Running CV Nº32

N32 OCTUBRE 2017

¡A POR LOS 21K! EL MEDIO MARATÓN Y MARATÓN ESTÁN A LA VUELTA DE LA ESQUINA. LLEGA LA ÉPOCA DE PASIÓN DEL RUNNING EN VALÈNCIA

03

el mes del Medio Maratón CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA

29 Sep

CARRERAS DESTACADAS

KM

Allianz Night Run Valencia (Circuito Ricardo Tormo de Cheste) L’ALBUFERA CIRCUIT EL CORTE INGLÉS

5 y 10

30 Sep

XXX 10K i 20K Ciutat de Sueca

30 Sep

XXXI Mitja Marató d’Alaquàs

01 Oct

XXIII Gran Fons Vila de Paterna

01 Oct

Renault Street Run 2017 Bombers València

01 Oct

I 10K Rafelbunyol ‘Memorial Manuel Marín’

01 Oct

V Can-rrera Bioparc València

4

01 Oct

IV Mitja Marató del Kaki L’Alcúdia

21

08 Oct

Trail Castillo de Cofrentes

07 y 08 Oct

10 y 20 21

20 CIRCUI TO DE LA DIP

CIRCUI TO TRA IL VAL ENC

15

U

5 y 10 10

D CIRCUI T L’HO RTA NOR

Varias

IA

Riba-roja Trails

Varias

08 Oct

II Carrera Solidaria Falla Segon Tram “Por una sonrisa” en Torrent

6

08 Oct

V 10K Manises Memorial Juan Ramón Ferrer

10

09 Oct

33 Volta a Peu a Meliana

10

09 Oct

XXVIII Volta a Peu 9 d’Octubre Vilamarxant

10

14 Oct

Gran Fons de La Pobla de Vallbona

15 Oct

Volta a Peu de les Falles Runners C. de València

15 Oct

XXXIV Volta a Peu a Cullera

22 Oct

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP

28 y 29 Oct

15 TORA XIII CIRCUITO DIVINA PAS

6 12,7 21

Carrera de los Árboles y Castillos del Camp de Túria

Varias

28 Oct

IV 5K Y 10K Albalat dels Sorells

5 y10

29 Oct

XXI Medio Maratón de Cheste

29 Oct

XXXII Pujada al Castell de Xàtiva

29 Oct

València contra el Cáncer

D CIRCUI T L’HO RTA NOR

21 U 20 CIRCUI TO DE LA DIP

10

R CIRCUI TO RUN _CÁ NCE

5

TEMPERATURA Media: 19,1 ºC Máximas: 23,6 ºC Mínimas: 14,5 ºC TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 74 mm Horas de sol: 201 Foto: Fede Gómez

Número 32 · Octubre 2017 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia

Depósito Legal: V-2827-2014

DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com

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EL CALENDARIO

Octubre,

2. Al contrario, son especialmente baratas, no hay más que ir a correr a otras ciudades y comparar el precio/servicios para ver que en estamos en la gama más accesible a todos los bolsillos. Es uno de los factores que hacen que sea una afición tan extensa, y no sería del todo sincero si no dijera que es un factor a corregir de algún modo, porque cuando el precio es inferior al coste, alguien deja su economía hecha jirones.

PACO BORAO

MEDIO MARATÓN Y MARATÓN Y VOLTA A PEU

A FONDO

“En València tenemos hambre de mejorar, de ganar” Fotos: Hastphoto

¿LOS CORREDORES SOIS EXIGENTES? ¿SON CARAS LAS CARRERAS EN VALÈNCIA? LOS ORGANIZADORES RESPONDEN Juntamos a los organizadores de algunas de las carreras más relevantes (por participantes y años de tradición) de València y provincia. Tienen buena parte de la culpa del ‘boom’ del running, pero, tras lanzarles unas cuantas preguntas, comprendemos que detrás de ese trabajo hay mucho disfrute, pero también desvelos y preocupaciones.

Son quienes deciden el color de la camiseta, quienes cuadran el presupuesto y ponen el precio, quienes velan por vuestra seguridad, le roban horas al sueño para garantizar que todo salga bien y lo ponen todo a punto para que vosotros solo tengáis que… correr.

Hablamos con los organizadores del 10K Valencia Ibercaja, Ekiden Valencia Clínica Baviera, el Circuito Divina Pastora de València, la 15k Nocturna Banco Mediolanum, Medio Maratón y Maratón y algunas pruebas de las más relevantes del Circuito de la Diputación de València, la 15k de Massamagrell y el Gran Fondo de Siete Aguas. Ellos son la punta de lanza de decenas de clubes y organizadores

Si hablamos de carreras en la cumbre, Correcaminos se las sabe todas. Si hablamos de carreras con tradición e historia, también. El Maratón y el Medio Maratón están en primera línea mundial y eso conlleva un enorme trabajo con sus satisfacciones y sinsabores.

que se desviven por conseguir que tengáis pruebas cada domingo y que podáis disfrutar. Ellos nos cuentan cuáles son sus problemas y sus preocupaciones, y rápidamente comprendemos que no es oro todo lo que reluce.

2. ¿Son caras las carreras populares en València?

3. ¿Cuáles son los principales gastos que tiene una carrera?

4. ¿Qué es lo que exigen los corredores? Esas cosas que son irrenunciables para ellos…

5. ¿Qué se podría cambiar/mejorar en las carreras actuales?

6. El trabajo de los organizadores, ¿es agradecido?

7. ¿Qué es lo más fácil y lo más difícil en la organización de una carrera?

3. Para darle al César lo que es del César, el mayor gasto de una carrera cuyo coste es prácticamente CERO son los voluntarios. Deberíamos hacerles un monumento, esa colaboración altruista, profesional, amistosa… admirable. Más allá, el corredor es exigente, quiere una distancia homologada, seguridad total, “bolsa del corredor”, camiseta conmemorativa... Y en un plano más especial, toda prueba internacional requiere de un elenco de corredores internacionales. Y no sería justo si no hiciera aquí un amplio agradecimiento a todos los patrocinadores públicos y privados por sus aportaciones.

4. Los corredores lo quieren todo, y por mucho que hagamos, siempre habrá críticas. Esto nos obliga a no dormirnos y cuestionarnos todos los aspectos de la carrera. Ahora bien, sí creo que desde un tiempo a esta parte el corredor foráneo nos admira y vuelve, y el corredor local, aunque de vez en cuando suelte alguna crítica, también es consciente de lo mucho que los organizadores en general hacen por mejorar.

5. Esta pregunta es difícil, porque las mejoras ya se ha hecho o están en planificación. Hablando de Medio Maratón o Maratón, estamos en lo alto a nivel mundial, y seguimos con ganas de ganar más posiciones… Estamos en las conversaciones de todos los especialistas, pero la competición vive del presente y no vale intentar mantenerse. O se gana o se pierde, y en València la organización sigue teniendo el hambre de mejorar, de ganar.

6. Si, en València mucho. Tenemos un entorno competitivo, social, amistoso, ganador, donde los sentimientos de orgullo y disfrute por lo hecho es infinitamente mayor que los desvelos, los nervios, las tensiones... Somos unos privilegiados de estar en la actividad en la que estamos, y es mi principal desvelo que ese ambiente que nos rodea y envuelve siga siendo así.

