ELIA FUENTES, ESCUELA DEL CORREDOR PACO MILร N
N41 JULIO 2018
ยกSALTA AL VERANO!
03
Ahora sí que sí…
EL CALENDARIO
¡VERANO! CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
23 Jun
XXVII Volta a Peu Benetússer
10
23 Jun
XVI 10K Godella Nicoboco
10
29 Jun
XV Volta a Peu Nocturna Riba-Roja de Túria
7
30 Jun
VII 10K Divina Pastora Seguros Alboraya contra el cáncer
10
01 Jul
I 10K Massamagrell
10
CIRCUITO DE LA DIPU
CIRCUIT L’HORTA NORD ERA CIRCUIT SOLIDARI L’ALBUF
07 Jul
XXXII Volta a Peu Sollana
8
08 Jul
II Carrera por la Integración (Valencia)
5
08 Jul
10K Real Club Náutico Valencia
10
14 Jul
I 5K Foios
14 Jul
31ª Volta a Peu d’Alzira
20 Jul
XV Volta a Peu Polinyà de Xúquer
21 Jul
VIII 10K Sense Límits Aldaia
27 Jul
Carrera Sagunt contra el cáncer
28 Jul
10K l’Eliana XXXVI Volta a Peu
28 Jul
IV 10K Museros
03 Ago
XVIII Volta a Peu pel Xúquer - Riola
04 Ago
XXI Volta a Peu Favara
04 Ago
XXIII Carrera matutina a la Playa de Cullera
18 Ago
XXXIX Gran Fondo Internacional Siete Aguas
25 Ago
IX Volta a Peu Illa del Palmar
25 Ago
XXXII Vuelta Pop. a Utiel 28 Memorial “Emilio Seguí”
31 Ago
Carrera Chiva contra el cáncer
5
CIRCUIT L’HORTA NORD
8 8
ERA CIRCUIT SOLIDARI L’ALBUF
10 6
RUNCÁNCER
10
CIRCUITO DE LA DIPU
10
CIRCUIT L’HORTA NORD
8
ERA CIRCUIT SOLIDARI L’ALBUF
CIRC
8,5 7 15
CIRCUITO DE LA DIPU
7
UIT SOLIDARI L’ALBUFERA
10
CIRCUITO DE LA DIPU
10
RUNCÁNCER
TEMPERATURA Media: 24,9º Máximas: 29,1º Mínimas: 20,8º TIEMPO Días de lluvia: 1 Media de lluvia: 9 mm Horas de sol: 314 Foto: Hastphoto
Número 41 · Julio 2018 EDITA Y DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján Calle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DISEÑO Y MAQUETACIÓN Marc Granell Estudio de diseño marcgranell.com
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FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Fede Gómez, Laura Jorge, Edu Iranzo, Alexis Sánchez, Nacho Martínez, Toni Montoya y Tripixelsport.
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ISSN: 2444-6602
PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN Gloria Luján
CONTACTO Y PUBLICIDAD
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El Maratón Valencia tiene más corredores sub 3 horas y sub 4 horas que algunas de las pruebas más buscadas del mundo, como Berlín, Tokio, Londres, Boston o Chicago.
FINISHERS
SUB 3:00H
%
SUB 4:00H
%
16.170
1.282
7,93%
10.401
64,32%
WORLD MARATHON MAJORS Que en València se cuida a los corredores populares no es ningún secreto. Pero hay un revelador dato que avala esta tesis y define al Maratón Valencia como el mejor para intentar hacer marca. En porcentaje sobre el total de participantes, el circuito del Maratón de la Ciudad del Running cuenta con el mayor número de corredores sub 3:00 horas y sub 4:00 horas que cualquier maratón Major (Berlín, Londres, Tokio, Boston, Nueva York o Chicago). Analizando los datos de la última edición de estas pruebas, en València hubo 1.282 corredores sub 3:00 y 10.401 sub 4:00, lo que viene a significar que casi el 8% de los participantes concluye en menos de 180 minutos, y dos de cada tres lo consigue en menos de cuatro horas, un dato que no igualó ninguno de los considerados mejores del Mundo en su última edición y que pone de manifiesto que contamos con un circuito idílico. Si comparamos los 42.195 metros valencianos con los de las principales capitales europeas, es un espejo en el que también se refleja que València es el mejor circuito posible. Ámsterdam, Praga, París, Roma o Lisboa quedan por detrás de la prueba valenciana. Datos que avalan que el nuestro es, probablemente, uno de los mejores circuitos que existen si lo comparamos con los principales maratones mundiales. Está genial viajar y conocer nuevas carreras de 42 kilómetros, pero recordemos siempre que el más veloz lo teneos a un tiro de piedra de casa.
