ROZMOWY o zdrowiu
wrzesień/październik 2014
WWW. PO ROZMAWI A JMYOZD R OW IU.COM
Wszystko o zdrowiu w Krakowie!
fot. Barbara Tomaszewska
Kobiece rozmowy o zdrowiu: wywiad z Olgą Niechciana
pamiątka z wakacji
Świadoma
możesz więcej
Bończyk
Wczesne
rozpoznawanie autyzmu
Synevo Sp. z o.o. MEDYCZNE LABORATORIA DIAGNOSTYCZNE Od wielu lat wspóâpracujemy ze szpitalami, przychodniami oraz lekarzami z caâej Polski. őwiadczymy kompleksowe usâugi w zakresie ogólnej i specjalistycznej diagnostyki laboratoryjnej, dysponujemy nowoczesnym zapleczem laboratoryjnym, merytorycznym i transportowym. Synevo Sp. z o.o.: • Oferuje najszersze w Polsce portfolio badaĽ diagnostycznych – od rutynowych badaĽ diagnostycznych po skomplikowane projekty badaĽ klinicznych. • Posiada certyfikat akredytacji zgodnie z normĉ PN-EN ISO 15189:2008. • őwiadczy kompleksowe i profesjonalne usâugi, oparte na kompetencjach zgromadzonych w grupie kilkunastu laboratoriów diagnostyki medycznej. • Nad wiarygodnĉ wartoŒciĉ merytorycznĉ wykonywanych badaĽ czuwa zespóâ kierowników laboratoriów, wspierany przez profesjonalnych pracowników. RUTYNOWA DIAGNOSTYKA LABORATORYJNA: • biochemia i immunochemia • immunologia • hematologia • alergologia • analityka • serologia grup krwi • mikrobiologia • toksykologia PATOMORFOLOGIA: • badania histopatologiczne • badania immunohistochemiczne • badania cytologiczne (LBC)
DIAGNOSTYKA ZAAWANSOWANA: • biologia molekularna • genetyka • medycyna tropikalna • diagnostyka chorób infekcyjnych • oznaczenie witamin i pierwiastków Œladowych • diagnostyka markerów nowotworowych • diagnostyka ukâadu odpornoŒciowego (LTT) • diagnostyka nietolerancji pokarmowych • panel kardiologiczny z uwzglĘdnieniem badaĽ w zakresie biologii molekularnej
SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO WSPÓáPRACY Synevo Sp. z o.o., ul. Gdecka 3B, 04-137 Warszawa, marketing@synevo.pl, www.synevo.pl
OD REDAKCJI Wracamy do Was! Najnowsze wydanie „Rozmów o zdrowiu” nosi tytuł Wracamy! W istocie jest to powrót nie tylko z kończących się wakacji, które dały nam okazję do znalezienia nowych dróg i wielu inspiracji, ale również powrót do realizacji celów związanych z naszą gazetą. Dlatego teraz, w odmienionym składzie i z nieco innym wyglądem, ruszamy pełną parą.
8
Wiedza, którą zdobywamy z każdym dniem, ma ogromny wpływ na to, jacy jesteśmy i na to, co robimy. Teraz, z nową energią, pełni nowych pomysłów, kontynuujemy ośmioletni już projekt Porozmawiajmy o Zdrowiu. I chociaż zmieniamy się z zewnątrz, to nasz cel wciąż pozostaje taki sam – na bieżąco informować Was o tym, co dzieje się w Małopolsce pod względem profilaktyki zdrowotnej, medycyny estetycznej, zdrowego stylu życia i fitnessu. Doświadczeni organizacją kolejnych spotkań oddajemy w Wasze ręce nowy numer naszego czasopisma. Znajdziecie w nim, między innymi, inspirujący wywiad Agaty Niemiec z aktorką Olgą Bończyk, która specjalnie dla Was opowie o tym, jak cieszyć się życiem i wierzyć we własne siły. Dowiecie się również, co o autyzmie i jego wczesnym rozpoznawaniu sądzi jeden z naszych ekspertów. Zajrzymy też do krakowskich gabinetów medycyny estetycznej w poszukiwaniu najnowszych usług. Cieszymy się, że nasze czasopismo, spotkania z naszego cyklu i działania w Internecie spotykają się z coraz większym zainteresowaniem z Waszej strony. To zaangażowanie i ciekawość zapewnia nas o słuszności naszej pracy i napawa chęcią do ciągłego rozwoju. Życzymy Wam miłych chwil podczas lektury wrześniowego numeru Rozmów o Zdrowiu. Redakcja
6
SPIS TREŚCI 2 5
Nasi specjaliści
6 8
Wczesne rozpoznawanie autyzmu
Uspokój sumienie – zbadaj się po wakacjach
Moja pogoda ducha polega na tym, że w siebie wierzę
12 14
Listy do J. Czyli porady z pudernicznki
Niechciana pamiątka z wakacji – posłoneczne przebarwienia skóry
16 18
Świadoma możesz więcej
Syropy słodzące – zdrowa alternatywa cukru
20 22 23
Biegnij Lola, biegnij Jeśli bolą Cię stawy Nowości w krakowskich salonach medycyny estetycznej
16
20
NASI
specjaliści
Przedstawiamy Wam wybitnych specjalistów, dzięki którym w naszej gazecie pojawiają się porady ekspertów w wielu dziedzinach. W licznych artykułach i wywiadach poruszają ważne tematy i uświadamiają nas w wielu kwestiach zdrowotnych. To właśnie dzięki nim pismo wiele zyskuje pod względem merytorycznym, sprawiając, że jesteśmy dla Was jeszcze bardziej wartościowi i przydatni.
dr n. med. Ewa
Jako nasi eksperci chętnie odpowiedzą także na wszelkie Wasze pytania, które możecie wysyłać na nasz adres mailowy: ekspert@porozmawiajmyozdrowiu.com. My przekażemy je do osobistej konsultacji wybranym specjalistom, a najciekawsze zostaną również opublikowane w kolejnym numerze naszego pisma w nowym cyklu „Rozmowy o Twoim zdrowiu” i na naszym profilu na facebook’u.
Kucharska Dyrektor Centrum Medycznego „Vadimed” Collegium Medicum UJ Akademia Ignatianum Reumatolog, doktor nauk medycznych, wykładowca Medycznego Centrum Kształcenia Podyplomowego CMUJ, adiunkt w Akademii Ignatianum, dyrektor Centrum Medycznego VADIMED. Twórca pierwszej w Krakowie Poradni Leczenia Osteoporozy. Trzykrotnie wyróżniona honorowym tytułem „Lekarz Roku” – 2009, 2011, 2013 r. Publikuje w specjalistycznych pismach naukowych, m.in. – „Przeglądzie Lekarskim”, „Terapii”, „Pracy socjalnej”.
Andrzej Marszałek – lekarz internista, specjalista diagnostyki laboratoryjnej Niemal całe zawodowe życie związał z medycznym laboratorium diagnostycznym. Ukończył studia na Wydziale Lekarskim Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi. Jest specjalistą z misją budowania pozycji diagnostyki laboratoryjnej w Polsce poprzez prowadzone wykłady, wydawane publikacje, prezentacje, szkolenia i audycje telewizyjne oraz inne prace twórcze. Od wielu lat zajmuje się promocją medycznej diagnostyki laboratoryjnej zarówno w środowisku lekarskim jak i w ogólnie rozumianym społeczeństwie. Autor serii artykułów na temat wykorzystania Internetu jako źródła wiedzy w zakresie medycznej diagnostyki laboratoryjnej. Zawsze zainteresowany etyką w badaniach naukowych.
2
ROZMOWY O ZDROWIU
dr n. med. Joanna
Kuschill-Dziurda Lekarz Roku 2013 w plebiscycie Gazety Krakowskiej w kategorii – lekarz specjalista. Dr n. med. Joanna Kuschill-Dziurda jest dyrektorem medycznym krakowskiego Instytutu Medycyny Estetycznej MEDESTETIS. Dyplom lekarza medycyny uzyskała na Wydziale Lekarskim Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. W roku 2013 obroniła doktorat pt. Fenotypy kliniczne astmy z nadwrażliwością na aspirynę na Wydziale Lekarskim Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie i otrzymała tytuł doktora nauk medycznych. Jest autorem publikacji i doniesień naukowych oraz członkiem towarzystw naukowych m.in. Polskiego Towarzystwa Medycyny Estetycznej i Anti-Aging Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, World Society Interdisciplinary AntiAging Medicine (WOSIAM), Towarzystwa Internistów Polskich i Polskiego Towarzystwa Alergologicznego.
Magdalena Soszyńska – mgr fizjoterapii Fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem w pracy zawodowej, w dziedzinie neurologii i ortopedii. Od trzech lat zajmuje się tematyką uroginekologiczną prowadząc indywidualną terapię, a także organizując warsztaty według znanej, szwajcarskiej koncepcji treningu dna miednicy – Trening BeBoR. Członek, założyciel nowo powstałego Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego. W pracy wykorzystuje elementy terapii wg szkoły niemieckiej. Zajmuje się profilaktyką zaburzeń uroginekologicznych a także treningami mięśni dna miednicy u kobiet: – po porodzie – w okresie menopauzy – z problemami nietrzymania moczu – przy obniżonych narządach rodnych – aktywnie uprawiających sport (w sytuacji nadmiernych obciążeń treningowych) – po zabiegach ginekologicznych – chcących utrzymać dobrą kondycję i sprawność intymnej części ciała.
ANNA JEZIOREK – psycholog Absolwentka psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalizacją w psychologii klinicznej. Odbyła liczne kursy i szkolenia, w tym z zakresu terapii zaburzeń wieku rozwojowego, ADHD, dzieci moczących się, terapii motywacyjnej, terapii dzieci wykorzystywanych seksualnie oraz krzywdzonych, a także diagnozy i terapii specyficznych trudności w uczeniu się (dysleksja, dysgrafia, dysortografia). Jest Specjalistką w zakresie neuroterapii EEG Biofeedback. Autorka programu profilaktycznego Prawda o Narkotykach. Konsultant do spraw dzieci, którym powierzono zadania aktorskie w teatrze, filmie i telewizji. Współpracowała min. z placówkami doskonalenia nauczycieli, a także licznymi mediami, w tym: Radiem Kraków, Telewizją Polską, Gazetą Wyborczą, Gazetą Krakowską oraz Teatrem.
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
3
Barbara Grzybek-Korgól Z wykształcenia filolog i specjalista public relations, absolwentka Uniwersytetu Wrocławskiego, z zamiłowania ekolog i propagatorka świadomego i zdrowego trybu życia. Z powołania żona i mama dwójki dorosłych już dzieci. Przez wiele lat zawodowo zajmowała się promocją zdrowia i projektami dotyczącymi badań profilaktycznych, pełniła funkcję rzecznika prasowego w instytucjach medycznych. Była jedną z inicjatorek projektu „Porozmawiajmy o zdrowiu”. Od 10 lat prowadzi firmę Biovert.pl. Uczestniczka konferencji i szkoleń z zakresu makrobiotyki, kuchni pięcioprzemianowej i dietetyki TCM. Współpracuje z portalami o tematyce zdrowotnej, prowadzi prelekcje dla osób zainteresowanych tematem zdrowego żywienia dzieci i dorosłych. Zwolenniczka holistycznego podejścia do człowieka i jego edukacji w zakresie rozumienia własnego organizmu. Jest propagatorką profilaktycznego podejścia do zdrowia i naturalnej diety oraz życia w zgodzie z naturą.
