FLASH
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PA CAMUDAR L’ESTILU VIDA / PARA CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA
RIQUES PROTEÍNES COMER ABONDES PROTEÍNES YE ENFORMA IMPORTANTE Y MUNCHOS ESPERTOS CALTIENEN QUE LA INXESTIA DIARIA RECOMENDADA NUN YE DEMASIADAMENTE ALTA. LA PROTEÍNA YE IMPORTANTE SOBROMANERA PAL PROCESU PERDA PESU Y FURRULA AL TRAVIÉS D’ESTREMAOS MECANISMOS. UNA ALTA INXESTA DE PROTEÍNES PUE AUMENTAR BULTABLEMENTE’L METABOLISMU, AL EMPAR QUE TE FAI SINTIR FARTUCU QUE YA PER SE XINTES MENOS CALORÍES. TAMIÉN PUE SER QUIEN A AMENORGAR LES GANES DE PICAR FUERA D’HORES. TIEN DEMOSTRÁOSE AMÁS QUE XINTAR PROTEÍNES ABONDES AMENORGA’L ZUCRE NEL SANGRE Y LOS NIVELES DE PRESIÓN ARTERIAL.
CONSUMIR PESCADO GRASO CASI TODO EL MUNDO ESTÁ DE ACUERDO EN QUE EL PESCADO ES SALUDABLE. ESTO ES ESPECIALMENTE CIERTO EN EL CASO DE LOS PESCADOS GRASOS, COMO EL SALMÓN, QUE CONTIENE ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 Y OTROS NUTRIENTES. LOS ESTUDIOS MUESTRAN QUE LAS PERSONAS QUE COMEN LA MAYORÍA DE LOS PESCADOS TIENEN UN RIESGO MENOR DE TODO TIPO DE ENFERMEDADES, INCLUIDAS LAS ENFERMEDADES CARDÍACAS, LA DEMENCIA Y LA DEPRESIÓN.
4 / SALÚ dable
COMER VERDURAS Y FRUTAS LAS VERDURAS Y LAS FRUTAS SON LOS ALIMENTOS SALUDABLES “POR DEFECTO”, Y POR UNA BUENA RAZÓN. ESTÁN CARGADOS CON FIBRA PROBIÓTICA, VITAMINAS, MINERALES Y TODO TIPO DE ANTIOXIDANTES, ALGUNOS DE LOS CUALES TIENEN POTENTES EFECTOS BIOLÓGICOS. LOS ESTUDIOS MUESTRAN QUE LAS PERSONAS QUE CONSUMEN LA MAYORÍA DE LAS VERDURAS Y FRUTAS VIVEN MÁS TIEMPO Y TIENEN UN MENOR RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA, DIABETES TIPO 2, OBESIDAD Y TODO TIPO DE ENFERMEDADES.
