N45 DICIEMBRE 2018
PACO CLAROS BENEYTO,
ÚNICO CORREDOR QUE HA PARTICIPADO EN LAS 150 CARRERAS DEL CIRCUITO VALENCIA
SOIS DE RÉCORD
03
2018 histórico
Cerramos un
más
PARTICIPANTES QUE NUNCA El global de las carreras han sumado más participantes que nunca. Hemos tenido dos Medios Maratones con récord de participantes, un Maratón con récord histórico, el 10K Valencia Ibercaja batió sus registros… Habéis corrido más kilómetros.
más
CALIDAD QUE NUNCA El mundo se rinde a los pies de València, que ya es la ciudad del mundo con más etiquetas de calidad de la IAAF. Al oro del Maratón y Medio Maratón, y al bronce del 10K Valencia Trinidad Alfonso, se suman los otros bronces del 10K Valencia Ibercaja y la 15K Nocturna Banco Mediolanum.
Y AHORA… más
¡A POR
RÉCORDS QUE NUNCA Ya tenemos aquí los dos WR de Medio Maratón (tanto femenino como masculino), pero otras carreras se van sumando al carro y consiguen mejores marcas del año, como la 15K Nocturna. Y vosotros, vais mejorando vuestras marcas y alcanzando vuestros objetivos.
más
2019!
VISITANTES QUE NUNCA La fiesta del Maratón, el Mundial, pero también el resto de carreras consiguen que cada vez se hable en más lugares de lo que pasa en València y más gente quiera venir a conocer la ciudad y nuestras carreras.
Número 45 · Diciembre 2018 EDITA La Página de GLM, S.L. Calle Democracia 2-22 · 46018 Valencia
Depósito Legal: V-2827-2014
DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján
Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.
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Running CV
ISSN: 2444-6602
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FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Fede Gómez, Laura Jorge, Alexis Sánchez, Nacho Martínez, Tripixelsport, Toni Montoya, Tomás Rivas, Vicent García, Pedro Jiménez y Extremephoto DISEÑO Y MAQUETACIÓN PORTADA Paco Claros por Hastphoto Marc Granell Estudio de diseño
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VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING
en Valencia Ciudad del Running
05
Vivimos en un pequeño paraíso para quienes nos gusta el running y ha sido un año para recordar según vuestras propias opiniones. Os hemos pedido que le pongáis nota a algunas de las cuestiones que más nos preocupan de las carreras… y la percepción que vosotros mismos nos habéis transmitido es de una nota muy alta para el conjunto de las carreras de Valencia Ciudad del Running. Aquí están vuestras valoraciones (sobre 10 puntos):
A FONDO
» EL AMBIENTE DE LAS CARRERAS → 9,6
La encuesta la hemos realizado sobre una muestra de 200 respuestas de corredores que participaban en carreras en València. En concreto, se pidió que se valorara del 1 (Nivel muy bajo) al 5 (Nivel muy alto), los diferentes aspectos que están a buen nivel o que se pueden mejorar.
» INFORMACIÓN AL CORREDOR → 8,9
5 → Muy bien 4 → Bien 3 → Normal
» LOS TRAZADOS DE LAS PRUEBAS → 8,6 » COMPORTAMIENTO DE LOS CORREDORES → 8,4 » SALIDAS Y LLEGAS A META → 8 » OBSEQUIOS Y CAMISETAS DE REGALO → 7,5 »
2 → Mal 1 → Muy mal
El ambiente en las carreras: Muy bueno Malo → 0% Muy bueno → 79% Muy malo → 0% Bueno → 21% Normal → 0% La información al corredor: Muy buena Malo → 0% Muy buena → 58% Muy malo → 0% Buena → 32% Normal → 10%
» PRECIO DE LAS CARRERAS → 7,9
¿VAMOS PREPARADOS A LAS CARRERAS? →
Las notas, al detalle
7,2
Los trazados: Buenos Muy buenos → 32% Malo → 0% Buenos → 65% Muy malo → 0% Normales → 3% Las salidas y llegadas a meta: Buenas Muy buenas → 32% Malo → 0% Muy malo → 0% Buenas → 38% Normales → 30% Los obsequios y camisetas de regalo: Bien Muy bien → 21% Malo → 5% Bien → 44% Muy malo → 0% Normal → 30% El precio de las carreras: Normal Muy bien → 17% Malo → 10% Bien → 35% Muy malo → 0% Normal → 38% El comportamiento de los corredores durante la carrera: Bueno Malo → 2% Muy bueno → 37% Muy malo → 0% Bueno → 49% Normal → 12% Los corredores populares, ¿van bien preparados a las pruebas?: Bien Malo → 12% Muy bien → 10% Muy malo → 0% Bien → 53% Normal → 25%
