NOTICIAS I 02
03 I EL CALENDARIO
¡Seguimos! CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA
CARRERAS DESTACADAS
KM
21
27/04
34 Media Maratón Puerto de Sagunto
27/04
Volta a Peu i Volteta d’Alaquàs CIRCUIT L’HORTA SUD - CAIXA POPULAR
5 y 10
27/04
Triatlón Popular de València
Varias
3,4,5/05
Reto Avapace Corre 50x10K
10
04/05
5K Emperador
CIRCUIT L’HORTA NORD
5 UIT SOLIDARI L’ALBUFERA
04/05
10K Albal “Por esa sonrisa” CIRC
04/05
Volta a Peu L’Alcúdia CIRCUIT RIBERA DE XÚQUER
10 10
05/05
Carrera Solidaria Cruz Roja Valencia
5
05/05
10K Ciutat de Torrent CIRCUIT DE LA DIPU
5
11/05
Triatló del Marítim
11/05
Carrera Marea Azul y Unid@s por una ilusión (Silla)
12/05
Trail ‘Los Zorros’ de Alborache
15
18/05
15KM Vila de Massamagrell
15
18/05
Volta a Peu a Alberic
18/05
Carrera Solidaria L’Eliana contra el Cáncer
19/05
Trail de Gestalgar CIRCUITO TRAIL VALENCIA
9,5 y 18,5
19/05
Volta a Peu València Caixa Popular
6,2
19/05
Carrera Almussafes Contra el Cáncer RUNCÁNCER
Varias 4y6
CIRCUIT DE LA DIPU
UER CIRCUIT RIBERA DE XÚQ
8 6
5
CIRCUIT L’HORTA NORD
25/05
7K Meliana
31/05
Volta i Volteta a la Platja València
7 4
TEMPERATURA Media: 18,4º Máximas: 22,8º Mínimas: 14,1º TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 34 mm Horas de sol: 256 Foto: Hastphoto
Número 50 · Mayo 2019
Depósito Legal: V-2827-2014
ISSN: 2444-6602 Controlado por:
EDICITA La Página de GLM, S.L. Calle Democracia 2-22 · 46018 Valencia
DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján
FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Fede Gómez, Laura Jorge, Nacho Martínez, Tripixelsport, Toni Montoya y Julián Jiménez.
Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.
PORTADA Foto: Hastphoto
DISEÑO Y MAQUETACIÓN laminaestudio.com
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IMPRIME Gráficas Andalusí
runningcv@gmail.com
05 I 50 MOMENTAZOS
1. El bañito de Marta Fernández de Castro Sesión de portada de la RUNNING CV 30 en la que nuestra protagonista acabó metiéndose en el agua al amanecer. Nuestros fotógrafos acabaron con el agua por la cintura.
2. 176.000 espectadores en nuestro vídeo Ni nosotros nos lo esperábamos. En noviembre de 2016, nuestro primer gran vídeo motivacional previo al Maratón Valencia alcanzó los 176.000 espectadores en Facebook. ¡Gracias!
Los 50 momentazos de RunningCV En estos 50 números hemos vivido muchos momentos para el recuerdo. Algunos los habéis visto, y otros no han llegado a ‘imprimirse’. Aquí recordamos algunos de ellos.
4. El aplauso de Adri
3. Nacimiento bajo la lluvia Noviembre de 2014, era nuestro
Es alguien que conoce muy bien las carreras valencianas. Que nos dedicara este aplauso en la sesión de fotos, nos encantó. Junio de 2015.
primer reparto. Llegábamos tras la carrera ‘Es Posible’. 7 repartidores preparados y… ¡nos cayó la del pulpo!
5. Luis Félix y el chorizo Cuando vimos la foto, nos enamoró. Luis Félix en plena acción mientras trabaja. Eso sí que son las entrañas del running. Foto: Luis Guiñón
6. El ‘42’ en zapatillas La que liamos. Dejamos a unas 80 personas descalzas. Cada zapatilla de esta foto es real. Nos las prestaron los miembros del grupo de entrenamiento de Serrano que se preparaban para el Maratón de 2015.
7. El grafiti de las alas En nuestro equipo también hay gente
que pinta mucho. El artista Miguel Tuset nos confeccionó este grafiti que formó parte de nuestra portada de mayo de 2016.
50 MOMENTAZOS I 06
07 I 50 MOMENTAZOS
8. Petición de mano La primavera la sangre altera. Nuestras galerías de fotos se hacían famosas. Tanto que hay quien ha aprovechado para pedir la mano de su pareja. (PD: ella dijo ‘Sí’)
16. El cazador cazado 9. La fallera maga Nuestro número de marzo suele tener aire fallero. En 2015, la Fallera Mayor se lo pasó de lo lindo haciendo volar zapatillas.
10. Lluvia de dorsales
15. Aquí también es Navidad Cuando le damos al botón
‘print’, nos entra un subidón de adrenalina. Las pasadas Navidades, lo celebramos con nuestro director artístico, Marc Granell, con una bonita fiesta navideña.
Tiene un objetivo mágico. Lo que captura siempre os gusta. En esta ocasión, le capturamos nosotros a él. Es Héctor de Hastphoto.
17. ¡Sorpresa, eres portada! Cuando le hicimos la sesión
Luis Félix cumplía 200 medias maratones… y lo celebramos con una bonita lluvia de dorsales.
de fotos a Raúl Gil, no sabía que iba a ser portada. Cuando se lo dijimos, estalló de alegría. ¡Menudo día aquel!