BOSTON
25.746
1.819
7,06%
15.863
61,61%
BERLÍN
39.234
1.767
4,50%
17.363
44,25%
TOKYO
34.542
1.533
4,44%
7.405
21,44%
LONDRES
40.244
1.143
2,84%
9.783
24,31%
NUEVA YORK
50.761
1.090
2,15%
12.946
25,29%
CHICAGO
44.397
923
2,08%
10.988
24,78%
MARATONES DE CAPITALES EUROPEAS AMSTERDAM
11.442
480
4,19%
4.225
36,92%
PRAGA
6.952
256
3,68%
2.985
42,94%
PARÍS
42.525
968
2,28%
14.258
33,53%
LISBOA
4.673
100
2,14%
1.763
37,73%
ROMA
11.674
176
1,51%
3.988
34,16%
A FONDO
Se trata de una antesala a intentar seguir creciendo y conseguir la plata y el oro, que la distinguirían como la mejor carrera de 10 kilómetros posible a ojos de la IAAF, midiendo la cantidad de corredores, las marcas de los mismos y los servicios que ofrece la prueba. Solo hay otras dos ciudades en el mundo con un Maratón y Medio Maratón etiqueta oro: Lisboa y Praga. Pero ahora, València ha emprendido una carrera para ser la ciudad del mundo con más etiquetas oro. Recientemente, el 10K Valencia Ibercaja (la prueba que abre el calendario runner en enero) y la 15K Nocturna Banco Mediolanum han emprendido también esa carrera junto con el 10K del Maratón. Toda la fuerza de los corredores y corredoras valencianos está con vosotros para demostrar el enorme nivel organizativo que hay en la ciudad.
VALENCIA
05
Su b3 Su :0 b 4 0h :0 0h
La IAAF, máximo organismo en el atletismo mundial, acaba de renovar las etiquetas de oro de las pruebas de 21 y 42 kilómetros valencianas. València fue la primera ciudad española en ganar una etiqueta de oro de la IAAF en una prueba en ruta. El Maratón y el Medio Maratón las ostentan desde hace varios años, pero ahora se ha unido a la carrera el 10K Valencia Trinidad Alfonso, la prueba de 10 kilómetros paralela al Maratón, que ha conseguido estrenarse con la etiqueta bronce.
València también tiene mejores tiempos entre los populares que Roma, París, Lisboa o Ámsterdam
A FONDO
04
Valencia… el Maratón más rápido para los populares
València es oro, más oro… ¡y también bronce!
NACHO MARTÍNEZ DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
Que si una altimetría plana, que si pocos giros, que si zonas emblemáticas y mucho público… son los deseos de los corredores de Maratón y Medio Maratón, deseos que Blanca Iribas y Ricardo Íñiguez tratan de convertir en realidad. Aúnan experiencia y juventud, frescura y temple… son los encargados de diseñar los circuitos de las pruebas más emblemáticas de València, el Maratón y el Medio Maratón. Son capaces de convertir una simple línea en una ilusión, en un latido, en un récord.
A FONDO
¿Cuáles son los elementos clave a la hora de diseñar los circuitos de Maratón y Medio Maratón? Valoramos en gran medida la altimetría, amplitud de las calles, largas rectas, pocos giros y pasos al abrigo del viento. Es lo que piden los corredores. Ponemos al mismo nivel de prioridad el arropo, y ánimo del público al corredor sin olvidar el paso por el centro histórico de Valencia, recorriendo los lugares más emblemáticos de la ciudad. Buscamos que todos estos elementos nos generen un circuito muy rápido. ¿Cuáles consideráis los mejores tramos del Maratón? El primer tramo de la carrera, compartido con el 10K, con la espectacular salida desde el Puente de Monteolivete, emblema de la prueba, que continúa recto hasta la Avenida del Puerto, donde se bifurcan. Hay también lugares emblemáticos como el Paseo de Alameda, pionero en las carreras a pie de Valencia. Y luego está el tramo final desde la Estación del Norte, discurriendo por Colón, dejando a un lado la magnífica Puerta del Mar, para tomar los últimos kilómetros de la prueba pegados al río, en pendiente descendente hasta el lago de la Ciudad de las Artes y las Ciencias. ¿Y del Medio Maratón? El nuevo paso por el Puente Assut de L’Or se convertirá en la carta de bien-
venida de Valencia y su Medio Maratón. También destaca el eje central delJjardín del Turia, por donde discurre a ambos lados la prueba. Y al igual que el maratón, el tramo final de la prueba será significativo, repleto de público animando y en bajada descendente, llevando en volandas al corredor.
Local de Valencia, quienes nos transmiten las peculiaridades y necesidades en cuanto a circulación de vehículos y tráfico. El entendimiento entre ambos es imprescindible, aunque prevalece la opinión técnica, basándonos siempre en los condicionantes de tráfico y seguridad que marcan.