A FONDO
04
ENCUESTA 2018: LAS CARRERAS EN VALENCIA
entre los más grandes del Mundo Por finishers, visitantes y público
Por marcas
Finishers 19.241
Hombres 2:04:31
Ranking España 2018 01. Valencia 19.241 02. Barcelona 13.537 03. Sevilla 9.494
Mujeres 2:21:13 Valencia entra en el ‘TOP 10’ Mundial 01. Berlín 2:01:39 02. Londres 2:03:05
04. Madrid 8.827
03. Fráncfort 2:03:42
Visitantes 50.000
05. Tokio 2:03:58
Ocupación hotelera 93% Segundo evento de Valencia tras las Fallas Público en las calles 200.000 Puntos de animación 230
04. Chicago 2:03:45 06. Dubai 2:04:00 07. Abu Dahbi 2:04:04* 08. Ámsterdam 2:04:06 09. Roterdam 2:04:27 10. València 2:04:31 *Oficioso
Único de la Historia en Europa que consigue
Por calidad, experiencia y satisfacción
6 sub 2:05:30
Quienes hayáis viajado a otros maratones mundiales, comprobaréis el altísimo nivel de excelencia de los servicios en València. En cuanto a servicios sanitarios, seguridad, recorrido, animación, ambiente en la ciudad, contenido de bolsa del corredor, salida y meta… el nivel que tenemos aquí está en el punto más alto, en dura competencia con los principales del mundo, siendo el precio de València el más bajo comparado con estas principales pruebas del planeta.
Récord del mundo femenino de M40 2:22:11 Lydia Cheromei
8 sub 2:06:30 10 sub 2:07:40
07 MARATÓN VALENCIA
El Maratón Valencia,
#LoHabéisConseguido MARATÓN VALENCIA
MARATÓN VALENCIA
09
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10
San Silvestre! EL CALENDARIO
SALUD DEPORTIVA
¡Llegan las
Se avecina una época de fiesta y seguro que algunos días nos es difícil cumplir nuestro plan de entrenamiento y perderemos algunas de las sesiones que teníamos programadas. Además, quizás, el descanso y la recuperación no sean los idóneos. ¿Cómo podemos afrontar estos días? Sigue estos consejos básicos que te ofrecen desde la Unidad de Nisa Salud Deportiva.
CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
Navidad:
a seguir entrenando TONI MONTOYA
NACHO MARTÍNEZ
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
MANTÉN LA CALMA
No pasa nada si una semana no cumplimos con el volumen o intensidad establecido, pero tenemos que hacer un esfuerzo extra para no terminar la semana en blanco. Y por supuesto, debemos hacer al menos una sesión semanal de entrenamiento de fuerza, aunque tengas que hacerla en casa con ejercicios calisténicos. No prives a tu organismo de más de 2-3 días de su ración mínima de ejercicio.
CONTEXTUALIZA TU RENDIMIENTO
Las condiciones en las que afrontamos un entrenamiento, conjuntamente con nuestro estado de forma, determinan el rendimiento que podemos esperar en el mismo. Es posible que una sesión que habitualmente realizas sin un esfuerzo excesivo, en una de estas semanas te cueste más de completar. Eso no significa que tu estado de forma haya empeorado, simplemente que las condiciones en las que has afrontado ese entrenamiento no han sido las idóneas.
SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE
DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00
REPLANTÉATE OBJETIVOS COMPETITIVOS IMPORTANTES
No te estamos diciendo que renuncies a la San Silvestre de tu ciudad con la que te gusta despedir el año, pero sí que asumas que probablemente no podrás correr a los ritmos que habitualmente manejas en esa distancia. Será una buena ocasión para disfrutar de la competición de una manera diferente, corriendo con los amigos o la familia, por ejemplo.
PRIORIZA INTENSIDAD FRENTE A VOLUMEN
Si tienes que elegir, es preferible que renuncies a una sesión más larga y quizás más difícil de encajar con la ajetreada agenda navideña, y en su lugar puedas compatibilizar dos días más cortos pero más intensos. Es suficiente con 20 ó 30 minutos de carrera continua progresiva, acabando a una intensidad en torno a nuestro Umbral Anaeróbico, para estimular nuestros mecanismos adaptativos.
