N33 NOVIEMBRE 2017
ยกSIENTE VALร NCIA!
03 EL CALENDARIO
Noviembre, la pasarela azul os espera CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
04 Nov
5ª Carrera Solidaria Con Otra Mirada en Sagunto
05 Nov
XXII Mitja Marató de Xirivella
U 20 CIRCUI TO DE LA DIP
21
05 Nov
Volta a Peu al Cabanyal
UITO DIVINA PASTORA
5,8
05 Nov
Mitja Marató i 10K Ciutat de Gandia
05 Nov
XIII CIRC
5 y 10
21 y 10 8,5
R CIRCUI TO RUN _CÁ NCE
Oliva Contra el Cáncer
11 Nov
10K de Massalfassar
11 Nov
Gran Fons Fira d’Ontinyent
12 Nov
Trail de Vallada
12 Nov
VI Volta a Peu Santa Cecília de Cullera
6,9
12 Nov
XIX Cursa Popular a Peu de Rótova
10
12 Nov
4 Volta a Peu de Torre en Conill
6
12 Nov
Cursa nocturna Llíria Monumental
6,5
19 Nov
Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP
42
19 Nov
10K Valencia Trinidad Alfonso
10
D CIRCUI T L’HO RTA NOR
CIRCUI TO TRA IL VAL ENC
25 Nov
10K Dulces de Casinos
26 Nov
Vuelta a Pie Solidaria Es Posible
26 Nov
10K Ciutat de Mislata
10 11
IA
Varias
10 TOR XIII CIRCUITO DIVINA PAS
CIRCUIT CAIXA POPULA
A
6,3 10
R
TEMPERATURA Media: 14,9 ºC Máximas: 19,5 ºC Mínimas: 10,4 ºC TIEMPO Días de lluvia: 4 Media de lluvia: 51 mm Horas de sol: 167
Número 33 · Noviembre 2017 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
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FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Laura Jorge, Toni Montoya, Nacho Martínez, Fede Gómez y Javier Torralba
FOTO PORTADA Hastphoto
PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN Gloria Luján
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la fiesta que nadie se quiere perder
El Maratón Valencia vuelve a batir sus mejores registros. Más de 19.000 corredores de todo el planeta volverán a situar a València en la cúspide del running el próximo 19 de noviembre. El 10K paralelo agotó dorsales hace semanas. El idilio de València y de los corredores con el Maratón y el 10K se basa en la pasión pura. Las dos pruebas siguen creciendo. El Maratón, lo hace en cifra de inscritos, batiendo su propio récord al superar las 19.000 personas inscritas que hubo en 2016. Esta edición, aumentan los participantes venidos del extranjero (33%) y también del resto de provincias españolas (31%). También las mujeres siguen avanzando en el censo, situándose en un 15% del total. El Maratón sigue creciendo en calidad y pocos se quieren perder la gran cita del año. De hecho, son también miles (más de 8.500) los corredores que se unen a la 10K Valencia Trinidad Alfonso con la finalidad de participar en la gran fiesta con una distancia más asequible. La animación será clave La ciudad volverá a responder. De nuevo se llegará a alrededor de los 200 puntos de animación. Un hecho que, sumado a los miles de ciudadanos que salen a la calle a animar, hace que València tenga una magia especial para los corredores de 42K. Ese día, los autobuses de la EMT volverán a ser gratuitos gracias al esfuerzo del Maratón y la Fundación Trinidad Alfonso para que nadie se pierda el evento.
CAMISETA INNOVADORA Y LÍNEA DE MERCHANDISING
EL LONG RUN XXL, COMPAÑERISMO INIGUALABLE
La camiseta del Maratón no va a dejar a nadie indiferente. Bajo el sello de Luanvi, firma valenciana que está creciendo a pasos agigantados en número y calidad en el mundo del running, tanto el diseño como las prestaciones de la prenda vuelven a ser innovadores. La gran clave de la prenda es el efecto que le han introducido: cuando la prenda se moja (con sudor o agua), va apareciendo en ella el mapa de la ciudad de València. Para que la llevemos en la piel.
Es una de las imágenes que simbolizan de qué pasta estáis hechos los corredores valencianos. Sin una organización privada detrás, por la propia unión y compañerismo… Así transcurre desde hace años el rodaje largo preparatorio para el Maratón. Cerca de 1.400 corredores se juntaron el pasado 29 de octubre en un entrenamiento que es ya una fiesta.
