ROZMOWY o zdrowiu online
marzec 2021
w w w. r oz m o w y oz d r o w i u . p l
Fundacja jest z Wami
już cały rok!
Co z tym testosteronem? dr n. med. Ewa Kempisty-Jeznach
Rusz z kanapy
Agnieszka Misiewicz
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Dlaczego witamina D jest ważna? Barbara Korgól
Nowe gadżety 2021
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
40 zł ze sprzedaży każdej bluzy wspiera działalność naszej Fundacji
Bawełniane bluzy cena 199 zł
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
OD REDAKCJI Kobieto, nie odkładaj badań! I nastał 2021 rok, rok nadziei, że nie będzie powtórki tego wszystkiego, co przeżyliśmy w pandemicznym roku 2020. Wszyscy składaliśmy sobie życzenia lepszego i zdrowego roku. Nasze wydanie online ukazuje się w marcu, za nami 3 miesiące 2021 roku, i co? Trwamy w pandemicznym zawieszeniu, zamknięci w swoich domach, z pracą zdalną, z dziećmi na kolanach, z kamerką na stole w kuchni, w dresie… Można złapać świra. Boimy się iść do lekarza, odkładamy badania na lepsze czasy. Lepsze czasy przyjdą, każda pandemia kiedyś się kończy, ale w jakim stanie zdrowia my dożyjemy jej końca? Wielu z nas ograniczyło aktywność fizyczną, zrezygnowało ze zdrowego odżywiania, co może mieć swoje konsekwencje w przyszłości! Wszyscy zastanawiamy się, czy mamy już trzecią falę? Odpowiedź zapewne usłyszymy lada dzień, ale pamiętajmy, że wiele zależy od nas. Mimo trudnych czasów nie porzucajmy idei zdrowego stylu zycia, jeszcze bardziej zwróćmy się w stronę swojego organizmu, budujmy odporność, uprawiajmy sport, wróćmy do ulubionych aktywności fizycznych, złapmy oddech ponownie, na wiosnę! Aga Misiewicz zaprasza krakowianki na wspaniałe zajęcia na zewnątrz, piszemy o tym w tym numerze. I sprawa najważniejsza, nie odkładajmy badań profilaktycznych ani wizyt planowanych u lekarza! I szczepmy się, o tym pisze Ewa Sadowsk a w artykule pod przewrotnym tytułem „Nie szczep się”. A dla pracowników służby zdrowia mamy dwa słowa: szacunek i podziękowania. Zapraszam do lektury,
Agata Niemiec
3
6
11
SPIS TREŚCI 3 Z nadzieją, wiarą, że będzie lepiej!
Życzenia od Ambasadorek Fundacji!
5 Mężczyzno, nie daj się zbadać! Agata Burghart
6 Tylko się nie szczep Dr n. med. Ewa Sadowska
8 Dlaczego witamina D jest ważna dla zdrowia? Specjalista ds. żywienia Barbara Grzybek-Korgól
11 Rusz z kanapy
Agnieszka Misiewicz
13 Co z tym testorenonem?
14 Medycyna estetyczna w czasach pandemii
dr Ewa Kempisty-Jeznach
dr n. med. Joanna Kuschill-Dziurda
16 Prawie 54 proc. Polaków z zaburzeniami psychicznymi
ma się gorzej na skutek pandemii Instytut Nenckiego PAN
18 Kiedy choruje dusza i ciało
Najnowsza książka dr Ewy Kempisty-Jeznach „Chorzy ze stresu”
14
16
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Ten magazyn powstaje z pomocą naszych przyjaciół
Przedstawiamy Wam wybitnych specjalistów, dzięki którym w naszej gazecie pojawiają się porady ekspertów. Poruszane przy ich pomocy ważne tematy uświadamiają nas w różnych kwestiach zdrowotnych. To głównie dzięki nim pismo zyskuje pod względem merytorycznym, co sprawia, że możemy być dla Was jeszcze bardziej wartościowi i przydatni. Dr n. med.
Dr n. med., lekarz medycyny estetycznej, spec. chorób wewnętrznych
JOANNA KUSCHILL-DZIURDA Doktor nauk medycznych, specjalista alergolog, internista, lekarz medycyny estetycznej, dyrektor medyczny Instytutu Medycyny Estetycznej MEDESTETIS.
Ewa Kempisty-jeznach Jedyny w Polsce lekarz medycyny męskiej z międzynarodowym certyfikatem Lekarza od Zdrowia Mężczyzn (Männerärztin CMI). Założycielka Poradni Medycyny Zdrowia Mężczyzn w Polsce Swissmed Gdańsk oraz Polskiego Towarzystwa Promocji Medycyny Męskiej „Achilles”.
Dr n. med
Dr n. med., specjalista chirurgii plastycznej
EWA SADOWSKA
Guido Libondi Specjalista chirurgii plastycznej, członek towarzystw naukowych oraz autor licznych publikacji w języku włoskim i angielskim. Współpracuje z Centrum Leczenia Chorób Serca i Naczyń UNICARDIA.
Specjalista ds. promocji zdrowia UNICARDIA Centrum Leczenia Chorób Serca i Naczyń.
AGNIESZKA MISIEWICZ
Specjalista ds. żywienia
BARBARA GRZYBEK-KORGÓL Z wykształcenia jest filologiem i specjalistą public relations, z zamiłowania ekologiem i propagatorką świadomego i zdrowego stylu życia. Od dziesięciu lat prowadzi firmę Biovert.pl.
Trenerka, entuzjastka aktywności sportowej i kultury, nie tylko fizycznej. Zaprasza krakowianki na (nie)zwykłe zajęcia w (nie)zwykłych sceneriach i (nie)codziennych sytuacjach! Co, gdzie, kiedy i jak – dowiesz się, śledząc jej profil: Kultura ciała i ducha dla nogi, oka i brz-ucha.
A r t y k u ły e k s p e r c k i e
– podziel się swoją wiedzą i doświadczeniem Zostań autorem „Rozmów o zdrowiu”
Możesz bezpośrednio skontaktować się z nami: mailowo: biuro@imageline.pl
2
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Z nadzieją, wiarą,
że będzie lepiej! Życzenia od Ambasadorek Fundacji!
Renata Podsiadło
Życzę, aby ten Nowy 2021 Rok, obfitował w zdrowie, szczęście, miłość i normalność. Aby fortuna tocząc się kołem, oplatała nas i celnie trafiała w odpowiednim momencie. Aby grono przyjaciół było zawsze gotowe, gotowe na wszystko. Abyśmy doceniali czas spędzony z najbliższymi i zawsze z uśmiechem czerpali garściami z darów i radości, tych małych i tych wielkich. Aby normalność stała się dniem powszednim, i byśmy potrafili żyć, być, doceniać, tu i teraz. Nie zapominajmy że: ■ przyszłością każdego piekła jest raj ■ przyszłością każdego smutku jest radość ■ przyszłością każdej ciemności jest światło Te przyszłości zależą od nas, bądźmy otwarci. Pięknej przyszłości dla nas.