18. 21 x 2 Que tenemos que cortar una calle para hacer una foto, pues la cortamos. Que tenemos que conseguir números de más de un metro de altura… pues se consiguen. Nos lo pasamos bomba aquel día.
12. Las natillas de Tina
11. Malos humos Los fuegos artificiales llegaron por todo lo alto. Queríamos una portada fallera y metimos humo de colores en un estudio… tanto que a nuestro compañero Sergio se le quedó la cara roja durante varios días a causa de ‘nuestra performance’.
13. La mascletà de Running CV Queríamos pólvora en la
portada, y la tuvimos. El equipo de Ricardo Caballer nos montó una mascletà real que nos sirvió de escenario para la portada de marzo de 2018.
Las largas horas de sesiones de fotos a veces vienen con sorpresas. Tras realizar la portada de Groucho Ferriols, su compañera Tina nos hizo unas natillas que aún recordamos. Una delicia… de mujer.
19. Cinco intentos para una portada
14. Selfies de portada Es una tradición instaurada por Héctor Domingo, nuestro director de imagen. (Siempre que nos acordamos), nos hacemos un selfie con el protagonista de nuestra imagen de portada.
Muchas veces no sale a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera. En verano de 2016 ‘pasamos por agua’ cinco veces durante varios días a María Gálvez. Menuda paciencia tuvo.
21. Nuestros premios
20. Los vídeos de Photocopters Tienen magia en las manos. Son excelentes. Cada vez que nos toca hacer un vídeo con los amigos de Photocopters nos da un subidón. Además de buena gente, siempre sale todo mejor de lo que soñamos.
También tenemos nuestra pequeña vitrina de trofeos. Gracias a quienes habéis reconocido nuestra labor. Es un placer.
50 MOMENTAZOS I 08
22. Las fiestas de Navidad De vez en cuando algunos de
vosotros nos habéis invitado a vuestras fiestas de club. Ahí hemos descubierto que además de correr sabéis divertiros de lo lindo.
23. Acavall #CorreParaCambiarElMundo La primera vez que los vimos al final de una carrera nos subieron las pulsaciones. Cuando les conocimos mejor, supimos que les teníamos que devolver algo de lo que aportan a este mundillo.
24. A la pasarela azul • Hola, hemos pensado que podríais hacer la revista oficial del Maratón. • Claro que sí. ¿cuántos ejemplares? • Necesitamos 35.000 ejemplares. • ¡Glups! ¡Allá vamos!
25. Sorpresa y apoyo Que alguien corra un Medio Maratón a tope y en meta se acuerde de Sergio Hastphoto, fallecido en 2017, nos pone los pelos de punta. Gracias.
26. A la cima 27. Running y mujeres
Nuestra revista acompañó a Álex Campos y su equipo en el reto 4x42 cimas, en el que escalaron parte de las principales montañas del Pirineo. ¡Llegamos muy alto!
28. Campaña molona para Ekiden Cuántas buenas corredoras tuvimos la suerte de juntar… El motivo fue la exposición de fotos de mujeres que inauguramos en Arena para homenajearlas. Se lo merecen.
Nos encantó nuestra campaña para Ekiden y su entidad solidaria, la protectora de animales Modepran. Adopta, no compres.
50 MOMENTAZOS I 10
29. Vuestro apoyo Nuestra recompensa: vosotros. Es uno de los mejores momentos. Cuando entramos a nuestras publicaciones en redes sociales y leemos vuestros comentarios y mensajes. Ese calor… ¡Gracias!
31. Súper repartidores ¿Qué haríamos sin ellos? Tenemos todo un lujo de ejército de repartidores. Ellos también madrugan los domingos para esperaros tras la meta y daros, una a una, vuestra revista.
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30. Madrugones y más madrugones
37. Un ejemplo de lucha
No llevamos la cuenta, pero los domingos no son domingos sin nuestro madrugón, nuestras miles de revistas, nuestros stands, nuestras fotos… Nuestras carreras.
Hemos estado ya unas cuantas veces con ella, y siempre acabamos con la misma sensación tras la sesión de fotos: ¡no dejemos de luchar! Natacha, nos encantó contar que te habías curado.
32. ¡35.000 ejemplares!
38. Buenos compañeros
La primera vez que recibimos nuestros 10.000 ejemplares fue la leche… Pero cuando recibimos los 35.000 de la Revista Oficial del Maratón… ¿Todo esto cabe aquí?
39. Regalos top
40. Nuestro secreto
33. También trasnochamos Sí, también “salimos” de noche, pero al estudio de diseño. En algunos números se nos ha complicado la cosa y hemos tenido que cenar (y casi dormir) en La Mina Estudio.
35. Algún cameo político
34. Nuestras fotos en vuestros perfiles Nos encanta ver algunas de nuestras fotos en vuestras redes sociales. Es un honor que las compartáis y elijáis. Esos ‘faldones’ en las fotos no pasan desapercibidos.
36. Lo dais todo
Oye, que hasta nos hemos ido a entrevistar en el río al President de la Generalitat, Ximo Puig.
Nuestros compis fotógrafos a veces también nos pillan a nosotros. Esta foto es de Alexis Sánchez tras la salida de la Carrera José Antonio Redolat de hace un par de años. Fede Gómez también hace de las suyas.
Nuestros protagonistas de portada lo dan todo. Que hay que estar horas sonriendo a cámara, pues se está. Que hay que volver a quedar porque no ha salido, pues se queda. Que hay que subir y bajar y hasta caerse de culo, pues se cae.
