N29 JUNIO 2017
ÁLVARO GANA SU CARRERA MILES DE PERSONAS ARRINCONAN SUS ENFERMEDADES GRACIAS AL DEPORTE. ÁLVARO LO CONSIGUE CON LA DIABETES, A LA QUE MANTIENE A RAYA CON EL RUNNING
03 LA PREVIA
¡Seguimos de marcha!
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
02 Jun
Volta a la Platja de València
4,5
02 Jun
B2Run València
6
2, 3 y 4 Jun
Reto AVAPACE Corre - 50 10k en 50 Horas
10
03 Jun
7ª CánceRun L’Eliana Memorial Toni Lastra
6
L’ALBUFERA CIRCUIT EL CORTE INGLÉS
03 Jun
XXIX Gran Fons de Massanassa
04 Jun
II Carrera Solidaria Burjassot Contra el Cáncer
04 Jun
V Carrera Solidaria Popular de Cruz Roja València
5
04 Jun
II 10K Real Club Náutico València
10
04 Jun
VI Carrera Siderúrgica Solidaria Arcelor Mittal (Sagunto)
10
10 Jun
15k Nocturna Valencia Banco Mediolanum
15
11 Jun
Valencia 113 Triatlón Media Distancia A300w
17 Jun
XIV Gran Fons Ciutat de Llíria
CIRCUI TO DE LA DIP U
17 Jun
XX 10K Ciutat de Beniparell
17 Jun 17 Jun
I 10K Pobla de Farnals
20
CIR
15 5
CUI TO RUN _CÁ NCE R
Otros 15 10
L’ALBUFERA CIRCUIT EL CORTE INGLÉS
D CIRCUI T L’HO RTA NOR
10
II Carrera Solidaria Utiel Contra el Cáncer
R CIRCUI TO RUN _CÁ NCE
8
TORA XIII CIRCUITO DIVINA PAS
18 Jun
VIII Volta a Peu del Levante U.D.
24 Jun
VI 10K Divina Pastora Seguros Alboraya contra el cáncer
25 Jun
5ª Carrera en manada Mislata-Bioparc
25 Jun
I Cursa i Caminata Solidària Von Hippel-Lindau (Paiporta)
30 Jun
XIV Volta a Peu Nocturna Riba-roja de Túria
5,9 10 5 7,2
CIRCUIT CAMP DE TÚRIA
7
TEMPERATURA Media: 22,1 ºC Máximas: 26,2 ºC Mínimas: 17,9 ºC TIEMPO Días de lluvia: 3 Media de lluvia: 23 mm Horas de sol: 271 Carreras en las que encontrarás tu Running CV
Número 29 · Junio 2017 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
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FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Laura Jorge, Toni Montoya, Nacho Martínez, Natacha López, Javier Torralba y Mónica Pont
FOTO PORTADA PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN Álvaro, Carlos y Wenceslao Blay por Hastphoto Gloria Luján
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LISBOA
VALENCIA
MADRID
EL MARATÓN VALENCIA, ES DE LOS MÁS BARATOS DEL MUNDO EN LA MÁXIMA CATEGORÍA
¿Correr un Maratón etiqueta oro por 42€? Casi imposible… si no es en Valencia. Los maratones de la máxima categoría suelen tener precios medios de entre 70-90 euros, mientras que la media en Valencia está en 56€ (un 30% por debajo) si contamos todos los tramos de inscripción.
Madrid es un 20% más caro que Valencia. Ámsterdam, Praga, Frankfurt… se disparan Valencia tiene el precio inicial más barato de Europa: 42€
Arrancamos motores, pero no nos iremos muy lejos , porque si lo hacemos, el precio del desplazamiento se nos disparará. Quedémonos en Europa y recorramos algunos de sus ‘Maratones Gold’, los más prestigiosos y que tienen mejores servicios. Un rápido vistazo a los precios de inscripción nos hace ver que lo que tenemos en casa es, además de lo mejorcito, de lo más económico. El precio medio por correr el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP sería de 56€ (si hacemos la media de sus tramos de inscripción en plazo). Si nos damos una vuelta por nuestro entorno, no lograríamos un precio tan económico ni en Madrid, con 68€ de media (un 20% más), ni si vamos más lejos aún, ya que comenzaríamos a pagar cantidades importantes. Iríamos desde los 72,5€ de Amsterdam (camiseta aparte a 22€), a los 87€ de Praga (también sin camiseta), 90€ de Frankfurt, 91€ de Viena o 98€ de media por un dorsal en París. Tan solo hay una ciudad que plante cara a Valencia y pueda estar en el mismo rango de precios ‘low-cost’. Se trata de Lisboa, con una media de 50€.
