03 MARATÓN VALENCIA Foto: Hastphoto
Un Maratón y 10k para recordar El día salió con algo de viento, sí. Pero fue un viento que os impulsó a batir vuestros récords y conseguir vuestros sueños. El Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP y el 10k dejaron imágenes fabulosas, grandes titulares y unas cuantas cifras que dejan a Valencia y a vosotros, corredores, como los más grandes del país. ¡Enhorabuena a todos!
Finishers totales: 23.677 Finishers Maratón: 15.844 Sub 2h 20’: 23 corredores Sub 2h 30’: 59 corredores Sub 3 horas: 1.100 corredores Nacionalidades corredores: 82 Puntos de animación: 190 Voluntarios: 1.350 Botellas de agua/isotónico: 208.000/62.000 Profesionales de comunicación: 210 Público en las calles: Incontable… ¿lo vivisteis?
Número 23 · Diciembre 2016 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
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ISSN: 2444-6602
PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN Gloria Luján
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Rebajar la marca personal es una cosa. Pegarle un bocado que se queda temblando es otra, y eso es lo que hizo Marta Esteban. La valenciana dejó a todos con la boca abierta con un crono de 2:30:47, rebajando en casi 4 minutos su anterior MMP, del Maratón de 2015.
Orgullosos de vuestro esfuerzo
El duro entrenamiento de los últimos meses (casi 3.000 kilómetros) dio sus frutos. Fue la primera española (como en 2015), campeona autonómica y quinta de la general. Los trofeos se le acumulan en las estanterías, pero debe ir haciendo sitio para más recuerdos, ya que se le abren las puertas del Campeonato del Mundo de Maratón, que se celebrará en Londres este verano.
VALENCIA ESTRENA SU ETIQUETA ORO EN UNA JORNADA HISTÓRICA
Foto: Hastphoto
Fuisteis espectaculares. Dejasteis una imagen (bueno, un buen puñado de ellas) para el recuerdo, y además, nos regalasteis 23.677 historias (finishers de 10k y Maratón) de alegría, superación y esfuerzo. Valencia es de oro por puro merecimiento y porque tiene unos corredores que la hacéis única, a los que no para ni el viento que sopló durante la prueba.
El estreno de la etiqueta oro nos dejó la mejor edición del Maratón hasta la fecha
A quien no se le pongan los pelos de punta viviendo una jornada como la del pasado Maratón de Valencia, es que no le corre la sangre por las venas. Una salida con un arco digno de la Sección Especial, la entrada de los corredores por el puente de Monteolivete y su posterior invasión de toda la ciudad, más de 180 animaciones que llevaron a decenas de miles de personas a las calles a aplaudiros y, por supuesto, una pasarela de meta inigualable que cumple los sueños de casi todos vosotros… Con una organización que volvió a estar a la altura del sobresaliente, el Maratón y 10k se han convertido ya en el evento más importante de la ciudad, por merecimiento, pero también por convicción de los propios ciudadanos, que lo viven como una jornada de fiesta y orgullo. Nosotros, tras todo nuestro trabajo, también os podemos decir que estamos orgullosos de vuestro esfuerzo, del de todos y cada uno de los que corristeis la 10k y el Maratón. Nos hacéis únicos, sois únicos.
LOS VENCEDORES El Maratón dejó una lluvia de récords. Con casi 16.000 finishers, más que nunca, Valary Jemeli Aiyabei (2:24:49) mejoró en más de 2 minutos el mejor registro femenino del circuito, y fue la mujer que más rápido ha corrido un Maratón en España. En hombres, Victor Kipchirchir venció con 2:07:38, mientras que el 10k también dejó nueva plusmarca, 28:49 de Joseph Kiprono Kiptum, mientras que en mujeres, venció Salima Charki en 23:53.
UN TRIDENTE DE LUJO La SD Correcaminos, el Ayuntamiento y la Fundación Trinidad Alfonso, organizadores de la prueba, ratificaron con su trabajo la excelencia que la etiqueta Oro de la IAAF reconoce a un Maratón que está a la altura de los mejores de Europa. Podemos estar tranquilos, ya que el acuerdo para seguir apoyando la prueba por parte de la FTA se acaba de renovar hasta 2020.
Su marca es ya la segunda mejor de una valenciana en toda la Historia, y la novena española. Una marca en la que Pablo Villalobos también tiene su granito de arena, ya que fue la liebre que la acompañó hasta la pasarela azul. Y ojo, porque en el momento clave de la carrera (km 35 al 40), el ritmo fue de 3’29”… estratosférico. Enhorabuena.
CLUB CAMPEÓN El CA Cárnicas Serrano se proclamó campeón del Maratón por equipos por sexta vez. Cuatro de sus corredores bajaron de 2:30:00, tres de ellos con mejor marca personal.
