De voordelen van fietsen

Een wijs man, het schijnt dat het Eddy Merckx was, zei ooit: “Het maakt niet uit hoe ver je fietst. Het maakt niet uit hoe hard je fietst. Het maakt niet uit hoe intensief je fietst. Als je maar fietst.” Wie het ook zei, het klopt als een bus. Fietsen is goed voor je!

Sporten in het algemeen en fietsen in het bijzonder hebben een positief effect op de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Door het lezen van dit magazine lijkt het erop dat je ervoor hebt gekozen om te gaan fietsen. Maar ter stimulans zetten we de voordelen van fietsen nog eens op een rijtje voor je: 1. Je krijgt er een betere gezondheid van We zitten veel te veel stil achter onze beeldschermen en we bewegen veel te weinig. Dat blijkt uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek. Volgens de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moet een volwassene 2,5 uur per week matig intensief bewegen (per dag een half uur) en kinderen dagelijks een uur. Daar voldeed in 2019 de helft van de Nederlandse bevolking aan, meldde het CBS in april 2020. De gevolgen kunnen fataal zijn. Je kunt eerder last van hart en vaatziekten. Ook het cholesterolgehalte kan stijgen. En nog een rits ellende. Door te bewegen kun je daar een fiks pak in voorkomen. 2. Je krijgt er een betere conditie van Bij dat matig intensief bewegen zit ook stevig stofzuigen inbegrepen. Leuk, maar helpt dat als je hijgend de trap oploopt? Met fietsen krijg je een beter uithoudingsvermogen, want

geheid dat je het minimale bewegingspatroon gaat verbeteren. 3. Je valt af Alle diëten ten spijt, afvallen is ergens simpele wiskunde: als je meer verbrandt dan je inneemt, val je af. Door te gaan fietsen verhoog je in ieder geval het aantal calorieën dat je verbrandt. Als je daarnaast een beetje op je inname let, verlies je dus vet. Daarbij versterk je je spieren en sterke spieren gebruiken zelfs in rust meer energie. Dat is een soort afterburneffect. 4. Weinig blessures Natuurlijk kun je een keer vallen, maar dat gebeurt echt zelden. Verder is fietsen een zeer blessurevriendelijke sport. Als je het vergelijkt met hardlopen is de slijtage aan de gewrichten zeer beperkt. Dat komt vooral omdat je bij het fietsen niet je eigen lichaamsgewicht hoeft te dragen, en omdat je niet telkens met een klap landt bij iedere stap. Je zit immers op een lekker zadel. 5. Je reduceert stress Door te sporten verander je de balans in je hormoonhuishouding. Je maakt endorfines aan en die geven je een goed gevoel. Dat reduceert je stress en maakt ook de kans op een depressie kleiner. 6. Je voelt je vrij Fietsen kan je altijd en overal doen, dag en nacht (met een lampje), in weer en wind en overal op de wereld. Het is jouw keuze en je bepaalt zelf hoe lang en waarheen je gaat. Hoe vrij is dat! 7. Je ontdekt de wereld Peter Winnen zei ooit dat fietsen de beste manier is om een land te ontdekken, omdat je het in je benen voelt. Hij heeft gelijk. De snelheid is precies goed om niet door het land te razen en niks op te slaan en zelfs tijdens de inspanning heb je ruimte om van de natuur te kunnen genieten.

De Renner van Tim Krabbé is zo’n beetje de Bijbel voor de wielrenner.

8. Fietsen is gezellig Je ziet ze vaak rijden: groepjes van racefietsers bij elkaar. Niet alleen helpen ze elkaar door de wind, maar onderweg kunnen ze lekker met elkaar kletsen. Fietsen is gezellig. Vaak ga je met gelijkgestemden op pad, om de hele wereld te verkennen. 9. Je gaat lekkerder slapen Van fietsen word je lekker moe, een beetje rozig. Je wordt er ook rustig van in je hoofd, alsof je hebt gemediteerd. Dat klinkt logisch voor iemand die veel fietst, maar het is fijn dat zelf te ondervinden. Dus heb je last van slaapproblemen, dan is fietsen misschien wel de oplossing voor jou. 10. Fietsen geeft richting aan je leven Dat klinkt een beetje hoogdravend, maar fietsen kan een verslaving zijn. Een mooie verslaving, want goed voor je. Iemand die veel fietst zal het beamen: de sport brengt je veel moois. Je leert veel mensen kennen die hetzelfde denken als jij. Je komt op de mooiste plekjes van de wereld en je hebt de voldoening daar met je eigen krachten te zijn gekomen. Daarom sluiten we af met een beroemd citaat uit het boek De Renner van Tim Krabbé: “Meyrueis, Lozère, 26 juni 1977. Warm, bewolkt weer. Ik pak mijn spullen uit mijn auto en zet mijn fiets in elkaar. Vanaf terrasjes kijken toeristen en inwoners toe. Niet-wielrenners. De leegte van die levens schokt me.’’