AMSTERDAM
*Camiseta aparte: 20-22€
PRAGA
*Camiseta aparte: 20-22€
FRANKFURT
VIENA
¿Dorsales a menos de 50€? Casi imposible Los corredores más previsores siempre son los que más se ahorran en el precio del dorsal porque lo compran con más tiempo. Si dejamos aparte las promociones y descuentos especiales y analizamos los primeros precios con los que salen a la venta, Valencia (junto con Lisboa), se vuelven a llevar el primer puesto. En Valencia el dorsal de Maratón salió a la venta por 42€ durante 42 días, sin competencia. Lisboa cuesta 45€ (40€ para los 500 primeros). Pero si nos vamos a Madrid, el primer precio es de 60€ (55€ con promoción), en Praga 63 (sin camiseta, recordamos), y en Frankfurt y Amsterdam 70 y 72€. En París arrancan en 80€, y en Berlín, palabras mayores, el precio único es de 108€.
5� € 56 € 68 € ��,5 € 8� € �� € �� € �8 € ��8 €
PARÍS
BERLÍN
Las ganas por correr el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP siguen creciendo. Cuando aún queda alrededor de medio año para celebrar la carrera, las inscripciones ya han superado los 8.000 dorsales vendidos. Se trata de una cifra que supera ligeramente la que había el año anterior en las mismas fechas. En cuanto a las personas que ya se han apuntado, destaca un aumento de las participantes femeninas, que siguen su constante crecimiento. Actualmente hay un 16% de mujeres inscritas, subiendo el porcentaje de 2016. En cifras generales, el 28% de los inscritos son extranjeros, otro 28% proviene del resto de España, y un 44% procede de la Comunitat Valenciana. La prueba, que ha renovado recientemente la etiqueta oro de la IAAF, cuenta también con más de 1.500 inscritos en el 10k paralelo, donde el 50% son mujeres y un 18% extranjeros. Luanvi, marca técnica para dos años La marca deportiva Luanvi vestirá a los corredores del Maratón y 10k. La firma valenciana ya viste a los corredores del Medio Maratón desde hace años y con muy buenas críticas. EDP devuelve el dinero del dorsal Ya lo habían anunciado para el Maratón, y ahora también ocurrirál en el Medio Maratón. La compañía energética EDP devuelve el dinero del dorsal a los corredores que contraten sus servicios. Una promoción que gana adeptos y de la que tienes toda la información en valenciaciudaddelrunning.com
CAMINO AL MARATÓN
Oro?
PRECIOS MEDIOS DE LOS MARATONES EUROPEOS ‘GOLD’
05
04 CAMINO AL MARATÓN
¿Cuánto vale un Maratón de
Maratón: 8.000 inscritos a seis meses
Contó con más de 2.600 participantes, encabezados por Kiprono, ganador de esta XVI edición (44:47)
Fotos: Hastphoto
Estas semanas cambian muchas cosas: las carreras del Circuito Divina Pastora se vuelven futboleras, corremos en la playa, por la noche y con mucha solidaridad. La camiseta del Valencia CF y del Levante UD no solo se ve en los estadios, también en las carreras, y es que estas semanas el Circuito Divina Pastora Valencia celebra las dos carreras de los clubes con final en los dos estadios. Por suerte, habrá miles de ganadores en cada prueba. No dejéis de participar. Pero preparaos porque cambiarán buena parte de vuestros hábitos: el 2 de junio se celebra la Volta a la Platja, una carrera recuperada con un ambiente diferente ideal para disfrutar. Y el gran cambio y la máxima emoción llegan el día 10 con la 15k Nocturna Banco Mediolanum, que estrena horario: a las 22:30 València se transformará y la ciudad queda a los pies de los corredores. Sensaciones que hay que vivir. Este año, además, la prueba contará con un concurso de animaciones. Cualquier grupo, asociación, falla, etc… se puede apuntar y animar a los corredores. Ojo porque hay premios en metálico. ¡Seguro que se genera un gran ambiente! La solidaridad, presente La lucha contra el cáncer tiene muchas citas en el calendario: L’Eliana con CanceRun, Burjassot y Utiel (Run_Cáncer) y Alboraya con su 10k Divina Pastora tendrán citas contra esta enfermedad. No deberíais dejar de correr la que más os guste… o todas ellas. ¡Que nuestras piernas venzan al cáncer! Además, tenemos una de las grandes citas del año solidarias: el reto Avapace: 50 carreras de 10k seguidas en 50 horas. Una gesta fantástica abierta a todos por el Jardín del Turia. Y eso sin olvidar la Carrera Popular de la Cruz Roja en Valencia el día 4, una de las pocas pruebas en las que las mujeres son mayoría ante los hombres.