JoannA Kruczek – wizażystka, stylistka, kreator wizerunku
Wizażystka, stylistka, kreator wizerunku. Pasjonatka świata kosmetyków i modowa eksperymentatorka. Wielbicielka pereł i stylu vintage. Nie straszne jej nowinki makijażowe i niebotyczne szpilki. Śledzi światowe trendy i dopasowuje je zawsze indywidualnie do swoich klientek. Jej prace można obejrzeć na: https://www.facebook.com/FabrykaStylu
Dorota Szewczyk
Nazywam się Dorota Szewczyk i jestem trenerem personalnym z długoletnim doświadczeniem. Kilkanaście lat temu z powodzeniem i bez efektu jo-jo zrzuciłam 35 kg nadwagi. Teraz pomagam uporać się z nią moim podopiecznym. Stawiam na systematyczne treningi indywidualne.
4
ROZMOWY O ZDROWIU
Uspokój sumienie
– zbadaj się po wakacjach Andrzej Marszałek
Wakacyjny urlop to czas odstępstw od reguł związanych z codzienną dietą i planem dnia. Zmieniając miejsce pobytu, zmieniamy swoje przyzwyczajenia i często dajemy ponieść się chwili. Wszyscy latem pozwalamy sobie na chwilowe odstępstwa od zdrowej diety, a konsekwencje zdrowotne letnich eskapad mogą się odbić czkawką jeszcze długo po zakończonym urlopie. Sprawdź siłę organizmu Po wakacjach, nawet jeżeli początkowo nie odczuwasz żadnych niepokojących dolegliwości, a towarzyszą Ci zwykłe objawy zmęczenia, możesz doświadczyć licznych niedoborów podstawowych składników wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto więc zrobić podstawowe badania, jak np. morfologię krwi obwodowej. Może się wówczas okazać, że słabe samopoczucie i senność, które kładziemy na karb zmęczenia pracą, są związane z niedokrwistością wynikającą z niedoboru żelaza, co jest dość częstym zjawiskiem. Innym istotnym badaniem, które wykonać powinny zwłaszcza kobiety i osoby starsze, jest badanie moczu. Część zakażeń układu moczowego przebiega bowiem bezobjawowo, a biorąc pod uwagę zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, które mogą być skutkiem zwłaszcza zagranicznych i długich wojaży bywa, że dolegliwości przybierają na sile. Sensownym badaniem wydaje się również oznaczenie stężenia glukozy we krwi. To proste badanie pozwoli nas naprowadzić na trop rozwijającej się choroby, jaką jest cukrzyca. Intymny dyskomfort po wakacjach Latem łatwiej także o infekcje i choroby intymne. Wakacyjne szaleństwo i uczucie wolności może być także przyczyną kontaktu z licznymi patogenami przenoszonymi drogą płciową. Chlamydia trachomatis – Choroba przenoszona jest głównie drogą płciową, zaś
jej przebieg zazwyczaj jest bezobjawowy. U kobiet może powodować zapalenie szyjki macicy lub zapalenie jajowodów. Infekcja ta może doprowadzić do zapalenia narządów miednicy mniejszej, co może skutkować ciążą pozamaciczną i niepłodnością. U mężczyzn zakażenie tą chorobą również zagraża kilkoma powikłaniami. Zaliczyć możemy do nich zapalenie cewki moczowej, gruczołu krokowego, najądrzy. Choroba ta może również powodować niepłodność. Rzęsistek pochwowy – To pierwotniak, który jest czynnikiem etiologicznym rzęsistkowicy – choroby przenoszonej drogą płciową lub poprzez wspólne używanie przedmiotów higieny osobistej. To choroba, którą bardzo łatwo się zarazić. Jej objawami
są bóle i pieczenie w cewce moczowej, żółto-zielonkawe pieniste upławy o nieprzyjemnym zapachu, częstomocz, bóle podbrzusza. Infekcja może również przebiegać bezobjawowo. Nieleczona rzęsistkowica może być przyczyną niepłodności. Wirus brodawczaka (HPV) – Ten rodzaj wirusa można podzielić na dwie grupy: niskiego i wysokiego ryzyka. Pierwsze z nich odpowiadają za rozwój brodawek płciowych i chorobę zwaną kłykcinami kończystymi. Typ wirusa wysokiego ryzyka natomiast odpowiada za powstawanie zmian dysplastycznych oraz m. in. raka szyjki macicy. Waginoza – to infekcja objawiająca się charakterystyczną wydzieliną z pochwy, której towarzyszy „rybi” zapach. Waginoza zwiększa ryzyko późnego poronienia, przedwczesnego porodu oraz poporodowego zapalenia błony śluzowej macicy. Nie bagatelizuj objawów I chociaż szokować nas mogą nazwy tych wszystkich schorzeń, przede wszystkim powinien szokować nas brak diagnozy. Jedynie szybkie wykrycie infekcji pozwala na włączenie odpowiedniego leczenia i pozbycie się choroby. Właściwa diagnostyka i dobry kontakt z lekarzem pozwolą nam spokojnie podjąć leczenie i powrócić do codziennych obowiązków już ze spokojem ducha. Pamiętajmy o obserwowaniu swojego ciała po powrocie z urlopu. Dolegliwości, choć niespecyficzne, powinny skłonić nas do wizyty u lekarza, najlepiej zajmującego ▪ się medycyną podróży.
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
5
Rozmowa Agaty Niemiec z Olgą Bończyk
WCZESNE ROZPOZNAWANIE
autyzmu Anna Jeziorek
Dziewięć miesięcy oczekiwania. Przygotowania, plany, nadzieje. Wreszcie pojawia się wyczekane dziecko. Pierwsze pytanie każdej matki: czy jest zdrowe? Tak, dziesięć punktów w skali Apgar…. Tylko dlaczego tak często płacze? Dzieci tak mają, to minie – uspakajają bliscy i znajomi. Mnożą się pytania: Co robić? Jak przetrwać ten trudny czas? Dlaczego ono tak mało śpi? Podczas wizyty u lekarza słyszymy: „Pani dziecko dobrze się rozwija, przybiera na wadze, rośnie”. „Ale Pani Doktor, on tak mało śpi, nie tuli się do mnie, patrzy, ale jakby mnie nie widział...” tłumaczymy. „Wszystko jest w porządku, proszę się nie martwić, to minie...”
6
ROZMOWY O ZDROWIU
Miłość i intuicja rodziców, codzienne bycie z dzieckiem, nieustanna obserwacja, są czymś, czego nie można lekceważyć. Wszystkie wątpliwości, niepokoje i pytania powinny znaleźć odpowiedzi. Lekarze nie mają czasu, wydzielają po kilka minut na pacjenta. Tak, to prawda, ale nie może wygrywać rutyna. Konieczne są, prócz wiedzy, wrażliwość i słuchanie. Niestety, w polskiej służbie zdrowia ciągle tego brakuje. Każdy rodzic ma prawo do rzetelnej diagnozy swojego dziecka. Jeśli czuje, że coś napawa
go niepokojem, powinien skierować swoje kroki do specjalisty. Całościowe zaburzenia rozwoju, czyli autyzm, to zaburzenie coraz częściej rozpoznawane u dzieci. Aktualne dane epidemiologiczne wskazują na trzy, czterokrotnie częstsze jego występowanie u chłopców niż dziewczynek. Rozpoznawane jest najczęściej dopiero około trzeciego roku życia i dotyczy wielu sfer funkcjonowania, a przede wszystkim mowy, kontaktów społecznych, zabawy, komunikacji i zdolności
dysfunkcji wzroku lub słuchu, chorobach ▪ dziecko nie patrzy na osobę bliską ale somatycznych. Nie wolno ich jednak lekcejakby przez nią, lub bardzo krótko potrafi ważyć. Konieczna jest konsultacja u specjaskupić uwagę na jego twarzy; listy. ▪ brak naśladownictwa w zabawie, nie poW każdej poradni psychologiczno-pedawtarzanie odgłosów, gestów (brak zaingogicznej, niektórych gabinetach psychoteresowania zabawą typu „a kuku”, „sroczlogicznych są osoby, które odpowiedzą na ka kaszkę warzyła” ); pytania rodziców. Psychologowie, neuro▪ bierność, dziecko nie domaga się uwagi logopedzi i inni specjaliści zbiorą wnikliwy ▪ dziecko nie lubi tulenia; wywiad, przeprowadzą obserwację, od▪ dziecko bardzo mało śpi, sen jest płytki; powiednie próby diagnostyczne. Zespo▪ powtarzające się stereotypowe czynnołowa diagnoza i konsultacja z psychiatrą ści np. machanie rączkami, chodzenie na dziecięcym prowadzą do postawienia diapalcach, kręcenie się w kółko. gnozy. Pamiętajmy jednak, że to nie wyrok. Dziecko autystyczne najczęściej długo Wcześnie rozpoznany autyzm daje szansę nie mówi, w późniejszym czasie w jego na stworzenie odpowiednich planów pomowie pojawiają się echolalie, powtarzamocowych, zintegrowanych planów teranie gotowych peutycznych. Badania wskazują na dobre zwrotów, cytaWszystkie wątpliwości, niepokoje rezultaty przy zastosowaniu terapii behatów z reklam itp. wioralno-poznawczej. Zgodnie z prawem W zabawie wyi pytania powinny znaleźć odpowiedzi. dziecko może być objęte wczesnym wspokazuje skłonność maganiem rozwoju w wymiarze 8 godzin do szeregowania, miesięcznie. Wniosek o taką pomoc składa Co może nas niepokoić? układania przedmiotów według określonesię w upoważnionej do tego rodzaju działań go wzoru, porządku. Preferuje samotność. ▪ brak gaworzenia, gaworzenie monotonporadni psychologiczno-pedagogicznej po Nie podejmuje zabawy tematycznej. Nie ne lub natrętnie powtarzane wokalizacje; przedstawieniu zaświadczenia lekarskiego bawi się zabawkami, lubi wirujące przed▪ brak reakcji na uśmiech (dziecko nie odi złożeniu pisemnej prośby przez rodzica. mioty. Komunikacja z dorosłym najczęściej wzajemnia uśmiechu, nie wykazuje poSystematyczna praca z dzieckiem pododbywa się przez ciągnięcie, popychanie. zytywnej reakcji emocjonalnej); jęta w odpowiednim czasie sprawi, że Dziecko preferuje określony pokarm, wyka▪ brak radości na widok bliskiej osoby, nie w optymalnym stopniu wykorzysta ono zuje nadwrażliwość na bodźce dotykowe. wyciąganie rączek do dorosłego (norma ok. 12 m.ż.); ▪ brak płaczu w celu przywołania rodziców Dostrzeżenie któregoś z wymienionych (dziecko nie dąży do pocieszania); ▪ brak reakcji na przedmiot pokazywazachowań nie przesądza o diagnozie autyzmu. ny przez dorosłego, brak wskazywania (norma 10-12 m.ż.); swoje możliwości. Możemy usprawnić jego Rozpoznanie to szok dla rodziców. „Prze▪ brak reakcji na imię, dziecko nie reaguje rozwój, nauczyć dziecko prawidłowego recież wszystko było w porządku! Tak móna zawołanie (norma 8-10 m.ż.); agowania, zminimalizować szkody wyrząwili lekarze! Moje dziecko tak dobrze się ▪ brak właściwej ekspresji mimicznej np. dzone przez to zaburzenie. rozwijało”. dziecko nie uśmiecha się; Obserwujmy więc swoje dziecko, nie bójDostrzeżenie któregoś z wymienionych ▪ nieadekwatne reagowanie na dźwięmy się pytać gdy coś nas niepokoi, szukajzachowań nie przesądza o diagnozie auki, dziecko fascynuje się np. odgłosami my pomocy, pamiętajmy, że mamy do tego tyzmu. Niektóre objawy mogą świadczyć sprzętów domowych, niektóre dźwięki prawo. Bądźmy świadomymi rodzicami. ▪ o zaburzeniach integracji sensorycznej, wywołują strach, ataki paniki; poznawczych. Im późniejsze rozpoznanie, tym gorsze rokowania. Czy więc da się rozpoznać autyzm wcześniej? Autyzm można dostrzec już u bardzo małych dzieci. Im wcześniej sie go rozpozna i podejmie działania, tym większa jest szansa na zminimalizowanie szkód i usprawnienie funkcjonowania dziecka, ponieważ jego system nerwowy jest bardzo plastyczny. Bądźmy więc czujni, obserwujmy nasze dziecko. Nie pozwólmy zwieść naszej intuicji. Pamiętajmy, że lepiej jest usłyszeć szokującą prawdę i wcześniej zdiagnozować zaburzenie, niż żyć z poczuciem winy i ciągłym pytanem: Dlaczego nie zareagowałam?!