¿Qué os gustaría variar pero es imposible?
¿Con qué sorpresas y dificultades os soléis encontrar a la hora de proponer un trazado?
Tenemos limitaciones porque València es una ciudad pequeña, por lo tanto imposible dejar de contar con la ida y vuelta de Avda. Blasco Ibañez o Avda. Naranjos, así como las zonas abiertas que impiden el resguardo del viento al corredor. ¿Son los circuitos definitivos o podrá haber variaciones en el futuro? Estamos convencidos que los actuales circuitos son los mejores y más veloces que podemos imaginar. Obviamente queremos que sean los definitivos, pero somos conscientes que la ciudad está viva, y no sabemos que nos deparará el futuro... Por ejemplo: ¿En qué circuitos podríamos soñar cuando deje de existir el eje ferroviario que separa el este y oeste de la ciudad?. ¿Qué 'entes' deben estar de acuerdo a la hora de diseñar estos circuitos? Es importante coordinar la opinión técnica y organizativa de SD Correcaminos, junto con los razonamientos de la Policía
07
TONI MONTOYA DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
En las propuestas de trazados nunca cuentas con las obras inesperadas. La ciudad se transforma continuamente, y debemos adaptarnos estando en contacto con los responsables de urbanismo. Particularmente, el Maratón tiene mayor dificultad para ajustar los 42,195 metros, debido a que partimos de puntos fijos tanto en salida como en meta. Una gran coordinación, pero imaginamos que hasta última hora puede haber sorpresas, cambios, obras inesperadas… Pues sí. Como anécdota, os contaremos que, en una ocasión, hace años, por requerimiento técnico, en el último momento tuvimos que modificar 15 metros del circuito. 10 horas antes de dar la salida, por la noche, nos vimos con rodillos y botes de pintura, borrando y repintando a mano la línea azul del tramo a modificar… La gente nos miraba sorprendidos.
Llega el verano:
corre en los extremos del día
Muchos de vosotros sois de los que utilizáis la parte central del día para sacar un hueco para los entrenamientos. Con la llegada del verano, lo recomendable es correr en los extremos del día, bien a primera hora de la mañana o con la caída del sol, evitando así las altas temperaturas. Si estáis dispuestos a dar el cambio, atentos a las pautas que nos dan desde la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas-Nisa 9 de Octubre. ALIMENTACIÓN
Tanto si corres por la mañana, como si lo haces por la noche es importante que llegues cargado de energía. Lo recomendable es que busques alimentos de fácil digestión para el desayuno y hagas una comida adecuada 3 horas si entrenas por la noche. Cobra especial importancia la hidratación, sobre todo si entrenas en la parte final del día y estás expuesto al sol durante tu jornada laboral. Escucha a tu cuerpo y dale agua siempre que tenga sed. En ambos casos, si el entrenamiento va a ser de larga duración, hidrátate previamente algo más si vas a realizarlo sin llevar agua encima. O diseña un recorrido previsto con fuentes.
ENTRENAMIENTOS EXIGENTES O COMPETICIONES
Si vas a competir o a entrenar de manera exigente por la mañana: duerme un mínimo de 7 horas, haz que suene antes el despertador, desayuna con tranquilidad y realiza una buena puesta a punto antes de entrar en materia, sobre todo si son carreras más cortas, ya que tu metabolismo estará menos activo en comparación a la tarde-noche.
Foto: Hastphoto
SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE
DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00
Si lo haces por la tarde o noche: evita comidas copiosas y haz una breve siesta, sobre todo si vas corto de sueño. Los más “pros” suelen realizar una sesión de activación por la mañana para competiciones señaladas.
PRECAUCIONES
Por seguridad, debes realizar estas actividades en los extremos del día por rutas adecuadas para ello. Muy recomendable que estén iluminadas, que no lleves completamente tapadas las orejas y que hagas que te vean: viste ropa clara y lleva algún elemento reflectante o iluminación artificial.
COMPONENTE EMOCIONAL
Al final, de lo que se trata es que desempeñes aquello que te gusta hacer. Así que mira el lado positivo en ambos escenarios. Si corres por la mañana, al finalizar la sesión tendrás todo el día por delante para dedicarlo a tu trabajo, familia, amigos… Y si lo haces por la tarde-noche, te ayudará para liberar las tensiones que hayas podido generar durante el día, evadiéndote de todo aquello que no aporte en ese momento tan esperado del día. Así que no hay excusa. Si quieres, puedes. ¡Zapatillas y a correr!