Foto: Hastphoto
Dos de las grandes pruebas del Circuito de la Dipu, el 15k de Massamagrell y el 10k Nocturn de Gandia, vuelven a enganchar a los corredores y corredoras y pasan el testigo a la quinta prueba del circuito: el clásico Gran Fons de Llíria. Una de las grandes fiestas del Circuito de la Dipu, el 15K de Massamagrell, volvió a encandilar a los participantes. En su XVI edición, más de 2.600 corredores y corredoras cruzaron la meta pudiendo disfrutar de un ambiente que nunca defrauda y poniendo a prueba sus piernas en un circuito divertido pero exigente. El 15K de Massamagrell es de esas pruebas que cuidan desde el inicio al corredor. Una cumplida bolsa, con camiseta y pantalón, retransmisión en directo, una salida que te pone los pelos de punta y un ambientazo durante el circuito hace que no se te olvide.
Próxima parada: Llíria
Además, la prueba contó, un año más, con un cartel de lujo con miles de corredores y corredoras, encabezados por el keniata Menjo Kiprono, que se hizo con la victoria con un tiempo de 44:47, 31 segundos menos que el incombustible Ahouchar. El atleta del GAES se impuso en línea de meta al otro keniata que participaba en la prueba, Samuel Kibiwot, que fue tercero. Entre los españoles, el mejor fue el recordman español de los 10km en ruta, Juan Carlos de la Ossa. En categoría femenina, la vencedora fue la extremeña Cristina Jordán (56:14), que estuvo acompañada en el pódium por Isa Checa y Fátima Ayachi. Gandia, la 10K Nocturna del Circuito de la Dipu La 10K Nocturna Platja de Gandia- Memorial Toni Herreros cumple este año su sexta edición como una de las citas más claves del Circuito. Miles de corredores disfrutan de su atractivo trazado, llano, rápido y homologado. La animación, sobre todo en la zona de la playa, hace de esta prueba una cita ineludible. No todos los días salen unas 30.000 personas a animaros, ¿no?
Tras la cita con la noche en Gandia, el 17 de junio el Circuito de la Diputación de València hace parada en la Ciutat de Llíria con su XIV Gran Fons. Una prueba marcada en rojo en el calendario de cientos de corredores populares, que no quieren perderse su evocador recorrido. La carrera transcurre en el 90% de su trazado por área natural, aunque también cruza transversalmente esta histórica población. No os perdáis el precioso parque de Sant Vicent, por el que también pasaréis. Además de correr, contemplad.
07 LA PÁGINA DE LA DIPU
Miles de corredores llenan Massamagrell y Gandia
LA PREVIA
06
Llega junio… ¡la revolución!
08
La carrera de tu vida
SALUD DEPORTIVA
¿Con qué carrera te quedas?, ¿cuál ha sido la que más te ha marcado hasta este momento y por qué? Rosa y Jordi nos cuentas cuál es la carrera de su vida.
El entrenamiento de calidad:
las series
ROSA ZAPATA GARRIDO 47 AÑOS CT REHAB SPORT ALDAIA
Seguir fumando o seguir corriendo
Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que no tendrían por qué serlo, o al menos no siempre. En este tipo de sesiones, regular adecuadamente el esfuerzo es la clave para lograr que el estímulo al que sometemos al organismo no sobrepase su capacidad adaptativa. Solo así conseguiremos convertirlo en sesiones que podamos llegar a disfrutar. Desde la unidad Vithas-Nisa Salud Deportiva nos ofrecen algunos consejos para lograrlo.