MARATÓN
10K
MEJORES ESPAÑOLES
CAMPEONES AUTONÓMICOS
1. Victor Kipchirchir (2:07:39)
1. Joseph Kiprono (28:49)
1. Rafa Iglesias (2:16:18)
1. Hassan Ahouchar (2:11:02)
2. Gilbert Yegon (2:08:04)
2. Titus Mbishei (28:56)
2. Ouais Zitane (2:14:51) 1. Marta Esteban (2:30:47)
3. Peter Kirui (2:08:12)
3. Alejandro Codesal (30:45)
3. Miguel Vázquez (2:26:38)
1. Valary Jemeli Aiyabei (2:24:49)
1. Salima Charki (23:53)
1. Marta Esteban (2:30:47)
2. Nancy Kiprop (2:25:13)
2. Paula González (34:08)
2. Yoana García (2:58:39)
3. Betelhem Cherenet (2:26:11)
3. Laura Méndez (34:17)
3. Merche Ábalos (3:04:50)
MARATÓN VALENCIA
MARATÓN VALENCIA
Marta Esteban hace Historia
1 RUTH HERRERO
Valencia, 40 años · Tiempo: 3h 45’
Ha sido mi primer maratón. Ha estado genial. El último tramo es increíble. Mucha emoción. Se la dedico a mi amiga Pilar, que no ha podido correr, a mis hijos y a mi marido.
Es mi noveno maratón. Ha ido muy bien, disfrutando. Muy buen recorrido con mucha animación. ¡Va por toda mi familia!
3 FERNANDO VALLÉS
MARATÓN VALENCIA
Valencia, 38 años · Tiempo: 3h 42’
Pensaba que iba a sufrir pero lo he controlado muy bien. Es mi tercer maratón. Mi hijo Mateo desde la barriga de mi mujer ha estado apoyándome.
Es mi tercer maratón y he hecho mi mejor tiempo. Como fisio estoy entregada al maratón y tengo muchos pacientes que corren. La emoción aumenta.
Bilbao, 38 años · Tiempo: 3h 08’
No he conseguido mi objetivo pero estoy feliz. Es mi quinto maratón. Lo mejor siempre es la ilusión de ver a la familia durante el recorrido.
Es mi 19 maratón. En el kilómetro 33 me he venido abajo pero me he recuperado y estoy feliz. ¡Hay que ir a por todas! Un ambiente espectacular.
7 LUIS ZOPEQUE
Lo he vivido con mucha emoción. Es una de las carreras de las que todo el mundo habla y se entiende el porqué. Mucha gente animando, te sube mucho el ánimo.
9 SOFÍA MARTÍNEZ
Es mi tercera maratón y he hecho mi mejor marca. Se la dedico a mi familia. Lo mejor… ¡el ambiente de Valencia es Oro!
10 JULIO BEL
He ido de liebre con un amigo, lo he disfrutado mucho. Es espectacular. Es mi sexto maratón. Va por mi hija, que se rompió una pierna, y por el amigo con el que he corrido.
12 RUBÉN MARTÍ
Valencia, 33 años · Tiempo: 3h 27’
Beniparrell, 31 años · Tiempo: 2h57’
El público, espectacular. La organización de 10. Quería bajar de 3h 30’ y lo he conseguido. Se la he dedicado a mi padre.
He bajado mi marca personal. A partir del kilómetro 30 he sufrido, pero pensando en mi familia y en que en julio seré padre lo he sacado adelante.
Es mi tercer maratón. Se la he dedicado a mi padre, que le han operado hace poco y he querido hacerlo para que luche, porque con esfuerzo… ¡se puede!
15 ENRIQUE ASENSIO
5
6 8
Valencia, 37 años · Tiempo: 3h 16’
Valencia, 42 años · Tiempo: 3h 39’
4
8 MªJOSÉ FERNÁNDEZ
Es emocionante desde el principio hasta el fin. Una animación genial. Es mi tercer maratón. Valencia es impresionante. Se lo he dedicado a mi marido.
13 MIQUEL CHAMORRO
3
Alcácer, 37 años · Tiempo: 3h 22’
Paiporta, 38 años · Tiempo:3h 39’
11 Mª AMPARO HERNÁNDEZ
2
6 TANIA SÁEZ
Valencia, 40 años · Tiempo: 2h 52’
Villanueva de los Infantes, 45 años Tiempo: 3h 32’
1
4 LIDIA SAIZ
Valencia, 30 años · Tiempo: 3h 16’
5 JUANAN CLEMENTE
07
2 EMILIO PINEDO
Valencia, 41 años · Tiempo: 4h 03’
14 FRANCESCA Y JOELLE
7
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Tavernes, 44 años ·Tiempo: 3h 14’
Es mi primer maratón, llevo un año preparándome, tuve una lesión y después de operarme empecé con el entrenamiento. ¡Y lo he conseguido!
La segunda parte ha sido dura, cuando entrabas en las grandes avenidas el viento te golpeaba. Es mi quinto maratón. ¡Reto superado!