Además, la firma Luanvi, marca técnica del Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, pondrá a la venta una línea de merchandising vinculada al Maratón y a València que deleitará a los aficionados. Entre ellas, también versión tirantes para hombre de la camiseta oficial. Tanto en la feria del corredor como en su canal online os podréis hacer son estas prendas: www.luanvishop.com
05 MARATÓN VALENCIA
04 MARATÓN VALENCIA
Maratón y 10K:
os hablan
MARATÓN VALENCIA
Los entrenadores de algunos de los equipos valencianos más numerosos en el Maratón Valencia os dedican unas últimas palabras de ánimo para afrontar la prueba este 19 de noviembre.
07
“maestros”
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JOSÉ ANTONIO REDOLAT
MARTA FERNÁNDEZ DE CASTRO
FERNANDO ORTIZ
REDOLAT TEAM
TEAM 3FDC
RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA
Un nuevo año, un nuevo reto, una nueva meta, una nueva ilusión. Para algunos de vosotros son muchos ya los Maratones que lleváis en las piernas, para otros significa el debut en la distancia. Pero de lo que no tengo duda es que hemos elegido la mejor carrera como objetivo de este año: el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP. Lleváis muchísimos kilómetros en las piernas, mucha entrega diaria para llegar bien preparados y conseguir el objetivo esperado este 19 de noviembre. Para unos, el objetivo es mejorar marca personal y para muchos otros es cruzar la línea de meta. Desde hace meses solo tenéis una fecha en la cabeza: 19 de noviembre de 2017. Esa es la fecha elegida, vuestra fecha. Todo el esfuerzo de estos meses se verá recompensado ya solo al estar en la línea de salida. Tenéis un gran reto por delante y le pondréis todo el empeño e ilusión posible. València volverá a volcarse con cada uno de vosotros, os empujará y os llevará metro a metro a esa deseada pasarela azul. Es vuestro momento, por el que tanto habéis luchado. Disfrutadlo al máximo y cumplir un nuevo sueño. ¡Muchísima suerte!
Domingo 19 de noviembre, 8:00h de la mañana. Llegas al punto de encuentro del equipo, de tus compañeros o amigos. Saludas a tu gente, os dedicáis una sonrisa cómplice, te acuerdas de todos los entrenamientos, de los buenos (y malos) momentos que habéis compartido durante estos meses. Llega el momento de la foto de grupo y luego sales a calentar. Minutos más tarde, te diriges al box de salida. Te desean suerte y deseas suerte. En ese instante recuerdas el momento en que decidiste embarcarte en esta aventura del Maratón. Piensas en tus primeros entrenamientos de agosto, en el calor que has tenido que soportar durante estos meses. Las series sufridas, los días de reventar el crono en los entrenamientos. Y… sonríes. Sabes que has hecho un buen trabajo. Miras a tu alrededor. Estás tranquilo. Sabes que has hecho los deberes. Piensas en todos los compañeros que se han lesionado en las últimas semanas o que han sufrido algún percance que les impedirá tomar la salida. Toca brindarles la carrera. Piensas en todas las horas “robadas” a tu familia y a tus amigos durante estos meses de preparación. ¡Va por ellos! Seguro que estarán animándonos en diferentes puntos de la ciudad y estás deseando verles. Se da la salida. Vuelves a sonreír. Empiezas a correr, empiezas a sentir, empiezas a disfrutar. ¡Tú puedes!
¿Cuánto le habéis dedicado a la preparación de este maratón? ¿3, 4, 5 meses? ¿Cuántos madrugones, horas de entrenamiento, kilómetros, series a ritmo, cuestas, gradas, sesiones de gimnasio… han sido necesarios para que el próximo 19 de noviembre estéis en las mejores condiciones en la línea de salida? Seguro que el camino ha sido duro y que durante todo este tiempo vuestra vida giraba en torno a esta mítica distancia. Pero también estoy seguro que habéis disfrutado con los entrenamientos, poniendo vuestro cuerpo al límite, viendo como con vuestro esfuerzo y sacrificio los ritmos de carrera mejoraban y conseguíais aguantar más tiempo corriendo un poquito más rápido. Habéis entrenado y cada uno se ha exigido en función de sus posibilidades. Igual alguno no llega al 100% pero lo que importa es que estaréis en la línea de salida. El trabajo ya está hecho, el maratón lo tenemos ahí y ahora toca disfrutar. Visualizad la carrera, no tengáis miedo, pensad siempre positivamente y sentid el placer de correr por las calles del mejor maratón de España. No os dejéis llevar por la euforia y respetad los ritmos que os habéis planificado (con la cabeza fría) antes de la carrera. Tomad el aliento de las miles de personas que os animaran durante el recorrido y transformadlo en energía para seguir hasta la meta. ¡València os espera!
