Revista VOS Mayo 2014 by Revista VOS

Luce unos

párpados

EXtraordinarios

Aylin HAZTE FAN

nuevo método

anticonceptivo permanente

Mujica

La verdadera mujer detrás de la villana

CONTENIDO Editorial alimentación & nutrición

8 salud & bienestar

Convierte la risa en tu mejor terapia

Dieta para personas con el

metabolismo lento

Portada

estética & belleza

actualidad & ocio

La máscara del embarazo

Gloriana Villalobos Una jugadora humilde y apasionada

deporte & recreación

personaje Aylin Mujica Actriz

cortesÍa

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¡Rafting, Una actividad para todos!

Rolando Fernández RF Talent Management

editorial

Las claves del éxito

odos deseamos el éxito y ¿cómo no hacerlo?, si uno de las cosas más satisfactorias de la vida es sentirte triunfador.

Imaginarlo es sumamente sencillo, pero realizarlo requiere de mucho amor y sacrificio en cada escalón que subas para alcanzar la cumbre. Te daré 7 claves, que si las aplicas bien, te darán el poder para lograr todo lo que te propongas en tu vida. Sin embargo, es importante mencionar que aunque las claves son sencillas, deberás esforzarte, perseverar y actuar de la mejor manera.

Las 7 claves

Nicol Chaves C. Periodista de Revista VOS

Querer es poder, eres el dueño de tu propio destino, brilla y deja huella en todo lo que hagas, pero sobre todo, haz lo que te haga feliz.

Año IV - N° 48 | Mayo 2014

DIRECTOR GENERAL Carlos Abanto Cruz cabanto@representacionesag.org

EDITORA EJECUTIVA Licda. Esperanza Germán H. egerman@representacionesag.org

ASESOR LEGAL Lic. Belisario Solano belisariosolano@hotmail.com

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Define muy bien lo que quieres, hasta que no lo sepas no podrás avanzar.

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Actúa con entusiasmo, con la mejor disposición. Sin actitud, no hay avance, no hay éxito.

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Adquiere conocimiento, las personas exitosas usualmente tienen hambre de conocimiento. ¡Edúcate!

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Sé curioso y experimenta, si las cosas no salen como querías, no te detengas, las dificultades sólo te indican que debes buscar alternativas.

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Construye relaciones, en el camino al éxito deberás relacionarte con diferentes tipos de personas, así que aprende a negociar y a intercambiar conocimientos.

José Miguel Romero Rojas Alexander Jesús Acuña Porras artista@representacionesag.org

•

Sé apasionado, sólo así podrás trabajar feliz porque estarás haciendo lo que amas.

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•

Sé persistente, nunca te detengas. Si caes, levántate, avanza.

ASESORA DE PRENSA Crissia Sánchez Calvo prensa@representacionesag.org

PERIODISTA RELACIONES PÚBLICAS Nicol Chaves Cascante Cristina Abarca Hernández Jessica Powoon León prensa@representacionesag.org

DISEÑO Y ARTE FINAL

Estefania Baltodano Cortés mercadeo@representacionesag.org Jessica Redondo Araya comercial@representacionesag.org

FOTOGRAFÍA José Miguel Romero Rojas artista@representacionesag.org

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alimentación & nutrición

6 alimentos

que te ayudarán a lucir tus

dientes más blancos

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

ucir unos dientes más blancos es posible gracias a algunos alimentos que podemos consumir. La blancura y salud de tus dientes depende en gran medida del cuidado que se le brinde, la alimentación es de suma importancia ya que ciertas bebidas como el vino tinto y el café provocan manchas en los dientes, sin embargo, se pueden consumir una gran variedad de alimentos que ayudarán a blanquear los dientes de forma natural sin gastar mucho dinero en blanqueamientos dentales.

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Manzanas. Las manzanas son excelentes para limpiar la placa dental y pulir los dientes, además al consumirla produce más saliva, lo que ayuda a eliminar el mal aliento y protege la salud bucodental.

Fresas. Esta fruta contiene ácido málico una encima natural cuyas propiedades son bastante efectivas para el blanqueamiento de los dientes y mantiene las encías saludables.

Vegetales Crudos. Los vegetales como el apio, la zanahoria y los rábanos te beneficiarán a eliminar restos de otras comidas que pueden ocasionar manchas en los dientes, además te ayudarán a blanquearlos. Por su contenido de vitamina C cuida las encías y combate afecciones como la gingivitis.

Cítricos. Algunas frutas cítricas como la naranja o el limón, que contienen altas cantidades de vitamina C, también favorecen el blanqueamiento y la limpieza dental. De hecho, el zumo de limón tiene propiedades limpiadoras muy potentes, por lo que es una buena solución. Para que no afecte al esmalte de tus dientes, prueba mezclar unas gotas de zumo de limón con un poco de bicarbonato de sodio y lava tus dientes con la pasta resultante.

Vinagre de Manzana. Al igual que el zumo de limón, el vinagre de manzana es un muy buen aliado para mantener unos dientes más blancos y remover manchas que han dejado otros alimentos, lo puedes revolver y hacer una pasta y aplicarlo al cepillarte los dientes.

Uvas. También contienen ácido málico muy bueno para la reducción de manchas. Consejos

A pesar de que estos productos pueden dar buenos resultados, si queremos gozar de una excelente salud bucodental y tener una dentadura perfecta, lo mejor es seguir una rutina de cuidados día a día y acudir al odontólogo cada 6 meses para contribuir y cuidar tu salud buco dental. Procura no ingerir periódicamente alimentos que contienen colorantes ya que este contribuye a que tus dientes luzcan amarillentos. Evita fumar, el fumado además de manchar los dientes perjudica las encías, contribuye al mal aliento y genera afecciones en la salud. Utiliza bicarbonato de sodio mezclado con tu pasta de dientes y lávalos dos veces al día, esto te ayudará a proteger el esmalte de los dientes y les dará más brillo.

Vegetales crudos, uvas y manzanas te ayudarán a cuidar y a blanquear tus dientes de una forma fácil y económica

¿Qué alimentos

puedo ingerir para mejorar

la circulación? Por: Dra. Natalia Méndez y Dra. Joselyn Ulate Nutricionistas / C-Nutresolutions

a circulación sanguínea es el recorrido que hace la sangre desde que sale y llega al corazón; éste transporta el oxígeno de la sangre a todo el organismo y regresa aquella que es pobre en oxígeno desde el organismo a los pulmones, para oxigenarse.

La sangre se compone de: plasma (parte líquida; agua, sales minerales y proteínas), glóbulos rojos o eritrocitos (transportan el oxígeno mediante la hemoglobina, la cual está compuesta por hierro), glóbulos blancos (forman parte del sistema inmunológico y actúan como anticuerpos), plaquetas (coagulan la sangre). La sangre también transporta gases, hormonas, vitaminas y glucosa. De acuerdo a un estudio del INCIENSA publicado en el 2012, las enfermedades del sistema circulatorio constituyen la primer causa de muerte en Costa Rica desde 1970 ¿Cómo afecta mi alimentación? Una adecuada alimentación desempeña un papel fundamental en la circulación. Existen alimentos que pueden mejorarla o empeorarla; por ejemplo un alto consumo de grasas saturadas, carbohidratos, sodio y alcohol, afecta de manera negativa el sistema circulatorio. Las grasas saturadas y trans son las que perjudican los niveles de colesterol sanguíneo, aumentando el LDL (malo) y disminuyendo el HDL (bueno), lo que ocasiona que la cavidad arterial se estreche y aparezcan problemas en la circulación (aterosclerosis) desencadenando infartos de miocardio. Las dietas altas en carbohidratos están asociadas con la elevación en el riesgo cardiovascular, debido a que éstas incrementan el nivel sérico de los triglicéridos y reducen el colesterol bueno (HDL) y aumentan los niveles de glucosa (mayor riesgo de desarrollar Diabetes Mellitus). Además hay estudios que analizan la relación de la rigidez arterial con la ingesta elevada de carbohidratos.

El sodio es un componente de la sal de mesa (cloruro sódico); la presión arterial se eleva por abuso de tabaco, estrés, sobrepeso, alcohol, falta de ejercicio, entre otros, también por un consumo excesivo de sal, ésta es necesaria en pequeñas cantidades, pero en exceso favorece la retención de líquidos e influye negativamente en la presión arterial. Se debe tener mayor control con la ingesta de alimentos procesados, empacados, enlatados, deshidratados, salmueras, comidas rápidas y especialmente con el uso de los condimentos y sazonadores. ¿Qué alimentos me ayudan en la circulación? •

Alimentos de bajo índice glicémico: frutas y hortalizas frescas (mínimo 5 porciones al día), lácteos bajos en grasa y granos enteros.

•

Leguminosas: frijoles, garbanzos, lentejas, arvejas. Al combinarlas con cereales como el arroz, mejora la biodisponibilidad de sus aminoácidos, formando una proteína completa y al adicionarles vitamina C aumenta la asimilación del hierro.

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Alimentos ricos en potasio: leguminosas, coles, zanahorias, plátano, ajo, apio, pepino, perejil, espinaca, berenjena, tomate, mora, banano, naranja, melón, fresas, uvas y manzana.

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Ácidos grasos poliinsaturados (omega 3): nueces, almendras, pistachos, sardinas, arenque, salmón, atún, linaza, avena, chía, aceite de soya y canola.

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Ácidos grasos mono insaturados: aguacate, aceite de oliva, aceitunas.

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Agua: ayuda a eliminar toxinas, se recomienda consumir mínimo 2 litros de agua al día.

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Fuentes de vitamina C: limón, fresas, naranja, papaya, piña, kiwi, tomate, zanahoria, mora, guayaba.

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Fuentes de hierro: carnes magras (bajas en grasa), huevo, leguminosas, cereales integrales, granos, espinacas

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Fuentes antioxidantes: arándanos, mora, té verde, té blanco, frutos secos.

La actividad física es fundamental para el aumento, mejora y mantenimiento de la salud 11

alimentación & nutrición

Dieta para personas con el

metabolismo lento

Por: Dra. Ma.Gabriela Sequeira A. Nutricionista Clínica UNIBE

l metabolismo es un proceso químico y físico que nuestro organismo usa para obtener o producir energía por medio de los alimentos que ingerimos. Es un proceso tan complejo que participa en la respiración, circulación sanguínea, regulación de la temperatura corporal, contracción muscular, digestión de alimentos y nutrientes, eliminación de desechos y funcionamiento del cerebro y los nervios. ¿Qué relación tiene el metabolismo con la pérdida o el aumento de peso? En este caso viene la importancia de las calorías. Por ejemplo 1/2 taza de chocolates contiene más calorías que 1/2 taza de fresas, lo que significa que los chocolates aportan más energía al cuerpo. Por lo que muchas veces si no nos cuidamos con las porciones y el tipo de alimentos que ingerimos, terminamos ingiriendo más calorías de las que necesitamos, transformándose así en un exceso de energía convertido en grasa corporal.

Tengamos siempre la salud como una de nuestras prioridades 12

¿Qué podemos hacer para quemar calorías y mejorar el metabolismo? La cantidad de calorías que una persona quema en un día se ve influenciada por la cantidad de ejercicio físico que hace, la cantidad de grasa y músculo que contiene su cuerpo y su metabolismo basal (calorías que una persona quema en estado de reposo). Otro factor que puede influir en el metabolismo es el factor hereditario, una persona con metabolismo basal lento tenderá a ganar más peso que una persona de la misma talla con un metabolismo promedio que come la misma cantidad de alimento y hace el mismo ejercicio. Es por esto que debemos:

Hacer más actividad física. Si una persona empieza a hacer más ejercicio, logrará mejorar su composición corporal ya que las personas que tienen más músculo y menos grasa suelen tener un metabolismo más rápido.

Recomendación. Realizar actividad física como mínimo 40 minutos, tres veces por semana. Puede caminar, bailar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, entre otros.

Realizar de 5-6 tiempos de comida. Si logramos tener un horario estricto de comidas con porciones moderadas y balanceadas, nuestro organismo trabajará más rápidamente y por ende quemará calorías, de igual forma se aprovecharán y absorberán mejor los nutrientes.

Recomendación. Hacer como mínimo 5 tiempos de comida con lapsos de 3 horas entre cada tiempo.

Seguir una dieta variada y balanceada. Si incluimos en nuestra dieta diaria alimentos como frutas, vegetales, carnes, harinas, lácteos y grasas en sus porciones adecuadas nos vamos a asegurar un aporte de nutrientes esencial para llevar un estilo de vida saludable y evitarnos un sin número de enfermedades.

Recomendación. Consultar a un Nutricionista para conocer la cantidad de porciones que debe comer y la forma adecuada de prepararlos y distribuirlos en el día.

Comer despacio y con calma. Si le dedicamos un poco más de tiempo a la hora de comer, vamos a ayudar al organismo a digerir y absorber mejor los nutrientes de los alimentos que estamos ingiriendo.

Recomendación. Comer en un ambiente tranquilo, sin prisa, masticar varias veces los alimentos y tomar bastante líquido durante todo el día.

Aliméntate correctamente según tus

problemas hormonales está presente en las margarinas o productos empacados como galletas, papas tostadas, entre otros. No se deben eliminar todos los tipos de grasas, ya que las grasas monoinsaturadas presentes en aceites de oliva y aguacates y las poliinsaturadas, presente en nueces, semillas, entre otros, protegen al organismo disminuyendo el colesterol malo (LDL) en sangre y evitando la producción de radicales libres.

Por: Dra. Marisol Mora M. Nutricionista Centro Médico Skorpio

as hormonas son indispensables para regular los procesos fisiológicos del cuerpo humano. Si hay algún desequilibrio hormonal nuestro organismo no va a funcionar bien.

Los problemas hormonales, pueden ocurrir cuando el cuerpo tiene una insuficiencia para producir hormonas o por el contrario si hay sobreproducción de las mismas. Las causas de los problemas hormonales, pueden variar desde la menopausia, enfermedades como diabetes, hipertiroidismo, hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico, entre otros. Una mala alimentación rica en alimentos procesados, con alto contenido graso, bajo en frutas, vegetales y cereales integrales, puede incrementar el desequilibrio hormonal.

Azúcar. Hay investigaciones que relacionan el consumo de azúcar con la influencia sobre las hormonas sexuales, estrógenos y progesterona en el gen responsable de los niveles de estas hormonas. Por lo tanto, se debe controlar el consumo elevado de carbohidratos refinados, dulces, repostería y gaseosas.

Cafeína. Su consumo estimula especialmente las glándulas suprarrenales y la producción de la hormona cortisol, conocida como la hormona causante del estrés.

Licor. Provoca aumentos en el nivel de estrógeno y disminuye el grado de progesteronas durante la premenopausia.

Lácteos. Evite la leche y otros productos lácteos derivados de animales, que sean alimentados con antibióticos y hormonas de crecimiento artificiales para incrementar la producción de los mismos. Estos químicos se transmiten en la comida que usted como consumidor ingiere. Prefiera productos lácteos naturales, es decir, aquellos libres de hormonas.

En términos generales, prefiera una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales. Incluya cereales integrales, leguminosas y grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, en su dieta. Modere el consumo de carnes rojas prefiriendo pescado, pollo (con baja carga hormonal) y evitando el consumo de alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.

Prefiera una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales

¿Qué alimentos interfieren con los problemas hormonales? A continuación se mencionan una serie de alimentos que interfieren de forma positiva o negativa en los problemas hormonales.

Grasas. Se deben evitar las grasas saturadas como frituras y carnes rojas. También eliminar las grasas trans, que se forman cuando un aceite se transforma en una grasa sólida añadiendo hidrógenos. Este tipo de grasa

salud & bienestar

La Mastectomía y reconstrucción inmediata

Por: Dra. Nadia Srur Rivero Especialista en Ginecología y Obstetricia Especialista en Ginecología Oncológica Hospital San Juan de Dios Hospital La Católica

on las técnicas de mastectomía con ahorro de piel y reconstrucción inmediata, los resultados estéticos son más satisfactorios para la paciente. Este es un procedimiento que ha tenido mayor aceptación tanto por médicos como por pacientes. Cáncer

Si hay antecedentes familiares de cáncer de mama y/o cáncer de ovario, la posibilidad de una mutación genética puede ser tan alta como un 50%. El cáncer hereditario de mama debido a las mutaciones BRCA 1 o 2 está asociado más fuertemente al diagnóstico de cáncer en la mujer joven. La paciente que presenta una mutación de BRCA 1 o 2, quien se realiza una cirugía por cáncer conservando la mama, tiene una tasa de recurrencia luego del tratamiento mayor. El cáncer de mama en la mujer joven (menor de 40 años) también se ha encontrado que es un factor de riesgo para recurrencia local después de realizar una cirugía conservadora de la mama, según estudios. Mastectomía profiláctica contralateral Las razones para elegir la mastectomía profiláctica contralateral fueron: consejo médico sobre el riesgo de cáncer de mama contralateral (30%), temor a un nuevo episodio de cáncer de mama (14%), el deseo de simetría (10%), o una combinación de ellos (32%). Las mutaciones BRCA 1 y 2 confieren mayor riesgo de padecer la enfermedad (pero no de muerte por enfermedad), y sólo si no hay intervención para reducir el riesgo. En las portadoras de mutación con diagnóstico de cáncer de mama, el riesgo de enfermedad contralateral puede acercarse a un 50% a menos que el riesgo sea reducido por otros procedimientos. El riesgo cumulativo de cáncer contralateral es del 13% en mujeres diagnosticadas antes de los 45 años de edad, y 3.5% en mujeres mayores de 45 años. Aquellas que tienen remordimiento luego del procedimiento señalaron como causa primaria: falta de educación preoperatoria con respecto a los métodos de vigilancia alternativa, disminución del sentido de la sexualidad en algunos casos, resultado estético no conocido, por lo que se recomienda una buena comunicación con su médico previo al procedimiento.

El cáncer hereditario de mama debido a las mutaciones BRCA 1 o 2 está asociado más fuertemente al diagnóstico de cáncer en la mujer joven

Homeopatía: ¿Cómo te podría ayudar?

Por : Dr. Alejandro Brenes V. Especialista en Homeopatía Clínica Plaza San Francisco

Los medicamentos homeopáticos estimulan las defensas y se obtienen de sustancias naturales, vegetales, animales y minerales

s frecuente que en la consulta médica homeopática acudan pacientes que han tomado otros tratamientos, que al inicio le aliviaban pero después no. En la consulta se valoran en conjunto los síntomas del cuerpo, la sensibilidad del paciente al clima, calor, frío, humedad, la calidad del sueño, menstruación, apetito, sed y como se siente de energía. Además se valora la condición emocional y mental. Es frecuente que muchos problemas de salud se relacionen con mucho estrés a nivel personal, familiar, del trabajo y otros espacios que no han sido atendidos en forma conjunta. Esto baja las defensas inmunológicas y favorece la aparición de enfermedades o alteraciones de la salud. Casos en que la homeopatía puede ser usada Como ejemplo1. Podemos mencionar a un niño que sufre de gastritis aguda y crónica, con ardor en la boca del estómago, náuseas y vómitos en las madrugadas. El tratamiento que tomó al inicio le ayudaba, pero ya no mejora. Además, se detectó que el niño estaba sufriendo un mal trato en su hogar, que lo tenía muy triste, enojado y con sentimientos de odio hacia la persona que lo agredía. El niño se recuperó con medicamentos homeopáticos que atendieron la condición digestiva y depresiva al mismo tiempo con la ayuda de consejos para eliminar la agresión. Ejemplo 2. Una señora consulta por dolores punzantes de hombros, espalda y piernas. También por dolores de cabeza que le dan varias veces a la semana, que se agravan por olores fuertes. Su sueño se interrumpe varias veces por la noche, por lo que pasa muy cansada de día. Se considera de carácter tranquila y pacífica, pero es muy perfeccionista en su trabajo y en su casa y se preocupa mucho por el tiempo y por el futuro. Además de atender a sus hijos y esposo, siente que en su casa le recargan el trabajo y por más que ha pedido ayuda, no la apoyan. Todo la hace sentirse con baja autoestima y vive con mucha cólera, frustración, tristeza y resentimiento. Los medicamentos homeopáticos se le recetaron según los síntomas individuales y le ayudaron a disminuir su ansiedad y a mejorar el ánimo. Después, logró poner límites y se obtuvieron cambios para una mejor convivencia familiar.