Todo el mundo atento porque las inscripciones del próximo Maratón salen a la venta de manera inminente. Que nadie se pierda la fiesta. Recordad que
¡INSCRIPCIONES 2017 A LA VENTA!
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Speakers de lujo
Mirad la foto con atención. ¿Puede haber un Maratón con mejores speakers? ¿con más acertada combinación? Recaredo, Vicky y Joxe. Un trío con un gran equilibrio: la enciclopedia con corazón, la experiencia internacional y la pasión en vena. Los tres unidos para dar la salida a miles de corredores. Gracias a ellos, el inicio y el final del Maratón siempre serán llevaderos y emocionantes. ¡Que sigan así muchos años!
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16 CHARLY NAVARRO
Valencia, 37 años · Tiempo: 3h 13’
Centenares de corredores han sentido su calor, su ayuda, sus ánimos: ‘Vamos chavales, lo vais a conseguir’, ‘Venga cracks’… esas son sus frases habituales. Y seguro que las seguirán siendo, pero ya no lo serán más en los Maratones. Paco Ferriols, ‘Groucho’, se retira de los 42 kilómetros. Las rodillas le piden un respiro y él se lo va a dar, tras recorrer dicha distancia más de 60 veces ayudando a corredores populares. Ha sido un práctico de lujo, siempre positivo, siempre con sonrisa, siempre ayudando. El 36 Maratón de Valencia puso punto y final a una carrera de éxito. Sus propias hijas dijeron sentirse “orgullosas, pero algo aliviadas”, ya que “es genial verle, pero sus rodillas van sufriendo”. Sus nietos Aitana y Fran agradecerán que les dedicara, al igual que a todos los atletas populares, esta última prueba con un final espectacular, con decenas de personas esperándole en la meta. Enhorabuena. Siempre seremos de la religión de ‘Groucho’.
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Italianas afincadas en Valencia, 34 y 31 años · Tiempo: 3h 46’ Es nuestro tercer maratón. Siempre hemos corrido juntas. Hemos bajado nuestra marca. Hemos sufrido un poco pero las ganas de superarnos nos han empujado.
Groucho, por siempre Groucho
1.350. Y porque no cabían más. Los voluntarios son la sangre del Maratón, la sangre de los miles y miles de corredores. Sin ellos hubiera sido imposible poder realizar este evento. El orgullo de ser voluntario ha dado un paso adelante en esta edición y, la increíble labor que se hacía desde Correcaminos por dar un reconocimiento a este colectivo, se ha visto reforzada este año. Los voluntarios del Maratón han pasado a ser la vanguardia y los envidiados entre las labores de apoyo deportivo. Enhorabuena a todos ellos. Ayudáis a convertir sueños en realidad.
tenéis la posibilidad de devolución si hay lesión. Así que, ¡a por vuestro dorsal!
MARATÓN VALENCIA
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Esto es el Maratón
Orgullo de voluntarios
09 En estas fotos no estáis todos, pero sí una representación de los miles de corredores y corredoras que el 20 de noviembre os enfrentasteis a vuestro reto. Es nuestro pequeño homenaje para agradeceros que nos hagáis partícipes de vuestros sueños.
MARATÓN, TE QUIERO Sabíamos que os sacaría las lágrimas pero que serían de emoción. Que os llevaría a vuestro límite, pero que aprenderíais de ello. Que seriáis un ciclón, un huracán, pura fuerza… y que siempre seguiríais adelante. Sabíamos que seríais imparables, que el camino no iba a ser fácil pero que podríais con él. Sabíamos que lo ibais a conseguir. Os dijimos que estaríamos con vosotros y eso hemos intentado. Os dijimos que creíamos en vosotros y lo hemos hecho. Desde Running CV queremos el Maratón, porque el Maratón sois vosotros. Nos vemos en la siguiente meta.
MARATÓN VALENCIA
08 MARATÓN VALENCIA
Gracias por tanta emoción
11 C/ DEL MARQUÉS DE SANT JOAN, 6 963 40 09 00 ERESACLINIC.COM
Y tras el Maratón… Objetivo cumplido o no, haber estado en la línea de salida del Maratón ya es todo un logro. Participar en esta prueba es una exigente pero gratificante experiencia, pero también debe estar libre de riesgos. Tu cuerpo ha sufrido un desgaste importante y ahora toca cuidarlo más que nunca. Desde la Unidad del Deporte de ERESA Clinic os ayudan a hacerlo con estas recomendaciones.
¿Las cumpliste? Nada más finalizar la prueba, debes… REPONER LAS RESERVAS DE GLUCÓGENO AGOTADAS,
tanto del músculo como del hígado. Se debe ingerir hidratos de carbono, preferiblemente de absorción rápida, y no olvidarse de las proteínas, por cada 4 gramos de hidratos de carbono debemos ingerir 1 gramo de proteínas.
CONTROLAR EL NIVEL DE HIDRATACIÓN.