Marta Golińska Niech życzenia na Nowy Rok sprawią, że w 2021 rok wejdziemy z wiarą, uśmiechem, optymizmem i ogromem serdeczności. Życzę zdrowia, miłości, radości, realizacji planów i tylko szczęśliwych chwil oraz dobrych ludzi wokół.
marzec 2021
3
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Maria Madejska Kobiety, Babki, kochane z całego serducha chciałabym nam życzyć, aby ten Rok był tylko pięknym wyzwaniem. Żeby nigdy nie zaniedbała nas energia i zdrowie. Niech powstają w naszych głowach plany i marzenia nawet te szalone, które będziemy konsekwentnie realizować i nigdy nie pozwolimy sobie na marnowanie czasu. Nie wstydźmy się łez, bo one czasem spływają po policzku po coś, śmiejmy się, bo śmiech to zastrzyk energii. Rozmawiajmy, słuchajmy siebie, po prostu.
Anna Betlej
Nowy Rok to nowe postanowienia. Postanowienia, które nabrały nowego wymiaru. Nowy 2021 Rok to książka, która zawiera 365 kartek, czystych, niezapisanych. Poprzedni rok nauczył nas pokory, sprawił dużo bólu, ale też uczynił nas silnymi. Dlatego nie bójmy się i zapiszmy te 365 kartek na nowo. Zrealizujmy w końcu głęboko skrywane marzenia, zrealizujmy plany. Wypełnijmy życie miłością, radością i szczęściem. Patrzmy na świat, jakbyśmy patrzyli na niego po raz pierwszy. Nie rozpamiętujmy tego, co było. Zakończmy sprawy, które są dla nas bolesne. Dbajmy o siebie i bliskich. Pamiętajmy, że każdy dzień jest cudem. Nie bójmy się żyć. Żyjmy dobrze, w harmonii z samym sobą i z otaczającym światem. Cieszmy się z życia. Po prostu żyjmy! Wszystkiego, co najlepsze życzę i Wam i sobie!!!
Wiola Chudzik W nadchodzącym roku życzę Wszystkim zdrowia i miłości takiej, która daje szczęście, a także poczucia akceptacji, którą otrzymujemy i dajemy innym. Umiejętności zatrzymania się w codziennym pędzie i tego, by nie zapomnieć, co jest naprawdę ważne. Życzę wiary w siebie i w to, że będzie dobrze.
4
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Mężczyzno,
nie daj się zbadać! Agata Burghart
Jesteś młody. Jesz, to co Ci się żywnie podoba i nie stronisz od alkoholu, albo popalasz papieroski. Młode ciało wiele przetrzyma, masz rację. Twoje zdolności regeneracyjne są ogromne. Lubisz się zmęczyć. Kiedy się umęczysz, wiesz, że żyjesz. Miewasz rany, kontuzje, napięcia, czasem bóle. Normalne – przecież jak się żyje, to trzeba to czuć w ciele. Nie ma co się przejmować. Przyszło, to i pójdzie. Czasami jest trochę gorzej. Kiedy dorwie Cię jakaś choroba, robi się niebezpiecznie. Z reguły nie na tyle, żeby iść do lekarza. Co to da? Lepiej przeczekać niż faszerować się, czym popadnie. Pomęczysz się, ale w końcu dojdziesz do siebie. Nie zwracasz uwagi na bezsenność, duszność, wahania wagi czy nastroju. Masz ważne rzeczy na głowie. Przecież nie jesteś słaby. Nie będziesz się przejmował. Musisz być silny i robić swoje. Nie będziesz latał po lekarzach i tracił pieniędzy. Nie zawsze łatwo na nie zarobić. Zresztą można je wydać o wiele sensowniej. Ile z tych przekonań jest Ci bliskich? Z iloma się utożsamiasz, albo choć wydają Ci się nieprawdziwe, w praktyce za nimi podążasz?
Niestety, taka sytuacja dotyka wciąż bardzo wielu mężczyzn. Dr Sabina Królikowska z Instytutu Socjologii UAM przeprowadziła badania nad rolą stereotypów płciowych w kształtowaniu się postaw wobec zdrowia. Wynika z nich, że takie uogólnienia znacząco wpływają na zdrowie psychiczne i somatyczne ludzi. Najgorzej wychodzicie na tym Wy, panowie! Działania takie jak okazywanie słabości, narzekanie na zdrowie, nadmierne interesowanie się własnym ciałem i zdrowiem są sprzeczne z modelami definiującymi męskość. Również tak zwane zachowania antyzdrowotne i ryzykowne są w większej mierze akceptowalne społecznie wśród
mężczyzn. Kobiety są znacznie częściej etykietowane ze względu na choćby chorobę alkoholową. To mężczyźni częściej oddają się takim zachowaniom, jak na przykład szybka jazda. Roli gospodyni domowej oprócz dbania o gospodarstwo przypisuje się również troskę o zdrowie całej rodziny; gospodarzowi z reguły prace fizyczne. Mężczyzno! Brak świadomości tego, jak silnie wpływa na Ciebie otoczenie, wtłaczając Cię w stereotypowe zachowania, może znacznie pogorszyć stan życia Twojego i Twoich bliskich. Profilaktyka i edukacja zdrowotna wymaga od nas konieczności ich podważania.
marzec 2021
5
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Tylko się
NIE szczep! Dr n. med. Ewa
Sadowska
Zapewne taki tytuł zatrzymał na chwilę Twój wzrok i zaintrygował. Tak właśnie – o to chodziło, by w dobie, kiedy wszyscy namawiają nas do szczepienia przeciwko Sars-Cov2, zwrócić uwagę na to, co właściwie należy w obecnej sytuacji zrobić? Zadanie, jakie przed nami postawiła sytuacja epidemiologiczna na pewno nie należy do łatwych – sprzeczne komunikaty o dobrodziejstwie szczepionek versus komunikaty straszące nas przed dramatycznymi skutkami eksperymentu medycznego, jakiego rzekomo mielibyśmy być uczestnikami – powodują spory chaos komunikacyjny. 6
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Dla czytelników „Rozmów o zdrowiu” postanowiliśmy spróbować ugryźć ten temat – tak spróbować, gdyż każdego dnia pojawiają się nowe informacje na temat kolejnych szczepionek różnych producentów, ale też ciągle jesteśmy w fazie badań, które przynoszą nowe mniej lub bardziej rewolucyjne wnioski. Zacznijmy jednak od historii – 28 lat temu zmarł lekarz, który nigdy nie opatentował swojej szczepionki, uważając, że jest ona jego darem dla dzieci. Podjął decyzję, która
Paradoks naszych czasów polega jednak na tym, że mimo iż minęły dziesięciolecia od odkrycia dobrodziejstwa, jakim bez wątpienia są szczepionki przeciwko różnym chorobom – my zastanawiamy się, czy się szczepić czy nie. Otóż odpowiedź jest wyłącznie jedna – TAK! Szczepić – jedynym przeciwskazaniem do szczepienia są m.in. naprawdę niezwykle skomplikowane reakcje alergiczne i takiej dyskwalifikacji w ocenie danego pacjenta może dokonać tylko lekarz.
szczepienia i ustępują po ok. 1 – 3 dobach. Zdecydowanie z zebranych dotychczas obserwacji – objawy poszczepienne są częstsze i nasilają się po drugiej dawce szczepienia oraz występują znacznie częściej wśród młodszych osób w porównaniu z populacją osób starszych. Czy rzeczywiście możemy obawiać się rzekomego eksperymentu medycznego z uwagi na szybki czas odkrycia szczepionki? Absolutnie nie – gdyż cały proces udało się przyspieszyć dzięki temu, ze sami naukowcy skorzystali z gotowej
Co zatem może człowiek, kiedy wirus się zbroi? – Człowiek musi też chwycić za oręż – niestety nie mamy do wyboru zbyt wielu możliwości, a jedną z nich, o ile w rzeczywistości nie jedyną są właśnie szczepienia całej populacji. Jedyna potwierdzona w swojej skuteczności droga do przerwania łańcucha transferowego. polegała na tym, żeby dać nieograniczoną możliwość, by firmy farmaceutyczne mogły ją produkować i oferować wszystkim dzieciom na świecie. Albert Bruce Sabin – bo o nim mowa, żydowski lekarz i wirusolog, znany z odkrycia skutecznej szczepionki, przeciwko polio, zrezygnował z zysku z opatentowania i produkcji szczepionki chcąc umożliwić jej stosowanie wszystkim – niezależnie od statusu materialnego. Dzięki temu szczepionka przeciw polio zahamowała epidemię. I to był jego testament – najpiękniejszy dar, jaki człowiek może oferować drugiemu człowiekowi – czyli skuteczną metodę walki z chorobą. Wracając do naszych czasów, do aktualnej problematyki – walka z wirusem zawsze jest trudna. Wirusy mutują. Nasz nowy – stary koronawirus, bo walczymy z nim od prawie roku, zdominował nasze życie, zniszczył schematy, w których bezpiecznie sobie funkcjonowaliśmy, rozstroił naszą normalność, siłowo wprowadzając nowy ład funkcjonowania społecznego – skorzystał ze swoich naturalnych możliwości i zmutował. Mutacje, czyli nagłe, skokowe zmiany materiału genetycznego SARS-CoV-2, doprowadziły do wyodrębnienia kolejnych z epidemiologicznego punktu widzenia wariantów. Co zatem może człowiek, kiedy wirus się zbroi? – Człowiek musi też chwycić za oręż – niestety nie mamy do wyboru zbyt wielu możliwości, a jedną z nich, o ile w rzeczywistości nie jedyną są właśnie szczepienia całej populacji. Jedyna potwierdzona w swojej skuteczności droga do przerwania łańcucha transferowego.
New York Times opublikował artykuł powołujący się na tygodnik naukowy Science, który wskazuje, że po nabyciu przez większość dorosłych odporności przeciw COVID-19 (naturalnej po przechorowaniu lub sztucznej po zaszczepieniu), zakażenie nowym koronawirusem będzie rzeczywiście porównywalne do zwyczajnego przeziębienia. I na to bardzo liczymy. Biorąc to pod uwagę i brak tak naprawdę innej iż szczepienie możliwości walki z wirusem, możemy prześledzić, upraszczając maksymalnie aktualnie dostępną wiedzę na temat rodzajów szczepionek i ich skuteczności: #Pfizer/BioNTech: badania kliniczne wskazują, że skuteczność po przyjęciu dwóch dawek preparatu wynosi 95 proc. #Moderna: badania kliniczne wskazują, że skuteczność po przyjęciu dwóch dawek preparatu wynosi 94,1 proc. #Sputnik V badania kliniczne wskazują 91,6 proc., #Oxford-AstraZeneca 82,4 proc. (przy podaniu drugiej dawki po 12 lub więcej tygodniach), Johnson & Johnson 66 proc. Po przyjęciu szczepienia spodziewane objawy możemy podzielić na dwie grupy: lokalne (miejscowe) oraz ogólnoustrojowe/ systemowe. Miejscowe: ból w miejscu wkłucia, obrzęk w miejscu wkłucia, wysypka w okolicach miejsca wkłucia, lokalne powiększenie węzłów chłonnych – po stronie szczepionego ramienia). Ogólnoustrojowe: gorączka, zmęczenie, ból głowy, dreszcze, mialgia (bóle mięśni), artralgia (bóle stawów). Większość objawów poszczepiennych ma charakter przemijający oraz mają łagodne do średniego nasilenie. Występują w ciągu 3 pierwszych dni od za-
technologii opracowywanej od dawna dla innych koronawirusów, a na wszystkich etapach testów sprawdzano i weryfikowano ewentualne skutki uboczne. Podsumowując nasze dylematy – jeśli tylko nadarzy się taka możliwość Szczep się Człowieku – Im więcej nas zaszczepionych – tym szybciej mamy szanse wytworzyć tzw. odporność stadną – w obliczu ciągle nieznanego wroga – to tak naprawdę nasza jedyna broń. Negowaniem rzeczywistości nie sprawimy, ze wirus zniknie, ale mobilizacją, wzajemnym zrozumieniem i zaufaniem do nauki – tak.
■ Obecnie w Polsce mogą być stosowane szczepionki mRNA przeciw COVID-19 o nazwie Comirnaty i Moderna oraz szczepionka wektorowa o nazwie AstraZeneca. ■ Dodatkowo w zaawansowanych badaniach klinicznych są 3 inne szczepionki, które, w przypadku pozytywnej oceny urzędu rejestracyjnego mają szansę być wykorzystane w programie szczepień przeciw COVID-19: ■ COVID-19 może wywoływać ciężką chorobę z nieznanymi dotąd długoterminowymi konsekwencjami u osób w każdym wieku, w tym także u osób uznawanych za zdrowe, a także może prowadzić do szeregu powikłań i do śmierci.
marzec 2021
7
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Dlaczego witamina D
jest ważna dla zdrowia? Specjalista ds. żywienia Barbara
Grzybek-Korgól
Witamina D nierozłącznie kojarzy się ze Słońcem. Ekspozycja na promienie słoneczne to najłatwiejszy sposób na zapewnienie odpowiedniego jej poziomu, gdyż w skórze powstaje wówczas 7-dehydrocholesterol. Wiosną i latem zadanie to jest ułatwione, chociaż korzystanie z kremów z filtrem UV może zmniejszać efektywność procesu produkcji witaminy D. Jesień i zima to okresy, gdy ograniczona ilość światła słonecznego docierającego do Ziemi oraz krótkie dni przyczyniają się do powstawania niedoborów tej witaminy. W związku z tym, w celu uniknięcia przykrych dla zdrowia konsekwencji wynikających z braku odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie, konieczna jest jej suplementacja. 8
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Rola w organizmie Witamina D ma bardzo duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród korzystnych właściwości wymienia się między innymi utrzymanie właściwego stężenia w osoczu krwi wapnia i fosforu, które z kolei wpływają na układ kostny i pomagają zachować odpowiednią gęstość kości. Witamina D wpływa też na prawidłowe
witaminy D może powodować problemy z erekcją. Niski poziom witaminy D może być także odpowiedzialny za powstawanie chorób autoimmunologicznych. Badania wykazały bardzo częste istnienie niedoborów tego związku u osób cierpiących na chorobę Hashimoto. Podobnie rzecz się ma u osób, które mają niedoczynność tarczycy.
Jak zadbać o odpowiedni poziom witaminy D? W okresie letnim jest o to najłatwiej. Ekspozycja na słońce powinna wynieść minimum 15 minut dziennie, w godzinach 10.0015.00, przy odkrytych 18% ciała (odsłonięte nogi i przedramiona), bez użycia kremów z filtrem UV. W okresie jesienno-zimowym (od września do kwietnia), gdy nie jest to
Suplementy dostępne są zazwyczaj w postaci kapsułek, tabletek lub kropli. Najbardziej rozsądnym rozwiązaniem będzie stosowanie witaminy D3 w kroplach podjęzykowo lub w kapsułkach z dodatkowym nośnikiem tłuszczowym, unikajmy witaminy D zamkniętej w twardych tabletkach. Suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta. Istotne jest to, aby przyjmować je tuż po posiłku, gdyż witamina D najlepiej wchłania się w tłuszczach. działanie układu nerwowego oraz umożliwia prawidłową pracę układu odpornościowego, ma działanie przeciwnowotworowe (hamuje namnażanie komórek nowotworowych) i ma udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Ponadto znacznie poprawia wydolność osób uprawiających sport. Witamina D a paradoks wapnia Witamina D nasila wydzielanie wapnia z kości, przez co pierwiastek ten zaczyna wędrować w krwioobiegu i jego stężenie zaczyna wzrastać. Pierwsza myśl – genialnie, przecież wapń jest nam potrzebny i spełnia wiele ról w naszym organizmie. Otóż niekoniecznie. Paradoks polega na tym, że wapń bez odpowiedniego transportera zamiast do kości trafia do... tkanek miękkich, nasilając ich zwapnienie oraz tworzenie płytki miażdżycowej. Aby temu zapobiec, konieczne jest wzbogacenie witaminy D o witaminę K2, która pomaga trafić cząsteczkom wapnia do kośćca. Co więcej, pomaga też „rozpuścić” już te uprzednio zdeponowane w tkankach miękkich. Skutki niedoboru witaminy D U niemowląt i dzieci niedobór przyczynia się do powstawania krzywicy, natomiast u dorosłych powoduje osteomalację (rozmiękczenie kości) i osteoporozę oraz zwiększa ryzyko złamań, ma też negatywny wpływ na pracę mięśni i układu nerwowego. Osoby, które mają braki tego związku, mogą borykać się ze stanami zapalnymi skóry, osłabieniem, pogorszeniem odporności czy wypadaniem zębów. U mężczyzn niedobór
Czy możliwy jest nadmiar witaminy D w organizmie? Trudno jest doprowadzić do zbyt dużego stężenia tego związku, w sytuacji, gdy stosuje się zbilansowaną dietę i nie dopuszcza do nadmiernej ekspozycji na słońce. Kłopoty mogą pojawiać się tylko w przypadku znacznego przedawkowania suplementów i przyjmowania ich bez konsultacji z lekarzem. W takiej sytuacji dochodzi do hiperkalcemii i hipernatremii, które objawiają się zbyt wysokim poziomem wapnia we krwi oraz nadmiaru sodu w organizmie. Aby dowiedzieć się, czy poziom tego związku jest odpowiedni, można wykonać badania laboratoryjne. Badanie można wykonać o dowolnej porze dnia i nie jest wymagane bycie na czczo.
WITAMINA D w produktach spożywczych PRODUKT
ZAWARTOŚĆ WITAMINY D3
węgorz świeży
1200 j.m./100 g
śledź marynowany
480 j.m./100 g
śledź w oleju
808 j.m./100 g
dorsz świeży
40 j.m./100 g
gotowany/pieczony łosoś
540 j.m./100 g
gotowana/pieczona makrela
152 j.m./100 g
ryby z puszki (tuńczyk, sardynki)
200 j.m./100g
żółtko jajka
54 j.m./żółtko
ser żółty mleko krowie
7,6–28 j.m./100 g
0,4–1,2 j.m./100 ml
możliwe, właściwy poziom witaminy D może zapewnić odpowiednia dieta i suplementacja. Warto, aby znalazło się w niej wiele gatunków ryb takich jak łosoś, dorsz, tuńczyk czy śledź. Znakomitym źródłem witaminy D jest tran lub żółtka jaj. Jeśli chodzi o suplementację, to zanim ją podejmiemy, warto wcześniej sprawdzić poziom tej witaminy i ustalić minimalny poziom we krwi niezbędny dla naszych efektów treningowych lub zdrowotnych. Suplementy dostępne są zazwyczaj w postaci kapsułek, tabletek lub kropli. Najbardziej rozsądnym rozwiązaniem będzie stosowanie witaminy D3 w kroplach podjęzykowo lub w kapsułkach z dodatkowym nośnikiem tłuszczowym, unikajmy witaminy D zamkniętej w twardych tabletkach. Suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta. Istotne jest to, aby przyjmować je tuż po posiłku, gdyż witamina D najlepiej wchłania się w tłuszczach. Różnica między witaminą D a D3 Określenie witamina D dotyczy tak naprawdę grupy substancji. W jej skład wchodzi ▪ między innymi witamina D3 (cholekalcyferol). Oprócz tego wyróżnia się witaminę D1 i D2. Główną różnicę stanowi budowa chemiczna. Witamina D3 występuje głównie w tłuszczach zwierzęcych. Witamina D a solarium Wiele osób uważa, że o odpowiedni poziom witaminy D można zadbać w solarium. Produkcja tego związku dokonuje się pod wpływem promieniowania UVB – niestety
marzec 2021
9
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
w większości solariów dostępne są lampy emitujące promieniowanie UVA, które w tym celu jest bezużyteczne. Część gabinetów posiada lampy emitujące promieniowanie UVB, jednakże jest ono dużo mniej skuteczne dla wytwarzania witaminy D niż światło słoneczne, w związku z czym trzeba by przebywać naprawdę długo w solarium, co jest niezdrowe dla skóry i może spowodować mało estetyczny efekt. Płodność i ciąża a witamina D Niski poziom tego związku może również powodować problemy z zajściem w ciążę, gdyż między innymi zostaje zaburzona wtedy gospodarka hormonalna. U mężczyzn niedobory mogą powodować spadek liczby i ruchliwości plemników, co przekłada się na obniżenie płodności. Niedobór w ciąży może mieć negatywny wpływ zarówno na matkę, jak i dziecko.
W przypadku kobiety może skutkować między innymi cukrzycą ciążową. U płodu może powodować zły rozwój układu kostnego, a także wpływać na problemy także wtedy, gdy dziecko będzie starsze – zwiększając na przykład ryzyko wystąpienia alergii. Odpowiedni poziom witaminy D jest także ważny dla kobiet karmiących. Witamina D w odchudzaniu Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie w trakcie odchudzania przyczynia się do bardziej efektywnego zrzucania zbędnych kilogramów. Jest to spowodowane tym, że związek ten przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ogranicza jej odkładanie i stymuluje wydzielanie leptyny – hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie sytości. Suplementacja może być więc także pomocna w przypadku walki z otyłością brzuszną.
Zdrowia w Dzień Kobiet! Bądźcie zawsze silne, mądre, dbajcie o siebie!
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
10
ROZMOWY O ZDROWIU
Witamina D dla wegan i wegetarian Wydawać by się mogło, że osoby rezygnujące ze spożywania mięsa ryb czy jajek, mogą być narażone na niedobory witaminy D. Jak jednak zostało wspomniane w poprzednich akapitach, pomimo spożywania dużej ilości tego typu pokarmów, konieczna bywa dodatkowa suplementacja. Biorąc pod uwagę fakt, że najłatwiejszym sposobem na wytworzenie właściwego poziomu opisywanego związku jest ekspozycja na promienie słoneczne, a dodatkowo można ją suplementować, osoby na diecie bezmięsnej nie powinny mieć problemu z niedoborami. Należy przy tym zwrócić uwagę, czy witamina D w postaci tabletek nie ma pochodzenia zwierzęcego – w sprzedaży dostępne są suplementy w 100% pochodzenia roślinnego.
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Rusz się
z kanapy Agnieszka Misiewicz
Będąc 30 lat temu w Sztokholmie, nie mogłam wyjść z podziwu nad tamtejszym społeczeństwem, u którego aktywność na powietrzu jest jednym z najważniejszych elementów życia! marzec 2021
11
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Małe dzieci, bez względu na porę roku, bawią się w przy przedszkolnych ogródkach, trochę starsze wiele lekcji odbywają w rezerwatach i parkach, babki w ciąży i te, które „wczoraj” urodziły, pędzą w sportowych butach z wózkami, „staruszki” przemierzają, energicznie maszerując, ścieżki i leśne trakty, a w zimie wybierając biegówki czy łyżwy! Nie wspomnę o rowerach, które dla większości są środkiem transportu! Od 15 lat wprowadziłam na krakowskie szlaki Nordic walking, udowadniając tym samym, że nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania! Od paru lat prowadziłam zajęcia w parku, ale tylko od maja do września! Rok 2020 był rokiem przełomowym, dzięki, a może przez pandemię i ludzkie lęki związane z ćwiczeniami w zamkniętych pomieszczeniach, udało mi się sporą grupę przekonać, jak niezastąpionym elementem, może nawet najważniejszym, w budowaniu naszej odporności, jest ruch na powietrzu! Kto mi zaufał, a jest tych osób coraz więcej, wie, jaki wpływ ma ta aktywność na naszą psychikę, odporność, ruchomość! Jak dalece działa na to by mimo czasów, w jakich
12
ROZMOWY O ZDROWIU
przyszło nam żyć, być optymistycznie nastawionym do życia! Grupa, z którą mam przyjemność zażywać tego ruchu, zauważyła, że choroby się ich nie imają, a jeśli już, to przebieg ich jest nieporównywalnie lżejszy niż u osób, które inkubują się w domach! Aktywność na polu, mówiąc po krakowsku, jest niezastąpiona! Niedawno namówiłam wiele osób, z którymi mam przyjemność trenować w słońcu, deszczu i śniegu, na morsowanie, ale to już temat na mam nadzieje, następny raz! Zatem nie owijajmy się zimową otuliną, tylko dołączajmy do ekipy super aktywnych Bab :) Nie uzależniajny naszego trenowania od warunków pogodowych, nauczmy się cieszyć z każdego treningu na zewnątrz, patrzmy na to, jak zadowolone będziemy po takej aktywności! Słońce, deszcz i zawierucha kształtują twe ciało i ducha :)
8marca Dzień Kobiet
co z tym
Zrób badania!
testosteronem? dr Ewa Kempisty-Jeznach
Oskarżam cię o łez strumienie, osamotnienie, zdradę i gniew. Oskarżam cię o to cierpienie, wojen płomienie, przelaną krew. Testosteron...” – śpiewa Kayah. A co na temat testosteronu mówi dzisiejsza wiedza o zdrowiu? Dr Ewa Kempisty-Jeznach, jedyna w Polsce specjalistka medycyny męskiej, autorka publikacji „Książka tylko dla mężczyzn”, „Testosteron klucz do męskości”, „Chorzy ze stresu”. Autorka gloryfikuje testosteron, określając go królem męskiego życia i pisze, że: „dzięki niemu mężczyzna jest samczy, ale nie tkliwy, opiekuńczy, lecz nie płaczliwy, stanowczy i mało emocjonalny. Mężczyzna też produkuje w swoim organizmie choć w nikłej ilości estrogeny. To im zawdzięcza romantyzm i wrażliwość, sentymentalność i czułość, czyli cechy, które czynią go atrakcyjnym w oczach pań. Są one widoczne tym
libido w okresie okołoporodowym i karmienia piersią, a więc wtedy, gdy partnerka nie ma czasu ani ochoty na seks”. Testosteron jest hormonem męskiego ego. Z jednej strony jest hormonem opiekuńczym, szczególnie nad kobietami, ale w momencie naruszenia prywatnej sfery, a szczególnie jego ego mężczyzny, staje się hormonem agresywnej reakcji. Według
Od czasu zmiany stylu życia i gloryfikowania smukłej sylwetki kobiet, poprzez ograniczenia kaloryczne i regularne uprawianie sportu, dochodzi do podwyższenia poziomu testosteronu u płci żeńskiej, przy jednoczesnym spadku poziomu estrogenów. Przedkłada się to na zmniejszenie instynktu macierzystego, zaburzeń miesiączkowania oraz bardziej stanowcze i decyzyjne zachowanie pań. Kobieta uprawiająca dużo
Naukowcy stwierdzili, że u świeżo upieczonego ojca poziom testosteronu spada wyraźnie, a stan ten utrzymuje się około pół roku. W efekcie nawet macho staje się zwariowanym i zakochanym w potomstwie tatusiem. Mimo że z czasem stężenie testosteronu powraca do stanu wyjściowego, ten chwilowy wybryk natury od milionów lat pomaga kobiecie zatrzymać w domu mężczyznę, aby w tym szczególnym momencie chronił progeniturę przed wrogim światem zewnętrznym. wyraźniej, im niższy jest poziom testosteronu. Naukowcy stwierdzili, że u świeżo upieczonego ojca poziom testosteronu spada wyraźnie, a stan ten utrzymuje się około pół roku. W efekcie nawet macho staje się zwariowanym i zakochanym w potomstwie tatusiem. Mimo że z czasem stężenie testosteronu powraca do stanu wyjściowego, ten chwilowy wybryk natury od milionów lat pomaga kobiecie zatrzymać w domu mężczyznę, aby w tym szczególnym momencie chronił progeniturę przed wrogim światem zewnętrznym. Ta zmiana w działaniu organizmu powoduje również spadek męskiego
badań przeprowadzonych na uniwersytach w Zurychu i Londynie wykazano, że męski testosteron wpływa korzystnie na socjalną inteligencję mężczyzny. Powoduje też szczodrość i pobłażliwość, szczególnie w stosunku do dzieci . Nie ulega wątpliwości, że testosteron jest odpowiedzialny za rozwój penisa i jego długość w okresie dojrzewania. Później zaś podanie testosteronu z zewnątrz nie powiększa już penisa. Pocieszające jest jednak, że spadek tego hormonu z wiekiem nie powoduje też zmniejszenia się tego organu.
sportu, zwiększa swój poziom testosteronu i wygląda jak „chłopczyca”. Korzysta wtedy z dobrodziejstw chirurgii plastycznej, aby powiększyć swój biust. Tak jest we współczesnym świecie, że budowa ciała pełnego estrogenu typu Marilyn Monroe odeszła do lamusa. Dzisiaj króluje moda na szczupłe, wysoko testosteronowe kobiety. Testosteron sprawia, że są aktywne seksualnie, tzw. „lwice w łóżku”. Są stanowcze, pewne sobie, decyzyjne i w pełni wyemancypowane. Obecny świat zmienia charaktery obu płci. O tym, czy idzie to w dobrym kierunku, przekonamy się za parę lat.
marzec 2021
13
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Medycyna estetyczna
w czasach pandemii dr n. med. Joanna Kuschill-Dziurda, lekarz medycyny estetycznej
Iść czy nie iść? Oto jest pytanie, które w minionym roku zadawaliśmy sobie częściej niż kiedykolwiek. Nagle przyjemne rytuały, jak m.in. dbanie o urodę, stały się dla wielu z nas trudnymi dylematami. Bo przecież każde wyjście do gabinetu to ryzyko zakażenia. Specjaliści jednak doskonale wiedzą, co robić, by je minimalizować. Czy można korzystać z zabiegów medycyny estetycznej w bezpieczny sposób? Można, ale trzeba przestrzegać kilku zasad. 14
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Na początku pandemii lekarze medycyny estetycznej ze względów bezpieczeństwa zrezygnowali z bezpośrednich wizyt pacjentów. Od tego czasu minął już jednak rok i wiele się zmieniło. Nowy koronawirus stał się częścią naszej codzienności. A to oznacza, że teoretycznie niestety możemy zarazić się wszędzie. Wizyta w gabinecie medycyny estetycznej nie jest więc większym ryzykiem niż wyjście do pracy, sklepu czy podróż komunikacją miejską. Powszechność nowego koronawirusa sprawiła, że lepiej poznaliśmy jego zwyczaje, nauczyliśmy się go unikać i minimalizować ryzyko zakażenia. A przecież przestrzeganie rygorystycznych zasad higieny i dezynfekcji w dobrych klinikach medycyny estetycznej było codziennością już przed pojawieniem się koronawirusa. Pod tym względem zapewnienie bezpieczeństwa pacjentom nie stanowiło więc dla nich wielkiego wyzwania. Wymagało jednak pewnego przeorganizowania pracy. Na co zwrócić uwagę, wybierając gabinet medycyny estetycznej w czasach pandemii? Co zrobić, by zminimalizować ryzyko zakażenia, jakie zabiegi wybierać, a z których lepiej chwilowo zrezygnować? Wyjaśniamy.
rzyć bezpieczne otoczenie, ale to nie powinno uśpić twojej czujności. Dbaj o siebie i innych, to teraz niezwykle ważne. Co możesz zrobić? Przede wszystkim zrezygnuj z wizyty, jeśli źle się czujesz lub od ostatniej choroby minął zaledwie tydzień. Wszystko w porządku? Ustal plan leczenia podczas konsultacji online. A przed wizytą w gabinecie upewnij się, że dostaniesz na miejscu niezbędne środki ochronne. W klikach Dr Kuschill Medestetis każdy pacjent dostaje przy wejściu rękawiczki, maseczkę oraz jednorazowy długopis. Wszystkim wchodzącym mierzona jest temperatura, a na korytarzach i w gabinetach znajdują się niezbędne płyny i żele dezynfekujące. Wnętrza klinik zachęcają do dłuższego pobytu, ale w czasie pandemii warto ograniczyć go do niezbędnego minimum. Punktualność to teraz nie tylko podstawa savoir-vivre, ale także bezpieczeństwa. Nie przychodź ani za wcześnie, ani za późno, by uniknąć kontaktu z innymi pacjentami i nie zabieraj ze sobą osób towarzyszących. Im mniej ludzi, tym więcej bezpieczeństwa.
Po trzecie: zdrowie jest piękne Dlaczego nie warto rezygnować z zabiegów medycyny estetycznej? Bo w czasie pandemii potrzebujemy ich bardziej niż kiedykolwiek. Długotrwały stres, zmiana trybu życia na bardziej statyczny, noszenie maseczek i nieustanna dezynfekcja – to wszystko wpływa nie tylko bezpośrednio na naszą skórę i wygląd, ale także na kondycję psychiczną i poczucie własnej wartości. Zadbani czujemy się lepiej, a to pomaga przetrwać trudne chwile. Ale z drugiej strony każda ingerencja w ciało wywołuje odpowiedź immunologiczną. To naturalne i nieuniknione. Dobra wiadomość jest jednak taka, że większość zabiegów medycyny estetycznej nie jest obciążeniem dla naszego układu odpornościowego. Z pewnością nie osłabią go takie ingerencje, jak mezoterapia, peelingi, miokrodermabrazje, zabiegi laserowe, biostymulacja osoczem bogatopłytkowym, toksyna botulinowa czy kwas hialuronowy. Tym bardziej że przed każdym zabiegiem lekarz przeprowadza szczegółowy wywiad zdrowotny. Można czuć się bezpiecznie.
Po pierwsze: zdrowa ciekawość Czy klinikę, do której się wybierasz, prowadzi lekarz? To zawsze istotna informacja, ale w czasach pandemii szczególnie. Dlaczego? Placówki medyczne mają doskonale opracowane procedury bezpieczeństwa, a pracujący w nich lekarze posiadają rzetelną, szczegółową wiedzę o różnego typu patogenach, metodach dezynfekcji, chorobach i sposobach ich unikania. Ogranicza to możliwość zakażenia krzyżowego i zapewnia maksymalne poczucie bezpieczeństwa. Przykład? W warszawskiej i krakowskiej klinice Dr Kuschill Medestetis cały personel wyposażony jest w dodatkowe środki ochronne, czyli maseczki, przyłbice, gogle, fartuchy, czepki i rękawiczki. W gabinetach i recepcji nieustannie pracują tunelowe sterylizatory powietrza promieniowaniem UV-C, które niszczy bakterie, wirusy, pleśnie, grzyby oraz inne drobnoustroje unoszące się w powietrzu. A po każdej wizycie dezynfekowane są wszystkie powierzchnie, z którymi pacjent miał kontakt. Im większa ilość osób, tym wyższe ryzyko zakażenia, dlatego w klinice wprowadzono zmianowy system pracy, a kontakt pacjentów z personelem ograniczono do minimum, między innymi dzięki wideorozmowom, podczas których ustalany jest plan leczenia czy możliwości wypełnienia przed wizytą ankiety zdrowotnej na własnym telefonie komórkowym. Proste i bezpieczne.
▪
Po drugie: zdrowy egoizm Klinika medycyny estetycznej musi stwo-
marzec 2021
15
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Porozmawiajmy o…. EKSPERT
Prawie 54 proc. Polaków
z zaburzeniami psychicznymi
ma się gorzej na skutek pandemii PAP Nauka w Polsce
Ponad połowa osób, u których wcześniej odnotowano zaburzenia depresyjne czy lękowe odczuła pogorszenie stanu zdrowia psychicznego na skutek pandemii – wynika z badań międzynarodowego zespołu, które objęły swoim zasięgiem m.in. Polskę – informuje Instytut Nenckiego PAN. 16
ROZMOWY O ZDROWIU
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Wyniki badań, którymi kierował dr Ali Jawaid z Instytutu Nenckiego w Warszawie, ukazały się w czasopiśmie „Frontiers of Psychiatry”. W badaniach wzięło udział ponad 13 tys. osób z 12 krajów świata. Poza polskimi respondentami byli to dorośli mieszkańcy m.in. Stanów Zjednoczonych i Kanady, Niemiec, Francji, Hiszpanii, Iranu czy Pakistanu. Na postawie drobiazgowych ankiet z tej
Wyniki internetowych ankiet potwierdzono w badaniach przeprowadzonych z udziałem 318 pacjentów amerykańskiej kliniki w Houston zajmującej się leczeniem zaburzeń psychicznych. Chodziło o to, by sprawdzić, czy u osób ze zdiagnozowanymi już zaburzeniami, odsetek chorych odczuwających pogorszenie stanu zdrowia jest podobny. Okazało się, że prawie połowa
– mówi dr Jawaid. Bo im ankietowani byli bardziej zanurzeni w świat internetu, tym większe problemy psychiczne odczuwali. Wszyscy badani najczęściej skarżyli się na zaburzenia snu. „Są to zwykle wczesne objawy lęku i depresji, nawet na etapie subklinicznym. Lęk zwykle powstrzymuje ludzi przed zasypianiem, podczas gdy depresja zazwyczaj prowadzi do wcześniejszego
„W naszych badaniach wykazaliśmy, że codzienne ćwiczenia, nawet 15-minutowe, a najlepiej godzinne, zwiększają odporność na zaburzenia. Oprócz tego okazało się, że korzystanie z mediów społecznościowych, tak jak wcześniej (bez wzrostu lub spadku), również działa ochronnie. Wreszcie, bardzo pomocna może być możliwość dzielenia się obawami z bliskimi. Zachowanie dystansu społecznego nie powinno bowiem oznaczać izolacji społecznej” – podsumowuje dr Jawaid. grupy wyodrębniono mniejszą, liczącą ponad 2,7 tys. osób, które już przed pandemią koronawirusa wykazywały oznaki depresji, zaburzeń lękowych czy zespołu stresu pourazowego. Następnie sprawdzono, ile z nich odczuło pogorszenie stanu zdrowia psychicznego na skutek epidemii. Wśród polskich respondentów było to 54 proc. Jednak pomiędzy krajami dawało się zauważyć znaczące różnice. Na przykład w Kanadzie odsetek ten wyniósł ponad 81 proc. „Przypuszczamy, że może to mieć związek z poziomem dostosowania badanych do różnych nałożonych ograniczeń, zwłaszcza na początku pandemii COVID-19. Kiedy zbierano dane, epicentrum pandemii przenosiło się z Europy do Ameryki Północnej. To prawdopodobnie przyczyniło się do większego wpływu na zdrowie ludzi w Ameryce niż w Europie. Należy jednak wziąć pod uwagę, że pogorszenie odnotowano u co najmniej połowy uczestników badań z większości ocenianych krajów” – komentuje dr Ali Jawaid, cytowany w komunikacie Instytutu Nenckiego PAN.
Porozmawiajmy
o zdrowiu
z nich gorzej się czuła i to na tyle, że trzeba było zmienić dotychczasowe leczenie. Wyniki pozyskane w trakcie obydwu etapów badań okazały się zbieżne. Zespół uczonego z Instytutu Nenckiego zidentyfikował również czynniki zwiększające prawdopodobieństwo pogorszenia się stanu zdrowia u osób wykazujących już wcześniej symptomy zaburzeń psychicznych. Najbardziej negatywnie wpływające na psychikę okazało się poczucie braku kontroli. Zwiększało ono szanse na pogorszenie stanu zdrowia o 90 proc. Innymi czynnikami zwiększającymi to prawdopodobieństwo była płeć żeńska (70 proc.), brak interakcji z innymi (56 proc.) oraz niezadowolenie z odpowiedzi państwa na epidemię (31 proc.). Okazało się również, że osoby starsze w mniejszym stopniu niż młodsze odczuwały negatywne skutki pandemii. „To rzeczywiście najbardziej zaskakujące odkrycie tego badania. Prawdopodobnie związane jest to z mniejszym poleganiem na mediach społecznościowych przez osoby starsze”
przebudzenia się bez wystarczającej ilości snu” – mówi dr Jawaid. Według niego dodatkowymi czynnikami sprzyjającymi zaburzeniom snu w trakcie pandemii COVID-19 były prawdopodobnie zmiany w codziennej rutynie oraz brak aktywności fizycznej. Instytut Nenckiego PAN w swoim komunikacie powołuje się na badania, z których wynika, że na zaburzenia psychiczne może cierpieć nawet 8 milionów Polaków. Jeśli ponad połowa z nich czuje się obecnie gorzej, jak mogą sobie pomóc, zwłaszcza teraz, gdy dostęp do opieki medycznej bywa utrudniony? „W naszych badaniach wykazaliśmy, że codzienne ćwiczenia, nawet 15-minutowe, a najlepiej godzinne, zwiększają odporność na zaburzenia. Oprócz tego okazało się, że korzystanie z mediów społecznościowych, tak jak wcześniej (bez wzrostu lub spadku), również działa ochronnie. Wreszcie, bardzo pomocna może być możliwość dzielenia się obawami z bliskimi. Zachowanie dystansu społecznego nie powinno bowiem oznaczać izolacji społecznej” – podsumowuje dr Jawaid.
POROZMAWIAJMY O ZDROWIU TV Odwiedź nasz kanał marzec 2021
17
8marca Dzień Kobiet
Zrób badania!
Kiedy choruje
dusza i ciało?
Masz dobre wyniki, choć wciąż źle się czujesz? Może to choroby psychosomatyczne? Polecamy najnowszą książkę dr Ewy Kempisty-Jeznach „Chorzy ze stresu”, która ukazała się nakładem wydawnictwa Prószyński i S-ka. Umysł i ciało pozostają w absolutnej symbiozie. Upraszczając – jeśli masz zdrowy umysł, to i twoje ciało ma się dobrze. I odwrotnie – kiedy ciało zdrowe, to i umysł jest w dobrej kondycji. Jednak są ludzie, u których opisana zależność nie występuje. Każdy z nas tylko do pewnego momentu zachowuje kontrolę nad swoim ciałem i psychiką, a stres, którego doświadcza człowiek współczesny, sprawia, że granica między kontrolą a jej utratą jest cieńsza niż kiedykolwiek. Jej przekroczenie może objawić się chorobami psychosomatycznymi i autoimmunologicznymi. Do tej pory chorobami cywilizacyjnymi nazywaliśmy nadciśnienie, otyłość i cukrzycę. Teraz dołączyły do nich nowe, które autorka nazywa: „chorobami wyzwań”. Z chorobami cywilizacyjnymi mają jednak wspólny mianownik: są związane ze zmianą stylu życia. Z tym, że staliśmy się pokoleniem trzech krzeseł: biurowego, samochodowego i fotela przed telewizorem, a nasza dieta bazuje na produktach pełnych konserwantów, hormonów, wypełniaczy, które zmieniają mikroflorę jelitową. Ewa Kempisty-Jeznach pokazuje, jak reaguje ciało człowieka na działania otaczającego nas świata. Stres, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, zanieczyszczenie środowiska naturalnego, zaczynając od powietrza i wody pitnej, a skończywszy na spożywanym jedzeniu, zmieniły nasze zdrowie. Autorka opisuje na przykładach swoich pacjentów codzienną pracę współczesnego lekarza skonfrontowanego z nowym rodzajem chorób, zwanych psychosomatycznymi. Uchyla nam drzwi swojego gabinetu, ukazując, jak za różnymi objawami ciała pacjentów nie skrywa się choroba organiczna, tylko głośny krzyk duszy człowieka.
WSPÓŁPRACA: Joanna Kuschill-Dziurda, Ida Karpińska, Joanna Streb, Barbara Grzybek-Korgól, Natalia Flak, Bartłomiej Burzyński, Guido Libondi, Anna Barańska, Marzena Michalec
Tę książkę powinien przeczytać każdy, kto chce zrozumieć, jak działa jego ciało wobec współczesnych wyzwań, i nie chce przeoczyć pierwszych sygnałów psychosomatyki. Konsekwencją niedostrzeżenia tych zmian mogą być bowiem przedłużające się objawy bólowe, zespół wypalenia, a nawet depresja. Lata pracy przed kamerą na ciągłych skokach adrenaliny uświadomiły mi, że źródłem wielu chorób jest nieoczyszczona z nadmiaru bodźców głowa. Jeśli wschodnie przekazy dotyczące potrzeby balansu umysłu i ciała nie zachęcają Państwa do przyjrzenia się bliżej temu zagadnieniu, książka dr Ewy Kempisty-Jeznach w porywający, zachodni i naukowy sposób pokazuje, że warto zadbać o ciało, trochę bardziej kontrolując umysł. Bo wszystko zaczyna się w głowie.
Tomasz Kammel,
dziennikarz TV, gospodarz „The Voice of Poland” Gorąco polecam książkę Ewy Kempisty-Jeznach, gdyż jest to pierwsza książka na polskim rynku sięgająca po całkiem nowy i niezwykle aktualny temat w medycynie, jakim są choroby psychosomatyczne. Autorka pokazuje, że mózg człowieka daje sobie radę z wyzwaniami współczesnych czasów, ale ciało protestuje pod postacią chorób psychosomatycznych. To bardzo ważna książka dla współczesnego człowieka. Z zaciekawieniem czytałem, jak dr Ewa tłumaczy w przystępny sposób szereg niezrozumiałych dla pacjentów objawów, poszerzając naszą wie-
REKLAMA: biuro@imageline.pl Opracowanie graficzne, skład: Anna Pirożek Korekta: Magdalena Ciszewska-Tabisz Social Media: Justyna Tomaszewska Okładka: Fot. Mario Van Steelant
dzę o sposoby zapobiegania i walki z tymi dolegliwościami.
Agata Młynarska,
dziennikarka, producentka, konferansjerka, prezenterka telewizyjna, aktorka i polonistka. Zła dieta, zabieganie, fatalne powietrze, a do tego wszechobecny stres. Strach o przyszłość bliskich, o zaplecze finansowe, o zdrowie własne i rodziny w czasach szalejącej pandemii. W końcu organizm nie wytrzymuje, presja staje się zbyt duża. Dr Ewa Kempisty-Jeznach w sposób jasny i przejrzysty tłumaczy, dlaczego coraz częściej nasz umęczony organizm zwraca się przeciwko samemu sobie, co staje się podłożem wielu chorób psychosomatycznych. Niezwykle potrzebna książka, zwłaszcza w dzisiejszych czasach.
Katarzyna Bosacka,
dziennikarka prasowa i telewizyjna, autorka publikacji na temat zdrowia, nauki i medycyny. Dr nauk medycznych Ewa Kempisty-Jeznach ukończyła wrocławską Akademię Medyczną, pracowała 32 lata, prowadząc własną Klinikę Medycyny Ogólnej i Medycyny Męskiej. Jest jedynym w Polsce międzynarodowo certyfikowanym lekarzem Medycyny Męskiej (cmi). Autorka książek „Książka tylko dla mężczyzn”, „Testosteron klucz do męskości”. Występuje jako ekspertka w programach telewizyjnych i radiowych. Obecnie pracuje w Szpitalu Medicover w Warszawie.
Wydawnictwo: Image Line Communications ul. Łukasiewicza 3/428, Kraków www.imageline.pl e-mail: biuro@imageline.pl Copyright by Image Line Communications 2019
ca do
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
Facebook LIVE Rozmawia Agata Niemiec
Gdy choruje dusza i ciało
3.02 (środa), godzina 20:00
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
w wieku 48 lat urodziła zdrową córeczkę.
wiarę. o macierzyństwo, oraz ich partnerów i rodzin. Odwołuje się zarówno do Autorka prowadzi czytelników przez wszystkie etapy: od starań o poczęcie, przez trudy ciąży, aż do rozwiązania. Jest tu rozpacz, strata i przedwczesne
ojego
porody, ale także radość i zwycięstwo.
ziew-
W rzeczywistości coraz więcej kobiet ma problemy z zajściem w ciążę,
Na Instagramie macierzyństwo jest piękne, słodkie, bezproblemowe. donoszeniem i urodzeniem zdrowego dziecka.
ka, producentka filmowa, członkini Polskiej Akademii Filmowej, słowiańska dusza. Z sercem na dłoni wspiera dwie ojczyzny – Ukrainę i Polskę. Kieruje
Weronika Marczuk
spodarczą. Choć to właśnie z Polską łączy ją najwięcej. Liczne talenty i determinacja przyniosły jej reportaże dla DDTVN, prowadziła program Miasto Kobiet, była jurorką w programie You Can Dance, finalistką jednej z edycji Tańca z gwiazdami. Myśl o macierzyństwie była z nią obecna od zawsze. Po latach nieudanych prób, w roku 2014
Czas, by świadomie i pewnie podejść do tematu macierzyństwa i ojcostwa. Rozpoznać swoje psychiczne blokady, podważyć obowiązujące stereotypy, przygotować się na walkę: ze sobą, organizmem i czasem. Bo bardzo często zdarza się, że dobrze zadane pytanie oraz trafna diagnoza pozwalają szybko cieszyć się najpiękniejszym okresem w życiu i zostać szczęśliwym rodzicem.
podjęła decyzję o wycofaniu się z życia publicz-
Weronika Marczuk
ć, co,
gine-
polskim Towarzystwem Przyjaciół Ukrainy oraz Ambasadą Kobiet Przedsiębiorczych w Ukrainie, zawodowo związana z Polsko-Ukraińską Izbą Go-
także ogrom medialnych doświadczeń: tworzyła
szczę
tylko
Wszystko o szczepionce przeciwko Covid-19
Weronika Marczuk – radczyni prawna, menadżer-
O MACIERZYŃSTWO
Ta książka to wyjątkowy przewodnik dla wszystkich kobiet, które walczą osobistego doświadczenia autorki, historii innych kobiet, jak i wiedzy ekspertów.
Jak wygrać z czasem i samą sobą
Marczuk wiele lat walczyła o to, by zostać mamą. Przeżyła rozczarowania, zwątpienia, czasami brakowało jej już nadziei. Jednak w styczniu tego roku
mysł,
Rozmowa Agaty Niemiec z dr Danutą Bałagą-Srokowską - lekarz rodzinny Scanmed
O drodze do macierzyństwa Chcę mieć dziecko! Nie zawsze spełnienie tego marzenia jest łatwe. Weronika
nych
iwe”.
Facebook LIVE
Rozmowa Agaty Niemiec z Weroniką Marczuk
u du-
aj się
AGATA NIEMIEC
Porozmawiajmy o zdrowiu online
Facebook LIVE
dróży
ażdej
dr EwA Kempisty-Jeznach
– wywiad z dr Ewą Kempisty-Jeznach, autorką najnowszej książki „Chorzy ze stresu”
Wtorek, 18 sierpnia, godzina 19.00 – 20.00
WeronikA Marczuk
nego, by zrealizować to pragnienie. 17 stycznia 2020 roku nadszedł dzień, do którego, jak mówi, przygotowywała się przez całe życie – urodzi-
dr DanutA BałagA-SrokowskA
ła córkę Annę Marię. To właśnie jej dedykuje tę publikację, w której dzieląc się swoją drogą do szczęścia, chce pomóc osobom marzącym o tym, by zostać rodzicami.
O MACIERZYŃSTWO
Jak wygrać z czasem i samą sobą
30.04.2020 15:02:33
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
14 stycznia (czwartek), godz. 19:00 – 20:00
Możliwość zadawania pytań online!
Porozmawiajmy o zdrowiu online
AGATA NIEMIEC
Fundacja Porozmawiajmy
o zdrowiu
Porozmawiajmy o zdrowiu online
AGATA NIEMIEC
Jestesmy z Wami online!