g o l b z s a n a om c . s s Zajrzyj n e r p d r o w . drowiu z o y m j a i w a m poroz
I C I N Ę R U SZ
roda e Sport Dieta U Zdrowie Nastawieni
Seks Psyc hologia
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
7
Kobiece rozmowy
Moja pogoda ducha
polega na tym, że w siebie wierzę Rozmowa Agaty Niemiec z Olgą Bończyk
Agata: Jestem szalenie dumna, że jest Pani dzisiaj tutaj w Krakowie. Widać gołym okiem, że jest Pani w takim fajnym momencie swojego życia, że tryska Pani wewnętrzna radością, optymizmem. Przyszedł moment, że zamknęła Pani za sobą drzwi (nie wiem czy z trzaskiem czy nie?), za którymi została Olga, bojaźliwa i niepewna siebie. Jak to się dzieje, że przychodzi moment, w którym jesteśmy gotowe na zmiany? Olga: Myślę, że nie ma takiego magicznego guzika, którym się wyłącza czy zamyka drzwi, z trzaskiem lub też nie. Ja nie zamykałam z trzaskiem. Rozstawałam się ze swoja przeszłością z zupełnym szacunkiem i poczuciem, że jakakolwiek by ona nie była – jest moją przeszłością i ona mnie bardzo wiele nauczyła. To była moja szkoła przetrwania w bardzo wielu sytuacjach. To dzięki tej szkole, tym latom, nauczyłam się tak wiele i teraz jestem tym, kim jestem. Więc nie mogę się obrażać na to, co było kiedyś. Nawet jeśli bolało, uwierało i doskwierało, to to było moje i to była moja decyzja życia. Natomiast tym magicznym momentem na pewno było przekroczenie 40 lat. Mam wielu znajomych, którzy bardzo tragicznie przechodzą „40” – zwłaszcza mężczyźni. Wiele osób przełyka ją z trudem. Nie potrafią sobie poradzić z tym, że nie są już ludźmi, którym wszystko wolno, tylko teraz trzeba spoważnieć. W moim przypadku było kompletnie odwrotnie. Ja przez całe życie byłam zupełnie poważna. Wszystko brałam na serio, podporządkowywałam się wszelkim rygorom. Tak byłam wychowywana. Nie doświadczyłam szaleństwa ani porywu młodzieńczych lat. Wszystko to przeszło obok mnie. Kiedy skończyłam 40 lat obejrzałam się za siebie i zobaczyłam siedzącą w kącie przestraszoną dziewczynę. Tak nie można żyć! Pomyślałam: dlaczego ja się tak strasznie podporządkowuję temu wszystkiemu? Stanęłam w takim miejscu, że do czterdziestki myślałam, że moje życie
8
ROZMOWY O ZDROWIU
zależy od kogoś innego – czyjejś dobrej woli, pomocy. Czułam, że sama nie mogę nagrać płyty, ani zrobić projektu teatralnego. A niby dlaczego nie? Co takiego mają inni, czego nie mam ja? Zakasałam rękawy. Pomyślałam, że nie będę czekać, czy ktoś zadzwoni, czy nie. Mamy wielkie problemy z ogólnie przyjętymi opiniami na nasz temat. Czasami jak
innych. Okazuje się, że można. Moja pogoda ducha jest wynikiem tego, że zamknęłam te drzwi i żyję mi się z tym lepiej. Nie czekam aż ktoś do mnie zadzwoni. Za to, co zrobiłam przez te 5 lat, mogłabym przyznać sobie złoty medal. Nagrałam dwie płyty. Za miesiąc premiera kolejnej. Jestem z niej niebywale dumna. Sama wzięłam na siebie ciężar jej wydania. Jak poszłam do
fot. Mateusz Motyczynski
je czytałam potrafiłam trzy noce nie przespać. To mnie zawsze strasznie bolało. Po czterdziestce pomyślałam: nie obwiniać się, nie przejmować. Zupełnie nie zakładałam takiej prostej rzeczy – wziąć w swoje ręce swoje życie i przestać się oglądać na
wytwórni, usłyszałam, że aktorzy się nie sprzedają dobrze. Mam ich gdzieś, mogę ją sobie sama sprzedać. Jeśli my sami nie będziemy w siebie wierzyć, to nikt w nas nie uwierzy Taka jest zasada. Moja pogoda ducha polega na tym, że w siebie wierzę.
i odcinać kupony. Fajnie, jak wszyscy się cieszą – Pani Olga Bończyk nagrała płytę, kupmy, posłuchajmy, pójdźmy na koncert. Premiera mojej płyty planowana była na początek października. Wczoraj dowiedziałam się, że dystrybutor nie zadbał o to, żeby płyta miała premierę w październiku, i jedynym pierwszym terminem jest początek listopada. A ja miałam całą kampanię promocyjną przygotowaną na październik. Ja w tej chwili od poniedziałku będę traciła swój czas aby odkręcać wszystko i przesuwać to o miesiąc. Mogłabym teraz powiedzieć: Nosz... Kurczę felek! Ale co ja mam zrobić? No nic nie Mam w sobie wielką siłę mogę zrobić. Płyta jest gotowa i jest robić rzeczy, które zawsze chciałam robić. p r z y g o t o w a n a znakomicie. Jak na to, co może wykonać człowiek solo, to ona że ten kalendarz ktoś mi zapełnia, ja sama jest przygotowana znakomicie. Ale muszą go sobie zapełniam swoją pracą i zapobiepaństwo zrozumieć mój ból, że to wszystko gliwością. jest przesunięte o miesiąc. Jest mi strasznie przykro, ale z drugiej strony, co ja mam zroA: Trochę z Pani Zosia-samosia. bić? Ja nie mam na to kompletnie wpływu. Ja teraz mogę poniedziałek, wtorek, środę, O: Zosia-samosia jestem straszna, to cały tydzień odkręcać ustalone rzeczy. Przeprawda. To z pewnością wyniosłam z domu suwać, przepraszać nie za siebie. i to teraz na pewno procentuje. Nigdy w sytuacjach patowych nie rozkładam rąk. Od A: Jak pani odreagowuje? Jaki jest pani razu dostaję wtedy „wiatraka”, natychmiast sposób na to, żeby łagodzić taką sytuację główkuję – co by zrobić, żeby było lepiej. stresową? Moja mam zmarła bardzo wcześnie, byłam bardzo młodą dziewczyną. To, co była O: Ze stresem to mam kiepsko, niestety. w stanie wlać we mnie do 18. roku życia, Jestem osobą nieprawdopodobnie wrażlito wlała. Natomiast potem byłam już zową. Mnóstwo rzeczy, pomimo, że się uczę, stawiona sama sobie. Uczyłam się życia ciągle nad tym pracuję, to strasznie biorę sama i sama popełniałam błędy. Popełniado siebie i bardzo się nimi przejmuję. I połam mnóstwo błędów, za które zapłaciłam tem efekt jest taki, że najczęściej pierwsze sama. Z resztą tak jest do dzisiaj. Jasne, że to cierpi moje gardło. wsparcie zawsze miałam i zawsze czułam, że oni w nas wierzyli – we mnie i mojego A: Jest krzyk? brata. Ale wszystko musi się zacząć w naszej głowie. Jeśli my sami w to wierzymy, że O: Nie, po prostu chrypnę. I potem rzemożemy wstać i możemy przejść stąd tam, czywiście mam straszny problem ze strunado końca tego korytarza, to po prostu trzemi. Staram się nie wchodzić w te złe rzeczy, ba wstać i pójść. I nie oglądać się na to, że które mnie dotykają. Na tyle, na ile potrafię, ktoś nas podniesie, albo popchnie. Bo nikt staram się to wszystko odsunąć. Ale mam nas nie podniesie a jeśli ktoś nad podniesie, z tym ogromny problem. to często po to, żeby podstawić nam nogę. Nie chcę knuć tu żadnych dramatycznych A: A jaka jest Olga Bończyk poza plascenariuszy, bo w moim życiu nie pojawiło nem? Jaki styl życia Pani lubi i realizuje na się aż tak wiele osób, które chciałyby mnie co dzień? Wygląda Pani na osobę szaleskrzywdzić. Ale życie układa bardzo wienie spokojną, skromną. Jak wygląda Pani le różnych scenariuszy i często jest tak, że dzień, jeśli chodzi o aktywność, na przybardzo chcemy żeby cos było fajne i miało kład sportową? dobra pointę, ale nie zawsze tak wychodzi. Chodzi również o to, żeby mieć zgodę na O: Ja bym tak nie szarżowała z tym sporto, żeby popełniać błędy i żeby zdarzały się tem. Jestem wybitnie asportowa, ale tak w naszym życiu porażki. To też jest bardzo absolutnie. Siłownia? Odpada. ważne. Fajnie jest odnosić same sukcesy Tak, jak wierzyli kiedyś moi rodzice, kiedy byłam małą dziewczynką. Posłali mnie do szkoły muzycznej, wierzyli, że mnie i mojemu bratu się uda. Ja w siebie wierzę, wierzę w swój talent, wierzę w swoja siłę. Chociaż trochę jest mi ciężko, bo niektóre drzwi się nie otwierają, nie każdy chce pomóc, nie każdemu jest ze mną po drodze. Wtedy się kłaniam i mówię: „trudno”. Ostrzegałam, że jestem straszna gadułą. Mam w sobie wielką siłę robić rzeczy, które zawsze chciałam robić. Mój kalendarz jest tak wypełniony, że ja nie mam problemu z tym, że siedzę w domu i patrzę w sufit. Ale to nie jest tak,