SALUD DEPORTIVA
06
Los ‘padres’ de los mejores circuitos posibles
08
Los circuitos no paran en verano
Menudos meses os esperan. El Circuito de Valencia vuelve en septiembre, pero el de l’Albufera, l’Horta Nord o RunCáncer os ofrecen numerosas posibilidades para que podáis seguir corriendo este verano.
NOTICIAS
¿Pensabais que ibais a descansar esas piernas? Pues no… Estos meses de verano tenéis un abanico de pruebas muy amplio para poder seguir participando en vuestras carreras populares favoritas y seguir alcanzando nuevas metas. Eso sí, siempre con cautela que llega el calor…
Numerosas localidades valencianas os ofrecen ‘refrescantes’ carreras
30 AÑOS DE SERRANO CLUB DE ATLETISMO
Una historia auténtica Una historia se puede contar en un día, pero se debe escribir durante mucho tiempo.
El Circuit Solidari El Corte Inglés de l’Albufera os ofrece carreras en Sollana, Polinyà del Xúquer, Favara y El Palmar, que cierra la temporada el 25 de agosto. Pruebas con distancias asequibles de entre 7 y 8,5 kilómetros y paisajes inmejorables en localidades por descubrir. Quien sabe, igual luego es una buena oportunidad para quedarse a tomar algo y recuperar fuerzas. Por su parte, el Circuit de l’Horta Nord hace parada en Massamagrell (10K), Fois (5K) o Museros (10K). Tres carreras más donde elegir entre el 1 de julio y 28 de julio. El circuito RunCáncer - AECC sigue su marcha celebrando algunas de sus pruebas con carrera en Sagunto (27 de julio) o Chiva (31 de agosto).
SPRINT DE NOTICIAS
LIV WESTPHAL ‘FICHA’ POR VITHAS-NISA Siempre ofrece grandes titulares cuando corre en València. Liv Westphal se traslada desde Boston hasta nuestra Valencia Ciudad del Running. De nacionalidad francesa y con un gran currículum internacional, esta atleta de alto nivel apostará por la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas-Nisa 9 de Octubre para que le lleven sus pautas de rendimiento y salud, según ellos mismos hicieron público. Antonio Montoya dirigirá su preparación.
ALBORAYA CORRE CONTRA EL CÁNCER La VII edición de la 10K Divina Pastora Seguros Alboraya contra el Cáncer se celebra este 30 de junio (20:00h), y será por su buen ambiente, porque es solidaria, porque es una distancia chula, porque despide junio… pero siempre es una gran fiesta. En todos estos años, gracias a vuestra solidaridad, se han recaudado 52.700€ para la Junta Local contra el Cáncer de Alboraya. Si queráis correr y ayudar, podéis inscribiros hasta el día 27 o hasta alcanzar el límite (2.500 atletas) en carreraspopulares.com.
PISTOLETAZO DE SALIDA PARA VALENCIA CONTRA EL CÁNCER Un año más, la ciudad de València sale a la calle a moverse contra el cáncer en un evento organizado por AECC Valencia que este año cumple su III edición. Master class de spinning, patinada, marcha y carrera: no hay excusa para no participar en Valencia contra el Cáncer el próximo 21 de octubre. Toda la recaudación se destinará a proyectos de investigación contra esta enfermedad. Las inscripciones estarán abiertas este mes en toprun.es.
Es un viernes por la noche cualquiera. Sobre la mesa hay cacaos, bocadillos, Coca-Cola…, y en las sillas un grupo de corredores de un club hablando sobre su planificación. Como tantos clubes que se reúnen en esta València apasionada por el running. Pero aquí es todo igual y es todo diferente… están esos corredores populares, pero codo con codo también hay mundialistas, atletas olímpicos, ganadores de Maratones… todos en la misma mesa. Todos mezclados en el mismo proyecto. Con los mismos objetivos, todos aportando una pieza más de una historia que lleva 30 años construyéndose, de Serrano Club de Atletismo.
11 El beneficio: individual… y en la vida Blas Serrano no se equivocaba. Correr aporta beneficios. Él lo vio. Vio que mejora la salud, pero también la autoestima, la resistencia, la tolerancia a la frustración… y todos esos valores se pueden trasladar también a la vida diaria, a esos momentos en los que no llevamos zapatillas. Los corredores, los trabajadores, aprendemos a asumir metas corriendo.