CARRERAS DESTACADAS
KM
20 Dic
San Silvestre Universitat Politècnica de València
3
23 Dic
V Cursa per la Fibrosi Quística Foios
10
23 Dic
San Silvestre l’Empalme Avapace (Burjassot)
23 Dic
Mitja i Quarta Marató Picanya-Paiporta
23 Dic
5ª San Silvestre Jamboree Alboraya
5
23 Dic
San Silvestre Solidaria Cheste
5
23 Dic
San Silvestre Canetera (Canet d’en Berenguer)
2,6
23 Dic
San Silvestre Nocturna de Riola
4,8
28 Dic
San Silvestre Solidaria Ciudad de Sagunto
2
28 Dic
San Silvestre Ciutat de Tavernes
3
28 Dic
San Silvestre San Antonio de Benagéber
5 21 y 10
4,3
28 Dic
San Silvestre Solidaria de Torrent
4
28 Dic
San Silvestre Rocafort
5
29 Dic
IV San Silvestre Almussafes
4
29 Dic
San Silvestre l’Eliana
3,1
30 Dic
San Silvestre Popular Valenciana
5,1
30 Dic
San Silvestre Gandía
4,1
30 Dic
San Silvestre Puerto de Sagunto
3,8
30 Dic
San Silvestre Riba-roja de Túria
4
13 Ene
10K Valencia Ibercaja
10
13 Ene
Trail Valencia Cajamar Ontinyent
22,3 y 11,3
TEMPERATURA Media: 12,4º Máximas: 16,8º Mínimas: 8,1º TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 52 mm Horas de sol: 150 Foto: Hastphoto
A FONDO
13
5.000
días de emoción Los preparativos
Gente como Joxe Fernández y Vicent García, apoyados por Tomás Rivas, Fernando Ortiz y Julián Tapia tienen mucha culpa del éxito de cada domingo en el Circuito de Valencia. Vicent García nos relata los inicios: Foto: Alexis Sánchez
El impulso de un grupo de amigos enamorados de las carreras hizo que desde una prueba con 361 personas en 2005 se edificara un circuito con más de medio millón de participaciones y 150 pruebas en 14 ediciones. Era domingo, 10 de abril de 2005. El cruce de las Calles San Vicente de Paúl con Diputada Clara Campoamor sirvió de pistoletazo de salida a un conjunto de carreras que pronto encandiló a los participantes. Aquel día, 361 adultos finalizaron la prueba de 7.340m (aunque se anunciaba como 8.000). Desde ese día y hasta la VII Carrera Universitat de València de este 25 de noviembre han transcurrido 5.000 días en los que el Circuito de Carreras Populares de Valencia (ahora llamado Divina Pastora) ha celebrado 150 carreras. Catorce ediciones que han llenado de ilusión, esfuerzo y compañerismo las calles. Pasando por distintos nombres y visitando casi todos los rincones de València, el Circuito ha sumado un total de 568.000 participaciones. Año a año ha evolucionado de manera notable. En aquel 2005 participaban una media de 556 personas por carrera, aumentando a casi 5.000 actualmente. Un Circuito que siempre fue percibido por los valencianos como propio y popular, donde todos caben. La Fundación Deportiva Municipal y su equipo le impregnó los valores de la deportividad y la salud, aunque también con un buen nivel deportivo en el que cada domingo se miden algunos de los mejores atletas de la ciudad y entorno.
Foto: Tomás Rivas-Píndaro
El Circuito de Valencia cumple 150 carreras y 5.000 días desde su inicio Los vencedores En cuanto a vencedores, varios nombres prevalecen como Hassane Ahouchar y Jaouad Oumellal, con cuatro circuitos, o Raquel Landín y Marta Esteban, con tres. Otros ilustres como Pilar Villaplana, María José Cano, Octavio Sanchís, Luis Agustín Escriche, Amelia Martín o María José Cano, entre otros, también han vencido en alguna edición. Los clubes que han escrito su nombre como vencedores son también grandes clásicos, como el Serrano CA (9 victorias entre masculinas y femeninas), Delta Valencia (6 victorias), Mediterránea (4) y The Kenyan Urban Way y Amateurs Sports (1). En cuanto a los clubes más numerosos, Redolat Team lo ha sido en cuatro circuitos, tres para UPV, dos para Runners Ciutat de València y uno para Runners World.
