Sintonia News LatAm by Ronaldo Albuquerque

News LatAm

Número 8 Outubro 2013

México desde 1999 Caribe & América Central desde 2000

Cada vez mais presente na América Latina Colômbia desde 1968

Chile desde 1978

Brasil desde 1968 Bolívia desde 2002 Paraguai desde 1999

Argentina desde 2001

p. 8

Lançamentos, eventos técnicos e parcerias

www.arystalifescience.com.br

p. 11

AtencÃO À postura! Sua coluna AGRADECE

p. 12

JÁ proVoU Cazuela, Chipa Guazu ou Paisa?

Índice Editorial

Destaque

Fatos Relevantes

Aconteceu na LatAm

Flavio Prezzi, Presidente & CEO

Cada vez mais presente na América Latina

Projetos da Arysta LatAm que reforçam o compromisso da empresa com os colaboradores, a sociedade e o mercado

Iniciativas realizadas pela empresa nos países da América Latina onde está presente

Qualidade de Vida

Relax

Movimento

Cuidado com a postura!

Conheça os pratos típicos de Chile, Paraguai e Colômbia

Carlos Angulo na Argentina

Sintonia News LatAm: Veículo online do projeto Sintonia LatAm. Coordenação Geral: Antonio Carlos Costa. Supervisão: Claudine Divitis e Viviane Eloi. Correspondentes: Argentina: Eduardo Maier; Bolívia: Carlos Sossa; Colômbia: Andrea Rojas; Chile: Rodrigo Bravo; México: Heberto Lerma; Paraguai: Nicolas Zarate. Produção Editorial: Texto Comunicação Corporativa. Revisão Espanhol: Andrea Rojas. Jornalista Responsável: Altair Albuquerque (MTb 17.291). Projeto Gráfico e Design: Ronaldo Albuquerque. Fale com a Redação: +5511 3054-5034 ou sintonianewslatam@arysta.com

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Editorial

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Vamos ganhar esse jogo! A vida nos ensina que temos de aprender com as lições do passado. Nos negócios, a lógica é a mesma: devemos festejar as conquistas alcançadas e avaliar com profundidade eventuais tropeços. No mundo empresarial, estamos sempre voltados para a busca de resultados e é no futuro imediato que está o sucesso. Trazendo para a realidade, 2013 tem sido um ano desafiador para a Arysta. E isso ocorre em quase todos os países da Latam. Os três primeiros trimestres foram vencidos com muito planejamento, foco na estratégia e empenho das nossas equipes. Parabéns a todos. Porém, é o 4º trimestre que faz a diferença e é determinante para a vitória. Em outras palavras, se queremos vencer esse jogo, o período entre Outubro e Dezembro é chave. Por isso, é preciso que o nosso time esteja concentrado, empenhado e com espírito de vencedor. Vamos ganhar o jogo, crescer no mercado, mas isso exige esforço extra de todos. É preciso destacar que temos tido muito êxito nos últimos anos. Temos tido crescimento de dois dígitos, sempre acima do mercado, com a introdução de produtos, novas áreas de atuação, crescimento com produtos proprietários em culturas chave, além, é claro, da melhoria da qualidade do negócio. Estamos crescendo com consistência! Temos esse reconhecimento da nossa matriz. Em relação a 2013, há pontos positivos e outros desafiadores. O Brasil está fazendo a sua parte e, mesmo enfrentando dificuldade como a elevação da taxa de câmbio e aumento dos custos, deverá fechar o ano com crescimento superior ao mercado. Colômbia e Caribe & América Central convivem com mercados internos adversos além de problemas de inventários, o que tem dificultado o avanço das vendas conforme o planejado. Mas também contamos com a garra das equipes para entregar a nova meta negociada. Paraguai e Bolívia seguem certos de seu crescimento, mas é preciso confirmar o bom desempenho no quarto trimestre e contribuir para o resultado da região.