Cómo moláis. Pulseras keniatas con el nombre de Running CV, calcetines con cámaras de fotos, llaveros con tu MMP… Menudos detallazos que nos hacéis.
41. 3, 2… 1 No os daríais cuenta, pero en una de las carreras del Circuito Valencia nuestra editora os dio la salida. ¿La idea? De Joxe. Nos gusta apuntar alto…
43. ¿Quieres una foto? Menuda satisfacción nos da cuando vemos que hacéis “cola” para que nuestro fotógrafo capte el momento. Que sepáis que tenemos un disco duro lleno de momentos, vuestros momentos.
Venga, os lo contamos. En la redacción tenemos una “ayudante” especial de 4 patas que nos inspira: May. Vivimos grandes momentos con ella, y sabe mucho de eso de #LaSuerteSeEntrena
42. El ‘robado’ El protagonista de portada no lo sabía. Fue un ‘robado’ en toda regla. Es la única vez que hemos hecho una portada sin previo aviso.
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44. Sesiones a lo bestia Nos encanta juntaros. Hacemos sesiones de foto donde cabéis muchos. En este caso, 21 corredores que corríais el Medio Maratón Valencia.
45. ¡Juntaros, juntaros!
46. Nunca abandones Nos los dijo Miguel Girón el día de su sesión de fotos para portada: “Never give up”. Nunca abandones. Él lo consiguió. Así es que: #YoMeCuro, #TúTeCuras.
En los Largos de XXL de Maratón, la liáis y la liamos. Nos subimos al Puente de Calatrava con cámara en mano para inmortalizar ese momento. Sois Valencia Ciudad del Running.
47. Los concursos De vez en cuanto os hacemos un regalito y nos inventamos algún sorteo que otro. Nos abrumáis con tanta participación. Habrá más…
48. Lo vais a conseguir Cuando llega el Maratón Valencia, nos volcamos y os lanzamos mensajes motivacionales. Se nos ponen los pelos de punta.
49. La receta del mes Cuando nos llega el correo de Laura Jorge, nuestra nutricionista de cabecera, con los consejos o la receta del mes. Se nos cae la baba…
50. La gente Los mejores momentos, sin duda, es cuando te paras y piensas en todas las personas que has conocido gracias a Running CV.
LA PREVIA I 14
Arranca
15K NOCTURNA VALENCIA BANCO MEDIOLANUM
el Circuito de la Dipu
CARRERA
Se acerca la cita nocturna con los
15K
Como cada año, el Circuito de la Dipu llega cargado. Esta 22ª edición vuelve a celebrar 12 pruebas desde el 14 de abril al 20 de octubre, desde Benavites a Xàtiva. Concretamente, el circuito alberga 2 medios maratones, con los que abre el calendario, 7 pruebas de 10K y 3 de 15K. No faltarán las clásicas como Massamagrell, Gandia, Siete Aguas o Paterna, y entran nuevas como el 10K Ciutat de Torrent.
DÍA
15 I LA PREVIA
KM
DÍA
CARRERA
KM
14/04 XXXI Media Maratón Vall de Segó
21
27/07 10K l’Eliana XXXVII Volta a Peu
10
27/04 XXXIV Media Maratón Puerto de Sagunto
21
10/08 XXIII Carrera Popular Tomatina de Buñol
10
05/05 VI 10K Ciutat de Torrent
10
17/08 XL Gran Fondo Internacional Siete Aguas
15
18/05 XVIII 15KM Vila de Massamagrell
15
21/09 XIII Pujada a la Montieleta de Benaguasil
10
15/06 VIII 10K Nocturna Playa de Gandia
10
13/10 XXV Gran Fondo Villa de Paterna
15
13/07 XXXIII Vuelta Popular a Utiel
10
20/10 XXXIV Subida al Castillo de Xàtiva
10
Volvemos a la playa
Carrera por la integración
Este año volvemos a disfrutar de la fiesta del running en la arena. Mayo se despide con la Volta i Volteta a la Platja València, que este 2019 se celebrará el viernes 31 de mayo por la tarde. Música, ambiente playero, intenso circuito de 4K, volteta para los peques… Nos vemos allí, ¿no? Inscripciones en www.toprun.es.
La Carrera por la Integración cumple su 3ª edición este 12 de mayo. El C.A. Pioneros de Sudamérica organiza esta carrera de 5K en las Pistas de Atletismo con todo su cariño para que todos puedan disfrutarla. Inscripciones abiertas en www.sportmaniacs.com por 6€. Y hay Run Kids gratuito.
La noche del sábado 8 de junio las calles de València volverán a ponerse a tus pies. La 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum estrena su Etiqueta Bronce. 15knocturnavalencia.com
El próximo sábado 8 de junio vuelve la cita nocturna más esperada en el running valenciano. Esa noche, la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum, que celebrará su séptima edición, os volverá a reunir para recorrer las principales calles de la ciudad a golpe de zancada. Miles de vosotros lo volveréis a dar todo en la noche valenciana. Poneros guapos y guapas… Además, este 2019, la prueba estrena la Etiqueta de Bronce de a IAAF y también nueva marca técnica, Joma. Las inscripciones están disponibles online por 15€ hasta el próximo 30 de abril, y por 18€ del 1 al 6 de junio.