Durante 30 años, Serrano ha construido una historia con contenido que atrae talento
Es una de las filosofías de Serrano. El trabajo en equipo, el compañerismo… son parte del running, como deben ser parte de la empresa. Uno se alimenta del otro. Y se afanan por asegurar que “aquí somos de verdad, lo que contamos por fuera es lo que somos por dentro”. Y vaya si lo consiguen. Más de 300 atletas populares han llevado la camiseta de Serrano en este tiempo, y junto con los trabajadores o corredores ocasionales, son varios centenares más. Desde su origen han tenido protagonismo en las carreras populares, que han mantenido con el crecimiento de este deporte. Pero en 2012 se produce un pequeño ‘boom’ dentro de Serrano. Se apuesta por apoyar a la profesionalización, por la tecnificación y construir un proyecto donde se cuide el rendimiento del deportista. En ese momento, se crea un grupo de un 20% del club con amateurs de alto rendimiento y atletas que miran el profesionalismo. En las mismas reuniones donde se habla del Circuito Diputación o del Divina Pastora, se empieza a hablar de Mundiales, de Campeonatos de España, de Tokio 2020… se habla de participar en la Historia del atletismo. La realidad se modifica y esos Luis Félix, Eugenio Olmos, Carlos Alcalá, José Luis del Campo, Miguel Ángel Plaza, Octavio Sanchís, Agustín Sieres… empiezan a tener protagonismo junto con los Nacho Cáceres, Marta Esteban, Chiki Pérez, Fátima Ayachi, Ismael Quiñones, José Garay…
Más de 600 atletas, populares, trabajadores y de élite, han vestido la camiseta
La clave: la construcción Pero aquí nadie se olvida de que se está construyendo una historia. Que debe haber contenido. Nadie se olvida de que la batuta de Blas la recogió Abelardo Serrano, Carmen Serrano, Álex Salvador, José Luis Poquet, Julio Capacete o Miguel Pla. Por ello, en los últimos años, al grupo de alto rendimiento, se le unen acciones en las que hasta el 50% de la empresa (¿hay algún caso igualable en España?) llega a vestirse de corto y salir a correr. Comparten carrera con las Pilar Vilaplana, Natacha López, Pablo Carrera, Merche Ábalos, Julián Ramírez, Davinia Albinyana … cada uno a su ritmo, pero compartiendo los mismos valores que vio Blas Serrano, construyendo la misma historia. Todo ello, junto con un proyecto de futuro. Desde hace año y medio se empieza a crecer por la base. Se crea un grupo de rendimiento de jóvenes que serán los futuros Rafa Fambuena, Mohamed Mohatanne, Jaouad Oumellal… chicos que tengan la oportunidad de sacar su máximo potencial. Gente que vea que es un club donde no hay techo, donde pueden correr por correr, o ganar un Circuito, o acabar en un Mundial. Se ha construido una marca fuerte y eso atrae el talento, se genera orgullo de pertenencia, sobre todo, genera autenticidad. Ahora que hay tanto afán por contar historias, pocos pueden decir que han ‘construido’ una historia. Eso se hace día a día, noche a noche… con cacaos, bocadillos, Coca-Cola… juntando a mundialistas con corredores populares, codo con codo.
A FONDO
10
Hace 30 años Blas Serrano, fundador de la empresa, volvió de Nueva York con una idea en la cabeza. Impregnado por esas carreras, esa pasión de la gente por correr. Ese sentimiento que todos hemos tenido cuando nos engancha esto… Pero entonces aquí se corría muy poco… tenía que convencer a alguien, y empezó por atraer a 12 compañeros de trabajo que empezaron a ponerse zapatillas con calcetines blancos y dos rayas de colores cada vez más a menudo. Todos se contagiaron del virus, y fueron contándoselo a amigos, a familias… ‘Oye, estamos corriendo, hemos formado un club en Serrano, y es muy bueno para todo’… Era 1988, y los incrédulos, con los años, se fueron convirtiendo.
13
12
Circuito Diputación
Godella, l’Eliana, Siete Aguas y Utiel… es el verano que nos ha preparado el Circuito de la Dipu. Carreras clásicas, imprescindibles y alguna de nueva incorporación que nos aseguran una buena dosis de turismo y deporte. ¿Quién no querría aprovechar el verano haciendo turismo… y running? Pues la opción perfecta está en el Circuito de la Dipu. Arranca la época estival con el XVI 10K de Godella (23 junio), una prueba siempre muy bien preparada y cuidada por la organización. Naturaleza y ciudad en un recorrido de 10.000 metros. Similar espíritu tiene el 10K de l’Eliana (28 julio), que nos descubrirá tranquilos caminos, un bonito núcleo urbano y también las urbanizaciones en plena ebullición animando a los corredores. Ambas pruebas, vespertinas, son ideales para aprovechar las noches de verano y quedarse a cenar tras el esfuerzo realizado. El 18 de agosto viene el plato fuerte. Preparad los pulmones porque Siete Aguas es exigente… pero también os los llenara de oxígeno puro. El XXXIX Gran Fondo Internacional de Siete Aguas os traerá un paisaje que enamora y un pueblo volcado que hacen de esta prueba el epicentro del verano. Sus 15.150 metros no os dejarán indiferentes. Vale la pena probarlos.
