N37 MARZO 2018
MARZO, EL MES DE LA PÓLVORA... Y LAS CARRERAS. EL MUNDIAL DE MEDIA MARATÓN PONDRÁ EL FUEGO EN UN MES QUE PROMETE SER ÉPICO
RICARDO CABALLER, PIROTÉCNICO Y CORREDOR
"SENYOR PIROTÈCNIC, POT COMENÇAR..."
03
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
25 Feb
4ª Carrera Never Stop Running ‘Nunca te rindas’
25 Feb
XIV Mitja Marató Xàtiva
03 Mar
Media Maratón y 10K Ciudad de Benidorm
21 y 10
04 Mar
22 Media Maratón y 5K Riba-Roja de Túria
21 y 5
04 Mar
Carrera 10K Fem Día de la Mujer… ¡Deportista!
04 Mar
VIII MIMAMUCA y IV MAMUCA en Carrícola
04 Mar
Carrera Solidaria Rafelbunyol contra el cáncer
04 Mar
Trail de Chera
10-11 Mar
CIRCUI TO TRA IL VAL ENC
5
CIRCUITO VALENCIA
21
10 21 y 42 R CIRCUI TO RUN _CÁ NCE
6,5 Varias
IA
IX Carrera de los Árboles y Castillos Camp de Túria
Varias
11 Mar
1ª Volta a Peu Runners Ciutat de València
11 Mar
IV Marató de la Calderona en Serra
42
11 Mar
III 15K La Vega Tierra del Vino San Antonio de Requena
15
11 Mar
7K y 15K Maskokotas Guadassuar
24 Mar
IAAF / Trinidad Alfonso Mundial de Media Maratón Valencia
21
24 Mar
5ª Volta a Peu 7K Falla Portal Tavernes de la Valldigna
7
24 Mar
XVIII Volta a Peu Catadau
10
CIRCUITO VALENCIA
5,5
7 y 15
Carreras en las que encontrarás tu Running CV
TEMPERATURA Media: 13,9º Máximas: 18,7º Mínimas: 9º TIEMPO Días de lluvia: 4 Media de lluvia: 35 mm Horas de sol: 212
Foto: Hastphoto
Número 37 · Marzo 2018 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
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ISSN: 2444-6602
PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN Gloria Luján
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EL CALENDARIO
a tope!
¡En marzo vamos
05
Llegó el momento, el mes del
Mundial de Media Maratón…
UNA CAMISETA DE MUNDIALISTA Esta es vuestra camiseta de mundialista. ¿Os gusta? La luciréis como nunca por las calles de Valencia Ciudad del Running y por allá donde vayáis. Con ella diréis: ‘sí, yo corrí el Mundial de Media Maratón de Valencia’. De manga corta, con el sello de calidad de la marca técnica Asics y de un color muy valenciano, el naranja. Vamos, que no dejaréis indiferente a nadie... Nos va a encantar ver esa marea naranja tras el 24 de marzo por el Jardín del Turia y por nuestras calles.
UNA MEDALLA IRREPETIBLE La medalla de un Mundial ¡será vuestra! Tras cruzar la pasarela sobre el agua de la meta en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, os espera vuestro premio, una medalla de finisher irrepetible.
Por fin llega el momento, vuestro momento. El próximo 24 de marzo la ciudad será el escenario del Mundial de Media Maratón Valencia 2018. Viviremos una experiencia única e histórica y, sea como sea, ¡no os la podéis perder!
Pero como bien sabéis no será una medalla cualquiera, será una medalla de ‘campeonato’. Será de esas que expongas en tu mesa o vitrina o cuelgues en la pared con el mayor de los orgullos. #YoEstuveEnValencia2018.
UN CIRCUITO DE ENSUEÑO Un recorrido sin apenas giros, con grandes rectas para volar y que te hará pasar por las zonas más emblemáticas de la ciudad y por algunas otras que no habrás recorrido en otras pruebas.
