejercicios más saludables y efectivos para conseguirlo.

El beneficio principal de la práctica del ciclismo derivará en una salud cardiovascular envidiable, en la quema de calorias, colesterol y grasas perjudiciales que, en definitiva, son las sustancias que nos engordan y perjudican a nuestro corazón.

No hay otro deporte que te permita estar más tiempo practicándolo con el mínimo cansancio mientras que tu cuerpo está quemando calorías a la vez que fortaleze músculos específicos, no solo de las piernas, sino de los antebrazos, pectorales y dorsales.

Pero para ello es necesario tener fuerza de voluntad y lanzarse a la practica diaria de este deporte. Es importante la protección, sobre todo con el uso del casco y la selección de las vías por las que vamos a transitar.

Fuente: Vix.com

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Entre los beneficios de montar en biciceta nos encontramos también con un efecto importante en la salud mental, volviendonos personas mas positivas y fuertes mentalmente.

Además se aprecia un aumento en la longevidad de los practicantes de ciclismo así como un aumento en las defensas del cuerpo.

En todo caso, estos son beneficios típicos de los practicantes de cualquier deporte de forma constante, siempre y cuando no sea un deporte agresivo que lleve a perjudicar a nuestro cuerpo.

El ciclismo es un deporte que además es beneficioso para nuestro medioambiente ya que no se producen humos ni efectos contaminantes.

Por lo tanto, te invitamos a que conviertas tu bicicleta en tu transporte principal y a que todos los días le dediques un tiempo, que ella te retribuirá con muchos beneficios físicos y psicológicos.

¿Cómo hacer zumba para adelgazar?

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Por: Emily Oviedo M. / prensa@representacionesag.org

a zumba es una excelente actividad física para adelgazar y una de las modalidades de fitness más practicadas para definir y moldear la figura. Su éxito reside en que combina diferentes movimientos de bailes latinos con ejercicios aeróbicos, con lo que se logra una gran quema de calorías y se consume muchísima energía.

Además de conseguir librarse de esos kilitos de más, es un método de entrenamiento muy divertido y perfecto para tonificar toda la musculatura del cuerpo y reducir tensiones.

Si quieres sacarle el máximo partido a esta actividad y convertirla en tu mejor aliada para perder volumen, no te pierdas los consejos de este artículo de cómo hacer zumba para adelgazar.

La disciplina fitness zumba combina el ritmo rápido y lento de diferentes bailes latinos con la realización de una serie de ejercicios de tonificación, y es precisamente esto lo que la ha convertido en un increíble ejercicio para adelgazar y reducir medidas de una forma completamente saludable y efectiva.

A continuación, te detallamos los beneficios más importantes del zumba para que acabes de convencerte y te lances a practicarlo cuanto antes, ya sea en casa o en un gimnasio cercano:

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Es un entrenamiento aeróbico en el que se consume muchísima energía y te permite cubrir el componente de cardio necesario para adelgazar, debes recordar que los tres pilares fundamentales para la pérdida de peso son una dieta sana y baja en calorías, un entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular.

En una sesión de zumba puedes llegar a perder hasta un total de 1.000 calorías, por lo que esto te ayudará enormemente en la meta de perder esos kilos de más,

reducir medidas y volumen corporal.

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Ejercitarás toda la musculatura de tu cuerpo y, por tanto, contribuirás a la eliminación de grasas y los tejidos de la piel estarán mucho más firmes y tersos.

Ayuda a reducir el estrés y a eliminar las tensiones acumuladas, pues mientras lo practicas se liberan endorfinas, hormonas esenciales para estar de mejor ánimo y potenciar la felicidad.

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Si lo realizas en clases con otras personas, también mejorarás tu socialización y podrás conocer gente nueva.

La práctica de zumba se ha extendido por todo el mundo y ha derivado en una modalidad de entrenamiento tan popular que actualmente ya se puede practicar de muchísimas maneras diferentes en función del objetivo que se desee conseguir.

Como en este caso, estamos centrados en hacer zumba para adelgazar, lo mejor es que escojamos la modalidad indicada para ello, es decir, con la que consigamos un mayor gasto calórico.

Se consigue mejorar la movilidad general de todo el cuerpo y se aumenta tanto la coordinación como la concentración.

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LO NUEV

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ANTHELIOS XL COMPACTO CREMA SPF 50+ UN PROTECTOR SOLAR QUE BRINDA PROTECCIÓN PROLONGADA La Roche-Posay presenta una nueva alternativa que combina un cosmético de uso diario con la protección solar necesaria para la piel: ANTHELIOS XL COMPACTO CREMA SPF 50+, un protector solar que brinda una protección prolongada SPF 50+ contra los rayos UV, unifica y matifica la piel, actuando como una base de maquillaje. Posee una textura compacta y cremosa que brinda comodidad y comfort a la piel. Actualmente está disponible en dos tonos: sand beige y gold. Además está adaptado para pieles sensibles.

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NUEVO MODELO BANDIT 2: ZAPATILLA FLEXIBLE Y LIGERA CON GRAN SOPORTE Con la consigna de ofrecer a los amantes del running las mejores opciones para ejercitarse, la marca Under Armour, fundada por el ex jugador de fútbol americano Kevin Plank, suma ahora a sus productos la nueva zapatilla Bandit 2, que puede ser utilizada por cualquier tipo de corredor, ya que es de pisada neutral. El modelo Bandit 2 tiene una capellada lisa, sin costuras; una suave malla transpirable y un acolchado de espuma para un ajuste dinámico en todo el pie.

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CON LA NUEVA ACTION CAM DE SONY, TODOS LOS DÍAS SERÁN UNA AVENTURA Revive sus aventuras diarias y captura secuencias asombrosas en primera persona con la nueva Action Cam HDR-AS50 de Sony. Tanto si estás viajando como disfrutando de deportes acuáticos, haciendo ciclismo o simplemente paseando, la HDR-AS50 te permite grabar esas experiencias y rememorarlas en películas HD hipnotizadoras. La cámara de acción HDR-AS50 con Full HD con RM-LVR 3 LiveView remoto es capaz de grabar vídeo 1080p60 y cuenta con múltiples modos de disparo disponibles. El procesador de imágenes BIONZ X le permite conseguir detalles más realistas, grabaciones de color de gran calidad y menos ruido, tanto en fotografías como en vídeos.

DUCAL RENUEVA IMAGEN DE SUS FRIJOLES SABOR TICO

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Frijoles Ducal, marca líder en la categoría de frijoles procesados, refresca la imagen de una de sus extensiones de línea preferidas por los consumidores: Frijoles Ducal Sabor Tico.

Este producto rescata el sabor de la cocina tradicional costarricense, particularmente en la preparación de los frijoles que desde siempre han sido pieza fundamental de nuestra gastronomía. Frijoles Ducal Sabor Tico contienen especias naturales, las cuales le dan un perfil de sabor muy criollo, convirtiéndolos en el acompañamiento ideal para esos platillos que tanto nos gustan como el tradicional arroz con pollo, burritos, chalupas o incluso como dip para degustarlo con bocas.

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PAYLESS BRINDA MOTIVOS DE ALEGRÍA A CIENTOS DE NIÑOS Con la iniciativa Payless Regala Zapatos para Niños, la compañía se vincula a importantes obras sociales que benefician a niños y niñas de escasos recursos en Costa Rica, Colombia, Ecuador, Guatemala, El Salvador, Honduras, Nicaragua, Panamá, República Dominicana y otros países de Latinoamérica y el Caribe, obsequiando 400 pares de zapatos por país. El acto de entrega oficial de la donación, se realizó el jueves 8 de diciembre en la tienda Payless Multiplaza Escazú. En el evento, se hizó entrega de 400 bonos por valor de ₡14.000 c/u, a la Directora del Programa Aprender y Crecer.

Taco Bell continúa demostrando su apoyo hacia las personas con discapacidad que se desempeñan hoy día como importantes colaboradores de sus tiendas, prueba de esto fue la conmemoración del Día de la persona con discapacidad que la empresa celebró el 3 de diciembre. Para la fecha la marca creó un video que posteó en sus redes sociales donde por un día su restaurante más emblemático ubicado al frente de la UCR en San Pedro fue operado solo por colaboradores con algún tipo de discapacidad.

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MIGUEL GÓMEZ ANUNCIA SU NUEVA PELÍCULA AMOR VIAJERO Dirigida por el cineasta Miguel Gómez quien ha producido películas como El Sanatorio, El Fin, Italia 90 y Maikol Yordan de viaje perdido, entre otras. La cinta está catalogada como una comedia romántica y fue grabada en distintas locaciones en Costa Rica y en varios países de Europa durante este mes de noviembre. Su estreno será en el mes de febrero del 2017. Cuenta con la actuación del comediante Renzo Rímolo, la actriz Monserrat Montero quien se ha destacado en teatro y en cine, el bloguero y comediante Boris Sossa, y Diego Wolff quien sobresale por su talento como creador de contenido de comedia para internet y redes sociales.

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NOTICIAS

TACO BELL CONTINÚA DEMOSTRANDO SU APOYO MEDIANTE LA INCLUSIÓN LABORAL

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LA TRADICIÓN DE BRINDAR SIGUE VIGENTE Diageo la empresa líder de bebidas espirituosas a nivel mundial, que cuenta con una gran colección de marcas, entre ellas el whiskie escocés Johnnie Walker, realizó un estudio en el cuál revela la permanente importancia que tiene la tradición de brindar en los festejos. El estudio sugiere que dos tercios del mundo propondrá un brindis en una celebración especial, elementos como salir a un lugar especial y estar en buena compañía son tan importantes como la bebida que escogen para brindar.

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2245-5011 artista@representacionesag.org