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FIDEL LÓPEZ
GREGORIO CASTELLANO
ORERO PATERNA RUNNERS
NEVER STOP RUNNING
Vais a hacer algo grande, algo que os marcará toda la vida, sois maratonianos. Cuando las fuerzas flaqueen, pensad que estaremos apoyándoos. ¡Estamos orgullosos!
“ “
Pensad en positivo cada kilómetro, porque cuanto más difícil es el reto, más saborearás el éxito. Sigue esa meta, sigue tu sueño. Si piensas que puedes, no lo dudes, ¡podrás!
TONI MONTOYA
JOSÉ GARAY
METAESPORT
SERRANO C.A.
El maratón se vive, se siente, se comparte. Corre con cabeza. No improvises. Te has ganado estar en la línea de salida, disfruta el momento.
“ “
La recompensa llega cuando cruzas la pasarela azul. Te lo mereces como nadie. Construye tu propia historia y que no te la cuenten.
RUBÉN GADEA
SUSO DE LA FUENTE
SANUS VITAE
SUSODELAFUENTE
Esto del Maratón es como el Instituto. Empiezas con emoción, se complica, pero consigues superar las adversidades. Y llega la fiesta de fin de curso, es tu momento. Disfrútalo, ¡te lo mereces!
“ “
Llega el Día ‘D’ y Hora ‘H’. Es el momento de recoger los frutos de vuestro trabajo y esfuerzo de muchos meses. No os salgáis de vuestro plan de carrera y... ¡a por vuestra meta!
RAQUEL LANDÍN
MIGUEL VÁZQUEZ
THE KENYAN URBAN WAY
GAES RUNNING TEAM
Dureza, resistencia, superación. Cuando hayas cruzado la línea de meta, todo habrá valido la pena. Imagínalo. Emocionante, ¿verdad? Pues es momento de hacerlo realidad.
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Nuestro esfuerzo se verá recompensado este 19N, desde la salida y hasta cuando crucemos la pasarela azul. Disfrutad de València y su Maratón.
PACO BORAO SD CORRECAMINOS
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“Never complain, never surrender”, “nunca quejarse, nunca rendirse”. La práctica deportiva nos hace mejores al poder evaluar los valores del esfuerzo. ¡Ánimo y a por ello!
MARATÓN VALENCIA
06
Los
Palabras o frases personales, familiares, de personas históricos… y algunas otras que no sabemos de dónde vienen, pero todas tienen algo en común: vosotros y el Maratón. Son vuestras frases, esas que os motivan a seguir luchando para alcanzar la meta de los 42K. Grabadlas a fuego y ¡a por ello!
MARATÓN VALENCIA
MARATÓN VALENCIA
El ‘muro’ de la motivación
011
Éxito mundial
MARATÓN VALENCIA
MARATÓN VALENCIA
EL MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO EDP BATE EL RÉCORD DEL MUNDO FEMENINO
El pasado 22 de octubre todos vosotros hicisteis historia en el Medio Maratón Valencia. 12.281 corredores y corredoras lograsteis cruzar la meta de los 21K y cumplir vuestros sueños. ¡Menudo día! Joyciline Jepkosgei logró el récord mundial femenino en la distancia con un tiempo de 1:04:51 y , por su parte, Trihas Gebre consiguió el récord femenino nacional (1:09:57). Además, el triunfo de Abraham Cheroben, que se ha proclamado ganador de la prueba con 59:11, bajó el crono del Medio Maratón Valencia de la hora por séptimo año consecutivo. Y luego… cruzasteis la meta miles de vosotros, 12.281 corredores y corredoras populares que salisteis a recorrer las calles de la ciudad rodeados de público que no se quiso perder vuestras hazañas. Una jornada de fiesta culminada con récord mundial y español femenino que nunca olvidaremos en Valencia Ciudad del Running.