A: Wygląda Pani na jogę, pilates… O: Raz byłam na jodze. Kobieta dała mi takie ćwiczenia przez te 1,5 godziny, że później przez tydzień miałam trudności z tym, żeby zejść z krawężnika. Strasznie mnie to zniechęciło do jogi. Potem próbowałam siłowni. Ostatnio zjawiła się też jakaś zumba, która też nie była długo. Tu nie chodzi o zakwasy, ja się zakwasów nie boję, tylko chodzi o to, że mnie to kompletnie nie kręci. Jest jednak rzecz, która mnie kręci – tenis. W życiu bym tego nie wymyśliła, gdyby nie Zbyszek Górny. Zbyszek mnie zaprosił na koncerty letnie, które się odbywały przy okazji turniejów tenisowych aktorów i artystów scen kabaretowych. Nie odbywały się turnieje drużyn kobiecych, tylko były same męskie. Zbyszek mówi: „Ulka Dudziak już jest, już jest Ścibakówna, Chrzanowska. Jak będziesz ty, to przynajmniej będzie można rozegrać jakiś turniej kobiecy. Przyjeżdżasz na koncert, po koncercie wracasz. A tak zostałabyś cztery dni. A tu SPA, grillek i wszystko jest fajnie!” Państwo sobie wyobrażają – aktorzy i kabareciarze. Mieszkanka wybuchowa. To są cudne wieczory. Nie mówię tutaj o zabawach alkoholowych, broń Boże. Każdy wieczór aranżuje ktoś inny. Jeden należy do Zbyszka Górnego, drugi do Janka Englerta – on przywozi z kolei piękne wiersze do przeczytania, które aktorzy później wspólnie czytają. A ostatni dzień należy do Marcina Dańca, który może bawić do rana. To są znakomite wieczory. Żeby uczestniczyć w tym, musiałam nauczyć się grać w tenisa. Więc nauczyłam się grać w tenisa. Teraz już niezależnie od tego, czy jadę na turniej tenisowy czy nie, gram w tenisa. Mam swojego trenera, mam koleżankę, z którą gram przynajmniej raz w tygodniu. W jakiejś tam formie się utrzymuje, ale bez przesady – ja bym tego sportem nie nazywała. A: To wielka umiejętność gra w tenisa. Gratuluję! Natomiast do tego wizerunku nie pasuje mi grill. Zapytam o Pani kuchnię. Jest Pani zdeklarowana wegetarianką. Skąd ta decyzja? O: Od niedawna. Od 2–3 lat. Nie ma w tym żadnej ideologii. Całe życie jadłam mięso i nigdy na to nie wybrzydzałam. Przyszedł na to moment w moim życiu, właśnie po tej „40”, kiedy mięso przestało mi smakować. Zauważyłam, że na talerzu zostawiałam mięso, bo mi nie smakowało, a zjadałam warzywa. Nagle się okazało, że ono zupełnie mi nie smakuje. Na początku
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
9
wyeliminowałam wieprzowinę, wołowinę, która mi nie smakowała. A na koniec jeszcze te nieszczęsne kurczaki, jak się dowiedziałam, czym są faszerowane. A nie mam siły żeby szukać babki, która żyje we wsi i tam ma prawdziwa kurę. A: Czy w jakiś sposób uzupełnia Pani białko? O: Tak, jem ryby, owoce morza. Nie jem nabiału jako takiego – w ogóle nie piję mleka. Jako dorosła osoba zdałam sobie sprawę z tego, że mama codziennie rano kazała mi pić mleko, a ja do południa strasznie źle się czułam. Po prostu nie trawię laktozy. Przez całe dzieciństwo nienawidziłam mleka. To była dla mnie udręka. Teraz, kiedy jestem dorosła, powiedziałam: „Nie musze już robić dobrze mamusi, nie musze pić mleka”. Coraz częściej mówi się, że mleko to druga biała śmierć. Wystarczy przeczytać kilka poważnych artykułów na temat tego, jaką krzywdę wyrządza nam mleko. Od razu się odechciewa. A: A wykonuje pani badania? O: Tak, oczywiście. Tutaj jedna Pani powiedziała, że ma piątkę dzieci i że u ginekologa była ostatni raz wtedy. Nie wolno takich rzeczy robić sobie. Moja mama zmarła na raka, moja najbliższa przyjaciółka w wieku 50 lat zmarła na raka macicy. Powiem Państwu, że ja się na to nie godzę. Moja przyjaciółka była wykształconą, inteligentna aktorką – super babka! Światła, nie można jej odmówić wysokiego IQ. Kiedy wiadomo było już, że na pewno umrze, zapytałam ją kiedy ostatnio była u ginekologa. Powiedziała, że na studiach. A miała 50 lat! Nie wyrażam na to zgody. Nie wyrażam zgody na to, żeby moje przyjaciółki, moje koleżanki umierały z powodu głupoty. To naprawdę nic nie kosztuje. Kiedyś przyszło mi głowy, żeby w swoje urodziny każda kobieta robiła sobie prezent – zrobiła sobie, przepraszam za taką nazwę, „przegląd podrobów”. Można też „przegląd techniczny”, bo ja już jestem w okresie serwisowania. Jeśli ktoś u nas w domu choruje – herbatki ziołowe, anty-
Porozmawiajmy
o zdrowiu
fot. Mateusz Motyczynski
biotyki, staramy się, wydajemy wszystkie pieniądze na to, aby pomagać osobie, która nam zachoruje. A kompletnie zapominamy o sobie. To jest niedopuszczalne! Wszystkie badania – cytologia, mammografia. Ja jestem w grupie ryzyka, a wiele razy mi odmówiono mammografii. USG tarczycy i krwi. Raz w roku. I nie po to, żeby się dowiedzieć, że jesteśmy chore, tylko właśnie po to, żebyśmy się mogły dowiedzieć, że jesteśmy zdrowe. Po prostu się idzie i taki przegląd, to jest przegląd! A: Chciałabym zapytać, gdzie Pani ładuje akumulatory? Co jest obszarem, w którym Pani znajduje największe szczęście? O: Myślę, że dom. Całe życie jestem w trasie, ciągle przepakowuje walizki. Ktoś może powiedzieć, że dlatego, że prowadzę takie życie, daleko mi do stabilizacji i do bycia domatorką. Ponieważ czasu na takie domowe życie mam w sumie niewiele, strasznie cenie ten czas, który mogę spędzić w domu. Za każdym razem kiedy po koncercie mogę do niego wrócić, to nigdy nie nocuję w hotelach. Nawet gdybym miała o 2-3 w nocy przyjechać do domu, to wolę spać w swoim łóżku. Jestem już starszą panią i wolę spać w swoim łóżku. A: Jakiemu mężczyźnie udałoby się zaprosić Panią do kina albo na kolację? Silna kobieta na pewno stawia wysoko poprzeczkę. A może jesteśmy za silne? O: Ja nie chcę zrzucać wszystkiego na facetów. Mam świadomość tego, jaka je-
stem. Niedawno zatkał mi się zlew w kuchni, a musiałam za 20 minut wyjść z domu. Powiedziałam: „W 10 minut dam radę!” Odkręciłam kolanka, wyczyściłam, ciekło – to dokręciłam. Proszę bardzo. Mogę? Mogę! Ja jestem kobietą pracującą – żadnej pracy się nie boję. A: A do silnej kobiety przychodzą silni mężczyźni? O: Bardzo bym chciała, żeby tak było. Ale mam wrażenie, że do silnych kobiet przychodzą panowie, którzy chcą się wsunąć pod skrzydło i przytulić. Szukają kobiet, które załatwią swoje a przy okazji jeszcze załatwią jego. Mam tego pełną świadomość, dlatego redukcja następuje. A: Na zakończenie proszę powiedzieć nam coś więcej o Pani nowej płycie. O: To jest płyta „5 rano”. Pierwsza w moim życiu autorska, czyli napisana w całości dla mnie. Nowe piosenki, nowe teksty, z których część napisałam sama. Dwie kompozycje są moje. Jestem z tej płyty ogromnie dumna. Pierwsza piosenka, którą rozpocznę nasze dzisiejsze spotkanie muzyczne będzie właśnie z niej. Miałam przyjemność zaśpiewać tę piosenkę w koncercie Premier na festiwalu w Opolu. Z 300 zgłoszonych piosenek, wybrano 10, w tym jedną moją i jestem z tego bardzo dumna. A: Dziękuję za spotkanie i do zobaczenia! ▪
POROZMAWIAJMY O ZDROWIU TV Odwiedź nasz kanał
10
ROZMOWY O ZDROWIU
NAJLEPSZE SPOTKANIA
D L A K O B I E T W KRAKOWIE Porozmawiajmy o Zdrowiu to cykl spotkań dla kobiet, podczas których poruszane są istotne sprawy związane ze zdrowiem i urodą, nurtujące każdą z nas. Kolejne spotkania są okazją do spędzenia czasu w sympatycznej atmosferze pełnej porad wykwalifikowanych ekspertów z zakresu medycyny, fizjoterapii, fitnessu, medycyny estetycznej i kosmetologii oraz bliskości wielu wspaniałych kobiet. Każde spotkanie z cyklu uświetnione jest również wizytą znanej osoby, która pokazuje mieszkankom Krakowa jak żyć zdrowo i szczęśliwie, mimo pędzącego czasu i codziennych obowiązków.
KOLEJNE SPOTKANIE JUŻ WKRÓTCE Zapraszamy na nasz profil Zapraszam y d o w sp ółp racy rek la mo wej: rekl ama@ i magel i n e.pl Publikacja kolejnego numeru „Rozmów o zdrowiu” już w listopadzie/grudniu 2014
Pytania Czytelniczek
Listy do J.
czyli porady z puderniczki Joanna Kruczek
Każda z nas wie, że poczucie piękna to nie tylko zdrowie, dieta i regularne ćwiczenia, ale również codzienny wygląd naszej twarzy. Sekretem tajemniczego spojrzenia i zalotnego uśmiechu jest odpowiedni makijaż, który uwydatnia atuty a przysłania niedoskonałości cery. W tej dziedzinie również potrzebna jest fachowa rada i wprawne oko, które doradzi to, co najodpowiedniejsze. Przedstawiamy
Wam zatem nowy dział w naszej gazecie. To własnie tutaj, nasza zaprzyjaźniona wizażystka i stylistka, Joanna Kruczek odpowie na Wasze pytania związane z makijażem. Przeczytajcie listy czytelniczek i odpowiedzi naszej specjalistki, na najbardziej nurtujące pytania. Informacji o Joannie i jej portfolio szukajcie wśród naszych ekspertów na początku numeru.