Info e inscripciones www.circuitodiputacionvalencia.es www.toprun.es
Una semana después, el 25 de agosto, otra prueba con arraigo. Incorporada este año al Circuito, la XXXII Vuelta Popular a Utiel nos invita a viajar al interior para correr esta prueba que moviliza a centenares de personas animando en la zona urbana. Un 10K organizado por un club clásico en las grandes citas de València. Recomendable 100% para culminar un verano lleno de opciones. Os recordamos que podéis inscribiros individualmente a cualquier carrera estéis o no inscritos al Circuito.
Calendario de verano DÍA
LUGAR
CARRERA
23 Jun
GODELLA
XVI 10K Godella Nicoboco
10.000
28 Jul
L’ELIANA
10K l’Eliana XXXVI Volta a Peu
10.000
18 Ago
SIETE AGUAS
XXXIX Gran Fondo Internacional Siete Aguas
15.150
25 Ago
UTIEL
XXXII Vuelta Popular a Utiel 28 Memorial “Emilio Seguí”
M
10.000
Inscripciones: www.ekidentrail.es Facebook: www.facebook.com/ekidentrailvalencia
Fotos: Tripixelsport
Ekiden Trail Valencia celebra su segunda edición el próximo 16 de septiembre en Cortes de Pallás. Preparad vuestro equipo (tres participantes) porque las inscripciones están abiertas y van a volar. Tras el gran éxito de su primera edición, el maratón de montaña por equipos de Valencia vuelve a Cortes de Pallás el próximo 16 de septiembre y, este año, amplía el número de plazas para que más corredores disfruten de esta espectacular prueba que discurre por un paraje natural único y unas vistas privilegiadas a la garganta del Júcar. Las inscripciones ya están abiertas pero habrá que darse prisa porque el año pasado se agotaron rápidamente. La participación está limitada a 220 equipos –20 más que en la primera edición– para garantizar la sostenibilidad de la zona, así como la comodidad de todos aquellos que vayan a correr. Distancias de 10, 12 y 20K Cada equipo debe estar formado por tres participantes -hay categoría masculina, femenina y mixta-, que deberán repartirse las distancias de 10, 12 y 20 kilómetros y darse el relevo hasta completar un maratón. Como testigo, los corredores volverán a tener el peculiar tasuki en forma de muñequera, ya que la clásica cinta que se utiliza en otras pruebas similares podría ser peligrosa en la montaña. Este año, la carrera cuenta con nueva página web (www.ekidentrail.es) y perfil de Facebook (Facebook.com/ekidentrailvalencia) en los que se puede encontrar toda la información. Ekiden Trail Valencia está patrocinado por Iberdrola y el Ayuntamiento de Cortes de Pallás.
NOTICIAS
LA PÁGINA DE LA DIPU
Espectacular verano en el
Vuelve Ekiden Trail Valencia
JOANA GARCÍA
SANUS VITAE
Soy asidua al Circuit, lo uso de 3 a 4 veces por semana para hacer mis entrenamientos diarios. La zona que más me gusta es el tramo de la Torres de Serrano al Puente de Calatrava, por el paisaje y porque es más rápido.
Uso el Circuit habitualmente, 2 veces por semana mínimo. El ambiente es genial y es un privilegio tener algo así en València. Mi tramo favorito es del IVAM a las Torres de Serrano, es una zona muy bonita con mucha naturaleza y sombras.
JULIÁN RAMÍREZ
SERRANO C.A.
015
14
ESTER MARÍN-SACRISTÁN
REDOLAT TEAM
Voy desde Paterna todos los días hasta el río para entrenar. Es una pasada. Es lo mejor que tenemos en València. Me gusta el primer tramo desde el Parque de Cabecera hasta las Pistas, desde donde empiezo mi entrenamiento por el río.
1.000 DÍAS
El Circuit 5K cumple 1.000 días y se ha convertido en la tercera ruta de España más utilizada. Más que nunca, somos Valencia Ciudad del Running. Os preguntamos cuál es vuestra zona favorita y se nota que buscáis la vegetación y las sombras, pero que también os gusta darle marcha a vuestras piernas…
RAÚL MALAGÓ
THE KENYAN URBAN WAY
Por cercanía a mi zona, el tramo que más me gusta es la del Gulliver y el Puente de Calatrava. Es ya un tramo muy familiar para mi. Suelo correr siempre por el Circuit, de 3 a 4 veces por semana.
GONZALO MORRO
METAESPORT
Suelo correr con compañeros del equipo por el río. Los fines de semana hago allí los entrenamientos más largos. Me gusta trabajar bien la fuerza en las piernas y, por eso, uno de los tramos que más uso es el de las cuestas, entre las Pistas y el IVAM.
• El ambiente • La comodidad
>
• La vegetación
Siempre corro por el río, entre 3 y 4 veces por semana. El Circuit tiene una distancia perfecta. El tramo que más me gusta es el que va desde las Pistas de Atletismo al IVAM, las cuestas me ponen a prueba.
ALEJANDRO FERNÁNDEZ
CLOCKWORK
LO MEJOR
LUPE FERRÁN
ENJOY-UP!
MARTA ORTEGA
ÁLEX CAMPOS TEAM
A SEGUIR PROGRESANDO
ANTES Y DESPUÉS… El Circuit 5K ha mejorado extensiblemente los usos de muchas zonas del Jardín del Túria. Además de ofrecer un espacio único para los corredores, también ha embellecido muchos espacios.
Voy desde Nazaret hasta el río corriendo para luego allí terminar mi entrenamiento. Me gusta mucho el ambiente. Nunca corres sola. Mi tramo favorito es desde el Puente de Calatrava al Gulliver, ya que es por donde arranco y la zona que más recorro.
Siempre corro por el Circuit, hasta 6 veces por semana. El ambiente es muy bueno. Me suele gustar más la zona del inicio desde el Parque de Cabecera, ya que llego por ahí desde casa corriendo y me gusta empezar cuesta abajo por el río.
• En la iluminación en algunos tramos • En la concienciación para que los no corredores no lo usen
Suelo entrenar con el equipo por el Circuit 5K unas 3 o 4 veces por semana, y también los fines de semana para hacer mis largos. Una de mis zonas favoritas es el tramo del “bosque”, desde el IVAM a las Torres de Serrano.
LORENA RIUS
RUNNERS CIUTAT DE VALENCIA Suelo entrenar por el río y dependiendo del tipo de entrenamiento que tenga uso más o menos el Circuit. Ha supuesto un avance muy importante. La zona que más me gusta es la de las cuestas, desde Pistas hacia el IVAM, una de las más exigentes.
JAIME HERRANDO
SUSO DE LA FUENTE
Corro siempre por el Circuit, unas 3 veces por semana. Me gusta mucho el ambiente y el recorrido. Uno de los tramos que más me gusta es el de la parte desde el Puente de Calatrava al Gulliver, el paisaje es genial.
JOSÉ IGNACIO ESQUIU
INDEPENDIENTE
Corro semanalmente por el Circuit. A pesar de no vivir cerca, acudo a la zona de Pechina o Carrefour Campanar, dejo el coche y me bajo a entrenar. Me gusta mucho, sobre todo la zona desde el IVAM a las Torres de Serrano, hay mucha vegetación.
A FONDO
#Circuit5K?
>
A FONDO
¿Cuál es tu zona favorita del
PATRICIA RUIZ
NEVER STOP
¡Ofertones para runners! https://amics.valenciaciudaddelrunning.com
¿Cómo lo encuentro?
EDU IRANZO URBAN RUNNING VALENCIA
4 3 2 1
VIDA RUNNER
LO BLANDO NO ES SIEMPRE LO MEJOR
Muy sencillo. En la página web o APP de Valencia Ciudad del Running. No esperes más y ¡a la caza de esas ofertas! Y si tienes una empresa que puede ofrecer algo al corredor, ¡únete!
Tenemos la costumbre de pensar que cuanto más blanda es una zapatilla, más amortiguada es. Quizás la palabra apropiada a la hora de hablar de una zapatilla blanda sería confortable. Aunque algunas puede que no lo sean tanto pero amortigüen lo mismo o más. Además, al no ser tan blandas te proporcionan mayor estabilidad.
NO CONFUNDAS ESTABILIDAD CON PRONACIÓN Si buscas “corregir” o atenuar la pronación, que es un movimiento natural del pie hacia dentro al correr, puedes elegir las zapatillas llamadas pronadoras. Estas proporcionan, entre otras características, estabilidad. Pero ojo porque no es exclusivo de este tipo de zapatillas, ya que la estabilidad la puede ofrecer perfectamente una zapatilla neutra.
ELIJE LA TALLA CORRECTA En primer lugar, ten en cuenta que no se usa el mismo número de calzado en una zapatilla normal que en una zapatilla de running. Además, cada marca suele utilizar su propia numeración, con tercios o medios. Para orientarte mejor haz caso a los centímetros o a la talla americana teniendo en cuenta que influirá también el tipo de zapatilla y la horma.
OJO A TUS SENSACIONES En numerosas ocasiones te guías por lo que te ha dicho un amigo, por lo que has leído… Ten en cuenta que no todos somos iguales, cada uno tenemos unas características y una forma de correr. Fíate de tus sensaciones, de tu experiencia al probarte o correr con una zapatilla. Esto y la ayuda de un profesional te hará elegir la zapatilla apropiada.