Han participado, entre otros: Noelia Asensio Encarna Gómez Elías Vivas Mamen Espadas Javi Jiménez Verónica Martín David Martínez Juanma Varea Mireia Aza Claudia Campo Carlos Aliaga Ángel Rodríguez Adan Ortells Sergio Novella Miguel Ángel Ponce Óscar Garrido Susi Benlloch Marta Díez María Montoro David Lara José Luis García Eugenio Martí Ernesto Rey Jordi De Vicente Jorge Castelló Dani Cabrera Adrián Mora Claudia Salvador Carlos Mases Sonia Saiz Sandra MerGo Laura Murat Joaquín Ros Patri G-t L Víctor Rosaleñ Xavi Corredor Antxon Garrote Charly Brown Jesús Tito Jesús Barea David Piqueras Antonio AR Miguel A Valero Roger HS Patri Coco Helen MP Ismael Mora Xau Min María Climent José María García Antonio Ballesteros Alejandro Requena Álex Campón Sonia Ibáñez Jesús ML Ximo García Eduardo Pleguezuelos Rumu Martínez Jordi Gil Carlos Abad Diego Llorca Estefanía Díaz Alicia Polo José Sánchez Juan Peña Beatriz Bea Sara Gómez Javier Galarza Ana Sofía Chanzà Mireia Aza Marta Lozano Luis Deu Amparo Alapont Sonia Fondereta Montse Martínez Fernando Martínez Lorenzo López Joaquín García JuanCar Naranjo Raúl Castle Adrián Romeu Javi Rico Emilio José Martínez Héctor Lloret Raúl Enko Sergio Edo Beatriz Gascó Montse Pilar Algarra Ribas Ana Maset Javier García R. Sanchis Gimeno Encarna Gómez Francisco Soler Carlos Castelló Juan Carlos Montesinos Dunia Pérez Martínez Alfs Lucía García Amparo Bort Claudia Salvador Sergio Novella
¡GRACIAS!
Y en marzo… ¡al Mundial! El Campeonato del Mundo de Media Maratón de la IAAF Valencia 2018, que suma el nombre de Trinidad Alfonso como Title Partner de este evento mundial, llega el próximo 24 de marzo a València. Una cita con los mejores atletas del mundo y miles de populares que correréis en un rápido e irrepetible circuito, con final en la Ciutat de les Arts i les Ciències. ¡A inscribirse todo el mundo!
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Cofrentes, arranque del Circuito Trail Valencia
SALUD DEPORTIVA
Llega el
Día D TONI MONTOYA
NACHO MARTÍNEZ
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
El Circuito Trail Valencia-Cajamar dio el pistoletazo de salida a su VII edición en Cofrentes, donde más de 300 corredores disfrutaron de su espectacular paisaje. La segunda cita del CTV hace parada en Vallada el 12 de noviembre.
NISA SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE
Se acabó la preparación. El trabajo ya lo tienes hecho. Has completado buenos entrenamientos, has hecho una fase de tapering para llegar al 100% física y mentalmente. Estás a punto para colocarte en la línea de salida y luchar hasta la extenuación por conseguir tu objetivo. Nada puede fallar… o sí. Desde el equipo de Vithas-NISA Salud Deportiva nos dan algunos consejos para que no estropees en el último momento todo lo hecho durante muchos meses de duro entrenamiento. ALIMENTACIÓN La mayoría ya sabréis que no hay que experimentar ni en los días previos, ni en la cena y el desayuno pre-competitivos, ni con la alimentación en carrera, pero por si acaso… Tener un protocolo de alimentación pre-carrera testeado anteriormente y haber “entrenado” nuestro sistema digestivo para que asimile adecuadamente la ingesta de geles y bebida isotónica en carrera, además de mejorar nuestro rendimiento hará que afrontemos con más tranquilidad y seguridad la prueba.
INDUMENTARIA La termorregulación es un aspecto clave del éxito. Un exceso de ropa, y especialmente cuando llevamos más de una capa y dificultamos la disipación de calor por convección, puede perjudicar significativamente nuestro rendimiento. Es preferible pasar algo de frío en la salida y primeros kilómetros, antes que acabar “cargando” con un exceso de ropa durante el resto de la prueba. Una buena estrategia es colocarnos una camiseta vieja de manga larga para los momentos previos y tirarla antes de empezar a correr.