Pasarás por el margen del río justo al lado de la Escuela Oficial de Idiomas, San Pío V…, y por supuesto pasarás por el Ayuntamiento, las Torres de Quart, Serranos, Colón, Plaza de Toros, Estación del Norte…
En 21K solo encontrarás 17 giros y las calles más llanas por las que ha pasado un medio maratón. Los corredores no conoceréis eso de ‘altitud’, el punto más alto está a 17 metros y el más bajo a 3 metros. Todo plano, plano, plano.
VALENCIA 2018
04 VALENCIA 2018
IAAF/TRINIDAD ALFONSO WORLD HALF MARATHON CHAMPIONSHIPS 2018
07
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Y también… ¿Haré mi cómo saber si mejor marca?, estás preparado
Foto: Hastphoto
24 de marzo. Una fecha señalada en rojo en vuestro calendario de carreras de 2018. València acogerá el Mundial de Media Maratón, una oportunidad única para correr junto a los mejores atletas del mundo, pero también para intentar mejorar vuestra MMP en un recorrido
Desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas-Nisa 9 de Octubre os dan algunas claves para que podáis responder a esa pregunta:
¿MUSCULATURA A PUNTO?
Aunque parezca una obviedad, algo que nos permite evaluar con mayor precisión si nuestro organismo ha asimilado bien la carga de entrenamiento y está preparado para atacar nuestra MMP es la respuesta de la FC en reposo y ante un ejercicio de máxima intensidad. Si llevamos un seguimiento de nuestra FC en reposo (por ejemplo cuando nos despertamos por la mañana), la semana previa a la competición será un buen indicador que esta descienda respecto a los valores habituales. En el polo opuesto, cuando queramos exprimirnos al 100% será un buen síntoma que seamos capaces de acercarnos a nuestra FC máxima.
PESO DE COMPETICIÓN El peso corporal es indiscutiblemente una variable de rendimiento. Sin embargo, no es fácil estar en nuestro peso óptimo durante toda la temporada. Incluso una delgadez excesiva mantenida en el tiempo puede asociarse a un peor funcionamiento del sistema inmunológico y un
Una carrera paralela de 5K, recorrido homologado, 4 cajones de salida, prácticos, zona de clubes, guardarropa gratuito, animación, masajes, diploma conmemorativo y una bolsa del corredor que siempre sorprende por los diferentes detalles que contiene. Y este año también se une el Last Long Run para los que se preparan el Mundial de Media Maraton y no quieren correr 21K. Con esta opción podéis correr hasta 15K y tendréis un BUS que os llevará de vuelta a la meta.
Foto: Hastphoto
mediamaratonribarroja.org
inmejorable. La fecha se acerca y a muchos os surgirá la duda: ¿estoy en condiciones para conseguir mi mejor marca?
La visita a nuestro fisioterapeuta la semana previa a la competición para un último masaje de descarga (dejando siempre el tiempo suficiente para que los efectos beneficiosos puedan darse y que podamos incluir posteriormente 1 ó 2 sesiones suaves de entrenamiento antes de la carrera), es un momento idóneo para testear que nuestra musculatura está a punto para el gran día.
EN REPOSO, RELAJADOS Y “ENCHUFADOS” A MÁXIMA INTENSIDAD
Y por fin llega la 22ª Media Maratón de Riba-roja de Túria, una prueba que no deja indiferente a nadie, tanto por el ambiente y el recorrido como por los detalles y cuidados que la organización ofrece a los participantes. Además, este año se une a la fiesta el mismísimo Martín Fiz.
NISA SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE
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mayor riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Por eso es clave una buena periodización nutricional que nos permita llegar con nuestro peso óptimo a las competiciones objetivo.
SEGURIDAD EN EL OBJETIVO Es idóneo realizar una prueba de esfuerzo con análisis del consumo de gases, un test de campo con análisis de lactato o sencillamente un entrenamiento de ritmo de competición que nos permita contrastar que la preparación realizada ha dado sus frutos y podemos afrontar con garantías el objetivo de marca que nos hemos propuesto. Esto nos dará un plus de seguridad para afrontar la carrera. Siempre se ha de creer en el proceso de entrenamiento que hayamos seguido y en el “ojo clínico” de nuestro entrenador.