7. Si hablamos del maratón, todo y cada cosa… Me explico. En el maratón ninguna de las áreas que configuran el total es una dificultad en sí misma; el problema reside en que el número de áreas y actividades es enorme, y cada una de ellas puede, en caso de fallar, destrozar el conjunto. Hay multitud de posibilidades de que cualquier pequeña circunstancia pueda dar al traste con la carrera en general puesto que ello suele ser la primicia informativa.

Es uno de los clásicos. Parece mentira que cada mes València tenga una carrera corta en un barrio diferente con más de 5.000 personas. Llegan, montan la carrera cuando aún es de noche y cuando llega el último corredor, la ciudad recupera su aspecto como si nada hubiera pasado. Trabajan como un reloj.

Con el precio de la inscripción no se pagan los costes de una carrera… ni de lejos. Es la primera enseñanza que sacamos de las preguntas que les hemos lanzado. Pero además, las principales carreras de València y de la provincia tienen claro, según nos dicen sus organizadores, que la calidad y el hacer las cosas de manera profesional es lo que distingue las pruebas donde se puede tener una buena experiencia de aquellas que pasan más desapercibidas.

1. Gozan de muy buena salud y estamos trabajando para que se mantenga en el tiempo.

Desde la Fundación Deportiva Municipal trabajamos para incluir la actividad física dentro de los hábitos semanales de las personas. En relación al Circuito creemos que las distancias de las carreras (entre 5 y 6km) hace que muchas personas se animen a participar por primera vez. En concreto, en el Circuito, con un único dorsal se puede participar en las 10 pruebas que lo conforman.

2. Las que organiza directamente la FDM tienen precios reducidos para que sea accesible a todo el mundo, 2,55€ una carrera suelta del Circuito. Si te inscribes a todo el Circuito completo, la carrera sale por 1,20€. La San Silvestre de València, una prueba multitudinaria, cuesta 1€ que va destinaoa íntegramente a una entidad solidaria.

LAS PREGUNTAS…

1. ¿Cómo calificarías la salud que tienen las carreras populares en València? ¿Cuáles son las principales virtudes que nos diferencian?

05

cabeza de carrera

MAITE GIRAU Y JOSÉ VICENTE BERLANGA

CIRCUITO DIVINA PASTORA SEGUROS DE CARRERAS POPULARES DE VALÈNCIA Y SAN SILVESTRE

“Ver llegar a meta a un corredor popular que se esfuerza no tiene precio”

3. Muchísimos más de los que la gente piensa; seguros, ambulancias, dorsales, agua, cronometraje, vallado, megafonía, voluntarios, comunicación, etc.

4. En general, los corredores son muy exigentes con la puntualidad de las salidas. Es importante también que haya una buena gestión de la entrega de dorsales y que no haya colas.

También el avituallamiento, la medición correcta de los recorridos y la bolsa del corredor.

5. Para sorprender al corredor hay que buscar nuevos recorridos dentro de lo posible, salidas y llegadas atractivas, diferentes horarios...

6. Cuando ves llegar a meta a los participantes luchando por superarse cada día y ver sus caras de satisfacción y esfuerzo es algo que no tiene precio.

7. Lo más fácil es ver la satisfacción de los participantes y lo más difícil, el trabajo para coordinar todas las personas implicadas en la organización (servicios municipales, proveedores, ambulancias).

A FONDO

04

Los

1. Simplemente espectacular, hasta el punto que las instituciones responsables del “orden público” ya piensan en cómo gestionar este fenómeno para que sea un problema social cuando el objetivo es precisamente lo contrario. Nuestra climatología y orografía son un atractivo. No tenemos “inviernos” y esa orografía nos permite a nosotros y a los que nos visitan mejorar nuestras marcas lo que redunda en beneficio de la afición deportiva primero y del ego que todo corredor o corredora lleva en la sangre…

07

“En València damos ‘extras’ al corredor impensables en otras ciudades” Es la carrera que conquista València. Cuando a alguien se le ocurrió organizar una 15K por la noche y un sábado cuando la ciudad está en plena ebullición, debía tener mucha fuerza, muchas ganas y un punto de ‘locura’. Pero resultó ser un éxito, siendo el mayor evento del verano en la ciudad.

A FONDO

1. València hace honor a su calificativo de Ciudad del Running. En comparación con el panorama nacional, tenemos un calendario con muchas pruebas y múltiples distancias. Este fervor no solo se vive en la ciudad, también en la provincia, donde hay excelentes carreras.

Aquí tenemos una alta responsabilidad sobre el cuidado al corredor y le damos unos extras impensables en otros lugares. El reto de un buen organizador es que la carrera salga perfecta. La 15k Nocturna en concreto no solo es correr, sino que brinda una experiencia distinta de principio a fin. Desde el recorrido con el espectáculo en salida, pasando por sus animaciones, hasta una post-meta repleta y cuidada.

Otro aspecto destacado es contar con una camiseta técnica de calidad o una Feria del Corredor atractiva... son valores que fidelizan al corredor.

2. No es el caso de nuestra carrera. Sólo hay que ver los precios de la mayoría de carreras, por ejemplo, de una ciudad como Madrid -sea cual sea la distancia- y compararla con una de València. También se puede aplicar esta comparativa al mercado internacional.

3. Son cuantiosos. Las producciones de salida y de meta son gastos muy importantes. Los arcos, la producción del recorrido, avituallamientos, homologación, camisetas, bolsa del corredor, dorsales, plataforma de inscripciones, cronometraje, dispositivo de seguridad, seguros, voluntariado… Además de la inversión en Comunicación y de la web.

Sin olvidarnos de la Feria del Corredor, entre otros muchos gastos.

4. Una carrera cuidada y ver que las expectativas que se ha creado han quedado cubiertas. Es indispensable una buena organización. Brindar

ÁLEX APARICIO

al corredor una carrera de calidad en mayúsculas y para eso, hay que cumplir e invertir en todos y cada uno de los aspectos mencionados en la respuesta anterior.

5. Lo importante es mantener una apuesta firme por la calidad organizativa. El propio corredor, ante tanta oferta, regula sus calendarios según su nivel de satisfacción y eso a la larga se apreciará en la evolución de los censos. Exigir unos estándares de calidad y no saturar el calendario, sin duda, ayudaría a que València siga siendo un referente.

6. Lo fundamental para un organizador es que el corredor esté satisfecho y haber cubierto sus expectativas. Es una satisfacción ver que todo ha salido bien, pero en muchas ocasiones se peca de incomprensión hacia el organizador y se olvida que detrás hay un grupo de profesionales que trabajan incansablemente por y para el evento.

7. Organizar un evento de este calibre es muy complicado. Desde idear un recorrido atractivo hasta conseguir los permisos pertinentes, implicar a las instituciones, contar con la colaboración de los cuerpos de seguridad y servicios de emergencia, la producción del recorrido (arcos de salida y meta, avituallamientos, homologación, plataforma de inscripciones, cronometraje…), camisetas, bolsa del corredor, dorsales, dispositivo de seguridad, seguros, voluntariado…

Hay que encajar todas las piezas con precisión para llevar a cabo un evento de esta magnitud y que el resultado sea satisfactorio. Son muchas áreas y requieren mucho trabajo e implicación de muchas personas.