LA PREVIA I 16
VOLTA A PEU VALÈNCIA
El 19 de mayo volveréis a hacer
historia
La prueba recupera su histórico circuito de 6,2K Las inscripciones están abiertas a 3€ voltaapeuvalencia.org
Arranca el Circuit Camp de Túria
Alaquàs: carrera con historia SEGUNDA PRUEBA DEL CIRCUIT DE L’HORTA SUD
Tras la Volta a Peu de Xirivella de este 14 de abril, prueba con la que arrancaba esta VI edición del Circuit Caixa Popular de l’Horta Sud, llega el turno de Alaquàs. El 27 de abril, a las 18:30 horas, tendréis la oportunidad de tomar la salida desde un precioso Monumento Histórico como es el Castillo de Alaquàs, declarado Bien de Interés Cultural en 1999. Este monumento cultural será el escenario de la salida de la Volta a Peu i Volteta d’Alaquàs, la segunda prueba de este Circuito organizada con todo el cariño por el C.A. Vila d’Alaquàs y el Ayuntamiento de la localidad.
Andando, corriendo, en familia, en pareja, a tope, para soltar piernas, con amigos..., como quieras pero hay que estar, ¿no? Llega la clásica Volta a Peu València, una prueba organizada por la SD Correcaminos y que este año cumple ya su 37ª edición (la 65ª de la época antigua). Un circuito histórico de 6,2 kilómetros con salida y meta en el Paseo de la Alameda.
Seguro que esta salida os ayuda a ir a tope durante los 5K de la Volteta o los 10K de la Volta. Las inscripciones están abiertas a 6€ en www.cronorunner. com. Y… estad atentos porque el Circuito de l’Horta Sud continuará dando guerra con tres pruebas más de aquí a verano: Benetússer (22/06), Albal (6/07) y Aldaida (20/07).
La cita será el domingo 19 de mayo, a partir de las 10:00h, y las inscripciones están disponibles a 3€, tanto de forma online como presencial en las oficinas de Caixa Popular y en la Planta de Deportes de El Corte Inglés (Nuevo Centro, Pintor Sorolla y Avda. de Francia).
De mayo a diciembre, la comarca de Camp de Túria se llena de running. Arranca el Circuit del Camp de Túria, que esta edición celebrará un total de 12 pruebas pasando por localidades como Llíria, Domeño, Marines, Benissanó, Bétera o Casinos. La primera parada será el 4 de mayo, a las 18:00h, con un 10K: la Cursa Popular Sant Vicent de Llíria. Le seguirá otro 10K en Domeño el 2 de junio. cronorunner.com
Gestalgar despide la época primaveral del CTV
17 I LA PREVIA
Tras los Trail de Ontinyent, Chera, Xeresa y Cortes de Pallás, llega el turno de Gestalgar, que se celebrará este 19 de mayo con dos distancias: trail de 19,1K y sprinttrail de 11,3K. El Trail de Gestalgar despide así el Circuito Trail Valencia-Cajamar hasta la vuelta del verano, cuando llegan sus dos últimas pruebas de esta edición: Cofrentes (11 de noviembre) y Navarrés (16 de diciembre). trailvalencia.es
Info y calendario
circuithortasud.com
Info Castillo de Alaquàs
castell.alaquas.org
La Volta i Volteta d’Alaquàs sale desde el Castillo, Monumento Histórico declarado BIC en 1999
NOTICIAS I 18
SUSO DE LA FUENTE,
EL TÁNDEM MONTOYA-WESTPHAL, FUNCIONA
DE PODIO EN PODIO
19 I NOTICIAS
terri Conquistamos to rios Los corredores y clubes valencianos se dejan notar en Berlín, Florencia, Praga y Zaragoza
Tercera atleta europea en el Mundial de Cross celebrado en Aarhus el pasado marzo. Es el exitazo de Liv westphal, la atleta francesa afincada en València. Los entrenamientos de la mano de Toni Montoya han llevado a la atleta a uno de sus momentos más dulces y están dándole grandes resultados. Enhorabuena a ambos.
Una de las más numerosas fue la del Redolat Team, que se hicieron notar en Berlín. Las camisetas aurinegras tiñeron un Medio Maratón en el que dejaron muy buen rollo y muy buenas marcas: mejor equipo en tiempos y Rober Martínez como primer español. Los amigos del Team 3FDC decidieron conquistar otro medio maratón, el de Florencia. Una expedición de más de 20 corredores con sus acompañantes desplegó sus alas por Italia, siendo también el primer equipo clasificado. Más cerca pero igual de ruidosos y numerosos fueron los Runners Ciutat de València, que sembraron de sonrisas y carreras Zaragoza y su Maratón. Por último, los amigos de Susodelafuente viajaron hasta Praga, para poner su bandera en su famosa Media Maratón.
APRENDIENDO A SALVAR VIDAS
Excelente momento de forma el que está viviendo Suso de la Fuente. El atleta y entrenador afincado en València se ha proclamado subcampeón del Mundo de cross M45 en la competición celebrada recientemente en Polonia. Con un tiempo de 27:13, se quedó a solo 4 segundos del vencedor. Esta medalla se suma al oro conseguido unas semanas antes en Campeonato de España M45 (19:19 en 6.000 m). Se reafirma así la buena marcha del buen proyecto deportivo liderado por este atleta que dirige un grupo de más de 100 corredores populares en Valencia. Otras medallas Además de la de Suso, también cayeron oros para Francisco Martí (M65) del Crespo Runners y Teresa Ruzafa (W60), del Crevillent. Tinet Sieres se hizo con el bronce en M35 con una meritoria actuación. Por equipos, el CA Crevillentlogró el oro en M45 (de la Fuente, Navío, Baldoví, González y Pons).
Exportando Valencia Ciudad del Running. Las pasadas semanas varias expediciones de clubes y corredores se han desplazado por Europa para derrochar compañerismo y devorar kilómetros.