TONI MONTOYA
NACHO MARTÍNEZ
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
Árboles y Castillos, el Camp de Túria a vuestros pies La carrera de los Árboles y Castillos, impulsada desde la Mancomunitat Camp de Túria y con el apoyo de la Agència Valenciana de Turisme, abre este 10 y 11 de marzo la temporada de las grandes pruebas de la comarca. Durante un fin de semana, los participantes recorren cerca de 200K en varias etapas pasando por los 17 municipios que componen el Camp de Túria, atravesando el Parque Natural de la Serra Calderona y el del Túria. Todo un privilegio. Durante las distintas etapas, los equipos, integrados por un mínimo de 8 y un máximo de 15 componentes, conocerán la naturaleza, la historia y la arquitectura del Camp de Túria. Las inscripciones están abiertas hasta el 5 de marzo y los equipos participantes el año pasado tienen 15€ de descuento. carreraarbolesycastillos.es
LA PREVIA
SALUD DEPORTIVA
Riba-roja, una cita esperada
DOMINGO, 4 DE MARZO
10K Fem
LA PREVIA
La 10K Fem - Día de la Mujer… ¡Deportista! celebra su V edición con más de 1.500 mujeres estrenando recorrido. El 4 de marzo estas corredoras tomarán la salida del Paseo de la Alameda y recorrerán las calles principales de la ciudad en una carrera que gana peso año tras año. El puente de las Gárgolas, la Estación del Norte, el Ayuntamiento, Barcas, Porta de la Mar… Son algunas calles o edificios por los que las participantes de la prueba dejarán huella. Este domingo 4 de marzo, la carrera 10K Fem, organizada por Nosotras Deportistas, estrenará un nuevo circuito que gana espacio en el centro y recorta la larga Avenida del Puerto. Así, coincidiendo con el V aniversario de la carrera, las más de 1.500 mujeres se enfrentarán a un bonito y renovado circuito de 10.000 metros en Valencia Ciudad del Running. La prueba pone al alcance de estas corredoras populares la experiencia de competir solas en su categoría, tal y como sucede en los campeonatos del Mundo.
carrera10kfem.com
Para muchas mujeres será su primera carrera de 10K, para otras un fabuloso test de cara al Mundial de Media Maratón y para todas, seguro, una gran experiencia que querrán repetir.
12 DE MAYO
3 DE JUNIO
Triatló del Marítim: nada, pedalea y corre en València
10K Siderúrgica ArcelorMittal, más que una carrera
Atrévete, Valencia es tu meta. Ese es el lema del Triatló del Marítim, que se disputará en València el 12 de mayo. Será la primera sede del mayor circuito de triatlón popular, el Santander Triathlon Series. Las inscripciones, que ya superan el 50%, siguen abiertas y tú eliges la distancia: Supersprint (350m natación / 10K ciclismo / 2,5K carrera a pie), Sprint (750/20/5) y Olímpico (1.500/40/10) y modalidad: Individual, Parejas y Relevos.
Una prueba 100% solidaria e innovadora. La 10K Carrera Siderúrgica Solidaria celebra su séptima edición el domingo 3 de junio en la factoría de ArcelorMittal en Puerto de Sagunto y espera reunir a unos 1.500 participantes en lo que será una gran fiesta.
La prueba ha buscado un circuito llano, amplio y cerrado para que disfrutes al máximo, tanto nadando en la Playa de la Malvarrosa, como pedaleando y corriendo por el Paseo Marítimo. santandertriathlonseries.com
Si eres uno de ellos, te sorprenderá su cuidada bolsa del corredor (camiseta, bolsa-zapatillero y cinturón elástico porta objetos) y las actividades paralelas que han preparado… Pruebas infantiles, bocadillos, refrescos, horchata, barbacoa, corte de jamón, degustación de café, talleres de robótica y lego, pintacaras, castillos hinchables… sportmaniacs.com
09
Las montañas de Chera os esperan Tras la exitosa y dura cita del Trail Xeresa-Mondúver, el Circuito Trail Valencia-Cajamar hace parada en Chera con el Trail Chera-Buseo, que tendrá lugar el domingo 4 de marzo. Se esperan cientos de valientes en la que será la sexta prueba del CTV 2017-18. ¿Tenéis ganas de seguir descubriendo nuestras montañas? Pues el próximo domingo 4 de marzo tenéis una nueva oportunidad con el Trail Chera-Buseo del Circuito Trail Valencia. Es la prueba decana del CTV, presente desde el inicio y para la que se han recuperado un par de sendas.
Junto a ella, se estrenaba como ganador Fran González (CE La Porte Fresca, 46:57). En la prueba más larga (19,1K) subieron al podium Jonathan Benito (SOM Passatge, 1:51:20) y Margarita Paucar (Desnivel+Trail, 2:23:44). Por equipos, el Trail Serra Vernissa se llevó el triunfo en ambas modalidades.
La sexta prueba del CTV 2017-18 llega tras el exitoso Trail Xeresa-Mondúver, donde más de 500 corredores participaron el 11 de febrero en su V edición. Entre todos los participantes hubo un nombre que destacó, el de Sara Pérez (Álex Campos Team, 55:45), que volvió a ganar el sprinttrail (10K) y que se coloca como líder indiscutible de la temporada.
La carrera larga del Trail Xeresa, uno de los preferidos por los corredores, incluía la llegada a la cima del mítico monte Mondúver, con 1.100 metros D+, un reto más que superado por los más de 500 corredores participantes. ¡Bravo por todos! www.trailvalencia.es
NOTICIAS
08
Circuito de lujo en la
CIRCUITO TRAIL VALENCIA
11
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un regalo y no un derecho
Sacamos a debate un tema que siempre os preocupa. Hilos e hilos de redes sociales, quejas, agrados, ilusiones, recuerdos… las camisetas de las carreras siempre están en el debate. Hemos hecho una encuesta a 500 corredores valencianos y la conclusión es esta:
→ La calidad es lo más importante, por encima del diseño → Es un regalo del organizador y no un derecho del corredor → Os encanta acumular camisetas en los cajones
¿Qué importancia tiene para ti la camiseta que te dan en las carreras? 12,4%
A
Muchísima. Me apunto a algunas carreras solo por la camiseta.
48,7%
B
Importante, pero no vital: me fijo en diseño, calidad…
27,4%
C
La justita. Es un elemento más.
11,5%
D
Poca importancia. Pago por correr. La camiseta me da igual.
¿En qué te fijas más de la camiseta? 10,6%
A
En su diseño.
76,1%
B
En la calidad.
13,3 %
C
En que tenga algún elemento diferenciador.
A FONDO
A FONDO
Las camisetas de las carreras:
Crees que la camiseta… 16,8%
A
Es ya un derecho del corredor y te la tienen que regalar Sí o Sí.
21,2%
B
Es muy importante, aunque sé que no es un derecho 100%.
62%
C
Es un regalo que hace el organizador porque quiere.
¿Cuántas camisetas de carreras tienes guardadas? 32,7%
A
Incontables, cajones y cajones. Más de 30-40.
33,6%
B
Bastantes, de vez en cuando hago limpieza. Unas 20-30 seguro.
31,8%
C
Intento hacer selección, hago limpiezas anuales. Unas 15-20.
1,9%
D
Las justas. Me quedo solo con las que me marcan. 10-15 o menos.
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RETO42KANCER POR NATACHA LÓPEZ
Superado el ecuador
UrbanRunning: 1 año con nosotros NOTICIAS
JORNADA DE CELEBRACIÓN DEL PRIMER ANIVERSARIO DE LA TIENDA Una gran dosis de buen rollo, material de primera calidad y, por supuesto, un buen rodaje. Así celebraron los amigos de UrbanRunning su primer aniversario en Valencia. Una mañana llena de deporte a la que se sumaron varias decenas de corredores. Las marcas Brooks y Sportlast ofrecieron sus productos para que los probara quien quisiera. Como ya es sello de la casa, el personal de Urban Running ayudó a todos a comprender las características y ventajas del material y además sortearon un buen número de complementos. Un rodaje por el río acompañado de un avituallamiento final pusieron la guinda a este feliz aniversario de la tienda especializada en running, trail y atletismo. ¡Por muchos años más!
Nuevas camisetas Las vais a ver mucho en los próximos meses. Por una parte, los Runners Ciutat de València van a inundar calles y carreras con su nueva camiseta de este 2018. La misma esencia: running y ciudad unidos. RunCáncer también ha dado a conocer su prenda en sus primeros eventos. Verde esperanza que podéis comprar con fines solidarios. Las próximas carreras: 4 de marzo en Rafelbunyol y Alfafar en abril.
No todo es correr… conoce los beneficios del Pilates
Hace casi un año, gracias a la confianza que Running CV depositó en nosotros, anunciábamos un bonito proyecto de celebración y concienciación social... En Mayo de 2017 nacía el Reto42Kancer. Un reto con alto grado de dificultad que nos hacía recuperar la esperanza de volver a sentirnos vivos y superar las barreras que nos hacían pensar que el paso por la enfermedad marcaría nuestra vida deportiva... 15 maratones durante 365 días para visibilizar la lucha contra el cáncer. El debut no pudo ser mejor... Vitoria-Gasteiz nos regaló una victoria inesperada que nos alumbraría el camino hacia el quirófano un día después de la celebración del 42 cumpleaños de David. Dos meses después llegó la vuelta al asfalto tras el postoperatorio en Rio Boedo, luego Plazaola, Langreo y Alcalá de Henares. Llegábamos a Noviembre con 6 pruebas finalizadas, pero nos enfrentábamos a un nuevo reto: en 21 días teníamos 3 Maratones (Valencia, San Sebastián y Málaga). En Valencia, las piernas fueron solas, mejorando en 6 minutos al resto de pruebas… ¡Es inevitable dejarse llevar en una carrera tan emblemática y tan nuestra! San Sebastián nos descubrió que la capacidad de nuestro cuerpo es inmensa, siempre que lo mimes y lo prepares… Y llegó el ecuador. Nos tocaba acudir a tierras malagueñas, donde al llegar a los 21,097, cruzábamos la barrera psicológica de la mitad… y llegamos disfrutando a la meta de nuestra octava parada. La última prueba disputada fue Murcia. Las sensaciones no eran las mejores, pero nos salió el día… “las cosas que no se consiguen son las que no se intentan”, así que peleamos cada kilómetro y obtuvimos como recompensa el mejor resultado, una victoria muy peleada y sufrida que nos supo a MMP… Ahora, seguimos adelante.
Foto: Misael del Rosario
Ya sabéis que para tener el mejor rendimiento, no todo es correr. Es necesario fortalecer, estirar..., y la práctica del Pilates os puede ayudar a conseguirlo. Desde Llanncai, la profesora Olga Brú os cuenta cómo mejorar en vuestros entrenamientos y carreras gracias al Pilates, una práctica que no es, como muchos pensáis, gimnasia suave para mayores… ¡Probad y veréis! Mayor flexibilidad y mejor técnica No solo estirarás tus músculos volviéndote mucho más flexible, sino que eliminarás las típicas molestias por sobrecarga y, al aprender cómo moverte desde tu core, verás mejorar tus posturas y tu técnica de carrera.
Zancada más amplia Al mejorar tu movimiento articular, tendrás más conciencia corporal y sabrás cómo utilizar tu cuerpo con el movimiento ampliando tu zancada. A este arte se le llama “contrología”, primer nombre con el que Joseph Pilates nombró a la práctica que hoy se llama Pilates.
Aprender a respirar En Pilates aprenderás a controlar tu respiración y eso lo trasladarás en tus entrenes y carreras, logrando una menor fatiga.
Suelo pélvico más fuerte El Pilates fortalece el suelo pélvico y la columna, ya que se trabaja constantemente la elongación consiguiendo más espacio entre vértebra y vértebra.
Músculos más oxigenados Tu recuperación tras una carrera mejorará, ya que tus articulaciones y músculos estarán más fuertes, preparados y oxigenados.