Padre, corredor… y ‘fan’ de RUNNING CV “Felicidad”. En una sola palabra. Es lo que le aportan las carreras a Pedro López, quien comenzó a correr cuando se jubiló, hace unos 10 años. Pedro (75 años) enganchó a su hija en 2013. Laura arrancó a correr en la Carrera de la Mujer, tras el fallecimiento de su mejor “amiga-hermana”. Desde entonces, corren juntos siempre que pueden y van sumando adeptos en su camino, como Nelly o Cati. Hacen unas 12 carreras al año, casi siempre del Circuito Divina Pastora de Valencia. Nosotros llevamos años encontrándonos con ellos y nos han dado la sorpresa que guardan TODAS las fotos que les hemos hecho desde hace años. Con gente así, da gusto. ¡Gracias!
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errores a evitar
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Nuevo circuito runner en Tarongers
Valencia Ciudad del Running gana otros 2.200 metros para corredores en la Av. Tarongers. La nueva ruta inaugurada este mes de junio, contará con señalizaciones cada 100 metros, 4 puntos de hidratación, 2 zonas de estiramiento y ejercicios de fuerza y la incorporación de 91 árboles para ganar sombra. El coste de la actuación supera los 300.000€, y ha sido financiado íntegramente por la Fundación Trinidad Alfonso, así como su mantenimiento durante cinco años. Esta nueva ruta es la primera de una serie que se irán incorporando en diferentes zonas de la ciudad. Así da gusto.
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Comprar zapatillas:
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NUESTROS CLUBES
¡Qué ganas teníamos de verano! Para correr por la playa, por la montaña… Sí, pero también para comer helados ricos y… ¡sanos! Nuestra nutricionista Laura Jorge os
De Puente a Puente 10 años corriendo
En 2008 un grupo de padres de alumnos del colegio Guadalaviar decidió unirse para correr. Diez años después, siguen haciéndolo y entrenando juntos, de puente a puente, por el antiguo cauce del Turia “Nacimos sin nombre, no lo buscábamos; pero como nuestro punto de encuentro era bajo el Puente de la Peineta y corríamos por el cauce del río Turia pasando por debajo de sus innumerables puentes, surgió la idea”. Así nació el club De Puente a Puente. En octubre de 2008, un grupo de padres del colegio Guadalaviar de València decidió empezar a salir juntos a correr con un claro objetivo: “disfrutar corriendo”. Poco a poco se fueron uniendo más amigos y comenzaron a organizarse para coordinar las actividades y a participar en las carreras. 10 años después son más de cien integrantes que no renuncian a su punto de unión, su puente, el de la Peineta. Allí siguen quedando entre semana para sus entrenes. Cuando les preguntamos por sus mayores logros, lo tienen claro: “Llevar 10 años conviviendo con un gran número de amigos; años en los que hemos
compartido muchos momentos buenos, tanto deportivos como personales, y también alguno más amargo que la compañía y el apoyo lo hace algo más llevadero”. “Nos consideramos unos afortunados por pertenecer a este colectivo tan sencillo pero a la vez cargado de entusiasmo y con ganas de disfrutar”. La familia crece Según nos cuentan desde el club, en sus inicios, la mayoría de los integrantes tenían niños pequeños que iban junto a ellos a las carreras a animarles. Años después, algunos de esos niños ya están corriendo sus primeras carreras e incluso superando a alguno de sus padres. En el club viven muchos momentos especiales, como cuando celebran una “gala” al más puro estilo de los Oscar de Hollywood entregando sus premios de Runner del Año y Runner Revelación.
“El running es la semilla que nos ha permitido conocer a gente extraordinaria”
da dos ideas para elaborar helados caseros y muuuuy buenos…
19 LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
DE MELÓN Y FRESAS
CHOCOPLÁTANO
Bate1 yogur natural con trozos de melón y fresas, mete la mezcla en moldes para helado y ¡al congelador! Así de fácil. Puede venirte ideal como postre tras una comida o cena, o para refrescarnos después de un entrenamiento.
Aplastamos con un tenedor 1 plátano maduro. Se mete en el congelador en un bol sobre unas 3h. Se pone en un bol 2 onzas de chocolate puro (85%) junto con 1 cucharadita de aceite de coco y se mete en el microondas 1-2 minutos, hasta que se funda el chocolate. Se introduce el plátano congelado en el chocolate caliente y se añaden unas almendras picadas. Espera hasta que se ponga duro el helado y ¡listo!
ALIMENTACIÓN RUNNER
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¿Os apetece un helado?