Buena parte de los principales clubes de running valencianos han recibido una importante formación en primeros auxilios y reanimación cardiopulmonar por parte del Hospital Vithas Nisa 9 de Octubre. Impulsado por el Maratón Valencia, quien ha puesto a disposición estas prácticas, más de 20 corredores ya tienen su formación para poder actuar en primera instancia en caso de emergencia.
SERRANO, EMPRESA COMPROMETIDA
BUENA ACTUACIÓN EN EL NACIONAL DE MEDIA MARATÓN Es la impactante imagen de los trabajadores de Cárnicas Serrano ofreciendo su compromiso con el deporte. En total, 162 trabajadores, más de la mitad de la plantilla, se calzó las zapatillas durante la pasada Carrera de las Empresas para recorrer sus 10 o 5K. Un ejemplo del compromiso con el atletismo y los beneficios que aporta a la salud de las personas y de la propia compañía.
Los atletas valencianos demostraron buen estado de forma en el Campeonato de España de Media Maratón disputado en Sant Cugat. Ouais Zitane se clasificó 7º con 1:05:38, seguido de Jorge Bardisa (16º, 1:0719) y Octavio Sanchís (18º, 1:07:21), ambos del Serrano C. A. Por equipos, muy buena actuación también de Serrano, quedando sexto de España, y espectacular actuación del CD Metaesport. El club de Riba-roja ocupó el 11º puesto del país con lluvia de MMP, como la de diego Polo (36º, 1:08:59). Gran trabajo a todos.
DORSAL ‘0’ EN RUNCÁNCER No hay excusas. Si quieres correr, corre, si quieres marchar, marcha… y si no quieres, puedes participar igual. RunCáncer pone a disposición de cualquiera su ‘Dorsal 0’. Este dorsal se puede adquirir simbólicamente desde 5€ sin participar en ninguna de sus carreras para hacer una donación a la lucha contra el cáncer. Con un solo ‘clic’ en la web de TopRun, puedes hacer tu donación… ¡aunque siempre te recomendaremos ir a correr! runcancer.com toprun.es
ALIMENTACIÓN RUNNER I 20
feliz
Cumpleaños
LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM
En el número 50 de Running CV no podía faltar la receta de una tarta de aniversario y, por supuesto, no podía ser de otro sabor: chocolate. En la redacción de Running CV les encanta… ¡Felicidades!
Ingredientes
Elaboración
• Almendras crudas(400g)
1. Picar las almendras crudas junto con el cacao sin que quede demasiado trituradas.
• Aceite de coco (50ml) • Cacao en polvo sin azúcar (35g) • Chocolate negro sin azúcar (400g) • 20 dátiles sin hueso • Leche de almendra (350ml) • Una pizca de sal en escamas
2. Añadir el aceite de coco y seguir triturando hasta que se integre el aceite con las almendras, y la consistencia sea de tierra. 3. Extender en la base y en los bordes del molde, y presionar bien con la base de una cuchara para que quede compacto. 4. En un vaso batidor, añadir la leche de almendras, los dátiles y triturar hasta que no queden trocitos de dátil. 5. Picar el chocolate y fundir al baño maría. 6. Añadir el chocolate fundido en la leche de almendras y mezclar. 7. Verter toda la mezcla sobre la base, dejando sin cubrir del todo los bordes de la base de almendra. 8. Extender uniformemente, y decorar espolvoreando con un poco de la base. 9. Llevamos a la nevera a enfriar durante 3-4 horas.
Resultado Una tarta sana y buenísima con base firme y consistente y un relleno suave con un intenso sabor a chocolate.
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SALUD DEPORTIVA I 22
23 I SALUD DEPORTIVA
S O J E S N O C
1
IENTO RECONOCIM ra DE SALUD o que debemos odaimr aplaorhtaonte
s er pas eportiv arado El prim tar un reto d amos prep ra a P t n s ? o e s r emo de af r que proba lo sab forma es com o. Y, ¿cómo n estado de eras e l l u im e b r para uestro e, en las p ación, mar v r confir ndamos qu e la prepa y una d e recom s del inicio ardiografía c a o n c sema una e . licéis os rea de esfuerzo a prueb
’ O R O ‘ DE PARA R A T N O R F A TU RETO
3
SALUD DEPORTIVA
HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE
DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00
TONI M
2
E ¿CÓMO DEBTRO SER VUESO? a lOBJETIV o debe ser rea, ltisentaie, ndo
O N T O YA
CIAS DE EN CIEN EL DOCTOR IDAD FÍSICA Y L A ACTIV E DEPORT
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CIAS DE EN CIEN EL DOCTOR IDAD FÍSICA Y IV T C A A L E DEPORT
E NO SÓLO DVIVE EL CORRER n, RUNNER o el proceso denptoregploabraalcdióe tu-
sesio te tod namie Duran nte el entre ida que tus más e d s e ás ten pre n física. A m demandar r , ió e esta n b ic e e d u con nsifiq tor y este d fuerza e t in nes se ato locomo siones de pero se ar s, a tu ap do. Realiza enir lesione ean ra ss rev p lo u a r c a s prepa edio p ue tus mú tamos m n o e m co ara q e aum a ir en p u q n a ié a tamb medid osas que v ontic c ntes a eficie . Una de las va a ser la ener o t a t g n io r r ie esa la ca dim tu ren ello es nec e d o r . p a ara n físic d, y p nuida na condició e u una b
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tiv lista a. ro obje dible. Rea partid Vuest e to d e m el n d y u a p le r b o jo a r e canz ; nuest eve una m d a t a r n u a e ll en cu le, que con no desmes pía. o b t y a u z a n Alca lógic r una s. Y lo iento be se o rendim reto no de ronométric ción cu ro sc nuest en término es la conse das. ga as le, d lo ib r d o o e b m a M ias ho el reloj, y s que c e n o a t ic lóg en dis res contra ra ismo s cont del m da que cor corre ar en o n o r e tiv est Y recu te obje e pueden tuyo. u ara es que p rredores q e forma al o d c otros e momento nt difere
