Salud y Bienestar Mar-Abr 2023

Salud y Bienestar

RUTA TURISMO MÉDICO

Spas y bienestar en LOS CABOS

CELULAS MADRE

Tratamiento para pacientes VIH

Cuidado con las lesiones deportivas

AYURVEDA

La ciencia de la vida

Lo que llamamos salud es un estado ideal de bienestar en todos los órdenes de nuestra vida: el cuerpo en su constitución y funcionamiento; las emociones en su equilibrio y placidez; la mente en su lucidez y agilidad; el espíritu en sus manifestaciones.

DIRECTOR

Jonathan Manuel Lugo

CONSEJO EDITORIAL

Ranulfo González

Pastora Nieto

Víctor Ocampo

Genaro Arellano

Daniel Ríos

Alberto Vázquez

GERENTE GENERAL

Karen Jatziri Vázquez Guillén

COORDINACIÓN

Ma. del Socorro Ortiz Morales

Griselda Lee Sánchez

PRODUCCIÓN

Lujoma Luxury, SAS de CV Agencia 24/7

COORDINACIÓN EDITORIAL

Margarita Paulo Berzunza

DISEÑO Y MEDIOS AUDIOVISUALES

Ilse Bonilla Nava

José Francisco Villamil

Andrea Díaz

FOTOGRAFÍA

José Roberto Chavarría

Juan B. Carral

Diego Sánchez

VENTAS

Allan Hay Parker Freyermuth

Priscila Miranda

Germán Díaz

CONTACTO rutaturisticamexico@gmail.com

(55) 5152 9211

Ruta Turística Mexico

rutaturisticamexico

@MagazineRuta

Ruta Turística Mexico

Salud y Bienestar, Ruta Turismo Médico

Marzo-Abril, 2023

Año 2 Número 3. Publicación digital bimestral. Registrada ante la Dirección General de Derechos de Autor de la SEP con Reserva de Título en trámite. Certificado de Licitud de Contenido en trámite.

Los textos publicados son responsabilidad de los autores. Prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos sin previa autorización. Derechos Reservados. rutaturisticamexico.com

RUTA TURISMO MÉDICO

TURISMO DE SALUD

México es el segundo destino de turismo de salud a nivel mundial, llegan pacientes de Estados Unidos, Japón, Alemania, Francia y China para solicitar servicios como cardiocirugía, cirugía plástica, oftalmología, oncología, odontología, gastrocirugía, biología de la reproducción, traumatología y ginecología.

Según datos de la Secretaría de Turismo, difundidos en 2021, el tamaño de esta industria en México se estima entre 8,000 y 8,800 millones de dólares, de los cuales entre 2,700 y 3,500 millones corresponden al sector turismo.

Las especialidades que ha mostrado un notable auge es la cirugía plástica, ya que México estaba ubicado entre los cinco con mayor demanda en este tipo de atención médica, con amplias posibilidades de convertirse en la primera po-

tencia, según la consideración de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética.

La Medical Tourism Association señala que las intervenciones quirúrgicas y los tratamientos médicos en el país, en especialidades como cardiología, cirugía plástica, oftalmología, odontología y oncología, entre otras, son entre 40 y 80% más baratas que en Estados Unidos, de donde proviene 80% de los turistas que viene a México por motivos de salud.

Spas y Bienestar

LOS CABOS

En Los Cabos, los spas y centros holísticos ofrecen servicios personalizado de clase mundial, difícil de encontrar en cualquier otro sitio. Aquí disfrutarás de una experiencia única de lujo con tratamientos y alojamientos únicos en el mundo.

Los galardonados hoteles ofrecen amenidades de lujo para adaptarse a cualquier estilo de viaje. Ubicados a lo largo de la costa soleada, hay una amplia gama de gloriosos spas que van desde el familiar Casa Dorada Los Cabos Resort & Spa, hasta el icónico One & Only Palmilla.

Disfruta de una sesión de relajación, un escondite ecléctico donde tu bienestar es la prioridad, o una suite ostentosa con piscina privada. Los Cabos se ha consolidado como un destino que siempre tiene algo para todos los gustos.

Los tratamientos holísticos han evolucionado para combinar terapias de especialidad con gastronomía saludable y entrenamiento personal. Siempre bajo los reflectores, los spas en Los Cabos suelen ganar premios y recibir críticas brillantes. Aquí persiguen la distinción con escapes serenos y terapias calmantes, de la mano de productos autóctonos como flores del desierto, aloe, arcilla y hierbas.

Waldorf Astoria Los Cabos Pedrega

One&Only Palmilla

SIENTE EL CALOR

Ofrecen la tradición de spa más antiguo que combina oscuridad, sudor y relajación a través de sesiones de temazcal, un antiguo baño de vapor que se basa en los poderes curativos de la tierra, el fuego, el agua y el aire para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Dentro de la cámara oscura, los participantes están inmersos en un baño de vapor aromático que provoca una relajación profunda y mejora la circulación. Dado que la experiencia está libre para un propósito colectivo, las personas establecen sus metas individuales para el ritual.

PORTADORES DE DIAMANTES

Los Cabos atrae a sofisticados viajeros que anhelan el lujo. No es de extrañar que Las Ventanas al Paraíso - A Rosewood Resort, One & Only Palmilla y Waldorf Astoria

Los Cabos Pedregal obtengan el estatus de Cinco Diamantes de AAA año tras año. Este trío de élite también deslumbra regularmente como parte de Travel + Leisure World Best Hotels en México.

LUJO AL MÁXIMO

Situada en la exclusiva Millionaire’s Row, Hacienda Encantada goza de un tono tranquilo que contrasta con la energía renovada de su hotel hermano Marina Fiesta Resort & Spa, ubicado en el distrito de la marina de Cabo San Lucas.

Su programa todo incluido Dine Out Privileges cubre una variedad ilimitada de comidas en el sitio, así como en restaurantes selectos de Marina Golden Zone, como Baja Lobster Co.

“ME” TIEMPO

El Armonía Spa de Pueblo Bonito Pacífica Golf & Spa Resort, nombrado como uno de los tres mejores spas de México y América del Sur por Condé Nast Traveler, es un spa de servicio completo que ofrece un menú completo de tratamientos corporales orientados al bienestar. Desintoxícate y vigorízate con rituales de firma como las Virtudes del Vino, que utiliza extracto de uva para estimular el colágeno, elimina los radicales libres y protege la piel; envolturas corporales y máscaras utilizando lodo volcánico con romero y damiana, y el antiguo baño de vapor curativo temazcal.

Casa Dorada Los Cabos Resort & Spa

Armonía Spa -Pueblo Bonito Pacífica Golf & Spa Resort

One&Only Palmilla

LUXURY ABOUNDS

El Spa de Las Ventanas al Paraíso domina el brillante azul-verde del Mar de Cortés y establece un alto estándar como uno de los resorts más exclusivos y galardonados de México. Con un vasto menú de rituales holísticos, explorando los poderes intrínsecos de la tierra (el agua, el fuego y el aire), el sereno, su jardín desértico interior y exterior, acoge con tonos de antiguos cánticos tibetanos, alistándote para comenzar el proceso de curación incluso antes de que inicie tu tratamiento.

ÚNICAMENTE INOLVIDABLE

Digamos que estás demasiado relajado para interrumpir el ensueño de tu vista privada al mar, incluso para una tarde en el spa. Instalaciones y especialistas en Los Cabos te cubren con servicios móviles. Una de las compañías de spa móviles más respetadas de la península de Baja California Sur, Suzanne Morel Face & Body Care, te lleva la experiencia con un equipo de terapeutas de masaje y cosmetólogos profesionalmente entrenados. Este ritual de spa mexicano comienza con un agradable té de hierbas orgánicas y es seguido por una rutina de estiramiento dirigida por el terapeuta, una exfoliación facial hidratante y un masaje curativo. Una vez que estés totalmente desenrollado, no habrá nada que hacer, más que quedarte justo donde estás, viendo hacia el mar.

Cortesía: Fideicomisode Turismo de Los Cabos

Le Banc Spa Resort Los Cabos

Hacienda Encantada Resort & Spa

Las Ventanas al Paraíso, A Rosewood Resort

CÉLULAS MADRE

tratamiento para pacientes VIH

Por: Por Johana Ojeda, maestra en Tecnología en Células Troncale por la Universidad de Nottingham, Inglaterra y presidenta de la Asociación Vida y Células Madre

¿Para qué sirve almacenar células madre de la sangre del cordón umbilical? La respuesta a esta pregunta promete seguir aumentando gracias a los avances científicos en investigaciones médicas durante el último decenio.

Desde hace tres décadas se documentó el éxito del trasplante de células madre hematopoyéticas de la sangre del cordón en el tratamiento de pacientes con enfermedades graves en la sangre, como lo son la leucemia y el linfoma. Incluso, en los años recientes se han registrado casos exitosos de curación en pacientes que presentaban neuroblastomas y mieloma múltiple.[1] Al día de hoy el tratamiento para alrededor de 80 enfermedades de la sangre puede incluir un trasplante de células madre hematopoyéticas.

Ahora bien, este tipo de procedimientos también son realizados en personas con Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) que requieren de un trasplante debido a una leucemia o linfoma. En la historia de los avances científicos se han reportado dos pacientes con cáncer de la sangre y VIH que fueron intervenidos con células de la médula ósea, quienes lograron una remisión del virus. De hecho, el caso más reciente es el del pasado 15 de febrero de este año, en el se dio a conocer el revolucionario suceso de una paciente de Nueva York curada del VIH después de recibir un trasplante de células madre de la sangre del cordón umbilical debido a una leucemia[2]. En estos tres acontecimientos, los pacientes recibieron trasplantes de células hematopoyéticas de donadores con una mutación que los hace inmunes a ser infectados por el VIH.

¿De dónde provienen éstas células? Las células madre del cordón umbilical son extraídas de la vena que nutre y forma a un nuevo ser humano en el vientre materno. Tienen el potencial de generar diferentes tipos de células de la sangre como: glóbulos rojos, blancos y plaquetas.

Si analizamos con detenimiento el caso de la paciente con VIH que hasta el momento el virus ha sido eliminado de su cuerpo, el cual provoca la enfermedad mortal Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA),

entenderemos que sí es un caso histórico y alentador desde diferentes puntos de vista: 1) Es la primera mujer que se puede considerar curada de VIH; y 2) A diferencia de los dos pacientes que se habían curado de VIH con trasplante de médula, ella se curó al recibir células madre de cordón umbilical, sin necesidad de retomar los antirretrovirales.

La doctora Deborah Persaud, jefa del equipo médico que atendió a la paciente de Nueva York, explicó que desde que recibió la sangre del cordón umbilical para tratar su leucemia mieloide aguda, ha estado en remisión y libre del virus durante 14 meses.

Técnicamente la curación ocurre porque hay una mutación genética en las células del donador (conocida como CCR5-delta 32) y esa modificación hace que el receptor al cual se une el virus para infectar a las células se deforme lo que imposibilita que el virus pueda infectarlas. Así, las células madre trasplantadas se injertan en la médula ósea del paciente y producen glóbulos rojos, blancos y plaquetas que no podrán ser infectados con el VIH. Además, se cree que existe un efecto de injerto versus reservorio del VIH en el que las células del sistema inmune del donador eliminan a las células infectadas del VIH que se encuentran escondidas en diferentes órganos del cuerpo y que en la actualidad no pueden ser eliminadas con otros tratamientos.

Estos son ejemplos pioneros de un camino muy amplio que está por recorrerse, por eso cuando se plantea la pregunta ¿Para qué puede servir almacenar sangre de cordón umbilical? La respuesta corta es para ayudar a que recuperen su salud personas con enfermedades en la sangre como leucemia, linfoma y otras enfermedades de la sangre. Se espera que conforme se genere mayor evidencia, más padecimientos se sumarán en los próximos años. Pero la respuesta más profunda es que, almacenar esas células es la llave que abre la puerta a posibles esperanzas donde se pensaba que las opciones médicas estaban agotadas.

Finalmente, los bancos privados juegan un rol importante al llevar a cabo la criopreservación de las célu-

las del cordón umbilical, debido a que, familias han decidido guardar la sangre del cordón umbilical de sus hijos para poderlas usar en el momento necesario; mientras que los bancos públicos fungen como receptores al recibir donaciones del cordón y en caso de que un paciente requiera un trasplante de células madre del cordón umbilical, éste puede recurrir a ellos para buscar una unidad compatible.

Cortesía: Asociación Vida y Células Madre

[1] Rubach Instituto Nacional del Cáncer. NIH. Trasplantes de células madre en el tratamiento de cáncer. 2015. https://www.cancer.gov/espanol/cancer/tratamiento/tipos/trasplante-de-celulas-madre#:~:text=Los%20trasplantes%20de%20c%C3%A9lulas%20 madre%20son%20procedimientos%20que%20restauran%20las,usan%20para%20tratar%20algunos%20c%C3%A1nceres.

[2] REUTERS. First women reported cure of HIV after stem cell transplant. 15 de febrero 2022. https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/first-woman-reported-cured-hiv-after-bone-marrow-transplant-2022-02-15/

PULPITIS IRREVERSIBLE

¿Cómo impacta en la calidad de vida?

Por: Dr. Daniel Chavarría Bolaños MSc, PhD.

¿Alguna vez te ha pasado que mientras consumes alimentos y bebidas calientes o frías aparece un dolor dental el cual no puedes ignorar; o incluso que mientras duermes te despierta una sensación de “choque eléctrico” en alguno de tus dientes, el cual te impide conciliar de nuevo el sueño y conforme transcurre el tiempo éste se intensifica llegando a sentir como si tuvieras un pequeño “corazón palpitando” al interior de tu diente?

Lo más probable es que sí, pues dicho dolor agudo que se caracteriza por ir de moderado a severo pudiera ser síntoma de una pulpitis irreversible sintomática o inflamación de la pulpa dental conformada por nervios, vasos sanguíneos y tejido conectivo, y que de acuerdo con la Guía Práctica Clínica: Diagnóstico y abordaje anestésico de pulpitis irreversible sintomática en órganos dentarios permanentes, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), su principal causa son las caries[1], enfermedad bacteriana que en México la padecen 9 de cada 10 adultos[2].

Aunque las caries pudieran aparentar ser inofensivas, son todo lo contrario, pues a medida que avanza debilita la estructura sólida del diente para afectar la pulpa dental, favoreciendo su inflamación y afectando la calidad de vida del paciente.

Ahora bien, también existen otras causas que ocasionan la exposición de la pulpa y por ende su inflamación, las cuales pueden ir desde una fractura por algún golpe o por el desgaste de las piezas dentales en pacientes que sufren de bruxismo.

No hay vuelta atrás y el dolor continúa

A la pulpitis irreversible se le llama así porque el tejido pulpar ya no puede ser reparado, por lo que su evolución será un dolor insoportable que llega a irradiarse a diversas partes del rostro, afectando la calidad de vida de las personas y que si no es tratada terminará por ocasionar una necrosis o muerte de la pulpa. Además, es uno de los motivos de urgencia dental más frecuentes, ocupando el segundo lugar entre las enfermedades más comunes de la cavidad bucal, al representar el 40.28% de las urgencias odontológicas, informa el IMSS en la Guía Práctica Clínica antes mencionada.[3]

Tienes pulpitis irreversible sintomática, ¿qué hacer? La pulpitis irreversible sintomática debe ser atendida de manera pronta por odontólogos o en ciertos casos por especialistas en el área como los endodoncistas, quienes nos encargamos de mantener en óptimas condiciones los tejidos internos de tus dientes.

La experiencia del dolor agudo no debe ser subestimada, por lo tanto, para su abordaje debemos realizar una planificación clínica evitándote más dolor.

Para ello, consideramos el uso de coadyuvantes farmacológicos a través de estrategias preventivas, es decir, el empleo antes, durante y después del procedimiento en el consultorio, mediante alternativas terapéuticas como el Dexketoprofeno líquido con prescripción médica, el cual es un antiinflamatorio que ayuda a mitigar el síntoma de forma rápida, eficaz y segura, debido a su fácil administración oral, permitiendo adherencia al tratamiento.

Prevención ante escenarios dolorosos

Lamentablemente los pacientes postergan su visita con nosotros por miedo a sentir dolor con la manipulación que realizamos en la boca, por lo tanto, en su mayoría asiste cuando dicha sensación es persistente.

Para prevenir enfermedades bucales, es recomendable que las personas lleven una adecuada higiene bucal, es decir, cepillarse los dientes al menos dos veces al día[4] y hacer uso del hilo dental, así como asistir con nosotros periódicamente para evitar escenarios dolorosos.

Como odontólogos, debemos ser capaces de personalizar la consulta y adaptarla a las necesidades de los pacientes para hacer su experiencia lo más agradable posible. Para encontrar otras recomendaciones con plan de cuidados, existen plataformas tecnológicas como www.medpoint. com.mx, que los profesionales de la salud bucal pueden consultar para ayudar a sus pacientes a hacer de la vida una historia saludable.

Cortesía: MedPoint

[1] https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/guiasclinicas/692GER.pdf

[2] https://www.gob.mx/issste/prensa/el-31-de-los-hombres-afiliados-alissste-padecen-caries

[3] https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/guiasclinicas/692GER.pdf

[4] https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/ health-tip/art-20048773

ALOPECIA

qué es y cómo tratarla

A lo largo del tiempo, el pelo ha sido considerado un atributo de belleza y salud, además de ser un componente fundamental de la identidad, la autoestima y la imagen de cualquier persona. Por lo que su ausencia puede causar problemas psicológicos serios en quien lo padece.

En el caso de México, cifras de la Fundación Mexicana para la Dermatología indican que hasta el 50% de hombres entre la tercera y cuarta década de la vida, padecen alopecia androgénetica. Dicha proporción aumenta hasta al 80% conforme avanza la edad, mientras que en mujeres la proporción es de 3 por cada 10.

La alopecia androgenética es la forma más frecuente de alopecia, mejor conocida como calvicie común y se debe a un proceso de debilitamiento y pérdida de cabello debido a hormonas conocidas como andrógenos, que actúan de forma específica sobre ciertas áreas de la piel cabelluda. Sin embargo, hay enfermedades sistémicas como el cáncer, lupus, anemia e incluso la COVID-19 que pueden precipitar la caída de cabello. En el caso de quienes han padecido la infección por SARS-CoV2, está alteración pueden presentarse hasta tres meses después del padecimiento respiratorio.

“Las causas de la pérdida excesiva del pelo pueden ser muchas como el estrés, hábitos poco saludables o mala alimentación; sin embargo, la herencia genética sigue siendo la principal causante de esta enfermedad en un 80 a 90% de las personas”, comenta el doctor Dr. Adameck Hernández Collazo, especialista en dermatología.

De igual manera, el doctor señala que existen diversos tratamientos para este padecimiento, pero es indispensable acudir con un especialista para recibir una valoración médica adecuada y los el tratamiento correspondiente. En ese sentido, actualmente tenemos disponibles excelentes alternativas de medicamentos de libre venta, como las espumas y lociones, que mejoran la penetración en la piel cabelluda, sin manchar ni dejar residuos secos. f

Estos medicamentos tienen un efecto vasodilatador que se utiliza para frenar la caída del cabello. Se administra vía tópica en el cuero cabelludo con el fin de estimular el torrente sanguíneo, haciendo que los nutrientes lleguen, en mayor cantidad y más rápido, a los folículos pilosos que todavía no han sido afectados

Además de ser productos que se aplica fácilmente, engrosan el pelo en las zonas afectadas, promueve su crecimiento y retarda la caída produciendo una mayor densidad y grosor; todo ello sin irritación.

En lo que respecta a la seguridad de uso de cualquier medicamento, aunque raramente causa reacciones adversas, y son una buena alternativa para evitar la caída de pelo y generar un efecto favorable en la calidad de vida de quien lo utiliza,nuestra recomendación es acudir con un espacilista que le dará laopción adeciada a sus necesidades y problema de alopecia.

Cortesía: SOMAR Grupo Farmacéutico

Dedicados a cuidar la belleza y cumplir los sueños

Especialistas en el cuidado de tu imagen, en Nova Estetic cuentan con tecnología avanzada, equipos y técnicas de última generación que nos ayudan a obtener los resultados deseados para tu salud y belleza.

El Doctor Carlos Juárez, director de la clínica Nova Estetic, nos habló sobre su interés por su actual profesión, cómo ha sido su crecimiento laboral y los tipos de cirugías que ha realizado.

“Desde que inicié mi carrera, encontré el gusto por ella, ya que me permite ayudar a las personas. La carrera la hice en la Universidad del Estado de Morelos y, posteriormente, comencé mi desempeño laboral con diversos cirujanos quirúrgicos, con quienes compartí el mismo interés de ayudar a las personas que tienen interés o deseo de cambiar algún rasgo físico. A partir de esta aproximación a la cirugía fue como opté por ir ampliando mis conocimientos, iniciando un posgrado y tomando diplomados especializadoseneláreadecirugíaestética”.

Nova Estetic es un corporativo sin fronteras, que cuenta con clínicas en Cuernavaca, Acapulco, Chilpancingo, Puebla, Cancún y la Ciudad de México, donde el índice de ciru-

gías de liposucción es muy alto y el doctor Carlos Juárez nos explica un poco de este tipo de procedimientos: “La liposucción, cómo su nombre lo indica, es un procedimiento basado en la absorción de grasa, realizado en las áreas corporales dondeelpacientenoestáconforme y así poder darle una mejor definición a la silueta. Las principales zonas donde es realizado este procedimiento es, abdomen, abdomen anterior, costados, espalda alta y baja, entre piernas, brazos, papada y chaparreras. Otro método utilizado para realizar este procedimiento es a partir de elementos electrónicos los cuales son requeridos para realizar una liposucción ultrasónica, liposucción láser, liposucción por microaire. El uso de estas técnicas ya son a preferencia de cada cirujano y del paciente, es por eso que se recomienda en su totalidad, acudiraunavaloraciónmédicapreviaacualquiertipodecirugía.

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Vida Saludable

Más de un siglo transformando vidas en el mundo

Una Institución de servicio de gran prestigio en la República Mexicana, desde 1892, y la primera Asociación de voluntariado en el mundo. Con sede en Ginebra, Suiza, la YMCA se desarrolla en los campos de la educación, salud, bienestar social, integración familiar, atención a población con capacidades diferentes, así como en la promoción de la salud a través del deporte. Cada día trabaja para transformar positivamente la vida de las personas a través de sus programas en los que desarrolla Espíritu, Mente y Cuerpo.

YMCA tiene más de 58 millones de miembros en 119 países en todo el mundo. Desde su creación, YMCA

se ha adaptado a las necesidades cambiantes de los jóvenes. Hoy trabaja con hombres y mujeres jóvenes independientemente de su raza, religión o cultura. En todos los rincones del mundo, YMCA está ayudando a los jóvenes a construir un futuro.

En México, la YMCA promueve valores mediante programas de contenido social: Educativos, Recreativos, Deportivos, Filantrópicos y Culturales para el desarrollo integral del individuo, su familia y su comunidad. Es una asociación de vanguardia y sustentable, generadora de líderes: Voluntarios y Profesionales, con compromiso social y con alto impacto en la juventud mexicana.

Pioneros en promover la cultura deportiva y recreativa a nivel mundial, sus clubes deportivos ofrecen un programa integral diseñado toda la familia, que incluyen actividades en su programa físico, acuático y social-cultural, con:

• Clases dirigidas con profesores certificados

• Programas de alta especialidad

• Instalaciones profesionales

Desarrolla programas deportivos únicos, impartidos por profesionales. Cuenta con seis clubes deportivos,

YMCA Ejército, YMCA Sur, YMCA Mallorca, YMCA León, YMCA Torreón y YMCA Tijuana.

Además de la Universidad YMCS, que inició en el 2000, que ofrece 12 licenciaturas, 12 maestrías y 1 doctorado; y el Campamento YMCA Camohmila , con 20 mil metros cuadrados, rodeados de un paisaje natural único, dentro de Tepoztlán, Morelos.

Por más de 125 años, la YMCA ha desarrollado y actualizado programas que se adaptan a cada etapa de la vida. Comprometidos siempre con la salud y bienestar de la familia, lo invitan a que viva la gran experiencia de formar parte de un mundo de bienestar, de convivir en familia y hacer nuevos amigos.

YMCA México

Hablar de la Guay es más que describir una institución o simplemente enumerar las bondades de un programa: es tener en mente la clara imagen del deporte y vivir la misión de servir.

De nuestra Razón de Ser se desprenden los siguientes objetivos: Procurar el mejoramiento espiritual, moral, social y físico de sus asociados. Integración familiar, desarrollo de compañerismo y relaciones sociales, elevar su contenido humanístico. Motivar en la comunidad el interés en los problemas sociales para coadyuvar en su solución. Coordinarse con otras YMCAs a nivel internacional en acciones de servicio a la niñez y la juventud.

Debido a la magnitud y bondades de los programas YMCA necesitamos de líderes que, convencidos de la causa, participen activamente en el gobierno y crecimiento de la institución. Es un gran reto al que te invitamos a unirte.

Artroscopia

procedimiento terapéutico de múltiples beneficios

La artroscopia es un procedimiento mínimamente invasivo que se utiliza para el diagnóstico y el tratamiento de afecciones que afectan a las articulaciones. El médico puede visualizar las estructuras internas de los ligamentos en forma directa mediante el uso de un instrumento denominado artroscopio.

La artroscopia le permite al cirujano ver dentro de la articulación sin realizar una incisión de gran tamaño. Los cirujanos pueden incluso reparar ciertos tipos de daños articulares durante la artroscopia a través del uso de instrumentos quirúrgicos delgados como un lápiz que se insertan en pequeñas incisiones adicionales.

Por qué recurrir a la Artroscopia?

Los médicos utilizan la artroscopia para diagnosticar y tratar una variedad de afecciones en las articulaciones, más frecuentemente aquellas que afectan las rodillas, hombros, codos, tobillos, muñecas, entre otros. Para tratar afecciones, tales como: fragmentos de huesos sueltos, cartílago dañado o roto, revestimientos de las articulaciones inflamadas, ligamentos rotos o cicatrices en articulaciones.

Ventajas de la Artroscopia

Una de las principales ventajas de la artroscopia para el paciente radica en que, para llevarla a cabo, se necesita practicar incisiones realmente pequeñas. Al tratarse de una técnica mínimamente invasiva, la estancia hospitalaria es menor y la recuperación es mucho más rápida y las complicaciones de la artroscopia son mínimas.

La mayoría de los pacientes intervenidos pueden abandonar el centro quirúrgico el mismo día de la operación. Además, las pequeñas incisiones ofrecen mejor resultado estético, sobre todo en zonas expuestas del cuerpo. Sin embargo, vale la pena recordar e insistir en el hecho de que los pacientes que se someten a cirugía artroscópica pueden tener diagnósticos muy diferentes y condiciones particulares previas que condicionan su estancia en el hospital y su tiempo global de recuperación.

Dr. Alejandro Barragán

Ortopedista, Traumatólogo

+ Artroscopia + Cirugía Deportiva

Especialista en:

- Microcirugía

- Artroscopia de rodilla

- Artroscopia y lesiones deportivas

- Cirugía mínima invasiva

- Prótesis de rodilla

- Reconstrucción articular

- Cirugía de cadera

- Cirugía de tobillo

- Trauma de urgencia

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Tels: 777 323 0371 / 777 495 0134

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dr.alejandrobarragan@gmail.com

CUIDADO CON LAS LESIONES DEPORTIVAS

Por: Dr. Oswaldo Ballinas Ordóñez*

Tras un largo confinamiento, muchas personas empezaron a realizar actividad física, ya sea en un parque cercano a su casa, en algún gimnasio o simplemente caminar por las calles cercanas disfrutando de la vuelta a la normalidad, pero siempre con un mismo objetivo: adoptar un estilo de vida saludable, ya que la pandemia demostró que ejercitarse y mantenerse activo trae muchos beneficios a la salud

De acuerdo con la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE), el estrés se puede combatir con la activación física y la práctica de algún deporte, debido a que mejora la calidad del descanso.1

Sin embargo, se debe de tomar en cuenta que realizar ejercicio es un proceso que requiere de asesoría, pues existe la posibilidad de lastimar el sistema músculo-esquelético.

El sistema músculo-esquelético esta conformado por músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y su función es proporcionar forma, estabilidad y movimiento al cuerpo.

¿Por qué ocurren las lesiones deportivas?

Las lesiones se presentan cuando alguna zona del cuerpo se lastima por no realizar el correcto acondicionamiento físico que permite desarrollar fuerza, elasticidad e incluso velocidad; y también por la incorrecta realización de ciertos ejercicios.

Hay lesiones más comunes que otras. Las que predominan en consultorio son las contusiones en ligamentos de las rodillas, generadas por un inadecuado estiramiento, subir escalones, desplazamientos laterales, patitos, splits, salto de cuerda. La tendinitis de hombro, por realizar ejercicios como saltos con los brazos extendidos o golpear un costal. Y las lesiones musculares en la espalda, ocasionadas por levantamiento de peso, realizar mal una sentadilla o levantarse muy rápido del piso.

¿Cómo saber si se encuentran lesionados?

Las contusiones provocan dolor agudo y son aquellas que se sienten de manera intensa pero momentánea, aunque si no se atienden adecuadamente provocan daños permanentes que se manifiestan con dolor crónico, que es aquel que persiste semanas, meses e incluso años.

Cuando ocurre una lesión, lo primero que deben de hacer es acudir de inmediato con un médico especialista para saber la gravedad de la misma. De hecho, bajo terapia física y prescripción médica con desinflamatorios y relajantes musculares de uso prolongado como es la combinación de meloxicam-carisoprodol, se reduce el dolor y la inflamación

de las lesiones músculo-esqueléticas, aumentando la flexibilidad de los músculos, ligamentos y articulaciones de la zona.

Hacemos hincapié en que, si la lesión se atiende en los primeros 60 minutos, la recuperación será un 40% más rápida.2

Realizar ejercicio es una manera adecuada de mantenerse sano y alejar al estrés, pero debe de llevarse a cabo correctamente para evitar lesiones. La manera más sencilla de hacerlo es informarse sobre la forma adecuada de ejecutar un ejercicio para evitar un entrenamiento que produzca dolor.

Mitos y realidades DIETAS

Muchas veces en nuestro afán por tratar de encajar en un ideal de belleza, es muy común seguir dietas que resultan atractivas debido a los resultados milagrosos que ofrecen. Sin embargo, nunca nos ponemos a analizar que éstas, también pueden ser peligrosas para nuestra salud.

Por ello, el primer paso a seguir es mejorar la relación con la comida, sin duda, comer sano y de manera consciente no tiene porque ser aburrido, in-saboro o complicado. Sin embargo, si aún te encuentras con dudas y quieres seguir alguna tendencia de alimentación, te compartimos algunos mitos sobre las dietas que te sorprenderán:

1.Las dietas bajas en grasa son buenas para la salud. La realidad es que nuestro cuerpo necesita grasas para obtener energía, reparar tejidos y para transportar las vitaminas A, D, E y K por todo nuestro organismo. No es necesario seguir una dieta sin grasas, lo que se debe hacer es reducir el consumo de grasas saturadas y comer grasas no saturadas, las cuales se encuentran en el aceite de oliva y el aguacate, entre otros alimentos súper deliciosos.

2. El ayuno prolongado ayuda a perder peso. La primera impresión es que este método funciona, pero la verdad es que así como pierde peso, lo recupera y a la larga hace más difícil la pérdida de éste porque altera el metabolismo. Cuando pierde peso gracias a una dieta de choque; sí pierde peso, pero también músculo y tejido. Por ende, si pierde masa muscular, provoca una caída en su metabolismo basal; es decir, su cuerpo necesita menos calorías de las que necesitaba antes, por lo que el aumento de peso es más probable. Es por ello que a la par de cualquier dieta se recomienda hacer ejercicio para tener músculos y mantener el metabolismo.

3. Comer por la noche, engorda. Lo importante no es cuándo come, sino lo que consume a lo largo del día. Las personas que se saltan comidas durante el día generalmente quieren compensar su hambre por las noches, por esta razón se vuelven más propensas a padecer sobrepeso que aquellas que se alimentan cinco veces al día (cada 4 horas). Esto ayuda a regular el apetito y la ingesta de alimentos; pero también debe saber que es la manera más eficaz de acelerar el metabolismo.

4. Los alimentos bajos en grasa ayudan a perder peso. Este tipo de alimentos no necesariamente son bajos en calorías. Las personas tienden a comprar alimentos reducidos en grasa pero a final, terminan por consumir el doble porque “no engordan”. Otro efecto contraproducente de este tipo de productos, es que pueden ser bajos en grasa pero ricos en azúcares, las cuales finalmente se convertirán en grasa. Es recomendable leer bien las etiquetas de los productos; los alimentos bajos en grasa no deben tener más de 3 g de grasa por cada 100 g.

5. El colesterol es malo.

El colesterol es una sustancia grasa producida en sí por el hígado, en su mayoría. Puede llegar a ser malo porque forma depósitos que recubren y obstruyen las arterias, lo cual contribuye al desarrollo de enfermedades cardiacas. Pero también necesitamos del colesterol para formar células y producir hormonas vitales. En pocas palabras, existe el colesterol bueno y el colesterol malo.

Las grasas saturadas tienden a incrementar las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol malo; el cual lleva el colesterol a las arterias. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL), colesterol bueno; transportan el colesterol lejos de las arterias y de regreso al hígado. Lo recomendable es consumir grasas no saturadas como aceites vegetales, nueces y semillas.

Le invitamos a que mejore su alimentación con la ayuda de un experto y que antes de iniciar cualquier dieta, no se pelees con la comida; recuerde que comer es uno de los placeres más grandes que tenemos, así que no hay porque sufrirlo.

Cortesía: Placeres Orgánicos

Holística

para calmar la mente MEDITACIÓN

Por: Patricia Maldonado

La vida actual, principalmente en las grandes ciudades, es innegablemente estresante, lo que ha llevado a las personas a buscar actividades relajantes y todo tipo de distractores que los saquen de ese estado tenso y aburrido. Así, la meditación ha tomado fuerza como una opción para tener una vida plena y aprender una nueva forma de vivirla.

Meditar tiene que ver con la conciencia, con asumir un estilo de vida en atención consciente, lo que nos permitirá disfrutar de la realidad de una forma más responsable y feliz, lo que nos llevará a dar lo mejor de nosotros mismos en todo momento. Para vivir en plena consciencia es preciso estar relajados. Esta relajación se logra al “ir hacia adentro”, en donde nuestro ser se encuentra apacible de tal manera que, incluso en medio del tránsito o en los momentos más agradables de nuestra vida, podamos ser conscientes de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, permanecer tranquilos y disfrutar al máximo.

Hay algo que los expertos en meditación denominan “estar alerta sin esfuerzo”, un truco que nos permitirá permanecer relajados en medio de un día agitado, lo que parcialmente es la meta de la meditación. Todo gira en torno a la aceptación, pues en lugar de luchar, en vez de intentar cambiarnos, de aceptar ideas de otros en nosotros, en lugar de correr huyendo de nuestras circunstancias podemos comenzar a aceptar las cosas como son, aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos y cuando se llega a la aceptación de nuestro ser, de nuestras heridas y de nuestras experiencias; cuando somos conscientes de nuestras máscaras e incluso de las de otros y simplemente aceptamos: emerge la paz.

Cuando no hacemos nada ni física ni mentalmente ni a ningún otro nivel, cuando toda actividad ha cesado y simplemente somos, a eso se le llama meditación. Con la experiencia aprenderemos que la meditación no está en contra de la acción, de hecho existen meditaciones dinámicas. La primera parte de la meditación es aprender a ser, después aprenderemos a llevar a cabo pequeñas acciones pero manteniéndonos centrados; posteriormente podremos hacer cosas más complicadas y seguir en ese estado de atención consciente. La meditación permite vivir con más claridad, con mayor creatividad y con una visión distinta en donde nos convertimos en observadores, más allá de ser hacedores. Ése es el objetivo fundamental de la meditación: observar la mente, los sentimientos y las emociones.

Para comenzar a meditar, lo primero es reconocer nuestro cuerpo, hacer un recorrido mental de nues-

tro ser físico, de nuestra postura, del lugar donde nos encontramos, se dice que esto trae “la mente a casa”. Cuando meditamos, la intensión es calmar la mente, no significa que debamos pelear con nuestros pensamientos, incluso si estos son repetitivos, obsesivos y nos causan malestar; se trata de darnos cuenta de lo que pensamos, la intensidad y la frecuencia.

Cuando cerramos los ojos y permanecemos físicamente inamovibles, podemos imaginar a nuestros pensamientos como nubes que se acercan a nosotros y simplemente los observamos y los dejamos pasar, no luchamos contra ellos, sencillamente los observamos y entonces la mente se calma, los pensamientos cesan y nos volvemos hacia nosotros, hacia nuestro centro: somos el centro del ciclón.

Una de las primeras formas para comenzar a meditar es centrarnos en nuestra respiración, podemos contar nuestras inhalaciones y exhalaciones en

periodos de 10, es decir, inhalamos, exhalamos y contamos 1, y así consecutivamente hasta llegar a 10 y volver a comenzar. Éste puede ser un primer estadio en la meditación, que puede durar de 5 a 10 minutos. Al principio, permanecer en calma incluso 5 minutos puede parecer una eternidad, pero con la práctica será mucho más sencillo. Un segundo estadio es comenzar contando 1 y después inhalar y exhalar, es decir, contar antes de inhalar.

Algo fundamental para iniciar a practicar la meditación es llevar a cabo una catarsis, nos irá mejor si empezamos con una actividad, con algo en movimiento. Una técnica de meditación que comienza con movimiento nos permitirá más fácilmente permanecer en calma y en silencio.

Existen muchas técnicas de meditación, meditaciones en calma y meditaciones dinámicas, existen

muchas escuelas, lo importante para elegir alguna técnica es probar varias y el cuerpo aceptará algunas de ellas, el método encajará. Es primordial para meditar que el cuerpo esté en una posición confortable, ya que si está en una postura incómoda impedirá observar la mente.

Debemos encontrar un lugar que propicie la meditación, es mejor cuando estamos en contacto con la naturaleza pero si eso no es posible podemos destinar un espacio en casa único para meditar. Ese lugar creará una vibra especial y se volverá un espacio meditativo, sin embargo con el tiempo, la práctica y el aprendizaje nos daremos cuenta de que cualquier lugar es propicio para meditar.

Es importante saber que las técnicas no son en sí meditación, son el medio para lograr estar alerta y ser entonces observadores.

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Ayurveda o la ciencia de la vida

Es una parte de la antigua filosofía védica que se práctica en la India desde hace más de cuatro milenios, combinando terapias físicas, psicológicas y espirituales en un enfoque que es tan crucial para nuestra sociedad moderna como lo fue en el mundo antiguo.

El Ayurveda es un método curativo basado en el empleo de plantas, una nutrición adecuada, una purificación y, ante todo una forma de vida positiva que trata no solo la enfermedad sino al ser humano desde un enfoque holístico, poniendo especial interés en la prevención más que en la cura de los síntomas específicos de la enfermedad. Una vez que se le han restaurado la armonía y el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu, puede empezar a experimentar la vida en su totalidad.

El Ayurveda propone un estilo de vida correcto para conservar o restablecer la salud. No pohibe nada. Al adquirir éstos conocimientos y sentir una mejoría en su estado físico, la persona abandona por sí sola los malos hábitos y mala nutrición y se hace más responsable consigo mismo.

Principios del Ayurveda

Según el ayurveda, los cinco elementos de la naturaleza (éter, aire, fuego, agua y tierra) se combinan en el organismo en forma de tres componentes (doshas) conocidos como vata, pitta y kapha.

El aire y el éter representan el vata, que controla el movimiento muscular y articular, la respiración y los latidos del corazón. Además, el vata controla la ansiedad, el miedo, el dolor y otras funciones del sistema nervioso.

El fuego y el agua representan el pitta, el cual controla la digestión, el metabolismo, la inteligencia y el color de la piel. El pitta rige las emociones de ira, odio y celos.

La tierra y el agua representan el kapha, que rige la estructura física del cuerpo y del sistema inmunitario. Se cree que las respuestas emocionales que están controladas por el kapha incluyen la calma, el perdón, el amor y la codicia.

T E M A R I O

1. Principios básicos de Ayurveda

2. Anatomía y Fisiología

3. Terapía nutricional ayurvédica

4. Masaje ayurvédico

5. Aromaterapia

6. Psicología ayurveda

7. Epistemología ayurveda

8. Iridología

9. Herbología

10. Yogalogía

11. Remedios ayurvédicos

12. Panchakarma y otras terapias

13. Jyotish (astrología védica)

14. Tattwas, emociones, dominio total de los desequilibrios. camino directo a la espiritualidad y realizacion.

15. Exposición de tesina

AROMATERAPIA

curar por medio de aromas

La aromaterapia es un tratamiento de la medicina alternativa que se basa en el uso de los aromas puros para una cura natural, también es un complemento importante para ayudar a restablecer nuestro equilibrio y armonía.

El uso de esencias se remonta a tiempos antiguos y tiene referencias en todas las culturas y religiones. En la antigüedad, los egipcios, chinos, persas, griegos e hindúes utilizaban aceites esenciales en medicina, cosmética, baños y para armonizar los templos. En Mesoamérica eran utilizados los aromas de las flores y algunas plantas en infusiones para baños corporales.

En 1928, René-Maurice Gattefossé, acuñó el término “aromaterapia” para resumir el efecto curativo de los aceites esenciales. Para los años 50, MargaritaMaury, terapeuta de belleza y bioquímica austríaca, introdujo la idea de utilizar los aceites esenciales en el masaje y se establecieron las primeras clínicas de aromaterapia en Francia y en Suiza.

La aromaterapia ha evolucionado para convertirse en una de las terapias complementarias modernas más valiosas. El principal método de aplicación de los aceites esenciales es mediante una dilución en agua caliente, para que el vapor del agua, mezclado con las esencias, se absorba por medio de la respiración. Otra de las formas de aplicación es por medio de la piel, utilizando una mezcla de aceites esenciales con aceites vehiculares.

Estos aceites penetran a través de los vasos capilares y son transportados a todo el organismo mediante el torrente sanguíneo. También pueden combinarse entre sí y producir sinergias que hagan un efecto más potente y benéfico.

Es importante señalar que los aceites esenciales no pueden aplicarse directamente sobre la piel ya que son altamente concentrados, por lo que es necesario diluirlos en otros aceites o en agua.

La aromaterapia se ha convertido en un medio complementario para ayudar al individuo a contrarrestar el insomnio, reducir el estrés, disminuir la ansiedad, aliviar el dolor, quitar la depresión, aumentar las defensas inmunológicas, corregir problemas estomacales crónicos y otros padecimientos; además es muy utilizada en cosmética por sus excelentes propiedades.

La eficiencia de los tratamientos de aromaterapia depende de la pureza y calidad de los aceites esenciales y de la manera de usarlos.

Por inhalación: Mediante la aspiración directa de los aromas.

• Por uso tópico: Por absorción de la piel por baños, duchas o masajes, accediendo por medio de los capilares del torrente sanguíneo.

• Por ingestión: La manera tradicional es tomar infusiones (tés) de hierbas aromáticas y la de incluirlas en la preparación de alimentos.

La aromaterapia es un método curativo holístico que puede actuar sobre procesos físicos, mentales y emocionales con efecto armonizante, relacionado a nuestras emociones por estar directamente conectado al cerebro, de ahí la importancia de una buena aplicación.

Efectos psicológicos de los aceites esenciales:

• Relajantes: Amaro, ciprés, clavel, enebro, cedro, nerol, mandarina, manzanilla, mirra, rosa, sándalo, vetiver.

• Equilibradores: Albahaca, bergamota, geranio, incienso, lavanda, clavo.

• Estimulantes: Palmarosa, pimienta negra, pino, pomelo, romero, salvia.

• Antidepresivos: Albahaca, amaro, bergamota, clavel, geranio, ylangylang, incienso, jazmín, lavanda, lima, limón, mandarina, manzanilla, naranja, nerol, pachuli, palmarosa, petit grain, pomelo, rosa, sándalo.

• Afrodisíacos: Amaro, angélica, canela, cardamomo, cilantro, clavel, clavo, gálbano, ylang-ylang, jazmín, jengibre, madera de cedro, nerolí, pachuli, romero, rosa, sándalo, vetiver.

• Anafrodisíacos: Alcanfor, mejorana.

• Estimulantes de la mente: Albahaca, cardamomo, cilantro, eucalipto, menta, pino, romero, angélica, limón, tomillo.

Los aceites esenciales poseen muchas propiedades que provocan estímulos en el ser humano y se convierten en un invaluable elemento de bienestar.

Cortesía: Instituto Mexicano de Aromaterapia, S.C.

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