Piękne usta w wyjątkowy wieczór Droga Redakcjo, Od niedawna jestem mamą bliźniąt i w codziennym natłoku obowiązków nie mam czasu na perfekcyjny wygląd. Zbliża się jednak dzień rocznicy naszego ślubu i już dziś wiem, że małżonek szykuje dla nas wspaniały wieczór z kolacją i teatrem. Dlatego chciałabym, by zobaczył we mnie na powrót kobietę swoich snów, a nie tylko mamę swoich dzieci. Marzę o tym, by mój makijaż i fryzura tego wieczora były zjawiskowe. Proszę więc o radę, co zrobić, by utrzymać w ryzach makijaż ust? Jak sprawić, by kolor szminki pozostał na ustach, a nie na kieliszku od wina i kołnierzu koszuli ukochanego? Małgorzata, 31 lat Magłorzato, Wspaniały i romantyczny wieczór we dwoje wymaga szczególnej oprawy. Wyrazisty kolor ust sprawi, że ukochany nie będzie mógł oderwać od Ciebie wzroku. I o to chodzi! A jak tego dokonać w praktyce? Przede wszystkim inwestujemy w szminkę dobrej marki, która wnika w strukturę skóry oraz w pędzelek do nakładania szminki. Krokiem pierwszym, aby szminka utrzymała się bardzo długo na ustach, a nie na koszuli męża, jest przygotowanie skóry ust. Wykonujemy delikatny peeling czyli złuszczamy zrogowaciały naskórek, następnie smarujemy usta mocno nawilżającym balsamem do ust. Po paru minutach na tak przygotowaną skórę ust możemy nakładać szminkę. Pozostawiam do indywidualnego wyboru kwestię konturówki – osobiście jestem jej zwolenniczką, ponieważ pozwala korygować kształt naszych ust. Konturówka musi być kolorystycznie dobrana ton w ton z pomadką lub pół tonu jaśniejsza. W żadnym wypadku nie może
mieć odcienia ciemniejszego od naszej szminki. Kiedy usta są już przygotowane do makijażu, zaczynamy nakładać szminkę. Robimy to pędzelkiem z nałożoną niewielką ilością szminki. Zaczynamy od środka dolnej wargi, następnie górna warga. Szminkę staramy się delikatnie wklepywać w skórę ust. Pięknie obrysowane i wypełnione szminką usta musimy teraz odcisnąć na papierowej chusteczce – w żadnym wypadku nie stosujemy do tego zadania płatków kosmetycznych – pozostawią na ustach mikrokawałki, co niestety nie będzie wyglądało estetycznie. Usta po odciśnięciu w chusteczkę możemy bardzo delikatnie oprószyć pudrem – dosłownie odrobinkę. Tak pomalowane usta przetrwają cały romantyczny wieczór, a kołnierzyk koszuli męża i kieliszki do wszelkich trunków pozostaną bez odciśniętych ust . Gwarantuję, że Pani usta będą cały czas wyglądały bez zarzutu.
piszcie do nas: ekspert@rozmowyozdrowiu.com 12
ROZMOWY O ZDROWIU
Matowa cera na długo Jako nastolatka cierpiałam z powodu mocno błyszczącej skóry i zanieczyszczeń. Niestety już dawno nie jestem nastolatką, a mój problem świecącej cery pozostał. Jest on szczególny, bo nie dotyczy tylko nosa, ale również brody i czoła, a także powiek. To wszystko sprawia, że mam ogromny problem z utrzymaniem się makijażu przez cały dzień. W pracy mam bezpośredni kontakt z ludźmi, więc mój wygląd jest dla mnie szczególnie ważny. Stąd moje pytania. Jak zmatowić tłustą cerę bez powodowania jej „zapychania”?. Jakich składników pudrów matujących wystrzegać się w obawie o powstawanie zaskórników? I jeszcze, czy istnieje sposób na uniknięcie rolowania się cieni na powiekach? Joanna, 28 lat Droga pani Joanno, Kwestia błyszczącej skóry jest problemem, z jakim boryka się wiele kobiet w różnym wieku. Jest to o tyle newralgiczna kwestia, że bardzo często maskujemy jedynie objawy (świecenie) a nie docieramy do przyczyny problemu. Przede wszystkim, aby makijaż (w tym i puder) mógł utrzymywać się na takiej skórze, niezbędne jest włączenie w pielęgnację codzienną kosmetyków z dodatkiem cynku. Cynk zmniejsza ilość wydzielanego sebum, prowadzącego do świecenia. Jest przy tym bezpieczny dla skóry i nie hamuje jej „oddychania”. Trzeba też pamiętać, aby przed fluidem czy pudrem, na skórę – brody, czoła i nosa – czyli tzw strefę T, nałożyć bazę pod makijaż, która „przytrzyma” podkład i puder przez cały dzień na swoim miejscu. Szczególnie polecam bazy pod makijaż bez parabenów, a z dodatkiem wody i pochodnej silikonu – są to produkty lekkie i bezpieczne dla skóry. Przy skórze błyszczącej polecam pudry sprasowane w kompakcie. W pudełeczku takiego pudru zawsze mamy gąbeczkę, dzięki której wygodnie i praktycznie możemy nałożyć puder w każdej sytuacji, nawet bez użycia lusterka. Puder dla skóry łojotokowej ma za zadanie absorbować nadmiar sebum. Aby mógł sobie z tym
poradzić, a jednocześnie nie „zapychał” nam porów skóry powinien w składzie zawierać proteiny ryżu lub jedwabiu. Pochodne tych naturalnych składników w pudrze doskonale rozwiązują problem błyszczenia. Należy również zwrócić uwagę, aby puder do pani rodzaju cery nie był perfumowany, ponieważ oznacza to dodatek dużej ilości sztucznych substancji. Mogą one prowadzić do osadzania się pudru w rozszerzonych porach skóry. Sprawdzając skład pudru matującego pamiętajmy, że należy unikać pudrów z pochodnymi parabenów (Propylparaben, Methylparaben) oraz parafiny. Samo rolowanie się cieni na powiekach na dwie przyczyny. Jedną z nich jest skłonność naszej skóry (czyli posiadanie cery tłustej), drugą jakość cieni do powiek. Aby kosmetyki nie rolowały się na powiekach, polecam użycie bazy pod cienie. Są to produkty bezpieczne, a działają na zasadzie podkładu/bazy. Przedłużają trwałość cieni do powiek, zapobiegają ich osypywaniu i przede wszystkim rolowaniu. Nakładamy je delikatnie wklepując na całej powierzchni powiek. Ich użycie sprawia, że cienie trzymają się doskonale przez wiele godzin.
Spojrzenie pełne blasku Moja twarz w ostatnich latach bardzo się zmieniła. Jako kobieta po pięćdziesiątce zauważyłam, że moje spojrzenie nie jest już tak promienne jak choćby przed dwoma laty. Chciałabym, przy pomocy makijażowych sztuczek trochę oszukać czas i dodać mojemu spojrzeniu blasku i odrobinę bardziej młodzieńczego wyglądu. Lubię makijaż i staram się używać dostępnych produktów z rozsądkiem, ale wiem, że nie powinnam malować się tak, jak robiłam to piętnaście lat temu. Z pewnością istnieją proste „triki”, które rozjaśnią okolice moich oczu i sprawią, że będę wyglądała młodziej i czuła się piękniej, bez przesadnego efektu, który często widuję na twarzach swoich rówieśniczek w tramwaju czy na zakupach. Proszę o radę. Maria, 52 lata Droga pani Mario, Nasze twarze nieustanie przechodzą zmiany. Pamiętajmy, aby wszystkie te przemiany okraszać dużą ilością uśmiechu – to on rozpromieni każde zmęczone spojrzenie! Ale makijaż też bardzo dużo nam pomoże. Przed wszystkim, podstawowa zasada brzmi: mniej znaczy więcej. Z upływem lat niezwykle delikatna skóra okolic oczu może mieć skłonność do szarzenia lub zaróżowień – częstym błędem makijażowym jest stosowanie wtedy cieni perłowych, z dużą ilością błyszczących pigmentów. Niestety podbijają i wydobywają one wszystko to, co chciałybyśmy zamaskować. Proszę zatem pamiętać – wybieramy cienie matowe, bez perłowego połysku. Polecam cienie mocno prasowane, jeśli preferuje Pani noszenie tych kosmetyków w torebce, lub cienie satynowe, kremowe – do
użytku przed domowym lustrem. Nasze spojrzenie zawsze rozjaśni biały lub jasnokremowy cień w wewnętrznych kącikach oczu oraz kropla jasnego cienia na środku ruchomej części powieki. Malując „oko” proszę również pamiętać, że przesadnie obrysowanie oka bardzo ciemną kredką spowoduje zmniejszenie oka i przerysowany efekt. Dobierajmy z uwaga tusz do rzęs – nie zawsze musi być czarny i przytłaczać oko – równie dobrze zadanie swoje spełni brązowy tusz, który nada dodatkowo intrygującego efektu. Polecam również cienie do brwi. Z wiekiem linia brwi nie jest już taka wyrazista, dlatego warto ją delikatnie wzmocnić. Dzięki ich podkreśleniu pani spojrzenie nabierze znów energii i radości!
WRZESIEŃ / PAŹDZIERNIK 2014
13
NIECHCIANA PAMIĄTKA Z WAKACJI
– posłoneczne przebarwienia skóry Joanna Kuschill-Dziurda
Latem, zwłaszcza podczas urlopu, wykorzystujemy każdy piękny dzień na słoneczne kąpiele. Często jednak zapominamy, jakie mogą być konsekwencje nierozsądnego korzystania z uroków słońca i nierozważnego opalania się. Jesień to zatem idealny czas na poprawę wyglądu skóry po lecie. burzeniom i zaczną wydzielać w procesie melanogenezy znaczne ilości melaniny. Miejscowe nagromadzenie melaniny (hiperpigmentacja) prowadzi do powstawania małych, okrągłych czasem rozlanych plam na skórze. Wraz ze starzeniem się naszych komórek ryzyko hiperpigmentacji wzrasta i zaczyna obejmować większość tych partii ciała, które są najbardziej narażone na kontakt ze słońcem (twarz, szyja, dłonie...). Szczególna tendencja do pojawiania się przebarwień występuje w przypadku zmian hormonalnych zaWraz ze starzeniem się naszych komórek chodzących w organizmie kobiety, tych ryzyko powstania przebarwień wzrasta. zwłaszcza w czasie ciąży oraz przyjmowaCo zrobić kiedy oprócz niezliczonych nia hormonalnych środków antykonceppamiątek z urlopu pozostaje nam jeszcze cyjnych. jedna, niekoniecznie lubiana, pamiątka Jako ciekawostkę warto wspomnieć, że tj. brązowa plama na skórze twarzy? przebarwienia na skórze dotykają ponad Bez zbędnej zwłoki należy odwiedzić 90% osób rasy białej w wieku powyżej swojego lekarza medycyny estetycznej…. 50 lat – bez względu na rodzaj cery. Przebarwienia skóry to brązowe zmiany (jasnych do ciemnobrązowych) pojawiająWIZYTA W GABINECIE ce się przede wszystkim na skórze twarzy Przebarwienia posłoneczne są jednym – w okolicy czoła, policzków, brody lub okoz częstszych powodów wizyty pacjentów licy ust. w okresie powakacyjnym – kiedy słyszę, że Przyjmuje się że do czynników najsilniej pacjenci są zaniepokojeni powstałymi na sprzyjających powstawaniu przebarwień skórze plamami – zawsze odpowiadam, że należy ekspozycja na promienie słoneczne słusznie, ponieważ nigdy nie należy lekce(UV). ważyć zmian powstałych na naszym ciele i zawsze skonsultować je ze swoim lekaJAK POWSTAJĄ PRZEBARWIENIA? rzem. W wyniku ekspozycji na słońce, promienie Punktem wyjścia dla podjęcia terapii UV przenikają przez nasz naskórek stymudotyczącej leczenia zmian skórnych jest lując do działania komórki pigmentacyjne wykluczenie niepokojącej dla pacjenta skóry (melanocyty). Nadmierna ekspozycja struktury zmian. W Instytucie MEDESTETIS na słońce może spowodować, że niektóre przeprowadzamy w razie potrzeby badanie z tych melanocytów ulegną trwałym zadermatoskopem, które pozwala na stwierLato to wyjątkowy czas w roku – okres w którym zwalniamy tempo codziennych aktywności, a każdą wolną chwilę staramy się spędzać na świeżym powietrzu w gronie najbliższych. Również ze względu na najbliższych planujemy w tym czasie wymarzony urlop – najczęściej spędzany w miejscach nieustannego słońca i gorących temperatur. Niestety pomimo wspaniałego wpływu na nasze samopoczucie, lato to czas bardzo wzmożonego zagrożenia dla naszej skóry.