18.304 es el número de mi primer dorsal. Era noviembre de 2013 y me enfrentaba mi primera carrera: el 10K paralelo al Maratón de Valencia. Todo comenzó en vacaciones con mi hermana Elishabet. Queríamos dejar de fumar y pensamos que poniéndonos a correr lo dejaríamos. Mi marido Javi ya había empezado a correr y cuando le veía llegar de su carrera o su entrene, yo pensaba: això és precís? Pero empezamos a correr. El primer día un minuto y tras dos semanas ya aguantábamos media hora. Superado mi primer reto (dejar de fumar), me propuse el segundo. Correr mi primera prueba. Y allí llegué yo enfrentándome a mis primeros 10k. Después de aquella carrera vinieron muchas más. Volví a recaer en el tabaco varias veces más, hasta que llegó un día que tuve que elegir: seguir fumando o seguir corriendo. Ya os imagináis cuál elegí. Desde entonces, cada vez que me viene a la mente fumar, pienso: ¿quieres dejar de correr?
MODULA LA INTENSIDAD EN FUNCIÓN DEL TIEMPO DE ESFUERZO Y DE ACUERDO A VALORES DE REFERENCIA
Regular correctamente el esfuerzo y no intentar realizar cada repetición a la máxima intensidad posible es la clave para lograr el éxito en los entrenamientos fraccionados. La intensidad que debemos buscar en cada repetición dependerá por tanto de la duración de la misma. Para duraciones inferiores a 6-8 minutos, la intensidad oscilará desde nuestra velocidad pico alcanzada en una prueba de esfuerzo (VAM) hasta valores del 120 - 130% de la VAM para los intervalos más cortos de 20-30 segundos. Y para duraciones desde 8 hasta 40-45 minutos, el hito fisiológico de referencia será el segundo umbral ventilatorio (VT2) y podremos fijar la intensidad utilizando tanto la frecuencia cardiaca como la velocidad asociada a ese VT2, con valores que oscilarán entre el 105 y el 90%.
RECUPERAR ANDANDO O CORRIENDO
La recuperación es una parte fundamental de los entrenamientos fraccionados y periodizar su duración e intensidad es otra de las claves para lograr el éxito. Recuperar totalmente parado es una opción poco aconsejable, ya que realizar ejercicio de baja intensidad se ha demostrado que acelera los procesos de recuperación intra-sesión. Andar o correr a menor o mayor intensidad ya depende de la progresión que queramos seguir en nuestra planificación. A modo de regla general, y a diferencia de los entrenamientos continuos variables (fartlek), es importante que entendamos que la recuperación en un entrenamiento fraccionado debe permitirnos realizar la siguiente repetición es unas condiciones sino óptimas, al menos favorables.
NISA SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL NISA 9 DE OCTUBRE
DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00
JORDI MARÍA RAMÓN
ENTRENAR AL "FALLO CARDIOVASCULAR" NO SUELE SER LA OPCIÓN MÁS RECOMENDABLE
Igual que sucede con el entrenamiento de fuerza, cada vez son más los entrenadores e investigadores que sugieren que el atleta debe acabar sus entrenamientos fraccionados con la sensación de que podría haber hecho 1 - 2 repeticiones más (en un interval training de 400 metros por ejemplo) manteniendo la intensidad requerida. Incluso empieza a sugerirse que una pérdida de velocidad durante un entrenamiento fraccionado superior al 15-20% debería utilizarse como indicador para interrumpir ese entrenamiento y así no generar un estrés orgánico y muscular excesivo.
TONI MONTOYA
NACHO MARTÍNEZ
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
36 AÑOS GAES RUNNING TEAM
Mi segundo maratón Me quedo con los dos maratones que he corrido en Valencia. El primero nunca se olvida pero solo llevaba 1 año y medio corriendo y fui a vivir la experiencia. Después de algunos cambios importantes en mi vida, decidí entrenar para bajar de 3 horas en mi segundo maratón (2016). Esos meses de entrenamiento fueron mi vía de escape y llegó el día. El test del medio maratón no fue lo que esperaba y no estaba confiado, pero sabía que estarían mi familia y amigos por el recorrido y eso me dio fuerzas. Salí con mucha cabeza, controlando el ritmo. En el kilómetro 25 sabía que lo tenía, sentía el ánimo de la gente, las sensaciones eran buenísimas y el mítico muro ni lo noté. Me planté en la mítica alfombra azul sabiendo que lo había conseguido, que todos esos meses de trabajo habían dado sus frutos. No hay nada más bonito que llorar de felicidad, lo había conseguido: 2:57:06. Salí de allí lo más rápido que pude, solo quería abrazar a los míos y compartir la carrera de mi vida con ellos.
Marta,
A FONDO
¡estamos contigo! El 6 de agosto tendrá lugar el Campeonato del Mundo de Maratón en Londres. Tras su espectacular actuación en el pasado Maratón Valencia, Marta Esteban tomará la salida de la prueba poniendo en un lugar preferencial el maratón valenciano. Mónica Pont, actual récord femenino español de maratón, le escribe unas líneas de ánimo en RUNNING CV.
Este agosto tendrá lugar el Mundial de Atletismo en la ciudad de Londres, y concretamente el día 6 a las 14 horas se dará el pistoletazo de salida a la maratón femenina. A esa hora y en ese lugar tendremos la posibilidad de ver participar a nuestra querida atleta valenciana Marta Esteban, que con su buen hacer y perseverancia logró un magnífico resultado en la última edición del Maratón de Valencia, y será una de las tres atletas que representará a España en esta disciplina del importante evento deportivo.
Una Victoria inesperada
Para todos los seguidores del maratón y especialmente para los aficionados valencianos, entre los que me encuentro, y que hemos seguido de cerca la evolución deportiva de esta corredora, es un gran orgullo y nos proporciona una gran emoción la presencia de Marta en este evento. Casi puedo sentir lo que tú, Marta, estarás viviendo en estos momentos de preparación, viendo cómo poco a poco se va acercando la fecha en la que correrás por las calles de Londres para realizar uno de tus más preciados sueños. Yo tuve la oportunidad, hace algo más de 20 años, de poder vivir esta misma experiencia. Concretamente en Goteburgo 1995, que junto a mi debut y victoria en el Maratón de Valencia en 1993, es la carrera que recuerdo con más cariño y emoción. Hubo momentos en los que estuve luchando por la medalla de bronce, aunque al final me fallaron las fuerzas y no pudo ser, llegué en 6ª posición, exhausta y feliz. Ya he comprado mi billete para Londres y podré animarte desde cerca, junto a tus familiares, amigos y otros forofos que viajarán hasta esta ciudad para poder compartir contigo este momento que seguro estará lleno de intensidad y emoción. Mucha suerte Marta, Londres 2017 te espera!!
Natacha López y David Serrano han iniciado su #Reto42Kancer, y menuda forma de empezar. Natacha se proclamó vencedora en el maratón de Vitoria-Gasteiz, la primera prueba de su reto. Una victoria inesperada y merecida. ¡Enhorabuena! La propia Natacha nos lo cuenta: Como tod@s sabréis, el 14 de mayo iniciamos nuestra nueva aventura, el #Reto42Kancer: 15 maratones en 12 meses. Lo que debía ser una semana de descanso previa al primer maratón del reto se convirtió en lo contrario: preoperatorio, entrevistas, y una sesión de fotos que nos obligó a desplazarnos el viernes a Madrid, llegando a Vitoria-Gasteiz pasadas las 21:00h del sábado. Pero ningún motivo iba a restar ilusión en este estreno, habíamos estado meses planificando este bonito proyecto. Dudamos en colocarnos en el cajón de 5’/km, pero lo hicimos en el de 4'40”. A las 9:00h comenzamos la retransmisión por redes sociales al ritmo previsto, pero conforme transcurrían la carrera, el resultado de nuestros entrenamientos fue aflorando y las sensaciones eran espectaculares. A nuestro lado se situó la bici que acompañaba a la 3ª mujer y decidimos no agobiarnos, habíamos venido a disfrutar y la posición no importaba. Continuamos compartiendo nuestra historia con los corredores y esta motivación nos situó, sin darnos cuenta, a la cabeza de carrera. Fue increíble sentir como nuestras piernas nos devolvían el fruto de tanta entrega. Y ocurrió algo que no contemplamos ni en el mejor de nuestros sueños. Fui la primera mujer en cruzar la meta del primer maratón de nuestro reto. La experiencia fue inolvidable e hizo que celebráramos el 42 cumpleaños de David de la mejor manera posible. ¡Felicidades, cariño!
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¿Tienes molestias? Ojo, todo puede venir de tus pies
JAVIER TORRALBA
DIRECTOR MÉDICO CLÍNICAS DEPIE
Que si al correr te duele la rodilla, la cadera, la espalda… y no encuentras la causa. Ojo, esos dolores muchas veces vienen de tus pies y tu pisada. Muchas de esas molestias se pueden olvidar gracias a unas plantillas deportivas personalizadas. Desde Clínicas dePie, su director médico Javier Torralba nos cuenta cómo te pueden ayudar. Cada deportista es único, y sus pisadas también. Por eso, es importante que un podólogo te realice un estudio biomecánico de la pisada, para valorar si pisas correctamente. Es también lo primero que debes hacer cuando tengas una molestia, acudir a un profesional. Si ellos logran conocer el origen de tu dolencia, además de poder corregir la situación, podrán prevenir la aparición de otras lesiones habituales en los pies del corredor: fascitis plantar, metatarsargia, esguince de repetición… Muchas de estas situaciones se logran curar gracias al uso de plantillas personalizadas.
¿CÓMO TE AYUDAN LAS PLANTILLAS? ɓ Previene la aparición de molestias derivadas de un mal apoyo al pisar. ɓ Mejora el rendimiento deportivo. ɓ Trata la alteración mecánica producida en el gesto deportivo. ɓ Reduce el impacto y distribuye las presiones. ɓ Consigue una correcta alineación postural.
¡Los reyes de España! TRIUNFO DEL SERRANO C.A. Y DEL C.D. METAESPORT EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10K El Serrano C.A. y el C.D. Metaesport quedan primero y segundo en la clasificación de equipos masculinos en el Campeonato de España de 10K celebrado este mes de mayo en Santander. Una clasificación espectacular que pone de manifiesto el gran nivel y, sobre todo, el enorme trabajo que hacen sus corredores y técnicos todo el año. Equipos con los que tenemos la costumbre de cruzarnos, con corredores que se esfuerzan al máximo, pero también con corredores populares como cualquiera de vosotros. Ellos han sido los mejores de España gracias a una medida planificación. ¡Enhorabuena! Además, Luis Félix, quien ya nos tiene acostumbrados a estos éxitos, fue segundo de España en M45 y Pablo Rodríguez, segundo en M40, ambos atletas del Serrano C.A. Menudo nivel que tenemos en Valencia. Bravo por todos.
VIDA RUNNER
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MÓNICA PONT RECORD ESPAÑA MARATÓN FEMENINO (2:27:53)
Foto: Hastphoto
La prueba sigue siendo una fiesta que inunda València de deporte. Además, el 10k Centenario Caja Cheste vive un gran jornada mientras el Circuit Albufera visita la Bola de Cullera y l’Horta Nord, el 7k de Meliana. Más de 11.300 personas volvieron a demostrar corriendo (o marchando) por las calles de València, que la Volta a Peu de València Caixa Popular sigue siendo de las más queridas, de las más numerosas y de las que queda en el recuerdo.
Álvaro es uno más entre miles de corredores. Lleva corriendo varios años. Y lo es a pesar de su diabetes tipo 1. “Se la diagnosticaron en una analítica rutinaria”, nos cuenta su madre. “Tuvimos suerte porque muchas veces el primer síntoma llega con algún desmayo o situación de riesgo”.
Mientras tanto el Circuit Solidari el Corte Inglés l'Albufera volvió a vivir una de sus pruebas míticas, la Pujada a la Bola de Cullera, con 700 corredores y Miguel Vázquez (Gaes) y Lucía Alberola (Crespo Cronorunners) imponiéndose. El nuevo Circuit l'Horta Nord visitó Meliana con un 7k donde 850 corredores se lo pasaron en grande con victorias de Celestino Fernández (Gaes) y María López (TRT Meliana).
Desde entonces ya ha hecho dos carreras en Valencia. Siempre con una sonrisa y, desde ese momento, también siempre acompañado de un cinturón donde lleva su medicación. “Debe controlarse antes, durante y después de correr”, nos cuenta su padre, Wenceslao Blay, quien habitualmente corre con él y su otro hijo, Carlos. “Cuando te dicen que tiene diabetes se te cae el mundo encima, piensas que hay que cambiar de vida y empezar a cambiar hábitos”, nos cuenta su padre. “Al principio fue un shock, pero pronto te das cuenta de que lo que tienes que hacer es vivir ‘con’ diabetes y no ‘para’ la diabetes”, afirma su madre.
SPRINT DE NOTICIAS
A la conquista de las islas. Así viajaron varias decenas de corredores valencianos a la Media Maratón de Formentera y a la de Ibiza. En Formentera, el Redolat Team dejó claro quiénes son: Vicente Villalba fue segundo en los 21k. Laura Libros e Iván Máñez fueron 2ª y 3º en el 8k. En la Media de Ibiza, Pilar Algarra (Suso de la Fuente) venció en su categoría. Los Runners Ciutat de València también dejaron huella con varios participantes. ¡Enhorabuena a tod@s!
Zancada a zancada, paso a paso, prueba a prueba. El Circuito Run_Cáncer se agranda en calado y solidaridad, superando ya en esta edición los 50.000€ de recaudación y acercándose a los 60.000€ tras las pruebas de Almussafes y Rocafort. Toda la recaudación va 100% destinada a proyectos de investigación. ¿Te unes a sus carreras? Próximas citas con carrera: Burjassot (4 jun), Utiel (17 jun), Massamagrell (15 jul). info: runcancer.com
Álvaro Blay ejemplifica cómo el deporte integra y ayuda a las personas con diabetes a mantener a raya la enfermedad. Él corre con un cinturón donde lleva su medicación y una dosis extra de motivación.
Así de contundente nos responde Álvaro Blay (12 años). Sabemos de buena tinta que en la última carrera que hizo (5 kilómetros) ganó a sus profesores del colegio y que pronto tendrá que esperar a su padre porque va más rápido que él. Se siente un “Superman”, nos dice entre bromas.
El mismo día, tenía lugar una prueba ‘centenaria’. El 10k Centenario Caja Cheste se vestía de largo por el aniversario de su patrocinador. La jornada salió a pedir de boca gracias a que la organización cuidó todos los detalles y comodidades. Hassane Ahouchar (Gaes) y Fátima Ayachi (Serrano C.A.) se hicieron con la victoria.
RUN_CÁNCER, SE ACERCA A 60.000€ RECAUDADOS. ¡BRAVO!
Una dosis de running contra la diabetes - ¿Qué te aporta a ti el running y las carreras? - Felicidad
Una prueba llena de corazón e impulsada desde la SD Correcaminos que sigue siendo plataforma ideal para principiantes, familias o para aquellos que corren una vez al año. La ciudad se convierte en la fiesta del atletismo popular y las famosas camisetas de algodón inundan los hogares. Tinet Sieres y Davinia Albinyana vencieron dándole un doblete al Serrano C. A.
FORMENTERA (E IBIZA) SON VALENCIANAS
LOS TRIATLONES SE HACEN FUERTES 1.600 triatletas dieron el pistoletazo de salida a la temporada de triatlones de verano con el Triatló del Marítim, primera prueba del Santander Triathlon Series. La Malvarrosa, la Ronda Norte y el Paseo Marítimo acogieron a los participantes y el numeroso público de un circuito que ya ha calado. En el calendario próximo: Triatló popular de València (28 mayo) y Valencia Triatlón (9-10 septiembre), que será Campeonato de España y cuenta con el apoyo renovado de la Fundación Trinidad Alfonso.
El deporte, clave contra la enfermedad La vida de Álvaro no ha cambiado mucho. Cuida al máximo su alimentación, se hace sus controles y se medica, sí. Pero sigue haciendo lo que le gusta, ellos mismos no se limitan. “Queremos mostrar que esta enfermedad no te impide realizar una vida más o menos normal, con tus limitaciones. Queremos que sirva de ayuda a la gente a la que le diagnostican diabetes”, remarca Wenceslao. “Para este tipo de diabetes solo hay un tratamiento: insulina pinchada, de 4 a 6 inyecciones al día”, nos confirma Francisca Moreno Macián, Jefe de Sección de Endocrinología Pediátrica de La Fe. “Hay tres pilares que ayudan al control de la diabetes: la insulina, la dieta y el ejercicio, sobre todo el aeróbico como el running”, continúa. “El ejercicio es importantísimo, mejora la sensibilidad del tratamiento y ayuda a controlar lo niveles de glucosa en sangre”, concluye. Es un caso claro donde el deporte da vida. Su motivación es contagiosa y ha sido clave para su adaptación. Hoy él es un ejemplo de que la práctica del running ayuda en multitud de ocasiones a integrarse y a mejorar la calidad de vida de numerosas personas con enfermedades. En su cinturón con insulina lleva también una buena dosis de motivación runner.
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Foto: Hastphoto
A FONDO
12 LA CRÓNICA
La Volta a peu València lo vuelve a hacer: triunfo total
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Lo que nunca falta en la mesa de....
Ximo Pérez
Cinco años
SANUS VITAE TEAM
#CreandoMonstruos En Sanus Vitae Team ya son unos 250 monstruos vestidos de azul con diferentes objetivos y niveles pero unidos por un mismo objetivo: apoyarse unos a otros sea cual sea su reto. Sus integrantes cuentan con un gran equipo técnico detrás que le ayudan a conseguirlo. "Cuando todo vaya bien, cabeza. Cuando todo vaya mal, cabeza”. Este es el lema que han inculcado, mucho y bien, los entrenadores de Sanus Vitae Team a sus corredores y corredoras. “Si se triunfa, los pies en el suelo y a seguir trabajando duro. Si las cosas salen mal, hay que seguir luchando y creyendo en uno mismo”, aseguran desde el club. Desde hace cinco años, empezaron a entrenar a deportistas de manera online y gracias a sus ganas e ilusión, decidieron crear un equipo por y para ellos. Ya tenían una buena base, un amplio equipo técnico bajo el nombre de Sanus Vitae con entrenadores, dietistas-nutricionistas, podólogo, fisioterapeutas, psicóloga deportiva y biomecánicos. Ellos mismos aseguran que no son un club a la antigua usanza, sino más bien un grupo de deportistas (y ya amigos) que se juntan para hacer deporte, se olvidan de sus preocupaciones y se apoyan unos a otros en sus retos. Y, por supuesto, también entrenan. Salidas de
running, sesiones de técnica y fuerza, series, natación, bicicleta… y hasta un evento especial al mes como simulacros de triatlón o carreras por relevos. Los integrantes del equipo están dirigidos por tres entrenadores: Rubén Gadea, fundador del proyecto y presidente del club, Haruki Shiraishi, Director Técnico y quien se va a encargar de llevar a cabo el próximo proyecto del club, el grupo de alto rendimiento; y Jesús Alarcón, la última incorporación. Una marea azul en las carreras de Valencia En el 10K Valencia Ibercaja fueron más de 160 inscritos y en Ekiden formaron hasta 13 equipos. Normal que al llegar el fin de semana, su grupo de whatsapp eche humo con los monstruos animándose y apoyándose. Sí, hemos escrito monstruos. Es el sobrenombre que se les quedó a los deportistas a partir de que Rubén utilizara en todas sus publicaciones el hastag #CreandoMonstruos.
Su lema: Cuando todo vaya bien, cabeza. Cuando todo vaya mal, también Tienen un consolidado equipo técnico detrás: Sanus Vitae
ENSALADA VERDE Fuente de vitaminas, minerales y fibra. La fibra presente en la ensalada nos ayudará a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
GARBANZOS CON ESPINACAS Un plato tradicional muy nutritivo, ya que aporta hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas, hierro y proteínas. Os pondrá a tope.
SANDÍA MERLUZA Pescado blanco con un contenido graso y calórico bajo. Fuente de proteínas y, por lo tanto, un plato ideal para una cena rica y ligera acompañada de la ensalada verde.
Fruta rica en agua, con lo que va genial para rehidrataros tras un entrenamiento o competición. Ideal para hacer batidos o helados, ahora que empieza el calor.
ALIMENTACIÓN RUNNER
NUESTROS CLUBES
Un habitual en los primeros puestos de carrera. Atleta dedicado que incluso se ha proclamado vencedor de alguna de las pruebas del Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia. En esta ocasión, nos abre su despensa Ximo Pérez, del Redolat Team.