del DESCANSOso es una de dlaessccalanvseossufi-n
un ilació s ca n El de miento. Sin os la asim r de a m eo n e p t e l e r t e en rom en n comp tos y, nar e ciente ntrenamien os a entre en el e r m de los s, empeza ta hasta cae ello so cuen o, aqu s s s e o los ca r n r o uede nto. P sin da fatiga entrenamie ás”. Si no p men m es e t e s n r sob . nos e o inte e “me uficiente, n “calzador” u q e d s n o ilo c iv r s t a ac ns nto desca ntrenamie puedas a tu esto e lr e ter los l tiempo qu prometer e ese e o m a iv o t c ic c d e in ef De as o a, haz portiv mism dad de as de la vid to contigo t c e a de fac firma un p oca. oy omo t c r a tiemp s n a c s e para d
5
IÓN icios ALIMENTAdCecuada va a daardteepboernteivfa (nloo
áctic ieta a e de Una d rante la pr ía provien ecuu g r d ar e l o n t n e tan la bié previa s que ro tam olvide emos), pe reparación vas p om , si lle ués) y que c (desp ma. Por ello veniente n ió c mis pera s con ) de la ticio, e do. (antes den alimen ste aparta r e o n s e ié un d tamb uides que c
LE
AYO
VOTA
Valencia Ciudad del Running y las carreras populares de la capital son una realidad tan consolidada que también merecen un hueco en la campaña de los principales partidos políticos. Les preguntamos a las formaciones con representación sobre sus políticas de running en València capital.
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M
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CC
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6D S2
El apoyo de la sociedad, junto con el impulso de entidades privadas y la convicción de administraciones públicas en dichas celebraciones y en la promoción del deporte, ha derivado en unas instalaciones muy bien valoradas por la ciudadanía, y por quien nos visita. Siempre queremos más, e iremos avanzando para que la cultura del deporte y del running se expanda.
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ELE
e s ib én m a t g n i n n lE ru
Es un proyecto riguroso y de gran valor para València porque entronca con los valores de esfuerzo, deportividad y vida saludable que promocionamos desde el Ayuntamiento; supone la dinamización económica de la ciudad antes y durante las carreras; y proyecta una imagen que nos interesa trasladar al exterior por esos valores y por la capacidad de organización del ámbito público y la sociedad civil.
Hemos demostrado durante estos cuatro años el apoyo al running, y queremos continuar haciéndolo. Compromís tiene entre sus líneas de trabajo el impulso del deporte, y específicamente del deporte urbano, con la mejora de instalaciones, la coordinación con entidades en la celebración de eventos de running nacional e internacional, y la apuesta por la creación de rutas seguras para los y las corredores.
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Mi propuesta se asienta sobre 3 ejes. El primero, la renovación o adecuación de infraestructuras deportivas, con especial atención a las que están al aire libre y son empleadas por miles de vecinos, incluyendo las de running. El segundo eje pasa por profundizar la colaboración con clubes y entidades que se destacan por su trabajo en este ámbito, ya que el aficionado es quien realmente sabe cuáles son las necesidades para la práctica del deporte, y existen entidades con una experiencia contrastada en el impulso del running. Finalmente, la ampliación de rutas seguras de running dinamizará más aún la práctica de este deporte, con circuitos por diferentes barrios afrontando problemáticas que nos han trasladado. Pongo dos ejemplos: circuitos seguros sin miedo a accidentes ni atropellos, y circuitos seguros sin a acoso a las mujeres runners. La Fundación Deportiva Municipal deberá ser quien canalice todo este trabajo en equipo.
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PREGUNTAS 01. ¿Cuál es su opinión sobre el proyecto ‘Valencia Ciudad del Running’ y el auge de este deporte en la ciudad? 02. ¿Qué valoración hace de las instalaciones deportivas destinadas al running en València? 03. ¿Qué referencias o propuestas sobre running incluyen en su programa? 04. ¿Incluye algún proyecto concreto para mejorar o introducir nuevas instalaciones para corredores?
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Entre los proyectos estaría la integración de un circuito señalizado en el Parque Central, un gran pulmón verde que podría ser una alternativa al jardín del Turia para los corredores de barrios como Malilla, Camí Real o Jesús. En relación con la Fundación Deportiva, vamos a reactivarla como motor del deporte popular y entidad que promueva los hábitos deportivos entre los jóvenes. También ha de ser la que impulse la construcción de nuevas instalaciones en zonas que no dispongan de ellas y debe centrarse en ampliar el programa de Escuelas Deportivas y mantener en perfecto estado de funcionamiento la red de equipamientos deportivos.
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Las instalaciones municipales están en total abandono. La inversión ha menguado en los últimos 10 años y la falta de mantenimiento ha tenido como resultado que muchas instalaciones son prácticamente inservibles. Hay zonas dedicadas al atletismo que no son una excepción. Su estado puede provocar lesiones y obliga a usar trayectos alternativos, como el cauce del río o las rutas de El Saler, que deberían de ser una opción más y no una obligación.