14
ROZMOWY O ZDROWIU
dzenie (bez pobierania wycinków tkankowych), czy dana zmiana jest niebezpieczna. Jeżeli wynik badania nie budzi podejrzeń możemy przystąpić do leczenia zabiegami medycyny estetycznej. W zależności od indywidualnego przypadku celem zabiegu może być ujednolicenie kolorytu i rozjaśnienie skóry, zahamowanie tyrozynazy czyli kluczowego enzymu biorącego udział w tworzeniu melaniny lub złuszczenie przebarwienia i usunięcie komórek z nagromadzoną melaniną. PEELINGI MEDYCZNE NA PRZEBARWIENIA Peelingi medyczne są „złotym standardem” stosowanym w leczeniu przebarwień. Do najpopularniejszych i uważanych za najskuteczniejsze, zwłaszcza w przypadku melazmy czyli przebarwień hormonalnych, należą zabiegi takimi preparatami jak Cosmelan® czy Dermamelan®. Ich stosowanie jednak związane jest z co najmniej tygodniowym złuszczaniem się skóry twarzy, wymagającym często rezygnacji z pracy zawodowej w tym okresie, oraz niezbędnej, codziennej, wielomiesięcznej, odpowiedniej pielęgnacji. Efekty takiej kuracji są spektakularne i pozwalają rozjaśnić przebarwienia o co najmniej 95% aż u 99% pacjentów. Produkty te zawierają szereg składników hamujących melanogenezę i działających depigmentująco tj. arbutyna, kwas kojowy, kwas fitowy, kwas azelainowy, wyciąg ze szczawiu oraz retinol. Na rynku jest dostępny również szereg innych peelingów, które zawierają te substancje, zazwyczaj w mniejszych stężeniach i wymagających najczęściej wielokrotnego powtarzania zabiegu z zachowaniem odpowiedniego odstępu czasowego.
Jeśli ktoś boi się złuszczania i igły zawsze ale nie każdy z nich usuwa przebarwienia. MEZOTERAPIA NA PRZEBARWIENIA możemy u niego wykonać zabieg Geneo® Do tych najskuteczniejszych należą lasery Do często stosowanych procedur należy działający rozjaśniająco, który poza lekkim neodymowo-jagowe Q-Switch oraz lasery zabieg mezoterapii. Mezoterapia jest merozjaśnieniem skóry nada jej gładkości i oddiodowe tj. Palomar Vectus®, które niszczą todą biorewitalizacji skóry poprzez śródświeżenia. komórki z nadmiarem melaniny przez co skórne podawanie substancji biologicznie Oczywiście warto zawsze pamiętać trwale usuwają przebarwienia. Po zabiegu czynnych takich jak m.in. witaminy, minerao odpowiedniej pielęgnacji ły, aminokwasy, kwas domowej, zwłaszcza tej stohialuronowy lub Przebarwienia na skórze dotykają ponad 90% sowanej na noc, która może polidezoksyrybonubyć doskonałym uzupełniekleotydy. Technika osób rasy białej w wieku powyżej 50 lat. niem kuracji prowadzonej wykonania zabiegu w gabinecie. mezoterapii polega dochodzi do ściemnienia plam, a następnie na punktowym podaniu odpowiedniego LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻ LECZYĆ ich złuszczenia. Zazwyczaj jest potrzebne koktajlu, najczęściej igłą, po uprzednim zaPodstawą jednak jest zapobieganie czyli wykonanie kilku zabiegów aby osiągnąć stosowaniu kremu znieczulającego. unikanie opalania skóry, zwłaszcza w goefekt całkowitego usunięcia przebarwienia. W leczeniu przebarwień zastosowanie dzinach najsilniejszego nasłonecznienia. Jeśli chcemy skórę rozjaśnić, wyrównać jej znajdują preparaty zawierające substancje Jeśli już musimy wyjść na słońce, to zastokoloryt oraz wzmocnić kolagen można potj. arbutyna, retinol, aminokwasy, dezoksysujmy jak najwyższy filtr przeciwsłoneczlecić zabiegi frakcyjne np. laserem CO2. rybonukleotydy, witaminy, mikroelementy ny, najlepiej SPF50 oraz załóżmy kapelusz oraz peptydy biomimetyczne. Skład takich z szerokim rondem! Zdecydowanie lepiej SYNERGIA koktajli pozwala na ujednolicenie kolorytu, nie doprowadzić do powstania przebarW przypadku trudnych przebarwień często rozjaśnienie skóry, działanie antyoksydacyjwień niż później walczyć z nimi. Również warto połączyć kilka rodzajów zabiegów ne oraz nadanie skórze elastyczności i napo zabiegach depigmentujących należy aby zmaksymalizować efekt, zwłaszcza gdy wilżenia. Zabiegi takie zazwyczaj przeprounikać słońca i stosować kremy z wysokimi nie możemy się zdecydować na mocny, wadza się w seriach, w odstępach 1–4 tyfiltrami ponieważ przebarwienia, niestety jednorazowy zabieg. Często zalecam pagodniowych. mają tendencję do nawracania pod wpłycjentom łączenie w trakcie jednej wizyty wem promieniowania UV. zabiegu delikatnego peelingu rozjaśniająLASEROTERAPIA NA PRZEBARWIENIA ▪ cego i delikatnej mezoterapii. Na rynku dostępnych jest wiele laserów
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
15
Rozmowa Agaty Niemiec z Olgą Bończyk
Świadoma
możesz więcej Magdalena Soszyńska
Chociaż zdrowy tryb życia staje się co raz bardziej modny i pożądany, to często zapominamy, że skuteczny i zdrowy jest ten wysiłek, który wykonujemy z głową i troską o pozostałe partie naszych mięśni. Przeczytaj o najczęstszych przyczynach i metodach leczenia zaburzeń funkcjonowania mięśni dna miednicy i zadbaj nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o to, co ukryte, lecz równie ważne. W odpowiedzi na współczesne trendy podejmowania różnego rodzaju aktywności fizycznej kobiety nagminnie uprawiają jogging, korzystają z zajęć fitness, czy też wybierają tenis lub sqash. Niestety rzadko biorą pod uwagę kondycję mięśni – szczególnie tych związanych z intymną anatomią mięśni dna miednicy, które przy podjęciu, w sposób nieprzemyślany, aktywności fizycznej, narażone są na znaczne przeciążenia. Badania wskazują, iż to właśnie dno
16
ROZMOWY O ZDROWIU
miednicy stanowi procentowo najaktywniejszą grupę mięśniową podczas wykonywania codziennych czynności. Na ile współczesna kobieta świadoma jest swojej intymnej anatomii tzn. co wie na temat mięśni dna miednicy, ich funkcji? Czy zdaje sobie sprawę, że mięśnie te biorą udział w procesach fizjologicznych (mikcja, defekacja), ale także mają olbrzymie znaczenie dla jakości życia seksualnego? Czy świadoma jest również, że na tych
mięśniach spoczywa funkcja utrzymania narządów wewnętrznych i przy regularnym podejmowaniu nadmiernego wysiłku fizycznego bez prawidłowych nawyków oddechowych, właściwej postawy i ćwiczeń, mogą one ulec przeciążeniu? Posiadanie rzetelnej wiedzy odnośnie podstaw anatomii, lokalizacji i funkcji mięśni dna miednicy pozwoli kobietom podjąć właściwe kroki nie tylko w kierunku terapii. Przede wszystkim ma to istotne znaczenie w profilaktyce schorzeń uroginekologicz-
i wprowadzać odpowiednich ćwiczeń na etapie, gdy nie występują jeszcze żadne problemy? Wzorem państw zachodnich, warto postawić na profilaktykę. Istnieje już dziś wiele miejsc – placówek medycznych, w których można zasięgnąć fachowej konsultacji i wziąć udział w treningach usprawniających te partie mięśni. Właśnie w najbliższych tygodniach w Polsce zostanie zaimplementowany Trening BeBo®, uznana, szwajcarska koncepcja treningu dna miednicy.