Al inicio de los 200, las pruebas populares que se organizaban en Valencia, congregaban algún centenar de participantes, salvo algunas excepciones. Muchas de ellas eran en exceso populares. Así pues, con la intención de mejorar, la Fundación Deportiva Municipal (Fernando Ortiz y Julián Tapia) junto a Tomás Rivas (Nou Píndaro) y Joxe Fernández y Vicent García (colaboradores de Nou Píndaro) fuimos limando muchos aspectos para tan novedoso Circuito. El sistema de inscripción del I Circuito fue bastante tormentoso, pues había inscripciones vía web, pero también telefónicas y por fax. En muchos casos, imposible de descifrar lo que ponía dicha comunicación. La confección de los listados también era laboriosa, con participantes duplicados, datos incompletos lo que unido a no tener ningún programa informático y el poco tiempo para trabajar, llevó a más de una noche en vela. Otro enorme sacrificio fue la confección de las clasificaciones, totalmente manuales y en las que se admitían todas las reclamaciones, lo que supuso un trabajo arduo y muy laborioso. Con todo el trabajo realizado que fue muy duro, siempre queda la satisfacción de haber creado un buen Circuito y lograr que las 6.668 participaciones con una media de 556 personas por prueba fuera en aumento constante.
A FONDO
12
150
carreras y
El Circuito no para, y ya está preparando su nueva edición con algunas novedades, tomad nota:
15
Nuevamente, muchos miles de vosotros os mostrasteis fieles al Circuito, haciendo que sus carreras tuvieran una participación muy destacable. Entre los atletas más rápidos también encontramos algunos titulares. Aquí tenéis las cifras del pasado Circuito para que se os haga más amena la espera al siguiente.
→ Sale la carrera del Cabanyal y entra una nueva prueba: I Volta a Peu per la Inclusió (6 octubre) → José Antonio redolat, Marta Fernández de Castro, Runners Ciutat de València, CD Never Stop y Runners de l’Horta siguen presentes con sus pruebas → Una de las pruebas se celebra un sábado por la tarde: Volta a Peu Valencia CF (1 junio)
↗ Total Inscritos: 7.972 Mujeres: 32% Hombres: 68%
↗ Finalizan el Circuito: 2.113 Mujeres: 26% Hombres: 74%
↗ Completan todas las pruebas: 380 Mujeres: 21% Hombres: 79%
↗ Media de corredores por carrera: 4.800 Club más numeroso: Redolat Team
Vencedores Absolutos
1. Zacaria El Maataoui (Mediterránea Atticus) 2. Agustín Sieres (Serrano Club Atletismo) 3. Jorge Peris (The Kenyan Urban Way) 1. María José Cano (Serrano Club Atletismo) 2. Raquel Landín (The Kenyan Urban Way) 3. Lucía Alberola (Crespo Runners)
Senior Joshua Bellot (Mediterránea Atticus) María José Cano (Serrano Club Atletismo)
Clubes
Veterano A
Juvenil
Agustín Sieres (Serrano Club Atletismo)
David Bueno (Crespo Runners)
Masculino
1. Mediterránea Atticus
María José Casinos (Redolat Team)
Silvia Valero (Tragaleguas.org)
2. Serrano Club Atletismo
Veterano B
Júnior
Julián Ramírez (Serrano Club Atletismo)
Zacaria El Maataoui (Mediterránea Atticus)
Pilar Villaplana (Serrano Club Atletismo)
Nazareth Asencio (The Kenyan Urban Way)
Veterano C
Cadete
Antonio Arévalo (Runners Ciutat de València)
Mario Werther Asunción (CA Silla)
María Antonia Serrano (Runners Ciutat de València)
Rania Sofía (The Kenyan Urban Way)
3. CD Metaesport
Femenino 1. Serrano Club Atletismo 2. The Kenyan Urban Way 3. Redolat Team
DÍA
MES
27
Enero
24
Febrero
24
Marzo
14
EVENTO
DISTANCIA
XXI Carrera Popular Galápagos
6.150 m
V Carrera Never Stop Running "Nunca te rindas"
5.000 m
II Volta a Peu Runners Ciutat de València
5.500 m
Abril
VI Carrera José Antonio Redolat
5.200 m
01
Junio
III Volta a Peu Fundación Valencia C.F
6.000 m
16
Junio
II Carrera Marta Fernández de Castro
5.200 m
22
Septiembre
XLIII Volta a Peu als Barris de Sant Marcel·lí i Sant Isidre
6.100 m
06
Octubre
I Volta a Peu per la Inclusió Ciutat de València
6.200 m
03
Noviembre
X Volta a Peu de les Falles/C.A Runners de l’Horta Castellar Oliveral
6.200 m
24
Noviembre
VIII Carrera Universitat de València
5.350 m
A FONDO
14
La fiesta continúa: Calendario XV Circuito para 2019
A FONDO
Las cifras del Circuito
El C.A. Cárnicas Serrano continúa apostando por los atletas nacionales y de la Comunitat Valenciana con nuevas incorporaciones como la atleta aragonesa Alicia Pérez, primera española en el Maratón Valencia 2018.