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CALZADO Si no llegamos a meta seguro que no conseguimos nuestro objetivo. Este axioma que parece tan obvio, a veces se nos olvida cuando optamos por competir con un calzado diferente a aquel con el que hemos entrenado para “ahorrarnos” un puñado de gramos e intentar, supuestamente, recortarle unos minutos a nuestro crono. Este riesgo es asumible en corredores con un nivel de rendimiento elevado y un peso corporal bajo, pero desde luego no tiene sentido en corredores noveles.
DOSIFICACIÓN DEL ESFUERZO E HIDRATACIÓN El mítico muro del kilómetro 30 puede evitarse con una buena dosificación del esfuerzo y una correcta hidratación. Nuestro ritmo de carrera debe ser sostenible tanto cardiovascular como neuromuscularmente, y eso solo lo podemos saber si previamente lo hemos probado mediante test de campo o laboratorio. También debemos seguir un buen protocolo de hidratación y nunca reducir la ingesta de agua o isotónico por no querer aminorar nuestro ritmo al pasar por un avituallamiento.
El Circuito Trail Valencia-Cajamar inició su séptima edición en Cofrentes, donde más de 300 personas tomaron la salida de esta carrera que discurre por los espectaculares paisajes de la zona. El vigente campeón del CTV Rafa Murcia (1:36:57) y Laura Mirasol (2:12:36), en trail, y Sara Pérez (59:53), también la vigente campeona, y Cristian Álvarez (45:59), en sprint, fueron los ganadores de esta primera prueba del CTV. Por equipos, la larga fue para el Serra Vernissa y la corta para el Álex campos Team Tras esta primera carrera, el 12 de noviembre el CTV visita Vallada para terminar el año en Navarrés el 3 de diciembre. A la vuelta de Navidad, el 21 de enero, tendrá lugar el Trail Ontinyent-Clariano, para seguir el 11 de febrero con el Xeresa-Mondúber y el Chera-Buseo el 4 de marzo. Tras las Fallas y la Semana Santa, el 6 de mayo se desplazará hasta Cortes de Pallás para acabar, una temporada más, el 27 de mayo, en el Trail Gestalgar-Peña María.
NOTICIAS
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¡Motor a punto!
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rutas más para seguir corriendo por València
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Estamos de enhorabuena. En los próximos meses, la ciudad de València acogerá nueve rutas saludables de nueva creación. Para correr o caminar, buscan que cada vez sea más sencillo practicar nuestro deporte en plena ciudad. Tras el éxito del Circuit5k, el siguiente circuito se creará en Tarongers, señalizando el pavimento para tal efecto. Los nuevos trazados tendrán distancias de entre 6,4 km (la que se situará en el Boulevard Sud), hasta los 2km que tendrá una nueva ruta al final del Jardín del Turia.
Xirivella, última parada del Circuito de la Dipu
Tras el Gran Fons Vila de Paterna y la Pujada al Castell de Xàtiva, los 21.097,5 metros de la Mitja Marató de Xirivella ponen punto final a esta 20ª edición del Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia. Esta edición del Circuito de la Dipu se despide el 5 de noviembre en Xirivella, cuando se conocerán los ganadores de 2017. Un fin de fiesta que nunca defrauda, en la que los participantes se enfrentan nada más y nada menos que a un medio maratón. Decimos adiós a una edición muy especial, ya que el Circuito ha celebrado este 2017 su 20 aniversario.
El 20 Circuito de la Dipu ha recorrido más de 160.000 metros en 12 localidades
Respecto a las últimas pruebas, el Gran Fons Vila de Paterna volvió a reunir a corredores de primer nivel entre los 1.800 atletas que logró convocar en una jornada de gran ambiente. La victoria fue para Hassane Ahouchar (GAES 47:03) y Fatima Ayachi, quien corría ‘en casa’ (Serrano CA 56:11).
Una de las pruebas con más participación femenina (29%) ha sido el 10K Nocturn de Gandia
Le siguió en el calendario la tradicional Pujada al Castell de Xàtiva, un 10K esperado entre los participantes del Circuito en el que Hicham Ettaichmi (GAES 33:36) y de nuevo Fatima Ayachi (Serrano CA 37:25) se llevaron la victoria. Un total de 12 pruebas desde abril a noviembre con distancias de entre 10 y 21 kilómetros. Un bonito, aunque exigente, circuito que ya prepara su próxima edición. Recuerda… tú también puedes.