JOSÉ ENRIQUE ACUÑA

“La calidad organizativa en València es muy alta” ¿Qué tendrá Massamagrell que consigue reunir en un 15K a miles y miles de corredores cada año? Pues tiene, entre otras cosas, al equipo de Geiser detrás. Ellos se las saben todas. En especial, lo que les gusta a los corredores. El regalo de la equipación completa en su carrera siempre es muy valorado.

1. Tienen buena salud. En València se está trabajando bien y cada año los eventos más grandes se están profesionalizando más y mejor, aportando más calidad organizativa en beneficio del corredor. Sin duda, la calidad organizativa que se ofrece es muy alta, con mucha voluntad y esfuerzo por parte de organizadores.

En contra, cada fin de semana en la provincia hay más dorsales que corredores debido al gran incremento de carreras nuevas, algunas de las cuales puede que no tengan una calidad organizativa óptima.

2. Rotundamente no. Sólo hay que salir fuera para comprobar lo que cuestan en otros lugares de España o del extranjero y sobre todo valorar todos los servicios que aquí se ofrecen al corredor.

3. Son muchas las partidas que son necesarias para llevar a cabo una carrera. Como gastos más significativos destacaría la prenda conmemorativa de la prueba (en nuestra carrera conjunto de pantalón y camiseta), comunicación, proyecto y certificación de elementos estructurales, montajes de estructuras, cronometraje y seguros.

GFI DE SIETE AGUAS, CIRCUITO DIPUTACIÓN VALENCIA

“Los corredores exigen experiencias que superen sus expectativas. Es lo que intentamos ofrecerles”

“Nunca hay que bajar la calidad de una carrera”

El equipo de Aparicio parece que tenga magia en las manos. Carrera que tocan, carrera que se pone de moda.

Reúnen a miles de personas en sus pruebas pero, ante todo, quieren innovar y generar nuevas experiencias.

1. Las diferencias apenas son significativas por razón del territorio donde se realizan, sino mas bien entre quienes las organizan. Una carrera organizada por un equipo profesional es muy similar aquí, en Madrid, Barcelona, Londres o Boston. No obstante, València presenta una virtud en su orografía y clima, cuestiones muy importantes a la hora de poder celebrar pruebas exitosas, así como conseguir muy buenas marcas… y esto es algo que los corredores, sin importar el nivel, aprecian y mucho.

2. En absoluto… aunque toda generalización acarrea injusticias, el rango de precios, siempre comparándolo con el nivel de pruebas que se ofrece, es tremendamente ajustado. No hay mas que viajar a las 2 principales ciudades españolas y salir del país, para darse cuenta que la relación calidad precio de nuestras pruebas es muy alta.

3. Bueno, dependiendo del tipo de prueba, serían: la bolsa del corredor, las infraestructuras de salida-meta y recorrido, el cronometraje, los atletas de élite, el seguro, los gastos de gestión de la inscripción…

15K MASSAMAGRELL, CIRCUITO DIPUTACIÓN VALENCIA

4. En primer lugar, un buen avituallamiento en el recorrido y también en post meta. Es algo importante para que las cosas salgan bien. A partir de ahí, también se exige que haya un recorrido bien medido y señalizado.

5. Todo es mejorable siempre, por muy bien que se trabaje una carrera siempre hay cosas a mejorar, por lo que el cambio ideal es seguir realizando año tras año las mejoras oportunas para superar la calidad del evento.

6. Particularmente creo que no, sobre todo debido al desconocimiento que tienen la mayoría de los participantes del trabajo que conlleva organizar una carrera. Personalmente me quedo con la satisfacción que aporta el poder organizar la carrera y que los corredores marchen satisfechos en líneas generales de la prueba.

7. Lo más fácil es ponerle fecha y hora al evento y lo más difícil el llevar acabo la organización global de todo lo que conlleva el mismo.

TONY GIL

10K VALENCIA IBERCAJA Y EKIDEN VALENCIA CLÍNICA BAVIERA

Tony ha estado al frente de esta carrera un buen número de años. Ahora deja paso, pero tiene la experiencia de haber dirigido una prueba de las más conocidas por los corredores populares más longevos en el resto de España. No en vano, el Gran Fondo Internacional de Siete Aguas tiene más años que el propio Maratón de València. Por algo será.

1. Especialmente boyante. València es la provincia española que más practica este deporte. En 1980, cuando se celebró la I edición del GFI de Siete Aguas, en toda España solo se celebraban 6 ó 7 carreras al año, y ahora hay poblaciones que, ella solas, celebran al menos 6.

En otras comunidades no se vuelcan tanto como lo hacemos nosotros con el corredor popular, no le dan el valor que realmente tienen y se preocupan más por el tecnicismo de la prueba.

2. Son caras o baratas en virtud de la calidad. Tú puedes participar en una carrera gratis, pero si no cumple con los servicios mínimos esenciales para un corredor (suficiente avituallamiento, servicios sanitarios y póliza de accidentes…), me parece cara. Es preferible pagar por tener estos servicios que participar en una carrera que no los cubra. Sí es cierto que hay carreras que por la inscripción cobran cantidades desorbitadas, pero mientras el corredor la pague, la carrera seguirá manteniendo esos precios. Yo como organizador del GFI de Siete Aguas he intentado mantener el precio, y un precio justo.

4. Exigen básicamente calidad y buen hacer en todo lo que rodea al evento: una bolsa del corredor lo más completa posible, la homologación del circuito, una puesta en escena potente, la correcta señalización en salida-meta, actividades paralelas interesantes y para toda la familia, puntualidad, una información previa y posterior suficiente, buen cronometraje, avituallamientos suficientes, voluntarios cualificados, salidas escalonadas y/o no masificadas para poder correr desde el primer metro, un circuito ancho y sin cuellos de botella… En definitiva, vivir una experiencia que satisfaga y si puede ser, supere sus expectativas.

3. Gastos tienes muchos. Los más importantes y que no pueden faltar son un buen servicio sanitario y con buenos profesionales, una buena póliza de accidentes y responsabilidad civil y los avituallamientos de agua. Estos gastos no pueden faltar nunca en la organización de una carrera. Luego todo lo que se amplíe, son añadidos que hacen más jugosa la prueba y que le da una mayor calidad.

5. Yo no soy quien para sugerir cambios a otras organizaciones. Lo que sí sería interesante sería “ordenar y racionalizar” el calendario, una cuestión que corresponde a las administraciones públicas, pero que este deporte necesita con urgencia. Quizá también la colaboración entre organizaciones para homogeneizar algunas partes de los reglamentos, en especial en sus apartados sancionadores a quienes hacen o intentan hacer trampas con mala fe, ya que por esto todos sufrimos riesgos fácilmente evitables. También más concienciación por parte de todos a la hora de establecer unos mínimos controles previos sobre el estado de salud de los corredores. Son temas complejos y que requieren de amplitud de miras por todas las partes.

Luego están los que tienen la fuerza suficiente para estar en los primeros puestos de la clasificación y se inscriben a las carreras que tengan premios en metálico. Y luego tenemos los corredores que exigen tener una buena camiseta y una buena bolsa del corredor sin preocuparse de los tres servicios tan importantes de los que he hablado con anterioridad.