El club valenciano sigue pisando fuerte y apostando por atletas de la Comunitat y españoles. Entre las nuevas incorporaciones destacan los alicantinos Andreu Blanes y Alberto López, así como la atleta turolense Alicia Pérez Félez, actual campeona y recordwoman de España de los 50 y 100 kilómetros que deja el ultrafondo para centrarse en el fondo y el maratón. De hecho, en la pasada edición del Maratón Valencia fue la primera española en cruzar la meta con un tiempo de 2h:39:02. Otra de las incorporaciones destacadas para la presente temporada es la del atleta salmantino Alejandro Codesal. De esta manera, el equipo valenciano continúa reforzando su plantel de atletas nacionales entre los que ya se encontraban nombres tan destacados como el de los internacionales Marta Esteban, Ismael Quiñones y Juan Antonio “Chiki” Pérez.
31 DE MARZO
2 DE MARZO
Mamova 2019 abre inscripciones
Medio Maratón de Benidorm: 100% satisfacción
La 8ª Mamova, la clásica Maratón de Montaña de València, tiene nueva fecha. La organización ha cambiado la carrera prevista para abril y se adelanta al 31 de marzo para cuadrar mejor en el calendario. Este año, además, estrena nueva modalidad, la de relevos. Por lo que ya no solo podrás competir en la distancia de maratón, sino también por parejas, corriendo 21 kilómetros cada uno. Las inscripciones se abren el 18 de diciembre a las 20:00h. Y, ojo… solo salen 50 plazas para cada modalidad a un precio especial. mamova.es
A solo hora y media de València. En una playa idílica. Con una animación de alto nivel que os sorprednerá. Son las principales credeciales del Benidorm Half, que viene compañado de un 10K paralelo. La fiesta será el 2 de marzo de 2019, a las 18:30h, con la caída del sol. ¿Se puede pedir algo más? Sí, un circuito homologado, plano y sin desnivel, que transcurre entre edificios imponentes, naturaleza y sus dos playas más famosas. Recomendado al 100%. No os lo perdáis. benidormhalf.com
El año 2019 no podía arrancar mejor que con un 10K en Valencia Ciudad del Running. Y si además es de esos cuya salida te pone los pelos de punta, de esos con un circuito rápido y llano, de esos con una camiseta molona, de esos con servicios al corredor que tanto te gustan, de esos con una Milla y un 10Kids paralelo, de esos con un Breakfast Run… ¡mejor!
La XI edición del 10K Valencia Ibercaja se celebra el próximo 13 de enero, y las inscripciones van a toda velocidad.
Así es el 10K Valencia Ibercaja, que el próximo 13 de enero celebra su XI edición. Las inscripciones van a toda velocidad y ya superan los 8.000 corredores inscritos. Ojo porque hay un cupo de 10.000 para las Inscripciones Premium, la que incluye la camiseta. ¡No te quedes fuera!
volando
SPRINT DE NOTICIAS 6 DE ABRIL
Maratón de Ibiza
CORRE Y SIENTE:
LLEGA EL
Ha llegado el momento de plantearte nuevas metas. Con el Maratón de Ibiza podrás descubrir la experiencia #RunAndFeel escogiendo tu distancia entre las tres que ofrece esta prueba: maratón, maratón por relevos (21K +21K) o 12K. La isla de Ibiza, sus paisajes, sus playas, su clima… os esperan el próximo sábado 6 de abril con el Ibiza Marathon. Las inscripciones para las tres modalidades ya disponibles en la web oficial del evento. ¡No esperes más! ibizamarathon.com
18 DE MAYO
MÁS DE 120.000 IMPACTOS
La 15K de Massamagrell celebra su XVIII edición
El vídeo de Running CV, ¡a tope!