Lo más sencillo es pesarte antes y después de la carrera. Si has perdido entre un 2 y 5% de tu peso podrías estar deshidratado. Si por el contrario has ganado peso, podrías estar sobrehidratado y desarrollar hiponatremia (baja cantidad de sodio en tu organismo) que requerirá control médico.
Foto: Hastphoto
Días/semanas después del Maratón, debes… CUIDAR TUS DEFENSAS.
Se ha descrito una mayor incidencia de infecciones de vías respiratorias altas entre las 3 y 72 horas posteriores a un ejercicio físico intenso. Por lo tanto, hay que tener presente que nuestras defensas disminuyen y somos más vulnerables a las infecciones respiratorias.
EVITAR TOMAR FÁRMACOS ANTIINFLAMATORIOS.
Tras participar en una prueba tan exigente como es un Maratón, evitar tomar fármacos del tipo de la aspirina, ibuprofeno o diclofenaco. Es preferible recurrir al paracetamol, si necesitas un analgésico.
RECUPERAR TUS MÚSCULOS.
Tras un Maratón, tu musculatura está castigada, la has llevado a su límite. Se recomienda dar un masaje terapéutico con efecto recuperador a nivel vascular.
REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA LIGERA.
REPONER LOS ELECTROLITOS PERDIDOS.
En los días posteriores es conveniente realizar una actividad física muy ligera (caminar o trotar). Activará la circulación sanguínea sobre la musculatura y permitirá eliminar el acúmulo de ácido láctico y otras toxinas generadas durante el ejercicio.
CONTROLAR TU ESTADO DE SALUD.
Duerme más de lo habitual y recupérate mental y físicamente. Puedes buscar una nueva meta que cumplir, pero ojo… no demasiado pronto y con una corta distancia. No pases de los 10-12 km, aunque tengas fuerzas y te sientas capaz de hacerlo.
Las bebidas deportivas nos aportan hidratos de carbono de absorción rápida y los iones que con el sudor y la respiración se pierden durante la prueba. No hay que beber grandes cantidades de agua inmediatamente después de la carrera, es preferible rehidratarse gradualmente, en las siguientes 24-48h.
Si tras la carrera notas síntomas como mareo o desvanecimiento, náuseas, vómitos, confusión, dificultad para respirar, dolor muscular o calambres, imposibilidad de orinar o la orina oscura, consulta con un médico.
DESCANSAR.
VIDA RUNNER
10 VIDA RUNNER
UNIDAD DEL DEPORTE ERESA CLINIC
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Diciembre…
…despide un año runner de ‘oro’ Ya ha pasado el Maratón, pero en Valencia no hay tregua. Ahora llegan otras grandes citas del running para despedir el año como toca… ¡corriendo! ¿Correrás alguna San Silvestre? ¡A seguir disfrutando!
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS LA PREVIA
DÍA
27 Nov
CARRERAS DESTACADAS
KM
XVI Vuelta a Pie Solidaria ‘Es Posible’
27 Nov
XXXVI 10K Ciutat de Mislata
27 Nov
XIX Mitja Marató Ciutat d’Alzira
CIRC
CIRCUI TO
IA DIV INA PAS TOR A VAL ENC
ULAR UIT SOLIDARI CAIXA POP
6,3 10 21
2 Dic
Gala de entrega de trofeos del Circuito de la Dipu (Palacio de Congresos, 20:30h)
3 Dic
II Carrera Solidaria por la Discapacidad Alter Valencia
4 Dic
I Carrera y Marcha Solidaria Burjassot Contra el Cáncer
4 Dic
III Cursa per la Fibrosi Quística Foios
4 Dic
XVI Mitja Marató Samaruc Algemesí
6 Dic
II 10 K Dinosauris Moncada
11 Dic
XXIX Pas Ras al Port de València
11 Dic
IV Carrera Solidaria Picassent Contra el Cáncer
18 Dic
Sanitas Marca Running Series Valencia
CIRCUIT SOLIDARI CAIX
6 RUN_CÁNCER
5 10 21
A POPULAR
10 10 RUN_CÁNCER
8 10
SAN SILVESTRES 11 Dic
XV Cursa de Nadal de Bétera
10
17 Dic
4ª San Silvestre Solidaria La Pobla de Farnals
5
23 Dic
4ª San Silvestre Real Club Náutico de Valencia
26 Dic
III San Silvestre Jamboree Alboraya
28 Dic
XVI San Silvestre de Rocafort
5
29 Dic
8ª San Silvestre Solidaria Ciutat de Torrent
4
30 Dic
33ª San Silvestre Popular Valenciana
5 4,5
5,3
TEMPERATURA Media: 12,4 ºC Máximas: 16,8 ºC Mínimas: 8,1 ºC TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 52 mm Horas de sol: 150 Carreras en las que encontrarás tu Running CV
Foto: Hastphoto
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GANADORES DEL XIX CIRCUITO DE LA DIPU 1. CARRERA FAVORITA I 2. EL CIRCUITO FAVORITO OUAIS ZITANE SENIOR M I INDEPENDIENTE 1. Siete Aguas. Es siempre de alto nivel, internacional y muy bonita. Massamagrell me gusta mucho aunque este año no pude correrla. 2. El Circuito me encanta. Hay muy buen ambiente y la gente se esfuerza mucho. Hay carreras de un gran nivel con grandes atletas.