6. En general no, todo lo contrario diría yo, pero esto también está cambiando poco a poco.

7. Lo más fácil es tener una idea y la voluntad de ponerla en marcha… lo más difícil es hacer realidad dicha idea con un nivel de calidad y gestión suficientes para que triunfe y se mantenga. Algo también muy complejo es la obtención de recursos para cubrir los costes de las pruebas, porque a estas alturas creo que a nadie se le escapa que simplemente con el precio de la inscripción en la mayoría de ocasiones no se pagan dichos costes… ni de lejos.

4. Pues hay de todo, unos miran mucho el tener una buena organización y tener unos buenos servicios. Otros miran más las marcas (cajones de salida, un buen cronometraje y homologación del recorrido).

5. Cuando una carrera está consolidada y bien considerada por los participantes, más que mejorar hay que mantener, nunca bajar la calidad de la carrera.

6. Para nada, en mi caso, me tiro un año preparando una carrera, siempre dando todo de mí para el disfrute del corredor. Como todo ser humano puedes cometer errores, lo indignante es que ofreces muchos factores gratificantes y cometes un error y hay algunos participantes (sin generalizar) que se centran más en el error que en la gran cantidad de factores óptimos que has ofrecido. Lo gratificante personalmente es haber realizado un buen trabajo.

7. Yo diría que fácil no hay nada. Lo difícil a la hora de organizar una carrera o cualquier otro tipo de evento es contentar a todo el mundo.

A FONDO

06

RAFAEL BLANQUER ÁNGEL

15K NOCTURNA BANCO MEDIOLANUM

08 LA PREVIA

MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO EDP

Medio Maratón, llegó la hora de disfrutar

Vivimos el momento clave en la preparación del Medio Maratón. Muchos de vosotros estaréis acumulando kilómetros… pero también ilusiones. Esta edición, la 27, romperá récords. La fiesta está preparada… ¿y tú?

El próximo 22 de octubre la línea de salida de la avenida del Puerto volverá a poneros los pelos de punta a miles de vosotros.

Aún con el censo muy abierto, este año se podría volver a batir el récord de participación y superar los 14.000 inscritos (quien sabe si incluso rozar los 15.000). Una edición histórica.

La organización trabaja a destajo para garantizar que la prueba esté al 100% preparada y solo os tengáis que ocupar de correr. El trazado, muy similar al del año pasado, reúne las características para que cada uno luche por sus objetivos y pueda conseguir la marca que desea. Pero eso ya depende de vuestros entrenamientos…

Las chicas vuelven a ‘crecer’ València sigue siendo la ‘ciudad de oro’ para estas pruebas, y el censo de corredores locales y venidos de fuera para disfrutarlas, no para de crecer. Pero entre los ya inscritos, las mujeres vuelven a crecer más y se sitúan aproximadamente en el 26% del censo, cuando el año pasado estaban en el 24%. Además, la organización pelea por incorporar, como todos los años, a figuras mundiales importantes para conseguir de nuevo una marca como se merece la Ciudad del Running. El objetivo: que cada uno cumpla sus metas… y si el vencedor vuelve a bajar de la hora, mejor.

SAL A ANIMAR

RUNNING FALLERO

ISAVAL CON LOS VOLUNTARIOS

Lo ideal es disfrutar la carrera desde dentro, pero si no puedes, en València también nos destacamos por la animación. El día 22 nadie se debería quedar en casa. Invitad a vuestros vecinos, amigos, familia… a que bajen a animar a los corredores. Cualquiera de nosotros puede recibir o dar una palabra de ánimo en un momento clave de la carrera.

Las fallas también son un elemento importante en Maratón y Medio Maratón. Por una parte, la modalidad ‘Corre por tu falla’, brinda la oportunidad a cualquier fallero de correr representando a su comisión (compatible con el club de cada uno), con una clasificación especial. Además, ‘Anima a tu falla’ se vuelve a poner en marcha y las comisiones serán clave a la hora de montar puntos de animación en ambas pruebas… con suculentos premios.

Los voluntarios de València también son ejemplo y orgullo de nuestras pruebas. El servicio que prestan es siempre impagable, y la experiencia que viven, enriquecedora. Este año, la empresa Pinturas Isaval se une a los cerca de 800 voluntarios del Medio Maratón para prestarles todo su apoyo. Isaval es uno de los patrocinadores de Medio Maratón y Maratón, se encargan de marcar el camino de las ilusiones con la línea dorada del trazado que tanto nos gusta seguir.

10 SALUD DEPORTIVA

¿Corres el Medio Maratón?

Las claves para disfrutarlo con salud

NO DESCUIDAR LA RECUPERACIÓN MÁS INMEDIATA

Del mismo modo, una vez cruzada la línea de meta, es importante que no descuides la recuperación más inmediata. Si no has acabado muy extenuado muscularmente, te recomendamos que realices 5-10 minutos de carrera continua suave como vuelta a la calma.

HIDRATARSE

También es muy importante que ingieras una bebida recuperadora que contenga HC y proteínas en la primera hora post-carrera, y que te rehidrates y alimentes adecuadamente durante las horas posteriores.

REALIZAR ESTIRAMIENTOS SUAVES

Finalmente, por la tarde te aconsejamos que realices estiramientos suaves acompañados de ejercicios de liberación miofascial para acelerar la recuperación muscular. De este modo, especialmente aquellos que continuáis vuestra preparación para el Maratón, podréis retomar vuestro nivel habitual de entrenamiento más rápidamente.

PARA LLEGAR EN LAS MEJORES CONDICIONES POSIBLES A LA CARRERA, TEN EN CUENTA….

LA FASE DE TAPERING

CUIDAR TUS MÚSCULOS

Debemos intentar que la musculatura llegue en condiciones óptimas a la competición. Por ello, durante el periodo de tapering es recomendable realizarse un masaje de descarga.

Sin embargo, es importante que entre el masaje de descarga y la competición dejemos el tiempo suficiente para que los efectos beneficiosos del masaje puedan darse y que podamos incluir posteriormente 1 ó 2 sesiones suaves de entrenamiento antes de enfrentarnos al Medio Maratón.

A modo de recomendación general, entre 4 y 6 días antes sería el momento idóneo.

DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00

PARA OPTIMIZAR LA RECUPERACIÓN POST-CARRERA, TEN EN CUENTA….

Algunos de vosotros afrontaréis el Medio Maratón como preparación para el Maratón, mientras que para otros será vuestro objetivo principal de este ciclo de entrenamiento. En ambos casos será un día importante en vuestro calendario de competiciones y, por ello, desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas-Nisa 9 de Octubre nos dan algunos consejos para que afrontéis la prueba con salud.

Si el Medio Maratón es tu objetivo principal del ciclo de entrenamiento, deberás hacer una fase de afinamiento o tapering más acentuada. La mayoría de entrenadores y científicos coinciden en que la duración óptima de este periodo antes de una competición principal es de 8 a 14 días, durante los cuales la intensidad de los entrenamientos no debe reducirse sustancialmente -para conseguir que las adaptaciones logradas durante la preparación y la “percepción de ritmo de carrera” no se pierdan-, pero sí debe disminuirse entre el 40 y el 60% el volumen de entrenamiento.