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Valencia puede considerarse hoy como la capital europea del running. El proyecto del Partido Popular con el que me presento a las Elecciones del 26 de mayo incluye propuestas para ampliar la red de instalaciones y fomentar las carreras populares. Entre otras actuaciones, impulsaremos la construcción de una instalación deportiva vinculada en exclusiva al running, y una conexión para corredores entre el río y la Marina, con un eje running que discurra por el Paseo Marítimo.
Las instituciones deben facilitar este tipo de proyectos, siendo imperativo que las administraciones organicen y se preocupen de poner a disposición de los ciudadanos todas las facilidades para desarrollar actividades deportivas. Por suerte para Valencia, contamos con la iniciativa extraordinaria de la Fundación Trinidad Alfonso que, pese a la inoperancia del equipo de gobierno, ha logrado convertir a nuestra ciudad en la capital mundial del running.
La promoción del running es de gran importancia para Ciudadanos. Con la enorme labor de la Fundación Trinidad Alfonso, el Ayuntamiento debería de ser una herramienta que afianzase esa cultura. Las carreras populares son un elemento clave. Hay que hacer de Valencia, no solo la capital mundial del running en grandes eventos, sino también el espacio amable de todos los valencianos que a diario practican esta actividad. Es un reto mayúsculo, que asumiremos con entusiasmo si los valencianos nos dejan, ocuparnos de la gestión de las instalaciones deportivas y fomentar el acceso de todos al deporte en entornos seguros, modernos, cuidados y con un mantenimiento adecuado. También es importante fomentar el “turismo deportivo”, que implicaría obtener sinergias entre varias áreas de la administración para ofrecer un acompañamiento de oferta hostelera, cultural y gastronómica que permita a la ciudad un retorno económico y disfrute por parte de los visitantes.
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El Ayuntamiento debe preocuparse más por mantener en buenas condiciones el Circuit 5K, que financió la Fundación Trinidad Alfonso, e invertir más en mejorar los polideportivos, que han están descuidados. Valencia dispone de buenos equipamientos y zonas verdes para el running, pero llevamos cuatro años de parálisis en los que no se ha abierto ni una sola instalación deportiva, y en los que no se han actualizado los acuerdos con concesionarios y Clubes que gestionan los polideportivos, lo que ha causado problemas en centros como Quatre Carreres.
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Nos tenemos que sentir orgullosos de que Valencia se haya convertido en una referencia mundial del running. Un reconocimiento basado en la implicación ciudadana, con un calendario de Carreras Populares por todos los barrios y con un Maratón y Medio Maratón situados en el top 10 mundial. Este prestigio se debe mantener y ampliar. La fórmula del éxito ha sido mantener una fluida colaboración público privada, que impulsó el PP, entre Ayuntamiento y entidades como la Fundación Trinidad Alfonso, S.D. Correcaminos y Clubes y asociaciones que conforman el Circuito de Carreas Populares.
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La base de nuestro proyecto es el mantenimiento de instalaciones deportivas, que en muchas de ellas supondrá prácticamente una rehabilitación. Valencia goza de muchas infraestructuras que han de volver a lucir. Tenemos un enorme potencial para crear recorridos y pistas, y con pequeñas actuaciones pueden habilitarse trayectos de gran recorrido en entornos amigables. No es necesaria la creación de grandes proyectos para inaugurarlos y que después son insostenibles y poco prácticos quedando abandonados. Hay que tener una planificación que permita el óptimo mantenimiento de las instalaciones con una auditoría y un plan sensato de reparación, mantenimiento y potenciación.
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Lo primero es el apoyo y la colaboración con entidades deportivas, que tengan interés en el desarrollo del running y el deporte en general, porque deporte llama a deporte. Después, mejorar con acciones como balizamientos de recorridos que ya utilizan habitualmente los corredores, aumentar el número de fuentes en estas zonas, habilitar espacios en los Jardines del Turia para que el corredor pueda dejar su mochila, cambiarse y ducharse, como el Tramo III, adecuar nuevos circuitos en proyecto como Tarongers o las rondas de la ciudad y, especialmente, planteamos un circuito runner en la fachada marítima de València remodelando la zona. Tiene que ser la segunda pista de running de la ciudad después del rio.
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r lO ive dem ría Po Ma ndidata
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Tenemos una oferta muy variada de carreras repartida por todos los barrios. Hay que continuar la apuesta del Ayuntamiento por el Circuito de carreras cortas, un escenario ideal para que la población se inicie en el running y continuar con el apoyo al Maratón y Medio Maratón que tanta repercusión nos da y que combina perfectamente turismo y deporte. Hay que hacerlo un evento indisociable de la ciudad, un elemento de orgullo para los que corren y para quienes no. También tenemos que avanzar en colaboración con la sanidad pública en la receta deportiva, incentivar pautas saludables deportivas igual que recetamos medicamentos porque mejora la calidad de vida. Se trata de aumentar sensiblemente el número de runners que tiene la ciudad. Ser ciudad del running consiste en hacer que todas las personas se sientan parte y estamos en ese camino.
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Apostamos por un modelo de ciudad saludable donde el deporte sea, tanto una manera de vivir la ciudad para los que la habitamos, como una manera de descubrirla para la gente que nos visita. València, por su carácter llano y su clima suave, tiene unas características óptimas para el running y gracias a su creciente socialización a través de los clubs y a las carreras populares, se está consolidando como una auténtica seña de identidad de nuestra ciudad que debemos respaldar desde las instituciones públicas. En València disfrutamos del antiguo cauce del río como espacio de referencia para practicar este deporte, junto con la fachada marítima y otros circuitos. Teniendo en cuenta que siempre se puede mejorar y en comparación con otras ciudades de nuestro tamaño, creo que València alberga instalaciones óptimas para esta práctica.