ISABEL CHECA SENIOR F I C.A. CÁRNICAS SERRANO
LA PÁGINA DE LA DIPU
1. El Gran Fondo de Siete Aguas. Es una carrera muy dura pero me encanta. 2. Tenía ganas. El año pasado no lo pude acabar porque me lesioné y lo tenía pendiente. He cumplido mi objetivo.
MARCOS AYGÜES JUNIOR M I C.A. POBLATS MARÍTIMS 1. El Gran Fondo de Siete Aguas. Única, espectacular y emocionante. 2. Un antes y un después. Me ha hecho madurar y crecer como atleta. Es más que un circuito.
SARA RUIZ JUNIOR F I C.A. CÁRNICAS SERRANO 1. El Medio Maratón de Moncada. La distancia me encanta y marca el inicio del Circuito. 2. He disfrutado mucho. Espero volver a tener las mismas sensaciones el próximo año.
612 CORREDORES COMPLETAN EL CIRCUITO, QUE REGISTRA 20.768 PARTICIPACIONES
Fotos: TopRun.es
El Circuito de la Dipu sigue marcando el ritmo Con unas cifras que siguen avalando el gran nivel de sus carreras, el XIX Circuito Diputación de Valencia hace balance y prepara ya su próxima edición. En total, 20.768 corredores han acabado alguna de las pruebas en las que se lucía el dorsal del Circuito decano de España. Entre todos sus participantes han recorrido casi 290.000 kilómetros, lo que equivale a 7 vueltas a la Tierra. Es decir, que se ha vivido muchísima pasión runner en sus 13 pruebas. Un total de 612 corredores han conseguido completar el Circuito. De ellos, 118 eran mujeres (un 20% del total, casi un 4% más que en 2015), y mención especial merecen los 43 valientes que han acabado las 13 pruebas, ¡eso sí que es devoción, enhorabuena! Nuevamente, el Circuito de la Dipu ha vuelto a englobar las carreras referentes en la provincia, como el 15k de Massamagrell, con más de 4.200 participantes, el 10k Nocturn de Gandia, con más de 2.600, o los Grandes Fondos de Siete Aguas y Paterna, que juntaron alrededor de 2.000 participantes.
ANTONIO CUBERO PROMESA M I C.A. ALBACETE 1. La Mitja Marató Ciutat de Xirivella. Fue la culminación a un año lleno de problemas. 2. Cumplí mi objetivo. Acabar las 13 pruebas y conseguir la victoria en mi categoría. Una satisfacción.
GELES GIMENO PROMESA F I INDEPENDIENTE 1. La 15K Villa de Massamagrell. La pude disfrutar junto a mi tío, quien me inició en el running. 2. El descubrimiento de un mundo nuevo. Mi objetivo era acabar todas las carreras y lo he conseguido.
LUIS FÉLIX VETA M I C.A. CÁRNICAS SERRANO 1. El Gran Fondo Villa de Paterna, la que organiza mi club. Es muy especial y notas el calor de toda la gente. 2. Ha sido especial. Me marqué el objetivo de hacer las 13 carreras y conseguir el trofeo de la Fundación Trinidad Alfonso y lo he conseguido.
Un 20% de los 612 finishers son mujeres, un 4% más que en 2015 El Circuito sigue aglutinando las carreras de referencia en la provincia
PATRICIA MONTALVO VETA F I C.A. MASSAMAGRELL 1. En la carrera donde más disfruté fue en Xàtiva. Fue todo satisfacción. 2. Significa mucho esfuerzo y concentración, a la vez que libertad y felicidad. Es un cúmulo de emociones.
JAVIER SOLIZ VETB M I PIONEROS DE SUDAMÉRICA 1. La 15K de Massamagrell. Era el aniversario de mi club y la disfruté mucho. 2. Ha sido especial porque se lo he dedicado a mi mujer, que sufre una enfermedad rara. Con ganas, se logra lo que se quiere.
Mª ANTONIA SERRANO VETB F I RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA LOS CLUBES CON MÁS PARTICIPANTES DEL CIRCUITO COMPLETO Para muchos clubes, el Circuito es una de las metas anuales. Este año, varios de ellos se han disputado hasta el último minuto la clasificación de los clubes con más integrantes que acaban el circuito. Nuevamente, la Colla el Parotet, como sucedió en 2015, ha sido el vencedor, pero seguido muy de cerca por CD UPV, Orero Paterna Runners, Runners Ciutat de València y Never Stop, que han animado esta competición y han demostrado una gran implicación. Enhorabuena a todos.