OLGA BRÚ PROFESORA DE PILATES EN LLANNCAI, CENTRO ESPECIALIZADO CON CLASES PERSONALIZADAS WWW.LLANNCAI.COM @Olgabrufitness
olgabru_fitness
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‘Come sano, vive sano’, en la Casa del Libro
15
jengibre
Los beneficios del
¿QUÉ ES?
#ADOSeMueve Asimilación Deportiva Omnipresente, ese es el nombre de nuestro club del mes: ADO. Un equipo con un año de vida y con cerca de 60 integrantes, principalmente de Valencia ciudad, Paterna y La Cañada, que velan porque la cohesión y el compañerismo del grupo siga intacta como el primer día. ¿Veis ADOs por todas partes? Eso es porque los integrantes de este club están en todas partes al mismo tiempo. Ese es el significado de una de las iniciales de su nombre: Asimilación Deportiva Omnipresente. Un equipo que nació hace un año de la mano de Agustín López, fundador y entrenador del club. Como buen amante del cine, sacó la expresión Asimilación Omnipresente de la película titulada ‘El Profesor’ y la unió al deporte. Le pareció que esas iniciales expresarían muy bien los valores que el equipo defendería.
ADO nació hace un año e integra a cerca de 60 deportistas
Tal y como él mismo nos cuenta, ADO, que ahora reúne a cerca de 60 deportistas, nació de la necesidad de un grupo de amigos por compartir su afición y hacer planes juntos. “Esa es nuestra filosofía: la unión y la preocupación por el Grupo. Nos gusta presumir de cohesión y compañerismo”, asegura. ADO cuenta con dos entrenadores que están a disposición de sus integrantes, aunque por supuesto siempre hay libertad en los entrenamientos. Semanalmente tienen quedadas y participan, sobre todo, en las carreras del Circuito Valencia y en las marchas de RunCáncer. De hecho, tienen un grupo de Marcha/Senderismo que son un pilar fundamental del grupo.
NUESTROS CLUBES, EN LO ALTO DEL CROSS NACIONAL Este 25 de febrero, Gijón alberga el Campeonato de España de Cross, una cita en la que están presentes varias decenas de equipos de la Comunitat Valenciana. ¡Menudo orgullo! Y es que nuestros clubes han trabajado duro para poderse clasificar en este campeonato y haber llegado hasta allí no es casualidad. Así lo demostraron en el Grao de Castelló, cuando se disputó el Campeonato Autonómico de Clubes de Cross (individual y por clubes) y varios equipos valencianos como el CD Metaesport, que ha clasificado hasta 4 equipos, Serrano CA, Valencia Esports, Crespo Runners, Delta Valencia, Fent Camí de Mislata o Atletisme Xàtiva, lograron clasificarse para el Campeonato de España. Es un ejemplo más de que nuestros corredores, nuestros clubes y los valores que defienden son una referencia a nivel autonómico y nacional. ¡Por muchos éxitos más!
El jengibre es una raíz que proviene de Oriente con un sabor entre ácido y picante.
Sí aún no conoces el libro de Laura Jorge, tienes una nueva oportunidad para conocerlo y… comprarlo. Su autora lo presenta en la Casa del Libro de Valencia el próximo sábado 3 de marzo a las 19:00h. Y… ¡os espera a todos!
¿QUÉ APORTA? Posee antioxidantes y es una buena fuente de minerales como el selenio, potasio, hierro, magnesio y zinc. Entre sus vitaminas destaca la E y las del complejo B. ¡Ideal para deportistas!
¿CÓMO USARLO? En infusiones, platos dulces o salados como galletas, bizochos, cremas, sopas, noodles, ensaladas, salsas... Raspa la raíz para quitarle su piel y rállalo o pícalo.
LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
ALIMENTACIÓN RUNNER
NUESTROS CLUBES
Pon jengibre en tu mesa. Sí, te lo recomendamos. Además de darle un toque único a tus platos, aportará muchos beneficios a tu organismo. Nuestra nutricionista Laura Jorge os da algunos detalles.