Występowanie powyższych problemów nie jest jednoznaczną diagnozą i wymaga fachowej konsultacji połączonej z ewentualnymi badaniami, a w uzasadnionych przypadkach wdrożenia stosownej terapii. Czasami wystarczy zmienić niektóre nawyki dnia codziennego, a efekty poprawy komfortu życia pojawią się bardzo szybko. Dla każdej współczesnej kobiety ćwiczenie i dbanie o mięśnie dna miednicy powinno stać się tak powszechną praktyką jak troska o własną codzienną higienę osobistą. ▪
Dzięki współczesnym metodom fizjoterapii kobiety mają szansę na całkowite wyleczenie. Czasami wystarczy zmienić niektóre nawyki dnia codziennego, a efekty poprawy komfortu życia pojawią się bardzo szybko. nych, a także częstych dziś problemów bólowych okolicy kręgosłupa i miednicy. To właśnie kobiety o wiele częściej niż mężczyźni, ze względu na różnice anatomiczne i zazwyczaj przebyte ciąże i porody narażone są na problemy wynikające z osłabienia mięśni dna miednicy. W okresie menopauzy dodatkowe zmiany stężenia hormonów, syntezy kolagenu sprawiają, iż mięśnie te stają się o wiele bardziej wiotkie. Nierzadko w tym czasie pojawiają się pierwsze incydenty wysiłkowego nietrzymania moczu. Na tym etapie dzięki współczesnym metodom fizjoterapii kobiety mają szansę na całkowite wyleczenie. Im wcześniej tym lepiej. Dlaczego zatem nie zacząć zmieniać swoich nawyków
Jakie są pierwsze symptomy zaburzeń wynikających z osłabienia mięśni dna miednicy? ▪ sytuacja mimowolnej utraty moczu, stolca, gazów ▪ korzystanie z toalety w nocy ▪ zapobiegawcze odwiedzanie toalety ▪ obawa przed spożywaniem dużej ilości napojów ▪ uczucie obniżonego dna miednicy ▪ pojawiające się bóle w okolicy mięśni dna miednicy, dolnej części brzucha, przy oddawaniu stolca oraz podczas stosunku ▪ uczucie braku satysfakcji ze współżycia seksualnego
Na jedną z form nietrzymania moczu cierpi ok. 40% kobiet w wieku między 50. a 70. rokiem życia ale także ok. 10% między 30–40 rokiem życia. Średni okres od pojawienia się objawów nietrzymania moczu u kobiet do zgłoszenia się na specjalistyczne badania diagnostyczne biorąc pod uwagę wszystkie rodzaje nietrzymania moczu wynosi 42 miesiące (3 i pół roku!). Najczęstsza postać nietrzymania moczu to wysiłkowe nietrzymanie moczu, cierpi na nią 49% osób dotkniętych tą dolegliwością. Wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje u co 7 kobiety po 20. roku życia.
Godziny otwarcia
pn - pt:
12.00 - 20.00
OPEN MEDICAL Ǥ ¸ ͚͚ ȋ Ȍ Ǥ Ǥ tel. 12 342 81 80
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
17
Syropy słodzące – zdrowa alternatywa cukru Barbara Grzybek-Korgól
Nie od dziś wiadomo, że biały cukier wywiera niekorzystny wpływ na ludzki organizm: nie dostarcza żadnych wartości odżywczych, jest za to doskonałą pożywką dla bakterii ( jesienne przeziębienie dużo trudniej wyleczyć, nie wykluczając go z diety), zakwasza, powoduje niszczenie błon śluzowych i wypłukiwanie witaminy B1, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Będąc źródłem tzw. pustych kalorii, jest również wrogiem wszystkich dbających o linię. Co zrobić, gdy mamy ochotę na coś słodkiego, a nie chcemy sięgać po biały cukier? Na szczęście mamy wiele możliwości. Można spróbować ciemnych cukrów trzcinowych i buraczanych, miodu, stewii, czy ostatnio popularnego ksylitolu – cukru brzozowego, który odkwasza organizm. Można też postawić na alternatywę w postaci syropów słodzących.
18
ROZMOWY O ZDROWIU
Syropy produkowane są z wielu roślin: głównie zbóż (syrop orkiszowy, jęczmienny) i popularnych źródeł cukru: buraka i trzciny cukrowej. Syropy pozyskuje się również z bardziej egzotycznych roślin jak agawa czy daktyle. Dlaczego warto urozmaicić naszą dietę syropami słodzącymi? Przede wszystkim dlatego, że posiadają one cechy roślin i zbóż, z których są produkowane. Dzięki temu syrop orkiszowy wpływa na nasz organizm dokładnie tak, jak ziarno orkiszu w chlebie lub kaszy: nawilża i odżywia komórki, pomaga uporać się z infekcjami, wspomaga pracę serca i układu kostnego. Z kolei syrop z agawy, oprócz przyjemnego, charakterystycznego smaku, zawiera sporo inuliny- naturalnego błonnika i probiotyku, który powoduje wzrost korzystnej flory przewodu pokarmowego, reguluje jego pracę i obniża poziom cholesterolu. Warto dodać, że syrop z agawy ma ponad czterokrotnie niższy indeks glikemiczny niż cukier (tzn. po jego spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta czterokrotnie wolniej w stosunku do cukru białego), co jest niesłychanie istotne dla osób zmagających się z cukrzycą i liczących kalorie. Kolejnym atutem syropów jest ich szerokie zastosowanie- nadają się zarówno do wypieków, jak i słodzenia napojów, są również
znakomitym dodatkiem do naleśników, deserów, twaroşków. Jednym słowem – moşemy stosować je wszędzie tam, gdzie tradycyjnie uşywa się cukru, rezygnując przy tym z jego negatywnego wpływu na nasz organizm i urozmaicając smak potraw. W odróşnieniu od sztucznych słodzików i białego cukru naturalne, ekologiczne syropy słodzące nie zatruwają i nie obciąşają organizmu, dzięki czemu mogą być podawane zarówno dzieciom, jak i osobom starszym. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym powinniśmy zatroszczyć się o układ odpornościowy i nie dawać bakteriom poşywki w postaci cukru. Syropy pozwolą nam cieszyć się dobrą formą w nadchodzących chłodnych miesiącach i sprawią, şe nasza słodka „chwila zapomnienia� będzie równocześnie smaczną, odşywczą i wartościową.
Najbardziej popularne syropy i ich właściwości ▪ Syrop orkiszowy – Wzmacnia serce i układ krąşenia, nerki, wątrobę. Świetny przy rekonwalescencji, alergiach, nawracających zakaşeniach. ▪ Syrop jęczmienny – Wspomaga obnişanie poziomu cholesterolu i zapobiega chorobom jelit. ▪ Syrop ryşowy – Śródło węglowodanów złoşonych i witaminy B. Posiada delikatny, neutralny smak. ▪ Syrop daktylowy – Uzupełnia niedobory potasu, pomocny przy dolegliwościach związanych z menopauzą. ▪ Syrop klonowy – Bogaty w sole mineralne waşne w prawidłowej
pracy serca i układu nerwowego: wapń, magnez, potas, fosfor i mangan. ▪ Syrop z agawy – Reguluje układ pokarmowy, pomaga usuwać toksyczne produkty przemiany materii. ▪ Syrop z trzciny cukrowej lub buraka cukrowego (melasa) – Nazywany „czarnym złotem�. Bogaty w şelazo, dzięki obecności chromu odbudowuje trzustkę. Ma równieş wpływ na regenerację układu naczyniowego i nerwowego. Niezastąpiony przy chorobach układu kostnego, duşym wysiłku fizycznym i umysłowym, stresie. Stosowany zewnętrznie w chorobach skóry. ▪
#ENTRUM +ULTURY
$ 7 / 2 % +
" ) ! € / 0 2 ‚ $ . ) # + )
7YSTAWY +ONCERTY 3PEKTAKLE 3TUDIO .AGRAĂŽ
+ 5 , 4 5 2 ! ( 3TUDIO 4EATRALNE )MPREZY DLA DZIECI 7ARSZTATY -UZYCZNE 0RACOWNIE 0LASTYCZNE
#ENTRUM +ULTURY a$WOREK "IAÂ?OPR–DNICKIq +RAKĂ?W UL 0APIERNICZA ¡ WWW DWOREK EU WRZESIEĹƒ/PAĹšDZIERNIK 2014
19
BIEGNIJ LOLA,
biegnij Dorota Szewczyk
Witajcie ! Nazywam się Dorota Szewczyk i od kilku lat jestem trenerem personalnym. Moja historia byłaby motywująca dla wielu z Was, ale o tym innym razem. Do rzeczy… bieganie. Bezapelacyjnie jedna z najstarszych form ruchu, a przysparzająca nam wiele korzyści. Biegać można zacząć w każdym wieku, ale zawsze z głową na karku. Jeżeli nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza i czujecie się mniej lub bardziej sprawni, nawet jeżeli nigdy wcześniej nie biegaliście, to warto zacząć! À propos tych ostatnich – do Was głównie skierowany jest ten artykuł. Moim zdaniem, ci z Was, którzy nigdy dotąd nie uprawiali żadnego sportu i nie ćwiczą, zanim rozpoczną przygodę z bieganiem, powinni wzmocnić mięśnie. Silniejsze mięśnie to dodatkowa ochrona stawów, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji. Progresja – to magiczne słowo pozwoli na stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych. Czyli? Zaczynamy od szybkiego
marszu. Jeżeli na drugim, czwartym czy szóstym treningu poczujecie, że to już nie wystarcza, powoli przechodzimy w marszobiegi. Kilka minut marszu naprzemiennie z kilkoma minutami truchtu. Pamiętajcie – nie rzucamy się na głęboką wodę, próbując na pierwszej przebieżce pokonać jak największy dystans w jak najszybszym czasie. Bieganie powinno być dla Was przyjemne, ale i bezpieczne. Dobrze dobrane obuwie, delikatny stretching po treningu i wystarczająco nawodniony organizm – o tych rzeczach na pewno powinniście pamiętać. I o czym jeszcze? – o tym, że bieganie uczyni Was szczęśliwszymi. Nabierzecie dystansu do siebie, własnych problemów i świata. Wasze sylwetki wysmuklą się, a waga zacznie spadać. Słowem – same profity. Pozdrawiam Was serdecznie i do zobaczenia na Błoniach, a może nad Rudawą :). ▪
Pobiegnij z nami lub kibicuj podczas zawodów w Krakowie: 05.10 – 8. Bieg Trzech Kopców (13 km) 26.10 – Cracovia Półmaraton – Królewski (21,097 km) 09.11 – Krakowski Bieg Niepodległości (10 km) Szukaj nowych okazji do sprawdzenia swoich możliwości na
w w w. k alendar zbiegow y.pl
20
ROZMOWY O ZDROWIU
Lekarz Roku
2014 w Małopolsce XI edycja!