CLUBES
PARTICIPANTES
Colla Parotet
47
CD UPV
42
Orero Paterna Runners
41
Runners Ciutat de València
40
CD Never Stop
38
1. La Vall de Segó y Lliria, por las sensaciones, y Cullera por su trazado con sus magnificas vistas. 2. Un año de esfuerzo que ha tenido su recompensa, al lograr la 5ª posición en la clasificación general femenina. He disfrutado enormemente.
MIGUEL RUIZ VETC M I C.A. GALÁPAGOS 1. Moncada, por la ilusión por ser la primera, y Gandía, donde mejor tiempo hago y por su animación. 2. Un antes y un después. Me ha hecho madurar y crecer como atleta. Es más que un circuito.
MARÍA JOSÉ MIGUEL VETC F I INDEPENDIENTE 1. El GF de Siete Aguas. Por el recorrido, el paisaje. También la de Buñol y Paterna. 2. Ha sido especial porque, a pesar de estar lesionada, lo he podido acabar. Ha sido una satisfacción personal muy grande.
16 LA PREVIA
‘Es Posible’ cierra el Circuito Divina Pastora Valencia
Fotos: Hastphoto
El 27 de noviembre Valencia despide el 12º Circuito Divina Pastora Seguros de Carreras Populares de la ciudad de Valencia. Con un recorrido de 6.366 metros, la encargada de cerrar esta edición es la XVI Volta a Peu Solidaria ‘Es Posible’, una prueba muy querida por los atletas que despide el circuito como se merece. Un buen colofón para este consolidado circuito popular. Ahora solo queda disfrutar de esos últimos metros y esperar a la celebración de la gala con la entrega de trofeos a los ganadores. Eso sí, no os despistéis que 2017 está a la vuelta de la esquina y volveremos a disfrutar de estas carreras por las calles de los barrios de Valencia.
El 10K Valencia Ibercaja, a toda máquina
La primera prueba del año en Valencia, esa que tantas pasiones desata en todos vosotros, va a toda máquina. Las inscripciones van que vuelan, ya se han superado las 5.000. ¡No nos extaña! Entre el Running Pack (camiseta, guantes y gorro), el genial ambiente que genera, la salida…, un buen rollo que contagia. Y además hay que sumar los grupos de entrenamiento que ha puesto en marcha la organización: gratuitos, mixtos y liderados por dos grandes atletas como son Raquel Landín (Iniciación) y Marta Fernéndez de Castro (Rendimiento). Menuda edición os espera. ¡Preparaos!
“Cariño, tenemos que hablar… de correr”. Es el título del nuevo libro de la atleta y entrenadora Raquel Landín, cuyo prólogo corre a cargo de la Campeona de España de Maratón, Paula González Berodia.
LA CRÓNICA
La I Marxa contra la Violència de Gènere recauda más de 6.000 € para la Asociación Alanna Una marcha solidaria de éxito que quiere consoliMás de 7.500 personas darse en el calendario de demuestran su solidaridad la ciudad. Es la conclucontra esta problemática social sión de la I Marcha contra la Violència de Gènere, que se celebró en Valencia el pasado 13 de noviembre. Durante 5.500 metros, más de 7.500 personas demostraron su solidaridad en una jornada de concienciación sobre esta problemática social. Esta primera edición ha recaudado más de 6.000 € para Alanna, una asociación que trabaja en proyectos para facilitar la integración social de los colectivos femeninos más desfavorecidos.
Y ahora, Maratón BP Castellón… con descuentos Aún con la resaca del Maratón Trinidad Alfonso EDP presente, nuestros vecinos de Castellón ya están casi a punto de celebrar su prueba el próximo 19 de febrero. Han querido lanzar un guiño a los corredores del Maratón Valencia, que disponen de un precio especial (consultar fin de promoción en la web) de 40 (+5€). Con un rápido circuito, buen clima y una ciudad implicada, Castellón espera reunir a más de 3.500 atletas junto con la prueba de 10k. Este año, además, la prueba será Campeonato de España. maratoncastellon.org
Recta final de Run_Cáncer
El Circuito Run_Cáncer sigue sumando etapas y euros solidarios allí por donde pasa. En sus últimas carreras y marchas han conseguido que centenares de personas se muevan contra esta enfermedad y sitúen las aportaciones solidarias en 134.710 euros. Con esta gran fuerza, atraviesan su recta final, que les está llevando estas fechas a las dos últimas localidades de este año, con carrera y marcha. ¡Anímate y únete a ellos! 04 Dic
Burjassot
Carrera y marcha
11 Dic
Picassent
Carrera y marcha
runcancer.com
Nuevo proyecto de Gustavo Rojas
El atleta y entrenador Gustavo Rojas se embarca en un nuevo proyecto, junto a MIA Health and live, para ofrecer al corredor un centro que aglutine todos los servicios necesarios.