Flavio Prezzi

Presidente & CEO Arysta LatAm

O Chile reformulou a distribuição e melhorou a rentabilidade em alguns segmentos, estando nos trilhos para superar os resultados esperados. É preciso manter o foco para comemorar o bom desempenho. O México conta com uma equipe vibrante e renovada e tem toda a confiança para também fechar 2013 nos níveis desejados e até superar o mercado. A Argentina terá um grande crescimento em relação ao ano passado. Recentes reforços na equipe nos dão confiança de que estamos no caminho certo. Vale ressaltar o comprometimento da equipe de Supply Chain no atendimento das estimativas de vendas; saímos de 7.000 t de ORTHENE® para mais de 12.000 t em 2013. É um exemplo de superação! A bola está no nosso campo. Temos excelentes produtos, uma estratégia clara, uma equipe preparada e motivada e iniciativas de todas as áreas que fazem a diferença. Mais uma vez conto com o empenho de todos para fechar mais um ano de muito sucesso.

Destaque

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“

A Arysta sente-se orgulhosa em ter papel de destaque na produção de alimentos na América Latina

Presença Forte na América Latina A Arysta LatAm é uma das unidades mais importantes para nossa empresa. E não é para menos. Afinal, desde o início das atividades na América Latina, são muitos anos de trabalho, dedicação e investimentos. A marca Arysta nasceu em junho de 2005 e, desde sua criação, se posiciona como um dos mais importantes fornecedores de agroquímicos e produtos de nutrição vegetal do mercado latino-americano, sendo reconhecida pela parceria com os produtores rurais e novas tecnologias em produtos e serviços, além de boas práticas, responsabilidade socioambiental e engajamento dos colaboradores. Essa sólida presença é comprovada pelas unidades industriais no Brasil, na

Colômbia e no México, centro de pesquisas de novos produtos no Brasil, mais de 780 colaboradores e bases instaladas no Brasil, Chile, Colômbia, México, Argentina, Paraguai, Bolívia e Caribe & América Central. A importância da América Latina para a Arysta decorre, também, do grande potencial de produção de alimentos da região. Em 2013, mais de 250 milhões de toneladas de grãos estão sendo colhidas entre o México e a Argentina. Esse volume equivale a mais de 10% da oferta global. No caso da soja, por exemplo, a América Latina participa com mais de

“

Flavio Prezzi,

Presidente & CEO da Arysta para a América Latina

60% da produção mundial, estimada em 284 milhões/t. Os exemplos de liderança se sucedem na cana, no milho, no café, na laranja e nas carnes. No caso da carne bovina, mais de ¼ da oferta mundial sai da América Latina. “A Arysta sente-se orgulhosa em ter papel de destaque na produção de alimentos na América Latina. Não se pode esquecer que a região conta com a maior área agriculturável do mundo para expansão. Assim, a Arysta dá sua contribuição para alimentar, com qualidade e segurança, cerca de 600 milhões de pessoas na região e mais de 150 países no mundo todo”, assinala Flavio Prezzi, Presidente & CEO da Arysta para a América Latina. “A razão do nosso crescimento na América Latina está na construção de um relacionamento de confiança com

Destaque

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os nossos parceiros e a preocupação de oferecer condições de trabalho motivadoras aos nossos colaboradores”, reforça o Presidente. Brasil e Colômbia completam 45 anos de história de sucesso na América Latina. O Brasil é, hoje, a sede da divisão regio-

nal e responsável pelo abastecimento do mercado interno e também dos países vizinhos. A Arysta Colômbia é um dos maiores players do mercado local, já tendo multiplicado por dez suas vendas anuais, e atende também os países vizinhos, como

Equador, Peru e Bolívia e a América Central. “Nossa atuação tem um importante componente de inovação. Um exemplo: somente nos últimos dois anos lançamos 14 produtos para diferentes culturas na Colômbia”, destaca Miguel Andrés Toro, Diretor Geral da Arysta Colômbia.