W ybi e rz , zagłosuj! Szczegóły już wkrótce
www.lekarz-roku.pl
Jeśli bolą Cię
stawy Ewa Kucharska
Jesień tuż, tuż. Coraz częściej bolą nas stawy. Dolegliwości te dotykają kobiet i mężczyzn, jednak zdecydowanie częściej cierpią z ich powodu te pierwsze. Ekspozycja skóry na słońce podczas urlopu, bądź długie wędrówki po lesie, gdzie może ugryźć nas kleszcz, wyzwalają różne dolegliwości ze strony stawów bądź kręgosłupa. Bóle kolan, bioder, barków, dłoni i stóp nie muszą oznaczać układowej choroby tkanki łącznej, ale nie wolno nam bagatelizować żadnych z wymienionych objawów. Jeśli po przyjeździe z ciepłych krajów, na niezwykle istotna jest fizyko i kinezyterapia. lasu czy też innych miejsc, gdzie możemy skórze twarzy pojawią się zmiany – maJeśli u osoby – zwłaszcza po 55 roku – życia napotkać kleszcze, powinniśmy pamiętać jące kształt motyla – mogą one oznaczać pojawiają się bóle w zakresie stawów koo zakładaniu odzieży chroniącej nasze ciało, początek tocznia rumieniowatego. Jest to lanowych, biodrowych i kręgosłupa, może a po zakończonych wędrówkach bacznie je choroba z autoagresji, wywołująca poważto oznaczać początek choroby zwyrodnieobejrzeć. Warto też wcześniej zaszczepić się ne konsekwencje ogólnoustrojowe. Nieniowej, wymagającej kompleksowego leprzeciwko kleszczowemu zapaleniu opon. jednokrotnie narzekamy na ból stawów rąk, czenia. Dlatego im wcześniej udamy się do Czasem zapominamy, że ból palucha stoktóremu towarzyszą poranna sztywność lekarza reumatologa – by odpowiednio się py, zwłaszcza po przyjeździe z urlopu, gdzie dłoni i uczucie dyskomfortu. Wówczas jest zdiagnozować – tym szybciej się wyleczyobficie odżywialiśmy się i piliśmy wino jest to sygnał mówiący, że może być to objaw my i szybciej skorzystamy z pomocy innych objawem podagry, która wymaga zmiareumatoidalnego ny sposobu żywienia i stylu zapalenia stawów, życia. Czynny odpoczynek Współczesny sposób leczenia choroby o charak– kąpiele w wodzie: w moterze układowym, czy w basenie, jazda na to nie tylko złoto i aspiryna. To przede wszystkim rzu, dotykającej aż 1% rowerze, czy też spacery norpopulacji świata. dic walking, doskonale zrobią cała gama nowych i dostępnych leków. Szczególnie chonam na stawy biodrowe, korują kobiety w wielanowe i kręgosłup. Czynny specjalistów. Bóle stawowe mogą być efekku od 25 do 50 lat, mające wysoki wskaźnik odpoczynek zawsze procentuje. Jeśli coś tem przeciążenia, niekoniecznie choroby ryzyka zachorowania na reumatoidalne zaCię niepokoi i masz wątpliwości związane zwyrodnieniowej. Jeśli na skórze naszego palenie stawów. Należy natychmiast udać z układem kostno-stawowym, nie bagateliciała, zwłaszcza w miejscach dobrze uciesię do lekarza, nie bacząc na dorady znajozuj nawet najmniejszych dolegliwości. Udaj plonych i wilgotnych pojawi się plama mych np. by zacząć okładać stawy kapustą. się do lekarza pierwszego kontaktu. Poproś o charakterze rumienia obrączkowatego Powyższa metoda była zasadna wówczas, o poradę. On zaś, w przypadkach konieczwarto się domyślić, że jest to miejsce zagdy medycyna nie dysponowała takimi nych, skieruje Cię do lekarza specjalisty atakowane przez kleszcza. Wówczas wizyta możliwościami jak w chwili obecnej. – reumatologa, bądź innych specjalistów, u lekarza staje się naszym obowiązkiem. Współczesny sposób leczenia – to nie celem przeprowadzenia odpowiedniej Nie zawsze kojarzymy fakt, że jeśli po ugrytylko złoto i aspiryna. To przede wszystkim diagnostyki i rozpoczęcia leczenia. Czasem zieniu przez kleszcza boli nas głowa, mamy cała gama nowych i dostępnych leków. To wystarczy zmiana stylu życia i istniejących kołatania serce, bolą nas stawy, może to być również leczenie biologiczne. Trzeba też panawyków, by poczuć się znów doskonale. ▪ borelioza. Z tego względu wybierając się do miętać, iż obok leczenia farmakologicznego
22
ROZMOWY O ZDROWIU
Nowości w krakowskich salonach medycyny estetycznej Instytut Medycyny Estetycznej MEDestetis,
Ginger Med Spa
ul. Odrowąża 18/1, 30-009 Kraków tel. kom.: 502 728 225, tel.: 12 430 54 09 e-mail: medestetis@medestetis.pl
ul. Gęsia 8, Kraków tel.: 12 34 64 535
nasza metoda
inne metody
ZWIERCIADŁEM DUSZY SĄ OCZY I ICH OPRAWA O makijażu permanentnym mówi się, że wydobywa kobiece piękno. Podkreśla lub koryguje to czym obdarzyła Cię natura, a dobrze wykonany, zapewnia poczucie pewności siebie w każdej sytuacji. Dobrze wykonany makijaż permanentny nie maluje, tylko podkreśla własne rysy, a efekt końcowy powinien być jak najbardziej naturalny. Takie rezultaty uzyskujemy wykonując makijaż metodą piórkową TAFFY. Ten sposób wykonywania rysunku posiada największą zaletę jaką jest zminimalizowana odczuwalność bólu podczas wykonywania makijażu. Narzędzia używane podczas zabiegu są jednorazowe. Składają się z płaskich igiełek połączonych w piórka, dzięki temu w przypadku brwi rysowane są zgodnie z naturalną linią wzrostu włosków co sprawia że uzyskujemy efekt łudząco podobny do naturalnych brwi a nie efekt cienia.
Cena: 800 zł
GeneO™ – NOWOŚĆ PRZEŁOMOWA PIELĘGNACJA SKÓRY 3 W 1: Złuszczanie – Wchłanianie – Dotlenianie Urządzenie Geneo™ to przełomowa technologia firmy Pollogen, która wykorzystując naturalne mechanizmy organizmu, zapewnia uzyskanie jednocześnie 3 efektów pielęgnacyjnych: – Złuszczanie zewnętrznej warstwy skóry – Wchłanianie podstawowych składników rewitalizujących skórę – Naturalne dotlenienie skóry od wewnątrz Inspiracją do stworzenia Geneo™ były gorące źródła, znane z właściwości dotleniających skórę. Symulując takie działanie, Geneo™ wywołuje w organizmie reakcję zwaną „efektem Bohra”, w wyniku której tlen wysyłany jest do obszaru zabiegowego. Jednocześnie, Geneo™ złuszcza skórę, tworząc idealne środowisko do wchłaniania się niezbędnych składników odżywczych zarówno w trakcie, jak i po zabiegu.
Cena: 300 zł
www.gotoginger.com.pl
www.medestetis.pl Sekrety Piękna
Soayehr Med & Spa ul. Kątowa 4A 32-080 Zabierzów e-mail: kontakt@soayehr.pl tel.: 12 397 48 85
Zabieg Cuvee Prestige – Ekskluzywna formuła anti-aging
poczuj dot yk luk susu na swojej skÓr ze Cuvee Prestige to luksusowa pielęgnacja dla każdego typu cery, oparta na unikalnym i wyjątkowym w swojej kompozycji składzie. Łączy ona substancje anti-aging naturalnego pochodzenia. Sekret tkwi w unikalnej kompozycji wyselekcjonowanego ekstraktu królewskich winogron oraz innowacyjnego aktywatora skóry QT40. Skomponowane w odpowiednich proporcjach wpływają na: pobudzenie syntezy kolagenu i kwasu hialuronowego, detoksykację komórek, ochronę ścian krwionośnych, wspomaganie procesu regeneracji naskórka i skóry właściwej.
Cena: 390 zł
ul. Zwierzyniecka 22, 31-105 Kraków tel.: 12 422 51 39, tel. kom.: 733 024 581
Ulthera™
Ulthera™ to rewolucyjny zabieg, który jako pierwszy zastępuje, ze względu na spektakularne efekty, działania inwazyjnej chirurgii plastycznej. Zabieg cieszy się populacją wśród aktorów i celebrytów. Zabieg Ulthera™ zdecydowanie liftinguje, ujędrnia, modeluje twarz. Likwiduje, redukuje: 1. zmarszczki 6. głębokie fałdy nosowo-wargowe 2. nadmiar skóry górnej powieki 7. opadające kąciki ust 3. obniżone brwi 8. wiotki podbródek i szyję 4. opadające powieki 9. zanik linii żuchwy 5. wiotkość i opadające policzki Dzięki technologii DeepSEE™ firmy Ulthera ™ lekarze medycyny estetycznej mogą zobaczyć tkankę skórną do głębokości 8mm oraz prowadzić zabiegi na wybranej głębokości.. Pozwala to precyzyjnie ocenić i określić właściwą głębokość, na której będzie przeprowadzany zabieg bez naruszania ciągłości skóry, a bezpieczeństwo zapewnia precyzyjne obrazowanie USG. W zależności od rozmiaru obszaru poddawanego zabiegowi, każda sesja z użyciem urządzenia Ulthera™ trwa od 20 do 90 minut. Dla uzyskania satysfakcjonującego efektu wystarczy jeden zabieg. Efekty pojawiają się stopniowo po zabiegu. Proces ten trwa od 3 do 6 miesięcy, ponieważ tyle trwa produkcja i dojrzewanie nowego kolagenu. Efekt utrzymuje się przez minimum 24 miesiące. Zabieg można powtarzać. Skóra po zabiegu nie wymaga regeneracji i można po nim od razu wrócić do codziennej aktywności
Cena: od 400 zł www.soayehr.pl
www.sekretypiekna.net
Zachęcamy Państwa do prezentacji nowości w swoich salonach na łamach naszej rubryki w kolejnym numerze. Szczegóły współpracy pod adresem reklama@imageline.pl WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
23
Gdzie nas znajdziesz: Punkty Synevo w Krakowie Laboratorium ul. Bochenka 12A (Szpital im. św. Rafała) Punkt pobrań Synevo ul. Na Błonie 1 (NZOZ Widok–Med.).
Biovert Delikatesy Ekologiczne ul. Zygmunta Miłkowskiego 23 Instytut Medycyny Estetycznej MEDESTETIS ul. Iwona Odrowąża 18 Openmedical ul. Gęsia 22a
Punkt pobrań Synevo ul. Basztowa 15/3 ul. Basztowa 3B
Ginger spa ul. Gęsia 8
Laboratorium Kraków ul. Balicka 35 265 19 98
Dworek Białoprądnicki ul. Papiernicza 2
Autoryzowany punkt pobrań ul. Bora Komorowskiego 25B (Centrum Medicover Kraków Bora)
Sekrety piękna ul. Zwierzyniecka 22 ul. Cegielniana 4a
Autoryzowany punkt pobrań ul. Podgórska 36 (Centrum Medicover Kraków Podgórska)
Krakmed ul. Ułanów 29/A
Punkt pobrań Synevo ul. Mogilska 21
Vadimed ul. Fiołkowa 6 os. Kolorowe 21 ul. Grzegórzecka 67c/U2
ZESPÓŁ: Agata Niemiec, Anna Cieślik WSPÓŁPRACA: Andrzej Marszałek, Joanna Kuschill-Dziurda, Magdalena Soszyńska, Ewa Kucharska, Barbara Grzybek-Korgól, Anna Jeziorek, Dorota Szewczyk, Joanna Kruczek REKLAMA: reklama@imageline.pl Opracowanie graficzne, skład: Anna Pirożek, Korekta: Anna Cieślik Wydawnictwo: Image Line Communications, ul. Kielecka 2 lok. 55 A, Kraków I www.imageline.pl I e-mail: redakcja@imageline.pl Copyright by Image Line Communications 2014
24
ROZMOWY O ZDROWIU
Kompleksowe wsparcie podczas choroby. Ubezpiecz się. Tak na wszelki wypadek!
wsparcie finansowe comiesięczna renta weryfikacja diagnozy szeroki pakiet badań, konsultacji i usług assistance
Odwiedź naszą placówkę! Oddział Kraków 1 ul. Krowoderska 60, 31-158 Kraków tel. 12 379 03 00, e-mail: oddzial.krakow@axa-polska.com.pl
WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK 2014
25