¿En qué me ayuda la homeopatía? •

Dolores de cabeza, migraña.

•

Alergias en los ojos, nariz y piel.

¿Cómo funciona la Homeopatía?

•

Infecciones repetidas de garganta.

Los medicamentos homeopáticos estimulan las defensas y se obtienen de sustancias naturales vegetales, animales y minerales y se emplean en altas diluciones, por lo que no producen efectos secundarios. Se recetan desde niños a adultos mayores e inclusive mujeres embarazadas. En la consulta se busca conocer que está detrás de los síntomas y dar un tratamiento médico integral según las necesidades individuales.

•

Tos, bronquitis y asma.

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Gastritis, colitis nerviosa, estreñimiento.

•

Dolores de cuerpo y músculos (fibromialgia).

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Dolores de articulaciones.

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Nervios, ansiedad, tristeza y depresión.

salud & bienestar

USO DE LA CÁPSULA ENDOSCÓPICA en el estudio del intestino delgado

Por: Dr. Sergio Con, Ph. D. Especialista en Cirugía General y Gastroenterológica Centro Digestivo Drs. Con Escazú • San Ramón • Paraíso

a cápsula endoscópica es un dispositivo de pequeñas dimensiones que permite visualizar internamente el intestino delgado en su totalidad, aproximadamente 5 a 7 metros de longitud.

Es una técnica ambulatoria, indolora y no invasiva que sirve para diagnosticar males del intestino delgado sin necesidad de recurrir a una operación quirúrgica convencional. Metodología y componentes

La persona ingiere la cápsula por vía oral y ésta recorre el tubo digestivo propulsada por los propios movimientos intestinales. La cápsula posee un sistema de iluminación y contiene en su interior chips de video y de transmisión inalámbrica de imágenes. En su camino obtiene imágenes que son transmitidas a sensores adheridos en el abdomen del paciente y almacenadas en un grabador de datos. En total se obtienen más de 50.000 imágenes de alta calidad que luego son analizadas por el médico en una computadora. Preparación Se requiere solamente de un ayuno de 12 horas aunque algunos pocos pacientes requieren preparación previa para ayudar a limpiar el intestino. Tres horas después de ingerida la cápsula se puede reiniciar la ingesta de líquidos. Impacto clínico Este recurso de diagnóstico ha vencido una de las limitaciones que hasta el presente poseían los métodos endoscópicos convencionales, dado que por su longitud, resultaba imposible evaluar endoscópicamente toda la extensión del intestino delgado. Indicaciones

•

Sangrado digestivo de origen desconocido.

•

Anemia crónica con examen de sangre oculta positiva.

•

Diagnóstico de pólipos intestinales.

•

Diagnóstico temprano de tumores intestinales.

•

Diarrea crónica y síndrome de malabsorción.

•

Enfermedades inflamatorias del intestino delgado (CUCI y Crohn).

•

Sospecha de lesiones del intestino delgado por medicamentos.

•

Dolor abdominal frecuente de origen desconocido.

Alta tecnología endoscópica dentro de una pequeña cápsula

A tomar en cuenta La cápsula endoscópica se ingiere igual como se haría con un medicamento. Para su ingestión no es necesario el uso de sedoanalgesia ni de anestesia general. Al entrar al sistema digestivo, hace el mismo recorrido de la comida, saliendo días después en la materia fecal. El uso de la cápsula endoscópica es esencial en el estudio de anemia crónica y sangrado de origen desconocido, en casos en donde no se ha hallado evidencia de sangrado en el estómago y colon con la gastroscopía y colonoscopía, respectivamente.

Detecta la displasia y

el cáncer a tiempo Por: Dr. Theodore Kop V. Médico Ginecólogo y Obstetra Clínica Kop

o que me motiva a escribir sobre estos tópicos, quizás ya muy conocidos por muchos y que me preocupa mucho, es que cada día me topo con pacientes que piensan que por tener un papanicolaou normal, ya es suficiente y que todo está bien, esta afirmación no es correcta, es un estudio que consiste en obtener células mediante un cepillado del cuello uterino y vagina, las cuales son observadas por un médico patólogo en el microscopio. El objetivo principal de este examen es poder diagnosticar displasias y cáncer, en etapas muy tempranas donde la paciente se puede tratar a tiempo y curar. Es muy frustrante para nosotros los médicos, cuando nos llega una paciente con un cáncer del cuello uterino en etapas muy avanzadas, donde el pronóstico de que sobreviva 5 años es muy bajo, ya que esto no debería de pasar. ¿Qué es la displasia? Las displasias son cambios en las células, que no son normales, y estos cambios pueden con el tiempo progresar hacia una lesión maligna, por lo tanto se consideran lesiones pre-malignas o precancerosas, ya que están en la antesala de convertirse en una lesión maligna. Las displasias a su vez se clasifican en displasia leve, moderada y severa. El papanicolaou se debe hacer con una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales. La tasa de falsos negativos en el papanicolao

No olvidemos que el cáncer del cuello uterino ocupa el tercer lugar de cáncer en la mujer tradicional es entre un 30 a 40%, lo que significa que de 100 mujeres con un papanicolaou reportado como normal, tienen una lesión que no salió reflejada en el estudio. Es por esto que se ha desarrollado un nuevo tipo de papanicolaou conocido como monocapa o citología líquida y lo que pretende es mejorar la visualización de las células bajo el microscopio al patólogo y poder disminuir la tasa de falsos negativos. Existen otros estudios que se pueden realizar para tratar de disminuir aun más los falsos negativos, como lo son:

La colposcopía: permite ver directamente la vagina y cuello uterino con mayor aumento. El problema es que sólo se hace cuando el papanicolaou sale alterado, lo que a mi criterio es un error, ya que están dejando por fuera a pacientes con falsos negativos en su papanicolaou.

La citología en monocapa y captación híbrida del DNA del virus de papiloma humano de alto riesgo. Lo malo es que no nos dice cuál de los virus tiene.

La tipificación del virus de papiloma humano que nos permite determinar si tiene el virus y cual o cuales de ellos tiene.

Por todo lo mencionado es que insto a las pacientes a conversar este tema con su médico y mantener siempre un control adecuado, no olvidemos que el cáncer del cuello uterino ocupa el tercer lugar de cáncer en la mujer.

salud & bienestar

Todo lo que necesitas saber sobre las lesiones en

las cuerdas vocales

Por: Dr. Juan Vicente Benavides V. Especialista en Otorrinolaringología Clínica La Inmaculada

a fonación es la generación del sonido por la vibración de las cuerdas o pliegue vocales, para que se logre la producción de la voz, la cuerda vocal debe tener una adecuada estructura que le permita a su superficie vibrar, así como una aproximación adecuada de las mismas, una buena tensión y longitud, y una función pulmonar optima que suministre un adecuado flujo aéreo. Dentro de las causas de los trastornos de la voz, podemos encontrar las lesiones de las cuerdas vocales específicamente, pudiendo ser estas lesiones de tipo inflamatorio agudo o crónico, lesiones neoplásicas verdaderas ya sean benignas o malignas y las pseudotumorales benignas que son las más frecuentes, siendo estas la causa de aproximadamente el 45 a 50 % de las disfonías. En las lesiones pseudotumorales benignas podemos encontrar el trauma vocal por abuso de la voz, la intubación, el tabaquismo, irritantes ambientales, causas infecciosas como el papiloma y la tuberculosis, el reflujo gastro-esofágico, los medicamentos como los IECA, trastornos hormonales y alteraciones inmunológicas. Nódulos Laríngeos

Son la causa más frecuente de disfonía crónica, más frecuente en mujeres. Las lesiones son, bilaterales localizadas en la unión del tercio anterior con los dos tercios posteriores de la cuerda vocal, en su borde libre. Son simétricos de color blanco o grisáceo. Su tratamiento es foniátrico, con reposo de voz, cuando son persistentes y mayores de 2-4 mm pueden requerir resección quirúrgica. Pólipos de Cuerdas Vocales Es la lesión epitelial benigna más frecuente de la cuerda vocal. Afecta principalmente a hombres, se presenta como una lesión unilateral pediculada que se moviliza durante la fonación y que puede producir una lesión de contacto en la cuerda vocal contralateral. Su tratamiento considera la modificación de los factores causantes y la resección quirúrgica. Quistes laríngeos Son lesiones seculares que pueden ser mucosos ducales o seculares o epidermoides. Podemos encontrarlos en el ventrículo laríngeo,

las bandas ventriculares, epiglotis o en valleculas. Su manejo es la resección quirúrgica y la terapia foniátrica. Sulcus Laríngeo (cicatrización intracordal) Es la presencia de tejido fibroso o cicatrización intracordal que produce una rigidez con disminución en la capacidad vibratoria de la cuerda vocal. Se debe dar un manejo quirúrgico. Úlceras de Contacto Se presentan como una lesión cordal unilateral generalmente en la apófisis vocal del cartílago aritenoides, se relaciona al reflujo y el estrés. Más habitual en hombres. Su tratamiento involucra manejo foniátrico y tratamiento anti-reflujo y esteroides inhalados. Granulomas de las Cuerdas Vocales Se producen secundarios a una ulcera de contacto, reflujo, intubación prolongada. Pueden ser uni o bilaterales y localizarse en el tercio posterior de las cuerdas vocales. Su tratamiento involucra, antibióticos, medicamentos anti-reflujo o resección quirúrgica. Edema de Reinke Es una redundancia de la lámina propia superficial o espacio de Reinke, que se manifiesta como edema uni o bilateral del pliegue vocal. Es producto a la inflamación crónica como el abuso de la voz, tabaco, alcohol. Habitual en mujeres fumadoras entre los 40 a 60 años.

Lesiones neoplásicas pseudotumorales benignas son las más frecuentes

¿Sabías que

los automasajes pueden mejorar nuestra apariencia?

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

xisten distintos tipos de masaje para mejorar nuestra apariencia y quitarnos estrés. Durante el día nos toca vivir muchas presiones y terminamos agotados, con estrés deseando que termine el día, sin ganas de hacer nada, con pereza, sueño y también durante toda la semana, lo que nosotros necesitamos para eliminar todos estos síntomas diarios es algo que realmente nos relaje, que no nos quite tiempo y a la vez que sea económico. Existen varios tipos de masajes que podemos realizar nosotros mismos y sin ninguna dificultad. Tipos

Aliviar tensiones: encoge los hombros y, al mismo tiempo, échalos hacia atrás tanto como puedas. Aguantar en esa postura unos segundos, seguidamente relaja los hombros. Repite el ejercicio 5 veces.

Dolor de cabeza: coloca los pulgares a cada lado del puente de la nariz en la base donde se une con la frente. Aprieta el puente de la nariz, empujando los dedos pulgares hacia dentro. Aplica presión firme pero no

tan firme que vaya causar dolor. Mantenlo durante diez segundos y luego suéltalo y repítelo de 3 a 5 veces.

Reducción del abdomen: con crema hidratante o reafirmante, empiezas a dar masajes de forma circular usando los nudillos de tus dedos.

Si se presentan los siguientes síntomas no se debe seguir con el masaje: inflamación, dolor o enrojecimiento, fiebre o cualquier infección, herida o cicatriz reciente varices o después de realizar algún deporte o ejercicio.

salud & bienestar

¿Te preocupa no diferenciar entre

tristeza y depresión en un niño? Es una situación afectiva de tristeza mayor, en intensidad y duración que ocurre en un niño y causa malestar psicológico

Por: Dra. Gaudy Solano Psicóloga Centro Medico Integral Dr. Murillo

uando hablamos de un niño nos imaginamos el amor, la ternura, sonrisas, juegos, alegrías, pero jamás pensamos en un niño triste, ausente o deprimido. Una de muchas de las preocupaciones de los padres, es saber si su hijo puede o no estar sufriendo de depresión o si sólo están experimentando cambios normales en el comportamiento, aquí nace la interrogante, ¿Qué es la depresión infantil? Es una situación afectiva de tristeza mayor, en intensidad y duración que ocurre en un niño y causa malestar psicológico. Se habla de depresión mayor, cuando los síntomas prevalecen por más de dos semanas y, de trastorno distímico (trastorno afectivo de carácter depresivo crónico), cuando estos síntomas pasan de un mes. Podemos detectar algunos síntomas como: •

Con frecuencia se sienten cansados, tristes, irritables, con sentimientos de inutilidad, culpables.

•

Desmotivación y desinterés en actividades antes satisfactorias.

•

Pérdida o aumento de apetito y peso.

•

Duermen mucho o presentan insomnio.

•

Baja autoestima.

•

Explosiones del humor.

•

Preocupación constante por el castigo o fracaso.

•

Síntomas físicos como dolores de cabeza, trastornos digestivos, entre otros.

Es importante diferenciar la tristeza, la desmotivación o la pérdida de apetito normal de un niño, con los síntomas de depresión y para esto debemos valorar la frecuencia, intensidad y duración de los mismos, que también pueden variar con la edad. Los niños pueden expresar sus emociones, llorar, sentirse tristes, fatigados, pero hay que revisar el tiempo, como viven esas emociones y estar siempre alertas.

Causas Los factores de riesgo son diversos, varían en cada caso en particular y todo esto interfiere en el desarrollo de las capacidades del niño. Algunas situaciones son: •

Estrés constante.

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Conflictos familiares.

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Exigencias de los padres y/o dificultades en el rendimiento académico.

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Pérdida de un ser querido.

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Cambios importantes como traslados de casa, escuela, entre otros.

El diagnóstico, el cual lo realiza el profesional especializado en al área, debe incluir entrevistas al niño, a sus padres, maestros, médicos, se debe abarcar y conocer todo lo referente al ambiente familiar, escolar y social del menor. Corresponde realizar una revisión médica general para descartar situaciones que puedan producir cambios en el comportamiento del niño, esto nos ayudará a ir de la mano con el tratamiento adecuado. Los tratamientos psicológicos, como la terapia conductual, que se basa en aumentar las actividades que le causaban placer y satisfacción al niño y poder reducir experiencias negativas. La terapia cognitiva que se centra en cambiar los pensamientos negativos sobre sí mismo y el entorno, actualmente se aplica como una terapia cognitivo-conductual. Ayudar a nuestros niños a crecer en un ambiente donde se establecen reglas claras, se les enseñe a compartir, a divertirse, a reconocer sus habilidades físicas, emocionales y sociales, además felicitarlos por sus logros, reconociendo sus esfuerzos diarios en un ambiente afectuoso, lleno de comprensión, apoyo, amor y respeto, nos ayuda a prevenir la formación de niños propensos a sufrir de depresión. Que vean en nosotros sus padres o encargados, actitudes positivas ante la vida, a pesar de cualquier circunstancia que estemos pasando, esto ayuda a desarrollar modelos emocionalmente saludables.

¿Sabías que debes

limpiarte el ombligo? Onfalitis Es una infección que se desarrolla en el ombligo, sus síntomas pueden ser enrojecimiento, hinchazón, mal olor y exudación. Todo esto surge por la falta de una buena higiene. ¿Cómo limpiar tu ombligo?

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

a higiene personal es una de las acciones más importantes del diario vivir y debe hacerse con sumo cuidado. Cuando te bañas, te preocupas por cada parte del cuerpo, como el cabello, las axilas, los genitales y en lo que menos que piensas es en el ombligo y éste se ensucia, guarda humedad y por lo tanto en ocasiones puede oler mal. Los hombres son los que tienen este problema con mayor frecuencia, ya que muchos de ellos tienen bello en esta área y esto favorece la acumulación de suciedad.

Algunos de los implementos que pueden ser muy útiles para limpiar el ombligo son: agua, aceite de bebé, alcohol y aplicadores. Siempre asegúrate de limpiarlo bien y que no quede ningún residuo. Si tienes algún piercing debes retirarlo al menos cada 15 días y limpiarlo con alcohol. Si quieres, puedes asear tu ombligo con agua salada y asegúrate de que no quede húmedo. Ten mucho cuidado con la higiene de tu ombligo, ya que descuidar esta zona podría ocasionar infecciones severas y peligrosas para tu salud.

Si tienes algún piercing debes quitártelo al menos cada 15 días y limpiarlo con alcohol

salud & bienestar

Fibrilación Auricular: una de las patologías más frecuentes

Por: Dr. Ignacio José Toledo P. Especialista en Medicina Interna y Cardiología Hospital Universal

uando hacemos una encuesta en las familias acerca de los males cardíacos, la mayoría piensa que únicamente los infartos son las patologías frecuentes que podemos ver reflejadas en los más cercanos o en algún conocido.

En ocasiones la arritmia se diagnostica casualmente en un chequeo médico y en otros casos genera fatiga, cansancio, palpitaciones y falta de aire.

Sin embargo hay un sin número de patologías cardíacas que existen, unas con componente hereditaria y otras no, por lo que es de gran utilidad informarnos mejor acerca de cuál es el verdadero padecimiento que afecta a nuestro familiar.

Existen varios exámenes para el diagnóstico y seguimiento de la arritmia como el electrocardiograma, el monitoreo cardíaco de 24 horas y el ecocardiograma, entre otros que serán ordenados por el médico tratante según así sea pertinente.

Existe un tipo de patologías que son las arritmias cardíacas y son como su nombre lo dice cuando el corazón pierde el ritmo normal y pasa a tener una forma o velocidad diferente, en términos simples podríamos decir cuando pasamos de un ritmo de bolero, reggaetón o hip hop.

Según el tipo y clasificación de la fibrilación auricular, existen diferentes tratamientos para eliminar la arritmia, para controlar su frecuencia cardíaca y lo más importante diferentes terapias para evitar la formación de coágulos y prevenir la aparición de un derrame cerebral.

En la fibrilación auricular las arritmias más frecuentes, llegan cerca del 10% en las poblaciones de adultos mayores, sin ser por esto excluyente a los jóvenes.

Como todo en medicina el buen pronóstico de las enfermedades, se basa en un diagnóstico y tratamiento adecuado para que no se den complicaciones mayores.

Factores de riesgo para desarrollar esta arritmia:

Y recordemos que no hay mejor tratamiento en costo y efectividad para las afecciones cardíacas como la prevención.

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Edad avanzada.

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Hipertensión arterial.

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Diabetes mellitus.

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Patologías cardíacas propias como infartos o enfermedades valvulares.

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Patologías de la tiroides.

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Obesidad.

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Ingesta de alcohol.

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Cirugías cardíacas previas o infecciones graves.

Dentro de las preocupaciones más grandes de esta arritmia aparece el riesgo de presentar un accidente vascular cerebral, esto por motivos de que al ir tan rápido la velocidad en las aurículas se dificulta el movimiento de la sangre y predispone a la estasis sanguínea, es decir a que la sangre no fluya con normalidad y pueda generar la aparición de coágulos en el corazón y desprenderlos por el torrente sanguíneo y enviarlos al cerebro. Es ésta la complicación más peligrosa de la fibrilación auricular y la meta mayor que debemos tener en estos enfermos es prevenir dichos eventos.