NISA SALUD DEPORTIVA

HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE

UNA ESTRATEGIA NUTRICIONAL ADECUADA

Los dos días previos a la prueba es recomendable llevar a cabo una estrategia nutricional de sobrecarga de Hidratos de Carbono (HC) para supercompensar los depósitos hepáticos y musculares de glucógeno. Esta estrategia puede combinarse con un plan dietético bajo en fibra para minimizar los posibles problemas gastrointestinales derivados de esa sobrecarga de HC.

TENER UN PLANTEAMIENTO DE CARRERA CLARO

Sea cual sea tu objetivo (completar tu primer Medio Maratón, intentar mejorar tu marca en la distancia o testear tu ritmo de carrera para el Maratón), es muy importante que tengas claro cuál es el planteamiento de carrera que vas a seguir: el ritmo de carrera vas a llevar (o en qué franja de pulsaciones vas a competir), cuándo y qué vas a beber, si vas a tomar o no geles o barritas y cuándo lo vas a hacer, con qué calzado y ropa vas a salir… En definitiva, cuantos menos factores dejes al azar, más posibilidades tendrás de alcanzar tu objetivo.

TONI MONTOYA

NACHO MARTÍNEZ

DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

13

12

ANDRÉS NAVÍO, MEDITERRÁNEA

Los voluntarios, el mejor patrimonio del Maratón Valencia ARRANCA LA CAMPAÑA DE CAPTACIÓN DE LOS VOLUNTARIOS PARA ESTA EDICIÓN Sin ellos, no habría carrera. Y no nos referimos a los corredores, sino a los voluntarios.

La campaña de captación de voluntarios para el Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP ya ha comenzado y… ¡os necesitan a tod@s!

Los 1.500 voluntarios que entregarán su compromiso y esfuerzo a la carrera más esperada del año para que todo salga a pedir de boca, volverán a ser el mejor patrimonio que tenga el Maratón Valencia. La campaña de voluntarios es siempre muy bien acogida por todo tipo de personas y se suele llegar al cupo máximo de inscritos con antelación. Lo que está claro es que todos los que participan, lo disfrutan y lo guardan como una experiencia inolvidable.

Nisa e Isaval, con los voluntarios

Nos quitamos el sombrero ante este corredor. Guardia Civil de profesión, es Campeón de España de Maratón en categoría de militares. El virus de la carrera le entró tarde, pero cuando se contagió, fue un ciclón: ha hecho 8 maratones, todos ellos entre 2:27 y 2:30 ¿Cuánto tiempo llevas corriendo?

Andrés Navío Pues desde los 27 años. Unos 18 años entrenando de manera seria. He hecho pista, cross y ahora hago más ruta.

Y menudo palmarés tienes. El Maratón se te da bien…

AN Bueno… He corrido ocho maratones, todos entre 2:27 y 2:30. Aquí en València he corrido cuatro, todos en 2:27. Después de todo lo que he corrido, el Maratón es la carrera que más satisfacción puede dar. Quedes como quedes, ya es una satisfacción acabarla. Desde el primero al último tiene mucho mérito. Dentro de las posibilidades de cada corredor, es una experiencia que aconsejo. Siempre y cuando se prepare bien.

Tus principales objetivos son en tu categoría, ¿verdad?

La categoría militar…

AN Este año he sido Campeón de España Militar. En el Campeonato del Mundo quedé en el puesto 30, pero ahí ya hay gente profesional.

En ese último Campeonato del Mundo lo pasaste mal en los avituallamientos…

Empresas como el Hospital Vithas Nisa 9 de Octubre y Pinturas Isaval se han vinculado estrechamente a la campaña de voluntariado de Medio Maratón y Maratón para apoyar a este indispensable colectivo. Además, el Hospital Vithas Nisa 9 de Octubre está formando a todos los voluntarios con cursos de primeros auxilios y de reanimación cardiopulmonar. ¡Menudo lujo de voluntari@s!

AN La verdad es que tenía un corredor tunecino delante que me quitó todos los avituallamientos. Compartíamos mesa España y Túnez y, o bien no dejó sus avituallamientos o bien le parecían mejor los míos. Todos mis geles y avituallamientos, nada… tenía que coger el agua y lo que daba la carrera. Lo noté, me descolocó.

Inscripciones en: www.maratonvalencia.com/yosoyvoluntario

Y ¿cómo estás preparando los próximos retos? Nos consta que llevas mucha carga.

AN Para 2018 tengo miras en el Campeonato de España Militar y Absoluto que es en Barcelona y luego el Líbano, que

Vuelven los grupos de entrenamiento del Maratón, de la mano de Serrano ¡No estáis sol@s! Cárnicas Serrano y los profesionales de su club de atletismo volverán a ayudaros en vuestro camino hacia el Maratón Valencia. Serrano volverá a liderar los grupos de entrenamiento gratuitos, que comienzan este 23 de septiembre y prometen mucho... Test aeróbico, entrenamiento de series, ritmos alternos y controlados, consejos, charlas…

Y todo ello bajo la batuta del gran José Garay, entrenador del grupo de élite de corredores de CA Serrano, que dirigirá junto a otros experimentados atletas las sesiones prácticas para los corredores valencianos. Los corredores Nacho Cáceres y Pablo Villalobos serán los encargados para dirigir los grupos de entrenamiento en Barcelona y en Madrid, respectivamente. Vais a disfrutar de lo lindo…

sería campeonato del Mundo. La verdad es que en 18 meses he corrido 5 maratones. Corrí Valencia en 2015, Sevilla 2016, Turín en 2016 y Castellón y Ottawa en 2017. ¿Qué te aporta correr?

AN En el día a día me ayuda a estar bien en mi trabajo, familiarmente… Es un equilibrio en la vida que te ayuda para todo, para desconectar, motivarte, trabajar, para el equilibrio familiar y de amigos… Es como la alimentación, básico.

Hace 18 años poca gente corría, ahora es un boom, ¿cómo lo ves?

AN Ha cambiado mucho. Antes había carreras en las que éramos 300, maratones con 1.000 corredores, y ahora ves una línea de salida con 15.000. Mientras se haga con cabeza, es bueno. Pero hay gente que quiere dar pasos agigantados.

Este deporte no es de meses, la evolución es a lo largo de los años. Hay que ir día a día y escalón a escalón. ¿Cuánto tiempo llevas con el Mediterránea?

AN Es el tercer año. Antes estuve en Correcaminos. Corrí mi primera maratón con ellos e hice 2:27, hacía muchos años que no se hacía esa marca allí. Corrí también en Massamagrell y luego en Bikila y ahora Mediterránea. Y llevo entrenando con Suso de la Fuente muchos años. ¿Qué consejo darías a los corredores populares?

AN Hay que tener paciencia y, haciendo las cosas bien, poco a poco y dentro de las exigencias de cada uno, todos mejoramos. Con paciencia y disciplina. Hay que tener siempre una regularidad y no dejarse temporadas sin hacer nada. No hay que ir muy deprisa, pero tampoco sin pausa.