El 18 de mayo (19:00h) se celebra una de las clásicas en el calendario de carreras valencianas: la 15K de Massamagrell. Su XVIII edición volverá a ofrecer el mismo espectáculo al que nos tiene acostumbrados. Su circuito exigente pero gratificante, su ambiente, sus servicios… volverán a engancharte. ¡Inscripciones abiertas!
Como cada año, desde Running CV elaboramos un vídeo para motivaros de cara al objetivo Maratón. Y solo podemos daros las GRACIAS por tal acogida: más de 120.000 personas alcanzadas y cerca de 30.000 reproducciones, entre todas nuestras redes sociales. Ya tenemos ganas del siguiente. #LoHabéisConseguido
15km.es
youtube.com
NOTICIAS
17
16 NOTICIAS
Serrano consolida su proyecto de élite
10K Valencia Ibercaja: empieza el año
Green Power, la fuerza de la montaña
Un club que reúne toda la fuerza del “verde”: la naturaleza. Lo lleva en su ADN, y en su nombre: Green Power. El entrenador del equipo, Juan María Jiménez, y su canal de YouTube ha hecho que el club traspase fronteras y muchos de sus miembros corran con la camiseta del equipo en otros países.
El Green Power nació en 2015, cuando un grupo ya consolidado de corredores se reorganizó tras salir de otro club. Es muy difícil contar sus integrantes, ya que muchos de ellos entrenan en la distancia y corren con la camiseta del equipo fuera de Valencia, e incluso de España. Su entrenador Juan María Jiménez hace posible que el club traspase fronteras gracias a su canal de YouTube. “No cobramos cuota, ni llevamos un control estricto de quien pertenece o no al club -nos cuentan-. Las personas que pertenecen al Green Power son gente afín con nuestra filosofía, podemos contar con gente de Valencia, España o de todo el Mundo, hay corredores que lucen nuestra camiseta allí donde van”. Juan María Jiménez establece unos planes de entrenamiento para preparar los objetivos tanto de asfalto como de montaña. Es un club muy activo, ya que tienen entrenamientos prácticamente todos los días de la semana, llueva o truene, incluidos los fines de semana cuando hacen también salidas a Nàquera y Serra. “Todo el mundo que quiera puede venir a entrenar, independientemente del equipo que sea, lo único que exigimos es que si les gusta el equipo, se compren la camiseta”, aseguran.
Juan María Jiménez ha hecho famoso al club con su canal de YouTube
La montaña: su mayor logro Como os decíamos, lo llevan en la “sangre” y en su nombre, que reúne dos palabras esenciales en su filosofía: el verde (“Green”), el color de la naturaleza, la montaña; y la energía (“Power), que tanto ella como Juan María Jiménez transmite. Y como no podía ser de otra manera, uno de sus mayores logros está en la montaña. “Nos gusta mucho participar en las carreras y circuitos donde hay clasificaciones por equipos, hemos sido Campeones del Circuito Trail Valencia en la modalidad Trail y Subcampeones en Sprint Trail, y también hemos sido Subcampeones de la Liga Serranía”. Además, y cada vez con más fuerza, “también participamos en carreras de asfalto consiguiendo formar un gran grupo de compañeros”.
19
18 NUESTROS CLUBES
Cenas, comidas, brindis… ¡ya es Navidad en Running CV! Este año, Laura Jorge os ‘regala’ cuatro secretos para que podáis mantener la forma durante las fiestas navideñas. Tomad nota: se puede disfrutar de forma sana y, sobre todo, en compañía.
LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
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NO TODO VALE, BUSCA EL EQUILIBRIO
Interioriza esta frase para no abusar y mantener el ejercicio físico. Aunque bajes el ritmo de los entrenamientos, haz un mínimo para "compensar".
COME FRUTA
Por ejemplo como postre. Combina la fruta con los frutos secos antes de irte al turrón. Estarás más saciado, y con un trocito será suficiente.
NO OLVIDES EL AGUA Y LAS VERDURAS
También puedes tirar de marisco, típico en estas fechas y un alimento sano. Si eres más de carne, intenta que sean magras.
COMPRA LO JUSTO
No compres más de la cuenta ni cocines de más. Piensa que todo lo que sobre te lo acabarás comiendo, y ya no será únicamente en los días especiales…
ALIMENTACIÓN RUNNER
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secretos navideños