El equipo se conforma por una nutricionista, una fisioterapeuta, un quiromasajista y un entrenador personal, que guiarán a los corredores en sus próximos objetivos. Además, pondrán en marcha grupos de entrenamiento los lunes, miércoles y sábados. Les deseamos mucha suerte en esta nueva ‘carrera’.
Landín narra una historia con la que muchos de vosotros os sentiréis identificados. Seguro que alguna vez habéis cambiado un paseo con vuestra pareja por una tirada o habéis sacrificado una cena romántica con vino por un plato de carga de hidratos. Igual, tras leer esta historia, encontráis la solución a vuestros problemas. ¿Quién será el corredor? ¿Ella, él o los dos?
Nuevo club de la mano de GAES GAES sigue apostando fuerte por el deporte. Hace un año creó un club para empleados y ahora inician un nuevo proyecto: un club de corredores abierto a todos. Empiezan fuerte con el fichaje de tres grandes atletas. Hassane Ahouchar, Ouais Zitane y Hicham Ettaichmi ya forman parte del nuevo equipo de la empresa y lo hacen con muchas ganas. El objetivo a corto y medio plazo es ampliar el número de integrantes y combinar la experiencia de la élite con los corredores populares, que bien quieren iniciarse en este deporte o alcanzar nuevos retos. Nace una nueva familia runner en Valencia.
PRESENTACIÓN DEL LIBRO 15 de diciembre 19:00 horas El Corte Inglés (Colón, 27) Ámbito Cultural (6ª planta)
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¡Una novela runner!
‘No’ a la violencia de género
Puig
A FONDO
En general, las carreras populares son un triunfo de la iniciativa ciudadana...
Fotos: Hastphoto
¿Cuánto camina? Ximo Puig Sobre una hora y cuarto o y media, cinco días a la semana. Aunque llevo un mes malo por trabajo y por un pinzamiento y salgo menos. Lo echo mucho en falta. Los domingos hago 10-12 kilómetros. Pero antes corría... XP Sí, pero lo dejé por esa afección de espalda. Podría seguir corriendo si hiciera trabajo de gimnasio, pero por el tiempo, salgo a andar rápido por el río. Pero, habrá participado en alguna carrera, ¿verdad? XP Sí, antes, cuando me lo permitía la espalda, corría. Hice algunas carreras populares en mi zona, en Morella, hace años. Bueno, también hay muchas marchas en Valencia, ¿le veremos en alguna, con algún dorsal? XP Seguro, cualquier día que pueda, yo encantado. La verdad es que me gusta y si puedes colaborar, encantado. Hay muy buen ambiente.
XP Sí, desde que llegué a Valencia lo hago por aquí. Al principio me costaba mucho, porque es todo muy plano, acostumbrado a Morella con tantas cuestas… El río es el espacio más democrático. Todo el mundo puede elegir cómo accede a su ocio, al deporte. Gente que pasea, que corre, gente casi profesional, los grupos… Salir a andar ¿le sirve para conectar con la gente, con la ciudadanía? XP Sí, mucha gente se te suma. Incluso corredores. Yo lo único que les pido es no parar. Si quieren hablar, yo encantado, pero les digo que vayamos juntos. ¿Qué valores cree que aporta el running? XP Lo fundamental es el esfuerzo, la autoexigencia, la responsabilidad, disciplina… y por otra parte, el intentar conseguir nuevos retos, o avanzar un poco más. Yo, la última vez que hice algo más largo fue este verano, que subí el Montgó con un grupo. De poco me muero, tengo que decirlo, porque subí por una parte muy escarpada. Pero fue una maravilla. También hice 24 kilómetros de Morella a la Vallivana, también en verano. Te marcas metas y las vas haciendo.
Hombre, si hay cosas en las que se coincide también está bien, no soy nada sectáreo –sonríe–.
XP Es extraordinario. El crecimiento exponencial del Maratón hace que tenga una proyección de futuro enorme. Esto sí que es de verdad un gran evento lleno de retornos positivos y con una inversión pública mínima. Creo que aún tiene para crecer.
XP Cuando hay una iniciativa social o privada en este campo es muy positivo. Lo que tiene que hacer el sector público es acompañar y poner el escenario de forma adecuada e intentar sacar rendimiento. Por ejemplo, con el Maratón, se puede proyectar Valencia y que venga gente también a disfrutar de la ciudad.
¿Siempre camina por el río?
El Presidente Rajoy también anda, habría que verlos juntos…
¿Qué valoración hace del Maratón?
Acompañamos al President de la Generalitat en una de sus habituales caminatas por el Jardín del Turia
Es un habitual del río. Se enfunda sus zapatillas y sale cinco veces por semana. Su ‘carrera a pie’ la hace andando, pero a un ritmo que en algún momento nos obliga a trotar para seguirle. Llega a hacer distancias que superan el medio maratón.