MARATÓN VALENCIA

MARATÓN VALENCIA

“El Maratón es la carrera que más satisfacción puede dar”

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Paterna: momento clave del Circuito de la Dipu

La recta final del 20 Circuito de la Diputación de Valencia arranca con el 15K de Paterna, donde Cárnicas Serrano, club organizador, pone siempre todo su empeño. El circuito continúa con la Pujada al Castell de Xàtiva para acabar con un medio maratón en Xirivella como cierre de esta gran edición.

En otoño la cosa se pone seria. El Circuito de la Dipu hace parada en Paterna, donde os enfrentáis a un circuito de 15.000 metros atractivo, variado y con alguna zona más exigente que otra… ¿Mente y piernas preparados para disfrutarlo al máximo? Además, este año tenéis unos prácticos de lujo que se conocen como nadie las calles de la localidad.

Los amigos del club Orero Paterna Runners son los encargados de ayudaros durante la carrera para conseguir vuestro objetivo. Una gran unión.

Buñol despide el verano del Circuito de la Dipu

Y el 5 de noviembre llega el colofón con la Mitja Marató Ciutat de Xirivella.

Tres pruebas que ponen el listón muy alto en este final del Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia.

El debut de Ekiden Trail Valencia el pasado 17 de septiembre en Cortes de Pallás fue todo un éxito, tanto a nivel participativo como deportivo. La primera edición de este maratón de montaña por relevos, patrocinado por Iberdrola y el Ayuntamiento de Cortes de Pallás, pasó la prueba con creces y ya están pensando en una segunda edición. Los 600 participantes disfrutaron del recorrido, de un entorno natural privilegiado y del deporte en equipo de una forma única.

La participación en Ekiden Trail Valencia estaba limitada a 200 equipos (de tres personas cada uno), para garantizar la sostenibilidad de la zona, y los dorsales se agotaron a principios de septiembre. En total, se inscribieron 100 equipos

masculinos, 14 femeninos y 86 mixtos. Los integrantes de cada equipo tenían que repartiese las distancias de 10, 12 y 20 kilómetros e intercambiarse el tasuki en cada relevo hasta completar la distancia de un maratón.

En lo deportivo, la categoría masculina fue la más reñida.

Finalmente, el equipo Trifitness fue el primer ganador de Ekiden Trail Valencia con un tiempo de 3:25:38. En la categoría mixta, los grandes dominantes fueron, desde principio a fin, Sport Spirit, que necesitaron 3:40:58 para completar el maratón. Por su parte, el equipo Serrano 2 se alzó con el primer escalón del podio en la categoría femenina, con un tiempo de 4:15:14.

EQUIPOS GANADORES DEI EKIDEN TRAIL VALENCIA CATEGORÍA FEMENINA

CATEGORÍA MASCULINA

1. Serrano 2 (Vanessa Benavent, Pilar Villaplana y Mª Paz Domingo) 4:15:14

1. Trifitness (Eusebio Faus, Ricardo Martínez y Rafa Murcia) 3:25:38

2. Kbras Team (Cristina García, Silvia Sarrión y Bárbara Moragues) 4:32:20 3. Corresendes (Patricia López, Ángela Pizarro y Paloma Aparicio) 4:35:01

Xàtiva y Xirivella Tras el Gran Fondo Villa de Paterna, llega el momento de poner a prueba vuestras piernas con la Pujada al Castell de Xàtiva, que se celebra el 29 de octubre. Ese día os esperan 10.000 metros exigentes pero gratificantes por sus vistas, alrededores… Destaca el duro momento de subida, donde os iréis cruzando con los corredores que bajan hacia la bonita parte final por las calles del pueblo.

Cortes de Pallás acogió el 17 de septiembre la primera edición de este maratón de montaña por relevos, en el que 600 corredores divididos en 200 equipos de tres personas disfrutaron de lo lindo de esta novedosa prueba y de su paisaje privilegiado.

2. Morvedre (Javier Peris, Manuel Pérez y Héctor Díaz-Tendero) 3:27:35 3. Colau Runners (Pedro Martínez, Llorenç Monserrat y Francisco de la Cruz) 3:29:28

CATEGORÍA MIXTA

Foto: TopRun

Este 16 de septiembre más de 500 corredores participaron en la XXII edición de la Carrera Tomatina de Buñol, que por segundo año consecutivo forma parte del Circuito de la Diputación de Valencia. Todos los corredores disfrutaron de un genial recorrido de 10 kilómetros en el que el ambiente y la animación no faltaron. Además, los inscritos recibieron una bolsa del corredor de lo más completa: una camiseta y unos calcetines conmemorativos, un llavero de la Tomatina y, por supuesto, nuestra revista.

En lo competitivo, Zitane (GAES) se hizo con la victoria en categoría masculina (31:46), por delante de su compañero Ahouchar, mientras en la femenina, Mª José Cano se impuso con un tiempo de 38:26, por delante de Patricia Montalvo.

1. Sport Spirit (David Giménez, José R. Bintaned y Noelia Valle) 3:40:58 2. Green Roco (Brahim Mouhou, Alba García y Dani Regal) 3:56:00 3. Grin Tonic (Víctor Martínez, Tamara Álvarez y Jorge Rueda) 3:57:19

La Marina de València recibe a más de 3.500 triatletas Un año más, la Marina de València se llenó de triatletas durante dos jornadas en las que más de 3.500 participantes disfrutaron del ambiente y unos circuitos que terminaban en una meta inigualable situada bajo la grada natural de madera en la Marina de València.

Las competiciones populares del Valencia Triatlón 2017, que este año ha llegado a una participación femenina del 33%, volvieron a ser todo un éxito. Además de las clásicas modalidades olímpica, sprint y supersprint, València albergó el primer Campeonato de España en la modalidad de Paratriatlón y el Triatlón de la Mujer. Y como colofón, 200 triatletas élite se disputarán el deseado título nacional con el Campeonato de España de Triatlón 2017 que albergó la capital del Turia.

VALENCIA TRIATLÓN

LA CRÓNICA

LA PÁGINA DE LA DIPU

Gran éxito del primer Ekiden Trail Valencia

primera parada del Circuito Trail Valencia

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Cofrentes,

‘Árboles y Castillos’, toda una aventura runner por equipos Ya queda poco para la celebración de la VIII edición de la Carrera de los Árboles y Castillos. Los próximos 28 y 29 de octubre se celebra esta querida prueba, donde recorreréis por equipos 17 municipios del Camp de Túria durante 15 etapas de entre 6 y 19 kilómetros.

Si aún no os habéis apuntado, estáis a tiempo. Las inscripciones estarán abiertas hasta el 24 de octubre en su página web.

Elegid bien quien correrá cada etapa, porque esa elección marcará la diferencia…

Ahora sí, arranca una nueva edición del Circuito Trail Valencia-Cajamar, y lo hace en el mejor escenario posible: Cofrentes. El 8 de octubre, el CTV da su pistoletazo de salida con el I Trail Castillo de Cofrentes.

Una VII edición que inicia su camino con esta novedosa prueba que promete mucho.

Los espectaculares paisajes del Valle de Ayora-Cofrentes, con un tramo que discurre por la garganta del Júcar, no os dejarán indiferentes. En el trail, la subida del cortafuegos (aproximadamente en el km 12) será una de las referencias del circuito. Atentos… lo amaréis y odiaréis a partes iguales.