“a arysta faz parte da minha vida” Jaime Salazar é o Gerente da fábrica da Colômbia. Ele está há 35 anos na empresa, tendo acompanhado de perto o processo de transformação dela até se tornar Arysta. “O crescimento da nossa empresa é impressionante. Após tantos investimentos, novos produtos e inovações, fico feliz em fazer parte de uma organização parceira do campo e que respeita os seus colaboradores”, afirma Salazar. Ele começou como officeboy e atualmente é Analista de Importação e Exportação na sede da Arysta LatAm, em São Paulo. Valdir Ferreira está na empresa há 31 anos, mas – segundo ele – “parece que foi ontem”. Ele se sente feliz por

ter trilhado essa longa trajetória na Arysta e construido uma carreira. “É uma empresa sempre em crescimento que valoriza os seus colaboradores. Além de tudo, me sinto bem aqui”, explica Valdir. O Especialista em Negócios Solon Santos é outro veterano feliz. Ele entrou na empresa com 23 anos – seu primeiro emprego – e já está às portas dos 60 anos. “Sou um homem satisfeito pelo que construí na Arysta. Tive algumas propostas mas nunca considerei sair porque me sinto em casa. A empresa faz parte da minha vida e aqui é minha família”, diz Solon, provavelmente o funcionário em atividade com mais tempo de empresa.

JAIME Salazar “Fico feliz em fazer parte de uma organização parceira do campo e que respeita os seus colaboradores”

Valdir ferreira “É uma empresa sempre em crescimento que valoriza os seus colaboradores”

SoloN santos “A empresa faz parte da minha vida e aqui é minha casa”

Fatos Relevantes

Atualização técnica necessária Instituto Javari em nova fase A iniciativa fortalece a preocupação social da nossa empresa: criar projetos de apoio à educação em regiões ribeirinhas da tríplice fronteira (Brasil, Peru e Colômbia) do Amazonas. O Instituto de Desenvolvimento Socioambiental do Vale do Javari está em um novo e fértil momento, novamente sob a coordenação de Adriana Taguchi, convidada para retornar devido ao bom trabalho realizado em sua gestão na ONG. Compartilharemos os avanços proporcionados pelo Instituto nas próximas edições. Conheça mais sobre esta iniciativa no site www.idsavj.org.

Os resultados de 2012 e o plano de trabalho para 2013 e 2014 foram os temas centrais da 1ª Reunião Técnica LatAm, realizada no final de julho e início de agosto, em São Paulo. O encontro contou com a presença dos representantes de desenvolvimento e registro de todos os países da região. A programação incluiu, também, um dia de campo no CPDA, em Pereiras (SP), momento em que os profissionais puderam conferir de perto os resultados de desempenho dos principais produtos proprietários no Brasil.

UNA em ação no México E NO BRASIL Foi dada a largada para a Universidade de Nutrição Arysta (UNA) no México. Em julho, foi formada a primeira turma, composta por 98 profissionais – incluindo estudantes de outros países da América Latina. O México segue, assim, o exemplo da Colômbia. No Brasil, o programa iniciou em Setembro com essa importante iniciativa, que objetiva contribuir para o contínuo aperfeiçoamento profissional dos colaboradores na área de Nutrição.

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EQUIPE DE MARKETING GLOBAL NO BRASIL O Brasil foi escolhido para sediar, em julho, a reunião do “Global Team de Marketing”. A escolha do país decorre da infraestrutura que inclui unidade fabril e centro de pesquisa e desenvolvimento de produtos. O chamado Category Team envolve profissionais de marketing das áreas de inseticidas, fungicidas, herbicidas e nutrição vegetal. Eles realizaram um field tour pelo CPDA, no interior do Estado de São Paulo. Lá, puderam acompanhar experimentos de vários produtos, visualizando os seus benefícios e pontos fortes, além de conhecer novas formulações e misturas, com o suporte da equipe técnica responsável. O Category Team realiza uma reunião anual muito importante para a companhia, pois os responsáveis pela área de marketing aprofundam discussões sobre oportunidades de negócios, novos produtos e portifólio, além de tendências de mercado. Com isso, é feito o planejamento para os próximos anos. O Brasil foi escolhido porque é um dos países estratégicos, além, é claro, pela importância do seu Centro de Pesquisa e Desenvolvimento para a Arysta LifeScience globalmente.