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Valencia es una ciudad ideal para la práctica de este deporte. Gran clima, orografía llana y la mejor infraestructura posible como son los Jardines del Turia. Si le añadimos un carril de 5K para corredores, nos convertimos en la envidia de la mayoría de las ciudades. Una pista como esa en un entorno verde es un caso único en Europa. Además, contamos con otras zonas como el paseo marítimo, la Marina o las rondas periféricas donde se puede practicar la carrera a pie de manera segura. A València no le hace falta disfrazarse en lo que no es para ser capital del running, basta con que se mejore y ponga en valor.
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En Podem tenemos un modelo de ciudad que tiene mucho que ver con los ejes básicos del running en València. Defendemos una ciudad vertebrada por dos ejes: el primero es el eje verde, que parte del Parque Natural del Turia y atraviesa la ciudad con el viejo cauce del río hasta Natzaret, bajando por el corredor verde que proponemos como alternativa al polígono industrial de la ZAL hasta conectar con el Parque Natural de la Albufera. El segundo es el eje azul, que va desde Port Saplaya al Perellonet y supone la conexión de todas nuestras playas urbanas. Estos dos ejes se unen precisamente en la Marina y la combinación de ambos podría suponer la ampliación de recorridos para el running de manera espectacular no solo por la cantidad de kilómetros sino por la belleza de los circuitos.
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‘Valencia Ciudad del Running’ es una gran iniciativa que le hacía falta a nuestra ciudad para poner en valor algo que los valencianos sabemos hacer muy bien, la organización de carreras populares. Las más de 60 carreras que se organizan y la excelencia del Medio Maratón y Maratón nos convierten en una referencia mundial. Turismo y deporte se combinan perfectamente, pero también abren una ventana a mejorar nuestra calidad de vida y salud. Tenemos carreras cortas de 5 a 7K que hay que impulsar como parte de una receta deportiva para las vecinas y vecinos. Queremos que venga más gente a correr y que los valencianos corran cada día más, ser una Ciudad del Running es un círculo virtuoso.
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Ampliar los recorridos en el entorno natural de nuestra ciudad permitiría practicar running con una mayor variedad en la oferta de circuitos y descongestionar el antiguo cauce. Se trata de conectar las diferentes zonas verdes de la ciudad, mediante sendas dotadas de servicios (aseos, fuentes, iluminación…) que conjuguen el uso de peatones, ciclistas y runners. Esta idea encaja perfectamente con la implementación de corredores verdes que den continuidad a los ecosistemas naturales a través de nuestra ciudad, como proponemos con la ZAL. Estamos convencidas de que la calidad del aire que respiramos los y las runners va a ser en un futuro lo que marque la diferencia para convertirse en una Ciudad del Running referente a nivel mundial y por eso, y por el futuro de nuestra infancia, apostamos por una ciudad saludable no solo en hábitos sino también en los niveles de contaminación más bajos.
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TOP 10 SEGMENTOS (ZONAS) CON MÁS USOS (STRAVA) 01 Madrid Recta Av. Pablo Iglesias 02 Madrid Ferrán Núñez 03 Valencia Circuit 5K Puente Trinidad-Serranos 04 Madrid Paseo Julio Romero de Torres 05 Valencia Circuit 5K Recta 100m en Puente del Mar 06 Valencia Circuit 5K Puente Serranos – Puente Sant Josep 07 Valencia Circuit 5K Viveros - Alameda 08 Valencia Circuit 5K Puente Trinidad – Puente Exposición 09 Valencia Circuit 5K Cuestas bosque de pinos Tramo IV 10 Valencia Circuit 5K Pont de Fusta – Pont de les Arts
El Circuit 5K, la ruta más popular de España
El Circuit 5K se convierte en la ruta más famosa de España para entrenar, según el informe Strava sobre entrenamientos de sus usuarios. Siete de los diez tramos más populares del país están en esta infraestructura. Que en Valencia Ciudad del Running devoramos kilómetros, ya lo sabíamos, pero ahora lo viene a constatar la principal red social de corredores, Strava. En su informe 2018, que reúne casi 10 millones de entrenamientos de sus usuarios, el Circuit 5K reúne 7 tramos entre las 10 zonas más usadas de España. Son zonas que conocéis muy bien, ya que según las encuestas realizadas por el Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas, el 90% de los usuarios de este Circuit lo usa dos o más veces por semana.
¿Cuánto y cómo entrenamos? La distancia promedio que entrena un corredor en una sesión es de 8,9 kilómetros. Lo hacemos en 52 minutos y 51 segundos de media. Las mujeres entrenan 51’ y 51” por sesión, mientras que los hombres 53’ y 52”. El ritmo medio de nuestros entrenamientos es de 6:05 por kilómetro, con 5:52 para los hombres y 6:50 para las mujeres. Por último, destacamos también la paridad en los usos de las principales zonas de corredores, como el mencionado Circuit 5K, que aglutina un 45% de usos de mujeres (frente al 36% de 2015), siendo totalmente ecuánimes los datos en los fragmentos de edad de entre 16 a 40 años.
MEDIA DE CADA ENTRENAMIENTO (STRAVA) • 8,9 kilómetros • 52 minutos y 51 segundos • Ritmo medio: 6:05 (H: 5:52 / M: 6:50)