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! N Ó I C O M O R P N A ¡GR /. 20.00 S MASAJES
Revista de Belleza, consejos y hogar Año 1 N° 38
TERAPÉUTICOS
Del lunes 27 de mayo al 2 de junio del 2019
L: A I C E P ES
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¿Estresado, con dolor o tensión muscular?
FALTA DE LACTANCIA MATERNA EXCLUSIVA PREDISPONE SU APARICIÓN
Cuidado con la mortal anemia
Sepa cuáles son sus causas, tipos y tratamientos para esta enfermedad que afecta al 44% de los niños en el Perú Cansancio, dificultad para respirar, aspecto pálido, mareos, dolor de cabeza, frío en las manos y los pies, son señales de alerta
Médicos cubanos del Policlínico Lima Sol lo esperan en Jr. Cusco 121, piso 4 - Cercado de Lima
TEEN OUTFITS:
¡Consigue el look perfecto! VER PÁG. 7
VER PÁG. 5
¡Zonas donde NO puedes tatuarte!
Aprende como denunciar el maltrato VER PÁG. 13
¡ Te regalamos una limpieza facial! Desde el lunes 20 de mayo hasta 01 de junio, solo en el Policlínico Lima Sol Jr. Cusco 121 - piso 10 Cercado de Lima. (Frente a la Estación Jirón de la Unión del Metropolitano Teléfs.: 01-7615723 - 01-7711635
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MAQUILLAJE
En esta edición de Bellísima, conoce cuales son las técnicas de maquillaje que debes evitar si tienes los ojos muy pequeños. 1. EVITA DELINEAR LA RAYA INTERNA DEL OJO.- Si te delineas la parte de abajo del ojo conseguirás empequeñecer el ojo y además le darás una sensación de dureza a la mirada.
¿TIENES LOS OJOS PEQUEÑOS?
Evita hacer estas cuatro cosas al maquillarte a tu mirada. El truco está en aplicar el color más oscuro primero, en el extremo de afuera y el color más claro en la zona del lagrimal.
2. EVITA LAS CEJAS FINAS.- Un gran aliado para tus ojos pequeños son tus cejas. Por eso, es mejor tener las cejas pobladas y bien definidas. 3. NO UTILICES SOLO UNA SOMBRA DE OJOS.- Si utilizas dos sombras de ojos, lo que aportaras será dimensión y profundidad
4. EVITAR AQUELLAS MÁSCARAS DE PESTAÑAS QUE PRODUCEN MUCHOS GRUMOS.Si utilizas una máscara que produce grumos, tu ojo parecerá aún más pequeño. Por eso es mejor que utilices una máscara que multiplique y alargue tus pestañas.
¡LA BASE LO ES TODO!
Consejos para maquillarte en una primera cita Recomendaciones que te harán lucir fabulosa para ese encuentro especial Lo primero que se debe hacer para conseguir una piel uniforme es lavarnos el rostro hasta tenerlo limpio y, posteriormente, proceder a hidratarlo con una crema suave. Una vez que el rostro esté completamente limpio aplícate la base. Si ya sabes cuál es la que se ajusta a tu tono de piel, perfecto; sino, puedes probar poniéndote un poco en el antebrazo, difuminando hasta que se evapore y comprobando que se integra perfectamente a tu tono.
Revista peruana especializada en salud y belleza
Dirección: Jr. Cusco 121, piso 4 - Cercado de Lima INFORMES: 01 761 5723 REDACCIÓN: Rosa María Loyola R.
920 165 601
JEFE DE DISTRIBUCIÓN Antonio Celedonio Tello
bellisimadeperu@gmail.com
TRUCOS PARA REVIVIR TU MIRADA
Maquillaje para disimular párpados caídos Los párpados caídos son una forma del ojo que no suele gustar a todas las personas que la tienen, por eso te dejamos unos trucos para que aprendas a disimularlos con ayuda del maquillaje. ELIGE UN BUEN PRIMER PARA OJOS: Lo ideal es invertir en un buen primer o pre base para que el color de las sombras permanezca.
EXPERIMENTA CON EL COLOR: Arriésgate a probar nuevos colores de delineador y sólo asegúrate de extender la sombre un poco más allá del pliegue superior. EL RÍMEL A PRUEBA DE AGUA ES BÁSICO: Es muy común que las pestañas toquen el párpado; usa una base a prueba de agua para que no te manches los párpados cada vez que te maquilles o si sudas un poco.
DELINEA LA PARTE SUPERIOR DE LAS PESTAÑAS CON LÁPIZ NEGRO:
Es uno de los tips más importantes para tener una mirada más despierta. Traza una línea fina a ras de las pestañas superiores e inferiores a lo largo del contorno y como plus, la línea inferior dale mucho color.
TENDENCIAS
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MEJORAR TU ASPECTO CON LOS TONOS QUE MÁS SE ADAPTAN A TI
Colores que te favorecen según tu piel, cabello y ojos ¿Por qué algunos colores nos sientan genial y otros nos dan un aspecto triste o apagado? ¿Sabías que cada persona tiene unos colores que le quedan mejor según su tipo de piel, cabello y ojos? No solo lo puede notar uno mismo, sino también los demás. Pero ¿cómo averiguar los colores que nos favorecen? A continuación te damos las claves para encontrar tu lugar en esta clasificación, según las estaciones del año.
CHICA PRIMAVERA:
El tipo primavera se da en personas con piel clara y delicada, cuyo tono va del rosa al crema. Se incluyen tonalidades como el melocotón y también las pecas. Además, suelen tener dificultades para broncearse. Los ojos pueden ser grises, azules, verde claro, marrón claro, y el cabello rubio, rojizo o castaño claro. • COLORES QUE TE FAVORECEN: Azul, turquesa, violeta claro y, en general, tonos pastel y colores brillantes. • COLORES QUE NO TE FAVORECEN: Gris, granate, fucsia y blanco.
Representado por las personas de cutis pálido tirando a rosado. El cabello es rubio oscuro, castaño o gris. Además, los
ojos son claros, verdes o azules. • COLORES QUE TE FAVORECEN: Tonalidades pastel, amarillo claro, mo-
rado, malva. • COLORES QUE NO TE FAVORECEN: Naranja, beige, amarillo verdoso, tonos terrosos.
CHICA INVIERNO:
CHICA VERANO:
El tipo otoño es más específico de personas con piel morena, clara o bronceada con tendencia al amarillo. Sus ojos son marrones, tanto tipo miel como más oscuros, y el pelo puede ser cobrizo, pelirrojo, castaño oscuro o con matices rojizos. • COLORES QUE TE FAVORECEN: Tonos terrosos, beige, naranja, dorado, bronce, marrón oscuro. • COLORES QUE NO TE FAVORECEN: Colores fríos como el azul grisáceo, el gris, el verde azul o el blanco.
CHICA OTOÑO:
La piel es muy pálida o muy morena. Los ojos son azules o negros, y el cabello castaño oscuro, negro o rubio a casi blanco. Son tonalidades bien frías. • COLORES QUE TE FAVORECEN: fríos, intensos y con contrastes, como negro, azul marino, rojo, rosa, plateado, blanco, fucsia, amarillo, verde. • COLORES QUE NO TE
FAVORECEN: Tonalidades anaranjadas, beige, dorado. ¿En qué estación del año te incluyes? Ahora ya puedes saber qué colores te favorecen para potenciar más tu aspecto y resaltar tus facciones. Además, evita los que no te favorecen y déjate llevar también por tus propios gustos personales.
BIENESTAR
4 Indicado no solo para las personas que han sufrido fracturas, o accidentes cerebro vasculares, sino también, para corregir posturas y la forma de andar.
MEJORE SU CALIDAD DE VIDA
Olvídese de las limitaciones con la Terapia Física y Rehabilitación Hay casos donde algunos pacientes, luego de la fractura, no realizan ningún tipo de rehabilitación y con el tiempo empiezan a ver limitaciones ¿Se puede revertir esta situación, pese al tiempo trascurrido? Si se puede. El proceso va a depender del tiempo que tenga sin hacer rehabilitación y su ritmo de vida. Si lleva una vida sedentaria, la recuperación será lenta en comparación con alguien que tenga una vida activa, donde la recuperación será más rápida.
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sta semana conversamos con el especialista en Terapia Física y Rehabilitación, del Policlínico Lima Sol, Lic. Nelson Aguirre, quien nos explicó los beneficios que se puede conseguir a través de la Terapia Física y Rehabilitación. Rosa María Loyola R. rosamarialoyola@gmail.com Gracias a la labor que realiza el terapista físico y rehabilitador es posible tratar secuelas de accidentes vasculares-encefálicos y ayudar a personas sometidas a cirugía neurológica. También, para aquellos que han sufrido intervenciones en el piso pélvico, fracturas, contusiones y diversos tipos de inamovilidad. Dentro de su trabajo, quizá la parte menos conocida es que gracias a la Terapia Física y Rehabilitación, pacientes que hayan sufrido la amputación de alguno de sus miembros, también pueden mejorar su calidad de vida; además de ser un excelente ejercicio de estimulación temprana en bebés, donde se desarrollará al máximo las capacidades motrices, emocionales y sociales de los menores, corrigiéndose adicionalmente, cualquier problema motor que pudiera detectarse. Cómo terapista físico y rehabilitador, ¿en qué consiste su trabajo? Principalmente en la recuperación de una actividad o función perdida o disminuida por traumatismo o enfermedad. Paralelamente al trabajo en la parte física también se va viendo la parte mental, porque perder una capacidad física, afecta psicológicamente al individuo, repercutiendo inmediatamente en su familia y la sociedad. Si logramos la recuperación progresiva del paciente, éste se sentirá con más confianza para poner de su parte hasta su restablecimiento.
¿Qué elementos están presentes en su rutina de trabajo? Utilizo diversas técnicas como compresas frías o calientes, electroterapia con ultrasonido y técnicas manuales especializadas, dirigidas más que todo a la movilización de tejido blando, es decir: músculos, ligamentos, tendones y hasta articulaciones. Con estas técnicas, impulsaremos articulares activos y pasivos para que el paciente pueda recuperar su fuerza muscular, alineación de
postura y hasta la forma correcta de caminar. ¿En qué estado llegan la mayoría de los pacientes? Hay muchos pacientes que vienen estresados y con contractura muscular, siendo el cuello, el punto donde acumula la mayor parte de niveles severos de estrés. Para ellos aplico una serie de masajes para el cuello, espalda media y espalda baja. Pero es importante indicar que esta terapia de masajes va incluida dentro
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MASAJES TERAPÉUTICOS ¿Se siente estresado, con dolor y tensión muscular? No se preocupe. El Policlínico Lima Sol le ofrece el masaje ideal para aliviar ese malestar a nivel muscular generado por la aparición de contracturas.
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del tratamiento terapéutico que necesita la persona. El tratamiento normalmente dura 1 hora y primero se evalúa al paciente para saber dónde radica el verdadero problema.
NO TODO ESTÁ PERDIDO Si una persona tuvo una fractura y se le enyesó por varios meses, ¿Qué tan importante es la rehabilitación? Muy importante porque a través de la terapia física se recupera movilidad, flexibilidad y fuerza en la musculatura para que pueda ser funcional nuevamente. Es importante aclara que esto va a depender en gran medida del tipo de fractura, es decir si el hueso fue fragmentado o fisurado.
UNA NUEVA OPORTUNIDAD ¿Para qué otros casos también recomiendan la terapia física y rehabilitación? Para aquellas personas que han padecido la pérdida de uno de sus miembros. En esos casos el cuerpo aún cree que cuenta con dicha parte cuando en realidad solo ha quedado un muñón. Es por ello que es necesario fortalecer y trabajar la zona para que sea mucho más fácil adaptar el cuerpo para cuando llegue la prótesis. Asimismo, es un gran aliado para la estimulación temprana en bebés ya que los ayudará a desarrollar todas sus capacidades al máximo e incluso corregirá cualquier defecto motriz que aparezca.
IMPORTANTE: Si desea una evaluación integral con el especialista en Terapia Física y Rehabilitación, del Policlínico Lima Sol, Lic. Nelson Aguirre, acérquese al Jirón Cusco 121 piso 6 Cercado de Lima. (Frente a la Estación Jirón de la Unión del Metropolitano). Teléfs.: 01-7615723 / 01-7711635 / 01-3935395
EJERCICIOS
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SIN MUCHO ESFUERZO Y CON RESULTADOS DESDE LA PRIMERA SEMANA
4 Ejercicios para conseguir los glúteos de tus sueños En esta edición de Bellísima, reunimos para ti 4 ejercicios de tonificación que, sin duda, te ayudarán a conseguir esas curvas tan deseadas. Presta mucha atención y empieza hoy mismo. 1. EJERICIO DEL PESO MUERTO: Debes pararte con los pies separados a la altura de tu cadera y distribuir de manera uniforme el peso a cada lado. Sostén una barra o pesas libres en cada mano y mantén los brazos rectos. • Haz presión sobre los músculos de tus glúteos. • Dobla la cadera hacia la parte superior del cuerpo. • Desplaza tus glúteos hacia atrás y mantén la espalda recta. • La parte superior del cuerpo debe estar casi paralela al piso. • Finalmente, has presión sobre tus talones para pararte derecho. Repite el ejercicio según las indicaciones arriba descritas.
• NECESITAS: una superficie sólida y plana (puede ser una colchoneta para ejercicios); • ZONA A TRABAJAR: los músculos de los glúteos; • RUTINA: De 10-15 repeticiones y 3-4 series por cada ejercicio; • FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO: 3 veces por semana; • RESULTADO: unos glúteos tonificado y levantados, una mejor postura corporal y un excelente nivel de rendimiento atlético.
4. LEVANTAMIENTO LATERAL DE PIERNAS: Son un excelente ejercicio para el entrenamiento de los glúteos que fácilmente puedes hacer en casa solo con tu peso corporal. Son muy fáciles de realizar y la mayoría de nosotros conoce muy bien su técnica: • Ponte de rodillas con las palmas de las manos sobre la colchoneta, separadas al ancho de los hombros.
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• Aprieta tus abdominales, levanta y endereza lentamente una pierna hacia un lado hasta que esté alineada con la cadera. Sostén por varios segundos esta posición y regresa a la postura inicial. Repite el ejercicio. • No te muevas demasiado hacia los lados y mantén la espalda recta.
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2. LAS BANDAS ELÁSTICAS: Arrodíllate en el piso. Envuelve la banda de resistencia en tu pie y sostén el otro extremo debajo de la rodilla. • Con el pie flexionado y los dedos apuntando hacia el piso, extiende y levanta la pierna izquierda hasta que tu pie alcance una altura superior a tus glúteos. • Aprieta tus abdominales mientras desplazas ligeramente tu peso corporal hacia un lado, manteniendo siempre firme tus glúteos. • Cuidadosamente, desplaza tu pie hacia atrás y repite el ejercicio.
3. EJERICIO PUENTE: Este simple ejercicio puede resultar muy efectivo para desarrollar tus glúteos: • Acuéstate sobre una colchoneta y dobla tus rodillas. • Ubica tus pies a ambos lados debajo de tus glúteos. • Haciendo presión sobre los talones, levanta la cadera de la colchoneta, apretando los glúteos en la parte superior. • Haz una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. • Baja tu cadera hacia la colchoneta. Repite el ejercicio.
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MODA
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TS I F T U O N E TE
¡Consigue el look perfecto! Estilos de ropa y maquillaje para adolescentes que te van a encantar TODO LO QUE DEBE CONTENER TU PRIMER NECESER
Kit básico de maquillaje para adolescentes El maquillaje no es solo exclusivo de mujeres mayores, también lo pueden utilizar chicas de corta edad como jóvenes y niñas, claro que de una manera más leve para no malograr su piel y solo, cuando sea muy necesario (fiestas y ocasiones especiales). A continuación, te presentamos algunos consejos útiles con los que puedes aprender a aplicarte el maquillaje y armar tu propio kit básico de maquillaje.
PROYECTA TU PERSONALIDAD JUVENIL
Éstos son las fragancias que le favorecen a tu piel Los perfumes no sólo brindan un aroma increíble si no que son ideales para reflejar tu personalidad. Si tienes entre 12 y 16 años, sigue estos tips y encuentra tu perfume ideal. AROME DULCE: Es muy femenino y una buena opción para las jóvenes que por primera vez empiezan a usar una fragancia.
Destacan mango, pera, fresa, melocotón y vainilla. CÍTRICAS: Universales por excelencia, transmiten frescura y energía. Ideales para niñas y adolescentes. Destacan limón, naranja, pomelo, mandarina, sándalo y flor de almendro. FLORALES: De las más busca-
das por todas las mujeres. Para el caso de las adolescentes es recomendable empezar usando jazmín, rosas, lavanda, nardos, flor de naranjo y clavel.
LA CREMA HIDRATANTE: Hidratarás tu rostro y prevendrás los primeros signos de envejecimiento. CORRECTOR: Ayudará a cubrir y camuflar las ojeras y manchas en el rostro. Escoge un corrector que coincida con tu tono de piel. POLVO COMPACTO SOLO PARA PEILES GRASAS: no es necesario utilizar polvo en una piel joven. Sin embargo, si tu piel es grasa y el evento al que acudes es muy importante, puedes usarlo para retocar tu piel en
la zona “T” (frente, nariz y mentón). RIMEL TRASPARENTE: Empieza por tus cejas para hacerlas lucir ordenadas y luego pásalo por tus pestañas, después de que hayas usado el rizador de pestañas. No es necesario que apliques rímel negro. DELINEADOR DE OJOS: Utiliza un color gris platinado, marrón ligero, o incluso púrpura. Utiliza el color negro solo en ocasiones especiales. SOMBRAS DE OJOS: Selecciona un tono natural y con brillo para tu uso cotidiano. Si tienes ojos marrones y castaños, utiliza colores cálidos como el cobre y el oro. Si tienes ojos marrones y verdes, prueba con
gris o púrpura. RUBOR: Utiliza rubor para darte un aspecto natural en colores rosa cálido, con brillos y tono durazno. BRILLO DE LABIOS: Este producto le da un color natural a tus labios al tiempo que les añade brillo. Utiliza un color rosa suave o bronceador. Evita los colores oscuros. ESMALTE DE UÑAS: Prueba un esmalte de uñas brillante para darte un aspecto moderno. DESMAQUILLANTE Y EXFOLIANTE: Nunca olvides incluir desmaquillante para retirar todas las impurezas del día y aplicarte al menos 1 vez cada dos semanas, el exfoliante para limpiar al máximo tu rostro.
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CONSEJOS CONOCE LOS ERRORES MÁS COMUNES
¿Qué hacemos mal a la hora de perder peso? Uno de los mayores errores que tenemos cuando decidimos adelgazar es pensar en que, si no comemos, adelgazaremos, pero no eso no es cierto: si dejas de comer, engordarás. Esta afirmación puede parecer un tanto contradictoria, pero no es así. Comer mal provoca que no tengamos esa sensación de saciedad que adquirimos después de comer apropiadamente y que, muchas veces provoca que, tiempo después de la hora de la comida, piquemos cositas pensando que no pasa nada. Así que, con el fin de no engordar o de llevar un poco más de control sobre como realizas tus dietas, dejamos aquí algunos consejos: SI NO QUIERES ENGORDAR, NO DEJES DE COMER: la mejor forma de mantener tu peso a raya es no pasar hambre, haz 5 comidas al día y mantén una dieta equilibrada, sana y con muchos vegetales. NO TE SALTES COMIDAS: Lo único que desencadena esto es una serie de reacciones en el cerebro que hacen que desees ingerir alimentos calóricos (grasas o azúcares) y esto es contraproducente.
NO HAGAS CASO DE LA PUBLICIDAD: lo que circula en los medios no es real, el retoque fotográfico está a la orden del día y tú no tienes que dejarte llevar por un estereotipo que va a hacerte daño.
Muchas soñamos con tener una frase o imagen dibujada en nuestro cuerpo, pero es obvio que muchas dudas también se presentarán. Una de ellas tiene que ver con el dolor y la otra, con zonas, que para las mujeres, puede resultar más dolorosa o perjudicial para la salud. Por ello en esta edición de Bellísima, te contamos dónde no se debe tatuar una mujer.
CONOCE QUE ZONAS SON LAS MENOS INDICADAS Y PORQUÉ
Partes del cuerpo donde NO se puede tatuar una mujer SENOS Esta zona es muy sensible. Recuerda que antes, durante y luego de nuestra menstruación es muy normal que los pechos te duelan. Asimismo, recuerda que tus senos cambian de tamaño en todo el ciclo menstrual, y si te tatúas en ese momento, aparte del dolor intenso que sentirás por la cicatrización, puede que con el paso de los días, cambie la apariencia del tatuaje. PARTE SUPERIOR E INTERNA DE LOS MUSLOS El problema de esta zona no tiene mucho que ver con el dolor, sino por las infecciones que puede padecer tu piel. El calor, sudor o el simple rose de las costuras en la etapa de cicatrización del tatuaje, te puede causar una
infección. MONTE DE VENUS Es una zona un poco delicada, pero hay chicas que desean hacerlo de todos modos. ¿Por qué es malo? Si no tenemos en cuenta la limpieza de la aguja, puede que contraigas una infección vaginal. Además, de fuertes dolores en la zona. Si estás cerca a tus días de menstruación, el dolor se intensificará. ¿DÓNDE DUELE MÁS UN TATUAJE? PIES Si en tu trabajo acostumbras llevar tacones, créeme que llevar un tatuaje en esta zona te hará ver “al diablo calato”, como dicen las abuelitas, ¿y porque?, porque el dolor de un tatuaje en los dedos y demás parte del pie es muy doloroso, ya que la aguja choca con
los huesos y al caminar la piel se estirará mucho. Si deseas hacerlo de todas formas, te advertimos que la recuperación será lenta y dolorosa. COSTILLAS Es una zona muy do-
lorosa, tanto para hombres como para mujeres. Si realizas el tatuaje muy cerca a la parte de arriba de tu torso, es probable que te duelan hasta los senos. Además, en esos días de cicatrización sentirás dolor hasta al respirar.
SALUD
8 Asimismo, refiere que la presencia de anemia no es solo por falta de Hierro, sino, por otros factores como por ejemplo la carencia de vitamina B12 en la alimentación.
E
n el Perú, la anemia afecta a más del 45,6% de los niños menores de tres años constituyendo un grave problema de salud pública. Cuesta creer que en un país tan rico y diverso en alimentos como el nuestro, existan estas cifras y que sea el desconocimiento sobre los mismos, los que terminen ocasionando dicho resultados. Por ello, decidimos consultar la opinión del médico general y especialista en nutrición del Policlínico Lima Sol, Dr. Pascual Medina, para que nos ayude a entender que estamos haciendo mal. Rosa María Loyola R. rosamarialoyola@gmail.com ¿Por qué hay niños pequeños con anemia? La aparición de anemia en los niños pequeños solo se debe a un factor y es a la ausencia de la lactancia materna exclusiva en los niños menores de 6 meses, el cual es el único alimento que se le debe dar. No están indicadas ni las fórmulas, papillas o mazamorras porque ninguna de estas sustituirá las proteínas digestivas, minerales, vitaminas y
ESPECIALISTA EN MEDICINA Y NUTRICIÓN ADVIERTE:
“La principal causa de anemia infantil es por la malnutrición” hormonas que los bebés necesitan en estos primeros meses de vida. ¿Si vemos anemia en niños que tienen más de seis meses a que se debería? Si la anemia se presenta en niños de más de seis meses es porque no se le está alimentando adecuadamente según su edad. El menor debe llegar al año comiendo de todo. Cada mes se le va introduciendo un alimento diferente (ablactación) y para que este esquema sea el más adecuado, debe continuar tomando la leche materna como complemento, mientras su pediatra o nutricionista guía a sus padres para que sepan que alimentación necesita. ¿Qué debemos tomar en cuenta al momento de elegir los primeros alimentos? Podemos empezar introduciendo alimentos ricos en hierro que se encuentran en las menestras, las vísceras como el bazo, hígado, al igual que la carne de res sin descuidar la enorme variedad de frutas y vegetales que van a contribuir a fortalecer
OJO CON LA OBESIDAD el organismo. NO SOLO ES POR FALTA DE HIERRO ¿La anemia es solo por falta de hierro? En el Perú se asocia mucho la anemia con la falta de hierro, pero es muy difícil que con la gran variedad de granos que existe en el país, se dé solo por esta causa. También existe la anemia por déficit de vitamina B12 que es la anemia megaloblástica que se puede presentar en los niños pequeños que no han tenido lactancia ma-
terna exclusiva y porque su ablactación no ha sido la más adecuada. ¿Qué hacemos mal al momento de dar los primeros alimentos al niño? Hay muchas madres que solo le dan papillas o mazamorras de fruta a su niño y no consideran el resto de alimentos que ya pueden ir introduciendo en la dieta y eso es un grave error. Por ello, es necesario acudir con un pediatra o nutricionista para saber que darle, en que cantidades y cuantas veces al día.
¿Siente que su salud se está viendo afectada? No dude en visitar a los especialistas del Policlínico Lima Sol. (Jr. Cusco 121, piso 4 - Cercado de Lima), en los horarios de lunes a viernes de 8 a.m. a 8 p.m. y sábados de 8 a.m. a 2 p.m. Mayores informes en los teléfonos: 01-7615723 / 01-7711635 y 01-3935395
¿Qué otro error cometemos en su alimentación? Muchos padres creen que porque su niño esta gordito esta saludable y lamentablemente no es así. Aquí estamos ante el hecho de que el niño está comiendo muchos carbohidratos y está dejando de lado las proteínas, vitaminas y minerales que se encuentran en las verduras y vegetales que son las proteínas que necesita un niño en crecimiento. Si hay obesidad, estamos ante un niño enfermo que probablemente arrojará anemia en sus exámenes clínicos.
¿Cómo revertir esa situación? En la mayor parte de las consultas los padres vienen preocupados porque su niño esta inapetente. Me dicen que no quiere comer y cuando sigo preguntando, me confiesan que muchas veces les dan chocolates, galletas y gaseosas para compensar la falta de alimentos, por lo tanto, lo que tenemos aquí no es un problema en el menor, sino, en el padre o tutor que no está alimentando adecuadamente a su hijo. Si a los padres no se les enseña que alimentos son los más beneficiosos para los niños ellos no se lo proporcionarán. Enseñemos primero a los adultos para que eviten estas situaciones en sus hijos.
NATURAL
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CONOCE CUALES SON Y PARA QUE USARLOS
5 Remedios natuRales que debes tener siempre I
ntentar curarnos solamente mediante fármacos es entrar a un círculo vicioso. Porque a veces esos mismos medicamentos nos provocan terribles efectos secundarios que a la larga no ayudarán a nuestra plena recuperación. Por ello, Bellísima te trae hoy una opción saludable y natural desde la misma madre naturaleza. Toma nota y no dejes de tenerlos.
1. ANEMIA: VEGETALES DE HOJA VERDE Y CÍTRICOS Los vegetales de hoja verde como la lechuga, la espinaca o la acelga tienen mucho hierro que nos puede ayudar si padecemos de anemia. Pero para absorber el hierro necesitas también tomar cítricos y frutas con vitamina C, como la toronja, el kiwi y la naranja. 4. CASPA: VINAGRE BLANCO Contiene ácido acético, el cual crea un ambiente en el cuero cabelludo donde no pueden crecer hongos y levaduras. Sólo lava el cabello con una mezcla de agua y vinagre (una parte de vinagre por cada tres de agua), y deja que actúe por 4 minutos. 5. CAÍDA DEL CABELLO: ESPINACA La espinaca tiene hierro, el cual ayuda a prevenir la deficiencia de oxígeno en el cuerpo y que a su vez ayuda a evitar la caída del cabello. Cómelo en puré, sopas y en ensaladas.
URCUMA 3. ARTRITIS: C r ha sido usada po Esta fuerte hierba na de la india. ici milenios en la med te contra la artritis en m Ayuda principal inflamación. Sólo ya que controla la trozo mediano y un corta en rodajas utos. in m 5 r po lo hiérve
RENUEVA TUS FUERZAS Y NUTRE TU CEREBRO 2. ANSIEDAD: PASIONARIA (flor de maracuyá) La pasionaria, también llamada pasiflora, es la flor del árbol que da la maracuyá. Tiene increíbles efectos antioxidantes y aceites esenciales cuyo efecto es analgésico y relajante. Por eso se recomienda tomarla en infusión.
Batido de espinacas, manzana y apio para el desayuno Este jugo verde podrás utilizarlo en las mañanas como desayuno, su alto contenido de fibra dietética te ayudará a controlar el estreñimiento y te ayudará en tu objetivo de bajar de peso gracias a su bajo contenido calórico.
Utilízalo también en la noche para que mejore el funcionamiento de sistema digestivo mientras duermes.
Jugo de 1 limón, 1/2 Taza de agua
INGREDIENTES: 2 Taza de espinacas lavadas, 2 Tazas de pepino, Tallo de apio, 2 Manzanas verdes,
PREPARACIÓN: Licúa todos los ingredientes y tómalo inmediatamente.
MATERNIDAD
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¿RESFRIADOS DURANTE EL EMBARAZO?
Aprenda como prevenir y aliviar sus síntomas Muchas personas se piensan que lavarse las manos es un procedimiento a realizar solo cuando se va a cocinar, pero conviene tener la costumbre de realizar adecuadamente la higiene en varias ocasiones durante el día. Gracias a ello, se reduce considerablemente el riesgo de infecciones.
Durante el embarazo, sobre todo en las primerizas, se tienen muchas dudas relacionadas con la sintomatología que se presenta y también sobre cómo afectan las enfermedades al futuro bebé
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os virus responsables de los resfriados no afectan al desarrollo de los bebés durante el embarazo, con lo cual no existen riesgos para la salud.
Sin embargo, siempre es conveniente acudir a las revisiones ginecológicas e informar de los cuadros que se han padecido durante el mismo.
TÉCNICAS PARA PREVENIR LA APARICIÓN DE LOS RESFRIADOS: La mejor técnica y más efectiva para evitar contagio de infecciones es el lavado de manos. El contagio suele producirse por las gotas que se expulsan cuando hablamos, tosemos o estornudamos que no son visibles habitualmente.
COMO ALVIAR SUS SÍNTOMAS: Una de las principales medidas que una mujer debe tener presente cuando tiene resfríos en el embarazo es evitar automedicarse. El tratamiento farmacológico debe ser prescrito por un médico y se debe reducir y eliminar por completo el consumo de medicamentos por recomendación o uso frecuente. Existen remedios caseros que mejoran la sintomatología y que
pueden practicarse frecuentemente y de forma sencilla: • Lavados nasales con suero fisiológico: favorecen la expulsión de las secreciones y el arrastre. • Inhalación de vapores: permiten fluidificar las secreciones y así favorecer que puedan ser expulsadas con mayor facilidad. • Hidratación: beber mucho agua favorece la hidratación de las células y facilita la expulsión de los fluidos. • Aumentar el consumo de frutas y verduras: mejora la ingesta de vitaminas esenciales para nuestro sistema inmunológico. Finalmente, recordar que si estás embarazada no debes automedicarte. Opta por soluciones naturales que alivien los síntomas del resfriado y consulta con tu médico en caso de duda.
ENTRE LOS 0 Y 5 AÑOS ES COMÚN LA DETECCIÓN DE OTITIS
Como aliviar el dolor de oído en el bebé Al igual que ocurre con los resfriados y las infecciones de garganta, el invierno es el periodo del año en el que esta afección se da con más frecuencia. También cabe destacar que serán más propensos a padecerla aquellos niños con problemas de alergia y en cuyo entorno familiar se fume. SINTOMATOLOGÍA Los síntomas dependen de la edad. En el caso de los bebés, se refiere irritabilidad, rechazo del biberón por pérdida de apetito, vómitos o incluso supuración en el oído externo en infecciones más avanzadas. El dolor aumentará al dormir, pues la presión del oído es mayor en posición horizontal. También puede haber fiebre y escalofríos.
Es importante reconocer los síntomas en estadios tempranos de la patología para poder aplicar el tratamiento adecuado cuanto antes. De esta forma, la recuperación será más rápida y se evitarán complicaciones. ¿QUÉ HACER? • Mientras esperas la atención del pediatra, puedes ir aplicándole a tu pequeño una compresa empapada con agua tibia. • Optar por infusiones de alimentos con efecto antibacteriano. Se pueden realizar infusiones de ajo o cebolla y aplicar unas gotas en el oído del bebé. Pon una olla a hervir y añade una cebolla o un par de ajos. Cuela el líqui-
do resultante para asegurarte de que no queda ninguna partícula sólida y procede a la aplicación del mismo. • Finalmente, te recordamos que estos remedios con propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a calmar el dolor en los más pequeños. Sin embargo, sigue siempre las recomendaciones médicas y aplica adecuadamente los antibióticos prescritos.
CAMPAÑA CONTROL DEL NIÑO SANO LUNES A VIERNES 8:00 A.M. – 8:00 P.M. SábADOS 8:00 A.M. – 2:00 P.M. PAQUETE 1: NIÑO báSICO
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INFANTES
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6 Telas recomendadas para tu bebé N SU E O D N A S ELIGE PEN Y COMODIDAD D SEGURIDA
Sin invertir grandes sumas de dinero, aquí te presentamos una guía práctica e imprescindible para toda mamá primeriza Actualmente, puedes conseguir toda clase de prendas para el bebé: cómodas, coloridas, elegantes, originales, a juego con la ropa de mamá y papá…Las opciones son múltiples. Sin embargo, nunca debes olvidar que cuando compres la ropa de tu hijo, deberás prestar especial atención en los materiales con los que están hechas para evitar posibles alergias. A continuación conoce nuestra lista de recomendaciones:
2. LINO: es una de las mejores telas para el bebé. Suave, ligero y cómodo.
E 3. JERSEY D estira se : N Ó D O ALG ave y fácilmente, su . le b ta muy adap
5-MUSELINA: Muy comercializado como mantos para cubrir al bebé, para hacer las tradicionales ‘babitas’ o como paño para secarle tras el baño.
4.POLAR: mantiene el calor, siendo perfecta para el invierno.
6. LANA: La lana es muy buena elección pero para evitar posibles alergias en recién nacidos, te recomendamos que antes de ponerle una prenda de este material directamente en su piel, vaya una camiseta o pantalón de algodón.
1. ALGODÓN: Es 100% seguro y universal. Transpira mejor, evitando que el sudor produzca irritaciones.
CASOS DEL CORAZÓN
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UN AMOR PROHIBIDO, INTENSO Y CON UN FINAL INESPERADO
Enamorada de un hombre o d sa C
uando a Elsa la llamaron para ir a trabajar a aquella empresa poco se imaginaba que aquél día no iba a empezar únicamente una carrera profesional.
Ca
Iba a entrar en el intenso, apasionante y complicado mundo de los amores imposibles. Y es que allí estaba él, su recién estrenado compañero de trabajo que le dio la bienvenida, le enseñó la empresa y se convirtió desde ese preciso instante en su historia de amor. JUGANDO CON EL AMOR Miguel sonreía de una forma especial, resplandecía, aunque Elsa no sabía si esas sonrisas se las dedica a ella en exclusiva o a todos los demás. De las miradas pasaron a compartir charlas y hasta se quedaban un rato más después de la salida con alguna excusa estúpida. Luego llegarían los besos. Miguel pensaba que estaba conociendo a la mujer más maravillosa del mundo. Y no dudaba en encontrarse con ella. Pero había un detalle y era, que Miguel era un hombre casado. DECISIONES La bonita historia de amor se convirtió entonces en un amor prohibido disfrazado de amistad. Y así pasaron los años, amándose en secreto, mintiendo a la esposa, a los amigos, a los compañeros, a la familia. Y esas mentiras no ensuciaban para nada lo que ambos sentían, ni los momentos de pasión que aprovechaban al máximo, si acaso reforzaban su historia de amor. Cuando Miguel anunció que
su mujer estaba embarazada, Elsa creyó que moría y que esa historia había llegado a su fin. Un hijo mantendría el matrimonio unido, Miguel nunca se divorciaría. Así que se propuso dedicarse a ella misma, empezar a construir una vida de verdad, sin secretos, sin mentiras, encontrar un amor que pudiera gritar.
Buzón del amor
EL FINAL Y el amor llegó pa ra Elsa al mismo tiempo que Miguel tomó la decisión más im portante de su vida. Se divorció de jer sin decirle nada su mumientras Elsa disfru a nadie, taba de un nuevo amor a la luz del día. Y mientras su deseo por Miguel iba disminuyendo, M volvía loco pensan iguel se do que tal vez se había decid ido dema-
siado tarde. Así fu e, porque, como siempre ha bía hecho, Elsa volvió apos tar por el amor real y Migu el por su mala cabeza, se quedó solo y sin el verdadero amor real. Si tú también qu ieres compartir tu historia de amor, escríbenos a bellisim adeperu@ gmail.com. Guarda remos absoluta confidencia lidad sobre tus datos verdader os.
Si buscas amor o amistad escríbenos a bellisimadeperu@gmail. com y publicaremos tu aviso gratuitamente para que conozcas a nuevas personas. Participación solo para mayores de 18 años. Profesional. Maduro, trabajador, cariñoso y alegre, desea conocer dama simpática, divertida, de 18 a 35 años, que radique en Lima y esté dispuesta a iniciar una relación sentimental estable. Escribir a archivista77@hotmail. com
Soltero. Tengo 22 años, soy estudiante de administración de empresas, muy romántico, alegre y detallista. Me agradaría conocer a una mujer divertida y romántica de cualquier edad para iniciar amistad. Escribir al correo leon_2_1@hotmail.com
HORÓSCOPO ARIES: Posibles encuentros amorosos, que pueden llegar a ser duraderos. Si tiene pareja, va a tener una semana maravillosa. TAURO: Todo le irá bien en el amor si pone más dedicación y complicidad. ¿No sabe a lo que los astros se refieren? sea cariñoso. GÉMINIS: Su pareja le tiene una sorpresa preparada. No estropee su buen humor esta semana y muéstrese afectuoso. CÁNCER: Los astros sonríen a cáncer esta semana. Si tiene pareja disfrutará de días llenos de cariño y complicidad. LEO: Buenas vibras para los juegos de azar y el amor. Recibirá un dinero extra y se reencontrará con un amor del pasado. VIRGO: El romanticismo y el amor le acompañarán toda esta semana. Aproveche estos días para pasarlo bien con su pareja. LIBRA: ¡Sonría y exprese lo que siente! El amor está ahí para ser compartido y disfrutarlo. A los solteros, hagan derroche de su carisma. ESCORPIO: Luego de haber pasado un buen tiempo en soledad, llega por fin esa persona que llenará el vacío de su corazón. No se cierre y dese una nueva oportunidad. SAGITARIO: Juntos son puro amor por lo que el gran día está cada vez más cerca. Los astros avizoran unión para los solteros. CAPRICORNIO: Semana de comienzos y enseñanzas. No se desespere si acaban de terminar con usted. Lo mejor está por venir. ACUARIO: Esta semana se arrepentirá de hechos ocurridos en su pasado. Sea discreto y humilde de lo contrario habrá consecuencias. PISICIS: Buena semana para el amor. Salga y diviértase con su pareja. Le saldrán las cosas bien. Si está sola, salga con sus amigos.
FAMILIA Y PAREJAS
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4 CONSEJOS PARA EVITAR SEGUIR EN UNA RELACIÓN DAÑINA
¿Cómo denunciar a una pareja maltratadora? Tips para afrontar la separación y el reencuentro El proceso de migrar supone un gran esfuerzo para adaptarse a una nueva cultura y la transformación de nuestra identidad. Cualquiera sea la razón, esta nueva etapa pondrá nuevos retos que superar y hay que saber cómo manejarlos para que no nos afecte en nuestra nueva vida, hasta el día del reencuentro. Por ello te recomendamos tomar en cuenta lo siguiente: • Establecer rutinas y horarios para llamarse. • Evitar que pase más de una semana sin establecer contacto. • Fomentar el escribirse pequeños mensajes de texto durante el día, para compartir afectos, buenos deseos o dejar saber simplemente que estamos pensando en ellos. • Compartir y dialogar sobre las cosas cotidianas de cada uno. • Intercambiar fotos y vídeos de lo cotidiano y de los eventos importantes. • Mantener fotografías de nuestros familiares, de lugares o escenas que nos ayuden a recordar momentos agradables que hemos vivido juntos. • Tener un registro de las fechas importantes (aniversarios, cumpleaños, etc.) en el calendario digital o agenda.
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enunciar a una pareja abusiva parece fácil cuando esta situación la vive otra persona. Sin embargo, si esto nos pasara a nosotras
no lo sería. Las justificaciones (muchas irracionales y absurdas) nos impiden tomar esta decisión. Por eso, hoy te daremos algunos consejos que pueden ayudarte.
PIENSA EN TUS HIJOS
LLAMA A LA LÍNEA 100 Marcando el número 100 desde cualquier teléfono fijo o celular, se podrá realizar llamadas de urgencia para una intervención inmediata de la policía ante una situación de maltrato o violencia familiar y/o sexual. Asimismo, podrás conseguir consejería, soporte emocional e información para las personas involucradas en actos de violencia familiar o sexual. El servicio es completamente gratuito y funciona en todo el Perú.
DENUNCIA EN LA COMISARÍA
Aunque el miedo te paralice, una de las razones para tomar medidas es proteger a tus hijos. Por eso, ante las dudas sobre denunciar a una pareja abusiva debemos preguntarnos: ¿Este es el entorno en el que quiero que mis hijos crezcan?, ¿Son felices viviendo esta situación a diario?, ¿Por qué consiento que lloren y se preocupen por nosotros cuando son ellos los niños y nosotros las personas adultas?, ¿De verdad es más importante mi pareja que mis hijos?
Otra acción que se puede hacer, es una denuncia directa a cualquier comisaría sobre el caso de violencia familiar o sexual. En un plazo máximo de 24 horas, la demanda debe ser remitida a un juez de Familia. Si el caso lo amerita, el Poder Judicial emitirá medidas de protección en las siguientes 72 horas. Si la comisaría no cumple el proceso o se niega a recibir la denuncia, se puede acudir a la Defensoría del Pueblo o al Ministerio del Interior al teléfono 1818, opción 3.
APÓYATE EN FAMILIA Y AMIGOS Cuando estamos viviendo una relación abusiva, muchas veces no queremos ver la realidad. Posiblemente, nuestros amigos y familia nos han repetido que esa persona no es buena para nosotros y que deberíamos dejarla. La verdad es que tienen razón. Las personas de nuestro entorno quieren lo mejor para nosotros y nos intentan abrir los ojos y por eso, no creamos que estamos solas.
NUESTRO CONSEJO: Si estás mal, si sufres y si tus hijos también están sufriendo, pide ayuda. Salir de esa situación te descubrirá un mundo donde la tranquilidad y la felicidad dejarán de ser un sueño para convertirse en una realidad.
NOVIAS
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¡ELIGE EL TUYO!
6 Tipos de colas según el vestido de novia y estilo Cada vestido de novia lleva un sello particular dictaminado por su estilo, y cada uno de ellos, podría llevar un tipo de cola diferente. Conoce cuáles y qué tienen de particular para que elijas esa que mejor va contigo. COLA REAL: SOLO PARA REINAS Su longitud se extiende sobre los tres metros por lo que es una de las más ostentosas. Utilizada solo por reinas y princesas de la vida real. Eso sí, ten presente que apostar por ella, implica gran destreza para manejar este tipo de cola.
COLA CAPILLA: PARA LAS NOVIAS ROMÁNTICAS Si existe una cola que identifique a las novias románticas, esa es la famosa cola tipo chapel. Suelen ser la compañía perfecta de las faldas princesa, corte A o evasé. Una propuesta atractiva para tu matrimonio en el campo.
COLA CATEDRAL: PARA UN INGRESO INOLVIDABLE La cola catedral se extiende entre dos y dos metros y medio y secunda a la cola real. Es uno de los complementos preferidos de las novias que deseen impresionar.
COLA DE LA CORTE: DISTINCIÓN Y NOBLEZA EN TU VESTIDO Inspirada en la realeza, la cola de la corte posee de 30 a 50 centímetros de barrido. Este tipo de colas están inspiradas en los trajes utilizados por las damas y doncellas pertenecientes a la nobleza europea.
COLA DE SIRENA: ATREVIDAS Y OSADAS El vestido de novia corte sirena ha sido y será, por siempre, uno de los diseños más sexys del repertorio nupcial.
COLA DESMONTABLE: PARA LA NOVIA PRÁCTICA Tal como su nombre lo indica, se trata del complemento removible por excelencia. El 2 en 1 con el que todas sueñan. El que te permite un ingreso glorioso y una fiesta sin fin.
COPIA EL LOOK
Y X E S Y CLÁSICA
Anitta: la diosa brasileña, ícono de la moda L
arissa de Macedo Machado, más conocida por su nombre artístico Anitta, es una cantante y actriz brasileña que está triunfando en todo el mundo con su última producción discográfica ‘Kisses’ (2019) en la que no solo ha demostrado tener un enorme talento vocal sino también se ha lucido como compositora, combinando géneros tan diversos como el Pop, Jazz, Funk y Reggaeton.
Pero Anitta tiene otra gran pasión y esa es la moda. Ella, es un gran referente de la moda femenina donde mezcla diversos estilos con mucho color, brillo y textura logrando un look impecable y espectacular sin mucho esfuerzo. Es por ello que en esta edición de Bellísima, te dejamos algunos de sus más aclamados outfits para que puedas verte fabulosa sin gastar tanto dinero.
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16POR CAMPAÑA EN
Paquetes Ginecológicos L O S A POLICLÍNICO LIM Biopsia del canal endocerVical
Biopsia de piel VulVar
s/ 100.00
s/ 150.00 plasma rico en plaquetas (prp Vaginal):
eValuación del cuello uterino
s/ 200.00
s/ 120.00
extracción del pólipo endocerVical:
limpieza ginecológica
s/ 200.00
s/ 150.00 exéresis de lesiones (cauterización)
s/ 150.00
(Jr. cusco 121, piso 4 - cercado de lima), en los horarios de lunes a viernes de 8 a.m. a 8 p.m. y sábados de 8 a.m. a 2 p.m. mayores informes en los teléfonos: 01-7615723 / 01-7711635 y 01-3935395
Jirón Cusco 121 – Cercado de Lima
7711635 - 3935395 7615723 - 4281417
920165601