Fatos Relevantes

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UNA e Arysta Fly são destaques do Arysta Globe Awards Uma feliz tradição se repete: a Arysta LatAm aparece novamente com cases vencedores do Globe Awards, projeto global da empresa para valorizar iniciativas internas diferenciadas em termos de Produto, Mercado, Custos, Pessoas, Compliance e Caixa. São eles: Arysta Fly, no Brasil, e Universidade de Nutrição Arysta (UNA), na Colômbia. Pesam na escolha do Arysta Globe Awards vários aspectos, incluindo diferenciação, inovação, criatividade, relevância da iniciativa e redução de custos, entre outros. O Programa Arysta Fly foi criado em 2011 pela equipe Cana de Açúcar da Arysta Brasil. A proposta é simples, mas muito importante: oferecer aos clientes voos panorâmicos para ajudá-los a avaliar em detalhes o desenvolvimento do canavial, contribuindo para o combate a ervas daninhas e, consequentemente, para melhoria da produtividade dos talhões. Caio Giusti, Gerente de Negócios Cana da Arysta, dá um exemplo do sucesso do Arysta Fly: ele foi iniciado com seis usinas e, após pouco mais de um ano, já foi feito para 25 usinas. “Esse reconhecimento deve-se ao trabalho de equipe das áreas de Desenvolvimento de Mercado, Vendas e Marketing mais a percepção de valor do cliente”, destaca Caio.

A Universidade de Nutrição Arysta (UNA) também foi agraciada com o Arysta Globe Awards. Destaque na edição passada do Sintonia News LatAm, trata-se de um programa iniciado na Colômbia e já disseminado por Brasil, México e demais países da região, que oferece treinamento e capacitação aos colaboradores, de forma on-line e interativa, sobre fertilidade do solo, fisiologia e nutrição vegetal. Melhor preparados, os profissionais podem aplicar esse conteúdo na prática, compartilhando-o com os clientes e os auxiliando a aumentar a produtividade e, consequentemente, o lucro. “Tanto eu como a equipe ganhadora nos sentimos extremamente orgulho-

sos e honrados em receber este prêmio, que é muito valioso para toda a Arysta Colômbia e, por extensão, para a Arysta LatAm. Com esse reconhecimento, a UNA consolida-se como uma estratégia chave para alavancar e fortalecer o negócio de Nutrição e como um exemplo de prática de destaque, que compartilhamos com toda a organização”, diz Miguel Toro, Diretor Geral da Arysta Colômbia. Miguel ressalta o valor do Arysta Globe Awards. “Trata-se de uma iniciativa de destaque, que orienta e incentiva os colaboradores a uma cultura de inovação e criatividade, gerando em toda a equipe os valores de entrega, compromisso e impacto positivo”.

Aconteceu na LatAm

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Argentina

Novos produtos no portifólio Seguindo planejamento minuciosamente preparado, nossa empresa acaba de colocar no mercado argentino mais dois produtos estrela. Um deles é PACK EVITO T®, cujo lançamento enalteceu os diferenciais do produto e seus principais benefícios para os agricultores de Trigo. Novas reuniões com agricul-

Passo a passo

em nutrição

vegetal

Os investimentos da Arysta em nutrição vegetal continuam. Os produtos da linha, incluindo Biozyme®, Raizal®, Biotron Plus®, K-Fol® e K-Tionic®, estão em teste em lotes demonstrativos distribuídos pela Argentina. A cultura de Soja surge como uma importante oportunidade para crescimento das vendas de bioestimulantes. Em outubro, será realizada reunião com agricultores e técnicos em Buenos Aires para o lançamento do “Clube de Nutrição”. O objetivo dessa iniciativa é integrar e trocar experiências sobre a linha de nutrição vegetal da Arysta, ressalta Carlos Angulo, Diretor Comercial da Arysta Argentina.

tores, técnicos e representantes comerciais estão agendadas para os próximos meses, objetivando o uso do produto para o cultivo de Soja. ORTHENE 75 SP® também entra na linha da Arysta Argentina, constituindo uma oportunidade importante para a empresa na cultura da Soja, especial-

mente após as restrições de comercialização de endosulfan. ORTHENE® foi classificado com a cor verde pelo SENASA – Serviço Nacional de Saúde e Qualidade Alimentar –, o que reforça os seus níveis de segurança. Também estão programados eventos técnicos para apresentação do produto aos agricultores.

Chile

Prêmio pelo apoio à indústria de frutas Verônica Soffia, Gerente de Desenvolvimento Técnico e Serviços Regulatórios da Arysta Chile, recebeu no mês de agosto o Prêmio Guacolda, oferecido pela Associação dos Exportadores de Frutas do Chile. A honraria reconhece a contribuição das mulheres no desenvolvimento da indústria de Frutas do Chile.

O prêmio é tão importante que a cerimônia de entrega foi realizada no Palácio de la Moneda, sede do governo federal. A primeira dama do país, Cecília Morel, comandou o evento, ao lado da ministra do Serviço Nacional da Mulher, Loreto Seguel, e do ministro da Agricultura do Chile, Luis Mayol.

Paraguai

Dia técnico valoriza Biozyme® e Raizal® no trigo Um importante parceiro da Arysta Paraguai, a Cooperativa Colônias Unidas (Obligado – Departamento de Itapúa) foi palco de um evento que incluiu palestras técnicas e dia de campo para capacitação e orientação sobre o uso adequado de BIOZYME® e RAIZAL 400® na cultura de Trigo. O público foi composto por técnicos da Cooperativa de várias regiões do Paraguai e alguns produtores cooperados. A palestra teve como foco a linha de Nutrição Vegetal da Arysta. Os participantes obtiveram esclarecimentos sobre os produtos e puderam verificar, no campo, os resultados obtidos. A prova dos nove foi a comparação entre área plantada e controle com o excelente resultado dos produtos da Arysta.

Aconteceu na LatAm

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México

Novo herbicida para pastagens

melhoria contínua O Projeto ECO objetiva ampliar o espaço para os colaboradores do México colocarem suas ideias e propostas para melhoria contínua do ambiente de trabalho. A iniciativa está focada nas seguintes áreas: desenvolvimento profissional, remuneração e benefícios, liderança, planejamento de trabalho e relações entre as pessoas.

Como parte do projeto, estão programadas atividades que impactem positivamente nos resultados da pesquisa de clima organizacional da empresa em 2013. Nesse sentido, o trabalho busca identificar as principais demandas dos colaboradores e, claro, propostas de melhoria. Segue a lista dos participantes do ECO: Diana Almanza (Finanças), Beatriz Trejo (Centro de Serviços), Julia Garza (Pesquisa e Desenvolvimento), Brenda Garcia (Compras), Sergio Tovar e Rosario Tello (Unidade Ramos Arizpe), Argelia Balcells (Promotora), Socorro Regalado (Recursos Humanos) e Alex Somera (Análise de Mercado).

Certificação internacional no México

O herbicida Currier® (picloram) é o mais novo item da linha de pastagem da empresa no México, segmento que movimenta cerca de US$ 45 milhões/ano. A Arysta confia na performance do produto, que certamente contribuirá para aumentar a participação da empresa na área. Seus principais benefícios são: ampliação do espectro de controle, controle das plantas daninhas presentes e dos rebrotes, segurança para os animais, longevidade das pastagens e aumento da capacidade de carga. Este é o primeiro de quatro herbicidas programados para lançamento pela empresa para o mercado mexicano nos próximos três anos.

Atenção à gestão de riscos

A área de Gerenciamento de

dos agricultores, além de pro-

Sistemas de Qualidade da fábri-

porcionar qualidade de vida

ca da Arysta, em Ramos Arizpe

para as pessoas, segurança para

(México), atende a todos os re-

a comunidade e imagem posi-

quisitos internacionais e, por

tiva perante a sociedade como

isso, este prestes a conquistar a

um todo. Esse processo inclui a

Certificação ISO 9001:2008.

atualização das políticas e pro-

Com essa chancela, prevista

cedimentos internos na fábrica

para março de 2014, a Arysta

de Ramos Arizpe, inclusive para

• Proteger a reputação da Arysta México

México avança no seu projeto

os fornecedores.

• Promover a cultura de prevenção e gerenciamento de crises

de reconhecimento de lide-

O trabalho foi liderado pelo di-

• Desenvolver atividades estratégicas e práticas para situações de risco

rança no mercado de agro-

retor geral Roberto Escalante,

químicos no país, reforçando

tendo à frente Beatriz Oyer-

• Desenvolver ações que possibilitem reduzir os danos à imagem e os efeitos negativos em caso de incidentes

o compromisso de contribuir

vides, Israel Rodríguez e José

efetivamente para o sucesso

María Gil.

A Arysta México deu um importante passo para fortalecer a imagem corporativa e preservar a segurança e a integridade da empresa e dos colaboradores. Foi criado o CASE (Comitê

de Administração de Situações Especiais). Trata-se de uma série de procedimentos proativos para casos de crise ou potencialmente de risco, cujos objetivos principais são:

• Estar preparado para comunicação rápida e efetiva

Aconteceu na LatAm

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Colômbia

ATONIk®, para rosas A Arysta Colômbia incorpora ao seu portifólio o regulador fisiológico de última geração para o cultivo de rosas tipo exportação. Trata-se de Atonik®, produto global da companhia, que comprovadamente contribui para a produtividade, aumentando o número de flores por m2 e demais parâmetros de qualidade para exportação, como espessura do talo e tamanho do botão floral. Além disso, Atonik® possibilita menos aplicação de fungicidas, diminuindo o consumo desse insumo por hectare/ano.

Agenda cheia

Caribe & América Central

Dinamic® na Guatemala Uma apresentação especial de Dinamic® foi feita a representantes da cadeia da Cana de Açúcar no Centro de Investigação do Cultivo de Cana (Cengicaña), instituição oficial de pesquisas da cultura da Guatemala. A ação fez parte de um seminário sobre o uso de herbicidas e recebeu mais de uma centena de técnicos das usinas. O especialista brasileiro Pedro Christoffoleti participou como convidado especial. Sua apresentação focou os indiscutíveis beneficios de Dinamic® para o controle

de ervas daninhas na Cana. O resultado do encontro foi muito positivo, reforçando a parceria da Arysta com a cadeia Sucroalcooleira da Guatemala.

Bolívia

Teste de campo diferencia dinamic®

Antonio Carlos Costa, Diretor de Marketing LatAm, esteve na Colômbia para acompanhar os resultados de Atonik® e de fungicidas para Arroz e Batata. Além de entrevista ao jornal Diário Colombiano, ele participou de demonstração do programa Aplique Bem no país.

Contra fatos não há argumentos, já diz o ditado popular. Essa constatação leva a Arysta a colocar os seus produtos à prova em testes de campo contra outras marcas. Uma dessas provas foi realizada pela equipe da Bolívia na Fazenda Paraíso, da empresa Pino, propriedade nas proximidades de Santa Cruz de la Sierra, administrada por Richard Correa. O teste comparativo en-

volveu seis produtos (incluindo Dinamic®) e um lote-testemunha. As áreas possuem solo arenoso, com baixa presença de matéria orgânica (1,2%), rico em Nitrogênio, Enxofre e Potássio e deficientes em Fósforo. Os resultados de Dinamic® foram bastante positivos, proporcionando um excelente controle após 90 dias do nascimento das plantas, ressaltando a segurança do produto.

Qualidade de Vida

E VOCê, o que faz?

Cuidado com a coluna! Você é daquelas pessoas que se sentam corretamente na cadeira (no trabalho ou em casa) e sempre se policiam em relação à postura correta? Parabéns, você está entre os menos de 20% que levam essa questão a sério e provavelmente não terá nenhum tipo de problema de coluna. Por outro lado, se você está no time dos 80% que se sentam ora de lado, ora na ponta da cadeira, ora se inclinam para ler e para trabalhar no computador, preste atenção às dicas de como se sentar corretamente, preparadas pela fisioterapeuta Marcelle Pinheiro, uma especialista no assunto. Gosta de cruzar as pernas? Esqueça. A recomendação da especialista é para não cruzar as pernas, deixando-as

ligeiramente afastadas e (importante) com os pés bem apoiados no chão. Atenção especial à altura da cadeira: tem de ser a mesma distância entre os joelhos e o chão! Nada de costas curvadas. Essa dica é ainda mais importante: mantenha sempre as costas eretas. Com isso, a coluna ficará no ângulo correto, formando um suave S. Costas apoiadas na cadeira? Sempre. Não se esqueça: mantenha os ombros levemente para trás de modo a que as escápulas fiquem bem apoiadas no encosto da cadeira. E o que fazer com os braços? Posicione-os pendidos ao longo do corpo. Se for necessário, apoie os antebraços na mesa de trabalho.

Posição de sentido. Na dúvida sobre a forma correta de se sentar, fixe o olhar no horizonte, mantendo o queixo paralelo ao chão. Evite ao máximo ter que baixar a cabeça para ler.

Postura em situações diversas

Pegar uma criança do chão

Flexione os joelhos até que um deles toque o chão e mantenha sua coluna ereta. Assim, o peso do seu corpo estará distribuído. Evite fazer flexão do tronco sem flexionar os joelhos.

Amarrar ou colocar o calçado

Sente-se e coloque o pé em um apoio mais baixo, cuidando para sua coluna se manter alinhada. Evite fazer uma flexão exagerada da coluna.

Levantar e carregar pesos

Inicie com os joelhos flexionados e com o corpo próximo ao objeto que deve ser erguido. Faça força com as pernas, e não com a coluna.

Posição ao dormir

Ao dormir de barriga para cima, procure um travesseiro mais baixo, que não deixe seu pescoço flexionado. A postura mais indicada, entretanto, é de lado. Evite dormir de bruços, pois sua coluna não estará alinhada na região do pescoço.

Dirigir

Procure manter sua coluna mais próxima possível do assento, deixando-a alinhada e apoiada. Mantenha seus pés semi flexionados ao tocarem os pedais.

Relax

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Huuuummmm … Nossa colega Soledad Illanes, do Chile, enviou uma saborosa receita do prato típico do seu país: a cazuela (caçarola). Os ingredientes principais são carne (pode ser bovina, ovina, de frangos, peixe e até mariscos) e verduras diversas – de acordo com o gosto do freguês. O preparo é de mais ou menos uma hora: após colocar os ingredientes na cazuela, cozinhar por uns 40 minutos e depois mais 15 para as batatas estarem no ponto. A bandeja paisa é um prato típico da Colômbia, especialmente da chamada região Antioqueña. A receita consiste

em juntar feijões com carne moída, arroz branco, ovo frito, torresmo, salsicha, fatias fritas de banana e abacate, entre outros ingredientes. É rápido, consistente e completo para quem deseja se sentir satisfeito. Contribuição de Andrea Rojas. Janina Borden, do Paraguai, enviou a sugestão da chipa guazu, torta de milho cozida ao forno, originária do país. O que a diferencia das outras comidas típicas do Paraguai, como a sopa, é a grande quantidade de queijo colocada com os seus ingredientes (leite, milho, queijo fresco, ovos e cebolas, entre outros).

Bandeja paisa comida forte que sustenta

Chipa guazu torta de milho com queijo

Movimento Na argentina Vindo da Arysta Colômbia, Carlos Angulo assumiu a Diretoria Comercial e Administrativa da Arysta na Argentina. Agora, a equipe da Arysta Argentina passa a contar com 10 profissionais. Carlos tem como desafio estruturar toda a operação na Argentina, definindo o novo modelo de negócios e revisão de acesso ao mercado, entre outras prioridades. A Argentina é o segundo maior mercado da América Latina e temos grandes oportunidades de crescimento no país, afirma Antonio Carlos Costa, Diretor de Marketing LatAm.

Cazuela uma deliciosa mistura de carne com verduras