Se añadirán también zonas de hidratación o estiramientos. Las rutas se incluirán en el Parque de Cabecera (2,4k), el Jardín del Turia (1,8k), el Boulevard Sud (6,4k), Marina Real (2,8k), Paseo Marítimo (2,3k), Tarongers (2,3k), Ronda Nord (4k), Bioparc (2,6 + 2k) y Centre Històric.
NOTICIAS
LA PÁGINA DE LA DIPU
IMPULSADAS POR LA FUNDACIÓN TRINIDAD ALFONSO Y EL AYUNTAMIENTO DE VALÈNCIA
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JAVIER TORRALBA DIRECTOR MÉDICO DEPIE CLÍNICAS PODOLÓGICAS
Quiropodia para runners,
CIRCUIT SOLIDARI L’ALBUFERA
Una edición solidaria de éxito
En lo deportivo, Miguel Vázquez y Lucía Alberola fueron los ganadores absolutos del circuito, y por equipos subieron al pódium Cresporunners, la Escuela del Corredor Paco Milán y Atletismo Benetússer. Massalfassar, colofón del Circuit l’Horta Nord Otro de nuestros circuitos también llega a su fin. El IV 10K Massalfassar cierra este 11 de noviembre el Circuit Caixa Popular de l’Horta Nord, compuesto por 10 pruebas de entre 5 y 15 kilómetros que han recorrido localidades como Puçol, Museros, Pobla de Farnals o Albalat dels Sorells.
RECTA FINAL DEL CIRCUITO DIVINA PASTORA VALENCIA Fin de fiesta del Circuito de Carreras Populares de València con la Vuelta a Pie Solidaria ‘Es Posible’ (26/11), donde los amigos del citado club siempre se esfuerzan para que disfrutéis de lo lindo. Es siempre una cita esperada en la que se pondrá el broche final a esta edición. En esta recta final, la agencia Europa Press desveló una operación contra la distribución de medicamentos dopantes, en la que entre los detenidos se encontraban algunos atletas participantes del Circuito y otras pruebas en València como El Mahdi Lahouifi y Mostafa Benslimane, que llegó a ganar diversas pruebas este año con la camiseta del Mediterránea.
SPRINT DE NOTICIAS
CUENTA ATRÁS PARA EL MARATÓN BP CASTELLÓN El próximo 18 de febrero de 2018 tenéis una nueva cita con los 42K. En esta ocasión, el Maratón hace parada en Castellón, que celebra este año su VIII edición. No tenéis excusa porque también hay un 10K, que saldrá conjuntamente con el Maratón. www.maratonbpcastellon.com
30 AÑOS DE PAS RAS La marea azul del running valenciano vuelve a la carga. El C.A. Poblats Marítims está preparando un 30 aniversario de lo más especial. El Pas Ras al Port de València, unas de las carreras más emblemáticas de la ciudad, cumple 30 años. La cita será este 3 de diciembre. www.pasras.es
VALÈNCIA CONTRA EL CÁNCER: 42.000 € RECAUDADOS Este 29 de octubre se celebró la segunda edición del evento deportivo y 100% solidario “Valencia contra el cáncer”. Más de 8.000 personas patinaron, andaron, corrieron… contra esta enfermedad. Una bonita y divertida forma de colaborar en la lucha contra este enfermedad. www.valenciacontraelcancer.com
¡pon a punto tus pies!
¿Cuántos de vosotros habéis sufrido alguna molestia en los pies durante los entrenamientos? Callosidades o durezas, rozaduras, uña encarnada… son algunas de las afecciones más comunes en los pies del corredor. Pueden ser muy molestas, incluso pueden obligarte a interrumpir la práctica deportiva. Pero puedes librarte de estas dolencias con efectivos tratamientos como la quiropodia. Desde dePie Clínicas Podológicas te lo explican.
¿CÓMO AYUDA LA QUIROPODIA PARA CORREDORES?
Evita y previene la aparición de las molestias más frecuentes provocadas por el uso de unas zapatillas inadecuadas que estén causando una presión excesiva.
¿Y EN QUÉ CONSISTE?
• Limado y corte de uñas. A través de una quiropodia, se realiza el corte de la uña que genera el dolor evitando la inflamación y posibles infecciones. • Eliminación de durezas y callosidades. Hay que tener cuidado para no eliminar piel sana ya que podría producirse una infección. • Masaje podal. La relajación y confort en los pies del deportista es clave para evitar las dolencias.
CONSEJO
No olvides incluir al menos una vez al mes una quiropodia en tu rutina de entrenamiento. Tus pies se merecen tu cuidado.