Prueba y volverás Los que ya conocen el circuito y los paisajes nos aseguran que quien participe en esta primera prueba del CTV, volverá. Pero no solo para correr, sino para ir de visita turística. Su entorno natural, la Ruta Fluvial por los cañones del río Júcar, los descensos en piraguas y rafting, las rutas culturales desde el castillo hasta el mirador, donde se puede contemplar una espectacular panorámica de los ríos y del Volcán Cerro de Agras… Os vais a enganchar a Cofrentes… ¡corriendo!

FICHA DE LA CARRERA

I Trail Castillo de Cofrentes 8 de octubre www.trailvalencia.es

Dos distancias: • Trail: 21km 900D+ • Sprinttrail: 11km 470 D+

Una cita en Riba-roja con el Trail EL FIN DE SEMANA DEL 7 Y 8 DE OCTUBRE SE CELEBRA LA 5ª EDICIÓN DE RIBA-ROJA TRAILS

Por fin llega esta prueba de montaña, organizada por el C.D. Metaesport, que este año trae consigo algunas novedades para celebrar su quinto aniversario: nueva modalidad para niños, nueva distancia para la prueba larga y nuevos recorridos. Estudiadlo bien.

El sábado 7 de octubre se celebra el Crono por Equipos 8K y el novedoso Riba-roja Trail Kids. Y el domingo les toca el turno a las pruebas individuales de 21K y 13K. ¡Cómo os vais a divertir!

El recorrido os llevará por lugares emblemáticos de la Serra Calderona y del parque fluvial del Turia, pasando a la sombra de sus árboles milenarios, de los restos de las civilizaciones Íberas y Romana y de las fortalezas medievales. Cada etapa tiene un tiempo límite, convirtiéndose en una contrarreloj de montaña y sendas que alterna etapas muy exigentes con algunas donde primará vuestra velocidad.

Sin excusas Si quieres participar y no tienes equipo, puedes apuntarte mediante mensaje privado en el Facebook de la carrera y la organización completará los equipos. Vamos, que no hay excusa. Además, los equipos que participasteis el año pasado, tendréis 15€ de descuento.

La Mancomunitat Camp de Túria, con la colaboración de la Agencia Valenciana de Turisme, organiza esta carrera diferente, dividida en dos jornadas frenéticas en las que el deporte, la naturaleza y vuestras piernas serán los protagonistas.

LA PREVIA

LA PREVIA

www.carreraarbolesycastillos.es

El 29 de octubre llega la II Carrera Solidaria “València Contra el Cáncer”, organizada por AECC Valencia y enmarcada dentro del circuito RunCáncer. En su primera edición en 2016 consiguió reunir a más de 5.000 personas. ¡Apuntadla en el calendario!

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‘València contra el Cáncer’, la cita runner más solidaria

RunCáncer Foto: Hastphoto

El Circuito Divina Pastora se pone…

fallero

El XIII Circuito Divina Pastora de València encara su recta final con tres grandes citas. La Volta a Peu de les Falles – Runners Ciutat de València, la Volta a Peu al Cabanyal y la Es Posible marcan un fin de fiesta de gran altura.

Runners Ciutat de València y Fallas: tándem explosivo

Preparad las zapatillas… porque vienen tres geniales carreras. Al Circuito Divina Pastora le quedan 18 kilómetros para finalizar su edición de 2017. Los seis primeros se quemarán el 15 de octubre. La Volta a Peu de les Falles recorre las partes más emblemáticas del centro de València, con un ambiente siempre muy atractivo gracias a las comisiones que se suman. Acabar la carrera en la plaza del Ayuntamiento y salir desde la calle de las Barcas siempre es un aliciente que solo se da en esta prueba.

Unas semanas más tarde, la Volta a peu al Cabanyal (5/11) mezclará aquellos Maratonianos que aprovechan para hacer tiradas largas con los habituales del circuito. Todo para finalizar en la siempre emocionante Vuelta a pie Es Posible, una carrera que destila magia (26/11).

Marcha a pie: la gran novedad del Circuito A partir de estas últimas carreras, las personas que quieran ir a estas carreras y caminar o hacer marcha nórdica, también lo podrán hacer. Todos los inscritos tendrán una salida diferenciada tras los corredores. Se les asignará un tiempo máximo de 12 min/km.

Los Runners Ciutat de València, participantes en la organización de la Volta a Peu de les Falles, han lanzado una iniciativa para sumar a más adeptos a las carreras. Junto con la Junta Central Fallera, han organizado grupos de entrenamiento para la Volta a Peu fallera. 7 semanas de entrenamiento a las que se han sumado muchos debutantes. ¡Así da gusto!

CIRCUIT EL CORTE INGLÉS ALBUFERA LLEGA A SU FINAL Fin de fiesta para el Circuit Solidari El corte Inglés Albufera. El 30 de septiembre, la 10k y 20k de Sueca pondrá el broche a esta nueva edición del Circuito.

Han sido 11 carreras siempre agradables por su orografía y cercanía al parque natural. ¿Os animáis a esta última?

Por su parte, el Circuit Horta Nord, que celebra su primera edición, encara sus tres últimas carreras: I 10k Rafelbunyol (1/10), 5k y 10k Albalat dels Sorells (28/10) y acabará con el 10k de Massalfassar (11/11).

El circuito RunCáncer, que celebra este año su tercera edición, es uno de los circuitos solidarios más grandes de Europa que integra más de 60 pruebas en localidades de toda la provincia y que, hasta la fecha, ha logrado la participación de más de 30.000 personas en eventos que aúnan solidaridad y deporte.

www.runcancer.com

Este circuito solidario 100% llega a su recta final del calendario con paradas en Xirivella (30/09), Silla (07/10), Benicolet (08/10) y Xàtiva (15/10), con marchas y carreras para todos, así es que no hay excusas para unirse a la causa y correr contra el cáncer. Hasta el momento ha recaudado más de 125.000€.

LA PREVIA

LA PREVIA

Deporte, vida sana y solidaridad frente al cáncer. Es lo que viviremos por las calles de València el próximo 29 de octubre con “València Contra el Cáncer”, la carrera solidaria enmarcada dentro del circuito RunCáncer-AECC Valencia a la que nadie puede faltar. El 100% de los ingresos obtenidos por las inscripciones se destinarán a proyectos de investigación oncológica. En la pasada edición participaron más de 5.000 personas.

El movimiento #CorreParaCambiarElMundo sigue su carrera

La fascitis plantar es uno de los principales enemigos de los pies del deportista. ¿La has sufrido alguna vez? Si la respuesta es sí, tranquil@ porque no estás sol@: hoy en día, cerca de 2 millones de personas la padecen cada año y casi el 45% de los corredores la tendrá en algún momento de su vida. Desde dePie Clínicas Podológicas, su Director Médico Javier Torralba resuelve algunas de tus dudas.

A través de este movimiento, la Fundación Acavall participa en cada prueba del Circuito Valencia, junto a sus perros de terapia, para hacer posible que algunos niños puedan participar en un Programa de Terapia Asistida con Animales.