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XP Sí, tanto física, como mentalmente. Suelo salir solo y es un momento vitamínico, vas pensando en el día, cosas que tienes que hacer, que decir, ordenarte… Caminar, desde luego, es positivo, nadie lo contraindica, todo lo contrario. Está demostrado que es fundamental para prevenir enfermedades. Y psicológicamente es bueno. Autoobligarse a hacer una actividad física es un buen remedio. Cada uno debe salir según sus posibilidades, con moderación.
encontramos un grupo que, como nos vio caminando, nos habló sobre el Maratón de Valencia.
En estos años, ¿alguien le ha hablado del fenómeno runner valenciano en sus viajes? Pues sí, en Nueva York me preguntaron sobre el Maratón. Fuimos con una delegación comercial, salimos a caminar y
“Salir a hacer kilómetros es mi momento vitamínico del día” “El Maratón es un gran evento lleno de retornos positivos”
A FONDO
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La carrera de Ximo
¿Lo nota cuando no sale?
Foto: Hastphoto
Aquello para lo que estabas preparándote tantos meses ya ha finalizado. Ahora necesitas un tiempo para que el cuerpo se recupere, pero... ¿qué pasa con la mente? Tras la prueba del Maratón puede surgir cierto vacío, ya que llevas mucho tiempo con una planificación exhaustiva en diversos aspectos de tu vida: entrenamientos, comidas, descansos… toda una rutina que de un día para otro “ya no es necesaria”. El psicólogo del Deporte Antonio Ibáñez Escribá nos da algunos consejos a nivel psicológico para sobrellevar mejor este periodo de tránsito o vacío de objetivos: • Tómate unos días para recordar y revivir las emociones y sensaciones que sentiste durante todo el Maratón de principio a fin. Permítete disfrutarlo y traer a tu mente esas emociones intensas e inolvidables. • Analiza cómo se ha desarrollado la carrera, con tus fortalezas y tus debilidades. Que te sirvan para mejorar en el futuro, reforzando los aspectos positivos y modificando aquellos menos adaptativos. • Finalmente, puede ser interesante, en la búsqueda de nuevos objetivos, que te plantees la posibilidad de entrenar no solo la parte física sino también la psicológica (de la mano de un profesional acreditado de la Psicología del Deporte). De este modo podrás trabajar aspectos esenciales como: • la adhesión al entrenamiento • la motivación • la autoconfianza • la ansiedad precompetitiva • los pensamientos intrusivos (especialmente en el famoso “muro”) Todos estos aspectos psicológicos son susceptibles de mejora, planificando y dirigiendo tu entrenamiento con el fin de aumentar tu bienestar a la vez que tu rendimiento deportivo. ¡Cuida tu mente y a por el siguiente objetivo!
ANTONIO IBÁÑEZ ESCRIBÁ ACREDITADO COMO PSICÓLOGO GENERAL SANITARIO MÁSTER EN PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
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en Navidad
Maratón, te quiero pero voy a poder contigo ¡Motivación pura! Ya sabéis lo que nos gusta poneros los pelos de punta, emocionaros y motivaros. Ese era el objetivo principal del vídeo que realizamos desde Running CV, junto a Terratrèmol Films, en el marco de la celebración del Maratón Valencia. Una buena dosis de motivación para los días previos a la prueba. Ha sido todo un éxito y estamos más que agradecidos a todos por la acogida (50.000 reproducciones y más de 140.000 personas alcanzadas). Y qué decir de los participantes… Un lujo haber podido contar con ellos. Solo podemos decir… ¡gracias! Bueno, y también… ¡voy a poder contigo!
Llegan las celebraciones, pero tranquilos, en estas fechas podéis seguir cuidando vuestra nutrición. Hay alimentos de los que podemos disfrutar. Eso sí, sin abusar y sin olvidar el consumo de fruta, verduras y agua. ¡Felices fiestas!
FRUTOS SECOS, OREJONES Y DÁTILES Ayudan a tu organismo con su efecto antioxidante y su aporte extra de proteínas. Su alto contenido en calcio, potasio, hierro y zinc supone un plus de energía.
PAVO Un asado de esta carne blanca es típico de Navidad. Contiene selenio y magnesio, que actúan como antioxidantes y ayudan a nivel cardiovascular.
LAURA JORGE NUTRICIONISTA · LAURAJORGENUTRICION.COM
JAMÓN SERRANO Y QUESO El jamón serrano aporta vitaminas B1, B2, B3, B6 y D. Contiene minerales como hierro, calcio y fósforo, y grasas insaturadas, las buenas. El queso aporta calcio, proteínas, vitaminas A, B2, D y E.
MARISCO El marisco tiene un alto contenido en proteínas, vitamina A y minerales. Es rico en sal y ácido úrico, así que hay que consumirlo con moderación.
ALIMENTACIÓN RUNNER
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Supera el vacío mental tras el Maratón
SALUD DEPORTIVA
Lo que sí puedes comer…
Y AHORA... ¿QUÉ?