VIDA RUNNER
NOTICIAS
El Circuit Solidari El Corte Inglés L’Albufera cierra su cuarta edición y ya piensa en la siguiente, cuando cumplirá su quinto aniversario. Los participantes han podido disfrutar de 11 pruebas de entre 7 y 20 kilómetros. Bonitos parajes, naturaleza, cascos antiguos y… algunas que otras subidas y bajadas.
para celebrar tu Maratón
NUESTROS CLUBES
¡Por fin! Tras el Maratón tendremos que darnos un “caprichito”, ¿no? Laura Jorge os propone 4 platos sanos y ricos para que lo podáis celebrar como toca y además os aporten los nutrientes que necesitáis para recuperar. ¡Tomad nota y a disfrutar!
PAELLA
CaixaBank, una apuesta firme por el deporte
Más de 400 empleados de la entidad participan en el Medio Maratón, Maratón y 10K. CaixaBank, Marca Oficial de las pruebas, fomenta por cuarto año consecutivo la participación entre su plantilla. En 2016 recibieron el Premio al Mérito Deportivo de la ciudad de València. Son múltiples las acciones que tanto CaixaBank, desde el punto de vista comercial, como la Obra Social “La Caixa”, desde la perspectiva más social y solidaria, desarrollan decididamente como apoyo al deporte en València. El objetivo es promover, a través del deporte, la solidaridad, la educación, la responsabilidad, el respeto, los hábitos saludables y el trabajo en equipo. Y parece que estas acciones obtienen resultados, ya que cada vez son más los empleados que se unen a las carreras que promocionan. Son ya muchos años colaborando en carreras populares y fomentando la participación entre la plantilla, pero CaixaBank intensificó especialmente esta iniciativa hace cuatro años en Medio Maratón, Maratón y 10K. Los valores del deporte La empresa asume el coste de inscripción de sus empleados en las pruebas y les motiva a participar difundiendo internamente los valores que transmite este deporte y los beneficios que supone.
El objetivo es promover valores como la solidaridad, la educación, el respeto y el trabajo en equipo
UNA MARCA MUY PRESENTE EN LAS CARRERAS POPULARES Y SOLIDARIAS
El año pasado, CaixaBank, Marca Oficial de las pruebas, fomentó por tercer año consecutivo la participación entre su plantilla y contó con un equipo de cerca de 450 empleados de la entidad que participaron en el Medio Maratón, Maratón y 10K. Esta cifra, que año tras año va creciendo, lo convierte siempre en uno de los colectivos más numerosos en estas pruebas deportivas. Además, en su afán por contar con un equipo humano más preparado, dinámico, solidario y positivo, la entidad creó en 2016 la campaña interna #equiposaludable, a través de la cual se lanzan ideas, propuestas y experiencias basadas en los 3 ejes de la campaña: Bienestar Físico, Actitud Positiva y Voluntariado.
CaixaBank y la Obra Social “La Caixa” colaboran en numerosas carreras populares en la Comunitat Valenciana. Esta labor destaca sobre todo en la provincia de València, por su firme apoyo a la San Silvestre durante 17 años consecutivos, a la carrera por AVAPACE o al circuito de la AECC de carreras populares Contra el Cáncer, entre otras muchas. Pero sin duda, una de sus principales apuestas, que se ha ido intensificando en los últimos años, es el Medio Maratón y Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, las pruebas reinas de Valencia Ciudad del Running y que movilizan y enganchan en cada edición a más empleados.
Con algo de pollo y conejo, y acompañada de una buena ensalada aliñada con aceite de oliva virgen extra, nos aportará todos los nutrientes necesarios para recuperar. Además de estar buenísima...
19 LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
ARROZ A LA CUBANA
PIZZA
FAJITAS DE POLLO
Consejo: el huevo y el plátano cocínalos a la plancha, y la salsa de tomate mejor si la hacemos casera. Un plato ideal para recuperar y que nos saciará bastante.
¿A quién no le apetece una pizza tras un Maratón? Ahora, si la podemos hacer casera y eligiendo buenos alimentos, mejor. Echadle verduras, bonito, pollo...
Plato sencillo de preparar y al que le podemos añadir verduras, aguacate, pollo, frijoles... ¡Fácil, sabroso y completo!
ALIMENTACIÓN RUNNER
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¡A celebrarlo! 4 platos sanos y ricos