¿QUÉ ES LA FASCIA PLANTAR?

Se trata de una estructura formada por una banda de tejido elástico que cumple una función esencial al andar y al correr, ya que sostiene el arco plantar y amortigua el impacto del pie al apoyar contra el suelo.

www.fundacionacavall.com

¿CÓMO SABER SI TIENES FASCITIS PLANTAR? Detecta sus principales síntomas:

• Dolor intenso en la zona interna del talón.

• Dolor más intenso a primera hora del día, debido a que ha estado en reposo durante la noche y el pie se encuentra más rígido.

• Inflamación y enrojecimiento en la zona afectada, solo en algunos casos.

• Mayor sensibilidad en la parte interna del talón.

JAVIER TORRALBA DIRECTOR MÉDICO DEPIE CLÍNICAS PODOLÓGICAS

• Dolor en la planta del pie al subir escaleras.

PERO, ¿PUEDO CORRER CON FASCITIS PLANTAR?

Si tienes los síntomas, no esperes a que el dolor te impida correr y visita a un podólogo profesional. Él es el único que puede darte un diagnóstico completo, indicarte si puedes seguir corriendo y ayudarte a eliminar el dolor mediante el uso de plantillas deportivas personalizadas.

SPRINT DE NOTICIAS

SOM PASSATGE ESTRENA NUEVA EQUIPACIÓN Sí que van a ir guapos los integrantes de SOM Passatge… El club arranca la temporada con una nueva camiseta que no pasará desapercibida para nadie, ni en el río durante los entrenes, ni en las carreras. Seguirán fieles a sus colores, el rojo y blanco, pero la tribu del running valenciano estrena un llamativo y bonito diseño que les hará volar.

EL TEAM 3FDC, A LA CONQUISTA DE NUEVA YORK Las alas de los amigos del Team 3FDC volarán hasta Nueva York el próximo 5 de noviembre. Una buena parte del Team, liderada por la propia Marta Fernández de Castro, participará en el Maratón de Nueva York, uno de los Majors más esperados y atractivos del año en todo el mundo. Sabemos de buena tinta que lo están preparando más que bien. ¡A por ello!

CRISTINA GONZÁLEZ, EN EL EQUIPO TÉCNICO DE SUSO DE LA FUENTE ¡Menudo tándem! Suso de la Fuente incorpora a su equipo técnico a la atleta Cristina González. La gran ultrafondista fue presentada oficialmente ante los integrantes del club, corredores populares de todos los niveles que a partir de esta temporada gozarán del buen hacer y entrenamientos de estos dos pedazo de atletas. ¡A correr más y mejor!

A la Fundación Acavall le falta poco para acabar el reto de este año, solo quedan 3 pruebas del Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de València, en el que cada domingo participan, y necesitan la ayuda de todos. Así que si corres, sea mucho o poco, los integrantes de la Fundación y sus perros de terapia te esperan en la cola de salida para lograr la meta y cambiar el mundo.

Esta Fundación se dedica al desarrollo de programas de Terapia, Educación y Ocio asistidos con Animales en Valencia, cuyo objetivo es promover el desarrollo personal, la calidad de vida e inclusión social de personas con discapacidad, de colectivos en riesgo o situación de exclusión social y de otros colectivos vulnerables a través de la Intervención asistida con Animales.

NOTICIAS

VIDA RUNNER

¿Fascitis plantar?

Respondemos tus dudas

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Creado por Freepik

alimentos que te ayudarán ¿Depósitos vacíos? ¿Necesitas recuperar? Estamos en una época muy exigente. Vuestros entrenamientos son más duros de lo habitual y cualquier ayuda, venga de dónde venga, es buena. Laura Jorge os propone 4 alimentos recuperadores que se convertirán en vuestros aliados.

NUESTROS CLUBES

AGUACATE VERDURAS Y HORTALIZAS

Los corredores más famosos de Burjassot

BURJARUNNERS

¿Los conocéis? Pasean sus camisetas rojas por Burjassot, pero también por el asfalto de muchas carreras en las que seguro os los habéis cruzado. Es el club de corredores Burjarunners, un grupo de amigos que cada fin de semana hace piña en las carreras y también en el posterior almuerzo.

El club Burjarunners acaba de cumplir, este mismo mes de septiembre, 6 años y ya superan los 150 soci@s. Tal y como nos cuentan, el equipo se formó en 2011 “con la filosofía de juntarnos unos amigos para participar en las carreras populares y después hacernos un buen almuerzo”.

Eso es lo importante para estos corredores de Burjassot: hacer piña y disfrutar, amigos unidos por el running y luciendo una misma equipación que representara a la localidad donde viven. Desde su nacimiento también tenían otro objetivo claro, “que fuera un club gratuito. No pagamos ninguna cuota de pertenencia”.

“Somos todos atletas populares que disfrutamos de esta afición y no nos marcamos metas muy altas”, nos explican desde el club. Aunque sabemos de buena tinta que entre sus integrantes hay quienes han hecho algún ironman, ultrafondos de montaña… y otros que hasta han subido, alguna que otra vez, al pódium en algunas de nuestras carreras populares. Además, aunque lo que más les va es el asfalto, dentro del equipo también tienen secciones de ciclismo, BTT, triatlón y trail.

Y aunque no se marquen esas metas altas que dicen, entrenar también entrenan, por supuesto. Sus sesiones de entrenamiento oficiales son los martes y jueves a las 19:30h en la Plaça Emilio Castelar (en el Ayuntamiento de Burjassot). “Los martes solemos hacer rodajes y los jueves series o cambios de ritmo”, apuntan.

10K Solidaria por AVAPACE Muchos de vosotros también conoceréis a los Burjarunners porque son el club organizador de una carrera muy querida y ya asentada desde hace años en el calendario de carreras populares de Valencia: la 10K Solidaria Divina Pastora Burjassot a beneficio de AVAPACE. Burjarunners es el club que organiza esta prueba desde el año 2013, algo que para el equipo “supone un gran reto y una gran responsabilidad, ya que toda la recaudación se destina íntegramente a la Asociación”. Sí, un gran y bonito reto que superan con creces cada edición. La de este año (23 de septiembre) tampoco nos la hemos perdido nadie. ¡A por esos 10.000 metros de solidaridad!

El club nació hace 6 años y supera los 150 soci@s Organizan la 10K Solidaria Burjassot a beneficio de AVAPACE

En esta época, ¡busca lo verde!

Vitaminas y más vitaminas. Solas o como acompañamiento a tus platos preferidos, de la forma que sea será todo un acierto.

CARNE/PESCADO

23 LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM

Alimento rico en grasas buenas, las cuales son imprescindibles para asegurarnos una buena recuperación. Incluirlo en vuestras ensaladas sería una muy buena opción.

FRUTAS ¡No pueden faltar! Nos ayudarán a recuperar los líquidos perdidos por su alto contenido en agua. Además, te ofrecen carbohidratos por sus azúcares, y una buena dosis de vitaminas.

Las proteínas de estos dos alimentos te serán necesarias en esta época. Muchos de los entrenamientos son de calidad, lo que genera desgaste muscular. La carne y el pesado te ayudarán a recuperarlo.

ALIMENTACIÓN RUNNER

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Recuperación total: