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FLASH PA CAMUDAR L’ESTILU VIDA / PARA CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA FLASH

CONSUMIR PESCADO GRASO

CASI TODO EL MUNDO ESTÁ DE ACUERDO EN QUE EL PESCADO ES SALUDABLE. ESTO ES ESPECIALMENTE CIERTO EN EL CASO DE LOS PESCADOS GRASOS, COMO EL SALMÓN, QUE CONTIENE ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 Y OTROS NUTRIENTES. LOS ESTUDIOS MUESTRAN QUE LAS PERSONAS QUE COMEN LA MAYORÍA DE LOS PESCADOS TIENEN UN RIESGO MENOR DE TODO TIPO DE ENFERMEDADES, INCLUIDAS LAS ENFERMEDADES CARDÍACAS, LA DEMENCIA Y LA DEPRESIÓN.

RIQUES PROTEÍNES COMER ABONDES PROTEÍNES YE ENFORMA IMPORTANTE Y MUNCHOS ESPERTOS CALTIENEN QUE LA INXESTIA DIARIA RECOMENDADA NUN YE DEMASIADAMENTE ALTA. LA PROTEÍNA YE IMPORTANTE SOBROMANERA PAL PROCESU PERDA PESU Y FURRULA AL TRAVIÉS D’ESTREMAOS MECANISMOS. UNA ALTA INXESTA DE PROTEÍNES PUE AUMENTAR BULTABLEMENTE’L METABOLISMU, AL EMPAR QUE TE FAI SINTIR FARTUCU QUE YA PER SE XINTES MENOS CALORÍES. TAMIÉN PUE SER QUIEN A AMENORGAR LES GANES DE PICAR FUERA D’HORES. TIEN DEMOSTRÁOSE AMÁS QUE XINTAR PROTEÍNES ABONDES AMENORGA’L ZUCRE NEL SANGRE Y LOS NIVELES DE PRESIÓN ARTERIAL.

COMER VERDURAS Y FRUTAS LAS VERDURAS Y LAS FRUTAS SON LOS ALIMENTOS SALUDABLES “POR DEFECTO”, Y POR UNA BUENA RAZÓN. ESTÁN CARGADOS CON FIBRA PROBIÓTICA, VITAMINAS, MINERALES Y TODO TIPO DE ANTIOXIDANTES, ALGUNOS DE LOS CUALES TIENEN POTENTES EFECTOS BIOLÓGICOS. LOS ESTUDIOS MUESTRAN QUE LAS PERSONAS QUE CONSUMEN LA MAYORÍA DE LAS VERDURAS Y FRUTAS VIVEN MÁS TIEMPO Y TIENEN UN MENOR RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA, DIABETES TIPO 2, OBESIDAD Y TODO TIPO DE ENFERMEDADES.

NON TOLOS CARBOHIDRATOS SON LO MESMO. A LOS CARBOHIDRATOS REFINAOS ESANICIÓSE-YOS TOLA FIBRA. SON BAXOS EN NUTRIENTES Y PUEN SER BIEN DAÑIBLES. LOS ESTUDIOS AMUESEN QU’ESOS CARBOHIDRATOS TÁN RELLACIONAOS COLA SOBROALIMENTACIÓN Y ENFERMEDAES METABÓLIQUES.

ACEITE DE OLIVA EL ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA ESTÁ GENERALMENTE CONSIDERADA LA GRASA MÁS SALUDABLE DEL PLANETA. ESTÁ CARGADO DE GRASAS MONOINSATURADAS SALUDABLES PARA EL CORAZÓN, ASÍ COMO PODEROSOS ANTIOXIDANTES QUE PREVIENEN EL ENVEJECIMIENTOS Y PUEDEN COMBATIR EFECTIVAMENTE LA INFLAMACIÓN. EL ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA PRODUCE MUCHOS EFECTOS BENEFICIOSOS EN LA SALUD DEL CORAZÓN, POR LO QUE LAS PERSONAS QUE CONSUMEN HABITUALMENTE ACEITE DE OLIVA TIENEN UN RIESGO MUCHO MENOR DE MORIR POR ATAQUES CARDÍACOS Y ACCIDENTES CEREBROVASCULARES.

RELLACIÓNATE LES RELLACIONES SOCIALES SON DAQUÉ BÁSICO PAL SER HUMANU. SON BRAERAMENTE IMPORTANTES Y NON SOLO POL TO BIENTAR MENTAL, SINON TAMIÉN POLA TO SALÚ FÍSICA. HAI ESTUDIOS QU’ AMUESEN QUE LA XENTE CON PRESONES QUE TAN CAU DE TÍ COMU COLLACIOS Y FAMILIA TAN MÁS SANES Y VIVEN MUNCHU MÁS TIEMPU QUE LES DEMÁS.

¡AMENORGA’L ZUCRE! EL ZUCRE AMESTÁU YE’L PIOR INGREDIENTE QUE S’ATOPA NA DIETA MODERNA Y QU’EN MUNCHES OCASIONES TOMAMOS ENSIN SER COSCIENTES D’ELLO. HAI DE CAMENTAR QUE LES PEQUENES CANTIDAES DE ZUCRE NA DIETA TÁN BIEN, PERO QU’EN CUANTES LES PRESONES XINTEN GRANDES CANTIDAES, PUEN CAUSAR ESTRAGOS NA SALÚ METABÓLIC0. UNA ALTA INXESTA DE ZUCRE AMESTÁU TA VENCEYADA A NUMBEROSES MALURES, DELLES QUE RESULTEN PEREVIDENTES COMU LA OBESIDÁ O LA DIABETES TIPU 2, PERO TAMIÉN A LES ENFERMEDAES DEL CORAL Y A MUNCHES FORMES DE CÁNCANU.

¿LEVANTAS COSAS PESADAS?

LEVANTAR PESAS ES UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS QUE PUEDES REALIZAR PARA FORTALECER TU CUERPO AL MISMO TIEMPO QUE CONSIGUES MEJORAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL. TAMBIÉN CONDUCE A MEJORAS MASIVAS EN LA SALUD METABÓLICA, INCLUIDA UNA MEJOR SENSIBILIDAD A LA INSULINA. EL MEJOR ENFOQUE ES IR A UN GIMNASIO Y LEVANTAR PESAS, PERO PIENSA QUE HACER EJERCICIOS CON EL PESO CORPORAL PUEDE SER IGUAL DE EFECTIVO.