No hay mejor tratamiento en costo y efectividad para las afecciones cardíacas como la prevención

Aprende a consumir

zanahoria

y obtén todos sus beneficios

La zanahoria es una de las hortalizas menos apetecidas tanto por niños como por adultos ya que las consumen en pocas cantidades, pero lo que no sabemos es que tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Debemos de evitar la fatiga e irnos por el lado nutritivo, mostrando interés hacia nuestro organismo e ir pensando un poco en los beneficios de esta hortaliza así estaríamos tranquilos de que nuestra salud anda bien. La zanahoria contiene grandes dosis de minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo, caroteno y otras vitaminas B, C y D, el hierro que contiene es mucho más que el de las espinacas por lo cual es más beneficioso. Existen diversas formas de preparación como ensalada, jugo o puré y se obtiene más beneficios combinándolo con repollo. Algunas virtudes

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

n los últimos tiempos nos hemos caracterizado por buscar practicidad, comodidad y menos trabajo a la hora de cocinar, por esta razón nos estamos convirtiendo en comedores compulsivos de comida chatarra, sin preguntarnos cuáles nutrientes contienen o si estamos comiendo lo que realmente necesita nuestro cuerpo, pero lastimosamente nos vamos dando cuenta de las consecuencias muy tarde y en la mayoría de los casos el daño es irreversible.

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Ayuda a evitar la anemia y el cáncer.

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Excelente ayudante para enfermedades de la vista como xeroftalmía, fotofobia, hemeralopía.

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Contribuye con el aumento de glóbulos rojos y la hemoglobina en la sangre.

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Cicatriza las ulceras intestinales y gástricas.

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Combate el estreñimiento y reduce el colesterol.

salud & bienestar

Convierte a la risa en

tu mejor terapia

Por: Jessica Powoon L./ prensa@representacionesag.org

uego de varias horas de permanecer en tu trabajo bajo un intenso estrés, tu compañero de al lado lanza al aire una frase tan graciosa que te hace estallar en carcajadas, de inmediato sientes como la risa se apodera de tu cuerpo y te libera de toda la tensión que acumulabas durante el día.

Esta sensación liberadora que experimentas está siendo utilizada en la actualidad para combatir el estrés, la depresión, la ansiedad y otro tipo de padecimientos asociados a la estabilidad emocional. La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que trae una serie de beneficios utilizando como medio nada más y nada menos que la risa, sin embargo, no puede considerarse como una terapia ya que no cura ninguna enfermedad pero logra resultados muy positivos al practicarse. ¿Cómo funciona la risoterapia? El objetivo de la risoterapia es la observación científica de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y la risa verdadera y que ambas ofrecen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos. Se utiliza la risa simulada con un grupo de personas con el contacto visual y el juego infantil, en un principio con la risa forzada, pero que generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa.

Una risa profunda, verdadera, fortalece el corazón, dilata los vasos sanguíneos, mejora la respiración, segrega beta endorfinas, alivia la digestión y fortalece los lazos afectivos. Cuando nos las personas sonríen casi 400 músculos del cuerpo se mueven y el beneficio que recibe el cuerpo es un estado de ánimo positivo. También se ha comprobado a través de estudios que cuando una persona ríe aumenta la actividad del sistema inmunológico, específicamente en la producción de Inmunoglobulinas A (IgA) e Inmunoglobulinas B (IgB) que son las células que de manera natural matan las células del organismo infectadas por virus y algunos tipos de células cancerígenas. Además de los beneficios ya mencionados de la risoterapia es importante destacar que también esta técnica ayuda a la disminución de la percepción del dolor, rebaja el nivel de cortisol, combatiendo el estrés y el insomnio; mejora la función pulmonar en pacientes asmáticos; aumenta el funcionamiento del sistema inmunitario; reduce la ansiedad en el preoperatorio, sobre todo en los niños; limpia los ojos y despeja de mucosidad la nariz y los oídos; ayuda a solucionar algunos problemas dermatológicos, combate problemas cardiovasculares y mejora los cuadros de estreñimiento.

Esta terapia se realiza comúnmente en sesiones o talleres donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa, además se le acompaña de ejercicios de relajación y provocación de la risa para fomentar la energía positiva de los participantes y pasar un muy buen rato de diversión, risas y beneficio psicológico y físico al mismo tiempo. También se utilizan técnicas como la expresión corporal, la danza y ejercicios de respiración que ayudan a liberar tensiones del cuerpo. Descubre los beneficios de la risoterapia Se ha podido comprobar a través de estudios científicos, que al reírse, el córtex, la sustancia gris que recubre los hemisferios cerebrales, libera impulsos eléctricos negativos tan sólo una fracción de segundo después de haber empezado a reír.

La risoterapia es una estrategia psicoterapéutica que trae una serie de beneficios

¿Por qué los bebés lloran en la noche? Lo bueno de esto es que los padres pueden tomar ventaja de esta actitud de los neonatos y utilizar esta etapa para el fortalecimiento del vínculo materno filial. Un estudio publicado en la revista Evolution, medicine and public health, afirma que el bebé llora instintivamente a altas horas de la noche para provocar la succión, debido a que la lactancia actúa como anticonceptivo y de esta manera retrasa el nacimiento de un hermano con el que tendría que repartirse los cuidados y atenciones de sus progenitores. Este mecanismo se acentúa cuando el recién nacido alcanza los seis meses de edad, ya que, ese es el momento en el que las madres reducen el amamantamiento y comienzan a recuperar su fertilidad. No olvides que siempre debes acompañar al nene cada vez que lo necesite. O trata de tenerlo cerca para brindarle mayor seguridad. ¿Cómo puedo disminuir el llanto?

Por: Nicol Chaves C. / prensa@representacionesag.org

l llanto desconsolado de un recién nacido es un verdadero enigma para los padres primerizos. Un bebé llora en la noche porque se siente solo, tiene hambre o está mojado, pero un trabajo de la universidad de Harvard reveló que los bebés se despiertan y lloran por la noche con el fin de retrasar el nacimiento de un hermano, es decir, utilizan el llanto como un mecanismo de supervivencia.

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Acuéstalo en la cuna mientras todavía esté despierto, así empezará a respetar el horario de dormir.

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No le des comida dentro de su habitación, así diferenciará entre el área de comer y dormir.

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Ponle ropa cómoda, que no le produzca ni frío ni calor.

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Cámbiale el pañal justo antes de acostarlo.

salud & bienestar

Citología Cérvico-uterina y vaginal ¿Cómo puede salvarte la vida? Existen dos métodos que son la citología convencional y la citología por monocapa ¿Quién debe realizarse la citología? Toda mujer que haya iniciado su vida sexual o que sea mayor de 20 años o según la recomendación de su médico. ¿Cada cuánto debo de hacerme el Papanicolaou? Debe conversarlo con su médico debido a que debe individualizarse cada caso según su riesgo, desde cada 6 meses hasta cada 3 años, según las guías de la Sociedad Americana de Cáncer. ¿Cuáles medidas debo tomar para realizarme este estudio? •

No estar en el período menstrual preferiblemente (si presenta sangrados intermitentes mejor consultar).

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No tener relaciones sexuales los dos días previos.

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No haberse realizado duchas vaginales 48 horas antes.

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No aplicarse óvulos o cremas vaginales, durante las últimas 48 horas. ¿Cuál es el principal factor de riesgo del Carcinoma de cérvix?

entrevista Dra. Mónica Mohs A. Médico Especialista en Patología CENPAT

n Costa Rica la tercera causa de muerte por tumores malignos en mujeres, se debe a Neoplasias originadas en el Cuello del Útero.

El método utilizado por excelencia para el tamizaje del cérvix es conocido como la prueba de Papanicolaou; la cual corresponde a una citología de dicha área con el fin de detectar alteraciones tempranas en las células extraídas que puedan evolucionar a cáncer o revelar células neoplásicas malignas en la muestra. Existen varios métodos que se pueden realizar: el primero es la citología convencional; este método ofrece la conveniencia de que es de fácil procesamiento y bajo costo. El segundo método consiste en la citología por monocapa, éste método es más reciente con respecto al anterior; ésta técnica ocupa un procesamiento más complejo y su costo es mayor, sin embargo con el material obtenido se puede realizar estudios complementarios como Captura Híbrida en donde se detecta y tipifica el Virus de Papiloma Humano.

El principal agente causal es el Virus de Papiloma Humano (VPH), en la citología se observa cambios que el virus ocasiona a la célula, lo cual hace sospechar que el virus se encuentra presente. Además se le puede hacer estudios adicionales en el material de la citología líquida como Captura Híbrida que establecerá si se trata de un virus de bajo riesgo o uno de alto riesgo. Éste último se asocia más frecuentemente a progresión hacia cáncer. También se pueden hacer este tipo de estudios por reacción en cadena de la polimerasa (PCR) en la biopsia. ¿Qué síntomas tiene una persona con VPH? La mayor parte de las personas no suelen tener ningún síntoma, de ahí la importancia de hacerse el control aunque no tenga molestias. ¿Si me removieron el útero me puedo realizar el examen? Sí, sobre todo si se extirpó por alteraciones displásicas del cérvix o asociadas al VPH, se puede realizar citología de la parte superior de la vagina llamada cúpula vaginal. ¿Qué hacer si la citología se encuentra alterada? Debe de consultar al Ginecólogo y Gineoco-oncólogo, quien le realizará un examen especial llamado colposcopía y le tomará una biopsia, la cual la analizará un especialista en Patología.

¿Tienes piojos? elimínalos

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

e puede decir que los piojos son un mal que atormenta a muchas personas y a veces tienden a pensar que es un defecto, pero no es así, el hecho que una persona tenga piojos no es razón para que se califique como indeseable o desaseada.

Son una especie de insectos sumamente pequeños que viven en la piel, que cubre la parte superior de la cabeza. Se pueden transmitir por el contacto con otras personas que posean el problema. En casos extremos pueden llegar a encontrarse en las cejas y las pestañas. Los huevos pequeños lucen como escamas de la caspa, que no se desprenden del cabello y permanecen firmemente adheridos, tienden a vivir 30 días y sus huevos sobrepasan las dos semanas. Síntomas •

Picazón intensa en la cabeza.

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Protuberancias rojas y pequeñas en cuero cabelludo, hombros y cuello.

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Pequeñas motitas blancas cerca de la raíz del cabello con dificultad de sacar.

Proceso de revisión Este proceso debe realizarse con mucho cuidado, utilizando guantes desechables, bajo una luz brillante o el sol, si es posible usando una lupa. Debes ir apartando el cabello en secciones muy pequeñas para no pasar por alto ningún detalle. Tienes la obligación de revisarte con frecuencia para evitar consecuencias, porque ellos son portadores de muchas enfermedades e infecciones. Para quitar mejor las liendres, puedes cepillarte con un peine de metal que tenga dientes muy finos y lo roseas con aceite de oliva durante 7 a 10 días consecutivos. Sino desaparecen, visita a tu médico de confianza.

salud & bienestar

¿Sabes qué es el punto gatillo y cómo tratarlo? Por: Licda. Hilda Gutreiman R. Especialista en Terapia Manual Ortopédica Centro KINE

os puntos gatillo (PG) son muy comunes y los presentamos casi todas las personas en algún momento de nuestras vidas. ¿Qué es un punto gatillo?

En el tratamiento de los puntos gatillos se pueden utilizar varias técnicas Procedimientos

Liberación por presión. Se aplica una presión suave y gradual sobre el punto gatillo hasta que el dedo encuentra un incremento definido de la resistencia tisular. En ese punto el paciente puede sentir una cierta molestia pero no dolor, se mantiene la presión hasta que se percibe una disminución de la tensión. En ese momento el dedo aumenta la presión para alcanzar una nueva barrera.

Aerosol frío con estiramiento. En este, se aplica spray de cloruro de etilo sobre toda la extensión de la piel que cubre el músculo, se repite en barridos paralelos y se estira pasivamente el músculo.

Masaje transverso profundo. Es una técnica creada por el Dr. James Cyriax cuyo objetivo principal es producir una respuesta inflamatoria controlada. El masaje se hace directamente sobre el área dolorosa, se aplica una fricción transversa profunda a la lesión y se realiza con el dedo índice medio.

El punto gatillo (PG) es una pequeña área de irritabilidad que se desarrolla en el interior de un músculo, cuando este es deformado por presión, estiramiento o contractura. Existen dos tipos de PG; los activos y los latentes o silentes. Los PG activos son aquellos que pueden ser responsables de la presencia del dolor en reposo, mientras que en los PG latentes o silentes, el dolor se reproduce sólo con la aplicación de presión externa. Estos puntos gatillo se pueden activar por un trauma, esfuerzos repetidos o alteraciones posturales. ¿Qué complicaciones provocan los puntos gatillo?

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Disminución de la fuerza.

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Limitación de la movilidad.

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Desequilibrio muscular.

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Dolor.

En el tratamiento de los puntos gatillos se pueden utilizar varias técnicas. Entre las terapias manuales la liberación por presión, el aerosol frío con estiramiento y el masaje transverso profundo están entre las más conocidas, sin que quede claro cuál es de ellas es la más efectiva.

Es importante destacar que además de realizar las diferentes técnicas para eliminar el punto gatillo, los fisioterapeutas debemos entender la causa que lo activó, analizando la anatomía y biomecánica de cada uno de nuestros pacientes para corregirla por medio de estiramientos, ejercicios, terapia manual, control motor, entre otros.

¡Cuidado con los Insecticidas! Alteran el comportamiento en niños

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

or lo general en la mayoría de nuestros hogares mantenemos insecticidas o todo tipo de químico que resulta ser sumamente tóxico para los niños, como adultos y padres de familia tenemos la obligación de mantenerlos en un lugar seguro, ojalá se encuentre bajo llave. El término insecticida se aplica a todo lo que es pesticida, herbicida, fungicida, desinfectante y otras sustancias utilizadas para evitar plagas. ¿Cómo afecta el uso de pesticidas a los niños? Los niños comen y beben más que los adultos, lo que aumenta su exposición a los pesticidas en los alimentos y el agua, respiran más aire que los adultos, por lo que inhalan casi dos veces más contaminantes.

Como el sistema excretor del niño no está totalmente desarrollado no puede eliminar totalmente los pesticidas. Síntomas de un niño que ha estado expuesto a un pesticida:

Al rociar cualquiera de estos químicos debemos de evitar que el niño no toque el suelo o césped, ni meterse objetos a la boca.

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Dolores de cabeza. Mareo. Espasmos musculares. Debilidad. Hormigueo.

Los pesticidas pueden afectar al desarrollo del niño mediante el bloqueo de la absorción de los nutrientes de los alimentos que son importantes y necesarios para su crecimiento normal y saludable.

En caso de intoxicación se debe retirar al paciente del área contaminada, asistirlo con oxígeno por vía nasal y solicitar ayuda médica.

salud & bienestar

Novedoso método anticonceptivo permanente Procedimiento de esterilización con efectividad del 99.8% sin ligaduras, ni cirugías.

de la vagina, este tiene un lente de cámara que permite ver todo el proceso por medio de un monitor. Una vez que se llega al útero vía vaginal se coloca en las trompas de Falopio las pequeñas espirales y el catéter con el que se introducen se retira, el implante toma la forma anatómica de la trompa y el procedimiento se da por finalizado. Durante los tres meses siguientes a la colocación se consigue la obstrucción completa de las trompas y de esta forma se evitan los embarazos. Ventajas •

Se realiza en el consultorio médico.

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Dura menos de 10 minutos.

ctualmente las mujeres que ya no desean tener más hijos cuentan con una opción diferente de esterilización, sin necesidad de ser sometidas a una cirugía y realizarse el corte y ligaduras de tubos conocido comúnmente como salping.

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No implica utilización de hormonas.

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No utiliza anestesia.

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Sin incisiones en el cuerpo.

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Sin cicatrices o riesgos asociados a la anestesia.

Esta opción es conocida como ESSURE, moderno método de esterilización tubárica no quirúrgico, que no requiere ingresar a un hospital, ni salas de cirugía, ya que se realiza en el consultorio médico.

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Costo inferior a lo que cuesta una Salping en medicina privada.

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Recuperación inmediata.

Por: Enlace Estratégico

¿Cómo se realiza? Consiste en utilizar una cámara diminuta por vía vaginal hasta llegar al útero, donde se colocan dos dispositivos llamados microinsertos (uno en cada trompa de Falopio), los cuales producirán un bloqueo total en las trompas que impiden el contacto del óvulo con el espermatozoide. Todo el proceso tarda solamente 5 minutos. Resultados El doctor Ronny Calderón, médico Ginecólogo certificado para aplicar esta técnica en Costa Rica, afirma que desde hace siete años se introdujo este procedimiento al país y sus resultados han sido muy positivos, siendo parte de los cientos de miles de experiencias exitosas que durante más de una década ha venido cosechando el procedimiento en países desarrollados. El procedimiento es el mismo que el de las ligaduras, la diferencia es que en lugar de acceder a las trompas, practicando una incisión en el abdomen, se pasa por las vías naturales. El primer paso es introducir un instrumento milimétrico llamado histeroscopio a través

El Dr. Calderón aconseja a la paciente estar totalmente segura de su decisión de no desear más embarazos ya que el procedimiento es irreversible.

La odontología en Costa Rica Por: Dr. Rafael Porras Madrigal Cirujano Dentista con Maestría en Salud Pública Fiscal Colegio de Cirujanos Dentistas de Costa Rica

n el año 1979 Costa Rica tenía cerca de 550 odontólogos inscritos en todo el país, cada grupo de graduados desde 1974 realizaba un año de servicio social obligatorio en zonas del interior del país y tanto la Caja Costarricense del Seguro Social como el Ministerio de Salud, contaban con plazas suficientes para los odontólogos que brindaban atención preventiva y curativa. Por muchos años sólo la Facultad de Odontología de la Universidad de Costa Rica ofertaba la carrera y la mayoría de odontólogos ofrecían su ejercicio profesional privado. Hoy, 35 años después, se han producido cambios de todo tipo en costos de inversión y además, carencia de plazas que afectan el ejercicio de una odontología de primera calidad para beneficio de la población que habita en nuestro país. En Costa Rica existen cuatro facultades de odontología que ofertan la carrera, lo que ha producido un crecimiento exponencial de los profesionales graduados, llegando en la actualidad a 4.700 inscritos. En su momento, la reforma del sector salud reforzó la función rectora del Ministerio de Salud y dejo la atención de pacientes a la Caja Costarricense de Seguro Social y a partir del traslado de los profesionales en odontología, la oferta de contrataciones de odontólogos en la CCSS ha llegado a ser mínima o ninguna, a pesar de las necesidades marcadas que la población costarricense tiene. La falta de observación en la búsqueda de una salud integral ha hecho que la odontología sea obstaculizada, por lo que la población resulta afectada en sus posibilidades de atención. Adicionalmente, el costo fijo de instalación, manutención y operación de las clínicas ha aumentado y de acuerdo a la inflación del país

Se han producido cambios de todo tipo en costos de inversión y además, carencia de plazas que afectan el ejercicio de una odontología de primera calidad de los últimos años, el retorno de la inversión es lento para los profesionales debido a la condición económica de la población. Entonces, ¿cómo podemos asumir el reto de ofrecer una odontología de calidad, con alta cobertura para todos los sectores sociales? Debemos innovar la oferta privada de servicios odontológicos para ofrecer numerosas posibilidades a todos los sectores y que estos puedan acceder a servicios que no brindan las clínicas de seguridad social. Por otro lado, también es necesario actualizar y adaptar la Ley de Servicio Social Obligatorio a los tiempos actuales y exigir la contratación de odontólogos en las clínicas institucionales para aumentar la cobertura en la promoción. En consecuencia, lo que se pretende es mejorar los índices epidemiológicos, disminuir las filas y ofrecer diferentes horarios de atención diurnos y vespertinos en las clínicas con que cuentan las instituciones prestadoras de salud, además, promover alianzas público-privadas, con empresas, municipios y ONG, para lograr el acceso de pacientes de todos los sectores sociales a la odontología privada y ofrecer libre escogencia de atención odontológica, pero sobre todo, debemos apoyar la aprobación de la propuesta de la política pública del Plan Nacional de Atención, Promoción y Protección de la Salud Bucodental, que es un esfuerzo del Colegio de Cirujanos Dentistas de Costa Rica para el Ministerio de Salud, con el fin de que todas las instituciones de Costa Rica puedan realizar una intervención, que permita solucionar o por lo menos disminuir de forma integral muchos de los problemas bucodentales que nos afectan.

Enseña a tu niño

una correcta higiene bucal

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

s muy normal que a los niños les de pereza cepillarse los dientes y es que a esas edades lo primordial es jugar, reír y ser feliz. Generalmente cuando le dices a un infante que es hora de lavarse los dientes, estos hacen caras, corren, se esconden o se enojan porque le estas interrumpiendo su actividad. Es por esto que tienes que ser creativo y buscar la manera para que desde pequeños entiendan la importancia de esta sencilla tarea. Consejos El adecuado cuidado de dientes en niños consiste en cepillarse, enjuagarse, revisión y exámenes de rutina o cualquier tratamiento necesario como fluoruro, extracciones, obturaciones o correctores dentales. Por lo menos dos veces al día lavarse los dientes y sin falta antes de irse a la cama. Debes evitar comidas con mucha azúcar, los padres de familia deben asegurarse por lo menos cada 3 meses de aplicar flúor, considerar aplicarles sellantes dentales. También tratar de crear algún juego o trato que al niño le atraiga para aprender a cepillarse y utilizar el hilo dental correctamente.

Crea algún juego, intercambio o trato que le atraiga al niño

Nueva tecnología radiológica presente en Costa Rica PUBLIRREPORTAJE DM Imágenes 3D

hora en Costa Rica se cuenta con un moderno equipo de tecnología de haz cónico (Cone Beam) de la reconocida marca i-CAT®, el denominado: iCat – Cone Beam 3D Scanner.

Esta herramienta facilita el poder de la precisión en las manos de odontólogos, neumólogos, otorrinos, neurólogos y otros profesionales médicos; brindando acceso a avanzadas herramientas 3D para el tratamiento de implantes y restauraciones, cirugía oral y maxilofacial, ortodoncia, periodoncia, endodoncia, estudios de ATM y sinusales. El equipo produce imágenes 3D de alta definición que ayudarán al profesional tratante a brindar un diagnóstico, planeamiento y tratamiento eficiente al paciente; capturando con precisión única la anatomía de cada paciente y su progreso hasta completar un caso exitoso, minimizando la exposición a la radiación. Los exámenes que permite ese equipo son: trazado de ortodoncia 3D, Radiografía panorámica 2D, Trazado cefalométrico 3D, Estudios para implantes, Dientes Impactados, Estudios de ATM y Estudios de vías respiratorias.

Personal capacitado directamente por iCat® brinda la asesoría necesaria tanto al profesional tratante como al paciente, para un apropiado diagnóstico. ALGUNOS Beneficios de esta tecnología •

La radiación es menor que un juego completo de radiografías periapicales.

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No hay distorsión de imagen, la relación es 1:1, lo que nos diferencia de los equipos panorámicos con capacidades en 3D.

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El scan es rápido, lo que reduce la pérdida de calidad por el movimiento del paciente.

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La calidad de las imágenes es muy alta.

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Minimiza cirugías exploratorias.

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El scan del maxilar destaca la zona de interés, teniendo al alcance las demás piezas del paciente para realizar el mejor diagnóstico.

Para mayor información contacte a DM Imágenes 3D, Torre Médica Momentum Pinares, T. 2271-0969, info@dmimagenes3d.com

Cuidados durante el

tratamiento ortodóntico Todos los beneficios de la ortodoncia se lograrán con la contribución del paciente irritación gingival, que podría evolucionar transformándose en gingivitis, hasta una enfermedad periodontal más seria como periodontitis. Beneficios Todos los beneficios de la ortodoncia se lograrán con la contribución del paciente ya que durante el tratamiento es imprescindible, una adecuada higiene bucal, con el fin de evitar la acumulación de placa bacteriana, dentro de estos cuidados se debe tener un adecuado cepillado, uso del hilo dental y aditamentos que ayudan a la limpieza de la aparatología, esto después de cada comida, además de las limpiezas dentales cada tres meses, realizadas por un profesional. La ortodoncia como especialidad de odontología es quizás la que más ha aportado de forma integral a la mejoría de la salud humana, al incluir el área física, como la apariencia facial, la salud dental, de las encías y la estética incluyendo la armonía labial como la sonrisa, esto de manera directa o indirecta impacta para bien en el estado mental y social de una persona.

Por: Dra. Lilliana Gómez A. Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Funcional de los Maxilares / Grupo Dental SAMA

l tratamiento ortodóntico, tiene su aporte en el aumento de la autoestima al mejorar la apariencia, a su vez conlleva a mejorar la calidad de vida.

El proceso inflamatorio normal durante el tratamiento ortodóntico, podría agravarse si no se siguen los cuidados adecuados de higiene bucal. Es importante tener en cuenta no usar accesorios como piercing durante el tratamiento ortodóntico con el fin de no generar trauma a las piezas dentales. La ortodoncia como especialidad de odontología, ofrece un gran aporte a la mejoría de la salud por incluir no sólo el área dental, sino también la apariencia física, afectando de forma positiva el área emocional. Es importante mencionar que durante el tratamiento ortodóntico, las piezas dentales se mueven mediante un proceso inflamatorio, de ahí la trascendencia de mantener un adecuado control de placa bacteriana, ya que la acumulación de esta, sumada al proceso inflamatorio normal, durante el tratamiento ortodóntico, provoca

Tomando en cuenta todos los beneficios que se obtienen mediante este tratamiento, es importante poner en practica las instrucciones del especialista, para lograr resultados óptimos. En conclusión, para que el tratamiento ortodóntico finalice con éxito y se pueda disfrutar de las numerosas ventajas que ello conlleva, el paciente debe ser constante y metódico con la higiene de sus dientes y encías mientras tenga aparatología en su boca. Esto no sólo hará que el tratamiento finalice en el tiempo previsto y se cumplan los objetivos planteados desde su inicio, sino que será un beneficio para la salud oral en general en el futuro.

Bruxismo: Una afectación que no puede pasar desapercibida

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

l término bruxismo se refiere al rechinamiento y presión que se ejerce sobre los dientes, esto ocurre cuando los dientes ejercen presión sobre si y entran en contacto produciendo algún sonido en especial a la hora de dormir, en muchos casos este puede ser silencioso. ¿Por qué ocurre?

La gran mayoría de profesionales en salud dental no siempre conocen la causa por la cual esto se produce, sin embargo, puede ser ocasionado por estrés psicológico al que las personas se enfrentan, por esta razón los adultos suelen ser los más afectados, no obstante, una gran cantidad de niños también lo padecen. Las afectaciones que pueden presentar las personas con bruxismo son: • •

Puede provocar desgaste del esmalte dental y posiblemente de la dentina. Los puentes dentales o implantes se pueden agrietar o astillarse.

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Genera sensibilidad dental.

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Provoca dolor y aflojamiento de los dientes.

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Dolor facial a causa de apretar los músculos de la mandíbula.

¿Cómo se puede tratar? Lo más recomendable es visitar al odontólogo para establecer cuál es el tratamiento que se debe llevar a cabo para cada caso, dependiendo del tiempo que la persona lleve presentando el problema y qué lo está causando. De acuerdo al daño que se ha producido, el odontólogo le proporcionará el tratamiento adecuado o el uso de retenedores o protectores dentales para evitar el rechinamiento durante la noche, además su profesional de la salud dental puede sugerirle formas para reducir el estrés, así como ejercicios para relajar los músculos de sus mandíbulas durante el día y que así disminuya su nivel de bruxismo.

¿Qué efectos pueden producir las

bebidas energéticas en tus dientes?

Por: Dr. Yonatan Alfaro G. Licenciatura y Doctorado en Cirugía Dental. Academia Orthodent Americana

as bebidas energéticas, son bebidas sin alcohol y con algunas virtudes estimulantes que ofrecen al consumidor un estado mental que disminuye la fatiga y el agotamiento, además de aumentar la habilidad mental directamente ligada a la concentración por diversos químicos que las componen, como aminoácidos individuales (glutamina, la arginina, taurina.), aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina, valina.), vitaminas, carbohidratos, saborizantes, minerales, azúcar, ginseng y cafeína. El consumo de estos productos ha tenido un aumento sorprendente en la última década en especial por deportistas y la población más joven, llamando la atención de los profesionales de la salud; no es que estas bebidas sean dañinas, sino que alteran el estado normal del organismo pues estimulan el sistema nervioso central, el corazón, el sistema respiratorio y producen un aumento de la presión arterial. En general, no es recomendable que las personas con problemas gástricos, circulatorios, niños y mujeres embarazadas o en lactancia, ingieran bebidas energéticas por su composición. Sin embargo, este tipo de bebidas son negativas para nuestra salud bucal. ¿Qué genera el consumo excesivo de las bebidas hidratantes?

Un excesivo consumo de éstas genera en las piezas dentales; sensibilidad y susceptibilidad a las caries, los daños que se producen en el esmalte de los dientes son irreversibles. Esta lesión se produce por erosión acida del esmalte y por el alto contenido de acidez que tienen estas bebidas, así se demostró en un estudio realizado en la Universidad de Illinois (EE.UU.), el cual consistió en sumergir muestras de esmalte dental humano en las bebidas durante 15 minutos.

Un excesivo consumo genera en las piezas dentales sensibilidad y susceptibilidad a las caries Después, las muestras se colocaron en una solución de saliva artificial durante dos horas. El proceso se repitió cuatro veces al día durante cinco días. Al cabo del tiempo, los científicos observaron que los daños en el esmalte eran evidentes. Consecuencias sobre el daño del esmalte de las piezas dentales: •

Sin esmalte.

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El diente queda desprotegido, se vuelve ultrasensible y sumado a esto la cantidad de azúcares es más propenso a sufrir caries.

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Pigmentación del esmalte generando tonos más amarillentos en los dientes, debido a su contenido de cafeína y colorantes; es importante tomar en cuenta esto durante el proceso de un blanqueamiento dental ya que como fue mencionado anteriormente nos aumenta la sensibilidad durante el tratamiento y puede interferir en el aclaramiento dental perjudicando el resultado final de dicho tratamiento. Recomendaciones

Reducir al máximo el consumo de estas bebidas isotónicas y en caso de consumirlas es aconsejable, como medio preventivo, masticar chicle sin azúcar o enjuagarse con agua la boca antes de ingerir estas bebidas energéticas. Estos métodos preventivos aumentan el flujo de saliva y ayudan a volver a tener unos niveles de acidez normales en la boca. Otra acción recomendable, es esperar una hora antes de cepillarse los dientes después de tomar bebidas energéticas para no extender el ácido por la superficie de los dientes.

La alimentación

en el cuidado de las encías de los niños

Por: Dra. Cindy Madrigal y Dra. Melissa Madrigal Cirujana Dentista / Nutricionista AltaMédica

o sólo los dientes de los pequeños requieren cuidados e higiene, también las encías, que son los tejidos que les dan soporte. Por eso es de vital importancia que si notas heridas en ella, acudas con tu hijo al odontólogo. La boca

Se convierte en la entrada para que las bacterias, virus y los hongos que habitan en el mundo ingresen al intestino de los niños para formar la flora necesaria con la que convive el ser humano, por lo que se debe velar por la alimentación. Dentro de los nutrientes esenciales para la salud de encías que deben estar presentes desde la niñez, se encuentra la participación del calcio como un elemento imprescindible para la formación de huesos y dientes. Se recomienda consumir 1200 mg al día, este ayudará al proceso antiinflamatorio de la encía y evitará la movilidad dental; el fosforo es un regulador del pH salival, lo que evitaría el ambiente ideal para la formación de bacterias; los dos nutrientes anteriores se deben combinar con una ingesta de vitamina D que es la responsable de la absorción de ambos; la vitamina C interviene en la síntesis de colágeno de las encías, en los procesos de reparación, cicatrización de los tejidos y protege de los ataques bacterianos; por último el responsable del buen estado de la piel, las mucosas y además de su función con la visión es, la vitamina A, la cual tiene función antioxidante y anti cancerígena. Salud bucodental ideal Proteger el esmalte de los dientes y evitar la aparición de caries va más allá de una buena higiene, todo inicia desde la mesa. Una dieta rica en frutas, vegetales, carnes magras y lácteos es el punto de partida para la protección de nuestros dientes y encías.

Evitar la aparición de caries va más allá de una buena higiene, todo inicia desde la mesa

Servicios de odontología a domicilio en Costa Rica Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M.

Por Dr. Alexis Hernández M. Centro de Radiología Dento Máxilo Facial Don Bosco

on ya 20 años que tuve la idea de llevar el servicio dental a las casas de las personas que por diferentes motivos no podían acudir a una clínica dental. Junto a mi esposa Martha Hernández, emprendimos esa aventura, estábamos muy jóvenes y laborábamos hasta altas horas de la noche. Una experiencia increíble al conocer tanta gente linda que añoraba un servicio como el que dábamos.

Con todo profesionalismo nos trasladaremos y les daremos la atención que se merecen en nuestras unidades dentales portátiles que cuentan con todos los accesorios necesarios para instalarlos en 15 minutos en la sala o bien en una habitación bajo medidas extremas de higiene. Todo el instrumental que se utiliza ha sido esterilizado estrictamente en autoclave, así mismo utilizamos barreras de protección e instrumental básico desechable.

El éxito fue tan grande que hasta en la comunidad de San Gabriel, zona de los santos, nos pidieron que llegáramos los fines de semana a dar consulta en un salón comunal, pues en ese entonces no había dentista.

Seguimos todas las normas y recomendaciones que el Ministerio de Salud de Costa Rica exige.

Pensando en las necesidades de las personas que por alguna razón (edad avanzada, discapacidad física o mental, horario de trabajo, terror de ir a un consultorio dental) es que vuelvo a retomar este servicio de odontología a domicilio. El objetivo Es atender a adultos mayores o bien pacientes que así lo soliciten, en su propia casa, en el hogar o albergue donde esté hospedado, sin la necesidad de estarlos trasladando a una clínica dental.

Servicios Ofrecemos servicios de limpiezas dentales profundas a los adultos mayores pues es bien sabido que la higiene se les limita mucho por su condición. Además de todos los servicios básicos como calzas, tratamientos de encías, quitar alguna pieza dental si es del caso, prótesis dentales, rayos x portátil y cualquier otro tratamiento que se requiera. Las tarifas Son las mismas que se cobran en cualquier consultorio dental privado. Nos basamos en la tarifa mínima que el Colegio de Cirujanos Dentistas de Costa Rica recomienda. El Dr. Alexis Hernández M. y La Dra. Alejandra Sánchez S. estamos para servirles a los teléfonos: 2234-6794 / 2280-8014.

Clínica Dental Dr. Alexis Hernández M. Centro radiológico Cirugías dentales Implantes dentales Servicios de sedación con óxido nitroso Ortodoncia Tratamiento para ronquido y apnea del sueño Centro de Blanqueamiento Dental Avanzado "Le Blanc" ODONTOLOGÍA A DOMICILIO: Le atendemos en la comodidad de su casa Contamos con una unidad dental portatil o bien en su cama si fuera el caso. Dirigido al adulto mayor y personas con limitación para asistir a un consultorio dental

Teléfonos: (506) 2234-6794 (506) 2280-8014 www.dralexishernandez.com / alexisdentist@gmail.com

Regeneración ósea: ¿Cuándo y por qué se debe hacer?

L dentales.

Por: Dr. Allan Vargas Cirujano Dentista Cirugía Oral y Maxilofacial Escazú Dental Group

a regeneración ósea es un procedimiento, que implica el uso de diferentes materiales y métodos, que tienen como objetivo crear un hueso sano y suficiente para cubrir defectos óseos periodontales o para tener el hueso lo suficientemente fuerte para colocar prótesis o implantes

¿Cuáles pacientes son los candidatos para una regeneración ósea?

Los pacientes que son candidatos a estos procedimientos, son algunas personas que han perdido piezas dentales por alguna extracción traumática y que por un proceso natural el hueso donde se ha extraído esa pieza dental se va perdiendo o reabsorbiendo, generando que éste se vaya perdiendo poco a poco. El objetivo del hueso es mantener los dientes, esa es la función que cumple, en el momento en que no están los dientes, este tejido se va haciendo pequeño. Si después los pacientes requieren colocarse algún tratamiento de implantes dentales es muy importante que ese hueso esté en buenas condiciones, ya que llegan los pacientes con deseos de tener sus dientes nuevamente, entonces se requiere hacer un injerto de hueso para poder solucionar los problemas del paciente y poner los nuevos dientes. La regeneración se puede utilizar para muchos procedimientos, sirve cuando a una persona le han quitado algún tumor o tiene un defecto en la mandíbula, se le puede extraer hueso de la cadera e implantárselo, esto cuando son casos muy grandes pero lo más común es que después de extraer un diente haya un defecto y no hay como resolver el problema, entonces es cuando acudimos a la regeneración ósea.

Es un procedimiento en el que el paciente no tiene ningún rechazo alergénico por lo que es muy seguro Proceso y tratamiento Llega un paciente con algún problema de encías o de extracción muy traumática donde tiene un defecto en el hueso y desea ponerse piezas dentales en un futuro. Se le programa la cirugía de injerto óseo. Existen dos tipos de injertos óseos que pueden hacerse, uno es un hueso procesado que puede venir de algún animal o, de un humano que viene de un banco de tejido lo que se llama un hueso particularizado. También se puede hacer un injerto en bloque que significa que se le quita parte del hueso del paciente y se coloca donde se necesita regenerar el hueso, luego de 3 a 4 meses ya se puede colocar los implantes dentales o el tratamiento que se requiera. Contraindicaciones No hay contraindicaciones para los injertos óseos, es importante que si el paciente tiene alguna enfermedad sistémica como diabetes o hipertensión es necesario que estas estén controladas para que no exista algún problema a la hora de la cirugía, a veces en los pacientes con diabetes se hace una premedicación y se les envía antibióticos antes del tratamiento. En general se hace una valoración del paciente para ver qué tipo de defecto tiene el paciente y ver si es posible hacer el tratamiento con estas técnicas de regeneración. Beneficios Este es un tratamiento que se puede realizar a cualquier edad, por lo general son pacientes que han pasado malas experiencias en el

dentista, pasado por muchos tratamientos; buscan alternativas para la solución a sus problemas y tener sus nuevos dientes. Es un procedimiento en el que el paciente no tiene ningún rechazo alergénico, por lo que es muy seguro. Además le ayuda a mejorar su sonrisa. Se recupera el volumen óseo y el tejido duro que se había perdido, gracias a los injertos los pacientes ya no tienen que usar prótesis removibles y les permite recuperar la funcionalidad normal. Consejos Una de las cosas más importantes cuando el dentista le informe que tiene un problema de hueso, es que el paciente se haga un estudio o una tomografía tridimensional llamada dental scan, para poder ver cuál es el nivel de hueso a ver si con una cirugía de reconstrucción ósea se puede corregir el problema y de esa manera hacer una valoración muy objetiva del paciente. En el caso de que no se pueda corregir al paciente con estas técnicas de regeneración, existen otros métodos como implantes cigomáticos u otros métodos como plasma rico en plaquetas, entre otros métodos. Son técnicas que se deben tener en cuenta en conjunto con los injertos óseos para que surja efecto.

Conoce las cualidades de

una sonrisa perfecta Por: Dr. Eugenio J. Brenes Especialista en Prostodoncia y Estética Dental Advance Dental Costa Rica

ctualmente se ha visto una tendencia en la población a tener una precepción más crítica hacia lo que proyectamos exteriormente, en muchas ocasiones las personas dedican tiempo y recursos a cambiar aquellas cosas con las cuales físicamente no están contentos.

En la prostodoncia y estética dental, se ha visto un aumento en la solicitud de sonrisas perfectas la cual se puede resolver de manera exitosa y predecible. Hoy en día contamos con un armamento de instrumentos, materiales y procedimientos dentales que permiten modificar, contornear y restaurar la forma en que los dientes se ven. Hay que tomar en cuenta varios elementos anatómicos y la condición de los mismos. Ya que una sonrisa no está basada sólo en los dientes, sino que tiene más dimensiones y elementos. Encías y labios Entre ellos se encuentra una buena arquitectura de las encías ya que estas son catalogadas como los marcos de los dientes. Las encías deben de estar sanas, sin inflamaciones y deben de tener una forma adecuada para que el diente tenga un papel protagonista. Los labios también tienen que ser evaluados a la hora de diseñar la sonrisa ya que los labios anchos van a cubrir más el diente si se compara con labios delgados. Autoevaluación

Para conseguir una sonrisa perfecta lo primero que hay que hacer es una autoevaluación. Yo le llamo la prueba del espejo, en esta le sugiero a los pacientes que se miren al espejo y se hagan las siguientes preguntas: ¿Le gusta el color de sus dientes? ¿Le gusta la posición de sus dientes? ¿Está contento con la forma de sus dientes? ¿Tiene caries visibles? ¿Tiene sarro o manchas en sus dientes? ¿Sus encías se ven sanas y rosadas? Si usted está contento con la forma en que sus dientes se ven, entonces usted ya tiene una sonrisa perfecta.

Hay varias formas de mejorar tu sonrisa •

Por ejemplo si su forma, largo y relación de los dientes con las otros elementos que ya hemos hablado está bien y lo único que le molesta es el color, esto se resolvería con una profilaxis y un blanqueamiento dental.

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Si es la forma lo que a usted le molesta, entonces unas carillas de resina, porcelana o inclusive unas coronas cerámicas serian su solución.

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Si usted no tiene un diente y desea restaurar este espacio, un puente o un implante dental son muy buenas opciones.

Hoy en día el aspecto financiero es un factor que tiene mucho peso a la hora de decidir cuál tratamiento se va a realizar, se puede hacer planes de trabajo basado en 2 o 3 años en los cuales durante ese periodo se van cambiando de forma constante y ordenada las piezas dentales que así se determinen. Si uno tiene restricciones financieras, el uso diario de hilo dental y cepillado dental con un cepillo en buen estado, con un mínimo de 3 veces al día, es una buena forma de empezar y también poner en nuestros gastos y metas de ahorro una limpieza hecha por un profesional cada 6 meses. Esto sería una excelente forma de mantener los dientes y nuestra salud en control. Una sonrisa con la que nosotros nos sentamos cómodos nos va a dar una serie de beneficios en todos los aspectos.

Si usted está contento con la forma en que sus dientes se ven, entonces usted ya tiene una sonrisa perfecta

Implantes Dentales: Tu mejor opción para una

sonrisa perfecta Los implantes dentales son la mejor forma de reemplazar la raíz de las piezas dentales

entrevista Por: Dra. Adriana Ramirez Prostodoncista Especialidades Dentales Smile A.R.T

n mi experiencia como Prostodoncista debo de explicar e informar constantemente a nuestros pacientes acerca de implantes dentales, sus implicaciones, ventajas y el papel que juegan dentro de la salud dental. Por lo general, algo de temor se asoma a sus ojos, el cual se desvanece al aprender mejor acerca de todas las ventajas que estos sistemas ofrecen. Los implantes dentales son la mejor forma de reemplazar la raíz de las piezas dentales perdidas y a la vez dan una solución estética y funcional a tu sonrisa.

Pasos del tratamiento con Implantes Dentales •

Los planes de tratamiento deben ser desarrollados para cada paciente de forma individual y personalizada, realizando un riguroso examen clínico y una tomografía computarizada.

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Nuestro equipo de especialistas analizarán la información obtenida y crearán su plan de tratamiento específico para sus necesidades funcionales y estéticas.

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Posteriormente el implante o cilindro de titanio será cuidadosamente colocado en el sitio de la pieza a reemplazar. El hueso sanará alrededor del implante envolviéndolo y asegurándolo firmemente al maxilar. Este proceso puede tardar entre 4 y 12 meses.

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Una vez integrado el implante al hueso del maxilar, este será conectado al exterior por medio de un poste o pilar, el cual sirve para recibir y fijar la corona o prótesis.

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El cuidado y mantenimiento regular que hay que darle a este tratamiento es el mismo que se da a los dientes naturales. Una buena técnica de cepillado tres veces al día, el uso regular de hilo dental y chequeos semestrales con su especialista son parte básica de este cuidado.

¿En qué consisten los implantes dentales? Los implantes dentales son cilindros de titanio que se colocan en el hueso maxilar, bajo la encía con el objetivo de servir de base, soporte o retención, a coronas, prótesis fijas o removibles. ¿Qué ventajas ofrecen? •

Mejoran la apariencia natural de tu sonrisa. Los implantes y prótesis, realizados por especialistas deben verse naturales y estéticamente agradables.

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Mejoran el habla y la pronunciación.

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Son cómodos y eliminan las prótesis desajustadas.

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Facilitan la alimentación adecuada ya que funcionan como los dientes naturales en cuanto a su capacidad para masticar.

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Mejoran la salud oral, se pueden restaurar como piezas individuales facilitando así el uso del cepillo y el hilo dental.

Entre las condiciones necesarias para ser candidato está la de contar con un estado de salud estable. También es necesario que las encías estén sanas y lo más importante, debe de existir suficiente masa ósea para poder sostener el implante. El paciente deberá mantener una óptima higiene oral y realizar las citas de control y mantenimiento que su especialista le recomiende. Ciertos pacientes presentan situaciones especiales, como los fumadores, diabéticos, pacientes con problemas cardiacos y aquellos tratados con radioterapia en áreas de la cabeza y cuello. En estos casos el especialista deberá valorar cada situación para calificar o descartar el tratamiento.

Si usted ha considerado el reemplazo o reposición de alguna o varias piezas dentales considere los implantes como una opción. Como especialista es mi recomendación.

Conoce cómo mantener los resultados después de un

Tratamiento de Ortodoncia

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

uchas personas han usado tratamientos de ortodoncia para corregir algún problema que se ha presentado a lo largo de la vida, sin embargo son también incontables los casos en los que los cuidados del paciente después de un tratamiento de ortodoncia no se realizan de forma adecuada. Importancia

El uso de retenedores es de suma importancia después de un tratamiento ya que todas las piezas dentales y huesos se han acomodado, es necesario luego de un tiempo prudencial seguir manteniendo los dientes en su lugar sin que estos se vuelvan a mover. Las personas invierten mucho dinero en los tratamientos de ortodoncia, estos permiten la alineación dental, función y salud de los dientes y estructuras de soporte de la forma adecuada. Estos métodos no terminan cuando se retiran los frenillos, la visita periódica al ortodoncista es parte del seguimiento correcto que se debe tener en cuenta para no volver a retroceder el procedimiento que se había aplicado en el paciente.

Consejos El procedimiento de ortodoncia tiene resultados excelentes y es necesario continuar con las indicaciones que da el especialista: •

Usar la contención removible el tiempo y frecuencia indicada.

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Venir a los controles que se indiquen.

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Mantener una higiene dental adecuada en forma y frecuencia.

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Cuidar las contenciones fijas o retenedoras.

La ortodoncia es un tratamiento que le permitirá obtener una sonrisa atractiva y saludable, pero debe darle un seguimiento adecuado para mantener resultados óptimos.

Regeneración naturalmente guiada de tejidos

Por: Dr. Günther Stedem Odontólogo– Cirujano Clínica Dental Dr. Stedem

os aportes recientes de la investigación en relación a los procesos celulares y moleculares implicados en la reparación y regeneración de tejidos han ampliado el conocimiento y elevado el horizonte de sus aplicaciones a niveles sorprendentes.

Estos conocimientos, han permitido el desarrollo, evolución y simplificación de diferentes estrategias terapéuticas, entre las cuales destaca el uso de Membranas y Gel de Fibrina Rica en Plaquetas y Leucocitos (L-PRF), rica en factores de crecimiento, todas hoy al alcance del odontólogo general y especialista en la práctica diaria. Los factores de crecimiento

úlceras crónicas de piel, quemaduras y heridas traumáticas, aseguró el Dr. Nelson Pinto de la Universidad de Los Andes en Chile. Esta nueva técnica permite regenerar tanto tejidos blandos(encías) y duros(huesos) de la cavidad bucal así como heridas de la piel; por ejemplo, quemaduras en piel, heridas crónicas de la piel como lo son las úlceras por presión venosa y úlceras producto del pie diabético. Este nuevo procedimiento actualmente se puede aplicar a pacientes con patologías y heridas de distinta índole. Los resultados son milagrosos, según los mismos pacientes, cuenta la Licda. Verónica del Rio, Enfermera de la Universidad de Los Andes.

Son un conjunto de sustancias, la mayoría de naturaleza proteica, que junto con las hormonas y los neurotransmisores desempeñan una importante función en la comunicación intercelular. La función principal de los factores de crecimiento es estimular la proliferación celular mediante la regulación del ciclo de las células, iniciando la mitosis (división celular), la migración y diferenciación celular, entre otros procesos. Aplicaciones clínicas Esta técnica busca trabajar la regeneración de tejidos con concentrado de Plasma Rico en Fibrina, leucocitos y factores de crecimiento secretados por las plaquetas. El producto final, con forma de gel, tiene el potencial de regenerar los tejidos dañados. Los buenos resultados obtenidos en la cavidad bucal han sido la base fundamental que nos han permitido utilizar la tecnología del L-PRF, mediante una técnica nueva en otras áreas y patologías como las

L-PRF Plasma Rico en Fibrina y Leucocitos

Un poco más acerca del L-PRF Las úlceras de las extremidades inferiores de distinto origen: arterial, venoso, diabético o por presión, no son exclusivas de los adultos mayores, pero debido al carácter progresivo de las patologías que las originan, alcanzan su máxima expresión en etapas avanzadas de la vida, generando mayor dependencia, institucionalización y morbilidad. Los pacientes presentaron una notable evolución en el proceso de curación desde el cierre total a una mejoría significativa, no se registraron eventos adversos asociados al procedimiento. L-PRF tiene el potencial de facilitar y acelerar la cicatrización de las úlceras de diferente etiología. Constituye una alternativa de bajo costo y bajo riesgo para el paciente. Además, disminuye el tiempo de institucionalización.

¡Trata a tiempo los

Problemas Dentales de tus hijos!

Por: Dra. Alejandra Brenes A. Odontopediatra Centro Padiátrico Kidoz

anto para los odontopediatras, como para los ortodoncistas, es importante valorar desde edades tempranas, la localización, inclinación, alineamiento de los dientes y dar seguimiento al desarrollo de los arcos dentales con los dientes y con el cráneo. Esto con el fin de asegurar una función adecuada y una estética armoniosa que contribuyan al mejor estado de la salud en general. La ortodoncia durante la niñez busca prevenir e interceptar problemas del espacio y posición de los dientes para evitar complicaciones mayores en el futuro, controlando factores que pudieran propiciar o incrementar el desarrollo de maloclusiones (mala alineación de los dientes). Estas evaluaciones en los niños pueden abordarse en diferentes etapas del crecimiento, para detectar alteraciones y el momento oportuno de intervención. Algunos casos deben atenderse a edades tempranas y otros, a mayor edad, cercano al pico de crecimiento del niño o la niña. El profesional en odontopediatría, al tanto del cuidado oral de los niños, según la edad y características, es capaz de realizar un adecuado diagnóstico y tratamiento. Identifica los factores que requieren la atención de un especialista La valoración integral, el diagnóstico temprano y un tratamiento indicado, son indispensables para obtener mejores resultados en el momento oportuno, por ello es importante que como padre conozcas e identifiques algunas de las condiciones que pueden inducir o representar por sí mismas maloclusiones: Dientes más grandes, inclinados, apiñados o volteados.

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Huesos con menor o mayor crecimiento, respiración oral.

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Hábitos de succión de dedo u otros elementos.

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Onicofagia (morderse las uñas).

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Erupción ectópica (en un lugar diferente al correspondiente).

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Ausencias congénitas (dientes que no se formaron).

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Dientes supernumerarios que pueden retrasar o impedir la erupción de los dientes permanentes.

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Diastemas (espacios amplios entre dientes).

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Mordidas abiertas o cruzadas.

Tratamiento Entre los tratamientos preventivos e interceptivos para los niños se encuentran la restauración de caries, las extracciones dentales programadas en momentos específicos (temporales, permanentes y supernumerarios), erradicación de hábitos orales indeseables y el uso de diferentes tipos de aparatología fija y removible para conseguir pequeños alineamientos, prevenir pérdidas de espacio o mantener el espacio de piezas dentales perdidas prematuramente o descruzar mordidas, lo que de paso colaborará con la prevención de enfermedades en las encías, disminución del riesgo de fracturas dentales por trauma, prevención de patologías del lenguaje, mejor autoestima, entre otros. Revisión constante Un elemento de gran ayuda en este proceso es la radiografía panorámica, esta nos brinda información acerca de la presencia, posición y estado de desarrollo de las piezas dentales lo cual contribuye a un mejor diagnóstico y a la localización de patologías. Por protocolo se recomienda realizar éste examen por primera vez alrededor de los seis o siete años, después de la erupción de los primeros molares e incisivos permanentes, tiempo justo para dar inicio a ciertos tratamientos, que de ser estrictamente cumplidos con las recomendaciones de su especialista y por los periodos de tiempo establecidos, llevarán a su hijo a conseguir los mejores resultados.

“La ortodoncia durante la niñez busca prevenir e interceptar problemas del espacio y posición de los dientes para evitar complicaciones mayores en el futuro”

Enfermedad periodontal:

El enemigo silencioso

Por: Dr. Sergio Ortiz P. M.Sc. Especialista en Periodoncia

a enfermedad periodontal (de las encías) es una infección de los tejidos que rodean y dan soporte a los dientes. Es una de las causas principales de la pérdida de los dientes en los adultos, sin embargo, como la enfermedad periodontal es generalmente indolora, usted puede que no sepa que la tiene. La enfermedad periodontal es causada por la placa dentobacteriana, una película pegajosa de bacterias que se forma constantemente en los dientes. La placa está formada por masas invisibles de gérmenes dañinos que se encuentran en la boca y se pegan a los dientes. Estas bacterias crean toxinas que pueden hacer daño a las encías y no se detectan a simple vista. En la etapa temprana de la enfermedad periodontal, llamada gingivitis, las encías se pueden enrojecer, hinchar y sangrar fácilmente. En esta fase, la enfermedad es reversible todavía y normalmente se puede eliminar con el cepillado y el uso del hilo dental diario. La periodontitis es la etapa más avanzada de la enfermedad periodontal ya que no sólo afecta las encías sino también el hueso

de soporte de los dientes. Si el padecimiento progresa, los dientes se llegan a aflojar y se pueden perder. Los signos de la enfermedad periodontal son: enrojecimiento de la encía, sangrado al cepillarse y al utilizar el hilo dental, recesión gingival, causando que los dientes se vean largos, espacios entre los dientes, pus, mal aliento y dientes flojos. Periimplantitis La periimplantitis es una condición que afecta el tejido blando y los tejidos duros de soporte alrededor de los implantes dentales. Los signos de la enfermedad periimplantar son: encías inflamadas alrededor de los implantes, sangrado a la hora del cepillado. Otros factores de riesgo son la enfermedad periodontal, diabetes y el fumado. El tratamiento de la enfermedad periodontal y de la periimplantitis requiere de un adecuado diagnóstico y consiste en la remoción de placa bacteriana. Dependiendo del grado de severidad de la enfermedad, la necesidad de cirugías en las encías es inminente.

entrevista

“Yo he encontrado un verdadero amor que es incomparable y está en mis hijos”

Aylin

Mujica La verdadera mujer

detrás de la villana

Por: Jessica Redondo A. / prensa@representacionesag.org

ivaz, segura de sí misma y 100% cubana, así es Aylin, una mujer que no pasa desapercibida a donde quiera que vaya. Su hermosura y talento le han abierto las puertas para desarrollarse no sólo como actriz de exitosas telenovelas, sino que también le han permitido desempeñarse como presentadora, conductora y actriz de teatro. El amor y la disciplina por su carrera, que inició desde muy temprana edad, la han hecho acreedora de importantes premios como El sol de oro, New York's Ace Awards, Palmas de Oro, TV y Novelas, Micrófono de Oro y el más reciente Premios Tu Mundo, además de convertirse en la primera actriz cubana en recibir su estrella en el prestigioso Paseo de las Luminarias de la ciudad de México. Y es que aunque muchos la conozcan por sus papeles de villana, lo cierto es que Aylin se declara como una mujer hogareña y amante de compartir el tiempo con sus tres hijos; Mauro, Alejandro y Violeta. Actualmente Aylin acaba de culminar su participación como presentadora del reality show estadounidense creado por Telemundo Top Chef Estrellas y comenzó con varias giras teatrales de la obra Obscuro Total. Conozca más acerca de esta polifacética actriz que nos contó un poco acerca del papel más importante que interpreta en su vida: el de ser ella misma. ¿De dónde nació tu deseo de ser actriz?

era la actuación, me encantaba el teatro, me encantaba el cine, me gustaba mucho disfrazarme, en lo menos que podía pensar era en la televisión que era lo que menos me interesaba, pero a veces el destino en la vida te juega sus cartas, entonces uno a veces puede proponer pero Dios y el destino disponen. Naciste en Cuba un país donde se trae en la sangre el sabor y el ritmo del Caribe ¿qué consideras que tiene tu personalidad de las raíces cubanas? Yo soy muy cubana, yo me salí de Cuba, pero Cuba nunca salió de mí. Actualmente vivo en Miami precisamente por eso, porque me gusta estar cerca de la cultura de mi país. De Cuba me quedó lo romántica, apasionada, amante del mar, del azul de la isla, de los sabores que expresan al caribe. Soy totalmente parte de eso, soy una mujer que le gusta el sol, la música la llevo en la sangre, me encanta la comida cubana y me fascinan los tambores que cuando los escucho no puedo parar. La vida de los actores es muy ajetreada ¿cómo sacas tiempo para ti y para tu familia? Cuando estoy en proyectos trato de estar presente. A la hora del almuerzo me escapo y me voy con mis hijos a almorzar. Cuando estoy grabando los sábados trato de llevármelos a las grabaciones y cuando estoy sin grabar soy mamá 24/7, estoy con ellos todo el día, llevándolos a la escuela, recogiéndolos, haciendo de todo para estar cerca de ellos.

Yo inicié mi carrera a los ocho años, estudiaba ballet clásico y estudiando ahí precisamente me di cuenta que lo que me interesaba

entrevista

El talento se hereda, tu hijo mayor incluso ha hecho algunos trabajos en Hollywood ¿te gustaría que tus hijos siguieran tus pasos? Yo siempre voy a hacer lo que hicieron mis papás conmigo, el respetarme lo que soy o lo que he querido ser, mi papá por ejemplo, quería que yo fuera médico y definitivamente me apoyó cuando yo le dije que no, que yo iba a ser bailarina, que yo quería ser artista. Cuando le conté mi decisión me dijo: pues me encantaría que fueras médico, pero si eso es lo que tú quieres lo respeto y en mi caso, eso es lo que hago con mis hijos, me encanta que ellos sean felices. No hay nada más satisfactorio que cumplir lo que soñaste hacer y que te paguen por ello. ¿Consideras que tienes algún sueño aún por alcanzar? Tengo muchos sueños por alcanzar, en lo personal estoy en búsqueda de muchas cosas, sigo insistiendo en el amor, en encontrar a alguien ideal en mi vida. En la parte profesional, quiero producir y tengo muchos planes, pero lo principal ahora en mi vida es alcanzar la felicidad. Quiero que cada día que me despierte tenga esa sonrisa en mi cara y me pueda decir que soy una mujer feliz. Ya que tocas el tema ¿tienes algún candidato para ocupar tu corazón? Realmente así como un candidato no. Si conozco a alguien que realmente valga la pena se quedará en mi vida y si no pues pasará, pero yo creo en el amor, creo que la persona que más cree en el amor se llama Aylin Mujica, sin embargo, ya he encontrado un verdadero amor que es incomparable y está en mis hijos, la llegada de mi hija Violeta fue la confirmación de que eso se llama verdadero amor. Por otro lado, tratar de buscar el amor en ti misma, enamorarte de ti, ser una persona que te fascine estar contigo, eso también es amor.

¿Cuál ha sido tu secreto para estar donde estas ahora? Creo que la perseverancia, el querer alcanzar los sueños y saber qué es lo que quieres y lo que no, estar muy aterrizada, tener la cabeza como la tengo yo, en las nubes, pero con los pies sobre la tierra y lograr un equilibrio del espectáculo y el show por un lado, pero regresar a la realidad y tocar el cable a tierra con la familia, con mis hijos y ser una persona normal. Muchos de tus papeles resultan picantes, incluso en la mayoría eres la chica mala ¿Por qué consideras que te cae tan bien interpretar estos personajes? Porque justamente son todo lo contrario a lo que soy en mi vida, yo creo que nunca podría ser capaz de ser una mujer como los personajes que interpreto, pero me gustan, porque tienen muchos matices. Yo no hago a la típica protagonista que llora todo el tiempo y que todo el mundo le hace de todo y ella es la buena, me gustan más los matices y lo que pueda demostrar interpretando un personaje de este tipo. ¿Cuál papel ha sido para ti el papel más importante de tu carrera y con cuál te has identificado más? Me ha gustado mucho el personaje que hice en Marina, porque fue interpretar a la vez dos personajes completamente diferentes, se trataba de dos gemelas que eran como el agua y el aceite y pues esta participación fue importante para mí porque fue el cambio también de terminar mi ciclo en México, para empezar mi nueva etapa en Estados Unidos para la comunidad hispana, fue un cambio radical tanto personal como profesional y el personaje marcó mi vida. Pero también me impactó interpretar a Fernanda del Castillo que era una asesina en serie. Con este papel, yo tuve la oportunidad de escribir el personaje y darle la idea a la escritora Marcela Citterio,

fue algo muy divertido. Con este personaje recibí premios y pues la gente aún sigue hablando de Fernanda del Castillo. No todos conocen sobre tu faceta en el teatro pero sabemos que has desarrollado excelentes papeles. Coméntanos acerca de tu trayectoria en este arte Bueno justamente ahora estoy en medio de una gira internacional con la obra Obscuro Total, en la que interpretó a un personaje maravilloso que se llama Laura Esquivel y tengo la oportunidad de compartir el escenario con un increíble elenco conformado por Fernando Colunga, Blanca Soto y Ernesto la Guardia. Tuvimos funciones en Chicago, Puerto Rico, Los Ángeles, a finales de este mes estaremos en Miami por una temporada y posiblemente iremos a México. Trabajaste como conductora en el programa Top Chef Estrellas. Cuéntanos un poco sobre esta experiencia Bueno este programa que aquí recientemente acaba de terminar constó de 4 episodios de dos horas cada domingo y ha causado sensación. El reality se pasa por nuestra cadena hermana de Telemundo, llevan 11 temporadas que tuvieron tremendo éxito y fue un experimento que se hizo con chefs profesionales y celebridades muy conocidas como Lorena Herrera, la sexóloga, Nancy Álvarez, Christian Chávez, Christian de la Campa, Ericka De La Rosa, David Chocarro y Fernando Arauz. Siempre te has caracterizado por ser una chica deportista, incluso has practicado un deporte que exige mucha disciplina como lo es el ballet ¿cuál es papel del ejercicio en tu vida? Yo siempre digo que el cuerpo tiene memoria, no puedo vivir sin hacer ejercicio, el día que no hago ejercicio mi cuerpo me lo pide y no lo hago precisamente para ponerme divina, yo ya pasé esa etapa de mi vida, lo hago más bien para sentirme bien, con energía, contenta, porque definitivamente hacer deporte cambia por completo tu estado de ánimo. Hacer ejercicio se convirtió en un estilo de vida desde que era una niña, un hábito que me alegro de conservar todavía hoy. En definitiva nuestros lectores querrán conocer como haces para mantener ese cuerpazo pues incluso tras el nacimiento de tu hija Violeta recuperaste rápidamente tu curvilínea figura ¿cuáles son tus consejos para ellos? Pues yo soy una persona que me gusta comer sano, pero no me gusta hacer dietas, eso sí, tomo muchísima agua y jugos naturales, trato de consumir los carbohidratos en las ensaladas y como mucha tilapia porque me encanta el pescado, además como salmón con una ensaladita cada tres horas y trato de no cenar mucho. La difícil situación política y social de Venezuela ha resonado en todo el mundo ¿Cuál es tu parecer respecto a este conflicto? Es difícil saber que en este siglo y con tanto avance social todavía exista tanta aberración de personas que quieren adueñarse del poder, simplemente por sentirse Dios y se olviden de esa conciencia social de que el amor es lo único que nos va a salvar. Yo creo que es muy triste, pues el ser humano a medida que avanza pierda la capacidad de entender que el mal de uno es el mal de todos y que el bien de uno es el de todos y se concentra sólo en el deseo de más poder.

entrevista

sobre

Aylin

A M Nombre completo: Aylín Mújica Ricard.

Fecha de Nacimiento: 24 de noviembre de1974.

Telenovelas: Sin senos no hay paraíso, Corazón Valiente, Aurora, Niños ricos pobres padres, Marina, Mi Amor secreto, Háblame de amor.

Persona que más admiras: Mis padres. Parte de tu cuerpo que más te gusta: Mi mirada.

Apodo: Mis papás me dicen Lyn, también me llaman La Mujica. Lo más loco o extravagante que hayas hecho: Tirarme en medio de la noche al mar y quedarme a dormir en la arena de la playa. Libro Favorito: La vida de Juana de Arco. Lo que te hace reír: Mi hija Violeta, cuando la veo actuar, cuando la veo cantar. Lo que te hace llorar: Cuando no logro lo que quiero. Actor o actriz que admiras: Fernando Colunga. Hábito: Me lavo mucho las manos y me gusta tenerlas siempre hidratadas.

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Luce unos párpados extraordinarios Por: Dr. Oscar A. Suárez Cirujano Plástico y Reconstructivo Hospital CIMA

uestros ojos son la ventana mediante la cual nos percibe todo el mundo. Las estructuras alrededor de los ojos son, por así decirlo los marcos de esa ventana, médicamente llamadas la región periorbitaria, llegan a ser tan importantes como los ojos. Si se le quiere dar una mejor apariencia a este marco tan esencial se debe de considerar el rejuvenecimiento facial. Este está compuesto por tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos de la región periorbitaria; uno no excluye al otro y muchas veces se complementan. Tratamiento no quirúrgico En cuanto a lo que se refiere al tratamiento no quirúrgico, los principios son los mismos que a los de otras áreas faciales. La relajación por medio de toxina botulínica (Botox), nos mejora arrugas como son las patas de gallo, en la parte lateral, o las patitas de conejo, en el área cercana a la nariz. Los materiales de relleno (Juverderm) están indicados para ese borde, que resalta la ojera en su unión con la mejilla, haciéndola menos marcada. Complementando los tratamientos anteriores, el uso de equipos para retracción de la piel como pueden ser láser, radiofrecuencia u otros, se utilizan para lograr una piel más tallada.

Tratamiento quirúrgico El tratamiento quirúrgico para la región de los párpados (blefaroplastia), tiene sus particularidades dependiendo de si se opera el párpado superior o inferior. En esta cirugía, se debe manejar el exceso de piel, músculo o grasa. Esta es una cirugía de orden ambulatorio, la cual se debe hacer bajo sedación intravenosa y anestesia local, con todos los cuidados para seguridad del paciente. Las cicatrices resultantes son de excelente calidad y llegan a ser prácticamente imperceptibles. Quedan ubicadas en el párpado superior en el surco que se forma al abrir el ojo y en el párpado inferior inmediatamente por abajo del borde de las pestañas. En cuanto a la grasa, es muy importante determinar si la misma hay que quitarla o reposicionarla, para dar un aspecto más jovial. La valoración, por parte del cirujano plástico antes de la cirugía debe incluir no sólo los aspectos propios del párpado sino la edad, el sexo y la historia médica del paciente. La vida activa a la que nos sometemos a diario hace que los pacientes tengan particular interés en esta área de los párpados ya que son nuestra carta de presentación. Los ojos son el punto focal del rostro de cada persona y por lo tanto es importante mantener su marco en un buen estado. El tratamiento permite verse con una apariencia refrescada, jovial y alegre. Los procedimientos quirúrgicos y no quirúrgicos pueden contribuir a que esta ventana que son los ojos esté dentro de un marco que los haga resaltar.

Los ojos son el punto donde se mezclan alma y cuerpo Friedrich Hebbel 56

Que el invierno no te haga

perder el estilo

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

osta Rica es uno de los países más cálidos por quedar en el hemisferio occidental, esto hace que se caracterice por ser un país sumamente cálido y con solamente dos estaciones al año, invierno y verano, para las mujeres esto es una gran ventaja, ya que no nos afecta tanto el clima, pero a la vez cuando llega el invierno empieza la tortura, porque es difícil saber cómo vestirse y peor aún, que zapatos utilizar, ya que los de verano se deterioran fácilmente con la lluvia. Por lo general es una época en la que da pereza arreglarse y evitas salir porque te preocupan los zapatos y hasta la ropa se maltratan, pero esto no debe ser así, todo debe seguir igual que siempre, caracterizándote por ser hermosa, sin importar el lugar, clima o estado de ánimo debes de verte bella, bien mudada y con mucho glamour. ¿Cuáles zapatos?

Olvídate de los zapatos abiertos, cámbialos por unas botas que sean resistentes a la lluvia, de estos existen muchos estilos y de diferentes colores; si es posible, cambia los abrigos cortos y de tela delgada, por unos a la rodilla y de tela gruesa, que te protejan del frío y te hagan lucir más formal. Intenta no utilizar colores que sean opacos, sino colores vivos y alegres, que te hagan sentir viva, positiva y alegre, como el rojo, azul o dorados. Hay gorros muy coquetos y femeninos, en distintos colores y estilos que aparte de complementar tu look, te ayuda a proteger el cabello de la lluvia y el frizz, arriésgate, pero si del todo no te animas, recuerda que están los paraguas, con ellos tu estilo se complementa a la perfección, ya que puedes usarlos en colores sumamente llamativos como rojo, verde, amarillo, rosado, tonos fosforescentes, entre otros.

Debemos de caracterizarnos por vernos bien y nunca salir desarregladas Para que no sientas mucho calor con la gabardina, puedes utilizar una blusa o vestido de manga larga que sea de una tela fresca, en el caso de que lleves una blusa puedes combinarla con un jean o si es un vestido con tonos frescos puedes ponerte unas leggins o pantis oscuras, incluso puedes usar un short con botas, blusa manga larga, gabardina y por supuesto la sombrilla o paraguas guardado en el bolso, así obtendrás un estilo fresco y también estarás preparada para el frio. No olvides el paraguas, éste es indispensable, debes cubrir todo tu cuerpo y por lo menos tener 6 varillas, así como una gabardina que en la medida de lo posible sea impermeable y cubra toda la ropa, combina muy bien los colores de la ropa con los zapatos y el bolso, para que no parezcas un arcoíris. Si sigues estos pasos, lucirás espectacular.

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Aprende a tratar

la migraña de una forma diferente

Por: Dr. Yu Chen (Jorge) Hu Médico Cirujano – Especialista en Acupuntura

a migraña es un padecimiento bastante frecuente, actualmente afecta a muchísimos pacientes especialmente a mujeres. Tiene una incidencia de 5 a 1, es decir afecta a 5 mujeres por cada 1 hombre, sin embargo, es importante diferenciar un dolor de cabeza común de una migraña.

La migraña es un tipo de dolencia en la cabeza bastante fuerte y hay que aclarar que cuando se presenta no es la masa cerebral la que duele, sino el cuero cabelludo y el músculo que está alrededor de la cabeza y el cuello y los vasos sanguíneos que se encuentran en esa zona ya que estos se ensanchan y se produce una dilatación que provoca el dolor y por ende la tensión del músculo que genera el dolor de cabeza. Es importante en la acupuntura canalizar la energía del flujo Qì (Chi), para que la energía en el paciente fluya y se pueda relajar. Muchas veces por estrés y por el aumento de presión intraocular se puede generar una migraña. Esta tiene una particularidad porque presenta un aura o síntomas antes de una crisis, los cuales pueden aparecer unos 20 o 30 minutos antes y manifestarse de diferentes formas, con mareos, vómitos y escalofríos, no obstante, cada paciente presenta un aura diferente. ¿Cómo se manifiesta? El dolor de la migraña se manifiesta en la mitad de la cabeza, este dolor es muy fuerte e incapacitante para la persona, ya que les molesta la luz. Estas crisis pueden durar varias horas o extenderse hasta tres días.

La migraña puede darse tanto en la adolescencia como en la etapa adulta y una de las principales afecciones que lo producen son los cambios o problemas hormonales La migraña puede darse tanto en la adolescencia, como en la etapa adulta y una de las principales afecciones que lo producen son los cambios o problemas hormonales, especialmente cuando la mujer se encuentra en el periodo de la menstruación, además, también puede ser provocadas por problemas neurológicos o de tiroides o por permanecer muchas horas en la computadora. La alimentación, la tensión y el enojo pueden desencadenar una crisis de migraña, es muy importante mencionar que el condimento conocido como Ajinomoto es un potenciador de la migraña por lo que se debe cuidar la alimentación. Tratamiento con acupuntura La acupuntura puede tratar un sinnúmero de padecimientos relacionados con la migraña, se pueden atender a pacientes con hipertensión y regular su presión; estimular el sistema neuroendocrino, ya que aumenta la producción de endorfinas, por ende

Dr. Yu Chen (Jorge) Hu hace que las personas se sientan mejor y menos estresadas lo que reduce las crisis en el paciente. Esta metodología también ayuda a los pacientes que sufren de una tensión muscular crónica a relajar y a mejorar la presión sanguínea en la cabeza y cuello.

Médico Cirujano

Univ. Beijin China – U. I. B. España – U.N.A.M México Colegio de Médicos y Cirujanos de C.R.

El tratamiento y el número de sesiones varía según cada paciente, sin embargo, a la tercera visita el paciente siente la mejoría, está atención se debe complementar con buenos hábitos de salud del paciente, pues esto influye en la mejoría de la crisis según su alimentación y su nivel de vida. Consejos •

Se recomienda al paciente adquirir los nutrientes del complejo de la vitamina B, ya que ayudan a prevenir las crisis de migraña, los alimentos con fibra y ácido fólico mejoran la digestión.

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También es importante consumir magnesio y Riboflavina (Vitamina B2) ya que reduce el dolor considerablemente.

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Hay alimentos que son muy fáciles de consumir en la dieta diaria y se pueden preparar como batidos naturales que ayudarán a prevenir las crisis de migraña. La mezcla de jengibre, jugo de zanahoria y apio, reducen los síntomas del aura y las crisis de dolor de cabeza.

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Tener buenos hábitos de alimentación y alejarse de alimentos que provoquen crisis de migraña. El jengibre tiene 600 sustancias químicas activas que tienen relación para prevenir las crisis de migraña.

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También se pueden hacer infusiones de menta y hierba buena, se ponen a hervir durante unos minutos y se inhala el vapor para ayudar a reducir la tensión.

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Practicar ejercicios de relajación como Pilates, Yoga y Tai Chí.

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Los masajes del cuero cabelludo que van desde las cejas, la sien, las oreja y el cuello, son de gran ayuda para prevenir las crisis.

Acupuntura Medicina Tradicional China - Control de peso y obesidad - Auriculopuntura láser - Rehabilitación física - Artritis - Ciática

- Estrés, ansiedad - Migraña - Trastornos del sueño - Disfunción eréctil - Trastornos urinarios - Trastornos gastrointestinales

Medicina Estética - Anti envejecimiento cutáneo - Mesoterapia - Tratamiento anti-arrugas - Hidrolipoclacia - Liftings no quirúrgico - Oxigenación cutánea - Relleno facial (Ácido Hialurónico) - FGF (Factor de Crecimiento Fibroblástico) - Toxina botulínica (Botox) Adiposidad (grasa) localizada - Acupuntura estética láser

Todos estos consejos ayudarán al paciente a reducir considerablemente el malestar provocado por la migraña, además de combinarlos con buenos hábitos alimenticios del paciente que le permitirán mitigar las crisis o incluso eliminarlas por completo.

Plaza Rohrmoser, 100 mts al norte Email : medico.hu@gmail.com TEl.: 2296-3019

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Dile adiós a esa

antiestética caspa

Lo bueno de este problema, es que tiene solución

Por: Nicol Chaves C. / prensa@representacionesag.org

uando nos preparamos para salir, nos preocupamos por seleccionar el atuendo adecuado, accesorios, maquillaje, entre otros, pero no podemos dejar de lado nuestro cabello y si está lleno de caspa se verá mal. No importa cuántos peinados busques para intentar ocultar tu problema, siempre se te notará. ¿Cómo se produce?

La caspa se produce debido a un desequilibrio en el proceso de eliminación de células muertas en el cuero cabelludo y cuando esto pasa aparecen esas antiestéticas y molestas partículas blancas por todo tu pelo. Lo bueno de este problema, es que tiene solución. Por eso te brindamos cinco remedios caseros que te ayudarán a eliminar esta molestia desde la comodidad de tu hogar. Tónico de apio Este es un buen remedio casero para lograr eliminar la caspa del cabello y además es muy sencilla. Para prepararlo sólo tienes que: •

Hervir un litro de agua y añadirle un tallo de apio.

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Deja que hierva 5 minutos más y espera a que se enfríe.

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Está listo para aplicar sobre el cuero cabelludo. Aloe vera

El aloe vera cuenta con excelentes propiedades para el cuidado del pelo, la piel y la salud en general, pero también es un grandioso aliado para eliminar la caspa.

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Toma una hoja de aloe vera, cortarla y retira la pulpa para obtener el líquido gelatinoso de su interior.

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Masajea el cuero cabelludo con el gel y déjalo actuar durante varios minutos para que penetre bien.

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Luego, enjuaga el cabello y lávalo como lo haces habitualmente.

Agua y vinagre El vinagre es 4 a 5% de ácido acético y esto crea un ambiente que a las levaduras y los hongos no les agradan, por lo que desaparecen. Es importante mencionar que con este remedio tal vez sientas un poco de picor, pero es porque está acabando con la caspa. •

Toma 1 parte de vinagre y 3 a 4 partes de agua y se mezcla.

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Lavate el pelo con esto durante unos 3 a 4 minutos.

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Posteriormente lava el pelo con agua. Aceite de oliva y aceite de almendras

Los aceites mantienen la cabeza engrasada, de esa manera evita que el cuero cabelludo tenga resequedad y descamación. Para aplicarlo sólo debes: •

Mezcla partes iguales de aceite de oliva y aceite de almendras.

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Aplica la mezcla en tu cabello.

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Déjalo durante unos 5 a 10 minutos hasta que sienta una sensación de ardor.

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Enjuaga y lava hasta sacar todo y finalmente acondiciona. Bicarbonato de Sodio

Tomando en cuenta que la mayoría de las veces la caspa es causada por hongos hiperactivos, recomendamos combatirlo con bicarbonato de sodio. Aquí te damos dos opciones: •

Mezcla un poco de bicarbonato de sodio con el champú que estas a punto de poner en tu pelo, masajea y enjuague.

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Otra opción es mojar el cabello y aplicar un puño de bicarbonato de sodio a la misma. Haga masajes en el cuero cabelludo y enjuague.

Recuerda que todos los tratamientos se aplican hasta ver que desaparece la caspa por completo.

Cuidado con

el maquillaje que compras

Debemos de tomar conciencia, preocuparnos e interesarnos por nuestra salud el producto los ingredientes que contiene ni de averiguar cuáles de ellos son realmente beneficiosos para el cutis. La realidad es que las mujeres a la hora de maquillarse se aplican distintos tipos de cosméticos como base, corrector, rubor, sombras, labiales, delineadores, encrespadores, entre otros. Consecuencias

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

no de los complementos más importantes e indispensables en la mujer es el maquillaje, este no puede faltar nunca en el bolso y menos en nuestro rostro, debemos lucir bonitas y atractivas, siempre radiantes y listas para cualquier ocasión. El hierro y el mercurio son realmente perjudiciales para una piel tan delicada como la de la mujer, a la hora de irnos a comprar el maquillaje nos vamos a lo más económico y no nos tomamos la molestia de revisar en

El hierro y el mercurio son de los metales con efectos más negativos para la piel, el mercurio esta relacionado con la toxicidad del sistema nervioso, así como la toxicidad reproductiva, inmunológica y respiratoria. Pueden causar dolor en las articulaciones, fatiga, también está ligado a algunas enfermedades como la fibromialgia, Parkinson, funciones neurológicas, anemia, dermatitis de contacto, fatiga crónica, artritis, ceguera e irritación de las vías respiratorias. Para evitar todas estas enfermedades debemos de tomar conciencia, preocuparnos e interesarnos por nuestra salud cada vez que vayamos a comprar maquillaje y fijarnos en la información que debe traer cada producto sobre los ingredientes que contiene.

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Aprende a manejar

los tacones Es importante que aprendas a manejarlos correctamente para que luzcas bella y esbelta días, así que, moldéalos con tiempo para que cuando los uses estén más suaves.

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

as mujeres se vuelven locas por los tacones, les encanta estar comprando zapatos a cada rato, es un hábito que muchas no pueden resistir, sin embargo a veces se compran tacones que no pueden manejar porque no están acostumbradas o simplemente son demasiado altos.

Si es tu caso y te fascinan, es importante que aprendas a manejarlos correctamente para que luzcas bella y esbelta. Los tacones dan un look chic y prolijo para cualquier ocasión. Por eso, sigue estos tips para que aprendas a manejarlos y no te sientas incómoda a la hora de usar tus zapatos favoritos. Ocho consejos para caminar en tacones altos

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Empieza por usar un tacón moderado. Si no estas acostumbrada a usar tacones, lo más recomendado es que uses un tacón con el que te sientas cómoda para que no arruines el look y pases momentos incomodos y dolorosos.

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El zapato alto debe ser cómodo. Debe ser confortable y suave, no uses cuñas muy duras que te perjudiquen a la hora de caminar.

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Moldéalos a tus pies. Nunca salgas con tacones nuevos que no has probado en casa. El zapato suele molestar los primeros

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Usa tacones anchos. Elige usar los que son de tacón ancho para habituarse, luego puedes ir usando más finos hasta llegar a los de aguja, así empiezas a tener estabilidad a la hora de caminar.

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Evita caminar dando pasos muy grandes. Los pasos muy grandes y apresurados son perjudiciales, ya que te puedes doblar el pie y tener una caída, trata de caminar con normalidad.

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Lleva contigo unos zapatos bajos. Cada vez que tengas la oportunidad de llevar en tu bolso un par de pequeñas y cómodas zapatillas, hazlo, son excelentes para no forzar los pies más de lo necesario.

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Asegúrate de que los tacones estén siempre rectos y en buenas condiciones. Comprueba que no hayas deformado los tacones con tu paso o que la tapillas no se hayan deteriorado mucho, porque si está muy gastada puede inclinar tu paso. Un tacón cómodo y bonito tiene que estar siempre impecable, no sólo por estética, sino por comodidad.

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Cuida tus pies. El esmalte se ve bonito en nuestras uñas pero, también debes cuidar tus pies. Si estos están sanos, sin durezas, sin heridas, la relación con el zapato será mucho mejor. Si tienes alguna herida, evita utilizar zapatos que te vayan a incrementar el daño en el área afectada. Recuerda

Lo más importante a la hora de caminar es la comodidad, no te dejes llevar por el impulso de comprar zapatos, si no los puedes manejar. Piénsalo antes y busca otros, con el tacón adecuado para ti.

¿Qué tipo de brasier te conviene usar?

Tipos de brasier

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

odas las mujeres tienen distintos tipos de senos, hay grandes, pequeños, medianos e inclusive algunos están malformados. Para evitar vernos mal, debemos escoger un sostén que se adapte a nuestro busto y lo haga lucir bien. Tipos de busto

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Cónico: muestra una base más ancha, su extremo es más angosto y es el más sensual desde los años 50, el sujetador recomendado es el push up.

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Redondo: tiene una base ancha con el extremo redondo conocido como media naranja, es el más perfecto y resistente a la caída, cualquier tipo de sostén se ve bien, sólo debes cuidar la talla.

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Pera: tiene una base estrecha, punta amplia y redonda, se recomienda usar sostén con base ancha para dar mayor soporte, es el más delicado por su contextura, ya que suele perder rigidez.

Cuando quieras comprar un brasier, debes tener mucho cuidado y asegurarte de que sea tu talla. Para averiguar tu talla lo que puedes hacer es, con una cinta métrica que mida en pulgadas ve midiendo alrededor del torso, justo debajo del busto, el número obtenido será el de la espalda que es el que va antes de la letra y para averiguar el número de copa debes medir alrededor de tu pecho suavemente pasando la cinta por la espalda a la altura de los senos, el número que obtienes lo restas a la talla que obtuviste de la espalda y listo, ya tienes la talla de tu brasier.

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Sin tirantes o strapless: se puede usar con blusas sin tirantes o con la espalda expuesta, así escondes la prenda y no se arruina el outfit.

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Deportivo: se caracteriza por brindar comodidad, debe aportar el soporte necesario para cada movimiento que hagas sin lastimar tu busto.

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De corte completo: es el más conveniente para mujeres con el busto muy grande o que están embarazadas, ya que cubre completamente el seno.

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Push up: funciona mucho en mujeres con el busto muy pequeño, suele convertirse en un gran aliado, debido a que tiene un relleno de esponja que lo levanta y hace ver que son grandes.

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Espalda cruzada o con tirantes intercambiables: ideal para blusas con tirantes cruzados o de un hombro, así podrás acomodarlos igual que la blusa.

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Sin varillas: fueron los primeros en salir, sencillos y cómodos pero dan menos soporte no realzan los senos.

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Tipo corsé: brinda un mejor soporte al busto y al torso, además se considera como una prenda muy seductora.

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Sin espalda: son dos copas o parches que se pegan al busto, como una segunda piel pero sin soportes, suelen ser un poco molestos, pero son el mejor aliado para los vestidos de fiesta.

Debes escoger un sostén que se adapte a tu busto 63

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La máscara del

embarazo El melasma es más común en las mujeres durante sus años reproductivos, pero un 10% de los hombres pueden padecerlo

Por: Dra. Ángela Vargas Dermatóloga The Skin & Body Center

Centro Dermatologico Piel y Salud

Dra. Angela Vargas

elasma viene de la palabra griega melas, que significa negro, son manchas oscuras de tonos que van del café al gris oscuro, circunscritas a la piel expuesta al sol. Localizadas en mejillas, labio superior, mentón, nariz, la frente y otras áreas expuestas.

Aunque puede afectar a cualquier etnia, es más común en personas de pieles más oscuras, como nativos americanos, asiáticos, mediterráneos e hispanos que viven en zonas con intensa radiación solar. Es más común en las mujeres durante sus años reproductivos, pero un 10% de los hombres pueden padecerlo. La fisiopatología de la melasma

Aún no se sabe con exactitud, pero se cree que puede estar relacionado con la presencia de receptores de estrógeno en los melanocitos que estimulan a las células para que produzcan más melanina. Lo que explicaría la mayor incidencia de la enfermedad en el embarazo, en mujeres que toman píldoras anticonceptivas o que reciben terapia de reemplazo de estrógeno. Otros factores implicados son los medicamentos fotosensibilizantes y anticonvulsivos, la disfunción de la tiroides o de los ovarios y el uso de ciertos productos cosméticos. Pero el factor más importante es la exposición a los rayos ultravioleta, prácticamente puede decirse que no hay melasma sin sol. El melasma puede clasificarse en dos tipos. Transitorio o persistente. El tipo transitorio desaparece al cabo de un año del cese de los estímulos hormonales (embarazo o píldoras anticonceptivas). El tipo persistente sigue presente más de un año después de que se elimina el estímulo hormonal y es, usualmente, causada por la acción de los rayos UV. No existe una terapia específica, universalmente eficaz, para esta condición. Casi siempre se usan agentes tópicos como hidroquinona, tetrinoína, ácido azelaico, ácido glicólico o ácido kójico, solos o combinados entre sí, pero pueden causar irritación, no deben usarse sin recomendación médica y algunos de ellos no deben usarse por largo plazo. Otras modalidades de tratamiento son: Peelings químicos. Cada vez más seguros y menos irritantes, aunque requieren de varias sesiones.

Microdermoabrasión. Elimina las capas superficiales de la piel, para que los agentes despigmentantes penetren mejor. Láser. Sesiones de láser a baja potencia puede ayudar al aclaramiento progresivo de la piel, junto con el uso de las cremas antes señaladas. Luz pulsada. Actúa similar al láser, ayuda a fragmentar los gránulos de melanina para que el organismo pueda eliminarlos más fácilmente. Es muy importante aclarar que la protección solar es de por vida, porque el melasma tiende a recidivar (reaparecer) fácilmente, la mayoría de los pacientes requieren de tratamientos de mantenimiento y en muchas ocasiones no se logra la eliminación del 100% de las manchas, pero si una mejoría importante. Recomendaciones para la prevención Fotoprotección. Utilizar bloquedores con FPS 30, al menos dos veces al día bajo techo y cada dos horas en exposición directa al sol. Evitar aplicar cremas con perfumes o colorantes porque algunos de éstos componentes, al exponerlos al sol, pueden manchar la piel. Extremar las medidas de fotoprotección si se encuentra embarazada, en tratamientos hormonales o con fotosensibilizantes.

Dra. Ángela M. Vargas • Especialista en Dermatología Guadalupe-Tel: (506) 2225 - 0569 Sabana Norte-Tel: (506) 2220 - 3255 / 2296 - 3548 E-mail: tsbcenter@gmail.com • www.theskinbodycenter.com Síguenos en Facebook: /Dra.AngelaVargas

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No más problemas para maquillar

la piel obscura

Las personas con piel oscura se benefician de los colores profundos y fríos Si no encuentras un tono de maquillaje acorde al tono de tu piel, puedes comprar dos tonos de base distintos y mezclarlos entre sí y de esta manera puedes dar con un matiz adecuado. Se debe usar una base fluida que funcione para igualarlo, al aplicar la base debes usar una esponjita sin látex humedeciéndola y después quitar la humedad con una toalla y das ligeros toquecitos sobre la piel para un acabado más natural. ¿Cómo adecuar los tipos de maquillaje con los colores adecuados?

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Base: debe ser en la medida de lo posible dorada, nunca uses las bases en tonos rosados.

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Sombras que más favorecen son azules, verdes, arena, rosa y malva.

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Labial: los labios en tonos rosa, rojo o rosas anaranjados, se puede complementar con un brillo labial.

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Rubor: en tonalidades terracota, naranja, rosa o rosa tostado.

Una de las cosas más importantes que debes saber y tomar en cuenta es que existen tres tipos de piel, graso, mixto y seco. Los productos deben ser a base de agua. Evita los cremosos y no dejes de usar polvos.

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Delineador: delinear los labios amarronados y los ojos con lápiz negro o marrón.

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Máscara de pestañas o encrespador: en tonos chocolates o negro.

Otra de las opciones que tienes es, ir a un centro de estética a que te prueben diferentes tonalidades, así podrás verlos en tu piel y quedarte con el que te haga sentir más a gusto.

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Corrector: debe ser un tono más bajo que el natural.

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Polvo: se debe mantener en el bolso para pequeños recortes ya que la piel oscura tiende a ser más grasosa, se aplica a partir del centro del rostro en dirección a las extremidades.

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

as mujeres con piel obscura suelen no maquillarse y si lo hacen se sienten inseguras con el tipo de maquillaje que utilizan, ya que no tienen ningún asesoramiento sobre, ¿cómo ponerlo?, ¿qué tono usar y qué tipos de maquillaje?, esto hace que muchas no se arreglen creyendo que para su tono de piel el maquillaje no queda bien.

Las personas con piel obscura se benefician de los colores profundos y fríos, como lo es el vino. Se deben evitar tonos amarillos porque básicamente no son complemento, si se usa un color de sombra que no vaya con el de la piel, el maquillaje tiende a verse menos natural. El secreto de un muy buen maquillaje está en escoger de la gama de colores un tono adecuado a la tez y ojos.

En el rostro solamente hay dos partes importantes que se pueden resaltar, los ojos y los labios, pero no al mismo tiempo, si eliges tus ojos puedes usar delineador para resaltarlos y dejar tus labios con un color suave natural.

Trucos para un buen

selfie

Por: Cristina Abarca H. / prensa@representacionesag.org

n los últimos tiempos con el avance de la tecnología, se han inventado muchas redes sociales y esto ha desatado la locura de las fotografías de sí mismos, también conocidas como selfies. Estas autofotografías las ponen en sus perfiles. Muchos viven tan preocupados por tener la mejor selfie y tratan de sacar mil fotos hasta que encuentran la ideal, es por eso que te damos algunos consejos de como tomarla. Colocarse frente a una cámara y tomarse fotos es de las cosas más simples que existen, pero lo que es más complicado al tomarse una foto bonita y artistica. Lo más importante al tomarse una foto es relajarse y posar lo más natural posible, que tu cara demuestre tu personalidad, no mires fijamente el objetivo, debes fijarte en las esquinas del lente de la cámara, así, al momento del disparo no se te cerrarán los ojos. Antes de cada fotografía cierra los ojos, cuenta hasta diez y los vuelves a abrir, tu mirada lucirá más fresca, expresiva y limpia. Gira un poco la cabeza e inclínala un poco hacia adelante, siempre procurando no estar muy cerca de la cámara. Nunca inclines la cabeza hacia atrás y sé cuidadoso con el lugar o fondo en el que te tomas la foto.

Si sigues estos consejos podrás obtener grandiosas fotografías, pero recuerda que lo fundamental no es cómo nos vemos sino cómo nos sentimos.

actualidad & ocio

Dirley Yepes La joven esgrimista que ha puesto en alto a Costa Rica

Entrevista Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

a esgrima es un deporte de combate en el que se enfrentan dos contrincantes que deben tocar con un arma blanca, de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete.

La joven esgrimista Dirley Yepes ha puesto a Costa Rica en alto, Dirley ha sido medallista de oro 5 veces en los Juegos Centroamericanos y ganadora de muchas medallas de plata y bronce, también ha tenido una amplia experiencia internacional donde ha competido en diferentes circuitos. ¿Cómo empezaste con el deporte de Esgrima? La verdad es que yo creo que siempre he sido muy afortunada, desde pequeña me incentivaron por el deporte, desde que estaba en la escuela hacía voleibol, basquetbol e hice atletismo. Luego hubo una época en la que no estaba haciendo deporte y decidí regresar a practicar, pero yo tenía alrededor de 15 años. Mi mamá me estaba ayudando a iniciar un deporte de cero, pero yo ya estaba grande, entonces buscamos y ella siempre había querido que hiciera esgrima, pero a mí me daba miedo por las espadas. Al final todo se dio y comencé en la Universidad de Costa Rica y me enamoré del deporte y aquí me quedé.

La verdad es que yo creo que siempre he sido muy afortunada, desde pequeña me incentivaron por el deporte Coméntanos un poco sobre el Panamericano de Esgrima 2014 Del 1 al 6 de junio de este año se realizará el panamericano de esgrima aquí en Costa Rica, van a participar alrededor de 23 federaciones, esperamos una asistencia bastante grande. Este panamericano va a ser muy bonito porque por lo general siempre se realiza en los mismos países y a la gente le gusta que se hagan estos eventos en países como Costa Rica porque es un país diferente y así la gente aprovecha para hacer turismo. Cómo fue la experiencia al haber quedado número 44 en el Grand Prix de Budapest Hungría Es muy bueno, muchas personas que no saben de esgrima tienden a criticar bastante fuerte esto, porque dicen, quedó en el número 44, para eso no hubiera viajado. Lo que la gente no sabe es que a nivel mundial en espada femenina son como 650 personas en el ranking. En esta competencia quedar en un número como estos significa que tuve que haber pasado los 5 combates del primer grupo y luego haber ganados dos combates más. A mí me alegra muchísimo que el nivel en Costa Rica esté creciendo muchísimo. ¿Cómo te sientes al poner a Costa Rica en alto? Para mí fue un poco difícil sobresalir a nivel nacional por una razón y es que antes no había nada de dinero, lo que tenía la federación era como de 5,000 dólares anuales, casi no se salía a competencias internacionales y sí mandaban a alguien era una sola persona. El esgrima es un deporte que también es grupal y al ser mujer se me hizo más difícil y complicado para que invirtieran en mí, pero los frutos han dado resultados. Y es un honor saber que la esgrima ha crecido por el trabajo que hemos hecho.

¿Te despidieron?

Conoce cómo afrontar un despido laboral

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

s una reacción muy normal sentirse abatido ante una situación como esta, el estrés invade a la persona de inmediato y muchas preguntas y preocupaciones vienen a la cabeza, en especial si tienes una familia. A lo largo de la vida se pasa por diversas circunstancias difíciles, sin embargo lo más importante es no perder la calma, ya que de seguro después de un despido sentirás muchas emociones negativas pero que se deben dejar ir para no deprimirse. Maneja el despido de la mejor manera

Con la frente en alto Los despidos por lo general tiene que ver con la situación financiera de la empresa por lo que nunca debes sentirte mal, por ende lo que importa es que siempre diste lo mejor de ti. Así que si te pasó sal con la frente en alto de la oficina y despídete de tus compañeros de trabajo de la mejor manera no hay que avergonzarte, al comenzar una nueva etapa en tu vida con tu próximo trabajo, piensa que el próximo será todavía más exitoso del que tenías.

Lo más importante que debes hacer para enfrentar un despido es seguir estos consejos:

Acepta la situación. Lo más importante que se debe hacer a la hora de un despido es desafiar la situación con una actitud positiva aunque sea muy duro de sobrellevar. No te dejes llevar por las emociones del momento.

Busca el lado bueno en todo. No es bueno ser negativo tras un despido, pues transmitirás en las siguientes entrevistas laborales la tristeza y frustración. Lo mejor es buscar lo positivo y las experiencias que adquiriste en el trabajo y también lo que obtuviste con el despido, que quizás era lo que necesitabas para empezar a hacer nuevos proyectos.

Mantén la mente ocupada. La distracción es muy buena cuando la persona está estresada por diferentes circunstancias, trata todo lo posible para mantener la cabeza ocupada en otras tareas que te gusten hacer y que no habías podido concretarlas por falta de tiempo, así no pensarás en dejar la mente pegada en el despido. Debes planificar las actividades del día a día en pro de encontrar una nueva oportunidad.

Estrecha vínculos con personas queridas que hace mucho tiempo no veías. Con el trabajo muchas veces se descuidan las relaciones personales con amigos y familiares. Este es el momento adecuado para retomarlas y fortalecerlas. Lo importante es que organices un tiempo para realizar las actividades pendientes e iniciar la búsqueda de un empleo que te ayude a cubrir tus necesidades. Si piensas positivo todo saldrá mejor.

Explícale a tus hijos y esposo desde el principio lo que está pasando y activa medidas de ahorro dentro de la casa para que ellos entiendan y te den todo el apoyo que necesitas.

Intenta compartir gastos o reagruparte familiarmente si la situación se agrava.

Lo más importante que se debe hacer a la hora de un despido es desafiar la situación con una actitud positiva

actualidad & ocio

Mantente en forma

con la tecnología

Por: Porter Novelli

ener una buena salud y estar en el constante entrenamiento es muy fácil con la tecnología a tu alcance. Empresas como Nokia Lumia tienen como fin ser parte de un cambio para fomentar diferentes estilos de vida saludables para todas personas que viven en medio de la ciudad, por lo que han implementado cuatro aplicaciones que le facilitarán a los usuarios, mantener su estilo de vida. Dentro de las más de 245.000 aplicaciones que existen en la tienda de Windows Phone, se encuentran opciones para cada estilo de vida, para quienes desean mantener los mejores hábitos en su rutina diaria. Las 4 apps que le ayudarán a estar en forma

Runtastic. Esta aplicación gratuita despliega tus rutas en mapas y permite compartir los logros en redes sociales. Además, si subes tus actividades deportivas al sitio Runtastic fitness www.runtastic.com, obtendrás el análisis y las estadísticas de tus actividades y una vista de tu rendimiento. Es especial para las personas que corren para mantenerse en forma y saludables.

Salud y bienestar de Bing. Es una aplicación que reúne variado contenido sobre desempeño físico, nutrición y salud, junto con controladores, herramientas y otras funciones. Permite configurar un objetivo calórico diario, registrar lo que se come y obtener información nutricional sobre más de 300.000 alimentos. Por si esto fuera poco, ofrece cientos de entrenamientos y ejercicios con instrucciones detalladas, fotos y vídeos. Adicionalmente, el controlador de GPS facilita llevar un control del tiempo, la distancia, el ritmo y las calorías que se quema mientras se realizan actividades al aire libre.

Índice de Masa Corporal. Se puede calcular gratuitamente, de forma aproximada y rápida, este indicador, según lo describe la Organización Mundial de la Salud. También calcula el peso ideal y el porcentaje aproximado de grasa, basándose en la edad y el sexo.

Adidas mi Coach. Es una aplicación gratuita muy completa para quienes realizan ejercicios y desean llevar un recuento detallado de sus progresos. Esta aplicación aprovecha el GPS del móvil para dar audio consejos en tiempo real mientras se realizan los ejercicios, ya sea dentro de un recinto o al aire libre. Además, se tiene acceso a cientos de ejercicios de fuerza y flexibilidad. Con el objetivo de medir el ritmo cardíaco, es compatible con el monitor de pulsaciones Bluetooth Smart para equipos Nokia Lumia con Windows Phone 8. El monitor de pulsaciones también puede usarse para recibir audio consejos o para hacer un simple seguimiento.

Los usuarios de los equipos Nokia Lumia pueden encontrar nuevas aplicaciones que les ayudará a mantenerse saludables

Seis ingeniosas ideas

para lograr que tu cocina se vea más

amplia

Por: Gustavo Angulo R. M.B.A. Muebles Angust

n los últimos años el centro del hogar se ha desplazado desde el comedor o la sala de estar a la cocina, un cambio que guarda relación con la evolución social y los modelos de familia, por esta razón no es extraño que las nuevas tendencias nos hablen de emplear una cocina con un espacio más acogedor y reducido que disminuya también los costos de construcción. Ante esto, muchas personas tienen la inquietud sobre cómo pueden decorar sus cocinas, pero la buena noticia es que se pueden lograr grandes resultados con sólo utilizar la imaginación, pues el problema no es la falta de espacio, sino cómo lo utilizamos.

Se debe procurar que la estancia sea funcional, agradable y práctica, buscando el equilibrio, para ello es importante definir donde se van a posicionar los utensilios de cocina y el office (desayunador), procurando una combinación donde la interacción entre los elementos sea importante.

En cuanto al mobiliario se puede seguir un diseño en L o en U con acabados modernos o minimalistas, dejando a un lado lo clásico, pues este estilo sobrecarga el espacio desde el punto de vista visual, también se pueden incorporar anaqueles aéreos hasta el nivel del cielo que permitan utilizar el espacio al máximo.

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Se debe evitar tener todos los utensilios de cocina en el exterior porque sobrecargan el espacio.

Tips

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Es importante potenciar el lugar de manera que tenga una buena influencia de la luz natural, en caso de que el lugar carezca de un espacio por donde ingrese este tipo de iluminación se puede jugar con la luz artificial, empleando luces blanquiazules o blanquiamarillas, acorde al resto de la decoración del hogar. Se recomienda incorporar colores neutros o pasteles tanto en las paredes como en el mobiliario, pues aunque están de moda los tonos fuertes, estos tienden a dar la impresión de un espacio más reducido, sin embargo, puede utilizarlos en electrodomésticos, adornos y demás accesorios.

Se pueden emplear elementos que brinden efecto espejo a la cocina, como pisos brillantes o puertas con cristal, pues el reflejo brinda sensación de mayor amplitud.

Muebles Angust cuenta con profesionales en el diseño de mobiliario de cocinas, baños, closet, oficina y muebles especiales que le ayudarán a organizar mejor su espacio.

actualidad & ocio

una jugadora humilde y apasionada 72

Cuando era pequeña soñaba en llegar a una selección pero nunca imaginé llegar a un mundial

Por: Jessica Powoon L. / prensa@representacionesag.org

tan corta edad Gloriana Villalobos Vega oriunda del Barrio el Socorro de Heredia, se ha convertido en un icono del fútbol femenino en nuestro país por su gran talento y humildad, estos son dos pilares en la personalidad de Villalobos, quién dio sus primeros pasos en el deporte en los equipos masculinos del Colegio Metodista. El trabajo en equipo y su desempeño en la cancha han hecho que Gloriana sea la capitana de la selección con tan sólo 15 años de edad, siendo una jugadora ejemplar para sus compañeras y para muchos jóvenes. Conozca más acerca de esta pequeña estrella del fútbol costarricense y sus metas a futuro. ¿En qué momento te interesaste por el fútbol?

Cuando tenía 5 años y veía a mis hermanos jugar. Ellos jugaban en el patio y a mí me pareció divertido, entonces me metí a jugar con ellos y desde ahí empecé a jugar e inició mi pasión. Cuéntame un poco sobre, ¿cómo fue el proceso para integrar la selección Nacional y la experiencia vivida hasta ahora? Bueno en la página de la Federación ponían que había visorias y yo fui a todas. En la visoria final eran 200 niñas y al final sólo quedaron 30. Ha sido una experiencia inolvidable, que nunca voy a olvidar porque conocí a 22 compañeras que se convirtieron en hermanas y aprendí muchas cosas que me van a ayudar en la vida. ¿En cuáles clubes te a formarste futbolísticamente? En la etapa de escuela, jugué en el equipo de hombres del Colegio Metodista. Luego pase a jugar con la primera división femenina del Saprissa y de ahí pasé a la selección Nacional.

La FIFA te ha nombrado como una gran estrella ¿qué piensas al respecto? ¿te sientes cómo una estrella? Yo en el mundial trate de dar lo mejor de mí. Siempre busqué lo mejor para el equipo y para el país. ¿Qué espera Gloriana de la selección Sub 17? De la selección yo espero que cada una cumpla sus sueños. Porque cada una de nosotras sueña algo, entonces que todas puedan cumplir su sueño y llegar muy largo futbolísticamente. ¿Qué te gusta hacer en tus días libres? En los días libres me gusta dormir, ver películas, disfrutar con mi familia y amigos. ¿Cómo ha sido el apoyo de tus padres y compañeros del colegio a la hora de entrenar y estudiar al mismo tiempo? El apoyo de mis padres y compañeros ha sido incondicional. Mis padres me ayudaban con lo del colegio y en los momentos difíciles, ellos me apoyaron y me dieron fuerza. Y mis compañeros siempre me ayudaban en el cole y creyeron en mí. ¿Cómo haces para manejar tan bien el tiempo entre el estudio y los entrenamientos? Siempre tengo en cuenta que el estudio es muy importante. Porque algún día el fútbol se me va a acabar y tendré que seguir con mi vida, entonces siempre tengo eso en cuenta.

Coméntanos un poco acerca de la experiencia vivida en el mundial femenino sub 17 ¿cómo te sentiste jugando con muchachas mayores que tú? Yo me sentí muy bien, porque era algo que había soñado toda mi vida y me sentía preparada. Creo que me ayudó mucho jugar con mayores porque así aprendí a usar mis cualidades. ¿Cuáles son tus metas a futuro? Mis metas a futuro son seguir jugando fútbol, si Dios quiere poder ir a jugar al extranjero y ser una veterinaria profesional. Pero mi futuro será el que Dios ponga para mí. ¿Cuál es el recuerdo o enseñanza que te ha dejado el mundial? Me ha dejado momentos inolvidables y me ha enseñado cosas que jamás pensé aprender jugando fútbol y que me van a ayudar para tener éxito en mi vida. ¿Te imaginabas o tenías alguna idea de lo que lograrías a tan corta edad en el ámbito futbolístico? Especialmente en lo femenino ¡No! Tampoco imaginé estar en un mundial. Cuando era pequeña soñaba en llegar a una selección, pero nunca imagine llegar a un mundial y lograr todo lo que logré. Estoy muy agradecida con Dios y siempre con mucha humildad.

deporte & recreación

Running y Spinning: excelentes alternativas para empezar a ejercitarte

Por: Próxima Comunicación

s una realidad, cada vez más personas buscan mejorar su estilo de vida incorporando una rutina regular de ejercicios y mejorando sus hábitos alimenticios.

Entre algunas de las opciones fáciles para comenzar a ejercitarse podemos mencionar el Spinning y el Running. Ambas disciplinas puedes iniciarlas sin desgastar tu cuerpo, sin ser un gran atleta e ir avanzando a tu ritmo, ganando resistencia y batiendo tus propios records.

En cuanto al spinning, este es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, que se practica en una bicicleta estática. Generalmente las sesiones son guiadas por un profesor quien puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es un ejercicio muy adaptable al nivel del alumno. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja, a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado.

Beneficios del running •

Mantiene el corazón en buena condición y eleva el colesterol bueno.

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Reduce el riesgo de coágulos de sangre y por ende embolias.

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Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar, mejora notablemente el sistema inmune.

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Acelera el metabolismo y mejora el desempeño sexual.

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Evita el envejecimiento acelerado.

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Reduce el riesgo de cáncer de mama, diabetes e hipertensión.

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Alivia el estrés, aumenta la autoestima y mejora la salud mental.

Es un deporte que debes iniciar poco a poco, realiza jornadas cortas de hasta 15 minutos si hace mucho que no te ejercitas y de 20 – 30 si ya hacías alguna actividad. Poco a poco comienza a correr más tiempo, más distancia. Al finalizar, corre unos cinco minutos lentamente para permitirle a tu corazón que baje las pulsaciones.

Beneficios del spinning •

Pérdida de peso.

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Ayuda a evitar las varices y promueve una mejora general de la circulación sanguínea.

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Fortalece piernas, caderas y el corazón.

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Reduce las cartucheras y la celulitis.

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Aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos, mejora de la lubricación interna.

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Aumento de la masa muscular y su resistencia así como el aumento de la densidad ósea, haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

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Liberación de estrés y beneficios contra el envejecimiento.

Además, no olvides un buen par de zapatillas que te permitan correr tranquilamente sin lesionar tus tobillos, pies y articulaciones. Hidrátate bien, estira antes y después de la jornada. Estudios han comprobado que las personas que corren más de 56 k a la semana tienen un 54% menos de probabilidades de sufrir pérdida de visión relativa al envejecimiento que aquellos que corren 16 k a la semana. Mientras que quienes recorren 15 k o más por semana tienen un 39% menos de probabilidades de recurrir a medicación para la presión sanguínea alta y un 34% menos de probabilidad de necesitar medicamentos para tratar el colesterol en comparación con aquellos que no se pasan de los 5 k.

Es un ejercicio muy adaptable al nivel del alumno

¡Rafting,

una actividad para todos!

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Por: Sra. Chantel Vásquez B. Gerente Administrativa Aguas Bravas

onozca una de las atracciones que más atrae turistas a Costa Rica. Tenemos algunos de los mejores ríos en el mundo para practicar el deporte de navegar por los rápidos, conocido como Rafting. Nuestro país ofrece ríos y secciones para diferentes edades y niveles de experiencia; y si respeta estos parámetros, es una actividad muy segura y de gran diversión. Valores agregados de este deporte

El Rafting es una forma increíble de disfrutar de las bellezas naturales de nuestro país; ya que nos permite acercarnos a la flora y fauna que rodea los ríos mientras pasamos por las olas y sus refrescantes aguas. Se practica en botes inflables, sin motor, así que no estorba el entorno natural con ruidos, combustibles, u otros desechos, por lo que se convierte en una aventura sostenible. Este deporte es el número 1 a nivel mundial para ser incluido en programas de trabajo en equipo. El deporte promueve la solidaridad, superación de retos, unión, conservación ambiental, sana recreación y muchos valores más en un ambiente natural. Clasificación internacional de niveles de rápidos: •

Clase 1. Fácil: agua tranquila con pasajes claros, casi sin obstrucciones; en nuestro país se conoce como un Safari Float. Ideal para personas de 3 a 99 años.

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Clase 2. Novatos: rápidos con canales anchos y claros. Se requiere cierta maniobrabilidad, pero las olas, rocas y obstáculos son fáciles de esquivar. Ideal para personas de 8 a 65 años sin temor al agua.

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Clase 3. Intermedio: rápidos con olas altas, irregulares y constantes. Pasos angostos que requieren maniobrabilidad compleja y un buen control del bote. Importante navegar con un guía experimentado. Ideal para personas de 10 a 60 años. Clase 4. Avanzado: rápidos intensos y poderosos que requieren un preciso manejo del bote. Puede tratarse de: olas grandes, huecos o pasajes angostos que demandan una rápida maniobrabilidad bajo presión. Navegar con un guía certificado es de suma importancia. En caso de un accidente, las condiciones de rescate son dificultosas y deben ser realizadas por personas entrenadas. Recomendado para personas de 12 a 55 años, con experiencia de rafting y que saben nadar. Clase 5. Expertos: rápidos largos, muy violentos, con gran desnivel. Pueden tener grandes olas y huecos imposibles de evitar. Requieren un alto nivel de entrenamiento. Este nivel se recomienda sólo para expertos; mucha experiencia y práctica en las habilidades de rescate son esenciales. Diversión responsable

Antes de realizar un excelente viaje por los hermosos ríos de nuestro país o en cualquier parte del mundo, recuerde primero elegir una empresa profesional, con guías certificados y muchos años de experiencia y permitir a ellos guiarle y escoger el tour apto para su nivel de experiencia y edad. Y finalmente, sea un turista responsable, recordando no dejar basura en los alrededores del río y no extrayendo las especies de flora y fauna que pueda encontrar ahí.

Una forma increíble de disfrutar de las bellezas naturales

lo nuevo

SAMSUNG LANZA AL MERCADO EL NUEVO GALAXY S5 Los usuarios de Samsung ya pueden adquirir el nuevo celular Galaxy S5 y los modelos Gear. Los pueden encontrar en tiendas Kölbi, Movistar y Claro. La quinta generación de esta reconocida serie Galaxy S se centra en lo que realmente es importante para sus consumidores, por lo que este dispositivo cuenta con varias ventajas como una rápida conexión a la red, herramientas para fitness, una cámara de avanzada tecnología y sus funciones de seguridad vienen mejoradas.

innovadora TECNOLOGÍA REXONA CLINICAL TE DA 3 VECES MÁS PROTECCIÓN Fórmula termo-activa cuenta con tecnología TRlsolid Que la transpiración ni el mal olor te detengan en tu diario vivir porque el nuevo Rexona Clinical te quita esos problemas. Contiene una fórmula avanzada que brinda máxima protección. Este novedoso producto te brinda, tecnología de fragancia encapsulada que combate el mal olor, ingrediente humectante para el cuidado de la piel y protección contra la transpiración.

NUEVO DOVE DERMO ACLARANT Unilever y su marca Dove presentan un revolucionario producto, que busca atender una de las necesidades más relevantes de las mujeres en cuanto a desodorantes se refiere. Se trata de Dove Dermo Aclarant, un desodorante que logra aclarar la piel de tus axilas en tan sólo 4 semanas. Este producto tiene la fórmula más efectiva y mejorada que ofrece una recuperación más rápida, que actúa profundamente humectando y acelerando el proceso de renovación de la piel, removiendo células muertas.

NOKIA ASHA 503: LA SENSACIÓN ENTRE LOS JóVENES Supera los límites en términos de diseño y optimización de uso en smartphones de bajo costo El innovador Nokia Asha 503 con recubierta cristalina incluye 10 juegos gratuitos, cámara de 5mp y una interfaz de usuario más rápida e intuitiva.

lo nuevo 76

El nuevo Nokia Asha 503 fue construido esencialmente para brindar a los nuevos usuarios un teléfono inteligente con las mejores experiencias móviles a un precio asequible. Presenta un diseño cristalino que le brinda la apariencia de estar dentro de un cubo. Los juegos incluidos son de marcas como Gameloft, EA, Namco y Joybits.

noticias

MOVISTAR SE UNE CON KEYLOR NAVAS Y BRYAN RUÍZ PARA APOYAR EL DEPORTE Llévate una camiseta autografiada por Keylor y Bryan

La unión de Movistar con los jugadores abrirá la oportunidad para que los costarricenses puedan estar más cerca de ellos a través de video chats en su sitio web www.movistar.cr, donde los fanáticos podrán interactuar con los deportistas, así como en las redes sociales de la compañía en twitter, facebook e instagram.

Esta unión trae consigo la promoción llévate una camiseta autografiada por Keylor y Bryan, en la que podrán participar todos los clientes postpago.

ISMAEL CALA LANZA EL AUDIOLIBRO EL PODER DE ESCUCHAR Como un ser humano y no como la celebridad que millones de personas ven a diario por la pantalla El periodista y presentador del programa CALA, de CNN en Español lanza el audiolibro donde revela las claves para aprender a escuchar. Se muestra como un ser humano y no como la celebridad que millones de personas ven a diario por la pantalla. El Poder de Escuchar lo puedes encontrar en versión de descarga digital en iTunes, Audible.com, Audioteka.es, LibroMóvil, FonoLibro. com y muy pronto estará disponible en versión CD en librerías en Estados Unidos, América Latina y España.

INICIA LA COPA COCA COLA 2014 Más de 760 jóvenes costarricenses participarán La Copa Coca-Cola evoluciona para ir más allá de las canchas. Este año, además de darlo todo por el fútbol, sus equipos y sus respectivos países, los jugadores de la región tendrán la oportunidad de concursar por uno de los dos pases para participar en un campamento de fútbol en Brasil y ser parte de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014. Los jóvenes disputarán en una fase local la oportunidad de representar al país en la Copa Coca-Cola Internacional que se realizará en el mes de octubre en Colombia.

COSTA RICA TIENE NUEVO PRESIDENTE El pasado 6 de abril se llevó a cabo la segunda ronda de votaciones, donde el señor Luis Guillermo Solís, quien pertenece al PAC (Partido Acción Ciudadana), enfrentó a Johnny Araya, representante del PLN (Partido Liberación Nacional). En la contienda, Solís se consagró como el presidente de Costa Rica luego de obtener un 77,88 % de los votos. Con 55 años de edad, Solís se convierte en el presidente número 47 de Costa Rica y es el primer candidato de su partido en ganar las elecciones.